常见运动损伤康复训练

常见运动损伤康复训练（共11篇）

常见运动损伤康复训练 篇1

1.尽量保持全身训练和未伤部位的训练。(如果上肢受伤练下肢，下肢受伤可练习上肢)，以免训练水平、机能状态、健康情况下降。

2.对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。

3.加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的正常功能。

4.加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支持带(如护膝、护踝、护腰、护腕)，或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。一般一个受伤的部位完全康复要一个月以上的时间，好了之后半个月左右可以去掉支持带进行运动。如果没有专业运动经历的朋友恢复的时间会更长些，可以根据以上原则给自己安排安全合理的训练计划。

常见运动损伤康复训练 篇2

运动损伤原因

造成运动损伤的原因是多方面的, 与运动者的年龄、性别、体重、生理, 心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相对较慢, 骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。老年人骨中有机质含量低、骨质脆, 骨折较为多见。女性如有月经紊乱, 就可能造成雌激素分泌低下, 易发疲劳骨折。体重超标的人, 身体的灵活性、耐力相应较差, 关节磨损也较常人更快。在过度疲劳运动时, 人体的力量、精准度、协调功能、警觉性、注意力均显著下降, 运动损伤的风险会显著增大。运动前不做准备活动或准备活动不充分, 缺乏适应环境的训练, 以及教学、竞赛工作组织不当也是造成运动损伤的重要因素。运动损伤的部位与运动项目以及专项技术特点有关, 如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部, 与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关, 网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

运动损伤康复

损伤后, 运动训练是非常重要的康复过程, 除了配合一系列的治疗外, 还会接受特定的力量和柔韧性训练。为了保证运动损伤患者尽快恢复其受损功能或消除造成其再次发生运动损伤的可能因素, 在康复训练方案中, 经常包含运动治疗训练项目。譬如, 网球肘的患者需要进行腕部伸肌群的力量练习来预防损伤的再次发生, 绳肌拉伤需要进行该肌的牵拉和力量训练以促进其力量和柔韧性的恢复。运动损伤后常规的康复处理包括以下几个措施。

等速肌力训练

受伤后急性处理

如遇运动时意外受伤, 比如绳肌或踝关节急性扭伤, 这时候我们需要进行立刻的处理, 处理原则包括PRICE (protection、rest、ice、compression、elevation) :

P代表保护受伤的组织;

R代表使受伤的组织得到休息;

I代表对受伤组织进行冰敷;

C代表对受伤部位进行加压包扎;

E代表要抬高患肢。

这些处理措施能够帮助患者即刻减轻疼痛, 控制炎症反应和减少水肿, 同时还能促进受伤组织修复和愈合的速度。对于损伤严重的患者, 譬如骨折, 应尽快寻求专业人士帮助, 防止因为一些不当搬抬或处理的方法而造成二次伤害。还有一些发生在运动训练时因受伤组织不断反复的受力或过量负荷而导致的慢性劳损或伤害, 运动员或患者在发现有这类损害时, 应及时停止这些训练或改变这种训练的方法以防止受伤的组织进一步受到伤害。越快停止这些不良的运动训练方法, 功能恢复也越快。

受伤后的诊断和治疗

准确的诊断是正确治疗的基础, 康复医生可能会使用支持带及保护带甚至是支具, 其目的是防止再伤和保护已伤关节的稳定, 使运动员或患者能迅速投入训练。另外, 外敷药、局部封闭, 对止痛、改善伤部组织代谢、消除水肿、加速愈合、消除瘢痕粘连与挛缩等均有一定效果, 但必须适时适当。如系严重损伤, 应根据情况采用手术或非手术的治疗, 如石膏或夹板固定等。而运动损伤康复治疗师会根据运动员或患者的功能情况制定相应的治疗方案, 初期阶段治疗的目标主要是减轻疼痛, 促进愈合。一旦疼痛和水肿减轻, 下一阶段训练重点放在运动训练上, 治疗师会设定相应的治疗目标以改善患者的活动度、柔韧性和力量。损伤后, 患者可以继续进行运动训练, 但受伤组织处不应产生危害组织修复和愈合的应力。这时的运动训练主要集中在全面的身体康复, 运动训练其中一个很重要的目标是保持有氧能力和心肺功能, 通过采用替代性的训练方法来进行练习。比如需要跑步训练的患者, 可以通过借助浮力减轻身体重量进行水中跑步练习或骑功率自行车的方法来保持这种有氧能力和心肺功能。除此之外, 患者还可以进行未受伤部位的力量性练习。只有受伤的组织需要休息, 而不是整个身体。譬如, 足球运动员腹股沟处损伤, 我们可以训练其下肢、躯干和上肢的力量以保持肌肉的力量和耐力。

攀岩肌力和耐力训练

逐渐进入全面的训练阶段

一旦疼痛降下来, 患者可以进行柔韧性和力量性的训练, 物理治疗师会决定什么时候可以开始进行正常的训练。如果运动员或患者已经可以训练受伤处的组织, 那么接下来就必须逐渐增加受伤部位耐力、力量和协调能力的训练以便日后能够完全胜任竞技体育或体育锻炼的要求。这个阶段的目标主要是受伤组织的愈合并重获受损的功能。为了达到此目标, 康复治疗方案的设定必须与特定的竞技运动或体育锻炼相关连。如足球运动员力量性训练必须包含单腿起蹲训练, 跳跃训练和超等长收缩训练。另外, 本体感觉训练也是非常重要的一个训练内容, 大脑必须要准确地知道运动时关节所处的位置, 从而使这种运动显得更加有效。通常, 经过一段时间的损伤, 特别是关节的损伤, 患者可能会丧失这种能力, 运动时更易发生再次损伤。因此, 单腿跳跃训练、单侧平衡训练、平衡板训练、跳远训练及特定体育项目动作相关的平衡训练显得尤为重要。康复应该是渐进性的, 要使患者慢慢适应强度不断增加的运动训练。例如, 刚开始训练时, 患者只能进行10min的慢跑, 经过一段时间的训练后, 患者可慢慢进展到30min的慢跑。

恢复体育运动阶段

这时候, 患者要做好回归体育运动的准备, 治疗师应设定与特定体育运动相关的治疗方案, 在进行前面所述的运动训练的基础上, 让患者逐渐参与到体育运动或锻炼中来。比如一个正从绳肌损伤恢复过来的足球运动员, 经过一段时期的康复治疗后绳肌的柔韧性已经和健侧下肢没有什么区别, 并且其一直在接受绳肌的力量性训练, 现在这个运动员已经可以在无痛范围内进行短暂的慢跑。但是, 他慢跑后显得非常疲劳, 绳肌的力量也感觉比较柔弱, 因此, 我们需要逐渐建立起训练强度, 提高绳肌力量训练的难度, 慢慢增加这个运动员跑步的距离和速度, 然后在此基础上增加往返跑、球技动作和敏捷性动作等训练。

常见运动损伤康复训练 篇3

摘要：力量素质是其它运动素质的基础，也是运动损伤预防与康复的基石。力量训练可以改善运动 员的力量素质。从预防损伤和损伤康复的角度讲，力量素质好的运动员身体的对抗能力和稳定性更 好，防伤的能力更强，力量素质的提高有助于克服肌群之间的力量不平衡，改善运动员的身体控制 能力；可以提高关节的稳定性和缓冲震动的能力，可以使运动员的技术动作更加经济化，延缓疲劳 产生，降低运动损伤的风险。

关键词：力量训练；力量素质，运动损伤；预防；康复

G823-4

运动力量训练是运动所必需的，是运动的根本，同时也可以减少运动损伤，帮助身体康复，提高力量素质。但是在运动的过程中，为了减少运动损伤的发生，提高身体素质，要加强力量的训练，训练强大的力量素质。在力量训练中，要遵守坚持、循序渐进、逐渐加大运动量和运动强度的原则，要根据身体自身条件，以免造成运动损伤。力量训练是做好其他运动的根本训练，使运动员做运动动作时更加安全，减少运动损伤的发生。

一、力量素质的定义与分类

（一）力量素质的定义

力量素质在运动训练学中的定义是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗内外阻力的能力。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等，外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。克服阻力是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。

（二）力量素质的分类

根据不同运动项目对力量素质的要求和力量的不同表现形式可分为多种类型。根据肌肉收缩的形式可分为静力性和动力性力量训练；根据力量和体重的关系可分为绝对力量和相对力量训练；根据力量的表现可分为最大力量、速度力量和力量耐力；根据和专项的关系又可分为一般力量和专项力量。

在运动训练实践中，往往按体育运动不同项目对素质的要求，从力量训练的特征进行划氛一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力4类。

二、力量训练的介绍和作用

（一）力量训练的介绍

力量训练是所有运动的基础，是全万位保护健康和体现运动能力的重要构成部分。近几十年来，运动员、教练，有关学者对力量训练的研究问题越来越重视，得出一些研究结果，这些成就表明力量训练有助于人们健康发展，运动能力得到提高。力量训练分为很多类，要根据自身需要和目的选择合适的训练方法。

（二）力量训练的积极影响

很多实验和事实都证明了力量训练可以提高运动成绩，改善身体素质，使运动效率最大化。每种训练万式的目标都是为了可以提高运动员的成绩，力量训练是这些训练万式中最有效的渠道。力量训练在训练的过程中产生了极大的积极作用，比如对青少年而言，通过一段时间的力量训练，青少年运动员的力量、速度、运动能力得到明显的提高，所以力量训练可以提高力量素质，加大肌肉部位的运动效率，为运动员提高运动成绩、改善运动能力打下坚实的基础。

（三）力量训练的消极影响

目前力量训练的模式和专项的运动万式存在很大的区别，力量训练的模式是固定的，训练效果也是不变的，对提高运动成绩有很大的帮助，但是对某些运动员，非专项的力量训练并不适合他们，还可能产生消极的影响。在力量训练的过程，发生运动损伤的可能性很大，并且力量训练很容易造成身体的疲劳，降低之后的训练质量，长时间的过多的接受力量训练会大大减弱身体机能和训练成果。

三、力量训练对运动损伤预防的作用

（一）提高关节的稳固性能

静态稳定结构和动态稳定结构是关节稳固的关键，在力量训练之后，关节周围的肌肉力量得到加强，并且关节发生运动时，肌肉会很好的收缩，进而保证关节的稳定性能，提高运动员的运动成绩。运动损伤发生频率最高的是前交叉韧带的断裂，产生原因是前交叉受到较大的反作用冲击力，膝关节周围又有很多肌肉群，所以采取的应对措施就是增大缓冲，提高肌肉的离心工作能力，减少运动损伤的发生概率。

（二）提高中枢神经系統的灵敏能力

在力量训练刚开始阶段，力量素质的提高主要依赖于神经系统是否接受训练的改变从而变为主动提高力量，有关研究表明，训练水平高的运动员的肌肉活跃度要比训练水平低的运动员的高，所以说提高力量与神经系统有很大的联系，力量训练可以提高中枢神经系统的灵敏能力。在长期的力量训练之下，运动员的力量素质已经达到一定的限制，要想得到更好的力量能力需要通过不同的训练万式，来使神经系统得到新的刺激，并且对训练万式形成新的适应能力。

（三）提高肌肉的工作性能

在大量的运动之后，由于身体及生理机能的下降，会产生运动性疲劳，不能继续保持原来的运动强度，在运动性疲劳的状态下，很容易造成运动性损伤。力量耐力是在让机体持续保持肌肉工作的能力，也就是应对运动疲劳的能力。力量耐力的训练旨在提高主动肌和对抗肌的协调性，提高运动的效率，推迟运动性疲劳产生的时间，经过力量训练的运动员可以延长耐力的保持时间。在有关实验的证明下，力量训练可以提高运动员的能量代谢能力，加长耐力时间，延迟运动性疲劳的发生。

四、运动损伤的预防和康复对力量训练的要求

（一）康复期间对力量训练的要求

在运动损伤发生之后，很多情况下会使机体保持静止，控制损伤部位的活动，控制之后，关节会失去活动功能，使血液循环，淋巴循环受阻，肌肉生理机能下降，生活自理能力下降。所以在康复期间，为了避免关节僵硬，要提高关节活动能力。运动损伤发生后，体内对能量的消耗能力减弱，造成体重增加，因此康复过程中要结合力量训练和有氧训练，有利于控制体重的增长，保持身体形态，促进损伤的恢复。

（二）运动损伤预防对力量训练的要求

运动损伤的产生对运动员的运动寿命有很大的影响，要重视运动损伤的预防，提高运动生涯时间，取得更突出的运动成绩。运动损伤的发生是因为骨骼肌肉受到的外力远远超出它能承受的范围，所以，一定强度的力量训练可以提高骨骼肌肉的运动能力，增大骨骼组织的外力承受能力，很多实验表明，力量训练能提升运动员的运动能力，增加运动力量，从而减少运动损伤的发生。

五、结语

总而言之，力量训练是训练项目中不可或缺的，对减少运动损伤的发生、提高力量素质，帮助损伤康复占据着重要的位置，并且在力量训练中力量要结合力量素质共同推进。

参考文献

[1] 矫玮，卢玮.糖尿病患者的力量训练 [J]. 中国社区医师. 2012 （01）

[2] 赵多保.浅谈柔道运动员的力量训练 [J]. 科技信息. 2012 （02）

[3] 张常青，邓建国. 力量训练对少儿游泳运动员的作用及影响 [J]. 游泳季刊. 2011 （01）

常见运动损伤康复训练 篇4

3.1有利于田径训练中造成的身体组织损伤得到根本治疗.药茶在我国很久以前就开始使用，是一种古老的治疗方法。在使用的过程当中，需要根据患者的实际情况，选择不同的配方和疗法。例如，如果有人胃胀胃疼，应该选用艾叶茶来进行治疗，因为这种茶叶热性，如果有人感冒则需要选择落菊茶进行治疗，因为这种茶属于寒性茶叶。对于田径体育训练当中出现的磨损也是如此，需要结合每一种损伤的具体情况，选取不同的茶叶来对损伤进行治疗。在进行茶疗法的选择时，需要对运动员的身体素质和身体机能进行分析，提出合适的茶疗法，对运动员的身体做出根本上的调整，保证在以后的训练过程当中，这种磨损的问题不会再次出现。

3.2有助于防御田径体育训练中的损伤.根据普遍现象来看，田径体育训练当中出现的损伤，会存在复发的现象，比如在恢复一段时间之后，损伤又会接着出现。这一现象对于运动员来说是十分致命的，因为损伤的经常出现，会耽误田径体育训练的时间，影响运动员的成绩。但是茶疗法对于运动员的损伤具有很好的控制作用。茶疗法的历史源远流长。在使用当中主要有三种方法，分别是泡茶、煎茶和煮茶，每种方法，对于茶叶功效的发挥都是不同的，最终产生的.疗效也不一样。在对田径运动员的损伤进行康复和防御损伤的时候，可以采取三种方法相结合的方法。在田径运动员的日常生活当中，可以多泡茶，进行引用，起到防御的作用，在出现损伤问题时，可以煮茶，作为药茶来对损伤和运动员的身体进行治疗，同时也可以煎茶，将煎好的茶叶敷在磨损的部位，可以起到对损伤进行治疗和减少损伤再次复发的作用[2]。3.3有利于强化有氧运动系统田径体育训练属于有氧运动，运动员在进行体育训练的过程中，氧气会进入到人体的循环系统当中，对于运动员的身体细胞产生氧化作用。运动员为了提高自己的运动能力，必须把氧气产生的能量进行有效的分解。茶疗法可以加强氧气的分解和转化能力，提高运动员的运动能力，提高运动员的身体负荷，因此，在一定程度上可以减轻运动对于运动员身体的损伤，因为运动员的运动能力和身体素质得到提高，可以减轻运动对于人体造成的伤害。

3.4有利于补充运动员体内缺少的元素.茶疗法的效果同茶叶、水质和运动员的身体具有很大的相关性。根据研究发现，水质和使用茶叶的方法对于茶叶当中营养元素的释放有很大关系。要想最大程度的发挥茶叶当中的营养元素，对运动员的损伤康复起到很好的治疗作用，必须注意这两个问题。茶疗法当中的营养元素在进入运动员的身体之后，可以强化运动员的身体，对损伤的部位进行及时的修复，将运动员体内所缺乏的营养物质进行补充。

3.5有利于田径运动员骨骼肌的保护和康复.运动员在经过长时间的田径体育训练之后，骨骼肌会受到不同程度的损伤，骨骼肌的代谢也会出现问题。如果长时间不加以康复治疗，会对运动员的肌体造成很严重的伤害。茶疗法当中的茶因子，能够对田径运动员的骨骼起到强化作用，这种功能是其他物质无法取代的，而且茶因子还可以减少田径训练后运动员体内的二醛含量，加强骨骼的抗氧化作用，对于运动员的康复性治疗，具有十分显著的疗效。

4结语

在田径训练当中出现损伤是不可避免的，重点是要对损伤进行及时的康复，如果不能及时的进行康复治疗，会对运动员的整个运动生涯都造成影响。目前，茶疗法在运动损伤的康复当中，已经得到了普遍的运用。茶疗法具有很大的医学价值，不同的茶叶和不同的使用方法，可以产生不同的茶疗效。对于田径体育训练当中产生的损伤，通过茶疗法可以使得运动员的骨骼磨损得到康复、运动能力得到增强、损伤复发的次数减少以及可以对损伤进行防御。因此，茶疗法对于田径体育运动员的损伤康复是十分有帮助的，根据不同的损伤程度和运动员的身体状况可以选择不同的茶疗法。而且茶疗法的药物含量少，对于运动员来说比较安全，对运动员身体的伤害也比较小，值得在田径体育训练的损伤康复中广泛运用。

参考文献

[1]丁国华.茶疔法对体育训练损伤康复的作用[J].福建茶叶,(6):78-89.

[2]丁鼎.茶疗法在体育训练损伤的康复影响和作用分析[J].福建茶叶,(5):45-56.

残疾人康复训练 篇5

我国的残疾人大约有6000多万，约占全国人口总数的5％左右，平均每五个家庭就有一个家庭有残疾人，为了全面提高全国人口的综合素质，促进社会全面发展，残疾人的康复训练显得尤为重要。

康复训练是指针对残疾人的功能障碍的情况，采取现代康复技术和传统康复技术相结合的方法，以康复机构为指导、社区为基础、家庭为依托，有组织、有计划地开展康复训练，以恢复或补偿功能，增强其生活能力和参与社会的能力。在康复训练的同时，应该通过谈心、劝说、开导等方式，解除或减少残疾人的焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理。全社会应多理解关心残疾人，对待他们要做到“五心，”即“热心、关心、细心、耐心、贴心。”

如何做好残疾人康复训练工作？通过读书学习，我总结了以下几个方面：

1、向残疾人介绍康复训练的知识，并加大宣传力度。

2、悉心为残疾人讲解康复训练指导的内容与具体过程。

3、建立规范的康复训练档案，及时填写康复服务记录和评估。

4、分类比较研究，总结成功经验与不足之处，加以改进和完善。

残疾人的人生中如何才能保持心理健康？发挥个人的优势，什么是心理健康，心理健康的要点是什么，什么是心理情绪的问题，如何才达到良好的心理状态？ 1.要有正确的人生态度。

正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。抱有正确人生态度的人，对周围的事物有清醒的认识与判断，又要有实事求是的精神，能够跟上时代的步伐，而且头脑清楚，眼界开阔，立场坚定，即不保守，也不冒进……总之，正确的人生态度使他们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。

2要有满意的健康心境心理。

有了满意的心境是健康心理的重要内容，心理健康的人，对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。他有自知之明，对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，因为他们对自己心中有数，能从别人的议论中吸取有益的东西。不自骄自傲，也不自轻自贱。对自己有清醒的认识，不会淹没在别人的议论中无所适从，总是处于一种独立自主的状态。对别人也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不好高骛远，也不急功近利，因而心境总是愉快的。

3、和谐的人际关系

乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。人际关系和谐，心情就会舒畅，心理会处于健康状态中。

4、良好的个性，统一的人格

良好的个性是健康心理的重要标志，无论在什么情况下都应保持统一的人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底的精神，又不顽固执拗，始终保持坚强的意志，诚实、正直的作风，谦虚、开朗的性格。

5、适度的情绪，充分的理智

健康心理必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。要始终保持热情饱满、乐观向上的情绪，而不低下猥琐、泪丧悲观的情绪，更不会反复无常。

家长在智力残疾儿童早发现、早干预、早康复的作用是什么(1)关注孩子生长、发育的状况，通过对儿童的外表、早期的异常行为表现、发育速度等方面进行观察和比较，发现孩子在某些方面存在发育迟缓或能力不足的情况，主动向医疗、康复等机构的专业人员寻求帮助；

（2）主动向康复人员报告孩子的相关情况，包括家族病史、孩子的出生史、病史、孩子和家庭遇到的困难以及特殊需要等等，为医疗和康复人员提供信息上的支持；

（3）参与孩子的评估和鉴定过程，了解孩子目前的状况和应有的发展水平，与康复人员共同为孩子制定适当的康复目标和康复训练计划；

（4）配合专业人员对孩子进行康复训练，及时向专业人员反映孩子在生活和康复训练中遇到的新情况、新问题，为专业人员提供修订康复计划所需的信息。

儿童脑瘫康复训练方法 篇6

儿童脑瘫康复训练方法：

1、言语治疗：语言治疗适用于轻度的脑瘫患儿，通过科学的训练达到患儿能够说话的状态，这个训练也是根据患儿语言功能受障碍类型进行治疗的，因此是很关键的治疗方式

2、心理行为治疗：这种方法是根据不同患者进行的，由于一些患者会表现出自闭自卑或者是各种情绪化等症状，这就要求要给患儿更多的心理呵护，要时常鼓励患者，心理的护理也是相当关键的，不管是治疗什么疾病健康的心态比什么都重要

3、家属护理治疗：不管是什么疾病，什么病人，病人最经常生活在一起的就是家人，病人的饮食起居离不开家属，这就要求患者家属一定要耐心的照料患儿，多学习一些护理的知识，家属的护理对于康复脑瘫是一个重要的环节

颈脊髓损伤的康复训练和疗效评价 篇7

资料与方法

2013年4月-2014年4月收治颈脊髓损伤患者17例,所有患者均接受CT或MRI检查确诊,符合颈脊髓损伤的诊断标准[3]。其中男10例,女7例;年龄23～64岁,平均(52.3±2.4)岁;根据ASIA功能评级,A级6例,B级3例,C级5例,D级3例;外伤引起者8例,颈脊髓水肿压迫引起者2例,颈脊髓炎损伤者5例,颈脊髓血管病变引起者2例。所有患者均同意接受此项研究康复训练并签字,本组患者的疗程为3个月。

方法:本组患者均接受心理和生理的综合性康复治疗,并根据患者的实际病情和条件开展相应的康复训练,均遵循从易到难、从简单到复杂原则进行各项训练。具体训练方法包括以下几个方面:①心理训练:该项训练需要患者及其家属参与,正式开展此项训练前应向患者详细讲解其病情,以帮助其正确认识疾病,树立康复的信心,接受该疾病可能出现的结果,提升其康复训练的依从性,让其主动配合。另外,要让患者家属正确地认识到康复训练的作用和意义,让其给予患者更多的关爱和宽慰,配合患者的康复治疗和护理。在实际训练中,给予患者有针对性的心理疏导,帮助患者完成康复训练的目标。②生理训练:在心理训练基础上采取积极有效的生理训练措施。a.卧床训练:该项训练主要是让患者进行被动式运动,由康复训练人员指导并协助患者进行关节活动、肌肉伸展及体位转换等方面的训练。b.坐姿训练:该项训练应配合轮椅训练,在床上指导患者进行坐姿和转移训练,同时加强患者上肢肌肉的训练,以增强上肢力量,提高上肢活动能力。c.站立训练:当患者完成上述训练后,可进行该项训练,以使患者的站立能力恢复。该项训练应循序渐进,让下肢逐步适应,加强对下肢肌肉的锻炼,增强下肢力量。d.日常生活训练:通过上述康复训练,患者具备一定的运动能力,可进行此项训练。本项主要训练患者上肢的协调和应用能力,促进患者上肢功能的有效恢复,让其能够自行穿衣、进食及移动等。每天的训练时间控制在1h左右,3个月为1个疗程。

疗效评价:康复训练前后分别应用ASIA进行功能级别评价,并应用Barthel指数对患者的生活自理能力、躯干协调能力等进行评分,分数越高表明恢复越好。

统计学处理:应用SPSS 12.5软件对本研究数据进行统计分析,计量资料采用表示,组间比较采用t检验,计数资料组间比较采用χ2检验,以P<0.05为差异具有统计学意义。

结果

通过3个月的康复训练,本组颈脊髓损伤患者功能明显改善,且Barthel指数明显优于治疗前,差异具有统计学意义(P<0.05),见表1。

注:与治疗前对比,P<0.05。

讨论

颈脊髓损伤患者的颈脊髓功能存在较大的损伤,但经过科学、合理的康复训练,可有效促进颈脊髓功能的恢复,提高生活质量。临床上,颈脊髓损伤的康复治疗方法有多种,在具体应用中需要根据患者的实际情况和条件选择最实用、最有效的康复训练方法。通常临床上的颈脊髓损伤患者易出现不同的并发症,由多种因素引起。颈脊髓损伤患者主要的临床表现是疼痛,会严重影响到患者的生活。当患者出现疼痛时,应根据患者的康复情况调整和优化训练方案,并给予相应的药物及其他方法进行治疗,确保康复训练的有序开展[4]。

本研究中,首先对颈脊髓损伤入院治疗患者进行心理护理,在此过程中,对患者及其家属进行健康宣教,让他们能够正确认识疾病和康复训练的重要性,并让他们明确康复训练的目标,进而消除患者及其家属的担心、焦虑等心理,减轻他们的精神压力。在此基础上,根据患者的实际情况逐步开展卧床训练、坐姿训练、站立训练及生活自理能力训练等,促进患者颈脊髓功能和生活能力的恢复。应用ASIA评价方法对患者的功能级别进行评定,并应用Barthel指数对患者的生活自理能力进行评价,能较为客观、准确地反映患者康复训练的效果。本研究中,17例患者的ASIA功能级别得到明显改善,且有3例达到E级,Barthel评分达到(78.64±6.58)分,均优于康复训练前。可以看出,对颈脊髓损伤患者进行早期、积极的康复训练能有效促进患者颈脊髓功能的恢复,改善和提高患者的生活质量,临床实践意义重大。

摘要：目的:探讨颈脊髓损伤的康复训练方法及其效果。方法:收治颈脊髓损伤患者17例作为研究对象,根据患者的实际情况给予综合性康复训练,比较治疗前后患者功能改善情况及日常生活自理能力。结果:患者颈脊髓损伤明显改善,且Barthel指数明显优于治疗前(P<0.05)。结论:早期、积极的康复训练可改善颈脊髓损伤患者的病情,提高生活能力,促进患者的康复。

关键词：颈脊髓损伤,日常生活,康复训练

参考文献

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[2]王方永,洪毅,张军卫.脊髓损伤合并截肢患者的康复效果分析[J].中国脊柱脊髓杂志,2012,8(11):115-117.

[3]庞日朝.步行训练防治脊髓损伤继发骨质疏松的临床观察[D].成都中医药大学,2013,10(2):388-389.

常见运动损伤康复训练 篇8

【关键词】高校 羽毛球 训练 运动损伤 预防

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2016）07C-0164-02

随着现代羽毛球运动在我国的快速发展，越来越多的高校开设了羽毛球课程和建立训练队。羽毛球运动具有简便、观赏、娱乐、强身等特点，对大学生心理素质的发展起促进作用，而且其基本技术动作简单易学，不同性别、年龄和不同身体条件的人都可以参加，这样使得更多的人群参与其中。鉴于此，本文以柳州铁道职业技术学院羽毛球训练队为研究对象，采用文献资料、数理统计方法对羽毛球训练中常见的损伤现状、形成原因进行调查、统计、分析，并提出在训练中合理、科学、安全预防损伤的对策。

一、高校羽毛球训练中常见的运动损伤现状分析

（一）性别损伤发生率。通过对柳州铁道职业技术学院训练队男、女运动员（男运动员5名、女运动员5名）对比调查，男运动员发生损伤概率多于女运动员。究其原因，首先，由于男运动员的运动强度要高于女运动员，男运动员在训练打球的过程中，主要进行的是单打和双打，特别是单打，对体力、力量、速度等身体素质的要求比较高，而且运动持续的时间较长，所以特别容易造成运动损伤，而女运动员很少进行单打，打混双的比较多，运动负荷相对较小，运动强度和频率均小于男运动员。其次，女运动员的柔韧性要好于男运动员以及男运动员的运动频率和人数明显要比女运动员的多，所以造成男运动员发生运动损伤的概率高于女运动员。

（二）训练中常见的损伤程度。常见的损伤程度主要有三种，即轻度损伤、中度损伤和重度损伤。首先，在训练中轻度损伤发生较多，一般主要发生在定点多球组合训练，但该损伤后不影响运动员的下次活动。其次，中度损伤发生较少，一般发生在全场移动多球训练，该损伤发生损伤后，运动员要减少运动量或者部分停止训练。最后，重度损伤发生主要体现在对抗训练中，像男子或女子单打，要求对抗的强度非常高，这样易发生重度损伤。

（三）损伤的主要部位。通过训练调查，柳州铁道职业技术学院羽毛球训练队常见的运动损伤部位主要集中在肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等部位。首先，膝关节的损伤较多，主要是指髌韧带上部以及髌骨过度劳累性损伤，在训练击球过程中发力错误或腕关节力量不足，都易造成手腕关节的损伤。其次，踝关节最多见损伤，一般是急性的踝关节扭伤，在进行对抗训练过程中，踝关节的使用频率很高，易造成踝关节的损伤，主要是由于准备活动不足、移动步伐错误、羽毛球鞋不舒适等原因造成的。最后，腰部损伤发生部位较少，造成腰部损伤主要与运动者打球时后仰的动作有关。

二、高校羽毛球训练中造成运动损伤的原因分析

（一）准备活动未做或不充分。在训练前如不重视做准备活动，或者准备活动做得不够充分、不够全面、不够科学，很容易引起羽毛球运动员损伤。通过常年训练周期观察，运动员在训练前从来没有进行过准备活动就直接上场进行训练的，其运动损伤发生最多见。但如果运动员只做了一些简单的准备活动，简单的几分钟拉伸活动，准备活动做得不够充分、不够全面，同样会导致运动损伤发生。因此，运动员在训练前要明确认识到准备活动的重要性。

（二）错误的技术动作。我们都知道，羽毛球运动包含很多复杂的技术动作，例如高远球、吊球、杀球，等等。从训练调查中得知，在初期阶段训练中，由于大部分运动员没有进行过专业的学习，几乎所有的基本技术动作都存在问题。如错误动作、笨拙及别扭等，这些极易造成身体的损伤。训练持拍击球动作僵硬，发力点不准，不符合机体的生理特点，就很容易造成某些部位的受伤。

（三）训练运动量过大。训练运动量过大包括每天训练强度或负荷过大和每次训练的时间长，从而导致羽毛球运动员训练时发生损伤的概率过高。如果长时间训练，对某些部位的使用频率过多而产生疲劳，运动过后没有及时地调整和休息，时间长就会导致某些部位形成慢性损伤，例如关节或肌肉的劳损。所以我们要讲究科学地训练，避免不必要的损伤发生。

三、高校羽毛球运动员对损伤的处理

（一）损伤时的选择处理。首先，训练中运动员发生运动损伤之后，应马上选择处理，不要在思想上轻视，觉得损伤程度比较轻微，没关系，身体会自行恢复，这样想法是不对的。其次，在发生损伤时应及时进行治疗处理，一些损伤的程度比较地严重，必须去医院处理，方可有效地抑制损伤对身体的危害，使损伤快速地痊愈，机体快速地恢复。最后，在发生损伤时应对伤口进行冷敷、按摩、包扎等简单治疗。

（二）恢复时的选择处理。调查发现，多数受伤运动员损伤后的处理不科学，在恢复阶段对损伤部位没按循序渐进的原则处理，迫不及待地到场地进行训练，从而延长损伤部位的愈合和恢复时间。因此，在恢复期，应科学、合理配合按摩、微动等手段、进行康复或康复性锻炼，以使身体得到快速恢复。

四、高校羽毛球训练中常见的运动损伤预防措施

（一）训练前做好充分的准备活动。训练时，每位羽毛球运动员都应该记住：无论进行什么样的训练内容，训练前都要进行热身。没有进行预热的运动特别容易引起运动损伤。准备活动的形式有种多样，可根据个人情况的不同，选择不同热身练习，如躯体、转颈、旋肩、转腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝等活动练习，以满足身体血液的供应，提高神经系统的兴奋性，保证训练过程中协调平衡的能力，可以有效地减少失衡性损伤。

（二）掌握正确的羽毛球技术动作。调查发现，在初期训练中造成羽毛球运动员损伤的第一大原因是由于运动员没有掌握好正确的羽毛球技术，不规范、不符合人体生理特点的技术动作可导致关节磨损、韧带拉伤，特别是一些基础、实用、简单的技术动作一定要正确掌握，例如错误的步伐导致脚踝损伤，错误的发力动作导致肩关节损伤，等等。所以掌握好正确的技术动作是避免发生损伤的第一步，可通过观看羽毛球教学视频进行纠正，使动作更规范和标准，避免运动损伤发生。

（三）合理安排运动量。在训练时，由于运动员在运动场上要前后左右不停地反复奔跑，无数次地击球，运动中身体各部位负荷都很大，运动量的安排过大，造成局部负担过重，很容易造成运动损伤。当机体疲劳时，注意力、反映灵敏度等素质都会下降，也容易造成损伤。因此，在每次训练时，教练员训练内容的安排要遵守循序渐进原则，根据每位运动员自身的身体素质合理安排运动量，注意训练后身体各个部位的反应，避免造成身体的疲劳。

【参考文献】

[1]艾巍，杨卓.羽毛球运动员肩袖损伤的处理与预防[J].辽宁体育科技，2016（1）

[2]刘燕.羽毛球爱好者的运动损伤与预防[J].当代体育科技，2014（34）

[3]戴立平.羽毛球初学者常见运动损伤的原因及预防[J].赤峰学院学报（自然科学版），2008（8）

【基金项目】广西教育科学“十二五”规划2015年度立项课题“高职院校职业实用性体育校本课程开发研究与实践——基于铁道专业职业岗位群”（2015C519）

【作者简介】朱定远（1986— ），男，广西柳州人，柳州铁道职业技术学院公共教学部体育教研室助教，研究方向：高校体育教学研究。

培智二康复训练课 篇9

（一）动动手指头（上）

（精细动作的训练）

教学内容：

幼儿手指游戏《手指变变变》。

教学目标：

1、通过游戏的形式，让学生动手活动手指；

2、检测学生精细动作和手指分工的情况；

3、对学生注意力和理解能力的训练。

教学重点：

1、学生能理解并执行老师的指令；

2、学生能感知到自己手指活动的意图；

3、学生能够手口结合的完成小动物的变化过程。

教学难点：

1、学生能感知到自己手指活动的意图；

教学过程：

（一）创设情境，激发兴趣

师：

同学们，今天老师给你们带来了几个好朋友，他们就是我们的小手指，我们的小手指啊，可以变出很多很多的魔术，看看老师是怎么变的？你们要仔细看清楚哦。

（二）组织活动，探索新知

师：

1、老师伸出左手和右手的一根手指头，双手在胸前转动，变呀变呀变呀一会就变成了毛毛虫，并在课件上出示毛毛虫简笔画图片，让学生更直观、形象的理解手指变得像毛毛虫。

2、看了老师表演之后，让学生跟着老师学，模仿老师的动作，手指不灵活的学生教师可以给予协助。然后选同学上来做示范。

3、你们真棒，全都会了，那现在我们伸出左手和右手的两个手指头，双手在胸前转动，变呀变呀变呀一会就变成了小白兔，并在课件上出示小白兔的简笔画，让学生更容易理解。（让学生跟着老师变，动动手指头。）

4、老师伸出左手和右手的三根手指头，双手在胸前转动，变呀变呀变呀变成了小花猫，并在课件上出示小花猫的简笔画，突出小花猫的三根胡须。（让学生跟着老师变，动动手指头。）

（三）巩固练习，深化认识

1、要求学生一边念一边变魔术，手口结合。

2、让学生独立完成这个变魔术的小游戏，表现好的可以上台示范，带领大家一起。

教学后记：

脚踝关节骨折的康复训练 篇10

每个人在创伤后对疼痛的感觉不一样，但大家对伤肢做出本能的保护(如不敢或者害怕活动伤肢)却是一样的。因此，建议伤者应该接受主治医生的建议，在获知可以活动的医嘱时，尽量克服恐惧心理，按医生的指导方法去锻炼。

早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

中期：此时局部肿痛消失，骨裂端因已有钎维性愈着，骨痂逐渐增加，较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外，做一些主动的关节屈伸活动，由一个到多个关节逐渐增加，下肢患者可扶床行走，伤肢逐渐负重。

后期：骨裂已临床愈合，患者可做一些力所能及的轻工作，使各个关节得到全面锻炼，下肢患者可在扶拐保护下，逐渐负重走路，直至骨裂愈合牢固。 注意应尽量防止不利于骨裂活动。如脚踝骨的外展活动、扭转活动等，都应予避免。

常见运动损伤康复训练 篇11

1.1 研究对象

以我国优秀女子铁饼运动员宋爱民专项体能训练为研究对象 (见表1) , 2008年奥运会第4名和2009年全运会亚军。其怀孕前最后一场比赛为2010年广州亚运会女子铁饼亚军, 成绩为64.04m。

1.2 研究方法

康复训练开始时间安排为宋爱民产后50天, 康复分为两个阶段, 初期康复在康复科进行2周训练, 所有训练在康复师监督下完成;2周训练后在河北省体育科学研究所体能康复中心进行康复, 由体能训练师指导和辅助进行。

1.2.1 初期训练安排

时间为顺产后50天到之后的两周, 训练目的为提高关节柔韧性、心肺功能[1]、上下肢及核心力量, 并避免出现运动损伤。下肢力量弹力带抗阻训练训练内容为踝泵20次;直抬腿、后抬腿、内收抬腿和侧抬腿10次/组, 3~5组/日。上肢训练内容为斜上放拉弹力带, 内收和外展分别10次/组, 3组/日;卧推20公斤10次/组, 5组/日。心肺功能训练内容为在跑步机上进行跑走各5 min, 速度为5, 坡度为4。核心力量训练内容为在瑞士球上挺腹拱桥膝屈伸10次/组, 3组/日。拉伸20min。

根据询问宋爱民的身体恢复情况, 并结合其身体机能的各项监控指标, 将训练的负荷量和符合强度一般控制在40%~50%, 宋爱民不出现明显疲劳症状, 从而避免影响其产后身体的顺利恢复。

1.2.2 2周后训练安排

训练时间为初期训练后10周, 训练目的为继续加强上下肢力量和核心力量, 继续逐步提高心肺功能和关节柔韧性, 提高平衡功能, 减轻运动疲劳症状, 避免运动损伤发生。下肢力量训练内容为利用迷你弹力带、壶铃、杠铃、下肢组合训练器械等途径训练。迷你弹力带训练的主要目的是激活其臀部肌群;通过壶铃的训练的来建立正确的动作模式;杠铃训练的主要目的是加强其下肢基础力量的练习;下肢组合训练器械的训练目的主要是加强腿部各种功能练习。上肢力量训练:主要利用TRX悬吊带、哑铃、杠铃以及组合训练器等途径训练。TRX悬吊带训练的主要目的为加强上肢带的稳定性和力量练习;哑铃训练的目的为发展其肩背部小肌群的力量;杠铃训练的目的主要是发展上肢的爆发力;组合训练器的练习主要是上肢基本功能性动作练习。核心力量训练主要是垫上静止动作和动态动作两种。目的是加强其核心肌群周围的小肌肉群控制力量以及小肌群的肌耐力;垫上动态动作主要是模仿功能动作并加强其核心肌群周围的大肌肉群爆发力力量和肌肉耐力。训练频率和组数以前一天训练后恢复情况而定。心肺功能训练以蹬功率自行车练习为主。其目的是为了加强其心肺功能。时间为30 min, 心率控制在120~150之间。平衡能力训练则是利用平衡垫和平衡盘进行负重训练。平衡垫负重主要加强脚踝的稳定性以及脚踝周围韧带肌群的力量;而平衡盘训练则是加强了身体重心的稳定性控制。关节柔韧性练习根据训练情况采用主动静态拉伸和被动静态拉伸以及动态拉伸三种方法。

负荷强度的安排根据宋爱民前期身体恢复情况和身体机能的各项指标进行安排。训练的负荷量和符合强度一般控制在50%~60%, 让宋爱民有疲劳感, 但可恢复, 且不影响第二天的训练。

2 结果

宋爱民于2011年11月份分娩产子, 在她分娩50天后体能恢复训练期间, 本研究重点监控了其产后恢复阶段期间的身体成分指标[2-3]、血液生化指标和各项运动素质指标。

2.1 宋爱民身体成分指标的变化情况

由表2可知, 宋爱民产后恢复阶段测试的身体成分指标中, 骨骼肌指数明显升高, 这说明在该阶段她的肌肉比重在逐渐增长;而其他各项指标均表明她的体脂肪在逐渐下降。宋爱民肌肉的增长和脂肪的下降无疑为其进入下一阶段的训练提供了有力保障。

2.2 宋爱民血液生化指标的变化情况

血液生化指标, 主要选取了白细胞、红细胞、血红蛋白、红细胞压积、肌酸激酶以及尿素氮等指标来科学的监控以及合理的安排其产后阶段体能训练的负荷和运动量。

由表3可以看出, 只有2012年2月20日测得的尿素氮指标超过临界值7mmol/L, 推测为运动负荷过量或蛋白摄入过多所致, 但经过进一步专业测试和对其本人的询问, 排除了运动负荷过量的可能, 考虑其尚在哺乳期, 则推测为蛋白质摄入过量所致。总体来看, 宋爱民产后恢复阶段期间的血液生化指标相对较为正常, 但仍需我们继续密切关注。

2.3 宋爱民产后恢复阶段运动素质指标的变化情况

本文通过查阅相关文献资料, 结合宋爱民产后恢复的特殊情况并与其教练沟通后认为宋爱民产后恢复第二阶段需重点监控卧推、半蹲和高翻等指标的变化情况。

由表4可知, 宋爱民产后恢复阶段的运动素质指标中, 卧推、半蹲和高翻这三项指标呈递增趋势。其中, 卧推增长最快;半蹲与高翻这两项指标增长相对较快。

3 讨论

3.1 监控指标的分析

3.1.1 宋爱民产后恢复阶段身体成分指标的分析

宋爱民产后恢复阶段身体成分的变化情况详见表2。其中代表性的指标如骨骼肌重量有所提高, 但提高幅度不大, 而体脂肪重量和体脂百分比却显著下降, 这反映该阶段的体能训练安排对体成分的改善起到促进作用, 后期的功能性体能训练阶段的体脂肪百分比也基本维持在33%以下, 说明了该阶段的训练计划有一定的效果。

3.1.2 宋爱民产后恢复阶段血液生化指标的分析

宋爱民产后恢复阶段血液生化指标的变化情况详见表3, 可以看到出她整个产后恢复阶段的生化指标均相对稳定而且基础水平较高。而CK和BUN在整个训练阶段都处于正常范围内, 可以反映出其产后体能训练负荷对她身体的刺激程度较适宜, 能够在计划恢复时间内疲劳得以消除, 以确定整体训练安排的节奏划分和负荷设定较合理。

3.1.3 宋爱民产后恢复阶段运动素质指标的分析

由表4可知, 宋爱民产后恢复阶段的运动素质指标中卧推、半蹲和高翻这三项指标主要呈逐渐递增趋势, 且增长幅度依次为卧推力量、半蹲力量和高翻力量。指标的变化说明宋爱民上下肢肌肉力量在逐渐增强, 以及躯干力量以及全身协调力量的稳定提升, 以上力量素质的增强为接下来的铁饼专项体能训练阶段奠定了基础。

3.2 女子运动员产后运动能力恢复的探讨

崔秋萍[4]指出许多运动员在分娩后重返赛场, 她们的运动成绩依旧良好, 这表明生育对运动成绩并无不利影响。荷兰田径明星Fanny Blankers-koen在生过两个小孩后继续参加伦敦奥运会并获得3块金牌。Evonne Goolagong Caw ley在分娩后取得了温网和澳网公开赛的双料冠军。两岁儿子的母亲Valerie Brisco 是洛杉矶奥运会的3块田径金牌得主。1986年的百米最好成绩是由分娩不到10个月的Evelyn Ashford完成的。1988年的5000m、10000m以及马拉松的新世界纪录又是由分娩完后的Ingrid Krist iansen创造的。这都说明女子运动员怀孕生产后可以保持并提高运动成绩, 而如何对运动员产妇进行恢复训练, 尚缺乏相关研究。

4 总结

宋爱民产后的恢复阶段, 通过科学系统的体能康复训练, 其身体各项机能恢复情况良好。

宋爱民可以按照要求完成相应的训练内容, 体能能够得到逐步恢复。

从两个阶段的测试来看, 宋爱民身体各项指标均有所提高, 尤其是下肢最大力量和爆发力量的提高尤为显著。

为今后其他项目女子运动员怀孕生产后恢复训练提供了实验数据。

摘要：目的:探讨铁饼运动员宋爱民产后恢复阶段康复训练计划的安排与实施。方法:通过文献法、专家访谈法等方法, 制定一套对铁饼运动员宋爱民产后初期恢复的训练计划, 并对训练过程进行监控。结果:宋爱民身体成分指标中的骨骼肌指数明显升高;生化指标均相对稳定而且基础水平较高;主要素质指标卧推、半蹲和高翻呈递增趋势。结论:本研究针对宋爱民的产后恢复阶段进行针对性训练和监控, 其身体各项机能素质得到恢复和提高, 并为今后其他项目女子运动员怀孕生产后恢复训练提供了实验数据。

关键词：宋爱民,产后,康复

参考文献

[1]朱晓娜, 黄艳.不同负荷有氧健身操对产后女性心肺功能的影响[J].北京体育大学学报, 2012 (7) .

[2]郭永红, 陆大江.体育活动对产后妇女身体形态的影响研究[J].体育科技, 2012 (1) .

[3]张爱银.早期形体训练对产妇产后形体恢复的效果观察[J].中国民康医学, 2009 (20) .