跳绳比赛的规则（通用14篇）
跳绳比赛的规则。
比赛项目
一、计时、计数比赛
(一)个人赛
1.30秒速度单摇跳
2.30秒间隔交叉单摇跳
3.30秒速度双摇跳
4.3分钟速度耐力单摇跳
5.连续三摇跳
(二)团体赛
1.30秒混双单摇跳
2.4×30秒单摇跳(接力)
3.4×30秒双摇跳(接力)
4.4×45秒双绳交互摇速度单摇跳(接力)
5.10―12人长绳“8”字跳(3分钟)
二、花样比赛
(一)个人赛
1.花样跳绳(45～75秒)
(二)团体赛
1.2人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
2.4人花样跳绳(45～75秒，每人一绳)
3.双绳交互摇三人跳绳(45～75秒)
4.双绳交互摇四人跳绳(45～75秒)
三、表演赛(3―6分钟)
比赛方法及规定
一、比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。
裁判员发出“选手准备”指令后，所有参赛运动员就位;发出指令“预备”后，所有参赛运动员做好跳绳准备，单绳项目的选手双手持绳于身后，双绳、长绳“8”字跳项目的选手持绳站好。
二、计时、计数跳绳比赛
(一)单摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，称作单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。
(二)双摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕
过身体两周(720°)称作双摇跳，记次数次1，在规定时间内累积进行。
(三)三摇跳：运动员跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕
过身体三周(1080°)，称作三摇跳，记次数1次，累积进行。
(四)间隔交叉单摇跳：运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳(两臂交叉时间是跳过绳即可开始)，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳，记次数1次，在规定时间内累积进行。
(五)混双单摇跳：男女各一名运动员(1名运动员持绳并摇绳)同时跳起1次，绳跃过两人头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计次数1次，在规定时间内累积进行。
(六)接力赛：4×30秒单摇跳、4×30秒双摇跳、4×45秒双绳交互摇速度单摇跳，须以30秒或45秒口令为信号进行接力跳。
(七)长绳“8”字跳：两名运动员(男女不限)持绳站好，间距不小于3.6米。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起，运动员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，在规定时间内累积进行。
三、花样跳绳比赛
(一)花样跳：个人或2、4人自行编排动作及套路在规定时间内进行跳绳比赛。
(二)双绳交互摇三人跳绳和双绳交互摇四人跳绳：在45～75秒内3或4人按自行所编动作及套路轮流进行跳绳比赛。
(三)表演赛：由4―14名运动员以配乐进行表演，表演内容为自编花样或规定动作。
四、若绳或手柄断裂，
应允许运动员迅速更换经大会审定的备用绳重新比赛，不得超过1分钟。
五、比赛过程中
，若遇运动员鞋带松脱，运动员须立即系紧鞋带，方
可继续比赛。
六、若运动员受伤，
经治疗5分钟，可继续重新比赛。
犯规及罚则
一、在“开始”口令未下达前出现摇绳或抢跳应重新开始比赛，并提
出警告，对于两次抢跳的运动员取消本场比赛资格。
二、运动员在比赛中出现失误(包括在间隔交叉单摇跳比赛中，不是
依次一摇一变化交叉跳)，记失误次数，但不中断比赛。
三、运动员在比赛中踩线或出界，应判为犯规。
(一)单摇、双摇速度赛、间隔交叉单摇跳赛：如运动员踩线或出界，应暂停比赛，让其回到原位后继续比赛。计数从运动员回到原位后继续开始。
(二)三摇跳运动员失误、踩线或出界，比赛即告结束。
四、转换犯规
(一)转换犯规是指运动员在接力赛中“转换”口令未下达之前开始。
(二)如出现犯规，比赛继续，记犯规1次。
(三)转换犯规一次将从成绩中扣除次数5次。
五、时间犯规
(一)花样跳绳比赛时间若不足45秒或超过75秒，则算犯规，判扣0.2分。
(二)三摇跳：若运动员在听到开始比赛信号后，10秒之内未能开始比赛，将从计数中扣除10次三摇跳。
六、双绳交互摇花样跳：所有运动员须在比赛中以跳绳运动员身份完成至少3个技术动作，比赛即为有效。否则，成绩无效。
第一次比赛
当跳绳比赛第一次举行时, 学生们都特别高兴。作为体育教师, 完全可以理解他们的心情。他们不仅是因为要举行跳绳比赛而高兴, 更是因为终于能在一天之中获得更多属于自己的活动时间而高兴。因为机会来之不易, 所以学生们认真、刻苦地练习着。在全体学生的期待下, 紧张而激烈的跳绳比赛如期举行。比赛的那天可谓是热火朝天:参加比赛的学生, 个个生龙活虎, 顽强拼搏, 都赛得满头大汗;呐喊助威的学生也不甘示弱, 他们的助威声一队高过一队, 似乎输了呐喊和助威, 他们就输了比赛。比赛结果尚且不谈, 单从他们欢快的笑脸上, 可以看到他们终于找回属于自己的年少时光了, 他们此时享受到的是体育带给他们的最纯真的快乐。阳光体育, 真好!
第二次比赛
在第二届体育节跳绳比赛规则下发之后, 所有的体育教师都理所当然地认为, 跳绳比赛一定还是“百生齐练, 百生竞技”。但是, 实践证明我们错了, 因为在赛前的准备阶段, 每个班练习跳绳的学生, 只有几个, 也就是在前一年比赛中表现突出的那部分学生, 而其余大部分学生只是跳绳比赛的观众。虽然, 比赛在参赛学生的努力拼搏和拉拉队的高声呐喊助威中“圆满”地落下帷幕, 但是, 赛后认真思考, 发现似乎少点什么。阳光体育应该是促进更多学生的身体发展, 让更多的学生参与体育、享受体育。但是在每一次跳绳比赛的舞台上, 扮演主角的仅仅是一小部分学生, 多数学生并没有真正地参与比赛。经过一番深入调查后, 发现原因在于不适当的报名方法。在这两次跳绳比赛规则中都规定:每班男女各报10名参赛队员。很明显, 在这条规则中, 班主任或者体育委员是参赛队员的决定人。对于比赛拿成绩, 每个班级当然不会选派跳得不快的学生, 这也就造成了比赛只是小部分学生参加的结局。
第三次比赛
经过反复思考, 第三届体育节修改了跳绳比赛的规则, 将“每班男女各报10名参赛队员”改为“通过抽号决定每个班级的10名男队员和10名女队员”。具体做法如下:在比赛的前一天, 各班将所有男女学生分别排号并打印出来, 然后由不同年级的体育委员从中选出参赛的10名男队员和10名女队员。为达到比赛的公平性, 隐藏各个班级名单中的姓名栏, 只将男女生的序号展示给体育委员, 体育委员分别在男生栏和女生栏各勾选出10个号码。通过修改跳绳比赛规则, 在第三次跳绳比赛的那段时间里, 全体学生都在练跳绳, 人人都在比跳绳。完全达到了每一名学生都参与体育、享受体育的目的。虽然改变规则增加了体育教师的负担, 但是, 看到孩子们快乐的笑声, 教师的疲劳也就消解了。
我wǒ们men班bān的de宋sònɡ丽lì、向xiànɡ菲fēi等děnɡ同tónɡ学xué参cān加jiā了le这zhè次cì比bǐ赛sài。裁cái判pàn哨shào声shēnɡ一yì响xiǎnɡ，同tónɡ学xué们men就jiù飞fēi快kuài地de跳tiào了le起qǐ来lái。我wǒ们men场chǎnɡ下xià加jiā油yóu声shēnɡ不bú断duàn，同tónɡ学xué们men听tīnɡ到dào我wǒ们men的de加jiā油yóu声shēnɡ，跳tiào得de更ɡènɡ快kuài了le。80个ɡè、95个ɡè、130个ɡè……
跳tiào着zhe跳tiào着zhe，裁cái判pàn的de哨shào声shēnɡ再zài次cì响xiǎnɡ起qǐ，比bǐ赛sài结jié束shù了le。我wǒ们men班bān宋sònɡ丽lì跳tiào了le175个ɡè，得dé了le年nián级jí第dì一yī名mínɡ，大dà家jiā不bù禁jīn欢huān呼hū起qǐ来lái。
真zhēn是shì一yì场chǎnɡ精jīnɡ彩cǎi的de比bǐ赛sài呀yɑ！
小xiǎo作zuò者zhě观ɡuān察chá细xì致zhì，抓zhuā住zhù跳tiào绳shénɡ比bǐ赛sài中zhōnɡ场chǎnɡ上shɑnɡ和hé场chǎnɡ外wài的de情qínɡ景jǐnɡ着zhuó重zhònɡ描miáo写xiě，表biǎo现xiàn出chū比bǐ赛sài的de精jīnɡ彩cǎi。 王德凤
1、比赛目的：丰富学生的课余生活，发展学生的身心素质
2、比赛地点：学校篮球场
3、比赛时间：10月下旬
4、参加单位：3——6年级各班
5、参加办法：以年级段为单位分组比赛，每班各派男同学3名，女同学3名。
6、比赛方法及：分男、女2组比赛，运动员可采用“双飞”或“三飞”，但是赛前应通知裁判，并且在比赛中必须固定使用这一跳法，若反复使用若干种跳法，则不记成绩。（原地并脚跳和原地双脚交换跳可以在比赛中反复使用），每个运动员只有一次机会。运动员按1分钟内所跳有效次数的多少决定胜负。
7、比赛顺序： 3、4年级 5、6年级。
8、名次录取：个人取男、女前三名；把各班男、女6位同学所跳的次数合计起来，取年级团体前三名。
9、评委：张国辉、胡言辉、张倩、赵仁静
10、发令员：李军
11、统计员：张敏
2016年王郢小学跳绳比赛通知
为进一步贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，全面推进我校学生阳光体育运动的深入开展，更好地实施学生每天一小时的体育活动、增强学生体质，展示我校学生积极进取、顽强拼搏的精神面貌。我校决定3—6年级举行跳绳比赛。望各班接此通知后，认真组队训练。现将比赛的有关事宜通知如下：
一 时间：2016年10月下旬（具体时间另行通知）二 地点：学校篮球场。三 主办单位：王郢小学 四 比赛形式及参加办法：
1、团体赛以班级为单位，每班6人（3男3女）
2、个人赛每班男女各3人。
3、个人赛，在1分钟内可以任何方式完成次数计算成绩（必须跳一次过一次绳）。
4、各班团体成绩计算方法：以个人赛总数为总成绩。本次比赛希望同学踊跃参加，为班级争光。预祝各班取得更好的成绩！
王郢小学
一、比赛目的
通过开展跳绳比赛，丰富同学们的课余生活, 加强各班之间的交流，提高学生的身体素质和预防疾病的能力，培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，让学生在阳光下健康成长，积极锻炼，增强体质，发扬顽强的拼搏精神。为此将举行全校学生跳绳比赛。
二、比赛时间：20xx年3月17日——20xx年3月21日
三、比赛地点：学校广场
四、比赛内容：单人跳绳(双脚正摇)
五、比赛人数：
六、七年级选出3名男生3名女生，八年级各班选出5名男生5名女生，九年级各班选出7名男生7名女生。
六、比赛方法：参赛学生将绳的长短调至适宜长度，听到“开始”信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止。测试单位为次。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。注意事项：
1.班主任要做好赛前总动员，必须以认真、积极的态度参与本次活动。
2．本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。3．希望参与跳绳比赛的队员，提前热身，避免受伤。4．各队必须准时到达指定比赛场地。5．各班注意学生安全。
七、比赛奖项
1、六、七年级男、女生各设一个一等奖；八年级男女生各设一个一等奖，一个二等奖；九年级男女生各设一个一、二、三等奖。
八、比赛裁判组安排
裁判长：xxx 裁判员:xxx 记录员：xxx 计时员：xxx 摄影负责：xxx
九、比赛器材：跳绳（学生练习用绳各班自备，比赛用绳学校安排。）
十、比赛要求：
1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则，服从裁判组指挥。
2、在比赛的过程中，出现争议或其他特殊情况，由裁判组决定。
3、请各位参赛人员着轻便装，运动鞋。
4、不许参赛者： 各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。
十一、报名时间：请各班主任将参赛学生名单于14日前上交到大办公室。
比赛是下午开始，所以我今天早早地就来到了学校想趁比赛之前练习一下跳绳，好在比赛的时候为班级争光。终于等来了第七节课的下课铃声呀，我急忙把东西收拾好，拿出跳绳，匆匆地走出教室去排队。我们随着各个班级，缓缓地走到操场上。
操场上人山人海，挤得连一条小路都水泄不通，这时，体育老师急忙来管理秩序，使乱成一团的人群变得井井有条了。
开始比赛了，我的脚从一开始慢慢地跳，变成快步跳，又从快步跳变成慢慢跳，最后变成快速地跳。突然，我的绳子掉了，我急忙把跳绳拿起来。呀!不好了，弄住绳子的把手断了，我急忙把它从地上捡起来，再弄好。可是，我弄绳子的这段时间里，我都可以跳十多次了，唉!白白浪费这段时间呀!现在回想起来，当时我应该直接把绳子捡起来，再接着跳，可世上没有后悔药，如果有下次，我一定参加!
1 2013-2016新规则修改的具体内容分析
1.1 接发球中连击与持球的判罚
新规则要求在用上手传球动作接对方的发球时, 如出现连击或持球, 应判犯规 (经国际排联2013年4月5日召开的行政理事会决定, 此条规则延缓执行) 。在以往的比赛规则中是允许出现接发球有轻微连击或者持球现象的发生, 这个规则的改变对接发球方提出了更高的要求, 必须更加准确稳定的接好一传。
1.2 自由人规则的修改
1.2.1 自由人人数的限定
对于自由人规则方面的修改比较大, 新规则明确规定了每支球队有权在在记录表上登记的队员名单中指定最多两名特殊防守队员:自由防守队员。所有的自由防守队员必须在比赛前登记在记录表规定的位置。自由防守队员在场上时为场上自由防守队员, 如果该队还有另外1名自由防守队员, 将成为第2自由防守队员。任何时候只能有1名自由防守队员在场上。
1.2.2 自由防守队员涉及的行为限定
在比赛过程中自由人的要求没有改变, 但是明确规定了第二自由人的替换要求。场上队员可以被任何自由防守队员替换, 场上自由防守队员可以由原场上队员替换, 也可以由第2自由防守队员替换。
1.2.3 指定新自由防守队员
如果自由防守队员被判罚出场或取消比赛资格, 他/她可以被第2自由防守队员替换。如果该队只有1名自由防守队员, 则有权指定新的自由防守队员。另外特殊换人没有次数限制, 同时也可以指定新的自由人为场上队长, 但是规则限制场上队长的一切权利。
1.3 对于对于位置的要求
新规则明确规定了关于位置错误的判罚, 如果队员的场上位置与位置表不符没有及时发现, 发现时位置错误一方必须恢复正确站位, 对方所得比分保留的同时得1分并获发球权, 位置错误一方在位置错误期间所得的分数一律取消。
新加入了关于未注册队员参赛的判罚, 当一名没有在记录表上登记的队员在比赛中被发现, 对方所得比分保留的同时得1分并得发球权, 该队将失去发现之前所得的比分和/或局数 (0:25, 如果必要) , 同时必须提交一份修订后的位置表并选派一名新的注册队员进场, 代替非注册队员的位置。
1.4 其他细节的修改
首先是语言更加准确精炼了, 比如“告诫不文明和惩处违背公正的行为, 行使规则的教育功能。”改成了“教育不文明和处罚违背公正的行为。”将促进排球运动的发展提到了前面, 而把娱乐大众放到了后面, 并明确提出了让排球比赛更具观赏性的要求。比赛之间球员可以在各自的无障碍区进行活动, 规则明确的提出了场地的分配, 强调了各自的问题。在佩戴眼镜方面增加了隐形眼镜这一项。球的整体或部分从延长空间进入对方无障碍区, 可以在下列情况将球击回这一规则则将延长空间改成了非过网区, 而在过中线犯规中提出了, 两只或者整只脚越过中线犯规等。对受伤运动员的处理则是更加人性化了, 例如受伤运动员的换人教练员就不用打出手势, 还有就是原规则要求同一换人间断是不能再次换人的, 新规则则把受伤队员替换改成合理的换人。
2 2013-2016新规则修改的意义以及对排球比赛的影响分析
2.1 接发球连击与持球判罚对比赛的影响
由于排球比赛中发球速度较快对接发球队员来说都是一个挑战, 所以在以往的规则中对在接发球过程中使用上手传球技术时产生的连击与持球是允许的, 在新规则中明确了这是一个犯规行为, 但是随后的国际排联会议中暂缓了这一规则, 也就是说在现行比赛中继续执行老的规则。其实这一规则的修改如同以往对排球比赛中触网规则的修改一样都有着至关重要的影响, 特别是高水平比赛中影响更大, 尽管暂缓实行了, 但是也明确的写进了新规则中, 那么就要去队员在训练与比赛中注意这一问题, 加强一传的练习, 增加一传的稳定性, 从而保证一攻的连续性。在这一规则的前提下, 各个球队肯定会加大接发球的训练, 进而增加排球比赛的观赏性。
2.2 自由人规则的修改对比赛的影响
自由人规则方面做了很大的改动, 篇幅也占比最大, 可以说是本次规则修改的重头戏, 主要的修改方向就是关于双自由人的轮换问题, 以及当场上一名自由人不能使用时临时指定另一名自由人的要求。本次修改明确了球队自由人的数量限制, 以及各种情况下的替换要求, 这样的规则修改着重在于加强一个球队的防守能力, 也是提供排球比赛观赏性的一个重要举措, 跟前面提到的上手接一传的规则修改是遥相呼应的, 双自由人阵容能够明显的提高球队在防守端的各项要求, 相应的队伍就要少配备一个进攻位置, 此消彼长之下, 攻防两端将更加平衡, 回合数会相应增加, 这个时候的比赛观赏性将大大提高, 这也是排球竞赛规则修改的一个主要方向。同时此规则也将要求球队在进攻端加强个人的进攻实力, 面对对方较好的防守的情况下, 只能是通过提高进攻端的实力来赢取比赛, 在这种相互影响之下, 排球比赛将变得更加精彩。
2.3 排球比赛场上位置的修改对比赛的影响
位置错误的判罚问题没有较大的变动, 要求位置错误一方在此期间所得分数全部取消, 并加入了关于未注册队员参加比赛的情况处理, 处理相当严格。这项规则的修改对于比赛的影响不算太大, 较之前的修改也不算明显, 这种关于比赛诚信的问题应该会在大赛中较少的涉及到, 更多的是对于比赛道德的问题, 同时要求教练员在布置场上位置时精力集中, 进行合理的排兵布阵, 另外要端正态度, 积极参赛, 保证排球比赛的公平公正。
2.4 其他细节修改对排球比赛的影响
本次规则修改的细节相对较多, 措辞变得更加缜密, 更加趋于人性化, 另外一些小细节的改动也体现了排球比赛的人文性, 例如关于受伤队员的换人问题, 以及过中线犯规等问题, 要求运动员在比赛过程中更加注意细节, 同时保证比赛的流畅性以及观赏性, 充分体现排球运动的人文关怀, 告诉所有人排球比赛不光是冷冰冰的, 也是具有人文关怀精神的。细节的修改进一步规范了比赛, 使比赛攻守两端更加平衡, 考验运动员、教练员的综合素质, 提高比赛的观赏性, 促进排球运动的发展。
3 排球规则修改的方向展望
3.1 明确鹰眼挑战的详细规则
鹰眼挑战已经在体育竞技赛场上广泛使用了, 并且在排球赛场上也已经崭露头角, 但是竞赛规则没有指定关于鹰眼挑战的详细要求, 对于鹰眼挑战的具体使用规则, 例如挑战次数, 挑战失败的处罚问题等等都会是新规则添加的内容, 通过鹰眼挑战使比赛更加公正, 更加精彩, 也为比赛添加了更加戏剧化的内容, 新规则加入鹰眼挑战后会让排球比赛更加完善, 推进排球运动的发展。
3.2 双自由人的使用
对于双自由人问题已经有了很多的探讨, 现有的规则也对双自由人提出了明确的要求, 比如两个自由人都可以随机替换, 在只有一名自由人的时候, 可以指定新的一名自由人等等, 那么这里所说的双自由人的使用是在赛场上同时使用两名自由人, 六名场上队员, 有两名自由人, 来回球的次数也会明显增多, 那么这个比赛的精彩程度肯定会有所增加。对于场上双自由人的规则可能更多的是在于限制换人方面的改进, 进攻与防守间高速转换, 在进攻端变化为单自由人增加后排进攻点, 防守端则变成双自由人, 提高防守。
摘要：文章通过搜集文献资料、观看比赛录像的形式, 详细了解了排球最新规则的修改, 并分析了新规则修改的意义以及新规则对排球比赛的影响, 最后提出了排球竞赛规则修改的发展方向。
关键词：排球,竞赛规则,修改,技战术,影响
参考文献
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[5]郭希涛, 王占峰.新规则实施对排球比赛的影响[J].成都体育学院学报, 2010, 12 (20) .
【一、球场尺寸】
比赛场地必须是长方形，边线长度必须长于球门线的长度。
长度：最长42米，最短25米
宽度：最长25米，最短15米
根据实际情况可适当调整
【二、球】
比赛用球为一般4号球，比传统足球比赛用球尺寸小。一旦确定比赛用球，非经赛会组织者同意不得更改用球。比赛进行中，未经裁判员允许不得更换足球。
【三、队员】
（一）一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3:0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。
（二）替换队员不得超过5人。
（三）替换队员次数不受限，可以重复替换上场。
（四）替换队员可以在比赛进行中替换（守门员除外），替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。
（五）守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。
（六）替换队员在场上队员未完全离场时进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。
裁判员对执行违规替换的处罚时，应作出不利于犯规方的处罚。
【四、比赛时间】
比赛时间分为两个20分钟相等的半场。在每半场比赛因各种原因损失的所有时间应被扣除。在每半场比赛结束时，如因执行罚点球，应允许延长时间执行罚完点球为止。
（一）上下半场之间的休息时间不得超过10分钟。
（二）每场比赛时间和休息时间按可根据主办比赛机构规程定。
（三）扣除损失时间补足比赛时间由裁判员根据场上出现的情况定。
【五、犯规和不正当行为】
（一）没有越位犯规。
（二）界定犯规的方法与11人制比赛相同。
（三）五人制比赛有累计犯规，累计犯规是指可被判为直接任意球或球点球的犯规。一队半场比赛中累计到第六次犯规时若应被判为直接任意球，对方在第二罚球点罚直接任意球，守方不得排人墙防守，攻方必须直接射门。若犯规地点在第二罚球点假想平行线与球门线之间，攻方可选择在犯规地点或第二罚球点发出。
【六、罚球】
（一）界外球
当球的整体从地面或空中越过边线后，应由球出界前最后触球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。
踢球程序：
1．将球放在球出界处的边线上。
2．对方队员必须距球5米。
3．踢球队员一只脚站定在边线上，用另一只脚将球踢进场内（不能助跑或跨步踢球）。
4．必须在4秒钟内将球踢出。踢界外球直接进门不算得分。
（二）球门球
球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线，而最后踢或触球是攻方队员，判由守方守门员掷球门球。
罚球程序：
1．守方守门员站在本方罚球区内，用手将球掷出本方罚球区外，但不得将球掷过中线，算合法，比赛方算开始。若球掷出后被罚球区外掷球方半场内的队员（不论那方）踢或触及，球落在任何一方半场也算合法。
星期四那天，学校的体育节开幕了，首先进行的项目是跳绳比赛。
比赛开始了，我们按学号排成两排，按顺序进行。看着有的同学在跳绳的过程中中断了，我的心里非常着急，心里想自己一定要小心别中断。轮到我了，哨声一响，我就紧张地跳了起来，心里想一定要好好跳，争取跳出好的成绩。忽然绳子缠到脚上，“扑通，扑通”我的心都要跳出来了，真是心急如焚。把绳子解开后继续跳，只跳了两个就听见老师喊道“停！”。“姐姐，我跳了多少个？”我急切地问。“105个”姐姐笑着回答。我顿时失望极了，也非常懊悔。懊悔自己平时练习得不够多，准备得不够充分。
通过这次的跳绳比赛，使我感觉到做任何事情都要认真对待，并且要持之以恒。只要坚持不懈，就能取得成功。
大课间的时候，比赛即将开始。我们班的体育委员李杰晟把大家召集过来，认真地说：“咱们先练习一下，就当热身了，把手脚都活动开了。一会正式比赛的时候，谁要跳不过100个，我就找他算账!”我们看着他很严肃的表情，心里也紧张起来。刘子茹站在一边给我们计时间。计时开始后，每一个同学都拼尽全力地跳着，生怕自己是跳的最少的。我甚至可以听见绳子在空气中“呼呼”的声音，可想大家跳的有多快。随着刘子茹一声“停”，我们终于停了下来。结果是李杰晟跳了126个，我仅仅以一个取胜，127个。李杰很遗憾地说“唉!就差一个。”
比赛正式开始了。所有的参赛同学站成一排，旁边都有其他班的同学监督计数。老师一声令下“预备，开始!”我们开始了激烈的比赛。最开始的时候，我跳的非常轻松，可是随着体能的消耗，越跳越累，觉得时间怎么这么漫长。最后一分钟的时候，我甚至想到了放弃。
可是我绝对不能给班级丢分。想到这里我突然又浑身充满了力量，继续分离的跳着。终于老师一声“停!”结束了比赛。我长长地松了一口气，终于轻松了。我问给我计数的同学我跳了多少个?她说：“154个。”我顿时觉得所有的努力都没有白费，因为这是我最好的成绩，突破了自己的记录。几家欢喜几家愁，我旁边的王萌瑶只跳了57个。
记得那次，上课了，老师走进教室，告诉同学们：“今天我们来一起举行一个跳绳比赛，怎么样?”“耶!”“好!”教室里一瞬间乱作一团，充满了同学们的议论声、尖叫声和欢呼声……“不过你们可要注意，每6人一组接力跳绳，每人至少跳十个，可是要注意，限时4分钟哟!”我听后，想：唉!跳绳可是我最不拿手的呀!难道要在大家面前出丑吗?只能死马当活马医了!老师给大家留了10分钟，自由讨论，同学们纷纷讨论起来了策略，还有的已经开始练习了……
随着一声哨响，比赛开始了，只见刘诗琪非常突出，第一下就没成功，使得大家一阵哈哈大笑，为了不浪费时间，她并没有在意。只见她拿着手柄，本想用力一甩，却因为跳得太早，被自己的脚挡住了，她像一只笨拙的小鸟，用力拍打着翅膀，却怎么也飞不起来。希望我能跳得比她好一些!
看着别的同学一个个都过关了， 轮到我了，我心里万分紧张，只能硬着头皮上了!我看着手中的跳绳，它好像在对我说：“有本事就来挑战我呀!”随着计时开始，我甩起绳子，第一个不仅没过去，还差点一个踉跄摔倒在地，幸好我及时稳住了!我想：不能给我们队拖后腿呀!挑10个就可以解放了!不能丢人呀!过了一会儿，计时结束了，我正好跳了10个，我们队赢得亚军!
“哗——”随着一声哨响，我们五年级的激动人心的跳绳比赛终于在体煅课上开始了。许许多多的同学一听到哨声就立刻飞快地跳了起来。只见跳绳的同学努力地跳着，后面记跳绳个数的同学认真地数着。“一个，两个，三个……”“一秒，两秒，三秒……”有的同学用双脚着地跳，有的同学两脚交换着跳，有的同学跳双飞，有的同学用花式跳绳法……同学们都跳得不亦乐乎。“瞿——”令人兴奋地60秒后，哨声再次吹响了，第一批比赛结束了。刚跳完的同学有的大口地喘着气，有的气喘吁吁地和其他同学说话，还有的向老师汇报自己的跳绳成绩。过了一会儿，第一批跳绳的同学离开了场地，第二批比赛的同学又紧接着走了上去……
没过多久，轮到我们班了，我站在自己的位置上，深呼吸准备比赛。只听见老师吹响了哨子，我以最快的速度开始飞快地跳了起来，“一、二、三、四……”我一边在心里默默地数着，一边跳着。很快，结束地哨声响起了，我也就停下来了。只听见“135！”啊，我跳了135个！过了一会儿，我们便排着队下了场。
“叮铃铃——”下课铃响了，下课铃响了，我们的跳绳运动会终于在一片欢笑声中结束了。
星期三我们学校举行了三跳运动会，下午是我们二年级的跳大绳比赛，我参加了双人跳和大绳比赛，最精彩的就是我们的跳大绳比赛了。
下午，同学们拿着小凳子来到学校的操场上，在指定的位置整齐的坐下来，有的在看自己喜欢的课外书，还有的在和同伴兴致勃勃的聊着天，有的静静地坐着等待比赛的开始。等到两点跳绳比赛终于开始了，操场上立刻叽叽喳喳的声音终于安静了下来，首先开始的啦啦操的精彩表演，之后是我们的跳大绳比赛了，跳大绳的同学们个个兴奋的做起了准备工作，只听见哨子“嗖”的一声响，运动员们像一支离弦之箭一样飞快的冲了出去，在我们的耳边只听见绳子把地打的啪、啪直响，旁边张老师和几个家长使劲的喊着“加油、加油！”给同学我加油鼓劲。同学们越跳越快，一个个像一只机灵的小猴子不断的再绳索中穿越着，又像一只只采蜜的小蜜蜂在花丛中跳起了八字舞，接连不断个个都是跳绳的小健将。时间一分一秒的过去，同学们跳的气喘吁吁，正跳的起劲的时候“嗖”的`一声时间到了，我们的大绳比赛结束了，这次的跳绳比赛激烈而非常有趣。
最后成绩出来了我们班得了第四名，成绩不是很好，但是我们都努力了，这次的大绳比赛见证了我们班团结友爱的精神，让我明白了一个道理：“团结力量大！”
下午，阳光格外明媚，跳绳比赛开始了。比赛分为跳大绳、跳花绳、单人跳等等。先是单人跳绳比赛，同学们手执跳绳站在了场地上，随着裁判一声令下，只见同学们各自拿出自己的看家本事，用力地跳着，豆大的汗珠“吧嗒吧嗒”滴下来，拉拉队在一旁不停地喊着，“加油！加油！”的助威声此起彼伏，参赛的同学听了更加卖力地跳，个个就像奥运会上的运动健儿一样。
比赛一轮轮过去了，终于轮到我了，我拿着跳绳站在自己的位置上，整装待发。只听一声哨响，一分钟计时开始了。要知道，我根本就不会跳，但是为了集体的荣誉，我还是尽自己最大努力，再加上我的同学不停地给我加油，使我精神倍增，信心十足，更加努力地跳。很快，我就出汗了，觉得胳膊发酸，腿部疼痛，但我还是坚持地跳着，终于，裁判说了一声：“停！时间到！”我才长长地舒了一口气。后来一问老师才知道，自己只跳了16下。虽然成绩不高，但也为班级争得了荣誉。我暗暗下定决心：下次跳绳比赛我一定会做的更好。
下面的比赛更加精彩，一个同学在跳大绳时，一不小心差点摔着，好险啊！大家都为他捏了一把汗。跳花绳比赛十分激烈，各班同学花样百出，真是八仙过海，各显神通。有单腿跳、跑步跳、倒着跳……观众的呼声一浪高过一浪.
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