一个月大腿减肥方法（共14篇）
21天减肥法是分阶段进行的，而第一阶段就是前3天，在这一阶段，根据21天减肥法的推荐，是不建议进食的，不能吃一粒米，一颗菜，如果饿的话，可以通过蜜蜂水补充能量，这一做法的目的是对体内的残余的食物进行清理。
21天减肥法食谱：第二阶段
第二阶段就是中间的八天了，因为经过前3天的禁食，这一时期对食物是很敏感的，如果大鱼大肉会对身体的胃造成伤害，所以我们要特别关注饮食这一方面，在这一时期不要饥不择食，应该多吃蔬菜和水果，而我们推荐的食物有：菠菜、西红柿、卷心菜、柠檬等。
21天减肥法食谱：第三阶段
经过前11天的节食，这时候人的体重会大大的降低，可以说减肥的效果是非常好的，而到了后面的10天，我们依然要保持着一种状态，这时候有一个好处就是可以正常的进食了，不用再忍饥挨饿。但还有是一些注意事项的，吃饭要吃6成饱，而睡觉前的5个钟头是不能吃东西的。
如果你是以上这种人，《瘦佳人》就告诉你一个简单有效的方法，清肠节食计划不仅能帮你清除体内毒素和废物，减轻体重，肌肤也会变得光滑、明亮哦!
清肠节食计划的三大好处
节食是减肥方法之一，除了可以控制体重，好处还很多呢!
清肠胃：让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净空。
排除毒素：不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
脑袋净空：身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。
三大节食方式，各有千秋
想要利用节食来减肥，这里给大家介绍以下三种方式
饮料断食：一个星期一天，效果最好
这里说的“断食”，可不是让你一整天都不吃不喝，而是让你将一天摄取的热量控制在200千卡以下。不过，一碗米饭的热量都要240千卡，因此，选择喝饮料的方法充饥也许最合适。
实行原则：以喝流水饮料为主，一个星期实行一天。
营养师有话说：这个方法一个星期只能实行一天。这一天只喝果汁和饮料，如果平日适当控制饮食，基本上一个星期就能减3公斤。
可操作性：☆☆☆☆
《瘦佳人》Tips：癌症患者和肝、肾、心脏有问题的人以及孕妇不建议使用此方法。
超低热量摄食：破功率最低，瘦身效果最好
超低热量减肥法的意思就是严格控制每天的卡路里摄取，以极低的热量提供身体需求，不让身体有囤积多余热量的机会。
实行原则：一天摄取200～800千卡的热量，一个星期实行3天。
营养师有话说：在实行之前，需要先评估一下自己的身体状况，检测身体的生化指数，留待日后做修正比较。比起断食方式，这个方法比较“人道”，而且瘦下来后的体型也比较好看。一个星期只实行三天，实行六个星期后需重新评估身体状况，视情况再开始下一次疗程。
可操作性：☆☆☆
《瘦佳人》Tips：这个方法可以让你吃，不过还是要谨慎实行，以免出现经期不正常、便秘、皮肤干燥等副作用。
理智控食：减肥效果最健康、持久
理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持，靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。
实行原则：一天摄取1200千卡的热量，每天都可以实行。
营养师有话说：这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了，也可通过热量调整以进行补救。
可操作性：☆☆
《瘦佳人》Tips：这个方法看起来很简单，其实很难，难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过，一旦成功，效果可是很长久的。
对号入座：找准最适合你的清肠节食法
为了让减肥效果可以长长久久，《瘦佳人》建议MM选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式，不仅影响健康，还会很容易复胖。在身体状况都OK的情况下，我们给大家推荐几个方向做参考。
参考一：平日饮食过于油腻、常感觉到疲累、脂肪堆积过多……
选择：饮料断食法
经常大吃大喝或饮食油腻的MM，如果一个星期选一天实行清肠节食，倒是个可以慢慢调整口胃、帮助体内废物排出的好方式。
参考二：想要曲线更完美、BMI介于27～30、改善身体健康状况……
选择：超低热量摄食
超低热量摄食可以帮助中度及肥胖的人改善体重、调整体型，只要一个星期进行三天，并养成良好的生活习惯，就能让瘦身生活长长久久。
参考三：维持良好的体态、不想复胖、不想牺牲美食……
选择：理智控食
一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。
其次在吃饭的时候，要注意一些小的细节，比如吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。不过，想要尽快瘦出完美身材，一款超优质的辅瘦必不可少。谈到辅瘦，最值得信赖的绝对是食品级辅瘦品牌Amywish，不仅采用高纯度进口酵素为成分，高效分解体内多余脂肪，同时还特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分，帮助肥胖人士改善体质，恢复正常营养吸收水平，从而彻底远离肥胖困扰!
1个月快速减肥方法：减肥食谱1
早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。餐点：橙子一个，坚果几颗。午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。餐点：酸奶一杯。晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。点评：这份一周健康减肥食谱周一的餐单强调了高钾蔬菜的补充，利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。但是需要注意的是，所有的餐单都要少油少盐，做到清淡，不仅是对瘦身有好处，同时更利于养生。
1个月快速减肥方法：减肥食谱2
早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘(紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择)。餐点：木瓜四分之一。午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。餐点：坚果几颗，苹果一个。晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。点评：一周健康减肥食谱今天的餐单是在进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。
1个月快速减肥方法：运动
早起：快走25min
又开始上班了，情绪低沉，走路的时候脚都抬不起来……那么从出门前开始，喝一杯蜂蜜水或者喝一篇面包，伸展伸展筋骨;再提起包，戴上耳机，你就可以快步往外走了。不过快走的时候你得注意稳定的呼吸和脚步，你可以考虑多走一个公交站，也可以去附近的公园走一圈，因人而异。不过最好得有20分钟的运动量，以保证脂肪燃烧。
一般来说，快走一小时就能消耗掉500多卡的热量，如果一周能坚持至少三次快走，就能有效帮助减肥噢!
中午：慢走30min
午休时间其实很紧凑，但是还是建议你不能刚吃完午餐就睡觉，一来容易导致脂肪堆积，二来也不利于身体健康。利用午后慢走来帮助消耗脂肪，找个阳光充足、舒适的环境，和同事一起边散步边聊天，是很享受生活的一种减肥方式。说说笑笑之间，没准你就能摆脱大家说的周一综合症。
当然，不得不承认慢走比跑步、快走等运动来说，减肥功效较小。建议你试试甩甩手、收收腹，这些不起眼的小动作，就能帮你达到更好的瘦身效果。
晚上：健美操35min
打开健美操视频，无论是维密模特健身运动还是郑多燕减肥操，按你喜欢的来，跳上半个小时，你就会倍感舒畅。如果喜欢的话，搭配上哑铃、健身球、弹力绳这些道具，瘦身效果会更加明显。不过，还是得注意动作繁简度，莫求快。
指导名师：王晨光
辽宁省实验中学 高级教师
到了最后一个月，学生往往容易陷入题海中去，每天漫无目的做着大量的模拟题，忘了及时总结和整理，这时知识的整体性和条理性反而变差，越做心里越没底。所以在考前一个月要做到回归教材，有计划梳理知识体系，这对应对高考是非常有效的。最后一段时间，做题也是必不可少的，但切记不要专找偏题、怪题做，这对应对高考是没有用处的。
审题是考试成功与否的关键环节，在题干上做必要标注是很好的习惯。这就要求在平常做题时就养成好的习惯，对于题干中的重点信息做好标注，快速提炼信息。生物考题有自己的学科特点，很多题目通过画图可以被更容易的解决。
得分技巧：
中间被难题卡住 别留恋往后看
事情的起因只是为了教5岁的儿子认识一个月有多少天。刚刚学会写1、2、3……8、9、10的孩子还分不太清13和31的区别，在他眼里，这两个数都是由1和3组成的，根本还没有具体数量上的概念，所以当孩子把挂历上末尾处的31天念成13天时，做父亲的便觉得有必要开始对儿子进行关于数字书写顺序的教育了。
父亲：“念，这是多少？”父亲写下个23。
儿子：“二、三。”
父亲：“错，连起来念，是二十三。”
儿子：“二十三。”
父亲：“那么，这又是多少？”父亲写下32。
儿子：“三、二。”
父亲：“笨蛋！告诉你连起来念，没记性是不是？”
儿子：“三……二……”
父亲的拳头已经攥得咯吱响了：“不对，再念。”
儿子斜眼瞟了一下父亲的脸色：
三……二……”
“啪—”儿子的脸上挨了一巴掌。
儿子吓得哭了起来。此刻他早已不知如何是好了，他只想着别挨打就行了。于是他偷偷看了一下父亲的脸色，试探道：“三……啊，不对，是二……二十三。”
父亲：“你简直是越学越完蛋，谁前谁后都分不清了。你看我干什么，你看着数，
念！”
儿子：“三……三……”
父亲：“是三十二。跟着我念，三十二。”
儿子：“三十二。”
父亲：“大声点，三十二。”
儿子抬高声调：“三十二。”
父亲：“对了，这回记住没？”
儿子：“记住了。”
“那这又是多少？”父亲在纸上写下一个数字68。
儿子：“六……六……六十八。”
父亲：“对了。那这又是多少？”父亲写下个86。
儿子：“八……八……不对，是六十八。”
父亲：“又错了，你看看是八在前还是六在前。”
儿子：“八在前。”
父亲：“八在前应该怎么念？”
儿子：“八十六。”
父亲高兴地叫了一声：“对了！”
儿子吓了一哆嗦。
……
两个小时过去了，在父亲的“强化”训练下，儿子已能较准确地念出100以内的数字了。父亲松了一口气，觉得自己的教育成果显著。晚上临上床前他想检验一下他的教育成果：“告诉爸爸，一个月有几天？”
第一天，早餐2杯水 ,第一杯小口小口的喝下去 第二杯要大口大口的喝如果便秘的人可以在其中一杯里加两小勺蜂蜜(润肠作用),一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，你要实在不喜欢吃，吃2个也可以。早餐请吃煮鸡蛋，一定要是煮的，特别要求个别挑食的小朋友把蛋黄也吃掉吧。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪，吃煮鸡蛋不仅不会增加热量反而会消耗脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。五天掉8斤,不反弹，不留后遗症，最适合懒人的方法哦。
之后四天重复第一天即可。第一天 瘦了2斤，第二天 瘦了1斤，第三天 瘦了1斤，第四天 瘦了3斤，第五天 瘦了1斤 。
1、自我审视
大家现在需要做的第一步便是审视自己，了解各科目自己的真实水平如何，掌握知识程度如何。
比如有些科目已经能够取得一个相对较高的分数，提升的空间已经很小了，那么这时候只需要保持正常水平即可，没必要投入过多的时间。
而如果有些科目自己还有较大的提升空间，而且该科目偏理科，而非语文、英语等需要长期积累的科目，那么这种科目就可以当作重点突破口，在最后一个月的时间里重点突破。
2、详细规划
距离高考只有1个月的时间，为了保障时间能够得到高效利用，那么这段时间就需要大家进行详细规划，越精确越好。
比如我们可以先列出一个周计划，然后在此基础上，在晚上睡觉前将第二天的日计划列出，明确每个时间段应该做些什么，然后按照计划严格执行就好，避免在一些无关紧要的事情上花费过多时间。
3、习惯纠正
部分学生在高中阶段仍有玩手机、看小说、网吧上网等习惯，尤其是走读生，自由空间大，面对的诱惑也更多。
这时候大家一定要及时纠正这些不良习惯，至少在最后这一个月得努力坚持，将主要精力都放在学习上。学会延迟满足，等到将来高考后再进行适当地放松。
如何提高各科成绩
1、善做笔记
尖子生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西，特别是思维方法更是认真记录。老师在课堂上强调的重点，在他的笔记本里都应该找到。有位尖子生在自己笔记中间画一条线，一边记老师的重点，一边写课文里的注释，复习一举两得。能及时整理自己平时细心积累的笔记本和错题集，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什么问题。
2、勤于思考
这一条贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如：做完一道题后，要对答案，这里他们会有一个反思的过程，弄清这道题考的是什么，用了哪些方法，为什么用这样的方法，做到举一反三、触类旁通的效果。又如：学习时不仅将课本中各知识点记住，还通过思考，抓住各知识点之间的内在联系，甚至注意到不同学科之间的渗透，以便形成清晰的知识网络。
高考填志愿前如何筛选学校
在选择学校的时候，也要考虑学校所在的城市，好的地域是我们在就业以及将来生活的重要参考依据。我们在选择的时候，尽量要选择一些比较发达的地区，这样不但可以增长我们的见识，也会在将来就业的时候获得更多的机会。
我寻找到一位好老师，她的名字叫Martile Rowlaul,她是大都会歌剧院一个著名的女高音，能够得到她的指导，是很多青年歌手的愿望，我很幸运地成为了她的学生。几节课上了以后，彼此都感到很适应，尤其是当我做对了的时候，那种穿透出去的声音漂亮极了，老师高兴，我更是欣喜若狂！对一个执着追求多年声乐艺术的我来说，有什么能比用最科学的方法寻找到自己最美的声音更高兴呢？此时此刻，我感觉我是世界上最幸福的人了。
学院放假了，我不得不暂时离开我的声乐老师，再次应邀前往华盛顿中国大使馆参加迎接澳门回归的庆祝活动。12月18日我到达了大使馆。在12月20号大使馆举行的大型酒会中，共邀请了七百多人，美国各界的知名人士以及华府地区的华侨代表们前来参加庆祝澳门回归的活动。当我唱完了《我爱你中国》这首歌以后，许多我并不相识人的朋友前来热烈地拥抱我，亲吻我，祝贺我的演唱成功。其中有一对夫妇，他们在美国工作多年，都是成都人，握着我的手激动地说：“张小姐，你唱得太好了，你唱出了我们久居海外赤子的心声，而且你太为我们成都人争光了，如果你再来华盛顿，请一定住在我们家！”李肇星大使也很自豪地把我介绍给克林顿总统的助手、亚洲事务主席 Mr.Kennth G.Lieberhal,并且说：“我们的张教授不仅来美国学习，更重要的是来美国教学，讲授中国音乐，堪称中美友好的使者。”Mr.Kennth说：“过去我只知道中国出美女，现在我知道了中国不仅出美女，而且出才女！”我的心情激动万分，但同时又在心中暗暗告诫自己：今后只有进一步用我的歌声来回报祖国对我的厚爱。
结束了华府地区的活动，我又前往马里兰大学参观访问，拜访在美的许多川音的同学，我们一起做四川火锅，好不热闹！离开了马里兰，我又前往美国最北部的城市Rochester（罗切斯特），因为这座城市里有全美最有名的伊斯特曼音乐学院。在这期间，我随主人参加了几次美国家庭音乐会，我为大家演唱了许多中国民歌和莫扎特、舒伯特的作品。他们虽然都是业余演奏，但几乎都是毕业于专业的音乐学院，水平相当高，当我听他们的四重奏（钢琴、单簧管、巴松、中音提琴）演奏海顿的作品时，我完全以为我在听一场高水平的室内乐音乐会。
伴随着新世纪的钟声，我告别了罗切斯特来到纽约。我有幸地坐在大都会歌剧院里观看《蝴蝶夫人》、《弄臣》和《茶花女》，其实这三部歌剧的音乐我太熟悉了，但是从来没有象今天这样亲耳聆听、亲眼目睹的感受。艺术家们的表演和演奏使每一段音乐和每一段咏叹调都是一个高潮，我无法用语言来形容此时感受，只是强烈地意识到：歌剧艺术是我追求奋斗的目标，它将是我演唱和教学的崇高境界！
整整一个月后，我满载着跨世纪的收获，回到了科罗拉多学院，又开始了作为一个VisitingFaculty的学习和工作。（下）
①两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
②伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
2、按摩穴位
脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。上午9点到11点，脾经旺盛时，按摩可以除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身。
①阴陵泉
阴陵泉穴是小腿消肿穴，在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
②血海穴
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。
③太白穴
在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感。
3、床上法
①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
②卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
③平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
④仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
4、瘦身操
①瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
②瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
③瘦大腿内外测
很多人都觉得自己无法减肥，其实不然，学会制定减肥计划，让你能够有毅力走下去。小编教你制定一个月减肥计划，学会把握零散时间，就算没时间也能顺利瘦身。
一个月可以做什么？用一个月减肥足够让你改头换面。别再找任何借口，为减肥做一份完整的一个月减肥计划，把握零碎时间更高效地减肥，用一个月的时间，甩掉脂肪，重拾自信和美丽。但是在制定减肥计划前记得看看小编给你的建议哦。
制定一个月减肥计划前
1、减肥的决心要坚定。减肥归根到底就是坚持。谁能坚持下去，谁就是胜利者。因此制定减肥计划前要坚定决心，不要在实施过程中被其它因素影响而中止。
2、坚持减肥方法。频繁转换减肥方法未必能够受到更好的减肥效果，相反可能会更难看到效果。同时坚持慎用减肥药，即使它对减肥有帮助，但是这也是以伤害身体为代价的。
3、找朋友陪同。减肥的过程中，如果能够找到同样有减肥目标的人来陪同，一起减肥的效果会比孤军奋战要好很多。而且两个人更有利于互相监督和鼓励。
制定一个月减肥计划时
制定减肥计划的时候一定要具体，最好列一个表。表里的内容要具体到每一餐吃什么，做什么运动等。比如：
上午：一杯水+简单运动+营养早餐
中午：一杯水+清淡饮食+茶或咖啡
晚上：水果蔬菜+运动
减肥期间一定要重视早上的第一杯水，空腹喝水或者喝淡盐水、淡蜂蜜水是最适合的。早餐一定要营养，时间充裕的话，还可以做做小运动。
午餐前可以先喝一杯水，增加饱腹感。午餐要尽量吃得清淡一点。海带、豆芽、木耳、菌类都是有助减肥的食物，荤菜要尽量少吃。(http://)午餐后半小时，喝一杯茶或者咖啡，有助于消化和提神。咖啡最好选择黑咖啡，对于燃脂更加有效哦。
晚上适合吃各种水果和蔬菜补充维生素，同时晚上运动很重要，慢跑、散步、睡前瑜伽都是不错的选择。
制定好减肥计划后，要回头看看这个计划是否可行。有些女生只为了增加难度，而王子自己是否能够坚持下来。这样的结果只会导致自己最后坚持不了。另外在制定减肥计划的时候，不妨制定一些相应的惩罚措施。比如，多吃了东西，就要罚自己运动多一小时。
记得刚上班在开闭所,大倒班的。所以,还没有感觉有什么不习惯的。不过上了一阵以后发现家住得远,跟这个工厂的人基本都不熟悉的,下班了不回家就没有去的地方。
才感觉远离家的郁闷。车间主任知道了,就问我需要单身么?这是单位给职工的一种福利。
家住得远可以分单身住,我听了以后不是别人想象的高兴。
而是迷糊的看着主任问:“住单身是什么意思?”
主任看着我迷糊的样子说:“你不会没有住过单身吧?”
我说:“我真的没有住过单身,不过我认为有个自己的单身很好,谢谢领导的关心了。”
就这样我有了自己的单身。所以等主任问我住单身么,我还是说既然单位有房子的,那我就住吧。反正没有住过的,也新鲜一下吧。
那个时候,我们厂的单身楼是新盖的,有七层楼很气派,我们厂住单身的人还是不少的。从外地来上班的人都住单身的,从大学新分来的人也都住单身的。他们都是从小就住惯单身生活的人。
我住了单身才知道,单身楼里还是充满了友情的。六层和六层以下都住男生,只有七层住女生。我每天下班以后,都要爬很高的楼才能到自己的房间。房间倒是不小,有三个床位,一个桌子,一个衣柜三个门,一人一个的,还有一个小小的阳台很是新鲜。站在阳台上俯视外面的住宅区,可以看见好远,欣赏着天空飘飞的白云,还可有俯视一切的感觉。
每天晚上是單身楼的新闻五十分,一到晚上单身楼里到处都是喧闹的声音,到处都是大家的笑声,真不知道他们住单身怎么还会这样的开心。
我有了自己的单身还是高兴了一阵的,不过不住单身不知道单身的苦。真的,我在家很少洗衣服的很少干活的。现在自己有了单身,可以不回家了。什么事情都是自己去做了,衣服就要自己洗了。很多事情都要自己拿主意了,长到18岁,第一次才感觉自己拿主意的那种感觉,真是自己长大了。
可以跟同事整夜的不睡觉说话了。因为,我们房间的三个人都没有住过单身的。所以,我们一住上单身,第一个晚上就是三个人说了一个晚上的话,感觉要把这辈子没有说的话都要说完一样的,也不知道都说了些什么,反正感觉还没有说完天就亮了,还感觉很奇怪的,就这样兴奋了一个礼拜。
在家里自己一个人住一个房间的,现在一下子三个人住了,我好长时间不习惯的。还好三个人都还是蛮仔细的,有什么事情都是三个人一起。所以,跟那些住惯单身的人不一样的就是我们总是一起吃饭去,一起回来,一起出去玩,就是自己放单了吃饭就是个问题的,我们每次下班都比别人晚一点。所以,每次等我赶到食堂的时候总是没有什么菜了。看着都是白菜叶子的没有一点肉的菜是没有什么食欲的。所以,每次吃饭就成了我的一个大问题了。
住了半个月的时候,一个宿舍的小陈说:“要不我们自己做吧,那样可以好吃一些,”她就弄了一个电炉来,每天自己烧点好吃的,自己改善一下伙食还是很开心的。不过时间长了还是感觉住单身很枯燥。虽然闲来自己躺着看点书,但是我不喜欢人多嘈杂,感觉住单身真的很不适合我。虽然,自己单身很好玩,住单身很自由,住单身没有人管,住单身很自立,但是自己还是适应不了这样的生活。
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
夏天瘦大腿方法：饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
需制定详细周密的学习计划
符文澳大利亚悉尼Macquarie university(MQ)商务会计专业二年级
符文的经验是，既然花了大价钱过来读书的，所以到那里得先订一分详细周密的学习计划。MQ大学在澳大利亚虽然没悉尼大学那么大的名气，但他的强项在于商科和就业。近年来越来越多的中国留学生选择到该校就读会计专业，但MQ也以难毕业而闻名，很多人因无法毕业从而转到UTS大学或者是TAFE(技术类院校)去学习其他课程。正因为如此，这个学校的毕业生也比较受用人单位的欢迎。符文到那里后首先选择在sibt读MQ的基础课程，这样在第二年就可以直接进入MQ就读二年级，相比HO的一年级，sibt提供了更为轻松的课程设置以及不错的学习环境；其次，国外的学习不同于国内，可以自由选择学校所设置的课程时间，没有老师会逼着学生学习，所有的老师只是把知识框架提供给学生，至于知识的本身还需要课后的自学，通常一门课一周上4小时的课，以及课后6小时的自学消化，一学期4门，一周大约需要40小时的学习时间，这需要很强的学习自觉性。再说说过语言关，之所以申请offer的时候，学校会如此在乎雅思成绩，是因为不是每个人都能很快过语言适应期的，而且千万不要以为到了国外就自然而然地能提高英语能力，不断学习英语，多参加学校里的活动，和当地的同学交流才是提高语言能力的重要保证。
还有就是住宿问题，住宿费用也是留学生的主要支出，虽然学校提供住宿，但相比在外自己租房子要贵许多，因此找一间适合自己的房子是非常重要的，如果没有自己的车，房子的位置最好是离交通和购物都比较方便的地方。俗话说，民以食为天，到了国外不可能像国内一样吃食堂，或者像在家“等吃”，大多需要自己“买烧”，自己做的花费大概是在外吃的四分之一。在国外，打工也是一个留学生生活中一项丰富多彩的活动，毕竟在国内很少有这样的工作机会。澳大利亚允许留学生打20小时的工，留学生抵澳需办理打工签证，到移民局去贴签，打工的好处不仅是开源，可以支付房租和生活开销，为父母减轻负担，而且还可以在打工中学到课本中没有的知识，提高自己的社会阅历和人际交往的能力，也为日后的就业提供帮助。
要注意人身和财产安全
陆瑜锋，澳大利亚布里斯班大学(GRIFFITH U NIVERSITY)，金融系的三年级学生
陆瑜锋于2003年初开始申请前往澳大利亚事宜，并在同年8月中前往，那时，他在国内读完高一。虽然年纪小，但陆瑜锋觉得也没必要过分的紧张不安，到一个新环境生活，总是从不适应到适应。
陆瑜锋说，初到国外心里上的落差肯定是很大的，比如当你打开电视机的时候你会发现什么都听不懂，周围同学跟你说话，常常你会不明白他们在说什么；到超市会发现好多东西你是不知道用来干嘛的等等。不过没有关系，时间会让你慢慢融入新环境，差不多半年左右就完全能适应了。所以第一个月最好让已在澳大利亚呆过一段时间的朋友陪同，在这个城市里随便逛一下。不要以为每个外国人素质都很高，也会有骗子小偷勒索钱财的。还有不要把自行车停在偏僻的角落里，有次陆瑜锋把自行车停在火车站附近，结果被偷了。陆瑜锋说，女孩子晚上一个人回家尽量走大路，或者结伴而行。在CHINA鄄TOWN的超市里面有卖所有能在国内买得到的东西，但是CHINATOWN也是个比较鱼龙混杂的地方，一定注意安全，千万不要跟穿着很奇怪的人搭讪。
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