单个军人队列动作实施教案

单个军人队列动作实施教案（通用5篇）

单个军人队列动作实施教案 篇1

作业提要

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列打下良好基础。内容：一.立正，稍息，跨立；

二．停止间转法；

三．步法与立定；

四．步法变换；

五．行进间转法；

六．坐下，蹲下与起立；

七．脱帽，戴帽；

八．敬礼与礼毕。

方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：20课时 地点：队列训练场

要求：一.认真听讲，体会动作；

二．发扬互助精神，互帮互学，共同提高；

三．严格训练场纪律，做到令行禁止。作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.(5分钟)一．清点人数，整理着装，检查军容； 二．向在场首长报告； 三．宣布作业提要。

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„..(40分钟)第一个训练问题：立正，稍息，跨立

目的：通过训练使同志们学会立正,稍息,跨立的动作，为以后班队列打下良好基础。内容：

（一）.立正，稍息

【理论提示】：我们首先学习第一个小问题：立正稍息。立正是队列动作的基础 【讲解示范】：其口令下达为：“立正”（“稍息”），请看我连贯示范一遍，要领请看我边讲边做。当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。为了便于训练，我一并将稍息给予讲解。当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可以自行换脚。动作要领归纳为：三挺，二收，两平，一睁。三挺：即挺腿，挺胸，挺颈。二收：即收腹，收下颌。两平：两肩要平，两眼平视前方。一睁：两眼睁大。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正的方法：

1，立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不正确，方向不正。

纠正的方法：在地上画一条横线，两脚在横线上靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线向两侧各分开30度，也可以用角度尺纠正，反复练习。挺腹，含胸，要不直。

纠正方法：收腹，提腰，两肩稍向后张。两肩高度不一。

纠正方法：两肩自然放松，下垂，向后张的力要均等。稍息的方向不正确。

在地上画一条顺脚尖方向的直线，而后反复练习。

【组织练习】：上面我讲解了立正，稍息的动作，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面我们进行个人体会，在体会的过程中希望同志们要按照我所讲的要领认真体会。„„„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真，基本上掌握了动作要领，但还不够准确，所以我们进行集体合练。

集体合练：在全班合练的过程中要注意各个细环节动作训练，开始，„„„„..停！通过集体合练全班动作比较准确，动作协调，这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。

【小结讲评】：我们对立正，稍息进行了训练，同志们在训练过程中比较认真，掌握要领比较快，队列纪律遵守比较好，希望课后利用课余时间复习。

（二）．跨立

【理论提示】：跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。【讲解示范】：其口令下达为“跨立”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其要领请看我边讲边做。当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，左手拇指根部与外腰带下沿，内腰带上沿平行。

根据以往经验在训练中有几点常犯的毛病及纠正方法： 左脚左跨时，身体重心未落两脚之间。

纠正方法：左脚左跨同时，身体重心向左移，左脚跨到位，重心移到位 左脚向左跨出的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，反复练习，必要时可以在地上画横线，脚尖与横线取齐。

【组织练习】上面我讲解了跨立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行三分钟个人体会，开始，„„„„„„„„..停！通过个人体会，同志们掌握要领比较快，但还不准确，所以我们进行分组训练。

分组练习：前x名为第一小组，由第一名担负小组长，其他各组依次类推，在训练中要互帮，互训，共同提高。开始„„„„„„„.停！通过训练，各小组在训练过程中组织比较严密，训练效果比较好。

集体合练：最后我们进行集体合练，开始，„„„„„„„停！由于时间关系，这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们训练了跨立，同志们训练积极性较高，掌握动作要领较快，自我锻炼意识较强，达到了我们的预期目的。第二个训练问题：停止间转法

目的：通过训练，使同志们学会停止间转法的动作要领。内容：向左（右）转，向后转

【理论提示】：下面我和同志们共同研究停止间转法。停止间转法是停止间变换方向的方法，可分为向左转，向右转，向后转，半面向左向右转。

【讲解示范】：下面就以向右转为例和大家共同学习，其口令下达为“向右---转”，为了给大家有一个直观印象，下面我连贯示范一遍„„„„..。其动作要领请看我边讲边做，当听到“向右---转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚前掌前部同时用力，使身体和脚同时向右转90度，此时身体重心落于右脚，两腿挺直，上体保持立正姿势，左脚迅速取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。上面我以向右转为例向大家讲解了停止间转法，其中向左向后以及半面向左向右转，方法与向右转相同。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法如下： 转体时度数不准，过大或过小。纠正的方法：进行分解练习，反复体会。靠脚有外扫现象。

纠正方法：靠脚时取捷径靠拢。转体时身体和腿不协调。

纠正方法：上体正直，两腿伸直，使身体协调的转动。

【组织练习】：上面我讲解了停止间转法的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会练习，在体会的过程中要注意克服易犯的毛病，认真体会，开始„„„„„„停！

单个教练：刚才同志们对停止间转法进行了体会，同志们在体会的过程中比较认真，但是第x名同志有扫腿现象，所以下面进行单个教练，在单个教练过程中其他同志继续体会。

典型引路：通过我刚才的观察，认为第x名同志动作比较准确，力度感较强，我 们由xxx同志给我们做个示范，好吗？好，第x名同志出列。

集体合练：大家观看了xxx同志的示范，应该认识到了自己的缺点，在训练中不但要积极，更要开动脑筋训练，希望在下面的训练中注意克服。最后我们进行集体合练。【小结讲评】：1，对停止间转法进行了学习，同志们在训练过程中 比较积极，吃苦性较强。

2，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx能够积极开动脑筋训练，进步较快 3，同志们争第一思想比较强烈希望在下面训练中继续保持与发扬 第三个训练问题：步法与立定

目的：掌握步法与立定的动作要领，规范军人的行走姿势 内容：

（一）齐步与立定

【理论提示】：齐步是军人的常用步法，一般用于部队整齐行进。

【讲解示范】：其口令下达为“齐步--走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。当听到“齐步--走”的口令后，左脚 向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，行进过程中上体正直，微向前倾，手指轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。为了便于训练下面我把立定也向大家讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 走八字脚。

纠正方法：在地上画一条直线，利用两脚内侧在线中行走。腿臂不协调。

纠正方法：加强协调训练，在原地练习。立定时上体后仰。

纠正方法：左脚向前一大步时，稍停顿，等身体重心落于右脚后，右脚取捷径靠拢左脚。

【组织练习】：上面我讲解了齐步与立定，接下来进行三分钟个人体会，便于大家消化和吸收，首先应一步一步循序渐进的体会。通过刚才的训练体会，同志们在体会过程中比较认真，基本理解了我所讲的要领，但是第x名同志在刚才的体会过程中还存在有八字脚现象，所以我们有必要进行单个教练。

单个教练：在训练的过程中其他同志继续体会，通过刚才的单个教练，我认为掌握要领比较准确协调的是xxx，xxx两名同志，下面就由这两名同志给我们做一下示范。典型引路：xxx出列，“齐步--走”—“立定”---“入列”。通过他们的示范，同志们应该认识到自身的不足了，所以在下面的训练中注意克服。

分组练习：接下来我们进行分组练习，前三名为第一小组，后三名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中小组长严格要求，“开始训练”-----“停”，通过刚才的分组训练小组长在组织过程中比较严密，达到了我们预期目的。集体合练：最后我们进行集体合练，通过合练同志们能掌握动作要领，全班基本上协调统一。

【小结讲评】：我们训练了齐步与立定，同志们在训练中精神比较振作，军人形象较好，训练积极性较高，效果比较明显，希望在下面的训练中继续保持与发扬。

（二）.正步与立定

【理论提示】：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

【讲解示范】：正步，其口令下达为“正步---走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领看我边讲边做。当听到“正步---走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，在行进的过程中上体正直，微向前倾，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。上节课我们对正步进行了预习，xxx同志由你回答一下，正步的行进速度为每分钟多少步？好，回答正确，说明该同志在课后对所学内容能够认真预习。正步的行进速度为每分钟110-116步，为了便于训练，下面将立定也一并讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，身体重心落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 踢腿时有陶腿现象。

纠正方法：可以分解练习，以小腿带动大腿的力量将腿向前踢出，而不是向前弹出 踢腿过程中上体后仰。

纠正方法：在训练中上体保持正直，身体微向前倾，收小腹，使身体正直。有八字脚现象。

纠正方法：可以有意识的将脚尖向里压。踢腿摆臂不协调。

纠正方法：分解训练，平时加强一令一动，一令两动训练

【组织练习】：上面我们讲解了正步的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中希望同志们严格按照我所讲的动作要领认真体会。个人体会“开始”„„„„„„„.xxx同志刚才你在体会中有陶腿现象，陶腿是错误动作，应该是将腿踢出，而不是陶，是否明白，停！刚才同志们在体会过程中比较认真，但由于是初次接触，所以还不能很准确的掌握其要领。

分解练习：接下来我们进行分解练习，训练一令一动，当听到一令二动的口令后，在原地踢腿摆臂，依次类推，“正步走一令一动”„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真积极，掌握要领比较快，但是要达到协调还有一段距离，所以我们进行一令一动训练，当听到“正步走一令一动”的口令后，在原地踢腿摆臂着地换腿换臂，当听到“二”的口令后，腿着地换腿换臂，依此方法类推。“开始”„„„..停！分组练习：刚才通过分解练习，同志们基本了解了这个动作。为了发扬我军互帮互学光荣传统，我们进行分组练习，前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由第一名担任小组长，小组长出列，在训练中要严抓细抠。“开始”„„„„停！

集体合练：通过两个小组的训练，小组长在训练中比较合格，同志们也比较认真，能积极配合小组长指挥，为了使同志们动作更加协调，全班统一，我们进行合练。评比竞赛：上面我们对正步进行了训练，大家训练积极性都较高，那么谁掌握动作更加准确呢？我们进行了评比竞赛，评比方法为各小组推荐一名，其他同志注意观察，“第一名，出列”„„..停！同志们观看了两名同志 的动作，大家认为谁的动作比较好？好，我基本同意大家的意见，的确该同志的力度感较强，希望其他同志课后要多加体会，由于时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：刚才我们对正步进行了训练，同志们训练积极性较高，训练进步较快，特别是xxx和xxx，他们的特点是动作比较协调，希望其他同志要向该同志学习，课后多加练习。

（三）.跑步与立定

【理论提示】：跑步主要用于快速行进。

【讲解示范】：其口令下达为“跑步---走”“立定”，为了给同志们有一个直观印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“跑步走”的口令后，听到预令“跑步”时两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令走的口令后，上体微向前倾，腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度为每分钟170-180步，当听到立定的口令后，再跑二步，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

根据以往经验在训练中易犯的毛病及纠正方法： 全脚掌着地。

纠正方法：跑步时身体稍向前倾，强调用脚掌的弹力向前运动 八字脚

纠正方法：脚尖向前方，反复纠正练习摆臂上下打鼓

纠正方法：两臂向里合，小臂前后水平运动，向前不露肘，向后不露手，即前不露肘，后不露手

【组织练习】：上面我讲解了跑步与立定的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，首先我们进行个人体会，在体会的过程要严肃认真，认真体会。

分解练习：通过刚才的体会，同志们比较认真，但是这个内容比较复杂，所以我们进行分解练习，首先进行原地摆臂练习，当听到跑步的预令后，两手迅速抱拳收于腰际。当听到“一”的口令后，摆右臂，当听到“二”的口令后收右臂，出左臂，依此类推。下面我结合口令示范一动，接下来我们进行第二步一步跃出练习，口令是“一步跃出，跑步”，停。当听到口令后，左脚利用右脚掌的弹力，向前跃出约85厘米，听到“二”的口令后，继续向前跃出约85厘米，依此类推，当听到停的口令后，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。„„„„„„..下面我们训练第三步：跑步立定分解动作。口令为“跑步--走”，“立定”“一”，“二”，当听到立定的口令后，动令落于右脚，再向前迈两步，听到“一”的口令后，左脚向前大半步着地，同时两臂收于腰际，不摆动，听到“二”的口令后，右脚靠拢左脚，同时将手放下时成立正姿势，下面开始训练。个人体会：通过分解练习，同志们了解了跑步的动作要领，下面再给两分钟大家体会。单个教练：xxx同志体会时有上下打鼓，要注意克服。

分组练习：通过刚才的个人体会，我发现第x名，第x名同志要领掌握比较准确，下面由这几名同志担任小组长，前x名为第一小组，由xxx担任，后x名为第二组由xxx担任小组长，小组长出列，在训练过程中要认真负责。

集体合练：通过分组练习，同志们的训练过程中比较认真，特别是小组长能够及时纠正问题，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就到此为此。

【小结讲评】：我们对跑步与立定进行了训练，在训练过程中比较积极，效果比较明显，特别是xxx同志，但是同志们的队列基础还很差，希望课后多加练习提高。(四).踏步与立定

【理论提示】：踏步主要用于调整步伐的整齐。

【讲解示范】：其口令下达为“踏步----走”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，当听到“踏步”的口令后，两脚在原地上下起落抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步的要领摆动，听到“立定”的口令后，左手向前摆出右手向后摆出，右脚靠拢左脚，同时将两臂放下，原地成立正姿势，以上讲的是原地踏步。下面进行讲解行进间踏步：口令为踏步，前进，当听到“踏步”的口令后，在行进中按齐步行进规定，两脚在原地上下起落，当听到“前进”的口令时，动令着落于右脚，此时继续踏两步再前进，立定接停止间踏步规定实施，以上是我以齐步为例向大家讲解踏步，为了给大家有一个全面的印象，下面再由我连贯示范一遍，跑步动作要领与齐步基本相同，我们就不做过多讲解。根据以往经验在踏步中易犯毛病及纠正方法: 1,抬脚时脚尖未自然伸直。纠正方法：脚抬起时脚腕放松，脚尖自然下垂，落脚时前脚掌先着地 2,脚着地移动位置。

纠正方法：两脚在原地上下起落

【组织练习】：上面我讲解了踏步与立定，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要严格按我所讲要领认真体会。

集体练习：通过个人体会同志们在体会中积极性转变掌握要领较快，为了全班能达到全班统一，我们进行全班合练，时间关系这个内容也比较简单，我们就不做过多的讲解训练。

【小结讲评】：我们对踏步进行训练，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，训练效果比较明显，达到了我们的预期目的。(五).便步与立定

【理论提示】：其口令下达为“便步—走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“便步---走”的口令后，用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态，当听到“立定”的口令，按齐步立定的要领动作。

【组织练习】：以上讲解的是便步的动作要领，为了给同志们有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会。时间关系这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。【小结讲评】：1,同志们在听讲过程中比较认真； 2,在训练中队列纪律遵守较好。(六).移步，五步以内

【理论提示】：移步移动，用于调整队列位置。

【讲解示范】：1，向右左跨步，其口令下达为“右跨x步--走”（我就以右跨步向大家讲解），当听到“右跨x步--走”后，上体保持正直，每跨一步并脚移一次，其步幅与肩同宽，跨到指定步数停止，向左跨步方法相同。

2,向前向后移步，我就以向前为例和大家共同学习移步，其口令下达为“向前x步--走”，当听到口令后，如是移步时，用正步不摆臂，向前 3-5步时按照齐步走的要领进行，后退时从左腿开始，每退一步并一次脚，为了给大家有一个全面印象，下面由我给大家示范一遍。

根据以往经验在训练中易犯毛病及纠正方法： 跨步晃动大。

纠正方法：用画线的方法进行练习，先体会，后去掉线反复练习。身体晃动过大，动作有意太放松。

纠正方法：基本按齐步的动作来要求，保持上体的良好姿态。

【组织练习】：这个内容比较简单，我们进行全班合练，通过全班合练同志们基本掌握了动作要领，希望同志们在课后多利用时间复习。时间关系我们就不做过多讲解。【小结讲评】：上面我们对移步进行了训练，同志们在听讲过程中比较认真，训练效果比较好，精神比较饱满。第四个训练问题：步法变换

目的：通过训练使同志们学会行进间变换步法的动作要领 内容：

（一）齐步与正步互换

【理论提示】：步法变换时行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，步法变换从左脚开始。

【讲解示范】:其口令下达为“齐步--走”，“正步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。步法变换是建立在行进的基础上，首先讲齐步换正步，在行进的过程中，当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，而后即左脚踢出换正步的动作要领前进；正步换齐步，在正步行进的过程中，当听到“齐步--走”的口令后，右脚继续向前踢一步而后出左脚即换齐步的动作要领前进。

【组织练习】：刚才同志们观看了齐步与正步互换的动作要领，接下来我们进行分解练习，其口令下达为“齐步--走”，“二”，或者“正步--走”，“二”，要领请看我边讲边做，在齐步的过程中当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，听到“二”的口令后，即换正步行进，正步换齐步照此法动作，“齐步--走”„„„„„ 个人体会：通过分解练***们基本掌握了步法变换的要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会过程中也要贯穿分解练习的动作要领认真体会，个人体会开始。xxx同志你刚才在齐步换正步之后，速度要慢下来知道吗？好，停！通过个人体会，我发现xxx同志在变换过程中速度没有控制好步速，那么在训练中还应注意常犯毛病及纠正方法。那么易犯的毛病还有哪些呢？ 腿臂不协调。

纠正方法：进行反复的分解动作练习，而后循序渐进由慢到快逐步细训。步法变换后步数不够准确。

纠正方法：在改变步法后有意识地放慢或加快速度。

接下来我们继续进行个人体会，在体会中希望同志们注意克服易犯毛病。开始，停！全班合练：通过以上训练，同志们基本掌握起步与正步互换要领，为了达到全班统一，下面进行全班集体合练。

【小结讲评】：时间关系这个内容我们就不做过多的训练，同志们在训练过程中比较认真，希望在下面的训练中继续保持和发扬。

（二）.齐步与跑步互换

【理论提示】步法变换是行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，变换均从左脚开始。

【讲解示范】：其口令 下达为“齐步--走”，“跑步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，齐步换跑步口令下达为“跑步--走”，在齐步行进过程中，当听到“跑步”的预令的口令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令“走”后出左脚的同时，即转 换为跑步，跑步换齐步口令下达为“齐步--走”的口令后，继续跑两步，出左脚的同时即转换为齐步行进。

常犯的毛病：在训练过程中易犯的毛病与齐步互换相同，所以同志们在训练中要注意克服

【组织练习】：上面我讲解了齐步与跑步互换的动作要领，同志们有了齐步与正步互换的基础，所以在体会过程中要认真体会，开始，停！通过刚才的个人体会，由于同志们有上节的基础，所以掌握要领比较快，但是还不够协调。

分解练习：接下来我们进行分解练习，方法与上节相同，齐步换跑步，听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，按齐步的步法向前两步后，听到“二”的口令后，即换跑步行进，跑步换齐步，在行进过程中听到预令后，继续向前跑两步，听到“二”的口令后，即换齐步行进，接下来我们开始训练，停，通过分解练习，同志们基本掌握了动作要领，但全班不能达到统一。

集体合练：通过对齐步与跑步互换的学习训练，同志们积极性较好，掌握要领比较到位，希望课后多加学习，时间关系这个内容就训练到这里。第五个训练问题：行进间转法

目的：通过训练使同志们学会行进间向右（左）转的动作 内容：

（一）.齐步向右向左向后转走

【理论提示】：行进间转法是行进间变换方向的方法，分为向右转走，向左转走和向后转走。向右向后转走的动令落于右脚，向左转走的动令落于左脚.【讲解示范】：下面我就以齐步向右转走和大家共同学习，其口令下达为“向右转---走”，为了给大家一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转—走”的口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，此时上体不动，身体向右转90度时，左脚不动，同时出右脚按原步法向新的方向行进，向左向后转走要领与向右转走基本相同。常犯的毛病及纠正方法： 脚方向不正。

纠正方法：转体的同时要练习脚尖向左（右）45度。转体时前脚掌移动。

纠正方法：转体的同时出脚控制前脚不移动。转时上体不稳，两臂外张。

纠正方法：转时上体正直，保持重心平衡，臀围绕身体自然摆动，不得外张。以上是训练中易犯的毛病及纠正方法，下面继续进行个人体会，在体会中要注意克服毛病，停！

【组织练习】：上面我讲解了其动作要领，为了给大家有一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会的过程中同志们要认真体会每一个动作。开始，停！分解练习：上面我们进行了个人体会，同志们体会比较认真，但是由于初次接触，所以动作还不协调，我们进行分解练习，其口令下达为“向右转--走”，“二”，在行进中当听到口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，上体保持正直，听到“二”的口令后身体向右转90度，出右脚按原步法行进，向左向后转方法相同，接下来我们进行训练，停！

全班合练：通过上面的训练，同志们基本掌握齐步转法的要领，为了达到全班协调统一，我们进行合练。

【小结讲评】：刚才我们对齐步转法进行了学习，同志们在学习过程中比较认真，掌握要领比较快，希望课后注意复习，好的方面继续保持发扬。

（二）跑步向右向左向后转走：

【理论提示】跑步行进间转法，是跑步行进间改变方向的方法。

【讲解示范】跑步的向右向左向后转，我就以跑步向右转为例和同志们共同学习。其口令下达为“向右转--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转--走”的口令后，继续向前跑两步，再向前半步脚尖向右约45度，上体正直，身体向右转90度，左脚不动，同时出右脚按原法向新方向行进，向左转走，向后转走与向右转走基本相同。在训练过程中易犯的毛病及纠正方法与齐步易犯毛病相同。

【组织练习】上面我们讲解了跑步行进间转法的动作要领，为了使同志们能够更快的接受掌握动作要领，我们进行分解练习，其口令下达为“分解动作向右转---走”，“二”，同志们请看我边讲边做，在行进过程中，当听到口令后，继续跑两步，左脚再向前半步，脚尖稍向右45度，听到“二”的口令后，身体向右转90度，同时出右脚向新方向行进，转动时，两臂自然摆动，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直，向左向后方法相同。

个人体会：通过分解练习，同志们基本了解了其动作要领，为了给大家有一个吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要贯彻分解练习的动作要领，认真体会，停！分组训练：通过我刚才的观察，认为XXX同志和xxx同志要领掌握比较准确，动作比较协调，前三名为第一小组，由XXX担任小组长，后x名为第二小组，由xxx同志担任小组长，小组长出列。在训练过程中要积极的发现问题并纠正，开始，停！刚才进行了分组练习，小组长组织比较严密，其他同志配合比较好，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们对跑步的行进间转法进行了学习训练，同志们在训练中比较积极，特别是xxx，在训练中成绩更为突出，希望其他同志要取长补短，互帮互助，达到共同提高的目的。

第六个训练问题：坐下，蹲下，起立

目的：通过训练使同志们学会动作中坐下蹲下起立的动作要领，养成良好的坐姿和蹲姿。内容：(一).坐下，起立

【讲解示范】：其口令下达为“坐下”，“起立”。为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，其要领看我边讲边做，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，两手顺裤缝线下滑迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，当听到“起立”的口令后，利用两脚外侧的夹力，身体向前前倾的力量，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

根据以往经验在训练中应注意事项及常犯毛病纠正方法： 坐下时保持上体正直，并垂直坐下。

起立时，上体稍向前倾，以保证起立时上体正直。起立时，两手撑地。

纠正方法：在起立时，上体尽量前倾，利用前倾的惯性，全身协力起立反复练习。【组织练习】上面我讲解了坐下，起立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中希望同志们认真体会。停！通过刚才的体会，同志们在体会过程中比较认真，对所学内容能够认真体会，但由于是初次接触，动作还不是很准确，有 部分同志还不能按照动作要领起立，所以我们进行分解练习。分解练习：其口令为“坐下”，“二”，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令时，左脚靠拢右脚，成立正姿势，接下来我们进行训练，停！通过刚才的分解练***们基本能完成整个动作，但要达到协调还有一段距离。集体合练：下面我们进行全班合练，停！时间关系这个内容我们就不做过多讲解。【小结讲评】：上面我们进行了坐下起立的训练，同志们在训练过程中能够认真听讲，积极体会每一个动作，但是还有个别同志起立还不是很协调，时间关系我们就不做过多训练，希望课后同志们要反复练习，使动作更准确。(二).蹲下，起立

接下来我们下训练第二个内容:蹲下起立

【讲解示范】：蹲下，起立。其口令下达为“蹲下”，“起立”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做。当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，两腿挺直，右脚前脚掌着地，两手顺裤缝线下滑迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚，当听到“起立”，两腿挺直，身体大部分重心落于左脚，而后右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。

常犯的毛病及注意事项：在训练中应注意的事项及毛病纠正方法基本与坐下相同。1,蹲下时上体保持正直，并垂直蹲下。

2，起立时，上体稍向前倾，以保证起立，上体正直。3，蹲下时角度不正确，臀部不能坐在脚跟上。纠正方法：工工时线反复练习，课余进行压腿训练。

【组织练习】：上面我讲解了蹲下，起立，为了使同志们能较快的掌握其动作要领，下面我们进行分解练习，其口令下达为“蹲下”，“二”，要领请看我边讲边做，当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，当听到“二”的口令后迅速完成蹲下动作，当听到“起立”的口令后，以右脚的撑力使身体迅速起立，两腿挺直，听到“二”的口令后右脚靠拢左脚成立正姿势。接下来我们进行训练，停，通过刚才的分解练习，同志们对蹲下起立有了一定的了解。

个人体会：为了给大家有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要认真贯彻分解动作要领进行体会，停！同志们在刚才的体会过程中比较认真，动作也基本掌握，下面我们进行集体合练。

集体合练：通过集体合练，全班动作能达到协调统一，时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：上面我们训练了蹲下与起立，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，能较快的掌握动作要领，但同志们的基础较弱，希望多利用课余时间复习。第七个训练内容：脱帽，戴帽

目的：通过训练使同志们学会脱帽戴帽的动作要领。内容：脱帽，戴帽

【理论提示】：脱帽是在一般不需戴帽时的场合使用，下面我和同志们共同脱戴帽学习。

【讲解示范】：其口令下达为“脱帽”，“戴帽”，为了给同志们有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做，当听到“脱帽”的口令后，双手摆帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂面水平，右手放下。当听到“戴帽”的口令后，右手接帽檐右侧与左手协力取捷径抬至头上，并迅速将双手放下，恢复立正姿势。常犯的毛病及纠正方法，根据以往经验在训练中易犯的毛病是： 帽置于左小臂时，小臂不能端正。纠正方法：将左小臂端平。戴帽时容易扣帽。

纠正方法：在戴帽时两手协力将帽举至略高于头，而后戴上。

【组织练习】：上面我们对脱戴帽进行了详解，为了给同志们一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中同志们要严格按要求做动作，停！刚才通过我的观察，有很多细小环节没到位。

单个教练：下面我们进行了单个教练，大部分同志已经掌握动作，我认为xxx和xxx同志比较准确些，前x名为第一小组，由xxx担任小组长，后x名为第二小组，由xxx担任小组长，小组长在组织过程中要认真严密组织，及时纠正动作，停！通过刚才的分组训练，两个小组长组织比较严密，能纠正动作，其他同志能积极配合，动作要领有了较大的提高。

集体合练：最后我们进行全班合练，这个内容比较简单，我们就 训练到这里。【小结讲评】：上面我们训练了脱戴帽，同志们在训练过程中比较认真，能遵守好队列纪律，训练成绩比较好的是xxx和xxx同志，希望其他同志向这两名同志学习，课后对所训内容要多加复习。第八个训练问题：敬礼，礼毕

目的：通过训练使同志们学会并掌握敬礼的动作要领，养成礼节的良好习惯 内容：(一).敬礼(二).礼毕

【理论提示】：敬礼是表示军人相互间的团结友爱，表示部署与首长，下级与上级的互相尊重。

【讲解示范】：敬礼可为举手礼，注目礼，举枪礼。今天我和大家共同学习举手礼，其口令下达为“敬礼”，“礼毕”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我边讲边做，当听到“敬礼”的口令后上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右脚前2厘米处，手心向下略向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，当听到 “礼毕”的口令后，迅速将手放下，成立正姿势。

在敬礼过程中，常犯的毛病及纠正方法： 右手抬起时划弧。

纠正方法：取捷径大臂带动小臂迅速抬起。右大臂不平，与两肩不略成直线。

纠正方法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向后张。在敬礼中头歪向一边。

纠正方法：头正直向前方看，手指微接帽檐。

【组织练习】：上面我讲解了敬礼的动作要领及易犯毛病纠正方法，为了给同志们有个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中要注意细小动作要到位，开始，停！通过个人体会，同志们在体会过程中比较认真，基本了解了敬礼的动作要领，但是由于初次接触，动作要领还不够准确，所以我们进行分组练习。

分组练习：前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中要注意克服，纠正错误动作，开始，停！通过两个小组的训练，我认为组织比较好的是第二小组，小组长在组织过程中能够按照我所提要求及时纠正训练人员的错误动作，希望第一小组长在以后的组织过程中要大胆管理，严格要求。集体合练：最后时间关系我们进行集体合练。

【小结讲评】：上面我们训练了敬礼与礼毕，同志们在训练中积极性较高，对所学内容基本掌握，这个内容比较简单，但是要掌握准确还要继续努力训练，希望课后同志们多加复习。

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.（10分钟）一，同志们，我们对单个军人队列动作进行了 学习训练，通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列练习打下良好基础。

二，在训练过程中同志们积极性较高，自我锻炼意识较强，能严格遵守训练纪律，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx同志，更为出色，但是在训练中也有注意力不集中，精神状态不好等现象，希望在以后的训练中好的方面继续保持发扬，存在的问题加以克服。

三，下节课我们将对班以上队列进行训练，课后同志们要利用时间进行预习有关内容，下节上课我将会提问。

单个军人徒手队列动作教案1 篇2

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练，使同志们熟练掌握队列动作的要领，做到动作协调一致，作风紧张严肃。培养良好仪表体态和严整的军容风纪，为以后的工作打下坚实的基础。

要求：遵守队列纪律，听清口令做动作，做错动作打报告，克服天气炎热等不良因素。

时间：大约30分钟

地点：本训练场

操作程序：向右看齐——向前看——稍息——立正——整理着装——报数——报告——训练内容{立正、稍息、跨立；休息3分钟，停止间转法、敬礼与礼毕、休息3分钟，行进间停止与立定，（齐步，正步、跑步一二三四，一二——三四，一二三——四），讲评解散。

1、整齐。

口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

2、报数。

口令：报数。

要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

3、稍息。口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

4、立正。

立正是基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

5、敬礼口令：敬礼。

要领：上体保持正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽右角，如果是戴无檐帽子时，中指微接太阳穴上方帽檐的下檐，手心向下，稍微向外张一点，手腕不得弯曲，右大臂略平并与两肩成一线，同时注视受礼者，礼毕手即放下。

5、停止间转法

口令：向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

6、各种步法和立定

口令：踏步——走。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步的要领摆动。口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约50—70厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五节衣扣同高）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。

口令：正步——走。

要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约至75厘米处，适当用力着地，同时将身体重心前移，右脚照此法行进。上体正直，微

向前倾，手指轻轻握拢（同齐步）。摆臂时，向前摆肘部弯曲，前臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，臂后摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟约116步。

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指

第二节）提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约55—75厘米，前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂肘，拳贴于腰际。行进速度每170—180步。

口令：立——定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径；迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。（跑步的踏步，听到口令，继续踏二步，再按照上述要领进行）。

军人队列动作教案 篇3

目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间： ****年**月**日至**月**日 地点：本次军训指定训练场

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

三、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

四、停止间转法

向右（左）转

1、其口令为：向右（左）－－转

动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。

2、向后转

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转180度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步－－走。

动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

其口令为：正步－－走。

动作要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行进。

其口令为：跑步－－走。

动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

4、立定

其口令为：立－－定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。

5、行进间转法

齐步、跑步向右（左）转

其口令为：向右（左）转－－走。

动作要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右（左）约４５度，身体向右（左）转９０度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。

6、齐步、跑步向后转

其口令为：向后转－－走。

动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。单个军人的队列动作教案

课目：单个军人的队列动作

内容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)

动作示范：(教员做示范动作)

动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

① 手的形状是否正确；

② 两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

① 个人体会动作要领；

② 对伍练习，互相纠正动作；

③ 全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)

(2)出、收脚练习

口令：“立正”、“稍息”。

动作要领：(同示范动作)

动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。

(3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒，20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)

(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)

小结：(略)

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案 教

学

提

要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教

学

进

程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)

动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。

难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)

小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。

’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一)原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)

(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，一、二”，“右腿练习，一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)

(三)一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。

主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)

(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)

(五)连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)

主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)

队列动作教案(正步) 篇4

****年**月**日

队 列 动 作 四 会 教 学

作 业 提 要

课

目：队列动作

内

容：正步行进与立定

目

的：通过训练使同志们学会和掌握正步行进与立定的动作要

领，培养良好的军人姿态，为下步分列式打下良好基础。

方

法：讲解示范．组织练习．小结讲评。时

间：５０分钟 地

点：队列训练场

要

求：１．严格训练，严格要求，严格遵守训练场纪律，做到

令行禁止。

２．积极开动脑筋，突出在练字上下功夫，做到苦练与巧练相结合。

３．能者为师，互帮互助，共同提高。器材保障：（略）

作 业 进 程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（５分钟）

1．整队，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2．宣布作业提要。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（４０分钟）

理论提示：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，它与跑步．齐

步相比，动作复杂，难度较大，标准高，要求严。

口令：“正步――走．立――定”

为使同志们有个直观完整印象，其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做：当听到“正步――走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握扰，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，大臂与小臂略成直角，手心向内稍向下，手腕下沿摆至高于最下方衣扣约10厘米处，距最下方衣扣约10厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，（左手心向右，右手心向左）手腕前侧距裤逢线约30厘米；行进速度每分钟110――116步”。

当听到“立――定”的口令后，左脚再向前大半步着地，两脚挺直，右脚取捷径靠扰左脚，成立正姿势。

刚才我给同志们讲解的就是正步行进与立定的动作要领，由于正步动作比较复杂，较难掌握，为加深印象，下面我们进行录相带观摩（略）

刚才我们利用录相带进行了动作要领的讲解示范，同志们看清楚没有（看清楚了）

正步行进时，要保持端庄的军姿和从容的神色，本课的重点是踢腿，难点是臂腿协调。为便于大家记忆，我将其动作要领归纳为：臂腿结合要定位，身体前跟紧相连，脚着地时臂不动，两快一停要准确;两快就是踢腿快．摆臂快，即踢腿象射箭，摆臂象闪电;一停就是摆臂至胸前稍停顿，约０．２秒（可结合挂图讲解）

为检验同志们的听课效果，我提两个问题同志们认真思考后进行回答：

1．本课的重点和难点是什么？

2．正步行进的步速和步幅各是多少？

回答正确，希望继续保持和发扬。

为使同志们有个直观完整印象，下面我们进行个人体会，希望在体会过程中，同志们一定要抓紧时间，认真体会，切实摸索动作要领。

体会练习：（略）

小结：刚才同志们体会很认真，训练热情很高，但由于我们刚刚接触本课目，因此，对其动作掌握还不够好，主要存在着以下几个问题：

1．臂腿不够协调，原因是摆臂快踢腿慢；或踢腿快摆臂慢。

2．上体姿势不正不稳，原因是上体没有自然前倾，支撑腿和腰杆没有当家。

3．踢腿有弹腿和掏腿现象，原因是踢腿要领掌握还不够好。为更好解决以上存在问题，下面我们将正步分为五步进行练习：

1．原地摆臂练习

2．原地踢腿练习

3．一步一动练习

4．一步两动练习

5．连贯动作练习

一、原地摆臂练习

理论：原地摆臂练习主要解决摆臂慢，定位不准的问题。

口令：“原地;摆臂练习，一，二，停”。

其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）

其动作要领可归纳为摆、平、直、松、四个字。

摆――以大臂带动小臂轻擦身体摆动。

平――向前摆臂时，小臂要略成水平。

直――前摆定位后，大臂与小臂略成直角，向后摆臂时,手臂要自然伸直。

松――摆臂时，肩关节要放松。(以上要领归纳可结合挂图讲解）

其动作要求是不耸肩，不使挫劲，后摆不外张。

组织练习：

1． 个人体会：（略）纠正动作：（略）小结讲评：刚才我们进行了个人体会，训练中，大家精神面貌比较好，训练热情比较高，但动作标准还有一定差距，为达到互相观摩，互相纠正，共同提高的效果，下面我们进行对伍练习。

2． 对伍练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的对伍练习来看，同志们均能按我训练前提出的要 求进行练习，叫口令的同志能够大胆叫口令，大胆做动作，做动作的同志能够认真体会，效果比较明显，但从动作上看，我们对摆臂的定位感掌握还不够好，为克服以上存在问题，下面我们进行辅助练习。

3． 辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们能够积极开动脑筋，充分利用器材，认真练习，基本掌握了摆臂练习的动作要领，为达到全班动作协调一致，下面我们进行全班练习。

4． 全班练习：（略）纠正动作：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已较好的掌握了摆臂练习的 动作要领，接下来我们训练第二步，原地踢腿练习。

二、原地踢腿练习

理论：原地踢腿练习主要解决踢腿慢、定位不准的问题。口令：“原地踢腿练习、一、二、停” 其动作由我示范一遍：（略）

其动作要领由我边讲边做（可以不讲做）其动作要领可归纳为踢、压、绷、挺、四个字。踢――以小腿带动大腿向前踢出。压――踢出的同时，脚尖下压。绷――踢压的同时，膝盖和脚面要绷直。挺――支撑腿和腰杆要挺直。

其动作要求是：不弹腿、不掏腿、脚尖不上翘。组织练习： 1．模仿练习：（略）

由于这一步是本课的重点，动作难度相对较大，为让同志们正确掌握动作要领，下面我们进行模仿练习，我做一动同志们跟着做一动。

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才模仿练习来看，同志们开动脑筋比较好，模仿能力 比较强，学动作比较快，但对踢腿的力度和高度掌握还不够好，为解决以上存在问题，下面我们利用踢腿架进行辅助练习。

2．辅助练习：（略）

纠正动作：（略）

小结讲评：从刚才的辅助练习来看，同志们踢腿的力度和高度进步幅度比较大，为巩固训练效果，提高质量，下面我们进行分组练习，希望在练习中小组长要高度负责，严密组织，确实提高训练效果。

3．分组练习：（略）

4．评比竞赛：（略）利用录相带进行思想动员 5． 全班练习：（略）

小结讲评：通过刚才的全班合练，同志们已基本掌握了原地口踢腿练习的动作要领，由于时间关系，今天我们就训练到这里。评教评学：（略）

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．（5分钟）

单个军人队列动作实施教案 篇5

队列动作训练教案

行政后勤部：刘柱宾

作业提要

课目：队列动作训练

目的：通过训练，使同志们学会队列动作要领，达到统一，规范。训练问题：

一、单个军人队列动作

方法：理论讲解、动作示范、组织练习、时间：14课时 地点：队列训练场

要求：

1、认真听讲、勤于思考、勇于提问、互帮互学、共同提高：

2、严格要求、严格训练、养成良好的姿态和严谨的作风：

3、严格遵守训练场纪律 第一训练问题:单个军人队列动作 一立正跨立稍息(一)立正

严肃庄重的时机和场合,均应按口令或自行立正.口令:立正

动作要领:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。常犯毛病及纠正方法：

1、两脚跟未并齐。

纠正方法：划一横线，两脚跟站字横线上反复体会练习。

2、两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正方法：教练员对授课对象对正，矫正其两脚位置或在地面上画“T”字线，反复练习。

3、两脚分开大于或小于60度，纠正方法：用角度尺矫正后，进行练习。

4、两脚未夹紧，有空隙。纠正方法：两脚靠拢，裆部夹紧。

5、腰挺不直。纠正方法：向前上方挺胸，以胸带腰。

6、上体方向不正。纠正方法：教练员对正操练者，使其鼻尖对正衣扣线，肩线与足线平行。

7、挺胸蹶臂部。纠正方法：裆部夹紧向上收腹收臂，形成一股夹力。

8、头歪。纠正方法：指出歪的方向，使其体会纠正。

（二）跨立

跨立主要用于固定岗位，执勤等场合，可与立正互换。口令：跨立

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

常犯毛病及纠正方法：

1、跨出动作慢。纠正方法：腿挺直，脚腕用力，脚跟提起迅速跨出。

2、跨出距离过大或过小。纠正方法：在左脚侧一脚之长处划一标记，体会炼收。

3、跨出时弯腿。纠正方法：两腿挺直，出腿同时膝盖后压。

（三）稍息

稍息是列队动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。口令：稍息

动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。若稍息过久，可自行换脚。

动作标准及要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕用力，前脚掌擦地迅速伸出，方向要正，距离要准确，两脚自然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散，换脚时，应先立正，再稍息，为达到以上要求，可将其要领归纳为：快（出脚快，收脚快），稳（上体稳），准（出脚位置准）常犯毛病及纠正方法

1、脚未顺脚尖方向伸出。纠正方法：顺左脚脚尖方向划一直线，反复体会练习。

2、出脚动作慢。纠正方法：腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力绷脚面。

3、出脚距离过大或过小。纠正方法：在距左脚跟2/3处划一标记，体会练习。

4、出脚时弯腿。纠正方法：上体要直，两脚自然伸直，出脚时注意膝盖后压。训练步骤：

1、立正手形练习，口令“手形定位练习，一、二”，要领，听到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确），听到“二”的口令，两手收回原处。

2、立正、稍息练习。

3、立正与跨立互换练。

4、持久站立练习，按立正的动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。

二、停止间转法

停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向右转、向左转、向后转，需要时也可半面向右（左）转。

口令：向右（左）――转、向后――转、半面向右（左）――转。

1、向右（左）转

动作要领：听到“向右(左)转的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转

动作要领：听到“向后转”的口令，按向右转的要领向后转180度。转动时，动作要快，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3、半面向右（左）转

动作要领：听到“半面向右（左）转”的口令，按向右(左)转的动作要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。

动作标准与要求

转体时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚的脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“两快”（转体快、靠脚快），一稳（转体稳）；一正（方向转正），动作准确，节奏分明。

常犯毛病及纠正方法：

1、转动时弯腿。纠正方法：转动时两腿挺直。

2、转动时动作不协调，上体晃动。纠正方法:转动时腰部挺直身体和两脚用力，以脚跟为轴，体重落于轴心上，上体保持正直，挺腿挺胸。

3、转动时两臂外张。纠正方法：转动时两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

4、靠脚时，弯腿外扫跺脚。纠正方法：靠脚时两腿挺直取捷径迅速选拔。训练步骤：

1、分解练习：口令“分解动作，向右（左）――转‘二’”，按照向右（左）转的要领转向新方向不靠脚，听到“二”的口令右脚靠拢（左）脚成立正姿势。

2、连贯动作：按向右(左)转的要领，转到位后立即靠拢。训练方法：训练一般分为单个体会、二人互教、分组练习。

三、行进与立定和步法变换

目的：使同志们学会行进与立定和步法变换的动作要领。内容：

（一）行进与立定

（二）步法变换 作业实施

(一)行进与立定

行进的基本步法分类齐步、正步和跑步，辅助步法分为使步、踏步和移步。

1、齐步与立定

口令：“齐步――走”，“立定”。

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然堑动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部以正衣扣线并与最下方衣扣同高（着夏季作中服时 与第四衣扣同高；着冬季训服时，与第五衣扣同高）离身体约25厘米：向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(约50厘米，脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速拢左脚，成立正姿势。动作标准及要求：

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，步速、步幅准确。其要领归纳为：脚跟首先要着地，压膝、挺胸、体前移，前后摆自然。

常犯毛病及纠正方法（1）八字脚。纠正方法：向前迈出时，脚要正直向前迈出，两脚内侧在一条线上行进。

（2）（3）满脚掌着地。纠正方法;按脚跟、脚掌顺序着地。臂腿不协调。纠正方法：由慢到快体会练习，两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地臂到位。

（4）立正时身体后仰。纠正方法：向前大半步体重前移，左脚全部着地，右腿挺直

（5）（6）靠脚时弯腿，纠正方法：脚腕用力压膝盖。步幅不准，纠正方法：划75厘米步幅线反复练习。

训练步骤：

（1）摆臂练习。口令：“摆臂练习，二、一、二、停”，要领：听到口令，按齐步行进中摆臂的要领行进，需要停止练习时，下达“停”的口令（一般右臂在前时下达），听到口令，两手放下，成立正姿势。

（2）立定练习。口令：“立定分解动作，齐步――走”“立定”，“二”。要领：听到“齐步走”的口令，按齐步行进的动作要领向前行进，听到“立定”的口令靠脚放手，成立正姿势。（3）连贯练习，按齐步、立定的要领反复练习。

2、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令：“正步――走，”“立定”。

动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，）离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直。右脚取捷径迅速选拔左脚，成立正姿势。动作标准与要求：

正步行进时，做到臂腿同定位，踢摆臂上体正直。姿态端正，动作协 调。具体要求是：两挺（挺胸，挺腿），两平（向前摆臂略平，脚掌与地面平行）;四快（踢腿快、摆臂快、着地快、跟腿快）；四直（上体正直，向后摆臂伸直，站立腿要挺直，踢出要绷直）；一稳（身体要稳，）。重点要让受训者体会“三股力”，即踢腿腕用力，摆臂时手腕用力，踢腿摆臂同时用力。常犯毛病及纠正方法：

（1）掏腿。纠正方法：踢腿时，脚尖下压，以小腿带动大腿踢出。（2）脚掌离地面高度不准。纠正方法：用简易器材（米尺、被包绳等），反复练习。

（3）步幅不准。纠正方法：划75厘米步幅线，反复练习。（4）上体后仰。纠正方法：收小腹、挺胸，上体要正直，稍向后倾，腰部用力向前推。

（5）臂腿不协调。纠正方法：踢腿时摆臂，踢腿到位臂摆到位，脚着地臂不动。

（6）立定时上体后仰。纠正方法：左脚向前大半部要准，身体重心前移。

训练步骤：

正步的训练步骤具体可分为八步练习（原臂摆臂练习，原地踢练习；原地踢腿摆臂练习，一步两动，一步一动。快慢步练习，断续正步练习，连续正练习），但指挥员在具体指挥员在具体指挥过程中应根据受训者的基础灵活取舍，对新入伍的同志必须进行个人练习的分步调训。（1）摆臂练习。（2）踢腿练习。(3)一步两动；（4）一步一动（5）连贯练习。

3、跑步与立定 跑步主要用于快速行进。口令:“跑步――走”，“立定”。

动作要领：当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚得用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法的动作；上体保持正直，两臂前后自然动，向前摆臂村大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距前扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地。在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。动作标准和要求：

跑步时,应用前脚掌的蹬力前进,摆臂时,前不露肘后不露手,立定时,不垫步.常犯毛病及纠正方法:(1)全脚掌着地.纠正方法:跑步时身体稍向前倾,强调前脚掌的 蹬力向前运动.(2)摆臂屈跑“打鼓式”.第一种情况:前臂过大的“拉踞式”;第二种情况,肘部外张过大的“外撇式”纠正方法:强调应以大臂带动小臂进行摆动,肩部要放松,使小臂始终保持略成水平,前扒后拉,让小臂紧贴腰带运动,前不露肘后不露手.训练步骤:(1)摆臂训练..口令:同齐步.要领:听到“摆臂练习”的口令,两手迅速握拳提到腰际,听到“

一、二”的口呤,按照跑步摆臂的要领进行,听到“停”的口令,将手放下,成立正姿势.(2)立定练习:口令:“立定练习,跑步一一走,二”.要领:听到口令,按跑步要领向前行进,听到“立定”的口令后,继续向前两步,左脚下向前大半步,右臂摆动,收回左臂,听到“二”的口令,右脚靠拢的同时将的放下,成立正姿势.(3)(4)连贯练习.按照跑步与立定的动作要领进行.步幅练习.方法:按照顾5厘米长找好步幅线,用秒表计算,练习步幅、步速的准确性.4 踏步立定

踏步分齐步踏步与跑步踏步两种,主要用于调整步伐,以保持队形的整齐.口令:停止间口令:“踏步一一走”,“立定”,行进间口令:“踏步”,“立定”.动作要领.听到“踏步”的口令,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地页面 约束力15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或跑步摆臂的要领前后摆动.听到“立定”的口令,左脚再踏一步.右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.跑步的踏步,继续踏两步,再立定,再立定.动作标准与要求:踏步是原地的动作,应注意不要来回移动位置;上体要保持正直,不要左右扭动,眼睛平视前方.常犯毛病及纠正方法:(1)抬脚时脚尖未自然下垂.纠正方法:脚抬起时,脚尖自然下垂,落地时前脚掌先着地.(2)(3)脚着地时移动位置.纠正方法:两脚在原地上下起落.立定时向前跨步,跺脚.纠正方法:原地立定,前脚掌先着地.(二)步法变换

步法变换,均从左脚开始,齐步、正步的互换均落于左脚,齐步、跑步互换,动令均落于右脚.齐步、正步互换 口令:动作要领:

1、齐步换正步.当听到“齐步一一走”的口令,按齐步的要领行进(第一步要稳,将步速变换过去),听到“正步一一走”口令,右脚继续走一步,换正步行进.2、正步换齐步.当听到“正步一一走”口令,按正步的要领行进,听 到“齐步一一走”口令后,右脚继续走一步,换齐步行进.齐步跑步互换

动作要领:听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然动;听到动令,即换踏步.齐步换踏步,听到口令,即换踏步.跑步换齐步,听到口令,继续跑两步,然后,换齐步行进 跑步换踏步,听到口令,继续跑两步,然后换踏步.踏步换齐步或者跑步,听到“前进”的口令,继续踏步两步,再换齐步行进.步变换的要领可归纳为:步法都从左脚步变,变臂换速要明显.训练步骤:

1、分解练习,即听到X步走X步的口令后,变换后的第一步停住,听到“二”的口令后,近变换的步法行进.2、连贯练习,下立定的口令和各种步法交叉变换反复使用.(三)行进间转法

1“齐步、跑步向右(左)转走”的口令,左(右)脚向前半步(跑步时,继续走丙,两向前步,两向前步),脚尖向右(左)约莫45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进.2、齐步、跑步向后转

动作要领：听到“向后转走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约莫45度，以两脚的 前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新的方向行进。运输和要领与要求：转动时，保持行进进的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。常犯毛病及纠正方法：

（1）转时向前屈伸。纠正方法：转时上体不要前倾过大，向前迈步（半步）不要过大。

（2）前脚方向不正。纠正方法：先练习分解动作，第一步向前半步时，脚尖向右（左）45度。

（3）转时脚掌移动。纠正方法：转体的同时出脚，前脚不移动。

（4）转时上体不稳，两臂外张。纠正方法：转时上体正直保持重心平衡。

训练步骤：

1、分解动作练习

齐步、跑步向右（左）转可以分为两步练习。口令：“分解动作，向右（左）一一转走、二”

要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领向中（左）内转用45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。

齐步、跑步向后转走可以分为三步练习。口令：“分解动作、向后转走、二、三”。

动作要领：听到口令、左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，两者 风吹草动前半步，脚尖向右约莫45度，听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新的方向行进）。

2、连贯动作训练

训练方法同上

四、蹲下、起立、敬礼 蹲下与起立

口令：“蹲下”，“起立”

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约束度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持下直。蹲下过久，可自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。常犯毛病及纠正方法：

（1）坐下、蹲下上体不正。纠正方法：坐（蹲）上时，两眼平视，上体保持良好姿势。

（2）起立时不迅速。纠正方法：强调听到口令，上体向前，向上用力，全身协力起立。训练步骤：

口令：“分解运输和坐下（蹲下）起立”，“二”。

要领：听到口令，坐下先交叉脚（蹲下行撤步），听到“二”的口令迅速坐下（蹲下），起立按先起手靠的顺序进行。

（一）敬礼

1、举手礼 口令：“敬礼，礼毕”

动作要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约法三章2厘米处（微接太阳穴，与眉同高速度，）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。礼毕时，按原路线将手放下。常犯毛病及纠正方法：

（1）右手抬起时划弧。纠正方法：取捷径，大臂带动小臂迅速抬起。（2）右大臂不平，与肩不成一直线。纠正方法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向后张。

（3）敬礼时，偏头、低头。纠正方法：注视受礼者，颈部适当用力，头不动。

要领：听到：“一”的口令，右手取捷径抬直至右胸前，手心向内，由立正手形变为敬礼手形。听到“二”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

2、分解练习

口令:“分解动作敬礼，礼毕”。

要领：听到“敬礼”的口令，右手按敬礼的动作要求定位，听到“礼毕”的口令，右手迅速放下，成立正姿势。

2007年11月1日

旅游车辆停放指挥手势标准

行政后勤部：刘柱宾

一、车辆“直行”手势

直行手势是当要把车辆指挥到所在岗位前的一种基本手势，身体保持立正姿势，左手五指并拢，用大臂带动小臂迅速向左前方抬起，与身体成90度直角，车辆经过已后将手迅速放下灰复立正姿势。（眼神随手势而走，动作要灵活标准化）

二、车辆“前进”手势

前进手势是车场调车时的基本手势，身体保持立正姿势，站在要调车辆的预放位置处，右手五指并拢，用大臂带动小臂迅速向正前方抬起，与身体成90度角，再向前上方用手挽带动小臂与大臂成90度角，然后迅速放下，灰复立正姿势。（眼神看着师傅及车辆到所预定位置处的距离）

三、车辆“停”手势

在车辆“前进”的基础上到达预地后，灰复立正姿势时，左手 向正前方迅速抬起，与身体成110度角，比肩稍高，手掌五指并拢向上翘。车辆停稳后，迅速灰复立正姿势。

四、车辆（靠左）手势

车辆需要靠左时使用的基本手势，左手五指并拢向前方迅速抬起，与身体成45度角后，向左外边摆动45度，然后灰复立正姿势。

五、车辆（靠右）手势

车辆需要靠右时使用的基本手势，右手五指并拢向前方迅速抬 起，与身体成45度角后，向右外边摆动45度，然后灰复立正姿势。

六、倒车手势

倒车时人员与车尾距离约1.5米，眼神看着车的反光镜是否在注视你的指挥，随时看身后有没有障碍物。若发现有障碍迅速用“停”的手势。

七、在指挥车辆时记注一定要：灵活、注意自身及车辆的安全、需站在有障碍物的一边。