运动会跳远励志的句子

运动会跳远励志的句子（精选11篇）

运动会跳远励志的句子篇1

2、一口吃不成胖子，一日练不成健将。

3、诚实守信，友谊第一，强身健体，共创和谐。

4、体育，载知识之车而寓道德之舍也。

5、睡觉不蒙头，清晨户外走。

6、讲坛育人，赛场争先。

7、动为纲，吃杂粮，开口笑，寿命长。

8、健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

9、劳逸结合，延年益寿;动静结合，健康长寿。

10、世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服。

11、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

12、丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

13、多练一身功，老来少一病。

14、多一分运动，少一分病痛。

15、少壮不锻炼，老来徒伤悲。

16、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

17、锻炼好来锻炼好，年近七旬不见老。

18、运动运动，病魔难碰。

19、春捂秋冻，不生杂病。

20、活动有方，五脏自和。

21、全面小康靠劳动，全民健康要运动。

22、磨练肌胳，防病御症。

23、风浴、冷水浴，浴出毅力;散步、漫步、小跑步，步出活力。

24、科学健身等于适合自己的运动方式加合适的运动量。

25、要是与你在一起，我安心的过着自已的日子，运动健身美食旅行，每天心情很好。这才是我想要的生活。

26、健身运动带来了身体的健壮，带来了愉快，带来了自信，让我们今生永远追随它。

运动会跳远励志的句子篇2

一、跳远运动员力量需求的特点

(一)需要强大的下肢的最大力量

跳远要求运动员在快速跑动过程中,通过起跳脚的踏跳克服自身体重腾空滑翔。在起跳角度一定的情况下,运动员的腾空时间越长,远度就越大;相反,腾空时间越短,跳的距离就越近。而腾空时间的长短与运动员下肢克服自身体重的做功的能力有关,也就是与运动员下肢的最大力量有很大关系。我们很难想象一位运动员的下肢最大力量如果不能克服自身体重,那么连起跳都困难,何谈跳的远度。

(二)突出对下肢肌群的离心一向心收缩能力训练

离心一向心收缩能力训练旨在提高下肢爆发力,跳远是以速度为基础的运动项目,良好的速度是跳远运动员取得优异成绩的前提与保证。据苏联跳远教练员费·勃·波波夫的研究成果发现:助跑速度每增加0.2米/秒或身体扭动的角度增加1°都给运动员增加2%的踏跳力量。倘若力量的发展不能适应助跑速度的要求,就会影响起跳效果,达不到必要的腾起角和腾起初速度,而影响跳远成绩。助跑的速度只有与踏跳的力量同步增长,才能取得良好的起跳效果。因此,下肢力量是影响运动员快速起跳能力的重要因素之一。那么,跳远运动员下肢力量究竟是什么性质的力量呢?跳远起跳的时间很短(0.1～0.12秒),其过程从技术上可分为着板、缓冲、蹬伸三个阶段。踝关节的最大缓冲处为缓冲和蹬伸的临界点。按照运动生物力学的理论,从脚着板到临界点为制动力段;从临界点到起跳脚离地为动力段。有关资料表明,制动力段占起跳时间的66%,占产生垂直速度的72%,所以制动力段是起跳动作的重要环节。但是制动力段虽然创造了很大的垂直速度,水平速度损失率却达18.4%。其原因是:在起跳脚着板的瞬间,由于水平速度和重力的合成作用,对起跳腿形成了巨大的压力。有关资料表明,男子跳远运动员的起跳在脚着地瞬间,其水平分力和垂直分力分别为450和1000。因而起跳腿的三个关节被迫弯曲缓冲,缓冲幅度越大,水平速度丧失越多,因此要求一部分肌肉在缓冲过程中做强有力的离心收缩,并且这种离心收缩力越强,缓冲速度越快,就越能加快转为蹬伸阶段。在蹬伸阶段,做离心收缩的肌肉迅速转化为向心收缩,而在缓冲阶段被拉长的肌肉迅速转为主动收缩。由此可见,跳远运动员下肢力量是肌肉做离心一向心收缩产生的爆发力。在训练中要突出对运动员下肢肌群的离心一向心收缩工作能力训练,加快肌肉工作形式的转换速度。

二、重视与加强对腿与手臂的快速摆动力量训练

腿与手臂的摆动动作对起跳效果的贡献率可达15%～25%。这是因为摆动动作可以加大蹬地力量,减少水平速度的损失,增大垂直速度,加大腾起角。踏跳腿在蹬伸用力过程中,摆动腿提供的摆动力量占总用值的36.7%,两臂摆动的力量占总用力值的27%,这两项就占总用力值的63.7%。由此可见,在影响起跳力量的诸因素中,最主要的是上板踏跳时摆动腿和摆臂是否积极、快速、有力。

三、不可忽视跳远运动员腰、腹、背肌的力量训练

从解剖学和人体运动学角度分析,躯干是身体重心所在,又是连接上下肢的枢纽,躯干稳定可使后蹬和摆腿有牢固的用力点,而加强腰、腹、背力量训练,能使躯干更加挺拔有力,更进一步发挥躯干的内在动力,增强蹬地、摆腿、收腹举腿的效果。

(一)绝对力量练习

1.上肢采用抓举练习,挺举练习,高翻腕练习,俯卧撑或负重俯卧撑练习等。

2.下肢采用负重全蹲练习,各种重量的负重半蹲练习,各种重量的负重快蹲练习,负重直腿跳的练习等。

3.腰腹肌及小肌肉的练习采用仰卧起坐或负重仰卧起坐,肋木的悬腿举腿练习,仰卧举腿练习,负重体前屈练习等。

(二)速度性力量练习

各种跳跃练习作为速度性力量练习手段,来取代传统的杠铃练习,要遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则。

1. 基础跳跃练习手段。

基础跳跃练习手段是由一些双腿跳跃练习所组成,一般在训练的准备期和大型比赛后的恢复期用。

(1)双腿跳栏架。

在平整的场地上排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过。栏架的高度和间距因人而异。

(2)双腿跳皮筋。

方式基本同上,采用本练习可有效地避免伤害事故的发生,并便于不断提高练习强度。

(3)跳深。

双腿连续跳上跳下不同高度的跳箱或深坑,跳箱和坑的高度或深度要随着训练水平提高而增加。

(4)屈膝跳。

连续双腿屈膝收腹跳起,膝盖和大腿尽量接近胸部。

(5)双脚连续跳台阶。

(6)在海绵垫上的各种跳跃(尽量避免单腿跳跃)。

(7)在沙坑中的各种跳跃。

在沙坑中跳跃一方面对膝踝关节有缓冲作用防止过多的跳跃练习造成关节损伤;另一方面增加了练习的负荷,从而获得更好的训练效果。

2. 过渡性跳跃练习手段。

过渡性跳跃练习手段是由一些单腿跳跃练习所组成。

(1)跨步跳。

(2)单足跳。

(3)单腿快速跳台阶。

(4)单腿跳皮筋。

(5)立定三级跳、多级跳。

3. 专项跳跃练习手段。

专项跳跃练习手段是由一些接近专项的带助跑的单腿跳跃练习所组成,做这些练习时应有速度要求。

(1)助跑起跳摸高。

3～6步直线助跑,起跳腿起跳后用手触摸高物,高度随运动员水平的提高而不断加高。

(2)助跑3～6步跨步跳,最后落入沙坑。

(3)助跑3～6步单足跳,最后落入沙坑。

(4)助跑十级跨步跳,最后落入沙坑。

(5)助跑十级单足跳,最后落入沙坑。

(6)计时单足跳(30秒计数或30～60米计时)。

四、跳跃练习注意事项

青少年跳远运动员正值身体发育时期,身体尚未发育成熟,力量素质较差,如果盲目地大量进行跳跃练习,膝关节和踝关节容易出现疲劳性损伤。在长期的教学训练过程中,我们总结出一些进行跳跃练习应该遵循的一些原则。

1.先软地后硬地。

2.先双腿后单腿。

3.先有数量后强度。

4.先一般练习后专项练习。

5.先有幅度后要速度。

五、注意力量训练后营养的补充

跳远摆动技术对运动成绩的影响篇3

【关键词】跳远;摆动技术;运动成绩;腾起初速度;腾起角

1.摆动技术在跳远运动中的技术分析及作用

1.1起跳时上肢摆动的技术分析及作用

在起跳脚着地瞬间，双臂和摆动腿开始做向上摆动的动作.以便加强由于助跑水平速度的惯性力和身体重心的作用。踏上板起跳开始时，两臂由助跑时的前后摆动积极主动的转化为向前、向后的摆动动作，可以使起跳脚起跳时得到更好的缓冲冲击力。在双臂和摆动腿接近身体支撑点继续向前方摆动时，与摆动腿同侧的臂屈肘向前上方摆动，异侧的臂则向体侧后引，当两臂肘关节稍低于肩时，臂腿摆动“突停”，以产生制动，可使向上摆臂的惯性力作用到身体上以增大身体上升力量，有助于将助跑时速度产生的动能转化成有助于提高身体重心的势能，从而提高运动员在踏板起跳时的腾起初速度。

1.2起跳时髋关节的技术分析及作用

髋关节是人体结构中影响身体重心的一个至关重要的环节。在跳远起跳技术中，摆动腿是以髋关节为轴进行摆动的，摆动腿髋关节的积极前伸带动摆动腿更加快速有力前摆，可以使摆动腿保持较高的水平速度，从而带动身体重心加速向支撑点的垂直面移动，身体的离地角小，向前性好。另外，摆动腿侧髋关节的前送，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向运动，关联到起跳腿侧髋关节的运动，提高了在着板瞬间身体重心的高度。在跳远过程中，运动员的上体与下肢之间的动作连接及力量的传递都依靠髋关节的动作来实现。所以，髋关节在跳远运动起跳环节中的位置，会影响运动员上体与下肢的协调配合、运动表现状况及力量效果，对起跳的效果及运动成绩都会产生重要的影响。

1.3起跳阶段摆动腿摆动的技术分析及作用

在起跳阶段，摆动腿的摆动由摆动腿蹬离地面开始，经起跳腿着地，于起跳腿蹬离地面结束.摆动腿技术分为三个主要阶段，即体后前摆、体前前摆及制动。体后前摆的动作与起跳腿着板缓冲的动作同时进行，而体前前摆动作则与起跳腿蹬离地面的动作是同时进行的，制动动作体现于起跳腿蹬伸达到最大限度时。根据力的相互作用及对人体重心的影响原理可分析为：当摆动腿做体后前摆时，人体重心在支撑面的后方，人体受到的支撑反作用力向后，导致人體受到向前的阻力，从而做的是减速运动。

2.摆动动作对运动成绩的影响

跳远运动成绩的评定是由运动员所跳距离测量得出的，其中腾起角度和腾起初速度直接影响着跳远距离的长短、成绩的好坏。腾起角度是在起跳瞬间的踏跳动作所产生的垂直力量大小决定的，而垂直力量的产生由起跳腿的蹬地力量以及摆动腿和手臂向上的摆动力量组成。在起跳结束的刹那，摆动腿和双臂上摆“突停”产生制动，使人体获得方向为前上方的惯性反作用力，从而增加了人体在垂直方向上的分力，减轻了起跳腿的压力，使其加快蹬伸速度。腾起初速度是由助跑获得的水平速度和蹬地以及摆动腿和手臂向上的摆动产生的垂直速度的合速度组成。在起跳脚着地瞬间，摆动腿和手臂向下摆动，增加地面对身体向上的反冲力，节省了起跳时用于垂直速度的力量，也缩短了起跳时间，变相增加了起跳初速度，同时，由于摆动腿和手臂运动到了身体的下方而产生了用于腾空阶段足够的势能，而且在腾空阶段，加大了双臂和摆动腿的摆动幅度，增加了身体重心的移动速度，导致人体在腾空阶段所获得最大的速度。

3.结论

现代跳远运动在向着快速助跑、积极起跳的技术风格发展。如今，优秀男子跳远运动员助跑最后十米的速度已高达10.65-11.25m/s，在这种情况下，若想把跳远项目的运动成绩水平推向一个更高的阶段，进一步提高运动成绩，就必须重视摆动技术在跳远运动中的重要性，即必须重视起跳瞬间的蹬摆技术的高度统一、协调用力。本文着重从摆动技术及摆动的能力在跳远运动中作用及对运动成绩的影响的分析得出：1）双臂的摆动不仅能提高起跳瞬间腾起初速度完善起跳动作，还可以维持身体平衡并增加摆动腿的摆动速度。2）双臂的摆动必须配合摆动腿的摆动才能顺利完成提高起跳效果。3）髋关节动作的是否合理直接影响着起跳的效果及运动成绩。4）摆动腿的摆动可以影响起跳瞬间的腾起初速度、角度，以至影响运动成绩。从而得知，摆动技术对运动成绩有着不可忽视的作用，摆动技术及能力的高低直接影响着运动员的运动成绩，所以，提高运动员在跳远运动中双臂、髋和摆动腿的协调配合及蹬摆技术的高度统一、协调用力的能力，是提高运动成绩的关键。

【参考文献】

[1]陈毅清.摆动腿在跳远起跳技术中的运动力学分析[J].四川体育科学，2008，3（1）

[2]田麦久.全国普通高校通用教材：运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006.

运动员加油的励志句子篇4

2. 一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种.种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏?千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

3. 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油。

4. 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初秋，在喧嚣的田径场上。你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲。

5. 不要害怕自己的失败，当汗水滴透了衣裳，你，就是成功者。就是那获得奖牌的冠军。

6. 一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!

7. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，为追求一种胜利。朋友，用你的实力，用你的智慧，去开拓出那一片属于你的短跑天地吧。

8. 在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。努力拚搏，顽强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩!

9. 一个盼望出发，一个盼望到达。烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，总想为你高声呐喊，却怕被天空误解。总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧!胜利源于希望，胜利就在眼前!

10. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

11. 在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲。

12. 你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

13. 时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。

14. 任凭炙热的阳光留下我们的汗水，任凭炎炎夏日拂去春的凉爽。用自己富有的双手开拓美好的前景。艰难险阻也许会伴随我们，但我们意志坚定，因为我们相信——我们的未来不是梦!

跳远运动的加油稿篇5

犹如天堂一道闪电，跳吧！

奔向新的目标，跳吧！

飞向新的起点！

跳远运动的加油稿范文篇2

站在跳远板处，你突然发力，向前跳出，啊，那动作，教人快乐无比，无法自控。

随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了。

这是成功后的嬉乐，这是爱的奉献。

跳远运动的加油稿范文篇3

离弦箭似的助跑，蚂蚱似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

跳远运动的加油稿范文篇4

离弦箭似的助跑，蛟龙似的起跳，空中的走步表演，引起阵阵惊叹，落地的瞬间，你触到了沙的柔软，不管怎样，荣誉永远属于你。

跳远运动的加油稿范文篇5

你像一只轻盈的小鹿，奔跃在那指向胜利的横杆间。

一次，两次，不灭的是你那必胜的信心。

运动会跳远作文篇6

一年一度的运动会终于开始了，我有些兴奋，因为我参加的跳远项目就在今天。我一路小跑着向场地挺进，心怦怦跳着，感觉都要蹦出胸口了。到了场地，我排好队，焦急等待着。

马上轮到我跳了，我深吸了一口气，心里不停想着跳远的技巧，努力使自己平静下来。该我了，我拼命往前冲刺，右脚踩在木板上面，一跃而起。“噗!”一阵黄沙漫天飞。“咳咳咳”，我被呛得咳了几下，抬头一看，原来我滑了一跤，扑进了沙坑。唉，出师不利。我站起来，掸掸沙子，跑到后面排队去了。“幸亏这只是试跳，待会儿一定要好好跳。”我默默为自己打气。

又轮到我了。我飞快地往前冲，一闭眼，两腿一并，一起往前伸，扑进沙坑里。“三米六二!”听到测距离的同学报出的成绩，我欣喜若狂：“这么远，一定可以进决赛!”

结果我真的进了决赛，心又开始怦怦跳了起来。决赛开始后，我抛却一切杂念，只顾往前冲，再一跳，飞进了沙坑……决赛的那几跳结束后，我就回到班级，静等佳音。成绩出来了，我居然是第三!我兴奋得跳了起来，两手举向天空，大声喊：“太好了!”

浅谈少年跳远运动员的选材篇7

一、教练员要全面掌握选材的科学理论知识

做好少年跳远运动员的选材, 要求我们必须掌握选材的科学理论知识。首先要挑选身体健康, 整体素质能力与跳远运动要求相符合的少年儿童进行训练, 他们的素质起点与同龄儿童相比要高出一些。初选来的运动员, 经过一年的科学训练, 成绩提高较快。对于如何科学的选材, 应着重考虑以下几方面要求:

1、身体形态要求

(1) 体型匀称, 身材高, 体重轻, 下肢长度与身高之比要大, 爆发力强, 双手侧平举长度要大于身高。

(2) 测试下肢长度。主要测试功能长度、解剖长度和形态长度几项指标, 其中功能长度与解剖长度的差值越小越好。这样的运动员骨盆窄小、臀位高、运动活、速度快, 跑起来重心高, 灵活省力, 运动能力强。

(3) 腿部肌肉呈线条状, 小腿腓肌位置较高, 跟腱长, 肌肉弹性好, 足弓高、脚掌富有弹性, 这样的儿童少年具有较大跳远运动潜力, 是理想跳远运动员的体型。

2、身体素质要求

(1) 测试速度:教练员可用秒表进行30米起跑、60米起跑、100米起跑、30米行进间跑计时以及原地10秒快速高抬腿计数, 以此来测试运动员的速度。

(2) 测试爆发力:对于爆发力可以通过立定跳远、立定三级跳远、立定五级跳远、纵跳、助跑三级跳远等来进行测试评定。但是部分初学者对于技术动作不太熟练, 有时跳的成绩不好, 所以教练员在选材中不要只看跳远的成绩, 更多的应注意被测试者起跳蹬地的瞬间速度及爆发力, 同时观察他们的灵敏度、柔韧性和协调性。

3、运动素质要求

跳远运动成绩与专项技术和运动素质密切相关, 专项技术是建立在运动素质基础之上的, 良好的运动素质, 对掌握技术承受大运动量训练, 不断提高成绩具有较大的意义, 特别是绝对速度、爆发力和快速力量等运动素质, 是运动员选材的主要指标。跳远是一个相当特殊的项目, 运动员只有在助跑准确前提下充分发挥最大体能, 才能获得好成绩。而助跑准确是十分不易的, 助跑速度快, 有时差1cm就犯规, 而犯规就意味着没有成绩。所以我们要合理进行科学的选材, 选拔合格的人才。

4、心理素质要求

体育竞赛, 不仅是身体素质的较量, 也是心理素质的较量, 它与运动员的个性心理特征有密切关系。一个优秀的运动员不仅要具备良好的身体条件、运动素质、出色的技战术, 更需具备良好的心理素质, 只有在良好的心理素质调节和支配下, 才能使运动员得到充分表现。

跳远运动要求在固定的距离内快速准确的完成一系列动作, 加上起跳板的制约, 所以对运动员的心理素质要求特别高。良好的心理素质是创照优异成绩的保证, 尽管心理素质通过训练可以改进, 但选拔先天心理素质好的人才很重要。运动员要经的起失败的一次次打击, 能够在不断的失败之中吸取经验, 夺得更好的成绩, 不会因为对手的强劲让自己丧失信心, 在训练期间教练可以让运动员承受一定的压力, 锻炼心理素质, 尤其在踏板是否准确这一关键点上。

在选材中, 心理素质训练应给予重视, 在训练过程中进一步强化和训练, 进一步向运动专项方向发展。心理素质的选材应从运动员心理过程 (运动反映时、运动记忆) 和个性心理特征 (神经类型、个性) 两个方面来考虑, 选拔那些神经系统灵活性高、反应速度快、速度及空间本体感觉好, 注意力高度集中、情绪稳定、拼劲十足、进取心强, 性格活泼好动、外向的运动员。

5、遗传因素

人类遗传学的研究表明, 构成人体运动能力的许多性状具有很高的遗传性, 它为我们进行运动员的选材奠定了坚实的理论基础。为此我们在对少儿跳远运动员进行选材时要首先了解其父母的身体状况、身高情况, 以及运动爱好等, 有助于我们能够更好的挑选好的运动员。

二、教练员必须将选材、科学理论知识与实际相结合, 做好合理运用

作为教练员, 不要机械地照搬书本上的知识, 仅从理论上掌握跳远运动员的选材是不够的, 必须将其运用到实践中, 才能培育出更好的运动员。俗话说得好“金无足赤、人无完人”, 在现实生活中完全符合跳远运动的人是不存在的, 如果非要找出那样的人, 那就会使选材工作走入误区。另外在某些人头脑中, 还存在着一种偏见, 他们过于注重运动员的外型, 甚至把一个运动员的外型看做是否有发展前途。抱有这样的观念, 是不会选到优秀运动员的。

浅谈青少年跳远运动员的助跑技术篇8

关键词：助跑姿势距离节奏心理

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。良好的助跑技术对提高运动成绩有重要意义。本文将从助跑的方法、助跑的距离、助跑节奏、最后几步的助跑技术、助跑标志的设定等几方面进行说明。

一、助跑的方法

1、助跑的起动姿势

助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。

2、助跑的加速方式

助跑的加速方式一般采用逐渐加速的方式。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式。在助跑最后的4—6步达到本人的最高助跑速度。助跑最后10米能否达到和保持最高跑速进入起跳是助跑技术的关键。跳远成绩与此有密切关系。

二、助跑的距离

跳远助跑距离的长短，应以保证助跑任务的顺利完成为依据。助跑过长或过短，都不利于助跑速度的发挥与利用，影响起跳的效果。一般来说，运动员的加速能力和加速方式是决定助跑距离长短的主要因素。一般来讲，30米和100米跑的成绩，可作为确定运动员助跑距离的指标之一。

跳远的助跑距离并不是固定不变的，要根据比赛时外界条件的变化及运动员的身体状况进行相应的调整。

三、助跑节奏

助跑节奏主要是指跳远运动员发挥最高速度、利用最高速度、快速合理地进入起跳的方式与方法。跳跃中助跑速度的增加应与运动员的起跳力量成正比。助跑的前三步尤为重要，以四分之三的速度开始起跑，跑向跑道中间的标记（8步），到达跑道中间标记时加速，助跑确认中间的标记后，眼睛望向踏板，直到最后四五步时才可以把目光移开踏板，但依然要感知踏板的位置，不要盯着踏板，但要用周围视觉感知踏板的位置。在距离踏板前两、三步时达到最高速度，踏板目标是踏板后5CM处，而不是紧贴着线。应建立一套固定的步伐，在试跳和真正比赛时步伐应一致，固定的步伐帮助运动员集中精神和建立稳定的节奏。

四、最后几步的助跑技术

跳远最后几步(6—8步)助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳准备。这是—个难度较大的技术环节。因此，运动员的技术风格和特点，往往体现在这一阶段。

最后6—8步的助跑技术，是在步长相对稳定的情况下，加快步频，形成快速上板的助跑技术特征(步长没有明显的变化)。日前，世界优秀运动员普遍采用这一种跑法。这种助跑技术有利于保持和发挥最高助跑速度，最后几步呈加速状态，使助跑和起跳的衔接更加紧密。鲍威尔和刘易斯在1991年东京第二届世界田径锦标赛上创造世界纪录和最高成绩时，均表现出最后几步加速上板的特点。

在完成最后几步助跑时，应注意以下几点：

(1)要强调保持跑的动作结构，保持高速度，而不要过多地强调起跳前的准备动作。

(2)要强调保持较高的身体重心，而不强调起跳前的身体重心下降。

(3)要强调后几步的动作节奏，而不强调最后3步步长之间的比例关系。

最后几步助跑，往往和运动员的心理活动有很大关系。国外曾有人做过“强有力起跳”和“跑过起跳板”两种心理定向试验。结果表明，当要求运动员以“跑过起跳板”的感觉进行助跑和跳远时，最后几步助跑的速度达到了最高点，与起跳的衔接更加紧密。而带着“强有力的起跳”心理完成跳远时，最后几步助跑中往往容易出现动作僵硬、减速、身体重心过低和左右偏斜问题。因此，在教学训练中，特别是对初学者，建立正确的跳跃心理定向，强调“跑过起跳板”的心理感觉去完成动作，有利于最后几步助跑速度的发挥，有助于助跑与起跳的紧密结合。在起跳前达到最高助跑速度，惯性跑进入起跳。

助跑的最后两步成为调整步，调整步有三个要领：1、调整时髋部下沉，起跳时髋部往前送。2、调整及起跳时保持速度不变。3、起跳时的速度与起跳角度。调整步也是起跳的一部分，当身体超过了起跳脚，也就是起跳开始的时候。

五、助跑标志的设定

第一标志设在起跑线上.第二标志设在起点前第3步上,第三标志设在最后第8步摆动腿着地处,即起点,前8步。

正确设置助跑标志，是为了稳定步长，形成良好的助跑节奏，提高准确踏板的信心。而不是作为助跑时调整自己步长的标志，否则会影响助跑速度的充分发挥和造成助跑节奏的紊乱，从而影响跳远成绩。对初学者和年轻运动员，利用助跑中的标志训练助跑速度、节奏和准确性是有好处的。而对水平较高的运动员最好不用标志，因为设置标志，毕竟要分散运动员的注意力，从而影响水平速度的发挥。一般运动员设有三个标志。第一标志设在起跑线上，第二标志设在起点前第3步上，第三标志距起跳板6—8步处。标志应明显可辨，但又不致分散运动员的注意力，否则容易破坏助跑的连贯性，导致助跑速度下降。第二、三标志主要是用来检查助跑的准确性，提示后几步的加速节奏。在实践中不应为了适应助跑标志而破坏自己快速助跑的节奏，这样就失去了设立标志的意义。随着运动员不同训练时期素质和技术的变化，标志也应相应的变动。

比赛前至少应该有三次助跑练习。第一次助跑练习应检查跑道中间的标记，即跑过中间标记即可；第二次应跑过踏板；第三次要为在踏板处起跳做准备。

六、心理因素

心理因素对跳远助跑的准确性也有很大的影响，其影响踏板不准确的情况大致可分为以下几种心理状态：1、害怕犯规，最后几步拉大或捣小步。2、助跑时眼睛盯着踏板。3、一心想取得好成绩，而使动作技术变形，破坏已有的节奏。4、助跑时受环境因素影响，造成情绪紧张，注意力不能集中在比赛上。为什么会造成这四种情况呢？因为人的心理活动都要通过注意，当运动员在注意力分散的情况下，助跑踏跳的兴奋中心就不易形成，受大脑支配的運动就会受到影响，因而准确性也受到了影响；有的则是精神过于集中在踏板上，而使神经过于兴奋。因而降低了准确性。为了提高助跑准确性，必须进行心理训练。例如可以采用自我放松训练法、表象法、心理暗示法等来提高助跑的准确性。

掌握正确的助跑方法是准确踏上起跳板的基础。为了做好踏板准备，还应该注意以下三点：

1、固定起动姿势、加速方式和前三步步长。起跑后前三步的步幅和节奏对助跑的稳定性和准确性至关重要，应准确把握。

2、要有一个相对稳定的助跑距离，对已经确定了的助跑距离要根据变化的外界条件，如风向、气温、助跑道质量、比赛时间及自身的身体状态，反复多次地进行全程助跑的检查和调整，以适应准确踏板的要求。

运动会跳远加油稿篇9

运动会跳远加油稿1

加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！”

步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。

不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！

汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

每一次腾空，都迸发出力量。每一次腾空，都孕育着成长。每一次腾空，都书写着激昂。让花季的心情挥洒一片绮丽的彩霞，让青春的理想谱写出一段美妙的乐章。我们知道，你一直在拼搏，请你相信，撒一路汗水，将收获无尽希望。加油吧，运动员！！

第一步，跃出你积蓄的力量；第二步，跨出你心中的梦想；最后一步，展开你有力的翅膀。跳吧，运动员，跳出青春的活力与激情！跳吧，运动员，跳出梦想的旋律与华章！我们相信，你们一定能行！！加油！！

运动会跳远加油稿2

不长不短的距离，

需要的是全身心全程投入，

自始至终你们都在拼全力此时此刻。

你们处在最风光的一刻，

无论第几坚持胜利的信心。

只要跑下来，

你们就是英雄。

跳吧！

奔向新的目标，

跳吧！

飞向新的起点。

运动会跳远加油稿3

不为掌声的诠释，

不为刻意的征服，

只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

心中坚定的信念，

脚下沉稳的步伐，

你用行动诉说着一个不变的真理：

没有比脚更长的路，

没有比人更高的山。

希望在终点向你招手，

努力吧!用你坚韧不拔的毅志，

去迎接终点的鲜花与掌声，

相信成功属于你!

运动会跳远加油稿篇10

不为刻意的征服，

只有辛勤的汗水化作追求的脚步。

心中坚定的信念，

脚下沉稳的步伐，

你用行动诉说着一个不变的真理：

没有比脚更长的路，

没有比人更高的山。

希望在终点向你招手，

努力吧!用你坚韧不拔的毅志，

去迎接终点的鲜花与掌声，

相信成功属于你!

运动会跳远励志的句子篇11

摘要研究目的：从哥德堡世锦赛到柏林世锦赛，历经14年之久，男女三级跳远项目没有创造出任何突破性的成绩。三级跳远技术是决定成绩的主要因素，本文通过对柏林世锦赛男女三级跳远运动员助跑技术进行运动学分析，为更好掌握三级跳远助跑跳技术发展趋势，为运动员科学训练提供参考和借鉴。

关键词男女三级跳远助跑技术特征分析

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以2009年柏林世锦赛男女三级跳远决赛前八名选手为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅三级跳远技术的运动学和生物力学相关文献为本研究提供理论依据，并搜集2009年柏林世锦赛男女三级跳远运动员相关的技术参数。

2.数理统计法

运用Excel2007和Spss16.0对柏林世锦赛男女三级跳远运动员的技术学参数进行统计分析。

二、研究结果与分析

（一）踏板准确性分析

稳定的助跑技术与加速能力，决定踏板的准确性。助跑技术发挥越稳定，踏板的准确性也就越高，利于助跑与起跳的紧密衔接，为创造优异的成绩奠定基础。损失距离是衡量踏板准确性高低的标准，较小的损失距离是优秀运动员追求的目标。

从表1可以看出在柏林世锦赛决赛中，男子三级跳远运动员的踏板损失平均距离为12厘米，女子运动员为10厘米。通过相关性分析发现，男女踏板损失距离与成绩之间呈低度相关，踏板损失距离与有效成绩之间的相关系数分别是R=0.204和R=0.520，呈现出中低度相关。

（二）助跑速度分析

1.助跑最后十米分段速度分析

图1显示的是男子决赛前八名选手助跑最后十米分段距离的速度。男子选手助跑倒数第二个五米的平均速度为10.06米/秒，最后一个五米平均速度为10.16米/秒，整体来看，运动员最后十米助跑速度呈现递增趋势，两个分段速度平均增长了0.1米/秒。这说明男子三级跳远运动员助跑速相对快、加速能力强，表现出积极的上板起跳意识。

图2是女子三级跳远前八名选手助跑最后十米分段距离的速度，倒数第二个五米的平均速度为8.94米/秒，最后一个五米的速度为9.07米/秒，两个分段速度平均增长0.13米/秒，均呈现出递增趋势，女子运动员在助跑技术的发挥和加速能力的表现上更加出色，从整体表现来看，助跑最后五米比男子运动员加速更加积极，并且具备更良好的上板起跳意识。

2.助跑最后两步速度分析

从表3可看出男子运动员助跑最后两步步长均值达到2.58米、2.413米，倒数第二步与倒数第一步呈现出递减趋势，最后两步速度均达到10.14米/秒，并表现出“大-小”的特点，其中5名选手最后一步速度比倒数第二步有所增加，表现出“慢-快”的特点，1名选手最后两步的速度持平，说明男子运动员在助跑最后阶段以积极地节奏加速上板起跳，并将水平速度很好的保持到最后一步，有利于助跑和起跳的紧密衔接。助跑最后一步的加速是减小单足跳中速度和能量损失的重要因素。

通过相关性分析发现，男子运动员助跑最后两步速度与成绩之的相关性较低，R=0.196、R=0.256，可以看出助跑最后两步速度对成绩的影响不大。女子选手助跑最后两步速度与成绩均呈中度正相关，R=0.423、R=0.555，最后两步的速度对女子选手成绩影响相对较大。

三、结论

1.女子运动员踏板准确性略高于男子运动员，助跑技术的发挥相对也更稳定。踏板损失距离与成绩无显著性相关，但仍然是影响运动员竞技表现的重要因素之一。

2.男女选手助跑最后两个五米的分段速度均呈递增趋势，并表现出较快的助跑速度和积极加速的能力，女子运动员加速上板更加积极。

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