2023中考考前心理辅导（精选10篇）
考前“烦”了怎么办
离中考和高考只有一个月左右的时间了，咨询中心接到好几位中学生打来电话，对复习迎考“烦”起来了，看不进书去，坐不住做题，既担忧，又不安，不知如何是好，请求帮助。
这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。比好的还有好，比差的还有差，重要的是把握自己，要在自己已经掌握不少知识的基础上，抓住和利用仅剩的一个月时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。
如何避免“烦”呢？
要做到：（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。
气可鼓，不可息。考试成功和喜讯在向你微笑地招手呢！
面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。南京都市心理咨询中心主任周正猷在此为广大考生支招。
考前看不进书怎么办？
这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。
临考前失眠怎么办？
失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。
一考试就觉不对劲咋办？
有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。
考砸一门情绪不好咋办？
很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。
考场上如遇噪音怎么办？
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。
碰到自己不会的怎么办？
考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”
会做的题却想不起来咋办？
考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。
时间不多还没做好咋办？
考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。
考试时老走神怎么办？
很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。
考试总想上厕所怎么办？
首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。
提早做完试卷怎么办？
要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。
准考证丢了或忘带咋办？
临考前，考生若不慎丢失准考证，应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。
中考考前心理辅导
考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
如果确实有一些学科发挥不理想，要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意的方法，可以有效地避免其不良情绪的困扰。转移注意的办法很多，比如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或到企事业单位打打工、实习实习，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
1.学会一些简单的问题处理技巧
(1)认清压力事件的性质。让考生明白中考对他们意味着什么？运用理性情绪疗法纠正他们的“考不上重点高中一切都完了”的不合理信念。(2)引导他们分析问题事件。可以让他们列出他们认为自己目前的问题，并与他们逐一分析，哪些是真正的问题；哪些不是问题，只是自己的“想象”，从而有针对性地解决它。(3)确认自己对问题的处理能力。通过与他们理性的分析，确认自己能处理哪些问题，并与他们探讨解决的方案。(4)寻求能帮助他们解决问题的支持系统。例如有些同学平时学习较好，但老师总是觉得他们考试发挥不好，一到考试就不正常，因此他们总想考好一点，越想考好就越考不好，因此做好老师的辅导工作很重要。
(5)积极处理问题。教会考生在处理问题时，运用积极的心态去处理问题。2.处理压力已造成的情绪、行为及生理等方面的反应
1)舒解情绪。要舒解情绪有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝。情绪舒解的方法主要有：适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。
(2)调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当你出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。(3)控制不良生理反应。压力管理还有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。考前心理：
要调试好考前心理
考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。
在考试期间，生活有规律，睡眠很充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，就能取得优良的考试成绩。
对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。如果因考试而压力过大，对考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，赶紧“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分复习准备，考试期间做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，就定能稳操胜券。
“学好考好有信心”
学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。
取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。
就考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，实在难答的题也要靠自己的综合能力，作出判断答上去。
对基础差，理解慢的学生要早动手，按步聚去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。调整好考试临近前心理
心理专家支招：“考期近时间少 有办法” 考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。
考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。
1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。
2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。
3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视，晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，洗洗脸，洗洗脚，按时睡觉了。
4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。
5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展显得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到心慰。即使部分考试目答得不理想，这些问题提示你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。心理专家谈学困生如何调整自己的心理状态
有一位网友说他学习很差，应该怎么办？他的心理如何调整？ 龚文老师说：学习成绩差在我看来，要客观地对待这件事情，针对任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的。这是第一点大家要清楚的。比较差的同学还要意识到其他的问题，比如说我曾经遇到过一个考生，他也觉得高考压力很大，成绩是中等的水平，他去年参加高考也考得不好，现在在复读。他发现有两道题非常难，这一门都考得很差。
龚文老师说：我说假如我只是一个中等水平的考生，我的目标只是考一个二流的大学，假如我真的发现这两道题非常难的话，我觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为肯定有几道题是很难的，这几道题是给想考北大、清华的学生准备的。你根本不用做，你是花两个半的时间做80分的题。
龚文老师说：第二个有些同学会做这些难题，但是他未必做得好，之后他的结果可能还不如你。所以难题是你的朋友，而并不是可怕的敌人。你把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到60以上，这样可以在很多地方可以上很好的大学了。
有一位同学说化学很差，尤其是有机部分，想在两个月内提高化学成绩，怎么办？
周益群老师说：从理论上来说，提高成绩的方法其实对学生来说就是一个目标分解的问题，当然可能借助于老师的作用，另一方面自己首先要看到差的原因是在基础上，还是在难题的解决上，就是解决题目的问题。还有就是复习的问题了。
周益群老师说：他需要目标定位。你差但是你不能一下给自己定位很高。你应该把目标细化。在这一个月应该提高多少分，具体到每一次考试，应该有知识点的定位，不会在遇到难题的时候差生挫折。同时他给自己目标的定位是比较具体的，这样的话，在他取得成绩的时候，他也比较容易产生对化学的兴趣了，这样是有助于他的学习成绩的提高的。
有一个考生说：我只考的200分，剩下的时间应该怎么复习？有没有希望？
龚文老师说：肯定是有希望的，如果你想考好就给自己建立一个信心，要相信这一点。
给考生家长：
“在克服学生考试焦虑中 家长能做些什么”
考试是学生学习中必定会有的一种手段。学生产生考试紧张焦虑的问题，说到底是一个尚未科学掌握学习规律的问题。有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立的学习生活，包括做点家务和处理日常事务。
学习就是从无知识到有生疏的知识，到有熟练的知识，最后达到应用自如的知识。所以学习或者考试也都是一个“系统工程”。这个工程的多个方面都做到了，学习任务就完成了。所谓“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。学生的学习，首先要有求知欲。求知欲靠有用和兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体，生动的事例去激发孩子学习。其次要有好的学习方法。好的学习方法来自科学性、条理性和计划性。家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。然后要看到学习的收获。有收获的欣慰，就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩，使孩子得到鼓舞，拨动孩子对各个知识领域都想去“探究”一番。
家长关心孩学习，就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪，宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。也要帮助孩子掌握好的学习方法。如预习和复习的有机结合，可提高学习的趣味性、好奇心、信心和决心。又如作业与巩固的有机结合，先复习了解当天所学内容，再作好作业，加以巩固，做作业过程中的疑惑，都要找出来证实。学语文要多写，写日记、随想和片断；学外语要多背，背生词、语法和句型。从记忆规律和考试技巧，具体指导孩当天复习、一周复习、一月复习、单元和阶段复习的方法。
家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的，又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了，孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理，也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长同志，你们对孩子的学习是可以做很多事情的。
考试期间的饮食
考前饮食二高一低 考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。
高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。
考前心理辅导
前言：正确认识考试
考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的不足和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标，通过它考出你的未来。
只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。
一、考前——独上高楼，望尽天涯
考试前的各种行为状态：考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法；泰然处之——稳健自如的学习方法，形成知识积累的良性循环；考前焦虑症——看不进书，经常发呆走神，食不甘味；夜晚睡觉也是梦幻连连。
考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。
1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等（1）挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。” 自我质辩：这种担心有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。
（2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张（10秒），放松交替练习，逐渐到头（面）。
（3）如果时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。（4）“虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。
（5）表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方法调节紧张心理。
2、熟悉考场。大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的。一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了；后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就靠你了。尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。
3、临考前的注意：忌“开夜车”，保证休息，遵循自身的生理节律是最重要的。要保持身体良好的生理状态，除注意科学地补充营养外，遵循自身的生理节律是最重要的。例如何时饮食，何时睡眠、觉醒，何时的智力活动最优等等。考生生活和学习要保持原来的运行规律。尽管可以适当增加学习时间，减少活动和娱乐时间，但不要过重增加学习负荷，过分减少休息时间。有些考生每天都复习到12深夜点以后，不仅没有娱乐时间，而且连睡眠时间都不能保证，整天昏昏沉沉看书，不仅没有复习效果，还会导致大脑功能下降。
二、考中——酸甜苦辣
1、如入无人之境。积极地准备应试。拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中；不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。
2、挥汗如雨，心乱如麻。适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。此时，不要去想（解题的思路，欲速则不达）。做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“该复习的我都复习过了，还怕什么呢？考试无非就是这些复习过的东西。”“我下的工夫一点也不小，以前也没失败过，这次有什么可紧张的？没有！”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”“我早就准备好了就等着这天呢！”“胜败乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上还有机会，人一生中怎么会永远一帆风顺呢？不要怕。”运用自我暗示法时，暗示语要具体、肯定、简明，能鼓舞斗志。
3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。
4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。
5、认清题型，对症下药。弄清题目的要求（简答题与分析说明题）,不要留空白试卷,它反映一个人面临困难时的心理素质。保持卷面整洁，俗语说“美味不能装在一只邋遢的盘子里”。
三、考后——几人欢喜几人愁
1、不要忙着对答案。
2、虽然失败，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的过程，失败了一次并不是什么大事，痛快接受、冷静分析、轻松谈论。使自己拥有应付如何一门考试的最佳心理状态。
综观全国各省市中考英语书面表达题,考查形式多种多样,对写作的要求逐年提高,所占的分值也逐年增加,主要题型有:
1. 根据情景或中(英)文提示写通知、贺卡、便条、电话记录、日记或短文;
2. 看图写文(包括写对话、作文);
3. 看提示写文(包括写对话、作文)。
二、书面表达的解题步骤和技巧强化
英语的书面表达不同于语文中的作文,它无需太多的立意、构思和展开,只需根据所给的情景(如图画、图表、提示)和要求去写即可;允许学生有限制地适当发挥,但又不能逐字翻译所给的材料,要求学生抓住所给信息的要求和大意,用自己熟悉的语言进行表达。具体的要求是:紧扣题目,覆盖所有内容要点,没有语法和词汇错误,具有较强的语言运用能力,格式正确,标点符号准确,符合英语表达习惯,词数基本符合要求。
一般来说中考英语作文写好十句话就足够了。十句作文的基本步骤有六步:审题、提纲、成文、修改、誊写、检查。
三、实例讲评
[例题]
某英文报纸就家务劳动(housework)话题征文,请你投稿。
每个家庭都有许多家务,人人都应该学做一些。谈谈你经常帮父母做哪些家务,有什么体会,并打算暑假为家里做什么。
提示词语:every family,a lot of housework,learn to do,help,parents,be/feel proud of
[解析]这是一篇典型的提示性作文,在布局谋篇时应注意以下几个方面:
a.确定体裁:夹叙夹议;
b.确定主体时态:一般现在时为主体时态,在谈打算时用一般将来时;
c.确定中心人称:我;
d.确定写作要点:这篇作文有5个要点。每个家庭都有许多家务;人人都应该学做一些家务;你经常帮父母做哪些家务;体会;打算。考生应针对后两个要点重点叙述,千万不要逐句翻译提示信息,要用自己的语言进行表述。
[参考范文]
Every family has a lot of housework.Everyone shouldlearn to do some of it.I often help my parents do housework such as washing clothes,cleaning the room and watering flowers.
I think I've learned how to take care of myselfand my family by doing housework.Sometimes cleaning all the windows is an enjoyable experience.I really feel proud of myself.And doing housework is also a kind of exercise.
The summer holiday is coming.I'm going to learnhow to cook some dishes.My parents will be happy to enjoy them.
[名师点评]
这篇文章开门见山,直奔主题,用三句话干净利落地完成开篇并且紧紧抓住了前三个要点。
第二段围绕第四个要点展开发挥,恰到好处地运用了宾语从句“I think I've learned how to take care of myself and my family by doing housework.”接着用了两个动名词短语作主语,这样的复杂句使文章增色不少。
最后一段谈打算,语言精练,不乏精彩。
总之,这篇文章思路清晰,要点齐全,详略得当,语言流畅。
[例题]最近你校校园网上出现了一个英语帖子,意在了解同学们在体育技能、艺术特长和科技创新方面的发展情况,请你以“夏宇”这一网名对以上三个方面回帖,内容包括以下要点:
1. 你的特长;
2. 你发展特长所面临的困难;
3. 你有什么希望或建议。
要求:1.词数:80个单词左右;
2.文中不能出现自己的真实姓名和所在学校的名称。
Xiayu10:00 a.m.,June 18
[解析]这是一篇典型的提示性作文,学生的发挥空间很大。考生可以从自己的特长入手,进一步谈谈自己的爱好以及在发展过程中有哪些困难,希望老师或家长给予哪些帮助。特长如体育、音乐、科技制作等;遇到的困难可从自身、家庭、学校等方面考虑,如自身胆怯、家庭作业多、课余时间少等。至于建议可从课外活动入手,从希望建立俱乐部,减少作业量等方面考虑。
[参考范文]
Xiayu 10:00 a.m.,June 18
I like sports and I am good at playing basketball.Everyday I play basketball with my classmates after school.I also enjoy listening to music but I can't sing well.I am afraid of singing in front of people.I hope our school will start a singing club.I'm sure I can make great progress with the help of our teachers.I also hope there will be less homework on weekends.Then I can have more time to do what I'm interested in.
[名师点评]
本文从自己的特长入手,先表达自己的爱好,然后用but一词转到自己在发展特长方面遇到的困难,进而对学校提出合理的希望和建议。文章环环相扣,逻辑思维缜密,脉络清晰,要点全面,不失为一篇佳作。
四、中考英语最常用的20个句型
1. Nothing is+比较级+than to+动词或动词短语
Nothing is+more+形容词+than to+动词或动词短语
没有比……更……
例句:Nothing is more important than to receiveeducation.
没有比接受教育更重要的事了。
2.There is no doubt that+从句
毫无疑问的……
例句:There is no doubt that our educational sys-tem leaves something to be desired.
毫无疑问的是我们的教育制度有令人不满意的地方。
3.An advantage of...is that+从句
……的优点是……
例句:An advantage of using the solar energy isthat it won't create(produce) any pollution.
使用太阳能的优点是它不会制造任何污染。
4.The reason why+从句+is that+从句
……的原因是……
例句:The reason why we have to plant trees isthat they can provide us with fresh air.
我们必须种树的原因是它们能供应给我们新鲜的空气。
5. the+比较级+主语+谓语
the+more+形容词+主语+谓语
愈……愈……
例句:The harder you work,the more progress youmake.
越努力,就越进步。
6.By+doing,...can...
借着……,……能够……
例句:By taking exercise,we can always stayhealthy.
通过做运动,我们能够始终保持健康。
7.... enable+宾语+to do
………使……能够……
例句:Listening to music enables us to feel re-laxed.
听音乐使我们能够感觉放松。
8. It is time+主语+过去式
该是……的时候了
例句:It is time the authorities concerned to takeproper steps to solve the traffic problems.
该是有关当局采取适当的措施来解决交通问题的时候了。
9. Those who...
……的人……
例句:Those who violate traffic regulations shouldbe punished.
违反交通规则的人应该受处罚。
1 0. That is the reason why...
那就是……的原因
例句:Summer is hot.That is the reason why Idon’t like it.
夏天很闷热,那就是我不喜欢它的原因。
1 1. For the past+时间,主语+现在完成时
过去……年来,……一直……
例句:For the past two years,I have been busypreparing for the examination..
过去两年来,我一直忙着准备考试。
1 2. Since+主语+过去式,主语+现在完成时
自从……
例句:Since he went to senior high school,he hasworked very hard.
自从上高中以后,他一直很用功。
13.spare no effort to…
不遗余力去……
例句:We should spare no effort to beautify ourenvironment.
我们应该不遗余力地美化环境。
14.be closely related to…
与……息息相关
例句:Taking exercise is closely related to health.
运动与健康息息相关。
15.get into the habit of+doing=make it a ruleto do
养成……的习惯
例句:We should get into the habit of keepinggood hours.
我们应该养成早睡早起的习惯。
16.Due to/Owing to/Thanks to+名词/doing…
因为……
例句:Thanks to his encouragement,I finally real-ized my dream.
因为他的鼓励,我终于实现了梦想。
17.What a+形容词+名词+主语+谓语动词=How+形容词+a+名词+谓语动词
多么……!
例句:What an important thing it is to keep our promise!
How important a thing it is to keep our promise!
遵守诺言是多么重要!
18....leave much to be desired
……令人不满意
例句:The condition of our trafic leaves much tobe desired.
我们的交通状况令人不满意。
19.have a great influence on...x
对……有很大的影响
例句:Smoking has a great influence on ourhealth.
抽烟对我们的健康有很大的影响。
20.do good to
对……有益
do harm to
对……有害
例句:Reading does good to our mind.读书对心灵有益。
Overwork does harm to health.过度工作对健康有害。
主持人：雨 田
根据要求，默写有关句子。
1.柳宗元的《捕蛇者说》中，卒章显志，点明全篇主旨的一句话是（ ）。
2.刘禹锡的《陋室铭》中，通过写交往人物来表现主人高雅情趣的两句话是（ ）。
3.请你写出从课本上学过的或在课外读过的李白的一首短诗（ ）。
4.补齐《愚公移山》中河曲智叟阻止愚公挖山说的话。“甚矣，汝之不惠。（ ）”。
5.《醉翁亭记》中写山间春、夏两季景色的句子是（ ）。
6.孟子在《得道多助，失道寡助》中指出决定战争胜负的要素及其关系的句子是（ ）。
7.《陋室铭》一文为突出主旨而引用孔子的一句话是（ ）。
8.《陋室铭》中点明全文主旨的句子是（ ）。
9.《岳阳楼记》中表达作者旷达胸襟的句子是（ ）。
10.《论语六则》中论述学习精神和教学态度的语句是（ ）。
11.《卖炭翁》一诗中，勾画卖炭翁肖像，表现烧炭生活艰辛、痛苦的诗句是（ ）。
12.《陋室铭》中描写“陋室”环境恬静、雅致，令人赏心悦目的语句是（ ）。
13.苏轼《水调歌头·明月几时有》中“此事古难全”里的“此事”是指（ ）。
14.《愚公移山》中表明愚公移山原因的句子是（ ）。
15.周敦颐《爱莲说》中比喻某些人不与世俗同流合污又不孤高自傲的高尚品质的句子是（ ）。
16.苏轼《水调歌头·明月几时有》中道尽了千载离人心愿的词句是（ ）。
17.《出师表》中表明了诸葛亮不畏艰难、勇挑重担、耿耿忠心的句子是（ ）。
18.古代诗词中，写春雨的句子很多，请你默写出两句。（ ）（ ）(所写的句子中须含有“雨”字，如“清明时节雨纷纷”）。
19.《白雪歌送武判官归京》一诗中的（ ）两句，以春花喻冬雪，联想奇特美妙。
20.美国在联合国大唱人权高调，真是（ ），他们是想借此干涉别国内政。(用《醉翁亭记》中的原句答)
21.面对人生中成功的欢乐和失败的痛苦，我们应有（ ）的心态。(用《岳阳楼记》中的原句答)
默写古诗词中字面上含有“鸟”字的诗句，并注明作者或标题(不限课文)。
例句：月出惊山鸟 出处：王维《鸟鸣涧》
22.（ ）
23.（ ）
24.（ ）
25.（ ）
26.《沁园春·雪》中（ ）句化静态为动态，描绘了我国北方壮丽的雪景。
27.《扁鹊见蔡桓公》中表现桓侯反感医生所说的一句话是（ ）。
28.在《卖炭翁》一诗中，最能反映卖炭老人生活窘迫，心情矛盾的一句是（ ）。
29.陈涉在动员群众起义的演说中，（ ）一句表现了他敢于挑战封建正统观念，蔑视权贵的大无畏精神。
30.《桃花源记》中描绘桃花林中草美花繁的语句是（ ）。
请将答案填入答题卡中，复印后寄至：北京朝内南小街51号《语文世界》“实力大比拼”收。邮编：100010
请将答题卡（见本期第29页）右下角的参赛标志剪下贴在信封正面（复印无效）。
选择题对考查学生掌握物理概念的准确性有较强的鉴别作用，在中考试卷占着相当比例。选择题中的选项常会对同学选答有迷惑、干扰作用，因此相当一部分同学会因考虑不周、对概念记忆不清楚而出错。所以要答选择题除了平时对物理概念掌握清楚牢固外，还要懂得在选答时应用选择性推理的方法来判断答案的正确与否。
反过来，对于物理选择题，在初中物理学习当中，首先要牢固掌握物理的基础概念，平时的学习中要养成对一个问题进行反思的习惯，必须知其然并知其所以然，对所学知识进行全面掌握、透彻理解。
2、填空题：定期归纳知识规律和错题，系统化学习
填空题是物理命题考试中最常采用的一种形式。常见有以下几种类型：
1、直接填空：比较容易掌握，因为它可以根据自己对物理基本知识和基本规律的熟记程度直接填题。
2、推理填空：比直接填空题难。它必须根据已掌握的物理知识和物理规律，经过分析、判断，才能填题。
3、计算填空：这类填空题在这几年中考试卷中，在填空题出现都比较容易。
因为填空题覆盖面广、涉及知识点较多，学习过程中应定期归纳所学物理基本知识、规律，最好能统一记录到笔记本上，方便随时翻阅、反思，将自己所学到的知识系统化，多培养自己的理解能力。另外在日常的作业中，计算时要注意正确的值的代入，提高分析问题和解决问题的能力，认真做好与复习和错题总结工作，提高学习效率。
3、简答题：不要死记硬背，多留意身边的物理问题
随着课改的深入，简答题要求同学们进行对物理问题的全面表述少了，这类型的题目主要来源于我们身边较为熟悉的物理现象和物理相关问题。题目中用到的知识一定是平时已学过的知识。
针对这类型的问题，要求我们在平常的初中物理学习中，多结合身边的物理现象进行学习，而不是单纯停留在课本里死的知识上，争取多留意身边的一些物理问题，结合学过的知识，进行探究思考。
实验探究题：课本实验内容的重要性，吃透课本
实验探究类题目在中考物理中占的比例较重，所以同学们在日常的学习当中，也应给予足够的重视。实验类题目，主要考查实验内容和实验探究能力，其题目特点是综合性、实践性强。
4、计算题：知识点的实际运用，注意解题过程
计算题是物理中考五大题型中的最后一题。它主要考查的是大家对公式的掌握及理解和应用能力。其实，在其它4个题型中也要涉及到对公式的理解和运用。只不过计算题更注重解题的过程以及相应的文字说明。
近几年的中考命题中，物理题更加注重知识和实际生活的结合，考查方式更灵活，更加注重对学生分析和解决实际问题能力的考查。这就需要大家在学习时注重思考知识点有哪些实际运用，并形成良好的解题运算习惯。
最后介绍下初中物理学习中的一些重要考查点，涉及到的有信息材料、磁、声音的应用、家庭用电，多选题中的实际问题，实验题和简答题，考试中最容易出现的失分点往往也集中在这几点上，大家在学习这些知识时要尤其注意。下面对这几类题简单分析一下。
1、信息材料、磁、声音的应用部分：没有捷径，要把相关的概念背下来，再加上一些典型题的练习，达到知识的融会贯通。
2、家庭用电：家庭用电常考的就是安全用电和电路故障。这个部分要理解火线和零线的概念，牢记测电笔的用法，插座、灯泡、开关的正确连接方法。
家庭电路故障原因是短路或断路，考查点有零线短路、用电器或插座短路、电路总功率过大。
3、多选题中常见物理量的估算，可以从两个方面着手：第一，识记课本上举的例子，比如学力的时候，课本上1牛顿相当于托起两个鸡蛋的力第二就是估算转化。比如一个中学生两脚站立时对地面的压强，你可以根据公式P=F/S(F大小为学生的重力)，再估算下脚的大小，就能知道压强了。
4、实验题：其中电学是必考的，另外重点的实验有光学(凸透镜、平面镜)、力学(浮力、压力压强、摩擦力)、密度、热学、电磁，就需要大家把这些实验考查的点研究一下。
还要理解实验中常用的一些方法：控制变量法、转换法、等效替代法、类比法、对比法，能从学过的实验中和方法对上号。
5、简答题
都是来自课本的知识点，需要把课本上的概念理解透彻，看懂相关的例子和插图，并能用自己的语言结合所蕴含的物理意义去解释。真正答题时一定要把涉及的物理知识点明确点出来，这是得分点。
如何在数以万计的考场作文中脱颖而出，获得高分呢?除了材料新颖，立意深刻外，结构创新也是一条捷径。这好比同样的布料做衣服，款式新颖的就会招人喜爱;同样的题材，结构精美的自会受人青睐。
如果说文章的主题是“灵魂”，材料是“血肉”，那么，结构就是文章的“骨架”。有了坚实的“骨架”，文章的“血肉”才有依附，“灵魂”才有归属;假若没有这个“骨架”，文章的材料就无法安排，主题也就无处寄托了。可见结构对于文章是十分重要的。这里主要谈谈文章结构中的过渡与照应。
俗话说：“过河要架桥。”写文章也是如此。有时为了行文的需要，用一些词语、句子或段落进行巧妙的衔接。过渡就如同上下文的桥梁，离开了必要的过渡，文段与文段之间就会脱节，巧妙过渡，方能使文章结构完整、周密。首先，过渡可以使写作者的思路连贯，行文通畅，使文脉畅通，浑然天成。其次，文章过渡得好，自然、巧妙，读者就不会感到突兀、生硬、令人费解;也不会摸不着头脑，衔接不上，令人难以通读。因此，过渡的词句或段落既要合乎情理地自然转换，又要尽可能地简短精炼，不能喧宾夺主。过渡常常用在从一层意思转入另一层意思的转折处;由总到分，由分到总的衔接处;由议入叙，由叙入议的变换处;倒叙、分叙、插叙的起讫处。它的任务就是把之章前后的段落、层次连接起来，使人有一种浑然一体，一气呵成之感。其主要方法有以下几种：
首先把握阅读文章的一般规律。一般是由语言形式到文章内容(因文解道)，再由文章内容到语言形式(因道解文)，循环往复，逐步加深理解。
具体的过程及目标包括这样三个层次：
一是整体感知课文，要求用较快速度读课文，能明确文章写的主要内容，各段之间的联系，以及文章的体裁、中心。不过多顾及细节。词不离句，句不离篇是文章阅读的一个重要的原则。任何语言片断都是由特定的语言环境的;任何问题都是有语言背景的。
二是细部研读课文，要逐句逐段的精读，理清句与句、段与段之间的内在联系，分层分段，运用分析与综合的思维方法，对段意进行归纳概括。由段到篇，理清句、段、篇的关系，从各段之间的联系中，体会 三是总体把握课文，达到理清全文结构，了解 其次培养自己良好的临场阅读习惯，拿到一篇注意理清内部的相互关系，从宏观上居高临下地驾驭文章，领会文章的主旨内涵。也就是说要整体阅读，大体浏览一二遍，了解文章的话题是什么，写作的对象是什么，这是十分关键的环节，也是容易忽略的环节。在这一步，要善于借助，也就是要借助文段的题目和出处，还要看文章的 第三要善于掌握答题技巧和方法，善于在考场上抓网(系统)找点(准确)连线(关联)。
中考现代文阅读的考查，主要集中在以下方面：
(1)理解词语在具体语言环境中的含义和作用。包括理解词语在文中的比喻义、引申义、临时意义，以及特点的关键词语。
(2)在具体的语境中分析句子的含义和作用。分析句子的深层含义，领会句子的弦外之意，理解句子的表达作用，把握文中的关键句，句式的修辞作用等。把握文中的关键语句和内容丰富、含义深刻的语句(段)阅读材料，首先要着眼于文章的整体，关键语句可以是概括段落中拟的句子，提示文章主旨的语句，或结构上承上启下，或含义深刻表现力丰富的语句。不论是一段文章，还是整篇文章，常常有直接表达中心的语句，善于把握这样的语句，是一种阅读能力，要在阅读实践培养这种能力。
(3)把握段内、句间的层次关系，理清全文结构，归纳文段要点，综合文段的内容等。通过理清段内的层次关系，特别是内容复杂的段落。关系理清楚了，文章的脉络也清楚了，通过合并同类项归纳文章内容要点。经过对文章各部分的感知、辨认、理解，才有可能理解各部分在整体中的地位和作用，以及各部分之间的联系;同时，我们从各部分在文中的作用，则更完整、深刻地理解整体，从而达到整体把握文章中心。
(4)对文章的思想内容进行分析、概括，会提取主要信息，对表达技巧进行评价等。如文章的选材立意、布局谋篇、结构安排、语言的运用和锤炼，表现手法等。
当然现代文中阅读中包括记叙文、说明文、议论文等不同文体特点的文章，要结合文体特征的阅读难点进行训练。说明类的文章应该把握说明的对象和特征，应用筛选要点的方法;记叙类的文章应当把握叙事、写人、状物的目的、抒发的感情，即写作的意图来归纳;议论类的文章应把握住中心论体即 当然面对考场，还需要同学们调整心理，以平静的心态，亢奋的心理、专注的心境，敏捷的反映面对试卷，就一定能有一个理想的成绩。
中考的钟声离我们越来越近, 可我发现孩子们焦虑的情绪也越来越严重……
有同学说:“我感觉自己很累, 快坚持不住了, 就等着中考快点来。”
有同学说:“只有三十几天时间了, 还有那么多的练习没做, 书本没看, 心里好着急, 怎么办?”
有同学说:“近几次考试不理想, 我没了自信心, 总担心中考考不好, 怎么办?”
有同学说:“离考试只这么久了, 我的心情忽上忽下, 起伏不定, 完全无心学习, 怎么办?”
有同学说:“我反正考不上, 到班主任那里拿几张职校或是很差的学校填着拉倒, 不如痛痛快快玩!”
有同学说:“考前这一段时间, 我很想出去玩, 但中考可不是儿戏, 不抓紧就会后悔, 想玩又不敢玩, 矛盾心情, 让我很无奈, 我该怎么办?”
有同学说:“我现在晚上就开始有点睡不着了, 我担心中考那几天睡不着没有精神, 这可怎么办?”
有同学说:“我这几天好烦好烦, 对什么都提不起兴趣, 动不动就发脾气, 经常脑子里一片空白, 这怎么行啊!”
还有的同学说:“别的同学很紧张, 可我面对中考一点儿也紧张不起来, 好像没中考这回事儿, 我是不是不正常?”
当然, 更多的同学说:“老师别担心, 我的心情平静、踏实、愉悦。我正满怀信心迎接中考呢!”
先听老师讲两个故事:
故事1:有两个秀才相约上京赶考, 出门不久两人遇到一个送葬的队伍抬着棺材迎面而来, 甲秀才见了大惊失色:“倒霉!倒霉!出门遇棺材, 我这次考试没希望了。”一路上心情抑郁不安, 怨声不断, 乙秀才见了眉开眼笑:“好运!好运!棺材, 棺材, 升官发财。”一路上开开心心, 还有心欣赏路边的野花。
同学们猜他们的命运会怎样?为什么?
心态不同, 考试结果就截然不同, 甲秀才名落孙山, 乙秀才喜登探花。
故事2:“老师, 今年我的运气不好, 走进考场一看, 别人的桌子都是红色的, 只有我的是黄色的, 黄了, 黄了, 考试黄了怎么办?怎么倒霉的事让我碰到了。”
“老师, 今年我肯定要比别人考得好, 整个考场只有我的椅子是黄色的, 黄色, 皇榜高中。”
第一部分:考前心理辅导
1.保持积极乐观的心态
☆有积极的心理暗示
我一定要、我一定能、我一定会、我一定行。
谁不能主宰自己, 永远是一个奴隶。
相信自己, 我就是一道坚强的风景。
我就是自己的太阳!没关系, 我能行!
☆跟积极的人在一起
悲观的人在一起容易产生惺惺相惜、同病相怜的感觉, 互相倾诉抱怨甚至相顾无言, 唯有泪千行, 或者抱头痛哭, 那样就真的会陷入消极自卑的泥潭。 (阿德勒《超越自卑》)
☆营造积极向上的集体氛围
班集体中哪怕是倒数第一名都要认真学习, 积极向上, 都要将中考进行到底。
在班集体中要坚决制止、坚决远离消极的语言和行为, 不允许说“考不好”三个字。
2.保持冷静的态度
冷静对待下列情况:
◆考前频繁的模拟考试
◆考前几天的复习时间
◆每次模拟测试的成绩
◆焦虑情绪
◆精力分散即“走神”现象 (暗恋等)
◆压力
◆对待睡眠
◆家长的期望值
◆同学和师生关系 (同学分别不舍)
怎样防止考试焦虑呢?
一方面要实事求是地确立自己的目标, 避免目标模糊, 要经常激励自己向着目标走去。另一方面用平常心态对待中考, 中考不是命运的决战, 是对自己九年学习的检验, 是选拔赛。把六月看作是收获的六月, 前进的六月, 心情就比较放松。如果确定出现了焦虑情绪, 就要马上调节, 努力让自己成为情绪的主人。
“走神”了怎么办?
首先要有正确的认知, 人不可能一直全神贯注, 有时有点走神是很正常的, 要与自己和解。其次要提醒自己不要成为情绪的俘虏。当意识到了自己在走神, 就要立即回神, 不要埋怨和后悔, 立即继续学习, 直到完成学习任务。再次, 如果走神太多, 就自我惩罚, 罚抄单词, 罚抄课文或登楼梯。最后, 一定要做到有问题立即弄懂。
有压力怎么办?
高压锅效应:高压锅煮饭菜为什么又快又香, 因为有压力。
心理学研究表明, 适度的压力有利于人成长, 有利于发挥潜能。
失眠了怎么办?
有正确的认知, 享受床带来的舒适, 全身放松, 相信自己的潜能。
注意饮食, 不吃太辛辣食物, 不要乱吃补品。
偶尔的失眠对于人体功能的影响并不大。
家长的期望过高怎么办?
换位思考, 体味真情, 把家长的唠叨当作爱的絮语, 把家长的悉心照顾作为美好亲情来享受。
学会长大!孩子们, 让我们背着智慧的行囊从容自信地踏进考场吧!
第二部分:考试中的心理辅导
什么是考试的三种发挥状态?
·失常 (考砸了) :思路混乱, 怵考焦虑。
·正常 (考好了) :思维清楚, 自信镇定。
·超常 (考绝了) :思维清晰, 心理流畅。
头脑一片空白怎么办?
在等待老师发卷时, 可摈弃杂念, 做深呼吸训练, 也可以抬头看看窗外的风景, 舒展心情。
记忆堵塞怎么办?
首先, 不要惊慌, 保持镇定, 失忆是暂时的;然后, 可以通过联想的方法把回忆起的内容迅速记下来, 挑出一些有用的材料或线索;或者做别的题目, 不用刻意去想它, 堵塞可能会自动消失。
遇大题、难题怎么办?
首先要在心理上接受它, 而且你难别人也难, 不必为此过度紧张, 要克服畏难情绪, 敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零, 变生疏为熟悉, 把问题细化, 各个击破。大题难题通常是由一些基本问题组成, 所以要努力找出基本知识点的内在联系, 在某些时候试着变换角度, 沉着应对。
突然慌乱怎么办?
呼吸放松法;思路中断法, 同时握紧拳头。
临结束有几题未做怎么办?
在临近考试结束时, 如果考生还有一些题目未完成而出现紧张情绪, 这是很正常的。这时可以先停笔, 稍微镇定一下思绪, 然后果断地选择自己较有可能解答出来的题目, 暂时放弃别的题目, 专心攻破一个目标。此时, 心里可以这样想, 与其慌慌张张到最后什么也做不出来, 那还不如慢点、镇定点, 能做多少算多少。
孩子们, 我经过分析考察发现你们家都有一个宝藏, 你挖不挖?右手放到脑门上, 左手托着下巴, 齐声说, 哇, 宝藏在我大脑里啦!
成功是最大限度地发挥自己的优势。我考试, 我自信, 我成功!
关键词：中考数学；指导
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）10-240-01
每次临近中考，师生普遍感到时间紧、任务重.出现教师疲惫，学生很累，家长焦虑的现象.为了更好地提高应试能力、激发应试潜质、调节应试心理，建议从以下几方面做起.
一、加强应试技能训练
1、认真审题，注重方法
把好审题关是关键，审题时，要抓题眼、题干、题魂；要结合文字背景，对本题的图表信息进行分析、处理和加工，挖出隐含条件；要利用相关的知识储备，检索出解决问题的思路；要对于题目中的关键句、难理解语句多读几遍，必须弄清题意.
2、知此知彼，百战百胜
考试时，要充满自信，保持高昂的斗志.遇见容易题，不沾沾自喜；要深知，我易人也易，怎可大意？遇见似曾相识的题，不慌乱，不要老想在哪见过，煞费苦心，，犹豫不决；要静下来，寻求方法；遇到难题，不要惊慌，要冷静、沉着应战，相信我难人更难，从而调释自己的畏难情绪.
3、先易后难，稳步答题
考题的设计一般按照先易后难的顺序设计的，难易分配为6：3：1.为此要求从前往后依次做，个别卡壳的，不要太纠缠，可跳行，如有时间，再回头攻破.先做简单的、易做的，这样有助于缓解应试的紧张情绪.
4、仔细答题，稳中求快
由于数学试题总题量较多，在时间分配上要注意调控.多数学生感到时间紧，这是正常现象.答题效果在于简单的会做；会做的不失分；难题努力做，争取得点分；难题（大题）不求得满分，唯求总能得点分.平时训练表明：“要想得高分，基础题争取不失分”基础题做得好，就为中档和高档题赢得时间保证.
5、注重方法，讲究策略
考生答题，对于涉及几何图形转化，统计和概率，解直角三角形，方程、函数的应用，图表题，阅读题，合情推理题，操作探究题等，要抓住已知，剖析未知，要抓住主干知识，做到分析对口，理解到位，解题得法.不盲目解答，先找入口，理清思路，才有出路.要特别注意隐含条件；要关注要点，易错易混点；要关注主要的数学方法：换元、配方、待定系数等
6、注重思想，高屋建瓴
数学考试强调解题思想的重要性，初中阶段需要掌握的数学思想主要有：数形结合、分类讨论、方程与函数以及划归与转化等.在解题时有意渗透这种思想，能有效地寻求思路，能从总体上得到解题的入口，起到引领考生初步进入解题的关口.如平面直角坐标系的建立，就搭建数形结合的平台，函数图像问题，方程（组）解的问题，可以通过数形结合的思想加以解决.判断等腰三角形，直角三角形，相似三角形，质点在线上运动等问题要注意运用分类讨论的思想加以考虑，压轴题，如求函数解析式，要设未知数，用所设的未知数来表示相关的量，运用方程的思想（整式方程、分式方程）进行分析.运用思想找方法是解决问题的突破口.应该引起考生的高度注意.
7、关注细节，寻求契机
考生在解题时，往往忽视一些细节，殊不知细节决定成败.审题不清；审题疏漏会导致整解题结果报废.数学定理、法则、算法、算理中的成立条件，容易忽视，会造成答题障碍，影响结果.如 的成立条件为a ； 的成立条件为a 0；a 的成立条件为a 0.科学计数法a (1 a<10)括号内为成立条件.一元二次方程ax +bx+c=0 (a 0).垂径定理的条件使用要突出⑴垂直，⑵过圆心，两条件缺一不可；切线的判定条件使用也要突出⑴垂直，⑵过半径外端，两条件缺一不可；切线的性质的应用也要突出（1）过切点，（2）过圆心，则垂直，也缺一不可，等等这些都包含着隐含条件或重要条件，应引起重视，谨防出错.
8、循规蹈矩，规范答题
实行卷卡分离后，采取网上阅卷，这对考生来说是一大考验.要规范书写，注意格式，讲究答题技巧：选择题要用2B铅笔涂准、涂好；作图题要用2B铅笔；可在试卷上找思路，做演草，解答题直接在答题卡上做.保持卷面的清洁.
二、抓重点考查内容、整合主干知识体系、强化答题意识
1、注重 “三基”、“四能”,即基础知识、基本技能、基本思想；逻辑思维能力、综合运算能力、空间想象能力、分析和解决问题的能力.
2、学以致用，考查用基础知识，解决生活实际问题。如运用方程解决工程、行程、经济利润，节能减排问题；运用函数解决图表信息问题；运用几何图形的性质推理、论证解决图形的设计问题；运用统计和概率解决数理问题；运用数与代数，空间与图形，统计与概率等基础知识解决实验操作、开放探究、阅读理解、方案设计与决策、观察与归纳等问题.
3、突出学科特点，加大探究力度，要继续关注对学生的阅读能力、动手实践能力、探索发现能力、合情推理能力、抽象归纳能力的考查.
4、注重知识整合，加强知识的迁移、注重知识间的相互联系，逐步形成和扩充知识结构系统，构建“数学认知结构”，形成一个条理化、有序化、网络化的有机体系.这样，在解题时，就能由题目提供的信息启示，从记忆系统里检索出有关信息进行组合，选取出与题目的信息构成最佳组合的解题途径，优化解题过程.
5、突显三年的核心知识和主干知识，加强运算、归纳、说理、交流、探索、动手操作、想象等能力的应试能力.
――有深度，能启迪人生（深刻）――有新意,别出心裁给人耳目一新之感（新颖）立意热身 ：一个小孩在草地上发现了一个蛹，把它带回了家。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好几个小时，身体似乎被卡住了，一直出不来。小孩于心不忍，使用剪刀剪开蛹壳，帮助蝴蝶脱蛹而去。可是，这只蝴蝶身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来。面对这则材料你如何进行开拓和立意呢？如何拓宽自己的思路呢？请试一试吧！着眼于“人”切入立意 □肯定人生不能没有爱，小男孩的举动没有错。□否定爱要注意方式。否则，爱会害了人。着眼于“物”切入立意 不经风雨，何以见彩虹？没有磨难，难以成材。没有打好生命的地基，就无法盖成生命的大厦。蝴蝶是无辜的受害者，罪魁祸首是那个小男孩。要想作文有出色的立意，我们还应从以下几个方面下功夫：
1、丰富生活阅历、拓宽知识面。
2、培养敏锐的观察力。
3、关注社会热点问题。
4、勤于思考。„„* * 意 高 文 自 胜 中考作文考前辅导之立意，就是确立文章的主题（中心思想、中心论点）。什么是立意？ ○海内存知己，天涯若比邻○先天下之忧而忧，后天下之乐而乐 ○人生自古谁无死，留取丹心照汗青 ○希望是本无所谓有，无所谓无的，这正如地上的路，其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。„„ 永恒的经典 好的立意： 鲜明 正确 深刻 新颖鲜明――文章主题应旗帜鲜明、观点集中，不能含
含糊糊、模棱两可。正确――中考作文评级标准中对立意的要求是：记叙文要“思想感情健康”，议论文要“观点正确”.题目：――也是一种幸福 你能指出下列立意有哪些问题吗？（1）奉献和放弃也是一种幸福（2）享受也是一种幸福（3）“生病也是一种幸福，但拥有健康的身体是最重要的”（4）“看着那些优等生的日子过得那么紧张，我想我是无法承受那种奋斗的辛苦和竞争的压力的，我觉得我的放弃是明智的，原来放弃也是一种幸福”.方法一：以小见大以小见大法，就是以小题材表现大主题的方法，让“一滴水反映出太阳光辉”。挥洒汗水也是一种幸福 “年轻的我们肆意地挥洒着青春的汗水，我们会痛快地甩头，我们会任汗水流淌，我们品尝汗水的滋味，体味到我们的风华正茂，我们挥洒汗水，为的是让汗水证明我们努力过，我们青春过，我们幸福过！”放慢脚步也是一种幸福 “放慢脚步，是一种悠然自在的生活态度，放慢脚步，能更好地品味人生的种种滋味，放慢脚步，何尝不是一种幸福？”方法二：高屋建瓴所谓“高屋建瓴法”，就是指作文要 “ 大气”，有高远的立意，有才识，有超越平庸的气概和胆略。失败也是一种幸福（同题比较）虽然前一次考试考得很惨，被老师批评被爸爸妈妈骂了一顿，但我从中吸取了教训，所以第二次我取得了满意的成绩，得到了家长和老师的表扬，所以我觉得失败也是一种幸福！失败是通往成功的阶梯，每当我们失败一次便是离成功又近了一步。当你获得成功时，你会发现
失败不再是痛苦而是一笔财富、一种幸福！凋零也是一种幸福
然静静地躺在悠的身旁，秋风拂过，悠和然被卷入空中，如今他们又能在一起了。凋零，难道不是一种幸福吗？然静静地躺在悠的身旁，他们终于又能相拥在一起了。秋风拂过，悠和然被卷入空中，恍惚之间，他们似乎看到了来年的桃红柳绿、儿孙满堂，„„凋零，不也是一种幸福吗？伤痛也是一种幸福伤痛让我学会了感恩，学会了宽容，现在的我，慢慢锤炼出一张淡然的面容，不由想起冰心的那句话：愿你的生命中有够多的云翳，来造一个美丽的黄昏。朋友，快乐固然美丽，伤痛何尝不是一种幸福？ 回归也是一种幸福过于急促的步调让我们错过了身边许多美好的风景，变得愚钝、暴躁、麻木，这是对生命的一种搪塞与敷衍！陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的回归不正是一种难得的幸福吗？ 做“第三者”，也是一种幸福坐在路边，看着一对情侣甜蜜地牵手而过，他们幸福的笑容让我陶醉；公园里孩子们呼朋引伴，他们的快乐也在我的心头荡漾，在电视机旁看着奥运领奖台上胜利者灿烂的笑容,我也为之欢呼雀跃„„做“第三者”，幸
福着别人的幸福，不也是一种幸福吗？方法三：出奇制胜法即提出超越常理、违背常规甚至有些荒谬的构想和创意，然后想办法
使之合理化，让别人认为合情合理。从而获得新奇独特的感受和心得。离别，也是一种幸福离别了，我无憾，因为我们曾携手共度那一段美好的青春时光；离别了，我不痛，因为在以后的路上有你们的温暖祝福；离别了，我不哭，因为我幻想着下一次的美丽重逢，那时一定有比现在更完美的你、我、他„„离别，也是一种幸福！立
意深刻新颖类拟题举例： 守望也是一种幸福 给予也是一种幸福平淡也是一种幸福 聆听也是一种幸福 流泪也是一种幸福 顺其自然也是一种幸福吃苦也是一种幸福 吃亏也是一种幸福 挨骂也是一种幸福山行见奇树，须四面取之。树有左看不入画，右看入画者；前后亦尔。
――明董其昌《画蝉堂随笔》
营养师指出，即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量最多的器官之一。研究表明，在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。
为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自富含糖类的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以，一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。
考生的主食，首先要够多，每餐100―150克(干重)，既要吃好又不要吃太饱。其次，主食要粗细搭配，比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等，有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后，尽量少喝粥，尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重)，而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
二、餐餐都有高蛋白
营养师还指出，鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高，对生长发育中的青少年尤为重要。而且，高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖，但高蛋白食物与主食搭配食用，可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此，建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
不过，这些高蛋白食物往往也含有较多的脂肪。脂肪摄入过多，会增加消化负担，影响大脑供能，不利于考场发挥。所以选择高蛋白食物时，首先要注意适量，大致推荐数量是奶类每天250克;鸡蛋每天1个;鱼虾类每天100克;肉类每天50―100克。其次，要选择低脂肪的品种，如低脂牛奶、虾、鸡蛋清、猪瘦肉、瘦牛肉、鸡脯肉等。
三、饮食要清淡
很多家长为了让孩子在考试期间吃得高兴，总是大鱼大肉，各种炸炒烹煎。营养师指出，考生的饮食既要增加营养摄入，又不要增加消化负担，清淡饮食是不二之选。所谓清淡，主要有几层含义。
首先，主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主，避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
其次，肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上，要注意少油少盐，不要用油炸、红烧、煎烤等方法，尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
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