心理健康团体训练

心理健康团体训练（共10篇）

心理健康团体训练 篇1

本论文结合中学生的心理特点，以团体心理辅导、心理健康教育的有关理论为依据，用实验形式，探索了团体心理训练对提高学生自我效能感的作用。通过以团体心理辅导、训练为主的一系列心理健康教育措施，显著提高了学生的自我效能感及学习成绩。

一、心理健康团体训练的含义

心理健康团体训练是指运用心理学等专业知识与技能，通过设计和组织一定的团体活动，印发团体成员的主观体验和感受，从而巩固和提高其心理健康水平的过程。心理健康团体训练的活动具有组织性、计划性等特点，其形式包括角色扮演、游戏、讨论会、辩论会、野外训练、学农，志愿者服务、公益劳动、等等。

二、心理健康团体训练的过程——一活动为基础，强调主动参与和体验 心理健康团体训练可以帮助团体成员正确认识自我、他人和社会，样成良好学习习惯，进行自我情绪调节等，还可以促进团体心理气氛、士气、凝聚力等朝积极方向发展。这些目标的实现，主要不是依靠辅导员的说教和社会规范的灌输，而是通过设计一些过动，使团体成员在自觉、主动地参与过程中领会、体验，提高认识，并通过实践得到心理发展，进而不断的开发自身潜能，达到自我的完善与发展。

2.1通过团体辅导和团体训练，使学生重建认知体系

美国临床心理学家阿尔波特•埃利斯 Albert Ellis认为，人是理性的，但有时也是非理性的[4]。人在情绪上或心理上的困扰大多是由于不合理、不合逻辑的思维与认知造成的。团体训练方案设计建立在一定理论、事实基础上，吸收了相关领域的研究和实践成果。在团体的发展中，每个成员会体会到其他人对自己的关心和尊重，从而增加成员对他人的关心和尊重，加强责任感，改变自己不适应的行为，学会建立满意的人际关系，使生活更丰富更有意义。以宿舍为单位的团体成员之间创设和谐的氛围，在充分尊重个人的基础上，改变彼此的不适应行为，更好地协调相互间关系。当人们长期坚持用内部语言重复某些不合理的认知时，最终会导致不良的情绪反应和心理失常。团体心理辅导的作用在于对高职学生的非理性认知给予辨析、澄清、教诲和指导，帮助他们认清其思想、行为中的不合理认知，转变非理性认知，建立合理的认知体系，从而使得种种不良的情绪反应逐步得到缓解，最终达至心理的健康。团体心理辅导创建的心理体验场，可以使高职学生们获得客观了解他人并和自己对比参照的机会，使团体成员更清楚地认识自己和他人。在团体心理辅导过程中,学生们通过共同的活动，带着问题一起讨论、质疑，逐步了解、否定、纠正自己和他人心中的不合理认知,建立合理的认知以及新的自我认同模式和对他人的接纳态度。

2.2通过团体辅导和团体训练，培养学生集体的凝聚力

团体辅导的过程实际上也是一个通过成员之间的互动,来协助他们增进自我了解、自我抉择、进而自我实现的一个探索和学习的过程。心理咨询学家本耐特(M.E.Bennett)[1]曾概括出学生们在团体辅导中可以学习到的主要内容,其中就包括学生学习了解自己的内心世界,并改进行为;学习拟订长期的人生计划;学习对于当前的目标和长期的目标保持均衡等。可以看出,团体辅导有助于学生们的主动学习、自我评估、自我改进,有助于学生们最终实现自我教育。首先,能促进学生进行自我认知。在团体辅导的过程中,团体能够提供一种安全的心理体验场的气氛,使学生们能开放自己,探索自我,表达感受,在其他成员和辅导者的帮助下,接受新的经验,对自己进行深入全面的剖析和全新的再认识。例如,让每位学生列出自己的15项个性特征,如慷慨大方、吃苦耐劳、幽默风趣等,鼓励学生之间互相交流,获得肯定、赞扬,以此来帮助学生实现内心的自我肯定。团体辅导的各项活动,不但可以提供学生成长所需要的理论资料和学习榜样,改进其不成熟的偏差态度和行为,而且能促进其健康地发展和心理成熟,培养学生健全的人格和良好的自我意识。例如团体辅导中的脑力激荡,增强学生独立自主、自己解决问题和抉择的能力,探索和发现一些可行而有效的途径来处理生活中的一般发展性问题,解决冲突矛盾。

2.3通过团体辅导和团体训练，培养学生良好的交往能力

人际交往不良使个人无法传情达意、团体无法运作、组织任务无法完成,人与人之间的冲突往往是由于不当人际交往或人际交往不良造成的,可见人际交往的重要性。大学生在团体辅导中,通过与其他成员的交流沟通,学习社交技巧和发展人际关系的能力,学会信任他人。团体辅导还能帮助培养学生的责任感,训练学生细心而敏锐地察觉他人的感受和需要,使团体成员更善于理解他人。首先,团体辅导能培养学生信任他人的能力。信任是深入交往的前提。团体辅导中,通过特定的活动，促进学生们讨论产生相互信任的要素 诚实、自我暴露、接受、仔细倾听、支持等，进而通过一系列练习让学生尝试放弃个人控制，开始信任对方，在活动中感受信任他人的美好感觉，同时认识到被信任者所应承担的责任与使命。例如，要求成员两人一组进行相互信任的散步，即一位领路者带领一位“盲人”戴着眼罩在房间里行走,体验信任与被信任。其次，团体辅导能帮助学生掌握与他人沟通的技巧。辅导者用语言向学生表达社交活动的技巧和要领,然后通过各种活动先在团体内演示,最终推广到真实的社交情境中。例如传授倾听技术和公众交流技术,训练学生们学会鼓励其他成员以表达自己的支持和赞赏;要求成员阅读报纸或新闻周刊,从而积累交流中的可利用的素材;要求成员在社交中关注他人,记住他人的面部表情和他可能的感受。

三、心理健康团体训练的内容——以团体成员的生活与发展为中心 心理健康团体训练以团体成员成长发展的需要为出发点，通过一系列的活动，培养他们健康的心理素质，为解决生活与成长过程中可能遇到的问题做好充分准备，从而保证心理和谐全面地发展。

3.1确定要训练的行为：

首先要明确训练的行为是什么。即确定靶行为：在训练中，通过初步的行为功能分析。治疗者可确定整个训练过程或者各个训练阶段中需要加以改变的患者问题行为中的具体目标，这些目标称为靶行为。

本课中我确定了以下几个活动要点：活动说明:师生关系是学生的三个主要的社会关系之一,但是近些年的一些调查表明:目前的师生关系并不理想,很多学生对老师有惧怕心理,有些人不自觉地把师生关系对立起来,以至于不敢和老师交流,也不敢问老师的问题,影响到学习成绩的提高.教学目标：

1、通过辅导，使学生明确尊师是重教的前提，只有尊师重教才能努力学习，打下良好的基础。

2、通过情景再现，使学生了解到师生关系的发展变化的历程。

3、通过回忆与讲述，体会良好的师生关系是在学习与生活中通过彼此的交往建立起来的。

4、克服心理障碍，主动与老师交朋友。教学重点：倡导新型的师生关系，营造民主、和谐、平等、合作的师生交流氛围。3.2对目标进行分析：

确定目标以后，要对该目标行为进行分析，以确定训练的内容和过程：包括该行为被改变的难度、学生已有的行为情况、改变该行为的适用方法。例如中学生吸烟问题，要一下子戒烟是不可能的，我们要制定具体的分目标，采用认识吸烟的危害→减少吸烟的次数→采用替代物→不再依赖替代物→对吸烟产生反感，从而巩固戒烟效果→继而成为宣传吸烟有害健康的典型→得到群体的赞扬，达到戒烟的目的。

3.3制定团体行为训练的的计划：

在分析行为目标的基础上，我们要开始寻找影响目标行为的相关条件，制定具体的实施办法，设计恰当的活动以达到目的。例如在帮助学生克服在人多的场合焦虑的问题的行为训练中，分目标分别是“在团体中获得自我肯定”、“在团体中信任他人”、“在团体中与他人分享自己的感受”、“在团体中获得信心，克服焦虑感”根据这些分目标，可以分别设计活动“词语或作文接龙---自我肯定”、“信任走路或放心倒，有人扶---信任他人”、“分享成功----分享自己的感受”、“优点轰炸---获得信心”。

科学的程序设计是心理导引成功与否的重要环节之一。

3.4实施训练：

首先是进行心理热身，使受训者大多数成员得到放松，形成良好的氛围。良好的团体氛围往往使学习者能更好地掌握新的行为或者消除不良的行为，形成团体凝聚力。团体凝聚的程序有赖于目标活动的成败，当全体组员在各项目标互动活动中，或在小组活动时间中，大部分的组员是以积极的方式参与活动，并能真情吐露；其它一些组员的问题行为（或称为一种防卫机制行为）得到了温和的处理，也愿意参与互动的活动和经验的分享回馈，这样大多数的团体组员就能很快地发展其团体的信任感和归属感，并愿意放弃心理防卫的防卫外壳，低的开放层次是能与组员分享体验，高的开放层次是能真情吐露内心的感受（不是隐私）。这样的小组便可达到有了保证。例如：在“小电视剧”（家庭变故）的活动中，我仅给小组三个小时的时间去准备，包括讨论表演内容、角色分配、排练、道具的制作和表演。每个成员都能自觉地担任角色，负上各自的责任，每个组员都能委身投入到活动当中，乐意地去参加表演，充分体现出团体的凝聚。其次是要设计一系列互动的活动（包括特殊情况下的候补活动），组织组员全体参与，在参与过程中得到冲击、体验、回馈„„各有不同程度的成长。发展目标的达到并不是在每一个活动的终结，而是过程。组员在目标活动中相互信任，共同去活动、探索、解惑。老师的责任就是刺激成员互动、探索，从刺激的分步活动中，再引导走进团体独特（指成长目标）的世界。同时也要对群体中出现抵触情绪的成员及时进行干预，私下与他交换意见，必要时可以请他退出训练。因为心理导引的一个重要的原则就是被训者要能接受老师的心理暗示，否则无论是什么的导引方式都不会收到实效。当然如果有较多的成员持有异议的话，就有必要对活动作适当的修改。接着要激荡探索。这一程序其实是融汇于目标活动当中一个代表性的心理技巧，在每一个互动活动和每一次小组时间都要贯串运用此技巧。组员只要自我开放地充满激情地投入活动时，都会打破原来的心理平衡，正在激烈的矛盾心理当中，寻求出新的心理平衡，这就有了新的成长体验和解决障碍的办法，这就是心理激荡。这时老师本人还要运用以身示范、指引方向、刺激激荡、催化沟通的领导功能，较长时间地维持互动、探索、心理激荡活动的发展。最后是要进行分享体验和成长评价。

心理健康团体训练 篇2

从高中生到大学生的身份转变, 以及大学新生正式入校独立生活本身对他们来说就是一个应激事件, 这就必然给大学新生带来心理压力源。因此, 新生适应性问题不仅仅关系到大学生能否顺利适应大学生活, 顺利完成学业, 还关系到大学生的身心健康问题。本研究将以大学新生为研究被试, 深入探讨团体心理训练对提高大学新生适应能力的作用, 以期为大学新生心理健康教育提供实证依据和指导。

1. 对象与方法

1.1 对象。

依据我校新生入学心理健康普测排查数据, 实测7481人, 其中男生2038人, 女生5443人。选取测试结果呈现心理健康状况不佳, 需重点关注的学生作为被试候选群体, 再进一步通过集体访谈和个别访谈的形式, 最终确定研究被试190人, 其中男生66人, 女生124人。

1.2 方法。

本研究采用症状自评量表 (SCL-90) 和大学生人格问卷 (UPI) 作为测量大学新生心理健康的工具。症状自评量表是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表, 其中共分十项因子, 分别为:人际关系敏感、抑郁、躯体化、强迫症状、焦虑、恐怖、偏执及精神病性、敌对。UPI目前是国内对新生进行心理健康普测的主要测试工具之一, 该问卷包含60道题目, 其中4道是测伪题, 其余56题相加的总和即为本问卷总分。

2. 研究结果

2.1 大学生心理健康状况调查的描述性分析。

在7481.00人 (实测人数) 中, 有1579.00人 (占21.11%) 心理健康状况不良, 属于一类重点关注人员;另外有2076人 (占27.75%) 心理健康状况较差, 属于二类次重点关注人员;还剩3826人 (占51.14%) 心理健康状况较为良好, 属于三类非重点关注人员。

从测量结果来看, 入学新生存在着一定程度上的心理健康问题, 但是, 这一测量结果不排除学生作答不认真等特殊情况, 因此, 实际情况需进一步采用团体咨询和个体咨询的形式加以甄别。

但是, 以上数据还是可以在一定程度上, 提示我们开展大学生心理健康教育的必要性, 研究心理健康教育的方式、途径和实效性也因此更加显得尤为重要。团体心理训练以其影响范围广泛且感染力强的特点, 而越来越多的引入心理健康教育中, 由此成为大学生心理健康教育的新途径。团体心理训练是通过团体活动、体验练习、讨论分享等多样的形式来促使个体在交往中增进自我了解、自我抉择、自我发展、学习新的态度与行为方式、调整改善与他人的关系, 进而达到自我训练的目标:对自我进行深入探索, 同时体验归属感。

2.2 团体训练的前后差异分析。

2.2.1团体训练前后测量结果差异统计分析。活动后我们对团体心理训练前后症状自评量表中各因子均值进行比较, 发现团体成员的各因子均值较活动前有所减低, 其中躯体化、焦虑、恐怖、强迫、人际关系等五个因子较训练前的差异有显著性差异。以上结果显示, 团体心理训练有助于大一学生学会和其他成员沟通、探讨的方法, 同时降低焦虑水平, 缓解新生躯体化不适。2.2.2学生自评团体训练效果分析。在训练结束后, 由学生们的心得中, 我们发现大多数成员认为参加团体心理训练后, 紧张焦虑的情绪得到了缓解, 并且认识到了团队精神的重要性。从活动团体成员的意见反馈来看, 团体的目标达成比中较有效和非常有效共占84.12%;团体成员对活动的满意程度中较满意和非常满意共占95.89%;对于团体成员的人际交往改善状况程度, 认为改善很多和非常多的共占86.36%;其它团体成员对自我和对他人的了解程度、如团体的凝聚力、对团体的喜欢程度等指标表明, 团体心理辅导训练是有效的, 团体活动达到了预期效果, 对提高大学生的心理素质起到了一定作用。

3. 讨论

3.1 团体心理辅导训练在优化大学新生心理素质, 促进心理健康方面是有效的。

大学新生由于学习方式、生活环境、人际交往模式等诸方面的改变, 其心理上旧的平衡已被打破, 而新的平衡尚未建立, 使得他们面临着较大的、一时之间无法调整的心理冲突。学生通过训练中与团体成员的互动, 促进个体在与同伴交往中体验学习, 从而认识自我、探索自我和接纳自我。在团体心理训练中, 成员可以自由宣泄情绪, 表达感受, 增强归属感与认同感, 体验互助互利, 充满希望.从而促进大学新生心理健康, 优化心理品质。

3.2 团体心理训练对刚进入大学的大一新生提高其适应性、降低焦虑水平、促进学生以开放、自信的方式面对大学生活有显著的效果。在对大一新生适应性的研究中, 不同年级新生进行团体训练前后, 心理健康状况和自我评价均发生多方面的积极改变。其中, 学生自我评价的变化体现在接受训练的大一新生对自己了解、把握程度和人际信任、互助等方面的认识评价水平有了积极改变, 该变化有助于提高学生认识自我, 以及尽快适应环境的能力。

摘要：通过工作实际接触与心理普测数据得出, 大一新生普遍存在由于人际交往模式、生活环境、学习方式等方面的改变, 而造成的心理冲突和各种不适应问题。团体心理训练以其感染力强, 影响范围广的特点对提高大学新生心理健康水平, 优化心理品质具有积极意义和实际效果。

关键词：团体心理训练,大学新生,适应性,干预研究

参考文献

[1]段素梅.大学新生适应现状调查及应对策略研究[J].宝鸡文理学院学报:社会科学版, 2013, 33 (2) .

[2]左占伟.团体心理辅导、团体心理咨询、团体心理训练概念的区分[J].石家庄师范专科学校学报, 2003 (2) .

心理健康团体训练 篇3

对象：阜新市第一职专学生

人数：学生、老师、心理咨询师共120余人

目标：考前减压，增强自信，提升心理抗压能力，潜能开发，自我情绪管理，学会关爱自己，关爱别人。

形式：体验式学习——使学生在体验中成长，在感悟中超越

地点：阜新市第一职专

材料：会场布置（主题横幅1条、宣传条幅6条、主会场背景、小彩气球若干），活动道具（吸管，扑克，回形针，蓝色丝带若干），费用大约260元，由主办方承担。

活动流程：

第一模块《欢歌笑语舞起来》：（51分钟）调动全场人员的参与热情，学员之间快速建立联系，进入放松、愉悦状态，提高团队意识和协作精神，活动中对学生进行第一次筛查，找出重点工作对象。

子模块1《八龙闹海》：（10分钟）目的——放松心情，提高参与热情，快速建立关系。

子模块2《巨龙潜游》：（5分钟）在快乐中，使学员学会管理情绪的能力，增强自信。

子模块3《快速组队》：（31分钟）使学生学会时间管理，高效工作的能力，加强团队意识，提高组织协调能力，进一步对学生进行筛查。

子模块4：备用模块

第二模块《比比谁高》：（45分钟）目标——加强团结协作意识，开发潜能，提高应对挑战能力，使学生体会坚韧、自信是成功的基石，进一步筛选出重点学生。

活动步骤：

1.公布游戏规则（2分钟）

2.学生参与游戏（10分钟）

3.小组讨论与分享（18分钟）

4.各小组代表前台分享（10分钟）

5.主训对游戏进行点评（5分钟）

第三模块《静后花开》：（60分钟）

子模块1《情绪温度计》：（5分钟）目的——体验、认识、感受、把握自己的情绪。

子模块2《优点大轰炸》：（55分钟）目的——使学生了解自己，增强自信，对筛选出的学生进行心理援助与治疗。

第四模块《群凤起舞》：（22分钟）

子模块1《永结同心》：（12分钟）增强活动的趣味性，加强团结协作意识，提高团队凝聚力。

子模块2《群凤起舞》：（12分钟）在享受猜拳快乐的同时，使学生感悟到人生就是一次次拼搏，只有坚持，永不放弃，勇于面對才能达到最终目标。目前面临的考试就是人生的第一次拼搏，只要坚持，不放弃，就能达到理想的目标。

第五模块《大爱无疆》：（15分钟）目的——整合、回味、感悟。激发学生爱和感恩的力量，让爱永久地流动下去，深刻体会会爱自己，也会爱别人的人，才是生活的强者。

活动结束（整个团训共193分钟）。

主要事项：

1.人身和心理的安全问题

2.应急事件的处理问题

3.去角色化问题

后续事宜：

1.评估与反馈

（1）目标完成的评估

（2）学生、老师的反馈调查

（3）学校领导的反馈调查

2.后续服务

（1）心理健康教育普及

（2）心理辅导

（3）心理咨询

（4）心理治疗

（5）危机干预

心理健康团体训练 篇4

林莉娟

在骄阳似火的八月，我们在番禺莲花山参加了为期两天的教师团体心理辅导训练营。俗语说：快乐的时间是最快过的。是的，为期两天的学习时间飞一般地过去，那深刻而又不枯燥的理论让人茅塞顿开，那热烈而又不流于形式的思维训练让人兴奋不已，两天的学习，让我再一次接受了思想的洗礼，再一次明确自己如何更好地处理好上下级的关系、更好地开展本职工作和正视自身存在的缺点。同时，这一培训，让我对团队建设的理解有了更深一层的认识。

当我们分组思考队名、口号、队歌，气氛十分活跃，每个人都在积极的思考，发挥自已的想像力。当我们组大声呼喊口号时，我感觉到了那种不断进取，积极向上，勇于挑战自我的氛围。

团体训练活动-简讯 篇5

——丰泽社区青少年暑期夏令营系列活动二

经过了昨晚的游园会，小区里的人对此次的夏令营充满了兴趣，尤其是那群小孩子们以及他们的家长。到了傍晚，工作站旁边的篮球场上就聚集了好多小孩子，大家在音乐的氛围下一起打闹，并等待着活动的开始。

团体训练活动于七点准时开始，现场的工作人员与小孩子们一起进行了打状元、合力运球、水果大拼盘、我型我秀、击鼓传圈等一系列的游戏，活动大约于九点半左右结束，大家一起度过了一个轻松而愉快的夜晚。

千人团体训练活动策划 篇6

一、活动背景

春天，万物复苏，作为大学生的我们却被电视剧、电影、小说禁锢在宿舍，需要带领大家走出宿舍、走向操场，帮助我校学生保持良好的心理状态，二、活动主题

青春无极限

三、活动目的体味团队的力量，增强团队意识

四、活动对象

周口师范学院各院系1120名在校大学生（每个院系80人）

五、活动组织

活动主办方：周口师范学院学生处

活动承办方：周口师范学院教育科学学院

六、活动时间

2014年3月7日（周五）14:30至16：00

七、活动地点

西苑田径场

八、活动流程

（一）前期准备

1、条幅制作（活动当天条幅一条；活动宣传条幅东、西院各一条）

2、海报及宣传板制作

3、各个学院人员安排（参与者需穿宽松的衣服，尽量不要穿高跟鞋）

4、预约场地、准备音响设备、电脑

5、邀请指导老师

6、选定活动主持人

7、活动前的工作人员培训

（1）培训时间：3月5日18：30

（2）培训地点：物理实验楼北楼（I座）306团体训练室

（3）参与人员：各院系代表各4人，教科院学生会工作人员14人。

8、活动纪念品准备

（二）活动开展

（主持人：大家好，欢迎大家参加今天下午的活动。今天是女生节，首先，我代表我们周师心理健康团队的所有成员向今天在场的所有女生们道一声：女生节快樂！我们愿把今天的活动作为一份特殊的礼品送给你们，希望你们能够珍藏。在场的男同胞们，今天虽然不是咱们的节日，但是在周师这片女生远远多于男生的热土，让我们发扬绅士精神，积极参与活动，给在场的女生们过一个特殊的节日。好不好？除此之外，我们为今天参与活动的所有同学准备了一份精美的小礼品，会在活动结束的时候发放。在活动正式开始之前，我们还需要确定一个共同的口号，在活动过程中，每当我问道：“我们的口号是、、、”的时候，大家需要齐声喊出口号，喊完之后，需要站在原地保持沉默。就像小时候我们玩过的木头人。既然今天是女生节，那我们的口号定为“女生节快樂”怎么样。（或者是没有蛀牙），好，让我们试验两遍，我们的口号是：、、、、、、我们的口号是：、、、、、、非常棒。接下来让我们开启今天下午的奇妙之旅。）

活动一：前方打仗，后方支援

活动目的：破冰、暖身

活动时间：15至20分钟

活动程序：

1、各个学院为一队，每队挑选一名同学充当“前线战士”，在队伍前30米处站好。（有没有自告奋勇站出来的？）

2、其他同学充当“后勤人员”，按主持人要求，为“前线战士”提供必要的物资。

3、当主持人喊“前方打仗”时，所有的“后勤人员”需齐声喊出“后方支援”。

4、在口号喊完之后，主持人说“前方需要、、、（注：分为4轮，”

需要物品依次为：20名男生、15副眼镜、40名女生、35双左脚的鞋。如果本队所应“物资”不足，可以从其他队抢物资）。待主持人说完后，每个队伍需要按照要求凑够“物资”，最先送达的队伍获胜，四轮比赛获胜次数最多的队伍为胜利者，主持人给予口头表扬。（中间可以喊口号，让大家安静下来）

5、四轮结束之后，各队还按最初的队形站好。

（主持人：在刚刚的战役中，由于XXX院的后勤人员十分给力，XXX院在此次战役中表现得十分出色，经过上级领导批准，授予XXX院为先“进连队荣誉称号”。大家掌声表示祝贺！上一个活动中表现不佳的团队不要气馁，因为，下一个游戏也是需要速度与激情的，下一个游戏的名字叫做：）

活动二：抱团打天下

活动目的：通过肢体接触，减少陌生感；分组

活动时间：10至15分钟

活动程序：

1、所有成员按14个队依次站好

2、介绍游戏规则，如果主持人说需要5个人抱团打天下，大家要迅速凑成5人5人的组合，这5个人需要抱得紧紧的，不许外来人员侵入；如果我说需要9个人抱团打天下，就要要凑成9人组合。余下的成员下一次要尽快加入到队伍中去。听明白了吗？

3、本游戏进行3轮，第一轮6个人，第二轮15个人，第三轮20个人。每一轮结束后，助手帮忙清点人数。

4、三轮结束后，每个学院分成了四个小组，每个小组20人。（人不够的，只要超过10人，便可继续进行下一个活动。不足10人的，分散到本院其他小组）

（三轮打天下结束了，我想请大家思考这么几个问题：你在这个活动中是每一次都找到了自己的队伍还是每一次都没有组成自己的队伍？那些每次都成功的同学，你们是靠什么成功的，是不是能把这种能力应用到日常的人际交往过程中；那些不曾找到自己队伍的同学，应该想想自己失利的原因，是不是因为自己在这个活动中不够积极，那么在日常交往中，我们又是什么样子呢？是不是应该采取一些措施去完善、发展自己？下面这个活动就为大家提供了一个锻炼自己，与同学们充分合作沟通的机会。下面一个活动的名称叫做：）

活动三：万里长城永不倒（信任同坐）

活动目的：团队熔炼，增进了解

活动时间：20至25分钟

（现在每个学院分为了四个小组，每个小组大概有20人，有不够20人的吗？这些组可以整合成一个组，如果不愿意整合，只要小组超过10个人的照样可以做这个活动，不足十个人的，可以分散到本学院其他的小组中，下面让我介绍一下这个活动的游戏规则：）

1、以各个小组为单位，每位学生把手放在前面一位同学的双肩上，并围成一个圈。

2、各个学院的小组长站到圈内组织本小组的活动。

3、按照主持人的指挥，缓缓地坐在身后同学的大腿上。坚持住，不要倒！看一看哪一个学院最先完成，坐得最稳。

4、待所有同学坐下后，主持人发出口令：

（1）尝试着抬抬你的左脚；

（2）尝试着抬抬你的右脚；

（3）有需要调整的小组可以起来调整一下。

（4）所有小组保持坐的姿势，尝试着向前“走”，每个小组喊出“左右左、、、”的口号。向前走30步即算任务挑战成功！

（5）挑战成功的小组，为还没有成功的队伍加油助威，比一比哪个学院最先全部挑战成功。

5、由各个小组的小组长到台前找工作人员领取本次活动的纪念品。（领纪念品时，主持人插入指导语：）

（大家从这个活动中体会到什么了吗？大家在自己手上写一下“人民”的“人”字，大家看，一撇一捺才是一个“人”字，这个简单的写法告诉我们一个道理：人与人之间是需要相互支撑，相互帮助的。当年，我们离开温暖的家庭，离开慈爱的父母，独自一人开始我们的大学生活。是敬爱的老师、亲爱的同学给了我们支持和温暖。让学生体会到这种相互支持的情感。所以，我提议，让我们以握手，拥抱的方式，向我们的队友们表达我们的感恩，是他们的协助，我们才能顺利完成这个活动。）

心理健康团体训练 篇7

1 团体操训练中的心理变化

1.1 兴奋期

团体操一般会在运动会的开幕式进行表演,而且往往因其独特的魅力和深入人心的号召力,而受到大多数师生的喜爱。每年高校运动会之时,校园都会掀起一股体育风,有些学生根据个人的爱好,参与到这些团体操表演活动中,来锻炼提高自己。还有一些学生是受到环境氛围的影响,产生了从众心理,也参与了进来。第三种情况就是以政治任务下发给他们。但是由于新的事物的刺激,他们仍然是充满了极大的热情,忘却了此次活动会给他们带来极大身体和心理的磨练。

首先进行训练前的动员大会,让他们明白这次团体操表演的重要意义,树立一种明确目标,那就是这次活动必须保质保量的完成,一旦你选择加入,就不能无缘由的退出,这是责任教育。然后我会告诉他们整个团体操的整体规划以及每一次训练时间和内容的安排,和他们要达到的目标。让每一个人清楚知道团体操整个的流程和时间安排。最后我会讲清楚请假细则和惩罚制度,让其明确这是一个有纪律的团体。

通过这样的方式,让大家从兴奋的情绪中调整过来,冷静客观的看清楚自己未来将要面对的境况,不仅有欣喜还会有需要克服的种种困难。

1.2 抵触期

奥运会的开幕式有专业的工作团队、专业的导演、专业的演艺人员和军人,并且分场次、分项目进行长达两年的排练。而学校运动会的开幕式虽然与奥运会的开幕式相比,规模大大减小,但仍然需要大量的排练时间。在大多数情况下,学校允许学生排练的时间是非常有限的,排练大多是利用学生的课余时间,所以大多数时候只能通过拖长时间来完成训练计划,这样学生就会产生厌倦心理,甚至产生抵触情绪。为避免这一切,需要制定切实可行的排练计划。

1.2.1 教练应该严以律己,以身作则

教练应该严格要求自己,以身作则,为学生树立正面的榜样。特别是在团体操的训练过程中,教练应该全身心的投入到工作中,积极热情的进行工作,让学生可以切身的感受到训练的热情,从而调动学生的积极性。另外教练还需要做到诚实守信,严格的遵循训练计划,按照规定的时间、次数进行训练,不能随意更改训练内容,避免学生对教练失去信任,从而减少学生产生消极、厌倦或抵抗情绪。

1.2.2 多鼓励学生

每个人都喜欢夸奖和表扬,因此多对学生进行表扬,可以塑造一个良好的训练氛围。在训练过程中,因为掌握不好技巧,学生难免会出现动作不到位的情况,这时候就需要通过对学生加油等方式对学生进行心理暗示,鼓励学生,加强学生的自信心,从而可以更好的进行训练。

1.2.3 在训练中与学生多交流、多沟通

教练与学生不仅仅是师生关系,还是朋友关系。教练可以利用年龄优势等方式,与学生进行交流。在交流中发现学生在训练中出现的各种问题。例如训练量是否合适,能否接受现阶段的训练方式,有没有更好的训练想法等。只要是对训练有利的,都可以采纳。另外在训练时还需要适当的放松,可以通过一些小游戏、小活动来调节氛围。另外在训练量过大时,老师需要提前向学生说明,让学生做好心理准备,避免出现心理难以承受的情况,也避免在训练时出现没精神、懦弱的情形,是学生能够加强自身的心理建设,咬紧牙关,坚持到底。

1.2.4 训练过程中,训练方法要多样

在团体操的训练过程中,训练方法多样可以减少大家厌倦的情绪。训练过程中还应该注重方法,做到不断变化、张弛有度,不能一味的追求训练效果。特别是不能强迫学生反复的进行训练,因为这样容易让学生出现疲惫和厌倦的情绪,从而使效果适得其反。不同的训练阶段应该采取不同的训练方法,尽量避免多次重复。在训练过程中可以采用个人单练、小组合练、多组联练、全场统练等多种排练的方式。在整个练习过程中,让表演者乐在其中,达到练习的最佳效果。

1 . 3 成就归属感——自我满足

到了训练的后期,全部的训练基本到尾声,配上音乐和道具之后,全面展现团体操的全面,在表演的时候,周围的同学都在以羡慕的表情驻扎观望,此时所有经过这么长时间训练后的大家心理得到极大的满足,有极强的表现欲望。

这也到了训练的末期,我们可以抓住大家在极兴奋,自我满足的状态下,我们进行表情训练,告诉他们你们每一个人都是焦点,你们应该以饱满的热情展现自己,把自己最好的一面让大家看到。

还有就是整体的队形的配合,团体操要求每个表演者必须要有全局观念和团队意识,个人融入集体,关心他人与集体,密切关注个人和团队的行动,做到步调一致,整齐划一。在团体操的排练过程中,会有对运动技术及音乐把握不均匀的现象,影响整个团队的进度这就要求学生互不埋怨,宽容带人,一起学习和提高。团体操的训练表演过程,是学生们从未有过的体验,也能帮助学生获得更多的心理上的满足,不仅使学生的身体得到锻炼,也增进了团结。

在团体操表演中,每一个完美队形的变化,都凝结着同学们的艰苦努力和汗水,到最后成功精彩的表演,特别能激发出他们的集体荣誉感和团队精神,使每一个参与的同学都会感到无比的快乐与自豪。

2 团体操在德育教育中的功效

2 . 1 开展爱校和爱国主义教育

一般来说,团体操的规模恢弘,场面壮观,具有多种多样的表演内容和强大的艺术魅力,因此在一些重大的体育盛会上都是必不可少的项目。它能为盛会营造一个隆重热烈、振奋人心的气氛,同时宣传本地区和本国的艺术、体育、经济和政治水平,弘扬体育精神与民族文化。作为学校举行的团体操盛会就可以结合本校的文化氛围来宣传校风、学风,培养学生积极向上的精神。例如可以结合校庆来确立主题,让学生在欣赏团体操的同时了解学校发展历程,激发学生爱校情怀。

2 . 2 培养集体主义精神

要成功地排练好一个团体操,从参演人员、教练员到各部门领导都必须对完成目标达成共识,对确立的主题表现出赞成的态度,在执行的过程中步调一致。尤其是表演者一定要服从安排,按照既定要求不折不扣去执行。培养集体成员的主人翁意识和集体荣誉感。

2 . 3 培养坚韧不拔的意志品格

组织大型团体操训练和表演,就象组织一场立体战争,必须周密配合,环环相扣。每一个团体操的表演者必须熟悉自己的每一个动作以及行进路线,每个图形中自己所在的位置和行进时机,每一个画面都是小组成员共同努力打造而成,每一个队员必须密切配合才能完成。排练好一个队形不仅需要大量的时间和精力,还容易产生厌倦感,甚至出现身体上的疼痛和酸胀。特别是若想展现出更好的表演,则需要反复的排练和修改,可以培养参演者不怕苦,不怕累,艰苦奋斗的坚强意志品质。

2 . 4 有利于培养文明的行为习惯

团体操表演中需要的人员众多,所以增加了队伍的调动难度,因此要求所有的表演人员必须严格遵守纪律,步调一致,听从指挥,只有这样才能使训练达到较好的效果,这对提高学生的自我约束力,自觉遵守纪律起到了重要作用。同时在训练过程中会出现各类问题,例如,小组之间的步调的不一致,练习时与同学之间发生冲突,道具的发放和回收,场地的安排和布置等。而在解决这些问题时,其实就是在培养学生团结互助,文明礼貌,热爱劳动,宽容对人,爱护公物的行为习惯。

3 结语

团体操训练的重要性及其意义 篇8

一、团体操的编排，体现了老师的聪明才智

一个大型的团体操也是对学校老师的考验。学校的团体操主要针对一项大活动进行的，这里涉及学校的音乐老师和体育老师，特别是像运动会开幕式，既要体现一定的艺术性，还要和体育紧密相连，这就要求老师要从两方面入手，既能展现体育运动会的特点，恰到好处，又能体现艺术性和欣赏效果，说起来容易，其实也是一项很难的工作。首先老师明确了活动的宗旨，再确定编排的风格特点，是动作活泼，造型美观还是含蓄深沉；是抒情优美还是刚劲有力；是面向大众还是体现地方特点；是表现专业风格还是体现个性等，这都需要老师认真思考。今年5月，我校编排了一项大型团体操，题目是《足球畅想曲》，人数是408人，主要是我们两位音乐老师和两位体育老师合作而成的。我们根据运动会的特点设计了以足球为主题的编排思路。明确了主题，我们两个音乐老师就开始寻找音乐。音乐是动作的灵魂，是构成团体操“美”的不可缺少的因素。团体操的表演只有在旋律流畅、节奏鲜明多变、动作协调一致的条件下才能形成声情并茂、完美和谐的整体，才能激发学生表演的情绪和活力。我们在网上听了上百首歌曲，最后确定了两首歌曲作为团体操的音乐，一首是《足球英雄》，一首是《加油吧，中国足球》，我们反复听音乐、感受音乐的节奏、情绪，体会音乐的高潮和旋律变化，准确数好八拍，并设计相应的动作、造型变化。两首音乐按从前到后的顺序使用。这些学生一部分是每人一个足球，一部分是手里拿着彩色的团扇，随着音乐变换图形，前段音乐是《足球英雄》主要是变换数字和图形，我们设计了5、4、3、2、1、和2015这些数字，还设计了三角形、十字形、心形、船形、海鸥、波浪等，随着图形的变换，彩色扇子一会是红色，一会是黄色，一会是蓝色，我们是从网上购买的五色彩扇，整个变换既新颖又多彩，给人一种出其不意的感觉。紧接着是一个足球比赛的场景展现，孩子们围成一个足球场，十个足球队员在中间对决，其他学生变成拉拉队，气氛热烈。团体操的第三部分主要是队形变换，用的音乐是歌曲《加油吧，中国足球》，歌词内容紧紧围绕中国足球，歌词慷慨激昂、旋律激进、充满活力，408人洒满操场，气势恢宏，足球队员穿插在队伍的中间，他们脚下的足球不停地转动着，整个操场在音乐的激进中活力四射。他们一会变成圆圈，一会变成方块；一会变成斜队，一会变成“米”字形，最后在六个同心圆的图形中结束了全曲。中间是足球队员，外边是拿着四种不同颜色扇子的学生。整个表演气势宏伟，花团锦簇，造型变化为音乐增光添彩，表演博得了阵阵掌声。团体操的表演体现了老师的智慧，也进一步证明了我们的实力。

二、团体操的成功，对学校宣传有很好的作用

团体操表演具有窗口作用，它是展示学校风采，提高学校地位和影响的舞台，是学校管理水平和体育、文化、艺术水平的集中体现，是展示当代学生强健体魄和蓬勃向上、富有朝气、自尊自信自强的精神风貌和良好校风的重要平台。本次团体操学校的领导班子非常重视，首先从校长、主管校长这一块来说，他们给我们讲了这次承接运动会团体操的重要性，只许成功，不许失败，学校方面大力支持，这是展示学校的大好机会，一定要抓好，为运动会增光添彩。学校领导在工作不忙的情况下一定到位监督，及时发现问题，解决问题，演出服装、道具领导亲自购买，跑前跑后，起到了很好的带头作用。老师们干起来也是劲头十足，每天下午我们几个老师刻苦排练，有时腿站疼了，腰酸了，但是想想这是学校的重要工作，又继续训练。由于人数较多，学校为我们购置了能活动的大音箱单独使用，我们每天拿着话筒在操场上吆喝，真的很累。不过这次参与的学生是我校中高年级的学生，也充分体现了我校的教学宗旨——素质教育，让学生参与到艺术和体育锻炼中，使体育和艺术教育的地位得到了提升，对一些片面追求升学率的现象是一种有力纠正。表演的当天，我们站在市一中的操场上，面对市领导和教育局的领导，孩子们表演非常出色，赢得了阵阵掌声，我校的校长、主管校长面带笑容，发自内心高兴，团体操为我校争得了荣誉，而且获得了本次运动会的特别贡献奖。家长会上，班主任让家长观看了孩子们表演的视频，家长很受感动，看到自己孩子有这么出色的表演也很受鼓舞，不断称赞。有的家长对自己的孩子又有了新的认识。

团体操的训练虽然很苦很累，但是我们坚持了下来，走了过来，同时也收获了很多，不但锻炼了学生，宣传了学校，同时也锻炼了老师，每一次排练都是对老师的一次考验，这种大型团体操更是一种意志的磨炼，要的是你的耐心、信心和吃苦的精神，一路走来，我们的成功也得到了学校的肯定，我们在得到荣誉的同时，也坚定了走下去的决心，音乐老师在上好课的同时，还要配合学校搞好课堂外的艺术教育，使在校学生能够更多地参与到艺术实践中，通过活动磨炼大家的意志，陶冶自己的情操，提高每个人的审美意识，让学生的学校生活更加丰富多彩。

心理健康团体训练 篇9

一、目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

二、培训活动安排：每周一次，共六次，每次60—90分钟

（n个胸卡、眼罩、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、20支笔、口香糖14颗、气球20个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）

三、培训活动计划与安排（共六次）

序言

第一次认识自我热身活动：

1、棒打薄情郎

2、信任之旅：

3、我们的承诺

4、《从头再来》

主题活动

活动

一、写出心目中的20个自己。

第二次提高勇气的自信心训练

热身活动：

1、气氛调动游戏：可怜的小猫

2、循环沟通：通过活动，探索自我概念，增进自我了解

3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。

4、积极赋义：

5、老师总结：

主题活动

活动、画出理想的你。

第三次 改变自我热身活动：口香糖粘什么

主题活动：从他人对自己的态度和评价中认识自己

第四次提高勇气的自信心训练

热身活动：自我寻宝

主题活动：自信心训练

心理训练一：了解你的态度

心理训练二：练习正视别人

心理训练三：咧嘴大笑

心理训练四：把你走路的速度加快25%

心理训练

五、练习当众发言

心理训练六：挑前面的位子坐

心理训练七：自信心相象法：

心理训练八：自信心训练十大口头禅

第五次 我是重要的热身活动：

1、瞎子背瘸子

2、秘密大会串

3、自信百宝箱：

主题活动：我是重要的1、我是重要的（大声朗读激情朗读）

2、精神标语，自我激励

3、换位思考，笑对人生

4、积极行动，改变自己

5、多爱自己一点

第六次自信者宣言

热身活动：比一比

主题活动：自信心宣言

1、大声朗读激情朗读

2、三分钟自我介绍

3、亮出自己的短处

4、每人在讲台上用铿锵有力慷慨激昂的声音面向所有人宣布自己的宣言。告别

1、我的收获：反思总结收获，自信人生。

2、感谢：总结收获，表达感谢（队友、老师之间的温暖与帮助）。

3、温馨祝福：祝愿自信人生到永远，感受团队的力量。或者（抱住心形玩具）说一句祝福的话语。祝福自己、祝愿他人。

4、照毕业照片，合影留念。

四、培训要求

1、准时

2、接纳

3、保密

团体心理咨询——相识在团体 篇10

作者：竹之客0067 提交日期：2007-9-25 17:15:00

| 分类:心理健康教育 | 访问量：1316

人才的成长需要良好的心理素质，而良好的心理素质取决于不断的养成训练，需要心理调试能力的强化和提升。潘菽在其主编的《教育心理学》一书中指出：“心理发展的过程是人对客观现实反映活动的扩大、改善和提高的过程。”也就是说，人的心理活动不论是内容、方向，还是速度、水平都不是一成不变的，在个人与环境的相互作用下会发生变化，而且能够朝着积极的方向变化。这一点已被无数事实所证明。

心理咨询和辅导有两大类，一类是障碍性心理咨询，另一类是发展性心理咨询。前者把对象当作“病人”，咨询就是治疗，矫正障碍是一个具体目标。后者是针对健康人的需要，主要目标是帮助和促进其健康成长。现实生活中有心理障碍的人毕竟是少数，更多的表现为发展性问题。诸如学习问题、人际关系问题、恋爱问题等导致的身心不适。这些发展性问题除了采用个别咨询方式外，还经常采用团体咨询辅导的方式。团体心理训练主要是为提高人的“心力”而设计的，采用团体辅导、集体训练的方式。

心力也是一种基本力，是能力的基本组成部分。心力神奇巨大，但它的表现方式往往比较含蓄，需要与其他基本力的相互作用才能得以体现，因此也容易被人们忽视。两个孩子，从幼儿园到小学毕业，论智力，论知识掌握，两者都不分伯仲，然而从中学起，再到后来，差别越来越大，究其原因，决定性的东西便是心力发展出现了分野。事实上，心理学的许多研究都证实，许多人的失败绝大多数是心力发展方面出现阻滞或曲折。

心力系统包括情动力、意志力、自评力、调控力等，它们八仙过海，各显神通，都在不同层面、不同程度地影响一个人能力和水平的发挥。情动力包括情感、兴趣、需要和信念等要素，它们在能力的形成与实现中有突出的作用，唯有积极的心态才能最大限度地将自身的潜能化为现实；意志力在能力的形成与实现中更加举足轻重。失败与挫折极易伴生痛苦和困惑，能否忍受和战胜这种痛苦是坚韧性的主要表现。一个成功者的背后并非只有一条由果实铺满的金色大道，还有一条是由失败铺满的隐形大道，战胜失败，迎来成功的意志力、勇气和信心，其实就是一种心理状态，是一种可以通过自我激励诱导和修炼出来的积极心理状态；自评力主要表现为自我认知和自信心的水平。正确认识自我，才能接受自我，进而悦纳自我。自信心是个性发展最坚定的支撑者，是个人潜能有力的挖掘者，也是心理因素中最重要的品质；调控力包括自我调整、环境适应以及压弹等方面的能力。现代人要适应现代社会就要掌握优化心理素质的基本途径和主要方法，在日常生活、学习和工作中扬长避短，发挥自己的优势，开发自身的潜能，成为社会竞争的强者。

一、主题探讨：身、心、灵互动的心理能力训练

一个完整的人由身、心、灵三者所构成。人的心理状态和生理状态相互影响。在身心灵互动健康模式中，“身”(Body)，是指身体、躯体；“心”(Mind)，即心理，主要指心情、情绪；“灵”(Spirit)，主要是指精神、心灵，如人对生命意义、人生价值的思考以及生死观、苦乐观、幸福感等。“身心灵”作为一个整体，三者之间存在互动关系。

身、心、灵是须臾不可分离的。对每一个人来说，他的身体、心理和精神构成了内在的一个系统，而其个体与环境之间也构成了一个外在的系统。通过适当的技术或操作训练，可以调控人的心理活动从而引起某种生理状态的产生，也可以调控人的生理活动从而引起某种心理状态的产生。当一个人的思想与行为一致时，可以产生极大的力量。内在系统的健康互动与外在系统的协调，构成了健康人格的基本内容。

人类的生活方式离不开团体。团体对一个人的成长和发展有重要的影响，因为人具有社会性，人必须作为团体的一分子，需要和期望才能满足。每个人的成长和发展都离不开团体。在帮助有共同成长课题和有类似问题的学生时，团体辅导与咨询是一种经济而有效的方法。

心理训练实质上是一种特殊的教育过程，它是在心理学的科学原理和方法的基础上，根据身心互动理论设计和组织一系列活动，通过团体内人际的交互作用，促进个体成员认识自我、探索自我、接纳自我、完善自我，同时调整和改善与他人的关系，学习积极的态度与行为方式，从而达到生理、心理、精神之间关系的平衡与良性发展。

心理能力团体训练的特殊性体现在它不同于一般的以外在影响力为主导的教育方式，而是以投身于心理训练当中的个体的内在力量为主导，借团体的形式，助个人的成长。团体辅导和训练提供了适当的情境，成员在共同的活动中彼此进行交往、相互作用，并由此产生一系列诸如人际关系、暗示、模仿、气氛、感染、社会知觉等社会心理现象，使成员能通过心理互动的过程，探讨自我，尝试改变行为，学习新的行为方式，改善人际关系，解决生活中的问题。它的着重点在于帮助个体自己改变自己，自己做自己的分析者、治疗者，在自我教育、主动学习、愉快训练的过程中，获得认识的突破、情绪和情感的调适、心理和行为的积极改善，充分利用团体动力的有利因素促进自我成长。“团体是社会的缩影，是一种动力互动。团体成员之间的互动就像他们在其他社会关系中与人互动的模式。所以，如果能在良好的团体气氛引导下，成员便可以学习并尝试与人建立良好关系的技巧，并通过在团体内演练或角色扮演及成员的反馈来洞察与转移情绪的困扰，将学到的技巧与方法运用到实际生活中。”(Yalom，1995)

心理能力的团体训练既有教育与发展的作用，也有预防和治疗的功能。运用团体心理咨询的理论与技术，我们把整个训练课程分为：团体形成篇、探索篇、认知篇、个性篇、潜能篇、激励篇、情绪篇、调节篇、抗挫篇、体验篇、交往篇、人缘篇、信任篇、情感篇、规划篇、团体结束篇，共16个单元。每一个训练单元由三方面的内容和形式构成：

一是主题探讨。每次课都由一个心理专题的微型演讲开始，在提供针对某主题的专门知识时，关键之处可能就在于把握深入的焦点，简洁明了地阐释新颖、客观的信息，从而确定本次训练的目标和内容。同时，也为团体训练提供一些相关知识背景。这部分约占用30％左右的时间。

二是心理辅导与训练。根据相关主题从身体、心理和精神三方面综合介入，进行辅导、调节与训练。如呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想松弛训练、行为方式训练、瑜伽练习，以及朗诵、倾诉、角色扮演、脑力激荡、自我测试等活动，约占用60％左右的时间。

三是思考、澄清与分享。练习的真正意义在于练习活动中的体验、感受和心得，结束后的讨论与交流、反馈或分享才是最重要的。所以，思考、澄清与分享是团体辅导与训练的一个不可缺少的重要环节。因而每次都要花10％左右的时间进行统整或自我小结。团体心理辅导与训练，有助于青年学生深化对自己的认识，开发潜能，学习交往技巧，优化心理素质，更有效地在现实环境中寻求最佳发展，实现自我价值。团体心理辅导与训练的特点是相对于个别咨询而言的。道宁(L．N．Downing)曾将学校团体辅导的优点概括为以下12条：

(1)了解和体验支持与被支持

团体可以让学生了解并且体验到自己是被其他学生支持的。由于团体的参加者能够认识到别人也有跟自己相同的问题，自己支持别人，也得到别人的支持，从而获得道义心，可以增进信心。

(2)从互相帮助中获益

让每一个学生能够从别人的互相关系中找出自己的利益，学生可以得到单独与咨询员接触所不能得到的利益。

(3)鉴别需要特别予以帮助的学生

在团体中凡是具有敏感观察力的咨询员，必然可以鉴别需要特别帮助的个人。

(4)增进个别的咨询

团体的经验往往可以提高咨询的需求，促进成员更快地走向成熟。

(5)有益于发展社会性

在团体里可以得到社会上的相互关系，交换意见、共拟计划等现实的经验，社会化的实际经验则可以促进学习、改进行为。

(6)获得治疗的效果

可以提高治疗效果，使成员洞察自己以及更好地适应。团体咨询虽然并不等于团体心理治疗，但却可以获得好的治疗效果。

(7)咨询员可以与更多的学生接触

学生与咨询员的接触，可以克服胆怯，减轻压迫感，改进自己的态度。同时，咨询员可以了解更多学生的问题所在，提供更好的服务。

(8)使学生获得安全感，增强信心

学生因体验到自己在友伴中也有所作为，可以跟友人交往，自己也有朋友，这些均能增进其安全感。并且，当学生能提高与人相处的能力，了解自己的价值并以此为荣的时候，可以加强其自信心。

(9)提高接近咨询员的机会

在团体的场合认识咨询员，或者体验到与咨询员和友伴一起的愉快经验，可以消除过去的疑惑戒心，不再避开咨询。

(10)综合各种经验以获得最大的利益

经过团体讨论，使方法明确化，这将使学生对需要参与的各项活动感到更有意义，能够认识更和谐的关系。

(11)松弛学生的紧张和不安

采取行为驱除烦恼，在友好而接纳的环境里坦诚交谈，并决定其行为的方向，可以减少烦恼。

(12)咨询员的工作将更加有效

在组织的团体里，与更多的学生相处将可以为更多的学生服务，并能提高其素质。

团体心理训练是一种要求个人充分发挥自主性的自我改变历程，通过身体活动、情绪疏导、观念引导、行为训练等不同层面介入，团体成员共同交流讨论、彼此启发、相互支持鼓励，了解自己的心理，洞察他人的心理，调整心态情绪，改善人际关系，增强社会适应性，促进人格成长。一个人通过团体心理训练，应该朝着一个终极的目标靠近。这个目标可以用马斯洛对“自我实现”所作的14项特质描述来界定：

(1)对现实有较强的洞悉力并与现实有良好的关系。能辨明真伪，不会产生错觉；能容忍新奇的事务；能坦然面对生活中的疑虑。

(2)接纳自己、他人和自然界。不因自己或他人的缺点、短处而否定自己、批评别人。

(3)有自发性。不盲从，不保守，行为不是由外界刺激而产生，而是自发于内在 的成长需要。

(4)以问题为中心的处事态度。不以自我为中心，有责任感、义务感和使命感。

(5)有超然脱俗的本质、静居独处的需要。有安全感和自足感，能够享受孤独和退隐的时刻，能够处变不惊。

(6)有自主性，不受文化背景和周围环境的左右。

(7)不断有新鲜的鉴赏力。在一生当中可以反复地体验敬畏、快乐、满足、惊讶等情感。

(8)有神秘玄妙的经验、浩瀚澎湃的感受。会体验到强烈的自我的丧失或自我的超越的感觉。

(9)关心别人的福祉和感受。能五条件地接纳人性、热爱人类，对他人有深切的认同感、共鸣、怜悯或仁慈。

(10)能与他人建立深厚的人际关系。

(11)具有民主的品格，对人有极大的尊重。

(12)将手段与目的作明确的区分，具有明确的道德标准。

(13)具有富于哲理的、善意的幽默感。

(14)富有创造力。不屈服外在的约束，保持用新鲜、纯真、率直的眼光看待世界。

二、心理辅导与训练

(1)热身活动(我想有个家、爱的奉献、解结)

目的：放松，减轻焦虑，活跃气氛，体验团体的合作与温暖。

操作程序：

[1]成员站立，手拉手围成圆圈。然后注意听辅导者的口令，按照口令分别重新组成5人组、3人组或8人组的小圆圈。每次变换过程中被排除的人站到一边，谈谈被排除的原因及此时的感受。

[2]每队十余人，要求全体成员在不借助任何其他物品的情况下都坐在别人的大腿上。坚持时间长者为胜。

讨论：获胜或失败的原因是什么?能否在静坐的基础上整体动起来?

总结：在任何一个团队中，每个人都要充分贡献自己的一份力量，不能心存偷

懒、依赖、滥竽充数的思想。如果有人产生懈怠心理，大家就可能会一起摔在地上。

[3]小组成员手拉手围成一圈，每人记住自己的左右邻居，不能搞错。然后松开手，在圈内走动。当听到辅导者喊“停”时，立刻停下不动。找到原来身边人的手后，重新拉住。于是形成交叉拉手的网结。接着，大家在不松手的情况下想办法把这个“结”理顺，恢复到一开始不交叉的手拉手状态。两组合并成一组，重新再做一次。

总结：初入一个陌生的团体，人们一般都多少会有些紧张。采用一些轻松的活动活跃气氛，有助于成员放松自己，减轻焦虑，团体成员通过齐心合作，“心结”打开了，问题圆满解决，大家都很开心。我们将这些热身活动称为“打破坚冰”。

(2)相识活动(人际互动滚雪球)

目的：初步相识，扩大交往圈子，促使成员关注他人，也体会到被关注的感觉。

操作程序：

[1]两人一组自我介绍。

[2]4人一组他人介绍。经过自我介绍的两个组合成4人小组，每位成员将自己刚才认识的朋友介绍给另外两位新朋友。

[3]8人组连带介绍。两个4人小组合并成8人组后，从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、最主要的特点。当一个人说完后，后面的人必须从第一个人开始讲起(如：我是XXX旁边的XXX，XX宿舍，特别……)。全组成员可以相互协助他人完整、正确地表达，从而在多次重复过程中，彼此了解和记住他人信息。

总结：良好的开端是成功的一半。团体形成初期，成员需要相互接触、相互了解，以逐渐建立相互信任、相互接纳的关系，减少防卫心理，在以后的活动中互相配合、支持、协作，形成团体凝聚力。

三、思考、澄清与分享：拿出你的真心

[思考]请大家谈谈为什么参加心理训练团体?

大家可能有各种各样的动机和缘由，这些都很正常。但是你倘若真的想通过本课程提高自己的心理能力，获得切实的益处，在此你应该接受一个要求和三条建议。

团体心理训练的唯一要求是：拿出你的真心。用真心换取真情，温暖自己，感染别人。因为团体训练是以参加者的积极互动为基础的，你若消极观望、被动应付，甚而弄虚作假，不仅会让你一无所获，白白浪费你宝贵的时间，更重要的是会破坏整个团体训练活动的氛围。

对应这种团体心理训练模式，给你三条建议：

第一条：告诉自己，你是团队活动的主角。“心理训练”比“心理教育”更强调“参与性”。在参与式教学中，学生是教育的主体，教师只是组织者、引导者，学生是教学活动始终围绕的中心。团体辅导训练中最有价值的一个方面是多种资源的相互作用。不论是交流信息、解决问题、探索个人价值，还是练习新的行为、感受被接受的体验，团体成员们会有多种多样的观点和想法，团体提供的反馈比个人的反馈更有力量，尤其是在行为演练的过程中，他人的建议、反应和感知都很有价值。

训练活动能否顺利进行，气氛是否热烈，效果到底怎样，都依赖于团体成员的表现。辅导训练活动过程中，不论你是“参与者”还是“观察者”，都要积极自我流露或寻求对策，真情感受或支持鼓励。要杜绝抱怨、嘲讽或到团体外透露团体成员的隐私。

第二条：大家都要关注自己的心情，课前请报告自己的情绪指数。每堂课前心情特别好的和不太好的学员喊出一个代表自己感受的数字，1分意味着情绪极其低落，10分则是最高分，表示心情不错，兴致勃勃。(如张三广9分，很激动，还有点紧张。”李四：“10分，平静，快乐。”王五：“3分，昨天的英语测试不太妙”……)心理健康教育的主题可以说就是心情，教师和学生都要关注生活中的情绪变化。

第三条：为自己做作业。大家多年来的学习生活已经形成了一种心理定势：作业是老师布置的任务，是上交给老师看的。一件事是做给别人看还是做给自己看，做法不同，效果更不同。心理能力辅导与训练的课堂作业，首先是自己要做的，是给自己看的。通过一些心理测量、心理探索，了解自我参加心理训练的感受、体会，以及活动过程中的思考心得等等，本身就是心理辅导与训练的一个重要环节，对提高自己的心理能力有不可低估的作用。