读书有什么好处演讲稿范文（通用10篇）
篇一：读书的好处演讲稿
敬爱的同学们、老师们：
大家好!
今天我演讲的题目是《读书的益处》。
同学们，当你心烦意乱的时侯，当你孤独寂寞的时候，当你伤心落泪的时候……书永远是你最忠实的朋友。
在书里，我们可以感受到李白的潇洒，苏轼的豪放，鲁迅的冷峻深邃，冰心的意味深长……
书让世界上原本简单的人变得丰富，让已经年长的人又返回童真，在这世界上，有多少人希望在学校里上学，可是，又有多少希望安心读书的孩子却因为战乱、灾难而无法实现。现在，我们在这和平的净土上，我们有能力心无旁骛，夜以继日的遨游书海，向书山进发，又为何不去尝试呢?
有些人可能会认为读书是浪费时间，浪费青春。其实不然，生命有有限的，怎样才能让有限的生命变得充实、富有、多姿多彩;怎样才能让有限的生命飘逸着浓郁的清香，闪耀着无限的光辉，怎样才能让生活变得充实?只有读书。
电子游戏或许能让你娱乐一时，但哪有一本好书给你的回味更久?
时代变了，生活变了，一切都变了，但唯一不变的是我们爱读书的心。
无论白天、黑夜，也无论在家，在外……都别忘了给自己心爱的书留一个地方，因为它是我们忠实的朋友，它将伴随着我们成长每一天。
我的演讲完了，谢谢大家!
篇二：读书的好处演讲稿
现在有很多同学都把课余时间浪费在玩电脑游戏、看电视上面，我想对你们说：“让我们都养成读书的好习惯吧!”读书的好处有很多，不信我给你一一列举出来。
书就像你的老师，在默默无闻的增长你的知识。读一本好书，就像认识了一个好朋友一样。高尔基说过：“书是人类进步的阶梯。”只有多读书，才会开阔视野，增长知识。
读书还能提高我们的写作能力。正如杜甫所说：“读书破万卷，下笔如有神。”每一本书里都有很多好词好句，当你读完一本书时，这些好词好句就印在了你的脑海里，这样在写作时，你就自然而然用到它，使你的文章变得生动，你就会觉得写作其实并不难。
多读书还能提高人的修养，使我们更成熟、更懂理。歌德就说过：‘读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。“只要多读书，读好书，你就会变成一个品德高尚的人。
同学们，让我们一起来读书吧，书里面有一个十分精彩的世界!
篇三：读书的好处演讲稿
大家好，我给大家交流的题目是，让读书成为习惯。
在我的家中有很多书。有世界大观、古典名著、现代传奇、国文精粹，还有爸妈的专业书，更有我喜爱的书……
说起让读书成为习惯，听起来容易做起来比较难，坚持下来更难。
首先得尝到读书的乐趣，有读书的欲望
有的人常常把美好的时光花在聊天，整个晚上坐在电视机前，也不愿意拿起一本书来读一读。我从小就喜欢听故事，慢慢长大了，家长没有时间给我讲了，我就开始自己试着阅读，开始从连环画读起，后来发展到带图的故事书，我有个习惯，每天读几页书，从不间断，我还有个习惯就是边读边思考边记忆，这样做的好处是大脑中形成了大量的读书积累，写作文的时候就能不知不觉运用上。尝到了读书带给我的好处，我就更喜欢读书了。
其次，读书的范围很广
我喜欢读书，什么书都喜欢，《安徒生童话》《伊索寓言》《格林童话》等。上小学后，我还对名著感兴趣读了《三国演义》《水浒传》《昆虫记》《爱的教育》，还有台湾著名作家三毛的作品。比如他写的《胆小鬼》，还有一些大人读的书，我也喜欢，比如《读者》。
我最喜欢《昆虫记》这本名著的作者是法布尔，里面说的是一些昆虫。如：萤火虫、红蚂蚁，还有一点动物，像猫、狗等。!那里面一个比较聪明的昆虫，他就是”天牛“。”天牛“躲在树干里，他的幼虫是奇特的。他用挖出的碎屑作为食物，他为什么聪明呢?天牛没有听觉!没有嗅觉!没有味觉!它可以在树干里自由活动，它还能预知未来，这一点可谁都做不到。通过学习我知道了昆虫的习性和天敌!我从书中知道了别人不知道的知识，同学们都夸我是小博士，所以，各种方面的书都读一读，有利于我获取更多的知识，我又一次从读书中体会到了乐趣。
还有，就是得坚持不懈，好的就背下来
读书，不能只凭一时兴起，今天老师号召读书了，我们就读一读，老师不说了，就忘了，要坚持不懈，养成习惯。
比如我背《论语》，开始我不喜欢，妈妈也不强迫我，他每天拿着又是读又是背的，我出于好奇，也背了一条，竟然比妈妈背得还快，从此，我就开始坚持，每天背上一两条。
读《水浒传》《封神演义》也是如此，我开始不喜欢读，妈妈总是能用他的习惯影响我，让我慢慢喜欢上读这本书。
最后，利用博客坚持写读书感悟
在一年级我就建立了自己的博客，把读书的感悟及时记录下来。写成读后感，我还建立了积累本，积累读书中遇到的好词好句。这样一来，也提高了自己的写作水平。的确读书带给了我很多的乐趣，它使我明理，它使我长大，它让我进步。
我深深地懂得，书籍是一种传递知识的方式，它把一部分人获得的知识更广泛地传播开来，推动了人类的进步。正如高尔基所说书是人类进步的阶梯。想要摘到树顶诱人的果实，我们就得用梯子爬得更高!真正养成爱读书的好习惯，通过读书掌握知识、增强本领，随时遨游在知识的海洋中，做一名有实力的中国少年!
篇四：读书的好处演讲稿
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!
今天，就让我说一说读书的好处和我爱读书的故事。
俗话说：”读书百遍，其义自见。“多读书，以成为掌握知识的有效径途，读书的好处非常多。正因为如此，我才喜欢读书。
伟大领袖毛主席曾说过：”饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读。“毛主席为什么会喜欢读书?为什么把读书看的如此重要?那是因为书是人类进步的阶梯;书是人类文明的成果;书是指引我们走向人生成功道路的一盏明灯，多读书还可以让人变得聪明有才华，还可以使思维变得活跃，知识变得丰富，眼界变得宽阔。所以我们应该多与书打交道。
我非常喜欢读书，阅读时，我会与书中的主人公同悲共喜。烦闷时，我读读小小说，与作家超越庸常人生;无聊时，我读诗词，与诗人同声共气，品尝生命的情味;快乐时，我则随时而谁，拿到哪本是哪本……遨游书海已成我的习惯，我为汲取书中的营养而欣慰。
记得有一次，我买了本名叫《绿山墙的安妮》的书，看得津津有味。兴趣正浓时，爸爸妈妈要去买菜，交待我要在他们回来之前把饭煮好，我只应了声，眼睛却未从书本上移开过。待他们走后，我捧着书，把米和水放进锅里，就去看书了。爸爸妈妈回来后，发现锅里还是水和米，原来我忘记插电源了。好在妈妈并没有为此责怪我，因为她知道我是看书入了神，忘乎所以了。
在我心里，书是粮食，可以填充肚子的饥饿;在我的脑海里，书是钥匙，可以启迪我的思想;在我的心灵里，书是金子，可以闪耀我的智慧……总之书是一种财富，能丰富我的知识，开拓我的视野。
同学们，你们喜欢读书吗?多读一点书吧!让自己的变得生活充实而多彩。
篇五：读书的好处演讲稿
敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好，我是六年级选手张昕。书籍是人类进步的阶梯，阶梯越高就越有智慧。今天我演讲的题目是《读书好 好读书》。
书犹药也，善读之可以医愚。自古以来，书就是人类的好朋友。早至孔子，以书为伴，流芳百世;伟人毛泽东，博览群书，振兴中华……我对好书，似乎有一份特殊的感情，觉得它是我最亲密的朋友。
在老师和父母的引导下，我和四大名著交朋友--诸葛亮的三十六计让我惊叹不已;一百零八条好汉的英雄气概让我连声叫好;神通广大的孙悟空给我留下了难以磨灭的印象，而《红楼梦》则让我品味了多样的人生。书中人物高兴，我也高兴;书中人物伤心，我会跟着低声啜泣;书中人物遭遇险情，我也跟着提心吊胆;书中人物转危为安，我也会长吁一口气。总之，书中人物令我牵肠挂肚，丰富了我的生活。读书真好!
读过书，我拿起笔记下书中的美景美事，写下我想说的话，我把祝福化成文字传给远方的亲人和朋友;读过书，我和阿拉伯数字交朋友，用加减乘除做游戏，它们变幻离奇，令我苦思冥想，一不小心就被他们作弄了，我真是哭笑不得;26个英文字母也忙着和我做朋友，它们三三两两地结伴组成不同的单词，表达不同的意义，有时真会把我弄糊涂，但感觉其乐融融!
书籍是全世界的营养品，这句话说得一点也不错。书可以让人聪慧，书可以给人快乐。我喜欢在课上聆听老师的精彩的讲解，在知识的海洋里遨游;我喜欢在课间与同学为一道数学题争得面红耳赤，对了，我自豪地笑着;错了，我仍然笑着，因为失败让我学到了更多，读书真好!
当我灰心丧气时，书鼓励我”长风破浪会有时，直挂云帆济沧海“;当我与朋友惜别时，书安慰我 ”海内存知己，天涯若比邻“;当我想放纵自己时，是书让我懂得”天下兴亡，匹夫有责“…… 读书能医愚，读书能砺志，读书能致远，读书能聪慧，读书能知道怎样交友，怎样做事，读书能明白什么样地人生称得上完美无憾。
同学们，读书好，好读书，读好书，这是先辈的智慧结晶，希望大家能认识到读书的好处，为中华之崛起而读书!
少年读书好处多演讲篇一
现在有很多同学都把课余时间浪费在玩电脑游戏、看电视上面，我想对你们说：“让我们都养成读书的好习惯吧!”读书的好处有很多，不信我给你一一列举出来。
书就像你的老师，在默默无闻的增长你的知识。读一本好书，就像认识了一个好朋友一样。高尔基说过：“书是人类进步的阶梯。”只有多读书，才会开阔视野，增长知识。
读书还能提高我们的写作能力。正如杜甫所说：“读书破万卷，下笔如有神。”每一本书里都有很多好词好句，当你读完一本书时，这些好词好句就印在了你的脑海里，这样在写作时，你就自然而然用到它，使你的文章变得生动，你就会觉得写作其实并不难。
多读书还能提高人的修养，使我们更成熟、更懂理。歌德就说过：‘读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。“只要多读书，读好书，你就会变成一个品德高尚的人。
同学们，让我们一起来读书吧，书里面有一个十分精彩的世界!
少年读书好处多演讲稿篇二
亲爱的老师、同学们：
在说我的读书故事之前，先给大家讲一个故事。
很久以前，有一个两岁的女孩儿坐在床上，有模有样地读一本厚厚的书，书上没有一个图画，都是文字，而她，却看的津津有味。从她一岁开始，她的爸爸妈妈就陪养她读书的习惯，甚至还发生了这样的事：那天，女孩在沙发附近玩，爸爸则在沙发上专心致志的“看书”。
没错，这个女孩就是我。而爸爸妈妈的愿望也实现了，我成了一个爱看书的人。
后来我长大了，妈妈告诉我：“萱儿，你知道吗，小时候你爸培养你看书，你爸捧着本书，在沙发上‘看’书，书都拿反了，还跟你说很好看呢!你不知道啊，他都睡着了!”妈妈撇了撇嘴。
上四年级了，我对书的爱好丝毫没有因为课程而变淡，反而越来越深了。童话、小说、散文、故事，这要看得懂，和我胃口都OK。结果，悲剧发生了：那天，我写作业时，偷偷地看了一小会儿书悲剧地被老妈发现了，然后，她老人家那笑容满面的面孔顿时“晴转阴”，并将有一阵“霹雳雷霆”降下。接着，就没有接着了。后果可想而知，我那几本无辜的《福尔摩斯》和《查理九世》被她老人家撕成了碎片。哎，这事儿我一想起来就心疼死了。
这件事故去了之后，我总算悟得了一个对我来说很重要的道理：在做一件事时最好不要三心二意，做完一件事再去做另一件事。
少年读书好处多演讲稿篇三
亲爱的老师、同学们：
说到读书，我国有很多名人苦读的故事，有施洋搓脚夜读，侯宝林抄书，屈原洞中苦读……
我也有自己的读书小故事，不信，来听一听吧：
那是一个冬天的夜晚，北风呼啸。也许是新买的课外书给我的动力，我七点半就完成了作业。理完书包，我就迫不及待地捧起爱书《我要做好孩子》津津有味地读起来，我沉浸在书中，和主人公金铃一起捉老鼠，当家理财，养蚕宝宝，考试……度过了快乐的分分秒秒。快乐的时间总是那么短暂，眨眼间，时针就指向了九，妈妈也“从天而降”，夺走了我的课外书，说：“晚上看书对眼睛不好!听话，关上灯，睡觉。”我只好不情愿地关上灯，乖乖的睡觉。
我躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，心里老想着书里的内容。终于，我等妈妈的房间关灯后，光着脚丫子，蹑手蹑脚地走进客厅，那时候是冬天，很冷，我的脚和手都冷冰冰的。我轻轻地拿起书，又踮起脚尖悄悄地走回房间。“太好了!”我躲在被窝里兴奋极了，书终于被我拿到了!我兴致勃勃的看完了余下的故事，找到了我想要的答案，也早已哈欠连天了，没等放下书本就睡着了。
在梦里，我继续与金铃聊天、学习、玩耍……这一夜，我睡得很香。
少年读书好处多演讲稿篇四
亲爱的老师、同学们：
每个人都有各式各样的读书故事。我也不例外，我的故事虽是一个最平常的故事，却总能勾起我对童年的种种回忆。
三岁，我每晚都要听一个故事，也许是听《灰姑娘》，也许是听《小红帽》，也许是《勇敢的小裁缝》，甚至是自编的故事。我可谓百听不厌，总是嚷着要听故事，如果那晚给我讲故事的人“罢工”了。好!我就去“狠狠”的告个状。告到奶奶那去总行了吧。让奶奶“狠狠”得“批评”你一顿，折腾你!啊哈哈!
四岁，我偶然间发现了一本名为《天线宝宝》的漫画。我每一页都读得津津有味。打那起，我就爱上了附属。读书，又使我的想象力大大的得到扩展。这常使我感到无比自豪。
上了小学，学了一个认字法宝——拼音，我便更离不开书了。如果老师发了一本书，那么，那本书，就没机会给我写上名字了。我经常随便抓一本书，就好像抓到了一块金子，把它紧紧揣在怀里。如果有人来的话，我便会十分自觉地把书放下，然后用气势汹汹的目光把他逼走。这样总能把路过的人给看走。
两年的功夫，我把属于我的只是小宝库给阅读完了。这里的故事内容令我牵肠挂肚。可是，我很快又开辟了新的读书场所，漂向那知识的大海。
少年读书好处多演讲篇五
亲爱的老师、同学们：
暑假为了增大课外知识，妈妈给我买了本《钢铁是怎样炼成的》，一个暑假时间，读完这本书后，也记住了下面一段话：“人最宝贵的东西是生命。生命对与我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧——这样，在临死的时候，他能够说：‘我整个的生命和全部精力，都已献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”
这本书的主人公保尔，就是这段话的践行者。在革命最困难的时候，他总是会把党和祖国的利益放在第一位。自觉地、无私地把自己的青春年华和人民的利益联在一起，为正义的革命事业像蜡烛一样燃烧了自己。
一个人的生命不过百年，除去成长的年月，不过三万天吧!如何度过短暂而又漫长的日子呢?
一天到晚混吃，呼吸等死是一生!有理想，有追求，做一个高尚的人，有个有益于人民的人，人生璀璨，可能不长的年岁，但人生精彩!像保尔·柯察金一样永远不向命运低头，即使身体瘫痪，双目失明一样笑对生活，书写自己拼搏、奋斗的无悔岁月!点燃后人奋斗的轨迹!
茶，是中国特有的一种著名饮品，遍销海内外。
灌木或小乔木，嫩枝无毛。叶革质，长圆形或椭圆形，先端钝或尖锐，基部楔形，上面发亮，下面无毛或初时有柔毛，边缘有锯齿，叶柄无毛。花白色，花柄有时稍长;萼片阔卵形至圆形，无毛，宿存;花瓣阔卵形，基部略连合，背面无毛，有时有短柔毛;子房密生白毛;花柱无毛。蒴果3球形或1-2球形，高1.1-1.5厘米，每球有种子1-2粒。花期10月至翌年2月。
野生种遍见于中国长江以南各省的山区，为小乔木状，叶片较大，常超过10厘米长，长期以来，经广泛栽培，毛被及叶型变化很大。茶叶可作饮品，含有多种有益成分，并有保健功效。
喝茶好处
一是提神醒脑。这主要归功于茶叶中含有的咖啡碱成分，它有促使神经兴奋，增强大脑皮质兴奋过程，增强思维和记忆能力之效，因此在我们困乏之时来一杯茶能够起到不错的提神醒脑之效。而要注意的是，睡前最好不喝茶，这是因为我们很可能在咖啡碱作用下难以入眠。
二是利尿解乏。喝茶叶有什么好处，同样是茶中的咖啡碱，其有着刺激肾脏，促使体内尿液迅速排出的效果，此外，咖啡碱还能够排出尿液中的过量乳酸，从而达到消除疲劳的效果。
三是消脂促消化。茶中咖啡碱、维生素B1、维生素C、芳香族化合物等成分的共同作用下，能够提高胃液分泌量，从而帮助我们加速消化，也达到分解脂肪，减肥的效果。
四是抗氧化。茶中含有的茶多酚有很强的生理活性剂抗氧化性，有实验表明：1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。而在众多的茶叶品类中，绿茶由于最大程度保留鲜叶特性，其中蕴含的茶多酚也最为丰富。
五是预防辐射伤害。茶中的茶多酚与氧化产物有吸收放射性物质的能力。有临床试验更是证实茶叶提取物对轻度放射病、血细胞减少症有良好的治疗预防效果。
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茶叶选购
茶叶的选购不是易事，要想得到好茶叶，需要掌握大量的知识，如各类茶叶的等级标准，价格与行情，以及茶叶的审评、检验方法等。茶叶的好坏，主要从色、香、味、形四个方面鉴别，但是对于普通饮茶之人，购买茶叶时，一般只能观看干茶的外形和色泽，闻干香，使得判断茶叶的品质更加不易。这里粗略介绍一下鉴别干茶的方法。干茶的外形，主要从五个方面来看，即嫩度、条索、色泽、整碎和净度。
1.嫩度
一般嫩度好的茶叶，符合外形要求(“光、扁、平、直”)。但是不能仅从茸毛多少来判别嫩度，因各种茶的具体要求不一样，如极好的狮峰龙井是体表无茸毛的。芽叶嫩度以多茸毛做判断依据，只适合于毛峰、毛尖、银针等“茸毛类”茶。这里需要提到的是，最嫩的鲜叶，也得一芽一叶初展，片面采摘芽心的做法是不恰当的。因为芽心是生长不完善的部分，内含成份不全面，特别是叶绿素含量很低。所以不应单纯为了追求嫩度而只用芽心制茶。
2.条索
条索是各类茶具有的一定外形规格，如炒青条形、珠茶圆形、龙井扁形、红碎茶颗粒形等等。一般长条形茶，看松紧、弯直、壮瘦、圆扁、轻重;圆形茶看颗粒的松紧、匀正、轻重、空实;扁形茶看平整光滑程度和是否符合规格。一般来说，条索紧、身骨重、圆(扁形茶除外)而挺直，说明原料嫩，做工好，品质优;如果外形松、扁(扁形茶除外)、碎，并有烟、焦味，说明原料老，做工差，品质劣。 以杭州地区绿茶条索标准为例： 一级 二级 三级 四级 五级 六级 细紧有锋苗 紧细尚有锋苗 尚紧实 尚紧 稍松 粗松 可见，以紧、实、有锋苗为上。
3.色泽
茶叶色泽与原料嫩度、加工技术有密切关系。各种茶均有一定的色泽要求，如红茶乌黑油润、绿茶翠绿、乌龙茶青褐色、黑茶黑油色等。但是无论何种茶类，好茶均要求色泽一致，光泽明亮，油润鲜活，如果色泽不一，深浅不同，暗而无光，说明原料老嫩不一，做工差，品质劣。
茶叶的色泽还和茶树的产地以及季节有很大关系。如高山绿茶，色泽绿而略带黄，鲜活明亮;低山茶或平地茶色泽深绿有光。制茶过程中，由于技术不当，也往往使色泽劣变。 购茶时，应根据具体购买的茶类来判断。
4.整碎
整碎就是茶叶的外形和断碎程度，以匀整为好，断碎为次。 比较标准的茶叶审评，是将茶叶放在盘中(一般为木质)，使茶叶在旋转力的作用下，依形状大小、轻重、粗细、整碎形成有次序的分层。其中粗壮的在最上层，紧细重实的集中于中层，断碎细小的沉积在最下层。各茶类，都以中层茶多为好。上层一般是粗老叶子多，滋味较淡，水色较浅;下层碎茶多，冲泡后往往滋味过浓，汤色较深。
5.净度
主要看茶叶中是否混有茶片、茶梗、茶末、茶籽和制作过程中混入的竹屑、木片、石灰、泥沙等夹杂物的多少。净度好的茶，不含任何夹杂物。此外，还可以通过茶的干香来鉴别。无论哪种茶都不能有异味。每种茶都有特定的香气，干香和湿香也有不同，需根据具体情况来定，青气、烟焦味和熟闷味均不可取。最易判别茶叶质量的，是冲泡之后的口感滋味、香气以及叶片茶汤色泽。所以如果允许，购茶时尽量冲泡后尝试一下。若是特别偏好某种茶，最好查找一些该茶的资料，准确了解其色香味形的特点，每次买到的茶都互相比较一下，这样次数多了，就容易很快掌握关键之 所在了。国内茶叶品种车载斗量，非专业人士，不太可能每种茶都判断出好坏来，也只是取自己喜欢的几种罢了。产地的茶总的来说较纯正，但也由于制茶技艺的差别，使得茶叶质量有高低之分。
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢?
戒烟的好处二性生活更佳
停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。一个停止吸烟的男人，他的阴茎勃起功能会有所提高;而戒烟的女人会发现自己更容易性高潮了。研究者还发现，非吸烟者竟比吸烟者对异性的吸引力高达三倍之多。这也许是非吸烟者身上散发出的气味更清新的缘故。
戒烟的好处三活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加20xx年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。
戒烟的好处四提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后，人体会因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中，逐渐恢复从前的正常知觉意识。
戒烟的好处五有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了，包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能，让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少，体内的氧气增多，人变得不容易感到疲惫，头痛的可能性也减少了。
戒烟的好处六让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。
戒烟的好处戒烟七让你的生活也变的有声有色的
(1)烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多，你的爱人会越来越乐于让你的 呼吸将她(他)笼罩。
(2)戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。
(3)睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。
(4)血液循环改善，男性阴茎部的血流量也会增加，最直接的结果是性能力会增强，并且睾丸能制造出品质更佳的精子，利于优生。
(5)如果身为“驾车族”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。
(6)如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80% ，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。
(7)戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。
(8)长远说，将来你中风的机率会减低 20% 。
戒烟的好处八延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
戒烟的好处九减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
戒烟的好处十牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。
戒烟的好处十一促进生育能力
一、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
二、强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
三、抗氧化作用
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
四、美容养颜
苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
五、减肥
这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
六、治疗便秘
苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。
一、跑步对减肥的好处
1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
二、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合没有运动习惯的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动，对拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。
三、跑步后
1、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉放松下来。
2、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。
女人戒烟好处3.降低免疫力
在吸烟者比不吸烟者有更多的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部和手部皮炎的疾病。
女人戒烟好处4.牙齿健康问题
香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且一嘴难闻的烟味。唾液是防止和腐烂的第一道屏障，没有了它可能你要多往牙医那里跑几趟了。
女人戒烟好处5.月经不调
维持一个女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶。香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
女人戒烟好处6.空空如也的钱包
我们每一个人都有过为作文章而发愁的经历。读书过程中，让你欣赏到了许多优美的词句，在写作时，就能够学习和借鉴，取长补短，长此以往，便会积累丰富的知识，自然就能体会到“读书破万卷，下笔如有神”的道理了。
读书能够增强我们的爱国意识
中华民族有着悠久的历史和灿烂的文化，四大发明、雄伟的万里长城、辉煌绝世的兵马俑，无不让我们骄傲和自豪。然而火烧圆明园、南京大屠杀的耻辱历史让我们明白贫穷落后是要挨打的，从而激励我们更加奋发图强，把祖国建设的繁荣富强，使历史的杯具不再重演，让人民过上幸福安康的生活。
读书能够使我们懂得道理
一本好书就是我们人生道路上的指航灯。当你处在人生的十字路口无法决定时，有关教育如何做人方面的书籍会使我们毫不犹豫的作出理智的决定，不为蝇头小利而动，不为艰难险阻所困，扎扎实实的走好人生的每一步。做一个勤奋、诚信、高尚的人。
读书能够开阔视野
每个人的生命的有限的，不可能对每一种事物的认知都要亲身实践，只有透过读书，才能使我们明白，美丽的星空是广阔无边的;人类的进化是经过漫长历程的;大自然是神奇而美丽的;知识的海洋是无穷无尽的……，书本中的知识可谓是包罗万象。透过读书，能够丰富知识，拓宽视野。读得书多了，自然就懂的多了，“博学广识”也就是这个道理。
读书能够陶冶情操
1、开发右脑，强化记忆
我们的记忆能力主要是依赖于大脑的信息储存量，而右脑的存储量是远远大于左脑的，而且这种记忆是印象方式的记忆。
2、开发右脑，提高专注力
现在很多孩子的注意力不集中，所以影响到了学习成绩，这也让家长感到非常焦虑。开发右脑则有利于孩子提升自己的注意力，可以让孩子学得更认真。
3、开发右脑，发挥潜力
其实我们每个人都有着无穷的潜力，只不过因为右脑开发的程度不同，所以往往在能力上就会表现出差距，而开发右脑是发挥一个人能力的最好办法。那些有着科学成就的人，往往都是右脑开发程度比较好的。
4、开发右脑，激发孩子想象力
开发右脑能够激发孩子的想象能力，可以让孩子的创造能力因此而有所发挥。只有让孩子的想象力丰富起来，才能够更好地激发孩子的求知欲望，从而让孩子有所创造。
可见，开发右脑的好处是非常多的，家长一定要意识到右脑开发的重要性。然后运用正确的方法使得孩子的右脑得到更好程度的开发。其中，《杜曼右脑圆点卡》对于开发宝宝右脑有非常好的效果。
天才都是用右脑来思考的
一般的人都是左脑极度发达，完全不知道去运用具有天才能力的右脑。而那些被称作天才的人并不了解自己在运用右脑，他们可以在运用右脑的同时，让左脑连动地发挥作用。古今的天才无一例外地都能使左脑和右脑两个系统充分地调动起来。
至今为止，人们得出了很多关于天才的理论，但没有一篇文章能从右脑理论的方面来解释说明天才的能力。一旦了解了右脑理论，人们就可以清楚地了解天才之所以成为天才的原因了。天才显示出天才能力的时候，毫无例外，正是他们的右脑在发挥作用。天才用他们的右脑获得形象信息，再把这些信息转化为左脑的语言信息表现出来。
例如，IBM的数学家B.B.曼德勃罗创造出的新的数学理论“分形几何学”中，所谓的“分形”是指具有不规则的碎片图形。这是一个对纷繁变化的自然界形态进行解释说明的法则性理论。它最早出现在B.B.曼德勃罗的想像中，然后曼德勃罗把这一理论的内容再用左脑的语言能力将其表述和说明出来，于是就诞生了“分形几何学”。
爱因斯坦的相对论，最初也是出现在他的想像之中。这个超越物理学的新理论就是在想像的梦中展开后，深受感触的爱因斯坦才在黑板前将感受到的幻象进行表现、整理，将其形式化、体系化后，终于成就了泽被后世的物理学理论。
天才最初都是在想像、直觉中得到灵感，做出令人称赞的成果。爱因斯坦就是一位左脑功能不灵，而右脑功能卓越的人。通常的学校教育是针对人的左脑功能进行的，以左脑的功能作为评价学生的标准。左脑擅长进行理论思维，而右脑所进行的是不依靠语言建立在想像基础上的思维意识。为了使这两个半脑的思维能够达到平衡，我们有必要对曾经一度被忽视的右脑功能加以重视。我们应该了解，对于右脑来说，胎儿期到6岁之前是最好的开发时期，右脑在这一阶段得到的开发越充分，孩子就越有可能具备优秀的才能。
据说天才爱因斯坦在小时候经常用想像的方法来做游戏。他曾经说过，“我的所有创意的源泉在于想像游戏。任何语言，不管是书面语言，还是口头语言，在我的思考中不起任何作用”。
莫扎特，一个被人们称为疯狂天才的作曲家，实际上他就是一个可以灵活转化自己左右大脑的典型。当进入右脑模式，他就可以在脑海里构思出整首曲子，甚至还能听到用交响乐器演奏出的音乐。虽然与现实中的会有所差别，但是整体上还是一致的。早期的音乐训练让莫扎特拥有了一种创作想象的能力。但是在每次构思完一首曲子之后，他就会让妻子来欣赏最后的成品，因为这样可以避免心理产生的厌烦情绪。
牛顿， 一个对世界做出了杰出贡献的发明家，而他的发明足以改变整个人类的历史进程。其中包括有运动定律，万有引力定律，行星定律，白光的特性以及微机分的发现。在牛顿的生平记录里曾写过这样一句话：是直觉在引领我工作。事实上，牛顿还有许多其他发明，但最后保存下来的只有一小部分。牛顿一直认为孩童时期的好奇心和创造力是自己进行发明的前提条件。
刮痧是中医养生的方法之一，在我们的日常生活中，有很多人会采用刮痧来达到祛除邪气、驱风散寒、增强免疫力等作用，是一种很不错的养生方法。专家指出，刮痧是通过对体表的良性刺激来达到养生效果的，它的好处是非常显而易见的。刮痧常见的好处主要有：
一、刮手脚可以起到行气通络的目的。女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。
二、刮腹部可以通便。长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。
三、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。
四、刮颈部能舒筋活血。颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部气血淤滞状态的效果。患者应选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。
刮痧的坏处
刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。此外长期刮痧容易引起以下问题：
1、 长期刮痧，不加节制会造成皮外组织损伤，不但无助于缓解疲劳，还会加重身体负担。
2、 对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群，刮痧根本不是享受，却是一种煎熬，而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害，甚至引起感染，加重病情。
3、 对于某些有血液疾病的人群，或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友，刮痧也是应该极力避免的，容易对身体造成更大的伤害。
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