大学生压力管理论文

大学生压力管理论文（共8篇）

大学生压力管理论文 篇1

【关键词】大学生；压力管理；压力源

当前，我国正处于一个经济迅速发展科技突飞猛进的时期，社会复杂多变，充满了机遇与挑战。大学生作为一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈，但心理发展尚未完全成熟、稳定。经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，都使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。如何行之有效的对在校大学生进行压力管理对于推进国家人才培养具有十分重要的作用。

一、从理论上认识压力

1、压力

压力一词最早作为物理学概念被提出，用以表示作用于物体表面的力。[1]Cannon于1915年首次在心理学领域引用了压力一词，用以表示外部因素对体内平衡造成紊乱的影响能力。[2]西方心理学将压力也称为应激是指个体的身心遇到某种机遇或者威胁时感到其重要性却无法有效把握或对抗的一种感受。[3]

2、压力源

随着对压力认识的深入，研究人员对压力与压力源从概念上做出了区分。压力源一般指作用于系统使其明显变形的某种力量，如物理的心理的和社会的力量。郑全全等人将中学生的压力源分为七个维度：学习问题、教师问题、家庭环境问题、父母教育方式问题、同学朋友关系问题、社会文化问题以及自身生理心理问题。[4][5]张磊等人将在校大学生压力源划分为前途、学业、个人日常、经济、人际关系等五方面[6]。

二、在校大学生压力源

本文主要从外部因素方面分析当代大学生的压力来源。具体分为学习压力、生活适应压力、人际关系压力、个人发展压力、家庭期望的压力。

1.学习压力：学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永不改变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，并做出进一步努力。过多的学习项目、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。

2.生活环境变化的压力：社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关系方面的变化冲突，会给大学生带来各种适应问题。具体表现在四个方面，一是角色转变的压力；二是客观自然环境变化的压力；三是不同生活习惯的压力；四是由独来独往的行为生活模式转变为与他人打交道的压力。

3.人际关系压力：大学生在校期间避免不了和各种各样的人打交道，彼此关系也不一样，可能是一面之缘的同学、情深意切的恋人、活动的组织者、严肃认真的老师、宽厚无私的家长，种种关系需要不同的方式来对待，这是以前的生活中从来没有的。但是相较于之前交往的人群，大学期间交往的对象来自天南地北，又处于年轻气盛的阶段，平时难免会有点摩擦。因此，人际关系的压力在无形中增大了许多。

4.恋爱的压力：大学生处在18～22岁的年龄阶段，对爱情有美好的向往。很多大学生已经接触或正在经历恋爱，然而有很多学校和家庭对大学生恋爱保持反对态度，这对大学生的恋爱造成了不小的压力。并且恋爱过程中的经济负担也是大学生很重要的压力来源。

5.就业的压力：就业的压力也可以算是当下，大学生最大也最严重的压力源。就业在一定程度上决定了大学生的人生发展方向，肩负着家庭社会巨大期待的大学生对于就业十分看重，但是随着自从全国普遍性扩招以来，大学生的就业压力不断增大。同时由于就业市场行为的不规范，大学生必须多方面联系单位，处于长时间的等待期，在心理上容易产生焦虑，对大学生造成非常巨大的压力。[7]

三、压力管理策略

1.明确学习职责，正确面对学业竞争：学校在新生入校时要做好大学生涯规划的指导工作，学生也要明白自己的责任把握学业，两者相互促进。学生首先应该认识到，大学本身就是实行高等教育的地方，能够来到这里的学生都在高中学习中取得了阶段性成功。所以应该正确看待大学学习的激烈竞争。

2.端正人际交往理念：大学学生来自五湖四海，地域间的差异造成了文化的不同，日常生活中难免有矛盾。正确对待这些矛盾是处理好同学关系的关键。

3.正确对待感情，树立正确的恋爱观：大学期间的恋爱，应该是人生最为纯洁但又不失成熟的恋爱。但是不能以一个正确的心态去面对恋爱，要不就是主管将个人发展与恋爱结果割裂开，带着不负责任的态度面对恋爱，要不就是过于沉溺与儿女情长之中，对未来的不稳定性充满恐惧。学校、家庭应该积极引导学生树立正确的恋爱观，合理协调感情与发展的关系。

4. 转变就业观念，提高自身综合素质：大学生难就业，根本原因在于没有改变传统就业观念。大学生都希望在大城市里能找到薪水丰厚且体面的工作，但是这样的工作机会毕竟有限，同时招聘单位用人要求严格，就业竞争十分激烈。大学必须正确引导学生转变就业观念，试着用一个普通就业者的心态找工作。就业问题上，学生自身综合素质是关键，大学应该加强对大学生创新思维的培养，加大求职技能的培训。[8]

参考文献：

[1]夏征农.辞海[Z].上海：上海辞书出版社，1979：148

[1]W alter B. Cannon Bodily Changes in Pain，Hunger，Fear and Rage：An Account of Recent Researches into the Function of Em otional Excitem ent，Appleton 1915

[3]车文博，当代西方心理学新词典[M ].吉林人民出版社，2001

[4]王道阳，姚本先。当代大学生压力源调查分析[J]。中国卫生事业管理，2012

[5] 郑全全，陈树林。中学生应激源量表的初步编制1999

[6]张磊，尹恒婵，吴晓路。大学生压力源结构模型的验证性因素分析[J].中国体育科技，2006

[7]易琳，徐海波。谈当代大学生的压力管理[J] 校园心理2009

大学生压力管理论文 篇2

黄希庭等[2]从个体支配和利用时间的角度提出了“时间管理倾向”的概念,并将其作为一种人格特征提出了相关理论,编制了青少年时间管理倾向量表(Adolescence Time Management Disposition Scale,ATMD)。秦启文等[3]认为,时间管理倾向与心理健康之间有一定程度的相关,表现为时间管理倾向各个维度与心理健康各因子的相关集中在躯体化、焦虑和抑郁等维度及总症状指数上。另一方面,国内有关大学生压力应对的研究认为,我国大学生的应对方式总体上是积极、健康的,其中使用频率较高的有策划行动、接受与主动克制[4]。本研究旨在考察大学生的时间管理倾向与压力应对方式之间的关系,以便在理论上为建立更全面的心理健康干预模型提供依据,在实践上有助于高校心理教育工作者指导大学生更好地管理和利用时间,缓解心理压力。

1 对象与方法

1.1 对象

以四川师范大学、电子科技大学、西南财经大学3所大学的全日制在校本科生282名为研究对象,进行问卷调查。其中四川师范大学119人,电子科技大学87人,西南财经大学76人;男生124名,女生158名;一年级学生57名,二年级学生64名,三年级学生90名,四年级学生71名;文科生155名,理科生127名。

1.2 工具

1.2.1 青少年时间管理倾向量表(ATMD)

由黄希庭等[3]编制,分为3个分量表,包括时间价值感量表、时间监控观量表和时间效能感量表。量表共44个项目,各个分量表的项目数分别为10,24,10个。采用5点等级记分制,从“完全不符合”到“完全符合”分别评定为1至5分。量表各维度的内部一致性信度系数在0.62～0.81之间,重测信度系数在0.71～0.85之间,并具有较好的内容效度和结构效度。本量表适用人群为中学生和大学生。

1.2.2 大学生应激应对问卷(CSSAQ)

由段鑫星等[4]编制,由解决问题、合理化、退避、自责、幻想5个因子构成。量表共有32个项目,每个因子的项目数分别为7,6,6,5,8个。采用5点计分法,要求被试从“不符合”到“非常符合”依次作出评价。每个因子得分越高,表明越倾向采用该种应对方式。该问卷的内部一致性信度系数为0.86。

1.3 方法

以班级为单位进行集体施测。共发放问卷300份,剔除无效问卷18份,得到有效问卷282分,有效率为94.0%。运用统计软件包SPSS 11.0进行数据处理和统计分析。

2 结果

2.1 大学生时间管理倾向与压力应对方式

大学生“时间管理倾向量表”的时间价值感、时间监控观、时间效能感3个分量表及总量表得分分别为(32.41±5.82),(73.55±9.54),(34.49±5.16)和(140.72±22.83)分;在压力应对问卷上,大学生得分由高至低依次为解决问题(25.86±7.12)分、幻想(23.77±5.12)分、自责(13.25±2.69)分、合理化(11.14±3.45)分和退避(8.93±3.32)分。

2.2 不同人口统计学特征大学生时间管理倾向与压力应对方式比较

大学生在时间管理倾向上性别、年级间差异均无统计学意义(P值均>0.05),但在时间价值感维度上文、理科间差异有统计学意义,理科学生的时间价值感显著高于文科学生(t=-2.55,P<0.01)。见表1。

2.3 大学生时间管理倾向与压力应对方式的相关分析

将时间管理倾向、压力应对方式各因子进行相关分析,结果表明,解决问题与时间管理倾向各维度及总分显著正相关(P值均<0.01),退避、自责与时间管理倾向各维度及总分显著负相关(P值均<0.01)。见表2。

注:*P<0.05,**P<0.01。

2.4 时间管理倾向高分组与低分组压力应对方式得分比较

将282名大学生的时间管理倾向总得分由高至低排序,前27%为高分组(149.66±23.59),后27%为低分组(134.85±22.07),进一步对其在应激应对问卷上的得分进行分析,结果见表3。

2.5 时间管理倾向总分对压力应对方式的回归分析

将时间管理倾向总分作为自变量,分别与压力应对方式各因子建立回归方程。经回归分析发现,时间管理倾向总分对解决问题、退避因子有显著预测作用。由表4可以看出,时间管理倾向对解决问题、退避2个因子的回归系数分别为0.314和0.263。从回归方程的测定系数可以看出,时间管理倾向对解决问题、退避的解释率分别为7.3%和5.8%。

将时间价值感、时间监控观、时间效能感作为自变量,分别对解决问题、退避进行逐步回归分析,结果显示,时间价值感、时间监控观对解决问题进入回归方程,系数分别为0.452和0.189(P值均<0.01);时间价值感对退避进入回归方程,系数为-0.340(P<0.01)。

3 讨论

研究表明,大学生在时间管理倾向各维度上无性别、年级差异,但在时间价值感维度上理科生得分显著高于文科生。可能的原因是,理科知识比文科知识更加系统、抽象、难度更高,学生在学习上会花费更多的时间和精力,主观上有更大的时间压力,觉得时间紧迫不够用,所以时间价值感更强。不同研究在这一点上得出的结果可能不同[5],这与研究者使用的工具、抽样范围等因素有关,因此,文、理科对大学生时间管理倾向的影响还需进一步研究。

另一方面,大学生压力应对方式存在显著的性别、学科差异。女生在合理化、自责因子上得分显著高于男生,可能与气质、能力的性别差异有关。理科生由于面临更大的学业压力情景,因此在退避、幻想2个因子上得分显著高于文科生。而性别和学科差异在压力应对方式上的交互作用还有待深入研究。

研究显示,大学生时间管理倾向高分组、低分组在压力应对方式3个因子上差异有统计学意义。有着高时间管理倾向的大学生能够认识到时间的重要性,在学习、生活中目标明确,善于合理支配和监控时间,因此在压力情景下表现得更有自信,并倾向采取解决问题等较为积极的应对方式;而低时间管理倾向的大学生一般不会合理安排时间,不能够在规定时间内完成任务,主观上压力感更大,因此容易造成抑郁、焦虑等心理不适,从而表现出退避、自责的消极应对方式。

时间管理倾向对压力应对方式的回归效果仅作用于解决问题和退避2个因子上,具体来说,时间价值感与时间监控观2个维度对解决问题具有显著预测性,时间价值感对退避具有显著预测性。出现这种结果的可能解释为:一方面个体应对方式的使用一般都在1种以上,有些人甚至在同一应激事件上使用的方式也是多种多样的,每个人应激行为的类型具有一定倾向性,如“解决问题—合理化”的成熟型,“退避—自责”的不成熟型以及“合理化—幻想—自责”的混合型。还有研究发现,解决问题与退避在应对方式不同因子间的相关程度最高[6]。另一方面,时间价值感反映出个体对“时间”的态度,是一种认知体验。具有不同时间价值感的大学生对压力的主观感受性不同,从而在行为上表现出不同的应激应对类型。因此在本研究中,时间价值感对解决问题、退避构成回归效应。

由于本研究的仓促和局限,仅仅初步考察了成都地区大学生时间管理倾向与压力应对方式的关系,并未涉及诸如时间管理的影响因素、大学生压力源等内容的研究。因此,今后的研究可以从时间管理倾向的个体认知及人格特征、各种影响因素如何产生作用等方面进行拓展,并进一步扩大取样范围、样本种类、样本量,使研究结果更具有推广性。

摘要：目的探求大学生时间管理倾向与压力应对方式的关系,为建立更全面的心理健康干预模型提供依据。方法采用青少年时间管理倾向量表和大学生应激应对问卷,对282名成都地区大学生进行调查。结果理科生比文科生有更高的时间价值感(t=-2.55,P<0.01),压力应对方式存在显著的性别、学科差异(t=2.56～3.24,P值均<0.01),高、低时间管理倾向者在解决问题(t=-2.35,P<0.05)、退避(t=2.84,P<0.05)以及自责(t=3.04,P<0.01)因子上差异有统计学意义。时间价值感、时间监控观对解决问题有显著预测作用(β=0.452和0.189,P值均<0.01),时间价值感对退避有显著预测作用(β=-0.340,P<0.01)。结论时间管理倾向在大学生压力应对方式中发挥着重要作用。

关键词：时间安排,压力,适应,心理学,学生

参考文献

[1]PHILLIP LR,著.石林,译.压力与健康.北京:中国轻工业出版社,2001:290-295.

[2]黄希庭,张志杰.青少年时间管理倾向量表的编制.心理学报,2001,33(4):338-343.

[3]秦启文,张志杰.时间管理倾向与心理健康关系的相关研究.心理科学,2002,25(4):360.

[4]段鑫星,程婧,著.大学生心理危机干预.北京:科学出版社,2006:60-69.

[5]何伟强,胡建梅,徐建华,等.大学生时间管理倾向与心理压力的关系研究.调查报告,2004,8(4):105-107.

大学生压力管理论文 篇3

关键词：团体辅导；压力管理；大学生；实施；评估

中图分类号：B849 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2015）14-0053-02

随着时代的变迁，社会对大学生的要求也日趋复杂化、多元化、高级化，这使得大学生在不同程度上承受着学业、经济、角色困难、职业选择等日益严重的压力。如果这些压力不能及时得到有效的缓解，将对大学生的身心健康、社会功能甚至生命造成巨大威胁，如何管理压力逐渐受到人们的重视。团体辅导对于减轻大学生心理压力的有效性已被国内外研究者证实，因此，我们设计了大学生压力管理的团体辅导方案，以期提高大学生对压力的正确认知，提升大学生压力管理技巧与应对能力。

一、理论基础

美国心理学家拉扎勒斯认为，压力是指环境或内部的需要超出个体、社会系统或机体组织系统的适应能力。它包括传统意义上的三个主要成分：压力源、压力感和压力反应。压力源即引起压力的客观刺激；压力感是由压力源引起的一种心理紧张状态；压力反应则是个体在压力感的持续作用下所产生的生理、心理反应[1]。而压力管理即是个体面对压力时采用的应对方式，其目的除了要减轻或者消除个体所承受压力的影响外，也能起到预防压力的作用。压力管理的主要内容包括生理适应、运动、时间管理课程以及冥想放松训练等方面[2]。

大学生压力管理团体辅导在压力刺激理论、系统理论以及团体动力学的理论的指导下，将处于压力状态下的学生组织起来，在专业督导老师的督导下进行辅导活动。辅导的目的并不是去消除压力源本身，而是针对压力源事件或者情境给大学生个体带来的情绪、生理及行为等方面的压力反应，进行合理有效的压力应对辅导，如采用多种认知训练、呼吸放松、冥想放松等放松疗法，改变不合理信念、行为模式和生活方式，增强大学生的压力应对能力，从而更为健康地学习生活。

二、大学生压力管理团体辅导方案的设计与实施

（一）团体辅导的目标

让成员们在活动中正确认识到自身的压力，明确压力过大对自身的危害，同时也明确适当的压力是积极有益的；让成员感受到同伴的温暖和力量，正视生活中的压力；了解压力应对方法与技巧，如放松训练、认知训练、时间管理技术等，并能应用到生活中去；改善沟通技巧及人际交往技巧，获得新的社会支持力量。

（二）方法

设计团体辅导方案，根据辅导目标招募筛选了8名成员，对成员进行6次的团体辅导活动。在团体辅导实施前后均对成员进行《应对方式问卷》的测量，在团体形成之前进行《大学生压力反应问卷》的测量和团体辅导结束后进行《小组活动评估表》的测量，并对结果进行分析和讨论。

（三）对象与测量工具

1.对象

面对山东大学全体在校生，在自愿参加的原则上，筛选出8名小组固定成员，其中5名女生，3名男生。

2.测量工具

根据对象的特点及团体辅导活动的目标，选取以下研究工具：第一，采用叶向阳自编的《大学生心理压力反应问卷》在团体辅导实施之前对成员进行施测。该问卷由学习能力下降、躯体不适、负性情绪、自杀意念四个维度组成，采用四级计分制[3]。第二，采用肖计划1996年编制的《应对方式问卷》对成员进行前后测。该问卷包括退避、幻想、自责、求助、合理化、解决问题六个维度，每个条目有是、否两个选项[4]。

（四）方案设计及实施

确定主题及目标后，我们对国内外文献资料进行整理了分析，并借鉴以往相关的压力管理团体辅导方案，整理出初步方案。再结合大学生心理压力现状与访谈资料，进一步完善方案内容。每次的团体辅导之后，对方案进行修改。整个活动分6单元，每单元一个主题，每次辅导1—1.5小时。最终的方案大纲如下。

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三、干预结果及评估

（一）团体辅导之前成员的描述性统计分析

由于《压力反应量表》评估的是最近一个月的压力情况，因此只对此量表进行前测，用以评估成员们的压力反应状态。

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由表1可以看出，团体辅导的被试在压力反应的四个维度中学习能力下降和躯体不适这两个维度得分最高，分别是2.2500和2.0417，在负性情绪、自杀倾向两个维度上得分较低，成员们的总体压力反应还处在可控水平，可采用团体的方式进行压力管理的心理辅导。

（二）前测后测压力应对方式的比较

对肖计划的《应对方式问卷》进行前后测，分析结果如表2。

六个维度中，“退避”、“幻想”、“自责”属于不成熟的应对方式，“求助”和“解决问题”属于比较成熟的应对方式，“合理化”属于混合型，既有积极的一面，也有消极的一面。从表中可以看出，在“解决问题”这一维度，后测得分比前测得分有显著性提高（p<0.05），说明大家可以更为积极地着手解决遇到的问题，掌握了解决问题的合理方式。且幻想的方式也在下降，这说明团体咨询在一定程度上起到了预期的效果。

（三）统计结论

从《应对方式问卷》的前后测比较结果中可以看出，在“解决问题”这一维度上，后测得分显著高于前测得分，说明团体活动一定程度上让他们有了更多的应对策略，以更加积极的态度解决面临的应激。在其他几个维度上的得分尚没有显著变化。

四、反思与讨论

以团体辅导的方式确实能帮助大学生掌握有效的压力应对方式，缓解压力。但在整个实施过程中，我们虽然做了许多努力，但也存在很多不足之处，总结如下。

一是团体辅导要有明确的针对性：在团体辅导活动进行访谈，了解成员在哪些方面有共同压力，并结合辅导之前的测试，有方向性地开展团体辅导活动。

二是领导者和成员之间建立良好的关系是影响辅导效果的重要因素。领导者要尊重成员，前期要明确展现出希望和成员建立关系的意愿，这样才可能和成员较快地建立关系，成员才会真实投入到活动中去。

三是调动氛围很重要。每期团体辅导前期开展热身活动可以巩固关系的建立，让成员能更快地投入到活动中，缓解紧张和压力。

四是活动方案不是一成不变的，要根据每次活动中出现的问题及时修改和调整下一次的活动计划，找到最适合团体发展的方案。

五是领导者要学会变通。在实施活动的过程中，领导者要善于把控整个团体，为了完成活动而进行的团体辅导是不科学的，要在过程中发现问题并及时解决，尽量使每个人都能得到成长。

六是团体辅导活动形式可以在心理健康教育以外得到广泛的应用，如第二课堂教育、学生素质拓展、思想政治教育等领域。

参考文献：

[1]郭双.大学生心理压力感与应对方式的特点及关系的研究[D].大连：辽宁师范大学，2007.

[2]汪媛媛.多途径大学生压力管理团体辅导对大学生心理压力的干预研究[D].金华：浙江师范大学，2012.

[3]叶向阳.大学生心理压力反应的结构及特点研究[D].大连：辽宁师范大学，2007.

压力容器、压力管道安全管理规定 篇4

1.1 为确保压力容器、压力管道安全运行，保障生命财产安全，特制定本规定。

1.2 本规定适用于新疆超源化工有限公司压力容器、压力管道及其受压元件、安全附件和保护装置的安全管理。

1.3 压力容器、压力管道实行注册登记和定期检验制度。

1.4 压力容器、压力管道按照设计审查、安装、改造、维修、运行与维护、检查与检验、安全附件进行控制。2 职责

2.1设备管理部负责压力容器、压力管道及其附件的管理工作。2.2综合办公室负责人员技术培训、取证管理。

2.3安环部负责压力容器、压力管道及其安全附件的安全监督管理。

2.4 基层单位负责压力容器、压力管道及其安全附件和保护装置的使用、日常管理。3 控制要求

3.1 设计审查、安装、改造、维修

3.1.1 从事压力容器、压力管道设计、安装、改造、维修的单位应持有相应的资质证，施工人员应持有相应的资格证。

3.1.2压力容器、压力管道设计应按相应的国家和行业标准进行，机动部组织设计审查。3.1.3 压力容器、压力管道安装、改造与重大维修前，从事安装、改造、维修的单位向机动部书面告知，经审核同意后方可进行。

3.1.4 压力容器、压力管道的安装、改造、大修方案应由原设计单位或具备相应资格的设计单位同意后，由安装、改造、维修单位将施工图样和施工技术方案经公司技术负责人审批后实施。

3.1.5 新建、改扩建项目中的压力容器、压力管道安装完工后，由工程项目建设管理部门负责组织验收，验收合格后方可使用。验收合格后15日内工程项目建设管理部门将技术文件和资料移交使用单位，并办理书面移交手续。

3.1.6 压力容器、压力管道改造、大修工程完工后，由工程项目建设管理部门组织验收，合格后方可使用；验收合格后15日内，应将改造、维修方案或者设计图纸及施工方案、材料质量证明书、施工质量证明文件、监督检验证书等资料移交使用单位。3.2 运行与维护 3.2.1 压力容器、压力管道在投入使用前或者投入使用后30日内，办理使用登记手续。3.2.2 使用单位建立压力容器、压力管道技术档案。技术档案包括：

a)特种设备使用登记证；

b)压力容器、压力管道使用登记表； c)设计、制造、安装相关技术文件和资料；

d)压力容器(压力管道)定期检验报告、压力容器检查报告、压力管道在线检验报告；

e)改造和维修方案、图样、材料和管道元件产品质量证明书、施工质量证明文件等技术资料；

f)日常维护保养、使用状况和定期安全检查记录；

g)安全附件、安全保护装置及相关附属仪器仪表的校验(检定)、修理和更换记录； h)有关运行故障、事故的记录资料和处理报告。

3.2.3 使用单位的工艺操作规程和岗位操作规程中，应明确提出压力容器、压力管道的安全操作要求，其内容至少应包括：

a)压力容器、压力管道的操作工艺参数(含工作介质、工作压力、最高或最低工作温度、液位控制等)；

b)压力容器、压力管道的岗位操作方法(含开、停车的操作程序和注意事项、开停工的升温或降温速度等)；

c)压力容器、压力管道运行中应重点检查的项目和部位，运行中可能出现的异常现象和防止措施，以及紧急情况的处置和报告程序； d)压力容器、压力管道停用时的封存和保养方法。

3.2.4 压力容器、压力管道操作人员严格执行工艺操作规程、岗位操作法和安全规章制度，发现压力容器、压力管道有异常现象时，操作人员应立即采取有效的紧急措施，并按规定程序逐级上报。

3.2.5 压力容器改造、长期停用、移装、变更、更名时，使用单位要书面报机动部。3.2.6 报废的压力容器、压力管道，机动部将《特种设备使用登记证》上交原登记机关予以注销。

3.2.7 报废的压力容器，由安环部监督实施就地解体(在主要受压部位或元件割以30×30cm矩形方口，以作明显标记)，然后由公司有关部门处理。

3.2.8 压力容器、压力管道操作人员和安全管理人员应取得《特种设备作业人员证》，持证上岗。

3.2.9 检验、维修人员进入压力容器内作业，执行《化学品生产单位特殊作业安全规范》。3.2.10 使用单位按照相关法律、法规和安全技术规范的要求建立健全安全管理制度。3.3 检查与检验

23.3.1设备管理部负责编制压力容器、压力管道检验计划，并按计划组织检验。3.3.2压力容器、压力管道运行检查：岗位每2小时检查1次，班组每天检查1次，基层单位每月检查1次，公司每季至少检查1次，发现问题及时整改。

3.3.3压力容器、压力管道执行《固定式压力容器安全技术监察规程》和《压力管道安全管理与监察规定》。

3.3.4 检验检测单位对压力容器、压力管道进行检验检测后，出具检验检测报告，检验检测报告应由持证检验检测人员签字，单位技术负责人审核签字。3.4 安全附件

3.4.1 安全阀、爆破片、紧急切断阀、压力表、液位计、壁温测试仪表等安全附件的设计、制造、检验应符合相应的安全技术规程，其制造单位应持有相应的制造许可资质。3.4.2 使用单位建立安全附件登记台帐，按照相应技术规范定期进行检验(校验)。

3.4.3 严禁基层单位任意变更压力容器、管道安全阀的整定压力、爆破片的设计爆破压力、安全联锁装置的设定值。

3.4.4 检验(校验)工作由具备相应资质的检验检测机构进行，并对其检验结果负责。4 监督、检查与考核

4.1各级领导、专业主管部门管理人员有权随时检查压力容器、压力管道使用、运行等情况。在发现违反压力容器、压力管道管理制度或进行不正常作业时，有权要求其进行整改、处理或对其进行处罚。

4.2 发生压力容器、压力管道事故按照《生产安全事故管理规定》进行调查处理。4.3 压力容器、压力管道事故责任追究和违反本规定的按照《安全环保管理绩效考核细则》进行处理。5 附件 5.1 相关文件

《中华人民共和国特种设备安全法》(中华人民共和国主席令第4号)《国务院关于修改<特种设备安全监察条例>的决定》(中华人民共和国国务院令第549号)《特种设备事故报告和调查处理规定》(国家质量监督检验检疫总局令第115号)《国家质量监督检验检疫总局关于修改<特种设备作业人员监督管理办法>的决定》(国家质量监督检验检疫总局令第140号)TSG D0001-2009《压力管道安全技术监察规程-工业管道》 TSG D2001-2006《压力管道元件制造许可规则》

TSG D6001-2006《压力管道安全管理人员和操作人员考核大纲》 TSG R3001-2006《压力容器安装改造维修许可规则》 TSG R4002-2011《移动式压力容器充装许可规则》 TSG R5002-2013《压力容器使用管理规则》

TSG R6001-2011《压力容器安全管理人员和操作人员考核大纲》 TSG R6003-2006《压力容器压力管道带压密封作业人员考核大纲》 TSG ZF001-2006《安全阀安全技术监察规程》 SY 6186-2007《石油天然气管道安全规程》 SY/T 6552-2011《石油工业在用压力容器检验》 NB/T47003.1-2009《钢制焊接常压容器》

《生产安全事故管理规定》

《压力管理与情绪管理》培训感想 篇5

随着社会经济的飞速发展，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2． 使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和同事的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3． 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

压力管理与调节 篇6

一、压力的来源

1、自我期望过于完美

工作中，教师总是希望自己各方面都做得尽善尽美，样样不比别人差，并且希望他人能看到自己的成绩，肯定自己的成绩，然而往往忽略了自身的第二条件限制。现实中，个人的个性、能力、特长和机遇各不相同，特别是教师职业业绩并不一定能从教师自身的学历，能力和多少直接反映出来，而是从学生方面间接地反映，所以成绩和付出的劳动并不总是成正比，甚至有努力工作但业绩不佳的情况，有些教师就会把原因都归结到自己头上，就会内疚、自责、甚至感到悲观厌世。

在教学中新的教育观念和手段纷纷涌现，这就要求教师要不断进修，充实自己，形成了职业压力。另外工资待遇低，社会地位不高，工作条件较差等，也对教师的心理产生了潜在的压力。

2、学校管理存在漏洞，教师无幸福感

现在的教育教学和教师管理制度对老师的要求过多，频繁的评比、竞赛、教研活动，各级各类检查，公开课等让老师应接不暇，带来额外的负担，同时教师角色模糊，既要上课又要帮助学校收费；既要上语文，还要兼任品德与社会、甚至多门课程；既要负责学生的校园安全，还要照顾学生吃早餐，洗餐具，事无具细，千头万绪，光每学期开学就要应付各级检查填各种表格达十几份，教师纵有三头六臂也是疲于奔命。这样的工作肯定无幸福感。

3、来自家庭的压力 各种家庭问题都可以给教师带来压力。教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭，他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

二、识别教师的压力

识别教师的压力最好方法 是从言行举止察觉变异，教师们压力的表现形式是多种多样的，前五位分别是：

1、心情不好；

2、丧失幽默感；

3、容易将事情忘记；

4、容易发怒；

5、想处罚学生。

教师工作压力的反应是多种多样的，如疲劳、挫折、愤怒、紧张、暴躁（如拿学生出气、摔东西等）、冷漠、意志消沉、自卑、焦虑、压抑、神经质、失眠、头痛、失声、胃病、高血压、抑郁症，没有能力应付感觉等。

三、教师的压力管理

1、从自身的角度，进行心理调节。

教师应以乐观平和的心态对待人和事，保持自身健康的心态，若遇到不顺心的事时要调整心态，冷静思考，再做出合理的对策，尽量避免出现过激行为，认识到作为教师努力工作是应该的，但当不了名师也属正常。只要桃李满天下，问心无愧就够了。工作之余多参加体育锻炼，发展兴趣爱好，做到劳逸结合，释放工作中的不快心情，达到身心愉悦的效果。

2、从学校的角度，增加工作幸福感。

学校要多关心体贴教师，充分地信任他们、理解他们、尊重他们，关心教师的疾苦，让教师感觉到温暖。学校应健全教师考核制度，让教师感觉公正、公平，既能考查教师的工作成绩，又要能为每一个教师加油鼓励，增加教师的工作幸福感。学校要设置健身房，开设心理咨询所，举办教师联谊活动等解压活动，丰富教师的业余生活，以缓解教师的工作压力，减少或杜绝教师心理健康疾病的产生。

四、教师的压力调节

1、培养提高工作效率的能力

工作压力重大症状之一是感到时间不够，无法应付所有必须完成的工作。因此，妥善安排时间，分解任务，逐一完成，可以缓解压力。

分清主次。要妥善安排时间，对自己的整体生活目标作出评定。安排工作，可以把工作分成A、B、C三大类。A类为既紧急又重要的工作；B类为重要但不很紧急的工作；C类为常规性或无关紧要的工作。每天工作结束时，计划明天要做的工作，把重要的A、B类工作与C类工作穿进行，以免一天中的工作单调乏味，并可以从重要工作的长时间重荷下得以舒缓。

2、运用情绪调整策略

遗忘调控。当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。应当明智一点，现实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开它，忘却它。

大学生压力管理论文 篇7

1 资料与方法

1.1一般资料

收集我院2012 年6~12 月护士执业倦怠调查资料, 选择急诊及外科护士90 名为研究对象, 纳入标准:在急诊或外科工作1 年以上的女性护士;均为一线工作护理人员;均取得护士职业资格证书;自愿参与调查研究, 并能配合干预管理。 排除护理管理人员以及无需与患者沟通的技术岗位护理人员 (如配药室) ; 排除既往有精神病史或近期工作生活出现重大变故者。 将纳入研究的90 名护士随机分为研究组和对照组, 各45 例。 两组护士年龄、工作年限、文化程度、婚姻状况等一般情况比较差异均无统计学意义 (P> 0.05) , 具有可比性。 见表1。

1.2 方法

1.2.1 干预方法

1.2.1.1 对照组护士由本科护士长通过沟通、谈心的方式进行常规心理干预, 每周2 次, 每次20~40 min。

1.2.1.2研究组护士给予系统的减压管理:1减压讲座。每月邀请我院高职称护理管理人员或心理专家开展减压知识讲座, 主要从压力认知、时间管理、社交技巧、放松技巧等方面进行知识培训, 并适度讲授职业道德、幸福观及人生哲理等, 以提高护士职业归属感。每次讲座持续时间为40 min, 每月3次。2心得交流。干预开始后, 每月科内会议时抽出10~15 min分享护士间沟通及减压经验, 并提出问题, 在下次讲座时进行咨询与讨论。3放松训练。每次讲座结束前, 播放舒缓音乐或钢琴曲, 并指导护士做眼保健操、手指操或冥想等, 达到放松情绪的目的, 指导护士在空余时间根据自身情况选择合理的放松方式。4互助小组。同科室护理人员可在护士长的组织下成立互助小组, 增强同事间的关系及团队凝聚力, 由高年资护士定期组织学习小组, 分享危机处理方法、悲伤应对、倦怠自我调控经验, 每次分享、学习时间不少于半小时, 每周1次。

注:年龄、工作年限均已整数统计, 区间完整不存在遗漏

1.2.2 调查方法

减压干预前后均由经过专门培训的调查员在护士休息时间进行问卷发放调查, 现场发放问卷并使用统一的指导用语。 1采用职业倦怠量表 (MBI-GS) 调查护士职业倦怠情况[2], 量表主要包括3 个维度分别为情绪耗竭 (EE) 、 玩世不恭 (DP) 、 个人成就感低 (PA) , 其中, EE、PD均含有5 个条目, PA含有6 个条目, 均根据护士个人感受进行分级评分。 EE、PD评分越高表示职业倦怠越严重, PA评分越低表示职业倦怠越严重。2采用护士压力源量表调查护士工作压力情况[3], 本量表主要包括护理专业及工作、时间分配及工作量、工作环境及仪器设备、患者护理、管理及人际关系5 个维度, 根据护士个人感受进行分级评分, 分数越高表示护士工作压力越大。 3采用Zung焦虑自评 (SAS) 量表评价护士焦虑情况[4], 根据症状出现频率进行分级评分, 标准分的正常上限为51 分, 分数越高, 表示护士焦虑情况越严重。

1.3 统计学方法

调查数据采用Excel 2003 录入, 采用SPSS 15.统计学软件进行数据分析, 计量资料数据用均数±标准差 (±s) 表示, 组间比较采用t检验, 组内干预前后比较采用配对t检验;计数资料用率表示, 组间比较采用 χ2检验。 以P < 0.05 为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 干预前后两组职业倦怠评分比较

调查显示, 两组护士均存在不同程度的职业倦怠情况, 但干预前两组护士在EE、DP、PA方面评分差异无统计学意义 (P > 0.05) ;干预后研究组EE、DP评分明显低于干预前 (P < 0.05) , PA评分与干预前差异无统计学意义 (P > 0.05) ;对照组干预后均EE、DP、PA评分均较干预前有所改善, 但差异无统计学意义 (P >0.05) 。 干预后研究组EE、DP评分明显低于对照组 (P< 0.05) , 两组PA评分差异无统计学意义 (P > 0.05) 。见表2。

注:与本组干预前比较, *P < 0.05;EE:情绪耗竭;DP:玩世不恭;PA:个人成就感低

2.2 两组干预前后压力源各维度评分比较

干预前两组护士工作压力源量表5 个维度评分差异均无统计学意义 (P > 0.05) , 干预后除工作环境及仪器设备维度外, 研究组其他维度评分均明显低于对照组, 差异有统计学意义 (P < 0.05) 。 见表3。

2.3 两组干预前后焦虑情况比较

干预前两组焦虑评分差异无统计学意义 (P > 0.05) 干预后研究组焦虑评分明显低于对照组, 差异有统计学意义 (P < 0.05) 。 见表4。

3 讨论

近年来国内外对护士执业倦怠的相关研究报道较多, 相关管理者对护士执业倦怠的认识已经逐步加强。张云芳等[5]研究显示, 在影响护士心理健康的诸多因素中, 工作性质和环境对患者的影响最大, 并且这种影响在急诊及外科体现最为明显。 急诊及外科环境较为复杂, 病室内人员来往频繁, 经常出现外伤、交通伤或打架致伤的患者, 这些患者均需要紧急处理, 护士除了具备常规护理技能外, 还必须有熟练的操作技能和快速应急能力, 导致工作强度紧张, 加之嘈杂的环境极易使护士出现焦虑情绪[6]。 此外, 急诊及外科患者容易出现伤残或死亡情况, 由于家属无助、恐惧、情绪不稳定等, 极易出现纠纷或冲突, 导致护士工作压力较大。 国内有学者调查研究显示, 护士的心理压力与其所在科室或医院的风险与级别有关, 高风险科室护士伴随明显的心理压力[7]。 席明霞等[8]调查研究显示, 临床护士心理健康水平明显低于正常人群, 尤其是急诊或外科等护理人员。 提示这两个科室护理工作节奏快、压力大, 护士容易出现心理问题, 应引起临床关注。 相关资料调查显示, 约半数的护士认为无法得到患者或家属的理解或支持, 出现自卑、失望等情绪, 这些负性情绪长期持续会导致护士自我价值感降低, 极易产生职业倦怠[9,10,11]。 加之目前护士工作负荷较大、 生活不规律, 并且存在地位低、收入与付出不符的现象, 也是导致护士发生执业倦怠的影响因素。

注:与本组干预前比较, *P < 0.05

虽然近年来临床对护士执业倦怠及压力的认识程度不断提高, 但仍未提出比较系统、规范的干预管理方法。 本研究从护士本身及外部环境两方面进行干预管理:1从内部即护士本身出发, 提高压力应对技巧和能力, 进而改善护士自我效能感。 主要参考国外个体干预方法开展减压讲座, 进行压力认知、时间管理、社交技巧、放松技巧等方面的知识培训, 并适度讲授职业道德、幸福观及人生哲理等。 研究显示, 沟通与理解是护患关系的主要影响因素, 而医护及护士之间的沟通不畅, 同事间矛盾也与职业倦怠有一定的关系。 因此, 沟通技巧、压力认知及自我压力调节对改善护士职业倦怠有重要作用[12,13]。 2外部支持, 即通过护士互助小组及定期科会议讨论的方式进行相互支持, 分享工作经验, 传授沟通技巧、应急技巧等, 在集体活动中提高团队凝聚力, 使护士融入集体, 在相互学习中提高自身能力, 从而使工作相对轻松, 工作压力及倦怠情况得到缓解[14,15]。

本研究中, 研究组护士给予减压干预管理后, 职业倦怠EE、DP维度评分明显低于对照组; 压力源调查显示, 除工作环境及仪器设备外, 研究组其他维度评分均明显低于对照组;干预后研究组焦虑评分明显低于对照组。 由此可见, 急诊及外科护士存在明显的职业倦怠及压力情况, 压力管理可以有效缓解护士职业倦怠及压力情况, 提高护理团队工作能力及积极性, 对医疗机构护理管理有一定的借鉴意义。

摘要：目的 探讨压力管理干预对急诊及外科护士职业倦怠、压力的改善作用。方法 收集解放军第四二二医院2012年612月护士职业倦怠调查资料, 选择急诊及外科护士90名为研究对象, 随机分为研究组和对照组各45例。研究组护士给予压力管理干预, 主要包括压力认知培训、时间管理、社交训练、放松训练、职业教育等, 培训周期为3个月, 每月3次;对照组护士由本科护士长通过沟通、谈心的方式进行常规干预。干预前及干预后3个月采用职业倦怠量表、护士工作压力源量表、焦虑自评量表调查护士职业倦怠、压力及焦虑情况, 并进行组间比较。结果 ①职业倦怠:干预前两组护士在情绪耗竭 (EE) 、玩世不恭 (DP) 、个人成就感 (PA) 方面评分差异无统计学意义 (P>0.05) , 干预后两组EE、DP评分差异有统计学意义 (P<0.05) , PA评分差异无统计学意义 (P>0.05) ;②压力源:干预前两组护士工作压力源量表5个维度评分差异均无统计学意义 (P>0.05) , 干预后除工作环境及仪器设备维度外, 研究组其他维度评分均明显低于对照组 (P<0.05) ;③焦虑:干预前两组焦虑评分差异无统计学意义 (P>0.05) , 干预后研究组焦虑评分明显低于对照组 (P<0.05) 。结论 急诊及外科护士存在明显的职业倦怠及压力情况, 压力管理可以有效缓解护士职业倦怠及压力情况, 减少护士流失, 对相关医疗机构的护士管理有一定的借鉴意义。

管理压力 快乐生活 篇8

回家的感觉

2011年7月8日上午，第—次来到济南的颜志荣在当天敝的第—件事情，就是专程赶往曲阜拜祭孔子以及颜庙。作为—位在海外出生的华侨，颜志荣对儒家文化有着天然的认同感。

“我去了曲阜，感觉很好。”颜志荣告诉、记者，当导游在孔庙里讲孔子故事的时候。他回想起自己幼年曾经接受的儒家教育，亲切感油然而生。

“接下来，我们又去了颜庙，在那里我产生了很大的好奇心，作为颜姓人，到底我和颜回有什么关系呢?”颜志荥说，在祭拜、献花过程中，自己一直都在思索这个问题。等到结束参观，返回车上后，他赶紧给远在国外的妹妹发了条短信：“以前父亲给我们讲的故事中，我们的祖先到底是谁呢?”

妹妹很快就回复：“你忘了?是颜回。”因为颜志荣看不懂中文，妹妹写了“颜”字后，“回”字使用了拼音，并用英文解释成回家的“回”——Come Home，“回家的感觉真好!”

CITYIN：您刚刚参观完孔子故里，而“以人为本”是孔子及其儒学思想对人类作出的杰出贡献。那么在安利的企业文化里，是否也有这样的内容?

颜志荣：安利身处直销行业，这个行业是人和人之间一种直接的销售，一种直接的交流沟通方式，所以，整个直销行业特别重视和需要的就是人才，人的品质必定会影响我们会不会成功。

这两天在济南，我通过参观、跟公司员工、管理层交谈，深切体会到济南人的文武双全。人的因素，决定了这个城市的魅力。同样，人的因素，也决定了一家直销企业的成败。安利在山东的成功，更加证明了人才对于企业的重要性。

众所周知，安利公司有一支非常庞大的营销人员队伍。在山东地区，这样的营销人员数字是十万。我们跟营销人员是一种伙伴或者说战友的关系。从产品的研发到生产，到物流，再交到营销人员手上，由他们去与客户面对面沟通和服务，他们是我们很重要的产品流通渠道，我们非常珍惜这个渠道。许多营销人员一开始选择安利事业，可能希望在经济上有所改善和提升。但最终他收获的不仅是财富，还有个人素质的提升、家庭的和谐、沟通的技巧，甚至他对生命意义的崭新认识。

CITYIN：孔子曾经说过：“知者乐水，仁者乐山”，从中可见先人对大自然的热爱，同时也体现出一定的环保意识，那么安利公司作为国际知名企业，是如何看待环保问题的?

颜志荣：安利50多年来对于绿色、清洁、环保的追求，已经深深根植于每个安利人心里。安利也把环保作为一项重要的企业社会责任，贯穿到整个企业文化之中。安利垒球诞生之初的第一歙产品叫做乐新的多用途浓缩清洁剂(Liquid Organic Cleaner,简称LOC)，这款产品因其在配方中只使用可生物降解的清沽成分而能够避免对环境产生负面影响。这就从环保角度出发的。另外，纽崔菜依托自有的天然有机农场，进行“从种子到成品”的垒程质量管控，涵盖了从植物种子选育、有机种植、采收加工到产品研发、生产，甚至销售、售后服务务等整个生产经营链条。同时，安利在中国的物流中心从仓库建设到设备采购应用，都是运用清洁能源，推行无纸办公。2009年，我们采用的利用废弃物材料填充的创意，每年即可节约资源成本二十多万元。

其实，我们的环保意识已经遍及公司运营的每—个细节，我们的电脑资讯部通过应用虚拟化服务器设备，整台服务器主机，每年能节电57万度；分区分时控制照明，减少63.7％的用电，将对环境的影响降至最低。

CITYIN：我们知道，安利公司一直不遗余力地支持慈善事业，直1995年进入中国以来。其公益善举也得到社会各界的广泛赞誉。共荣获各类嘉奖1800余项，如曾三度荣膺民政部“中华慈善奖”。您对于慈善事业是如何看待的?

颜志荣：从安利的两位创办人开始，安利就坚信企业不仅仅是为了盈利，而是要帮助社会、家庭和更多的人获得成功和幸福。所以只要是安利市场所及的社区和覆盖的人群，我们都会尽已所能地开展促进和谐和提升融合的公益项目。我们的创办人之一杰·温安洛先生更是为袋们做出了表率，他将自己90％的财产都放到一个慈善基金里面。如果我们有这个能力，应该做得更多。

CrfYIN：您是—位高尔夫球运动的高手，如何理解自己的事业、家庭、休闲这三者之间的关系?

颜志荣：一个人需要被很多支柱支撑，包括家庭、朋友、健康、工作、兴趣等。这些支柱撑着你的时候，你就容易去转移和分散压力。当你碰到一些挑战时，你要有其他的支柱来支撑着你，帮助你克服这些挑战和困难，所以这就是为什么每一个支柱我们都需要去经营它，把它做好。