考试心理辅导学生版

考试心理辅导学生版（推荐9篇）

考试心理辅导学生版 篇1

五七〇二小学 齐玲玲

一、“考试怯场”小故事：

小红是某小学四年级的学生，活泼可爱，学习也很用功，可就是怕考试。一听说要考试，情绪就极度紧张，面红耳赤，心跳加速，心神不定，紧锁眉头。考试时，考卷发下来，双手颤抖，头脑一片空白，注意力不能集中，严重时题都看不清。

二、同学们：你们有没有这种情况呢？ [分析] 造成考试怯场的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。从生理方面来说，由于缺少睡眠，缺乏体育锻炼而造成过度疲劳；因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。从心理方面来说，父母和教师对考生要求过高，考生本人对考试结果过分看重，造成较大的心理压力；平时复习不充分，知识掌握得不牢固，缺乏必要的应考策略和考试技巧，造成自信心不足，产生严重自卑感；考场气氛紧张，监考人员态度严肃，造成考生情绪过分紧张。[方法] 1．有些紧张是正常的，没有必要害怕。要正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率。

2．分析原因，根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前 1 没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重，仿佛觉得自己考不好会失去整个世界，即动机过强，引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查学生在本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时，在平时教学中，教师应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大学生的心理压力。

3．在考前可进行一些调节，如自我暗示，告诉自己(或大声说出)“我能考好”，“我复习得很充分”，“我一定能冷静”，“在考场上我会挥洒自如”。

4．考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛，从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则，从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止，完成一次训练。在做放松训练的同时，可以在头脑中预想考试的过程，想象自己如何进入考场，如何拿到考卷，如何填写姓名，如何答卷、检查、交卷等过程，想象得越具体越好，边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始，每天训练一两次，每次进行10～20分钟即可。

三、小学生心里辅导策略：

能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康；有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其他因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落

四、精力不集中、审题失误、时间把握 不好等。考试成绩不理想会带来心理上的压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。我们小学生应该了解和掌握小学生考试前、考试中和考试后普遍存在的主要问题，有针对性地做好准备。端正我们的考试态度，掌握考试方法，提高考试成绩，维护心理健康。

那么我们应该从那些方面改变自己的心态，让自己以更好的心态面对各种考试呢？（考试前心理准备）

1.合理安排作息时间，科学用．脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础，因而抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边昕综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。

2．要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才 能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。

4． 要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

（二）考试期间的心理准备

1．必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。2．要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。

3．答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。

4．要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5．注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以 增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

6．要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。（考试后的心理辅导）

1．要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其他娱乐活动，如郊游、短途旅行、参观等。要及时消除不良心态。对于考试成绩不太理想的同学，要给予更多的关爱、宽慰和鼓励，以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪，以维护身心健康。

2．要适时地总结经验以利再战。考试成绩公布以后，要抓住时机，引导小学生及时总结考试成功的经验，分析失利的原因，采取有效措施，进一步激发和调动学习的积极性和主动性。在考试总结时，要着重考试内容的分析，以求深化理解，尽可能地淡化分数和名次，重点在于使小学生学会、学好和会学。

最后，让我们倾听一曲优美的音乐，来舒缓一下我们紧张的学习压力，用甘露为心灵洗个澡！

考试心理辅导学生版 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

选取浙江省级重点中学的高三年级的4个平行理科班进行研究,其中随机选取2个班学生作为实验班,共92名(男生48名,女生44名);另外2个班学生作为对照班,共85名(男生42名,女生43名)。

1.2 方法

1.2.1 研究工具

(1)考试焦虑自评量表:采用美国学者Divine&Kylen的考试焦虑量表[3],该量表由50个题目组成,评分采用3级。(2)高中生学习策略量表:采用浙江大学曹立人教授的高中生学习策略量表[4],该量表由 98 个项目组成,分为主导性策略和辅助性策略2个分量表。主导性策略下有态度调整策略、行为管理策略、方法运用策略3个二阶因素,辅助性策略下有环境适应策略、课外活动调整2个二阶因素,采用5点记分。

1.2.2 开展以学习策略为核心的发展性心理辅导

班级心理辅导活动课分为三大模块25个主题,每个主题45 min,每周1次,从进入高三的9月份开始到高考前的5月份结束,历时2个学期。模块一:考试心态辅导。下设12个主题,主要是通过辅导来减缓学生的考试焦虑,学会正确驾驭情绪,理性对待考试。辅导主题有“认识考试焦虑”、“理性情绪治疗”、“考场放松操训练”等。模块二:有效学习辅导。下设9个主题,主要是通过学习策略的辅导,使学生确立合理的学习目标,建构科学的学习计划,管理各类学习资源,正确看待学习压力。辅导主题有“学习目标定位”、“互助模仿学习”、“劳逸结合”等。模块三:自我认识辅导。下设5个主题,主要是通过辅导使学生能反思自我,挖掘优势,调整状态,建立学习信念,克服消极心理。辅导主题有“将自信进行到底”、“优势和劣势”等。其他辅导活动课包括小团体辅导和个别辅导。

1.3 统计分析

使用SPSS 10.0软件进行统计分析。

2 结果

2.1 发展性心理辅导前后考试焦虑情况分析

如表1所示,实验组的主导性策略在发展性心理辅导后发生显著变化(P<0.01),辅导性策略辅导后也有显著变化(P=0.026);对照组的主导性策略和辅助性策略在辅导前、后均未发现显著变化(P值均>0.05)。辅导前实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异无统计学意义(t=1.780,0.777;P值均>0.05);辅导后实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异均有统计学意义(t=3.371,3.459;P值均<0.01)

实验组在辅导后考试焦虑显著降低(P值均<0.01);对照组的考试焦虑有所增加,但是没达到显著水平。对2组被试前测和后测结果分别进行比较发现,2组被试在前测阶段考试焦虑上差异无统计学意义(t=1.887,P>0.05),辅导后实验组的考试焦虑显著低于对照组(t=4.351,P<0.01),见表2。

注:实验组前、后测比较,*P<0.05;**P<0.01。

注:实验组干预前、后比较,**P<0.01。

2.2 考试焦虑与学业成绩的相互关系

根据9月份和5月份两次考试成绩,对实验班和对照班的学业成绩进行了比较。见表3。

由表3可见,实验组经过辅导后,前、后测学业成绩差异有统计学意义,学生的总成绩有了显著的提高(t=17.273,P<0.001),而对照组前、后成绩差异无统计学意义。对实验组与对照组进行前测和后测比较发现,前测差异无统计学意义(t=7.194,P>0.05),后测差异无统计学意义(t=7.194,P=0.688)。提示成绩的变化与策略的改变存在显著相关。

2.3 学习策略与学业成绩对考试焦虑的影响

对考试焦虑、学习策略和学业成绩用分层回归方法进行分析,结果显示,学习策略以及学习成绩能够显著影响考试焦虑,其中发展性辅导中学习策略中的辅助性策略的辅导能够显著影响考试焦虑,主导性策略辅导和学业成绩的进入增加了方差贡献,但是对考试焦虑无直接影响,但学习策略和考试焦虑都不会直接影响学业成绩。见图1。

3 讨论

对高三年级学生而言,考试焦虑是不可避免会面临的心理问题。发展性心理辅导的基本目标是促进学生的心理健康水平,帮助他们完成该阶段的学习任务。从研究的结果来看,考试焦虑也是可控制、可降低的,1 a左右的发展性心理辅导对实验班学生降低考试焦虑水平是有效的。这说明对于处在问题高发期的高三学生来说,除了接受正常的学科教学、班团活动之外,进行以解决考试焦虑为目标的发展性心理辅导,对他们的学业发展是有推动作用的。

研究表明,辅导后学生的主导性策略并没有显著增强,而辅助性策略却有显著增强,且对考试焦虑有显著影响,对最后的学业成绩也有显著影响,这与陈燕等的报道不同。笔者认为,这是高三发展性心理辅导独特的一面。因为不少高三学生的主导性策略,如听课、复习的习惯等在高一、高二时已基本固化,很难在高三1 a的短时期内发生很大的改变。相比而言,周围人际关系的和谐程度、心理的积极状态、同伴的支持等反而会强烈影响他们的考试状态。经过辅导后,学生会有意识地去改变周围的人际环境,协调作息时间,同时这些努力会进一步降低他们的考试焦虑,最终影响到学业成绩。发展性辅导中学习策略的辅导能够显著影响学习成绩,这种影响作用是通过考试焦虑的降低而实现的。研究结果提示学校更需要关注高三学生的心理和外界环境,而非只注重学科的指导,通过心理层面的优化降低考生的考试焦虑,推动学生的学业成绩更具有现实意义。

参考文献

[1]曾详星.高中毕业班学生考试焦虑状况分析.中国临床康复,2005,9(10):20-21.

[2]刘敏岚.发展性心理辅导在实践中的应用.教学与管理,2007,31:35-36.

[3]张婉莉.中学生考试焦虑与成就目标学习策略及学业成绩的关系.陕西教育学院学报,2006,22(4):119-122.

大学生考试作弊心理调查 篇3

关键词：大学生；考试作弊；心理分析；防治对策

中图分类号：G640 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）05-006-01

一、导言

考试作弊是指用欺骗的手段违反考场制度和规定取得“好成绩”的一种违纪行为。大学生考试作弊不仅影响考试结果的准确性和真实性，更重要的是严重破坏了公平竞争的社会准则，败坏了学风教风；最终降低了高校培养人才的质量。

国外众多研究显示，大学生考试作弊相当普遍，其比例在13%—95%之间；我国教育工作者调查发现，30.8%的大学生承认自己在大学期间有作弊行为，10.65%的大学生承认自己有作弊意图。

二、大学生考试作弊心理原因分析

造成大学生考试作弊的原因很多，深刻认识这些形成因素是我们有效防止考试作弊的重要前提。每种作弊行为的产生往往不是单一心理因素驱使，而是受到多种心理特征的影响。

虚荣心理：有一部分学生靠自己的能力考试及格完全没有问题，而他们往往为了取得更高的成绩来保持自己在班级中的地位。因此就有人选择了作弊这条“捷径”。虚荣心理属于“想要好成绩，夺取名利”这一项，调查显示A校作弊学生中有12%是因为爱慕虚荣而作弊，而B校达到了17%，可能是因为B校学生之间竞争压力更大，互相比拼的风气更严重，所以造成了更大比例的学生为了得到高分去作弊。

冒险心理：有些学生基础较差或是平时根本不用功学习，到了期末考试前发现靠一时努力无法弥补漏洞，于是选择了作弊这条铤而走险的道路。冒险心理属于“想过关，没得选择”这一项，调查显示A校作弊学生中有13%是为了及格冒险作弊，而B校也有14%，两个学校人数比例大致相当。

强迫心理：有些考试作弊属于真正的心理疾病所致，如强迫症，此类群体或是考试焦虑，或是缺乏自制、自信不足，严重者遇到考试不论难易，头脑中想到的都是作弊。强迫心理属于“不知为什么，没法不做”，调查显示两个学校人数都占了很小的比例，A校作弊学生中有3%的人属于强迫心理驱使作弊，而B校也只有2%，说明这并不是一种作弊的主流心理。

侥幸心理：有关资料统计，大学生考试作弊率高达39.1%，而作弊被抓的仅占0.5%左右。正因为作弊被抓的可能性如此之小，总有学生心存侥幸而选择考试作弊。调查显示A校作弊学生中近1/5抱有侥幸心理，而B校几乎达到了1/4，可见侥幸心理在大学生作弊心态中占有很大比重。

从众心理： 这是很多学生作弊的原因，由于看到周围有同学因作弊取得了好成绩，于是觉得自己不跟着作弊吃了很大的亏，不由自主选择了作弊。尤其是看到平时学习没有自己努力的同学通过作弊得到了更好的结果，心里的不平衡油然而生。调查显示A校作弊学生中有1/5是为了追求心理平衡选择作弊，而B校几乎达到了1/4，可见从众心理在大学生考试作弊上也起到了推波助澜的作用。

缺乏自信心理： 调查中也有学生反映，自己会因为对某门课程的恐惧而选择作弊，在他们心中觉得这门课不作弊就不能及格，这种极不自信的心理导致了作弊行为的产生。调查显示A校作弊学生中有14%是因为考试缺乏信心去作弊，而B校也有7%，可见自信在考试中非常重要，如果不自信和作弊形成了恶性循环，那对学生的危害将会很大。

猎奇心理：现在大学生都很有想法，尤其是90后，无论从价值观念还是个性心理健康的水平上，都容易偏离社会日常标准。一些学生为了体验一次作弊，追求刺激，以作弊取乐。调查显示现实生活中真有为了追求刺激而作弊的人，不过人数都占了很小的比例，A校作弊学生中有3%的人感觉刺激去作弊，而B校仅仅有2%，说明这并不是一种作弊的主流心理。

义气心理：调查中发现有些学习成绩较好的学生也会参与到作弊中，很多时候是给同学传递答案。也许他们内心并不是非常情愿，但碍于情面发生作弊行为。调查显示A校作弊学生中近50%的人是义气原因去帮助同学作弊，而B校比例也超过了1/3，说明当代大学生认为“义气”就是无条件地帮助同学，不管对他们有没有真正的好处。

三、结论及建议

综上所述，考试作弊现象自古有之，它不仅影响考试结果的准确性和真实性，而且严重破坏了公平竞争的社会准则和道德底线，最终降低了高校培养人才的质量。

在研讨了国内外学者对作弊现象的大量研究后，本文通过两次调查问卷的结果分析，得到导致作弊现象发生的八大心理主要。针对这些原因，本文提出了一些防治大学生考试作弊行为的对策：提高学习动机、加强学风建设、改变评价制度、加强监考力度、引入竞争机制。通常情况下，往往单一的措施无法有效制止考试作弊的发生，需要教育工作者们因时、因地制宜，多管齐下，才能有效防治大学生考试作弊的发生。

参考文献：

[1] 任慧英，张英.大学生考试作弊心理探析[J].中国青年研究，2005，6.

[2] 刘蕾.当代大学生考试作弊心理分析及对策[J].教育与职业，2009年1月下.

[3] 石中英，作弊与监考[N].中国教育报，1999年12月4日.

大学生期末考试 心理调适 篇4

俗话说：工欲善其事，必先利其器。意思是说无论做什么事，都要事先做好准备。期末考试也是一样。要想取得好成绩，除了平时努力学习，打好基础，提高能力外，期末复习方法也很关键。复习方法多种多样，我们应该根据自己的实际情况，选取科学、高效的复习方法。

要想搞好复习，首先要保持一颗平静的心态，消除紧张、松懈、畏惧情绪。要珍惜时间，查漏补缺，保证知识的完整性。要融会贯通，使知识系统化。复习时要有良好的精神状态，要有学好的信心和毅力。

大考之前最容易犯的毛病是不能协调好各科的复习时间和复习内容。每一门都要考，每一门都要复习，可是时间有限，难免手忙脚乱。正确的应对方法是：根据具体的时间情况和各门功课的实际情况，安排好复习计划。

期末考试复习计划

一、复习准备阶段：

1、要回归基础知识。到了最后阶段，不宜再复习所有知识点，把重点要深入掌握，争取不让自己会的东西再丢分，基础要好的话，保证拿到基础分的前提下，细化知识点。

2、做好查缺补漏。应该把做过的练习进行总结和归类，对于自己不明白并且是考点的，不仅要注意而且要进行细致分析，不要放过任何可以拿分的知识点。

3、要及时解决发现的问题。有针对性地复习对最后阶段提高成绩很有帮助。

4、注意一些应试技巧。在考前复习时，要总结一些技巧，并要梳理一下做题的思路。对于老师没画重点的科目，自己要对知识点系统总结，把握规律，找出认为是重点的地方升深度记忆（平时上课反复强调的地方）。

二、考试前如何复习:

1、最后一两次上课专注听讲，留意老师反复强调的重点并在课本上做出醒目的标记。

2、反复记忆老师在考前为我们画出的考试的重点知识。

3、合理安排时间，可按照迎考顺序依次调整复习重点，也可根据自身学习情况

4、复习过程中要灵活，多穿插几门共同复习，避免长学习一科枯燥无味，这样可以提高复习效率。

5、理工科的东西复习起来要多动手，多做典型的习题，通过练习来巩固深化公式及知识点。

6、文史类的东西复习起来要多记忆有条理性，不能死背，尤其是画出的重点题目要反复记忆，这种题都是大分值，要拿足分数。

三、复习技巧和考试技巧：

1、突出重点。我们习惯看书从第一章看到最后一章，但有时这种方法却可能是致命的。对于数学之类的肯定没有问题，因为这个学科是需要拉长战线复习的，但对于其他课，复习最好的是从重点到次重点再到非重点的顺序，因为一旦出现时间不够，我们还可以保证通过，大学考试重点是一定会考的。在保证重点复习完（通常过没有任何问题），再不断地往非重点走（走的越深，当然分数就越高了）。

2、心理暗示。人的潜能是可以挖掘的，语言引导思维，我们为了我们的兴趣的良性循环，要不断地对自己进行暗示和鼓励。告诉自己，考试很简单，我一定可以搞定。

3、记忆的几个小技巧。

（1）记忆的时间段：

短时记忆：5：30——7：30 长时记忆：14：00——17：00 深度思考：20：00——22：30（2）对于一些东西，要重复记忆，如英语、数学公式、财管公式、会计分录等。

4、不要想着作弊。一是后果很严重，二是作弊会心虚，影响正常发挥。

5、考前不要熬夜，一定要保证睡眠质量和轻松愉快的心态，这点对于状态很重要。

如何合理分配大学期末考试复习时间

（一）、状态调整篇

状态决定一切。既然要投入紧张的复习中去，就要做好打持久一个月战的准备。平日里大家都忙于社团活动和各种讲座或者兼职工作，较少数的同学是全身心投入到学习中（当然，也不应该如此），所以进入状态是对提高学习效率是至关重要的。

1、让自己走路比平常快30%，保持一个高度的时间紧迫的观念，热情饱满的对待每天的学习与生活。

2、在学习之前，把该吃的、该喝的、该处理的事情全部做完。手机尽量静音放到书包里，不在学习的过程中做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐。当然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另当别论了。

3、保证6-7小时的晚间睡眠时间和适当的午休时间。暂时收敛自己热爱韩剧，钟情人人，热衷各种球，沉醉于网游和聊天等等爱好和兴趣吧。自制力是很重要的。

（二）、时间安排篇

1、总的来讲，在期末考试倒计时一个月的时候，最初的两周可以专注于复习专业课和高等数学。这类课程需要思考和整理总结，需要拉较长的战线来做，毕竟这种课程是一两天突击不来的。正如我们有时候会听到某强人用一晚上背诵军事科学概论之类，在第二天的考试中获得超高的名次，却从来没有听闻一学期不学习数学却因为一晚上的通宵达旦苦读而在最后通过考试或获得高分。两者说明同样的道理：专业课和高等数学贵在平时的坚持与积累，而那些政治类的课程在后两周的时候穿插进入，慢慢地转移重心，亦可取得事半功倍的效果。

2、每天的行程安排（纯属个人建议）：早上7点起床，完成一系列的洗漱吃饭等琐碎事宜（一定要坚持吃早餐，否则不但对身体不好，而且整个上午的精神状态都很低迷）。

8点的时候能够坐在自习室或者是图书馆（鉴于学校图书馆正在修建中，临时图书馆僧多肉少的情况，这个起床时间可能需要提前），开始上午的学习。

上午11点之前的时间比较适合学习对逻辑思维和计算要求比较高的学科，同时短期记忆能力相对较好，所以建议看数学类、专业课中偏理科类的课程。

12点吃饭回来自习室或者图书馆之后，如果暂时没有困意的话，由于此段时间的效率较低，可以做些琐碎的工作：核对答案、抄书整理等。当周公来敲门的时候就跟他走吧，睡个小觉，为下午和晚上的学习养精蓄锐。大概14点的时候醒来，继续看书，侧重政治类、专业课中偏文科的课程，因为下午的时间是相对长期的记忆时间，短期记忆效果较差。在17：00的时候吃饭，用膳过后可以小憩一下，到外边走走、和朋友聊聊天、听听广播„„都是一些不错的选择，目的是缓解一整个白天下来的紧张情绪。

18点（你是否还局限于19点的自习时间？）回到自习室或图书馆开始晚上的学习，对于很多人来说，晚上都是深度思考的黄金时间，很适合做数学类的题目或者是偏理科性的题目，也可以在此期间疲惫的时候读读英语课文等。大概22点（你是否又21点就按时而归？）回到宿舍之后根据个人情况决定洗漱的时间，尽量在23：30左右休息。在此期间上网除了看些新闻资讯、查阅邮件等其他必要的事情之外，坚持练习英语听力，虽然只有短短的20分钟，但是只要坚持，哪怕半月，也会给自己最后的听力成绩加分很多（期末考试不一定考听力，但四六级绝对用得到）。至于卧谈会，特殊时期，也要有所收敛。

（三）、自我激励篇

1、每天在入睡前要想想自己的计划是否完成。如果没有，在稍稍鄙视自己一下之后，不要灰心，继续加油。如果完成那就微笑着入眠吧。

2、人的潜能是可以挖掘的。所以面对着厚厚的书本千万不要垂头丧气，这很会影响到自己的情绪。相信自己一定可以看完，不断对自己进行正面暗示和鼓励加劲。

3、如果觉得自己的学习不在状态，那就偶尔和朋友们玩玩格子纸的五子棋游戏或下下象棋（但不要入迷），在游戏中交流下近期学习心得与方法等，重新定位好自身，调整回最佳的学习状态。

期末复习考试的准备工作和大家的期望程度紧密相连。如果大家只是想保证不挂科，我想也没有必要让自己这样紧张。但如果想让自己达到自我满意的状态，那就要好好利用好这最后一个月的时间，调整好、冲刺好。新年的脚步已经临近，希望大家能够在期末考试中取得好成绩，开开心心过大年！

大学考前心理调节

智力周期、兴奋点是怎么回事？

在生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满、精神焕发；而另一些时候却又感到浑身疲乏、情绪低落、精神萎靡。其实，这就是人的体力、情绪和智力盛衰的规律在起作用。对考生来说，最后几天在复习、竞技、心理准备上进行有效的调整，是有可能将最佳状态设定在考试期间的。

[调整方法]

把最佳状态调整到与考试同步

专家认为：利用最后几天，可以将竞技、心理准备调整到最佳状态，在复习方法上得到进一步提高。

一、回归课本，对知识的体系和网络进行重建、梳理，理解不透的可到校找老师答疑，还建议考生们结对子复习答疑。对自己理解不透彻的内容、薄弱环节要弄懂。

二、对做错的题目进行回顾与反思，查漏补缺。对需要记忆的内容（如概念、知识点类）可每天背背，多次重复记忆；每门学科可以理出一个知识点目录，哪些是重点、掌握级、理解级、了解级的，漏洞要补上。

三、注重归纳总结。考生已做了大量题目，现在是到了对解题的规律、方法进行归纳总结的时候了。还要注重细节。考试中细节决定成败，包括答题的规范、格式化、审题的仔细等。

四、调整学习节奏。研究表明，人的大脑皮层细胞有明确的分工，不同的刺激会引起大脑不同的兴奋。如长时间接受同一类信息刺激，就容易产生疲劳，注意力容易分散，所以要避免长时间复习同一个知识点的现象。

五、把心态调整好。其实考试的成功要素就是“实力＋心态”。要尽量跟平时一样，该怎样就怎样。考生要树立“把考试当作一次练习”的观念。

六、训练注意力。在考试时专注答题，不要患得患失，思维要不受任何外界因素影响。由于这一年龄段的学生注意力集中不够，因此要训练自己做试卷控制时间，高度集中注意力，以提高单位时间内的有效度。这是考试成功很重要的要素之一。

七、树立信心，自信地走向考场。现在再做难题，自信心会受到影响，影响应考状态。

八、保持“人易我易，但我不大意；人难我难，但我不畏难”心态，这样就能攻克看到难题的畏惧心理。考前如果紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。

九、考试用品要早作准备，不能因生病而影响考试。

如何把智力周期、兴奋点快速调整到最佳？专家说，每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。考试是在白天进行考试，而考生原先在学校以及在家里，都是晚上做试卷、习题，因此兴奋点也在晚上，现在要赶紧调整到白天。有的专家则建议，如果考生情绪低落可适当加以刺激，调整兴奋点，不过每个人的情况不同，应因人而异，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近考试时通过做题来达到兴奋点。总之，方法都不是绝对的。但最好不玩电脑和上网，因为玩电脑、上网容易上瘾，在大脑形成兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

大学生期末考前心理辅导 当压力化为学习的动力的时候，自然会觉得轻松而愉快，在期末考试复习的时候，也会感动充实而快乐。愉快而充实地度过期末考试月。

1、以平常心应对考试是非常重要的。一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。大学生的成绩并非就是体现一个人的能力的唯一见证，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。即使挂科也不必灰心丧气，一次考试只是检测对某一科的掌握程度，说不定经过补考会有另外的收获。正如老子所说的，祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏。了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

2、临考之前要把生物钟调节好。开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

3、考生复习要有计划。每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

大学生心理健康指导期末考试 篇5

一、论文撰写要求

1.论文题目（范围）：运用所学心理学知识做一份自我成长分析报告2.必须独立完成，不得抄袭或请他人代写，引用部分内容须注明出处，不得侵犯他人的著作权。

3.论文字数范围：2000-4000字

二、论文格式的一般要求

1.论文由标题、署名、正文、注释及参考文献组成。

2.标题即论文的名称，它应当能够反映论文的内容，或是反映论题的范围，尽量做到简短、直接、贴切、凝练、醒目和新颖。

3.如有引用之处需在论文的末尾列出参考文献的名称。

三、论文的内容要求

(1）应怎样评估自己的发展史？高峰和低谷分别在哪里？

(2）我何时意识到自己已成为一个成人了？我是如何处理这种认识的？

(3）我最好的五个品质是什么？

(4）在我的人生中哪五个方面是需要增强的？

(5）我的基本人生观是什么？

(6）我最近大部分时间的心情是怎样的？

(7）一般情况下我是怎样看待其他人的？

(8）在我对生活的看法中，我的宗教信仰、文化背景、道德标准、性别和性倾向分别起到了怎样的作用？

(9）我是什么样的人格类型？

(10）我心目中的英雄是谁？

(11）我认为的成熟标准是什么？

(12）我的个人奋斗目标有哪些？

(14）我最好的朋友会怎样评价我？

(15）人们对我的批评意见集中在什么方面？

考试心理辅导学生版 篇6

青少年遇到的伤害主要有：溺水、交通事故、治安事故、火灾、自然灾害(如地震、洪水)等。为了防止溺水的事故发生，要在成人的带领下去游泳，不要去到水库、池塘游泳，而且要了解自己的水性。

交通事故的发生主要是违反交通法律法规，行走时要走人行道，不要乱穿马路，也不要在车前车后乱跑。骑单车时必须在非机动车道骑，骑单车时不许打闹，不许勾肩搭背等等。

发生火灾时的自救办法是，用湿毛巾捂住鼻子，弯下身体行走，不可乘坐电梯等。

对大学生考试焦虑的心理技术干预 篇7

对全国4万多大、中学生的测查表明, 学生心理障碍的主要症状为焦虑, 其中以考试焦虑最为突出[1]。考试焦虑是在一定的应试情境下激发的, 在家庭、学校压力以及考生自身生理心理等主客观因素的共同作用下形成的以对考试结果担忧为特征, 以防御或逃避为行为方式的一种负性情绪反应[2]。严重的考试焦虑不仅影响学生的成绩, 而且影响其身心健康, 研究如何有效应对考试焦虑具有重要意义。关于学生考试焦虑的原因, 黄允正、黄克永等认为除了外部直接面临高考因素外[3,4,5,6], 还有很多的内部原因。考试焦虑作为一种不愉快的情绪体验, 情绪的作用不容忽视。

最早对考试焦虑的干预主要从宏观教育着手, 后又发展出认知中心和情绪中心两种治疗程序。认知治疗方面, 杨眉 (2002) 研究指出, 认知—行为—情绪管理小组治疗可有效降低学生考试焦虑并提高自信[7]。情绪中心的治疗则从训练患者对生理反应的控制入手。陆运青 (1999) 研究指出, 放松训练可使脉搏次数降低, 状态焦虑分数下降[8]。赵荣霞等 (2003) 指出, 坚持渐进性放松和呼吸训练的学生焦虑水平和心率都有所下降, 高考成绩有所提高[9]。生物反馈技术作为放松训练的有效手段被引入考试焦虑干预领域。孙仲贤等 (1986) 研究表明, 生物反馈改善考试焦虑是有效的, 皮温和肌电反馈有效性相当, 生物反馈和自我训练结合效果更佳[10]。Rice等 (1993) 发现增加A波的训练可改善广泛性焦虑的交感兴奋和情绪症状[11]。

研究实践表明, 运用条件性情绪反应干预法, 来访者的考试焦虑表现能很快得到控制[12]。遇到刺激, 来访者能通过简单的肌肉绷紧放松伴随深呼吸进行自我条件性情绪反应干预, 较少复发;临床上在来访者肌肉放松的状态下进行治疗, 无痛苦, 来访者愿意配合, 脱落率低, 是治疗考试焦虑很有希望的方法。

1 方法

1.1 来访者

两名来访者主诉考试复习期间焦虑紧张, 有明显躯体表现, 年龄分布19~22岁, 大学本科在读, 家族无精神病史, 排除脑器质性病变及重大躯体疾病, 均自愿接受治疗。

来访者1, 女, 19岁, 大一学生, 面临大学里第一场期末考试。从小学习刻苦努力, 要求上进;家境困难, 面对升入大学的第一场考试, 很希望自己能考出好成绩, 获得奖学金;性格开朗, 与大多数同学相处良好, 但寝室内有家境富裕的同学, 来访者与该同学发生摩擦。临近考试, 该室友表现出对学习、考试都胸有成竹的样子, 而来访者逐渐感觉自己情绪紧张焦虑, 复习不进, 难以完成复习任务。来访时症状表现如下: (1) 叙述过程中数度流泪, 感到压力巨大; (2) 复习期间焦虑不安, 难以安心学习; (3) 看到室友学习很投入、自信满满的样子, 来访者即感觉情绪低落; (4) 入睡困难, 食欲下降。

来访者2, 女, 22岁, 大四学生, 面临研究生入学考试。认真好学, 大一至大四成绩都不错。毕业在即, 来访者面临考研和就业, 难以抉择, 虽然一直准备考试, 但内心一直摇摆不定。考试临近, 来访者感觉自己并未准备充分, 情绪逐渐焦虑不安, 难以进入学习状态, 不能完成复习计划。来访时症状表现如下: (1) 复习不进, 难以安心学习; (2) 内心焦虑不安, 忧心忡忡; (3) 情绪低落, 叹气流泪; (4) 失眠, 入睡很困难。

1.2 研究工具和材料

1.2.1 汉密尔顿焦虑量表 (Hamilton Anxiety Scale, HAMA)

汉密尔顿焦虑量表 (Hamilton Anxiety Scale, HAMA) 包括14个项目, 由Hamilton于1959年编制, 它是精神科中应用较为广泛的由医生评定的量表之一。主要用于评定神经症及其他病人的焦虑症状的严重程度。评定者若经过10次以上的系统训练后, 可取得极好的一致性。上海市精神卫生中心曾对19例焦虑患者作了联合检查, 两评定员之间的一致性相当好, 其总分评定的信度系数r为0.93;各单项症状评分的信度系数为0.83~1.00;P值均小于0.01。HAMA总分能很好反映焦虑状态的严重程度。上海市精神卫生中心曾对36例焦虑性神经症的病情严重程度与HAMA总分间的相关检验效度, 其效度系数为0.36 (P〈0.05) [131。按照全国精神科量表协作组提供的资料, 总分超过29分, 可能为严重焦虑;超过21分, 肯定有明显焦虑;超过14分, 肯定有焦虑;超过7分, 可能有焦虑;如小于7分, 便没有焦虑症状, 一般划界, HAMA14项版本分界值为14分[14]。

1.2.2 症状自评量表 (SCL-90)

症状自评量表 (SCL-90) 由L.R.Derogatis于1975年编制。总量表的同质性信度为0.97, 各分量表的同质性信度在0.69以上, 重测信度大于0.7, 内容效度和结构效度较好。全量表含有90个项目, 每项5级评分, 包括躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性共9个因子[15]。

1.2.3 干预时所用的放松训练床、音响、放松音乐等设施。

2 研究程序

2.1 临床诊断

2.1.1 汉密顿焦虑量表

来访者1总分为22分, 有明显焦虑;来访者2总分为20分, 有焦虑。

2.1.2 症状自评量表SCL-90

症状自评量表 (SCL-90) 测验结果中, 两位来访者躯体化、焦虑因子、抑郁因子得分均超过了划界标准。根据来访者症状表现及量表得分, 将两位来访者诊断为考试焦虑。

2.2 实验过程

实验干预过程包括认知调整、情绪情感干预、愈后保持三部分。

2.2.1 认知调整阶

认知调整阶段收集来访者症状表现、认知模式等各项资料, 例如来访者1面临的人际敏感、来访者2目标调整的问题, 寻找症状中的条件性情绪反应, 向来访者讲清楚考试焦虑形成的原因和条件性情绪反应的基本原理及条件性情绪反应干预法的操作过程, 使来访者形成对症状的合理认知。

2.2.2 情绪情感干预阶段

干预前分别与两名来访者商定风景和未来理想实现的想象情景。干预时通过渐近式的肌肉放松, 使来访者获得轻松、宁静、舒适等积极的心理状态。此时, 引导来访者想象美好的风景, 建立积极情绪;想象中进入预先选定的角色, 塑造积极情感;想象刺激情境, 进而建立积极的条件性情绪反应, 从而消除来访者对刺激情境的焦虑的条件性情绪反应, 促进认知、情绪以及行为的改变, 消除考试焦虑症状。

2.2.3 愈后保持阶段

(1) 要求来访者每天坚持进行有氧运动和深呼吸练习。有氧运动与深呼吸能够降低皮质醇在体内的分泌, 增加内啡肽在体内的分泌, 从而进一步降低紧张、焦虑的情绪[16]。

(2) 写咨询日记, 记录自己的情绪变化, 增强对消极认知、思维模式的反思能力和对自己情绪的控制能力。

(3) 训练并教会来访者学会在遇到没有消除的或新产生的负性条件性情绪反应的刺激情境时, 通过部分肌肉的绷紧放松伴随深呼吸的方法来进行自我干预, 达到控制症状、保持疗效的目的。

3 结果与分析

3.1 HAMA量表测试得分变化

干预前来访者1HAMA量表得分为22分, 干预后为6分, 没有焦虑表现;干预前来访者2得分为20分, 干预后为7分, 可能有焦虑, 干预均有效。

3.2 SCL-90量表得分变化

干预前来访者1的SCL-90量表的躯体化因子、焦虑因子、抑郁因子均降至划界标准以下。

3.3 回访

实验干预结束一个月后进行电话回访, 来访者1顺利通过期末, 复习期间一直保持较好干预效果, 学习效率明显提高;来访者2情绪平稳, 复习效果有了明显提升, 顺利参加了研究生入学考试, 发挥自己感到比较满意。

4 讨论

本研究运用条件性情绪反应干预法对有考试焦虑的两名来访者进行14天干预, 每天一次, 每次2小时。干预结束后, 来访者1的HAMA量表得分为6分, 没有焦虑;来访者2的HAMA量表得分为7分, 可能有焦虑, 说明干预有效。

条件性情绪反应干预法以干预条件性情绪为核心, 打破考试焦虑来访者的不良情绪、不适应行为反应、消极认知评价之间的恶性循环, 建立新的积极的条件性情绪反应, 迅速缓解来访者的考试焦虑症状。

考试心理辅导学生版 篇8

【中图分类号】B844.2

一 考试给学生带来的心理压力

据调查，在全国一些大中城市中，10%以上的小学生存在学习焦虑。这主要是由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看重分数，给小学生心理造成沉重压力引起的。

学生惧怕考试，考试给学生带来了心理负担。

考试是一种知识、智力、体力的对抗，更是一场心理能力的竞争。考察考试前后的心理状态可知，不少学生怕考试，各种主客观原因使之对考试感到紧张、焦虑、甚至出现植物神经系统机能紊乱，以及种种神经官能症状。据调查，不同程度的消化功能失调厌食、呕吐、腹泻——约占考生的8.8%，而不同程度的心悸、头晕、失眠等约占28.4%。

二 产生压力的原因

（一） 家庭原因

现在，一般家庭都只有一个孩子，家长把全部希望都寄托在孩子身上，期望值很高，望子成龙心切。在精神包袱的重压下，导致孩子說谎、逃学、离家出走、违法犯罪，甚至以自杀来解脱，酿成悲剧。

（二） 学校原因

教师以分定人，优待学习好的学生，轻视学习差的学生。由此造成学生担心成绩上不去、分数考不高而遭教师的白眼。学校片面追求升学率“为考试而教、为考试而学”的枷锁，摧残了不少学生的聪明才智，扼杀了许多学生的创造个性。

（三）社会和自身原因

当前整个社会正处在市场经济条件下，部分企业效益不佳，社会竞争较为激烈，下岗、失业等现象就发生在自己身边，新闻媒介对现实问题的曝光等等，都使正在成长中的中学生出现种种心理上的不适应，产生不同的心理问题。

三 对策

（一）把握评定过程减轻学生的压力

1 评定前教师帮助学生调控好自己的心态投入考试

考前教师与家长可向学生介绍临考时的自我调节方法。如首先使肌肉放松，缓和紧张心理。学生接到试卷一看题量大或有不熟悉的题目，就会紧张，这时可自我暗示：要有信心，不要慌张，坐姿尽量舒适，使肌肉放松。如四肢还在颤抖，可进行深呼吸，反复几次，也有助于缓解紧张心理。

2 评定要求要具有引发、导向、激励的作用，学生产生良好的情绪和意志倾向

如一次小学语文测验的书写要求是这样安排的：世界文明源远流长，中华文化更是别具一格，她洋溢着神秘的东方神韵，作为世界上古老的文字——汉字，给人一种方正、匀称、平稳的美感。你们一定能认真地把以下汉字书写到它下面的田字格中，让我们感受到汉字的形体结构美。考试已经转化为学生愿意接受的一种情感体验过程。

3 精心设计评定内容关注学生的内心体验

（1）教师不仅要评定学生基础知识和基本技能的掌握情况还要评定他们的动机、兴趣、情感、习惯等非智力因素

教师要利用试卷向学生提供展示的机会，引导学生展示自己积累的知识。

这样安排不仅激发、调动学生展示自己平时积累学习成果的积极性、主动性，更使他们产生学习的乐趣，学习的动力，养成积累材料的习惯。并逐渐把学习作为促进自身发展的需要。

（2）精心选材用心设计

教师可以从以下两方面着手：

首先教师要精心选择材料

在阅读评价中教师要精心选择材料，注意正确的价值导向，选择有丰富的文化内涵、耐人寻味、给人以启迪的材料。这类阅读材料学生比较感兴趣，有利于学生利用自己的生活经验读懂，他们能读懂就能有收获，有收获就有快乐。

其次教师要用心设计问题

教师要设计一些开放性问题，发挥学生潜力，培养他们主动解决问题敢于探索的实践能力。设计的问题要有利于评价学生发现问题的敏捷性，积极探索的求异性，解决问题的创造性，结果表述的新颖性等。

在阅读评价中教师要关注学生的个性化体验，这样使学生在阅读中学到了知识，得到了美的享受，表现了自我，获得了成功，感受到阅读的乐趣。一次阅读测试中，阅读《蜜蜂》一文，它主要讲法国昆虫学家法布尔，做一个实验看蜜蜂有没有辨别方向的能力，他放飞了20只，结果回来了17只。测试题是：你们想一想另外三只蜜蜂可能到那去了？学生们答法不一：

生1：可能，路上看见蜜源，在原地停留。

生2：那三只蜜蜂可能在第二天早晨，早早就出去采花蜜去了。

生3： 那三只蜜蜂可能被淘气的男孩抓走了……

这一过程不仅发散学生的思维，培养学生的想象力和联想力，丰富地再现作者创造的形象。更使学生对阅读测试产生了兴趣，消除了考试时的紧张情绪。

4 评定后要以平和心态对待评价结果

为了使测定成绩能起到端正小学生学习动机、促进小学生努力学习的积极作用，教师还应做到向学生或家长正确解释和报告学生的考试分数。

（ 1）、 教师要结合每个学生的具体情况，全面、客观地分析和报告学生的学习情况，不要单纯从考试分数的高低来下结论，注意寻找其学习中的积极因素，尔后再作解释和报告。

（ 2）、教师在解释和报告学生考试成绩时，不要太看重分数，重要的是要从学生考试分数中分析其掌握知识的情况，找出学习中的经验教训来。学生必须认识到，学习态度、学习方法和学习习惯对学习成绩有很大影响。

（ 3）、教师要注意引导学生自己对考试的情况进行分析。要求学生能从平时的学习态度、知识掌握程度、学习方法等方面加以分析说明，从而提高学生自我评析的能力，激发学生从努力程度上归因，促进学生上进。

（4）、对成绩较差的学生教师要根据考试情况，单独诚恳地与学生交换意见，这样容易被学生接受，有利于产生积极的效果。

（二）转变家长的教养方式

通过大众传播媒介、家长会、家长座谈、家长学校转变家长的教育观念，提高家长的素质，了解学生的身心发展的规律，掌握科学的教育方法。不以分数的高低论奖罚，考试不如愿，要帮助学生查找原因，鼓励他们树立信心，积极进取。

（三）转变学校的教育观念和教学方式

教师要有全面的育人观念，教育的着眼点在于学生的全面、和谐发展。教师既要看到学生智力发展的一面，也要看他们动机、兴趣、情感、态度、意志、性格等非智力因素作用的一面。

（四）在学校开设心理咨询室，开设心理健康教育课。

大学生心理健康教育考试试题 篇9

学院

计算机学院

班级

软件工程一班

姓名

陈佳鹏

学号

3111006067

序号

一、简答题

1、大学生心理健康的标准有哪八个方面？ 答：（1）良好的学习能力；

（2）正确的自我意识；

（3）善于调控情绪；

（4）和谐的人际关系；

（5）完整统一的人格；

（6）良好的环境适应能力；

（7）优良的意志品质；

（8）心理行为符合年龄特征；

2、抑郁的自我调节方式有哪些？ 答：（1）改变消极观念，培养积极心态；

（2）转移、宣泄消极情绪，体验积极情绪；

（3）改变认知；

（4）建立积极行为方式，寻求人际支持；

（5）建立健康的生活方式；

3、挫折的积极作用有哪些？ 答：（1）彰显人生意义；

（2）磨炼人的意志；

（3）成就人生；

二、论述题

1、请用ABC理论分析以下案例，并论述你的看法。小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打招呼。小王：他可能没注意到或有特殊原因。小李：他是故意的。答：

情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

同一件事，不同的人的理念以及评价与解释不同，就会得到不同结果。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。

小王、小李一起碰到一个认识的同学，那人没有跟他们打招呼是这件事的起因，即诱发性事件。“小王：他可能没注意到或有特殊原因。小李：他是故意的”是他们对这件事的看法，解释。

两个不同的解释必定会造成两个不同的结果，前者认为无所谓，这件事对他没有多大的影响，他仍能保持安静的心境去干他想做的事情；而后者，对这件事耿耿于怀，最直接的结果是，他心情变得不好，甚至可能和这位同学的关系变得不愉快！

2、请根据你目前的情况为大学四年的目标制定一个学习计划。（要求详实有操作性）答：

大一已经过去一大半了，不过在接下来的时间里，我会努力认真的学好课堂上教的知识，决不挂科；见学习重点放在大英与专业课上！不沉迷于电脑，不浪费时间在没意义的事情上。积极参加班级活动。

大二过四六级，当一年的班干部，推优入党，不留任社团，全身心放在学习上。

大三为考研做准备！努力搞好人际关系！参加一些社会实践增强自我的综合能力。