职称英语考试在即，如何调整考试心态

职称英语考试在即，如何调整考试心态（共9篇）

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇1

考试命题一般围绕着新问题、新材料、新情节，要求考生把基础知识重新整合后来解决新问题，所以要回归到基础知识、基本技能上。

整合“错误”资源：

考生长期积累的错题本是考前极具个性的“错误”资源，要在考前把曾经的错误整理后，对错误进行分析，是什么原因没有做对，是审题的问题，还是基础知识不扎实的问题，是计算马虎的问题，还是你能力不到位。最后就是改正错误。不要把错误涂抹掉，是在错误的旁边把正确答案写出来更正。一看就明白了正确的是什么，为什么错，错在哪儿。最终的目的是考的时候不重犯错误。

调整生物钟：

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇2

期中考试过后，由于成绩的好坏直接影响着学生今后的学习状态，考生的心理状态往往比考前更糟糕，有的学生会因为刚考过无限制的放松，有的人则会因为考试成绩不理想陷入悲观状态。捷登教育金牌心理咨询师杨老师说，期中考试后，学员心理压力和情绪波动大，如果长时期不加以正确的疏导，容易让学生产生悲观情绪，不利于学生今后的学习！捷登教育专家提醒：

针对期中考后的一些现象，国家一级心理咨询师、郑州捷登教育知名心理辅导专家表示，期中考试结束后出现这些情况并不是个例，这些都是考后不良心态的反应。此时，家长要及时提醒孩子，多与孩子沟通，让他们正确认识期中考试在学习当中的位置，帮助他们尽早度过考后不良心理期。

“其实，不管考得好与不好，都有产生不良心理的危险。”捷登教育知名心理辅导专家说，有些考得好的学生，会觉得知识掌握的都不错，便彻底放松下来，这种心理，很容易使人丧失追求，失去前进的动力。

捷登教育的老师建议，期中考试结束后，考生应当适度地休闲和学习，减轻不良心理带来的危害。

对于考得不理想的学生来说，考后就一直担心，怕与其他学员脱离太大，觉得愧对老师、父母，不愿与亲朋好友接触，整天在家胡思乱想。“这种心理使人情绪低落、沮丧自责。”郑州捷登教育的老师说，无论孩子是因为不努力，还是发挥失常，他们此时的心理非常敏感脆弱，承受了前所未有的压力，所以家长一定不要再去责备孩子，就算是流露出失望与怨意都很容易引发孩子的心理崩溃。

捷登教育的老师建议，家长要多给孩子积极的鼓励，引导他们正确面对现实，放眼未来，可以和孩子一起探讨今后的计划，让他们找到努力方向，就不会意志消沉。

考试调整好心态 篇3

关于报考科目，CIA考试一共有四门课程，分别是《内部审计在治理、风险和控制中的作用》、《实施内部审计业务》、《经营分析和信息技术》和《经营管理技术》。第一、二门交叉的内容比较多，模拟题中经常有第一部分的题目出现在第二部分，反之亦然，有时都分不清这是第一部分还是第二部分的题;而且考试时也会经常碰到串题的现象。因此新考生报考时最好第一、二门一起报，这样看书时能全面复习就不怕考试串题了。但如果有一门未通过，下次再考时就只能两门一起看了。如果有比较充裕时间看书的话，最好前三门一起报，因为第一、二门的考试范围里也涉及第三门中信息技术审计的内容。

关于平时看书做题。只要掌握了适合你的学习方法，逐步培养出比较准确的题感，通过CIA考试并不难。我的总体感觉是CIA还是一门需要花费大量时间去努力准备的考试，如果想花很少时间就能通过几乎不可能，除非你平时就是干审计这一职业的.。知识在于平时的积累，对考CIA的大多数人来说都是在职学习，平时工作很忙还要兼顾家庭，不能保证有大段连续的学习时间用于CIA备考复习，

但时间是可以一点点挤出来的，只要做个有心人，每天挤出个把小时来看书应该能做得到，就算有个十分钟空闲做个三五道习题也行，积少成多可以达到同样的效果，题感也是靠经常不断的学习思考、反复练习方能培养出来的。所以考CIA还贵在每天坚持，不能看三天停个十天半月的，那样效果适得其反。只有持之以恒的决心和坚持不懈的努力，方能体会到成功的喜悦。

22周班会调整心态诚信考试 篇4

主题：调整心态诚信考试。

一、如何做到诚信考试。

二、如何注意答题技巧。

参考资料：

一个著名的教育家讲过这样一句话：“没有良好身体素质的学生是废品，没有良好智力素质的学生是次品，没有良好道德素质的学生是危险品。”考试即做人，考试期间，杜绝任何作弊行为，甚至连动机都不能有，因为有了动机，你就不可能静下心来，专心的解答好题目。在此我提议全体同学做到以下两点：

一、知诚信，行诚信；报告真实成绩，守道德，守承诺；向家人、学校提交一份学业、道德双优秀的答卷，用诚信书写自己的人生。

二、在考试的过程中严格遵守考场纪律，尊重监考教师，服从管理，杜绝一切考试舞弊及考场违纪行为，考出自己的真实成绩和水平。

除了做到诚信考试，我们还要注意答卷的技巧：

1、认真审题，答必所问。审题，是答题的第一关。不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，对题目至少逐字逐句地读两遍。弄清本题的要求是什么，然后下笔。

2、先易后难，绝不放弃。在试卷设计中就有难、中、易种程度不同的题。每个学生来说，因复习情况的不同，也会出现自己认为比较困难的问题。遇到自己一下子答不出的题（难题）不妨先放一放，把自己会做的有把握的题先做完，回过头来再做难题，这样精力集中可以攻破难关。但不要轻易放弃，即使不能回答圆满，也应把知道的尽最大努力答出来。

3、注意掌握时间，重视复查。考试时间是紧张的，平时练习时就要有意识地锻炼自己把时间分配好。答完试卷，复查是必不可少的。如果时间充裕可逐题复查。复查时一定要先看题目，再查答案，这样才能知道自己是否针对问题回答了，切忌只看答案不看问题的做法。如果时间紧迫，可对重点问题（分值高的）进行重点复查。对于查出的问题，能确定是错误的就坚决改正；拿不准的就跟着第一感觉走，不可涂来改去，越改心里越没底，或许会把对的改错了。

4、沉着应战，以最佳心态对待考试。考试的时候，就当自己只是在做一份练习，除了一心一意的做题，真正钻到题目里面，不要去想多余的结果。一场考试下来，不要对自己上场考试作任何主观评价，无论好坏，这都会影响下场考试的做题效果。但是，一定量的压力是必要的。适当的压力能让人注意力集中，更专心、做题态度也会更认真，做错的几率也会下降。因此我们要对考试保持正确的态度，既不过分担心，也不放松过度，正确对待每一场考试。

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇5

考试前的全面准备

心理的建设是很重要的，养成良好的学习习惯，在每星期的计划中，安排固定的时间准备功课及收看电视，会是较轻松的学习。同时，每天对自己不断的鼓励与暗示，给自己增加考试信心。另外，在考试前也应注意的：要模拟练习，想像老师可能出的题目，从考古题中，或从自我评量的题目中，从关键的词汇里尝试来自我解答，相信在不断的练习，你可以知道哪些部分需要再加强。

考试中的自我暗示

当拿到考卷后，先做深呼吸，不要慌。其次看清楚题意及答题的型式。甚至可模拟作答将大纲先写出来，进一步尝试再用工笔字把它写清楚，因为有时候我们看到有些同学写成一团乱，老师看不懂，进一步来讲，即在作答后，要检查是否漏答，尤其答题时最好条理分明，尽可能避免自己自作主张，根据题型好好做答。特别需要提醒的是，一定要避免自己看到会做的题目后过渡兴奋而出现写错的情况，否则就是得不偿失了。

考试后的放松与总结

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇6

按照国家人事部《关于完善职称外语考试有关问题的通知》（国人部发[2007]37号）要求，本着从实际出发、区别对待、以人为本的原则，结合我省实际，经研究决定，对我省职称外语考试政策做出相应调整，现将有关调整政策规定通知如下：

一、不作职称外语考试要求的专业技术职务系列和专业

（一）中小学教师系列；

（二）艺术、文学创作系列；

（三）卫生系列中临床中医药专业；

（四）档案、文博系列中古籍整理、历史时期考古专业；

（五）县（市、区）所属企事业单位中的农业、林业、水利、地质、矿山、测绘、勘探、铁路和公路建设施工等专业。

二、作职称外语考试要求的专业系列中予以免试的人员

（一）具有较高外语能力的人员

1．在国外获得学士以上学位(经省级以上政府教育部门认证)或通过专业培训、专业进修及做访问学者等方式连续在国外有半年以上留学经历的专业技术人员；

2．在国内取得硕士学位后评聘中级专业技术职务，在国内取得博士学位后评聘高级专业技术职务的专业技术人员；

3．申报副高级专业技术职务时已参加职称外语考试并达到国家合格标准，申报正高级专业技术职务需再次参加同一级别考试的专业技术人员；

4．正式出版过外文专著、译著的专业技术人员；

5．通过全国工商企业出国培训备选人员外语考试（简称BFT）的专业技术人员；

6．具有外语专业大专以上学历并一直从事本专业工作的专业技术人员；

7．其他能够证明具有较高外语水平的专业技术人员。

（二）能力业绩突出、在本行业本地区作出重要贡献的人员或工作在基层一线的人员

1．在我省工作或提供服务的国家有突出贡献的中青年科学技术管理专家、享受国务院特殊津贴专家、新世纪百千万人才工程国家级人选、中科院百人计划人选、全国优秀博士后研究人员、全国留学回国人员先进个人、国家杰出青年基金获得者、中国青年科技奖获得者、省高级专家、省有突出贡献的中青年专业技术人才、省拔尖创新人才人选以及我省重点引进的急需紧缺高层次人才中评聘高级专业技术职务的专业技术人员；

2．乡镇及其以下基层企事业单位从事各类专业技术工作的人员；

（三）年龄较大并长期从事专业技术的人员

1．在申报内距法定退休年龄不足5周年的专业技术人员；

2．继续在专业技术岗位上工作的离退休人员。

（四）其它人员

1．从我省各级党委、人大、政府、政协、法院、检察院、民主党派及群团机关，流动到我省企、事业单位，未保留公务员编制，在专业技术岗位上工作首次评聘专业技术职务的专业技术人员；

2．经我省派出的一次性援助经历在半年以上的援藏、援疆、援外人员在援助期间或回省后首次评聘上一级专业技术职务的专业技术人员；

3．从部队转业到我省企、事业单位，在专业技术岗位上工作的首次评聘专业技术职务军队转业人员；

4．各系列评审初级专业技术职务的专业技术人员；

5．民营企业中的专业技术人员。

三、关于职称外语考试合格证书有效期的问题

我省专业技术人员通过考试取得相应级别的职称外语等级合格证书长期有效。

四、有关要求

（一）此次职称外语考试政策的调整是我省按照国家统一部署，结合我省学科领域的发展状况和各类专业技术人员的实际工作状况，从为专业技术人员提供更加科学、客观、便捷的外语应用能力评价服务，为用人单位合理使用人才服务的大局出发作出的重大决策，各地各部门（单位）要严格执行职称外语考试上述有关政策，不得随意扩大和更改予以免试专业系列和人员的范围，如有发生，一经查实，要严肃处理并追究有关人员责任。

（二）各地各部门（单位）要充分认识到外语是专业技术人员学习国外先进知识和技术，开展对外学术技术交流的重要工具。要将提高专业技术人员外语能力工作纳入各类高层次人才素质建设的总体规划中，对作职称外语考试要求的专业系列和人员，要按照各专业技术职务试行条例的规定，继续坚持职称外语的严格要求；对免予考试的人员，也要通过不同形式和渠道，引导他们不断提高外语水平。

（三）本通知自发布之日起执行。此前有关规定与本通知不一致的，按本通知执行。在政策规定试行中有什么问题请与省人事厅专业技术人员管理处联系。

联系电话：0431-85611228、85611229

电子信箱：rstzjc@163.com

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇7

“不合理想法”加重紧张焦虑

复习阶段，每个考生的心情都很复杂，会在复习的同时想到许多与考试结果有关的事情。一个考生这样对我说，“我一定要考上清华大学，否则我宁可明年再考。”这种非清华不上的想法会加重人的紧张与焦虑，是一种不合理的想法。“不合理想法”的一个根本特征是以偏概全，走极端。它通常以“一定”、“必须”等绝对化的字眼出现。在逻辑上，它陷入非此即彼，要么好要么坏，缺少思维的灵活性与变通性。这种人把考上某一理想大学的愿望给绝对化了，并将之与自己人生的成功与失败联系起来，给自己的心理增加了额外负担。

为什么必须要考某大学是不合理想法呢?这样难道不是给自己鼓劲吗?真理与荒谬只有一步之遥。首先，考生面对的考试是一个不确定的因素。在考试之前，谁也不能保证自己“万无一失”地拿到多少分。如果认为自己一定考上某一大学，就是无视这种考试的不确定性，就会对自己有过高要求，并主观地认为，人能控制考试结果，就会产生巨大的精神压力。其次，上不上某一名牌大学并不是天堂与地狱之别。上了某一重点大学并不意味着人生已经成功了，从此不用再奋斗了。人生的路还长，真正的努力在后面，事业成功更取决于毕业后的努力与奋斗。如果认为考不上自己心目中第一理想的大学，就意味着人生失败，就是将不对立的东西对立起来。这种对立必然加重焦虑。第三，必须考上某一名牌大学，所反映的是人的虚荣心。背后的真正的动机不是自我实现，而是盲目攀比。这种把超过别人当作奋斗目标的心态，更会使人们感到不安和焦虑，因为它完全是围绕着个人得失而展开的，把考不上理想大学当作是低人一等的事情，惶惶不可终日。最后，必须考上某一大学，也反映出缺少对自己的信心，想通过“名牌”来掩饰自己的劣势。记得有个别大学生毕业时，把自己所有的笔记和专业书都扔了或者是处理了，他们欢呼着再不用学习了，再也不用读书了。我怀疑他们大学所学的这点知识能用上多少，其实毕业后更需要学习和努力。现代社会没有什么固定的东西保证自己享用终生。

把一条路变成多条路，就会减轻压力

专家教你如何获得良好考试心态 篇8

来源：考试吧（Exam8.com）2011-9-15 17:54:46 【考试吧：中国教育培训第一门户】 模拟考场

一、正确认识自我

正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。考试临近，考生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。平时模拟考试不理想的考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

二、正确认识考试，确定合理的目标

正确地认识考试，有助于我们进行针对性地复习。考试是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的考生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，考试试题有一定的区分度，一般而言，基础题和中档题的分数较多，高难题分数较少。有的考生对考试试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据考试的特点，考试考生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在考试时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在考试中必须确定合理的目标，不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

三、学会休闲

紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。

四、加强体育锻炼，保持乐观心境

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

五、学会自我调适心理

考前应做到心态平和。要平衡心理，就应学会调适心理的办法。学点心理学知识，掌握一些心理调适的方法，是大有益处的。下面介绍两种最简单的心理调适法：

学会自我深度松弛。如经常在考前进行这样的练习：在全身深度放松的情况下，想象考场的紧张情境。首先出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。

学会积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。考前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己“沉着、沉着”，在这种自我暗示的作用下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。下面介绍介绍几种简单的方法供考生参考使用。

1.自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的”。

2.放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松--小脚肌肉放松--大腿肌肉放松--臀部肌肉放松--腹部肌肉放松--胸部肌肉放松--背部肌肉放松--肩部肌肉放松--臂部肌肉放松--颈部肌肉放松--头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。

3.呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处;吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

六、不断进行自我激励

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。

七、保证充足的睡眠

调整睡眠很重要。考试前，不能再开夜车了。一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度跟不上。上课迷糊，注意力不集中，想努力听讲，可一会儿就走神。考生应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。有一个经验公“8-1>8”。就是说从8小时的工作时间中抽出一个小时来休息，完成的工 3 作量反而比8个小时要多。考生和家长往往还有一个误区，以为只有睡眠才是休息。其实运动、听音乐、聊聊天、翻翻杂志、看看电视，都是自我放松和休息的方式。运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。

八、确立成功的自我意象

心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我，获得成功。拿破仑在带兵横扫欧洲之前，曾经在内心想象过“演习”了多年的军事。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自我意象。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜;生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试之前，你尽可放松神经，在心里想着你真正要达到的目标，然后让你的创造性成功机制来承担任务而不必过分用有意识的努力或钢铁般的意志力去施加影响或过分担心，总是疑心自己所作一切的正确性。

九、考前不妨开怀一笑

据科学研究，人大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而使人放松。笑的过程还能使大脑皮层形成一个特殊的兴奋灶，使其他区域被抑制，从而使大脑得到休息。笑可以消除人的戒心，在关键时刻稳定情绪、消除恐惧感，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。

十、调整心态，沉着应考

职称英语考试在即，如何调整考试心态 篇9

人事考试教育网整理 2011-06-27 10:37 【大 中 小】【我要纠错】

职称计算机考试主要测试应考人员在计算机与网络方面的基本应用能力，考试科目采取模块化设计，每一科目单独考试。人事部从2002年开始推行全国专业技术人员计算机应用能力考试，此项考试采用拟真界面进行测试，测试内容全部采用上机操作的方式进行。

选择自己的优势科目：

职称计算机考试共有25个模块可以选择，初级职称必须通过2个模块考试、中级职称必须通过3个、高级职称必须通过4个。所以在报考时要选择自己熟悉的科目，切忌好高骛远。建议大家选择自己经常在使用的比较了解的科目：如WindowsXP、Word2003、Powerpoint2003、Internet应用等。

有计划有步骤的复习：

考试是全部在计算机上实现，所以考试时侧重的是基本操作；考试的知识点多而全，会考到很多平时根本没用过的东西。因此，大家在复习时首先要有一本教材，人事部考试中心的指定教材为《全国计算机应用能力考试指导书》，每个科目一本。指定教材与其他计算机教材相比内容少，且较为浅显，针对性较强；更为重要的是，指定教材随书附带的光盘，可以仿真考试环境，让你提前感受考试气氛，体味考试规则；其次，对于基础不是很好的或内

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应对考试：

考试期间采用的是一个仿真的环境，也就是说如果你参加Word模块的考试，你使用的并不是真正的Word应用程序，只是一个仿真的平台。这样可能带来一些问题，比如题目要求的操作明明可以用快捷键实现，但在仿真环境下却只能按照考试程序的要求来使用菜单，并且在操作时，只有选中了正确的菜单项后才可以继续执行其他操作，否则考试程序没有响应。每道题目只有等你真正完成了操作，对本题的操作才不再有作用，所以说如果