青少年足球运动

青少年足球运动（精选8篇）

青少年足球运动 篇1

论文关键词：青少年运动员足球运动运动损伤

论文摘要：对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤的流行病学调查。结果表明：损伤主要发生在比赛中和专项训练中，损伤部位主要集中在踝关节、膝关节、腰部，腿部，损伤性质多为扭伤、擦伤、挫伤，造成损伤的主要原因是准备活动不充分、局部负荷过大、身体疲劳。

对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤进行调查与研究，了解目前青少年少足球运动员运动损伤产生的原因，总结特点及其规律。现代足球运动的特点是对抗激烈，运动量大、强度高，持续时间长，能量消耗大，技战术水平发展迅速，且要求能攻善守，由于主观因素或客观因素容易引起运动损伤的发生，是创伤发生率最高的运动项目之一。有些损伤往往影响青少年运动员的身体健康，缩短他们的专业运动生涯，所以如何在训练中预防伤病将是我们值得探讨的课题。

1研究对象与方法

1.l研究对象

中国足球学校的180名青少年足球运动员为研究对象。其中男子156名，女子24名。年龄从10岁一17岁，专业年限4年至。

1．2研究方法与材料来源

1.2.1文献资料法根据研究需要查阅相关资料，设计调查问卷。

1.2.2问卷调查法与专家访谈法。

1.2.3数据统计法对调查所得的各项数据进行分类统计处理。

2结果与分析

对上述学校的青少年运动员发放运动损伤调查表，发放问卷200份，收回有效问卷180份，有效率为95%。调查表的主要内容填写运动员损伤的环境、损伤的部位、原因、损伤性质等情况。最后对回收问卷进行统计学处理分析

2.1损伤环境

调查显示，在专项训练及比赛中的运动损伤发生率较高，在297受伤人次中分别占了44.78%和35.20%主要是因为在专项练习中，青少年运动员身体发育还在进行中，肌肉和骨骼发育还尚未完善，对抗性、速度和爆发力相对较差，对技术动作要领的掌握也要慢一些，当运动量相对很大，时间较长之后，相应的体能也跟不上，长此以往只能让身体处于超负荷的状态，从而加大了受伤的机率;在比赛中由于在有限的时间内运动强度很大，竞争性，对抗性及心理压力增大，技术动作的准确性可能会出现偏差，双方的身体接触也会变得非常频繁从而造成损伤的发生

2.2损伤原因

调查显示:训练因素(45.45%)，心理因素(12.79%)，身体因素(27.95%)-方面引起的损伤占前三位，其中造成青少年运动员损伤的主要原因是准备活动不理想，身体疲劳、局部负荷大、身体素质差，动作粗野等。

2.2.1准备活动不理想

足球是一项以脚法为主的运动项目，百分之九十的动作都是由F肢完成的，被世人称为足的艺术。所以准备活动是否理想，对技术动作的完成起着重要的作用。如果准备活动不充分，肌肉温度还未达到应有的水平，肌肉韧带的力量、和弹性和仲展性都不够，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，此外准备活动内容和专项训练内容结合不好，对于训练负担较大的部位又缺乏针对性的专项准备活动或准备活动的距离正式训练或训练中间的休息时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失或做准备活动时，由运动量过大、过猛、速度过快、失去了准备活动的意义，都容易发生损伤，尤其是有一部分青少年运动员急于要掌握新的技术动作从而忽视准备活动的重要性，造成准备活动做的不理想。

2.2.2局部负荷大

由于足球是一项对抗性强，身体接触频繁，强度大，运动范围广，时间长的运动训练。身体会出现神经系统的过度强度、兴奋性和均衡性都会减弱在自我保护方面也会出现疲劳性的反应迟钝，局部负荷较大容易使技术动作变形从而使受伤儿率增加。

2.2.3其他原因

心理调节在任何比赛和训练中都至关重要的，在足球比赛中尤其重要，紧张由于，注意力不集中，心理负担重往往会造成技术动作的变形，对抗中的发挥也会受影响，造成损伤的产生。另外场地不良等原因也是造成一定的损伤。

2.3损伤部位的构成

调查显示，运动员损伤部位较多，躁关节关节损伤占首位，共56人次，占损伤率的18.86%;其次为膝关节关节损伤，共41人次，损伤率为巧.巧%;依次损伤部位为大腿部，臀散部及小腿部，损伤率分别为13.80%,13.47c1c,9.43%。分析其原因主要是跟足球这项体育运动特点有关系，损伤多见于下肢。躁关节是由胫骨、排骨下端和距骨上面的鞍形关节面前宽后窄、躁关节面进人宽大的关节窝内，因距鞍形窄，所以跺关节松动易拉伤，由于运动中要用足外侧中接触球，很容易损伤距膝前韧带，这是最常见的蹂关节损伤。

2.4运动损伤的性质

从运动损伤的性质看，由于足球运动是强对抗性的力量和速度的运动项目，在下肢奔跑行进的过程中要完成技术动作，所以关节扭伤的占首位，损伤14}人次，占35.20%，其中原因是膝关节和踩关节的动作失调，较强的对抗性和人体解剖弱点与足球运动的技术要求矛盾对所造成的;其次为肌肉拉伤，共损伤63人次，损伤率为21.21%，主要发生在腰部和下肢肌肉，肌肉拉伤是指在完成动作过程中肌肉的主动的.猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然的被动拉长，超过了它的伸展性，引起损伤，尤其是在一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，山于球的反作用，突然使股四头肌的猛烈收缩，常常发生股四头肌、股直肌腹或键膜的撕裂。居第三位的是皮肤擦伤，共损伤科例，损伤率为14.81%，主要发生在四肢和臀髓部。另外还包括劳损伤为28人次占9.43%，常见于胫骨结节骨筋炎，疲劳性骨膜炎，躁关节创伤性骨关节病等，骨折(12人次，占4.04%)多见于胫、排骨、锁骨、眉骨、肋骨等部位的骨折，和挫伤(26例，占8.75%)常见守门员拇指、足趾骨的挫伤和其他的软组织挫伤。

3结论与建议

3.1加强思想教育

在整个教学训练过程中，要加强青少年运动员的组织性和纪律性，培养良好的运动作风，在教练的正确指导下进行训练，让青少年运动员能够充分的认识到运动损伤的意义和不良后果，使其懂得控制力度，注意防护，避免危险动作，以防出现损伤事故。

3.2做好准备活动

准备活动的内容与运动量应按训练内容，年龄层次，个体差异及气候条件，先做好准备活动，在专项准备活动，最后内容应和即将进行的训练紧密的联系，易受伤或己受伤的部位在内容上要针对性。在训练结束后要及时的进行整理活动，促进疲劳的恢复。

3.3科学安排教学，训练和比赛

合理安排运动量，注意年龄、性别、训练水平和身体素质等特点，合理安排训练的运动量和恢复时间，注意赛前运动量的调整、避免疲劳和机能尚未回复的情况下参赛。

3.4加强医务监督和自我监督

青少年足球运动 篇2

1.1 整体性差, 不能衔接各个位置。

我国足球运动员的技战术缺乏必要的变化, 在突破密集防守上面缺乏有效的手段, 一旦被对方盯死威胁队员, 大部分采用长传冲吊或传中争顶的打法, 整队就会束手无策, 这与青少年在技战术意识整体性缺乏有关。不能把各个位置的队员有机地连接在一起, 队员之间不能互相跑动、扯出空挡, 以致位置固定, 没有传接球空间, 从而达不到传接球的效果。同时, 在攻守两端没有形成统一, 达不到全攻全守, 前后场衔接不够, 以致总处于劣势。这主要是因为技战术意识差, 没有整体的足球意识。

1.2 防守意识欠佳, 在补防、协防、补位等方面能力差。

当前足球的防守越来越严密, 往往一场比赛的胜负是由防守的好坏来决定。面对千变万化的进攻, 足球运动员的防守要提前。我国青少年运动员在防守意识上, 表现出选位不好、补防不及时、退防较慢等问题, 从而不能形成严密的防守体系, 这主要是因为缺乏对场上情况的应变能力。如在比赛中盯人只盯住一个人, 在补防协防等防守意识上面跟不上, 发挥不了集体防守的作用, 从而给对方以可乘之机。

1.3 进攻意识差, 由守转攻意识欠佳。

随着现代足球技术的迅猛发展, 现代足球攻防转换速度越来越快, 因此需要有较强的攻防转换意识。目前我国的青少年足球运动员在攻防转换速度上相对于国外先进足球普遍较慢, 在进攻中的跑位不积极, 不知道如何跑位, 而在由守转攻的过程中很难在短时间内找到最佳进攻时机, 在防守中获得球权不能及时分球, 从而浪费战机, 反被对手抢断, 给对手打反击的机会。在全部进攻时间段里没有很明显的阶段划分, 不存在间歇、调整布局、转换等过程。

2. 提高我国青少年足球运动员足球意识的措施

2.1 在技术教学中培养青少年的足球意识。

2.1.1 在单一的技术训练中, 培养队员的足球意识。

在足球初学教学开始阶段进行技术动作规范化学习和训练时, 就应把足球意识的培养贯穿进去, 寓足球意识于一切技术行为之中。在掌握技术动作规范化时, 要考虑技术在实战中的重要性的足球意识培养。

2.1.2 在技术教学中结合区域练习来培养学生的足球意识。

由于场区不同, 队员运用足球也有着较大的差别, 因此, 培养队员在不同场区具备不同的足球意识也是技术运用合理的关键。

2.2 在教学比赛中提高学生的足球意识。

足球运动意识是在训练中锻炼出来的, 是通过实战比赛考验出来的。意识可以通过教学训练进行培养, 也可以通过大量的比赛进行磨炼, 使意识逐步得到增强与完善。在实战比赛的气氛下, 剧烈的对抗, 运动员心理状态的变化, 无球队员的行动, 等等, 这些都不是在一般的训练中能够同时完成的, 所以说比赛是教学训练的延续。创造条件让学生参加实际比赛, 从比赛中积累实战经验、增强足球意识是十分重要的。

2.3 努力提高青少年足球运动员的专项理论水平。

要努力提高青少年足球运动员的专项理论水平, 使他们了解当前足球运动发展的趋势、技术特点, 全面掌握各种技术动作规范、要领、作用, 以及各种技战术的结构特点, 组织学习和借鉴国外先进技术经验, 提高自我训练能力, 从感性认识上升到理性认识, 具有一定的分析和解决问题的能力, 领悟每一技术动作在不同时期的运用合理性、突然性, 充分了解足球的基本规律, 理解足球规则, 学习生理、心理、力学等基础知识, 开阔视野, 提高分析问题和解决问题的能力, 从而培养良好的足球意识, 达到提高足球意识的目的。

3. 结论与建议

现代足球比赛是意识、技术、战术、体能、心理等多方面因素的较量。在实力接近的球队比赛中, 运动员足球意识的认知水平和驾驭能力的高低将主宰比赛的胜负。技术是有限的, 意识是无限的, 要全面准确理解足球意识的内涵, 需要不断进行理论研究和实践探索。

当前我国青少年在足球意识方面存在以下问题:整体性差, 不能衔接各个位置;进攻意识差, 由守转攻意识欠佳;防守意识欠佳, 在补防、退防、协防、选位补位等方面能力差。培养我国青少年足球意识的途径有:在技术教学中培养青少年的足球意识;在教学比赛中提高学生的足球意识;努力提高青少年足球运动员的专项理论水平。

摘要：对足球意识的研究已引起相当多的业内专家和学者的普遍关注, 提高运动员的足球意识已经成为足球教练员重要的实践。我国的足球水平与世界先进足球强国相比还有相当大的差距, 对足球运动本身的领悟缺乏深层的理解, 导致实践中的指导性偏差, 青少年足球意识的形成和发展受到很大的影响, 从而阻碍运动员竞技水平的提高。本文通过对现代足球意识及相关因素的探讨, 分析中国青少年足球意识存在的不足之处, 提出提高青少年足球意识的意见。

关键词：青少年足球运动员,足球意识,意识培养

参考文献

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[4]蒋键保.足球意识培养的探讨[J].西安体育学院学报, 2001, 18, (2) :70-71.

青少年踢足球严防运动损伤 篇3

一、要做好准备活动

准备活动可以使身体各个部位得到充分伸展,增强肌肉、韧带的弹性;提高大脑兴奋性,消除生理惰性,增强锻炼效果,预防和减少伤害事故。可以分散进行徒手操练习,也可以集体做一些行进间操等,使身体微微出汗,再开始踢球。准备活动时间大约在15分钟左右。

二、加强自我保护

踢球时应尽量选择平坦、没有坑洼和石子的场地,防止扭伤或摔倒擦伤。在人多、混杂的场地上踢球,既要注意保护自己,又要注意保护对方,不要盲目地、心血来潮地大脚踢球。在奔跑和跳起落地时,切忌踩在球上,这样容易扭伤下肢关节。在冲撞落地摔倒时,手臂着地要注意缓冲,可以做侧滚翻或前后滚翻,切不可硬撑。

在激烈的足球比赛中,对于身体尚未发育或者尚未发育完全的孩子来说,高对抗性运动非常容易造成膝盖十字韧带撕裂。 对于足球运动员来说,诊断报告书中的“十字韧带撕裂”可能是他们最不愿意看到的。很多职业足球运动员都不幸在绿茵场上受过这种伤,受伤后一般需要休息半年,严重影响球员的职业发展。 而对于成长中的孩子来说可能会造成更严重的后果,比如影响孩子的肌肉和骨骼发育等,甚至可能会造成青少年今后不得不放弃所有剧烈的体育活动。

青少年足球运动 篇4

【论文关键词】中国足球；培养机制；文化教育

【论文摘要】中国足球管理部门在青少年的培养机制方面存在着许多问题在落后训练理念指导下成长的青少年，成年后的竞技能力也必定是落后的。可以借鉴足球发达国家在青少年培养方面的经验，以我圆提出的三种创新模式为指导，对我国青少年的培养机制进行改革创新。

自九十年代开展职业联赛以来，中国足球取得了较大的进步。在取得一些进步的同时，我们又必须看到我国在足球运动发展过程中暴露出来的一些问题，如球员踢假球、黑哨、赌球等，这些问题一直是困扰中国足球发展的恶瘤。表面上看来这些问题是…部分教练员、球员和裁判自身的问题，但是深挖根源就不难看出，我国足球运动的发展还处在一个很不成熟的阶段，有很多的环节处在相对薄弱的状态。这些问题的及时解决会使我国足球运动走上健康发展的道路．也有利于我国国民素质的提高，同时对推进全民健身、开展终身体育也会起到一定的促进作用。为有力保障中同足球朝着健康的道路发展，迫切需要从足球运动自身的发展规律结合我国实际制定切实可行的、符合我国国情的规章和制度。

一、中国青少年足球培养现状

按照《亚洲体育》杂志的说法，中国足球之所以跟日、韩有较大差距，最根本的原因就是人才培养不利，在培养的机制上有很多不完善的地方。日本和韩国已经从欧洲和南美吸取了大量经验，形成了一套培养足球人才的体系，而中国在这方面还很落后。

首先，中国没有像巴西那样的足球环境，因此需要有人去挖掘具备足球天赋的小球员，但目前还没有做这项工作的专门机构和人员。在中国，一般只有两种孩子会把足球作为自己的终身职业，一是学业无成而身体素质又比较好的少年，家长觉得去踢球也许是他最好的出路；二是一些“体育世家”的子弟，父母都是体育圈中的人，有一定的关系网。

其次，忽视文化教育是病根。除了选才有问题外，中国的足球学校与欧洲也有着相当大的差距，其中最主要的差距并不是在足球方面，而是在文化教育方面。与大多数中国小球员不同，欧洲小球员在踢球的同时，也要按照年龄段进行正常的文化学习，足球学校要确保在文化学习方面请最好的老师，同时也很重视文化课基础内容的教学，老师经常会进行测验，而不是上完课就完成任务。欧洲所有的足球学校都有一条硬性规定——16岁以下的球员，每天训练不能超过3小时，否则就会对孩子的身体造成伤害，甚至会遗留下一些伤病，影响他们以后的职业生涯。

中国所有的足球学校名义上都有文化课，但是质量是很没有保证的，搞的基本是形式主义，一般是随便请个人，把学生召集在一起讲一讲就算完成文化课了，也没有作业和考勤制度，要求很不严格。因此许多外籍教练都感叹，中国球员身体素质真的不错，但就是不会“用脑子踢球”，其根源就在于此。

二、改变中国足球现状的思路

(一)中国足球运动员的培养可以采取以下三种创新形式

我国社会主义现代化建设的过程中主要有三种创新形式，即原始创新、引进消化吸收后再创新、集成创新。在大的政策方针的正确指导下，我们对待足球的改革也可以尝试着以这三种创新形式进行。

1、原始创新是指前所未有的重大科学发现、技术发明、原理性主导技术等创新成果，原始性创新意味着在研究开发方面，特别是在基础研究和高技术研究领域取得独有的发现或发明。原始性创新是根本的创新，是最能体现智慧的创新，是一个民族对人类文明进步做出贡献的重要体现。

在我国大力开展各种形式的足球比赛，规范运动员的培养机制，改变单一的足球运动员的选材机制，改变传统的从体校到预备队再到运动队的单一的选材机制，不拘一格选人才，尽量使运动员接受高等教育，受到历史文化的熏陶和教育，提高球员的素质，使其建立正确的人生观和价值观，这样就能有效地改变我国足球的现状。

通过举办各种赛事，特别是在足球不发达的地区，加大资金的投入力度，使一些有实力的企业介入，进行企业化的管理，这也符合把足球市场化的要求。宣传足球文化，加大城市的足球氛围，努力培养出适合现代化建设的新一代足球运动员，使其成为德智体全面发展的人才。

2、引进消化吸收再创新是指在引进国内外先进技术的基础上，学习、分析、借鉴，进行再创新，形成具有自主知识产权的新技术。引进消化吸收再创新是提高自主创新能力的的重要途径，发展中国家通过向发达国家直接引进先进技术，尤其是通过外商直接投资的方式获得国外的先进技术，经过消化吸收实现自主创新，不仅大大缩短了创新时间，而且降低了创新风险。

外援问题现在成为中国足球一个越来越受关注的问题，有些人说外援阻碍了中国足球的发展，另一部分人说外援对中国足球的进步和发展做出了不可磨灭的贡献。其实对于任何一个问题我们都要用辩证的眼光去分析，外援作为中国足球的一部分，对中国足球的进步和发展做出了很大的贡献，这是必须要承认的，但是在使用外援的方法和目的上的不同，使我们的收获不同，有些球队把外援作为救命的稻草，作为球队获胜、保级甚至夺冠的重要的筹码，这样发展下去对中国足球是不利的。例如英国足球超级联赛已经跃居欧洲五大联赛之首，但英国足球的水平却跟联赛发展背道而驰，屡屡在大赛中很早遭淘汰，国际足联经分析后认定这主要是由于英超联赛引进了大批高价外援所致。

3、集成创新是指通过对现有技术的有效集成，形成有市场竞争力的产品或者新兴产业。集成创新也是我国重要创新方式之一，它是自主创新和引进消化吸收后再创新的有效补充，我们在追求原始创新成果时，应同样重视集成创新。对于大多数中国企业而言，集成创新可能比原始创新更具现实意义。原始创新需要长期积累和巨大投入，多数中国企业的实力还难于承受。强调集成创新，并不是说集成创新比原始创新容易，而是集成创新更关注实用性，同企业生产和管理的关联度更高，企业更容易找到切入点，有的放矢地进行，效果也更明显。这为中国足球的改革指明了一条道路，我们要把足球从娃娃抓起和解决现阶段的实际情况结合起来，眼前和长远的利益都要兼顾到，把他们有机地结合在一起，利用我们现有的体系和各种条件，使我们的资源得到最优化的配置，使其发挥出最大的功效。

三、结论

中国足球运动员的培养应该是放在在学校里面进行的，形成学校为主体，社会、国家为补充的多元化发展合作模式。运动员从高中到大学，然后有球探到大学选秀，选中的可以去参加职业队，没被选中的可以继续自己的学业。在学校里球员能感受到一种文化的氛围，受到文化的熏陶，从而有利于身心的健康成长，有利于人生观、价值观的形成。

刘鹏痛心中国足球现状

称足球人口极少、后备人才极度匮乏，提高水平无异于沙滩上建高楼

据新华社电 国家体育总局局长刘鹏在27日举行的全国青少年校园足球工作座谈会上，对中国足球的现状痛心疾首，对产生这些问题的成因感慨万分。

刘鹏说，中国足球的现状令人痛心疾首，产生这些问题的原因更加令人痛心疾首。“青少年足球后备人才如此匮乏，我们焉能不深刻反省”?足球作为集体球类项目，它的运动规律和特点决定了它与个人项目有很大的不同。有些竞技性强的个人项目，虽然参与人数少，但通过适当选材、层次精雕细琢、科学训练，是能够达到一定水平的。但是集体球类项目，特别是足球项目，需要众多选手共同参与、互相配合，众多球队相互交流、竞争提高，这就决定了提高足球运动水平的基础在于必须拥有相当大数量的热爱足球、参与足球、具有一定足球技能的足球人口。如果没有足够多的青少年参与，就不可能孕育、涌现优秀的青少年足球后备人才，也就不可能提高整个国家的足球运动水平。

刘鹏举例说，巴西、阿根廷、德国、意大利、西班牙等足球发达国家的青少年几乎人人爱足球、人人踢足球，正因为他们拥有了大量的青少年足球人口，所以这些国家的足球运动水平站在了世界顶峰。据报道，在日本足协注册的18岁以下青少年有50万人，而目前中国足协注册的青少年足球运动员仅7000人，差距不言而喻。“我们在对中国足球运动水平低下而扼腕长叹的同时，更要看到我国青少年足球人口极少、青少年后备人才极度匮乏的严峻现实。如果让目前的这种状况继续下去，要提高中国足球运动水平，无异于想在沙滩上建摩天高楼”。

■ 思路

刘鹏称教育系统是普及青少年足球运动不可或缺的主体

“配合教育系统，大力发展校园足球”

据新华社电 国家体育总局局长刘鹏27日在全国青少年校园足球工作座谈会上表示，“十二五”期间青少年足球工作的总体思路是既要注重当前，更要着眼长远，实现可持续发展。

“青少年足球是我国足球运动发展的基石和源头，要搞好足球就必须搞好青少年足球后备人才的培养。青少年足球工作应该从两方面入手：一是抓好普及，扩展青少年参与足球运动人数规模;二是孕育、发现、培养高水平青少年足球后备人才。因此，从当前足球工作的实际从发，‘十二五’期间青少年足球工作的指导思想是‘以科学发展观为指导，坚持政府主导，积极动员、引导社会力量参与;坚持以人为本，体育与教育相结合，普及与提高相结合，培养德智体美全面发展的优秀青少年足球后备人才;坚持着眼长远，面向未来，推动我国青少年足球运动全面、稳定、健康、持续发展’。”

刘鹏强调了校园足球开展与教育系统的紧密联系。他说：“全国青少年校园足球活动是建设青少年足球后备人才培养体系的一个重要组成部分。教育系统是普及青少年足球运动不可或缺的主体，也为培养高素质足球后备人才铺垫雄厚的基石。体育系统要继续积极与教育部门密切合作，大力发展校园足球，共同构建可持续发展的青少年足球后备人才培养体系，夯实青少年足球运动的基础。”

韦迪点出五个问题

据新华社电 国家体育总局足球运动管理中心主任韦迪27日在全国青少年校园足球工作座谈会上点出阻碍校园足球开展的五个问题。开展校园足球活动的认知差距

目前全国拥有30多万所中小学校，但仅有2200所学校开展了校园足球，这远远不够。这里有客观条件问题，更有主观认识问题。特别是“开展校园足球是否影响学习、影响教育”一直是不少校长、家长的疑虑。活动场地严重不足

目前社区场地贫乏、教育与体育部门的场地开放不足等都直接制约了我国校园足球活动的开展。努力扩大场地数量已迫在眉睫。校园足球活动组织不够规范

目前有的机构不健全;有的比赛设计不合理;有的联赛管理人员不够负责;有的检查监督工作不够到位;甚至有个别地方把原有商业性比赛改头换面，作为校园足球联赛开展。政策保障不足

当前既存在着本有政策但没有落实的现实问题，也存在着缺少政策规定的实际问题。如将校园足球体育教师的业余训练和比赛时数纳入工作量，予以工资补助、体育教师的校园足球指导员培训应纳入继续教育学时的政策有的城市执行了，有的地方还没有按要求执行。青少年教练水平不高

长期以来中国足协在教练员培训方面力度不大，造成了我国教练员水平不高的局面。而青少年足球教练员待遇低，数量严重不足。虽然以全国青少年校园足球活动为契机，中国足协搞了多期指导员、讲师培训班，但这远远无法满足我国基层教练员的需要。

1、中国足球和青少年足球运动员培养现状

人才选拔青少年足球人才选拔事关足球未来。选拔怎样的青少年人从事足球运动很关键；要特别注意的是足球意识、人球结合的能力；个人技术这样因素；青少年应该少练或不练整体阵型，放弃成绩要求。注重个人能力和特点的发掘。身体的爆发力和柔韧性很重要。各级国家队中符合这些条件的人很少。。更不用说足球天才了。。中国的梅西可能现在干送报纸的差事。

论青少年足球人才的选拔与培养

[ 论述纲要 ]

一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义

二、详析青少年足球人才选拔的重要条件

三、论述如何进行青少年足球人才的选拔

四、在青少年足球人才选拔过程中的要求

五、如何从小培养青少年足球人才

六、如何完善青少年足球人才培养通路

特别感谢武汉体院邓达之教练的《足球训练》

特别感谢里水小学李卫德教练的《浅谈少年足球选材要求》

浅谈少年足球运动员的选材

摘要 主要说明了当今足球水平越来越高超，成才的足球运动员年龄趋向年轻化，科学性选材已是世界各国挑选优秀运动员的重要依据，选材涉及的问题比较多，如遗传、集体形态、意识、心理素质的综合，在选材科学先进的国家一定是运动强国。

关键词：遗传、身体形态、意识、心理素质

1、研究目的、意义

现代足球比赛对队员要求之全面之高是任何其他项目都不能比拟的，要使我国的足球在当今足球技术飞速发展的世界潮流中迎头赶上除了靠良好的训练条件，科学家的训练方法00外，还要看训练对象的身体条件是否适合进行足球运动，这就涉及训练足球运动员的选材问题。

随着世界体育运动的飞速发展、人们为提高成材率，减少人力和物力上的浪费，科学选材已成为世界各国攀登世界体育高峰的重要手段。西徳马尔默教授在谈论选材问题时认为，所谓选材是指直接或间断地将这些天才因素测定出来，根据现有的测定来预测未来的竞技能力。由于当今世界上一些国家对选材的重视，运动成绩也大有改观。但是，由于选材牵涉的面非常广，虽然在个制问题上有所突破，但总的趋势还处于研究，试验和摸索阶段，特别是我国有很多问题还有待于进一步研究。

选材是竞技体育训练过程中的一个非常重要的环节，在整个训练过程中起着至关重要的作用。从多年的训练实践来看，选材的成功与否基本决定了训练最后所能达到的高度，运动水平越高这种情况就越明显。同时选材的成功还会使训练过程更加顺利，时间更短，教练员和运动员更加轻松，训练过程由此成为一种愉快和享受成功的过程。因此，为了达到更高的训练目标，并且使付出得到更好的回报，教练员和教师一定要把选材作为训练过程的最重要的工作来抓，这样才会收到事半功倍的效果。

１．青少年运动员选材的基本原则

１．１ 选材是贯穿于整个训练过程之中的工作

青少年的运动训练过程是一个从低级到中级再从中级到高级的训练过程。在这个过程中，每一级都在为下一级进行选材，如少年足球运动员的选材，在初级阶段主要是选拔身体形态和身体素质符合该项目要求的少年儿童；而中级阶段的训练要进行再次选材，其重点就是技术水平和对技术战术的学习能力，同时也要看身体的变化情况；再高级的选材就主要看运动员对技术的掌握和理解能力、战术意识、心理素质等内容。对田径项目来说，虽然各个阶段选材的重点都是看运动员身体机能的各项指标，但是在不同时期有不同的指标要求，这种选材与训练的不可分隔性实际早已存在于整个训练过程中，教练员在训练中对运动员不断淘汰和更新就是在不断地进行着选材，把选材和训练看作不同阶段工作的认识是错误的。

１．２ 选材要根据项目制定不同的标准

不同运动项目有自己的特点，因此对运动员也有特别的要求，应该在选材中加以体现。目前很多项目选材的各种指标大同小异，而很少有针对不同项目特点的指标，这对于各个不同项目的专项选材是不利的，因此应该针对不同项目设定该项目的特异性选材指标。例如，运动员的快速反应能力和良好的心理素质对于乒乓球运动员达到高水平有着决定性的作用，可以作为乒乓球运动员选材的关键指标，也就是特异性指标。其它如中长跑运动员的心脏功能，游泳运动员的水感，射击运动员的心理稳定性等，都可以作为这些项目的选材特异性指标。通过这些特异性指标的测试结果可以比较准确地判断出该青少年是否适合从事这个项目，是否可能达到较好的成绩。

一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义

毋庸置疑，世界特别是欧洲各足球强国非常重视青少年的科学选材和训练工作，其目的就是尽早发现含金球苗，然后从小，逐步，系统，科学的进行重点训练。现代高水平足球强队在培养优秀运动员成长的过程中，特别注重三个的必备条件：

1、高水平的科学训练；

2、优质的训练环境；

3、运动员优越的运动天赋。而这些具有优越天赋条件的运动员就必须依靠基层教练在众多的足球少年中去发现和挖掘的，所以科学选材是少年足球训练的前期和重点工作，是后期高水平科学训练的基础保证，同时也是足球运动训练系统中的重要组成部分。

多年的实践证明：优秀运动员的成材，必然是在科学选材的基础上，进行科学训练的结果。因此，我认为“成功选材等于训练成功的一半”。

中国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距，这就更需要我们对少年的选材工作进行深入细致的研究，找出一套适应我国少年足球训练实际情况的选材内容和方法。我国从八十年代开始进行科学选材研究，集数百名体育学科专家采用先进仪器设备和方法，对一千多名少年运动员进行了测试分析，制定了足球等多个运动项目优秀运动员的形态，素质，机能，心理等方面的选材评定标准。它对我国少年足球的科学选材工作产生了积极的影响。近年来，随着我国足球职业化进程深入发展，少年足球的科学选材和训练已倍受重视，其研究工作更加的深入细致，更加的具体实际，更加的专项化。

武汉体院的邓达之教练在“足球训练”一书中，就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态”、“足球运动员身体机能及生理生化指标”、“足球运动员技术测评标准” 等选材参照模型，这些研究成果对我们进行少年足球运动员的选材，具有很大的帮助和价值。

所以，科学选材的重要意义体现在两方面：一是重视和深入足球选材的科学理论研究，制定出一套具有实用价值的选材方法和模式；二是通过系统的培训，使广大在基层从事少年足球训练工作的教练员们，从思想观念上重视选材工作，在实际工作中具有科学选材的基本能力。只有实现科学选材理论对训练实际的指导作用，实现科学选材理论与训练实际紧密结合的过程，少年选材工作才能在培养和造就优秀足球运动员的系统工程中充分显示它的重要意义。

二、详析青少年足球人才选拔的重要条件

在青少年足球人才选拔和训练过程中，我们的目标十分明确，就是要培养和造就优秀的足球人才，因此，基层教练员对优秀足球运动员所必需具备的基本条件要有充分的理论认知与实际认识。

首先，我们要明确优秀足球运动员所具备的5项基本要素：

1、速度、爆发力，协调性，特别是维持九十分钟奔跑的优秀身体能力；

2、自信、果断、意志力和注意力的优秀心理特征；

3、快速、对抗中熟练、准确完成攻守技术、特别是位置技术的优秀技术基础；

4、有、无球状态下高度理解比赛态势，快速合理抉择行动的超凡足球智慧。

5、具有无私、无误的团队配合精神。

从运动生理学的角度讲,足球运动员的这种基本素质或者说综合能力提高的敏感期均处于少年时期,由于受遗传与后天外界因素的共同作用,在少年生长发育某一时期中,生长发育速度较快,机体对外界因素的影响最敏感,这时是选材和训练的最佳时期,即运动素质最佳敏感期和最佳发展期。优秀运动员的速度、协调性、柔韧性、控制身体重心的能力等，与少年时期的科学训练有着密切的关系。作为少年足球的教练员，必须牢牢的抓住运动素质“双佳”时期的训练重点，选好、选准苗子，结合实际地进行科学，为培养高水平的足球人才打下坚实的基础。

< 运动素质最佳敏感期的年龄说明 >：

1、少年发展速度最佳年龄9-14岁,最显著的提高年龄段是10-12岁;

2、肌力9-11岁后虽有发展,但13-14岁,16-17岁最大肌力的提高最为迅速.< 运动素质敏感期发展表 >: 速 度 10 岁-------13岁

力 量 13 岁-------17岁

爆发力 12岁--------13岁

耐 力 10 岁;13岁;16岁

敏 感 13 岁--------14岁

柔 韧 11岁---------13岁

足球技术是少年训练基础。与其他运动项目相比，足球技术掌握难度大，且技术种类多，足球比赛主要是依靠脚的控制球在快速对抗中完成技术的竞赛项目。对运动员技术和比赛能力的要求很高。现代足球比赛具有两大显著特点，一是攻守双方的对抗日趋剧烈，二是比赛的节奏，攻守转换的速度越来越快，这种在快速比赛环境中的高对抗，包含着技术，意识，体能，和心理素质的较量，因此，要想成为一名优秀的足球运动员，就必须从少年选好苗子，再加以科学化的运动训练，才有可能提高足球运动所需要的综合能力。

当前，各国都十分重视少年的选材和科学训练工作，根据我国现行中、小学学制以及青少年足球培养体制，对少年足球选材分为三个阶段： 初选：年龄9岁，进入足球重点学校或少儿足球俱乐部进行教学和训练。复选：年龄12岁，边学习，进入业余少体校或少年足球学校足球班培养。精选：年龄15岁，进入更高一级的运动队进行比较专业的训练。如：国家少年 队；俱乐部的后备队；省、市级足球专业学校。

努力提高我国足球运动水平，缩短与世界先进水平的差距，就必须从少年的训练扎扎实实地抓起。要培养高水平的足球运动员；提高优秀运动员的成材率；优化足球训练效益；选材是比不可少的首要环节，是科学训练的需要和前提。

三、论述如何进行青少年足球人才的选拔

科学选材是为了挖掘有潜能的运动员，进行科学的训练和培养，但“潜能”是一个综合性的概念，选材中很难做到面面俱到，因此，教练员只能抓住选材的主要因素，结合实际情况才能达到实际效果。青少年足球人才的选拔主要的考察条件有：内驱力、竞技能力、接受能力、骨龄鉴定、遗传因素等。其中，内驱心力，竞技能力，接受能力，是教练员选拔有潜能运动员的三大要素。

内驱心力 ：内驱心力是指运动员对足球运动的酷爱程度，以及对成为球星的强烈渴望和追求。

我们对内驱力的理解是，从少儿时期所表现出来的对足球的强烈的兴趣，爱好，热爱，到酷爱的程度。随着年龄的增长，体现出强烈的集体荣誉感，责任感。训练中自觉地遵守纪律，服从团体的需要，能吃苦耐劳虚心求教，高度的注意力集中，强烈的进取心和事业心。因此，教练员要善于和运动员交流，观察了解运动员在训练、比赛、学校、家庭等各种环境下的真实表现，对其内驱心力做出客观的评价。

少年对足球运动所表现出来的热爱，很大程度上是一种孩子好玩的天性，起初并没有很高的追求，因此，教练员在和它们接触时，要以身作则，通过言传身教来启发其兴趣，在教学与训练中，要不断提高自身的执教能力和水平，善于采用适合少年的教学手段和方法，引导他们投身足球运动中去，激发它们对足球运动的强烈的事业心。任何不负责任的言行举止，枯燥无味，单调的训练方式将会对少年产生负面的影响。

竞技能力：竞技能力是运动员技术、战术、身体素质、智力、心理等五大因素的综合体现，也是早期选材必不可少的重要因素。

在平常的训练中，教练员对球员竞技能力的评定，主要是通过观察、测验、调查等方法来进行。观察：主要在训练比赛以及平时的体育课中，去发现学生的竞技能力，发现它们的足球运动天赋。测验：是教练员通过所制定的技战术、身体素质和专项素质指标来评定运动员。在我国通常采用：颠球、带球过杆射门、定位球踢远、定位球踢准等技术指标，结合30M、12分钟跑、立定跳等身体素质测试指标进行评定。英国少年足球技术、身体素质测评标准则更具专项特点，采用：快速带球跑、带球快速转身、快速变向跑、快速运球变向、射门等内容，进行综合评定。调查：是教练员比较广泛了解运动员日常的各种情况，包括其学习成绩，生活习惯，性格特点等，只有多方面的认识运动员，才能使选材更合理，更准确。

接受能力：是指运动员对足球运动客观规律、相关科学知识的理解、掌握和合理运用的能力。

接受能力是运动员取得训练效果的关键因素，我们对少年运动员接受能力的评价是，训练时态度认真，注意力集中，学习具有主动性，对技术动作的理解能力强，掌握技术动作比较快，稳定性强，运用技术的能力强。比赛中能充分体现出具有的技术，战术，体能的水平。在评价运动员接受能力的同时，必须强调的是教练员的教学能力和训练水平，其教学组织能力，讲解示范能力，与孩子们的亲和力对提高他们的接受能力具有重要的意义。

要从少年中训练和培养出全面的、优秀的足球运动员，选材的三大要素必不可少。但在发掘有足球才能的运动员过程中，有时会出现三大因素不平衡的现象。此时，需要教练员根据实际情况，如：球队的任务，球员年龄，训练年限等状况，预测和判断球员发展的前景和运动水平的限度。在我国，少年球员从事足球运动的时间不长，年龄较小，内驱力和接受能力应优先考虑。

骨龄因素：骨龄是人体生物年龄，即人体生长发育的实际年龄。其评定有其医学上的方法。主要的特点是准确性和客观性。掌握运动员的骨龄鉴定是培养高水平运动员进行科学训练的重要指标。值得一提的是，普及少年运动员的骨龄鉴定对全面杜绝年龄方面的弄虚作假具有积极的防范作用。

遗传因素是教练员在选材是必须考虑的内容之一，每个人都不同程度的携带他们父母的遗传基因，特别在身体形态、体质、性格、气质类型上有着直接或间接的影响。[如父、母身高对子女身高具有重要的影响，有数据证明：子女身高==（父亲身高 + 母亲身高）÷2×1.09]专家认为：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，其子代有50℅的人具有优秀的运动才能。而且，有可能超越亲代个体。“运动能力的遗传在亲代之间是连续的”因此，遗传因素对少年运动员成材的影响是很大。

四、在青少年足球人才选拔过程中的要求：

1、教练员在青少年的选材中，要制定长期的培养目标，要正确处理好完成近期目标与长远的培养目标之间的关系，谨防因急功近利的近期行为，浪费了具有发展潜力的少年运动员珍贵的塑造年华。教练员对所选拔的训练对象，不仅要看到他们现有的条件和水平，更重要的是看到其内驱心力、竞技能力、接受能力等潜在的因素。用长远的目光预测他们发展的前景，以做出最佳的选择。2、青少年足球选拔的各项测评指标，选材模型是经过专家论证，是教练员选材工作依据和标准。但在实践中，要善于发现那些虽然身体机能条件不尽理想，但具有显著特点的运动员。选材中要讲究“条件”，但不能教条地追求“面面俱到”。教练员要辨证地处理选材中“全面性”与“个性差异”的关系，必须认识到科学训练和训练环境对青少年成材的作用。

3、在选材中，要坚持讲究实际，相信科学，尊重客观事实，实事求是的原则，不凭印象、看表面，不凭经验、讲人情，不弄虚作假。从事少年训练工作的教练们，要特别注意到，在少年的年龄问题上，以大充小，虚报年龄已成为我国足球运动发展的主要障碍。

4、在少年的各级层层选拔过程中，千万不可放弃文化课的学习。教练员要帮助少年运动员处理好学习与训练的关系，我国球员整体素质低，比赛意识，理解能力、接受能力差与少年时期忽视文化学习有极大的关系，因此，保证文化课学习，积极开发智力因素是青少年足球选材与训练不可缺少的内容。

综上所述，青少年足球运动员科学选材，根据选材的基本要素和实际情况客观地、准确地对运动员做出评定和选拔。并依此来进行多年，系统科学的训练。是教练员培养优秀运动员的重要任务。

五、如何从小培养青少年足球人才

（一）从几岁开始培养孩子踢球是科学和适宜的。

优秀的足球运动员虽然有半路出家的例子，但我相信从小就受到足球环境熏陶和培养的孩子成材的概率一定会大大超越非然的孩子，从近年众多世界球星（如：罗纳尔多，罗纳尔迪尼奥，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，贝克汉姆，欧文，梅西、卡卡等）成长的轨迹完全能够显示出从小培养的正确性和重要性。

但是我们还需要探讨另外的一个问题，就是究竟从几岁开始培养青少年足球人才才是科学的呢，我国各城市大部分的小学与足球学校都把这个年龄定在9岁，也就是小学三年级，我并不认为这个年龄有什么不适，但这只是适用于大部分的孩子，如果有先天条件非常优秀的孩子，年龄完全可以提前到4岁；当然4岁—8岁这个年龄段的孩子是不需要接受正规训练的，这是一种概念完全不同的培养训练模式，我把这种模式叫做“快乐童话” 式足球训练。

（二）从小培养孩子踢球的训练理念与阶段训练目标。

这个年龄段可以分成4—6岁阶段与7—8岁阶段，两个阶段根据孩子不同的的发育特点进行有针对性的特色训练。1、4—6岁阶段：主要培养孩子对足球兴趣的启蒙训练，让孩子在一种无拘无束的氛围中感受足球的魅力，以快乐的足球理念来培养其对足球的理解。

其主要训练目标是： ① 培养踢足球的兴趣

② 以各种游戏方式培养孩子的球感 ③ 练习各种最基础的脚法

④ 初步锻炼身体的灵活性和奔跑能力 ⑤ 逐步适应团队的环境 2、7—8岁阶段：主要培养孩子对各种足球技术的了解，认识并熟悉足球比赛，认知世界著名的球星并以为榜样，适应集体生活与训练。

其主要训练目标是： ① 培养并强化对足球的热爱 ② 联系并掌握各种脚法与基本技术 ③ 锻炼身体的灵活性、奔跑能力及耐力 ④ 初步练习在小比赛中的位置技术 ⑤ 适应训练纪律与团队合作

（三）基层教练员在培养孩子踢球时应注意的几个问题。

由于足球发展及培养体制的原因，我国的青少年足球人才在各年龄阶段是断 档和不连贯的，这就会造成基层教练员在培养足球后备人才时更多的倾向于某种自身利益的选择，比如：更多的强化小运动员在比赛中的配合与跑位以争取更好的比赛成绩，而弱化个人技术的训练和提高等等，在此，根据我个人的拙见，总结归纳了一下几点，不妥之处，望请海涵。

1、适量添加更多不同的训练器材，以提高小运动员训练的硬环境与设施。

2、增加更多的训练方式，让孩子们在快乐与激情中完成训练目的。

3、经常以电视或投影教学的方式，帮助孩子们建立自己心中的球星偶像。

4、更多的进行个人技术的训练，而不是过重追求各种比赛的成绩。

5、重点培养更有发展潜力的球员，让他们得到更多的出场机会。

6、定期举行球员家长培训会，告诉他们与足球运动密切相关的科学饮食、生理卫生、安全防护、训练技巧、自身缺点、行业规则等知识。

六、如何完善青少年足球人才培养通路

有人说： “中国有13亿人口，怎么就冲不出亚洲，怎么总是踢不好球呢？”，这句话本身没有说错，但是你要知道，现在在这13亿人口里，真正的职业足球运动员有多少人?真正想成为职业足球运动员的又有多少人?中国的足球水平要想达到乒乓球在世界的领先地位，就必须要有比练乒乓球的人数更多的人去从事足球运动！所以，迅速完善我国（我省）青少年足球人才培养体系，加大青少年足球培养的投入，不断增加小足球运动员的数量，才是真正的百年大计！

在目前国内这种足球低迷的大环境下，如何唤起更多的孩子和家长对足球的兴趣，确实是一项令人棘手的课题，再加上踢球的投入大；如果踢不好会耽误学业；某些教练员吃拿卡要的作风不正等旧有的社会观念，更是严重影响了很多想让孩子踢球的家长的选择。所以，只有站在市场的终端去思考和解决问题，才是最行之有效的。任何家长都最关注孩子的前途，什么是前途，就是前方的通路。

但是这里有三个问题：

一、是前方的路必须是畅通的，无阻的，能够看得见的，是一条通路；

二、是以我的积蓄能够在这条路上走多远，如果走不到头，那我就不能选择

这一条路。

三、是我愿意走，但如果孩子的能力不能走到头，中途有没有别的路走下去。

方法很简单，对症下药，解决了这三个问题，也就解决了市场的终端问题。首先，我们要把这条路成一条通路，那么什么是真正的阻碍呢，就像产品的渠道一样，我们的这个渠道不通，没有建立广泛的产品销售渠道。（其实足球产业也是一种产品，一种综合性的商业服务产品），我想这个通路应该是这样的：

各城市幼儿足球特色培训班（每个城市至少有6家）—— 各城市特色足球小学（每个城市至少有3家）—— 省（各城市）体校足球运动队 —— 或国内各足球学校 ——

江苏舜天国信俱乐部（或国内各俱乐部）预备队 —— 江苏舜天国信俱乐部（或国内各俱乐部）一线队 —— 中国国家足球队 ——

欧洲（世界）各顶级俱乐部 ——

现在我们有个很好的开端，江苏舜天国信已经进入中超联赛，不论以后如何，我们都要借此东风，扬帆远航。产品渠道做好后，还需要一项重要的工作，就是媒体！媒体就是帆，没有帆，我们走不快，行不远，如何通过媒体的运作，来让这条通路妇孺皆知，这是更加专业、更为具体的工作，在此恕不详述了。

其次，我们要尽量地降低家长的投入成本，对于非常优秀的苗子最大限度的减免各项费用或者全免费（当然，这需要适当的合约条件），别动辄每年四、五万的花销，还不包括每年的请客、送礼、递红包，这种成本恐怕不可能让学足球的孩子真正成倍的增加吧。现在是买方市场，一切需符合市场经济规律来运行，原来稳涨不跌的房地产不还是降价了嘛，如果到了人人都想去踢足球的时候，足球市场就会真正的升值了！

第三，也是大部分家长担心的问题，一旦踢不好球，就会一事无成，终身受损，所以我们体校、足校或者俱乐部都要承担起这方面的责任，最起码要帮这些孩子寻找到好的出路，让家长后顾无忧吧，现在的产品还都有个三包，何况人乎？我知道从理论上分析起来是简单的，但实际操作起来很复杂，但如果要完善青少年足球人才培养体系，就必需要去解决这些问题。

2、团队意识培养

3、文化素质培养

青少年足球运动 篇5

在最短时间内，最快地发挥下肢的肌肉力量，称之为起动力.运动实践证明：最大力量是起动力的基础，许多力量型足球运动员，尽管其体重较大，也未从事过专门的短跑训练.但他们的起动速度都非常出色.发展起动力的方法很多，以下几种练习对发展起动力具有积极作用：利用地形、地物的各种短跑练习，沙地跑、上(下)坡路、跑阶梯等;利用器械、仪器的各种跑的练习.穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改变方向跑、计时短跑、系铅腰带的加速跑、负轻杠铃跑等;利用同伴的各种阻力(助力)的加速跑、牵引跑、听信号改变起跑的准备姿势跑等.此外，发展弹跳反应力的超等长练习法，如跳深和各种跳跃练习也是发展起动力的有效手段.

青少年足球运动 篇6

浅谈青少年足球运动员的心理素质的培养

青少年运动员不仅是竞枝运动的生力军和后备力量,更是我国实现体育强国战略目标的基础.因此,培养一批优秀的青少年足球运动员,对我国足球冲出亚洲,挤进世界足球行列尤为重要.优秀的青少年足球运动员应具备良好的身体素质,精湛的技术,良好的足球意识,还要有良好的心理素质等.本文就“青少年足球运动员心理素质的`培养”谈谈个人的浅见.

作 者：王卓 刘芳 作者单位：山东城市建设职业学院,山东,济南,250014刊 名：管理观察英文刊名：MANAGEMENT OBSERVER年，卷(期)：“”(23)分类号：关键词：青少年运动员 心理素质 训练 培养

青少年足球运动 篇7

1青少年足球运动员得身体素质训练

1 . 1力量素质训练

足球运动作为“世界第一运动”,不仅在于足球运动本身的激烈性和精彩程度,更多的还是在于运动员自身的风采。长时间的比赛需要运动员保持良好的力量,每个队员力量素质的好坏严重影响着全队力量的发挥。所以青少年身体素质训练的第一任务在于队员力量的训练。

力量素质是指肌肉在工作时克服阻力的能力,主要包括力量耐力即持续长时间的耐力性力量和最大力量即所谓的爆发力。力量素质的训练是一个长期的过程,基于力量本身的特点,长时间的锻炼会使得力量素质增长显著,但是荒废一段时间力量也会随之消退,所以在对青少年足球运动员进行力量素质训练时应当遵循以下几个原则:一是因时制宜原则,青少年的力量训练不是一蹴而就的事情,在加大力量训练的同时要注意其本身的负荷程度,只有在超过负荷的情况下,才能继续增加力量。二是要有针对的训练。力量训练不是所谓的需要蛮力,而是将力量与所需的动作结合起来,从而达到事半功倍的效果。三是注意放松训练,在紧张的训练中应当适当进行放松,只有形成良好的肌肉放松能力,才会使得肌肉变得更加有弹性。

1 . 2速度素质训练

足球运动是一种带有奔跑技能的一种运动。而奔跑的前提在于速度,如何提升速度是青少年足球运动员必要的训练科目。速度是指人机体潜在的动作机能,同时也是人对外在的反应能力。在我国男子速度素质最佳的发展时间是9~15岁即青少年时期,所以把握最佳时期是提高速度素质的重要时机。

在速度素质训练中应当注意一下几点:(1)时刻使肌肉处于紧张状态。紧张状态下,肌肉的反应速度要比放松状态下要高出很多,所以在训练速度时,要集中思想,时刻处于备战状态。(2)速度的训练不仅在于力量,还需要柔韧性,柔韧性越高,力的作用范围和作用时间就会增加,运动速度也会随之提高。

1 . 3耐力素质训练

足球运动是一项非常消耗体力的运动,在耗时90min的比赛中,运动员能够很好地赢得比赛不仅取决于技能、战术等,运动员本身的耐力也是非常重要的。耐力是指人能够保持长时间运动的能力,但是青少年时期,耐力对于他们来说是非常薄弱的,这就需要教练等通过科学的方法进行指导和训练。

1 . 4柔韧性素质训练

青少年时期是柔韧性形成的最佳时机,这个阶段人体各个关节在不同方向上的运动和肌肉韧带的伸展都是十分灵活的。而足球运动中,很多动作都需要借助关节的柔韧性来实现,所以,柔韧性素质训练是青少年足球运动员能够短时间内完成动作的基础。

1 . 5灵敏素质训练

灵敏性素质是足球运动综合素质的表现,它主要以速度、柔韧性、力量等素质为依托。运动员灵敏素质的高低很可能影响球赛的最终结果。灵敏性素质不是单存的一维空间的感知,而是将运动员的手、眼、耳、腿等完全调动起来,形成的对时间、空间的内在感觉。所以,对于青少年足球运动员而言,灵敏性素质的提高还是不容忽视的。

2不同身体素质训练方法

2 . 1力量素质训练方法

对于青少年足球运动员而言,力量训练主要包括上肢力量、下肢力量、腰腹力量的训练。上肢力量主要是指上肢肌群如手指、手腕、手臂肌群的力量,它直接关系着奔跑平衡、掷界外球等技术动作的效果。而下肢力量主要是指下肢大肌群和主动肌群的协调性。腰腹力量则主要决定着跑、跳、转、停等动作效果的实现。所以,基于不同部位力量作用能力的不同,其训练的方法是有所差别的,首先,上肢力量训练的方法主要通过以下几种方式,如通过俯卧撑、重叠俯卧撑或者双杠或者单杠引体向上以及进行哑铃和杠铃的托举等方式锻炼上肢力量;下肢力量的锻炼主要可以通过立定跳远、蛙跳或者肩负重物跳等方法进行训练;而腰腹力量的训练则需要长期不间断的进行仰卧起坐或者展腹跳等方法进行。

2 . 2速度素质的训练方法

基于速度是人对外在动作的反应能力,那么训练速度就是对人体大脑神经敏感度和反应度的训练,所以,在对青少年运动员进行训练时,除了遵循上述注意情况之外,具体方法训练上还应当包括:首先训练运动员对启动跑的反应,即听、看的能力。其次,进行原地高抬腿快速跑,这时需要将时间限定在10~30s之间。另外,在跑时还应设置相应障碍,训练运动员得反应能力。

2 . 3耐力素质的训练方法

耐力素质是考验运动员的一项重要指标,足球运动耗时时间长,如果没有良好的耐力,很难完成比赛。但是,耐力训练又是非常枯燥的,很多教练在训练运动员时总是将耐力当成一种时间效益, 即训练越长、强度越大,耐力就会越长久。但是,对于青少年而言, 长时间的高负荷训练只会使身体出现状况,很难有效的达到要求。所以,对于青少年而言,耐力训练不仅是时间和强度的较量,更需要掌握一定的技术方法,如在训练初期,就要针对青少年运动员的呼吸系统和循环系统的既能改善,做好基础。具体方法主要是中距离跑如1000m,或者变速跑即500~2000m逐渐加大强度的变速跑或者2000m长距离变速跑等。在做好耐力基础之上,再加大负荷量展开极限训练,如短距离反复跑、变速跑、折返跑等。

2 . 4柔韧性素质的训练方法

柔韧性主要是加强对各个关节和肌肉灵活能力的提高,这种柔韧性主要表现在腿部和骻关节部位肌肉弹性的提高。所以在进行训练时主要针对这两个部位进行专门训练,方法主要有以下几种,首先是劈腿,从纵向和横向双向进行。另外可以选择前、后、左、右的踢腿。再者经常进行压脚动作,主要是压脚背。

2 . 5灵敏素质的训练方法

一般灵敏度是结合上述各种身体素质训练过程展开的,它是一种综合性的素质,所以在训练时,虽然无需长期训练,但是也需要设定适当的时间与其他训练同步进行。具体的训练方法可以通过快速传球、争夺反弹球或者追抢球等方式进行。

青少年足球运动 篇8

关键词 柔韧素质；青少年；足球

【中图分类号】G843

柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围表现出来。在青少年足球训练和比赛过程中，相对于速度、力量、耐力和灵敏等素质，教练员对于柔韧素质往往重视程度不足。柔韧素质的提高可以相应增强其他各项身体素质，同时也有利于青少年发展良好的身体形态。现代足球比赛中动作幅度大的各种技巧也需要极高的柔韧性。另外良好的柔韧素质可以有效预防和减少运动损伤，足球运动中常见的拉伤、扭伤大多由于关节的非正常位置移动所造成，而良好的柔韧素质则能使身体的运动幅度加大且避免关节过度的压力和拉伸，同时有利于提高青少年运动员身体动作的协调性。因此柔韧素质对青少年足球运动员未来的发展有至关重要的作用。通过正确恰当的训练，青少年足球运动员的柔韧素质能够有效提高并得以长期保持。

青少年足球运动员的柔韧素质因年龄不同而有所差异。通常青少年从10岁左右柔韧素质会有所下降，这是由于在此年龄段其骨骼、肌肉、肌腱、韧带的生长速度的变化所造成的。这种减退一般男孩持续至14岁、女孩13岁左右。该阶段的生长发育期过后，骨骼和肌肉的生长速度会有所减缓，而柔韧素质又会开始恢复增长发展。与体操、游泳等竞技项目相比较而言，足球运动本身并不能提高柔韧性。因此作为青少年足球教练员应当充分考虑训练与比赛中的柔韧练习。保持良好的柔韧性对青少年运动员尤为重要。在热身、训练、放松等不同阶段拉伸练习应当得到合理的安排。这些练习的目的主要是增强踝关节、膝关节及大腿后侧肌群的力量，这对于完成足球运动中的奔跑、跳跃、急停、变向身体动作等至关重要。其他关节也应当安排适当的练习，尤其对于守门员来说，全面的柔韧素质是这一特殊位置的必须要求。

目前多采用坐位体前屈来作为一项柔韧性指标。一般男孩10岁左右柔韧性会有所下降。普遍男孩在这一时期能够摸到脚趾；以此平均指标水平为参照，青少年足球运动员应至少高于这一平均水平，否则在训练和比赛中极易出现伤病情况。

通常女孩子的柔韧素质好于男孩。女性柔韧素质在各个年龄段均优于男性，并且从青春期到发育成熟期都显示出很大的差异。从理论上女孩子在足球运动中不易受伤，并且在完成大幅度技巧性动作时较男孩子有一定的优势。因此在10—13岁这一时期应当发展保持青少年足球运动员的柔韧素质，尤其是对男孩子更为重要。

采用科学合理的方法、手段发展柔韧素质将会使青少年足球运动员长久受益。研究表明，长期系统地安排热身、放松、康复，并且有针对性安排踝关节、膝关节、躯干及大腿肌群的柔韧练习，可以有效地减少各种足球训练、比赛中的损伤。

每次训练或比赛前的热身开始主要应拉伸各主要关节部位的肌肉，从踝关节一直到颈部关节。教练员应强调拉伸动作的顺畅与柔和，切忌此过程中诸如跳跃、急停等剧烈动作。每一种拉伸动作应保持8—15秒，要求呼吸顺畅，无疼痛的感觉。过度拉伸必然造成伤害。

柔韧素质训练中另一个需要重视的因素是体温。练习前运动员应适当做一些柔和的热身练习，如慢跑、移动中小力量的传接球、随意运球等。一套完整的柔韧性练习过程应通过训练相对的固定下来，其基本顺序应由踝关节到颈部。这种固定的柔韧性练习通常应在训练和比赛中完成两组。与此类似的练习同样也应在赛后安排。赛后拉伸中练习的每一个动作所保持的时间应略长一些，一般不应低于20秒。

作为青少年足球教练员应充分认识到柔韧素质训练的长期效果。假如一名青少年足球运动员每年有50场比赛，那么就意味着50次的热身拉伸，50次的恢复放松拉伸。另外还有多次每周训练的热身与放松。因此坚持长期系统地安排柔韧素质方面的训练，对于提高青少年足球运动员技术水平、减少运动损伤、提高整体竞技水平必然会产生积极、长远的影响。

参考文献

1、体育院校通用教材《现代足球运动高级教程》高等教育出版社2002年