篮球作业 (关于篮球认识)（通用10篇）
在这个学期我们开始上篮专课了，上了篮专课之后，我觉得我对篮球的认识比以前大不相同!一开始上课，我总是很期待，很兴奋!很想上课，刚上课，我们就痛苦了，原来篮专课不同其他的体育课，我们一开始就开始练体能，痛苦死了！不过还是对老师的上课方式又爱又恨！慢慢的，我们对篮专课产生了浓厚的学习兴趣，有时候在课上和老师一起打比赛打到下课还意犹未尽！对篮球的热情在这个学期被老师激发，在不断的学习中膨胀，老师就像一个魔法师，在这个盛夏，将我们一一改变。
其实，篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神，我们确实应该认真的去学并且学好它。
经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。
随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。
1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。
传、接球：
篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。
当然，我们学习篮球这项体育运动，并不仅仅是为了增强体质，它还增强了我们同学之间的凝聚力，也使同学们在人际交往方面有了新的收获，更重要的是，同学们在学习篮球这项体育运动的同时，还学会了对待生活中的困难因该有的百折不挠的精神态度，这一点对于学们今后的学习和生活都有深刻的影响和莫大的帮助。的确，对于体育学习中篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，不能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。比赛中的集体偶诶和，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其他运动项目提供一定的帮助。
篮球运动是一项集体对抗运动, 这种对抗体现在攻守双方的制约与反制约的过程中。中锋是一支球队的中坚力量、核心人物、组织战术的灵魂。现代篮球运动迅速发展的显著特征之一就是运动员的高度大幅度增长。尤其是中锋这一篮球运动中处在特殊地位上的运动员, 身体高度的增长更是非常突出。特殊高度中锋的涌现, 对球员的技术、身体素质以及战术结构, 带来了不同程度的变化。对现代篮球运动中中锋队员攻防技术特点以及中锋攻防技术训练中特殊性的研究与探讨, 从中寻求中锋技术运用和技术训练中的一些带有共性的东西, 提高对中锋这一特殊位置上运动员技术运用和技术训练内在规律的认识是有着重要意义的一项理论工作。
2 研究方法
(1) 文献资料法, 通过查阅有关的文献资料, 为本文提供理论依据。
(2) 理论分析法, 在全面了解和掌握中锋研究方面的国内动态和主要观点的基础上, 通过理论分析, 归纳和概括个人观点和研究结论。
3 分析与讨论
3.1 中锋在现代篮球进攻中的地位和作用
比赛中不论攻防, 中锋都是距离篮筐最近的队员, 也就是处在进攻的腹地, 是进攻对抗的一种焦点区域, 担负着重要的进攻任务。由于距离球篮最近, 因此是进攻最为有效的区域, 而中锋由于身体高度上的优势, 更有利于在篮下区域担当各种攻击与配合任务, 把身高最高的队员放在距球篮最近的位置上, 最大限度地利用空中的优势, 提高进攻的效果, 这是篮球运动进攻基本规律所决定的。也正是同样的缘由, 因此在中锋进攻中存在很多方法和特点, 最常见的就是利用身高和身体上的优势发挥自身的特点, 篮下强攻, 争抢二次篮板进攻, 利用挡拆配合大打小, 把自身优势发挥出来, 像姚明身为中锋最主要的进攻特点就表现在身材非常高大, 经常利用身高优势很轻松地得分, 而其他NBA球员如魔术队霍华德身体对抗性弹跳非常好, 也可以充分表现出进攻特点, 所以在中锋进攻中如何合理地运用自身的进攻特点是一场比赛是否成功的关键。
由于中锋的特殊身体条件, 同时又身处进攻的腹地, 所以, 中锋又是全队进攻篮板球的主要拼抢者。篮板球在进攻中有着非常重要的特殊地位, 中锋的进攻篮板球能力是中锋进攻技术中的重要部分, 中锋进攻篮板球能力强, 会有效提高外围队员的投篮信心, 进而有效提高进攻的整体效果。
中锋的特殊身体条件和在进攻中的特殊区域, 决定了中锋是全队整体进攻战术体系中的重要环节。中锋在进攻中除去个人攻击之外, 同时又是全队进攻体系中的一个枢纽, 通过中锋的策应、掩护、牵制和对球的合理调度等配合行动, 形成全队完善有效的进攻战术体系, 这是现代篮球进攻战术思想中的重要原则。所以, 作为中锋, 不仅是进攻中的直接攻击者, 同时也是全队战术结构中非常重要的枢纽。
3.2 中锋在进攻技术的特点
中锋在进攻技术的特点体现在三个方面:
(1) 以合理的移动技术和身体高度的优势, 摆脱防守的控制, 接外围同伴的球在距球篮较近的区域完成直接攻击。中锋有身体高度和距球篮近两方面的优势, 理所当然地成为进攻中的主要攻击点。这就要求中锋必须要具备一些不同于外围队员的特殊的内线进攻技术。而这些中锋进攻技术的特点又集中体现在几个方面:首先, 中锋进攻中对于身体的合理利用, 中锋有高度、体重、臂长几方面的优势, 对于这些自身身体优势能否合理的利用, 是衡量一名中锋进攻技术的重要标志, 尤其是在移动中的要位接球、接球后的各种攻击行动, 都和能否合理有效的利用身体的特殊优势, 进而获得最佳的进攻效果有着非常重要的联系。
(2) 移动技术是中锋技术的核心组成部分, 中锋位于最接近球篮的区域, 防守对于该区域上的控制要较之于外围区域的控制更加严密, 不论是无球状态下摆脱防守, 去获取一个接球的机会, 或是接球后在严密控制下展开有效的攻击, 都必须以良好的移动技术作为基础。中锋的移动技术和外围队员相比较, 又有一些特殊的地方, 中锋的移动技术包括无球状态下的移动和持球状态下的移动两种情况。持球状态下的移动虽然属于持球技术的有机组成部分, 但中锋的持球技术对脚步的变化有更多的特殊要求, 各种跨步、转身以及跨步转身和运、突的组合, 各种脚步组合中的变化, 都显著区别于外围队员的移动技术。中锋进攻移动技术的特点集中体现在灵活性、复杂性和多变性几个方面。移动技术就一名优秀的中锋而言是一个必备的基础性条件。
(3) 中锋投篮技术的多样性和复杂性是中锋进攻技术中的又一重要的特殊性。中锋担负着队内主要的攻击任务, 是得分任务的主要承担者, 这也就决定了中锋必须要具备非常优异的投篮技术。中锋所处的区域又同时决定了在投篮技术上的一些特点。中锋除包括和外围队员同样要具备的一些常规投篮技术外, 面对球篮和背对球篮情况下的各种勾手、半勾手、空中补篮、各种扣篮以及跨步挤投、转身跳投、后仰投篮等是中锋运用非常普遍的一些特殊的投篮技术。这些诸多的投篮技术是中锋应对篮下防守相对密集、对于空间控制严密等条件下的正常攻击所必须具备的。
中锋投篮技术运用中的另一个显著特点是变化比较多, 投篮往往是和假动作和各种脚步的运用紧密结合的, 假动作、各种跨步转身融入到中锋的投篮技术中, 使得中锋进攻能够更加具有攻击性效果, 这实际上也是中锋为了适应篮下防守密集、防守空间控制范围较大情况下能够实施有效攻击的一种技术运用中自然演进的结果。假动作在中锋进攻技术中有着更为特殊的地位, 假动作和脚步技术及投篮技术的有机组合, 是中锋进攻技术运用效果的重要环节。经过长期的总结、认识、探索和不断创新, 逐步形成现代中锋相对独特的投篮技术体现。
3.3 中锋进攻技术分析
由于中锋经常背对或侧对球篮站位, 攻守双方抢位与堵位的争夺十分激烈, 中锋要在短兵相接的较量中占据一席之地, 应具有熟练的进攻技术, 训练中要注意加强动作的连贯性和协调性, 提高动作的速率。由于中锋的活动范围在限制区附近, 且人员密集, 中锋各项技术的运用多是在贴身攻、防中完成, 因此, 中锋训练中要采取多种方式投篮, 贴身投篮时要保持身体平衡, 合理运用时间差、位置差、空间差, 创造良好的投篮机会。动作要经得起碰撞, 身体接触的部位应紧张用力。没有接触的部位要协调放松, 保持动作的准确性和出手的稳定性。
不论是面向进攻, 还是背向进攻, 首先要让中锋根据球的方向、外围队员的习惯特点, 学会摆脱、选位迎步要球。有时教练员往往忽视这一环节, 致使运动员养成走出接球, 不摆脱防守人的坏习惯, 因此, 很多队员平时投篮很准确, 正式比赛时接不到球, 也就发挥不了威力。
3.3.1 中锋正面进攻分析研究
正面进攻, 是进攻威力较大、范围广的一种进攻手段, 抢、切、传等技术易于结合。在赛场中比较常用到这种方法的NBA球员有魔术队霍华德、湖人队加索尔等一些灵活性比较强的内线队员, 接球后只要防守人还有一定距离, 就应迅速对篮筐做向上投篮的假动作, 然后, 利用交叉步顺步过人, 关键是上下重心移动要快, 中心脚要稳, 要防止走步。这种进攻动作, 掌握好以后, 在实战中特别有效、威力很大, 在这方面湖人队加索尔运用的相当熟练, 往往在面对对方身体高大对抗强的防守队员中灵活运用, 突破进去就算不进也会造成罚球机会。
3.3.2 中锋背向进攻分析研究
背向进攻, 这是大个子打小个子比较有效的办法, 防守人贴紧时多采用背向进攻。一是给外围策应后进攻, 二是横动插中进攻, 接到球后要注意重心稳, 站的面要宽, 就是说腿要稍宽于双肩, 屈膝、肘半屈并侧伸, 要用肩部、背部去感觉防守人站在什么位置, 然后向一侧利用肩、头、球做假动作, 反方向做后转身进攻, 要注意在腰胯转动时重心要低, 球要放在尽量贴紧身体的部位, 跨步时脚尖的方向要对准篮筐, 做交叉步勾手投篮或跟步跳投, 中国队主力中锋姚明就经常采用这种方法, 接球前先往篮下抢位背对要球, 尽量地往靠近篮筐的地方要球, 当接到球以后利用身高优势把防守人挡在背后再进行进攻、投篮、勾手等动作。
3.3.3 中锋投篮技术的分析研究
中锋要学会掌握多种投篮技巧, 随着现今篮球的日益发展, 对中锋的控制和制约越来越严密, 对中锋投篮技术的要求越来越高。中锋投篮技术的多样化是现代篮球运动发展中的一个重要特征。中近距离的移动跳投、各种勾手投篮、各种形式的扣篮构成了中锋篮下攻击的基本手段。同时中锋投篮技术运用的一个显著特点是变化, 针对各种复杂的篮下局面和防守的各种具体情况, 投篮技术的运用要有及时准确的应变。由于篮下控制的相对严密, 中锋进攻中的难度要远远大于外围, 所以在对手严密的控制下、在外围防守队员的各种协防、夹击、补防情况下, 中锋的投篮技术必须和假动作、各种脚步技术有效的结合运用, 只有这样才能保证各种投篮技术的有效运用。所以, 分析中锋的投篮技术, 并非只局限于简单的投篮方式上, 而是要从一种对抗条件下, 投篮技术和假动作技术、脚步技术密切联系的层面上去认识中锋的投篮技术。
随着现代篮球运动的发展, 中锋的攻击区域也在逐渐扩大, 已经不是光在三秒区附近接球进攻投篮的了, 很多内线高大球员都掌握了非常好的中远投的技术, 如爵士队的奥库在三分线外的出手命中率可以达到平均每场44.5%, 跟两方球命中率差不多, 2010年季后赛姚明率领的火箭队就是因为奥库的三分球而败在爵士手下。外围远投已成为现代中锋投篮技术中的重要内容。
3.4 中锋进攻能力培养
随着现代篮球运动的发展, 中锋在进攻中的地位越来越突出, 中锋综合能力的好坏, 直接关系到一支队的整体实力。中锋进攻能力的培养是中锋整体训练部署中的一个重要组成部分。中锋进攻技术要体现出全面性, 良好的移动、传球、突破、技术、娴熟的各种不同形式的投篮技术、各种进攻技术的组合运用能力、各种进攻技术运用中的应变能力、进攻篮板球技术以及各种策应、掩护、突分、传切等配合技术等, 都是中锋必须要全面掌握的。另外, 必须要提高中锋在高强队对抗条件下运用各种进攻技术的综合能力, 要掌握各种合理的运用身体部位 (比如躯干、手臂、臀部、腿部) 的方法, 在规则允许的范围内, 合理运用这些身体部位, 以获得进攻中空间上的一种主动位置的能力。这些能力都是现代中锋所必须具备的。最后, 在全面的基础上, 要根据不同的身体条件、不同的性格特征以及队伍的攻防特点和风格, 有针对性地培养中锋不同的技术特点, 形成队员鲜明的技术特点, 充分发掘不同特点的中锋身上的各种特殊潜质, 培养出不同类型的中锋, 比如, 攻击性中锋、策应性中锋、篮板性中锋、力量性中锋、灵巧性中锋等不同技术特点的中锋。
4 结 论
中锋在进攻所处位置是一支球队的中坚力量、核心和灵魂, 中锋进攻技术有多样性、复杂性的特点, 同时进攻中中锋又是处在篮下区域, 各种进攻技术的运用会受到非常严密的控制和制约, 随着现代篮球运动攻守对抗强队的不断提高, 中锋在进攻中除了要有全面娴熟的技术之外, 更重要的是在强烈对抗条件下对于各种进攻技术的合理运用能力的提高, 以及对抗条件下各种进攻技术运用中的应变能力的提高。中锋进攻技术和外围队员进攻技术相比较, 有技术相对多元性、技术更加复杂、技术运用对抗性强、技术运用中身体接触更为激烈、技术运用对假动作、移动脚步的结合要求更高等特点。
中锋在进攻中不是单一的攻击者, 同时还是进攻篮板球的主要获取者, 中锋还是全队进攻战术结构中的中枢, 担负着全队各种进攻配合的组织任务。现代篮球运动的发展, 要求中锋不仅要在技术上全面, 还要在全面的基础上有鲜明的技术特点, 全面加特点是现代篮球中锋技术发展的趋势。
摘要：运用文献资料和理论分析的研究方法, 对现代篮球运动中锋进攻技术进行分析与研究。中锋是一支队的中坚力量、核心人物。现代篮球运动攻守对抗日渐激烈, 对于中锋的身体条件和进攻技术的要求越来越高。良好的身体条件, 全面的进攻技术, 鲜明的个人技术特点, 以及在高强度对抗条件下准确有效运用技术的能力, 是现代篮球中锋进攻综合能力的突出特征。
关键词：中锋,进攻技术,训练
参考文献
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[关键词]篮球队训练价值目标优势
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）090066
我校篮球队蝉联兴化市中学生篮球比赛冠军多年，骁勇善战，威名远扬。作为一名基层篮球队的教练，我对篮球队建设有如下的几点认识和体会。
一、打好基础，选拔优秀队员
万事开头难，要想抓好篮球队，第一项工作就是选好队员，作为一个篮球教练，应将选拔队员的视野从纵横两个方面拓展开去。纵的方面就是从低年级、小学生着眼，我跟小学和初中体育教师一起注意寻找小学和初中素质较好的学生。此素质包括身材高、爆发力强、移动速度快、身体协调性好、具有战术意识等。横的方面，就是利用一切因素让每一个符合条件的学生不失去加入球队的机会。有些家长担心孩子进入篮球队以后会导致成绩下降，我不厌其烦、三番五次登门拜访，苦口婆心地跟家长摆事实、讲道理，有时甚至在家长面前立军令状。我还经常把家长请到学校看我训练，让学生跟家长交心，及时反映自己的学习和训练情况，最终让家长放心。
我曾经看中一个苗子，但其父是残疾人，家境贫寒，致使该生面临失学的危险。我主动给予该生生活上的资助，并积极跟校方取得联系，减免其学杂费，终使该生安心学习，安心训练，后来成为校男子篮球队的主力前锋。令人感到欣慰的是，该生通过三年的体育和文化课程学习，考取了南京体育学院。
二、强化意识，防止散兵游泳
1.价值意识
有些队员迷上篮球，只是凭一时兴趣，或者是寻求一种刺激。因此，很可能一曝十寒，或者打起球来有个人英雄主义，只顾自己出风头，根本没有配合意识和战术意识，这样下去，球队只能是乌合之众，散兵游泳。要教育队员充分认识篮球运动是体育运动的一部分，是提高体育素质的重要手段，要把从事篮球运动当作一项神圣的事业，积极投身到这项事业中去。
篮球运动可以培养我们的意志、品质和在球场上敢打敢拼的作风，将其带到今后的工作中去，往往能使我们焕发极大的工作热情，进而养成雷厉风行的工作作风、百折不挠的进取精神，建立团结协作的人际关系。只有充分认识篮球运动的价值，我们才能热爱它并且为之奋斗不息。
2.目标意识
拿破仑说过：“不想当元帅的士兵，不是好士兵。”如果队员没有远大目标，打球或许会成为逗乐，或许会成为表演。每一支新球队组建，我们都结合实际，认真制订训练计划，既有长期目标，也有阶段性目标。每天安排专项训练，训练内容多种多样，既有作风训练，也有身体训练，还有技术训练、战术训练、心理训练、智力训练等，每天训练量不完成，决不休息。定期安排综合训练，从实践出发，严格要求，不断邀请兄弟球队进行比赛切磋，学习别家之长，快速使自己从弱到强，用过关的方式逐步实现自己的目标。
三、营造气氛，形成区域优势
篮球队培养了一大批优秀人才，他们纷纷走入社会后，始终跟母校篮球队保持联系。我们充分利用这一有利条件，经常举行邀请赛，请老队员回校打球，既帮助了新队员水平提高，又在社会上产生了巨大的影响。社会上街谈巷议的常常是篮球话题，扶老携幼，举家看篮球赛的事在戴南早已成为一道亮丽的风景。我们组织退役的老队员成立篮球俱乐部，增强了戴南地区篮球爱好者的凝聚力，使得戴南地区的篮球事业蓬勃发展。
一个充满生机活力的篮球之乡，人们的精神面貌改变了，开拓进取的拼搏精神逐渐成为戴南精神的主体。许多篮球爱好者纷纷走上各行各业的领导岗位，还有的成为私营企业主。当他们在经济大潮中取得辉煌成就，在一起畅谈体验时，免不了“老生常谈”。对篮球的情有独钟，使得他们纷纷慷慨解囊，赞助戴南的篮球运动。
良好的外部环境，是我们长期努力的结果。同时，我们更借助这一有利条件，激发篮球队员的荣誉感、责任感，鼓励他们为实现自身价值而不懈努力。
长期以来，我与球结缘，与球同行，为之不断拼搏又不断奉献，总是无怨无悔。我以身作则，言传身教，每天总是第一个出现在球场上，最后一个离开球场。我坚信“一分耕耘，一分收获”。
[摘要]篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质，而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。[关键字]篮球运动 技术 身心健康 影响
这一学期的选修课我选了篮球，之所以选修篮球，是因为篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏精神。通过这两年来的学习，在老师的诱导下，我更多的掌握篮球运动方面的知识和提高了篮球运动的水平，进一步巩固并提高了基本技术质量，能够掌握了还算是规范的技术动作。这个学期初步掌握多人配合技术的进攻和防守的技、战术以及基本理论知识。比如：掩护，策应，等等。这都是耐心教导分不开的。
篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会，学校体育教师詹姆士·奈史密斯(James.Naismith)发明的。因篮球运动本身特有的魅力，深受人们喜爱，所以很快在全世界传播开来。1895年传入我国天津，1932年成立了国际业余篮球联合会(简称国际篮联)。1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。篮球运动在中国广为普及，深受广大青少年喜爱。
经过一学期的篮球课的学习，我学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会篮球技术分为进攻和防守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持球突破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属进攻技术又属防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻、防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，可分为双手和单手两种；从移动方式说，可分为原地投篮、行进投篮和跳起空中投篮。随着篮球运动防守的加强，身体接触越来越频繁，投篮常在贴身和不能保持身体平衡的情况下进行。投篮技术的发展现状是，由于准备动作的随意性、出手快、滞空能力好，出现了贴身和滑开的后仰、转身、空中变换动作、改变出手时间弧度等时空差投篮方法。1984年实施3分球规则以来，给篮球运动带来许多新的变化，使得不同身高的队在比赛中取胜的客观条件趋向平等，给远投技术提供了有利条件，使比赛更精彩，战局更加变化莫测。传、接球：在攻、守激烈对抗中，要传好和接好球，首先在于观察、扩大视野。在后场由防守转入进攻时，应先看前场，再看后场，争取长传快攻的机会。在阵地进攻时应先看内线，再看外线，先争取篮下的有利进攻机会。运球和持球突破：这是个人进攻的重要手段。
对于体育学习中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。比赛中的集体配合，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。
篮球运动是一项以球为竞赛工具，以投篮得分为目的而进行的攻守交替，集体对抗的球类运动项目。经常参加篮球活动，可以使身体得到全面锻炼。篮球活动形式灵活，具有较强的趣味性和竞技性，并容易普及，深受人们喜爱。它对于增强体质、促进身心健康，提高体育活动的参与意识，培养优良品质都具有重要意义。
篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作，是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，学习和运用篮球运动技术的过程，也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展，内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的，对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目，必须发挥集体的合作，密切的配合，齐心协力，群策群力，全体队员具有凝聚力，战胜自我、战胜对手、勇敢顽强，敢于拼搏，发扬竞争精神，才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力量的较量。
篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体球类运动项目。参加篮球运动，需要人们在场上不断地完成各种跑、跳投等动作，能够促使进人体全身肌肉的发展，同时使人体的心肺功能得到提高。长期参加篮球运动，对人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质得到全面的发展，同时对改善人们的心理素质、提高分配和集中注意的能力，提高时间、空间和定向能力也有很好的作用。通过篮球运动培养学生团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质、积极拼搏的精神；通过篮球运动的教学、训练和比赛，提高学生各感受器的功能，提高神经中枢的灵活性及其协调支配各器官的能力、改善内脏器官的功能；从事篮球活动能促进学生力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展，同时能提高分配和集中注意的能力，以及空间、时间和定向能力
篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神，并能够使参加者相互了解，形成友好的交往和长期的友谊。篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动，在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。作为教与学的内容，课程是教与学活动的中介，相互作用构成了一个完整的教学过程。在这个过程中，学生是学习活动的主体，教师处于主导地位，在教师的引导下，学生积极主动地掌握篮球运动的技能和理论知识。在教学过程之外，学生以篮球知识为手段参与学校课余活动。通过这两种活动开发学生的智力，全面地发展其身体机能和素质，培养他们正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在各级学校体育教学和课余校园文化生活中，已成为增进学生健康的身体教育手段和贯彻德、智、体、美全面素质教育有重要手段之一。因此，要引导学生形成正确的世界观和人生观，寓政治思想教育、道德素质教育和集体主义教育于篮球课程教学过程中。结合篮球运动集体性和对抗性的特点，可以通过课堂教学和课外活动培养学生坚强的意志品质、团结协作的精神、良好的心理素质、公平竞争的意识和良好的体育文化修养等。篮球课程的内容包括理论知识、技术和战术三种主要形态，它们是相互作用和统一的整体。理论知识是掌握技术和战术的依据，技术是战术的基础，使学生在掌握技术和战术的同时掌握相关的理论知识是篮球课程的重要任务。能力培养包括身体素质、专项知识运用能力的培养。身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。学生专项知识运用能力的培养主要包括教育能力、教学能力和处理人际关系的协调能力。教育能力是指用篮球运动作为健身手段，对不同年龄、层次和健康水平的人进行指导，促进身心健康。教学能力是进行篮球教学和训练所必备的能力，它包括讲解、示范、组织教学能力，判断和纠正错误的能力以及处理突发事件的应变能力等。
1.了解运球的种类和技巧
运球的种类很多，它包括高低运球、胯下运球、体前变向运球、转身运球等，每一种运球都有它自己独特的特点，但他们都要求学生能够熟练地控制球，掌握球的重心和位置，平稳而且快速地运动球。并且在运动的过程中学生应该能够做到球不离手，手和球之间有一种很强的手感，即使学生眼睛不看球也能够凭借着手感掌握球的位置和方向。同时学生要注意好手、脑、腿的协调和配合。好的运球具有很强的攻击性，会使防守方防不胜防。
2.中学生运球技术常出现的问题和解决办法
教师把运球的要领教授给学生后，学生通常可以牢记要领，可是在实践的过程中总是会把注意力关注在球和手之间，忽略了其他队员的存在，进攻就做的不到位，有时反而会被别人把球抢走。有时学生也会试着采用这些运球技巧，但是学生却把握不好度，没有很强的手感。教师要善于指导学生的同时还要让学生不断地练习，让学生能够高度地集中注意力，关注球的位置和运动方向，同时还要给学生鼓励，让学生能够保持一个平稳的心理状态，正常地发挥自己的水平。
3.通过游戏调动学生学习运球的积极性
学生练习运球如果只是机械地一遍遍地练习，那么，学生很快就会感到疲惫和无聊，丧失了练习的积极性。游戏却会带动学生的练习积极性，所以教师可以采用游戏的方式来让学生进行练习。例如在练习体前变向运球时，教师就可以全班学生按照人数给分成若干各队，每队一个球，位于排头的学生拿好。游戏开始，排头学生进行体前变向运球绕行5个障碍后投篮，投中后在黑板上可以画一个笑脸，相同的人数看哪个小队的学生画的笑脸最多，用时最短。这样的练习使学生有很强的积极性，并且学生之间产生了一种竞争意识，这样学生更加努力而且认真地进行游戏，为了小队的荣誉，学生都会全力以赴，逐渐提高自己的水平。
二、传接球教学
1.掌握好传接球的时机
学生在进行传接球的练习的时候首先要注意的就是要在移动中进行。学生把球控制在自己的手中，迷惑对方，让对方感觉不到什么时间会把球传出去，这就需要学生控制好传接球的时机。采用一些假动作，在对方比较松懈的时候把球传出去。这就是“一鼓作气、再而衰、三而竭”，当对方被自己的假动作迷惑的不知所措的时候再把球传出去会有意想不到的成功。同时学生还要注意自己传球的速度：迅速、及时、巧妙。仔细观察同伴，在他们做好了准备后再传给他们，以免出现失误把球误传给对方。
2.掌握好传接球的力量和方向
传接球的力量大小取决于传球学生与接球学生之间距离的远近。如果距离远，用的力量就大；如果距离近，用的力量当然也就小了。这就需要学生自己视情况而定，学生要根据自己平时的积累和练习感觉自己同伴和自己之间的距离，选择恰当的力量。传球的方向当然是向着有利自己同伴的方向传球。学生在打球的时候就需要眼观六路、耳听八方，仔细观察同伴的一举一动，灵活地把球传给自己同伴的手中，减少失误和错误。尽量把球传给防守相对来说比较松懈的队员手中，这样会降低自己传球的难度，也会增大传球的成功率。
三、投球教学
1.夯实基本功，保证投球命中率
学生需要掌握的基本投篮动作就是行进间单手肩上投篮、运球急停投篮和投擦板球。这些对于学生来说并不是很容易，学生需要熟练掌握每一个动作的具体位置和运用的力量。例如三步上篮，教师在教学生的时候一定要让学生掌握动作的要点“一起、二稳、三高跳”。一起就是抓住球迈出第一步后必须把三步上篮动作做完整；二稳就是要掌握好方向，躲避对方的防守；三高跳就是尽量地跳高，接近篮筐，把球更加准确地投进去。急停投篮的关键在于“急”字，也就是在运球的时候为了摆脱对方的防守，进入投篮射程后，随时的急停投篮动作，它是运球和原地投篮动作的综合。擦板投篮的三个关键技术要点是投篮的位置、擦板的点和球的自转。学生一定要注意这些细节。
2.注意练习的频率和次数
-----------ガード 后卫
フォワード 前锋 センター 中锋
ポントガード（ＰＧ，１番）组织后卫，控球后卫 シューテゖングガード（ＳＧ、２番）得分后卫 スモールフォワード（ＳＦ，３番）小前锋 パワーフォワード（ＰＦ、４番）大前锋 センター（Ｃ、５番）中锋
日本篮球明星
-------------田伏 勇太 たふせ ゆうた 去过NBA 术语
-------------ハンドリング 控球 ゕシスト 助攻 キャッチ 接球
着地 ちゃくち 落地 ダンク 扣篮 リング 篮圈
レゕップシュート/ランニングシュート 上篮 ゕリウープ 空中接力 パス 传球
攻撃権 こうげきけん 进攻权 攻撃権が移行する/攻防转换 ゕウト 出界
コート 场地，球场 ペント 禁区 ゴール 篮筐
ステゖール/カット 断球
パスカット/ンターセプト 断下对方的传球 反則 はんそく 犯规 バオレーション フゔウル
ウォーキング/トラベリング 走步犯规 ストロングサド 前场
ウゖークサド 没球的半场（不等于后场）ウンドミル 膀子抡圆了那种灌篮 バックボード 篮板 ネット 篮网
フリースロー/フゔウルショット 罚球 フゖールドゴール 罚球以外的得分
オープン 攻击方某队员处于无人防守状态 ノーマーク 无人防守 オーバータム 加时赛
キックボール バオレーションの１つで故意にボールを蹴ったり、足を出してボールに触れるコト。
キープ 运球，领先方运用控球拖延时间 3秒ルール 3秒
ノールックパス 传球眼不看
オフゖシャル 通常ベンチとベンチの間にあるゲームテーブル・オフゖシャルのこと。
ゲームの遂行に必要で審判と共にスコゕを記入、フゔウル表示等の仕事があります。
ギブ ゕンド ゴー ボールを保持しているプレヤーが味方にパスを出し、その後デゖフェンスを振り払い、フリーの状態で再びパスを受けるプレ。パス ゕンド ランと同じプレ。
クラッチショット 勝敗を決定する大事な場面で打つシュートのコト。クロスオーバー ドリブルを左右に素早く切り返すコト。足の下を通すレッグスルー、背中の後ろを回すビハンド ザ バックなどもクロスオーバーの１種。（ちなみにあたしはビハンドザバックを練習中。（笑））
ケジャー 当初バスケットコートが金網に囲まれていたことに由来すると言われている。
バスケットボール・プレヤーのことを指す。
ゴールテンデゖング シュートしたボールが最高点より落下中に触れてしまった場合の反則。
デゖフェンス側が触れるとそのシュートは無効で攻撃権が移行する。５秒ルール スローンを行うプレヤーは５秒以内にコート内に ボールいれなければならない。ルール。
ショットクロック 攻撃チームがボールを持つことのできる時間（ちなみにＦＩＢＡルールは３０秒でＮＢＡは２４秒）のコト。この時間内にシュートを打たなかった場合、バオレーションで攻撃権が移行する。10秒バオレーション 英語で言うと 10 Second Violation 得点後、オフェンス側は10秒以内にボールをフロントコートに運ばなければならないとするルール。
ジャンプシュート 通常ジャンプをしながら最高点で放つシュートのコト。男性はワン・ハンド（片手）で放つことが多い。（ボールを放った瞬間の手首の返しがキレなのであたしは大好きです。）
（SLAMDUNKで言うところの合宿シュートです。（笑））
ジャンプボール ２人のプレヤーがサークルの中に入り審判がトスゕップしたボールをテゖップする。
試合開始や試合中断時の再開の時行われる。
ジェビーエル（JBL）Japan Basketball Leagu の略で、日本のバスケットボールリーグのこと。
シューテゖングガード ポジション名。２番とも言う。
主な役割はポントガードのサポート、ゕウトサドのシュートを担当する。（SLAMDUNKで言う三井くんのポジション）
スクリーンプレ 味方をマークしているデゖフェンスの進路を遮断し、味方をノーマークにするプレのコト。
スクリーンゕウト リバウンドの時に相手を押し出すプレー。ボックス・ゕウトともいう。
押し出すことによってリバウンドの取りやすいポジショニングをとるコト。（ちなみにあたしは満員電車でスクリーンゕウトしてます。（笑））
ステゖール デゖフェンス側が、相手のドリブル中、パスなどのボールを奪うこと。
ストロングサト チームのストロングサドは、コートの縦に２分したときにボールのあるサドのコトで、デゖフェンスランを破ってくるオフェンスに対し、複数のデゖフェンスが協力して守ることのできる側を指す。
個人的には、デゖフェンスでそれぞれの足が前後に位置しているとき、そのスタンスを変えることなく対応することのできるサドのコトをいう。スングマン ガードとフォワードの両ポジションをこなす選手。
ガード・フォワードとも言う。（そのまんまじゃんって言わないで。(笑)）スッチ プレ中のデゖフェンスが、それぞれのマークの相手を交換すること。
スクリーンプレの対抗策。
スコゕラー プレヤーでは得点をとりまくる人のコトを言う。または、オフゖシャルの仕事のひとつでスコゕシートへの記入、タムゕウト、交代の申請等を行う人のコト。
スローン コート外からボールを投げ入れること。ンバウンズパスとも言う。
フゔウル、バオレーションなどのあとゲームを再開するときに行われる。スリーポントシュート スリーポントランより後ろから放ったシュート。得点は３点。
（ちなみにスリーポントランを踏んでのシュートは２点になっちゃうので要注意。（笑））スリー ツー（3-2）ゾーンデゖフェンスの形態。ゕウトサドシュートを止めるのに有効。
スリー オン スリー 3on3。３人対３人の試合形式。ハーフコートしか使わない。
スモールフォワード ポジション名。主な役割はンサド、ゕウトサドを問わずシュートを打つこと、オフェンスでは常に攻撃的にいなくてはならない。（SLAM DUNKで言う流川くんのポジション）
セットオフェンス 攻撃に有利な体制が整うまで待って、５人の定位置にセットしてから始めるオフェンスのコト。
パスやドリブルを回しながら、デゖフェンスの隙を狙って攻めていく攻撃法。コーチやポント・ガードが、プレ番号で指示することからナンバープレとも呼ばれる。
フォーメーション・オフェンスも同義。
センター ポジション名。長身プレヤーが多い。主な役割はゴール近辺での シュート、ポストゕップ、スクリーン等ゴール近辺でプレーする事が多い。ゾーンデゖフェンス ５人のプレヤーがそれぞれ守る地域を分担し、その一帯（ゾーン）を責任を持って守り、５人が互いに協力し合うデゖフェンス。いろいろな陣型がある。
ゾーンプレス ゾーンの考え方を基本としたプレスデゖフェンスのコト。
ターンゕラウンド ショット ゴールに対して背を向けた状態から軸足を使って反転し、打つシュート。
タップ 手首の返しだけでボールをはたくこと。
ダブルクラッチ シュートする際に、空中でシュートフェクを１度入れ、デゖフェンスを欺くこと。
ダブルチーム ２人のデゖフェンスプレヤーが、ボールを持っている１人のオフェンスプレヤーを守ること。
ダブルドリブル ドリブルしていたボールを１度持ってから再びドリブルすること。
反則を犯した場合相手ボールになる。
（あたしはダブドリって略して言っています。やっちまうとちょっと恥かしいフゔウルです。）
ダンク リングの上からボールを叩き込むショット。
スラム（slam）、ジャム（jam）とも呼ばれる。
（やっぱり最高にエキサテゖングなプレです。）
ターンオーバー ステゖールされたり、バオレーション等の反則を犯すことにより、自分のチームの攻撃権を失うこと、またはそのミスのコト。チャージング パーソナルフゔウルの1つ。
オフェンス側のプレヤーが止まっているデゖフェンス側の選手に故意にぶつかるコト。
ツースリー（2-3）ゾーンデゖフェンスの形態。ンサドを固めるデゖフェンスのコト。ドラブ ゴールに向かってドリブルで切れ込み、シュートを狙うプレ。ドラブ ンとも言う。
トラゕングルツー ゾーンデゖフェンスの変形。
特定の２人にマンツーマンデゖフェンスをして残りの３人はゴール下で三角形のゾーンを組む。
トラップデゖフェンス ワナ、落とし穴、策略の意味。デゖフェンス フォーメーションの１種で、相手チームに思い通りの攻撃を指せないために、ワナを張ってオフェンスを止めるデゖフェンス。
戦法としては、ダブルチームなどで、相手のパスコースを限定して、そこからの逆速攻などを狙う。
トランジション ショットの後など攻撃権が移った時、オフェンスからデゖフェンス、またはその逆にプレを切り変えるコト。
トランジション ゲーム 攻撃権が激しく移行する、テンポの速いゲームのコト。
トラベリング ドリブルをせずに３歩以上歩いてボールを運ぶ反則。この場合攻撃権が移行する。
トリプルダブル ポント、リバウンド、ゕシスト、ブロックショット、ステゖールのうち、１試合中に３つの部門で２ケタの数字をあげること。オールラウンドプレヤーであることの証。（ちなみに２部門で２ケタはダブルダブルという。）
テクニカルフゔウル プレとは直接関係のないフゔウルのコト。汚い言葉を放ったり、ルールに従わなかった場合に課せられる。
テゖップン 味方の外したシュートを指先で軽くはじき、リングに入れること。
テゖップオフ 試合開始時に行うジャンプボール。転じて試合開始の意。
デゖナザボール オフェンス側のボールを持っていないプレヤーに対し、パスのコースを封じてボールを持たせないようにするデゖフェンスの動きのコト。
ネット リングから下がっている、長さ15～18センチ（約38～45.7ｃｍ）の網のコト。
（そんなの誰でも知ってるって？）
バスケット 得点、ポントのコト。また、リング・ネットの総称。
当初、桃のカゴを使ってプレしたことから（！）、バスケットと呼ばれるようになったらしい。（^－^;;バオレーション パーソナルフォウル以外の全ての反則（トラベリングやランクロスなど）で、これを犯すと相手チームのボールとなり、スローンで再開される。ハーフコートオフェンス オフェンスの制限時間を意識的に使って攻める攻撃法。
パーソナルフゔウル 体の触れあいで起こった反則の事。個人、チームで換算され個人はフゔウル５個で退場。
（ＮＢＡルールでは個人フゔウルは６個で退場。）
各ハーフでチームで７個になりそれ以降は相手のフリースロー（２本）となる。（→セブンフゔウルって言います。）
バックコート コートをセンターランで２分割したときに、チームにとってデゖフェンスを行う側のコート半分。
また、ガードプレヤーの別称としても使われる。
バックコートバオレーション バックパスとも言われる。（あたしはバックパスって言う方が多いっす。）
フロントコートからバックコートへパスすることを禁じるルール。違反すると攻撃権が移行する。
バックドゕプレ オフェンスでの基礎的な連携プレの１つ。ハポストの選手がボールをキャッチした瞬間、もう１人のオフェンスがマークマンの裏をついてバスケットに向かって走り込み、パスを受けるプレ。
ハッキング パーソナルフゔウルの１つで手で相手の手や体を故意にはたくこと。
反則を犯した選手にフゔウルが記録される。
パワーフォワード ポジション名。ＰＦと略される。主な役割はリバウンドを取る事、スクリナー役を担当する。
（SLAMDUNKで言う桜木花道のポジション）
バンクショット バックボードを利用するシュート。ビジョン 視野のコトを指す。
体の動きを伴った場合、ボール中心の視野のコトを言う。
ピック オフェンスの動きの１つでスクリーンとも言う。（あたしはスクリーンって言うです。）オフェンス時に、味方のプレヤーにマークマンを振り切らせる為、そのデゖフェンスの間近に立ち止まって
壁を作り、味方プレヤーが動く方向について行けないよう邪魔をすること。このとき壁になるプレヤーは動いてはならず、動くとムービングピックフゔウルとなる。
ピック ゕンド ロール オフェンス連携プレの１つ。ボールを持った味方にピック（スクリーン）を仕掛けたオフェンスプレヤーが、その後リングに向かってロール（ターンするコト）をし、パスを受けるプレ。ピボット ボールをもっているプレヤーが一方の足の軸足（ピボットフットと呼ばれる）としてフロゕに固定し、もう一方の足を動かして方向を変えること。
プレス ボールを持っているプレヤーに常にプレッシャーをかけるデゖフェンスの方法のコト。
プッシング パーソナルフゔウルの１つ。
デゖフェンスのプレヤーがオフェンスのプレヤーを押すこと。フックショット 自分の肩越し放つショットの名称。しょっとを放つ手からそのボールの描く弧が、釣り針のようであることから名付けられた。厳密にはターンゕラウンドショトとは異なるが、混同されて使われることが多い。
フープ バスケットゴールのリングを示す俗語。転じてバスケットボールの総称で使う。
フェドゕウェショット やや後方にジャンプして、ブロックショットを避けながら打つシュート。
フゔストブレク 攻撃権を得てすぐ、相手のデゖフェンスが整う前にシュートに持ち込む
オフェンスの方法。つまり速攻のコト。
フゖールドゴール フリースロー以外のショットの俗称。２点あるいは３点のゴール。
フゔウルゲーム フゔウルを逆手に取るゲーム展開のコト。転が接近しているときに、デゖフェンスが意識的にフゔウルをしてフリースローを打たせ、落ちたボールを保持する戦法。
フリースローを失敗することによって、リバウンドをとって攻めるチャンスがうまれる。
ギャンブル性の高い戦法だが、ゲームの残り時間が少なくなると、劣勢のチームによって使われることが多い。
フゔウルゕウト パーソナルフゔウルの累積によって退場となること。個人フゔウルは５個で退場。ＮＢＡではは６個で退場。
フゔウルトラブル あるプレヤー、または複数のプレヤーのフゔウルがかさみ、フゔウルゕウトを避けるため出場時間を制限しなければならない状況のコト。フリースロー フゔウル他に対するペナルテゖとして相手に与えられるショット。
フリースローランからはなつ。入れば得点は１点。
フロントコート 自分のチームが攻撃するゴールがある側のコート半分。また、フォワード及びセンタープレヤーの俗称でも使われる。
フルコートプレス 相手のオフェンスに対して常にプレッシャーをかける激しいデゖフェンスのコト。
（みていても怖い、やっていても怖いデゖフェンスですう。）
ブザービーター ゲーム終了のブザーと同時に決まる劇的なシュートのこと。ブザーが鳴る前にボールが手から離れていれば、そのシュートは有効とみなされる。
ヘルドボール 保持を失ったボールを敵、味方で取り合うこと。再開時は近くのサークルよりジャンプボールでゲームを再開する。ベースラン コートの両端、リングの後ろに引かれたラン、またはそのラン沿いのエリゕ。エンドランとも言う。
ベンチ コーチと、試合に出ていない選手が座るサドラン上の場所。
転じて、控え選手の総称で使う。（そんなの知ってるよなあ･･･。（^－^;;）ブロッキング パーソナルフゔウルの１つ。
デゖフェンス側のプレヤーがオフェンス側の選手に故意にぶつかるなどして、進路を違法にふさぐこと。
ブロックショット 相手のシュートを阻止するプレ。相手がシュートした際にボールを叩き落すコト。
プッシング パーソナルフゔウルの１つで 手や体で相手を押してしまうこと。反則を犯した選手にフゔウルが記録される。
ポントガード ポジション名。主にボール運び、ゲームメクを担当するのでコート上の監督と言われている。
（SLAMDUNKで言う宮城リョータのポジション）
ボックスゕウト リバウンドのときに相手とリングの間に入り込み。相手をリバウンドボールも近づけないようにするコト。
スクリーンゕウト「（リバウンド）ポジションを取る」と同義。ボックスワン
ボールハンドリング ボールを手で扱う技術。あらゆるボールの扱い方。
ポストゕップ ポストエリゕでパスを受けるポジションと姿勢（通常ゴールに背を向けた体制）をとるコト。
マンツーマンデゖフェンス 決められた相手に対し、１対１で責任を持って守るデゖフェンスのコト。
（あたしはマンツーって言ってます。）
マッチゕップ マンツーマンデゖフェンスの場合、相手チームの個々のプレヤーに対し、誰がマークマンとして責任を持つかを決めること。
ミスマッチ マンツーマンデゖフェンスのとき、マッチゕップしている選手との間に、身長の差や、技術的な差があるときのコトを指すときに使う。
リバウンド シュートしたボールが外れて跳ね返ったボール のコト。
リザーブ 控え選手。ベンチとも言う。（あたしはベンチって言います。）ルーズボール リバウンドしたときや、フロゕに転がっているときなど、どちらのチームもボールを保持していない状態。
レーン フリースローランからベースランに囲まれた、ゴール近くの台形区域。
ペントとも言う。
レゕップ ランング シュートのコト。（SLAM DUNKで言う庶民シュートのコト。）
基本的にはボールを手の平に乗せて持ち上げ、リングに置いてくる感じで行うシュートのコト。
そこから多種類のシュートに応用ができる。
レフェリータム ゲーム中のケガや事故の時に、時計を止めるコト。ローポスト ポストプレ（ゴールを背にした状態でボールをもらおうとするプレ）を行うエリゕのうち、ゴールに近い部分。ベースラン近くの、３秒制限区域のすぐ外。
一、功能性训练的定义
功能性训练是一项新兴研究, 关于其定义, 专家和学者们最终尚未形成统一的认识。有“功能性训练之父”称谓的Gar y Gr ay给出的定义是:发展身体被设计的动作。该定义的概述似乎过于宽泛。首先, 发展身体被设计的动作, 并非功能性训练专属, 如, 器材健身训练也可以看作是因发展身体被设计的动作;其次, 发展身体是功能性训练的目的之一, 而非其本质属性。美国国家运动医学学院 (the National Academy of Sports Medicine) 将功能性训练定义为:所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。该定义描述的是一种现象 (训练形式) , 依然未能揭示其本质属性, 这一现象包括了在加速中的稳定性、在减速中的稳定性、在静态动作的稳定性, 以及运动衔接、动作连贯的稳定性, 其核心词是“稳定”。通过上述对功能训练性的理解, 在前人研究的基础上, 笔者将功能性训练的定义理解为:兼顾体能训练、专项训练, 控制身体稳定性的动作。其定义的内涵不仅包括了体能训练的力量增长和专项训练的技术提高, 而且涵盖运动链的系统训练、各种衔接稳定性的动作。功能性训练动作大多数为放慢速度, 注重动作的稳定性, 而传统的力量训练则是将肌肉维度练大或者提高动作的速度, 当前, 提倡两者结合训练。
二、常见下肢功能性训练再认识
艾伦-拉塞尔对NBA运动员伤病问题进行分析, 数据显示:过去的16年篮球运动员的伤病呈低龄化趋势, 60.6%的伤病是下肢的伤病, 包含扭伤脚踝、膝盖、跟腱等。
1.起跳后的落地姿势。篮球运动员跳起落地时, 膝盖内扣, 容易造成十字韧带拉伤。有的教练员要求运动员蹲杠铃时膝盖内扣, 认为这样可以承受更多的重量, 这显然是错误的动作。在平时的训练中, 教练员容易忽视观察队员跳起落地时的膝盖是否内扣或外张, 落地站立时出现的“内八字”或“外八字”均为错误动作, 正确的姿势应是膝盖与脚趾方向一致, 朝向人体的正前面, 这种落地姿势, 既能增强下肢动作的稳定性, 又能增加膝盖周围肌肉群的力量。笔者认为, 功能性训练的初学阶段, 可让运动员由慢动作做起, 追求动作的正确性, 这样可以有效避免运动伤害。
2.动作协调性。动作的不协调, 主要是因为肌肉太紧, 或肌肉力量不够, 所以在训练的过程中应尽量避免单一性肌肉力量训练, 提倡多维度均衡训练。
3.下蹲。下蹲分双腿下蹲和单腿下蹲, 是下肢功能性训练效果评估中的两个指标。低效的训练会增加运动员的身心负担, 徒增疲劳。以单腿下蹲诊断为例, 如被测者的膝盖稍向里偏 (内扣) , 说明其大腿内侧的肌肉太紧, 外侧的肌肉力量则要加强, 反之, 则相反。大腿内收肌肉紧张, 可练习大腿内侧的肌肉牵拉动作, 如用弹力带横向移动或者斜线移动加强髋部肌肉力量。
三、功能性训练年度计划范例
通过功能性训练的学习, 笔者以单腿下蹲诊断 (内扣) 为例, 制订一份年度单腿下蹲功能性纠正训练计划。此计划紧紧围绕着艾伦-拉塞尔老师的功能性训练周期性原则, 即第一个月进行稳定性练习, 第二个月进行力量练习, 第三个月进行稳定性、力量、爆发力组合练习, 从第四个月开始, 重复前三个月的训练内容。
第一个月进行稳定性训练, 练习方法包括以下几种。
1.单腿下蹲练习, 建议抬起腿的脚跟部靠近支撑腿的脚踝内侧;2.单腿支撑, 双手扶住膝盖, 逐渐降低, 或者放置标志物在体前, 用手触碰;3.单腿支撑, 异侧手触地, 可通过闭眼、平衡垫、持续晃头等方式增加动作难度;4.弓箭步走;5.单腿下蹲应用组合练习, 单腿下蹲时, 做运球、传接球等动作。同时, 为了更好地促进稳定性训练功效和训练后的恢复, 还需兼顾稳定性牵拉练习。
第二个月进行力量训练, 练习方法包括以下几种。重复单腿下蹲动作, 增加腿部力量练习;单腿负重下蹲练习;双腿下蹲练习;负重蹲杠铃等。每组练习8~15次, 练习2~4组, 强度控制在1.5~1.8 (强度指数=平均心率/安静脉搏, 1.5以下为小强度, 1.5~1.8为中强度, 1.8以上为大强度) 之间, 以慢速或中等速度为佳, 每周练习2~4次。因人而异地选择方法、组数、次数。也可以借助器械进行针对性训练。
第三个月进行稳定性、力量、爆发力组合训练计划。练习方法为:稳定性、力量训练可参照第一和第二个月的训练方法。爆发力练习, 主要提高动作的瞬间速度, 如, 单腿下蹲的慢落快起, 快速原地纵跳, 轻负荷快速蹲杠铃等。每组练习5~10次, 共练习3~5组, 强度控制在1.8~2.1之间, 节奏快, 间歇时间为60~90秒, 每周练习2~4次。同样, 依据个人水平选择组数、强度、练习次数等。在一次练习中, 稳定性、力量、爆发力等练习的时间在分配上大致相等。
四、注意事项
关键词：小学体育；篮球；教学分析
小学体育中篮球占有十分重要的比重，篮球的作用显而易见，
对于增强学生体质，加强学生团队意识都有着重要的作用。而怎样提升小学体育的篮球教学水平呢？
一、小学体育篮球教学的重要性
1.篮球教学有利于学生的身体健康
在小学体育中，篮球发挥着重要的作用，通过篮球课中的适当锻炼，可以增强学生的体质，为学生保持好的身体打下基础，为学生未来的学习和生活做好铺垫。同时在教学中，篮球的训练能培养学生的跑步能力，运动协调方面的能力，增加学生的运动量，有利于学生身心健康发展。
2.篮球教学有利于文化课的开展
正所谓“劳逸结合”，适当的锻炼能大大提高学习的效率。小学生在篮球课中，身心得到最大放松，释放压力，回归童真，便能够在回归文化课时保持好的精神。
3.篮球教学有利于培养学生之间的感情，提高教学质量
体育篮球课能激发学生的運动热情，学生在打球，团队合作的时候，充分调动了运动思维，通力合作才能取得胜利，所以通过篮球课可以大大增加学生之间的友谊，利于其他教学的开展。同时也能培养学生坚强的意志及耐力。
二、新时期提高小学体育的篮球教学的措施
1.体育教师充分调动学生积极性
新时期里，教育提倡“健康第一”，因而在小学体育课堂内，教师要根据学生的需要和教学内容，充分利用有限资源，鼓励学生在运动中寻找快乐。
2.教师制定明确的教学内容，因材施教
每位学生对篮球的热爱程度和自身发展情况都不相同。教师根据学生的具体情况和教学目标来制定教学内容，使每位学生都能得发展。新时期里，教学内容要体现“以学生为根本”的理念，提高学生的综合能力。
3.使篮球课堂丰富化
通过分小组篮球比赛的方式激发学生的运动热情，充分发挥学生的主体作用。或者通过篮球游戏的方式吸引学生的注意，一方面能充分锻炼学生的身体，加强学生之间的合作，最终达到教学目的。教师还可以带领学生观看篮球比赛的影像，培养学生对篮球的兴趣，激发学习热情。总之，教师要通过多种方式来激发学生的积极性，主动学习，发挥篮球教学在小学体育中的积极作用。
新时期里，对于小学生的身心健康发展得到了广泛的关注，所以，要不断提高小学体育的篮球教学质量，让学生健康发展。
（作者单位 湖南省安化县东坪镇吴合完小）
我们曾经喜欢过很多球星，在我们生活的这个时代没有乔丹，没有张伯伦，也没有贾巴尔;在我们生活的这个年代，我们经历了无数篮球巨星的崛起，我们见证了无数篮球界的奇迹，我们同样也看到了无数落幕球星的背影;在我们生活的这个时期，有奇迹也有平庸，有喜剧也有悲剧，有爆发也有伤病，陪伴我们一路走过的是篮球，我们深深喜爱的篮球。
时间划破地平线，昔日的轮回流转在寂寞的历史长河之中。我们或许没能见证很多篮球历史上的传奇，可是过去毕竟的已经成为了过去，而我们需要把握的是现在，是未来。因为人生的每个时间段都有可能见证奇迹，说不定明天的比赛会演变成历史上最伟大的比赛，我们既然已经错过，但是我们绝对不能放弃。在我们这一代人的篮球世界里，依然有很多将会成为历史上伟大的球星，他们用他们的汗水，用他们的努力，用他们的意志力为我们表演了一场又一场的比赛，他们用汗水挥洒他们热血的青春，用他们最努力谱写诗篇，用意志力续写着属于他们，也属于我们的篮球梦想。
在上帝面前，每个人都是那样的渺小，每个人都是那样的普通。不同的是环境，不同的是自身的意志力和努力，我们很多时候看的不仅仅是篮球，我们看的不仅仅是那些没有人情味的数据，我们欣赏的是球员，任何伟大的比赛的主角不是比赛本身，而是球员，是缔造这场伟大比赛的球员。或许我们在现实生活中可以学到很多为人处世的技巧，我们甚至可以学习到任何一种手艺和技能，但是我们会在他们身上体会到一种别样的人生，一种在现实世界中永远无法触及到的人生。
我们这一代见证了科比的辉煌，同时也见证了一位伟大球星开始走下神坛这个不争的事实，打败他的不是别人，也不是他自己，而是岁月。科比永远是我们心里那一抹紫金色的回忆，在我们的印象里科比他不会被任何人打败，他会用自己的战斗力和精湛的技术打败任何人;他会用自己顽强的意志力和求胜欲望打败自己的伤病和疲倦;但是他无法拖着自己被岁月侵蚀的身躯再次飞跃在篮球的巅峰。即便如此，我们依然会敬佩他，因为他是个有骨气，有志气，有梦想的男人，他只是希望用自己的精力和努力，将一场场精彩的比赛献给每个喜欢他的球迷。
今年是湖人连续第二年止步西部半决赛，相信每个喜欢湖人的球迷，心里都很不是滋味，因为仿佛一下子对篮球赛场没有了牵挂。日复一日，年复一年。人生苦短，人的精力有限，能有多少个年华可以这般挥霍，更何况人入中年，又怎么抵得过岁月的逝水流年。对于我们每个人来说是同样的道理，我们应该珍惜每一次人生面临的机会，尽自己最大的努力去实现属于自己的愿望，因为时间流失的往往比我们想象中的更快。
其实不仅仅是科比，还有很多值得大家敬佩的球星，我相信真正的球迷会尊重每个球星努力所取得的成绩，因为每份努力得到的收获都来之不易，我相信很多会有同样的想法。只是这些球星都面临着伤病，面临着岁月的摧残，在我们的印象里他们曾经也是朝气蓬勃的少年，他们有着使不完的力气，他们可以跳很高，他们可以扣篮，扣篮，一直扣。他们甚至可以把篮球架扣倒，总之在我们心里那些球星对篮球是无所不能，可是猛然有一天当我们发现他们跳投不准了，他们跳的不高经常被盖帽了，他们扣篮把球扣倒篮筐上面去了，他们下快攻滑到了，我们不要讥笑他们技术不行，他们只是败给了叫做年龄的东西，这个时候我们应该给他们鼓掌，给我们曾经无限喜欢过的球星鼓掌，因为他们是最可爱的人。
英雄迟暮是一种社会自然更替所带来的必然后果，即便是百战百胜的拿破仑也免不了滑铁卢的兵败如山倒;即便是骁勇善战的关羽也逃不过败走麦城的宿命;即便是有力拔山兮气盖世的霸王也躲不过乌江含恨自刎的命运。但是滑铁卢的风吹不尽拿破仑的伟大;麦城的雪覆盖不了关羽的英勇善战;乌江的水流不尽，流不尽那个千年的传说。我们见证了科比的辉煌与落寞，见证了艾弗森的嚣张与眼泪，见证了麦蒂的天赋与懒惰，见证了加内特的血性与阳刚，见证了邓肯的老辣与冷静，见证了纳什的飘逸与无奈，我们无法体会到这些人的思维，但是我们可以从他们身上学到很多，很多让我们一辈子都受用无穷的真理。
因为篮球我体会到了崴脚瞬间钻心的痛;因为篮球我体会到了牙齿是那么喜欢咬到舌头;因为篮球我体会到了指甲是那样的脆弱。即便如此，我们何曾想过了放弃。以前我们可能会因为皮肤被太阳晒黑了而纠结很久很久，如今我们可能会宁愿晒得很黑也会去篮球场奔跑。在大学陪伴我们最多的是夕阳，突然发现夕阳是如此的美丽，人生是如此的丰富多彩，我们曾经在篮球场上送走了多少如苹果般通红的夕阳，我们曾经经历了多少这样的岁月。或许几十年后，当我们双腿再也不能像现在这样无止境的使唤了的时候，然后在某一个傍晚，当我们看见夕阳还是如曾经的那般通红的时候，我们会不会有一点想哭的冲动，我们会不会埋怨时间过得很快，我们会不会想回到从前那段让人难以忘却的时光。
所以我们应该学会珍惜，我们应该珍惜青春，因为这将是我们人生路上最美好的一段风景，最美好的一段回忆。艾弗森的经历告诉我们应该学会保护自己，麦蒂的经历告诉我们天才与平庸往往只在一念之间，科比的经历告诉我们只有不断地努力，不断地壮大自己，才能在人生的每个阶段迎接新的挑战。历史告诫我们的都是忠言，历史遗留下来的伤疤也会被一步步揭开，伤疤的背后是教训，伤疤的背后是痛苦的教训，所以我们应该时刻认清自己，无论发生什么，至少在自己人生最辉煌的时刻，我们曾经也疯狂过，即便是默默无闻的过完这一生，我们也要给自己的青春加把劲，为了一个美好的回忆我们应该不断地努力着。
行走在消逝中。看看我们以前的照片吧，照片里的我们是那样的青涩。但是只要我们站在那里，就已经是最美丽的风景。我们稚嫩的脸庞，我们美丽的青春，定格在了那一瞬，没有什么，能抹去。虽然我没有什么资格来谈论人生，毕竟，没有经历过，人生历练还是很浅，不走过，不知道前路会出现什么，得到或者失去，总是参杂着喜怒哀乐，我们总是喜欢抱怨心中的不平，喜欢向赋予自己不满因素者发飙，从来没有想过，不管别人是什么原因像你灌输不满因素，反正事情已经发生了，抱怨除了能够暂时平静一下心境，其他并没有起到实质性的作用，刚刚看一部连续剧，里面有一句台词挺好的，抱怨不成功，成功不抱怨，抱怨只是证明你的无奈无能;这句台词虽然觉得不是绝对对，但并不失为一种现实而存在。
1．活动时间：
2008年10月9日——10月10日
2．活动场地：
海华苑四期篮球场
3.比赛规则：除以下特殊规则外，比赛均按照最新国际篮球竞赛规则执行。
（1）时间：每场比赛分为四小节，每小节15分钟，第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。
（2）计时：罚球、换人、场外暂停等都不停表，在第四节最后2分钟都停表。（裁判要求停表的情况除外）
（3）球权：本次比赛仅第一节跳球。在比赛过程中是采取球权轮替制。
（4）加时赛：4节比赛结束后若仍未分胜负，进入一次或多次的五分钟延长赛，接续第四节进攻的篮框，中间有两分钟休息时间。
（5）暂停：每队一、二节时总共可以请求两次暂停；
三、四节时总共可以请求两次暂停，每一延长赛可以请求一次暂停。暂停申请人为队长。
（6）违例：使用30秒进攻、8秒前场和3秒区规则。
（7）换人：当球呈死球状态时，双方皆可请求换人。欲换上场的选手必须先通知纪录台，至纪录台前或两侧，到下一个死球或暂停方可依从裁判的手势上场进行换人。
（8）犯规：球员犯规满5次必须离场，该队换上一名替补球员上场。全队每节满四次犯规进入罚球状态
4．注意事项：
1.队员提前半小时到场热身，凡比赛开始后15分钟还没到场的队伍，按弃权论。2.如遇雨天比赛时间另行安排时间补赛。
3.比赛注重友谊第一，比赛第二的原则，注重运动精神。
4.比赛中一切听裁判和工作人员指示，不得做出过激行为。如有辱骂裁判或对手的给予技术犯规，达到两次者直接罚下，不得参与以后的比赛。若场边啦啦队喝倒彩的给予技术犯规。
5.非本届学生会成员，不能参加部门比赛。
5.赛程见附表，请按赛程表规定之服装颜色着装。
比赛时间：
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