心态高考作文（精选13篇）
——罗曼·罗兰
一、增强信心, 用阳光的心态看待自己
几次模拟考试之后, 一些考试失利的考生就会悲观、失望, 甚至自暴自弃, 认为自己与大学无缘, 失去了奋斗的勇气。在这种情况下, 考生们应该认真分析自己的实际水平, 正确认识自己, 消除自卑, 增强自信。
1. 准确定位, 合理期望。
考生们要根据自己平时的学习实力和潜力, 实事求是地确定自己的高考目标。目标定位过高, 就会因难以达到目标而产生自卑, 失去信心;目标定位太低, 又会影响潜能的发挥。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则, 该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系, 即焦虑程度和解决问题之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低, 只有中等焦虑时的效率最高。所以, 不要盲目地把自己的理想成绩定得过高, 根据实际情况来确定适合自己的目标非常重要。一般说来, 可根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。
2. 平常心态, 不盲目攀比。
每个考生的学习实力与心态状况不同, 确定的高考期待值也不同。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比, 这样只会挫伤自己的自信心。对每一位考生来说, 只要能在高考中发挥出自己的真实水平就是成功。
3. 夯实基础, 增强实力。
自信心是建立在考试实力基础上的。因此, 加强复习、提高实力是强化自信心的重要措施。考生要做到不打时间战, 不挑灯夜读, 注意提高复习效率, 建立知识网络体系, 学会利用已有的知识解决问题, 这些都有助于强化学习的自信心。
4. 积极自我暗示法。
选择一些积极健康的格言警句, 心里进行默念, 也可以通过自言自语, 甚至在无人处大声呼喊的方式来鞭策自己, 鼓励自己, 以此来增强自信心。比如, 发怒时, 提醒自己“发怒会让学习更糟糕”;忧愁时, 提醒自己“面对现实, 办法总比困难多”;困境中, 鼓励自己“我一定行, 一定会成功”。
二、优化情绪, 用阳光的心态对待高考
积极的情绪可以提高学习效率, 消极情绪则降低学习效率。所以, 调整好情绪是高考心态调节的重要环节。
1. 不要把考试焦虑看得太重。
考生们在模拟考试前和考试中普遍存在轻度的考试焦虑。即:有些紧张, 有些不安, 有些着急, 这对考生来讲是难免的。轻度考试焦虑在某种意义上会促进发挥学习潜力, 而过度焦虑对能力发挥则会产生负面影响。
2. 学会释放压力。
在压力太大时要学会弯曲。在北美加拿大的魁北克有一条南北向的山谷, 山谷西坡长满了雪松, 东面只有女贞桦树。为什么东、西坡差别这么大呢?原来西面的雪厚, 雪松枝条柔软, 积雪把枝条压弯了, 但雪松的柔软枝条的弯曲会让积雪压到一定程度自己掉下去, 这样雪松就轻松恢复到原来的生长状态了, 西面其他树种枝条钢劲, 不能适应这种雪厚的环境, 就死掉了。我们学习也是一样, 当一道题难住了你, 当一次考试失利, 当情绪莫名低落的时候, 不妨放下当下问题, 换一种方式去思考, 去生活。
3. 宣泄消极情绪。
学习受挫时产生的消极情绪必须通过某种形式进行宣泄, 进而维护身心健康, 增强学习效率。比较有效的宣泄方法有:
痛哭。眼泪可以把人在紧张、痛苦、悲哀时所产生的“毒素”排出体外, 起到缓解心理紧张和痛楚的作用。闭门痛哭一场, 会使郁闷、压抑、悲伤等不良情绪得到合理且必要的宣泄。
怒吼。当内心压抑、憋气时, 你可以走到操场上向着天空发出内心的呼喊。这种吐露越真实、越彻底越好, 心中积压的痛苦会随着声声呼喊离你远去。
倾诉。一个人遇到挫折和失败时, 往往有许多委屈和苦衷, 这时找一位志趣相投的朋友倾诉一番, 一吐为快, 也是一种很好的宣泄方法。
4. 回避转移法。
离开令人不快的情境, 做自己喜欢做的事。如唱歌、欣赏音乐、打球等活动都是解除紧张、愤激、悲伤情绪的有效手段, 它们会让人积极地去理解和肯定人生, 充实生活。
一位哲人说:“你的心态就是你真正的主人。”如果我们的心态是积极的、乐观的, 我们的学习和人生就是成功向上的;如果我们的心态是消极的、悲观的, 我们就会从顶峰跌入低谷。面对严峻的高考, 我们应该拥有阳光心态, 因为它会把我们带到成功的彼岸。
主持人：本刊记者 马健
主持人：欢迎冯老师来到“招办面对面”。
冯杰梅：非常高兴受到《高校招生》的邀请。我电话里听说要和大家聊聊高考那些事，当时就涌起一种既陌生又熟悉的感受。事隔十几年了，但高考当年的故事真的还很清晰。
主持人：真的？当时是什么给您留下了深刻的记忆？
冯杰梅：我是典型的文科生，数理化学得都不好，最根本的是没有兴趣，希望大家可别像我一样偏科，这和挑食一样，长久必定会营养不良的。高中的时候因为担任校学生会主席和班长，常常在中午和下午放学大家用功的时候，我忙于会议和组织篮球比赛、辩论比赛等活动，没有很好地安排、分配时间，因此理科的基础有些没打好。
有时候你越怕的事情就越会影响你，每次数学考试时，我都感觉不舒服。高考数学那天还是感觉肚子疼，加上前一晚睡眠不好，又因为一个公式错误，导致数学是高考几门科目里考得最差的。这也成了永远的遗憾，以致于直到如今，每次见到数学老师还觉得抬不起头来。到了大学为了弥补遗憾，我还特意选修了一年的高等数学，学得也挺痛苦的，可见打好基础的重要性啊！
主持人：现在有许多阅读我们杂志的学子也有这样的经历，如果哪一门动课不太好很容易背上心理包袱。
冯杰梅：个人认为心理素质和平时的学习积累一样重要，一般在高考前都复习好几輪了，而且大考小考无数，其实高考真正考验的只是大家的综合素质，而并不见得比平时的模拟考试要难到哪去。印象中高考我比最后一次模拟考试高出了50分左右，连老师和家长也比较意外，后来志愿正式填报全部都进行了更改。对于当下的高三学子，我的建议是保持平常心就可以了，越在乎结果反而有可能越紧张。同时，也希望老师、学校乃至社会不要过度关注，因为会导致学生格外紧张。现在一回想起来班级黑板一角高考倒计时牌，我都隐约能记起那紧张的气氛。
主持人：您的这个体会很重要，不过要做到平常心谈何容易！因为不仅学校，家长神经也都紧绷着的。
冯杰梅：家长其实比孩子更紧张，从物质生活到精神上都高度重视，但有时会适得其反。我印象中高考前夜，父母小心地安排我睡觉，楼下有人大声聊天、倒车都赶紧下楼去说，而且一遍又一遍地查看我是否睡着。第二天，临要出门母亲跑出来想说句鼓励的话，结果一紧张把“祝你打个胜仗”恰好说成了“祝你打败仗”，弄得我哭笑不得。还记得是父亲陪同我一起骑车去考试现场，还一直等候在场外，待出考场时看到一些家长席地而坐等候在场外蔚为壮观的场面。在考场内的我有时会不自觉地去联想场外烈日下的父母们，真是无形的压力。
主持人；所以父母一定要平常心，无微不至的关怀会给孩子加压，结果可能适得其反，功亏一篑！
冯杰梅：这点真的很重要！因为之前我曾在研究生处工作过，目睹过很多考生考试紧张的场景。举个真买的例子吧，有一年研究生考试当天临考前，有个校外考生到考务办公室来说他的身份证没带，而且紧张得不行，按照考场规则，如果未能提供身份证将不能参加考试。从考生角度考虑，我们准予其参加当天上午的考试，但必须提供其他有效证件，并且在下午考试提供身份证。但后来考场监考老师反映这个考生开考不久反复上厕所，保安陪同了几次后又带回了考务办公室。我们才了解，考生其实就是太过于紧张而不能进行考试，而忘带身份证只是一个幌子，他还再三要求如果家长问起就说是这个原因不准考试，说父亲一直陪同从外地到北京来复习了很久，考试时就在场外等，自己觉得特别紧张，怕考不好辜负了家长。
主持人：因为一个人的高考寄托了父母的希望，所以填报志愿更是少不了父母的参与。
冯杰梅：我的志愿选择就如此。当时高校的信息少，基本是参考家长和老师的建议。我是在一直非常想让我走仕途的父亲主导下选择了中国青年政治学院。不过现在已经是信息化时代了，不像之前那样传播途径单一，考生对学校、专业以及未来的职业生涯发展与规划等也有了初步的了解，有的学校还在高中就开设了相关课程。所以也请父母参考孩子们的意愿。在充分了解相关信息的基础上，结合考生自身的兴趣爱好和规划选择适合的院校及专业。我个人认为院校比专业更为重要，院校的办学特色、师资力量、教学资源、科研活动、学术氛围、实习实践、就业指导等等都是需要关注的内容。不同院校对于相同专业的发展规划、教学安排等各方面也不尽相同。
主持人：对不少考生和家长来说，中国青年政治学院显得有些神秘，认为“中国青年政治学院毕业就是从政”，现在的家长也有类似的想法吗？
冯杰梅：在接受家长咨询时，有的干脆更直接问：“老师，贵校毕业一定能当官么？”“毕业后一定会进入公务员系统吗？”面对这种情况我能理解，因为中国青年政治学院是1985年在中央团校基础上成立的，是共青团中央直属的唯一一所普通高等学校，是共青团中央和教育部共建高校。中国青年政治学院成立后，与中央团校两块牌子，一套机构，承担普通高等教育和共青团干部培训的双重职能。
中青院建院以来，秉承中央团校的优良传统和作风，坚持“质量立校、特色兴校”的办学思想，教育质量、办学水平稳步提高。目前，学校已建立起包括本科教育、研究生教育、留学生教育、继续教育和团干部培训等在内的多形式、多层次的教育格局。在校本科生由最初的200人增加到现在的4500多人，招生专业从当年的思想政治教育1个专业发展到现在的13个学士学位专业，涵盖法学、管理学、经济学、文学4个学科门类。
经过20多年的发展，学校形成了独具优势的专业。
思想政治教育专业是中青院历史最悠久的本科专业，也是学校的标志性专业。现在国内有200多家高校开设该专业，但我们坚持的“青年”和“实务”方向，也就是青少年特色，具有独特优势。
社会工作专业这几年开设的高校较多，中青院是中国大陆地区最早设立该专业的高校，2006年还成立全国首家社会工作学院。目前，该专业形成了教师专业背景强、教学效果良好、实践经验丰富、办学条件先进等优势。所有教师均有海外受训经历，在教学中注重实务，该专业建立了一批实习实践、社会服务基地，社会影响较大。
法学专业在学科建设、科研团队建设、实践教学等方面取得了显著成绩，形成了以法学理论为基础，以司法能力培养和外语运用为特色的教学体系，特色集中在刑法和青少年维权等方面。
政治學与行政学是一个交叉学科，毕业生能在党政机关、新闻出版部门、高校、科研机构、社会团体和企事业单位从事管理和教学科研工作。
关于就业，学校早期的毕业生就业到共青团系统的居多，随着经济形势与就业形势的不断变化，近年来中青院的就业呈现多元化。但较其他高校而言，同学们选择公务员和考研的较多。
主持人：办学特色如此鲜明，在招生上是否也有特别的要求？
冯杰梅：作为提前批次招生的院校，中青院除了对成绩要求比较高，还有一个硬性要求，必须是共青团员。同时，所有专业在同等条件下优先招收高中阶段担任过班长、团支部书记以上职务的学生干部或省（区、市）三好学生、省级优秀学生、中共党员（含预备党员）。
从招收本科生以来，学校生源一直非常好。这么多年来，录取平均分数线始终高出各省（区、市）一本线几十分。每年录取的大一新生中，中共党员（含预备党员）的比例都在10%左右，而且还有全国“孝老爱亲”道德模范、学联主席等杰出学生。优秀的生源，为提高办学质量奠定了坚实基础。
主持人：从学习到工作，您在中青院十几年了，感触最深的是什么？
冯杰梅：十几年里，我见证了学校的蓬勃发展，蒸蒸日上。学校始终重视内涵发展和特色建设，不追求招生规模，不动摇办学追求。近几年，学校本科将招生规模稳定在1100人左右，这样的招生规模，可以让每一个学生享受更多的办学资源。重视每一个学生，让每一个学生成才，这是学校的特色和传统。
我个人对学校有特殊的感情，从一名学生到一个教职员工，身份的转变带来不同的视角体验。刚到学校时我和很多新生同学一样，可能会稍有点失望，觉得学校很小，和想象中的大学不大一样。但是很快你就能感受到这份家庭的温暖和浓厚的学术氛围，同学们总说“小小中青院，暖暖我的家”。学校的校训“实事求是、朝气蓬勃”也一直贯行到学习、生活和工作中，每一个中青学子也带着这种朝气与热情奔向祖国各地。
主持人：对有志于报考中国青年政治学院的考生有什么建议？
冯杰梅：欢迎全国的考生报考中青院。报考前，建议考生衡量一下自身条件是否符合要求：一方面，看高考文化课成绩，可以参考往年的录取分数线；另一方面，看与所学专业基本素质要求的匹配度，比如有志于从事社会管理等工作。心理素质应比较过硬，善于和人打交道。
另外，学校在提前批录取，如果考生未被录取，不影响以后批次的志愿录取。相当于增加了一次录取机会。当然。如果考生被录取，即使分数再高，也不能被后面批次的志愿学校录取。因此。建议考生理性选择是否填报。
很多家长与教师津津乐道自己对孩子们的“高压政策”，不许这，不许那，并幻想能借此换来一个个满意的成绩，然而压力是这样神奇有用吗?我们从没有在考场得意者的经验之谈里找到过“我感谢学校和家庭给我的压迫”之类的一句话，上述那一条条对此无疑也是一种讽刺。
人们常说“化压力为动力”，然而，怎么化呢?压力是竖直方向的，而动力是水平方向的，哪里有什么“乾坤大挪移”让你化来化去呢?
竞技比赛中的压力同样是一种毒害，奥运会时的中国女排，决赛前被寄予了太多的厚望，队员顶着巨大的压力上场，束手束脚，连输两局，在失败边缘，队员们推开压力，豁出去与对手放手一搏，反而打的畅快淋漓，连扳三局，反败为胜。
我们只听说过“放下包袱，轻装上阵”，却没有听说过“背起包袱，重装登场”。
罗伯特·巴乔，意大利足球队的灵魂，却在世界杯决赛上射飞了关键性的点球，导致球队饮恨败北，面对来自各界舆论的强大压力，巴乔一度消沉，甚至失去了踢球的自信，但最终巴乔还是站了起来，甩开了缠绕他多年的噩梦，踢自己的球，让别人去说。在自己运动生涯的末尾，放出灿烂的光芒，画上了一个完美的句号。
一位先哲曾说过：“哪里有压迫，哪里就有反抗?”如果压力是个好东西，人们为什么要反抗呢?(老师评语：偷换概念了吧)
历史也曾，中国文化上最高压的清朝，出现了文学作品极度繁荣，政治上最高压的元朝，人民起义却最多。
一个人若要前行，压力只会减慢他的步伐，一个人若要休息，压力只能使他疲惫，反之，一个人不愿前进，压力无法迫使他行动，一个人不想休息，压力也无法阻拦。
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迟子建：我高考作文只得5分 写作时要放宽心态(图)每年的高考题目中，最受社会关注的当属作文题无疑。著名作家迟子建，上周在宣传新作时也回忆起当年参加高考的情景，并笑言自己的高考作文只得了5分，但她感谢判卷的`老师。
迟子建在参加全国图书交易博览会读者大会时接受了采访，这次她带来的是最新长篇小说《白雪乌鸦》。谈起创作感受，她笑言“千万别给我一个中心思想”，并称自己过去写作文总是跑题，为此高考作文只得了5分，“其实一个写作者需要宽松的心态，放下自己的时候可以写出好作品。”迟子建很感谢判卷老师，高考失利的她只考上大兴安岭示范专科学校，“学校是初创，门前一片草滩。面对着山峦草地，面对着这样的大自然，我有充足的时间泡在图书馆里看书，我觉得图书和大自然对我的帮助很大。”“读书不要功利主义，也不要形式主义，不要只盯着畅销书榜单，这是很危险的。”迟子建建议读者多读经典书，目光可以打量一些被遗忘的经典作品，“不读经典就像你每天早上只吃维生素不吃早饭，这样会造成营养的失衡。文化的传承一定要有一个过程，不读经典作品，你就不知道它的滋养有多深厚。”
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第一，做好学生学习方法的总调度师，一定要让学生学会制定个性化的分析方案。因为我们老师教学是分科教学，教数学的很难关注到孩子语文成绩，教外语很难关注到语文成绩。家长要提醒孩子在教师的指导之下，孩子一方面紧跟教师，一方面制定个性化的学习方案，这是家长做学生学习方法调度师，当然这个家长要求比较高了。
第二，要做好孩子的心理调节师，帮助孩子心理调整。首先家长用自己轻松的心态影响孩子，把家庭当做非常温馨的港湾，当孩子非常疲惫回来的时候，孩子有什么话能给你倾诉，能跟你说。这段时间家长要学会换位思考，要理解孩子。孩子这段时间他烦非常正常，他烦你不能跟他烦。我举一个案例，我碰到这么一个家长，这也是一个真实的案例，有一个小女孩听说妈妈最近很烦，妈妈说了一句话，烦也不解决问题，这个家长就不太懂得沟通技巧。要是会沟通的话，家长应该这么说，妈妈能够理解你很烦，我也曾经烦过，我在烦的时候特别希望给你发作，后一种的沟通明显比前一种好。
无论是走过青山绿水，还是黑山白水，学长们已交出了答卷，高二的学弟学妹们成为下一个接棒者。站在高三的大门前，未来是成功还是遗憾，高三的努力与否完全可以决定。因此，首先我分享一些自己的学习经验，希望对学弟学妹们有所帮助。
一、回归课本
高中阶段最基本的就是要落实好课本知识，现在存在一个很奇怪的现象，往往是考越基础、越是课本上原封不动的知识，同学们就越手足无措。课本知识是一切外延知识及考题的原生地，所谓万变不离其宗，捉住核心本质，方能举一反三。
二、吃透老师补充的摘记。
摘记是知识的延伸和深化，能帮助我们更快更准确地解题，更何况有些知识点，老师不补充课本上便难觅芳踪抑或只是惊鸿一瞥，这样的后果便是看到相关的考题就懵了。另外，摘记不是被动地死记硬背，而是要理解性地掌握其来龙去脉，将知识内化为自己的东西。
三、一定要用好错题集。
都说题海无边，而一本错题集便是题海珍宝的聚集处。做错题集也要讲究方法，错题并不是单指你做错的题，而是以前错过的好题，现在不会的难题，以及以后还会错的精题。以数学为例，很多像我这样的文科生都视数学如洪水猛兽，其实不然，你也可以与数学温柔相处，比如我会在每一道精选过的数学错题后，尽可能多地记下各种不同的解法，哪怕此路不通，也可以快速转移视线，并在每一种解法后都用另一种颜色的笔归纳出解题技巧和方法，以便复习时间有限时，快速浏览，掌握解题方法即可。并且错题是对症下药的一剂最好的良方，它如同一面镜子，将你的弱点暴露无遗，通过错题类型的频率，你可以准确地发现并及时弥补自己的短板。每个人的短板不同，因此一本真正由自己用心血灌注成的错题本，是你最独一无二、最珍贵的宝藏。
四、要提高时间的利用效率。
不求每分每秒都在学习，力求学习的每分每秒都有收获。我们常说，“不比聪明比勤奋”。勤奋不是比谁花的时间更多，而是在同样的时间内，谁的学习更专注，更有效率。因此在学校里要利用好零碎的时间，用零碎的时间记忆一些零碎的知识，往往能达到事半功倍的效果。
此外，一个人能走得很快，但一群人却可以走得更远。高考是一场战役，但不是一个人单枪匹马的战斗。一个人要学会大气，把好的学习资源与他人共享，在相互交流中共同前进，要“追求全班的优秀”。在高考的最后冲刺阶段，我和几位同学组成学习小组，相互考查对方的疏漏薄弱环节，加深对知识的印象，并相互分享自己收集的优美词句，最后在高考中，我们都取得了不错的成绩。
说实话，以上的学习经验大多是老生常谈，方法是外加的，而一份好心态却是由内而外，于生活的点滴之中养成的，而这或许能成为决胜高考的关键。
一、重视自己的健康。
诚然，身体是革命的本钱，但健康不仅仅指身体健康，更为重要的是心理健康。我爸常对我说要有过硬的心理素质，保持良好的心态，不管是在学习还是在生活中都要学会宽容，要有平和的心态，这样才不至于在出状况时患得患失，影响正常发挥。
有同学曾跟我讲过这样一个听起来有些荒唐的事情，说是有一个刚考完中考的同学，一模哭了，二模哭了，三模哭了，最后中考哭了，这体现的便是一份好心态对人的重要影响。诸葛孔明说过：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”没有一帆风顺的人生，就看你如何对待挫折。以一颗淡定之心笑对高考之路的风雨，也定能笑到最后。
二、要相信自己。
高考前大大小小的模考不计其数，难免有考试失利的时候，最忌讳的便是自我怀疑。这时，父母便也扮演着非常重要的角色。父母要把孩子当作朋友，多理解，多鼓励，少批评，少指责。记得高三下学期返校联考时，我一下子掉了二十多名，我当时就想，这是我读书读得最用心，来学校自修次数最多的一个寒假，怎么反而考得最差。我是不是真的考不过别人了呢？于是，“秉持着在外面受委屈了找父母的原则”，我打电话给妈妈，妈妈对我说的那句话我至今记忆深刻：“你这次考差了，不是因为你不够好，而是因为恰好你掌握的内容不适合这次考试，妈妈相信你永远是最棒的！”于是，我的信心，我的斗志马上被点燃了。父母要相信孩子，告诉他（她），只有你踏踏实实，一步一个脚印，自然会顺理成章，水到渠成。哪怕结果不尽如人意，至少你奋斗过了，为之努力拼搏过了，便也无愧于心。俗话说“谋事在人，成事在天”，即“尽人事，听天命”。但这并不是消极地听天由命，要先尽人事，不是尽力，而是竭尽全力地追求自己的梦想。至于成功，确实需要其他许多人为不可控的因素的综合作用。
高考是一场旅行，要注重过程。注重过程并不意味着对结果毫不在意，而是不要过分关注结果。你要相信，把过程做到极致，结果一般不会太差。
三、立业必先立身。
最近有人常问我一个问题，你觉得高三压力大吗？苦吗？我想说压力肯定是有的，但是呢，如果你把鸭梨放在冰箱里冰一冰，它就成了冻梨，也就是说压力是可以转化为动力的。觉得压力大的时候，不妨做一些自己喜欢做的事，不要把自己逼得太紧，比如我会跳跳舞、跑跑步来减压。至于苦不苦，全在个人感觉。若心中有乐，何处不桃源？想想十二年的梦想在自己的努力之下终于要成为现实了，只有期待，何来“苦”字一说呢？
最近，我还发现自己多了一个“全面发展”的标签，参加各种活动都有好处，特别是它们锻炼了我的胆量，让我坐在考场上能做到心中不慌，将高考视为一场长跑，只不过到了最后冲刺阶段而已。而且，在活动中积累的为人处事、沟通能力、学习能力等是在课堂上学不到的。但每个人的精力是有限的，学习是本业，各项活动是锦上添花，而不能成为雪中送炭。很现实的，假如我没有考好，那么这个标签用方言来说就是太“油”，而不是全面发展。对于准高三的学弟学妹们来说，第一要务便是全神贯注地学习，毕竟谁都浪费不起这三百多天的宝贵时光。
生如逆旅，心之所向，一苇以航。高考是十二年的收官之战，而一套好的学习方法、一份平和的心态，便是决胜千里的利器。为了它，为了梦想，我们不惧餐风宿露、风刀霜剑。
（指导老师：何文魁）
美国伟大的绳索平衡家瓦伦达生前曾说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。”所以他一直走得很好，除了最后一次。最后一次瓦伦达在表演走钢索的节目时，不慎从钢索上坠下而死。事后他太太回忆说，她知道这一次他一定会出差错，因为他表演前不断地说：“这次只许成功，不许失败。”他有了患得患失之心，心理上就产生了微妙的变化，因而导致了悲剧的发生。
人生感悟
“十几年的努力，就看这最后的冲刺了，关键时刻可千万别掉链子。”老师时时刻刻提醒、家长随时随地唠叨，社会、家庭的过多关注，让即将参加高考的考生压力倍增。不少心理素质较差的考生患上了“高考综合症”，失眠、心悸、头昏眼花、食欲不振等等，极大地影响了考生的备考工作，严重的还会直接影响到高考成绩。
其实，只要正视高考，以一颗平常心去迎接高考，这些消极的情绪就会渐渐消散。大部分考生的焦虑情绪来自家长，家长无微不至的关心和期待，反而给学生增添了压力。
某校高三学生小吴说：我爸爸真夸张，为了让我安心学习，竟花多元钱给我买了一台空调。她说，妈妈下岗几年了，家里经济本来不宽裕，去年买了电脑后，就更紧张了。在家里复习，一坐下来看到空调，我就容易走神，精力也集中不起来，心里还发慌，什么都看不进、记不住。心里老想，要是考不好对不起他们怎么办哪!DJ舞曲
考生小王向笔者倾诉：为了考出好成绩，父母在生活上对我体贴入微，我复习功课时他们自觉把电视音量调到最小，说话也尽量压低声音，生怕吵到我。除了学习，我几乎什么事都不用做。我平时学习成绩不错，可最近几次的模拟考试成绩都不理想，一提到考试就害怕。现在我满脑子都是各科高考分数，复习时经常一发呆就是几个小时。
家长对孩子关爱无可厚非，但要有度，不要让爱变成孩子的负担。大多数家长在考试前都要对孩子强调：“千万别紧张!一定要好好考!”其实，家长说这种话就是无形中给考生施加压力。
专家表示：高考前家长“一切如常”的“潜关爱”方式对考生调整心态更有利。脑科学证明：人在放松的精神状态下，大脑最开放，反应也敏捷。只有调整好考试状态，才能让学生考出好成绩，所以创造多一点平淡的高考环境很有必要。
考生感受到父母的关爱是深切的，但由此产生的压力也是沉重的。高考需要平静稳定的环境。考生放松的心态 雷人语录、平稳的情绪正是良好的考试状态所要求达到的生理指标。所以，家长们，先让自己的心平静下来，别让孩子背着沉重的包袱上考场。
高考失败如何调整心态
高考失败后调整心态的四个步骤：
1、接受事实，直面失败。高考是人生的一次转折，成功了，距离梦想更近了一步，失败了，也许会绕个小小的弯，所以先不用急着灰心丧气。不相信事实，不接受现实是不行的，想不开可以寻求家长的帮助，因为很多看似不公正的因素，其实都是不存在的，排除了不公正因素，才能直面现实，接受失败。这是调整心态首先需要做好的一点。
2、反思一下自己的因素。承认失败的事实后，要总结经验教训，跌倒一次是为了下次站的更稳！选择复读或是其他道路，反思是很有必要的。设备不行，老师不行，环境不好，这些只是外在的因素，并不能起到决定性的因素，内因才是真正的关键。是努力不够？还是状态不佳，知道了自己差在哪，才能有针对的克服缺点，变的更强。
3、重新自我定位。反思过后，根据实际情况来做出下一步的选择。选择的时候切忌武断，要考虑周全，不懂可以多像前辈请教，多查找相关资料。比如一个考生在一次高考中，成绩没有达到大本分数线，但又不想上大专，打算复读。这时家长就要站在孩子的角度考虑：心态是否良好，学习上是否还有潜力可挖，与目标的差距是否太远。经过权衡后，才能做出最最正确的选择。
1放下抱怨
问问你自己：你经常抱怨作业、抱怨考试、抱怨题目中的陷阱、抱怨自己的粗心、抱怨老师、抱怨高考制度吗7
抱怨能够逞一时口舌之快，-却强化了那些你不想要的东西，越抗拒的东西，越会持续存在。做个测试：接下来十分钟不可以想白色的大象，往往你就是一个劲地想白色的大象。也许你身边就有这种同学：他们很强，经常考试就错一点点，但是他们也许对自己要求太高，也许是变相炫耀，总喜欢大声痛骂自己犯的错误，对某场考试充满了怨恨。我们如何能要求怨恨的东西，带给我们美好的结果?结果，他们高考的成绩在我们眼里看起来很不错了，但其实不符合他们的考试能力。
还有一种同学：他们能力未必多出众；经常被考试打击，但是很少抱怨，仍然愿意爱某门课，愿意努力，根信自己一定可以进步，结果高考确实进步了。
不抱怨的人，发挥好的概率是要大一些的。我无意责备抱怨的人，我可以理解你们的心情，很多人只是没有意识到抱怨的坏处，我很推荐你们换种心态，试试看，一切都会不一样。
2运气并非偶然
你是否常常听到这样的话：谁谁很努力了，只是运气不好；谁谁其实能力很强，只是倒霉碰到这么简单的考卷发挥不出来。好像一句“运气不好”，就可以推卸掉所有的责任。
请注意，幸运和不幸，从来都不是偶然的。最简单地说：觉得自己幸运就会越来越幸运，觉得自己不幸就会越来越不幸。保持积极思考，保持好心情，不要轻易否定自己，比如到处说“我这么差劲的人……”你可以说目前我的学习能力在哪里还有欠缺，需要提高，而不要否定你整个人。潜意识是很重要的，如果你嘴上说的很积极，内心却隐隐有我不值得成功的念头，那么事情往往会往潜意识希望的方面发展。
3请对一切负责，你才可能改善一切
有很多同学觉得自己能力够强，但有时候遇到简单卷子反而考不好，一个劲地责怪卷子，而不反思自己。
任何能力都是能力，不要觉得自己悟性高反应快能力就一级棒了，以后的大学学习，还有将来工作，都需要一种“把会的全都做对”的能力，这种能力，不能简单地概括为细心。为什么计算会错?是不是注意力没有集中，是不是太浮躁?是不是平常的做事风格就是“差不多就行”?
有的聪明孩子甚至在显意识或者潜意识里觉得，犯粗心错误是很值得骄傲的事，更能凸显他们的聪明。真的这样吗?如果你是用人单位的话，两个同样聪明的应聘者摆在你面前，你会选粗心的那个吗?聪明不需要粗心来凸显的，不管你凸显不凸显，它都很淡定地待在那里，不会跑的。
4你对待过去考试的态度，某种程度上决定了下一次考试的结果
你是否容易陷在过去的结果里不能自拔?即使过去两周了头脑里还时不时回放那个令人沮丧或者令人惊喜的结果?
某次模考，某同学考得非常好，在欣喜过后，又觉得惶恐，觉得好像自己不值得——那么多人比我更努力，为啥我考得比他们好这么多?觉得自己只是偶然爆发，同时又很害怕失去这样的好成绩，以至于学习时会走神想这个。接下来的一次模考，该同学毫无悬念地退步了。
当你把莱件事情看得很伟大，就意味著你觉得它只能偶然发生，于是它就真的成为了珍稀事件，当你欣赏感激某件事，并认为这是自然平常的，好事情就会一而再再而三地发生。
考完了，就放下吧。还是那个同学，第二次模考考了个非常不理想的成绩，这样的事情，好像挺令人绝望的，但是她并没有沮丧，而是细心地寻找原因。她意识到一直阻碍自己的是什么——就是内心深处缺乏自信，于是她列举了一大堆自己的优点与长处，告诉自己并不比别人差。
不要老说自己很差，过度谦虚是一些尖子生的普遍特点，但是这个真的有可能让你变差。不要到处跟人说你失败的考试经历或者其他经历，如果你成功地把自己的形象塑造成了一个失败者，大家都觉得你就是个失败者，那么你真的变成失败者的概率会大大提高，集体潜意识力量很强大。
5你浪费了多少时间?
什么叫浪费时间?对每个人来说答案都不尽相同，比较粗略地说，就是那种你做的时候就知道不对了但是控制不了自己，过后会非常后悔的事。
手机和电脑是无比强大的时间窃贼。不要对自己的自控力过于自信，如果有无需电脑帮助的正经事要做，就干脆不要开电脑。如果一定要开，列一份任务清单，一件件做完勾掉，勾完关机。免得在网上逛着逛着忘了某件要做的事情，然后再开电脑，又开始闲逛。如果你需要专心学习，把短信调成静音吧，有空了再看，人家有急事会打电话的。
高三并不是时间最紧的阶段，如果你去了好大学，会发现比高三还忙，时间管理就显得更加重要，如果你去的学校学业相对轻松，而你还是比较有进取心的人，能做的事情也非常多。如果想往管理方面发展，做学生干部啊，社团团长什么的还是有用的；如果搞学术，图书馆的强大资源要利用起来；从商的话，实习会很有帮助。反正，尽量把时间用于你真正喜欢的事。注意“真正的”，而不是一时冲动觉得愉悦过后空虚的那种事情。
整建议
健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。高考就是对你备考程度的大检阅，考场即战场，而要想打胜仗，除了要有实力，更要良好的心态和技巧。
在考试前很多考生没有保持一种良好的心态。紧张、患得患失、过于放松、恐惧……这些不良的心态在一定程度上造成了很多学生考试前绕不开的心魔，甚至造成考前焦虑症。因此，要想提高在考场上考出高分的成功率，就必须在平时的生活中有意识地锻炼心理素质，保持一个良好的心态。
那么，怎样才能保持一个良好的心态，我们又应该如何做呢?对此，金战老师给出了几条宝贵的意见和建议：
第一，制定好作息时间。把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理，按计划行事，避免在家复习忙忙乱乱，毫无计划。
第二，抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。
第三，适当进行自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定、饱满的情绪迎战高考。
第四，注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食，这样会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
一、家长情绪力求稳定
在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
二、家长心情要愉快
高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。
三、只要尽力就行了
有人曾经对状元进行采访时问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。
四、创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。
五、督促孩子娱乐与运动
高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。
六、确保孩子健康
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡。
七、帮助孩子调整心态
我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。
八、防止对孩子的过分关注
有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心……
九、准备一个小药箱
高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。
十、督促孩子做好考前物质准备
庄子的妻子死了,惠子去吊丧,看见庄子正岔开两腿像簸箕似的坐着,一边敲盆一边唱歌. 惠子说:“你和你妻子住在一起,你妻子把子女抚养长大,年老身亡,她死了你不哭也就够了,还一边敲着盆子一边唱着歌,这岂不是太过分了吗?”庄子回答说:“不是这样.当她刚死的时候,我怎么能不悲伤呢?可是考察她的原先,本来是没有生命的,不仅没有生命而且还没有形体,不仅没有形体而且还没有气息.混杂在恍恍惚惚之中,变着变着有了气,气再变就有了形体,形体再变就有了生命,现在又变而为死,这就好像春夏秋冬四季更迭一样.人家现在已经静静地安息在天地这个大房屋里,而我却嗷嗷地跟着哭她,我以为这是不通达天命,所以停止了哭泣.” 执迷的心态往往不可取(飞蛾投火) 有一种蛾虫只要一见到烛火,便在烛火周围飞来飞去.人们用扇子赶走它,可是不久之后它又飞了回来.每次飞回都要勇敢地往烛火上撞,被烛火烧得焦头烂额,遍体鳞伤也在所不惜,最后落到地上,没扑腾几下就死掉了.坐在一旁的人都笑蛾虫简直愚蠢之至.
国旗下讲话
调整心态,竭尽全力迎接高考
吴芳萍
同学们:上午好!
我讲话的题目是《调整心态,竭尽全力迎接高考》.高考倒计时牌上的数字越来越小,我们已经没有几天复习时间了.还记得去年暑假高三刚开始的那段时间吗 我们年段专门召开了高三动员会,会后,几乎每个同学都是踌躇满志,跃跃欲试,准备在高三这一年大干一场,用行动和成绩证明自己是努力的,是上进的,是无愧于心的.现在,高三的日子马上就要结束了,回想一下,自己当初的决心到底有多少变成了现实,面对今天的学习状况,你是否还感到自己问心无愧呢 我想肯定有一部分同学是难以坦然面对这个问题的.距离高考只剩下30天时间了,再追究过去已经没有多大意义了,但在这30天时间里如何提高学习效率,以最佳的状态迎接高考却显得非常重要.因此,我奉劝那些已经蹉跎了岁月的同学,不要再怨天尤人,在叹息中空耗时光;更不要无所事事,在闲聊中打发日子,只要你抓住每一天时间去学习,总会有所收获,哪怕是良心上的安慰,更何况决定人生命运的30天岂能白白放过.我也奉劝那些已经尽力学海量资料分享
习的同学,不要有太大的心理压力,只要尽心尽力就可以无怨无悔.现在,我们要做的是调整心态,竭尽全力迎接高考.那么,怎样调整心态呢 十六个字:强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥.我希望同学们在临考的30天内,努力做好以下几件事.1.有计划的复习.尽管时间很短了,但就是只有一个小时,也要养成订计划的习惯,把每天复习功课的时间合理安排,不断梳理知识体系,及时查漏补缺,防止复习忙忙乱乱.2.每天以高考的心态做试卷.有些同学认为自己已经做了好几个月的试卷了.临考前十天八天不做,看看就行了,这可能会导致考试时抓不住感觉,手生,影响发挥.我建议同学们每天以高考的心态做试卷,到高考时就会以平常心态做考卷.3.抓住最佳记忆时间.心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制,后摄抑制的影响,记忆效果最好.建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键,最重要的课程内容.4.增强信心,坚信我能行.一个缺乏自信的人无论如何都是不会成功的.只有对自己进行积极的自我评海量资料分享
价,相信自己,才能取得高考的成功.从现在开始不再做难题,不再做新的题目.强化自己已掌握的知识,增强我们的自信心.每一个人掌握知识的程度不一样,高考的目标就不一样,只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功.临考前这些天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心.要相信自己的力量,相信自己可以做得很好.信心是高考成功的灵魂,只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标.5,轻松面对高考.高考是每个考生必须面对的,来者自来,不必太在意.不管结果如何,也不必想结果如何,只要认真走过高考就意味着成长.希望同学们结合自己的实际情况,不断调整心态,寻找最佳的复习方式,最大限度的挖掘自己的潜能,考出好成绩.同学们,人生的第一次真正的较量很快就要来临了.请你们记住:今天的我是昨天的我所注定,明天的我,要看今天的我怎样安排!希望你们以良好的心态,合适的方法,健康的身体,迎接这次艰难的挑战.无论何时何地何种处境,希望大家都要积极地勉励自己,不要害怕,从容面对,你会发现自己有不一样的能量去创造奇迹!相信大家都会度过这段人生中最难忘的日子!
2007年5月7日
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