客服每天工作计划（精选9篇）
网络销售员的基本工作是做好客户询价疑问工作，引导客户购买我们的产品，做到这些工作，还不够，因为这仅仅是一个导购员的工作，尚不具备成为一个专业的网络销售人员的能力。因为网络销售作为推广的一种主要方式，应该是主动的，自觉的，而不是被动的等着客户来议价。做为销售人员，特别是做网络销售是十分辛苦且有一定压力的事情。随着网络销售市场的竞争越来越大，如今的网络销售人员不再是坐在那打打字，聊聊天，简简单单回答客人的问题就可以的了。作为网络销售人员要学会如何向外推广自家的店铺，推销自己的产品以及服务。以下是自己对网络销售员的每日工作的一点点建议。
１、打开旺旺回复买家的留言及给买家回复评价，同时要学会利用回评对我们的商品做宣传。２、每天熟悉新上架的产品质地和款式价格及颜色等相关信息。
３、主动更新所工作店铺的橱窗推荐，一定要把所有橱窗位推荐满，一般推荐时间分为上午和
下午或晚上（上午更新时间9：00—11：00下午13：00-17：00 晚上19：00—20：30），在推荐时一定要选快下架的产品推，推荐产品时要注意选择款式突出，物廉价美、量多的。４、主动查看前一天买家已付未还未发货的定单，查清未发货原由，及时跟进帮买家发货事宜。５、每天工作中遇到的疑难问题需及时上报主管解决。
６、遇到买家交易成功可主动推荐活动和主打，新上的产品，搭配促销。买家付款后提醒对方：
我们会及时帮您发货，您收到货后若有问题，请您及时联系我们，我们会及时帮您解决问题，若没有问题请您及时确认订单和给我们好评喔！
７、在销售过程中遇到有单品或者页面描述有问题可及时反映给主管找相关人员处理。
８、回访近期收到货的客户是否对我们的一切都满意（每日访问之前收到货的买家，旺旺在线的客户）
９、每天所工作店铺的退款统计并制成报表形式，需注明退款原由。由当天晚班人员负责统计。１０、做好每天与买家沟通交流中所遇到的身高尺寸等信息，整理成档，以便有其他买家询问
让给意见时，客服人员可以专业快速给买家提供正确的意见。
１１、每天各买家成功付款后提醒对方我们会及时帮他发货，您收到货后若有问题，请您及时
联系我们，我们会及时帮您解决问题，若没有问题请您及时确认订单和给我们好评喔！１２、每天至少花一个半小时的时间去淘宝社区看看，学习与交流卖家心得，用心回复淘友的帖子，学习人家精华帖是怎么样写出来的，参考参考，社区内有什么活动一定要要马上报名参加，人气始终是网络店铺火暴的主要推手。每天去淘宝社区发帖子 或者用主旺旺跟帖，帖子的内容可以介绍店铺活动，新款上架及对于新款的介绍和用衣服搭配方案（最好一天能回20个贴）。
１３、每天最好能坚持写一篇原创帖。不要多，但一定要精。因为精华帖带来的流量是数以万
计的，一但帖子加精，那么店铺不愁没流量，有了流量就会有成交量。
１４、网络客服人员要学会广撒网。客户不是等上门的，要主动去寻找，且要有针对性的去找，多去一些购物群等宣传自己的店铺。淘宝打听、各大搜索引擎网站也是一个必去的地方，哪里有很多人在求购东西或交流经验，如果刚巧有求购你店铺的相关产品可做及时推荐，也会大大的增加店铺人流量哟！
１５、要想把淘宝做大做强，光靠淘宝是远远不够的，必须在外面寻找更多的客户，去各大论
坛，百度 谷歌、新浪、百姓网、一家网、天涯论坛都去发贴宣传，让店铺的广告遍地开花，时间长了效果也是非常明显的。
１６、加帮派、群，可以合理的利用群或帮派的宣传度来宣传我们的产品。这样活动范围也变
大了。宣传自然更到位。
一、贯彻三个坚持, 统一思想, 凝聚共识
在落实每天一小时校园体育活动中, 我们自觉贯彻“三个坚持”, 统一思想, 凝聚共识, 全面落实一小时校园体育活动。
一是坚持把落实一小时校园体育活动作为增强学生体质、培养艺术素养、提高教育质量的必要手段。由于片面追求升学率的影响, 社会和学校存在重智育、轻体育的倾向, 学生课业负担过重, 休息和锻炼时间严重不足;同时又由于体育设施和条件不足, 学生体育课和体育活动难以保证。青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降, 视力不良率居高不下, 城市超重和肥胖青少年的比例明显增加, 部分农村学生营养亟待改善。这些, 不仅严重影响了青少年的健康成长, 而且不利于青少年的智力发育和艺术素养的提升。我们认为, 经常、丰富、多样、持之以恒的一小时校园体育活动, 既能帮助学生强健身体素质、提高健康水平, 又能促进智育发展、提高艺术素养, 有利于提高教育质量。我们丰富和拓宽“体育、艺术2+1项目”, 把艺术活动项目作为下午大课间活动的重要内容, 有机地融入到一小时校园体育活动中。同时, 把一小时校园体育活动安排在上午和下午的中间时段, 阳光快乐的音乐、整齐有序的队列、优美有力的动作、适度丰富的锻炼, 让学生劳逸结合、精神焕发, 为提高活动后的学科教学质量奠定了基础。
二是坚持把落实一小时校园体育活动作为推进课程改革、实施素质教育的重要途径。一小时校园体育活动作为体育学科教学的延伸, 具有全员性、综合性、实践性、选择性等特征, 符合新课程改革中课程设置各原则的要求。充分发挥一小时校园体育活动的特点, 有利于体育课程的改革, 有利于学校综合实践活动课程与校本课程的开发, 有利于推进中小学课程改革, 更好地实施素质教育。
三是坚持把落实一小时校园体育活动作为加强学校德育建设、提升学校文化品位的有效手段。我们要营造高品位的学校文化, 就必须因地制宜, 充分挖掘学校体育课程资源, 形成各具特色的体育活动内容体系, 将学校体育传统活动项目, 充实到一小时校园体育活动中, 以增强德育工作的吸引力和感染力, 让学生在参与丰富多彩、生动活泼的一小时实践活动中, 熏陶思想感情, 升华道德境界, 有效提升学校文化品位。
二、开辟两个大课间, 各有重点, 各具特色
我们根据国家课程标准提出的各学段的学习目标, 结合我区特点, 专门制订《大课间活动参考计划表》及《郑州市金水区教体局关于开展2012年金水区大课间活动的指导意见》, 从制度设计上开辟落实《规定》的两大课间, 即每天上午、下午两个大课间活动, 把大课间体育活动纳入学校课程, 列入学校总课程表以保障大课间活动时间, 实行大课间体育活动课程化管理。
我们大课间活动是以春、秋、冬三个季节为基本框架, 设置大课间活动内容;每个季节都包括每天上午和下午两个大课间, 分别安排在上午两节课后和下午一节课后;每个大课间都是由开始、准备、基本和结束四个部分组成的。上午和下午大课间的开始部分都是在音乐的统一指挥下学生下楼到操场整队;结束部分都是精选优美舒缓的轻音乐作为放松和退场音乐, 让学生听着音乐放松身心进入教室。其中, 上午大课间的准备部分是以团体操、广播体操、少林拳 (操) 或特色自编操为主要内容;基本部分是以凸显学校文化特色的项目, 如田径、篮球、足球、棒球、垒球、“○”形跑、抖空竹、跳绳、啦啦操、武术和游戏等为主要内容, 重点发展学生的力量、耐力、爆发力等身体素质。下午大课间的准备部分是以校园集体舞、形体自编操、踢踏舞等舞蹈和韵律活动为主要内容;基本部分是以体操、瑜伽、素质练习、柔韧性练习和其他特色练习等为主要内容, 重点发展学生的柔韧、灵敏等身体素质。每个大课间活动时间建议为30～40分钟, 如果加上体育课和课外活动时间, 我们学生每天校园体育活动时间已经远远超过一个小时。
我们制订的指导意见, 给学校留有相当大的选择余地和发展空间, 各校根据本校师资力量、学生基础、场地条件、传统特色等多种因素和具体情况, 整体设计本校大课间体育活动方案并付诸实施, 使上午、下午两个大课间相互搭配, 既达到提高学生体质健康水平的目的, 又调节、改善和丰富了学生的精神文化生活, 有益于提高学生的艺术修养。同时, 学校将一小时校园体育活动与本校的办学理念、办学特色和特色课程进行有机结合, 逐步形成了具有制度化、季节化和特色化的阳光体育运动特色。在这里, 我举几个例子:
我区优胜路小学占地13.6亩, 在校生3100多人, 人数多、生均场地小, 该校因地制宜, 制订了错时长跑、替代锻炼、家庭体育作业等相结合的冬季长跑活动实施方案, 把长跑里程数与跳绳或踢毽子等项目的完成数, 进行科学替代, 取得能量相当的锻炼效果。这种做法, 有效地解决冬季长跑活动中学校人数多、生均场地小的问题。
文化绿城双语小学占地13.5亩, 在校生3500多人。学校的特色课程是抖空竹和吹葫芦丝, 该校将这两个特色课程引入大课间活动, 如今全校学生, 每人都会抖空竹, 会吹葫芦丝。每天一小时体育活动内容从体育、音乐课中而来, 又在课堂教学中得到提升, 成为孩子们展示特长和风采的舞台。
南阳路第三小学占地8亩, 在校生1600多人, 操场为纵深型, 跑道一周只有150米, 纵深70米。该校首创“趣味○形跑”:就是在学生做完操后, 男生队向后转, 和并排的女生形成一个纵深的“○”形, 一个来回150米, 跑5圈750米, 达到了预期锻炼效果。这种做法在全区得到推广, 目前有许多学校在“趣味○形跑”的基础上, 开发了“行进间运球”、“行进间踢球”等。
三、提供三项保障, 校长负责, 全员参与
1.实施“一把手”工程, 为落实《规定》提供组织保障。这里的“一把手”工程, 就是指局长、校长、班主任都是第一责任人, 其中突出校长负责制。我们印发了《金水区关于落实〈切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定〉的实施意见》, 成立了以教体局局长为组长、以班子其他成员为副组长的区教体局落实教育部《规定》领导小组, 将具体工作、各项制度、各项措施层层落实。各中小学成立了以校长为组长的活动领导小组, 制订适合本校的实施方案及指导建议, 明确校长、班主任分别是本校、本班大课间活动的第一责任人。在落实《规定》的过程中, 我们提出“大课间活动就是校长的公开课, 修订活动方案就是校长的作业”, 明确把学校大课间活动开展情况作为校长的领导能力、管理能力、组织能力等综合素质的体现, 并列入校长的年终绩效考核内容。
2.真正实现全员参与, 为落实《规定》提供师资保障。缺少体育教师是我们面临的首要现实问题, 由此, 我们采取三种方式缓解体育教师缺额较大学校的压力:一是在选配教师时向体育学科倾斜;二是采取系统培训、持续提高的方式, 外聘部分体育教师;三是全校同上校体课, 使每位教师都成为体艺教师。更重要的是, 我们要求学校在制订活动方案时, 务必做到全员参与、分工明确、责任到人。这里所要求的“全员参与”, 就是要求学校从领导到科任教师全员参与, 班主任是活动组织者, 体育、艺术教师是活动指导者, 科任及其他教师是活动协助者, 学校领导是活动安全检查者, 学校领导和教师各司其职、各负其责的管理机制, 有分工、有合作、有评比, 充分调动了全体教职工共同落实《规定》的积极性和主动性, 有效解决了师资不足的问题。
3.加强体育设施建设, 为落实《规定》提供物质保障。2006年开始, 我区全面启动校园场地升级改造工程, 截至2009年, 先后投入2300多万元, 对市内31所中小学校园场地进行了升级改造, 率先在全省将市区中小学校园全部建成了塑胶场地, 既提高了学校场地的安全性, 又美化了校园环境, 促使学校安于学生参加体育锻炼, 促使学生乐于走向操场参加体育运动。2008年, 投入100多万元, 为首批12所学校研发配备阳光体育器械, 30000多名学生从中受益。目前, 我区中小学体育器材配备, 全部达到省定“普九”标准。过去5年, 我区累计投资4.3亿元, 新建、改扩建中小学校26所、幼儿园4所;今年, 计划投资3.41亿元, 加快推进14所中小学校和幼儿园的新建、改扩建工程。
四、实施三项措施, 交流经验, 先进引领
1.实施跨学区推磨式观摩交流。2010年, 我们在春季和冬季, 实施两次跨学区推磨式大课间观摩交流。5月, 我们组织局属41所中小学, 按学区分为5组, 深入到27所小学对大课间活动进行经验交流。观摩人员每到一所学校, 都按照4个步骤进行观摩:首先是查看学校的大课间活动相关资料, 包括计划、方案、图片等;其次是听取大课间活动的经验汇报;第三是认真观摩学校大课间活动;第四是与展示学校的领导及体育教师进行座谈, 针对展示学校大课间活动现状, 进行深入交流研讨。各校大课间负责人利用这一平台共同学习, 交流经验, 解决问题, 改进本校大课间活动, 提高体育效果。这种跨学区推磨式观摩活动, 现在已经成为常态化的经验交流方式。
2.实施大课间活动视频公开展示。作为2011年我区阳光体育节的新增项目——视频评价, 我们拍摄了33所中小学大课间活动, 采用现场评价和视频评价相结合的方法, 重点对大课间活动的参与率、活动秩序、运动强度和运动量等进行评价。如今, 区属27所小学、6所初中的大课间体育活动都能在金水教育信息网“2011年金水区阳光体育节”专栏中看到。这种视频公开展示措施, 不但为学校搭建了更加广阔的展示交流平台, 而且使学校在公开监督的压力下更加因地制宜、富有特色地开展好大课间活动, 以更好地展示学校的文化和风采。
3.实施三级评比表彰奖励制度。三级评比包括学生评比、班级评比和学校评比。一是进行学生评比。我们要求学校将学生参与一小时校园体育活动情况纳入学生综合素质评价体系。学校根据孩子的心理特点, 结合德育处学生评价有关机制, 通过在学校显著位置设立光荣榜、建立阳光体育金牌少年奖、开展大课间金牌接力赛等活动, 让学生每天都对大课间活动充满期待, 让学生有了更多的展示舞台, 有效激发了学生坚持参与大课间活动的积极性。二是进行班级评比。学校每周对开展大课间活动情况、落实一小时活动情况进行评比, 对组织有序、实施有方、活动氛围浓厚的班级给予表彰。我区南阳路三小每周评选六个优秀班级为“大课间金牌班级”, 在周一升旗仪式上颁发金牌;“大课间金牌班级”的金牌数累计到学期末, 获得最多的班级评为“阳光体育金牌班级”。这种班级评比表彰形式, 促使班主任更加主动、更加自觉地组织好本班的一小时校园体育活动。三是进行学校评比。从2008年起, 我们每年将大课间活动落实情况作为学校年度考核的重要指标, 并与业绩考评、评优评先直接挂钩。凡未认真执行的学校, 在各种评优评先中实行“一票否决”;对成绩显著的学校, 实行以奖代补, 大力表彰涌现出的先进单位、优秀教研组、有突出贡献的大课间主管领导和体育艺术教师。2011年, 金水区阳光体育节颁奖典礼上发放奖金就达83万元, 极大地激发了全区学校开展阳光体育运动, 落实一小时校园体育活动的工作热情。
新年新目标
邱元新
赵若明:每天1万步
有一项运动防病健身效果显著,同时安全可靠,肌肉和韧带受伤的概率很小。此外,该运动简单易行,不需要特殊的运动设备,老少皆宜,适合所有人群。这项运动就是——健步走。
健步走比跑步安全。跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2～7倍,有可能使肌肉、韧带拉伤。而健步走所产生的冲击力仅为体重的一半,能有效缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛等症状。
健步走能保持优美体态。人过30岁,体内新陈代谢开始减慢,摄入的脂肪不易被氧化利用,于是造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外健步走,就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等部位的肌肉群得到锻炼,加速新陈代谢,从而消耗体内多余脂肪,延缓衰老过程。一位体重50公斤的女性,每天进行1小时的健步走,就可消耗250～550千卡的热量。坚持下去,就会“走”掉臃肿肥胖。以每小时3公里的速度行走1.2～1.5小时,可以使人的新陈代谢率提高一半。
健步走可增强心肺功能。户外健步走是一种有氧运动,能促使心脏输送更多的血液,满足全身各器官和组织因行走所消耗的氧气。健步走锻炼了心脏和肺脏功能,有助于降低代谢综合征的发病率,如高血压、高血糖、脂代谢紊乱等。
健步走可增加骨质强度。健步走对于脊柱、下肢关节是自身负重运动。在阳光照射下健步走有助于骨质沉积,增加骨质强度,故也能够减缓骨质疏松的进展。
健步走可减轻精神压力。现代社会生活的激烈竞争和快节奏,使人们的神经系统经常处于高度紧张状态,导致心率加快、血压升高、失眠等。健步走被称为天然镇静药,可使人保持平和的心理状态,对减慢心率、调整血压、改善睡眠大有好处。
健步走适合人群广。爬山、长跑等运动项目运动强度大,消耗体力多,技巧性强,较适合于中青年人。而健步走比较和缓安全,要领易于掌握,并且体力耗费小,适合老、中、青各个年龄段人群。
作为最简便易行的中等强度的健身活动,健步走符合美国运动医学会和美国疾控中心的健身建议。国外普遍推荐的处方是每天步行1万步,而我国则推荐每天6000步到1万步。
邱元新:新年新目标
心理健康与生理健康一样重要,在新的一年里,不妨给自己的心理健康定个目标,并从一些细节做起。
(1)定一个合理的目标。人首先要正确地认识自己,包括自己的优点和缺点,能力和极限。有一个合理的目标,是避免焦虑的首要因素。
(2)大事化小。把一件看起来杂乱无头绪的事情,分成一个个小的部分,然后从简单的部分人手来处理。每处理掉一部分,你就会更有信心。
(3)不要一味地“宅”。只有多和其他人接触和交往,才能正确认识自己,并且在必要的时候寻求援助。
(4)坚持一项爱好或者活动。坚持体育锻炼被证实能有效地减轻自己的焦虑情绪。它不仅能锻炼身体,而且可以协助调节人体脑部的神经内分泌变化,还可以让人通过简单的动作,集中注意力,并获得乐趣。
(5)不要害怕药物。滥用药物肯定不行,但有些问题,例如严重的焦虑症、抑郁症,伴随有大脑器质改变,此时就不要过于恐惧药物。
黄卫国:多多站起来活动吧
日前,《英国运动医学杂志》发表的一篇历时10多年,跟踪1.7万人做出的研究报告指出:一个人无论平时是否定期锻炼,坐得太久都会增加患病的几率,大幅减少寿命,最终坐以待毙。
坐得多也会危及健康?答案是肯定的。
肌肉运动能提高人体代谢率,从而燃烧掉更多的脂肪。大肌肉块运动量少,脂肪自然就会大量堆积了。这个道理很多人都知道,久坐发胖。可是,还有些大家不知道的事情也悄然发生了。
首先,肌肉细胞可以直接消耗血糖,不用胰岛素帮忙,从而节省了胰岛素,有利于稳定血糖。因此,饭后别坐着,运动可以帮助稳定餐后血糖。
第二,大肌肉运动可以挤压肌肉血管中的血液回流心脏,因此,肌肉收缩有“第二心脏”的功能,帮助静脉血回流。如果久坐不动,静脉血回流自然会比较差,因为都淤积在下肢血管中了。目前,肺栓塞发病率逐年升高,与久坐密切相关。因此,血液容易凝固的人更不能久坐,要定时活动活动腿脚。比如,在长时间坐车的旅途中,一定要提醒自己中途活动活动腿脚。
第三,久坐导致人体平衡能力差。中医讲,“久坐伤脾”,久坐必然肌肉无力。经常不运动,肌肉、神经对下肢关节的控制力就会差,就会发生底盘不稳的现象,容易摔跤。所谓腿发软,就是肌肉无力,神经控制下肢不利的表现。关节、韧带中有很多本体感受器,能够感受肌肉、关节的变化,快速让肌肉做出相应的调整,防止摔跤。但久坐的人这些感受器长期得不到锻炼,功能就会下降,人的平衡能力也就会下降。
第四,久坐使腿的骨密度下降加速。骨密度绝不仅仅是补钙就可以改变的,骨头必须受力才能保持相应的骨密度。比如人体在失重的情况下或长期卧床的时候,即使补充大量的钙,也一样抑制不住骨头的快速钙流失。30岁以前骨密度不断增加时,久坐会使骨密度达不到应有的高度。而30岁以后,久坐会加速骨密度的下降速度。现在,很多人脚后跟、膝关节长骨刺,和久坐导致骨脱钙也是密切相关的。在保证安全的情况下,参加跳绳、爬楼梯等这样刺激骨的运动会增加骨密度。
最后,坐着的时候,腰椎间盘受到的压力远远大于躺着和站着的时候。因此,久坐会把腰坐坏,容易导致腰椎间盘突出。
多多起来活动活动吧,不要再“坐以待毙”了。
宋清宁:有的放矢去体验
现在定期体检已经是许多人的共识,人们目前接受的体检,除了常规的三大项目外,一般还有血脂、血糖、肾功能、胸片、心电图、彩超,等等。在这个基础上,不同年纪、不同类型的人要有各自的选择。一般来说,年龄在35～50岁之间的人群,女性要加查妇科、分泌物常规、子宫附件和乳腺钼靶检查;男性可以考虑根据需要。增加肠镜、胃镜检查;有些高危职业的人,例如在空气污染严重环境下工作的人,要重视呼吸系统的检查。
进入2011年,您的年龄如果已超过50岁,就应该考虑加查肿瘤标志物、前列腺检查、妇科检查等。此外,骨密度检查可以提上日程。另外,下面有一些简单的方法可以帮助你自测:
(1)吹灭生日蛋糕上的蜡烛时,如果感到眩晕,要注意是
否有肺功能不全。
(2)是否总想打嗝,自觉烧心、吐酸水,不觉得饿,吃点东西就感觉饱胀,口干、苦、涩并伴有异味,大便或稀或干或不畅。
(3)测身高不只是孩子的事。量量身高,对比去年看看是否有变化,这提示你是否已出现骨质疏松。
(4)测测自己的腰围,就算体重没有变化,腰围持续增长也不正常。
李春利:学会如何去看病
在新的一年里,要学习的东西很多。有时候,学会如何去看病,也是重要内容之一。随着年龄的增大,许多疾病就会缠身,因此,学会看病比看病本身更有讲究。在看病之前,应该预先做些准备。
(1)如果你是新病号,你应该说清楚,你是从什么时候开始不舒服的,最好精确到几点,比如“从昨天下午4～5点开始发烧”,而不是说成“从下午开始发烧”;具体有什么地方不舒服,比如疼痛。是全头痛还是偏头痛,是针刺样疼痛还是钝痛,疼痛的同时有没有其他的表现,比如红肿、溃烂、发热,等等。另外,如果你有家族遗传病史,或者家族中有类似病号,或者你有特殊经历,都要主动告诉医生。
(2)第一次看医生,不一定要挂专家号,可以先挂普通号进行检查,待检查结果出来后,再挂专家号。
(3)老病号最好在固定的医生那里就医。如果要换医生。需要把你之前的病历记录、检查结果、用药经历全部整理好带给你的新医生。
(4)开检查单、开药前,如果有经济方面的问题,或者牵涉到报销问题,请提前告知医生。
(5)拿到药后先看说明书,然后对照医嘱,如果发现不一致或有不明白的地方应去问医生。
王国川:马上戒烟
不管你平时多么注意健康,只要你有吸烟的习惯,这一切都将白费。既要吸烟又要健康,我可以负责任地告诉你,这是不可能的。吸烟有百害而无一利。其对身体的危害不是自我修复可以挽救的。吸烟会使体内生成很多有害的化学物质,它们结合分化,数量可以达到1000多种,而且会氧化血液,使得机体老化速度加快。
吸烟还会使血管收缩,导致血液循环不畅,引起皮肤暗淡以及色斑和皱纹等的出现,如果长期如此下去,等你意识到问题的严重性,赶紧拼命吃蔬菜水果补充抗氧化成分,想以此减缓对健康的损害,但往往为时已晚。想想看吧,就像你的每个细胞都被刮伤了一样,吸烟对身体的危害是足以让人颤栗的。如果你不想“亡羊补牢”,那么从现在起,就一咬牙戒烟吧,否则,几年之后你就会尝到自己种下的苦果。虽然脑子里很清楚吸烟有害,但是真正要戒掉又是困难重重。这到底是为什么呢?戒烟前最关键的是要弄清自己是为什么开始吸烟的,然后从这个源头出发,着手解决。一下子要想完全戒掉是不大实际的,可以慢慢地减少抽烟的根数,直到最后自然戒掉。这是一种比较容易接受的循序渐进的方法。戒烟后可能导致突然增肥,所以有些人会有所顾忌,下不了戒烟的决心。实际上,戒烟后你的体质会得到很大的改善,恢复体形将变成小菜一碟。
吴学贤:甜点诱人少食少妙
现在,超市、糕点店销售的点心和面包,口感细滑,非常美味,入口即化,摆在柜台里让人驻足观望,止步不前,着实充满了甜蜜的诱惑。但需要警惕的是,这些软乎乎的甜点,其实是抗衰老的大敌。藏在甜点可爱外表下的真正敌人叫作“反式脂肪酸”,它不仅会加速人的老化,摄入过多还会引发心脏疾病。据有关资料,在美国纽约,从2006年12月起就开始限制它在餐饮业食物中的使用,在加利福尼亚州则是从2008年开始全面禁止。油炸食品以及用起酥油加工的食品中都含有“反式脂肪酸”。有人认为“人造黄油比普通黄油热量低,所以要安全健康得多”,这绝对是个错误的认识。人造黄油中含有大量的反式脂肪酸,对健康危害极大,应该尽量少吃。其次,放入咖啡中的奶精,反式脂肪酸含量极高。
除了甜食以外,口感松脆的食品中往往也含有大量反式脂肪酸。比如快餐店卖的炸薯条、烤土豆片就是“健康小恶魔”。不仅如此,多次使用的油也是反式脂肪酸的主要来源,它会危害人们的健康,所以少吃为妙。
朱同:低盐饮食保健康
民以食为天。良好的饮食习惯是健康的基本保证。以下做法供您参考:
(1)做好食物后放盐:平时,可以先将菜炒好,最后上桌前撒一点盐。这样味道浮在表面,你可以摄入更少的盐。有人试验过,做菜时不用放盐,而将限量的盐溶解在一个小碟中,吃菜时点一点,既能感觉到咸味,又能保证食盐不超量。
(2)善用替代品:除了盐和酱油,我们还有醋、葱、蒜、姜、孜然、辣椒、花椒、五香粉、咖喱等,可以多试试其他“咸味”的口味。不少调味料,如蒜、姜、咖喱,也被证实有不错的防病保健效果。
(3)多吃富含钾的食物:多吃富含钾的蔬菜和水果,除了能够帮助保证膳食平衡外,摄入足够的钾本身还可以减少高钠饮食带来的一些负面影响。
魏超越:新年勤锻炼
对于中老年人来说,锻炼不够主要是源于“懒”。所以,在新年即将到来之际,准备个计步器是最有效的方法。通常来说,专家们希望中老年人群应保证1周3次以上、每次30分钟的有目的的锻炼,如果能坚持每周5次、每次30分钟的步行,其实也可以起到一定的锻炼效果。如果你不能一次走30分钟,那么,亦可分成6次,每次走上5分钟。
更简单的方法就是数你走了多少步。你可以给自己定个目标,比如每天8000步,然后不管上午、下午,还是去菜场买菜、溜宠物等,都计算上,看你一天到底能不能走到,走不到就补齐它。坚持一年,自然就能看到结果。
太极拳也是不错的选择。有关专家研究发现,在对20名老人分组跟踪调查后发现,进行24式太极拳锻炼的老人,在训练8周后,体内的T淋巴细胞和B淋巴细胞免疫功能都显著高于没有进行太极拳训练的一组。甚至因病卧床的老人如果能坐在床上打太极,身体各项素质也会显著优于没有进行坐式太极锻炼的老人。
孟春林:健步走锻炼宜快慢结合
健步走根据步行的速度,分为慢走(50～80米/分)、快走(90～110米/分)、跑步(>120米/分)。初始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走和快走,或走、跑交替进行的运动方式。在每一次锻炼时先慢走后快走,或先走后跑,交替进行。初始锻炼的人,最好是走1分钟,跑1分钟,交替进行,每隔1～2周增加10%的运动量(增加跑的时间,缩短走的时间)。或者由行走开始锻炼,随着身体适应能力的增强,逐渐过渡到由慢跑替代行走。
锻炼时还应注意穿合适的运动鞋,以免脚部扭伤。运动鞋应选择轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋,脚掌心的弯度要配合脚部,脚尖处仍有空隙,脚背不要太紧,脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋,不要一双运动鞋只要不坏就穿到底。
本班共有学生47人,男生30人，女生17。这是一个自觉性较差的班级，自控能力不是很好，所以在纪律方面不够好。学生的头脑灵活，反应很快，但一部分学生因贪玩而不能按时完成当天所布置的作业。班干部的管理能力有待提高，班级的学习风气还不浓厚。班上的尖子生少，成绩平平，语文总体成绩有所下降。因此这学期在班级成绩和管理方面，我都要多下功夫。
二、工作目标
(一)加强学生队伍建设，促进学生全面发展。
让学生参与班级管理，培养学生的组织能力和责任心，使每个学生都有成功的机会和成就感。培养学生的参与意识，提供显示学生才华的机会，在潜移默化中逐渐形成自理自治能力，体现学生的主体地位，发掘创新精神。
(二)突出德育重点，狠抓养成教育，落实学生的良好习惯，提高学生的道德素养。认真贯彻实施《211好习惯养成》培养学生良好习惯。
(三)开展多样的德育活动，拓宽教育的主渠道
(四)本学期配合学校“五好教育”的负责人，落实“五好教育”的内涵发展。
(五)多渠道、多形式的家校联系，跟家长沟通交流，促进德育发展
1、继续加强家校联系活动。
2、采取新颖有效的形式召开家长会，让家长真正参与到教育中来，共同教育好学生。
三、具体措施
1、培养班级干部：班级小干部是班主任的左右手。不仅要认真选拔小干部，同时要精心培养小干部。第一，帮助小干部树立威信;第二，鼓励小干部大胆工作，指点他们工作方法;第三，严格要求小干部在知识、能力上取得更大进步，在纪律上以身作则，力求从各方面给全班起到模范带头作用，“以点带面”;第四，培养干部团结协作的精神，要能够通过干部这个小集体建立正确、健全的舆-论，带动整个班集体开展批评与自我批评，形成集体的组织性、纪律性和进取心，亦即“以面带面”。
2、重视养成教育：认真贯彻实施《211好习惯养成法》培养学生良好习惯养成良好的学习习惯和生活习惯，对学生的成长进步是十分必要的，良好的行为习惯使一个人终生受益。根据学生的思想实际情况，与学校的德育工作密切配合，本学期以争章活动为契机，家校配合从不同的方面和角度对学生进行每周综合性评价。重点落实好《小学生日常行为规范》，使学生逐步形成良好的道德品质，行为习惯，学习习惯和积极的学习态度，不使一个学生掉队。
3、加强后进生管理：面向全体学生，分类施教，加强对后进生的辅导，要从关心、爱护学生的角度出发，了解关心学生。及时了解学生的心理变化，掌握他们成长道路上的发展情况。关心学生的生活，及时和家长联系，体贴他们的冷暖，了解他们的心理，建立平等和谐的师生关系，做学生的知心朋友，以使班主任工作做的更到位。
4、以传统节日、学校读书节为契机认真组织主题德育教育活动。如出有关的黑板报、布置橱窗、一些主题竞赛活动，提高同学们的道德素养。
5、协调与科任老师和家长的关系：班主任只凭自己的威信和力量是不可能取得教育成功的，必须力争本班科任老师和家长对学生有一致的要求和态度，并时常同他们交换意见。经常保持与学生家长的联系，使学校教育和家庭教育有机地结合起来。家长会是学校与家长联系的重要途径，要确保会议质量，尽量与家长取得共识。会上可以请个别优秀家长介绍成功教育孩子的经验，可以谈教改的方向，谈本期教学内容及要求，谈本期整体情况，进行作业展览或者谈学校对家庭教育的建议均可。要充分调动家长的积极性，配合学校教育好孩子。
6、抓好少先队工作：定期举办十分钟主题中队会，每次的活动都要落到实处。活动的内容形式应多样化，使学生人人都来参与，充分发挥学生特长、张扬学生个性。促使班里形成一个良好的积极向上的班风。
7、创建“书香校园”“书香班级”，本学期各班级继续加强“班级图书角”，“图书管理”职能部的管理，配合学校“五好教育”中“读好书”的内涵发展活动方案指导学生有效阅读，组织开展班级读书活动(开展活动前通知德育处并认
真填好读书活动记录卡)，并配合学校组织好“校园第二届读书届”“开幕式。通过丰富多彩的读书活动让同学们分享读书成果，丰富学生的精神生活。
8、创建以“营造浓厚的学习氛围和竞争意识”为主题的“温馨教室建设”努力改变学生“要我学”为“我要学”。我会制定好实施方案，自主创新，发挥师生的共同智慧，创造性地开展建设。在建设中不断总结经验，创造形式多样、有班级特色、有归属感的“温馨教室”。
9、在上学期“以活动促安全”工作的基础上，制定好本学期的计划、建立、健全课间兴趣小组，组织安排好小组负责人，进一步完善管理制度，做好活动记录。提高课余活动的质量，以确保学校的安全工作。
上周的工作情况总结如下：
新网站慢步入了正轨，但是由于网站空间这一块的事，进度会慢一些。主要和思维网络那边沟通，及进行空间备案相关事项。计划还须20天左右。
网站的外链每天都会加强，内链也不另外，正所谓内外开工，收录排名两不误。有好些是要修改网站程序的内容，比如里边较多内容，须要是重新调试程序，所以上周在这一块花时间也较多。还有，上周才菲臣网站的英文版里边有许多的垃圾留言，我也是调试了网站程序，从而制止了垃圾信息的再度出现，还网站一个安全的环境。
这时间也在一直研究我们和同行及其它竞争对手（在推广方面），有些排得很好，也不一样是收录很高很好，而是一开始他们就赢在了网站程序这一块，所以我们必须得加强内链与外链的习惯优化，但也要防止过度优化。
SEO，每天都有进步，不断地总结，从而让我们的网站在搜索引擎上排得更靠前，出就让我们的产品在客户的习惯搜索爆光率大大增强。
这不，一品鲜山东济南的加盟商任永，就是凭借一品鲜的烩面项目，轻松实现了自己的创富人生。为了了解详情，记者于2012年2月9日下午15时45分，拨通了任永的手机，对其进行了电话采访。
用服务和口感征服加盟商
一品鲜技精味美堪称一绝
在采访中记者获悉，任永今年正好34岁，1978年生人。在投资经营一品鲜之前，曾在济南含章印务靠打工维持生计。任永说：“那时单位效益特别不好，一天累得够呛，工资还不高，家人都劝我说，要不就别给人打工了，自己找点项目做做不比上班少赚。”于是，在家人的支持和鼓励下，任永开始购买财经类的报纸和杂志，在上面寻找适合自己的创业项目。
任永在河南上的大学，所以他对河南面食的印象格外深刻。在杂志上，他看到很多媒体对于河南荥阳一品鲜面食加工项目的报道，于是萌生了加盟一品鲜，自己创业的念头。2008年，任永趁着五一长假，亲自跑到河南荥阳一品鲜加盟总部进行实地考察。一品鲜总部的王威总经理亲自开车带着他参观了厂房、加工车间以及销售门市。任永被一品鲜正规的生产体系，完善的售后服务所征服。他说：“我当时就想，选项目，一定要看总部是否正规。要不就是一锤子买卖，没有售后可言。但自从参观考察了一品鲜的车间、厂房，听了技师跟我的介绍以后，我对于他们的服务是非常满意的，对于未来的合作也是十分有信心的。”王总看出了任永仍有些犹豫，于是就派工作人员专门给任永煮了一碗自己刚刚加工好的面条。真是不吃不知道，一吃忘不了。任永说：“报道上说一品鲜的机械面可以媲美手擀面，如果不是亲口品尝，我打死也不相信。一品鲜的面条筋道不说，而且易煮易熟，不糊锅，不浑汤。吃完面条，我就打定了加盟的主意。”
毕竟投资对于任永这样的工薪阶层来说不是小事，于是他回到济南，把参观和考察的情况一一讲述给家人听。经过商议，家人一致赞同任永选项一品鲜面食加工项目进行加盟。于是08年6月初，任永再次跑到河南荥阳，当场交纳了加盟款，并留下进行了为期5天的技术培训。眼看着机器已经运到了济南，任永在家人的帮助下，马上找了一处加工门市店。7月初，他的一品鲜面条加工项目正式落户山东济南。
精明小伙巧营销
每天工作两小时轻轻松松把钱赚
任永是个聪明的小伙子，他经营、投资都动脑子，绝不蛮干。任永说：“王总也告诉过我一些经营方法，比如开店直接销售啊，或是搞批发送货等等。我觉得这些经营方式适合夫妻店，我还是单身，一个人开店越简单越好。我对于一品鲜的面条口感有信心，我觉得好东西到哪都不愁市场，于是我就拿着几盒加工好的面条，找到当地比较有档次的火锅店去跟他们谈合作。”
记者忙问：“起步之初不容易吧？你是咋说服人家火锅店进你的面条，你又是咋和人家核算的呀？”任永说：“做什么买卖都是头三脚难踢，市场一旦打开，老百姓一旦认可，生意就越来越好做了。起初，这些大店的老板很抗拒，但我坚持，坚持让他尝完我的面条再说。可能是我的执著打动了他们吧，凡是尝过我面条的火锅店，都成了我后继合作的供货单位。其中最成功的一家火锅店，当数顺风肥牛，他在济南所有的连锁店，用的都是我的面条。一盒面条（一斤装）在菜店或超市批发，零售价都不超过三四块钱，但在火锅店，一盒却可以卖到十块钱以上（半斤装）。我和火锅店五五分账。这样我一天只需工作二个小时，加工上百份面条即可，一天净利润轻轻松松就有三百元入账。我知道自己还没怎么吃苦，如果再努力点，利润估计比现在还好。我这个人知足，不想把自己搞得太累、太辛苦。生活嘛，得能挣会花，学会劳逸结合。”
听着任永侃侃而谈的生意经，记者心中良多感慨：“这年头，没有卖不出去的产品，只有卖不出去产品的人。任永用他的聪明智慧，完成了一个人的轻松创业、发财致富的别样人生。”
相关链接：荥阳一品鲜第三代成型机，是一品鲜总部几经升级的改良新机型。不但坚固耐用，而且性能优良。刀具更换起来更加轻松、便捷，仅用几秒钟就可完成。更换刀具的机械部件配有安全保护装置，完全隐蔽在机器设备内部，排除了诸多安全隐患。第三代成型机通过更换不同的刀具能生产三十多种产品，可以生产烩面坯、拉面、抻面坯、拉条、刀削面、饺子皮、贝壳面、螺丝面、普通鲜面条等30多种产品，所出产品宽窄、薄厚、粗细、长短、圆扁可随意调节，成型机一次成型，定量切断包装，带有成品面重量记忆调节锁定功能，常年无需调试，人人都可操作，所出产品每斤重量精确一致，无需斤斤称重。
郑州市一品鲜食品机械厂
一品鲜食业·项目管理总部
一品鲜直营店地址：450100河南省荥阳市兴华市场东南出口路西5号
电话：0371—64681095 13938254385
传真：0371—64675981
短信接收：13938227535
QQ客户服务：345839321
网址：www.hnypx.cn
中文域名：拉条机.cn 河南一品鲜.cn
一品鲜烩面机.cn 拉面机.cn 烩面机.cn
乘车路线：郑州火车站乘1路或34路公交到汽车西站，转乘郑上1路，到荥阳老贾峪路口下车（车程半小时，票价5元)，向北500米（第一个红绿灯左拐）即到兴华市场。
今天要做的事：
1：易拉宝询价，是X展架，还是易拉宝，价格方案，网上和实体店都去看看，对比一下。2：向物业询问易拉宝摆放位置的价格，一天，一个月，半年，一年，唯一性等。3：微信粉丝购买，要通过第三方平台支付的。
4：旅游方案，具体价格，酒店，情况，等等都要查清楚。
5：关于试用期员工离职相关规定的制定，和《公司管理细则》的修改和完善，以及《公司管理细则》的公布。
6：《考勤打卡制度》的制定和公布
2014.7.21
今天要做的事：
1：易拉宝询价，是X展架，还是易拉宝，价格方案，网上和实体店都去看看，对比一下。2：向物业询问易拉宝摆放位置的价格，一天，一个月，半年，一年，唯一性等。3：微信粉丝购买，要通过第三方平台支付的。
4：旅游方案，具体价格，酒店，情况，等等都要查清楚。
2014年7月17日
今天要做的事：
1：易拉宝报价汇总对比，微信公众账号粉丝报价的汇总。
2：考勤表修改汇总。
3：没有打卡的情况怎么处理，相应的制度的制作
4：旅游的事情，和老板之间的商量。
2014年7月16日
今天要做的事：
1：旅游方案的完善和了解
2：《管理细则》修改完善，《新入职员工需知》修改和完善。
3：在网上学习“如何做好行政工作”，和相关HR方面知识的学习。
4：员工转正的规定和流程，并且进行公布。
5：各个岗位职责说明书的了解
6：企业文化培训那一块，或者是员工培训那一块不足，没有以一种方式去给员工转递正能量，员工也需要洗脑。
7：椅子扶手的处理情况：左边扶手3个，右边扶手5个，7月16号打电话老板时说要一个星期后厂家才发货。
8：公司快递邮寄过来时的相关规定的发布，快递员直接在前台处放置，由行政通知员工过来取快递。
9：公司集体合影的照片
10：应届毕业生毕业证书的收集。
12：由于本人银行卡丢失，且已经补办，记得找财务填写新的银行卡号。
13：即刻达合同，郭伟的还没有登记。记得找其补登记，合同2
14：在职员工，离职员工电子版本和纸张版本的统计和整理，公司在职人员电子版本和纸质版本人事档案整理和统计，制作公司离职人员统计表。
幼师的早上一般七点半到七点四十五要到达工作岗位，第一件事不是放下手上的包，而是冲向窗户，进行每天早上的开窗通风。然后再和保育老师一起进行班级的消毒。这里插一句话，幼儿园老师虽然分教学老师和保育老师，但是真正的同行都知道一句话叫保教不分家。保育老师需要做的作为教学老师也都要全部知道全部都会做。当班级卫生全部做完就是整理游戏材料。每个区域都要摆放整齐，当然如果是大班的话，这些可以放手给孩子做。这个之后我会再开一篇文详细的说。
一切准备完毕就是站到班级门口热情接待孩子和家长。很多老师会利用晨间的时间与家长们交流孩子的情况，或者对于昨天情绪比较大的幼儿进行交流，帮助孩子每天早上来到幼儿园有一个好的心情 。接下来就是晨间游戏、晨间锻炼;这里我就暂时不分小中大三个年龄层次来说。在孩子晨间游戏和晨间锻炼的时候，老师们各自分工在自己管辖的区域，观察孩子锻炼的动作是否安全是否准确。在活动中孩子是否有出汗的现象或者有没有孩子在玩的时候情绪比较激动或低落。每位老师在这个时间段保持精神高度集中，因为孩子他们不会像成年人一样，对自己身边的安全或者对自己的行为有精准的判断。当然，在这么精神高度集中的情况下，有时候幼儿的速度也不是我们成人能追的上的。孩子们可能因为一点小摩擦马上还手，或者是因为太高兴，没意识到自己站的位置是否适合和同伴嬉戏。这种情况是所有幼儿教师们最担心最担心的时候。因为幼儿教师的主要职责就是保护幼儿的安全。但是这种情况我相信大多数幼师是经历过这种事情的，哪怕不是发生在你自己身上。
晨间游戏后是吃早点的时间，老师们会提前温好孩子的早点豆浆或者牛奶，保证孩子们回来能正好喝，减少孩子的等待时间。当安排好孩子吃完点心、小便、洗手之后，就开始幼儿教师的教学工作。小班一节活动是10—15分钟，中班15—20分钟，大班25—30分钟。每次集体活动的内容都是老师提前一周备课，然后在每次活动前几天准备好。那这些是在什么时间准备的呢?在家吗?在家没办法达到在幼儿园准备的效果，老师们会根据本班的环境、天气、孩子的整体情况以及个别幼儿情况进行准备，所以这就要利用到老师们在和幼儿相处以外的时间准备。比如中午值午睡的时候，孩子们都睡下来，可以做一些安静又简单的准备，因为只要老师和孩子呆在一起，都是要随时来到幼儿身边照顾他们观察他们，安全还是最重要的。这是职责所在。那还有什么时间是幼儿不在身边的时候呢?当然就是放学孩子走后。
再回到幼师一日工作时间线，集体活动之后就是孩子们角色游戏和户外游戏的时间，和晨间游戏一样，老师们严正以待，时刻观察孩子们的一举一动，以便及时帮助孩子们愉快的进行游戏。到了中午午饭的时间，作为幼师要时刻清楚自己班级孩子的饮食习惯、过敏源等。这又绕回到保教结合的问题。在这里我也要提醒刚刚入行的幼师们，一定要记住保教不分家，不是说保育老师做的你就可以不去问，你不仅要问，而且要知道怎么做。这是非常重要的事情。因为有的民办幼儿园大多数的保育老师不是本专业的，有很多外聘的退休人员，他们从事各行各业。做保育工作的时候除了基本的培训以外，很多事是靠工作经验生活经验来做的。而我们就是本专业的，这时候用专业的角度和十几年的.生活经验相结合，这样做事的成效要比单独一方出力要好的太多。所以作为教学老师的你一定不要忽视保育这一块。午饭后带领孩子们散步做做幅度比较小的游戏进行消食，然后就回班进入午睡环节。午睡也是幼师不可忽视的一项工作。就去年，我了解到幼儿园有关午睡出事的新闻，真的是让人害怕。各大幼儿园也对此类事情非常敏感。也在这里提醒刚入行的小伙伴们看午睡不能掉以轻心!午睡不止是帮助孩子盖盖被子，看看有没有出汗，还有就是一定要熟悉孩子们的身体状况，包括当天孩子的状态。这也是安全范围之内的工作。
下午起床后三位老师各自分工，毛巾、点心、梳头发整理衣服。只有相互协助，下午才能有条不紊。因为孩子下午活动的时间是比较短的，如果因为相互配合有误，孩子等待的时间就会加长，那么出事的几率就会增大。我相信很多入行幼师很久的小伙伴都知道一句话“减少幼儿的等待时间，利用好每个环节的过渡时间。”让孩子在每个时间段都有他们要做的事情，有意义有趣的事情。这个具体的说法我也会在后续专门跟大家一起讨论。下午也有户外游戏的时间，所以和之前一样，老师们要时刻关注自己区域内的孩子，减少不必要的事情发生。
这时候基本就到放学的时间，放学的时间一般老师可能会请个别家长单独沟通，我本人也是在园内负责家园沟通教研工作的，非常了解家园沟通真的很重要，不是简简单单我们说的书上的理论知识那样“纸上谈兵”，真正实践下来，你会发现很多你想象不到的问题。等家长和孩子们陆续离开后，一个班的老师们基本都会坐下来一起总结一天内工作情况，孩子出现的问题以及之后工作所需要注意的地方;这些结束后就开始检查第二天工作所需要准备的材料、教具等;最后就是班级消毒工作。以我日常工作的时间来算，当这些后续工作全部结束最少需要一个小时。如果遇到新的主题活动，可能准备的时间要更长。
淘宝做生意，贵在坚持，看看哪个皇冠级人物不是一步一个脚印走过来的吗？人人在 开店的初期生意都是相当清淡的。关键是你要用心的把他坚持做下去就一定会有生意好的这一天。哪么怎么样坚持呢？不是叫你在这里死等，一定要行动，生意不是 等来的，是做出来的，开小店要想有收获就必须付出幸勤的劳动，不要抱怨，不要心急。要脚踏实地。心态要好。要有信心。”生意不好不是你的错，你闲着就是 你的不对“这是俺的一点小经验。下面看我是怎么样坚持下来的。
1.早起（半个小时时间调整状态，准备上班了）
做 淘宝跟上班要同等对侍，不能说早上生意不怎么好就可以晚一点起来，这样久而久之就会养成一个贪睡的习惯。以后就算有单你也不想起来了。就算你起来状态也肯 定不是很好的啦，是吧！好的工作作风和工作态度是好生意的前提，我每天八点钟准时起床！俗话说得好，早起的鸟儿有虫吃嘛！虽然早上的生意不好，可这不是绝 对的嘛，相反，早上这么多同行都还没开始营业，竞争相对来说也会少一点啊，生意还是有的啦，只是多少而已，少也要抓住啊，即便是没有生意做也没有关系的 啦，做淘宝最缺的是什么，最需要的是什么，你知道吗？就是时间。
2整理检查自己的店铺（这里请花一个小时的时间）
每 天至少花半个小时的时间检查一下自己的网店，多看看，多瞧瞧，看看店铺还有哪些不足，还有哪些需要修改已使用橱窗位是不是满了。没满就要把它推满，是不是 还有待上架的宝贝，把它上上去，有没有漏掉的没有发货的订单 是否还有拍了没付款的买家，主动的摧一摧人家。还有等待的评价，积极点给评了吧，这些工作看上去很小，等你生意忙的时候会给你减轻负担，到时候不至于手忙 脚乱.3多逛逛，多看看，多露面（至少一个小时的时间）
每天至少花一 个半的时候去淘宝社区看看，学习学习，交流交流心得，用心回复淘友的帖子，学习人家精华帖是怎么样写出来的，参考参考，社区内有什么活
动一定要要马上报名 参加，人气始终是你店铺火暴的主要推手，这人啊，只要一出名，哪就不一样啦！什么好事都会找上你的。呵呵！
4同行学习取经（一个小时的时间）
多逛逛同行的店铺，看看人家是怎么做的，对自己的店铺做对比，取长补短，及时找出本店不足的地方做的相应的调整
5牛刀小试写原创帖精华帖（二个半小时的时间）
每 天最好能坚持至少一篇原创帖。不要多，但一定要精。写了帖不加精不是你的错，也不是你的帖子质量不行，而是毕竟精华帖名额有限，这次没有选上你，只要你用 心了，坚持写，下一次一定会轮到你！精华帖带来的流量是数以万计的，一但你的帖子加精，你的店铺要火爆好些天，长期以此，下个百万富翁就是你啦.6总结心得（一个小时的时间）
每天至少一篇日志，随便写什么都可以。最好的自己的亲身经劢。心得，感想。空间 博客51 淘宝日志都可以发表啊，坚持每天更新，你会发觉其实还有有很多人在关注你的，这将会为以后写精华帖打下坚实的基础，以后写帖你就会得心应手.7主动寻找客户（两个小时）
客户不是等上门的，要主去寻找，而且要有针对对性去找，这一点前面有详细讲述，就不再重复。淘宝打听也是一个必去的地方，哪里有很多人在求购东西，如果有求购你经营的相关产品哪就知道该怎么做啦！
8广告时间（一个小时左右）
要想把淘宝做大做强，光靠淘宝是远远不够的，必须走去大山，在外面寻找更多的客户，去各大论坛，搜索引擎 百度 谷歌都去宣传，让你的广告遍地开花，时间长了效果也是相当明显的,而且这是一次投入终生享用，这将为你以后的生意打下坚实的基础！
9帮派（三个小时左右）
这么多帮派，有时候自己看上去都觉得眼花，不管怎样多加没坏处，你的帮派加多了。活动范围也变大了。宣传自然更到位。玩帮派提醒一点，不是盲目追求多，重点搞2个中小型帮派就行了。选帮派时（做鸡头不做凤尾）找认可你的帮派。
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