内部资料性出版物管理办法（共7篇）
第一条 为了促进我省连续性内部资料性出版物（以下简称连续性内部资料）的健康发展，规范连续性内部资料的出版活动，控制总量、优化结构、提高质量，根据《出版管理条例》、《印刷业管理条例》和《内部资料性出版物管理办法》等法律、法规、规章之规定，结合本省实际制定本办法。
第二条 本办法所称连续性内部资料，是指用于本系统、本行业、本单位内部指导工作、交流信息，并有固定名称、按一定周期连续出版的非卖性折页或散页印刷品，不包括机关公文性的简报等信息资料。
第三条 在本省行政区域内从事连续性内部资料出版活动，必须遵守本办法。
第四条 连续性内部资料的出版实行行政许可制度，并核发《连续性内部资料性出版物准印证》（以下简称《准印证》），《准印证》由省新闻出版行政部门统一制作。
未取得《准印证》，任何单位和个人不得从事连续性内部资料的出版活动。
第五条 省直部门及事业单位、省社会团体，县以上党委、人大、政府、政协，大中型企业、高等院校、党校等可以申办一种连续性内部资料；已拥有国内公开发行报刊的，除特殊情况外，不再批办连续性内部资料。
前款规定以外的任何部门和单位不得申办连续性内部资料。
第六条 创办连续性内部资料，应当有明确的主办单位和主管部门，连续性内部资料的主办单位与主管部门具有直接隶属关系。
第七条 创办连续性内部资料，应当有确定的出版宗旨和固定的发放对象，有适应出版活动需要的人员和资金保障，且主编为主办单位正式在职人员。第八条 创办连续性内部资料，应由主办单位向省新闻出版行政部门提出申请，并提交下列材料：
（一）连续性内部资料申请表；
（二）经主管部门审查同意的申请报告，内容包括：连续性内部资料的名称、出版宗旨、栏目设置、印数、开本、发送对象和经费来源；
（三）出版专用资金的资信证明；
（四）编辑人员的基本情况及身份证明；
（五）具有出版物印刷资质的印刷企业的经营许可证复印件。第九条 连续性内部资料的名称应充分体现创办宗旨，一般还应体现地域性。
第十条 连续性内部资料一般采用折页形式（刊型），装订成册，原则上不以散页形式（报型）出现，刊期限定在半月以上。
第十一条 创办连续性内部资料还应当符合本省连续性内部资料总量、结构、布局的有关规定。
第十二条 省新闻出版行政部门自受理申请之日起20个工作日内决定批准或不予批准。决定批准的，应当发给《准印证》；不予批准的，应当书面告知申请人并说明理由。
第十三条 《准印证》不得转让和出租出借，停办后应及时交回发证部门。
第十四条 《准印证》有效期为一年，期满须重新核验。主办和承印单位应当按《准印证》核准项目印制，不得擅自更改《准印证》核准项目。
第十五条 《准印证》期满核验按照以下程序进行：
（一）设区市新闻出版行政部门负责连续性内部资料期满核验，连同本出版的连续性内部资料样刊报省新闻出版行政部门；
（二）省新闻出版行政部门对设区市新闻出版行政部门提交的属地连续性内部资料期满核验报告及样刊进行审核查验；
（三）经核验符合规定标准的，省新闻出版行政部门在《准印证》上加盖核验章。
第十六条 连续性内部资料实行出版编辑责任制度。编辑人员应当对所编辑的内容和质量负责。主办单位和主管部门应当对连续性内部资料内容负审查责任。
第十七条 连续性内部资料不得使用“××报”、“××刊”或“××杂志”等称谓；印刷时，必须在明显位置注明“内部资料，免费交流”字样，并完整刊印内部资料准印证编号。
第十八条 连续性内部资料只能设立内部编辑机构，不具有法人资格；编辑人员依照出版宗旨在本单位、本行业、本系统内开展工作，无新闻采访权。
第十九条 连续性内部资料限定在本系统、本行业、本单位内部交流，不得收取任何费用，不得刊登广告，不得在社会上征订发行，不得传播到境外，不得拉赞助或搞有偿经营性活动，不得用《准印证》出版其他出版物，不得以任何形式与外单位合作印刷发行。
第二十条 连续性内部资料不得刊载下列内容：
（一）反对宪法确定的基本原则的；
（二）危害国家的统一、主权和领土完整的；
（三）危害国家的安全、荣誉和利益的；
（四）煽动民族分裂，侵害少数民族风俗习惯，破坏民族团结的；
（五）泄露国家秘密的；
（六）宣扬淫秽、迷信或者渲染暴力，危害社会公德和民族优秀文化传统的；
（七）侮辱或者诽谤他人的；
（八）法律、法规规定禁止的其他内容的。
第二十一条 连续性内部资料应当在出版物印刷企业印刷。出版物印刷企业承接印刷的连续性内部资料，应验证省新闻出版行政部门核发的准印证并留存复印件。
第二十二条 连续性内部资料主办单位应当将样本报送省新闻出版行政部门和所在地新闻出版行政部门备案。
第二十三条 连续性内部资料实行出版后审读制度和质量评估制度。各设区市新闻出版行政管理部门负责本行政区域连续性内部资料审读、质量评估、行政处罚等日常监督管理工作。
第二十四条 省新闻出版行政部门负责制定连续性内部资料出版质量综合评估标准体系，并对全省连续性内部资料出版质量进行评估。
第二十五条 出版单位、印刷企业违反本办法规定的，由县级以上新闻出版行政部门依照《出版管理条例》、《印刷业管理条例》和《内部资料性出版物管理办法》的规定处罚。
一、国内研究现状
文化是国家的血脉和灵魂, 是民族凝聚力、创造力的重要源泉, 是综合国力竞争的重要因素, 是经济社会发展的重要支撑。党的十六大做出深化文化体制改革、发展文化事业文化产业的战略部署, 2003年文化体制改革开始试点, 2006年改革全面推开, 2010年底, 中央各部门各单位出版社转企改制工作全部完成[1,2,3]。2011年, 新闻出版业增加值达到4000亿元, 出版产业作为文化产业主力军、国民经济新亮点的作用开始凸显。2012年8月, 根据《中央办公厅、国务院办公厅关于深化非时政类报刊出版单位体制改革的意见》精神[4], 新闻出版总署制定了《关于报刊编辑部体制改革的实施办法》[5], 对经新闻出版总署批准从事报刊出版活动、获得国内统一连续出版物号、但不具有独立法人资格的报刊编辑部体制改革做出部署。
对于科技期刊和学术期刊编辑部体制改革, 《关于报刊编辑部体制改革的实施办法》指出, 原则上不再保留科技期刊和学术期刊编辑部体制。现有科技期刊和学术期刊编辑部均并入新闻出版传媒企业;对其中具备建立报刊出版企业条件的, 经新闻出版总署批准, 可转为期刊出版企业[6]。主管主办多种科技期刊和学术期刊编辑部的科研部门和高等学校, 经新闻出版总署批准, 可对所主管的科技期刊和学术期刊编辑部实行整体转企改制, 组建专业性期刊出版传媒集团公司。
实施办法甫一出台, 在科技期刊和学术期刊界引起了强烈的反响。2012年8月12至17日, 全国高校文科学报研究会在哈尔滨理工大学举办全国高校社科期刊编辑业务培训暨学术发展前沿报告会 (根据总署精神安排的年度例行责任编辑继续教育培训活动) , 参会者数量达到了空前的规模, 全国高校文科学报研究会成员单位有200多名代表参加, 会上对于《关于报刊编辑部体制改革的实施办法》进行了热烈的讨论, 大部分参会者对体制改革的具体实施办法充满了疑虑, 对即将到来的改革浪潮有诸多不安, 随后以长安大学出版社为首, 一场波澜壮阔的深刻变革正在陕西科技和学术期刊出版单位如火如荼地进行着[7]。
作为连续性内部资料性出版物 (一般简称内刊) , 内刊没有出版物那样严格的出版机制, 它们相对宽松, 由于内刊没有采编权, 也没有“正式”的发行渠道, 其“发行”有的是通过连锁店的网络, 有的是附赠, 有的只是口口相传, 更多的是在领域内慢慢发散开来, 渐渐有了自己的口碑。但是得到正规的刊号编制、进入正规发行期刊的行列, 是摆在其面前的奋斗目标。所以, 也有人将质量好、欲待申请到正规刊号的内刊称为“围墙外的花朵”[8]。
近年来, 由于公开出版期刊严格的审批管理制度, 高校内还存在着一定数量的科技内刊, 在目前“一号难求”、处境艰难的形势下, 这些内刊在正规期刊的夹缝中艰难地生存着, 在一定程度上发挥着推广科技成果、传播科技信息的桥梁和纽带的作用。
随着报刊编辑部体制改革的深入, 期刊国际化、市场化进程的加快, 内刊如何在浩瀚的公开发行期刊的夹缝中求生存、谋发展, 找到适合自己的特色、精品栏目, 提高竞争优势、改善办刊条件, 早日申请公开发行刊号, 是每一份内部期刊的任务和亟待解决的问题[9]。乘着编辑部体制改革的春风, 找到一条适合自己内刊发展的改革之路, 具有重要的实践意义。
那么, 在编辑部体制改革的形势下, 高校科技内刊的生存状态如何?在这场变革中有没有受到冲击?影响有多大?以后的发展方向是什么?现有的体制和模式也需要变革吗?如何改革?目前, 国内外还没有资料显示有这方面的研究。
二、国外研究现状
在国外, “内刊”叫“定制刊物”。定制出版物是用来建立并增强品牌忠诚度的工具, 包括杂志、视频、报纸和画册等, 目的是用以吸引特殊的受众以及特定的客户。最为典型的定制出版物名为“飞行杂志”, 该杂志的目标很明确, 主要面向乘坐定期航线的顾客。飞行杂志也是最早使用定制出版物进行市场营销的典型案例。从本质上讲, 它是典型的信息或编辑类的刊物。许多单位都利用定制出版物来维持现有客户, 定制刊物也用来招徕新的客户。定制出版物应精心构设, 也应该按照严格的审稿、校对、出版发行流程来进行。
从党的十六大做出深化文化体制改革、发展文化事业文化产业以来, 我国的文化体制经历了一场深刻变革, 尤其在《关于报刊编辑部体制改革的实施办法》出台以后, 出版界正在经历着前所未有的冲击。据粗略估计, 我国现有各类正规发行期刊9000余种, 除人文、社会类期刊外, 科技类期刊就有5000余种, 在这成百上千的科技期刊中, 连续性内部资料性出版物的生存状态如何, 是否起到交流、推广和传播科技成果和信息的作用, 其数量和质量怎样, 是否有继续存在的必要, 本研究通过调查分析这些问题, 为新闻出版总署、新闻出版局和相关决策单位, 制定管理政策提供参考依据, 为内部刊物的体制变革提供基础数据。
文化体制改革的已经如火如荼的进行了十多年, 也取得了一系列显著的成效。随着《关于报刊编辑部体制改革的实施办法》的出台, 十八大深化文化体制改革的提出, 新一轮改革浪潮正在席卷着科技期刊, 而在成百上千的公开发行的科技期刊中生存的内部资料性科技出版物, 却鲜为人所知。
在出版体制改革的进程中, 很多期刊和出版人都呼吁要改善科技期刊的“边缘化”状态, 作为高校科技内刊办刊过程中存在哪些问题, 有何困难, 需不需要改革, 甚至有没有存在的必要性, 对于科技内刊来讲是一个很现实的问题, 对于管理部门进行决策也是很重要的基础。
参考文献
[1]刘雪立, 董建军, 周志新.我国医学期刊出版周期与影响因子关系的调查研究[J].中国科技期刊研究, 2007 (1) :44-45.
[2]刘海霞, 方平, 刘雁书.外文期刊全文数据库医学期刊调查研究[J].图书馆杂志, 2005 (7) :20-22.
[3]新闻出版总署.关于报刊编辑部体制改革的实施办法[EB/OL].http://www.gapp.gov.cn/cms/html/21/508/201208/761738.html.2012-8-3.
[4]刘声.中国2013年将加快推进新闻出版事业单位改革[N].中国青年报, 2013-01-05 (02) .
[5]刘声.我国全面推进新闻出版体制改革[N].中国青年报, 2012-02-16 (06) .
[6]新闻出版体制改革获得重大突破[N].经济日报, 2012-11-06 (11) .
[7]新闻出版总署.内部资料性出版物管理办法[EB/OL].http://www.sxxwcb.gov.cn/xxgk/zcfg/bmgz/2011/1020/318.html.
[8]庶民.科技期刊的功能与作用[J].中国科技期刊研究, 2013 (1) :59.
1、我国最早实行的人才制度是选贤贡士制度
2、汉代私学中，属于蒙学的是书馆
3、《师说》的作者是韩愈
4、“六三三”学制规定中等教育6年。
5、运用国家力量编辑大学教材，我国近代始于1939年。
6、苏区各级小学建立的学生自治组织称 学生会
7、柏拉图的和谐教育的本质是维护奴隶主统治秩序。
8、“自由教育”思想的提出者是亚里斯多德。
9、中国乃至世界教育史上第一部教育专著是《学记》
10、学在官府教育体制形成的根本原因是生产力发展水平低
11、我国第一所文学艺术专科学校是 鸿都门学
12、科举制度在中国历史上推行了近1300年
13、最早明确表述“中学为体、西学为用”这一概念的是 沈寿康
14、我国第一所近代新式学堂是 京师同文馆
15、五四以前普通学校主要借鉴的教学方法是 赫尔巴特教学法
16、国民政府统治时期，在全国遵行的教育宗旨是 三民主义教育
17、抗战时期，党的教育方针放在第一位的是 干部教育
18、人类历史上最早的学校大约产生于公元前2500年
19、下列学校类型不属于古埃及的是古儒学校 20、《理想国》的作者是 柏拉图
21、人文主义教育反映了新兴资产阶级在教育领域内的要求
22、世界上最早把人文主义的理想付诸教育实践的教育家是意大利的维多利诺23、1839年英国政府首次设置了专门的教育行政机构枢密院教育委员会，监察接受补助金的学校
24、俄国第一部原则上规定国民学校可以招收社会各阶层儿童的法案是《初等国民学校章程》
25、宋代最为著名的书院有六大书院，下列不属于六大书院的是遂宁和桂岩
26、中国历史上第一次明确提出教育宗旨是在《重定学堂章程折》
27、民国初年，负责处理各学科之废置、讲座的种类、大学内部规则及教育总长及大学校长咨询事件的组织机构为评议会
28、西周教育内容主要是“六艺”
29、汉代，作为外戚把持特权、扩张势力的产物的学校是 宫邸学
30、魏晋南北朝时期，主要的人才选拔制度是九品中正制度
31、宋代太学三舍法的创立者是 王安石
32、明代全权负责领导地方官学的行政长官是提学官
33、洋务派最早创立的军事学堂是福建船政学堂
34、《壬子一癸丑学制》与《癸卯学制》相比较，学程缩短了3年
35、民国初年，负责规划学科课程、审定申请学位者合格与否以及教育总长、校长咨询事件的组织机构为教授会
36、“六三三”学制也称《壬戌学制》
37、具有反帝反封建的民主主义性质的教育独立运动的主帅是蔡元培
38、苏维埃文化教育总方针规定教育的指导思想是共产主义思想
39、最早的中世纪大学没有产生于希腊 40、四段教学法的提出者是赫尔巴特
41、在近代欧美，具有很强的专业或职业性质，实用性很强的中学是实科中学
42、中国乃至世界教育史上第一部教育专著是《学记》
43、属于汉代的人才选拔制度是察举制选士制度
44、宋代积分制规定：月考优等积1分，而作为升舍的重要依据是一年10次月考应累积8分
45、明清国子监的学生中，通过捐纳钱物而获得监生资格的是例监生
46、明清时期，由富裕人家独自聘请教师在家设馆专教自家子弟及亲友子弟的私塾称为坐馆
47、《劝学篇》的作者是张之洞
48、民国初年，在中小学凡是能够担任一个学级各科教学者，称为本科正教员
49、北洋军阀政府统治时期，新学制对师范大学的任务做的规定不包括发展中等师范教育
50、国民政府对新学制进行修订后规定：高等教育实行单科多院制
51、《告德意志民族的演讲》的作者是费希特
52、《普通教育学》的作者是赫尔巴特
53、下列将中学教育视为“高级国民教育”的国家是日本
54、英国的大学起源于牛津大学和剑桥大学
55、美国独立后，各州争相建立州立大学
56、林肯学校的创办人是弗莱克斯纳
57、英国中等教育中起领导作用的学校是公学
58、德国近代最主要的中学类型是文科中学
59、农伯格将弗洛伊德的精神分析学说应用于教育实践中，创办了著名的沃尔顿学校
60、中央教育人民委员部下设的初等教育和高等教育局协同管理学校教育
61、亚里斯多德的“自由教育”思想包括三方面的内涵：和平教育、文雅教育和闲暇教育
62、欧洲历史上第一个教授法学的思想家是昆体良 63、中世纪基督教教会创办的学校有：僧院学校、大教堂学校和教区学校
64、夸美纽斯的教学原则体系不包括下列哪一项？实用性原则
65、最早在哈佛大学实行选修制的校长是埃里奥特 66、以“将学校办成一个雏形社会”为办学宗旨的学校是葛雷学校
67、《郎之万一华伦教育改革方案》提出的六条改革原则不包括学科相通原则
68、被尊称为“美国公立学校之父”的教育家是贺拉斯·曼
69、裴斯泰洛齐最著名的代表作是《林哈德与葛笃德》70、最早开办实科中学的欧洲国家是俄国
71、日本第三次教育改革开始的时间是20世纪80年代
72、柏林大学最重要的特征和原则就是尊重自由的学术研究
73、杜威的教育目的是教育即生长
74、日本最早的高等教育机构是昌平坂学问所 75、文纳特卡制的创始人是华虚朋
76、“表现主义”游戏学校的创办人是普拉特 77、《学校与社会》的作者是杜威 78、芝加哥实验学校的创办者是杜威
1．九品中正制：九品中正制简而言之，就是朝廷在州、郡设立大、小中正官，由他们负责考察士人的家世和德才表现，据此将士人评为九个品级，然后逐级上报，最后吏部选择前三个品级者授予官职的选士制度，又称九品官人法。2.教授治校：教授治校即让教授为评议会的多数，“议决立法方面的事”；让教授中的学长“分任行政方面的事”；让教授主任“分任教务”等等。这是北洋军阀政治统治时期，北京大学改革管理制度贯穿的一个核心思想。
3.学制：学制是学校教育制度的简称，它规定各级各类学校的性质、任务、入学条件、学习年限以及它们之间的衔接关系。学制是一个国家经济、政治、意识形态各方面的综合反映。
4.人文主义教育：人文主义教育也称早期人道主义教育，反映了新兴资产阶级在教育领域内的种种要求。代表人物有意大利的维多利诺、康帕内拉，法国的拉伯雷、蒙旦，捷克的夸美纽斯等等。由于人文主义教育反映的是资产阶级的需要，因此这时的教育所培养的人已不再是僧侣和神职人员，而是积极从事社会、政治、文化、工商业活动的实际活动家，也就是说，教育不再是神性的，而是人性的。因而，人文主义教育直接推动着教育朝着世俗化的方向发展。
5.要素教育论：是裴斯泰洛齐为实现普及教育所设计的一种新的初等教育理论。所谓要素．就是各学科教育的最基本和最简单的要素，它也是各学科教学的出
发点。（要素教育论为学校各科教学法的形成奠定了基础，在当时师范教育的发展中发挥了重要的作用。劳动学校的理论基础是公民教育理论。他认为教育即
公民教育，其根本目的是使学生习惯于将自己的职业6.“学校主权”：“学校主权”是德国州政府对学校的一种监督权。根据德国基本法规定，中小学包括私立学校都在国家的监督之下，而代表国家的主要是州政府。州政府包括州议会和州文化与教育部，拥有对学校的监督权，被称为“学校主权”。州政府主要制定学校立法和财政计划，州文化与教育部负责计划学校的发展和颁布相应的规定。学校管理的主要权力集中在州。
7.策问：汉代选拔人才始于汉高祖，汉文帝更为重视选拔人才，还亲自出题策问。所谓“策问”，就是皇帝就时政中的问题提问，令被举荐者作答。
8．“自由教育”思想：“自由教育”思想是亚里斯多德提出的“通才教育”的一种形式。它具体包括三方面的内涵：和平教育、文雅教育、闲暇教育。这是教育史上关于职业教育与通才教育的争论的开端。9.太学三舍法：宋代太学三合法是按学生学业水平实行分舍教学，按学生平时操行及月、岁等考试成绩决定升舍的教学管理方法。这种教学管理办法是王安石创立的。
10．达特茅斯学院事件：1776年美国独立后，政府开始过问和整顿殖民地时期原有的学院。如哈佛学院1780年改名为大学，其他学院也陆续改名为大学。整顿的关键是将这些私立学院改为州立大学。整顿遭到强烈的反对。达斯茅斯诉讼案是这一斗争的最高峰。达斯茅斯学院在新罕布什尔州。杰斐逊派控制了州议会而联邦集权派控制了达斯茅斯学院。杰斐逊派取消了该校的许可证，另建新罕布什尔大学。达斯茅斯学院提起诉讼。1819年，经联邦最高法院审理，州议会败诉，达斯茅斯学院恢复。这对于州立大学的建立和发展无疑是重要的打击。达特茅斯学院事件后，教派学院雨后春笋般发展。
11.《壬子一癸丑学制》：1912年教育部公布《学校系统令》，称“壬子学制”；1913年对各类学校的目的任务、课程设置等作了具体规定，对新学制有所补充和修订，总合起来成了一个更加完整的学校系统，即《壬子一癸丑学制》。
12.教学三原则：教学三原则是捷克教育家夸美纽斯建立的一套教学原则体系。这是他以工场式的管理方式管理整个学校教学的活动中建立起来的。包括：便宜性原则、彻底性原则和简明性、迅速性原则。这三大方面教学原则的核心就是容易、迅速、彻底，目的是摆脱任何繁琐的形式主义，快出人才、多出人才，真正实现普及教育的理想。
13．公学：公学历史悠久，在英国中等教育中始终起着领导作用。公学实际上是一种文法学校，但由于它最初是由公众团体集资兴办的，教育目的在于提高公共教育水平和培养一般公职人员，因此称为“公学”。公学是典型的贵族学校，学生大都寄宿，收费昂贵。公学主要开设古典文学课，并重视宗教教育和宗教活动，大都与教会有密切联系，并受教会支持。随着资本主义制度的日益发展，公学虽对入学学生的身份放宽了，但对家庭财产的限制有增无减，它仍然是贵族、大资本家及富人子弟才能进入的学校。
14.苏湖教法：北宋时期，胡瑗在苏州、湖州教学时，实行分斋教学，全面改革教学内容和方法，成绩卓著名闻天下。分斋教学法也被称为“苏湖教法”。庆历兴学时，诏取苏湖教法著为太学令。“明体达用”是胡瑗“苏湖教法”的指导思想和教育目地。分斋教学是苏湖教法的核心。
15.“五育”并举教育方针：1912年，南京临时政府教育总长蔡元培发表了《对于教育方针之意见》。在这篇论著中，他批判了封建主义教育宗旨，根据资产阶级的需要，为“养成共和国健全之人格”，提出了军国民教育、实利主义教育、公民道德教育、世界观教育和美育“五育”并举的教育方针。
16.有教无类：是孔子关于教育对象的思想，指不分贫富、贵贱、地域、族类，给所有有求学愿望的人以受教育的机会和权利，）这对于扩大教育对象，打破教育为少数人所垄断的局面具有一定的意义。
17.劳动学校：是德国凯兴斯坦纳创办的活动学校，由与个人的福利和社会的责任联系起来。凯兴斯坦纳虽然以批判旧的知识教育来抬高劳动教育，但劳动学校实质上不过是职业训练学校和培养顺民的学校。18.学生大学：是西欧中世纪大学的一种类型。该类型大学在领导体制上由学生组成行会对学校进行管理，聘请教授、确定学费、规定学时等校内重大问题均由学生决定。学生大学以意大利的波伦亚大学为代表。19．达特茅斯学院事件：1776年美国独立后，政府开始过问和整顿殖民地时期原有的学院。如哈佛学院1780年改名为大学，其他学院也陆续改名为大学。整顿的关键是将这些私立学院改为州立大学。整顿遭到强烈的反对。达斯茅斯诉讼案是这一斗争的最高峰。达斯茅斯学院在新罕布什尔州。杰斐逊派控制了州议会而联邦集权派控制了达斯茅斯学院。杰斐逊派取消了该校的许可证，另建新罕布什尔大学。达斯茅斯学院提起诉讼。1819年，经联邦最高法院审理，州议会败诉，达斯茅斯学院恢复。这对于州立大学的建立和发展无疑是重要的打击。达特茅斯学院事件后，教派学院雨后春笋般发展。
20.八股文取士：明清科举考试的最大特点就是八股文取士。考试的题目只能出自《四书》、《五经》。作文者必须“依经按传”，用“古人语气”，代圣贤立言，不能做任何发挥。考生作文一律采用八股文。20.兰卡斯特一贝尔导生制：兰卡斯特一贝尔导生制是教学制度的一种。18世纪90年代，由非国教派教徒兰卡斯特和国教派教徒贝尔分别在本国和殖民地印度创造，因而得名兰卡斯特一贝尔导生制，简称导生制。导生制是一种由教师向导生施教，导生再转教其他学生的办法。导生制是英国国民教育运动的有机组成部分。
21.学田制：是宋代为解决官学经费，赐给官学土地，称为“学田”，由学校经营，以田租赁收入作为固定办学经费，此项制度元明清三朝皆袭用之。它的建立为官学的稳定发展提供了物质保证，促进了官学的发展。
22.福建船政学堂：是左宗棠于福建马尾船厂内创立的洋务派最早的军事学堂。学堂分为前后堂，前堂学习轮船制造，后堂专习管理驾驶。所习课程除外语和算术、几何、物理等基础文化课外，还设有专业技术课和实习课；另外，还要求阅读一些封建性书籍。学堂认真教学，严格管理，为中国培养了不少早期的海军军官和科技人才。
23.教学三原则：教学三原则是捷克教育家夸美纽斯建立的一套教学原则体系。这是他以工场式的管理方式管理整个学校教学的活动中建立起来的。包括：便宜性原则、彻底性原则和简明性、迅速性原则。这三大方面教学原则的核心就是容易、迅速、彻底，目的是摆脱任何繁琐的形式主义，快出人才、多出人才，真正实现普及教育的理想。
1．简述两宋时期书院的特质。
(l)书院的组织和讲学形式，不同程度地受到佛教禅林的影响，书院山长与寺院的禅师。方丈职责极为相似。书院的教学颇似寺院之学，组织管理比较全面、规范，其教育管理水平要超过传统的私学。(2)书院不仅是讲学的场所，也是学者研究著书修书及刻书印书藏书的学术中心。许多学术思想和著作都是在书院产生的，所以书院对古代学术发展做出了重要贡献。这也是古代书院最大特点之一。(3)书院一般建筑在山水胜地，而且书院的建筑设施往往具有一定规模，布局也很讲究。
2．简述秦朝巩固统一的文教政策的基本内容。答：为了统一思想，巩固新生的国家政权，加强中央集权的封建专制统治，秦朝采取了一系列巩固统一的政策和措施。其中文教政策主要有：第一，书同文。第二，行同伦
第三，设三老以掌教化。第四，禁止私学，焚书坑儒。
3.简述美国现代“地方分权”国家教育管理制度的主
答：(1)学区是学校管理的最基层的管理机构。美国是移民国家，移民聚集而居，形成社区，在社区里，孩子们往往就近入学，社区又被称为学区。学区有不同的类别，如市镇学区、县学区、城市中的学区和特殊学区等。学区可以制定教育计划，聘任教师、校长、购买教材等。(2)县和市镇是基层的管理组织。(3)每个州设置州教育委员会，行使教育职权。(4)联邦只能以民主、自由为首要原则，主要责任是调动地方办学的积极性。(5)社会团体积极参与教育管理。
4.简述 “个别教学”的道尔顿制？
道尔顿制是美国著名女教育家铂克赫斯特创建的一种教学组织形式。主要有如下几点1.工作课程：学生都是来自未来社会共同体中的工作者。为了帮助他们尽快地适应社会需要，设置工作课程可以在学校生活与社会生活之间形成一种连续性。课程被划分成一个个小部分。每一部分形成一个单元，称为“工作单元”。“工作”的设置应经过全体教师商讨决定。每一个单元有一主题思想2.工作间和实验室取代教室：比如地理课中的地形单元有一个工作间。也叫学术工作间，里边有书籍、尺子和仪器，另外还有一间实验室，这里挂满了各种图片3.年级划分：不同年级有不同的课程，每一个年级设一导师，但几个年级常常生活在一起，是一个共同体，互相交流思想4.工作合同：每个学生与导师之间都有一本工作合同手册。手册上铅印着某科、某日的学习问题。学生在工作手册上回答问题。课程采用单独进行。道尔顿计划的本质是学生的每一个进步都是按其自己的速度取得，只有这样才能使课堂的内容被彻底地吸收5.教师是导师：教师的教学贯彻在与学生的讨论中。讨论以个别讨论为主，也可以出简报，约某部分或几个学生讨论。道尔顿制的工作课程、个别教学、自我教育能力的培养等措施很具体，因而在20年代产生了巨大的影响。道尔顿制的特点是工作课程和个别教学合同。
5简述高等教育近代化的主要内涵。
答：工业革命的兴起、新兴资产阶级的成长以及相应的科学知识的发展，从根本上对中世纪大学产生了巨大的冲击。建立新型的世俗化的大学成为近代高等教育发展的主旋律。
高等教育近代化的主要内涵是：(1)摆脱教会对大学的垄断和控制，形成由国家、地方和私人等多主体创办大学的局面。(2)将自由的学术研究和新的民主的管理体制逐渐引入大学。(3)在古典文科和神学之外设置新的人文学科和自然科学课程。(4)创办新式大学（如以学术研究为基础的柏林大学）和高等专门学校（如巴黎理工大学和日本的工科大学等）。
6．简述稷下学宫的学生守则的名称和主要内容。答：稷下学官门户开放，学术自由，为学者提供了宽松的环境和氛围。但是，并不是毫无规矩。学生守则的名称：《管子》中有一篇《弟子职》，据考证，“当是齐稷下学官之学则”。这也是目前所知最早的学生守则。
学生守则的主要内容：《弟子职》对学生在学习、生活中应遵守的行为规范作了全面、详细的规定。(1)要求学生虚心受教，尊敬老师。(2)要求学生饮食起居要有良好习惯，言谈举止、待人接物要有修养。(3)规定了学习的规则。总之，从《弟子职》可以看出，稷下学宫管理松而不散，自由而有序，为后世提供了一个高等学府管理的范例。
7、简述教育独立运动的主要内容？
答：1.要求教育经费独立，提出政府应拨固定教育专款，不得移作他用；2.要求教育行政独立，各省须设专管教育的行政司，不得再将其附属于政务所之下，教育行政长官必须是具有教育素养的人担任，教育总长不可随政局的变动而频繁更换；3.要求教育思想、内容独立，执行一定的教育方针，不受政党与宗教的干涉，反对基督教育
8、简述美国进步教育运动中普通教育职业化对美国管答：教育职业化在19世纪末至第一次世界大战以前为美国工业发展培养了大批的熟练工人和专业技术人员，同时也确实使劳动人民获得了一定的教育。但是，它也使国家和劳动人民付出了巨大的代价。(1)教育和它所培养出来的学生被工商实业界不负责地利用和抛弃。(2)教育受社会势力和思潮左右，缺乏独立性。(3)教育工商界直接操纵而肤浅地把教育变成经济的武器，阻碍了教育的发展、工业的发展，使国家（种族）和个人的最终利益受损。这种代价引起了人们的反思。
9．简述汉代为确立独尊儒术文教政策采取的措施。答：(1)设《五经》博士。汉武帝仅设立执掌《五经》的儒学博士，将儒家以外的博士均排除在外，从而大大地提高了儒术的地位。(2)建立博士弟子制。这一制度的实行，标志着汉代太学的建立。(3)以儒术取士。以儒术取士，不仅为独尊儒术的推行和落实提供了保证，而且对士子进德修业具有鲜明的导向作用。(4)视学制度。君子视学自古有之，皇帝每次视学都要聚众亲自宣讲，以弘扬儒学。
10．试述癸卯学制对各级各类学堂组织机构和领导体制的规定。
答：《癸卯学制》对各级各类学堂的组织机构和领导体制作了比较详细的规定：(1)初等小学堂、高等小学堂设堂长一人，主持学堂教育，兼理笔墨收支等项事宜，并兼充教员。学生在60人以上可置正教员或副教员。登记账目、照料杂务，须置司事一人。(2)中学堂设监督一人，统辖全学人员，主管一切教育事宜。下设教员若干人，分教各科教学；掌书一人；文字一人，专管学堂往来文牍；会计一人，负责学堂的款项出入；设庶务一人，管理学堂的各项杂务。(3)高等学堂韵最高领导是监督，统辖全学人员，主持全学教育事务。正副教员及掌书官均听命于教务长，文案、会计和杂务官均听命于庶务长，监学、检查官均听命于斋务长。(4)大学堂内设分科大学堂，设总监督，总管全堂各分科大学事务。总监督受总理学务大臣节制。(5)师范学堂分为初级师范学堂和优级师范学堂，初级师范学堂设监督、正教员、副教员、监学、附属小学办事官、小学教员、庶务员，由监督主持全学事务。优级师范学堂设监督、教务长、庶务长、斋务长，以及中学办事官、中学教员、小学办事官、小学办事员。(6)实业学堂分高等实业学堂、中等实业学堂、初等实业学堂，各级实业学堂的组织管理办法基本上依照同级普通学堂或师范学堂的办法管理，但实业学堂设有实验场等，事务繁杂，可酌情增置委员司事办理。
11.试述德国近代国民教育运动与民族复兴运动的关系
答：民族复兴运动带动了德国近代国民教育运动的发展，而德国近代国民教育运动又加速了民族复兴运动的进程
(1)拿破仑对普鲁士的侵略，激起了当地人民的民族意识。18世纪末以后，拿破仑率领百万大军横扫欧洲。大军所到之处，不但强烈冲击了当地的封建体制和生产关系，也深深震撼了当地人民的民族意识。普鲁士是欧洲国家中受到冲击和震撼最强烈的国家，人民的民族意识达到高潮。
(2)德国近代国民教育发展的主要动力是国家的危机和强烈的振兴民族的愿望。和英国、法国资产阶级相比，德国资产阶级无论在经济上还是政治上都非常弱小，他们只有通过思想上的革命尤其是通过教育才能取得胜利。因此，德国资产阶级决心通过发展教育、提高国民素质来实现国家与民族的复兴。而这种愿望在总体上与人民觉醒的民族意识和愿望相一致。(3)初等国民教育运动也直接加快了德国民族复兴的进程。通过洪堡德等人的教育改革，德国初等国民教育水平有了长足进步，师范教育也有了较大发展，为中小学培养了大批质量较高的教师。德国教育进入了一个繁荣时期，也间接推动了德国资本主义的迅速发展，19世纪70年代，普鲁士通过王朝战争的方式统一了德国，德国工业生产的增长速度超过了英法两个工
12.简述英国“中央与地方结合”现代国家教育行政制度的内涵。
这是中央和地方合作管理教育的一种体制，以《1944年教育法》为确立标志。这种体制的主要优点是能够充分调动地方办学积极性，充分利用地方的资源因地制宜地办学，比较灵活，主要缺点是不利于进行全国性的统一改革和控制，可能造成地方官僚机构的庞大等。
13．国民政府时期重建的教育部较民国初年有哪些进步？
(1)从教育部的官员任命来看，有特任、简任、荐任和委任之分，管理层次清晰，体现了管理的有序性；(2)从编制上看，精兵简政，提高办事效率；(3)设立各种专门委员会，如华侨教育设计委员会、课程及标准设计起草委员会等，它对于提高教育质量不无裨益，也是教育管理规范化的进步；(4)教育视导无论从机构设置上还是从实施上，都趋于完善。
14．简述赫尔巴特对儿童管理的观点？
答：1.赫尔巴特认定儿童生来有“盲目冲动的种子”和“处处驱使他的不驯服的烈性”
2.儿童的管理要放在学校整个教育过程最前面，是进行教学和道德教育的首要条件
3.不坚强而温和地抓住管理的缰绳，约束其烈性，任何功课的教学都不可能顺利进行，当前会破坏教育教学，未来则会造成“反社会的方向”因此，儿童管理是维持学校与社会秩序的重要基础
15.简述抗日战争时期党的教育方针和政策。
1.改订学制，废除不急需的与不必要的课程，改变管理制度，以教授战争所必需之课程及发扬学生的学习积极性为原则；2.创设并扩大增强各种干部学校，培养大批的抗日干部
3.广泛发展民众教育，组织各种补习学校识字运动、戏剧运动、歌咏运动、体育运动，创办敌前敌后各种地方通俗报纸，提高人民的民族文化和民族觉悟4.办理小学教育，以民族精神教育新后代。“教育要为抗战服务”成为抗日战争时期各抗日根据地教育的总方针和政策
16.新兴资产阶级学校管理的主要特征
1.乡村寄宿试学校2.为资本主义社会培养领导人3.注重实际4.民主和自由5.肯于接纳新思想、新方法
论述题
1.试述德国近代国民教育运动与民族复兴运动的关系。
答：民族复兴运动带动了德国近代国民教育运动的发展，而德国近代国民教育运动又加速了民族复兴运动的进程。
(1)拿破仑对普鲁士的侵略，激起了当地人民的民族意识。18世纪末以后，拿破仑率领百万大军横扫欧洲。大军所到之处，不但强烈冲击了当地的封建体制和生产关系，也深深震撼了当地人民的民族意识。普鲁士是欧洲国家中受到冲击和震撼最强烈的国家，人民的民族意识达到高潮。(2)德国近代国民教育发展的主要动力是国家的危机和强烈的振兴民族的愿望。和英国、法国资产阶级相比，德国资产阶级无论在经济上还是政治上都非常弱小，他们只有通过思想上的革命尤其是通过教育才能取得胜利。因此，德国资产阶级决心通过发展教育、提高国民素质来实现国家与民族的复兴。而这种愿望在总体上与人民觉醒的民族意识和愿望相一致。(3)初等国民教育运动也直接加快了德国民族复兴的进程。通过洪堡德等人的教育改革，德国初等国民教育水平有了长足进步，师范教育也有了较大发展，为中小学培养了大批质量较高的教师。德国教育进入了一个繁荣时期，也间接推动了德国资本主义的迅速发展，19世纪70年代，普鲁士通过王朝战争的方式统一了德国，德国工业生产的增长速度超过了英法两个工业大国。2．试述近代学制建立的背景和条件。
答：(1)洋务运动和维新运动时期，清政府陆续创建、改建了各类新式学堂，此外还有民间创办的私立学堂等，这些学堂的创建与管理，促进了中国近代教育的发展，在实践上为近代学制的建立奠定了基础。(2)鸦片战争后，许多有识之士纷纷提出要向西方学习，包括学习西方的教育制度。(3)郑观应详细介绍了西方国家的学校制度，进而提出了变更学制的意见，还主张采用“班级授课制”。(3)康有为的《请开学校折》中也提出了关于改革封建教育、建立近代学制的主张和设想。(4)梁启超则一面上疏提改革教育的建议，一面拟定新的教育体系。以上建议和改革措施的提出，为清末建立近代学制奠定了思想和理论基础。
3．试述宋代的官学管理的经验。
答：(1)建立了更加完备的官学体系。宋代经三次兴学运动，官学制度更加完备，地方学校也得到了普遍的发展。(2)设置了地方教育行政机构。宋代教育行政制度沿袭唐制，并有所发展，建立了专门的地方教育行政机构。(3)创行“学田制”。学田制的建立为官学的稳定发展提供了物质保证，促进了宋元时期的地方官学的大发展。(4)教师管理制度的加强。宋代严格选任教师，同时将竞争机制引入教学。地方官学教师的选任采用新的“考选教官”制度。(5)学生管理制度的发展。放宽了入学等级；制定了严格的学规。(6)教学管理的发展。教材的更新；“三舍法”和“积分制”的实行。
4．试述杜威的教育观和学校观在现代教育管理发展中的地位。
答：杜威是现代教育史上享誉最盛的一位教育家。他的实用主义教育思想不仅影响了美国的一个完整的历史时代，而且对苏联、中国也产生了深远的影响。杜威的教育思想之所以流传广、传播深、是因为他站在了时代的前列，站在了哲学的角度。(1)杜威是美国实用主义哲学最重要的代表人物。“有用即真理”是对杜威实用主义哲学的经典表述。杜威认为哲学的意义在于解决实际的生活问题，而当时他所面临的最大问题便是教育问题。因而，他也相应地成为了美国实用主义教育理论的最重要的代表人物。①实用主义的目的。杜威认为，教育的核心是儿童的生长，这就是“教育即成长”，同时，教育的最基本的原则就是纯粹性原则。教育即成长，既是教育的目的，又是实现教育目的的方法。生长的内容主要包括智慧的生长、社会的生长和道德的生长。②较高的理论价值。杜威把纯粹性原则作为教育管理的基本原则。只有这种纯粹性才能保证教育价值的实现。杜威的“纯粹性”是一种理想的理论设想和理论原则，但在对于如何理解和确保教育工作以儿童的发展为中心这一点上，具有较高的理论价值。③对教学实践的启示指导作用。杜威对学校、课程和教师职责的理论构想为教育提出了可贵的思想。杜威认为学校存在浪费，将儿童的学习和他的生活联系起来，将学校和社会联系起来，是克服这种浪费的唯一办法。并且在课程设置上提出兴趣课程、活动课程的设想。杜威把德育放在教育之首，立意是好的，也提出了很多可贵的思想，对教师在教学实践中起到了一些指导作用。(2)杜威的《学校与社会》比较全面地介绍了他对实验学校的设想，集中体现了杜威的学校观。按照杜威的学校观建立的芝加哥学校对于学生学习积极性的激发、新型教师的培养和新教育理论的形成都具有非常重要的意义。总之，杜威的实用主义教育思想在美国乃至世界教育史上都产生了非常深远的影响。杜威的教育思想比进步主义教育前进了一大步，对当时和以后的教育实践都极具指导意义。
5．评述晚清新政时期对师生管理的措施。
教师管理的措施：规定教师的任职资格，明定教师的身份和任期，制订小学教员检定制度；
学生管理的措施：注重品行，严格控制学生思想；奖励学堂出身；禁止学生在学期间另就他事；
管理措施的意义及作用：有助于师生管理的制度化、规范化建设；（对于教师的管理措施，有利于提高教
官，以便节制的规定，则体现了封建的专制管理的特点；）对于学生的管理措施，虽利于学生专心学业，但其重点却在进行思想的钳制。
6．柏林大学的主要特征是什么？以及他们的特征对我们教育管理有何借鉴意义？
答：柏林大学建于1810年，当时正是德国民族和国家最困难的时期。柏林大学最重要的特征和原则就是尊重自由的学术研究。学术自由的精神是从哈勒大学和哥廷根大学开始的。不过，那两所大学主要还是强调以教学为主、科研为次。而柏林大学则是以专门的科学研究为主要的追求，以科研带动教学，把授课作为次要的问题考虑。学校不再以博览群书、熟读百家为目标，而是要求提高学生的思考能力和从事具有创建性的科学研究的能力。学校规定，大学在向学生传授知识时，必须引导学生进行科学研究并担负科学研究的工作。为此，他们主办讲座，开展自由讨论，提倡师生研究，鼓励新的建树。他们聘任黑格尔讲授哲学、冯特讲授实验心理学、斯塔尔讲授法律学、穆拉讲授病理解剖学，并请专家讲授实验化学。当时著名的哲学家、科学家荟萃柏林大学讲坛，开拓学术研究的新学风，保证了教学的最优质量。黑格尔后来曾任柏林大学的校长。马克思也在该校学习，参加过青年黑格尔派。
柏林大学确立了科学研究在大学中的地位，使世界高等教育发展到了一个新的时代，彻底结束了欧美长达200年的高等教育“冰河期”，也使德国成为19世纪世界高等教育的中心。可以说，柏林大学是新人文主义影响下的新大学运动发展的必然结果和典范。还存在着一定的缺陷
7.汉代宏观教育管理措施在中国教育上的意义？
1、实行察举选士制度。汉代统治者为了选拔贤才，提高各级官吏素质，逐步建立和形成了一套选拔人才的制度。这套制度包括察举、皇帝征召、私人荐举等多种方式，但采用最多，最经常化、制度化的是察举制度(1)察举制创立。汉代选拔人才始于汉高祖十一年二月，高祖下诏求贤，要求郡守劝勉贤士应诏，并书其行状、仪容、年纪等(2)察举制实施。察举科目可分为两类：一为经常性举行的科目称常科。另一为特科，是皇帝根据需要临时指定选士标准和名目的科目。常科包括孝廉、秀才。特科主要有贤良方正、明经、童子等。贤良方方正：察举博学通经、明达政务者。明经：察举通晓儒经的人才。童子：选拔12——17岁之间的“博通经典”者，旨在发掘天才儿童(3)察举制教育管理功能。察举制推行400余年不仅选拔出不少济世之材，而且促进了讲习儒经的社会风气的形成。首先，调动了世人读书求学的积极性，从而促进了学校教育、社会教育和家庭教育的发展。其次，统一了教育的目标。察举制的实行，调动了世人读书学习的积极性，同时也把读书人引向功名利禄的角逐之途。再次，规范了教学的内容。察举制从所设科目到选拔人才的具体标准，均体现“独尊儒术”的要求。
2.规范经学内容。自汉武帝确立“独尊儒术”文教政策后，儒家经典就成为法定的教学内容(1)统一经学标准。汉后经学一直是教育的主要内容，历代统治者也都十分重视儒经注释的统一工作(2)刊刻石经。西汉的书写材料仍以简牍、丝帛为主，东汉才开始比较普遍地使用纸。熹平石经，为学校及自学者提供了标准、规范了教科书(3)规定严守师法、家法。有了统一、标准的教科书，也难保在师徒相传中不“走样”。为了解决这一问题，汉代统治者规定传授经学必须严格遵守师法、家法。所谓“师法”，即弟子传经时，必须严格遵守其师所传，不能有一字出入。师法、家法的规定，加强了对经学的规范和管理，有利于思想的统一，却限制了学术思想的发展
8、杜威对学校普遍存在的“浪费”的分析是什么？以及对我们今天教育的影 响是什么？
答：杜威所痛心的是学校普遍存在的“浪费”：
1、杜威认为一切浪费都是因为组织问题，而组织背后是一种动机和观念，核心是隔离
受教育，造成浪费；学校教育与社会生活隔离，使学生不能为今后的社会生活做好准备，造成浪费；
1、三审制的基本要求和一般程序是什么？
（1）三审制的基本要求： 初审，应由具有编辑职称或具备一定行件的助理编辑人员担任；
复审，应由具有正、副编审职称的编辑室主任一级的人员担任；
终审，应由具有正、副编审职称的社长、总编辑（副社长、副总编辑）或由社长、总编辑指定的具有正、副编审职称的人员担任（非社长、总编辑终审的书稿意见，要经过社长、总编辑审核）
（2）程序 初审——复审——终审
注意保存
第十七期
（总第1206期）
青海省交通厅办公室
2010年3月22日签发人：杜 军
省建管局抢抓时间全力推进清关公路建设
海北州部署2010年交通工作
简讯
省建管局抢抓时间全力推进清关公路建设
总投资72亿元的积石峡水电站是黄河上游干流“龙青段梯级开发规划”25座水电站中大型水电站之一，建设工程计划今年8月蓄水。为保证清关公路这一甘、青两省重要通道和我省主要旅游景点“孟达天池”必经之路的继续畅通，广大交通建设者加班加点，抢抓时间，全力推进公路建设。清关公路改建工程全长19.02公里，预算总投资4.9亿元。改建工程等级不高，但技术含量高，桥隧建设比例占总长的43%。2009年12月开工建设以来，7个施工标段的800余名建设员工克服施工现场受限、施工作业难度大、冬季施工困难多等问题，坚持冬季施工。截止3月15日，清关公路改建工程完成投资1.6亿元，完成路基土石方50万立方米，隧道掘进2077米，分别占30%、58.9%和55%；完成中桥1座，涵洞20道，防排水工程13970立方米；施工便道11公里，完成10.2公里，占92.7%；并完成黄河1、2号临时便桥。
工程开工后，为保证工程建设的顺利进行，省建管局精心组织，严格管理，在加大资金、人员、设备投入的同时，全面铺开隧道建设与便道施工，同步平行施工，加快工程进度，286台（套）机械设备轮流运转，24小时不停。针对工程地质地形复杂险峻，施工现场狭窄，又恰逢
冬季，给工程施工造成较大困难的实际，工程项目办人员常驻工地，科
学编排每一个标段的工期，认真组织施工方案，严格规范施工，每个星
期召开一次生产调度会，及时协调解决工程建设中的问题，并强化安全
生产管理，制定了《安全施工实施指南》，全面落实安全责任制，同时
完善相关应急预案和措施，保证施工安全和工程质量。2月初，又掀起
大干200天的建设活动热潮。各施工单位在紧张施工中，还分别进行了
高边坡塌方急救、汛期物资抢劫和防火等预案演练，对施工作业场所安
全隐患进行整治，增设安全警示标志，对存在隐患的便道进行整修，规
范施工，稳步推进了工程进度。（厅记者
站）
海北州部署2010年交通工作
3月12日，海北州召开全州交通工作会议，从七个方面部署了2010
年重点工作。一是大力推进农村公路建设。做好公路项目的竣工验收，组织实施好近350公里砂路、150公里村道硬化和25座乡村桥梁施工任
务。二是切实提高养护管理水平。探索农村公路养护模式，严格养护资
金管理，科学考核养护工作，实现“有路必养”。三是完善运输行业管
理机制。开展打击“黑车”非法经营，在干线客运线路上探索推行轿车
客运，完善农村短途客运管理，加强危货运输车辆动态监管。推广GPS
安装技术，强化交通安全源头管理，做好抢险救灾、应急保障、农副产
品、人民群众生产生活必需品等重点物资的储备运输和重要时段的旅客
运输。四是科学编制“十二五”规划。进一步提高农村公路建设等级，优化农村公路网络结构，提升交通运输保障服务能力。五是规范行政执
法行为。加强交通执法队伍建设，巩固学习实践科学发展观活动成果和
公路“三乱”治理成果，严格交通行政执法资格管理和行政执法程序，继续推行政务公开，树立海北交通执法队伍良好形象。六是推动党建和
精神文明建设。继续深入开展“学树创”、“三讲一树”、文明示范窗
口等群众性精神文明创建活动，大力开展交通文化建设。七是抓好党风
廉政建设。严格执行行政许可事项审批程序和项目规划、工程建设、质
量监督、安全检查、招投标程序，严格资金管理；积极做好重点岗位人
员的述职述廉，深入开展交通建设领域突出问题专项治理，严格推行“双
合同”制，积极落实交通行业重点岗位、重点工程纪检监察派驻制和农
村公路廉政巡查制，加快交通行业信用体系建设。（海北州交通局）
简讯
△ 省厅召开2010年“迎国检”第一阶段工作会议就2010年迎接
全国国省干线公路养护管理大检查准备工作，第一阶段管理规范化内业
资料的搜集整理工作进展情况、存在的问题以及下一步工作计划等进行
了专题研究，周勇智副厅长要求，各单位在前阶段管理规范化文件、资
料的收集整理的基础上，进一步补充和完善，务必在3月底前全面完成管理规范化工作任务。4月份要如期开展干线公路现场整治和一系列提
高路容路貌、公路技术状况等相关实体工作，各单位都要从人力、物力、机械设备配置、资金筹集等方面做好充分的准备，全力投入工作，并加
强组织协调工作和加大现场管理力度，确保整治效果。各单位要进一步
细化，将工作任务逐项落实到工作部门和个人，并限时完成。（交
通设施维护处）
△ 交通工会加强“职工书屋”建设为加强交通文化建设，交通
各级工会组织发挥工会“大学校”作用，积极创建“职工书屋”，努力
提高交通职工参与交通建设的意识和本领。2009年省交通工会在果洛公
路总段达日段等三个单位建设了省级职工书屋，在省高管局多巴收费站
等11个单位建设厅级职工书屋。省交通工会对厅级职工书屋补助1万元，全年共投入建设资金14万元，帮助购置了书籍、计算机、书柜桌椅等，使职工书屋达到了省级、厅级职工书屋建设标准，受到了职工普遍欢迎。
2010年省交通工会将继续深化送图书、送知识下基层活动，进一步加强
文化阵地建设，加大对基层文体设施的投入，积极推进“职工书屋”建
设，拟计划新建2个全国“职工书屋”示范点、3个全省“职工书屋”示
范点和6个厅级“职工书屋”示范点，并充分发挥“职工书屋”的作用，积极开展读书知识竞赛、读书演讲、岗位练兵等活动，掀起“创争”热
潮。（交通工会）
△ 省公路局干部进千家走访慰问活动取得实效根据公路局党委
《关于认真开展干部进千家走访慰问活动的通知》精神，局属各单位迅
速响应，周密安排、扎实推进。周勇智副厅长及局领导班子成员、局属
各单位党政领导亲自带队，分片包干走访慰问。全局共有814名干部在第一时间深入基层、深入职工、深入离退休人员和遗属家中，共走访慰
问在职职工、离退休人员、遗属等1568户计1988人，发放慰问金46.62
万元，发放米、面、油、蛋等大量生活用品价值14.078万元。走访慰问
活动在职工群众当中引起强烈反响，第一阶段工作取得了阶段性成效。
一是提高了干部对服务职工理念的理解。二是密切了干部职工的关系。
三是提高了干部整体素质。四是职工建言献策为单位发展提供了动力。
五是解决了一些实际问题。（省公路局）
△ 省运管局召开促进玉树州农村客运发展专题工作座谈会为切
实做好玉树州农村公路示范工程建管养运各项工作，3月11日，省运管
局组织召开促进玉树州农村客运发展专题工作会议，对玉树州当前农村
客运发展现状、存在的问题及困难进行了认真分析，并就今年及“十二
五”期的发展思路和方案进行论证。省运管局要求充分发挥地方政府的作用，整体推进农村客运的发展；深入调研，分轻重缓急搞好农村客运
发展规划，并抓好试点推进工作；积极推进路、站、运一体化。在公路
建设中，一并将车站建设和运输组织一并落实；采取综合手段整顿好运
输市场秩序；积极探索牧区基层运输安全管理模式，把运输安全源头监
管及路面管控责任落到实处。（省运管局）
△ 省地方海事局安排全省船舶开航前检验工作为确保船舶技术
状况符合安全航行条件，把好船舶质量源头关，有效保障水运生命财产
安全，近期，省地方海事局对全省船舶开航前检验工作进行了安排部署。
今年船舶开航前检验工作涉及到省内12个水域的营运客运船舶和工作
用船，检验工作时间段为3月24日至4月27日。
（省地方海事局）
△ 全省纪检监察厅级干部研讨班学员到建管局调研廉政建设工作
3月12日，全省纪检监察厅级干部研讨班的30余名厅级干部在交通厅纪
委书记刘自山的陪同下，到建管局调研党风廉政建设工作。研讨班领导
观看了建管局的荣誉陈列展、重点工程建设成果和公路文化展以及档案
室、职工书屋（图书阅览室），观看了职工廉政漫画和摄影展，查阅了
廉政工作的基础台帐资料，高度评价建管局党委重视党风廉政工作、制
度健全、措施得力、基础工作扎实，廉政工作成效显著。（建管局）
△ 省交通工程监理公司GZ045线哈密过境公路总监代表处被新疆
公路管理局评为“先进集体”荣誉称号2009年，面对金融危机和新疆
“7.5”事件带来的双重不利影响，省交通工程监理公司GZ045线哈密过
境公路改建工程总监代表处在工程建设过程中积极应对挑战，攻坚克
难，以严格监理、优质服务为准则，在新疆自治区保增长、保民生、保
文章来源：2005年10月11日8:5
5货物由发货人托运开始至收货人提取货物为止，几种主要海运单证及其流转程序如下：
1．装船单证（由托运人办理）。
托运人填制托运联单（包括托运单、装货单、收货单等）后，向承运人的代理人办理托运，代理人接受承运后，将承运的船名填入联单内，留存托运单，其它联退还托运人，托运人凭以到海关办理出口报关手续；海关同意放行后，即在装货单上盖放行章，托运人凭以向港口仓库发货或直接装船；然后将装、收货单送交理货公司，船舶抵港后，凭此理货装船，每票货物都装上船后，大副留存装货单，签署收货单；理货公司将收货单退还托运人，托运人凭收货单向代理人换取提单，托运人凭提单等到银行办理结汇，并将提单寄交收货人。
承运人办理的装船单证： 承运人的代理人依据托运单填制装货清单和载货清单，根据承运人的要求，依据装货清单编制货物积载图，船舶抵港后，送大副审核签字后，船方留存一份，提供给代理人若干份，转寄承运人的卸货港代理人；编制分舱单；代理人根据装船实际情况，修编载货清单，经大副签字后，向海关办理船舶离境手续；依据载货清单填制运费清单，寄往承运人的卸货港代理人和船公司。
2．卸船单证（由收货人办理）。
收货人收到正本提单后，向承运人的代理人换取提货单；代理人签发提货单后，须保持正本提单、舱单和提货单内容相一致；收货人凭提货单向海关办理放行手续后，再到港口仓库或船边提取货物；货物提清后，提货单留存港口仓库备查；收货人实收货物少于提单或发生残损时，须索取货物溢短单或货物残损单，并凭以通过代理人向承运人索赔。
承运人办理的卸船单证：承运人的代理收到舱单、货物积载图、分舱单后向海关办理船舶载货入境手续，并向收货人发出到货通知书，同时将上述单证分送港口、理货等单位；船舶抵港后，理货公司凭舱单理货，凭货物积载图指导卸货，当货物发生溢短或原残时，编制货物溢短单或货物残损单，经大副签认后，提供有关单位。3． 装、卸船货运单证的流转程序。
托运人向代理公司办理货物托运手续：
代理公司同意承运后，签发装货单（S/O），并要求托运人将货物送至指定的装船地点；
托运人持代理公司签发的装货单和二联（收货单）送海关办理出口报关手续。然后，装货单和收货单送交理货公司；
代理公司根据S/O留底编制装货清单（L/L）送船舶；
船上大副根据L/L 编制货物配载图（C/P）交代理公司分送理货、装卸公司等按计划装船；
托运人将货物送码头仓库，期间商检和海关到港口检验、验关；
货物装船后，理货组长将S/O和收货单（M/R）交大副核对无误后，留下S/O，签发收货单；理货组长将大副签发的M/R交托运人；
托运人持M/R到代理公司处支付运费（在预付运费情况下）提取提单（B/L）；
代理公司审核无误后，留下M/R，签发B/L给托运人；
托运人持B/L到议付银行结汇，议付银行将B/L邮寄开证银行。
代理公司编制出口载货清单（M/F），向海关办理船舶出口手续，并将M/F交船随带；
代理公司根据B/L 副本编制出口载货运费清单（F/M），连同B/L 副本送交船公司，并邮寄或交船带交卸货港的代理公司；
卸货港的代理公司接到船舶抵港电报后，通知收货人船舶到港日期；
收货人到银行付清货款，取回B/L;
卸货港代理公司根据装货港代理公司寄来的货运单证，编制进口载货清单等卸货单据，约定装卸公司，联系泊位，做好卸货准备工作；
卸货港代理公司办理船舶进口报关手续；
收货人向卸货港代理公司付清应付费用后，以正本提单换取提货单（D/O）；
收货人持D/O 送海关办理进口报关手续；
收货人持D/O 到码头仓库提取货物.(编辑：yingzi)
养生保健知识大全
第一部分
生活起居
晨醒赖床五分钟„„„„„„„„„„12 生命中的四个危险时段„„„„„„
十种危险的生活方式．„„„„„„„„
四类花草室内不宜养„„„„„„„14 “四不”’丢健康．„„„„„„„„„„
身体健康五常看„„„„„„„15 日常生活七不宜„„„„„„„„„„„„„
警惕厨房里的三大杀手.„„„„„.17 警惕六种电视病„„„„„„„„
夜间保健六措施„„„„„„18 睡眠九大注意事项„„„„„„„„
健康睡眠十要素„„„„„„„„19 四种睡姿与健康„„„„„„„„„„„
冠心病人睡眠四注意.„„„„„„„„„20
第二部分
饮食营养
饮食十原则„„„„„„„„„„„22 饮食养生一三六„„„„„„„„23 饮茶七宜七不宜 12„„„„„„„„„„„„
八种不宜保存在冰箱里的食物„„„„„„24 保健功效好的八种鱼„„„„„„„25 晚餐做到四不过„„„„„„„„„
十二种食物是血管清道夫„„„„„26 夏季多吃四类食物„„„„„„„„„„„27 适合男人的五种健康食品„„„„„„„„.能吃掉脂肪的七种食物„„„„„„28 生吃西红柿的三大功效„„„„„„„„„.四种菜根的药用价值„„„„„„„„„„29 八种体内排毒食物„„„„„„„30.七种膳食的食疗作用„„„„„„„„„„„.七种食油要轮换着吃„„„„„„„„„31 七种醋泡食物保健作用好„„„„„.十种食物不宜多吃„„„„„„„„„32 喝牛扔五误区„„„„„„„33 喝酸奶三要三不要„„„„„„„34 喝豆浆七项注意„„„„„„„„.靓色食物六不买„„„„„„35 五种坚果因人而食„„„„„„„36． 营养失衡的十二个预警信号„„„„„„.人体必需的十一种维生素来源„„„„„„37 看似糟粕的五种抗癌食品„„„„„„„„.饮食治疗便秘七法„„„38.药食默契九法
（一）„„„„39.药食默契九法
（二）„„„„„„„.饮食醒酒八法„„„„40.醉酒的家庭急救七法„„„„„„„„.食物搭配三十二忌
（一）„„„„„„41.食物搭配三十二忌
（二）„„„„„„„„„42.食物搭配三十二忌
（三）„„„„„„„43.食物搭配三十二忌
（四）„„„„„„.中央军委保健委员会办公室 总后勤部卫生部保健局 前 言
健康是生命之本，是人类不懈奋斗的目标之一。党的十七大把提高全民族健康素质作为全面建设小康社会的重要内容。促进全民健康，不断提高广大群众的文明素养和健康水平。对于构建社会主义和谐社会，实现经济社会可持续发展，具有十分重要的意义。军队干部担负着我军现代化建设和推进中国特色军事变革的重任。维护和促进广大官兵特别是各级指挥员身体健康，使其达到智能、体能、心理的和谐统一，增强应对复杂环境和艰苦条件的能力，有效履行新世纪新阶段我军历史使命，是军队现代化建设的根本要求，也是学习实践科学发展观的重要内容。
当前，工业化、城市化进程和社会生活节奏不断加快，危害健康的因素日益增多。特别是由不良生活方式造成的慢性非传染性疾病，已逐步成为威胁生命的主要杀手。人食五谷，孰能无病，无视未病，则遭其患。为认真贯彻预防为主的方针，大力普及健康养生保健知识，不断增强广大干部的健康意识和自我保健能力，实现保健康就是保发展、保和谐、保稳定、保效益、保战斗力的目标。我们组织专家，荟萃众家，博采古今，编写了《自我保健随身行》，旨在为大家提供一本简单明了、便于携带、翻阅、查询的保健知识小顾问。如果您能从这本小册子中受到启示，得到帮助，有所收获，对自己的健康有所裨益，我们将感到无比欣慰。
第一部分 生活起居
●饮食有节 ●起居有常 ●不妄劳作 ●心静气和
晨醒赖床五分钟
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病。
生命中的四个危险时段
1．黎明：一天中，人最危险的时刻要数黎明。研究表明，人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
2．月中：一个月里，对生命最有威胁的是农历月中，这与天文现象有关。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样．作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时，血管内外的压力差增大，这时容易引起心脑血管意外。3．年末：对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时，一些慢性疾病常常会加重，病情变化较大。
4．中年：人的一生，中年是个危脸的年龄段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，种种负担导致中年人操劳，疲惫，此时特别需要注意身体健康。
十种危险生活方式
1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。3．不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。
4．不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
5．缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。6．长时问处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。
7．久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。
8．不能保证睡眠时间，睡眠不足是导致疾病的重要原因。
9．面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。
10.饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。
四类花草室内不宜养
1．产生异味的花草：接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，引起食欲不振、恶心等；玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。
2．耗氧性花草：丁香、夜来香等，使室内氧含量下降；夜来香在夜间停止光合作用时，还会排放大量废气影响人体健康。
3．引起过敏的花草：五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，出现奇痒、红疹。
4．含有毒物质的花草：含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素，虽然不会自行释放到空气中，但触摸、攀折，有损人体健康。居室养植花草，以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。
“四不”丢健康
1．早餐不饱：不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下，这是危害健康的大敌。2．晚餐不少：许多人晚上加餐或酒肉丰盛，吃得过晚。这样做会招致多种疾病，伤害身体，加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活动少，能量消耗低，大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来，使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝，引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎，甚至猝死。
3.性事不节：若房事不注意节制，性生活过频，可影响身心健康，导致疾病。4.深夜不倒：夜夜对酒当歌、打牌搓麻，娱乐过度而深夜不睡，甚至通宵达旦，久而久之会严重影响健康，导致过早衰老或发生疾病。
身体健康五常看
一、常看饮食：食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查明原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。
二、常看体重：体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。
三、常看睡眠：每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。
四、常看便色：即大小便的颜色。不同种类的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病：大便若呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
五、常看脾气：自己是否经常无端地发脾气，若是，有可能是疾病所致。一般来讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。
日常生活七不宜
1．不宜空腹晨练：晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水，可增加体内热量，避免疾病发生。2．不宜偏食植物油：动、植物油都是维持机体健康的营养物质，保持相对平衡有利于健康。
3．不宜久穿硬底鞋：以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。4．不宜长时间泡澡：在热水中长时间浸泡，会引发头晕、昏厥等。
5．不宜睡过软的弹黄床：以防身体中段下陷，背部肌肉拉得太紧，引起背部疼痛。6．不宜多看悲剧：看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。7．不宜长时间娱乐：打牌、下棋、搓麻将时间过长，会导致疲劳，影响身体健康。
警惕厨房里的三大杀手
你为家人精心烹制美味佳肴时，一要注意潜藏在厨房里的杀手，防止它们对你的健康暗下毒手。
杀手之一，油烟：煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟，散布在厨房这个小小的空间内，随呼吸侵入人体呼吸系统，引起疾病，医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物，长期吸入这种物质课诱发肺癌。
杀手之二，一氧化碳：厨房里的一氧化碳，主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中主要污染物之一。
杀手之三，氮氧化物：烹饪过程中会产生氮氧化物，经常在此环境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中，导致肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息，严重者可导致肺纤维化。
警惕六种电视病
1．电视肥胖症：经常看电视，缺乏适当的活动，伴吃糖果、点心等，从而引起肥胖。
2．电视眼：长时间看电视，会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。
3．电视颈：看电视长期维持一种姿势，很容易引起颈部软组织劳损。
4．电视心：看电视时，会随节目中的情节产生情绪波动，容易出现头晕、心悸、血压升高，从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
5．电视腿：长期处于坐位，容易引起下肢麻木，酸胀、浮肿，甚至下肢血栓或肌肉痉挛。推荐关注：微信查找“军事前哨”
6．电视胎儿：孕妇长时间看电视，除易感到头昏、胸闷外，还会影响1~3个月的胎儿发育，可导致胎儿畸形。
夜间保健六措施
1．晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。
2．卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜．环境清静。
3．起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。4．宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5．枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度，有利于呼吸道通畅，不发生落枕。
6．自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。
睡眠九大注意事项
1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18一20℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。
3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。
4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。9．.不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
健康睡眠十要素
1．少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
2．平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。3．忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
4．节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
5．.关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
6．闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。
7．通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。8．常温：睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9．露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康，影响呼吸。10．饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，稀释血液，帮助入睡。
四种睡姿与健康 1．仰睡：身体平躺伸直，两臂平放两侧，胸腹部不要盖得太厚，这样呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身体能得到充分休息。
2.俯睡：趴着睡时胸腹受挤压，吸气时胸部扩张受限，呼吸费力，久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。
3．.蜷睡：蜷曲睡姿多见于冬季，由干腿脚不暖和，便将双腿屈曲于腹部，这样使下肢血液循环减慢受阻．难以睡熟，晨起便觉腿足乏力。
4．侧睡：是符合生理健康的睡姿。侧睡时，胳膊不要枕在头下，两腿自然弯曲，不要并放在一起。这样全身松弛，血液通畅，入睡无影响。从生理上讲，以右侧睡姿为最佳，既不压迫心脏，又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。
冠心病人睡眠四注意
1．注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，适量饮水，看电视控制时间，温水烫脚，按摩双足心。
2．注意睡眠体位：头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。
3.注意晨醒起床：早晨醒来仰卧5一10分钟，进行心前区、腹部和头部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣，并及时喝一杯水，防止心脏病猝发。
4.注意午间休息：每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。
第二部分 饮食营养
●暴饮暴食会生病 ●定时定量课安宁
饮食十原则
1．饮食勿偏：偏食有害，杂食健康。2．食宜清淡：味薄神自安，薄味养血气。3．饮食适时：要长寿，三餐量腹依时候。4．适温而食：食宜温暖，不可寒冷。5．食要限量：大渴不大饮，大饥不大食。
6．食宜缓细：饮食细嚼慢咽，滋养肝脏，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。7．进食专心：食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神状态对饮食健康有大益。9．选食宜慎:腐败变质者勿食，煮肉不熟者勿食。
10．餐后保健：食毕漱口，令牙齿不败；叩齿三十六，令津满口，则食易消，人无百病；饱食而卧，食滞成积，乃生百病。
饮食养生一三六
1．一个坚持：随吃随做，不吃或少吃剩饭剩菜。
2．三大原则：(1）宜粗不宜细。多多吃粗报，营养又健胃。(2）宜杂不宜单。食物越广泛，营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉，身轻体健少得病。3．六项注意：(1）饮食适量。七八分饱为宜，不暴饮暴食。(2）饮水充足。要主动饮水，以白开水为宜。(3）果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维，对预防便秘和心血管保健有益处。(4）饮酒要限量，尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配，荤素结合，保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚，防止损伤胃肠。
饮茶七宜七不宜
1．水温宜适度，不宜过高：不同的茶叶需要不同的水温，不应一味用开水浸泡。如高档绿茶，要将沸水放至70一80℃时再冲泡。2．茶宜现冲，不宜隔夜：喝隔夜茶不利于健康。
3．茶宜兼饮，不宜偏饮：夏季饮绿茶，冬季饮红茶，春秋两季饮花茶，是比较好的兼饮方法。
4．茶宜淡饮，不宜过浓：过量饮浓茶，可导致胃肠功能失调。
5．茶宜择时饮，不宜盲目饮：饭后与午间饮茶有益，空腹茶心慌，晚茶睡不香。6．茶宜温饮，不宜烫饮：烫茶有碍健康。
7．茶宜止渴，不宜送药：服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时，不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时，不能饮茶。
八种不宜保存在冰箱里的食物
1．西红柿：低温冷藏．易出现黑斑或裂纹；储存较久会变酸腐败。
2．黄瓜：黄瓜储存的适宜温度为10~12℃。
3．青椒：青椒的适宜储存温度为7~8`℃。放冰箱储存，易发生冻伤而变质。
4．香蕉：存放于冰箱后，表皮会发黑。
5．巧克力：冷藏取出后有结霜，易发霉。
6．火腿：低温储存时水分冻结成冰，会结块松软，肉质变味，质量下降。7．凉拌菜：凉拌菜在冰箱久放再食用，非常不安全，容易发生腹泻。
8啤酒：低干零度时出现混浊，味道大减。
保健功效好的八种鱼
鱼的属性有温、凉、寒、热之分，食鱼时应根据自身体质，选择不同的鱼，达到食之有益的目的。
1．鳝鱼：甘温，可补虚生血，尤其适合产后体虚妇女食用，但体热之人不可多食。2．草鱼：苦温，可暖胃和中，常食无碍。
3．带鱼：甘温，可暖胃泽肤，多食补气，滋阴养肝。
4．鲢鱼：甘平，可利尿消肿，通乳止咬，腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。5．鲫鱼：甘平，可健脾利湿、催乳益肝，多食无弊。
6．泥鳅：甘平，可暖胃壮阳，催乳利水；阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。7．甲鱼：甘平，可滋补肝肾、益气清热，但外邪未尽、寒热内盛者忌食。8．墨鱼：咸平，可滋肝肾、利血脉、调月经，多食无妨。
晚餐做到四不过
1．不过饱：晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞负担加重，诱发糖尿病。
2．不过荤：患高血脂、高血压的人，晚餐经常吃荤等于火上浇油，摄入过多热量易引起胆固增高，诱发动脉硬化和冠心病。
3．不过甜：肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人吸收后，分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜，会令人发胖，埋下健康隐患。
十二种食物是血管清道夫
1．生姜：可降血脂、降血压、防止血栓形成。2．洋葱：可降低血脂。
3．茄子：能防治高血脂、高血压、动脉硬化。4．西红柿：保护血管，防治高血压。
5．香菇：抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，防治心血管疾病。6．黑木耳：降血压，防止血管硬化。7．大枣：补中益气、养血安神。
8．核桃：具有营养脑神经细胞的作用，防止动脉硬化。9．蜂蜜：改善血液循环，防止血管硬化。
10．玉米：延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。11．红薯：降低胆固醇，防止血管硬化。12．燕麦：降低血胆固醇浓度。
夏季多吃四类食物
1．酸味食物：如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。推荐关注：微信查找“军事前哨” 2．苦味食物：苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效，如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量，过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
3．富钾食物：热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾，故热天多饮茶，可消署补钾，一举两得。4.顺气食物：夏天天气炎热，选食一些顺气可口的食物尤为重要，如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
适合男人的五种健康食品
1．番茄：多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。2．牡蛎：2～3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出：最近50年来，男人精子数量下降，营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。3．卷心菜：有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。
4．花生酱：花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪对人体有益，能大大降低患心脏疾病的风险。
5．西瓜：男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量高。
能吃掉脂肪的七种食物
1．苹果：富含钾元素，可排除体内多余钠盐，每天吃两个苹果，可维持满意的血压。2．牛奶：含丰富的钙质，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
3．洋葱、蒜：内含前列腺素，可舒张血管、降低血压，预防动脉粥样硬化。4．玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低人体内血清胆固醇的浓度。5．燕麦：可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度，防止动脉粥样硬化。6．鱼；含人体必需的多种不饱和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低胆固醇，健脑益智。
7．茶：能降低血脂，增强微血管壁的韧性，防止动脉粥样硬化。
生吃西红柿的三大功效
1．抗血栓：西红柿抗血栓的作用好．可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益，一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁，一天最好不要超过250毫升，且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际，血液较易凝结，而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用，将它榨汁或制作成沙拉，是预防血栓的良方。2．保护心脏：生吃西红柿能保护心脏，降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性，能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤，从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物，使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。
3．预防前列腺癌：地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少，与经常生食西红柿有关。
四种菜根的药用价值
1．韭菜根：治鼻出血用韭菜根加葱根捣汁饮服。治跌打损伤用韭菜根100克，捣烂取汁，加白酒50毫升，空腹饮。
2．菠菜根：治糖尿病用鲜菠菜根90克和鸡内金15克煎汤饮服，每日早晚各1次。治便秘菠菜连根一起洗净，开水煮3分钟，捞出去水，以芝麻油拌食，每日3次，每次250克。治跌打损伤用菠菜根30~50个，洗净捣烂，用白酒30~50毫升送服，每日2次。
3．芹菜根：治高血压用芹菜根50一100克，小蓟30克，水煎服。治失眠用芹菜根60克，酸枣仁9克，水煎服。治气管炎用芹菜根60克，桔皮9克，水煎过滤，加蜂蜜适量混匀后服。
4．白菜根：治伤风感冒用大白莱根3个，洗净切片，加鲜生姜三片，煎汤趁热喝下，盖被出汗。
八种体内排毒食物
1．魔芋：是有名的“胃肠清道夫”，能有效清除肠壁上的废物。
2．海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外；预防白血病，还可加速有毒元素镉的排泄。
3．猪血：猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，转化为不易吸收的物质而排出体外。
4.苹果；果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素，预防老年痴呆，延缓衰老。5.草莓：生津润燥，促进消化吸收，能清洁肠胃，消除便秘，强肝固脾。6．蜂蜜：排毒养颜，通便。
7．糙米：是清洁大肠的管道工，通过肠道时会吸掉许多淤积物，将其从肠道内排除。
8.黑木耳：可吸附残留在消化系统内的杂质，有效清除体内有毒物质。
七种膳食的食疗作用
1．南瓜饭：南瓜中的果胶可使糖类吸收缓慢，适合糖尿病人食用；南瓜中的甘露醇有通便作用，可防止结肠癌发生。
2.黑木耳饭：先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥，对心脑血管疾病有明显的预防作用。
3.芋头饭：芋头质地细软，易于消化，适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。
4．淮山药饭：保护动脉血管，防止动脉硬化，使皮下脂肪减少，避免肥胖。5．红薯饭：预防便秘，减少肠癌发生；降低血液中胆固醇，预防冠心病；调节人体酸碱平衡。
6.燕麦饭：把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭，能降血脂，防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。
7.绿豆饭：清热祛暑、明目降压．能防治中署引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等。
七种食油要轮换着吃
1．豆油：含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D．有减少心血管疾病、提高免疫力的作用。
2．玉米油：其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸，还含有丰富的维生素E。
3.橄揽油：所含单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的，对人体健康极为有益。4．花生油：含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质。
5．葵花子油：含丰富的必需脂肪酸，其中亚油酸、α~亚麻酸在体内可合成脑营养物质。
6．色拉油：不含植物油中的杂质和蜡质，颜色最淡，对人体的保健作用好。7．猪油：要适量食用，因为猪油中的α~脂蛋白能延长寿命，这是植物油中所缺乏的；胆固醇是合成激素的原料。七种醋泡食物保健作用好
醋泡食物可防治动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、感冒等，抗衰老延寿年。1．醋泡花生：将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10 ~~15粒。2．醋泡香菇：将洁净的香菇放入容器内，倒入醋后放冰箱冷藏，一个月后即可食用。
3．醋泡黄豆：将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡，7天后食用。每次服15~20粒，每日3次，空腹嚼服。
4．醋泡大蒜：将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
5．醋泡海带：将海带切成细丝，按海带与醋1:3的比例加食醋浸泡，冷藏10天即可食用。
6．醋泡玉米：取500克玉米煮熟滤干，加入食醋1000毫升浸泡24小时，再取出玉米晾干后嚼服。
7．醋泡冰糖：将冰糖捣碎后浸泡于食醋中，冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。
十种食物不宜多吃
1．腌菜：内含致癌物质亚硝酸胺。
2．臭豆腐：含有大量挥发性盐基氨及硫化氢等，是蛋白质分解的腐败产物，对人体有害。
3．味精；每日摄入量不应超过3克，过多会使血液中谷氨酸钠的含量升高，限制钙和镁的利用。
4．方便面：常吃会造成营养不良。
5．葵花籽：多吃会消耗胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，影响肝细胞的功能。6．菠菜：含草酸多，食物中锌和钙会与草酸结合而排出体外，引起钙与锌的缺乏。7．松花蛋：经常食用会引起铅中毒和缺钙。8．猪肝：常食会导致动脉硬化。
9．烤肉：在熏烤过程中会产生苯并芘等有毒物质而诱发癌症。
10.油条：明矾是含铝化合物，对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引发老年痴呆症。
喝牛奶五误区
1．饮袋奶不加热：牛奶极有利细菌繁殖，袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。
2．空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶稀释了胃液，使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物，这样可使牛奶在胃肠中停留时间延长，使蛋白质能够很好地消化吸收。
3．食物搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛仍反应结块成团，影响消化吸收。
4．时间安排不当：喝牛奶以早、晚为宜。清晨饮用牛奶能补充人体能量，晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。
5．偏爱高加工牛奶：牛奶以接近天然状态为佳，因为多次加工后，加入了多种其他成分，如微量元素或无机盐类等，对本人身体并非必需。
喝酸奶三要三不要
三要：一要识别品种。酸奶中含有活性菌才具有保健作用。二要识别菌种。酸奶中的双岐杆菌为优质菌种，能耐胃酸、胆酸和氧气，直达肠道发挥保健作用；乳酸菌的保健作用也比较好。三要选择冷藏柜贮存的酸奶。活性菌在0℃~7℃环境中会停止生长，随着环境温度的升高，活性菌快速繁殖、快速死亡而降低营养价值。
三不要：一不要加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡。二不要与某些药物同服。抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。三不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶，活性菌可促进胃肠蠕动，抵抗有害菌，改善胃肠内环境，维持消化道健康。空腹喝酸奶，保健作用减弱。
喝豆浆七项注意
1．并非人人皆宜：脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人，不宜饮用豆浆。2．不能与药同饮：如四环素、红霉素等。
3．不宜冲入鸡蛋：蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被吸收的物质。4．不要饮用过量：饮用过多易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适病症。5．不要空腹饮用：空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗，不能充分起到补益作用。
6．切忌生饮豆浆：生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟而饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
7．不要保温贮存：在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，保温容器内的细菌会大量繁殖，经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。
靓色食物六不买
1．小米太黄不能买：新鲜小米色泽均匀，金黄色，有光泽；染色的小米颇色深黄，缺乏光泽。2．蘑菇太白不能买：漂白的菇体有不自然的白色，没有新鲜菇体的鳞片，手感相对湿、滑。
3．海带太绿不能买：颜色过于鲜艳或泡海带水有异色，不能买。
4．肉色太红不能买：烧鸡、烤鸭、猪蹄、红肠、熏腿、猪杂等肉食品有诱人的颜色不能买。
5．莲藕太白不能买：使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白，闻着有酸味，经水冲洗后皮色就会变褐、容易腐烂。
6．.绿茶太绿不能买：绿芽以翠碧、鲜润且富有光泽为佳。
五种坚果因人而食
1．开心果：可谓心脏之友。可降低血胆固醇，减少心脏病
2．南瓜子：每天吃50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺炎和前列腺癌，降低血压。胃热病人宜少食。
3．花生：被誉为“长生果”，是结核病人及肿瘤患者的食疗佳品。
4．松子：被誉为“长寿果”，含有蛋白质、脂肪、糖类，常吃可滋补强身。胆囊功能不良者应慎食。
5．腰果：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。因此，应避免吃得太多；腰果含有多种过敏原，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
营养失衡的十二个预警信号
1．头发色浅：机体缺乏维生素B2 2．干发脱发：机体缺乏维生素C和铁质。3．鼻旁脱皮：说明体内缺锌。
4．鼻出血：最常见的是维生素C或维生素K缺乏。
5．唇部开裂蜕皮：是B族维生素及维生素C缺乏的表现，可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。
6．口角干裂发红：机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。7．口腔粘膜出血：缺乏维生素C, 8．舌痛：缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。9．舌体变小：缺乏叶酸、铁质。10．舌红：缺乏烟酸。11．地图舌：机体缺乏核黄素。
12．指甲异常：缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。人体必需的十一种维生素来源
1．维生素A：来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。2．维生素D：来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。3．维生素E：来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。
4．维生素K：来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。5．维生素B1：来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。6．维生素B2：来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。7．维生素B6：来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。8．维生素B12：来源于动物肝、酵母等。9．维生素C：来源于各种蔬菜、水果、红枣等。10．维生素PP：来源于谷类、花生、酵母、动物肝等． 11．叶酸：来源于各种绿叶植物、动物肝等。.看似糟粕的五种抗癌食品
1．豆腐渣：含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用，可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素，可有力地吸附食物中的致痛物质，促进肠蠕动，防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
2．肉皮：由胶原蛋白构成，含有多种维生素、氮基酸和无机盐，具有抗衰老、抗癌变功用。
3．鱼鳞：含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素，具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。4.柑橘：柑橘的防癌保健价值极高。
5.葡萄皮：紫葡萄皮中含有一种抗癌物，具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
饮食治疗便秘七法
便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法： 1．苹果1~ 2个，每天早晚空腹时服食，连食数天。2．香蕉500克，饭前一次食完，每天1次，连食数天。3．红薯叶500克，加油盐妙熟食，每天2次，连食数天。4．黄豆皮200克，水煎后分2次服，每天1剂，连服数剂。
5．新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后，加开水捣烂，用纱布绞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，连服15~ 20天。
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