骨质疏松健康教育处方（精选6篇）
钙与健康
基本知识：
1、钙是人体生命活动中具有特殊生物功能的矿物元素之一，几乎参与一切生命活动和细胞功能。
2、人体中的钙99%存在于骨骼中，1%分布在体液中，必须维持体内正常钙生理平衡，才能保证健康的需要。
3、正常成人需钙800~1000mg/日，儿童、妊娠妇女等特殊人群需钙1000mg~1500mg/日。因此人的一生都需补钙。
4、普通饮食每日可供钙300~500mg，难以满足特殊人群及缺钙患者的需求。
5、儿童、青少年、妊娠及哺乳妇女、中老年人是缺钙的好发人群，钙缺乏可以引起发育不良、软骨症、手足如有搐搦症、体质虚弱、骨质疏松以及高血压、大肠癌、老年痴呆症等。
6、骨质疏松症是中老年人的常见病，70岁以上老年妇女患本病达80%以上。
7、缺钙好发人群在加强食物补充的同时，还应服用钙剂。分（2-3）次服用/日，特别在睡前应服一次。通常碳酸钙较易为人体吸收。
日常保健：
1、多食用富钙食品如牛奶、豆及豆制品、虾、鱼、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。
2、控制高糖、高脂、高盐饮食。
3、平时多做室外活动，多晒太阳。
4、加强身体锻炼，控制体重。
5、戒烟酒、少饮咖啡及浓茶。
6、重点人群应定期到医院检查。
7、适量每日补充钙剂如碳酸钙—凯思立D等
血管疾病
健康教育处方
1、什么是脑血管病：
脑血管病是指由于各种脑血管病变所引起的脑部病变。分为缺血性卒中和出血性卒中，前者又称为脑梗死，包括脑血栓形成和脑梗塞，后者主要包括脑出血。
2、脑血管疾病的常见临床症状：
脑血管病的临床症状和体征及其严重程度取决于脑内病变部位和范围。轻者仅有轻微症状和体征，重者则会昏迷、危及生命。
3、一般症状和体征包括：
智力和记忆力减退：
包括自知力、判断力、远近记忆力的减退。
意识障碍：
包括意识模糊、嗜睡、昏睡以及昏迷等。
语言、阅读和书写能力减退：
包括言语困难、言语错乱及阅读和书写困难。
视觉症状：
复视、同向性偏盲、短暂性失明或视物模糊、视幻觉和错觉等。
身体症状：
某一上、下肢活动不灵、感觉麻木，一侧肢体瘫痪等。
4、脑血管疾病的康复治疗： 康复治疗的有效性：
经实验和临床观察的证据表明，脑损伤后在结构及功能上有组织再生的能力和神经可塑性，从而使其损伤后的功能恢复成为可能。康复治疗的原则：
早期性：应在急性期生命体征稳定就立即开始。全面性：机体各个环节都要注意到。适量性：不能急于求成，急功近利。
要综合治疗：西药和传统的中医疗法相结合，同时注意病人的心理治疗。
特别医嘱：
脑血管疾病的康复是一个长期的治疗过程，并非打几天点滴就能解决，需要从饮食起居、康复锻炼到药物治疗多方面调理。长期规律口服预防的药物可以达到预防血栓形成，促进各种后遗症状的改善，提到生活质量的目的。
冠心病人的膳食原则
1.减少每日胆固醇的摄取。胆固醇的摄入量不应超过300mg/日，或100mg以下/每千卡总热量。脂肪的摄入，不应超过总热量的30%。
2.食用复合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化合物。3.总热量限制在标准量以内，使体重维持在标准水平，如果超重(标准体重±5公斤为正常)，应进一步限制总热量，或适当增加体力活动。4.提倡多食新鲜蔬菜和水果，食用豆制品，食用液体植物油。
5.尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。
6.减少钠的摄入，以氯化钠计，每人的摄入量应首先争取达到10克/日以下，将来能减至5g /日以下为最好。
7.禁烟、限酒，酒不饮或少饮，每日量不超过30g。
冠心病患者的运动处方
运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间一般为10～30分钟。
除此以外还应该注意：
1、要选择适当的运动，既能达到训练效果，又容易坚持。要避免竞技性运动。
2、只在感觉良好时运动。
3、注意周围环境因素对运动反应的影响，包括：寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度；穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜；上坡时要减慢速度；饭后不做剧烈运动。
4、警惕症状。运动时如发现胸、臂、颈或下颌酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛；感觉乏力、气短、骨关节不适或背痛症状应停止运动，及时就医。
冠心病是什么？
心脏是一台永不停歇的动力泵，将血液源源不断地输送到全身。而心脏的血液供应则是由冠状动脉承担的。
当冠状动脉由于动脉粥样硬化等病变而过度狭窄时，心脏血液和氧气供应不足，导致心肌缺血，这就是冠心病。
冠心病有哪些诊断方法？
目前有许多方法可以用来诊断冠心病，如心电图、运动试验以及核素心肌显像等方法，其中冠状动脉造影是诊断冠心病的金标准，通过脉造影可以明确冠状动脉有无狭窄的部位、程度、范围等，医生可根据此制订进一步的方案。
冠心病有哪些治疗方法？
1、药物治疗
药物治疗，可以明显缓解临床症状，延缓病情发展。
2、介入治疗
介入治疗，是治疗冠心病的主要手段，并成为最具前景的治疗手段。
3、外科治疗
外科搭桥手术仍然是病变十分严重的患者最后的选择。
什么是结核病
结核病俗称“痨病”，是由结核菌引起的一种严重危害身体健康的传染病。结核菌多侵犯肺组织，但也可以侵犯全身许多组织和器官，因而除引起常见的肺结核病外，还可引起结核性脑膜炎、骨结核、肾结核、淋巴结核和皮肤结核病等，传染性强的主要是肺结核病。
肺结核的传染与发病
肺结核主要经过呼吸道传播。当病人咳嗽、咳痰、打喷嚏、大声说话时喷出的带有结核菌的飞沫，被健康人吸入肺部造成感染。一个传染性肺结核病病人一年中平均可传染10一15人。
人体感染结核菌后仅有5一10％的人发病。幼儿、青春期、老年人和营养不良、尘肺、糖尿病患者、胃切除术后、免疫抑制性疾病或长期使用免疫抑制剂的人发病率较高，艾滋病病毒感染者极易并发结核病。
肺结核病有哪些症状
全身症状：疲乏、消瘦、食欲减退、低热、盗汗、妇女月经不调等，少数急性发展的结核病可出现高热等症状。呼吸系统症状有：咳嗽、咳痰、数量不等的咯血、胸痛、呼吸困难等。
怎样发现和诊断结核病
如果咳嗽、咳痰持续两周以上或咯血，应及时就诊，在医生的指导下做以下常规检查：
1、X线检查 胸透和拍片能发现肺部结核病灶，必要时可进行胸部断层、CT或MRI检查。
2、痰结核菌检查 一般做痰涂片检查，如发现结核菌即可确定为传染性肺结核病人。这是诊断结核病的主要依据，必要时还要做结核菌培养、分型和药物敏感性实验。
3、免疫学检查 怀疑结核病时可做结核菌素(PPD)试验，72小时后看结果。
结核病的治疗
结核病主要是用化学药物治疗，一般遵循“五原则”：早期、联合、适量、规律、全程。即诊断结核病后应尽早开始治疗，一般用3—4种药物联合治疗，药物剂量要适当，要按时服药，避免漏服，而且完成方案规定的疗程。
如何预防结核病
结核病预防，就控制结核病而言，治愈传染性肺结核病人是最好的预防。
1、尽早发现痰菌阳性的肺结核病人，及时给予抗结核治疗，彻底治愈，是消灭传染源、预防和控制结核病的最佳手段。
2、病人不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏、大声谈笑应将手捂住口鼻，以免细菌通过飞沫、痰液传给健康人，以切断传染途径。
3、新生婴幼儿应及时接种卡介苗。卡介苗是预防儿童结核病，特别是预防粟粒结核和结核性脑膜炎的最好措施。
4、病人要注意消毒隔离，勤晒衣被，注意室内通风。病人住房可用石灰、84消毒剂等进行消毒。规范治疗 系统管理 防止耐药
结核病治疗一定要在医生的指导下用药。一般联用3—4种抗结核药物，疗程6—8个月，95％以上的病人都可治愈。
由于疗程长，药物可能出现不良反应，为了避免漏服药或自行停药造成治疗失败，每次用药都应在医务人员的面视和系统管理下服用。
不坚持早期、联合、适量、规律、全程用药，体内结核菌很难被全部杀死，大部分病人会导致治疗失败，少数病情严重者可导致死亡。不规则治疗病人的复发率也增高，一旦再次发病，用过的药物将失去效力，意味着体内结核菌已经产生耐药，治疗效果很差，甚至难以治愈，而且还会将耐药菌传给周围的亲人和朋友。
治疗肺结核
国家有政策
怀疑得了肺结核，可首先到市、区结核病防治所(疾病控制中心结防科)进行检查确诊后制定治疗方案。如果不需要住院治疗，医生会将病人及相关资料转到病人居住地的社区卫生服务中心(服务站)或乡镇卫生院(卫生室)，便于病人接受规范的督导治疗。
免费内容：抗结核药物、X线、痰涂片，其中住院费和辅助治疗费仍为患者自费。
免费对象：凡经市、区结防机构确诊的活动性肺结核病人(包括外来民工、流动人口、监狱犯人等)。
同时为疑似肺结核病人、传染性肺结核病人的密切接触者提供免费痰涂片和X线检查。
耐多药肺结核防治知识 什么是耐多药肺结核病？
耐多药肺结核病：肺结核患者感染的结核菌至少同时对异胭肼和利福平耐药；由于异烟肼、利福平是治疗结核病的最主要药物，因此，耐多药肺结核病是一种更为严重的结核病耐药类型。
耐多药肺结核病为什么如此可怕？
得了耐多药肺结核病不及时治疗，病情将可能逐渐加重，患者将承受极大痛苦，严重者可能死亡；耐多药肺结核患者长时间痰菌阳性，如果不治疗，他们可能将耐药菌株传染给更多的与其密切接触的亲人或同事。
耐多药肺结核病的诊断复杂，完全依赖实验室。总时间需要2～3月；治疗周期长，一般是24个月；治疗费用昂贵。是普通结核患者的130倍，若加上各项检查、培训等费用，则将超过200倍；治愈率低，耐多药肺结核病的治愈率只有50-70%左右。
武汉市各级结核病防治机构
武汉市结核病防治所
硚口区宝丰一路28号
83660176 武汉市结核病防治所（耐多药门诊）
83602282 武汉市医疗救治中心
武汉市东西湖区银谭路1号
83929199-8288 江岸区疾病控制中心结防科
兰陵路58-2号
82832365 江汉区疾病控制中心结防科
江汉马场角路50号
硚口区结核病防治科
硚口区宝丰一路28号
汉阳区结核病防治所
汉阳大道639号
武昌区疾病控制中心结防科
武昌民主路422号
洪山区疾病控制中心结防科
洪山雄楚大街197号
青山区结核病防治所
青山冶金街随洲路10号
武钢结核病防治所
青山区沿港路15号
东西湖区结防所
东西湖区吴家山东吴大道8号
汉南区疾病控制中心结防科
汉南区育才路11号
蔡甸区疾病控制中心结防科
蔡甸区树藩大街1号
江夏区疾病控制中心结防科
江夏区纸坊镇兴新街105号
黄陂区疾病控制中心结防科
黄陂区城关双凤大道364号
新洲区疾病控制中心结防科
新洲邾城街红旗路6号
武汉经济开发区防病中心
武汉经济开发区珠山湖大道振华路47号
东湖开发区疾病预防控制中心
东湖开发区南湖大道81号关东街办事处5楼
东湖生态旅游风景区疾病预防控制中心
青王路龚家岭
85609240
83621651
84869700
88872340
87753039
68865350
86805686
83891050
84851504 ***
87953216
61003582
86918758
84891406
87537825
86470966
什么是糖尿病
人体内有一种内分泌体系，分泌不同的激素来保持血糖浓度正常，其中只有胰岛素一种激素能够降低血糖浓度。在某些人，由于多种原因的影响，导致胰岛素分泌相对或绝对不足，或机体对胰岛素的敏感性下降，使机体对胰岛素的敏感性下降，血液中葡萄糖不能按正常方
式进入细胞内进行代谢，从而导致血液中葡萄糖水平异常升高，并伴有脂肪、蛋白质代谢紊乱，成为糖尿病。糖尿病的典型症状包括“三多一少”即多吃，多喝，多尿及体重减少，还可出现皮肤干燥、瘙痒、饥饿感、视力下降、经常感到疲倦劳累等。
糖尿病的易患人群
一、肥胖的人
二、有糖尿病家族史
三、患有高血压和冠心病等疾病
糖尿病的危害
糖尿病对人类健康有极大的危害，而且这种危害往往在不知不觉中发生。糖尿病患者如果不进行必要的检查和正确的治疗，很容易导致糖尿病的急性并发症，如急性感染、昏迷休克等，或者慢性并发症，如眼睛视网膜病变、脑血管病变、肾脏病变、足部溃烂、血管病变等，甚至导致残疾和死亡，给患者带来巨大的痛苦和沉重的负担。
糖尿病治疗的“五驾马车” 健康教育 饮食治疗 运动治疗 病情监测
怎样预防糖尿病
积极参加体育锻炼和体力劳动，肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防；肥胖和超重者要控制体重，节制饮食：多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。
糖尿病患者的膳食原则
如果不注意好饮食和营养，那么Ⅱ型糖尿病不仅不可能得到有效控制，还可能发展为相关的心血管危险因素，比如高血压、血脂异常和肥胖。膳食原则包括： 1．适度控制体重。
2．饮食总热量的25％～30％应来自脂肪。
3．碳水化合物供应占总热量的5 5％～6 5％，主要应为复合碳水化合物及富含可溶性食物纤维素的碳水化合物，如蔬菜和全麦食品。4．蛋白质占总热量的1 5％。
5．口服降糖药或用胰岛素的病人应每天限制进食量。6．戒烟限酒。
7．可用非热卡性甜味剂(山梨醇和果糖)。8．食盐限量在6克／天以内。
运动对于糖尿病人的重要性
适量而定期的运动可直接改善身体健康状况，减轻紧张和压力，从而降低惠心脏病、中风及高血压的危险。运动还可加强血液循环，帮助减轻体重。Ⅱ型糖尿病惠者，运动在短期内可帮助降低血糖水平，长远而言，定期运动可增强机体细胞对胰岛素的敏感性，减少药物用量或使其更有效的发挥药效，降低体内血糖，进而保持血糖稳定。
运动的类型和适宜度
30分钟
轻/中度
10分钟
重/极重度 在平地上快步行走
慢跑平地上骑车
骑车上坡 园艺：修枝、播种、植树
劈材 刷墙
拖地板 拖地板
搬重家具 擦窗
花园锄地 钓鱼、高尔夫球
游泳
足球 轻、中度的体力锻炼
篮球 排球 潜水
打羽毛球
如何早期发现糖尿病
糖尿病的典型症状为“三多一少”，即多饮、多尿、多食及消瘦。但一部分患者病情轻、症状不明显。故当你出现以下情况时，应及时去医院检查，明确诊断。
1．有口干、口渴等口腔症状，或口腔粘膜瘀点、瘀斑、水肿，口内炽热感者。
2．40岁以上并有糖尿病家族史者。
3．原来较胖而近期不明原因体重减轻者。
4．常有饥饿感，饥饿时出现心悸、出汗、乏力、颤抖等症状者。
5．反复性皮肤或外阴感染者。反复出现上呼吸道感染、肺部感染以及活动性肺结核。
6．下肢及足部溃疡经久不愈者。
7．年龄较轻的动脉硬化、高血压、冠心病惠者。
8．有周围神经功能障碍表现，如肩部及手足麻木、灼热感、蚁走感等。
9．跟腱反射减弱或消失。
l o．菱形舌炎，即舌体中央部分的舌乳头发生萎缩，局部呈无舌苔覆盖的菱形缺损区。
11．突然性视力减退或较早出现白内障且进展较快者，或屈光不正，时轻时重者。
l 2．中年男性发生无原因性的阳矮者。
1 骨质疏松的定义及病理特征
1.1 骨质疏松的定义
1993年第四届关于骨质疏松的会议, 将其定义确认为:骨质疏松是由于骨量的减少和骨组织显微结构退行性改变为特征, 骨脆性增加、易发骨折的一种全身性代谢性骨病。这种疾病是由于全身骨骼系统长期、持续的丢失骨所造成的。
1.2 骨质疏松的病理特征
骨质疏松的病理特征有: (1) 骨组织量减少。这是其基本的病变之一, 具体表现为骨量逐渐减少, 由此导致单位骨体积内的骨组织含量减少, 即骨密度降低; (2) 骨的微结构异常。由于骨量的逐渐减少, 使骨变薄变轻, 骨小梁变细。而相关骨小梁之间的连接也逐渐消失, 甚至骨小梁也消失。这些特征主要反映在中轴骨上。中轴骨即脊柱, 其椎体内部由松质骨构成, 呈海绵样网状结构。骨小梁的消失, 可使孔隙逐渐变大, 原先规则的海绵样网状结构, 变成不规则的孔状结构, 从而导致骨的微结构被破坏。
2 传统医学对产生骨质疏松症的病理机制的诊断方法
在我国著名的两部医学典著《灵枢天年篇》与《素问阴阳名家大论》中分别有:“三十岁, 五脏大定, 肌肉坚固, 血脉盛满, 故好步”“四十岁, 五脏六腑, 十二经脉, 皆大盛以平定, 腠理始疏, 英华颓落, 发颇斑白, 平盛不摇, 故好坐”“年四十, 而阴气自半也, 起居衰矣”的描述。同样在现代医学中, 女性到响午过后, 不管是从脑力还是体力上说, 一方面仍处于稳定而健全的时期;另一方面又进入了某种生理的衰退期。由此不难看出, 当女性步入中年, 人体各项机能逐渐降低, 骨骼和肌肉的功能也开始逐渐减弱, 骨密度降低, 关节软骨再生能力缺乏, 脊椎骨骼压缩, 背部和下肢各部的肌肉强度减弱, 骨骼中的矿物成分增多, 这就使得骨软骨纤维化或钙化, 骨质变脆、变得疏松, 而这种状况易导致骨骼受力不均匀, 使机体产生修复性反映而形成骨刺, 骨质成份分布异常, 而这往往是造成骨坏死、骨折、骨折不愈合、骨痛、椎间盘突出、驼背、身材变矮、骨折等常见病的内在病因。因此, 骨质疏松对人们的健康生活, 尤其是当代女性的身体健康有着严重的影响。
3 预防骨质疏松症20周的运动处方示例
(1) 运动量化是骨质疏松症运动处方的关键。针对个体运动能力的差异, 进行此运动处方时的运动强度可以参考以下指标。
1保持最大心率 (HRmax=220-年龄) 70%~80%, 即30~39岁140~160次/分;40~49岁120~146次/分;50~59岁118~139次/分。2中年人一般不超过160次/分。 (见表1)
(2) 有氧耐力运动及平衡和灵活性训练可根据自己爱好选择如健美操、太极拳、秧歌、扇子舞等运动方式。
4 运动锻炼防治骨质疏松症的有效特点
对于骨质疏松症这种疾病, 尽管人们提出和大量采取了诸如补钙、激素补偿疗法等种种预防与治疗措施, 但效果却因人而异, 千差万别, 有的甚而造成更加不良的后果。科学研究与实践表明, 适度、合理的运动锻炼才是防治骨质疏松症的有效方法之一。其优点在于:适当的运动对骨骼系统有良好的刺激作用;一定的应力刺激所产生的生物电能帮助钙离子沉积于骨骼, 防止骨质脱钙, 促进骨的代谢。同时, 还可牵伸肌肉、韧带及关节囊, 防止肌肉萎缩;能够起到“保持运动功能, 减少骨折”的作用[3];运动“使绝经后妇女雌激素浓度增加, 从而增加骨钙含量”[4];运动可以增加睾酮与雌二醇的分泌, 能促进骨的蛋白合成, 骨基质总量增加, 可促进骨骼的生长、发育, 使骨皮质增厚和骨密度增高。
5 结论与建议
5.1 结论
运动对提高局部肌肉耐力, 增加肌肉, 以及提高身体的协调功能有重要作用。对骨质疏松的患者推荐进行的综合运动方案以较轻承重为主, 可增强附着骨骼上的肌肉群。患者活动时变化不同的体位, 可影响骨表面曲度所施加的负荷, 它与骨的重建有关, 因此运动能增加凸面面积, 刺激成骨细胞活性, 使骨骼所承受应激的能力得以增强。当然, 这些运动要根据个人运动能力的不同, 应该逐渐提高运动负荷, 使患者不断产生新适应。
5.2 建议
根据高等师范院校中年女教师的工作性质、生理特点及运动能力, 建议运动时采用以下方式。
5.2.1 有氧耐力运动
有氧运动可刺激骨形成和抑制骨吸收, 可通过如慢跑、快走、踏车和登台阶等方式进行。
5.2.2 肌力训练
肌力训练可以有效防止因年龄增长而引起的肌力能力的降低, 对预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。肌力运动通常包括: (1) 等张运动, 以杠铃、哑铃为主要代表; (2) 用力对抗抵抗物而不发生移动的等长运动; (3) 需要专用设备的等动运动; (4) 其它。
5.2.3 平衡和灵活性训练
该项训练起到预防跌倒的作用, 运动方式有健美操、舞蹈、太极拳等。
参考文献
[1]http://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/shenjiedr_832033919.htm.
[2]http://news.sina.com.cn/c/2005-06-22/00177008529.shtml.
孙大妈年轻时身体很好，是厂里文工团的骨干。退休后，她也没有闲着，充分发挥自己的特长——每天早晨、傍晚在公园里和一群退休老人一起跳“坝坝舞”。生活虽是过得有滋有味，但孙大妈也大感体力不如从前了，常常腰酸背痛，四肢乏力。
在儿女的陪同下，孙大妈去医院做骨密度测定，发现有严重的骨质疏松。医生给她开了两张处方，而且特别嘱咐后一张处方要保管好。孙大妈一家很纳闷，这张处方有什么特别的吗？仔细一看，他们才发现，这张处方上竟然没有药名。这到底是一张什么样的处方呢？
那是一张“运动处方”。对于患有骨质疏松的人，医生常根据引起骨质疏松的不同原因使用药物治疗，但长期以来，并没有发现治疗骨质疏松十分有效的药物。如今，科学家们已经充分意识到，运动疗法对防治骨质疏松症可以起到药物不能替代的作用。
但是，运动主要依靠骨骼和肌肉，对于骨质疏松患者这样一个特殊的群体，不管是运动方式，还是运动强度，甚至在运动的次数、时间上都有别于其他人群。
在制定这张运动处方前，医生首先会对锻炼者进行健康检查，以确定是否是运动的适宜者，有无禁忌症；其次，需要检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力和体能状况，以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量、力量、耐力、速度和灵敏度等身体素质指标；最后，制定包含运动目的、项目、强度、时间、频率的详细安排，并在实行过程中进行检查和修正，以保证锻炼的效果。
孙大妈的运动处方
有氧运动
运动方式：步行。
频率：每周3～5天。
运动时间：每次20～30分钟。
运动强度：40％～70％最大心率（女性最大心率＝220－年龄，孙大妈今年刚好60岁，所以最大心率为160次/分钟，而需要达到的运动强度就是运动时心率达到64～112次/分钟）。
力量训练
运动方式：健身操。
频率：每周锻炼2天。
运动时间：每天20～40分钟。
训练强度：锻炼时使出50％最大力量1次和70％最大力量3次，循环8次为1组。
合理运动：
增强骨骼弹性和韧性
有氧运动可以使体内脂肪含量减少，起到减轻体重的效果，从而减轻身体自身负荷对骨骼带来的负担，避免骨骼变形，改善关节功能，增强骨骼的弹性和韧性，防止摔跤和骨折的发生。另外一方面，有氧运动还可使与骨代谢有关的激素或激素样物质发生积极变化，提高激素水平，参与骨代谢，从而对骨细胞分裂增殖、预防骨微细结构的改变起到显著促进作用。此外，有氧运动可提高消化功能，促进胃肠道蠕动，增加饮食中营养物质的吸收。
有氧运动具体包括有氧健身操、慢跑、步行、健身器械、游泳，根据孙大妈提供的居住环境和生活习惯，医生为她选择了“步行”作为有氧运动的方式。
至于力量训练，它可促进成骨细胞代谢，对增加骨细胞的生成产生积极的效应，耐力性运动还可对骨量或骨密度的增加产生有益的影响。
加强医务监督，避免损伤
宫颈炎治疗后
保健措施：
1、治疗后2-3天，阴道会有较多的血性样分泌物或黄水样分泌物排出，常需应用月经垫，一般3周左右停止。
2、阴道分泌物多时，刺激外阴局部不适时，可用温水或1：5000的高锰酸钾液清洗外阴，早晚各一次。
3、要穿着全棉织品的内裤，勤换洗以保持外阴清洁。
4、禁房事1-2月。
5、勿进游泳池游泳。
健康教育处方二
老年性阴道炎
保健措施：
1、注意个人卫生，勤换洗内裤，注意外阴清洁。
2、多进食含维生素的食品如新鲜蔬菜和水果，适当补充鱼肝油和维生素C、E等。
3、隔日用0.5%的醋酸1%的乳酸溶液冲洗阴道一次。
4、如有外阴搔痒或灼热感觉，可用温水熏洗外阴。
5、应用雌激素制剂者，必须遵照医嘱，切忌自己乱用。
健康教育处方三
贫
血
保健措施：
1、应仔细检查病因，对症下药，不要自己随便吃“补血药”。
2、不偏食，注意经常进食含铁及叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、蛋、肉、鱼、水果。
3、小儿生长发育期和妇女妊娠期、哺乳期造血物质需要量大，应加强营养，如食物补充不够，可在医生的指导下口服铁剂和叶酸。
4、月经量过多的妇女也要及时补充铁剂，应查明是否有妇科疾病，先治好妇科病，堵住出血漏洞，贫血才能恢复。有痔疮或钩虫病的病人，应及时治疗，否则长期慢性出血也会导致缺铁性贫血。
5、胃、小肠手术后病人，慢性胃炎胃酸减少者会引起造血因子缺乏，应注意检查，如发现有贫血应积极治疗。
6、老年人发生贫血一定要去医院查清病因，以防遗漏肿瘤性疾病。
健康教育处方四
宫 外 孕
术时如确诊输卵管存在炎症，术后应积极治疗，包括消炎、理疗、宫腔注药等。
出院休养期间，应多多活动，以减少盆腹腔粘连的可能。
补充铁剂和维生素C，多吃黑木耳、海带、紫菜等富含铁质的食物，以纠正贫血。
口服避孕药或采用避孕套避孕3-6个月。
如计划受孕，应记录月经日期。一旦月经逾期，尤其出现一侧下腹隐隐胀痛时，必须立即就医。输卵管妊娠在流产或破裂前，常无明显症状和体征，唯有通过妊娠试验，B超及妇科检查才能发现。
健康教育处方五
产 后 调 养
饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为主。
卧室必须注意通风，保持室内空气新鲜，尤其夏天应慎防中暑。
注意清洁卫生。冬季每隔二三天揩揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外阴。
产后恶露未净时，不可性交。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。及早起床活动，坚持做产后体操。
产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。
注意乳房卫生，每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂以50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用玻璃奶罩，不让婴儿直接吮吸，或把奶汁挤出来喂婴儿。
复查。
健康教育处方六
妊娠晚期
保健措施：
1．定时进行产前检查。
2．注意休息，每天应有8一9小时的睡眠，中午应有午睡。睡时取左侧卧位。
3．每天晚上9一10点之间数胎动1小时。每小时胎动3次以上为正常；少于3次或突然胎动剧烈，表示胎心异常，应速去医院就诊。
4．保持经常性的户外活动，心情愉快，也可做些适当的家务。
5．注意个人清洁，勤换衣裤勤洗澡。应采用淋浴或擦浴，不宜盆浴和性生活。
6．如有头痛、眼花，胸闷。阴道流血及腹痛等情况，应立即去医院就诊。
健康教育处方七
新生儿脓疱疹（化脓性感染）汗疱疹
保健措施：
1．新生儿皮肤薄嫩，血管丰富。应防止擦伤而引起感染。
2．保持新生儿皮肤清洁卫生，衣服要宽大、质软、不褪色。
3．有化脓性皮肤病的家属不要接触新生儿，以防交叉感染。
4．当外界温度高，新生儿易出汗并有白色汗疹，一般不需处理。当在面部、躯干、四肢发生大疱、内有脓液，形成脓疽疹时，需及时就诊治疗，以防并发症。
健康教育处方八
霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎
保健措施：
1．注意外阴部清洁、培养良好的个人卫生习惯，洗脚与用水的盆和毛巾耍分开，脚布，内裤及月经带洗净后要用开水烫洗，并放在阳光下晒干。
2．采用淋浴和蹲式厕所，以免相互传染。3．生病期间，不到公共浴室、游泳池去洗澡，避免交叉感染。
4．遵照医嘱，按时用药，定期复查。5．必要时需夫妻双方同时治疗。
健康教育处方九
新生儿鹅口疮、“马牙”
保健措施：
1．新生儿口腔粘膜柔嫩，在上腭中线两旁及齿龈上常可见到黄白色小点，俗称“马牙”，均无需处理1一2个月后自行消失。2。口腔粘膜上出现白色乳凝块样物，称“鹅口疮”，为白色念珠菌生长引起。
3；保持口腔卫生，喂奶前后喂开水清洁口腔，注意奶头、奶瓶等洗洁后煮沸10分钟消毒。
4．不要为小儿揩洗口腔，尤其发现“鹅口疮”时，可用1％龙胆紫溶液涂在患处，不要强行擦去，防止擦伤口腔粘膜；马牙切忌挑剔，以免引起感染。
5．体弱病儿，注意增进营养，补充B族维生素。长期应用抗菌素或激素者，最好逐渐停用，改用其它药物。
健康教育处方十
婴儿腹泻
保健措施：
1．坚持母乳喂养，避免在夏季和疾病期间断奶。
2．注意合理饮食，提高消化道抵抗力；注意饮食卫生，腹泻时不必禁食忌口，不乱用抗生素，早期应用口服糖盐水，防止脱水。加强对食品、奶瓶、餐具、奶头等的消毒。3．培养儿童良好的卫生习惯，饭前便后洗手，每次大便后冲洗臀部；做好尿布、便器、玩具等的清洁消毒。
4．根据气候变化，适时增减衣服，腹部注意保暖，避免过热或受凉。
1、“世界无烟日”是每年的5月31日。
2、烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命
3、烟草中的有害物质
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物协同作用下，损伤正常细胞, 可形成癌症。
4、吸烟的危害
吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。戒烟的技巧
戒烟技巧有很多，兹举以下四法：
1．生活习惯调节戒烟法：不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食；多食蔬菜水果，可降低尼古丁毒性作用。两餐之间喝6~8杯白开水，促进尼古丁排泄。每天洗水浴，当烟隐发作时，立即淋浴。戒烟前5日生活一定要有规律。
2．运动戒烟法：烟瘾是身体中有毒物质（尼古丁）的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用，达到戒烟的目的。如饭后户外散步，有瘾发征兆时，立即作深呼吸10~15分钟。进行慢跑，在戒烟开始时一定要坚持跑步3~5天，戒断症状可很快消失。
3．经济核算戒烟法：将你想买的物品写下来，按其价格折算为所购买香烟包数，逐日将每日用来买香烟的钱才存在专设的“聚宝箱”，然后大大方方将这比存款花掉。
4．药物、器械辅助戒烟法：目前尚无效果完全可靠的戒烟药物。有人推荐用戒烟漱口水，是一种用氯化银和甘油调和制成的带薄荷清香的漱口水，每天漱口两次，能戒烟18小时，若坚持用可帮助戒烟。美国一公司制成的戒烟烟灰缸，当烟头放在烟灰缸上时，就打开了录音机，先放一阵抽烟者的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使吸烟者产生戒烟的心理启示作用。以上方法，可根据个人的条件灵活使用，只要持之以恒，戒烟一定成功。戒烟的近期好处
1、味觉改善 戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
3、牙齿变白
4、咳嗽痰液减少或停止
5、血压降低
6、睡眠改善
7、视力提高 8.其他 戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
2、冠心病的死亡率下降
3、可防止肺功能进一步恶化。
4、溃疡病容易治愈
5、防止寿命缩短
段村中心卫生院
无痛人流，就是让意外妊娠者在无痛苦状态下实施人流术。它运用新型安全高效的麻醉药，让病人在睡眠状态下完成手术。手术过程在良好的心电监护下进行，并由专业麻醉医师和妇产科医师共同完成，保证了手术的安全。人流术时，特别是扩张宫颈口时会产生强烈痛感，同时易发生人流综合症，出现面色苍白，头昏胸闷，恶心呕吐，心动过缓，心律不齐，血压下降等症状。而无痛人流让患者在睡眠状态下手术，患者无任何痛苦，手术安全，并有助减少人流综合症的发生率，实施无痛人流时，请您务必注意以下几点：
1．是否有咳嗽，咳痰，喘息，发热等感冒症状。2．是否合并高血压，糖尿病，肝炎，肝硬化，心脏疾患等其它疾病或处在服药期间应及早告诉医生。
3．是否有手术麻醉史，药物过敏史应告诉医生。4．术前应禁食6小时，禁饮4小时。5．相关事宜请到麻醉科(住院部五楼)咨询。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
更年期健康保健
围绝经期指从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至绝经一年内的期间。围绝经期妇女约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状，2/3妇女则可出现一系列性激素减少所至的症状，称围绝经期综合征。可表现为月经紊乱；潮热、易怒、焦虑不安或情绪低落等多种神经症状；泌尿生殖道症状表现为尿频、尿急或尿失禁等；也可表现为骨质疏松、易发生心脑血管疾病等。
健康指导要点：
1、在医生指导下补充雌激素。
2、必要时用抗精神药物如镇静剂和抗抑郁药。
3、精神疗法：(1)保持乐观的心境 ①尽量把自己想象得年轻
②须知40岁才刚刚离开年轻人的队伍 ③50岁以上的人大脑功能更强 ④乐观的心境可以减轻许多不适(2)以积极的姿态营造友好环境
①必要时可以主动说明情况，争取周围人的理解 ②选择有涵养的人作朋友 ③找一种途径放松自己
(3)情感是治疗更年期最好的方剂 ①比以往更注重优化夫妻关系
②努力使自己“恢复”到恋爱时的状态 ③要想到取悦对方和取得对方的理解 ④浓浓的情感是治疗更年期最好的方剂(4)消减生活中的紧张与压力 ①重要的是调整好自己的心态 ②必要时可缩减一些不必要性的角色 ③尽可能地利用“笑一笑”(5)必要时进行心理咨询
XXX人民医院妇产科
XXX 电话：妊娠剧吐病人的健康教育处方
1、引起孕吐的相关因素：妊娠后由于绒毛膜促性腺激素升高所致，其中精神过度紧张、焦虑、忧虑及生活环境和经济状况都是引起妊娠剧吐的因素。因此，患者应消除心理顾虑，保持情绪稳定、环境舒适。减少一切可引起呕吐的刺激，主要是视觉范围内能引起不愉快的情景和气味。
2、感觉不适时，做深呼吸及吞咽动作(大口喘气)以抑制呕吐反射。呕吐后要及时漱口，注意口腔卫生。
3、遵医嘱进食清淡易消化营养丰富的食品，少量多餐。可根据个人喜好选择，尽量避免食过甜、油腻、油脂过多或煎炸的食物。
4、分散注意力：听音乐、想美好的事情，看婴儿、儿童图片。
5、若病情不严重，可适当活动，有助于机体恢复。注意休息，避免劳累，衣服要宽松舒适。
6、遵医嘱用药，纠正酸中毒，补充营养，保证胎儿的正常发育。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
中期终止妊娠健康教育处方
1、保持外阴清洁，出院后可以洗淋浴，避免盆浴。
2、适宜活动，可以促进宫缩及淤血排出，促进子宫的恢复。
3、适当少喝汤类，并遵医嘱口服回奶药，以防乳胀。4、42天后持病历到妇科门诊复查。
5、做好避孕，需生育者，下次妊娠应在引产半年，以保证子宫很好的修复。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
人工流产、上下环术后注意事项
一、人工流产术后注意事项
1、两周内或阴道出血未净禁盆浴，保持外阴清洁卫生。
2、一个月内禁房事。
3、如有阴道多量出血、发热、腹痛等异常情况，随时就诊。
4、阴道流血15天未净来诊。
5、术后35天月经未复潮来诊。
二、上、下环术后注意事项
1、一周内不做过重体力劳动。
2、两周内不宜房事和盆浴，保持外阴清洁。
3、阴道流血多、腹痛、发热、白带异常等，及时就诊。
4、下月经后返院B超检查环位是否正常。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
宫腔镜检查术后注意事项
1、术后数日可有低热；
2、术后一周内可有少量的阴道流血；
3、术后有轻微的下腹隐痛；
4、术后应常规用抗菌素预防感染；
5、术后应注意外阴卫生，禁性生活及盆浴两周；
6、有情况随诊。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
葡萄胎患者的健康教育处方
1、葡萄胎不易一次吸刮干净，一般于1周后再次刮宫。
2、进食高蛋白、高维生素、易消化饮食。
3、随诊：葡萄胎患者有10％～20％恶变可能，因此患者要定期随访。尤其是随访血HCG的变化，可早期发现恶变倾向，对疾病预后尤为重要。葡萄胎清宫术后三个月内必须每周查血HCGI次，如一直阴性改为每半月检查一次，共3个月，如连续阴性，改为每月1次，半年以后每3个月1次，至少随访2年。随访期间坚持避孕，并注意观察自身症状，如出现不规则的阴道出血、咳嗽、咳血时应及时就诊。
4、避孕：葡萄胎清宫后一个月禁同房、洗盆浴。一个月后鼓励正常的性生活，同时要求认真做好避孕，坚持避孕2年，以免再次妊娠与恶变鉴别困难。避孕方法宜选用阴茎套及阴道隔膜，避孕选用宫内节育器及药物避孕。
5、避免重体力劳动，可适当活动。患者出院后可根据自己的体质进行一些肢体活动，如散步、慢跑、打太极拳等，并做一些力所能及的家务活，以不觉劳累为宜，并保证充足的睡眠。
6、保持良好的心境与情绪，提高抗病能力。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
盆腔炎病人的健康教育处方
一、杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，盆腔炎时白带量多，质粘稠，要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。
二、月经期、产褥期、人流术后及上取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳，盆浴、勤换卫生巾，使用卫生标准合格的卫生巾或卫生纸，预防感染。
三、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者，一定要按医嘱积极配合治疗，急性期卧床休息取半卧位，慢性炎症的患者也不要过于劳累，做到劳逸结合，节制房事，以避免症状加重。
四、要注意白带的量、质、味，积极治疗阴道和宫颈炎症。
五、如患有慢性盆腔炎，应规则用药，不能自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群失调。
六、盆腔炎病人要注意饮食调护，加强营养。
七、做好避孕工作，尽量减少人工流产术的创伤。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
妊娠高血压综合症的健康处方
本症是妊娠期特发病，表现为妊娠20周以后发生高血压、水肿和蛋白尿、严重时可危及母婴生命。入院后的注意事项：
1、注意多休息，每天保持睡眠8-10小时以上，以左侧卧位为主。间歇吸氧可供给胎儿的氧气，有利于胎儿的生长。
2、保持食好的心境和病房安静。为了您更好的休息，减少家属探视，必要时，我们会为您安排一间光线较暗的房间或戴黑眼罩，以防声光刺激。
3、进食高蛋白质、高维生素、含铁、钙、锌的食物(如鱼、肉、蛋、蔬菜等)，不食过咸的食物，避免水肿加重。
4、按要求每天自数胎动三次，自我监测胎儿宫内情况能及时发现胎儿是否存在着缺氧的情况。我们也会定时监测胎心音、做电脑胎监。
5、医生会监测您的血压情况，并根据病情给予口服降压、镇静药(如心痛定、安定)等。根据病情需要，您需要记录24小时出入量，入量即每日所吃的所有食物，出量即尿量加大便量。如：入量(米饭2两、水200ml)；出量(尿量200ml、大便一次)。
6、根据病情需要有时会给予硫酸镁点滴，硫酸镁是一种解痉降压药，静脉滴注期间，请勿自行调整滴数。如果您发现尿量明显减少或呼吸困难，应及时告诉医务人员。个别人会有少许头痛、全身发热的情况这是药物的反应，通过调慢滴速可减轻这些不适。
7、如有出现头晕、眼花、恶心、呕吐、胸闷、睡眠不好、腹痛等不适，要及时通知医护人员，避免不良后果出现。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX 胎膜早破的健康处方
临产前破膜者称为胎膜早破。主要表现为有大量水样液体从阴道流出，胎膜早破可致早产、胎儿宫内窘迫、胎儿性肺炎、新生儿肺炎，使围产儿死亡率增加，可使孕产妇宫内感染率和产褥感染率增加。一般认为与以下因素有关：
1、创伤
2、宫颈内口松弛
3、妊娠后期性交
4、下生殖道感染
5、羊膜腔内压力升高
6、胎儿先露部与骨盆入口未能很好衔接
7、胎膜发育不良。入院后你应注意：
1、卧床休息，左侧卧位，并抬高臀部，防止脐带脱出。
2、保持外阴清洁，使用消毒的会阴垫，预防感染。
3、如破膜超过12小时我们将予抗菌药预防感染，破膜后24小时尚未临产，且已足月者，会予引产，未足月者(少于37周)，给予安胎。
4、我们会定时监测胎心音，做电脑胎监，请您自已监测好胎动。
5、要保证营养，进食易消化的食物，特别是蔬菜和水果，要保持大便通畅。
注意：正常羊水的颜色，应为无色透明，如变为绿色，表示胎儿缺氧，请立即通知医护人员。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
先兆早产的健康处方
早产是指妊娠满28-37周之间终止者，此时娩出的新生儿体重低，发育尚不成熟，因此未满37周而有腹痛，阴道流血或阴道流水应立即到医院安胎治疗。先兆早产表现宫缩不规则或轻微的规则宫缩，子宫颈口扩张不足3cm。若子宫收缩规律并渐加强，宫缩间歇5至10分钟，持续30秒以上，子宫颈口开大3cm以上者，则早产多已难免，其经过与足月妊娠分娩相似，需注意以下几点：
1、多卧床休息，保持愉快与安定的情绪。
2、如腹痛的同时伴有阴道流水，应立即平卧并抬高臀部，避免脐带脱出，而危及胎儿生命。
3、左侧卧位，定时吸氧，都可增加母体血氧浓度，使供给胎儿的氧气及营养也相应增加。
4、勿刺激乳头及用腹压，以免引起宫缩。
5、进食高纤维、高维生素食物，特别是蔬菜、水果，多饮水防便秘。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
前置胎盘健康处方
胎盘正常附着于子宫上段，如附着边缘达子宫下段，或覆盖于子宫颈内口的部分或全部时，即为前臵胎盘。其病因不是很明确，主要表现为反复无痛性阴道流血，B超检查是较好的诊断手段。需注意以下几点：
1、明确诊断后应卧床休息，严密观察阴道出血量，颜色，保留会阴垫，以估计出血量。如有活跃出血或有其他不适，应立即报告医护人员，及时处理。可床上四肢轻微活动，防止静脉血栓。
2、反复出血易引起贫血，应多食含蛋白质及维生素高的食物，如肉类、豆类、鱼类、牛奶、蛋等。长期卧床易引起便秘，应多吃含粗纤维的食物，如蔬菜、香蕉、水果等。
3、保持外阴清洁，会阴垫应消毒，预防感染。禁做肛查或灌肠，以防诱发出血。
4、自数胎动，自我监测胎儿宫内情况，左侧卧位，间歇吸氧，以增加母体血氧浓度。
5、可以看书，听轻音乐，以保持愉快的心情。分娩方式应根据B超提示前臵胎盘的位臵，阴道出血及宫口扩张情况决定。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
早产的预防
早产是指妊娠满28周至不满37足周间分娩者，此时娩出早产儿各器官发育不成熟，因而呼吸窘迫综合症、坏死性小肠炎、高胆红素血症、脑室内出血、动脉导管持续性开放、视网膜病变、脑瘫等发病率增高，分娩孕周越小，出生体重越低，围生儿预后越差。
诱发早产的常见因素有：胎膜早破、绒毛膜羊膜炎，30%-40%的早产与此有关；下生殖道及泌尿道感染，如B族链球菌、沙眼衣原体、支原体感染、阴道炎症及无症状性菌尿等；妊娠合并症与并发症，如妊高征、妊娠合并心脏病、慢性肾炎等；子宫膨胀过度及胎盘因素，如多胎、羊水过多、前臵胎盘、胎盘早剥等；子宫畸形，如纵隔子宫、双角子宫等；宫颈内口松弛。
早产的预防：合理安排生活不要过度疲劳，避免激烈运动；不去人多的公共场所，避免感染；牙龈出血或牙龈炎应去口腔科治疗，有资料显示，口腔炎症可导致早产、流产；注意外阴清洁，正常的阴道分泌物是无色无味的，否则应就诊，积极治疗泌尿生殖道感染；妊娠前积极治疗基础疾病，把握好妊娠时机，妊娠后积极预防各种妊娠合并发症有恶化及并发症的发生；妊娠晚期节制性生活，预防胎膜早破；宫颈内口松弛者应于妊娠14周-16周行宫颈内口环扎术。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
孕期营养
妊娠期间，孕妇是胎儿唯一的营养来源，各种营养素从孕妇每天的膳食中获取，让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好，营养也就全面，如果不注意孕期营养，易造成孕期营养不足，甚至缺乏。例如饮食中缺铁易造成缺铁性贫血；缺钙和维生素D则会引起手足抽搐和痉挛等症状，严重缺乏时会引起骨质软化；缺乏维生素C会引起牙龈肿胀、出血等；蛋白质缺乏会引起营养性水肿及妊娠期常见的妊娠高血压疾病等。
保持合理均衡的营养不仅关系到孕妇自身的健康，而且直接影响到胎儿大脑和体格的正常发育，对他一生的健康都有长期的影响。
1、营养素的供给：每日的膳食应由谷类、蔬菜、动物食品、豆类、油脂类和调味品等组成，并轮流选取用同一类中的不同种食物，即可使膳食多样化和互补。注意膳食的色香味的多样化。每餐饭菜有一定的容积和饱腹感。配膳时注意季节的变化，夏季清淡爽口，冬季以浓厚为宜。
2、选择最佳的食品：一条重要的规律是，食物越接近天然状态，营养就越丰富，新鲜食物为首选，冷冻食品次之，最后为罐头食品。选择表面完好有光泽的水果蔬菜，选用粗加工的面粉做面包和点心，选择家禽应避免有杀虫剂和激素。
3、能促进胎儿智能发育的食品有：主食：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆等。副食：核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、牛肉、鹌鹑蛋、鸡肉、鸽子肉、兔肉、草莓、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、西红柿、萝卜、胡萝卜等。
4、孕期避免的食物：任何甜食，咖啡因，化学物质含量高如罐头、饮料、高盐高味精食品，油炸食品、香辣调料、含糖调味品，未经消毒的牛奶，腌制品，生肉、生鱼、生蛋类，不宜多吃冷饮，不宜自作主张大量服用补品如人参、桂圆、鹿茸、鹿胎膏等。
XXX人民医院妇产科
XXX 电话：女性更年期保健
更年期为绝经期前后，因卵巢功能减退而出现的一系列症状和体征，是正常的生理过程。
1、调节身心。要劳逸结合，工作量适度，注意修身养性，乐观、开朗、心胸宽阔。
2、加强锻炼。每天坚持适当的体育运动，如散步、慢跑、做操、舞剑、打太极拳、跳舞等活动。
3、合理饮食。广开食谱而又不过量，荤素搭配，油腻不宜太多，要多食含钙、锌、磷、铁和蛋白质多的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类，补充足够的维生素，注意粗细搭配，少食糖。
4、充分睡眠。每天保证8小时睡眠，养成有规律的生活习惯，按时睡眠与起床。
5、加强自我监测。更年期是许多疾病的易发期，对自己的身体要经常注意观察，发现问题，及时就医。每年要进行1-2次体检。
6、注意更年期避孕。更年期的妇女，虽然卵巢功能逐渐衰退，但仍可排出卵子，还有受孕的可能，因此仍需避孕。
7、症状严重的，随时到医院就诊。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
先兆流产病人的健康教育处方
一、多卧床保持心情舒畅，避免劳累，清除情绪紧张。
二、加强营养，高蛋白，高维生素。
三、养成良好的卫生习惯，保持会阴部清洁。
四、注意保暖。
五、监测体温、血象及阴道出血，分泌物的性质，颜色，气味，有异常及时报告医生。
六、监测胚胎发育，孕激素的水平，配合相关的检查，验尿、血、B超等以查明流产的原因。
七、口服各种安胎药及肌肉注射孕激素，绒毛膜促性腺激素安胎治疗。
八、了解优生的重要性，确定不能保胎时，应顺其自然，接受现实。以良好的心态面对下一次妊娠。
九、孕12周前，孕28周后避免性生活。
十、出院后于妇产科门诊建立围产期保健卡定期产检，不适随诊。如流产，禁盆浴及性生活一个月。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
功能失调性子宫出血病人的健康教育处方
一、以刮宫术清除全部子宫内膜，能迅速止血，子宫内膜送病理检查又可协助诊断，但未婚者不宜选用。
二、药物止血：可用雌激素，孕激素等药物对症治疗。
三、避免不良刺激，解除紧张因素，劳逸结合，保证充足睡眠。
四、保留会阴垫，以估计出血量，出血多者应卧床休息避免不必要的活动。
五、预防感染：出血多者因贫血及抵抗力差，所以要配合医生做好各项检查，监测体温、脉搏、血象，同时做好会阴部护理，保持局部清洁。
六、补充营养：经血多者要额外补充富含铁质、维生素C和蛋白质饮食，如猪肝、豆角、胡萝卜、蛋黄、葡萄干等，禁食人参、鹿茸及刺激性食物。
七、功血的治疗期较长，要有信心和耐心，必须准时准量服药，切不可半途而废以致前功尽弃，使病情更趋复杂。
八、出院后一个月月经干净3-5天到门诊复诊，如出现不规则阴道流血随诊。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
胎儿宫内窘迫健康处方
胎儿在子宫内缺氧及酸中毒而产生的病理现象称胎儿宫内窘迫。胎心音改变胎动异常，羊水胎粪污染为主要临床表现，需注意以下几点：
1、左侧卧位，间歇吸氧可增加母体血氧浓度，使供给胎儿的氧气及营养相应增加。
2、定时监测胎心，胎动，行电脑胎监，以监测胎儿宫内情况。
3、加强营养，防止便秘，应多吃含蛋白质、维生素、粗纤维高的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
4、保持外阴清洁，预防感染。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
胎盘早剥健康处方
妊娠20周后或分娩期，正常位臵的胎盘在胎儿娩出前部分或全部从子宫壁剥离者，你为胎盘早剥。腹痛和阴道流血是胎盘早剥的主要临床症状。需注意以下几点：
1、明确诊断后应卧床休息，严密观察阴道出血量，颜色，保留会阴垫，以便估计出血量。如有活跃出血应立即报告医护人员及早处理。可床上轻微活动，防止静脉血栓。
2、多次出血及卧床易引起贫血，便秘，应多吃含蛋白质、维生素、粗纤维高的食物，如肉类、蛋类、鱼类、青菜、水果等。
3、保持外阴清洁，会阴垫应消毒，预防感染。禁止做肛查或灌肠，以防诱发出血。
4、自数胎动，自我监测胎儿宫内情况，左侧卧位，间歇吸氧，以增加母体的血氧浓度。
分娩方式应根据B超提示剥离面积的大小，阴道出血量及宫口扩张情况决定。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
妇科手术前后的注意事项
手术前一天：
一、不要离开医院，以免延误手术前的准备工作。配合医生、护士做好皮试、备皮等手术前准备及手术签字。
二、注意个人卫生清洁沐浴、洗头、修剪指甲。
三、早午餐进食容易消化的食物，晚餐进食半流质饮食：稀饭、面条等，晚上8pm后禁食，10pm后禁水。
四、晚上进行肥皂水灌肠，睡前口服安定。术晨准备：
一、测量体温、血压等。如有咳嗽，月经来潮应通知医生。
二、禁食及禁水，肥皂水灌肠，阴道冲洗，留臵导尿，抽血交叉及打术前针。
三、将首饰假牙，贵重物品交家属保管，穿袖口领口宽松的衣服。
手术后：
一、饮食：术后6小时禁食，6小时后可适当饮水。术后第一天进食流质食物：米汤、肉汤等，第二天进食半流质饮食，第三天普通饮食，多食蔬菜及水果以促排便。避免进食产气食物，如牛奶、豆浆或含糖较多的果汁。术后4天仍未大便者，应多食纤维食物，如蔬菜、苹果等。
二、活动：术后6小时内不臵枕头，6小时后可在床上翻身，多活动肢体。术后第一天可坐起，拔除尿管后多喝水，4-6小时内尽早自解小便，以免重插尿管增加感染机会，术后第一次解小便需有人陪同。并应早期下床活动，促进肠蠕动，及早康复。活动要适量并循序渐进，以自感不累为宜。
出院指导：
一、出院后应注意休息，保证睡眠，避免到人多的场合，以免引起感染。避免提重物及长时间站立。
二、行全子宫切除者应禁盆浴及性生活三个月。行子宫肌瘤剔除术者应避孕1-2年。行卵巢肿瘤切除手术者应禁盆浴及性生活一个月。
三、出院后一个月到门诊复查。
四、如出现下腹疼痛，阴道不规则流血，发热等应随时到门诊就诊。
XXX人民医院妇产科 电话：XXX
平产后健康处方
尊敬的家长，首先恭喜您有了一个健康可爱的宝宝。分娩后，拥有可爱的小生命，当然万分喜悦，但产后的您，极需注意身体的调理，尽快让身体恢复正常，做个健康快乐的妈妈。产后调理应注意以下几点：
1、产后可能出现以下不适感觉：①产后缩宫痛：1-2天出现，持续2-3天自然消失；②褥汗：出汗多；③恶露：与月经相似，首7天较多，而且带有血块，开始呈鲜红色，之后转为淡红色呈黄褐色，为时42天左右。
2、产后4小时内应排尿，不及时排尿，易导致子宫收缩不好造成产后大出血。
3、适当活动及做产后健身操：产妇于产后6-12小时内起床轻度活动，产后第二日可在室内随意走动，按时做产后健身操。a.呼吸运动，b.抬头运动，c.屈腿运动，d.缩肛运动，e.俯卧屈膝运动。
4、饮食方面，饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为主。可进食蔬菜、水果。
5、注意清洁卫生。冬季每隔两三天揩揩身，夏天洗淋浴不可盆浴。洗澡之外勤洗外阴。
6、产后恶露未尽时，不可行性生活。会阴有伤口，产道有损伤的产妇，更须推迟。以免引起产褥期感染。及早起床活动，坚持产后体操。注意避孕，平产后三个月可上环。
7、注意乳房卫生，每次哺乳前用清水擦乳头定时喂奶，多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含乳头睡觉，否则乳头浸软易破。如乳头破裂，涂予50%鱼肝油铋剂，吹干，在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害，可用奶罩不让婴儿直接吸吮，或把奶汁挤出来喂。
8、产后42天返院检查。XXX人民医院妇产科 电话：XXX
手术健康处方——关于剖宫产
剖宫产的时机选择：剖腹生产因时间的决定与危急状况分为“事先安排”与“临时安排”剖腹产两种，前者我们习惯上称之为“择期手术”，后者称之为“急诊手术”。
手术前需要留臵导尿管：一般在麻醉之后、手术开始之前，护士会为孕妇经尿道口插入一根导尿管，并接好引流袋。这是为了不使胀大的膀胱在手术中妨碍医生的视野，又可以避免误伤膀胱的现象发生。
剖腹产手术过程：腰麻(孕妇清醒，胸部以下无痛觉)；切开子宫，吸干羊水，取出婴儿；清除婴儿口腔及鼻腔的液体；夹住脐带并剪断；把婴儿交给儿科医生或护士护理，保障其呼吸顺畅；产妇这时是清醒的，可看见她的婴儿及听到其哭声。
手术后(当日)：第一天术后回到病房的产妇需去枕平卧，护士将尿管引流袋及输液管妥善固定放臵在合适的位臵，在其臀下垫好棉垫，并会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况，还会为她们的腹部放臵一个沙袋。这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、量的多少，尿管是不是通畅，并将这些情况记录下来。
产妇产后须平卧6小时之后才可以睡枕头，去枕平卧的原因：大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。手术后当天晚上，大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛，我院手术室已开展术后镇痛，如有需要，可在术前向麻醉师提出要求。
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手术前的心理准备
一个人如果患有疾患，得知需要手术治疗时，心理变化会很复杂。往往顾虑重重、焦虑惊恐，无法接受这种打击。而在这种心理状态下接受手术，非常不利。应该在手术前调整心态，树立战胜疾病的信念，安下心来，面对现实，泰然处之。
临床实际工作中，经常会遇到这样的情况：有的病人病情很重，手术也很大而且危险。但患者精神饱满，无所畏惧，一种既来之则安之的态度，并且密切配合医护人员的治疗，大多收到了良好的效果；而有些病人病情简单，手术不大，但却忧心忡忡，长吁短叹，战战兢兢，手术后恢复不顺利，甚至还会出现一些并发症。
用一种正常心态面对疾患，这点非常重要。这样，会调动患者自身内在的应激反应，增强机体免疫力，从而加速康复过程。反之，心情压抑，就不能调动之种功能。手术前，医护人员会主动于病人进行思想交流，使患者了解自己的病情，对疾病能有正确的认识。交代手术的必要性，可能取得的效果，当然做手术就会有一定的风险，甚至会造成一定的缺陷，影响将来的生活治疗。但我们决不能因噎废食，如果瞻前顾后，延误病情，就会失去手术的最佳时机。有手术治疗的可能性，就说明疾病能够治疗，而且有治愈的希望。在医生的鼓励下，在家属的安慰下，增强信心，以良好的心态迎接手术。总之，手术前藐视疾病，泰然处之，便为治疗自己的疾患奠定了基础，是治愈病痛的一个良好开端。
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致孕产妇的话
准爸爸、准妈妈们：
您们好!欢迎您来到我们医院妇产科住院分娩，我们全体护理人员将竭尽全力、全心全意为您服务!分娩是一个自然的生理过程，您不必紧张，这里向您介绍一些相关知识及待产期间需注意的问题。
●什么是分娩? 妊娠满28周及以后的胎儿及其附属物从母体全部娩出的过程，称为分娩，俗称：“生小孩”。
●分娩有哪些先兆? 分娩发动之前，往往出现一些预示孕妇不久将临产的症状，称分娩先兆。表现为：
宫缩：子宫收缩使腹部阵痛，最初持续时间短，间歇时间长，且不规则，渐过渡到有规律，十分种一次。
见红：阴道带有血液性黏液流出。破水：胎膜破裂，阴道有羊水流出。●临产的标志是什么? 有规律逐渐增强的宫缩，持续30秒或以上，间隔5-6分钟，同时伴有进行性消失，宫口扩张 和胎儿先露下降。
●分娩的过程如何?从有规律宫缩到胎儿娩出称总产程。第一产程：由子宫有规律收缩至宫口开全约10cm，初产妇宫口扩张较慢约11-12小时，经产妇宫口扩张较快，约6-8小时，但个体差异较大，若出现宫缩强烈，有便意感应及时报告医生。
第二产程：从宫口开全至胎儿娩出。初产妇需1-2小时，经产妇数分钟不超过1小时。
第三产程：从胎儿娩出后至胎盘娩出。约5-15分钟，不超过30分钟。
●如何减轻分娩疼痛? 分娩时由于子宫收缩及宫口扩张，产妇感到腹部疼痛难忍，可选用以下方法止痛：
1、自我调节法：①分解注意力；②控制呼吸；③放松。
2、硬膜外麻醉法：又称“无痛分娩法”。由麻醉医生根据产妇不同疼痛的程度，将止痛剂注入硬膜外，到达止痛作用，效果好。
温馨揭示
1、饮食：孕妇宜进食高蛋白、高营养、高维生素、易消化的食物，多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，养成定时排便的习惯，防止便秘。
2、休息：保证每天有充足的睡眠，8-10小时为宜。
3、衣着：衣服要宽大，注意保暖，不要束胸，不要勒紧袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿的发育。
4、个人卫生：应修剪指甲，妊娠期汗腺分泌旺盛，应常洗澡，常换衣服，不宜盆浴，可淋浴，妊娠期白带增多，应每日清洗外阴。
5、乳头的护理：应用温水清洗乳头，以防产后哺乳时发生乳头皲裂。
6、自我保健：①自数胎动：每日三次，每日的胎动次数是自我监测胎儿安危的最简单最好 的方法之一。②左侧卧位：防止右旋的子宫压迫腹腔大血管影响回心血量，避免胎儿缺氧。③间歇吸氧：每日两次，每次30分钟。④待产期间每日行电脑胎监一次，观察胎儿在宫内的情况。
7、产前用物准备：孕妇的日用品，换洗衣服，新生儿的奶粉、葡萄糖、奶杯、数条方巾和产后用的腹带。
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剖宫产术前术后健康指导
准妈妈：
你好!为保证母婴安全，尽快结束分娩，医生决定给您实行剖宫产术。为使手术顺利进行和使您早日恢复健康，请您注意以下几点。
一、术前注意点：
1、克服紧张情绪，术前6小时之内不进食，4小时之内不饮水。
2、护理人员将给您做如下准备：①剃去腹部汗毛及阴毛。②抽血做交叉配血试验。③插尿管做留臵导尿，请积极配合。④行普鲁卡因皮试。
3、手术室护士将会来病房接您去手术，在去手术室前请您把自己的贵重物品收拾好，防遗失，并将一根腹带带入手术室。手术前，家属应在手术室门口等候。
二、术后注意点：
1、术后应去枕平卧6小时，头偏向一侧，不抬头，腹部切口压沙袋6小时，6小时后可睡枕头并翻身，擦浴，预防褥疮的发生，产后一般出汗较多，应勤换衣服，产后阴道有血流出应垫好会阴垫并及时更换，注意个人卫生。
2、术后6小时内不进食，不喝水，6小时后可进无奶、无糖流质饮食，如白萝卜排骨汤、肉汤等，(奶、糖在吸收中分解气体，加重肠胀气)；肛门排气后，可进食稀饭、面条，不吃刺激性食物，如酸、辣等。
3、注意输液及尿管的通畅，防滑脱，切口敷料保持干燥，若渗液、渗血较多时，应报告及时更换。
4、术后当天手术切口疼痛，属于正常现象，可忍耐，如不能忍受，可应用止痛药。术后第三天缓解。
5、术后第二天取半卧位，有利于渗液的引流。输液结束后将拔除尿管，请您下床清洗外阴，自行排尿，(尽早排尿，一般拔管2小时内排尿)，并作床边活动，防止肠粘连。可作产后保健体操：a.呼吸运动，b.抬头运动，c.屈腿运动，d.缩肛运动，e.俯卧屈膝运动。
6、新生儿护理指导：
①新生儿出生后24小时内应保暖，侧卧，头偏向一侧，防止呕吐羊水吸入呼吸道。
②应尽早哺乳，先洗净双侧乳头，让婴儿早接触，早吸吮，婴儿吸吮时含接全部乳头及大部分乳晕。
③勤换尿布，脐带保持干燥，接触新生儿应洗手，防止皮肤感染。
④每日沐浴一次，保持皮肤清洁。
⑤新生儿出生后2-3天皮肤变黄，7-10天自然消失，一般不需治疗，但若黄疸出现过早或不消退甚至加深则需立即就诊。
三、出院后注意点：
1、增加营养，饮食多样化，坚持纯母乳喂养4-6个月以后逐渐添加辅食。
2、注意刀口清洁，如有红肿，硬结等异常来院检查。
3、产后42天来院复查，了解产妇及新生儿哺乳情况。
