耐力跑教学反思

耐力跑教学反思（共10篇）

耐力跑教学反思 篇1

道角小学：周 静

一．指导思想：

在全面贯彻落实体育与健康教材实施的基础上，认真执行体育与健康标准的要求，充分体现新课标改革的思想和理念。激发和培养学生参与运动的兴趣，在积极主动的参与中，萌生创新意识、体现团结合作、互帮互助的集体主义精神。使学生在民主、宽松、和谐、愉快的活动氛围里愉悦身心，锻炼身体。

二．教材分析：

耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，也是人们生活、运动中不可缺少的基本活动技能。通过参加耐力跑的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体的正常发育。对于跑，学生已有一定的基础。本次课的教学目标是提高学生的有氧代谢能力，改进耐力跑的技术动作，掌握合理的呼吸节奏。由于耐力跑的教学与练习较枯燥，为了提高学生学习的兴趣，本次课采用游戏、竞赛、启发引导和分层等教学法。在强身壮体的同时培养学生学会思考，增强团体协助的意识。

三．课的流程：

课的开始部分（约2分钟）——徒手操、游戏《人浪》（约12分钟）——耐力跑项目练习（约25分钟）——结束部分（约6分钟）

1．开始部分：体委集队，检查人数。教师宣布上课内容，提出要求。使学生注意力集中。

2．准备部分：通过徒手操和游戏来活跃学生身心，提高学生学习的兴趣，逐渐将课引入主题。

3．基本部分：通过“安全回垒”、“图形跑”、“喊号追赶”来发展学生的耐力跑能力。练习中融入游戏和竞赛的成份，调动学生的积极性，使课堂气氛更加活跃，在快乐中完成各项练习。

4．结束部分：在舒缓的音乐伴奏下，引导学生完成意念放松，使学生的身心都得到充分的放松。最后，师生进行评价小结，进一步加深认识。

四．学习目标和生理负荷预计：

通过练习，预计85%的学生基本能掌握耐力跑技术。预计本次课学生的平均心率为130—140/分，练习密度为50%左右。

耐力跑教学反思 篇2

一、速度耐力是提高加速跑的关键

加速跑是100米跑中最重要的一个段落。现代短跑技术理论认为, 100米运动员加速跑能力, 不仅取决于加速值, 而且取决于加速跑所持续的距离。从世界优秀100米运动员加速过程来看, 加速跑距离一般都在60—70米之间。

根据运动生物力学原理, 运动员在加速跑过程中, 主要依靠运动肌群在克服较大阻力情况下所发挥出来的收缩力量和收缩速度, 随着动作频率的增高, 即要求肌肉收缩一次的时间缩短, 加速值随之加大, 神经———肌肉系统容易产生疲劳。国外运动生理学专家早已证明:运动员在加速跑过程中, 肌肉收缩所消耗的能量与收缩的速度成立方比, 肌肉收缩速度增加一倍, 其能量消耗和需氧量就会增加七倍。在紧张激烈的100米比赛中, 任何一个运动员神经———肌肉系统不可能以控制的状态而保留自己的加速过程。世界优秀100米运动员所表现出来的良好加速跑能力, 除了运动员自身具有较高的调节能力外, 其机体也具备在高速跑状态下抗乳酸和抗疲劳的能力。所以, 100米运动员加强速度耐力训练增强机体抗乳酸和抗疲劳程度, 对提高加速跑能力有着极其重要的作用。

二、速度耐力训练是百米跑的有效训练

从100米跑速度动态特征上分析, 全程跑分为加速度、最高速度和速度耐力。其中最高速度是100米跑中的灵魂, 它是决定运动成绩增长的一项最重要的指标, 世界优秀100米运动员最高速度一般在11.75—12米/秒之间。速度耐力是指短跑运动员在较长距离或时间上保持较高速度的能力, 速度耐力越好, 以较高速度跑所持续的距离就越长, 最后冲跑阶段速度下降也不会明显。如第三届世界田径锦标赛刘易斯创造9.86秒的男子100米世界纪录时, 最高速度达到了12.05米/秒。从40—80米平均速度超过了11.70米/秒, 在80—100米的冲跑阶段平均速度达到了11.56米/秒。他这一速度特征在许多优秀短跑运动员身上也具有十分相似的表现。

怎样提高自己的耐力和速度?爆发力跑步主要是用大腿跑的, 有时感到力不从心不是因为肺活量不够, 最主要的原因是腿部力量不够强。跑要求的身体素质要强于技术水平, 但是技术水平上去了成绩也会有不同程度的提高。

身体方面是最难练习的, 因为他受到遗传因素和自己饮食习惯的影响。想要练习的话, 我建议: (1) 腿部耐力练习, 主要以跑步练习为主, 也就是常常听见的“上圈”; (2) 练习方法由短到长再到短。

每次跑完休息几分钟, 这样的好处是可以在心理上克服懒惰的心态, 让学生一直有信心坚持下去, 最好是找一个学生跟接受训练的学生一起跑或者自己用秒表记时, 长期坚持可以大幅度提高腿部的有氧耐力。

对于腿部力量练习, 如果有专门的器械更好, 如果没有则在老师的指导下用绑沙袋的方法训练, 但学生处在青春发育阶段, 绑沙袋可能导致腿变形。也可以用拉皮圈的办法来帮助提高腿部力量。还有必须的辅助练习高抬腿跑, 深蹲跳, 收腿跳, 蛙跳……以上几种一次要在20个以上而且需要连续。

跑时呼吸是身体唯一的动力来源, 所以好的呼吸是基础。许多学生就是忽视这一点而困惑不已, 开始时因为消耗比较小可以采用三步一吸气两步一呼气的办法, 这样的方法还可以在开始的时候储存体能。到了中后期你会感觉到体力不支, 这时可以换为两步一吸, 以加快呼吸频率。最后冲刺时是无氧呼吸, 纯粹的意志问题。跑前充分压腿也是非常重要的, 可以跑得很轻松。

在进行速度耐力训练时, 还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质, 主要练习方法有:发展一般耐力可采用越野跑、30—40分钟定时跑、球类活动等;可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。通过各种跑的专门练习, 如加速跑、弯道跑等练习, 体会正确技术, 发展动作协调能力。

三、速度耐力训练是百米跑的体力支撑

100米运动是以发展速度为主, 还是以发展速度耐力主, 多年来是人们争论的焦点。从供能特点上分析, 100米跑主要是高能磷化合物 (ATP-CP) 分解供能, 这一供能方式约占人体供能的81%, 而糖酵解供能约占供能的16%。许多人认为100米运动是以发展速度为主, 这种观点符合100米跑人体供能的特点。然而, 对于速度耐力训练似乎还没有引起人们足够的重视, 一提到速度耐力训练大都采用300—500米段落形式单一的重复跑, 并且投入的精力不够, 要求的质量不高。也有一些人认为进行速度耐力训练是徒劳的, 与提高100米成绩关系不大。100米跑是径赛项目中距离最短、速度最快、运动强度最大的项目, 无论从肌肉收缩力量, 还是从肌肉收缩速度上都要求发挥出人体最佳的运动潜能。100米运动员如果没有高度发展的速度耐力水平做保障, 其加速跑能力、最高速度水平和保持高速跑能力就难以充分发挥出来。

耐力跑教学反思 篇3

分析了中学生耐力素质下降的原因，根据中学生的心理和生理特点，笔者认为在体育课堂教学中发展学生的耐力跑，应从以下几方面解决问题。

一、提高理论认识，消除恐惧心理

当今学生大多数是独生子女，一般缺乏吃苦耐劳的精神。而耐力训练的本身较为艰苦，需要顽强的意志品质，因此在耐力素质教学中要反复地进行思想教育。在练习前给他们分析练习中将会遇到的各种问题及解决方法，启发自觉练习的积极性，培养他们勇敢顽强、克服困难的精神。

二、掌握正确技术，增强自信心

1.掌握正确的跑动技术。首先要让学生明白，耐力跑与短距离跑的不同之处，第一，跑动时步幅要适中，跑动有弹性；第二，学会正确的摆臂技术，在跑动中越是感到累就越要去控制摆臂的节奏，这样才能真正达到“上肢带动下肢”的目的；第三，脚落地时一定要用全脚掌落地，而不同于短距离跑的前脚掌落地，这样才能延长落地缓冲，有利于肌肉在跑动中有一个更充分的恢复时间。

2.掌握正确的呼吸方法。让学生体会在练习中不论是累还是不累，都要做到“两步一呼、两步一吸”或是“三步一呼、三步一吸”的正确呼吸方法，呼吸时是利用鼻子和半张开的嘴同时进行的，这样才能在疲劳时保持心肺的正常工作；才能循序渐进的提高自己的耐力跑的水平。

3.掌握正确的热身与放松方法。很多学生往往认为，耐力跑原本就是由到快的，这样就不用热身了，这是错误的理解。此时体育教师就一定要强调，通过热身可以使肌肉与心肺同时进入工作状态，这样跑起来不仅可以增大步幅，加快跑动节奏，更会让心肺活动与机体运动达成一致，所收到的运动效果自然更加出色。跑完后的放松同样是很重要的，通过慢走、拉韧带的方式，使原来因为运动时聚缩在一起的肌肉得到重新拉长，从而有利于机体的积极恢复。

三、改进训练方法，提高积极性

耐力跑动作简单，机械重复，影响中枢神经系统的兴奋性，造成学生练习兴趣普遍不高。因此，应注意训练方法要多样化。

1.变速跑训练——用领先法。在教学变速跑、发展速度耐力时，采用领先跑的方法，会使效果更佳。方法是：按学生性别、体质状况分组，每组12人左右，以练习组为单位，按纵队队形向前跑动，每人间隔1.5米左右，由排末同学从队伍的右边直线加速跑动到排头同学后，减至排头的速度，并使自己和后面的同学保持1.5米左右的距离，而后再轮到一排末的同学照此法向前跑，如此循环，直到跑完规定距离。

2.匀速跑动——用蛇绕法。在练习匀速跑、发展一般耐力的教学中，改变过去让学生沿跑道一跑就是多少圈的方法，如今改为按学生人数编为若干小组，每组12～15人，练习时按纵队队形排列向前跑动前后间隔约3米左右。由排末的同学开始按蛇形绕过小组中每一位同学，跑至队伍之前，然后再轮到下一排末的同学照此方法进行，如此循环直到全组跑完规定距离。这样可使学生感到新奇别样，锻炼兴趣就高，效果当然就好。

3.重复跑——用接力法。在教学重复跑时，可采用接力法来组织教学。方法为：男、女生按体质状况分成各相等的四组（体强、体弱各二组），起点设标志物，终点插上红旗，由教师在起点发令，首先是体弱组，其次为体强组。各组间隔时间视距离远近而定，哪组先跑完全程到达终点，即为优胜组。失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成课的任务。

4.全程跑——用追逐法。在练习全程跑时，可采用追逐跑的方法来组织教学。方法是：将学生按运动能力分成快、中、慢三组，由教师控制各组的出发时间，首先跑的是慢组，其次是中组，最后是快组。各组间隔一定的距离，在规定距离内，哪组追赶上上一组的人数多，即为优胜组。这种带有竞赛性和游戏性的教学方法，不仅会调动学生的情感，而且还能提高其耐力和速度耐力。

耐力跑教学反思 篇4

耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法。

一、运用趣味教学法

1、采用图形跑，激发学生情趣

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。

2、采用交替跑，提高练习兴趣

走跑交替运动，能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，二是做各种蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑交替练习，三是分队走跑交替，四是定距离的走跑交替练习。

3、采用变换，活跃课堂气氛

一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

4、运用障碍法，增强练习情趣

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的.练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等

5、运用竞赛法，引入竞争机制

中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。

6、运用游戏法，练习新颖活泼

在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

二、培养自锻能力

1、培养调空生活负荷能力

一是教会学生按自身感觉来调整迁都和运动量，二是教会学生自测运动?的脉搏来控制联系的强度和密度，一般大强度脉搏可达180次/分以上。中等强度可达150次/分以上。小强度在150次/分以下。

2、培养安排锻炼计划的能力

让学生理解教师传授安排锻炼计划的原则和方法，并运用于实践。

三、强化练习手段

1、分段教学法

具体做法：将具体的评分标准让每一个学生知道，培养学生耐久跑的速度感，改变过去对盲目乱跑，不能控制速度的现象有利于提高学生耐久跑的能力。

2、间歇教学法

具体做法是：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来控制强度，要求学生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26~28次/10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。

四、说服教育与考核制度相结合，培养学生勤奋，刻苦锻炼的习惯

体育与健康课教案 高一 耐力跑 篇5

高一

耐力跑

教学目标:

1、学习野外判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能；提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性

2、培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。学习内容：校园定向运动

教学重点：野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。

教学难点：学生合理分配体力、控制跑的节奏。

教学法：看图片及资料、讲解、师范、启发、提问、合作、探究、情景、纠错、体验、分层教学等。

程序

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求 课前激趣

课前借助宣传版介

提前准备宣传版适时

浏览宣传版、思考

散点形式站立

绍课的内容和知识点 点拨，帮助学生建立

宣传版、思考、形

要求：认真收

本课的概念

成表象

集知识点

导入

1、课堂常规

1、师生问好、检查

1、体育委员整队、组织：四列横

2、集中注意力练习找

2、宣布本课的学习

2、向老师问好

要求：快、静、“方向”

3、安全提示：防滑

3、认真听取老师

齐，注意

方法：学生按照老师

注意安全

的讲解和练习要求

集中

发令的方向做原地转向

4、引导学生思考在学习使用指南针的用指南针前后练

使用方法

习效果的对比

情意

1、自选准备活动

1、讲解练习要求

1、认真听取练习

组织：小组散 热身

（简易体操、广播

2、引导学生自我要求

点站位，全班

操、武术、舞蹈、进行热身练习

2、友情结合分成 大致站成圆形

双人柔韧练习等）

大胆创编

6组，小组讨论

要求：自我练

2、游戏：同舟共济

3、巡视检查

练习的方式和方

习，气氛活跃

方法：将呼啦圈设

法

想为一艘船，每艘

3、动作舒展大方

船里面钻进5-7名队

充分活动身体

员，船里的每个队员

的身体须朝对圈外，1、讲解示范游戏

认真听取游戏的游戏：同舟共济

听到老师发令一个的方法

方法和规则，组织：友情合作

方向时，所有同学

2、引导学生换位

各小组讨论怎样

分成6组，圆形

按照老师所指示的 思考

进行练习，并思

站位，顺着老师 方向前进，每个队

3、表扬鼓励完成 考自己在不同位

提示方向移动 员的身体方位在前

的比较好的队员

置的情况下，怎

“舟” 进中不能够改变，和组合样配合全体行动

体会这艘船在行进

要求：气氛活跃 过程中不同位置前

练习时必须顺 进的困难。

着圈上的白线 分6组进行练习

运动

体验练习

定向跑练习

1、讲解—控制耐力跑

1、认真听取跑的 讲解组织：

1、第一次：

节奏：

1、速度：中等

技术要点和要求

散点式站立

判断方向的2、呼吸：2—3步一呼

领会要领，积极

练习的组织

练习，跑的2—3步一吸

3、脉搏

练习

形式：友情

距离：120

：130—150/分钟；强

2、合理安排体力

合作分成6

米（3分钟）

调耐力跑节奏控制的重

控制好跑的节奏

组练习

2、第二次

要性

3、思考指南针在定向跑：根据

2、教会学生量脉搏

练习中的作用，学

地图标出的目

3、发给学生练习的习利用指南针找寻

标点，依次跑

地图版，要求学生按

正确的方向

完两个方向

照地图所标方向跑步

4、每次练习完成，跑的距离：200

折返

认真填写感想板，积

米（5分钟）

启发学生在判断方向

极交流练习的感想

3、第三次定向的基础上，根据参照

5、困难面前互相支

跑：按照地图指 物找寻目标

持和帮助，顽强克服

示的8个顺序，困难

跑完所有的标

设置分层教学：在第三

点，并且要求

定向跑练习时，设立

回答这些标点

医疗救助中心，运动困难

上设立的问题

的学生可根据自己的运动

跑的距离大约

能力按要求进行适当休息

定向跑第三

为：2100米

次练习

（5分钟）

教学重点：运

要求：必须按

用校园定向跑，地图顺序到达

使学生的耐力

指定的点，并

跑轻松自然

认真答题，克

教学难点：学生

服困难，集体

合理分配体力和

完成。

控制跑的节奏

恢复身心

1、游戏：信任

1、讲解放松的要求

1、学生在音乐的组织：分组散

方法：4—5人

和方法

伴奏下，认真练

点式站立

一组，其中一人

2、评价本课，布置

习，学会对他人

要求：轻松愉快

站中间，闭目、课后思考

的信任

双手交叉放在3、安排学生收器材

2、学生自评、互

胸前，其他同学

评，交流经验

手拉手在他周围 个圈练习开始后中 间同学与围圈的同学按不同方向转圈 当中间同学根据自己对他人的信任往 自己信任的方向倒，周围同学把他牢 牢接住。

途中跑教学反思 篇6

陈相吉

通过对短跑技术动作的教育教学，学生学习了短跑的起跑、起跑后的加速跑，对短跑技术有了一定的基础和认识，在此基础上学习途中跑。通过本节课的教学，现将反思如下：

（一）通过本节课的教学，学生的参与度高，积极性非常高，通过游戏的方式完成了整节课的主要内容，效果比较显著，达到了预期的目的。特别是在徒手操和游戏中，既发挥了学生的积极、主动、大胆创新的能力，也充分体现了课堂的以学生为主体。

提高中学生耐力跑教学质量的思考 篇7

1、让学生建立一个良好的进行耐力跑的心理状态

中学生学习压力大和年纪比较小, 一般在进行耐力跑教学时, 学生会表露出一种逆反心理, 这种不良心理状态的形成, 是影响耐力跑教学质量的主要因素。究其原因, 主要是在中学阶段耐力跑片面追求测验成绩, 上课运动强度过高, 造成学生身心负荷过大。多次的达标测验, 使学生的精神和身体负担过重, 这是形成学生不良心理状态的主要原因。

根据运动技能形成原理, 我们在耐力跑教学中, 应向学生正确讲述耐力跑特点和健身价值, 让学生对耐力跑有正确的认识。根据中学生学习紧张的特点, 鼓励他们采用耐力跑锻炼方法, 这既省时间, 效果又好, 不仅放松头脑, 又能有效地发展有氧耐力, 改善神经系统的支配能力, 提高身体健康水平和学习的效率, 让学生建立一个良好的耐力跑心理状态。

2、利用心理技能训练, 提高锻炼实效。

心理技能是指教师针对学生的心理有目的、有计划地施加影响, 满足其生活、工作和学习要求的教育活动。有的学生在进行耐力跑时, 情绪低落、缺乏动机力量, 在这种心理状态下, 动作表现为软弱无力, 松松垮垮, 达不到活动目的。对于这样的学生进行一定的心理技能训练来提高他们自我动员的调节能力。

在耐力跑教学中, 教师必须讲解“极点”和“第二次呼吸”出现的生理现象及原因, 从而不断掌握改善身体机能水平的理论知识。而“极点”是对学生意志品质磨练的关键时刻, 此时学生的身体机能正处于低潮期, 心理活动也比较频繁, 在表情和行为上有一定的不适感。教师可以让学生运用心理技能训练知识进行心理状态的自我调节, 克服“极点”。比如“只要坚持, 就能度过难关”;“谁坚持, 谁就可以最后胜利”等心理暗示, 以此来培养学生树立坚定的信念, 提高耐力跑教学的实效性。

3、适宜的负荷和教学方法的多样性是耐力跑教学的关键

在耐力跑教学中, 如何掌握适宜运动负荷, 关系到体育课质量的高低。适宜的运动负荷反映在三个方面;一是学生对运动负荷的可接受性, 是指教师给学生安排的运动负荷看学生身心是否可以接受。如负荷适宜, 学生在课中往往表露出兴奋、舒适的满足感, 将被动活动练习变为主动积极地活动练习。二是不影响当天的文化课学习。三是掌握学生心率变化。心率是反映学生运动负荷最直观的指标, 耐力跑教学以中等负荷为宜, 心率控制在120-140次/分钟之间。若运动负荷过大, 学生就表露出疲惫、懒散的情感, 注意力不集中, 提不起精心。所以, 耐力跑教学应该根据学生个体差异, 在时间上统一, 在活动量和强度方面有区别的进行, 密切关注心率变化, 加强学生的自我保护意识。

由于耐力跑项目自身的特殊性, 学生在精神上易厌倦和疲劳, 应根据中学生特点在教学手段上进行创新。利用学生喜新的特点, 如设计比较新鲜的跑动路线, 放一些障碍物进行跑动练习;利用学生争强好胜的特点, 进行一些别开生面的比赛等都能提高学生耐力跑练习的积极性, 达到提高学生耐力素质的作用。

4、遵循体育锻炼活动原则

耐力性锻炼贵在坚持, 这是体育锻炼中的一个重要原则。对中学生来说, 能做到经常性自觉进行耐力性锻炼活动, 必须认识到这一原则。但有的学生虽然知道体育锻炼的重要性, 付出行动却很少, 平时不认真上课, 快到测验时才开始锻炼, 这违背了锻炼的原则。

在耐力跑教学中, 应贯彻循序渐进原则, 使学生从身心两方面去体验由不适应到逐步适应再到完全适应的全过程。我们必须使学生理解此项目锻炼的长期性和终身性, 也要使学生明白要想身体更加健康, 不断的保持旺盛的精力, 就必须持之以恒地坚持耐力性体育锻炼。

5、采用丰富多彩的教学方法, 调动学生的积极性

耐力跑教学比较枯燥, 必须采用灵活多变的教学方法, 提高学生学习和练习积极性, 这样有助于帮助学生掌握正确的技术动作, 对于提高教学效果, 增强学生学习兴趣有重要的作用。体育教师在遵循耐力跑教学特点的前提下, 合理选择教学方式和练习方法。例如, 根据学生身体素质的不同分成若干小组, 针对小组不同情况采用走跑交替、变速跑、接力跑等不同的练习方法, 使不同身体素质的同学都能得到提高;针对场地跑圈单调和乏味的情况, 可以采用越野跑或定向越野跑的练习方法, 不仅可以锻炼健身, 也可以提高练习的趣味性;可以组织小型体育竞赛, 通过小组之间的竞争活跃练习氛围, 激发学生的练习兴趣和积极性。

参考文献

[1]毛振明.体育教学论[M].北京:高等教育出版社, 2005.

[2]朱国霞.体育教学中学生兴趣的培养[J].运动, (67) .

试析如何提高学生耐力跑素质 篇8

摘 要 耐力素质是人体最基本的运动素质之一。从人体的生长发育规律来说，大学生的身心仍处在持续发展与完善之中。良好的耐力素质有助于他们心肺功能的改善以及有氧代谢能力的提高。但近几年逐渐下降的大学生体质健康标准和学生的实际测试情况来看，学生耐力素质不容乐观，本文依据自身多年教学经验，总结了几条提高大学生耐力素质训练的方法。

关键词 大学生 耐力跑 教学质量

耐力素质是人体最重要的身体素质，标志着人体的心肺功能水平，能集中反映出人的意志和毅力。耐力跑作为体育教学和考核的重要内容，普遍受到重视和加强，然而在成绩统计中，耐力跑平均得分较低，不合格率较高，原因何在？第一、应试教育的影响。基础教育阶段课业繁重，不少学校为片面追求升学率，不惜压缩、挤占甚至取消体育课和课外体育活动。同时，部分家长和学生忽视身体锻炼，失去了耐力素质发展的最佳时期。第二、体育教学中缺乏有效的手段和方法。有的教师一味强调跑圈，容易使学生产生枯燥、单调、害怕的心理，锻炼效果较差甚至适得其反。

因此，如何切实提高学生的耐力素质？如何真正培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，并掌握基本知识和方法？ 这是体育教学探索的永恒课题。笔者根据大学生身心发展的特点，并结合多年教学经验，总结了几条提高学生耐力素质训练的方法和途径。

一、让学生建立一个良好的进行耐力跑的心理状态

大学阶段学生学习压力仍较大，在从事耐力跑训练时，学生常会表露出一种逆反心理，这种不良心理状态的形成，是影响耐力跑教学质量的主要因素。究其原因，有项目本身枯燥的特性所致，同时也有教学方法不当的因素存在，使得耐力训练的教学成为了学生的另一负担，让学生形成不良的腻烦心理，影响耐力训练的教学效果。

根据运动技能形成原理，我们在耐力跑教学中，应向学生正确讲述耐力跑特点和健身价值，让学生对耐力跑有正确的认识。根据大学生身心发展的特点，引导他们采用耐力跑锻炼方法，这既省时间，效果又好，不仅放松头脑，又能有效地发展有氧耐力，改善神经系统的支配能力，提高身体健康水平和学习的效率，让学生建立一个良好的耐力跑心理状态。

二、利用心理技能训练，提高锻炼实效

心理技能是指教师针对学生的心理有目的、有计划地施加影响，满足其生活、工作和学习要求的教育活动。有的学生在进行耐力跑时，情绪低落、缺乏动机力量，在这种心理状态下，动作表现为软弱无力，松松垮垮，达不到活动目的。对于这样的学生进行一定的心理技能训练来提高他们自我动员的调节能力。

在耐力跑教学中，教师必须讲解“极点”和“第二次呼吸”出现的生理现象及原因，从而不断掌握改善身体机能水平的理论知识。而“极点”是对学生意志品质磨练的关键时刻，此时学生的身体机能正处于低潮期，心理活动也比较频繁，在表情和行为上有一定的不适感。教师可以让学生运用心理技能训练知识进行心理状态的自我调节，克服“极点”。比如“只要坚持，就能度过难关”；“谁坚持，谁就可以最后胜利”等心理暗示，以此来培养学生树立坚定的信念，提高耐力跑教学的实效性。

三、适宜的负荷和教学方法的多样性是耐力跑教学的关键

在耐力跑教学中，如何掌握适宜运动负荷，关系到体育课质量的高低。适宜的运动负荷反映在三个方面；一是学生对运动负荷的可接受性，是指教师给学生安排的运动负荷看学生身心是否可以接受。如负荷适宜，学生在课中往往表露出兴奋、舒适的满足感，将被动活动练习变为主动积极地活动练习。二是不影响当天的文化课学习。三是掌握学生心率变化。心率是反映学生运动负荷最直观的指标，耐力跑教学以中等负荷为宜，心率控制在120-140次/分钟之间。若运动负荷过大，学生就表露出疲惫、懒散的情感，注意力不集中，提不起精心。所以，耐力跑教学应该根据学生个体差异，在时间上统一，在活动量和强度方面有区别的进行，密切关注心率变化，加强学生的自我保护意识。

由于耐力跑项目自身的特殊性，学生在精神上易厌倦和疲劳，应根据学生身心发展特点在教学手段上进行创新。利用学生喜新的特点，如设计比较新鲜的跑动路线，放一些障碍物进行跑动练习；利用学生争强好胜的特点，进行一些别开生面的比赛等都能提高学生耐力跑练习的积极性，达到提高学生耐力素质的作用。

四、遵循体育锻炼活动原则

耐力性锻炼贵在坚持，这是体育锻炼中的一个重要原则。对大学生来说，能做到经常性自觉进行耐力性锻炼活动，必须认识到这一原则。但有的学生虽然知道体育锻炼的重要性，付出行动却很少，平时不认真上课，快到测验时才开始锻炼，这违背了锻炼的原则。

在耐力跑教学中，应贯彻循序渐进原则，使学生从身心两方面去体验由不适应到逐步适应再到完全适应的全过程。我们必须使学生理解此项目锻炼的长期性和终身性，也要使学生明白要想身体更加健康，不断的保持旺盛的精力，就必须持之以恒地坚持耐力性体育锻炼。

参考文献：

[1] 奚天明，王达.高校学生耐力素质下降的原因及对策[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2002（01）.

[2] 利秀玲.高年级大学生耐力素质下降的成因及改良对策[J].体育学刊.1999（04）.

耐久跑教学反思 篇9

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

我想中学生都有勇于竞争，积极进取的特点，教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维，营造良好学习氛围等手段，就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是，我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围，转移学生紧张怯跑的不良情绪，增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿，在途中跑时为自己下达积极的暗示词：“我行!我行!”“我能坚持到终点！”“我会成功的！汗水不会白流！”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配，从而产生克服困难，勇往直前的精神，达到教学的效果。此外，我还让学生之间相互激励，因为一个班级就是一个集体，营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的，它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰，转消极为积极，并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如：“加油”、“坚持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等，并给予掌声加油鼓励。

各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了，学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高，学生勇于征服困难的自信心也得到了提高，在耐久跑练习中，学生们真正体会到了成就感和乐趣——汗水确实没有白流。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采用多种联系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑练习中，我考虑到如果经常用简单重复的方法，会使学生大脑皮层产生抑制，感到乏味厌烦。为了克服这一难题，在耐久跑的教学训练中，除采用常规的训练方法之外，我还采用跑、走交替，定时跑、计时跑、重复跑等形式，以改变练习的环境条件，提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力，提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，学生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。

在整个学期教学安排中，我有意识地把耐久跑的内容列入其中，并不断变换跑的形式，根据天气情况调整跑动的时间，形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑，将其变成一种制度和生活习惯。这样，学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之，学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上，每隔一段时间便进行一次测试，让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。

快速跑教学反思 篇10

身为一名刚到岗的教师，我们的工作之一就是课堂教学，通过教学反思可以有效提升自己的课堂经验，那么教学反思应该怎么写才合适呢？下面是小编为大家收集的快速跑教学反思，欢迎阅读与收藏。

快速跑教学反思1

根据新课程标准的目标和要求，在教学中我坚持“以人为本”“健康第一”的指导思想，“以学生的发展为中心”。充分体现了教师的主导作用和学生的主体地位，同时，我在教学中还特别注意改变了评价的内容和方式，较好地激励了学生，调动了学生参与“学”与“练”活动的积极性，主动性和创造性。在课前，我组织学生学习了一套徒手操，让学生与老师互动，模仿老师的动作做徒手操。从而使学生体验到其中的节奏与乐趣，并在师生之间建立了一种平等、民主、和谐互动的关系，为新知的学习做了很好的铺垫。

二、以人为本，求新求趣求乐

教学中，我根据学生活泼好动，对新事物的追求特别热切，求知欲强，但感知比较笼统，不精确，注意力不稳定，不持久，容易激动，缺乏理智控制等生理、心理发展方面的特点和规律，将趣味性，游戏性与技能类的内容合理安排，科学艺术性的搭配，使学生感到兴趣盎然。如，我把拍手操，游戏与讨论归纳快速跑的要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。

三、以人为本，转变教学方式。

我在教学中，尝试练习，讨论学习，合作探究学习。不同层次学生自主选择最佳的且适合自己个人实际的方式练习等教学方式，为学生营造了一种清新的、活跃的、宽松的、民主的教学氛围，使学生得到了不同程度的提高，并从中体验到成功的乐趣与锻炼的愉悦。

如果教师与学生在课前交流了解的再深入一些，对学情分析得再全面深入一些，教学设计再合理一些，效果会更好一些。

快速跑教学反思2

快速跑是田径教学里反复出现的教学内容，是其他运动项目的基础。快速跑的技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。起跑是为了摆脱静止状态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽量做到少减速；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终点。

1、加速跑

起跑后是加速跑，那么加速跑的教学，我们可以采取追速跑、抗阻力跑、战术意识跑、挑战跑、拉重物跑等等进行练习，增强学生加速跑的能力。

2、途中跑和终点冲刺跑

途中跑和终点冲刺跑应该要求引导学生比姿势，谁的姿势更规范、更优美、更符合生物力学的原理。比幅度，途中跑总的技术要求是腰要固定、髋要灵活、腿要放松。

3、快速跑的教学中常见错误动作有：

起跑后加速跑时上体抬起过早，比如学生听到跑的口令以后，突然的身体上抬，重心向上抬，不是向前，而是向上抬直。造成这个原因可能是以下两点：

第一、学生可能对正确的起跑技术要求规格不太清楚。

第二、可能是腿部力量不足。

因此，一方面要进行建立规范动作的规格，要建立正确的概念；另一方面要通过跑跳有目的发展学生腿部力量，用于避免和克服这种现象的发生。

4、快速跑教学还要注意以下几个问题：

（1）、发展速度练习，应放在学生体力充沛、精神饱满和活动愿望强烈的情况下进行，也就是放在课的基本部分的前半部分，学生热身准备活动做开以后，这样效果比较好。

（2）、快速跑教学，应以培养学生跑的正确姿势，提高学生放松自然跑的技术为主；因为正确的姿势和轻松自然的步幅，它是我们提高速度的关键，我们在刚才都有所涉及。

（3）、根据学生年龄、生理特点，选择不同的教学方法，合理安排好课的强度和密度，因为跑的教学比较枯燥，所以对于小学生，最好结合游戏、比赛的方式进行教学，提高学生的学习积极性。

在快速跑的教学过程中，我们不仅要抓好学生技术动作的练习，也要注重学生的灵敏，柔韧等身体的基本素质同步的提高，才能够更好地提升学生快速跑的能力。

快速跑教学反思3

体育本是一个来自于游戏，发展于游戏的学科，本应受到学生的喜爱。但令人遗憾的是有许多学生在接触了一段体育课后，就发现现实中正规的体育课和他们头脑中一种欢乐的、玩的体育课之间的差距实在太大了。当然，体育课是教育，应有一些较正规的教学内容。（如队列和一些技术学习等），这无可非议，如果此时教师教学方法呆板、生硬就会使这种落差徒然增大。于是有些学生就会慢慢地疏远体育，上课处于被动状态，越是高年级越明显。那么如何改变这种客观存在的“厌学”现象呢？如何培养学生对体育的兴趣、爱好、意识和能力呢？

体育课如何发挥学生的主体作用，如何体现学生为主体，确是一个令人深思的问题。我认为在体育教学中，教师给学生创设一个宽松的学习环境，可以使学生发挥主观能动性，变学生被动学习为积极主动学习，使教师的教和学生的学融为一体，从而收到事半功倍的效果。

首先是对于学生应该是“哄”的教育还是用严格的要求使之达到良好的课堂纪律？初中学生处于好动的年龄阶段，过分严格的要求会使学生对课堂产生厌倦甚至恐惧，使得课堂过分的死板，从而无法达到锻炼身体和放松身心的目的。从我本人的角度来说应该是采用上述两种方式共同使用，使得课堂即活跃又有良好的纪律。那么如何“哄”呢？记得上课时，学习快速跑，一个学生说：“老师，我跑太慢了，不跑了！”我就对她说：“嗯！其实你跑得很不错的，你看，你都可以跑得很快了！”学生受到了鼓舞，练习也积极了。所以我觉得“哄”学生要及时，尤其是对于后进生，但是不要盲目。在“哄”的同时一定要强调课堂常规和纪律问题，尤其是初一学生，自控能力差，好动，喜欢争强好胜，如果不及时的加以控制和强调，导致课堂更像是课外活动，甚至是安全事故。

其次，要精讲多练。记得有位名教师说过：我上课讲课的时间不会超过15分钟，其余的时间留给学生做作业和提问。这句话在体育教学中同样适合。体育课本身是让学生活动身体的课，讲的过多不仅浪费了学生活动的时间，也大大减少了学生活动的欲望。

第三，多让学生自己研究教学内容。这一点我也是在最近几堂课中才发现的。如果总是老师在讲，老师在教，学生站着听，那么很可能就是学生不知道教师所讲、或者几个人凑在一起打闹。所以在前几次上课的时候，我在宣布了教学任务以后，先让学生自己去想、去练，练了以后发现问题再问。这样不仅有利于学生积极学习，也有利于抓住教学重点和难点。最后是多给学生表演的机会。初一学生的表演欲望很强烈，虽然很多时候的表演并不精彩，但是我们不能扼杀他们的愿望，能站出来就表明已经成功一半了。多给学生表演机会不仅能活跃课堂气氛，而且对课的顺利进行和学生学习的积极性也有很大帮助。

快速跑教学反思4

30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容。我在教学这节内容时，避免单调枯燥的说教。特别注重激发和保持学生的运动兴趣，满足了学生不同的学习需求，让学生对所学的内容和方式产生比较浓厚的兴趣。

一、以人为本，健康第一

根据新课程标准的综合目标和要求，我坚持“以人为本”“健康第一”的指导思想，在教学中“以学生的发展为中心”。充分体现了教师的主导作用和学生的主体地位，为学生创设了“开汽车”“虎口脱险”等教学情景，使学生能在宽松，愉悦的氛围中积极主动地参与各种游戏活动，适应各种环境变化，并从中学到了一些简易的动作方法和基本技能。同时，我在教学中还特别注意改变了评价的内容和方式，较好地激励了学生，调动了学生参与“学”与“练”活动的积极性，主动性和创造性。在课前，我组织学生学习了一套拍手韵律操，让学生与老师主动，模仿老师的动作做拍手韵律操。从而使学生体验到其中的节奏与乐趣，并在师生之间建立了一种平等、民主、和谐互动的关系，为新知的学习做了很好的铺垫。

二、以人为本，求新求趣求乐

教学中，我 根据学生活泼好动，对新事物的追求特别热切，求知欲强，但感知比较笼统，不精确，注意力不稳定，不持久，容易激动，缺乏理智控制等生理、心理发展方面的特点和规律，将趣味性，游戏性与技能类的内容合理安排，科学艺术性的搭配，使学生感到兴趣盎然。如，我把拍手操，游戏与讨论归纳快速跑的要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。

三、以人为本，转变教学方式。

我在教学中，采用情景教学，尝试练习，讨论学习，合作探究学习。不同层次学生自主选择最佳的且适合自己个人实际的方式练习等教学方式，为学生营造了一种清新的、活跃的、宽松的、民主的教学氛围，使学生得到了不同程度的提高，并从中体验到成功的乐趣与锻炼的愉悦。

如果教师与学生在课前交流了解的再深入一些，对学情分析得再全面深入一些，教学设计再合理一些，效果会更好一些。

快速跑教学反思5

在大力倡导素质教育的今天，可能还有人认为体育课好上，不用动什么脑筋，实际不是这样的，好上≠能上好。要让学生喜欢你的课，喜欢体育运动、积极主动投入到各项体育运动中，特别是培养学生终身健体的意识，就需要体育教师好好想想了，设计好一节课不难，但是设计出有新意的课难。

因此，本节课我充分利用器材

1、先用体操棍进行一套简单易学的棍操；学生做得好在全班同学面前展示，这样就提高了学生的能动性和兴趣。

2、在练习快速跑的过程中，我充分给予学生自由讨论和合作的机会。

3、在单足跳接力比赛的时候，我给予学生自由讨论、合作、交流的时间，从而进一步提高学生的学习兴趣。

总之，在本节课里，我是充分调动学生的能动性和积极主动参与学生的兴趣为目标的，效果是令我满意的。

教学建议：

1、注重学生的团队合作精神，课堂上学生的互相交流。

2、培养学生的能动性和积极性。

3、语言的调动也是很重要的。

快速跑教学反思6

我们的学生从小学到初中，对快速跑的能力缺乏正规性的训练，跑的动作不规范，普遍存在以下缺点：

一、途中跑时大腿抬得不够高。

二、后蹬不充分，形成“坐着跑”。

三、途中跑时身体后仰。

四、途中跑时身体左右摇晃，稳定性差，衔接差，后蹬无力，抬腿不高。

如何在体育教学中纠正错误动作，并学会正确的快速跑动作，我在体育课教学中做了以下尝试。

首先，是对学生进行一次摸底考试；让每一位学生知道自己50米跑的成绩，按成绩的差异分组，因人而异进行分层教学。

其次，“精致”教学；精讲多练，突出重、难点，讲课时的时间不会超过10分钟，其余的时间留给学生练习。体育课本身是让学生活动身体的课，讲的过多不仅浪费了学生活动的时间，也大大减少了学生练习的欲望。

第三，多让学生自己研究教学内容；如果总是老师在讲，老师在教，学生站着听，那么很可能就是学生不知道教师所讲，或者几个人凑在一起打闹。所以在上课的时候，我在宣布了教学任务以后，先让学生自己去想、去练，练了以后发现问题再讲。这样不仅有利于学生积极学习，也有利于抓住教学重点和难点。

快速跑教学反思7

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。我在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。

在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑活动，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。还组织50米x4人接力赛跑的游戏，在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。50米快速跑在通过不同的游戏活动中不断的得到练习。学生在欢快的游戏氛围中对学习的兴趣也大大的提高了。

课后我体会到只有采用灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，才能使得学生积极的投入到课堂中。在今后的教学中我将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。

快速跑教学反思8

根据新课程标准及健康第一的指导思想，应充分发挥学生的主体地位。在教会学生学会的同时，更要教会懂。不过分强调动作细节，充分发挥学生的创造力和想象力。关注学生的个性差异，改变单纯为跑而跑的枯燥练习，体验合作，享受成功的快乐。

从初中生身心发展的特点出发，应大力发展速度素质。本课以“体验成功的快速跑”为教学内容。通过体验、探究明确影响快速跑得关键因素步长和步频，激发学生兴趣形成互助合作的关系。体现学生主体地位，采用不同的教法和学法，让学生乐而不疲，变枯燥的教学为趣味教学。进而培养学生的各种实践能力，为终身体育打下基础。

导入明理：运用速度公式导入引出课题，激发学生兴趣。

热身心活动：通过游戏“抢占高地”的方式克服惰性提高学生的反应速度和动作速度。

尝试快速跑的练习：学生通过快速跑的尝试，并通过计时、测量、计算，引导学生找出快速跑的两个关键因素。通过自我评价确定个人类型。

学生自选修正内容环节：运用典型对比示范和教师示范。学生观察思考，总结确定自选内容及修正方案，并进行有针对性的练习。

成功跑：尊重关爱弱者，学生自定起点，尝试成功、享受愉悦。

“踏格子跨垫子”游戏：强化巩固教学重点，体验合作与竞争。

陶冶情操环节：通过感受“神七”升天，渗透德育内容，激发民族自尊心和自豪感。

体现出“体育与健康”课改新课型、新理念。改变传统模式，培养学生发现和解决问题的能力。

体验、合作与竞争，更好的弘扬学生个性。

不足之处：教学的设计针对性较差、学生实际操作的时候难度较大。安全措施应更处理的`合理些。

快速跑教学反思9

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法。本节课为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性。

在快速跑练习中，因为采取了比赛机制和游戏活动，所以学生的兴趣很高，能够积极参与练习，每个学生对自己都充满了信心，不甘示弱练习得比较投入。充分展现了小学生的活力，也体现了学生积极参与，坚强勇敢，团结一致的体育精神。

但是由于备课不够充分，考虑不仔细，课前组织不好，浪费时间；在游戏中，场地准备不充分，引导不到位，学生没有领会游戏的方法而导致游戏场面混乱。这次课仅仅是能把课堂完整顺下来，细节问题存在的比较多，需要我不断揣摩，不断学习。在以后的课堂里，我将提前充分备课，考虑课内容时要与学生相结合，切合实际。并且要多听课、观课，多请教其他有经验的教师，做到取长补短，成长自我。

快速跑教学反思10

反思自己的教学行为，总结教学的得失与成败，对每节课的教学过程进行回顾、分析和审视，才能形成自我反思的意识和自我监控的能力，才能不断丰富自我素养，提升自我发展能力，逐步完善教学艺术，以期实现教师的自我价值。50米快速跑是小学体育教学的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。

今天是五三班的课，为了贯彻新课程标准的精神，积极探索运动处方教学模式的课程,采用有效、合理的教学方法，在设计教学内容时，我充分考虑学生的体质不同,以及现有的体育健康测试标准上的成绩进行合理的分组,在身体素质比较好的小组，给他们提出更高的要求及标准，让学生体会在整个动作的过程中，能够更加积极主动的探索发现运动的技巧和方法。对于素质较弱的小组只要求他们更够很好的进行锻炼，在运动的过程中能够坚持，不退缩。主动体会浅易的知识和简单的动作技能，锻炼和发展学生的下肢力量及快速奔跑能力。

上完这节课，我最大的收获是：在运动处方的教学模式中，采用分组的教学方法，既考虑了优秀学生的需求又照顾了素质较弱的学生个体差异。尤其是在教学中采取示范讲解，学生自主练习，自评、互评，相互纠错等形式进行。为学生营造一个学习、娱乐、竟争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，及时地调动了学生的学习积极性和参与性，锻炼效果明显。教学中充分体现了教育教学的新思想、新观念，把发展学生个性与展示自我相结合，把学习运动技能与游戏比赛相结合，保证了合理的锻炼时间，充分体现了活泼、自由、愉快的课堂新模式，力求学生在轻松愉快的游戏活动中学习和掌握知识，享受体育锻炼的乐趣。

虽然本节课总的来说还算不错，可是还有些不足之处值得反思：

首先：在教学时，我讲解动作要领的时候，后面的学生只顾说话，故而部分学生对于讲解的知识要点心不在焉，漫不经心。因此在跑步的时候造成的失误较多，尤其是没有认真听的同学。第一：刚开始起步的时候速度不快，没有爆发力；

第二：途中跑的过程很重要，需要尽全力，可是个别孩子懒懒散散，甚至有的还边跑边说话，一点也不紧张；

第三：最后的冲刺跑要求一定要冲过终点线再停，可是有些学生看到终点线的时候就放慢了脚步。尽管老师在终点线使劲的喊都无济于事，还是不能按照要求冲到终点。另外让学生进行自学、互学，提出问题、分析问题的机会不够。因为一节课的时间有限，班里学生又多，所以留给学生相互学习，自评互评的时间少之又少。这可能也是没有调动起孩子们的积极性的主要原因吧！课堂调控不到位，个别学生锻炼意识、注意力不集中。

总之，50米快速跑”的教学内容较为枯燥，在今后的教育教学中我会刻意的留心教学中的每个环节是不是达到了教学目的，尽量提高教学的实效性，争取最大限度的发挥优势，争取最好的教学效果；其次在教学中我要学会不断总结、学习，大胆创新，把繁杂、枯燥的教学内容简单化、形象化、趣味化，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。以上是这节体育课上完后的一个教学心得，当然还存在着许多不足之处，如课堂密度的掌控、学生掌握技术的反馈评价的及时性等方面还有待进一步完善。

快速跑教学反思11

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。

在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：

我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。

第二次游戏开始，学生的表现就不一样了。在今后的教学中将不断总结、学习，大胆创新，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。我采用了灵活多样的教法吸引学生，以新课程要求来对待学生，善待调皮学生，充分认识体罚和变相体罚的错误和危害，使学生积极的投入到课堂中。

快速跑教学反思12

30米快速跑是体育教学的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要体育技能。为了贯彻新课程标准的精神，积极探索有效、合理的教学方法，在设计教学内容时，我充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。通过教师的示范与点拨，让学生在活动中，主动探究并初步掌握浅易的知识和学会简单的动作技能，锻炼和发展学生的下肢力量及快速奔跑能力。

一、对本节课的教学有以下两方面的收获。

1．在高效课堂的教学模式下，采用小组合作、小组展示的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取示范讲解，学生分小组练习，小组自评，小组之间互评等形式进行。为学生营造了一个学习、团结协作、积极进取的良好学习氛围，及时地调动了学生的学习积极性和参与性，课堂效果明显。

2．教学中充分体现了教育教学的新思想、新观念，把发展学生个性与展示自我相结合，把学习运动技能与游戏比赛相结合，保证了合理的锻炼时间，充分体现了小组合作和小组展示的课堂新模式，力求学生在轻松愉快的游戏活动中学习和掌握知识，享受体育锻炼的乐趣。

二、对本节课的教学有以下不足之处：

1、在教学时，我急于讲解知识的动作要领，而忽略了创设教学情景效果，对学生小组为单位开展讨论的时间较少，应该让学生分小组进行自学、互学，提出问题、并及时分析问题。

2、没能较好地调动和激励起学生参与“学”及“练”活动的积极性、主动性和创造性；课堂调动不到位，个别学生锻炼意识、注意力不集中。

总之，“30米快速跑”的教学内容较为枯燥，根据学生求新、求异、求变的心理特征，在今后的教育教学中我会留心教学中的每个环节，尽量提高教学的实效性，达到更好的教学效果；其次在教学中我会不断总结、学习，大胆创新，把繁杂、枯燥的教学内容简单化、形象化、趣味化，使课堂的每一个细节都从学生的一切出发，努力使自己的教育教学水平有一个新的提高。

快速跑教学反思13

快速跑是小学低年级跑的教学重点，是从自然站立式起跑到积极加快速度，并以最快速度跑完全程的动作过程。

小学二年级学生正处于低年级阶段，本教案在设计时充分考虑学生的年龄特点，在教学时注意引起学生的学习兴趣，引入情景教学，通过模仿小鱼游、小鸟飞和飞机飞翔的动作，进行热身活动（绕篮球场边线端线和三分线慢跑）。使学生的注意力集中在教师周围。之后，安排体验原地摆臂和原地高抬腿的练习，让学生体验快速跑时前脚掌着地和积极摆臂的重要。在学习快速跑时，让学生分小组尝试快速跑的练习，让学生体验快速跑，使同学们先体验快速跑的感觉并引起他们的兴趣。之后，教师根据学生好胜心强的特点，引导学生自我思考、小组探讨快速跑的要点，从而培养了学生自主学习、主动学习、合作学习的能力，充分调动了学生的练习积极性。讨论完毕，继续练习；快速跑练习后，我安排了快速跑游戏：“春播秋收”。这个游戏安排在学生学习快速跑技能之后，能起到巩固和强化技能的作用。通过这个游戏，还能培养学生的灵敏性、协调性以及团结互助、勇于克服困难的精神；在课的最后几分钟，教师带领学生跟着音乐进行身心放松并安排了“小猫照镜”放松游戏，使学生的心率降到一定范围，心情更加愉悦。这节课学生自始至终都在快乐、和谐的课堂气氛中练习，在不知不觉中学到了运动技能，锻炼了身体，陶冶了情操。

在教学中我采用多种教学方法激发学生的学习积极性。通过表扬、鼓励激发学生学习的兴趣。运用讲解示范，分小组、纠正等教与学的方法突破教学的重难点。为了让学生更好地学习掌握快速跑。在教学中我选择安排了游戏“春播秋收”为辅教材，通过比赛、游戏的方式使学生积极主动练习，由被动为主动，真正让学生成为学习的主人。在教法上，采用层层深入、由易到难，递进引导教学快速跑的要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。

快速跑教学反思14

小学体育教学反思,“站立式起跑”是做好快速跑的一个关键环节，它主要锻炼学生的反应能力和快速启动能力。对于单纯就起跑的学习内容，很难引起学生的兴趣，不能做到乐于重复和提高动作质量，导致课堂氛围枯燥乏味，所以我将游戏比赛与学习内容有机组合，起到了激发学生的求胜欲望，提高了练习热情。整堂课是围绕启迪学生智慧，活跃思维、锻炼技能而设计的。下面，我就“复习站立式起跑”一课的教学实践，谈谈自己的感想。

一、运用游戏法和比赛的形式，激发学生锻炼热情。

在课堂教学一开始，我就创设游戏和比赛的情境，让学生置身于一种愉快的易于接受的学习气氛中。整堂课孩子们在快乐的游戏中拉开了序幕：我先通过提问的方式强调课的主题，“哪位小朋友知道做好站立式起跑的关键是什么？”“反应迅速、快速启动”。然后我抓住“反应迅速”是做好起跑的关键，安排了“叫号跑圈”和“猜拳跑圈”的热身小游戏，既起到了锻炼反应能力又预热了身体，使孩子们身心完全投入到课堂里。

二、鼓励学生亲身体验，比赛气氛贯穿教学始终。

在教学中要重视激发学生的情感体验，让游戏伴随着孩子们学习与活动是体育新课标的一种尝试，体育课的教学过程应该是学生运动、体验、心情都能达到锻炼过程。在学生试做一次站立式起跑后，我针对发现的错误动作，马上用口诀的方法让学生复习动作过程。“两脚前后站，两臂正相反，前脚稍蹲，后脚成弓，上身前倾。信号一响，摆臂快，后脚蹬地比箭快。”这样既记住了要领又饶有趣味，重复了多次练习后心里还是很高兴。接着我用不同姿势的起跑再次提高他们的练习兴趣，又锻炼了他们的反应能力，达到了一定的活动量。在巩固练习中我安排了“巧夺体操棒”的游戏，边巩固起跑动作又有角力对抗，学生们更加感受到起跑迅速的重要性。

三、主动参与学习，产生教、学互动其乐融融。

为了让学生能主动、积极地参与到活动中来，我请学生当起“小裁判”，在我做示范时他们尝试发令。设计不同信号的起跑练习。如在小组合作、玩“巧夺体操棒”游戏时，我和学生一起玩游戏，让“小裁判”做出公正判决。学生们争着和我比赛，他们已完全把我当成了“玩伴”，我也从孩子们的笑脸上感受到了师生间的那份真情。我和孩子们的感情在不断融合升华，起到了“师生互动、共同参与”的效果，充分体现出“课堂是孩子们的”。

快速跑教学反思15

50米快速跑是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。在设计本课教学内容时，充分考虑学生已掌握的运动技能和身体素质，以及接受能力和学习兴趣，将学习技能和参与游戏融为一体。积极探索有效、合理的教学方法，既考虑了全体学生的需求又注重了学生的个体差异，教学中采取教师示范讲解，学生自主练习相结合。为学生营造一个学习、娱乐、竞争、团结协作、积极进取的良好学习氛围，极大地调动了学生参与学习的积极性，收到了良好的效果。

在快速跑练习中，学生的兴趣很高，能够按照前后摆臂的动作要领来完成练习，特别是让距离跑，每个学生对自己都充满了信心，哪怕让你再多我也能够跑过你。学生不甘示弱练习得比较投入。在游戏中，有2个小组的学生第一次由于没有领会游戏的方法而导致游戏失败，于是我马上集中再次强调游戏方法及要求，提示他们：我们进行的就是集体活动，要靠组里每一位同学的努力，不能抛弃小组中的任何一人，我们要发扬团结协作的精神。