排球运动等级

排球运动等级（精选8篇）

排球运动等级 篇1

一、国际级运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号： 奥运会、世界锦标赛、世界杯

（一）冠军，授予参加比赛的12名运动员；

（二）第二名，授予参加比赛的11名运动员；

（三）第三名，授予参加比赛的10名运动员；

（四）第四至六名，授予参加比赛的8名运动员；

（五）第七至八名，授予参加比赛的6名运动员；

（六）第九至十二名，授予参加比赛的4名运动员。

二、运动健将

凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：

（一）亚运会、亚洲锦标赛、亚洲杯： 1.冠军，授予参加比赛的12名运动员； 2.第二至三名，授予参加比赛的10名运动员； 3.第四至六名，授予参加比赛的8名运动员； 4.第七至八名，授予参加比赛的6名运动员； 5.第九至十二名，授予参加比赛的4名运动员。

（二）世界青年（男子U21、女子U20）锦标赛： 1.冠军，授予参加比赛的10名运动员； 2.第二名，授予参加比赛的9名运动员； 3.第三名，授予参加比赛的8名运动员； 4.第四至六名，授予参加比赛的7名运动员； 5.第七至八名，授予参加比赛的5名运动员； 6.第九至十二名，授予参加比赛的3名运动员； 7.第十三至十六名，授予参加比赛的2名运动员。

（三）亚洲青年（男子U21、女子U20）锦标赛、亚洲俱乐 部锦标赛

1.冠军，授予参加比赛的8名运动员； 2.第二名，授予参加比赛的7名运动员； 3.第三名，授予参加比赛的6名运动员； 4.第四至六名，授予参加比赛的4名运动员。

（四）全国运动会、全国排球联赛： 1.冠军，授予参加比赛的10名运动员； 2.第二名，授予参加比赛的9名运动员； 3.第三名，授予参加比赛的8名运动员； 4.第四至六名，授予参加比赛的6名运动员； 5.第七至八名，授予参加比赛的5名运动员； 6.第九至十二名，授予参加比赛的4名运动员。7.第十三名至十六名，授予参加比赛的2名运动员。

（五）全国锦标赛、俱乐部大奖赛：

1、第一名，授予参加比赛的5名运动员；

2、第二名，授予参加比赛的4名运动员；

3、第三名，授予参加比赛的3名运动员；

4、第四至六名，授予参加比赛的2名运动员。三、一级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：

（一）世界青年（男子U21、女子U20）锦标赛前八名，授予除运动健将外的其他运动员；

（二）亚洲青年（男子U21、女子U20）锦标赛前六名，授 予除运动健将外的其他运动员；

（三）世界少年（男子U19、女子U18）锦标赛前八名，授 予参加比赛的10名运动员；

（四）亚洲少年（男子U19、女子U18）锦标赛前六名，授 予参加比赛的6名运动员；

（五）全国运动会获得决赛权各队，授予除运动健将外其他 参加比赛的运动员；

（六）全国锦标赛：

1、第七至八名，授予参加比赛的9名运动员；

2、第九至十二名，授予参加比赛的7名运动员。

（七）全国青少年（男子U21、女子U20）锦标赛、联赛、冠军赛：

1、第一至三名，授予参加比赛的9名运动员；

2、第四至八名，授予参加比赛的7名运动员；

3、第九至十二名，授予参加比赛的5名运动员。

（八）全国青少年（男子U19、女子U18）锦标赛：

1、第一至三名，授予参加比赛的7名运动员；

2、第四至八名，授予参加比赛的5名运动员；

3、第九至十二名，授予参加比赛的3名运动员。

（九）世界中学生排球锦标赛：

1、第一至三名，授予参加比赛的8名运动员；

2、第四至八名，授予参加比赛的6名运动员；

3、第九至十二名，授予参加比赛的4名运动员。

（十）全国中学生运动会：

1、第一至三名，授予参加比赛的6名运动员；

2、第四至八名，授予参加比赛的5名运动员；

3、第九至十二名，授予参加比赛的4名运动员。

（十一）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会或与教育部门合办的锦标赛：第一名，授予参加比赛的6名运动员； 四、二级运动员

凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：

（一）全国青少年（男子U21、女子U20）锦标赛、联赛、冠军赛：

1、第一至八名，授予除一级运动员外的其他参赛运动员；

2、第九至十二名，授予除一级运动员外其他参加比赛的5名运动员；

3、第十三至十六名，授予参加比赛的3名运动员；

（二）全国青少年（男子U19、女子U18）锦标赛：

1、第一至六名，授予除一级运动员外的其他运动员；

2、第七至八名，授予除一级运动员外其他参加比赛的5名运动员；

3、第九至十二名，授予除一级运动员外参加比赛的3名运动员。

（三）省、自治区、直辖市体育局主办的综合性运动会或与教育部门合办的锦标赛：

1、第二至三名，授予参加比赛的6名运动员；

2、第四至八名，授予参加比赛的4名运动员。

（四）世界中学生排球锦标赛第一至十二名，授予除一级运动员外的其他参加比赛的运动员；

（五）全国中学生运动会：

1、第一至三名，授予除一级运动员外其他参加比赛的6名运动员；

2、第四至八名，授予除一级运动员外其他参加比赛的5名运动员；

3、第九至十二名，授予除一级运动员外其他参加比赛的4名运动员；

4、第十三至十六名，授予参加比赛的3名运动员。

（六）全国中学生排球联赛、锦标赛：

1、第一至四名，授予参加比赛的9名运动员；

2、第五至八名，授予参加比赛的8名运动员；

3、第九至十二名，授予参加比赛的7名运动员；

4、第十三至十六名，授予参加比赛的6名运动员。五、三级运动员

排球运动等级 篇2

1 “鹰眼”技术及其在国际比赛中的应用现状

“鹰眼”系统是由英国人保罗·霍金斯(PaulHawkins)发明,名字源于发明者姓氏的前四个字母(Hawk),也被称为“即时回放”系统(InstantReplay)。这个系统由8个或10个高速摄像头、四台电脑和大屏幕组成,借助电脑的计算把比赛场地内的立体空间分割成以毫米计算的测量单位;然后,利用高速摄像头从不同角度同时捕捉球飞行轨迹的基本数据;再通过电脑计算,将这些数据生成三维图像;最后利用即时成像技术,由大屏幕清晰地呈现出网球的运动路线及落点,误差在1%以内。[1]从数据采集到结果演示所耗用的时间不超过10s。

在体育赛事中的首次应用“鹰眼”是在2001年英国超级联赛。目前,在NBA以及全美橄榄球联赛等美国的职业赛事中都已经引入了“即时回放”技术。[2]

在2005年霍普曼杯世界混合网球团体赛前只是作为电视转播的辅助手段,在四大满贯、大师杯和大师系列赛这样的高级别赛事中为电视观众和网球解说员服务。霍普曼杯赛事成为网球比赛中“鹰眼”的第一批使用者。

2006年,“鹰眼”技术首先在网球四大满贯公开赛之一的美国网球公开赛中使用,随后引入到除红土赛场外的其它重大网球比赛中,在2006年9月举行的中国网球公开赛中也开始采用“鹰眼”技术;2008年北京奥运,首次将“鹰眼”技术引入奥运会的赛场。[3]此外,国际剑联也在这一年将录像裁判系统正式投入使用,而且在2007年世界击剑锦标赛和2008年奥运会以及2009年第十一届全国运动会中都曾使用该技术。[4]

自2010年以来,波兰已经在其国内排球联赛中成功使用了“鹰眼”系统并受到了大多数球员和教练的好评,认为这是解决争议判罚的最佳途径。欧洲排球联合会宣布,2012年3月17日和18日在波兰举行的欧洲男排冠军联赛四强决赛将使用“鹰眼”系统。这将是“鹰眼”系统首次进入国际排球比赛。

2013年度国际排联会议介绍了2012年多哈国际排联俱乐部锦标赛中试用录像监控系统辅助裁判判断的试验情况,共试用21场74局比赛,68次队长请求挑战,其中每8次挑战中有1次挑战成功。65%的实验参与者赞同使用挑战系统。由于此系统费用较高,每套20万美元,会议建议挑战系统在国际排联大赛中使用。国际排联主席积极支持挑战系统的投入使用,认为这有利于吸引观众,增加厂商介入,扩大市场。有的委员建议此系统的功能应扩大到对打手出界、触网等判断。

2 “鹰眼”技术对排球规则的影响

“鹰眼”技术是一种准确度极高的裁判辅助工具,在以往的排球比赛中由于没有使用这一技术,因此在未来排球比赛的应用中,排球规则势必会发生改革,反之,“鹰眼”技术将会给排球规则最好的阐释提供支持。

在排球比赛中,每队每局中挑战“鹰眼”的次数将会是教练员,运动员及相关人员最关心的问题。挑战“鹰眼”的权力归于教练员,场上队长还是裁判自己也是人们热议的话题。欧排联宣布,2012年3月17日至18日在波兰举行的男排欧冠联赛四强决赛将允许各队的队长每局有两次挑战机会。这说明在未来排球规则中,每队在每局比赛中将有两次挑战“鹰眼”的机会,而且这一职权由场上队长执行。

“鹰眼”技术对排球规则的理解提供了空间的阐释条件。随着排球的高、快、准的发展潮流,网上的争夺将是比赛最后取得胜负的关键。国际排联于2009年修改了规则的部分条款,规则规定“触网不是犯规,但干扰比赛的情况除外”,例如扣拦过程中触及球网上沿白色帆布带部分仍为犯规。这一规则变动很容易引起双方在比赛中对触网犯规判断产生争议。扣拦瞬间双方皆有可能触及长9m、宽1m的球网不同部分,如果借助“鹰眼”系统的辅助配合,可以在裁判员难以判断或双方争议时化解矛盾,使比赛顺畅。[5]

另外在比赛挑战鹰眼过程中,是否可以暂停、换人,允不允许运动员离开比赛场地等问题,规则中将会做出明确的规定。

3 “鹰眼”系统对排球运动的发展影响

3 . 1 “鹰眼”技术保障了排球比赛的公平、公正、公开性

“鹰眼”技术必然会在未来的排球比赛中得到普及。在以往的排球比赛中,规则赋予了裁判至高无上的权力,裁判明显的误判、漏判使比赛饱受争议,甚至出现了不可思议的闹剧。在运动竞赛中,不仅需要运动员高超技艺的展现,更需要对比赛结果公平合理的评判。裁判员的业务水平、赛场评判比赛的执行能力,决定了赛场判罚的尺度、结果。而“鹰眼”技术引入排球竞赛,目的便是为了更好的解决因比赛过于激烈、球速过快问题,裁判的错、漏判问题,裁判偏袒一方球队、吹黑哨等问题而导致的判罚不准确。[6]因此,“鹰眼”技术的应用使排球比赛更加透明,这使得比赛向着公正、公平、公开的轨道上正常运行,使观众对比赛的认可度更高,更好的排除了人为的感情因素的干扰,使排球运动健康的发展。

3 . 2 挑战“鹰眼”将会作为一种战术运用到排球比赛中

排球是三大球中最优雅的运动,没有激烈的身体对抗,却极具观赏性,但是作为最受观众享受的竞技运动,输赢是比赛最终的结果。在排球比赛中,比赛节奏一直被认为是比赛胜负的重要因素,挑战“鹰眼”的使用,在处理争议球的同时,也必将破坏场上的比赛节奏,特别是在关键比分的争夺中,这一战术就像是暂停换人一样,同样会受到教练员的重视,不仅打乱对方的节奏,还可以借机调整本方的比赛节奏,为比赛的最后胜利增加一些悬念。

3 . 3 “鹰眼”技术的应用对裁判员的影响

“鹰眼”不仅能够促进裁判员自身裁判水平的提高,同时也协助运动员更直观的辨别技术动作。然而,如果球员们挑战“鹰眼”成功后,就会如同网球比赛一样,会对裁判员形成较大的影响,在随后的比赛中裁判员心理压力会逐步增大,甚至有些裁判因此担心会丢了自己的饭碗。这也是很多专家对“鹰眼”技术保守的一个问题。其实这种担心是完全没有必要的,鹰眼技术的使用是有限度的,它只是裁判判罚的一个辅助工具,使比赛更好的服务于大众,人们夸大了它对裁判的影响。据来自波兰的相关信息,试用鹰眼执法设备效果不错。“鹰眼”能够帮助裁判员判断落点有争议的球或者是裁判员很难快速判断的球。赛场上的每个摄像机负责拍摄一条线,网上还另设“电子眼”拍摄,协助裁判员判断扣球是否打手,拦网是否触网。而且这种担心也不会阻止“鹰眼”技术在排球比赛中的应用,因为排球运动的发展迟早会超越人为裁判所能达到的高度,以及观众素质的提高,对比赛的要求将会越来越高。

4 结语

“鹰眼”技术将新的元素注入到排球运动中,虽然各界对这一技术应用到排球比赛中意见不一,但丝毫不会阻止这一潮流在比赛中大显神威。我们不否认“鹰眼”使用后也会随之产生一些问题,诸如裁判担心丢掉“饭碗”,球员担心缺乏人性关怀,赛事组织者担心成本提高;但鉴于“鹰眼”在转播和比赛中的作用,“鹰眼”的使用将会给观众、球员、裁判以及其他相关利益群体带来多赢的结果。可以肯定的是,在追求公正、公平、公开的比赛条件的前提下,比赛环境对比赛成绩至关重要。而“鹰眼”技术使用的目的就是为了营造一个公正透明的比赛环境,使双方运动员在这一环境下充分发挥自己的潜能,不受争议判罚的影响,得到公正、公平的待遇。因此“鹰眼”技术引入排球竞赛是一种必然的选择,也将会在未来的排球比赛应用中得到普及。

摘要：鉴于排球自身的特点,引入“鹰眼”技术作为比赛中裁判执裁和电视转播的辅助工具,将会对排球运动的发展推到一个新的高潮,“鹰眼”技术这一新元素的注入,将会使排球运动的规则发生变化,确保了裁判的公平、公正,同时为观众提供了一个新的观看视角,充分体现了排球运动优雅、激烈、娱乐,极具观赏性的特点。本文结合排球运动本身的发展特点,探讨“鹰眼”技术将在未来排球比赛中的作用和意义,并对“鹰眼”的价值进行合理的分析和研究。

谈排球运动的发展趋势 篇3

1攻守基本平衡

1.1在排球发展过程中，攻强守弱的状态已持续了很长时闻，国际排联为了扭转这种局面，对排球规则作了几次重大修改。如：每球得分制的使用，自由人的出现，发球区的扩大。允许身体任何部位击球等，必将会进一步促使排球技战术的创新，充实排球运动的内涵，丰富排球运动的表现形式。排球技战术的不断丰富和发展与排球竞赛规则的不断修改和完善是互为因果的。在这里必须重视两个问题：一是除发球和扣探头球外，排球的一切进攻都是从接球和防守开始，没有良好的接球和防守作基础，一切进攻无从实现；二是每球得分制要求运动员的攻防技术更加全面，准确和有效，进攻与防守互相依存、互相制约。

1.2纵观世界排球技战术的发展历程，可以看出：进攻与防守对抗始终贯穿于排球运动发展的整个过程。例如：扣球技术的产生导致了拦网的出现；勾手飘球技术的发明，刺激了垫球技术的发展；网前跑动换位、交叉重叠掩护等快攻战术的运用，与此相对抗出现了重叠、换位等拦网战术；拦网技术的提高，推动了后排进攻战术的运用，进攻与防守战术的相互对抗又相互联系，相互制约又相互促进是排球运动技战术发展的主要动力。进攻技战术的提高带动了防守技战术的进步，而防守技战术的加强，又反过来促进进攻技战术的发展，形成了排球技战术发展螺旋式递进的特征。

2技、战术向全面、高度、快速、多变方向发展

2.1排球运动带有规律性问题是要求运动员技术全面，能攻能守，进攻上既能强攻又能快攻，既能前排攻又能后排攻，前后排融为一体；根据运动员不同特长，有效地组合不同的战术，使战术组合更具个性化，发挥整体优势。

2.2随着运动员身高和弹跳力的不断增长，后排扣球技术的应用日益普遍，成为当今高水平排球比赛的主要进攻手段。高快结合，前后排结合，进攻向着立体、全面型方向发展。运动员凭借身高、弹跳力强、爆发力好、力量大和挥臂速度快等优势，跳发球技术被大量运用，采用跳发平飘，跳发侧旋、下旋，轻发落点等多样化跳发球技术，以达到先发制人，争取主动的目的。四号位平拉开结合二、三号位的跑动进攻战术，降低后攻的弧度，增加反攻的进攻点等等都是为了争取时间，夺得空间，突破对方拦网。进攻速度在不断加快。采用的手法是降低弧度，加快传球的速度等。

2.3世界男排各队的集体配合战术更加丰富，战术有新的发展。四号位平拉开，三号位远网快球，远网短平快被普遍用。重视集体配合和快攻战术，强调技术全面、攻守兼备、快速灵活，控制失误。一攻水平高，防守能力强的队代表着当今世界排球的最高水平。实践证明：技术不全面，就不能保证战术的组织与变化；排球运动的全面内涵是在全攻全守基础上突出自己特长，各单项技术的运用从较单调打法向多样化、更全面的方向发展。当今排坛世界各强队在注重高度和速度的同时，每名运动员的技术是否全面，全队的串连技术是否合理、娴熟等等成为一支球队成熟与否的标志。攻守不平衡，就无法夺取比赛的主动权；没有高度，必然削弱网上扣拦抗争的实力；个人没有特长，队也必然没有特点；没有集体配合，也就谈不上更好地发挥个人的特长；没有拼搏精神和勇猛顽强的战斗作风，就缺少取得胜利的可靠保证等。

2.4经过100多年的发展与变革，排球战术体系的构建和发展经历了“点一线一面一体”的演变过程，对战术的运用趋向合理，简练和实效。国际排球运动的发展已经进入一个新的时期，在发展速度，提高力量，增加变化，全面发展，有所特长的基础上向更高层次，更高水平迈进。具体表现在力量、速度、高度和技巧紧密结合，攻守技术全面，战术风格独特，队有特点，人有特长，身体素质好，心理素质高。在技术、战术、身体、心理层次全面发展，是当代排球运动发展趋势。全面、高度、快速、多变将在更高层次上不断深化和发展。

3排球运动的职业化、商业化、大众化

排球运动作文 篇4

【排球运动作文一】

开学的第一节课，老师让我们把排球买好准备学打排球。

盼望着，盼望着，学打排球的日子终于来到了，大家抱着排球兴高采烈地走向了操场。老师先给我们做了一个示范。他两腿分开，把球轻巧地往上一抛，然后双手合掌交叉，待到球落下时，两腿一弯，手臂柔和地一抬，球就像一个调皮的小姑娘跳得好高好高。“一个、两个、三个……”同学们大声地数起来。那球就像在老师手臂上生了根似的，总是不往旁走。老师一把拿起球，“好吧，下面开始自己练习了。”

老师话音刚落，同学们就三三两两地练起来。因为个子不高，我十分担心自己打不好。果然，练习的时候要么是腿做对了，手就打错了，要么是手做对了，脚就做错了。手和脚总是配合不好。老师看到了焦急的我，连忙走到我这里，伸出来扶住我的双手，一下一下教起我来。我学得满头大汗，可是我还是做得不好，不是太高就是歪到一边去。过了好一会儿，总算能打两个球了，可两臂酸得都快发麻了。

不一会儿，老师开始测试了。轮到我时，我心里别提有都慌了，手和脚还是配合不到一快儿，好不容易才打了四个球。我心里又高兴又害怕。高兴的是自己第一次打到了四个，害怕的是老师不知道该怎样怪我了。正在矛盾的时候，耳边突然想起了一阵掌声。我非常奇怪，抬起头一看，是老师，老师正笑眯眯地鼓掌呢。“打排球的人一要个子高，一是手臂粗，你这种身体能打出这样的球，真了不起。”老师边说边竖起了他的大拇指。

听了老师的话，我练好排球的信心更足了。现在，每天我都要练上一会儿排球，而一次也能垫到十几个了。而每当我拿起排球，我就会想那学习排球的第一节课吗，十分地难忘。

【排球运动作文二】

记得那次有趣的体育课，我们进行了一场有趣的打排球比赛，现在想来，还使我念念不忘呢。

操场上，有的踢毽子，有的跳长绳，有的打羽毛球，每个人都选择了自己喜欢的活动。我呢，两手插在口袋里。不知做什么好。这时，老师拍我的肩膀说：“蒋如宇，你想玩什么?”我一脸茫然，“那里有一个排球，你去找几个小朋友打排球吧!”“你去哪里，和女生一起打排球吧!”

我来到排球场，所有的女生叽叽喳喳地说：“我们全体打一个人。”老师站在公平的立场上说：“五个女生和蒋如宇站在一起，其余的站在一旁。

比赛开始了，我先发出一球，我先把球抛向了空中，挥动右手，把球狠狠地打过了球网，女生们双手交叉想把球拦在网中，我的力气太大了，它们哪能抵挡得住，球在空中划过了一道弧线，到她们的网内，我们赢了。你一球我一球，我们正打得热火朝天，把周围的同学深深地吸引住了，也纷纷加入到我们打排球的行列中，我们的队伍一下子壮大了起来，我定睛一看，新增的队员中，有不少还是刚才我们的敌手呢!我开玩笑似地说：“我国的地方有限，再来的话我们“国家”就要季挤爆了，哪里“生”从哪里会吧!女生不屑一顾的说：“切，你们不就是不我们绝吗?有什么了不起!”在嘻嘻囔囔的争吵中，我们有重新组织了队。我们队员把球抛过了网，对方球员狠狠扣杀。

“叮铃铃”下课了，自由组队打排球真是太棒了，友谊第一，比赛第二，我们在欢笑声中结束了这场体锻课。

【排球运动作文三】

排球**最近，排球比赛成为了南外初一年级最热衷的赛事。每天的体育课，中午的午自修，下午的放学时间，都能看到许多人影在排球场里蹿动，那是我们初一各班的同学们在练习，甚至还出现了男生帮忙占场子，陪练的情况，好不热闹，各班的同学练得不亦乐乎，有的班甚至还练到了晚上六点才回家，真是刻苦呀!

昨天去抽签，我们班第一场和一班打，本以为我们那么多班都打下来了，包括大家口中“最强”的十一班，心想一班很少练习，实力应该很弱吧。于是，就把一班的同学叫来PK了一下，结果是在我的印象中打得最不好的一场，听记分员王米琪说，好像是输了一分。打这场球时，我们班球员的心情可以说是既气愤又无奈。为什么会这样呢?主要是因为一班的同学们不守规则。排球比赛就得有排球比赛的规则，更何况蔡老师说完全按照国际比赛规则来比，而她们却连最基本的一条都不知道。球场每一方分为六块，假如从右往左数从第一排开始可以分为1，2，3，4，5，6号场地，那么如果前一球输了，而这一球却赢了的话，所有的队员按顺时针方向移动一个格子，由移动后站在六号场地的同学发球(输了不转)，而一班同学是想站哪里就站哪里，发球强的就发球，不会发球的就不发，接球好的就一直站第一排中间，这是什么规则?开个玩笑说，假如一直让发球好的人发球，那么那个人的手不就肿了吗?假如一直让接球好的人站中间，那么我们班的接球水平不知道好到哪里去了。我们班和那么多班PK过，见过弱的，大没见过比她们还好笑的，连规则都不知道还打什么打，别的班起码还知道规则，就她们班连规则都不知道还傲气得不得了。我们班的同学们表面没说什么，私下议论的结果是：让她们傲气去，最后反正不遵守规则判我们班赢。

还有我要纠正一下：如果前一球输了，而这一球却赢了的话，所有的队员按顺时针方向移动一个格子，由移动后站在六号场地的同学发球(输了不转)。

希望我们班的`女同学们能为我们班的排球事业迎来开门红!

【排球运动作文四】

上星期体育课，我学会了打排球，我从打排球中得到了许多的乐趣。

那天，我们拿着排球高高兴兴地来到了操场，随着一阵急促的上课铃声，体育课开始了。整队后，体育老师蔡老师开始给我们讲解垫球的姿势，两只手的手掌交叉，合起来，看对方的球打过来时，把球往上一拱，就可以把球垫过网去。垫球的时候，手指不能凸出去。我看老师做的示范动作好像很简单，可是我做起来却一直不得要领，我握了好几次总是握不好，我想，这太难了!我开始要打退堂鼓了，老师好像看出了我的心思，来到了我旁边，对我说：“不要灰心，来，我教你!”经过老师手把手地指导，我成功了。

接着，老师又教我们怎样垫球，他让我们把脚叉开，半蹲下，手和身体保持45度。然后利用脚的弹力，把球向上垫起。起先，我按老师说的垫了两三下，可是那球却怎么也不听我的使唤，不是垫高了，就是从我的手中“逃脱”了，对方打过来的球，我也接不住，有时，为了救球，我得跟球跑了一大圈……我开始怀疑自己的能力了，我又想放弃了。这时，老师看见了，就对我说：“把球往上垫，而不是往旁边垫!”我看了老师示范的手势，我明白了，是我用力不对。我记住了这一点，按照老师的指点，认真地做好每一个动作，越垫越好，排球在我和同学之间飞过来飞过去，最终，我垫出了65下的好成绩。

我学会了打排球，我从排球中找到了无限乐趣。

世界排球运动发展史 篇5

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（一）世界排球运动发展的三个阶段

纵观百年来世界台球运动发展的历程大致可分为：娱乐排球、竞技排球和现代排球三个阶段。

1．娱乐排球

排球运动诞生之初，是作为一种娱乐性较强的游戏被人们所接受的。人们隔网拍打，追击嬉戏，以不使球落地为乐趣。

开始时排球技术简单而粗糙，仅仅是以手拍击球而已。打法也只是争取一次击球过网，如果一次击不过去，才有同伴的再击球。人们在实践中逐渐体会到，一次击球过网不一定是最佳方式，有时从前网近网处甚至跳起击球过网，反而能够创造更好的获胜机会。于是出现了多次击球的打法，以寻找最佳时机和为技术更好的同伴创造得分机会，集体配合战术萌发。但是一方无休止的击球打法遭到公众的反对，因此出现了必须三次击球过网的规定。这一规定促进了传球和扣球技术的分化。富于攻击性的扣球技术的出现，使排球运动产生了质的飞跃，更吸引人的青年人的参加。拦网技术也相应而生。此时的发球也从仅仅是比赛开始的一种形式，发展成为力求攻击性的技术手段。侧面上手发球的出现，大大的提高了发球的力量。排球的竞技性、对抗性逐渐显现出来。在１９２１——１９３８年间，为了适应技术的飞快发展，对规则进行了一系列的修改和完善。技术动作被明确的规定为发球、传球、扣球和拦网。在运用各项技术的同时，出现了有意识、有目的、有组织的战术配合。于是场上队员出现了位置分工。到了30年代末和40年代，排球技术得到进一步发展。集体拦网的出现给扣球造成了很大的障碍，大力扣球和吊球相结合的打法相继产生，与之相适应的拦网保护战术体系形成。

这一阶段排球运动的特点是从开始的娱乐游戏性质，逐渐地向竞技对抗方向发展。国际间的比赛还没有统一的组织、统一的竞赛制度、统一的竞赛规则。

随着排球运动的发展和竞技化的趋势，以及一些国家排球协会的相继成立，开展国际间排球比赛和交流的愿望与日俱增。经过酝酿，在1936年的第6届柏林奥林匹克运动会期间，成立了第一个国际排球组织——排球技术委员会。波兰体联主席拉维奇马斯洛夫斯基任主席。由于第二次世界大战的爆发，委员会尚未开展工作就解体了。

2．竞技排球

第二次世界大战后的146年8月26日，法兰西、捷克斯洛伐克、波兰3国排球的代表在布拉格召开会议，倡议成立国际排球联合会。1947年4月间，国际排联在巴黎正式召开成立大会。会议制定了国际排联宪章；选举了法国的保尔黎伯为第一任主席；指定巴黎为总部所在地，英语和法语为联合会工作语言；成立了技术委员会、竞赛委员会和裁判委员会，并正式出版通用国际排球竞赛规则。同时会议决定于1948年在罗马举行欧洲男子排球锦标赛，1949年在布拉格举行世界男排锦标赛。

国际排联的成立标志了排球运动从娱乐游戏时代进入了竞技时代。其后，国际排联出色地领导和组织了一系列的世界大赛。

这些比赛已经形成传统每2年或4年举行1次延续至今。此外国际排联下属的各洲联合会也定期组办洲锦标赛、洲运动会排球赛、洲青年锦标赛等。廿十世纪60年代初期，大松博文教练率日本女排，创造了“前臂垫球”“滚翻防守”和“勾手飘球”技术。以出色的防守、飘忽不定的发球和亚洲的快攻，打破了苏联称霸女子排坛的局面，一举夺魁。他们突破了划一的技术战术模式，为排球技战术的发展注入了新的血液。

廿十世纪60年代中期到70年代末，世界排坛出现了百花竞开、群雄纷争的局面。这一时期女子排球有日本的“防守加配合”的打法与苏联“进攻加力量”打法相对峙，8届大赛各分四金。而男子排球的9次大赛中，荣登榜首的有捷克斯洛伐克、苏联、日本、波兰、民族德国5支球队。他们代表了当时战术发展中的不同流派。捷克斯洛伐克仍以“技巧”见长；苏联队在“力量”的基础上加了“两次球”及其转移战术和“边跟进”防守；民族德国队则以突出高大进攻队员的“超级扣球”和“高成功率”闻名于世，被称为“高度派”。日本队在学习了中国“近体快”和“平拉开”等系列快攻基础上，创造了“短平快”、“时间差”等战术打法，以“速度派”在世界暂露头角。日本队不仅有快速配合的特色，而且吸取了日本女排防守成功的经验，攻防兼备。无独有偶，波兰队也是因为攻防全面，且注意战术变化而出人头地的。至此不同风格、不同流派轮执牛耳，各领风骚，排球技战术发展出现欣欣向荣的局面。由单一模式到不同流派的产生；由重攻轻守到攻防兼备；由追求高度和力量到讲究技术和战术；；由注重个人技巧到讲究集体配合：竞技排球战术产生了质的飞跃。

3．现代排球

排球运动自廿十世纪80年代进入了现代排球阶段。现代排球的概念是广义的，它包括全攻全守排球`社会化，商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。（1）．全攻全守排球

随着各种流派的相互借鉴与交流，排球技战术不断创新又飞速普及，各队取长补短球技猛进，以一技之长便可一统天下的时代一去不复返了。廿十世纪80年代中国女排的五连冠和美国男排的四连霸是历史的必然，他标志着一个新时代的到来。中国女排在组织队之初就确立了“建立一支具有高度，攻防兼备的全面型队伍”的训练思想。在其后长达9年的竞赛训练中，创造性地实践了“在技术全面的基础上，向全攻全守型发展，坚持快速，发展高度，力争网上优势------”的中国排球运动技战术指导思想。形成了攻防全面，战术多变，以高制亚洲，以快制欧洲的全方位技战术打法。美国男排大胆运用跳发球技术，后攻技术；从沙滩排球中移植了两人接发球战术；创造了扩大防守，设计了立体进攻战术；提出了高度、速度和全面的等边三角形均衡发展学说。他们的共同特点是：全攻全守的整体排球思想。这一思想指导他们获得辉煌，其后被世界排坛所接受，并在90年代得到蓬勃发展。

全攻全守的整体排球是技战术打法，更是指导思想。现代排球的技战术要求运动队和运动员必须全面发展，他不只是攻防技术的全面，战术打法的全面，还包括运动员体能、心智等各种素质的全面。在高强度、高技术水平的激烈对抗中，任何一个缺陷、一个薄弱环节，都可能是致命的隙裂。

全攻是以攻为主导，以攻贯穿全部比赛过程的总体进攻观念。发球是进攻的开始，拦网是进攻的超前，防守是进攻战术的首要环节。从时间上来看，进攻不再是第3次击球的专利，它是排球比赛的整个始末。从空间上来看，进攻也不仅仅局限在网上和网前，他已经纵深发展并充满了立体的三维空间。从内涵上来讲，进攻已经不是拔地而起的一锤定音了，他是两大集团全方位的较量，使整体实力的碰撞。

在技战术打法上形成了高快结合、前后结合的全面进攻的局面。主要特点是：第一，主、副攻分工界限业已打破，主攻常打快球，副攻参与强攻和后攻。他们相互掩护，变化无穷。第二，前排快攻体系与后排进攻体系融为一体，形成前后排交叉掩护复式组合的立体进攻格局。第三，组织进攻战术的二传核心，向网上和场地纵深扩展，提高了技战术的进攻性和组成率。第四，接应二传作用大大提高，成了前后排跑动进攻的主要得分手段。第五，替补队员与主力队员的差距明显缩小，不同组合的不同特点增强了全队整体进攻实力。

没有防守就没有进攻，他们是不可分割的整体。现代排球技战术的飞跃正是得利于全面提高的防守水平。从意大利男排首倡“排球场上没有防不起的球”这种指导思想，使现代排球比赛有了质的飞跃，变得更精彩，更好看，让总体进攻的思想得以发挥和施展。全攻全守是不可分割的整体。到2005年意大利男排已连 续夺得六届欧锦赛冠军就是最好的佐证。

全面防守 的技战术特点主要表现为：第一，全方位的防守技术动作：用手、脚、身体的各种动作参与防守，提高了防守的质量。第二，提倡有预判的“出击防守”，替代规定位置的“等待防守”。第三，加强前排拦网与后排防守的战术配合，发挥整体效率。第四，针对对方进攻特点，采用不同防守阵型。第五，防守阵形及队员位置安排兼顾防守效果和防守后的反击进攻。（2）．排球的社会化、商业化和职业化

在1984年国际排联代表大会的换届选举中，墨西哥人阿克斯塔担任了国际排联主席。他决心把排球运动发展成为世界上最受欢迎的运动项目之一。在他的领导之下国际排练有识之士对国际排联本身机构和排球运动进行了一系列的改革和调整。

要想使排球运动成为世界上最受欢迎的运动项目，首先要把它推向社会，为社会所接受。在以市场经济为主要形式的世界经济体系中，没有市场就没有经济体育的社会生存环境。只有进入市场并占有市场，竞技体育才能发展。

现代化的传播媒介，给娱乐发展、推广体育运动和促进提高竞赛水平以绝好的机会。没有传媒介入，特别是没有电视选播的体育运动就不是世界性的体育运动，更不可能成为世界上最受欢迎的体育运动。另外传媒的商业性，必然要影响到体育的商业化。

顺应潮流的国际排联以明智的改革，将排球运动推向了市场。世界男排联赛、女排联赛大奖赛就是改革赛制、修订规则，成功走向市场的范例。它将排球比赛在世界舞台上导演的轰轰烈烈、有声有色，取得了前所未有的社会效益和经济效益。

走在排球职业化道路前列的是意大利。意大利排协在廿十世纪80年代末大刀阔斧地推行排球职业化的俱乐部制度。职业俱乐部的实施使意大利排球水平突飞猛进，尤其男排更为突出。

现代排球运动及战术的高水平发展使排球运动走向社会化、商业化、职业化奠定了基础。国际排联的系列体制改革也为此创造了良好的条件。而排球运动的社会化、商业化、和职业化必将而且已经大大地促进了排球运动的发展。（3）．“大排球”观念的形成

推向市场的排球运动确实在国际体坛上引起了轰动效应。国际排联的队伍空前壮大，至1998年会员国已发展到210多个，是世界上最大的单项运动协会。排球比赛的影响在世人中也是闻名遐迩，一场排球比赛的直接观众和电视观众则以亿万计。

高水平的排球比赛越来越多地受到人们的喜爱，也越来越广泛地进入千家万户。但一项只有少数精英们表演的“观赏运动”毕竟不能成为人们最喜爱的体育运动项目。因此如何普及推广排球运动是国际排联改革的另一课题。与足球、篮球不同，排球运动的不持球和球不落地是初学者技能上的难点；而这又恰恰是排球运动内在美的重要组成部分。排球运动为适应不同群体和环境条件的需要，繁衍成为多种多样的运动形式。国际排联不仅有计划、有目的地普及和推广室内六人排球，同时还大力提倡开展各种形式的排球运动，开发排球人口。

廿十世纪20年代初显、40年代流行起来，且在70年代就走向职业化的沙滩排球，有很好的群众基础和商业市场，是人们喜爱的运动项目。90年代国际排联成立了沙滩排球委员会，开始将其列入了整体发展规划。先后规范了世界沙滩排球锦标赛和世界沙滩巡回赛，并于1993年出版了第一部正式的沙滩排球规则，还成功地将沙滩排球列入1996年亚特拉大奥运会正式比赛项目。不仅如此，国际排联还计划将沙滩排球从海滨的沙滩推向内陆的沙地，吸引更广泛的群众参与。沙滩排球的发展势头如火如荼，其在社会上的反响不亚于室内六人排球。

为在青少年中开展排球运动，国际排联成立了“学校排球部”，大力推广和开展“学校排球”和“迷你排球”（“小排球”）活动，每两年都要举行一次世界少年排球锦标赛。学校排球中近年来兴起的软式排球运动也是不可忽视的一支力量。在残疾人的体育运动中，排球项目也是很活跃。其他形式如气排球、墙排球、雪地排球、水中排球也应运而生，总之排球运动一切形式的发展都将受到重视。“阳春白雪”与“下里巴人”并举；竞技排球与娱乐排球共存。“大排球”的观念已经形成。

（二）、排球技战术发展的主要规律和特点

排球比赛是一方千方百计地使球在对方落地或造成失误；而另一方则极力防起各种来球，再转守为攻去争取主动和胜利。这种隔网相对一攻一防的矛盾对抗，构成了排球比赛的基本内容和形式。进攻与防守技战术相互对抗、相互制约、又相互联系、相互促进是排球运动技战术发展的主要动力。

二十世纪二十年代扣球的产生，导致了拦网的出现；而拦网技术的成熟，又促使扣球技巧的提高。变线扣球、打手出界、打吊结合的进攻技术，又诱发了拦网保护的防守战术。60年代勾手飘球的出现，刺激了前臂垫球技术的发展，大幅度地提高了接发球的到位率，为快速多变的接发球进攻战术提供了条件；而网前跑动换位、交叉掩护等快攻战术，又造就了重叠、换位、二次跳等拦网战术；而拦网能力的加强，又推动了后排进攻战术。这种进攻技战术带动防守及战术，而防守及战术又反过来刺激进攻技战术发展的往复过程，形成了排球技战术发展螺旋式递进的特征。一般地说，攻防处于相对平衡使比赛往往相持持久，争夺激烈，精彩好看。如果防守居优，进攻无术，比赛往往表现为久攻不下，疲软粘滞。此时必然要激发进攻技战术的革命。而进攻如果大大超前于防守，则比赛会表现为无惊无险，单调乏味。此时会刺激防守技战术革命。所以综观100多年来排球技战术发展的历程，其发展演变的特点如下： 1．新技术出现的三个途径是改进、移植和创新

（1）．改进原有技术：如前臂垫球技术是对翘腕垫球技术的改进和发展。（2）．移植其他技术：如前伸式拦网移植于篮球的“盖帽技术”。（3）．创造新技术：如发飘球技术等。

2．创新技术是偶然出现——普遍运用——规范动作——自由运用的过程。

如：“快板球”是20世纪30年代我国流行9人排球时，前排队员应急跳起“压球”而偶然使用的。因其突然进攻的威力，逐渐提炼成为规范的“快板球”。后来又被世界所拥有，并不断发展创造出“短平快球”“平拉开快球”“高快球”“错位快球”“远网快球”等形形色色的系列快球。3．新技术的出现带动新战术的出现 两次球进攻技术带动了两次球及其转移进攻战术。“快板球”引出了一系列的快球及其掩护下的快攻战术。而因为跳发球和远网扣球技术的提高，才出现了后排进攻和立体战术。鱼跃和前扑技术使扩大防守战术成为可能。上手挡球的普遍运用，造就了压缩防守阵形的形成。

4．进攻技战术的发展领先于防守技战术的发展，防守技战术的发展又促进进攻技战术的再发展。如：扣球技术领先于拦网技术；飘球技术带动前臂垫球技术；而前伸式拦网则促进了远网扣球技术。进攻的个人战术变化和集体战术配合带动了集体拦网战术的不断丰富。而拦网战术的丰富与完善促进了立体进攻战术的出现等。

5．男子技战术发展领先于女子，女子技战术效仿男子

20世纪8-0年代后，由于世界排球运动的蓬勃发展，欧美女子排球水平迅速提高，女运动员的身体素质也有明显的增强，因此效仿男子技战术成为时尚，如中国女排的快速多变战术，巴西的女排的立体进攻等。许多过去只有男子能做到，现在女子也能运用，如跳发球、后排进攻，三人接发球阵型等。女队技战术打法乃至训练模式上都在套用或效仿男队。6．战术的发展由简单到复杂，由单一到复合

如进攻战术从过去的“点”“线”“面”发展成为现在的走向纵深的立体进攻。再如过去的速度型、力量型、高度型、技巧性型等独特风格，发展到全攻全守的复合型。过去的心跟进、边跟进、扩大型、压缩型等防守阵型，发展到针对型、变换型乃至动态型、无型的复合运用的防守阵型。7．技战术的高水平发展要求运动员具备高水平的综合素质

现代排球比赛的激烈对抗和技战术发展的高难度、高技巧性，要求运动员身体、心理、技能、智能、知识和修养等综合素质都具备较高的水平。

（三）、排球竞赛对规则对技战术发展的影响 1．竞赛规则与技战术发展的辩证关系

竞赛规则是比赛中必须遵循的规定和法则。排球运动的竞技发展产生了规则，并决定了规则的内容。规则的存在限定了比赛的性质和形式，保证比赛在公正、平等和相对稳定的条件下顺利进行。而规则又必须不断地修改，以适应排球运动发展的需要。同时掌握好规则对排球运动发展的反作用，能动地把握规则的修改，可以影响排球运动发展的反作用，能动地把握规则的修改，可以影响排球运动向着更理想、更美满的目标发展。

2．规则的修改对技战术发展的影响

早期对规则的修补和增定，仅限于适应技战术的发展和维护排球的特色上。廿十世纪初规则中取消了允许球在网前落地1次的规定，以维护“空中击球”“球不落地”的特点。随着技术分化的出现，规则写进了发、传、扣球的技术概念。1921年设置中线是为了适应扣球与拦网技术的发展。由于进攻技术的相对超前，人们想利用规则来加以控制。于是有了鼓励防守的变化，如1938年的允许双人拦网，1941年规定了胸部以上身体各部位都可以击球等。可是六七十年代进攻战术发展迅猛，如民主德国的超手扣球，亚洲快攻技术，平拉快球等，使拦网、防守以招架。于是又有了限制进攻的变化，如1965年允许过网拦网，1968年设有标志杆，1976年标志杆内移和允许拦网后再击球3次等。及至80年代，人们对规则的修改原则进行了反省和重新认识。对排球运动的特点是什么，如何保持其特点，如向促进排球技战术的发展，以及如何改进比赛形式和控制比赛时间等多方面进行了讨论，并采取了积极审慎的态度对待规则的修改。例如在攻防平衡的控制方面，主张积极鼓励防守技术的发展，而不是消极地限制进攻技术。1984年放宽了对第1次击球时连击的判罚，1992年允许膝关节以上任何部位触球，1994年身体任何部位包括脚都可以触球，1994年还减小了球内气压以适当降低球速利于防守。1999年开始在六人制排球比赛中采用每球得分制和实行自由防守人以利比赛更为精彩。排球运动要走向社会、走向市场就不能离开媒体的传播，尤其是电视的传播。竞赛规则在1992年规定了每局两次的1分钟技术暂停，就是适应转播赞助商对播放广告的需要。在一些商业性的大赛中，还有特殊规则，如比赛成死球后，若电视台导演认为刚才的一球精彩刺激，值得回味，就指示裁判员推迟发球，借此时间重播这一镜头。这样，一场比赛就已经不仅仅是达到公平竞技、你输我赢的目的了，同时又是一场被编排得有声有色，成为观赏性极强的高质量的演出，以取悦电视观众。3．规则修改的原则和趋势

排球运动员的体能训练 篇6

一、排球运动员体能训练概述

（一）体能的概念

体能即运动员在训练和比赛中所表现出的身体能力（physical ability），是运动员的身体形态特征、机体机能状况、身体素质和身体健康状况的综合体现。

（二）体能训练的内容

体能训练包括身体形态、机能状况、身体素质和健康水平的改善和提高四个方面。其中，最主要的就是机能状况和运动素质的提高。

（三）排球运动员体能训练的依据

排球运动员的体能训练，主要依据排球运动的供能特点以及机体不同供能系统之间的相互联系。研究显示，排球比赛每个回合的工作时间持续4——30秒（平均约9秒），前后两分之间的恢复间歇时间持续10——20秒（平均约12秒），工作时与间歇时的比例约为1：1.3。工作期90%的时间使用ATP—CP系统，无氧酵解只为高强度的肌肉工作提供10% 的能量。但是，如果两分之间（也可能是替换和暂停期间）的时间较长，也可以使运动员在参加下一个高强度回合争夺之前以有氧代谢的形式补充细胞内的ATP 和CP储备。所以，排球运动（包括工作期和恢复期）的全部能量需求是由三个能量系统按以下比例提供的：ATP—CP系统（40%），无氧酵解系统（10%），有氧代谢系统（50%）。

总之，排球运动主要是通过ATP—CP系统和无氧酵解系统产生供爆发性肌肉收缩所需的能量，所以应该以提高这两个系统的代谢能力为目标来设计排球运动员的体能训练计划。另外，排球选手必须具备出色的有氧健康水平以确保比赛间歇和局间休息时的适度恢复。建立在坚实的有氧健康基础上的出色无氧系统，是现代排球运动员获得成功的基石。

（四）体能训练的基本要求

1、体能训练内容要全面安排

2、系统科学安排体能训练比重

3、处理好与技战术之间的关系

4、合理安排体能训练时间和运动负荷

5、加强体能训练的针对性

6、体能训练的方法手段要多样化

二、排球运动员身体素质训练的要求及方法

（一）力量

1、排球运动员力量训练的要求：（1）遵循力量增长与消退的规律

发展肌肉力量的生理过程是：刺激——反应——适应——增加刺激——反应——再适应——增长力量。所以，发展力量要遵循极限负荷与逐步增加刺激强度的原则。

力量增长与消退的基本规律是增长快、消退也快。所以，进行短期的力量突击训练，可以收到很好的效果，但力量会很快消退。细水长流式的力量训练效果虽不是很显著，但消退也慢。（2）要符合排球运动的专项特点

力量训练专家认为，力量训练的练习应在运动解剖形式、肌肉收缩速度、肌肉收缩类型和收缩力量上尽可能地实际模拟所从事的运动动作。因此，排球运动员进行力量训练时，一定要选择与排球专项技术相结合的动作方法，并力求在动作结构、动作速度等方面与排球专项动作相同。（3）要遵循力量练习安排的顺序原则

力量训练中小肌群较大肌群容易疲劳，为了保证大肌肉群的大负荷，必须在小肌肉群出现疲劳前，使大 肌肉群受到训练。例如以负重蹲起训练腿部力量，达到相当重量或次数时，想要重点训练的股四头肌还没有达到疲劳程度，而腰背较小的肌肉已经不能坚持训练。所以训练时应注意采用适当方式避免这种现象产生，比如先采用其他训练方法，让股四头肌产生一定程度疲劳之后，再进行负重蹲起训练，如此使股四头肌先达到所需要的疲劳程度，或与其他肌肉同步疲劳，从而得到最大限度的锻炼。同时，还必须考虑在相继的练习中不要使用同一肌群工作，以保证肌肉工作后有足够的恢复时间。

（4）应以动力性练习为主

排球力量训练实践中，主要采用的是动力性练习的方法。肌肉处于动力性状态下进行的练习，力量可以得到很大的发展。静力练习曾经被认为是提高最大力量的有效手段，但是，现代训练理论认为，力量训练最显著的特点是与专项动作及素质特点相结合。静力练习可以有选择地训练某一肌群，可作为康复的一种手段，并且不需要复杂的器材等。等动练习可使运动员动作的任何阶段都表现出极限或接近极限的力量，可以达到其他负重练习达不到的效果。但目前并未在排球运动员力量素质训练中得到广泛运用，其主要原因是尚无适合于排球运动员使用的专门器材。

（5）注意青少年力量增长的年龄特点

8－13岁，发展全身各部位一般力量，多用动力性练习，多用负荷为自身体重的练习。这个时期主要通过肌肉组织的内协调去增加力量，不应该出现肌肉组织的肥大。男少年13－15岁是性发育的第一阶段，身高明显增加，采用对脊柱有负荷的力量练习时应特别小心。此时应采用轻器械的负重练习，如哑铃、轻杠铃等。这个时期可以通过增大肌肉体积和肌肉内协调两种途径来增长力量。16－18岁可以逐步承担最大的力量负荷。在整个少年阶段进行力量训练时，都要考虑到少年骨化过程尚未完成的特点，同时还要特别注意区别对待。

（6）安排力量训练应注意整体力量练习与局部力量练习相结合，发展大肌肉群力量练习与发展小肌肉群力量练习相结合，使身体各部分力量匀称发展，同时防止由于局部负担过重而引起伤害事故。

（7）练习手段多样

杠铃练习是发展力量的有效手段，但单一的杠铃练习还不能满足排球运动员必须向各个方向跳跃的要求。因此，在进行杠铃练习时还须辅以其他一些练习。如在练习的间歇中进行快速的小步跑、高抬腿跑、短距离的冲刺、原地或助跑的单双脚跳、跳绳、多级蛙跳等，也可以采用循环训练法将这些练习与各种杠铃练习组合在一起。这样做既可以防止肌肉的僵化，提高肌肉的弹性，还可以发展运动员的协调性和灵活性。

（8）进行力量训练前要做好准备活动，练习任务要明确，要求运动员精力集中、动作正确，注意不在身体疲劳时安排力量练习。大负荷练习时要加强保护。

2、发展力量素质的练习方法（1）发展腰背部肌肉力量的方法 ● 仰卧元宝收腹。

● 仰卧起做：徒手、负重（沙袋、杠铃片、实心球等）。● ● ● ● ● 仰卧举腿：无负重、负重（绑沙袋、双脚夹实心球等）。斜板仰卧起坐：徒手、负重。单杠或肋木悬垂举腿。俯卧体后屈（另一人扶脚）。腰腹练习：徒手、负重。

● 背肌练习：徒手、负重。● 侧卧体侧屈。● 杠铃提铃。

● 肩负杠铃，两腿开立，体前屈（小负荷）。● 双手持重物（杠铃片、哑铃等），腰绕环。（2）发展下肢肌群力量的方法 ● 杠铃负重蹲起：半蹲、全蹲。● 杠铃负重半蹲静力训练（极限负荷）。● 杠铃负重半蹲接提踵（大负荷以上）。● 杠铃负重半蹲快速提踵（小负荷）。● 壶铃深蹲跳

● 负杠铃弓箭步走。

● 负杠铃（小负荷）左右交替台阶快速上下。

● 矮子步行走。要求双手摸脚后跟，行走距离视能力的提高而逐渐增加。（3）发展手臂肌肉群力量的方法 ● 俯卧撑或俯卧撑击掌。● 手倒立（靠墙或不靠墙）。● 手倒立推起。● 手倒立行走。

● 两人一组推小车（正反向）。

● 两人一组，面对面头上抛实心球（单手、双手）。

● 哑铃或轻杠铃片练习：起跳摆臂、快速挺举、连续快速推举、臂绕环、侧平举、前平举加扩胸、肩后臂屈伸、仰卧扩胸、腹卧扩胸、前屈臂。

● 轻杠铃练习：连续快速挺举（前方、上方、斜上方）、连续快速推举（前方、上方、斜上方）、站立（或坐姿）头后推举。● 卧推（渐增负荷至极限）。● 挺举（渐增负荷至极限）。

（4）发展手指、手腕肌肉力量的练习● 负重（杠铃、哑铃）腕屈伸。● 手持哑铃腕绕环。

● 头上双手或单手手腕用力掷实心球。● 手指俯卧撑。

● 卷重物。

● 用力抓握网球。

（二）速度

1、排球运动员速度训练的要求（1）改善中枢神经系统的反应能力

中枢神经的反应能力主要表现在反应速度上。而反应速度实际上是人体神经系统反射通路传导时间长短的体现，是人体神经系统受遗传决定、所固有的生理过程。训练的作用是要把受遗传因素影响所决定的最高反应速度表现出来，并使其有较高的稳定性。排球场上许多运动反应实际上是运动条件反射，通过训练建立的运动条件反射越多、越巩固，运动员表现的反应就越快。（2）与专项技术训练紧密结合

排球场上的速度有特殊的表现形式，信号感强烈，短距离为主，且多变化。速度训练的手段与专项技术相结合，则更能使速度发挥于技术之中。

（3）重视练习的强度和增强肌肉力量

运动员在完成速度练习时，要最大限度地动员自己的力量，使动作的频率快、幅度大，达到自己最高的速度水平。因此，采用大的、接近极限的强度，尤其是提高爆发力来提高肌肉快速收缩的能力，对发展速度有很好的效果。

（4）改善肌肉群之间的协调配合

改善协同肌与对抗肌之间的协调配合，以提高动作之间的协调性。加强各种动作的辅助练习，培养动作过程中的放松能力。（5）由于速度素质的提高较慢，所以其训练要保持经常性。

（6）速度训练应安排在课的前半部，在运动员精力充沛的情况下进行，这时他们的中枢神经系统处于良性兴奋状态，进行速度训练效果最好。（7）速度素质的训练应尽可能与排球场地和专项技术相结合。速度训练的专门练习可以帮助运动员建立起专项条件反射，从而提高其反应速度。

（8）在进行训练时要注意运动员的年龄和性别差异，对青少年运动员要抓住其速度素质发展的“敏感期”（男子在7—14岁、女子在7—12岁速度素质增长迅速）。7—11岁速度训练的重点是动作速度和动作频率，12—15岁期间要在保持已有动作速度和频率的前提下加强速度力量来提高速度素质，16岁以后可以采用接近成年人的速度训练方法，用最大力量负荷和最高频率提高速度素质。

2、发展速度的练习方法（1）反应速度练习

● 全队队员分两队面对站立相距1米左右，看教练员手势做追逐跑。

● 站、坐、跪、卧姿准备，看教练员手势向各个方向起跑。

● 躲避球击：全队队员分成两队，一队站半场界内，另一队

站场外，场外队员用一球（或多球）抛击场内队员，场内队员进行躲避，被击中者出场或加人场外队，直至全部被击中。

● 冲刺接球：教练员单手将球高举，队员在3米处准备。当教练员突然抽手让球掉下时，队员冲出在球落地之前将球接住。● 垫墙上反弹球：队员面对墙2－3米站立做好准备，教练员从队员身后突然将球扔到墙上，要求队员将反弹回的球垫起。教练员扔球的角度与速度要根据运动员的反应能力而决定，并掌握好练习的难度。● 队员背对墙站立，自己对墙抛球并迅速转身将反弹的球垫起。

● 移动截球：教练员在网前站立，队员在半场中准备，教练员向各位置抛球，要求运动员迅速判断移动，在球未出半场或落地之前将球截获。● 两人隔网相对，一人做各种快速徒手移动及拦网动作，另一人力争同步跟随。（2）动作速度练习

● 快速挥臂以扣球动作抽打树叶，树叶应在扣球手臂前上方最高处，抽打时肩部向上伸展。

● 两人一组，相距10米以上，相互单手肩上掷排球。要求以挥臂扣球动作掷球，并且使球出手后近似平行飞行。

● 距墙10米左右，单手肩上掷排球，要求以挥臂扣球动作掷出。● 两人一组，相距5－6米，单手掷实心球。● 原地对墙用扣球动作甩垒球。● 助跑起跳网上甩垒球。

● 连续跳3个不同高度的栏架，要求脚落地后立即跳起，节奏感要强。

● 连续跳台跳深练习：8－10个跳台，高50——120厘米，按照中间高两头低的顺序排列，距离1.5——2米，从第一个跳台跳下，着地后立即反弹跳上下一个跳台，连续跳完。（3）移动速度练习

● 在中线与进攻线之间做3米快速往返移动（侧向或前）● “米”字形快速往返移动。

● 结合球场移动步法练习：快速小步跑、快速交叉步跑、快速高抬腿跑、侧滑步跑、后退跑、各种移动方法的组合练习等。

● 向前或两侧连续做徒手滚翻、鱼跃、前扑救球动作，或结合视、听信号做地上动作的组合练习。● 排球半场对角线冲刺。

（三）弹跳力

1、排球运动员弹跳力训练的要求（1）重视身体的协调能力和起跳技术 弹跳力虽以力量、速度为主要素质基础，但身体的协调能力和起跳技术也不容忽视。常见有速度、力量指标都不低的运动员弹跳力水平却不高，其原因多在协调能力和起跳技术方面。特别要注意摆臂和下肢各技术环节的配合。据研究，在完整的起跳动作中，各环节的贡献率是：助跑（14%）、摆臂（19%）、缓冲（11%）、蹬伸（50%）。因此，在跳跃动作练习和技术练习中，教练员应仔细观察每个队员起跳各技术环节并及时纠正错误动作。

（2）不同训练阶段侧重有所不同

在多年训练的基础训练阶段，发展弹跳力的力量素质训练应重视数量刺激，以促使运动员增大肌肉、发展力量；在专项提高阶段，则应重视强度刺激，以促使肌肉质量的提高，达到提高弹跳力的目的。（3）结合专项技术动作结构特点

弹跳力训练具有专门化的特点。因此，做负重蹲起时，动作结构与动作要求都应与专项运动技术的跳跃动作相同或接近。有研究表明，如果力量训练的动作结构与专项技术动作结构及练习要求有较大差异，训练效果就会下降甚至出现消极转移现象。

（4）要重视腰背肌肉及足弓肌群的训练

发展弹跳力不仅应重视下肢力量的训练，同时要特别重视腰背肌及足弓肌群的训练。腰背肌群的用力对于克服人体的惰性，提高起跳的初速度有重要的作用。足弓发力在跳离地前的瞬间，人体已经获得一定加速度，此时足弓的推力会更加加快起跳的速度，使人不仅跳得高，也跳得快。

（5）弹跳力训练要有多年规划和全年计划

在全年计划中要安排好每一阶段训练的重点。一般情况下，冬训期间弹跳力训练比重要大些，而且多采用力量素质练习的训练方法；比赛期间弹跳训练的比重可减少，并大多采用与技、战术结合密切的练习方法。（6）青少年一般采用“轻重量刺激”（一般的负荷）就可增加弹跳力，但对于具有一定训练水平的运动员，则必须采用“强度刺激”（增加负荷与训练强度），不断提高和改变刺激强度。

（7）要大力发展伸膝肌群、屈足肌群和腰背伸肌、伸髓肌群的力量。同时，还要注意全身爆发力和协调性的训练。

（8）青少年时期是发展弹跳力的敏感期，应抓紧在此时期内进行具有针对性的训练。

（9）运动训练实践证明，各种超等长训练（如“跳深”练习）是发展弹跳力的最有效的方法之一。

（10）进行弹跳力素质训练，要避免在过硬的场地上（如水泥地、石板地面）进行，以防止造成运动员的慢性损伤。

2、弹跳力的练习方法（1）各种徒手跳跃

． ● 单足交替向前跨跳 ● 原地跳起收腹。● 立定跳远或多级跳远

● 连续蛙跳。

● 助跑起跳摸篮圈或篮板。● 原地直膝向上连续跳。

（2）利用各种场地器材的跳跃练习。● 双脚跳越体操凳前进。

● 双脚连续跳过栏架。

● 连续跳台跳深练习。

● 在由低到高的橡皮筋上连续向上跳 ● 地上画线的各种交叉、转体跳。● 跳绳（单足跳、双足跳、双摇跳等）

（四）耐力

1、排球运动员的耐力训练要求（1）在全年计划中，耐力应作为一个基础素质来安排。一般在冬训或一年训练之初安排一般耐力训练，作为全面训练的基础。赛前应减少一般耐力训练，增加专项耐力训练。（2）大强度的耐力训练可安排单独训练课进行或者放在训练课的最后部分，训练课中宜安排一些强度较小的专项耐力训练。

（3）各种技战术训练和身体训练只要安排得当都可以提高耐力，在技术训练中采用极限训练法、间歇训练法、循环训练法都能有效地促进耐力的提高。

（4）耐力提高快消退也快，经常性地有计划进行耐力训练，短期内即可取得较好的效果。如果停止训练3周，心血管系统的功能就会下降到原来水平。故排球运动员除日常正常训练之外，每周应当进行l－2次专门的耐力训练。（5）耐力训练要从少年开始

排球运动员所需的耐力以有氧耐力为基础，从少年时期适当地进行有氧耐力的训练，有助于提高运动员的心脏容积、最大吸氧量和恢复能力。这些因素也是健康机体的标志。因此，打好耐力训练的基础对提高专项运动成绩与机体健康都是十分必要的。

2、排球运动员的耐力练习方法（1）发展弹跳耐力的方法

● 用本人绝对弹跳80％的高度连续跳20－30次为一组，跳若干组（组间休息二－3分钟）。

● 5分钟跳绳练习：双脚双摇跳30秒，左脚单跳1分钟，右脚单跳1分钟，完成两个循环正好5分钟（可根据训练水

平调整负荷）。● 原地起跳单手或双手摸高。

● 连续扣球：3－5人一组，每人扣30－50次。

（2）发展速度耐力的方法

● 400米跑：要求运动员在规定的时间跑完400米，间歇1 分钟后再跑1次，共跑2－3次。● 30米冲刺：10次，每次间歇15－20秒。● 60米冲刺：10次，每次间歇 30秒。

● 3或5人一组，连续滚翻救球，每人30－50次。（3）发展移动耐力的方法

● 看教练员手势向各个方向移动，2－3分钟为1组。● 单人左右移动拦网各10次。

● 单人全场防守，要求防起15个好球为1组。● 30秒3米左右移动5－8组。（4）发展比赛耐力的方法 ● 连续比赛7－10局。

● 身体训练以后再进行排球比赛。

● 按场上顺序轮转，在6个位置上做6个不同的规定动作，连续进行若干组。例如，l号位跳发球→6号位左右补位移动救球→5号位滚翻防守救球→4号位扣球→3号位拦网→2号位后撤鱼跃救球。

（五）灵敏

1、排球运动员灵敏素质训练的要求（1）协调能力是灵敏性的核心，灵敏性与协调能力互为表里。在训练时应将爆发力、反应力及速度等一系列的动作和要求揉合于单个动作或编组动作之中，使它们互相促进，互为表现形式，达到灵敏协调能力的提高。（2）由于灵敏性及协调能力受中枢神经系统的支配，因此应在神经系统处于良性兴奋状态时进行训练。疲劳时，训练效果会明显下降。可把灵敏性训练安排在训练课的前半部，一般安排在准备活动中进行。（3）青少年在生长发育阶段，灵敏性及协调能力比较差，但不应当放弃训练。（4）灵敏性及协调能力有很强的专项化特点，因此，应尽可能结合专项技术来进行灵敏性及协调能力的训练，至少应使选择的各种练习方法尽量接近专项技术动作。

（5）腰、腹、背的力量对于灵敏性起着重要的作用，它们是上下肢的纽带，因此在训练中应特别注意这部分 力量的专门练习。

（6）根据年龄特点，掌握好灵活性训练的安排。13－14岁以前，通过训练来发展灵敏性素质可以取得较大的效果；15－16岁是快速生长期，灵敏性增长较慢；到18岁以后灵敏性又以稳定的速度增长。根据青少年生理特点，抓住灵活性发展的规律和时机进行训练，可以达到事半功倍的效果。

（7）灵敏性是由多种素质结合而成，在训练灵活性时应注意与其他素质训练结合进行。

（7）体重过大或疲劳会明显影响和破坏灵敏性。皮下脂肪过多，会降低肌肉收缩的速度和身体变向的能力；而过度疲劳会使包括灵活性素质在内的各种素质都受到很大的影响。

2、排球运动员的灵敏性练习方法

（1）控制性练习

● 两臂同时分别向前、后绕环。按教练员口令，两臂做同顺序、不同起始节拍的动作。左手前平举，右手在体侧不动——左手上举，右手前平举——左手侧平举，右手上举——左手下放体侧，右手侧平举——左手不动，右手还原。

● 两足开立和并拢连续跳跃，双手从体侧平举至头上击掌，最后还原。● 分足跳时，双手头上击掌，并足跳时双手侧平举。

● 连续交换单足跳跃。前踢腿时，双手够足尖；后踢腿时，双臂上振。反复进行。一条腿前踢落地后换另一条腿后踢。（2）结合球的练习

● 持球躺在地板上，自己向上抛球后立即起立将球接住。

● 将球用力向地面击打，待其反弹后钻过。反弹1次钻1次，力争钻的次数多。可以两人比赛。● 每人1球，连续运球从教练员拍球中穿过。

● 向前冲，转身鱼跃（或滚翻）救球，再转身接其他动作。● 左、右足单足起跳扣球。

● 连续接教练员扣、吊和扔的球。（3）通过障碍练习

● 运动员靠墙手倒立，停稳，听信号翻下——转身移动至栏架前钻过栏架——双足跳回栏架——双足跳过栏架——绕拦架跑一圈——钻回栏架——再双足跳过栏架——跑去模标志线。

● 跪撑于地，乙在甲体侧做好准备，看到信号后乙围绕甲跑1圈，双足跳过甲身体后立即做跪撑，甲再重复乙的动作。如此各做5次。

● 把皮筋拉成边长2米的正方形，皮筋高度男子70－80厘米，女子50－60厘米（看运动员情况而定）。站在正方形之内，看信号双足跳出，落地后立即钻入并用鱼跃或前扑去摸正方形中的标志物。如此按逆时针（或顺时针）方向做1周，计时。● 4人做练习。每人站四边形的一面，看信号后按上述方法顺时针方向连续进行，也可以互相追逐。（4）绳球练习

● 队员站成圆圈，当球飞来时迅速做规定动作，如收腹跳过、俯卧、仰卧、兔跃、原地鱼跃及原地向后转身鱼跃等。

做完规定动作后应立即站好，准备做下一个动作。● 单人在地上连续做向前鱼跃、向后鱼跃、前空翻等动作。

● 可以再加一人在其对面做练习，也可以4人在4个方向。（5）垫上练习

● 前滚翻接后滚翻。

● 鱼跃前滚翻，跃过1人、2人或4人。

● 前滚翻接跪跳起接后滚翻。

● 直腿前滚翻接后滚翻推起成倒立。（6）游戏性练习

● 躲避球游戏。● 地滚球比赛。● 拉网捕鱼游戏。● “贴膏药”游戏

（六）柔韧住

1、排球运动员的柔韧性训练要求（1）柔韧性训练要经常进行，使肌肉和韧带的伸展性不断得到发展，尤其要根据专项的特点和运动员的薄弱环节进行训练。柔韧性训练必须坚持循序渐进的原则，决不能操之过急，特别是不能进行急速拉伸肌肉与韧带的动作，要做好准备活动，逐渐增大动作的幅度和难度，以免造成损伤。

（2）柔韧性一般应采用动作结构与技术动作相似的伸展练习，并可以结合发展其他素质的练习进行，使之互相促进，朝有利的方向发展。

（3）柔韧性与年龄有很大的关系，儿童时期柔韧性最好，女孩又优于男孩，因此要掌握生理发展规律，及时抓住发展柔韧性素质的有利时机进行训练，才能取得较好的效果。

（4）气温对柔韧性有一定的影响，天气温和，全身发热时柔韧性好；天气寒冷，身体发凉时柔韧性差。为取得好的训练效果，进行柔韧性素质训练时，要注意外界温度的高低。当气温较低时，准备活动要做到轻微出汗的程度。

（5）身体疲劳时不宜进行专门性柔韧性训练。

2、排球运动员的柔韧性练习方法

（1）发展手指手腕柔韧性的练习方法

● 两臂胸前平屈，双手指尖向上，十指尖反复相压。

● 压腕练习。

● 持木棒做腕绕环。

（2）发展肩关节柔韧性的练习方法

● 背对肋木（或树、或排球网柱）站立，双手从后上方握住肋木，身体向前挺成弓形。● 背对肋木坐下，两手从头上握住肋木，两脚不动，腰向前挺起，持续数秒钟。

● 双手握单杠悬挂，脚上悬挂重物（如杠铃片、沙袋等域由他人施力向下拉，持续数秒钟。（3）发展踝关节柔韧性的练习● 跪坐压踝。

● 负中等重量，踝关节做屈伸动作（提踵）。

● 脚放在高约10厘米的木板上，足跟着地，做负重全蹲练习。

（4）发展髓关节柔韧性的练习方法

● 面对肋木，一腿站立，另一腿搁在高于腰的肋木上（可逐格升高），正侧位压腿。● 纵劈腿，横劈腿。

● 屈腿坐下，两脚掌心相对，双手将膝关节向下弹压。

● 面对肋木单腿站立，双手胸前握木，向左右和向后摆腿练习。（5）双人练习

● 两人对面站立，手臂互握，压肩练习。

● 两人背向站立，双手上举互握，一人向前拉肩。● ● ● ● 两人同时抬腿前压。

两人并肩站立，内侧手臂互握，同时踢腿。两人背向站立，互相背起。

高校排球运动现状与原因 篇7

1 社会、高校排球运动现状

自1905年排球运动传入我国, 至今已经有上百年的发展历史。排球运动有着广泛的群众基础和悠久的发展历史, 新中国在成立以后, 我国高度重视排球运动的发展, 将排球运动作为重点的体育项目在全国推广。1979年至今, 中国女排获得了骄人的成绩, 各高校将排球引进作为教学的内容, 省市教委也陆续制定了相关的体育竞赛制度, 定期举办排球赛。然而新颁布的体育与健康课程标准中却没有明确的规定出排球的教学内容, 指出排球运动由师生共同选择, 这种情况下, 学生毫无疑问的会选择趣味性更强且简单易学、练习方便、普及率高的项目。虽然排球在我国的历史悠久、群众基础广泛, 却始终在高校的体育课程中开展不够理想, 造成这种现状的原因与排球自身的特点有一定的关系, 同时也与竞技化排球教学有关[1]。

通过对我省高校的体育选项课程进行调查发现, 排球选项不及篮球、足球及羽毛球所占的比例, 并且选择排球选项课的学生中很少有技术基础的, 很大一部分学生只是刚接触排球, 学习兴趣也一般, 甚至有的同学根本就不喜欢排球运动。大家不愿选择排球的因素不仅是兴趣原因, 而且还基于考试难易因素、运动是否剧烈因素、同伴的选择及任课教师因素等方面考虑。这些都是影响排球教学的关键因素。

目前高校依然采用竞赛的标准作为教学要求, 以提高教学质量作为主要的教学目标。教学方式相对落后, 以“教”为主, 教学内容注重单项练习, 内容枯燥乏味, 学生学习的兴趣低下, 难以体会到排球运动的乐趣。

2 高校排球发展落后的原因

2.1 排球运动自身的特点

排球运动是一项群体性运动, 战术变化多种多样, 需要具备很强的技术性, 与篮球、足球相比具有特别的特点。比赛中要求排球不能够落地, 不能持球且不得连续击球两次, 击球三次过网等。排球运动要求在传球、垫球时球一直处于空中, 不能持球且击球时间短, 最初学习排球时可能因数次捡球进而失去运动兴趣, 没有基础的学生很难感受到排球运动的乐趣与精彩。

排球实行得分制, 每次击球都有可能得分或者失分, 增加了比赛的精彩和激烈程度, 同时也要求排球运动员必须具备扎实的基础, 能够做到攻守全面, 技术要求高。比赛中因为自身的身高因素, 拦网扣球的动作会受到极大的影响, 这同样使得一部分学生产生畏难心理, 失去学习排球的兴趣。

2.2 学生心理、生理特点

有部分学生不愿意选择学习排球的原因是因为怕脏、怕晒、怕痛。排球与羽毛球、乒乓球、网球不同, 它需要用手臂进行垫球, 传球、发球及扣球用手掌。这样很容易弄脏衣服, 而且初学者垫球时手臂皮肤无法适应球的冲击力, 会形成红肿、疼痛, 造成惧怕心理。因为很多学校的排球场在室外, 受到恶劣天气影响较大, 有些女生怕晒, 这都是学生不喜欢排球选项课的原因。

2.3 缺乏娱乐性

排球传统竞技训练模式缺乏娱乐性, 运动模式具有很大的负荷。伴随终身体育理念的深入发展, 人们越来越重视体育运动的休闲娱乐功能, 中学体育选项课程中加入了健美操、瑜伽及轮滑等休闲的体育项目, 趣味性强且简单易学, 难度也不大, 运动量不高, 广受师生欢迎。

采用国际比赛标准场地、规则、要求不利于在高校广泛的开展排球运动[2]。排球的球网相对较高, 不利于扣球发挥, 难以形成激烈的竞争, 击球次数限制且不允许持球, 太多的规则要求使得技术相对较差的学生经常中断捡球, 在课余的活动中很难凑齐比赛的人数等。

2.4 课程设置不科学

由于师资、场地等因素的限制, 一些学校只能提供学生选修一门选项课程, 有的学生不满足选一门课程, 因此在引进了新兴的选项课之后, 小学、初中学过排球的同学就对网球、轮滑等新兴选项感兴趣, 虽然课余时间依旧会参加一些排球的训练, 但是却因此放弃了选择排球选项课。

排球教学中基础程度、身体素质不在一个层次的学生在一起进行教学, 使得基础程度、身体素质较差的同学难以跟上进度, 失去学习的兴趣。

3 改善高校排运动发展的措施

(1) 加强排球运动的宣传教育, 进一步提升排球教师的素质, 优化排球教学及科研师资结构, 改善排球训练场地设施环境, 在高校成立排球协会, 减少无意义的体育选项课。加强排球场地的建设, 不但方便学生进行排球运动, 同时可以吸引一些校外的排球爱好者或事业单位排球队前来训练、交流。这样学生在友谊赛中会增强排球技能, 同时增强学习排球运动的兴趣。

在排球选项教学中进行层次教学, 有区别的进行教学环节的设计, 使每一个同学都能在原有的基础上得到很大的提升。对基础好的同学开展技术运用、战术配合的教育、训练, 对基础相对薄弱的同学则重点培养基础功底, 让每一个层面的学生都能充分的体会到排球带来的乐趣。

(2) 开展排球竞赛能够激发学生学习排球的热情、兴趣, 有利于排球运动在各大高校的的开展、推广。排球自身的性质特点以及运动的规则限制决定了它是一项集体的运行项目, 参与比赛的个体需要相互之间进行有效的配合, 能够促进学生集体意识的培养及合作精神的形成。有研究结果表明, 每一项专项运动会的开展都会带动该项运动的发展。学生为比赛做准备, 通过长时间的练习, 不仅可以熟练的掌握运动技能, 同时体验了运动的魅力, 因此积极的在高校学生中、各高校之间开展排球比赛运动, 有利于高校的排球运动发展[3]。

4 软式排球代替排球的社会趋势

软式排球特点: (1) 趣味性、观赏性强。软式排球的飞行速度相对缓慢, 比较容易掌握技术动作且失误几率小。 (2) 安全性高。球体轻, 质地软是软式排球的优势, 它气压小不易伤人, 具有安全保障。 (3) 适应设施现状。软式排球不限制场地和人数, 对球网的高度也没有具体的限制, 运动方式灵活简单。 (4) 随意性。不如排球的比赛要求严格, 国际上没有统一的比赛规则, 软式排球对技术动作的要求不高, 比赛形式多种多样, 极易开展、普及。 (5) 软式排球不怕挤压及扎, 漂亮美观, 价格便宜, 耐磨耐打, 性能良好, 适用性极强。

软式排球在高校开展的优势: (1) 适合我国高校的体育设施建设。由于受到人口、土地、教育投资以及学校规模的限制, 大部分学校的体育设施均存在薄弱的现象, 开展软式排球, 所需的投资较少且适用的范围较广, 健身娱乐效果好。 (2) 有利于促进学生培养终身体育意识。将软式排球在高校中进行推广普及, 能有效的激发学生参与体育锻炼的兴趣, 对提高学生身体素质有益。软式排球有助于学生掌握简单实用的体育健身法, 符合学校体育教育接轨终身体育的目标, 对于学生终身体育意识的培养具有积极的影响。 (3) 符合高校女生心里、生理特点。高校女生的体重、肌肉、骨骼等发育已经基本与成人的标准相符合, 体内脂肪也逐渐开始增加, 由于身体构造特征, 女生不及男生的运动系统、心血管系统机能, 女生肩宽较窄, 肌肉力量不大。加上女生体质特殊, 无氧代谢能力相对较差, 难以适应强度大、时间长的运动。女生心理方面已经接近成熟, 喜欢做自己想要做的事情, 渴望独立性, 注重形体美, 参加体育锻炼的目的大多是想要获得苗条的身材, 女生爱干净, 容易怕羞、怕脏、怕累。软式排球球体轻, 质地软, 漂亮美观, 性能良好, 适用性极强, 对身体的负荷、伤害低, 技术难度不高, 容易上手, 符合女生心理、生理特点。

软式排球球体柔软, 运行速度缓慢, 在技术、动作、力度上都与排球有一定的区别, 进行软式排球教学, 降低了技术难度的同时也降低了对身体的负荷、伤害, 大大提高了学生的自信心、自尊心, 消除了参与者的心理障碍, 适应生理、身体负荷, 容易上手, 有助于学生学习兴趣的培养。采用软式排球教学是替代排球的必然发展趋势[4]。

5 结语

软式排球诞生的时间不长但已经引起了人们的参与兴趣, 掀起了学习、参与的浪潮, 有助于增强我国公民的身体素质, 在中学开展软式排球教学可以全面提升学校素质教育开展, 能有效地增加排球选项课的人数, 为排球运动创造基础, 促进排球运动的发展。

参考文献

[1]李亚龙.河北省高校体育教育专业排球必修课程教学现状与对策研究[D].河北省:河北师范大学, 2008.

[2]主红.对高校排球选项课的现状与原因分析[J].科技信息, 2011 (16) :246.

[3]张高参.影响河南省高校排球运动发展的体育环境研究[J].河南:河南师范大学, 2008.

排球运动等级 篇8

关键词：高校；排球运动员；损伤；预防

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1003-8809(2010)-10-0030-01

1、研究对象及方法

1.1研究对象

以绵阳师范学院、西南科技大学、绵阳职业技术学院、西南财经大学四所绵阳高校的排球运动员作为研究对象，共计92人，调查他们常见的运动损伤情况及其产生的原因。

1.2研究方法

1.2.1文献法

通过图书馆文献检索和因特网查寻有关排球运动员在运动损伤、运动心理、运动康复等方面的文献资料，对有关的损伤和预防情况进行了解。

1.2.2调查访问法

访谈法：走访了部分高校知名体育工作者和排球教练员10余人。与运动员进行交谈，了解队员的损伤情况和产生损伤的经过及原因。

问卷调查法：根据访谈情况，制定调查表格，对以上研究对象发放调查问卷共计92份。收回88份，回收率为95.65％，有效率为100％。

数据分析法：对所获数据运用Excel软件进行统计处理。

2、运动损伤的类型与损伤发生的部位

运动损伤多属闭合性软组织损伤，在急性运动损伤中，扭伤、拉伤、挫伤、擦伤、骨折、关节脱位、骨裂是最为常见的。虽然排球运动员没有剧烈的身体接触，但排球是技能性要求很高的竞技项目，运动强度大，竞争激烈，对学生的技战术水平、身体素质、心理素质要求较高。且比赛较多，因此运动损伤也频频发生。在调查中发现，运动损伤发生的部位其发生率的高低依次为：膝、踝、肩、腰、手指、腕、肘、大小腿、头颈部。

3、原因分析及建议

3.1缺乏预防运动损伤的意识

在高校排球教学与训练中，有些教练员只重视排球的基本技术和战术的训练，把时间都放在技术和战术的训练与教学上了，忽视了对运动员安全意识的培养。教练员在教学和训练时应注意检查场地卫生安全条件，注意肩，膝，腰，指及踝关节的准备活动。

3.2准备活动不充分

高校排球教学与训练中存在着运动员对准备活动的重视程度不够的现象，一些运动员在准备活动阶段只是简单的做几节徒手操，运动员中枢神经系统、运动系统和内脏器官的机能还没有被充分调动起来、身体还缺乏必要的协调性的情况下，就进行防守、扣球等高强度的练习，违背了人体运动的基本规律，这样很容易造成运动员的运动损伤。

3.3排球技术动作不规范

排球运动具有非常强的技术特性，其技术复杂多样，每项技术都有不同的动作结构变化和不同的动作方法。一般而言，只要掌握了正确的技术动作是基本不会导致运动损伤，而排球教学中的一些损伤与学生没有掌握正确的排球技术有着直接的关系。

3.4排球专项身体素质训练欠缺

在排球教学与训练中，一些教师对于专项身体素质训练往往缺乏足够的认识。专项身体素质训练常常滞后于技术练习和一般性的素质训练，在训练中只重视专项的技术练习，肩关节，膝关节，踝关节，腰部，腹部等专项活动量大的部位得不到有效的训练，从而导致学生的专项身体素质差，在进行大强度的练习时容易发生意外损伤。

3.5心理素质差

排球教学和训练中基本上以技、战术训练和身体素质训练为主，加之绝大多数学生缺乏足够的比赛经验，其心理素质大都比较差，缺乏良好的赛前竞技心态，比赛时不能很好的完成动作，发挥不出自己的原有水平，表现及其紧张，动作僵硬，迟缓，当遇到新异刺激时，，中枢神经系统处于超限抑制状态，思维混乱、情绪不稳定、心情格外紧张、反应速度迟缓，导致技术动作变形，往往会导致意外损伤的发生。

4、排球运动损伤的预防

4.1加强安全教育，防患于未然

加强学生预防意识的培养，使学生了解排球运动损伤的产生机制及危害性，使每个学生在思想上真正认识到预防运动损伤是提高排球技、战术水平的重要保障。要把预防运动损伤的思想贯穿于整个教学过程，使学生掌握科学预防运动损伤的方法和措施，防患于未然，在排球教学中最大限度地避免运动损伤的发生。

4.2合理地安排准备活动内容

在排球教学与训练，只有合理的安排准备活动及其准备活动的量，才可以进一步提高人体中枢神经系统的兴奋性，有利于克服人体各器官、系统的生理惰性，能够加强人体内能量物质的代谢活动，通过增加重点运动部位毛细血管的血流量，提高肌肉力量，增强韧带的弹性；还可以促进关节腔内滑液分泌，提高各个关节的灵活性从而达到有效预防运动损伤的目的。

4.3规范排球基本技术动作

为了防止运动损伤的发生，在教学中我们必须努力规范学生的各项排球基本技术动作，加强排球基本技术的训练。在排球技术教学中我们应该力争使学生能够全面、熟练、准确地运用各种排球技术，只有全面、熟练地掌握各项技术，才能在训练或比赛中准确地运用各种击球技术，减少失误，从而避免意外的运动损伤的发生。

4.5加强心理素质的训练

在教学与训练中应加强心理素质的训练，在提高学生的心理素质上狠下功夫，努力培养运动员之间良好的人际关系与社会适应能力；提高大学生的自我控制能力，使其能够及时克服心理障碍，以健康、平常的心态投入训练或比赛，有效预防运动损伤的发生。

5、结束语

在体育教学、训练中应加强对学生预防运动损伤方面的教育，使学生了解运动损伤的起因和危害在思想上引起足够的重视；在运动量和教学内容安排上要根据遵循渐进、区别对待的原则，坚持以预防为主，培养学生处理急性运动损伤的能力、自我保护能力；要加强场地、器材的安全检查“增加保护设施的配置”确保教学、训练安全地进行!

参考文献：

[1]王健，排球教学中运动损伤的调查与分析，商洛师范专科学校学报，2006,1：15-17

[2]周伟峰湖南省部分高校排球运动员运动损伤的调查与分析，四川体育科学，2006，3：20-22