谈教师心理健康的自我维护（共10篇）
曲阜市防山镇中学 张爱农
心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，教师是在学生心尖上行走的人，教师的心理健康直接影响着学生的心理健康。近年来，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。因而，教师的心理健康显得犹为重要。那么，教师究竟怎样才能做到身心和谐、心理健康呢？
一、树立正确的世界观、提高自己的人格素养。
教育是一种慢的艺术，在这种慢的艺术中，要想学生有所成长，教师首先得成长自己，特别是人格修为的成长，而成长的最佳途径和最长效的办法就是学习。只有不断地加强学习，树立正确的世界观、人生观、价值观，注意为人师表，主动驾驭和调节好自己的心态,掌握提高自身素质的一些技巧，如：经常记录教学经验、心得，向优秀教师学习，提高自身素质，增强工作上的自信心等等,才能将学生锻造成为大写的“人”。这种心态对保持心理健康是非常有利的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，也有研究表明，教师的心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。
二．教师应努力营建一个幸福和谐的家庭
美满的家庭、幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师则很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，由此很容易产生。
三、要有一定的兴趣爱好和追求目标
苏格拉底说：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”张闻天也说：“生活的理想，就是为了理想的生活。”人一旦没有了追求目标，他的生活就没有了激情，无所事事，发牢骚，对什么都不满。于是有的人就把大量精力放在打麻将上或花天酒地。老师，作为一名人类灵魂的工程师，主要职责是教书育人，培养有文化，有理想，有道德，有纪律的“四有”新人，而要培养这样的“四有”新人，教师首先得有理想，得“充电”。因此，作为教师，我认为至少要多看书，增大阅读量不断充实自己，自己虽然在物质上很贫乏，但是在精神上很富有。当然，教师还可以培养自己多方面的兴趣，如书画、养花等，缓解紧张的工作压力，还要合理安排时间，以减轻过重的负荷孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。
四教师应加强身体锻炼，促进健康体魄
人的身体健康与人的情绪有着密切的关系。身体健康是情绪愉快和稳定的基础。一个人身体健康，往往表现出精力充沛、心情开朗。若一个人长期身体虚弱、多病，则容易引起抑郁的心情。教师的工作
是十分繁忙的，他们的大部分时间是围绕学生度过的。在这种情况下，教师就要妥善安排时间，加强身体锻炼，合理分配精力，科学地安排工作、学习和生活，避免身心经常处于疲惫状态，建立有序的、有张有弛的工作秩序，切实提高工作效率。另外，为了提高自身心理健康的水平，教师应当有自知之明，了解自己的长处和短处，能经常用心理健康的标准来衡量自己的行为并作出调整。
一、教师心理健康的现状
据国家中小学生心理健康教育课题组对中小学的2292名教师所进行的检测结果，[1]中小学教师心理障碍发生率竟高达50%。躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖是中小学教师群体中最主要的心理健康问题。中小学教师工作任务十分繁重，长年劳累，体质每况愈下，加上中小学教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象，因而过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高，难免产生焦虑、恐怖情绪。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡、人际敏感等，表现在工作中就是难以有乐观积极的心态，喜欢用冷傲、生硬的态度对待学生，随便挖苦学生，无端训斥学生，多疑、猜忌心重，容易计较，爱和同事闹别扭，自卑等。教师的心理健康，已经成了一个无法回避的话题。
二、教师心理健康的影响因素
1. 工作压力过大是造成教师心理障碍的首要原因[2]。
适当的压力可以使人产生责任感、进取心，但是压力过大则会影响人的心理健康。压力主要来自高社会期许———“人类灵魂的工程师”、“春蚕”等，其实教师只是一种职业、谋生手段，不是人格高尚的象征。教师只有在进入职业状态之后得到系统有效的培训，才会慢慢地将教育发展成为自己热爱的事业，才能提升职业认同。教师中普遍存在的焦虑情绪也与教师的职业特点有关。不少青年教师有着较高的理想和奋斗目标，当他们的愿望与现实之间发生激烈矛盾和碰撞时，其心态往往无法平衡，产生焦躁情绪。
2. 多重社会角色带来的心理健康问题。
教师夹在学校、学生和家长之间，既是学校教育理念的执行者，对学生进行直接的管理，又是教育产业化链条中的服务者，处于被消费者弹劾的地位。教师扮演着众多的角色：文化知识的传授者、技能操作的示范者、言传身教的教育者、人际关系的协调者、学生家长的代理者，这就要求教师具有专业知识、实践技能、组织管理、人际交往、情绪调控等多种能力。多种角色的转换容易产生错位，引起教师心理上的紧张和疲劳。
3. 缺少家庭、社会支持系统。
教师的各自为战的工作状态和时间紧迫、操劳过度，造成教师彼此之间很难相互沟通、彼此支持，而以学生成绩为标准的教师评价体系还会人为地制造竞争，恶化人际环境。同时教师的视野不够宽泛，社会交际能力较差，终日辛劳却很难体会到成功的快乐。
4. 教师心理健康知识的缺乏。
教师自身心理知识欠缺，容易导致心理问题疏导渠道的不畅，教师本身的人格缺陷如追求完美、拘谨保守标过高、自尊过强、意志力弱等都会引发心理问题。
三、教师心理健康的自我维护
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系：既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在必要的时候能承受巨大的压力，但他绝不会让自己一直处于压力之中以致身心俱损，影响工作和生活的正常进行。教师可以从以下几个方面调适自身心理问题：
1. 正视自我，悦纳自我。
职业理想与信念是维持、提高教师心理健康的重要保证。高职院校教师应努力树立正确的职教思想，热爱职教事业，全面提高自身素质，爱护和宽容学生，正视现实，不断奋进。教师职业的特点决定教师要淡泊名利、超然世俗，既不目空一切，也不妄自菲薄。教师职业的社会功效是潜在的，并非立竿见影、光辉耀眼;教师收入相对偏低，荣誉也相对较少。这就要求教师用辩证的态度，看待光怪陆离的社会现实，公正地评价自我，设置合理的目标，确立适中的期望值，平静躁动不安的心灵，用自身力量达到与外在环境的动态平衡。
2. 调整心态，正视压力。
教师要正确认知压力，要认识到优胜劣汰是社会发展的必然趋势，压力及其反应不是自己的弱点和能力不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。教师要学会正视现实、自我调适，提高综合素质，养成乐观宽容、淡泊豁达的性格，遇到尴尬的境遇，选择应对策略。教师应适时适度地调节好心态与情绪。适时调整角色。教师不是“我”的惟一社会角色。[3]教师要学会对时间进行组织和预算，将目标按优先次序进行区分，设立一个切实可行的时间表，每天留出一定的时间给自己。当工作压力过大时，还可通过各种身体锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到放松和调节。
3. 合理地定位自我，正确地评价自我。
教师要承认自己的优点、长处，也要承认自己能力的不足及时间、精力、客观条件的有限性，教师要合理地制订目标，不追求完美，不苛求自己，将自己的工作期望和生活追求定位在稍高于现实的位置上。量力而行，有些方面要做到100分，有些方面做到8O分就够了。不要奢望各方面都兼顾得很好：既要教书教得好，又要家里永远都窗明几净;既想在讲课大赛拿名次，又想每天变着花样做出可口的饭菜。“鱼和熊掌不可兼得”，认清这一点，教师们就会摆脱许多不必要的压力的困扰。
4. 加强学习，系统掌握心理学和心理健康等知识。
教师应主动、有意识地加强心理知识的学习，掌握与运用应对压力的技巧，进行有效的自我调节，主动解决一些常见的心理问题，做自身心理健康的维护者。
四、小结
综上所述，教师心理障碍产生的原因是多方面的，应该从不同的渠道运用综合的手段予以克服。在现阶段，教师自身对自我心理健康的维护相当重要。注重心理健康，提高自我保健意识，对于很好地履行教育职责，创造美好的个人生活有着重要意义。
摘要：教师心理健康的现状不容乐观, 工作压力大、多重社会角色、缺少家庭及社会支持系统、教师自身心理健康知识的缺乏是教师心理健康的主要影响因素。正视自我, 调整压力, 正确自我评价, 加强沟通, 加强心理知识的学习是教师心理健康的自我维护的方法。
关键词：教师心理健康,现状,影响因素,自我维护
参考文献
[1]张占虎.教师心理健康:一个无法回避的话题.发展, 2006, 9:107-108.
[2]李金艳.论教师教育与教师心理健康.中国成人教育, 2006, 9:96-97.
【关键词】角色期望教师评价心理健康心理治疗
我国一个进行中小学生心理健康教育研究的课题组近期发布的调查结果显示,有51.23%的教师存在心理问题,其中32.18%的教师属于轻度心理障碍, 16.56%的教师存在中度心理障碍,2.49%的教师已经构成心理疾病。 因此有部分教师在教育教学过程中出现言语过激、情绪反常、行为过当的情况,严重的影响了学生的健康成长,甚至有的发展成为“恶性事件”,在社会上造成了很坏的影响。各级各类学校响应教育部号召,针对教师心理健康开展了多种多样的心理健康教育活动,但我们认为问题的关健在于教师自身应积极应对,进行有效地自我维护。
教师的心理健康不仅关系到自身的生理健康, 而且会对自身的工作产生巨大的影响。
1、健康的心理有利于生理健康。
《心理学》研究表明:人是一个生理和心理紧密结合的有机整体,精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。心理健康与生理健康关系极为密切。一方面,一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响,使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪,影响人的情感、意志、性格,乃至人际关系的和谐;另一方面,心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体,而心理上的不健康,往往会导致生理上的异常或病变,引发心身疾病。
2、教师是影响学生人格发展的关键人物
教育的目的不仅在于促进学生的智能发展,而且在于培养学生健全的人格。教师是学生心目中的“重要他人”,是学生认同的楷模,在师生日常接触中最能发挥潜移默化的作用。如果教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,教师必须有健全的人格和良好的心态。
3、教师是学校的心理卫生工作推动者。
学校心理卫生工作方兴未艾。要促进心理卫生工作的发展,不但需要有受过一定训练的专业人员,而且更需要全体教师的共同参与,把对学生的心理健康教育渗透到教育教学工作的全部过程中。
教师心理健康问题形成的原因
1、过大的工作压力使教师出现心理失衡。
据调查表明,教师的工作压力大于其他行业。随着生活的城市化,越来越多的学生学习态度不积极,有厌学情绪;独生子女的家庭结构、社会不良风气的污染使学生的偏差行为越来越多;另外,随着社会的发展,学生的自主性的增强,传统的教师权威逐渐淡化,教师的影响力有所降低,甚至连课堂常规都难以维持。这些都形成了强大的心理压力,使教师产生生理和心理的失衡。
2、过多过高的教师角色期望使教师身心俱疲。
教师心理健康水平偏低,与教师角色的特殊性有关。教师角色有多元性、变动性和冲突性的特点。国家和社会期望教师担当知识的传播者、集体的领导者、 “学生的楷模”等角色;家长希望教师是“家长的代理人”和“严格的管理者”;学生期望教师是知识博大精深,无所不知、无所不晓的 “朋友和知已”;而学校总是期望他的教师是出色的纪律维护者,业绩突出的教育者,遵纪守法的好员工。众多的角色期望综合在一起,容易造成心理冲突;而教师毕竟是一个个普普通通、有血有肉的现实中人,为了使扮演的角色同时达到众多的期望值,于是,他们就加倍地严格自律,控制自己,不能随意表达自己的思想和感情,这也容易造成心理冲突。教师稍有一些方面的角色扮演不如意就会换来众多的批评、指责。部分教师的责任心过重,整日忧心忡忡,生怕某一方面的角色扮演失误,换来责骂。过重的心理负担会导致部分教师的心理失衡,出现心理健康问题。
3、过度完美的自我期望难以如愿使教师产生挫败感。
教师作为知识和道德的化身,作为学生灵魂的工程师,常在潜意识里把完美作为自己追求的人生目标。工作中,教师总是希望自己在各方面都作得尽善尽美,样样都不比别人差,并且渴望他人看到、肯定自己的成绩,而往往忽略了自身的条件限制。现实中,个人的个性、能力、特长和机遇各不相同,而这些自身条件又在很大程度上制约着工作成绩。特别是教师职业,业绩并不一定能从教师自身的学历、能力和花费精力的多少中直接反应出来,而要从学生方面间接地反映。所以,成绩和付出的劳动并不总是成正比。这就使得,教师如果觉得成绩不够理想而加倍的努力工作,但是努力的结果不一定能达到自己预期的结果。所以,教师如果不能理性地分析失误,把原因都归结到自己身上来,就会内疚、自责,甚至感到悲观厌世,带来心理上的不良反应,出现心理健康问题。
4、过多的责任和个人发展的矛盾使教师难予取舍,陷于两难境地。
一般来说,教师有较强的自尊心和进取心,他们追求成就,希望成功。他们想进修提高,或想钻研自己喜欢的专业,或想发挥自己的特长。但是,教师责任的重大要求他们必须将全部的心血投入到教育教学活动中去,时刻心系学生,从而不得不放弃自己的发展,这也容易造成严重的心理冲突。
鉴于诸多原因造成部分教师产生这样那样的心理和生理疾患,笔者在长期的教学实践中,提出教师心理健康的自我维护的几点建议:
1、增强自我心理保健意识。教师要认识到健康包括“身体”(生理)和“精神”(心理)两个方面,健康不仅指没有疾病或不正常的现象存在,而且还指每个人在生理方面、心理方面以及社会行为方面能保持最佳、最高的状况,从而善待自己,关心自己,帮助自己,维护自己的心理健康。
2、正确认识和对待失败
教师如常人一样,工作中难免产生失败,如果能从失败中吸取教训、总结经验,则能减少压力和焦虑的来源,更有利于自身的心理健康。生活中,谁都会遇到令人不愉快的事情:对学生说过一万遍的事情,可他总是记不住;全力以赴的工作却得不到领导的赏识;总是晋升不上高级职称、当不上优秀……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪,毁坏我们的生活,还不如让自己对这些事情坦然接受,并加以适应,很多时候怨恨是无济于事的,我们已经失去了很多,只要不再失去教训就行了。
3、修正认知观念。教师的挫折经常来自学生的不如人意的表现,如教师教了半天,学生还学不会。这些现象之所以使教师感受到沮丧,是因为教师有不合理的信念,那就是“我反复教过了,你就该会”。如果教师摒弃这种不合理的信念,代之以有些学生问题是“病因根植于家庭,病象显现于学校,病情恶化于社会”,并非仅仅是教育失当那么简单的事,而是有多方面的原因的,教师只要尽到了责任,就可以问心无愧。
4、合理宣泄,学习松弛技术。如果不良情绪积蓄过多,得不到适当的宣泄,容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高,还可能造成心身疾病。因此,教师也应该选择在合适的时候、以合理的方式宣泄自己的情绪。
5、积极参与继续教育,将自己融于这个不断发展的社会中。积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,真正拥有心理上的安全感;才能开拓自己的视野,能使自己站在更高的角度看问题,才能不断增加自信和理解力,缩小自己与学生之间的代沟,赢得学生的尊重。
6、寻求专业帮助
寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。以前,一提到心理治疗,人们就会把它与精神病挂钩。但现在,人们越来越认识到,求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的,其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上,给学生的心理造成不良影响。有研究表明:心理治疗能提高教师的理解力,能更好地给予他们所需要的帮助和指导,使教师和学生、同事一起工作得更好,对自己的情感和行为有了更深的理解。
教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。可是，多少年来，这些‘灵魂工程师’的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。” 老师们普遍反映心理压力大，人际沟通不畅，职业枯竭感偏高，许多人受到慢性疲劳和慢性病的困扰，心理健康状况堪忧。教师心理不健康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反应及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反应，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不健康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处罚学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理健康发展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径体现在学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。
1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。
为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境；创设一个民主、开放的政治氛围。关心教师的发展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的机会等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，避免因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理健康造成的危害。
2、学校要正确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。
学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理健康教育工作，作为学校工作的重要内容。通过开展心理健康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理健康水平。
二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。
1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人”的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心理健康发展提供坚实的认知基础。
2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。
良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突，如果一个人能在一种和谐、融洽、彼此信任的工作氛围中，他的心理健康就有了基本保障，留心观察学生，发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增进相互勾通和理解。利于师生的共同发展。
3、学会自我调适，有效调节不良情绪。
教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进行调整，当心理失衡时，可以通过合理化幻想，合理情绪宣泄的方式来安慰自己，说服自己、自我解脱，避免更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。
4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。
一个人，不论在本职工作中得到多大的满足，那都只是生活中的一部分。教师要懂得不断拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教师的教育思路；新的活动、新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。
三、从社会角度，提高教师心理健康的水平。
1、营造“尊师重教”的氛围。
2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。
3、要把教师的心理健康教育在社会上进行专业化的预防和矫治。
摘要: 心理健康已经成为现代人所关注的焦点问题，在教学过程中，教师由于其职业的特殊性，产生了很多的心理压力，教师自身要从方面学会自我调节。
关键词：心理健康原因角色转变工作方式自我调节
心理健康已经成为现代人所关注的焦点问题。在社会飞速发展、人们心理压力重重的今天，而教师作为一个特殊群体也面临着前所未有的挑战：职业枯竭，自我价值感缺失、焦虑抑郁……，“工程师”的灵魂受到了重创，心理健康现状令人担忧。
一、教师心理压力产生的原因
在教学过程中，教师由于其职业的特殊性，会产生一些诸如工作压力大、人际关系复杂等方面的问题。而随着新课程的改革与实施，中小学教师因课改带来的教师角色、工作方式、竞争方式等的改变而又产生了新的心理压力。
1.教师角色转变的压力
传统的师生关系是师道尊严和教师对教材与知识的独占和绝对权威，新的教育理念要求教师角色由知识的传授者转化为学习的促进者，由学生的管理者转化为学生的引导
者，由过去的“惟我独尊”“高高在上”的控制者转化为以民主、平等、和谐为特征的新型师生关系的建构者、合作者。教师角色的这种转变必然会引起师生关系实质上的变革以及教学地位的变迁。很多教师担心随着角色绝对地位的下降，会导致教师权威地位和影响力的下降。
2.工作方式的改变带来的压力
新课改给中小学教师带来五个不适应：一是教育思想不适应。二是教学能力不适应。三是职业技能不适应。现代教育手段的运用能力不强。四是教学评价不适应。五是知识结构的不适应。这在无形中就会迫使中小学教师在教学上花费更多的时间和精力。无疑，这不仅会增加教师的工作量，而且新课改中许多新的要求的提出，也给中小学教师带来巨大的心理压力。
3.评价标准的变化带来的压力
新课程实施的目的是要培养德、智、体、美、劳全面发展的、具有创新精神和创新能力的人。它的实施，要求评价标准应由过去的单一性向多元化发展。因而，一些学校出现“双面人”现象：对外高举课程改革大旗，大肆宣传，轰轰烈烈地搞课改，对内仍然按照原有评价标准评价教师和学生，以升学人数作为奖励指标，实实在在地抓应试。在这种情况下，许多教师不知道是按照新课程的要求尽快转变角色，还是保持原有的工作方式和教育教学方法来应付沉重的升学压力。兼顾两种标准，使教师身心俱疲，承受着很大的心理压力。
4.利益关系不平衡带来的压力
在人们的传统观念中，教师就是那种安贫乐道的奉献者，他们只为耕耘不求收获，只求奉献不讲享受。长期以来中小学教师超负荷劳动付出，对社会发展起到了巨大的推动作用。据辽宁省调查，教师常年日均加班50分钟以上，是商业人员的6.3倍、工人的5倍；许多教师的日均工作时间达10小时。长期超负荷运转，使得中小学教师疲惫不堪，身心疾病增加，心理压力沉重。而如今新课程的改革又向中小学教师提出很多新的要求，教师强大的工作量与市场经济条件下中小学教师微薄的工资收入形成强烈的反差。目前大多数中小学教师的收入与事业单位或公务员的收入相比属于最低的，而工作强度是最大的。这些都会给中小学教师的心理造成一定的压力。
二、教师自身要学会自我调节。
面对压力，作为教师自己，要学会自我调适。所谓自助者天助，自助是一种直接、便捷、根本的救助方法。而且，“工程师”的职业特点就是育人，他们有这样的优势为自己疗伤。这里推荐一些自助的方法，希望能增进教师的心理健康。
1、学会排解不良情绪
教师常常会产生各种各样的不良情绪，使他们无法愉快地工作与生活。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，还可能造成心身疾病，重的如焦虑、抑郁，甚至精神疾病。因此，教师应该主动宣泄自己的负面情绪。
这里介绍几种非常适用的放松疗法。（1）深呼吸法。深呼吸时应全身放松，吸气的呼气的过程要慢，持续的时间各约4秒钟，平时每天坚持练习两次，每次4-10分钟，可以缓解心理压力。（2）张-弛肌肉放松法。这种方法的要点是让你先紧张后放松，在感觉紧张后再充分地体验放松的感觉。从操作上来讲，一般从上到下，依次进行。（3）想象放松法。即通过对一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象来达到身心放松的目的（如海边漫步、草原奔驰、似小鸟在天空中自由翱翔等）。由于这种松弛是持久的、有益的，由自身努力形成的，所以容易形成对环境的控制感，而这种控制感对环境压力造成的紧张感的缓解是非常有利的。
2、树立正确的人生观和价值观
心理学告诉我们：“人生观和价值观处于心理现象的最高层次“，是个人行为的最高调节者，在心理活动中起着决定性作用。教师应抱定自己的理智信念，”天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，从自身的工作进步与成就中获取幸福的果实。而且对于任何事物，要学会爱自己所选，才能真正地找到它的意义。对于教师职业,除了是谋生的手段
以外,还可以找到教学中的娱乐价值、情感价值、回归价值(回归童年、回归学生时代,永葆童心)等；也可以将职业提升为事业,成为艺术。当职业成为一个人终生为之奋斗的事业时,那就会产生无穷的乐趣,自我人生价值也会大大提高。
3、调整自我期望值，接纳自我教师们的心理压力中有一类是来自于对自己的高要求——无法接受自己有做不好的地方。这很大一部份原因是因为，我们的社会给教师戴上了一顶冠冕堂皇的帽子：博学、高尚、充满智慧，无所不能……社会对教师的神化是对教师职业的肯定，也是一种高要求，使很多教师无形中在自己心中形成了“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。这实际上等同于让自己在“理想自我”状态下工作与生活了。可他们同时也是一名普通人，他们的“现实自我”中有平凡、琐碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接纳。如果老是活在“理想自我”的指挥中，将会有很多失意或压力。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念，建立合理的专业期望，自我保护。
4、提高工作能力和技能
现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。身为教师，要不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待工作。
5、要学会建立和谐的人际关系。
建立和谐的人际关系能从中得到乐趣与心理支持。如交几个知心好友，闲时一起吃吃饭聚聚，一起娱乐，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能够培养更广泛的兴趣爱好，拓宽自己的生活面，让生活更充满活力；还可以感受人与人之间的真情，使我们更加热爱生活。
《怎样维护幼儿教师的心理健康》这门课程中，幼儿教师心理健康的维护中的三点给我的印象很深，挺符合我们大多数幼儿教师的需要，其中包括
（一）在宏观的社会体制层面上，对幼儿教师的工作提供支持和保障
（二）幼儿园要采取切实有效措施，创设有利于保持心理健康的氛围
（三）增强自我保健意识，提高自我调节的能力，尤其是第三点“增强自我保健意识，提高自我调节的能力”给我很大的启发。
一、充分了解自己。
心理健康应主要靠自己来维护，只有自己才能最好的帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收，内化才能真正发挥作用。
二、学会调节自身的情绪。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，那么容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或者强度过高，还可能造成身心疾病，所以幼儿教师也应该选择合适的时候，合理的方式来宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如适当的环境下放声大哭或者大笑，对亲近和信任的朋友或亲戚倾诉衷肠，写写说说或者发发微博。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等，还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。
三、保持健康的体魄。身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应该注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正产的工作和学习。
四、多与人沟通，多与人交往。
建立良好的人际关系是一个教师保持心理健康的重要条件，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换，对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。
总之，教师职业是一个有悠久历史的职业，教师应从自身健康的心理去影响幼儿，帮助和引导幼儿，促进幼儿的健康成长。
一、农村高中教师心理健康问题的现状
本课题组成员采用《教师工作压力源量表》在本地区农村高中随机抽查了150名教师。该问卷由30个题目组成, 前29题为按照等级自评, 量表采用5级计分制, 即0~4分, 得分愈高, 说明某一方面的特性愈明显。结果表明:
1.有24.3%的被调查教师压力非常大, 有42.5%的被调查教师压力比较大, 两者加起来占到了被调查教师的66.8%。说明绝大部分教师感觉压力比较大, 感觉没有什么压力的只有3.7%的教师。
2.43.4%的教师经常失眠, 19.1%的教师有比较严重的消化不良或者食欲不振现象, 16.2%的教师经常出现呼吸困难或者头晕现象。
3.有57.8%的被调查教师因为工作上的事情, 经常或频繁出现情绪低落、烦躁;有62.7%的被调查教师因为工作上的事情, 经常或频繁地感到非常紧张、担忧。
二、农村高中教师心理健康问题的主要原因分析
1. 社会方面。
农村中学教学环境、工作和生活条件相对较差。农村教师的生活条件和工作条件比城区教师要差得多。农村教师由于受到学历、当地经济发展水平等条件限制, 工资普遍较低, 甚至一些地方中学教师的合法权益仍得不到保障。加上农村学校教学条件普遍较差, 不但缺少相关的资料, 更缺少必要的硬件设施, 工作条件比较艰苦, 信息比较闭塞, 使得教师要想在业务上得到进一步的提高比较困难, 要想掌握先进的教学方法就更困难了。
2. 学校方面。
学校的教育管理体制考核过细, 教师工作量大。农村高中教师由于常年身处在贫穷落后, 经济不发达, 交通不便, 信息闭塞, 自然条件恶劣, 物质和文化生活艰苦而贫乏的偏远地区, 面对社会和职业对教师越来越高的要求以及自身水平与现实的差距, 使他们有着比一般教师更多更大的心理压力。
3. 教师方面。
付出与回报的反差造成心理矛盾。在农村基层中学教师工作任务繁重, 付出劳动很多, 但由于文凭、职称、收入等实际问题得不到很好的解决, 使一些教师感到困惑。虽然近年来教师的社会地位、物质待遇有了很大提高, 但城乡教师间差距还挺大。这种职业劳动价值与职业劳动回报的矛盾, 加剧了教师的心理冲突。
三、农村高中教师心理健康问题的对策措施
1. 寻求社会支持, 对教师的期望和要求应合情合理。
(1) 教育主管部门要制定倾斜政策, 逐步提高农村教师的经济和社会地位。政府部门要建立一个科学有效的农村中学教师配套体系, 吸引、稳定和提高农村地区师资来源。为广大农村地区的教师进修、学习、深造、提高创造条件, 为他们的职业发展和个人生活提供保障, 从而吸引更多的合格教师到农村地区任教, 使农村地区教育得到良性发展。 (2) 社会对教师的期望和要求应合情合理。社会各界应充分认识教师工作的艰巨性, 不应把培养下一代的责任全都压在教师身上, 教育是家长、社会和学校三者共同承担的重任。社会各界、学校和家长等对教师的期望和要求应切合实际, 为教师创设一个宽松的工作环境, 而教师自身也必须自觉地控制和释放自己的不良情绪, 正确对待学生和家长对自己提出的过高要求。
2. 学校及教育行政部门要树立“以人为本”的管理理念。
(1) 改进学校的管理制度, 建立“发展性教师评价制度”。根据教师的不同起点和工作表现, 确定教师个体发展需求, 制定教师个体发展目标, 为教师提供日后培训或进修等自我发展机会。在考核评优和职务晋升中务必做到公正、公开、公平, 使之成为激励教师工作积极性的动力之一。 (2) 建立教师心理健康干预配套体系。根据农村教师心理特点和心理健康现状, 探讨科学有效的农村教师心理健康干预方案, 通过心理训练、心理讲座、心理专业培训和学习等, 建立中学教师心理健康干预体系, 并健全配套措施, 定期开展教师心理咨询, 为教师解决特殊心理问题。邀请心理卫生专家、学者来校给教师讲课, 让教师们掌握心理卫生保健知识和常见心理问题的自我调节方法, 提高缓解心理压力与承受挫折的能力。
3. 教师应正确认识并调控职业压力, 提高自身综合素质。
(1) 教师要积极参与继续教育。现代社会飞速发展, 教师要想靠在校十几年的学习就应付一辈子的教学, 是万万不能的。教师要不断学习新的知识, 不断提高自身专业素质, 寻求发展, 开阔视野, 使自己站在较高的角度看问题, 以平和心态对待生活和工作中的不如意。通过学习和实践等方法加强自身的道德修养, 主动驾驭和调节好自己的心态。 (2) 教师要摆正心态, 勤于自我调节。教师的职业道德要求他们不能把自己的不良情绪带进课堂, 转嫁给学生, 如果不良情绪积蓄过多, 得不到的宣泄, 就容易使人出现心理疾病。因此, 作为教师要摆正心态, 学会自我调节。
农村教师的心理健康问题需要引起全社会的高度重视, 只有通过社会各方的不懈的努力, 我们才会拥有一支具有“仁者不忧, 智者不惑, 勇者不惧, 达者不恋”的情操高尚的教师队伍。
摘要：农村地区的教师既要面临职业本身的压力, 又要面临相对落后的经济文化环境、职业发展缺少支持等困惑, 更易在心理健康方面出现问题。本文对农村中学教师心理健康问题的现状、原因进行剖析, 并提出解决对策。
关键词：农村高中教师,心理健康现状,自我维护
参考文献
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[2]万翼.中小学教师工作压力分析及调适[J].教育管理, 2005, (8) :21-22.
关键词：压力；青年教师；心理健康
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）32-0012-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.32.006
随着农村教育事业的蓬勃发展，大批的青年教师被吸收到农村从事教育教学工作，给农村教育注入了新鲜血液，也在一定程度上提高了农村整体教育水平。对农村青年教师心理健康的研究和关注成为了农村学校的重点工程，力争为青年教师创造良好的工作环境和身心条件，让青年教师有施展才华的舞台。但是，在实际工作中，由于受到内外环境的双重压力，使很多农村青年教师出现了心理健康问题，影响了他们的发展，需要引起学校和教师的高度重视，并采取积极的应对措施。因此，农村青年教师必须要学会自我调适，确保自己的心理健康，提高自身的心理承受能力和适应能力。本文主要探讨农村青年教师心理健康的重要性和自我调适的对策，希望给青年教师带来帮助。
一、农村青年教师心理健康的重要性
（一）教师的心理健康影响到学生的学习效率
农村青年教师的心理健康直接影响到学生的学习效率，影响到课堂教学质量，如果教师的心理存在问题，那么他很难全身心地投入到教学中，也不能营造出高效、轻松的课堂氛围，进而使学生失去学习兴趣。同时，心理出现问题的农村青年教师容易出现暴躁、焦虑、冲动等情绪，对待学生没有耐心，对待工作没有激情，当学生在课堂上出现错误的时候，就会严厉地批评学生，使学生对教师产生恐惧和害怕的情绪，造成学生的心理也出现问题。由此可见，农村青年教师的心理健康至关重要。只有教师的心理阳光、健康，工作积极，事业心强，才能够给学生提供学习的动力，激发学生对课堂产生兴趣，提高学生的学习效率，优化师生之间的感情，让学生可以充分发挥优势和潜力，拥有一个健康的身心和健全的人格。
（二）教师的心理健康影响到人际关系的构建
农村青年教师的心理健康影响到同事关系和师生关系的构建，在学校的大环境下，心理出现问题的青年教师与同事之间容易发生分歧，受到同事的排挤和打压，造成办公环境压抑，不利于教师备课和开展工作。同时，心理出现问题的青年教师与学生之间容易出现矛盾，学生在课堂上与教师唱反调，不配合教师完成教学任务。教师的情绪不好，心情低落，也会导致学生形成心理障碍，对学生的成长产生极大的影响。总之，心理健康是一个青年教师必须具备的素质，心理健康的农村青年教师可以与同事和谐相处，互相帮助和提高，保持一颗积极的心态，有利于教师开展工作；心理健康的农村青年教师可以与学生友好交流，与学生一起学习和玩耍，建立民主、平等的课堂氛围，激发学生的学习热情。
（三）教师的心理健康影响到教师的工作效率
农村青年教师的心理健康还影响到教师本身的发展，尤其是对教师的工作效率具有重要影响。青年教师要想提高工作效率，发挥教师的主导作用，活跃课堂氛围，就必须要有健康的心理素质，善于自我调适心理压力。青年教师是农村学校的中流砥柱，肩负着重要的教育教学和管理科研任务，只有心理健康，才能够在工作中发挥主动性和积极性，在智力和情感上发挥榜样作用，才能够形成正确的人生观和价值观，正确处理工作中和生活中的各种矛盾。同时，心理出现问题的青年教师缺乏自信、勤奋、激情，不能帮助学生养成勇于探究的学习精神。总而言之，农村青年教师的心理健康十分重要，除了呼吁社会的关注以外，教师本身要学会调适，培养正确的思维方式，朝气蓬勃地投入到教育工作中。
二、农村青年教师心理健康自我调适的对策
（一）勇于面对挫折，建立和谐融洽的人际关系
农村青年教师所处的教学环境和生活环境相对城市来说要差很多，这也在一定程度上给教师增加了困难和坎坷，农村青年教师只有保持一颗积极的心态，勇于面对挫折，相信困难是一定可以克服的，坎坷是一定可以过去的，给自己提供动力和支撑，更加乐观和开朗，才能够成为一名合格的人民教师。农村青年教师在进行自我调适的时候需要注意建立和谐融洽的人际关系，不仅包括同事关系，还包括师生关系和家庭关系等，在工作中应该想同事之所想，急同事之所急，乐于与同事交流教学经验，得到同事的尊重和认可；在班级中应该与学生互动交流，帮助学生解决学习上的问题，指导学生的学习技巧和习惯；在家庭关系上要肩负起责任，学会善待父母，关爱孩子，努力工作。
（二）丰富精神生活，促进青年教师全方面发展
很多农村青年教师由于环境所限，在工作后没有丰富的娱乐生活和精神生活，导致了长期的压力得不到宣泄和释放，从而出现了心理问题。针对这样的情况，农村青年教师应该学会自己寻找乐趣，并且结合可以利用的资源，构建形式多样的业余生活。比如，可以组织教师篮球赛、足球赛、书法比赛等，一方面给青年教师提供施展才能的平台，让他们能够更加活跃，另一方面也可以丰富教师的生活，给青年教师带来快乐。再如，学校可以组织教师进行春游拓展活动，在旅游的过程中增强同事之间的感情，也活跃他们的思维和情绪。此外，要想促进农村青年教师的全方面发展，学校必须要做出积极的改进，尽可能地改善教师的工作环境和心理素质，让青年教师愿意留在农村工作，愿意为教育事业贡献自己的全部精力。
（三）学会合理减压，提高自身素质和抗压能力
农村青年教师工作压力大，教学任务繁重，还要参与科研任务和其他工作，这些都在无形之中给青年教师带来了心理隐患，造成青年教师对工作失去兴趣，对生活缺乏信心等。因此，在新时期，农村青年教师要学会合理减压，通过个性化的方式去提高自身心理素质和抗压能力，形成强大的身心素质。首先，青年教师应该正视自己在工作和生活中遇到的烦心事，经常与自己的好友交流沟通，将自己的烦恼告诉朋友，这样烦恼就会减少很多。其次，青年教师可以用文字的方式记录自己的烦恼，通过文字倾诉自己的内心情感。再次，青年教师应该学会放弃。很多教师给自己的要求过于苛刻，定了很多难以实现的目标，认为如果实现不了就会在同事面前抬不起头，结果给自己带来了巨大的压力，因此，农村青年教师应该认识到凡事尽力就好，做一个有责任心却不激进的人。
参考文献：
[1] 徐兰玉，龙苏平.浅谈教师心理健康的自我调适[J].时代教育，2013（10）.
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在人们的心目中，幼儿教师是一群活泼美丽的姑娘，每天带着孩子们唱歌跳舞，自由自在，非常开心。事实却不然，幼儿教师的辛苦程度，幼儿教师的苦恼，幼儿教师的心理压力，外人难以想象。幼儿教师的心理健康状况会影响到幼儿的心理健康发展，必须引起全社会足够的重视。为了使幼儿的心理得到健康的发展，使中国的学前教育适应教育改革的需要，必须重视幼儿教师的心理健康状况，这不仅要依靠教师本身，还需要整个社会重视对幼儿教师的心理健康的维护。作为幼儿教师，在加强业务进修、师德修养的同时，也要加强自身心理保健，不断完善自己的人格，以适应新时期幼儿教育的发展。
幼儿教师心理健康的意义
（一）幼儿教师心理健康的道德意义
什么样的老师是好老师？哪块木板是教师最短的木板？
师德问题：以教为媒做交易：拜金、在岗不敬业，教有所厌底子薄：无兴趣、少钻研，发展受挫心失衡：评职、转嫁、“教师暴力”，言行出格难为师：讽刺挖苦、体罚。
浙江虐童女幼师感情受挫，发泄在幼儿身上。浙江女幼师颜艳红被曝虐童后引发关注。据报道，同事评价颜艳红仪表良好，语言表达、专业知识都很不错，但她却不喜欢这份工作，希望嫁个有钱人。有朋友猜测称，颜艳红的变化可能与感情受挫有关，她曾在网上留言：“对某些人的火，全发泄在孩子们身上，烦！”
浙江虐童事件受害孩子：一听说去学校就害怕。
浙江省教育厅召开新闻发布会，对温岭幼儿园虐童事件做出回应。对虐童行为非常愤慨。这一事件发生在教育系统，作为教育管理部门，教育厅深感内疚，同时也想借媒体和网络对被伤害的幼儿园孩子及其家长表示深深的歉意。这件事的发生，反映了个别教师责任心、爱心、依法从教意识的严重缺失，暴露出幼儿园管理的严重不到位，教育行政部门在教师教育、培训、招录管理和日常工作行为监管等方面存在明显的漏洞。
缺乏师德的原因是什么？
反映出了教师在心理健康方面存在的一些问题，过高压力——心理扭曲，心理失调——行为失调——败德行为——犯罪，某些消极的心理状态对教师的品德心理产生了影响，使某些教师对职业道德产生怀疑，师德表现受到干扰，对一些道德信念产生动摇，失去道德的约束，丢掉道德诚信。
两个不同概念，相互影响。健康的心理是形成良好职业道德修养的内在基础，如若心理不健康，很难体现出应有的道德价值精神，心理健康水平低的教师不能把全部精力投入到教育教学工作中去，不能尽到“教书育人”的职责，更不能为人师表，表现出优秀的职业道德。心理健康与道德修养密不可分，教师的心理健康对职业道德有着十分重要的影响。
（二）幼儿教师心理健康影响幼儿心理健康 1.幼儿教师心理状态影响幼儿的行为
教师的心理健康直接影响教育教学行为，会渗透在教学工作中，幼儿教师的心理状态会影响其自身的行为表现，精神状态、生活态度、心境等都会通过行为表现出来，教师的行为又会影响幼儿的心理和行为。
教师心态健康向上，生活态度积极，幼儿会表现出积极行为。
心境不好的教师，很难营造愉快、轻松的环境，常表现出烦躁、易怒、情绪不稳定。幼儿会受影响，幼儿常处于紧张和焦虑之中，是非常有害的，长此以往，会导致幼儿的心理问题，心理不健康的教师会源源不断地“制造”出心理健康水平较低，或有心理障碍、心理疾病的幼儿。
师源性心理障碍，有调查表明：学生不良情绪的80％来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对幼儿的心理造成伤害，甚至导致幼儿产生心理障碍的现象，在当前幼儿园教育中客观存在，不容回避。
影响是由于教育活动的性质与师生关系的特点决定的，教师的权威性，师生互动中占据支配地位，幼儿极易受暗示。
教师的心理健康是幼儿健康成长的保证，研究表明，教师心理健康水平与学生心理健康水平成正比。
2.幼儿教师心理状态影响对幼儿的态度和评价
幼儿是成长中的个体，自我意识正在形成，教师对幼儿的态度和评价不稳定，就会对幼儿产生消极影响。幼儿体察教师对自己的态度，会揣摩教师是否喜欢自己、信任自己。教师表现出心烦、冷漠、沮丧、敌意、心不在焉等情绪或训斥、打骂幼儿，易使幼儿变得自卑，认为自己不好；反之，友善、愉快、积极关注，幼儿则会自尊、自信、快乐。
3.幼儿教师心理状态影响幼儿性格和世界观的形成
幼儿的模仿力很强，性格正在形成过程中，在幼儿的成长过程中，教师是重要的榜样。教师的行为方式、人格品质、处世态度等幼儿都会模仿，而且这种模仿是潜移默化的、无意识的。
4.幼儿教师的心理健康影响师生关系
心理不健康对社会交往的影响，对外界缺乏正常的认识过程和认识能力，不善于协调与控制自己不良情绪，理解他人和与他人交往的能力下降，理解幼儿的行为的能力下降。对幼儿出现的各种矛盾不能及时化解，甚至用一些违反心理学规律的做法来对待幼儿，不但会降低教师的教育教学效率，带来工作的失败，伤害幼儿的心理，从而导致幼儿心理失调，产生师生冲突。
师生关系是一种特殊的人际关系。在教师所有的人际关系中，师生关系是最主要的、也是最核心的，它直接影响着教师与家长的关系，也影响着教师与同事之间的关系。幼儿教师的教育对象是3至6岁的幼儿，此时幼儿年龄较小，对五彩缤纷的世界有很强的好奇心，但他们分辨是非的能力较差，经常做一些不该做的事情。幼儿的自我控制能力也较差，有的幼儿明明知道自己这样做是错误的，但是经不住诱惑，出现了“明知故犯”、“屡教不改”的情况。教师面对这种情况，如果不能接纳和鼓励，认为这样的孩子“不听话”、“难管教”，而感到生气并采取压制的方法。这时，教师的身心必然处于高度紧张的状态之中，幼儿教师与幼儿之间的关系必然比较紧张。
心理学家艾里克森指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系有助于幼儿身心健康发展。
（三）幼儿教师心理健康影响认知能力 心理问题对认知活动产生的影响：
感知觉障碍：感觉过敏，感觉减退，错觉，幻觉
思维障碍：思维混乱，思维散漫，思维破裂，语言支离破碎，强迫思维，妄想 注意障碍：精神恍惚，注意力不集中 记忆障碍：忘事，记忆力下降 情感障碍：麻木，反应迟钝
幼儿教师心理问题的表现（上）
（一）幼儿教师的适应不良 1.对教育改革的不适应
随着教育改革的不断深化，对幼儿教师素质的要求也在不断提高。幼儿课程内容日益丰富、复杂，幼儿教育课程现代化已经成为发展趋势。课程目标的不断改进以及教育方法的灵活多样，使幼儿教师感到原有知识水平已经不能完全胜任教学工作。这就给部分幼儿教师带来心理压力，如果不能更新知识，充实与提高自己，就无法胜任教学岗位。这使幼儿教师产生不适应感。
2.幼儿教师的职业倦怠
职业倦怠是指个体因为不能有效地应对工作上延续不断的各种压力，而产生的一种长期性反应，包括情绪衰竭、去人性化和成就感低落。
因长期与人密切接触而造成情感上持续的，或断断续续但反复出现的精神压抑，以及由此造成的人的不良状态。
调查表明：近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠；有86%的被调查教师存在一定的工作倦怠。
马勒诗将职业倦怠分解为三个不同成分的综合症：
情绪衰竭指个人认为自己所有的情绪资源都已经耗尽，感觉工作特别累，对工作缺乏冲劲和动力，在工作中会有挫折感，紧张感，甚至出现害怕工作的情况。教师经常感受到情绪衰竭状态, 他们觉察到自己不能像在事业早期那样给幼儿许多帮助，教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是一种情绪情感极度疲劳的状态。
去人性化,性格解体是指个体会刻意与工作以及其它与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不像以前那么热心和投入，总是很被动地完成自己份内的工作。对个人照顾或服务对象的一种无感情、非个人反应。处于人格解体状态的教师表现出对幼儿、家长和同事的一种消极、冷嘲热讽和漠不关心的行为态度。对幼儿持否定态度，尽可能疏远幼儿等。
成就感低落是指个体会对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，或者怀疑自己所做工作的贡献，认为自己的工作对社会对组织对他人并没有什么贡献。低成就感的教师感到自己不能有效的帮助幼儿学习和履行幼儿园的职责。教师对自己的工作不满意，降低了工作中的效能感，强化了对自己消极评价的倾向。
有些幼儿教师不安心工作，教育意识淡薄，再加上盲目的横向攀比，产生“孺子可悲”、“夫子可怜”心理，对工作缺乏激情，工作方式单调呆板，职业成就感逐步弱化。再加上教育内部的“大锅饭”制度依然存在，“能者多劳而不多得，庸者少劳或不劳而均得”，这个滋生惰性的温床使教育失去内部活力，影响教师的进取精神。时间一长，形成教师的职业的倦怠。
（二）幼儿教师的心理异常现象
心理异常现象往往是指教师在性格方面出现的某些缺陷。
它是由各种不良刺激使心理活动出现的轻度创伤。心理异常现象是偶发性的不是经常性的，它属于正常心理活动中的局部状态。往往不存在心理活动和心理状态的病理性症状，介于正常与障碍之间，是适应不良的倾向。
幼儿教师心理异常现象：
狭隘、抑郁、怯懦、自卑、敌对、嫉妒、暴躁、孤僻等。1.狭隘
狭隘俗称“心眼窄”“小心眼”。狭隘表现为当受到一点委屈或碰到一点很小的得失冲突时，便斤斤计较，耿耿于怀不能自解。极易受外界暗示，极度敏感，爱猜疑，遇事好疑神疑鬼，由于猜疑使个人知觉严重歪曲。
2.抑郁
抑郁表现为情绪低落，沉默寡言，孤独焦虑，郁郁寡欢，闷闷不乐，缺乏内在动力。六无：无趣、无力、无能、无助、无望、无价值。
3.怯懦
怯懦是以胆怯和懦弱为特点的性格缺陷。
怯懦的基本表现是，胆小怕事，遇事好退缩，该冒险时不敢冒险，非常害怕在别人面前行动做事，该说的话到嘴边就梗塞起来，让人丧失成功的机遇，畏畏缩缩，坐失良机，事后悔恨不已；容易屈从他人，甚至逆来顺受，无反抗精神。
4.自卑
自卑表现为对个人能力和品质作出的偏低的评价。
自愧无能而丧失自信，伴有自怨自艾等消极情绪体验。自我感觉在一切方面都不如人，忽视自己的优点，自觉在社会上毫无价值，自惭形秽，几乎没有自信心，无所作为，对前途产生渺茫之感，悲观失望，甚至对那些稍加努力就可以完成的任务，也往往因自叹无能而轻易放弃。
5.敌对
敌对是个人屡遭挫折引起不满时表现出来的一种反常心理，与他人心理不相容而敌视、对抗他人的消极心态。敌对是攻击行为的潜在状态。
6.嫉妒
嫉妒是与别人比较，看见别人在某些方面(相貌、才华、成就卓著、财产增加、境遇、地位上升等)高于自己而产生的一种羞愧、恼怒、怨恨等组成的复杂的情感体验。
7.暴躁
暴躁表现为忍耐性极差，易激惹，易冲动，爱发“脾气”，常常伴随有突发的行为表现。
8.孤僻
性格孤僻者的主要表现是不合群，不愿与他人接触，对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。
幼儿教师心理问题的表现（下）
（三）幼儿教师人格障碍
人格障碍亦称病态人格，是指因个体人格发展的内在不协调而导致人格特征显著偏离正常人群，形成的特殊的极端化的行为模式。
在情绪反应、动机和行为活动上发生异常，并且影响了个体社交和职业功能，造成社会适应不良。
1．强迫型人格
以要求严格和完美为主要特点。
强迫自己做某事，不能控制。主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念，明知没有必要，但不能自我控制和克服。
2．冲动型人格
以行为和情绪极不稳定，具有明显冲动性为主要特点。
忍耐性极差，易激惹，过于激动，对刺激做出超愈其分的、不适当的病态性的反应。情绪诱发后强度甚大，有突发的愤怒和暴力倾向，对事物的计划和预见能力明显受损；其行为有不可预测和不考虑后果的倾向，事后有悔恨情绪。
3．偏执型人格
以猜疑和固执为主要特点。极端执拗，刚愎。4．癔症型人格
又称表演型人格，戏剧型人格。以过分情感化和用夸张的言行吸引别人注意为主要特征。
5．分裂型人格
以退缩、孤僻离群、情感冷漠，人际关系缺陷为主要特点。6．反社会型人格
以不负责任、违背社会道德的行为模式为主要特征。指具有反社会倾向的人格，其人格已严重偏离社会化，不能正常地适应社会生活。
7．妄想型人格
其主要特征是怀疑别人，无法相信别人，总是认为别人心存不良，归罪他人，提防他人。开始于成人早期，对他人有一种广泛而不当的怀疑与不信任，把别人的行为解释为故意或带有威胁的。心情无法轻松，无法与他人建立良好的人际关系。
注意事项：
首先，由于情况复杂，不能仅凭一两项就判定一个人心理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分析人的心理活动，甚至乱加分析，是十分有害的。
其次，绝不能把日常生活中由于某种外界而引起的暂时的心理反应变化视为异常，以上所说的各种表现，偶尔、短时间出现是很正常的，如果常常出现并且持续最少三个月以上，就要慎重对待了。再次，如果发现某人确实可能有某种心理问题，一般情况下先不要和其他人说，请及时和心理咨询中心沟通，以做恰当的处理。
幼儿教师心理问题的原因分析
幼儿教师心理问题的原因分析
（一）社会因素
1.社会改革对教师原有心理观念的冲击
扭曲的价值观：狂热的拜金思想，浮躁、盲目追求 等价交换？金钱的奴隶，挥霍健康，透支生命 2.信息量超速积累对教师权威的挑战 3.日益激烈的岗位竞争对教师的压力
4.过高的社会期待与过低的经济地位的反差引发教师的不平衡心理
（二）职业因素及幼儿园内部的原因 1.多应激、多矛盾、多冲突的职业特点 2.单纯、闭塞、性别比例失调的工作环境 3.工作业绩的评价体系缺乏科学性，感到不公平4.职业升迁机会较少，缺乏成功感 5.超负荷工作引起身体和心理的透支
6.过多的检查、监督，感到不被尊重、不被信任 7.劳动的重复性与创新性之间的冲突
从幼儿教师工作性质来看，工作环境相对封闭，整天与孩子打交道，给幼儿教师的人际交往提出许多挑战。面对无知的孩子，常处于教导的身份，教师容易形成好为人师的性格——总爱教育别人。幼儿教师生活环境单纯，导致思想意识与社会相脱离。幼儿教师做事小心谨慎、爱计较，这本来是工作需要的，因为幼儿教师的工作繁杂而细碎，工作需要认真而细致，但如果长期如此，易形成过度敏感的性格特点。幼儿教师若不善于因环境的改变而改变，进行自我调控，与成人交往时，会因不适应新环境，产生许多难题、障碍和冲突，出现心理问题。
现代心理学研究表明：当一个人不断地重复同样的劳动时，往往会产生厌倦情绪。幼儿教师的工作具有常规性、重复性的特点，日积月累地跟幼儿打交道，幼儿教师难免会产生单调、烦闷的情绪体验。
教学活动又要求不断创新，对教师的知识水平、教育能力、教育方法、人格特点都有着较高的要求，幼儿教师如何针对个别、特殊的教育对象，以及复杂多变的教育情境，合理 7 地选择合适的内容，并能充分地利用各种条件，采取有效的教育对策，进而取得最佳的教育效果，完全取决于每一个教师的创造性水平。
幼儿教师经常会遭遇教学上的“高原期”现象，难以突破教学教研中的“瓶颈”，一些责任心较强的教师甚至会产生苦闷、烦躁的情绪。
（三）个人因素 1.性格特点： 长期的职业活动
自尊与自卑相交错的复杂､矛盾的人格 追求完美、知识分子清高的特点 不善交往与角色固着的特点
2.教师的个体成长过程与经历的生活事件 3.缺乏职业规划，不恰当的职业发展目标 4.对教师身份的认知障碍 5.过高的心理压力 压力来源：幼儿难教
现代幼儿的特点，独生子女。幼儿园都是3～6岁的孩子，进入幼儿园时大都没有生活自理能力，更没有安全防范意识和自我保护能力。家长把孩子送到幼儿园，把孩子交给了老师，老师就担负起了教育和保育的责任。况且现在的孩子都比较娇嫩，活泼好动又是幼儿期孩子的主要特点，孩子在幼儿园有点磕磕碰碰是在所难免的。孩子一旦在幼儿园发生意外，不管是否是老师的责任，有些家长总会迁怒于老师，认为是老师不负责任，不给老师点处分就不罢休，不是投诉就是告状，弄得老师实在难当，整天提心吊胆。
压力来源：家长难处
家长的角色，家长不理解，不配合，放任，不重视亲子关系，对孩子期望过高，告状。压力来源：幼儿园难待
幼儿教师面对教育、保育双重任务，工作量大，工作琐碎，具体表现在以下方面： 工作时间长。据一份调查资料显示，在被调查的11所幼儿园中，日平均工作9～10小时的幼儿园占40%，日平均工作10小时以上的幼儿园占20%，最少的日平均工作时间是8.44小时。
案头工作多。案头工作挤占了幼儿教师的许多休息时间，是导致教师工作时间长、工作负荷重的最直接原因。占用时间较多的案头工作主要是：制定教育计划和书写教案，写幼儿观察记录和幼儿成长档案，写教育笔记和教学心得，制作教玩具，写听课笔记和活动分析，写论文、计划、总结，写家园联系册等等。为了完成这些案头工作，幼儿教师不得不利用业余时间，把休息时间拿来做幼儿园的工作。开课多、活动多、比赛多。每年、每学期，甚至每个月，幼儿园都有对外公开课、观摩比赛等活动。尤其是一些示范园、实验园更多。这些活动主要有：幼儿一日生活观摩、活动设计比赛、教玩具制作比赛、课件制作比赛、赛课、说课等各项技术技能比赛等。其次还有根据一些节日活动开展的文艺比赛、演讲比赛等。这些活动的参与，都需要教师投入大量的时间、精力去准备。
压力来源：教师难当
幼儿教师承担着众多的角色，管理者、授课者、教育者、学习者等等，需要不断转换，这需要幼儿教师发展多种能力，如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力、情绪调控能力等。此外，随着教育体制改革的不断深入，幼儿教师职业竞争压力也在逐步增强，而对幼儿教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使幼儿教师产生不平衡心理。有一位老同事这样形容幼儿教师：二十岁的时候没有经验，不知该怎么教；三十岁的时候有经验了，又遇上了改革，不知教什么；等到四十岁了，脸上青春没了，体力不支了；熬到五十岁，该下岗了。
和谐的教育呼唤内心和谐的教师，而现今一个让人不能漠视的现实问题是，由于教师个体心理、学校管理及社会的原因使相当一部分教师存在心理问题，其中约有2.49%的教师已患有“心理疾病”（国家中小学生心理健康教育课题组2000年检测结果）。近年有上升趋势，教师职业倦怠是引发教师心理问题的主要成因。
导致教师职业倦怠的因素是多种多样的，因此缓解教师的职业倦怠，需要教师自身、学校、社会方面采取和谐一致的措施。我主要想就教师本身如何缓解并消除职业倦怠谈一些看法。
除了教育行政部门要切实改善教师的生存状态外，教师本身要学会化解压力，唤起自身的生命自觉意识，时刻保持阳光心态，缔造阳光般的生活，清华大学吴维库博士在报告《塑造阳光心态》里说：“活在当下，未来导向，向下比较，就能使你每天获得阳光心态”。
一、了解教师应具备的心理特征
1、正确地认识自我。通过比较认识工作、生活中的自我，发现自己的优势与不足。
2、愉悦地接纳自我。正确对待自己的长短优势能肯定自己的价值，产生自豪感，愉快感和满足感。
3、主动地设计自我。要以发展的眼光看待自己，勾勒出理想的自我。
4、恰当地控制自我。正确地对待工作、生活中的挫折与失败，培养自我坚强的意志品质。
5、能动地完善自我。提高现实中的自我，缩短“现实自我”和“理想自我”的距离。
二、要活在当下，活好当下
有这么一个故事告诉我们怎样活在当下，活好当下，一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快，抓住了一根藤条，身体悬挂在空中，他抬头向上看，老虎在上边盯住他，她往下看，万丈深渊在等着他，他往旁边看，突然发现藤条旁边有一些熟透了的草莓，现在这个人有上去、下去、悬挂空中和吃草莓四种选择，吃草莓的这种心态就是活在当下，一个教师有了这种的心态，还会去抱怨我们的工作、待遇、地位，学生、家庭、学校、社会对我们的影响吗？
三、如何缓解消除职业倦怠
首先要学会用积极的方向调整自己的心态和情绪，要学会从正面看问题，乐观地对待人生、麻烦、挑战。要让自己得到成功的体验
用阳光的心态享受生活，学会放下，学会谅解，要学会合理地调适情绪，多运动，听听音乐，与人沟通等等，教师应具有从生活细节中感受快乐的能力。
苏试曾说过：“人生难知，江海不足以喻其深，山河不足以配其险，浮云 不足以比其变”，身为教师应该正确地认识自我，愉悦地接纳自我，主动地设计自我。
黑格儿说过：“存在即合理”。这就告诉我们无法改变客观实事，当我们生存现实与理想距离较大时要降低对理想的要求，学会适应环境，才能使自己保持一种良好的心态，达到比较理想的境界。
一个人如何看待幸福很 重要，幸福是由自己的思想，心态而决定的，它与人所拥有的财富，相貌、地位、权利等没有太大的关系，我们的心可以造“快乐的天使“，也可以造“阴险的魔鬼”，作为教师要不断地提高自身的心理素养，罗曼、罗立曾经说过：要撒满阳光到别人心中，先得自己心里有阳光，愿天下教师能将阳光的种子播种到学生、家人、朋人的心里，更愿天下教师不断吸纳阳光，焕发人生光彩。
如何树立良好的心态，维护自我心理健康？
发布人：杨文勇 提交人：杨慧菊
发布时间：2011-10-12 提交时间：2011-11-7 作业内容： 数学老师反映班上有一个姓赵的同学不知何故连续3天不交数学作业。班主任把小赵叫到办公室问他：“你为什么不交作业？”他低头不语。给他讲学习的意义，做作业的重要性……他还是一言不发。作为班主任的你火了，大发雷霆，责令小赵：“必须当天把所缺作业补齐。否则……”你原以为这最后通牒一定起作用，谁知，第二天小赵不但没有把作业补上，反而不进教室上课了。这下你没辙了，可是若让他开了先例，再有效仿的，那以后教学还怎么进行？碰到这种情况你会怒火中烧、情绪失控地想整治这位学生吗？我们应该保持怎样的心态去处理这件事情呢？
作业答案： 要维护心理健康，要做到以下几点：
一、提高对焦虑和紧张的承受能力
教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪，保持镇定，能接受困难和挫折的考验，能正确对待工作和生活中的困难与挫折，能在工作中主动承担难度大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等，来磨练自己忍耐性，随着一个个困难的克服，承受焦虑和紧张的能力就会不断提高。
二、学会调节和控制情感
教师在教学过程中，一定会遇到不如意、不称心的事情，就要换个角度看问题。一个心理健康的教师一定能较好地调节和控制自己的情感。
三、积极改善生活环境
教师要合理地安排时间，善待自己，给自己和家庭留一些娱乐和休闲的空间，使自己疲倦的身心获得休整，保持良好的心理状态。教师还要注意改善人际，主动搞好与学生、同事、领导的正常人际关系，消除隔阂，相互理解，缩短彼此间的心理距离。以宽容的态度去对待别人，多看他人的长处，从好的一面去理解客观环境中的各种现象。
四、乐于接受新事物新思想
新课程要求教师转变陈旧、落后的教育观念，树立符合新课程改革需要的新理念。只有当教师具有先进的教育理念、精湛的教学艺术，受到领导、同事、学生的赏识，也才能真正拥有心理上的安全感。只有当自己有了健康的心理，才能以积极的心态对待事业，以平和的心态对待生活，以宽容的心态对待别人，才能使学生健康地成长，使自身的教育工作健康地发展，取得更好的效果。
我是如何维护心理健康的
作者： 王艳梅(初中物理
汝南物理班)评论数/浏览数： 0 / 17 发表日期： 2012-10-24
21:21:13
| 优秀
针对教师心理健康问题，从自身角度谈谈我是怎样维护自己的心理健康的。
1．树立正确的角色认知和自我概念。
教师要树立正确的自我概念，正视职业角色的特点，正确认识自我，客观评价自我，合理要求自我，接受自己的优缺点，建立合理的职业期望。要接纳自我，承认和接受自己的不足。要相信自己的能力，明确自己工作的价值，不依赖于他人的看法和领导的评价，乐观、积极、自尊而不自卑。同时，教师因为对自己更加理解，由已及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽如人意之处能泰然处之。这种心态对保持心理健康是十分有利的。2.树立正确的教育观念。
经常影响教师心理健康的不合理认知有：对教师职业的错误看法。认为教师社会地位虚高，经济地位实低，自己看不起自己的职业；错误的学生观。认为学生都难管，把学生的顽皮和违纪行为看成被家长宠坏或本性顽劣，而不是偶尔的过失或成长中的问题，不把学生看成是独立自主的发展个体；错误的人才观。部分教师认为，只有学习好的学生才是天才，因而对他们总是高看一眼，而对那些成绩差的学生则打心眼里瞧不起，由此在不经意中对他们有截然不同的两种对待。以上不合理认知，是教师产生不良心态的主要思想基础，必须引起重视并予以改正。3．做好职业生涯发展规划是预防心理问题的有效方式。
要做一个出色的教师，仅有一腔热情是远远不够的，教师还要认真规划自己的职业生涯。具体来说，教师首先要正确地认识自己，肯定自己已经拥有的知识与技能，并随时检视自己的职业信念，勇于接受新的职业挑战。其次，教师要善于为自己确定一个合适的生涯目标，做一天和尚撞一天钟，或者好高骛远、急于求成，都会导致生涯的失败。应把生命、生活和生涯的发展统一起来，在考虑自己智能、性向、价值以及阻力和助力的前提下，对职业发展做出合理的安排，并相应调整自己的人生目标。成功的教师应该知道自己要往哪里走，同时愿意为这些目标付出必要的努力。教师生涯发展具有发展空间广阔、持续时间长、独立空间大以及服务性强等特点，其终极目标就是提高教师生活质量，形成健康的工作和生活方式，追求其教育业绩与身心健康的双丰收;让教师在成就别人的同时，也成就自己。
4.坚强的意志、良好的品格和乐观的心态
中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。
乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。
5.要学会情绪控制,合理宣泄、放松。学习心理学常识,调节心理，保持平衡。
教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶等等。
另外,教师要学习心理学常识, 要有心理保健意识和技巧.运用心理学知识不断地进行自我解放，及时调节不适心态，减轻身心压力。所谓心理保健意识，就是要懂得只有自己才能够救自己，一切外部的帮助都是间接的，都只能通过自己的调整才能起作用；就是要懂得善待自己，学会正确认识和评价自己，正确认识和对待失败，学会避免某些自挫性的认识，不要对自己过分苛求，既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华、暗示等方式或疏导自己的不良情绪以减轻心理压力，或化压力为动力以促进本职工作。6．建立和谐的人际关系，重视人际间的互助关系，提高弹性处理问题的能力。
和谐的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。
根据人际互助论的观点，人与人之间的交往是朝着高酬赏和低代价的方向发展。这种互助有功利的、经济和现实的因素，也有精神的、心理和超现实的因素。所以在人际互助过程中，每个人难免都附带有酬赏和代价的比较标准。一般而言，功利的互助较为现实，不能持久；而心理的互助较能满足人的基本要求，较能持久。因此，教师若想增强人际关系，除了多用心思去了解别人的需求外，不妨坦诚表达自己的感情，不要吝啬对别人表示欣赏，同时能把感激的心情及时传达给对方。7.加强身体锻炼，养成良好的生理健康习惯
人的身体健康与人的情绪有着密切的关系。健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。教师要保持良好的心态，必须养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：注意脑力的劳逸调节；加强脑的营养；加强身体锻炼。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
浅谈教师心理健康的自我维护
作者： 彭晓义(初中生物
湖南省邵阳市初中生物二班)评论数/浏览数： 3 / 34 发表日期：
2012-11-09 14:22:52
| 合格
保持良好的情绪，正确认识和对待失败，建立良好的人际关系，养成良好的工作和生活习惯，对教师维护好自身的心理健康尤为重要。
我认为一个好的教师，除需要丰富的专业知识和娴熟的教学技能外，更重要的是要有健全的人格、健康的心理状态。因为教师是人类灵魂的工程师，其含义应该是教师以健康的心灵感染学生,以良好的心态影响学生, 以渊博知识和规范的行为教育学生。每一个学生身上都有教师这些方面的烙印，所以,对教师的心灵和职业道德要求格外高。因此教师维护好自身的心理健康尤为重要,那么如何才能调节好自身的心理状态呢?我根据自身的特点总结如下:
一、保持良好的情绪
教师的情绪很重要,教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响，同时也影响着自身的心理健康。例如在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫精心准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是怒气灌顶高声训斥，还是巧作欢颜温文尔雅？如果你高声训斥，至少会带来以下几点害处：一是人在气头上往往容易出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂。二是破坏教师自己的情绪，影响正常授课。如果教师一进教室就生气发火，上课时情绪就会一落千丈，无法投入热情，学生也会受到影响而产生压抑情绪。优质课变成了垃圾课.保持良好的情绪要学会自我调节,自我安慰,要有一颗大度、宽容的心.二、正确认识和对待失败
因为教师是一个“开放”的职业，受很多方面的监督.如教育局领导,学校领导,家长等.所以失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，那么失败就是成功之母。不仅能减少压力和焦虑的来源，而且有利于自身的心理健康。所以教师要愉悦地接受自己的优点和缺点，勇敢地面对失败，要容许自己犯错误，只要下次不犯同样的错误就行了。教师要有一颗平常心，保持心理平衡和自在，才能更好地体会人生的快乐和境界。
三、建立良好的人际关系
教师与其他行业的人一样，总是生活在一定的人际关系之中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份，平等、友好、和谐地对待学生，接纳学生，同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人或学生的个性，这样才能获得自己所需的人际互助，才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。
四、养成良好的工作和生活习惯
教师要培养广泛的兴趣，养成良好的工作和生活习惯，遇到不顺心的事时会转移注意力。学会放松，有效地休息，坚持锻炼身体，有计划地合理安排时间，有良好的饮食起居习惯，始终保持一个健康、和谐的生活方式，这都有助于维持心理健康。工作中要制定切实可行的计划，对自己和他人的期望要切合实际，要树立现实而有弹性的职业目标。树立不可能实现的目标，这只会导致失败、挫折、内疚。对自己的苛求是导致心理问题的主要原因之一。
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