什么时候练瑜伽合适呢

什么时候练瑜伽合适呢（精选10篇）

什么时候练瑜伽合适呢篇1

瑜伽需要空腹练习。练习瑜伽前2小时、后半小时，最好不要进食，因为练习瑜伽时血液集中在局部的肌肉或器官中，减少了消化器官的血液分配，导致胃肠的血液较少，胃动力较差，从而影响对食物的消化和吸收。

应根据自身的身体情况，选择适合的体式。例如身体受伤、患有疾病以及怀孕或经期女性，有些体式是不适合练习的。比如孕妇不适合做压迫腹部的动作，经期女性应避免倒立、伸展腹部和反转型动作，而身体受伤的人更应事先了解某些瑜伽动作的宜忌，不要为了追求燃脂而对身体造成伤害。

养成健康的练习习惯。练习时手表、眼镜、戒指等饰物应全部取下;练习瑜伽后不要马上洗澡，因为练习完瑜伽后，身体会处于较兴奋的状态，如果马上进行洗浴会让血管扩张，加重心脏负担。

很多人选用各种方法减肥，但大多数都以失败告终，究其原因，是你没有找到适合自己的瘦身目标。瑜伽看上去动作轻缓，可别小看了它消耗热量的功效。只要你每天坚持练习瑜伽10分钟，让瑜伽成为你个性化的生活方式，随时随地督促你的瘦身行为，就定能彻底摆脱肥胖的烦恼。

瑜伽每天至少练习10分钟，如何分配最有效的10分钟呢?每天忙碌地工作和生活，或许让我们很难抽出大段空闲时间去练习瑜伽，但只要善于安排，在不同的时间段挤出10分钟练习瑜伽，同样能够起到燃脂瘦身的作用。

(1)早晨起床后：早晨练习10分钟瑜伽，能够迅速让头脑清醒，使身体得到充分地舒展，并且能提高代谢率，让身体从早上开始就做好瘦身准备，一整天都充满活力和自信。

(2)中午吃饭前：午间10分钟瑜伽，给辛勤工作一上午的身体和大脑一次放松的机会，不仅能够消除疲劳，而且能够给予身体能量，减少摄取食物的欲望。

什么时候练瑜伽合适呢，其实瑜伽需要掌握好具体的时间段的，也就是练瑜伽的时候应该看看哪些时间最合适了，有的时候瑜伽动作练习的时候如果控制不好时间的话，起到的健身效果也是不理想的，为了能够很快的起效，还是在上面的几个时间段练习最好了。

(3)下班回家后：因为傍晚时分身体很舒展，适合完成能够燃烧更多热量、消耗更多脂肪的较难体式，让一天的燃脂行动达到高潮阶段。

瑜伽在什么时候练习最好呢篇2

大体上是饭后3-4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

早上，或晚上睡觉前。总之要空腹练。

清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)

饭后两个小时。

锻炼的话，一般在傍晚时分比较好。你就用你中午空余的时间做些简单的动作呀，睡前再做更好的入睡!

早晨，中午，下午，晚上每天四炼.只要和吃饭时间撮开来就可以，早上刚起来时练效果不错。

我看早上就算了，中午一定要练，晚上再练一下.这东东就算做5分钟也好的，你就利用你中午的时间做一些简单的动作好了。

最好选择在一个可以让自己的心态保持平静的时间进行，比方说晚上10点自己一天的计划都做完了做一下瑜伽有益于精神上的放松缓解。

我觉得中午练不太好，瑜伽在饭前2小时，饭后2小时练习，你中午2小时的时间要吃饭，时间不够，而且瑜伽馆安排课程也没有中午练习的，瑜伽比较适合的时间：早上7点-9点。

下午2点以后，都比较适合，你可以在晚上7点以后练习，每天1小时就足够。

10的时候空气是最好的，所以这个时间锻炼是最好的，不过你可以选择吃过饭以后一个小时到两个小时都可以。

怎么练瑜伽瘦身呢篇3

我们要保持一个立正的姿势，让自己的右脚往前跨进一步，微微的弯腰。两手放在腰部位。在跳起来的同时，要保持自己左右脚相互去替换，起初可以在十秒钟做十次为目标。当我们习惯了这样的动作后，可以适量的去加快速度。瘦大腿内外侧的瑜伽方法，起初保持立正的姿势站立。让自己的右脚逐渐伸直向上部抬起，左手伸直向左微微抬起来。但是，在练习瑜伽的时候，一定要很好的注意身体平衡状态。窍门就在于腿部要使劲。

然后轻轻去回到了以前的姿势。另一侧保持同样的状态去做、让这个动作持续两秒。动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作5-10秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。刚开始的时候，可以让自己在十秒之中做五次，习惯了之后，在逐渐的加快联系的速度。在我们练习瑜伽的时候，使用单腿站立的模式属于最恰当的瘦腿动作，在做瑜伽练习的时候，单腿的瑜伽动作有一个瘦腿的功效，不但此时可以保持腿部完美的拉伸和对于身体力量的锻炼，可以让身体各个部位在瘦腿的基础上达到了消脂减肥的功用，以此瘦身美腿。温馨提示：练瑜伽能减肥吗？其实我们在看了上述的有关瑜伽练习方法之后，对此只要有一个比较合理的认识选择适合自己的联系模式，坚持锻炼，就一定可以达到瘦身减肥的效果的。

练瑜伽前能不能吃饭呢篇4

一般来说，饭前饭后半小时都不适宜洗澡，何况是做瑜伽这种高难度!!!

练习瑜伽的时间：

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的极限.

练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，还可以选择露天的自然环境。在房间中注意保持空气的流通，并摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑。

什么时候出国留学合适篇5

美国高中是四年，对接我们的初三，高一高二高三。主要是考虑这个节点好一些，大家都是一个新的集体，开始新的融合，同时，高一(我们的初三)开始适应，高二开始学习成绩上升，高三到非常好的状态，这时正好拿来申请。如果国内初三结束再出去，肯定晚了，你不可能有好的GPA，也就不可能申请到好成绩了。对于动辄蛊惑家长孩子在高一、高二、高三出去的，我坚决反对，也呼吁家长要清醒。在这时候，不仅仅是能否申请到好学校的问题，还有孩子很容易在融入新集体上遇到很大挑战。我们可以仔细想想，融入一个新集体的难度，他同时还面临语言文化的挑战，别人欺负你，你甚至都说不出来。

选择什么时候去，需要看父母的想法以及孩子的特点。但总体上，我反对高中以下出国读书，至少要谨慎选择。青春期是心理上最脆弱的时期，但同时是人成长中最重要的塑型期，对于外界环境变化，尤其是人文环境变化是非常敏感的。同时，青少年也是最浮躁的年龄阶段，在学校最容易出现欺凌现象。在这时把他送出去，语言、文化等多重冲击，对孩子性格心理等负面影响太大，不仅仅是学习。

如果你非去不可，最好给孩子找一个伙伴一起去，这对于他度过最艰难的时期会有非常大的意义。当然，如果父母条件好，陪读也没有问题。只是在这个时期，父母的意义远不如一个伙伴。记住，青春期，他最需要伙伴，而不是父母。

因为国内作假盛行，美高文凭与相关东西的信度提高，因此有很多中介鼓动大家早出去，我想提醒的是，孩子的健康幸福远比一个名校更重要。更重要的是，虽然早点出去读美国有诸多好处，但同时你是否想过其诸多不好之处?

2、高中毕业后申请大学本科

高中毕业后出去读本科。我比较支持，但如果未来希望基于国内发展，在国内又能上一个很好的大学，可能在国内会更好，在未来的发展中，可能会更有利，第一，你对中国文化社会的理解，第二，积累了一定的人脉资源。当然，这时出去的孩子，在未来的文化理解融合上比较好，可以对国外文化有较深层次的渗透、融入。如果希望基于国外发展，最好是本科就出去，到研究生阶段，文化层面的融合渗透就很困难了。

3、大学毕业后申请读研究生

也不错的选择，这时，你的“心”已经完全是中国造的了，当然不足也在这里，对国外文化的渗透，语言的学习，都已经错过了最好的时期。不过，与美国人、英国人竞争时，你的优势绝不是英语，不是他们的文化，恰恰是你的中文，中国文化，你更懂中国，有中国的资源，因此读研究生时出去也不错。

新手练瑜伽要准备什么篇6

这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。

2、瑜伽毯

配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

3、瑜伽服

因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。

4、瑜伽球

清明节什么时候烧纸钱合适篇7

清明节前三天、后四天范围内，选择单日进行相应活动最佳，时间当然是天黑之后。清明节重要是烧些纸钱、元宝、纸币等。如果对亲人表达思念过深，还可准备一些其他纸制品。也有准备一个大的纸包，将东西放在包袱里面，并在包袱上写上亡者的名讳。古代烧纸的纸钱都是由亲人自己剪好并不是从摊位去买，表达自己内心的一种诚意和尊重。现在当然大都是购买现成的了，但最近出现了DIY烧纸制品的新时尚很受欢迎，譬如iPhone6纸模型。

烧纸钱的习俗

清明节各地风俗不一样，有的必须上午烧，有的没有限制，因此要尊重当地的风俗，一般都是选择在晚上烧。有些地方在清明当天上坟，因为清明这天嫁出去的女子要回来给父母上坟。她兄弟就要招待她。“早清明，晚十一”的意思是，清明上坟在12点以前，上了坟才回来吃饭;十一上坟在吃了中午饭后。也有人说，清明上坟，一般都在清明之前，或者在清明当天烧纸。传说那时烧纸一百顶二百。

有这样一个民间传说，清明这天阴曹地府收鬼，到夏历十月一才给鬼放假。因此清明后上坟，或十月一前上坟，故者的鬼魂还没有放假，无法出来收给它烧的纸钱。因此要“早清明，晚十一”。

烧钱纸的规矩

1.清明之前要在路口烧，据说路口烧纸钱可以通到冥界。不宜挑选车多人多的马路，阳气较重。

2.烧纸钱之前要拿出几张，烧给孤魂野鬼，让它们不去圈地。

3.圈地画圈的时候一个人一圈，或者画一个整圈在圈的时候要念叨自己祭奠的亲人的姓名，圈子不能有缺口。

4.必须用一个木棍，确保烧纸全部燃烧完毕。

5.祭酒(水)在烧完之后，在圈子外面抛洒一圈，称之为破散。

6.纸钱不能一下子全部放进去，要一张一张的放或者两三张放，让纸钱在手里燃烧一半之后再丢出去。

7.烧纸过程之中嘴里一定要念叨要对亲人说的话，与此同时无论是蹲着或者跪着，要强调对亲人的思念。

8.在烧的过程中如果有风千万不要去管他，圈中没有燃烧尽的要用木棍挑拨燃尽，要不亲人收到的是不完整的，风吹走代表的是取走了。

9.烧的纸钱的面额适中，过大和过小的都有，要不底下找不开。

瑜伽练习的原则是什么呢篇8

基本原则一：正确的放松

瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。

基本原则二：正确的练习

只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。

基本原则三：正确的呼吸

如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才呆以控制身体器官、能量通道乃至深层意念。

基本原则四：正确的饮食

素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。

基本原则五：乐观的思想和冥想练习。呼吸是调节身心的关键。平时虽然我们是无意识的呼吸，但若有意识的改变呼吸也能够有效的改变身心。腹式呼吸是瑜伽练习的基本。腹式呼吸并不是把空气吸入腹中，而是使肺部通过自律神经的调节使胸腔扩展，横膈膜上下运动，肺泡进行空气交换。简单地说腹式呼吸就是吸气时使腹部鼓起来，呼气时使腹部瘪下去，有意识地使胸部容量增大、深深地吸气、呼气。缓慢地呼吸可以使心脏变得轻松，使大肠安稳，当然调节呼吸对身体其他内脏也会有很好的连锁反应，瑜伽呼吸中腹式呼吸虽是基本，但是更重要的是调动横膈膜、胸部、肩部、喉头的运动从而调节气体流动。