5种实用的小学生口才训练方法（推荐17篇）
作者：小桔灯教育
1、让小学生每天都分享一个小故事
2、小朋友每天准备一个故事到台上说出来，对孩子的记忆力，胆量，口才都可以锻炼到，效果显著。
2、有机会让小学生多参加一些朗诵比赛
平时多让小朋友朗诵诗歌美文，可以让发音吐字更加清晰，同时口才也会变得更好。从小就训练的话会很有领导范儿。
3、多让小学生发表自己的见解
遇到事情的时候可以多让小学生开口发表自己的看法，要引导性地让他们开口，多方面思考问题，口才也可以得到训练。
4、多让小学生参加集体活动
活泼开朗的人口才也一定不会差，让小朋友玩在一起会增加他们的团队精神，在做活动玩游戏的过程中也可以锻炼到口才。
5、多让小学生写日记
一、听说训练, 言之有序
小学生说话往往脱口而出, 想说什么就说什么, 缺乏中心和条理, 用词不当。这就要求小学生首先应养成仔细听的好习惯。小学生特别爱听故事, 教师可以选择一些适合于不同年龄阶段的故事讲给学生听, 然后让学生复述。教师应点拨、提醒学生先说什么, 后说什么, 故事的经过要有一定的顺序, 可以加上自己的想象。这种方法不仅能激发学生说话的兴趣, 而且对提高小学生的口语交际表达能力有独特的作用。
二、仔细观察, 言之有物
小学生的抽象思维还未完成形成, 教师可运用直观性的原理, 让学生的思维想象等心理活动有一定的依据, 我在教学说话课《我最喜爱的玩具》时, 让学生拿出各自带来的玩具, 先让学生进行仔细观察, 教师进行巡回指导, 提醒学生必须要按一定的顺序观察。 然后说说自己的玩具是什么, 怎样来的, 接着说出玩具的样子、构造, 你是怎样玩的, 最后说说你是怎么喜爱自己的玩具的。因为学生拿的是自己最喜爱的玩具, 说话时当然就有一种胸有成竹的感觉, 个个跃跃欲试, 课堂高潮迭起。
三、模仿表演, 言之有情
模仿表演就是让学生分角色以戏剧形式进行表演对话。尤其是在小学语文课本中大量描写人物对话的场面可以帮助学生创编课本剧。学生对这种课本剧有浓厚的兴趣和较强的创作欲望, 对提高小学生口语交际表达能力有不可估量的作用。一次我教学公开课《灰雀》时, 让学生一个扮演列宁, 一个扮演小男孩, 练习表演角色对话, 从动作、语调、表情等方面仔细体会人物的内心情感。这种方法既可训练口语表达能力, 又加强了学生对课文的理解。
四、动手实践, 言之有文
孔子曰:“言之无文, 行而不远。”让学生把自己的演示、手工制作、家务活等实践活动用自己的语言表达出来, 这种方法能将学生的动手动脑能力和口语表达能有机结合起来。我上说话课《缝沙包》时, 先让学生拿出准备好的缝沙包的材料, 再动脑筋想该怎么缝, 最后谈谈自己的感受, 必须条理清楚。因为是让学生亲自动手实践, 亲自感受, 学生发言积极, 感到自己有话可说。我乘机鼓励: ““学生说得棒极了, 如果再用语言文字表达出来, 那就会更棒。”这样既激发了学生的写作欲望, 个个奋笔疾书, 又培养了学生的实践能力, 知识水平、写作水平也得到相应提高。
关键词：言之有序；言之有物；言之有情；言之有文
小学口语交际是对学生进行素质教育的一个重要手段，它不仅能锻炼小学生的口头表达能力，对提高小学生的社会交际能力也有很大帮助。笔者经过多年的教学实践，可采用以下方法，强化小学生口语交际能力的训练。
一、听说训练，言之有序
小学生说话往往脱口而出，想说什么就说什么，缺乏中心和条理，用词不当。这就要求小学生首先应养成仔细听的好习惯。小学生特别爱听故事，教师可以选择一些适合于不同年龄阶段的故事讲给学生听，然后让学生复述。教师应点拨、提醒学生先说什么，后说什么，故事的经过要有一定的顺序，可以加上自己的想象。这种方法不仅能激发学生说话的兴趣，而且对提高小学生的口语交际表达能力有独特的作用。
二、仔细观察，言之有物
小学生的抽象思维还未完成形成，教师可运用直观性的原理，让学生的思维想象等心理活动有一定的依据，我在教学说话课《我最喜爱的玩具》时，让学生拿出各自带来的玩具，先让学生进行仔细观察，教师进行巡回指导，提醒学生必须要按一定的顺序观察。然后说说自己的玩具是什么，怎样来的，接着说出玩具的样子、构造，你是怎样玩的，最后说说你是怎么喜爱自己的玩具的。因为学生拿的是自己最喜爱的玩具，说话时当然就有一种胸有成竹的感觉，个个跃跃欲试，课堂高潮迭起。
三、模仿表演，言之有情
模仿表演就是让学生分角色以戏剧形式进行表演对话。尤其是在小学语文课本中大量描写人物对话的场面可以帮助学生创编课本剧。学生对这种课本剧有浓厚的兴趣和较强的创作欲望，对提高小学生口语交际表达能力有不可估量的作用。一次我教学公开课《灰雀》时，让学生一个扮演列宁，一个扮演小男孩，练习表演角色对话，从动作、语调、表情等方面仔细体会人物的内心情感。这种方法既可训练口语表达能力，又加强了学生对课文的理解。
四、动手实践，言之有文
孔子曰：“言之无文，行而不远。”让学生把自己的演示、手工制作、家务活等实践活动用自己的语言表达出来，这种方法能将学生的动手动脑能力和口语表达能有机结合起来。我上说话课《缝沙包》时，先让学生拿出准备好的缝沙包的材料，再动脑筋想该怎么缝，最后谈谈自己的感受，必须条理清楚。因为是让学生亲自动手实践，亲自感受，学生发言积极，感到自己有话可说。我乘机鼓励：“学生说得棒极了，如果再用语言文字表达出来，那就会更棒。”这样既激发了学生的写作欲望，个个奋笔疾书，又培养了学生的实践能力，知识水平、写作水平也得到相应提高。
总之，只要教师积极调动起学生的兴趣，让学生爱说、敢说、想说、会说，只有这样才能提高小学生的口语交际能力。
（作者单位 甘肃省陇西县实验小学）
童装设计如果说灵感来自刹那间，那也是蓄谋已久。其实设计毕竟不是纯艺术，是通过平时的留意、分析、理解总结出来的。
1.从空间的角度考虑：天上神秘宇宙太空的猎奇，各种互相追逐的行星、飞船、太空英雄、怪异的飞碟、还有各种现代的民用军用飞机、翱翔的大鸟都是很好的素材。
陆上美丽的风景、雄伟的高楼大厦、充满韵味的风土人情，行走、奔跑的各种动物、飞驰的各种车等等也是取之不尽的素材。
鲜活有趣的海底世界，充满生命力的海底植物、可爱造型的卡通鱼、灵动游荡的鱼群。
2.从自己身边观察：例如坐在办公室，眼前的台式电脑、耳朵戴着的耳塞，桌上的电话，口袋的MP3等等都是很好的以高科技为元素的主题。显示器的侧影，电话、电脑的键盘面，闪红光的鼠标以及电脑主机里的CPU集成器，还有各式各样的电阻，这些元素贯穿在一起，在常规面料的支撑下，加入一些带高科技金属感的面辅料，融入科技感的银色和蓝色，一个完美的童装系列很快就要诞生了。按此方法留意身边的有趣事物，把他们找出共性经过加工分析，很多系列就出来了。
3.借鉴其他服装种类设计元素：借鉴成人服装元素：成人装的风格、定位在我国已发展得比较成熟，“元素”资源可以说相当丰富。如前卫时尚运动的Kappa、赛车极限运动的韩国品牌EXR，还有经久不衰的adidas、Nike等等，都是各种不同运动风格定位的童装系列参考品牌。如休闲时尚的G-STAR以及很多户外休闲的品牌都是很好的休闲童装系列的参考品牌。又如街头时尚的TOUGH以及国内正当红的卡宾绝对是很好的街头童装系列参考的首选。细节考究、设计语言相当丰富的淑女屋，将其打散重构吸收后一个个淑女童装系列就出来了。其他的校园、民族等风格系列，只要你用心、留心，也同样能找到对应的品牌参考。借鉴的成人装元素都是经过对比、筛选并且经过市场检验后比较好的元素，每个设计师找的品牌不同，即使相同品牌，角度、手法也不同，所以设计整合出来的服装，不会和其他童装品牌出现冲突，既时尚又能保证销售。
借鉴鞋、帽、包、饰品元素：鞋、帽、包、饰品的借鉴更多是细节的工艺处理及面料色彩搭配的借鉴。如包的搭扣处理、时尚风琴袋以及各种时尚的“章”，运动鞋的配色及面料对比处理的参考，街头风格的帽子绣印花和洗水工艺的组合借鉴，饰品的辅料组合处理等等，都很值得吸取。
各种服装种类、结构互相借鉴：现在是一个多元化和谐共存的社会，童装同样也可做到多种元素协调共存。在处理上包括了上面叙述的童装借鉴成人装元本文由安全阀超市()提供上传，转载需注明出处.素，还有男女童装、大小童装、上下装、内外结构等互相借鉴。
各种风格也可互相融合借鉴，值得一提的是借鉴和融合其他元素的同时一定要保正本身的特性。
4.追随“当红”童装品牌：“当红”童装品牌就是目前在国内或者在某区域卖得比较好的童装品牌。既然它能够占有比较好的市场份额，肯定有它做得好的一面。作为设计师，更多是关注它的设计优势并根据自己品牌特点加以分析吸取进自己的系列里，来保证自己的销售量和得到公司的认可。每个品牌都有自己的缺点，要追随它设计强项好的一面。如某品牌女童装好，某品牌男童装好，甚至具体到裙子、单T、裤子、毛衣、棉衣等结构设计和销售的比较好。
5.其他：如果你觉得上面的灵感还不够用或者不适用的话，还可从哲学、艺术、经济、体育、军事、历史、民族等进行深层次挖掘。相信我国悠久的历史、充满底韵的民族文化艺术、高速发展的经济以及正在筹备的2008奥运会等方面的素材都可给设计师带来源源不尽的灵感。
一，在Windows“开始”菜单下选择“运行”，运行Regedit，找到
Hkey_Current_UserIdentities{AECF6CA3-9614-4AF4-AEF2-
CT63FE9D97A4}SoftwareMicrosoftOutlook Express.0Mail，其
中有3项:
→Message Send Html=“1”
→Com Pose Use Stationery=“1”
→Stationery Name=“C:WindowsUntitled.htm”
将其键值删除即可，
然后用同样方法将Hkey_Current_UserControl PanelDesktop中
Wallpaper=“C:WINDOWSHELP.HTM”键值删除。
二，在Windows的“开始”菜单中运行“win.ini”，将其中的
“Wallpaper=”等号后的键值删除。
三，运行最新版KV3000或KVD3000查杀硬盘，杀毒过程中如果出现
“Help.vbs;help.hta;untitled.htm”等文件提示“删除”选择
“Y”即可，
四，查完毒后，最好安装最新的杀毒软件来加强防范。
五，将WSH(Windows Scripting Host)功能去掉可以预防此类病毒的
侵害。
步骤是：
→单击“开始”->“设置”->“控制面板”
→双击“添加/删除程序”->“Windows安装程序”、“附件”
→将“组件”中的“Windows scripting host”所占空间1.1MB
的“选择划勾”去掉，然后选“确定”即可。
国内反病毒权威专家王江民指出，只要广大计算机用户提高防范
意识，依照以上的解决方案，尽快升级和使用先进的杀毒软件，并打开病毒防治产品的实时监控功能，“欢乐时光”带来的巨大危害将不会重演。同时，为防止“欢乐时光”以更复杂多变的形式发作，江民公司的反病毒专家队伍一直在对该病毒进行实时监测，一有新的苗头就立即将其捕杀，并在网上及时公布最新杀毒方案，计算机用户应随时留意网上不断更新的杀毒信息。
《卓越管理实用工具方法训练赢》系列
课程大纲
本课程着重解决三大问题
一、公司管理人员参加的培训课程不少，花的钱不少，但是，培训后能用得上的不多，甚至没有。培训的投入没有落地、生根、开花，更没有结果；
二、管理人员通过不断的“管理扫盲培训”，已经具备了基本的管理理念，但缺乏具体的操作技巧，不知道如何落地，不知道在具体工作中如何实施管理，如何提高管理效能；
三、培训课程理念化、空洞化、激动化、游戏化，缺乏具体操作性，不实惠、不实用、不能用、不会用，以至于参加培训的学员无法消化培训内容，结果还是听了课激动，回去后不动，最后是不了了之。本课程五大优势特色
一、没有空泛的理论说教、不切实际的案例，全都是拿回去就能在管理中使用、套用、活学活用的工具、方法、技巧。举例，不少课程和老师都讲授过要认可、赞美员工，但是，如何认可、如何赞美？这是有方法和技巧的，陈老师结合情境教学片，每一种管理技能都给出了具体的操作步骤、方法和技巧。
二、老师的品牌课程：十几年管理经验积累+近十年培训经验总结+斥资20余万元引进500强原版情境教学片（单位如购买课程中观看的教学片，合计费用就需17万余元）；
三、现场消化互动式授课。采用：方法技巧讲授、情境教学片（视频）观摩、课堂研讨、测试与案例分析分享、模拟演练、课堂总结、工具方法应用计划制定等授课方法，使学员现场听懂、现场领悟、现场模拟操作、现场制定应用计划，让学员对管理工具方法进行现场、实时吸收消化。
四、详实丰富的课程讲义，以及宋振杰老师精心为学员准备的配套电子版参考资料，方便学员课后继续学习、复习、应用、巩固。
五、课后顾问式效果跟踪。如企业需要，老师可以与企业配合实施“学员管理技能提升跟踪计划”，跟踪期结束经单位与培训机构考核合格后，由单位与培训机构联合颁发《卓越管理实用工具方法训练赢》结业证书。（注：此项仅限于内训企业，且具备相关实施条件。）
本课程主要培训目标
本课程以培养“卓有成效的管理者”为宗旨，主要解析、传授管理者日常管理活动中，必须掌握和具备的12项管理工具、方法和技能，通过12项方法技能提升训练，全面提高管理者的职业化素质，为企业打造一支训练有素、专业高效的管理团队。参加本课程系列训练，将力争使学员实现以下收获：
1、掌握时间管理方法——养成良好的自我管理习惯，做一个从容、平衡、高效的管理者；
2、掌握会议管理方法——消除低效会议现象，提高会议效率、效果，成为一名高效的会议参与者和组织者；
3、掌握员工激励方法——告别军阀式管理，用参与式、互动式管理适应85后、90后的员工需求；
4、掌握团队沟通方法——消除因管理者本人引起的团队沟通不畅、影响员工积极性的现象，学会用科学的方法表扬人、批评人。
5、掌握绩效管理方法——用绩效管理形成自己的管理套路与章法，用科学的绩效评估、绩效面谈提振员工士气，在持续改善中提高团队绩效；
6、掌握团队协作方法——认知完成团队任务的关键要素，确立并实施“内部顾客”团队价值系统，提升团队凝聚力和战斗力；
7、掌握团队决策方法——走出决策的误区，避免陷入团队决策陷阱，学会用规范的决策程序，在群策群力中做出科学决策；
8、掌握识人用人方法——了解中国古代识人策略，重点掌握西方心理学、组织行为学有关识人用人的工具方法，实现各就各位、人尽其才的用人效果；
9、掌握员工行为塑造方法——“态度影响行为，行为改变态度”。领会行为主义心理学派的本质，引导并塑造员工积极正向的行为模式，提高团队效能；
10、掌握问题解决与创新方法——确立正确的问题意识，学会及时有效解决问题的方法技巧，运用一系列创新工具与方法，打造创新创造型团队；
11、掌握团队建设方法——了解高绩效团队的关键要素，运用团队打造方法一步步地将团队打造成一支团结协作、自动化运作的高绩效团队。
12、掌握团队领导方法——了解自己的领导风格，学会情境领导等团队领导方法，反求诸己，自我修炼，成为一名卓有成效的管理者和领导者。
课程模块与授课方式
1、课程模块结构。本课程共有12个课程模块构成，每个模块3课时（半天），共计36课时（6天）。每个模块侧重于一种管理工具、方法、技能。模块之间既相互联系，又相对独立，方便培训机构、客户的选择、搭配、组合。
2、授课模式建议。本课程属中高端品牌课程定位，通过课堂现场深度互动，力争实现学员费管理工具、方法的当场消化、吸收与掌握应用。因此，宋振杰老师建议：每次课程设计为2天1晚，学习4个单元模块，学员人数控制在100人以内，以30—80人为宜。两个月组织一次，半年学完全部12个单元模块。企业内训可结合企业实际情况确定。
学员对象
企事业单位董事长、总经理等高级管理者，中层管理者，基层管理者及管理后备人才库成员。
课程提纲
第一单元
时间管理方法（3课时）
一、管理者的时间分析（教学录像观摩与研讨）
二、主动性工作与应对性工作（教学录像观摩与研讨）
三、投资第二象限
四、关键掌控与二八法则（测试、自我工作分析研讨）
五、学会授权并提升下属的能力（教学录像观摩与研讨）
六、做一个高效、平衡、从容的管理者（自我时间规划练习）
第二单元
会议管理方法（3课时）
一、低效会议的成本分析
二、低效会议的表现与成因分析
三、高效会议的五大步骤（教学录像观摩研讨）
四、高效会议的3项规则与12个技巧（教学录像观摩与研讨）
五、会议落地的5大准则
六、高效会议模拟演练
第三单元
员工激励方法（3课时）
一、关于员工激励的两个主要理论
二、员工绩效不佳的3大原因分析（自我测试、反省与研讨）
三、霍桑试验与管理变革
四、员工激励的最佳方法（教学录像观摩与研讨）
1、告知情况
2、提供反馈
3、给予认可
4、倾听员工的声音
5、鼓励员工积极参与
6、进行授权
五、员工激励方式的反思与讨论
第四单元
团队沟通方法（3课时）
一、团队沟通的主要障碍分析
二、管理者是如何影响团队沟通的
三、团队沟通形式与路径 四、四种沟通风格与应对策略（测试、反省与研讨）
五、与下属沟通：表扬下属的技巧（教学录像观摩与研讨）
六、与下属沟通：批评下属的技巧（教学录像观摩与研讨）
七、团队沟通实操练习
第五单元
绩效管理方法（3课时）
一、绩效管理的7大误区
二、绩效管理的4大环节与9项任务
三、绩效评估的目的
四、绩效评估的4个关键点（教学录像观摩与研讨）：
1、进行准备
2、关注事实依据
3、就行动计划达成一致
4、行动计划落实与控制
五、绩效面谈的3项准则与10项技巧（教学录像观摩与研讨）：
1、让员工与你坦诚相见
2、直面问题
3、达成一致目标
六、绩效评估与面谈技巧讨论
第六单元
团队协作方法（3课时）
一、高绩效完成团队任务的6大关键（七巧板游戏练习）
二、团队协作的4大理念
1、包容宽容
2、换位思考
3、共好分享
4、尊重差异
三、内部客户服务原则与要点（教学录像观摩研讨）
四、团队合作精神塑造方法的讨论
第七单元
团队决策方法（3课时）
一、决策与决策的基本流程
二、管理者决策的心理误区（测试、反省与研讨）
三、团队决策的心理陷阱
1、从众
2、群体思维
3、群体极化
四、群策群力团队决策的6步法（教学录像观摩与研讨）
五、管理者科学决策的反思讨论
第八单元
识人用人方法（3课时）
一、我国古代识人用人方法
二、西方心理学识人用人研究与实验（测试、案例研讨）
三、员工素质冰山模型
四、麦克利兰胜任素质理论与模型
五、霍兰德职业性向理论与模型
六、管理者用人的4项原则9项策略
七、如何留住你最好的员工（教学录像观摩与研讨）
1、识别警示迹象
2、询问沟通
3、寻找解决方案
第九单元
员工行为塑造方法
一、态度与行为的心理学解读
二、员工内在动机的心理学解读（测试与研讨）
三、重塑员工的自我形象
四、行为主义强化方法与员工行为塑造技巧 五、九型人格与员工管理技巧
六、85后、90后员工管理策略
第十单元
问题解决与创新方法
一、管理者的问题意识
二、问题解决的3项原则、5个步骤与7项策略
三、创新思维：联想与发散技巧练习
四、团队创新技法：奥斯本检核表法（模拟练习）
五、团队创新技法：头脑风暴法（模拟练习）
六、团队创新技法：智力激励法（模拟练习）
七、团队创新技法：六顶思考帽法（模拟练习）
第十一单元
团队建设方法（3课时）
一、管理者的情绪管理与团队氛围营造
二、贝尔宾团队角色理论与实践（测试与研讨）
三、团队建设要点与途径
1、团队目标的确立与承诺
2、团队规范的形成与维护
3、团队价值系统的提炼与塑造
4、团队成员之间的互补与配合
5、信任、分享、沟通与共赢
四、积极正向团队氛围的营造途径与技巧
五、用PDCA循环推动团队运作
六、团队健康度评估与讨论
第十二单元
团队领导方法（3课时）
一、领导与领导风格（测试与自我反省研讨）
二、情境领导技术（测试与自我反省研讨）
三、团队领导艺术（教学录像观摩与研讨）
四、提升领导力的8项修炼
五、《论语》《道德经》中的领导方法
六、《易经》中的领导智慧
课程总结与课后实践：《管理工具方法应用计划》制定与讨论
一.重积累
“问渠那得清如许, 为有源头活水来。”作文的源头活水自然是我们的生活。别人的精彩文章其实也是我们作文的一个来头。多读、多记、学会摘抄, 其实就是在积累知识。
宋代大文豪苏东坡主张:“博观而取, 厚积而薄发。”这说明积累素材是写作的前提。我们到底应该积累哪些方面的知识呢?至少包括以下几种:1名言、警句、谚语、格言、佳句 (指含有排比、夸张、比喻、拟人等多种修辞, 文句优美、内容健康的句子) ;2.鲜活生动的口语、歌词、流行语;3.典型的人和事;4.精辟而独到的见解;5.精彩的描绘性片断;6.颇具特色的顺口溜等。在此基础上, 我们要对积累的材料进行细致的体会和玩味, 加深理解和记忆, 这是在积累中最为重要的环节。要想恰到好处地把积累的材料用于作文, 体味程度深浅起着至关重要的作用。如果只摘抄不体味评点, 那么材料再多, 只是“死水一潭”, 很难得心应手, 随意驱遣, 这也就失去积累的意义。“腹有文章气自华。”相反, 如果在体味上下功夫, 那么这些材料将变成活生生的“士兵”, 随叫随到, 信手拈来, 从而使自己的文章“活”起来。
二.定标题
“题好文一半”, 题目是一篇文章的眼睛, 通过它可以窥见文章的灵魂。
下面下面列举几种常见的拟题方法。
方法一巧用借鉴法: (1) 巧借名人:“当代‘保尔’———张海迪”“新时代的‘焦裕禄’”等; (2) 巧借歌词:“我的未来不是梦”、“我想有个家”、“烛光里的妈妈”等; (3) 巧借流行语:“一切尽在不言中”、“给一点阳光就这么灿烂”、“潇洒走一回”等; (4) 巧借外文字母:“成长故事A BC”等。
这种方法既有浓缩凝练的长处, 又把作品的诗情画意, 哲理韵味带入标题之中, 简单易学, 容易出新, 容易引起大家的共鸣。
方法二巧用修辞法: (1) 比喻法:“初三如秋”、“你注意到‘沙’中的‘金’吗”等; (2) 拟人法“黄河在哭泣”、“地球就应诊”等;设问法:“近墨者一定黑吗?”“捷径还是绝境?”; (3) 列举:“生命·心灵·选择” (暗示“心灵的选择”对“生命”存在的重要意义) “宽容·老茧·父亲” (暗示“父亲”的“宽容和勤劳”) 。
运用这种方法可以使文题形象生动, 别具一格。
方法三, 直接增删法, 示例:请以“是非”为话题写一篇作文。就可以利用对话题的扩展, 加入修饰成分可以命出许多好题目。“享受是非”立足于对待是非的态度, “人造‘是非’”主要分析是非产生的根源和背景, “对待是非”着重谈解决是非的心情。
“春色满园关不住, 一枝红杏出墙来”。“红杏”就是那文章的题目, 预示正文的“满园春色”。
三.炼形式
独到的创新设计, 别具一格的表现形式, 能使我们的作文充满灵气和魅力。其实, 好的作品更需要漂亮的包装, 如果我们少用传统的“三段体”形式, 给作文换一套新颖的“外装”, 就会给我们带来新与美的视野与享受。
下面介绍几种文章表现形式。
1.“日记”体式:围绕一个主题, 用清晰的时间概念展示事件的全过程, 这种形式既能吸引读者, 增强真实感, 写法上还避免了单纯的记叙形式。《爱的教育》是意大利作家德·亚米契斯为九至十三岁的孩子创作的小说。它就采用日记体的形式, 讲过了一个叫恩科利的小男孩成长的故事。
2.“冰糖葫芦式”:如同一根竹棒串起一串冰糖葫芦一样。这些糖葫芦看起来是独立的, 但是有了“竹棒”这根主线, 它又形成了一个有机的整体。各个单元用小标题或者序号标列, 能给人层次分别, 条理清晰的感觉, 又能避免单调的过渡, 如以《心情》为题的作文就可以用三个十分抢眼的小标题:“起风了”, “下雨了”, “云散了”, 来形象地表述“我”的心理变化。
总之, 围绕文章内容找到与之相适应的, 独具特色的形式, 从而让作文以创新之光照亮我们的眼睛。
当然这里列举的只是作文常用的一些训练方法, 更多的作文技巧, 要靠我们自己在实践中摸索了。综
摘要：为了探讨三种不同耐力训练方法对女大学生心肺功能的影响，选取36名没有专门训练史的普通女大学生，随机分为三组，分别进行持续耐力训练（A）、消极间歇耐力训练（B）和积极间歇耐力训练（C），并对三组受试者训练前后五次连续肺活量、运动负荷试验指数、无氧阈（AT）拐点速度进行测试和对比研究。结果表明：三种耐力训练方法均能提高受试者的运动机能水平。积极间歇耐力训练法在提高受试者心肺功能方面明显优于其他两种耐力训练方法。并提出了用FOX平板无氧阈拐点速度的方法作为指导心肺功能科学化训练的有益建议。
关键词：耐力训练；心肺功能；无氧阈拐点；间歇训练；递增负荷
中图分类号：G808.12文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)04-0553-03
肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物CO2的排出都要通过肺脏。心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧和养料的供应，因此心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。现代女大学生步入社会后将面临激烈的社会竞争，如果在学校期间不能奠定良好的以心肺功能为标志的健康基础，将难以适应未来社会对人才的需求。
耐力训练是提高女大学生心肺功能最有效的方法。在校大学生功课繁重，练习时间较少，如何在有限的训练时间内尽可能使其心肺功能提高到更好的水平是每一位教师和教练必须面对的问题。迄今为止，有关耐力训练方法的研究大多是零散的，而且由于实验条件与评价指标的差异，不少研究的结论相互矛盾。本研究以没有特殊训练经历的普通女大学生为研究对象，将三种主要耐力训练方法集中在一起进行对比研究，以期为普通人群及专业运动员的心肺功能训练提供明确的科学依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象与分组
北京外国语大学二年级女生36名，经全面医学检查无任何疾病，身体健康。此前均未接受过专门的运动训练。随机分为A、B、C三组，每组12人。其基本情况见表1。
1.2运动训练安排采用美国HPU公司所提供的Good Health运动平板进行跑台耐力训练，所有受试者被要求每次训练要在9 min的时间内完成1 500 m跑，隔天训练一次，共持续5周。具体训练方案见表2。
1.3检测指标及方法仪器设备
1) 采用上海华东医疗器材公司生产的LU－2型微机控制肺功能检测系统，测量受试者训练前后五次连续肺活量，每次间隔15 s。
2) 采用美国HPU公司提供的带遥测心电仪的Good Health的运动平板进行贾金鼎法运动实验（坡度5°，12 km/h速度跑，5 min），测试运动后即刻、第1及第3 min心率，计算运动指数。
3) 采用美国HPU公司提供的Good Health运动平板进行递增负荷实验，测试受试者训练前后无氧阈拐点所对应的速度。负荷递增实验安排见表3。
1.4数据统计所有参数均采用均数±标准差(X±S)表示，所有数据利用spss 12.0 for windows软件，应用方差分析法进行统计学处理，P<0.05为差异有显著性。
2结果
2.1训练前后五次连续肺活量（表4）
2.2训练前后运动指数
结果见表5。
2.3无氧阈拐点速度
结果见表6。
3讨论
A、B、C三组训练安排分别代表了耐力训练中的持续跑训练法、消极间歇训练法和积极间歇训练法。A组以相对较低速度不间歇地完成1 500 m的运动，而B、C两组将1 500 m分成几个段落来完成，在每个段落间有一定的间歇恢复时间，但B、C两组的间歇方式不一样。三组受试者在经过5周每次以同样9 min的速度跑完同样1 500 m距离的训练后，心肺功能获得了不同的变化结果（表4、表5、表6）。这说明：同样是耐力训练方法，同样的负荷量，采用不同的负荷组合方式将对受训者心肺功能产生完全不同的影响。
连续五次肺活量测量既可以反映肺部最大通气量，又可以反映出肺功能状态。当呼吸机能良好时，各次肺活量的数值不变或略有上升。过度疲劳或肺部呼吸机能较弱时，各次肺活量数值不仅不会出现持续上升趋势，甚至后面几次还有可能下降。C组训练后，肺活量由3 291 mL增长至3 408 mL（P<0.05）。5次连续肺活量测量也是一次比一次高。而A、B两组训练前后无显著性差异。这可能是由于A组练习强度太低，单位时间氧需要量不大，对肺部肺泡的刺激较小，使得肺功能提高不明显。B组虽然练习强度较A组明显增大，但每500 m跑后就有一段完全安静的消极间歇时间，肺功能会从运动中较高水平降下来。当再次开始下一个500 m时，肺功能处于一个重新动员的状态。因此B组练习难以使肺功能较长时间维持在较高水平，而C组虽然在两段跑距的中间也有一段间歇，但它不是完全停止运动。而是以较低的速度一边促进肌肉的恢复一边继续维持肺功能在较高水平的活动，所以间歇过后肌肉又可以重新承担较大强度的运动，而肺部始终得到较大的刺激。所以C组训练方法在提高肺功能方面明显优于A、B两组。
进行较大负荷的定量运动实验时，机体将动员各器官的潜力以保证内环境的衡定。此时，心博量、吸氧量、肺通气量等将成倍增加。在这种情况下，运动负荷实验指数就很容易表现出身体器官功能水平和身体工作能力的强弱。从表5中可以看到：A、B、C三种训练后的运动指数均高于训练前（P<0.05）。这说明：本实验中的三种耐力训练方法对于提高受试者的身体机能水平都是有益的。但是，同样从表5中，我们还看到：C组训练后的运动指数比A、B两组要提高得更明显（P<0.05），也就是说在本研究的三种耐力训练方法中，采用积极间歇训练的C组能获得更高的机能水平。
无氧阈（AT）是指递增负荷中，运动强度从低到高，由有氧代谢向无氧代谢转变的过渡。它反映了长时间持续运动中血乳酸没有明显堆积之前能够达到的摄氧能力。，通常以血液中乳酸含量达到4mmol/L为AT的值。但在实际训练中，用现场频繁采血的方法来评价无氧阈是困难的。FOX（1998）的研究证实：采用递增负荷检测速度-心率曲线变化来描绘无氧阈拐点的方法与实际采血测量可获得较好的一致性。在本研究中，我们应用FOX法描记三组耐力训练前后无氧阈拐点速度的变化得到表6中的数据，分析这些数据不难看出：本研究的三个受试组中仅有Ｃ组训练前后无氧阈拐点速度有明显提高（P<0．05）。这可能是由于Ｃ组积极间歇的方法不仅使心肺功能处于持续高水平的刺激状态，快速提高了心肺功能的水平，而且在高速运动后肌肉中乳酸有一定量的产生，但尚未堆积到4 mmol/L之前采用低速间歇的方法，使得在血液回流的过程中，分散了局部堆积的乳酸，并且加速了乳酸的氧化过程，促进了骨骼肌氧化代谢能力得到提高。而间歇后的较高速度的运动又使局部乳酸形成一定的堆积，乳酸的堆积对呼吸过程是一种强烈的刺激物。此时，耗氧量会大大增加，心输出量也明显提高，心肺功能得到最大程度的刺激和改善。
4结论与建议
本研究结果显示：三种耐力训练方法都有助于提高受试女大学生的运动机能水平。但是采用较大强度的积极间歇训练法，在改善反映心肺功能水平的五次连续肺活量、运动负荷试验指数、无氧阈拐点速度等三个重要指标方面都明显优于持续训练法和消极间歇训练法。这一研究不仅为普通女大学生心肺功能的训练提供了有益的指南，也为高水平运动员的训练，尤其是耐力项目选手的科学化训练提供了重要的实验依据。
本研究中采用的FOX平板无氧阈测试方法中所获得的反映有氧耐力的数据变化趋势与五次连续肺活量及运动负荷试验指数取得了较好的一致。建议在今后的运动实践中推广应用FOX平板无氧阈测试法，这种测度方法的普及应用对科学、快速提高受训者心肺功能及有氧耐力水平都将起到积极的作用。
参考文献：
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［8］ Lash JM, Bohlen HG. Functional adaptations of rat skeletal muscle arterioles to aerobic exercise training［J］. J Appl Physiol，1992,72.
方式一：社区潜客拓展
出招地点：社区便利店
出招武器：印刷10万个塑料袋，免费送给各社区便利店 付出：品质大塑料袋0.28元/只，10万只=2.8万元 回报：轻松拓客到社区，精准客户地点定位；长期多次给社区超市配送塑料袋，达成良好关系，发展社区拓展联系人，轻松摆放广告展架、海报、广告物料。
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方式二：事业单位拓展
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方式四：深入阵营
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回报：每店送个20副，1000家绝对够惊人的，如果是县城的话估计也就只能找出100家。每月送一次，没事再去消费消费，套套关系，实实在在的关系维护。
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回报：以前是强行往别人手里塞单页，现在别人笑脸来拿你手中的小礼品。不再有派单页损形象的影响，迎来的是全城送礼的美誉。变招：闹市区摆放展架展台，扫二维码就送纸巾小礼品，绝对是微信、微博营销的利器。
调整需求目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
求得社会支持
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
博览群书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
忘我地工作
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
目标转移
1. 采用“千、百、十、个”耳号编排法
“千、百、十、个”耳号编排法（如图1）：猪右耳上缘和下缘分别代表千位和百位数，猪左耳上缘和下缘分别代表十位和个位数；猪耳耳尖部位的缺口代表1，耳根部位的缺口代表5，耳中间部位的缺口代表3；且公猪一律打单号，母猪一律打双号。
2. 种猪耳号编排与分组
根据种猪群个体之间的亲缘关系，把每头种猪与其交配的种母猪分为1组（如有6个公猪家系则分为6组）。每组种公、母猪耳号编排为千位数相同的耳号，即第一组种公猪编号为1001，种母猪编号为1002、1004、1006……第二组种公猪编号为2001，种母猪编号为2002、2004、2006……第六组种公猪编号为6001，种母猪编号为6002、6004、6006……
3. 种猪配种方案
配种时，配种员根据发情母猪耳号的千位数字，选择千位数相同的种公猪，操作简单明了。如2006号母猪发情后，就用耳号千位数是2的2001号种公猪配种。
当1个家系（组）同时有几头母猪发情需要配种时，可采集种公猪的精液给发情母猪输精；在没有开展人工授精的猪场，可选择家系号（千位数）加1的种公猪进行配种，这样也可以有规律且有效地控制近亲交配，减少近交量。例如，3001号种公猪家系，同时有几头母猪（3002、3008、3012……）发情，除了尽量用3001号家系种公猪配种外，也可以用4001号家系种公猪配种；如果4001号家系种公猪仍不够用，再用5001号家系种公猪配种。
这里特别需要指出，由于仔猪耳号需要根据所配种公猪的耳号确定，配种记录一定要认真填写，保证准确无误。
4. 后代仔猪耳号编排
为了保持每个公猪家系猪群遗传结构的清晰，在母猪分娩时，要根据配种记录给公仔猪打与种公猪家系（千位数）相同的耳缺号。例如，某头母猪与3001号种公猪配种，其所产的公仔猪耳缺号为3003、3005、3007……这样，所有公猪仍然保持了这个家系耳号标识（千位数3），千位数就成为种公猪家系的基本标识。
为了使下一代种母猪与所配公猪仍然保持相对较远的亲缘关系，母仔猪的耳缺号一律剪其父本耳号千位数加1的耳号，即3001号公猪所配母猪所产母仔猪耳缺号为4002、4004、4006……这样，后备猪配种时，可以继续选择耳号千位数相同的种公、母猪。
5. 后备猪的选留
为了使每个家系种公猪不断繁衍和延续，把每个种公猪家系所生产的公仔猪（与该公猪家系耳号千位数相同的所有后代公猪）进行生产性能测定，根据生产性能测定结果，按照个体BLUP育种值（最佳线性无偏预测估计种畜育种值）进行选留，选留的后备公猪就成为该家系的继承者。
由于新生母仔猪也进行性能测试，确定留种的后备母猪即可进入生产母猪群，按照与耳号千位数相同的种公猪进行配种。
上述这种种猪耳号编排与分组、耳号千位数相同的种猪进行配种、新生仔猪不同性别耳号编排方法与后备猪选留，就是纯繁小群种猪保种的主要内容。
这种种猪纯繁小群保种方法可有效控制群体内个体近亲交配，保持猪群清晰的遗传结构，方法简单明了，便于操作实施。对于技术力量单薄的中小型猪场，即使没有多少文化的饲养人员，也可以实施预定配种方案。特别是耳号千位数相同的公、母猪配种方案，更易于配种人员识别预配种猪，操作简单易行，深受配种人员和饲养人员欢迎。
这种种猪纯繁小群保种方法，采用“千、百、十、个”耳号编排法，每个种公猪家系占用1000个耳号编排范围，每个种公猪家系猪群按1公10母计算，1头种公猪每年配种20头母猪，每年1个种公猪家系群产二三百头仔猪，1000个耳缺编号可维持使用3～4年。当1000个编排耳号使用完毕后，可以继续重新从1001号开始循环。由于种猪使用年限为3年左右，一般不会出现重复耳号现象。
一、对于调查问卷的设计, 应该遵循以下主要原则
第一, 有明确的主题。根据调查主题, 从实际出发拟题, 重点突出, 没有可有可无的问题。
第二, 结构合理、逻辑性强。问题的排列应有一定的逻辑顺序, 符合应答者的思维程序。一般是先易后难、先简后繁、先具体后抽象。
第三, 通俗易懂。问卷应使应答者一目了然, 并愿意如实回答。
第四, 控制问卷的长度。回答问卷的时间控制在20分钟左右, 问卷中既不浪费一个问句, 也不遗漏一个问句。
第五, 便于资料的校验、整理和统计。
二、问卷的组成部分
问卷的基本结构一般包括四个部分, 即说明信、调查内容、编码和结束语。其中调查内容是问卷的核心部分, 是每一份问卷都必不可少的内容, 而其他部分则根据设计者需要可取可舍。
第一, 说明信一般放在卷首。主要说明调查的目的、意义、调查者的机构或组织的名称、简单的内容介绍以及对回答者的要求, 一般是要求回答者如实回答问题, 如果问卷中有涉及个人资料, 应该要有隐私保护说明, 最后要对回答者的配合予以感谢。
第二, 调查内容是问卷的核心部分。又分为两部分:一是被调查者的背景资料, 即关于个人的性别、年龄、婚姻状况、收入等问题;另一部分就是调查的基本问题。很多问卷出于降低敏感性的考虑把背景资料的问题放在基本内容的后面, 这是可以的, 但若调查的对象是农村村民, 则可以把这一部分放在前面, 因为这部分问题都是好回答的, 而且在农村中对这些问题是不太介意告诉别人的。对于回答问题的说明也要写清楚, 如怎么写答案, 跳答的问题, 哪些人不回答等的说明。
从内容上看, 一份好的问卷调查表至少应该满足以下几方面的要求:
(1) 问题具体、表述清楚、重点突出、整体结构好。
(2) 确保问卷能完成调查任务与目的。
(3) 调查问卷应该明确正确的政治方向, 把握正确的舆论导向, 注意对群众可能造成的影响。
(4) 便于统计整理。
第三, 编码一般应用于大规模的问卷调查中。因为此时调查资料的统计汇总工作十分繁重, 借助于编码技术和计算机, 则可大大简化这一工作。
第四, 结束语。一般放在问卷的最后面, 用来显示调查的一些基本信息, 如调查员姓名、被调查者的联系方式等信息的记录, 也可征询一下被调查者对问卷设计和问卷调查本身的看法和感受。最后我们还要对被调查者的配合再次给予感谢。
三、问卷调查设计技巧
要想让调查问卷完成其收集信息的任务, 调查设计人员在积累经验的同时, 掌握设计问句的技巧也是十分重要的。应注意以下几个方面:
第一, 不要太笼统, 要尽量具体。例如:“你对本酒店是否感到满意?”
是指房租、服务、卫生还是饮食?那些对房租、卫生满意而对饮食、服务不满意的被访者会很难做答, 若分别询问, 则可避免混乱, 如:“你对本酒店的房租是否满意?”“你对本酒店的服务是否满意?”
第二, 语言要口语化, 符合人们交谈的习惯, 避免书面化和文人腔调
第三, 针对应答者不愿在调查员面前作答的某些问题, 比如关于私人的问题, 或不为一般社会道德所接纳的行为、态度, 或属有碍声誉的问题。为避免出现不真实回答, 可采用以下方法:
(1) 不过分具体询问, 而给出几个档次选择。
(2) 递进式构造问句。如先问:您的收入在家中排第几位? (3) 假借被访对象。如:“您的业余时间主要如何安排?” (4) 合理排列问题顺序。问卷的问题不应是杂乱排列的, 应该有一定的顺序, 一般我们把简单易懂的问题放在前面, 把复杂的问题放在后面, 这样容易得到被调查者的配合, 使被调查者感到问题好回答;把能引起被调查者兴趣的问题放在前面, 把枯燥的问题放在后面;一般性问题放在前面, 特殊性问题放在后面;先问行为方面的问题, 再问态度、观念性问题;同类问题放在一起, 这样回答者容易回答;开放性问题, 即完全由被调查者自己回答, 没有备选答案的问题放在后面。
(5) 可以设计半开放式选项。即在备选项后再加一项"其他"并要求选这一项的回答者说出内容。这样可以弥补设计时的遗漏, 而且我们在调查中往往会遇到我们预料不到的情况, 所以半开放式问题给了我们空间。
事实上, 问卷设计的原则与技巧非常多, 这里讲的只是九牛一毛, 而且, 无论多好的原则与技巧, 编写完问卷一定要先进行预测试, 及时发现问题并修正, 一切正常了再付印, 这一步是万万不可省却的。
摘要：问卷调查是一种科学有效的统计调查方法, 我国广泛采用调查问卷, 研究社会经济领域里的现象和问题, 完美的问卷必须具备两个功能, 即能将问题传达给被问的人和使被问者乐于回答。要完成这两个功能, 问卷设计时应当遵循一定的原则和程序, 运用一定的技巧。
5种科学的方法
（1）积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以 回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能 记住”的信心。
（2）精细回忆法 我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？ 回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
（3）奇特联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩„„”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种,即将要记的东西在头 脑中人为地形成一种希奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火 车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个 大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅 速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
（4）限时强记法 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如： 在3分钟内，背诵圆周率π小数点后30位数字：
3.14******79； 在2分钟内，背诵十个陌生的人名； 在10分钟内，背诵十个外文生词。
（5）记忆保健操 在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。
12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
责任心是一个人安身立命的基础。一个没有责任心、价值感的孩子，将来很难获得成功。作为 家长，应该从哪些方面着手培养孩子的责任心呢？从心理学的角度来看，以下原则是作为 父母应该遵循的：
让孩子自己的事自己做
1.言传身教。
教育家陶行知说：“我要儿子自立立人，我自己就得自立立人。我要儿子自助助人，我自己就得自助助人。” 要培养子女的责任感、事业心，家长首先就要敬业爱岗，有强烈的责任感、事业心，因为父母是子女的第一位启蒙教师。
2、让孩子自己的事自己做。
父母的包办行为会使孩子失去责任心。随着孩子年龄的增长，爸爸妈妈要逐步教导孩子自己的事情自己做。如果孩子遇到困难，家长可在 语言上给予指导，但是一定不要包办代替，给孩子机会把事情独立做完。
重播责任心是一个人安身立命的基础。一个没有责任心、价值感的孩子，将来很难获得成功。作为家长，应该从哪些方面着手培养孩子的责任心呢？从心理学的角度来看，以下原则是作为父母应该遵循的：
鼓励孩子做事情要有始有终，承担责任
3、鼓励孩子做事情要有始有终，承担责任。
孩子好奇心强，什么都想去摸摸、去试试，但是随意性很强，做事总是虎头蛇尾或有头无尾。所以教给孩子做的事情，哪怕是很小的事情，爸爸妈妈也要有检查、督促以及对结果的评价，以便培养孩子持之以恒，认真负责的好习惯。例如，当孩子要养些花草动物时，家长在答应前，可以让孩子承诺定时浇水或给小动物喂养等。
4、培养孩子的耐心。
心理学家提出了用“等一下再享受”的原则来培养孩子的责任感。例如放学回家后要先完成作业再看电视或玩耍；让孩子学会忍耐，先面对痛苦解决问题，事后享受的快乐才会更大。否则尽管他们 智力不比人差，成绩却因不肯用功而落后。
责任心是一个人安身立命的基础。一个没有责任心、价值感的孩子，将来很难获得成功。作为家长，应该从哪些方面着手培养孩子的责任心呢？从心理学的角度来看，以下原则是作为父母应该遵循的：
让孩子体验成功
5、让孩子体验成功。
Pro/Engineer操作软件是美国参数技术公司 (PTC) 旗下的CAD/CAM/CAE一体化的三维软件。作为当今世界机械CAD/CAE/CAM领域的新标准而得到业界的认可和推广, 是现今主流的CAD/CAM/CAE软件之一, 特别是在国内产品设计领域占据重要位置。文章将探讨钢结构组件自顶向下的一种草图参照建模方法。
1 草图参照建模方法的特点和适用范围
草图参照建模方法采用顶级组件下的草图作为基础参照, 各零件均在此基础草图的驱动下总动生成, 为以后模型更改提供了极大的方便, 节省了大量宝贵的设计时间, 并且采用此建模方法更改尺寸相对于参数化设计方法要更为简便直观。但由于草图参照建模方法的局限性, 其通常适用于结构型式相同, 尺寸不同的系列化结构件的设计。
2 建模步骤
文章以门座起重机端梁为例, 说明具体的建模细节和步骤。
2.1 结构件的结构型式分析
一种建模方法是否便于以后更改, 往往取决于最初的设计思路。因此结构分析作为设计思路的开端是决定建模成败的关键环节, 在建模时一定要明晰结构中哪些尺寸为变量, 哪些是可不变的。经分析, 箱型结构翼板外延, 法兰板边沿大小, 法兰筋板宽度可不变, 板厚, 隔板间距, 箱型尺寸等均为变量。在绘制草图时可不变的部分可以不出图, 以减少图形复杂程度, 同时由于模型为对称结构, 绘图时只需建立一半的草图, 这有利于图形简洁, 便于更改。
2.2 创建基础草图
首先创建顶级的装配图文档, 然后绘制基础草图 (为了便于以后修改, 可根据需要建立几个基准平面, 便于后续装配操作, 如隔板位置面、法兰上平面等) , 绘制主视图、俯视图两个平面内的草图, 要
求两个平面内的草图边界关联参照。如果草图不能选做参照的话, 可在草图上建立基准点作为参照, 这样草图能关联起来。固定不变的尺寸用关系式加以驱动, 以防以后更改尺寸时出现变化。 (图1、图2)
2.3 组件模式下创建元件
创建元件→零件 (实体) →创建方法 (特征) 。为使模型简洁干净, 除非必要, 否则不创建零件内的基准平面;第二步时要更改零件名称, 便于管理。这其中至关重要的一步是在创建零件草绘时, 需要选取基础草图作为参照 (菜单位置见“草绘→参照”) 。重复此步骤直到模型创建完成。如果基础草图和零件的创建顺序合理, 则创建后续零件时所需的必要尺寸都可以在之前的操作中找到参照。为便于出工程图, 创建元件的同时, 必须定义各种参数。 (图3、图4)
2.4 模型更改
进入组件模式, 点击基础草图进入重定义模式编辑, 更改各尺寸, 更改完成后退出, 点击模型再生 (注意不要一次性更改尺寸过大, 以防超出参照边界, 造成再生模型失败) 。则模型及各元件都已自动按更改后尺寸重新生成, 如图5 所示。
3 在实际工作中的应用
由于门座起重机的门架结构型式基本相同, 不同起重量下, 门架结构只是外形尺寸略有差异, 这就要求采用一种能够快速更改工程图的三维模型建模方法。文章介绍的Pro E草图参照建模方法, 在结合合理的工程图页面布置条件下, 实现了对结构型式相同, 尺寸不同的系列化结构件的快速更改, 大大缩短了设计周期。门架钢结构如图6 所示。
4 结束语
通过Pro/E软件的草图参照功能, 结合自顶向下的设计建模方法, 为同系列结构件尺寸的更改提供了极大的便利, 提高了设计效率, 为繁琐的工程图更改工作提供了一种简便有效的方法。在结构件建模时只要基础草图分析设置的合理, 并配合清晰的设计思路, 必然使设计工作事半功倍。
摘要：文章以门座起重机的端梁为例, 介绍了Pro/E组件自顶向下的一种草图参照建模方法。采用这种方法, 便于同系列产品的设计修改, 节约了大量设计时间。
关键词：Pro/E,草图,参照法建模
参考文献
[1]王三武, 刘坤, 马书恒.基于Pro/Engineer的组件参数化建模[J].机械传动, 2006 (3) .
在谈这个话题之前，首先系统管理员需要明白一点，就是微软操作系统中的系统文件不光是操作系统安装时的必需文件，而且还包括一些驱动程序。微软操作系统对硬件的支持力度要比Linux等开源操作系统强得多。在Windows 7操作系统中，可以检测大多数的硬件，并且在安装过程中会自动查找并安装相应的驱动程序。这主要是因为微软在一个新版本操作系统出来之前，都会对当前主流的硬件设备进行测试。如果测试通过的话会将这个硬件的驱动程序加入到操作系统中。所以在WIndows 7系统安装后不用手工安装驱动程序就可以识别大部分的硬件。而这些驱动程序也就构成了微软操作系统中的系统文件。以下对于系统文件稳定性的一些保护措施，对于这些驱动程序文件同样有效。
一、利用文件签名来验证系统文件是否被修改
在Windows 7操作系统中，所有的系统文件(包括微软认可的驱动程序文件)都会带有微软的签名。在这个签名信息中包含了系统文件名、存储路径、文件创建的日期以及版本号等信息。如果系统管理员在windows 7系统部署完毕后，收集相关的信息。然后当操作系统出现不稳定的情况，系统管理员怀疑是系统文件遭受破坏所引起的，就可以将系统文件的签名与原始签名进行对比，就可以判断系统文件是否在管理员不知情的情况下被更改了。从而可以采取相关的措施来修复系统文件来恢复操作系统的稳定性。
在微软操作系统中，现在不需要手工来收集这些信息。在系统中提供了一个图形化文件签名工具，可以帮助系统管理员来做这项工作。在命令行模式下，输入slgverif命令就会出现签名对话框。
这个文件签名工具是微软操作系统提供的一个基于图形化管理的工具。当安装了某个应用程序或者硬件设备时，如果系统管理员怀疑原始的、被保护的、经过数字签名的系统文件或者启动程序被非法修改或者替换，则就可以利用这个工具来检查是否有这种情况的存在。虽然这个工具在以前版本的操作系统中已经存在，但是以前一直被大家所忽视。在windows 7中对这个工具做了不少的改善，特别是在性能上。经过测试，在Windows 7操作系统中，这个工具的运行速度要比以前版本的操作系统快好几倍。另外这个工具在功能上也有所改进。如在以前的操作系统中只检测系统文件，而不会检测驱动程序。而现在，这个工具会同时检测系统文件以及驱动程序文件，以确保所有的文件都具有微软的数字签名。当工具检测到没有经过签名或者不准确的文件版本时，就会将相关的信息文件名、修改时间、版本号等内容告诉给管理员。也会在系统相关日志中保留这些信息，以便系统管理员后续查询。
不过使用后觉得还有一个不方便的地方，就是无法将这些信息直接导入到文本文件或者直接进行复制。另外需要注意的是，这个工具不会对有问题的文件进行自我修复。所以运行这个工具并不要求有管理员的权限。也就是说，普通用户也可以运行这个程序来检查系统文件是否受到恶意更改。
二、利用sfc命令自动修复有问题的系统文件
如果通过以上的这个工具发现有问题的系统文件该如何处理呢?除了通过系统安装盘来修复系统文件或者手工对文件进行修复外，在操作系统中还提供了另外一个有用的工具，即sfc命令。这个命令的功能跟文件签名认证工具的功能类似，会对系统文件以及驱动程序的签名合法性进行验证。不过两个工具还是有很大的差异。
一是外观上的差异。sic是一个命令行下面的工具，即没有图形化的管理向导。而文件签名验证工具则是一个图形化的管理工具。所以从方便性上来说，文件签名工具可能更容易上手。不过对于系统管理专家来说，图形化界面与文本界面可能没有本质上的差异。另外最重大的一个差异可能就是功能上的差异了。sfc命令不仅会检查系统文件与驱动程序签名的合法性，而且还会自动修复检测到有问题的文件。其修复的方式就是将任何被检测到的不正确的文件都被自动替换为微软版本的额外文件。由于在替换的过程中，不会对系统管理员有任何的提示，所以使用这个工具的时候会有一定的风险。为此建议，系统管理员最好先利用文件签名工具来查询一下到底存在哪些有问题的系统文件或者驱动程序文件。如果确认这些文件被微软版本的文件所代替没有问题的情况下，再使用sfc这个命令行工具来自动修复有问题的文件。
如果在操作系统中，系统管理员部署了一些没有经过签名的系统文件。如果系统管理员认为这些文件是必需的，那么最好不要冒然使用这个工具。如可以在使用这个工具之前，先将那些合法的但是没有签名的文件复制出来，然后再使用这个工具修复其他有问题的系统文件或者驱动程序。等到修复完成之后，再将这些合法的没有签名的文件或者驱动程序文件还原过去。另外由于运行这个工具风险比较大，为此在Windows 7操作系统中做了比较严格的限制，必须作为管理员才能够运行这个程序。注意这个管理员特指系统默认的adminis-trator账户。也就是说，如果系统管理员建立了一个新账户，然后将这个账户加入到管理员组。此时这个账户就具有了管理员的身份，但是其仍然不能够运行这个sfc工具。因为它不是系统默认的管理员账户。微软在这方面的限制，主要是为了防止这个工具被滥用，从而影响其他用户的应用程序。
【摘要】
板书是指教师和学生根据教学的需要，在黑板上用文字、图形、线条、符号等再现和突出教学内容的活动。它又被称为教师的微型教案。精心设计的板书，应该是教材的编路、教者的教路、学生的学路三位一体的完美结合，是实现课堂教学结构最优化的重要手段。因此，板书设计历来为语文教师所重视。笔者根据自己的教学实践，结合课例，介绍了几种不同类型的板书。
【关键词】板书设计 教学手段 教学行为
【正文】
板书是指教师和学生根据教学的需要,在黑板上用文字、图形、线条、符号等再现和突出教学主要内容的活动。它又被称为教师的微型教案。板书设计，是小学语文课堂教学的重要组成部分，是一种重要的教学手段。板书设计要力求简明实用、形象直观、构思精巧，以增强课堂教学的吸引力、启发性和感染力。
具体说来板书有以下几点作用：（１）浓激发学习兴趣，有利于培养学生注意力；（２）彰显文章思路，有利于学生理清文章脉络；（３）浓缩教学内容，有利于学生感知与理解；（４）升华文章主题，有利于学生领悟课文中心；（５）展示内在联系，有利于发展学生思维。
下面是笔者根据自己的教学实践,结合课例,介绍几种不同类型的板书。
1.词语锤炼式
板书首先应该着眼于课文的关键字词。如：人教版一年级课文第二册课文《荷叶圆圆》。从课题《荷叶圆圆》入手，抓住荷叶圆、绿的特点，指导学生读文时，提出中心问题：有谁喜欢圆圆的、绿绿的荷叶？以问题为主线，引出小水珠把荷叶当摇篮，小蜻蜓把荷叶当停机坪，小青蛙把荷叶当歌台，小鱼儿把荷叶当凉伞。这样的板书线条流畅，字迹美观，利于学生复述课文，进而背诵课文，可以培养学生的想象能力和语言表达能力，也可以让学生参与板书。
2.画龙点睛式：
在板书设计中，我们不仅可以提炼文章中的关键词作为板书内容的主体，还可以编拟一些提示语来对文章内容进行概括和点拨。这样的做法很有必要，能起到画龙点睛的作用。以下是人教版小学语文第四册积累运用三口语交际《夸家乡》中的板书设计：
夸家乡
宿松县——我美丽的家乡
山水美
物产美
建设美
人心美
把家乡建设得更加繁荣富强
第一步：教师进入课堂，以客人的身份，正话反说，觉得宿松这地方给人印象，只是三个字：真糟糕。激起学生迫不及待地向老师介绍，宿松山水美：有著名的长江绝岛小孤山，有南国小长城“白崖寨”，有国家森林公园石莲洞，有古代名胜“太白书台”……教师故弄玄虚，导出主题：宿松县真的有这么美丽吗？那你们就来夸一夸吧！引入课题并板书：
夸家乡
宿松县——我美丽的家乡
第二步：收集并展示课前让学生准备的材料。有小孤山、石莲洞、白崖寨等标志的书签、小雕塑甚至游览门票等，把相关绘画作品（课前已布置并提示可以画一画宿松县的风景名胜）贴在黑板上，并出示宿松县风景名胜挂历。
第三步：小组合作，以“导游”和“小客人”的身份互相介绍家乡风景名胜，夸夸家乡的美，然后小组推荐出优秀导游，参加班级擂台赛。集体汇报提到以下几个方面时，教师就适时板书。
山水美
物产美
建设美
人心美
第四步：教师对学生进行爱祖国、爱家乡、建设家乡的思想教育，并提出建议、树立建设好家乡的宏伟目标。
把家乡建设得更加繁荣富强
3.线条连接式：
即在板书设计中借助于各种线条的穿梭和连接，直观而确切地表达出文章各部分内容之间的联系。其中，线条可以表示连接、跳跃、总括、强调等多种含义，直观形象，使人一目了然，为学生理解文章内容搭桥铺路，降低了坡度。
如六年级第十二册17课《草船借箭》一文的板书设计（如上）。这里借助弧线、曲线、箭头等各种线条，配以精炼的文字，形象直观地再现了“赤壁之战”的历史背景及相关战况。这样的板书设计，将作战双方的地理位置、两军对垒的情势（曹操在北，周瑜在南，隔江相对、兵力悬殊），故事发展的过程和结果等关系表现得机理清晰、有条不紊，从而让学生明了诸葛亮草船借箭成功的原因：懂天文、识地理、知人善任、神机妙算。如果不借助这些线条的连接，就不可能使板书设计成为一个有机联系的整体，就不可能包孕如此众多的信息量。
4.课文脉络式：
板书应该揭示课文的主要内容，突出课文内容的重点和关键，准确地扣住作者的思路。如人教版小学语文第四册十六课《风娃娃》一文的板书可这样设计：
5.简笔画图示式：
遵循小学生以形象思维为主的客观规律，可以运用简笔画手段来进行板书。如《田忌赛马》一课的板书设计。
田忌如何设计，使他与齐威王的两次赛马从大败到反败为胜的复杂况，是课文理解的重点和难点。板书紧紧抓住这个关键，借助于箭头的交叉，简笔画和文字的呈现，清晰地表现了文字叙述的内涵，使学生一目了然，起了重要的助读作用。另一方面，板书设计又充分剖析了教材的重点：为什么还是原来的马，只调换了一下出场顺序，就能转败为胜？从这幅板书设计中不难看出。如果没有简笔画的图示，而都要靠文字的表述，是不可能达到如此效果，简笔画在直观形象地解析教材多种信息方面，确实起着重要作用。
当然，板书设计也不能拘泥成法,一概而论,也应提倡百花齐放，设计形式远不止这么几种，其他如启发导读式、质疑设问式、线索串联式、寓含中心式、情节展示式等等。不管使用哪种方式来设计板书，都要因人而异，不必也不能生搬硬套，一切以便利于教学为前提。
古人云：“善歌者使人继其声，善教者使人继其志”。独具匠心的板书设计，既能引起学生的有意注意，又能激发学生学习的兴趣；既能传授知识，又能活跃学生思维；既能陶冶学生情操，又能启迪学生智慧，在语文教学中发挥着不可估量的作用。只要教师精心设计，运用得当，我们完全可以打造出属于我们自己的高效课堂。
【参考文献】
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