青少年训练（精选10篇）
引言
对青少年的足球训练，有必要学习足球强国后备人才的培养路径，从中吸取经验教训和灵感，使我们的足球后备人才培养走上符合实际情况、符合科学发展观理念的正确培养之路，培养和发展优秀人才，为中国足球的健康发展奠定有力支撑。
一、我国校园足球与国外青少年足球训练的差异
1.校园足球训练的现状
在北京的50多个足球场(小组)中，只有11个在小学和中学，其余的则集中在高校。在广州对外开放的20个左右的足球场，只有四个分布在中小学，我们可以看出，严重缺乏足球场已经成为限制发展的瓶颈。国家体育总局每年从体育彩票公益金中划拨4，000万元，作为开展青少年校园足球的专项经费，为校园足球的开展提供有力保障。虽然对体育部门来说是个不小的数字，但对于在全国范围内推广校园足球来说却是微不足道的，只能起到引导、资助、奖励、基本保障的作用。全国48个布局城市有2，200多所学校，约5，000支队参加，两个数字相互对比之下就显得经费的的微少。保障经费的严重不足也成为制约校园足球运动发展的又一大难题。
2.国外青少年足球训练理念
结合青少年的心理特点，开展有趣的足球训练活动：从青少年的心理特点出发，对比赛有浓厚的兴趣，如阿根廷，巴西，荷兰，墨西哥等足球发达国家注意“足球比赛”，贯穿整个青少年的教学。他们认为要让孩子明白，最重要的是如何让自己成为一名优秀的足球运动员，而不是首先考虑如何获胜。从人才学来看，人才的成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。许多外国球星，如贝利，克鲁伊夫，坎佩里，马拉多纳，都从少年时代的“足球游戏”中获益。
二、国外青少年足球训练理念对校园足球训练的`借鉴
1.找好“体教结合”的关键点
开展青少年校园足球活动，是学校教育的重要内容，也是促进学生全面发展的必然要求。在中国足球的历史上，曾至少出现过四次青少年足球发展浪潮，但最后全都无疾而终。足球从娃娃抓起，这是邓小平同志于1979年提出的口号。许多年过去了，正由于这项工作做得不足，才出现了今天这种局面。现如今，校园足球活动已经如火如荼地全面展开，相关问题、矛盾也逐渐暴露。而目前校园足球活动面临的最大问题就是体教结合的问题，当然，这并不是指学校的体育、教育结合或者基层单位的体育部门、教育部门的结合上。全国参加校园足球活动的孩子超过百万，培训校园足球指导员讲师160人，校长和竞赛管理人员3，270人，学校体育教师2，875人。以上数据显示，校园足球运动已经开始形成，并在短短的20个月的时间内，制定了可持续发展的长效机制，建立了相应的组织机构，理念较先进，政策较明确，管理措施基本得当，在实施过程中充满热情和责任感，克服困难，在足球环境处于冰雪交融的寒冬时节，校园足球带来了浓浓春意。校园足球的发展点燃了中国青少年足球发展的希望，为中国青少年体育发展创造了新的榜样，并将“体教结合”推到了新的高度，为教育改革提供了新的动力。
2.联系运动技能形成规律和足球技战术原则进行训练
建立足球技术的动力定型，必须经历运动技能形成的四个阶段：泛化阶段，分化阶段，巩固阶段和自动化阶段。想要尽快从前三个阶段过渡到自动化阶段，使一定技能的形成取得事半功倍的效果，教练在运动员足球技术和战术配合的学习与应用训练过程中必须准确解释，并合理组织联系，重复加强实践，善于发现和纠正错误，如此才能使运动员尽快进入理性认识，建立巩固的技术行动定型。在青少年足球训练中，除了应贯彻一般训练与专项相结合，合理安排运动负荷，快速对抗技术、战术、身体、心理综合训练的原则外，还应注意贯彻诱导性、渐进性、直观性、系统性、区别性原则，才能使青少年的足球训练水平再上一个新的台阶。
3.足球训练与文化知识学习兼顾，全面发展
国外足球强国对于人才的培养，不仅关注技能，而且非常重视青少年球员的文化学习及性格的完善，足球训练与文化知识学习兼顾，注重全面发展。英格兰将足球视为一种单纯的体育教育手段，认为足球不应成为青少年球员人生的唯一内容，而是将足球作为媒介来实现青少年球员身心和道德等方面的全面发展;要求青少年球员每周上课不能少于16小时，强调学习才能赢得选择机会，讲求踢球和学习之间必须平衡。足球训练与文化知识学习兼顾，全面发展，这不仅事关青少年球员的生存和未来发展，也事关我国足球能否可持续发展，只有摒弃重武轻文的观念，将以人为本、全面发展理念落实于青少年足球后备人才的培养上，才有可能实现人的发展与足球发展的和谐统一。
4.加强校园足球的教练员培育
教练员是提高运动员竞技能力的策划与组织者，是青少年成长和成才的关键因素，在青少年球员成长和成才中至关重要。德国青训队伍教练员配备较为齐全，采取全职和体育学院兼职形式，除了主教练外，还配有守门员教练、体能教练、技术指导负责人。意大利和荷兰足球界认为，青训系统需要熟悉青少年身心规律和足球培养规律的组织者和教育者，应注重教练员的教育背景，刚退役的职业球员并不适合低年龄段教练岗位。我国国内的优秀教练员和聘请的外籍教练员多执教于职业俱乐部和国家队，校园足球缺乏高水平的教练，这也是我国校园足球体系难以提高培养效益的一个重要因素。必须加强校园足球教练员的培育，规范教练员培训体系;完善专项教练员、讲师培训及使用制度;坚持“走出去”与“请进来”的方针，选送校园足球教练员到国外培训，邀请国际高水平的教练员到国内授课、执教等措施，提高校园足球教练员的水平，积累优秀的教练员人力资源，进而提升后备人才培养效益。
结语
简而言之，校园足球的发展，需要借鉴、吸取足球强国的成功经验，从实际出发，探索适合校园足球发展的后备人才培B路径，提高人才培养效益，推动我国青少年足球的健康持续发展。
参考文献
[1]侯海波译.韩国足球基础结构与现状[C].釜山亚运会科学大会论文集
[2]王剑.中英职业足球后备人才培养的比较研究[D].苏州：苏州师范大学，：24-25
1 青少年网球运动员体能训练的指导理念
1.1 注意根据青少年身体素质发展敏感期科学制定训练计划
青少年身体素质的发展就如同青少年儿童的智力发展一样,存在一个最佳时期,这一最佳时期也就是通常所说的敏感期。具体到青少年身体素质的发展而言,不同的身体素质在不同年龄阶段的发展速度是不同的,其中某一种身体素质增长较快的年龄阶段,就称为这一身体素质发展的敏感期。在针对青少年网球运动员开展体能训练活动时,抓住青少年身体素质发展的敏感期,根据身体素质发展敏感期的特点,科学地制定训练计划安排训练活动,让不同的身体素质在适宜的年龄阶段得到有针对性的训练和发展,往往能够取得最佳的训练成效。例如:青少年运动员柔韧素质发展的敏感期为5~9岁,速度素质发展的敏感期为7~14岁,也就说,在5~9岁这一年龄阶段青少年网球运动员的柔韧素质发展是最快的,在7~14岁这一年龄阶段运动员的速度素质发展是最快的。所以,在制定青少年网球运动员的体能训练计划时,在5~9岁这一年龄阶段就应该重点突出运动员身体各部位的柔韧性训练,在7~14岁这一年龄阶段则应重点突出速度素质训练。
1.2 重视体能训练的安全性和连贯性
体能训练的安全性是顺利有效开展青少年网球运动员体能训练的重要前提,在开展青少年网球训练活动时,一定要重视安全性的问题。以青少年网球运动员的力量训练为例,在开展青少年网球力量训练活动时,应该从基础性、一般性的训练开始,先采用小重量、少次数的训练方式,让运动员在正确、熟练地掌握了每一个动作的基础上,初步建立起神经肌肉运动模式,为青少年网球运动员肌肉力量的发展奠定良好的基础。然后在此基础之上,再逐步向大重点、多次数的训练方式过渡,并进一步开展最大力量与爆发力的训练。这样的训练安排对于青少年网球运动员来说,不但更容易接受,而且还能够有效地降低运动员在体能训练中出现运动损伤的几率。除此之外,由于在体能训练的过程中,运动员的体能遵循用进废退的原则,连贯系统的体能训练活动是运动员保持训练效果的基本保障,因此,为了能够实现青少年网球运动员体能水平的持续提升,一定要注意所开展的体能训练活动的连贯性。
1.3 重视身体形态塑造的专项性
由于青少年网球运动员的身体形态还没有定型,还在快速发展的过程中,所以,在开展青少年网球运动员体能训练活动的过程中,教练员应有意识地将体能训练与青少年网球运动员身体形态的塑造结合起来,根据网球运动对运动员身体形态的特殊要求来有针对性地选择相应的训练方法和训练手段,从而通过体能训练活动的开展让青少年网球运动员的身体形态向着网球专项需要的方向发展。例如:已有研究表明,“宽肩、厚背、翘臀”是现阶段世界上绝大多数优秀网球运动员身体形态的共性特征,那么在开展青少年网球运动员的体能训练工作时,就要有意识地通过体能训练活动塑造运动员“宽肩、厚背、翘臀”的身体形态特征。
1.4 重视体能训练负荷的合理性和适宜性
在开展青少年网球运动员体能训练活动的过程中,训练负荷是影响体能训练成效的关键性要素之一,训练负荷安排的合理与否会对青少年网球运动员体能训练的效果产生直接性的影响。只有体能训练负荷的安排科学合理,青少年网球运动员的体能水平才会逐步提升,运动员的技战术能力才会在此基础之上得到进一步发展和提高。因此,为了确保青少年网球运动员体能训练活动的高效开展,一定要注意体能训练负荷安排的合理性和适宜性。
具体而言,要确保青少年网球运动员体能训练负荷安排的合理性和适宜性,主要应注意如下几点问题:一是,在安排训练负荷时,要注意考虑青少年运动员的身心特点和实际所能够承受的负荷水平,切忌不顾青少年网球运动员的身心特点和实际情况,盲目追求大负荷的训练;二是,在安排训练负荷时,要注意体能训练负荷的安排是动态变化的,不是一成不变的,教练员应注意根据青少年网球运动员的训练状态、训练反应和体能发展情况,及时针对运动员的训练负荷进行调整;三是,体能训练负荷的安排要与青少年网球运动员的技战术实战对接起来,将青少年网球运动员比较薄弱的技战术和在网球运动实战中使用频率较高的技战术作为重点在体能训练负荷的安排上有所体现,以尽可能地通过体能训练活动的开展有针对性促进青少年网球运动员技战术水平的提升。
2 青少年网球运动员体能训练的主要内容
根据网球运动项目的特征,在开展青少年网球体能训练活动时,可以将训练的内容划分为基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练3个主要的部分,以下就从这3个部分入手针对青少年网球运动员体能训练的主要内容进行简要分析。
首先是基础体能训练。青少年网球运动员的基础体能训练,主要包括了有关体能常识的相关学科知识和一般身体素质训练等内容,如:一般力量训练、一般速度训练、一般耐力训练以及一般柔韧训练、一般灵敏素质训练和判断训练等等。
其次是专项体能训练。青少年网球运动员的专项体能训练,简单而言,实际上指的就是根据网球运动的专项特点针对青少年网球运动员所开展的专项体能训练活动,其主要包括了青少年网球运动员的专项身体素质训练和机体与环境适应能力训练两部分内容。其中专项身体素质训练,也就是根据网球运动的专项特点所开展的,以提高青少年网球运动员的专项力量素质、专项速度素质、专项耐力素质以及专项柔韧素质和专项灵敏素质等专项身体素质水平为目的的训练活动;而机体与环境适应能力训练指的则是以提高青少年网球运动员的抗缺氧能力、抗干扰能力、抗时差能力以及抗恶劣气候能力等所开展的训练。
最后是综合体能训练。青少年网球运动员的综合体能训练,实际上指的就是青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理的综合运用与实战。综合体能训练是实现青少年网球运动员体能与技战术、智能以及心理综合运用的关键,也是体能训练中必不可少的一个重要环节,如果只关注基础体能训练和专项体能训练,却忽视了综合体能训练,必将影响体能训练活动的成效。
3 结语
综上所述可知,良好的体能是现代网球赛事中制胜的关键性要素之一,体能训练更是在青少年网球运动员日常运动训练活动中占据着至关重要的地位。而在这其中,体能训练的理念与体能训练的内容又是影响体能训练成效的重中之重,因此,该文希望能够通过对青少年网球体能训练理念和训练内容进行分析,起到抛砖引玉的作用,引起更多专家学者对青少年网球运动员体能训练的重视与关注。
参考文献
[1]陈新蕊.网球体能训练重点的决策研究[J].广州体育学院学报,2015(2):79-81.
关键词：青少年；田径业余；体能训练
【分类号】G82
一、身体功能训练概述
1、身体功能训练的内涵
身 体 功 能 训 练（FunctionalTraining）历史悠久，如古欧洲的医疗体操、中国古代的导引术等，其主要功能是医学康复治疗和健身。现代身体功能训练主要起源于美国等欧美体育发达国家，是一种全新的体能训练理念、理论。由于当代欧美等国的职业体育在全球范围的广泛影响，及其在职业体育市场化的蓬勃发展和密集赛制的大背景下，对职业运动员伤病、康复、竞技状态保持及职业寿命的需求日益增加，促使功能训练得到迅速发展。广义的身体功能训练是以促进人体特定功能恢复为目的，提升身体在日常生活和活动表现的专门设计的一种身体练习，通过各种健身方法手段来提高人体的功能能力。目前这种身体练习方法手段，在国外大众健身和军队训练等领域中被广泛运用，在我国各健身俱乐部中也被积极采用。在竞技体育训练领域中运动训练也概括在其“活动表现”的身体练习中。有关专家和学者认为：功能训练是一种注重身体基本姿势和人体动作模式，整合各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、运动链、恢复与再生等环节系统性优化，达到提高专项运动能力的一种训练理念和方法体系。
2、身体功能训练的理念
根据美国著名康复专家格雷 .库克“训练动作能够完善肌肉，而训练肌肉不能改善动作”的观点，在身体功能训练中注重动作而不是肌肉；稳定性和灵活性是功能训练的基础，在功能训练中着重解决的是身体的不对称、不平衡、不协调；稳定性和灵活性也是人体动作模式的重要基础，因此，在功能训练强调构建正确“动作模式”的控制力和精确性练习，强调训练中本体感受器的参与，在负荷与速度的变化的过程中完成动作；功能训练同样注重机体的主动恢复和再生训练，认为休息和训练同样重要。
3、身體功能训练方法手段的运用特点
身体功能训练方法手段在训练中的运用特点主要表现在以下几个方面。功能训练中更强调躯干核心肌群、拮抗肌和大肌肉的均衡发展，而不是强调某一具体动作中的四肢肌肉力量的过分发展；强调脊柱力量的控制、平衡和稳定性；强调能量在动力链上的有序传递，注重多关节肌群的协调和均衡，使全身肌群参与一体化；强调在外载负重的力量训练前用自身的力量进行训练；在训练关节灵活性前训练关节完整性；在训练主要肌群前训练协同肌；在训练力量耐力前训练绝对力量；在训练速度耐力前训练速度本身；在强调各种功能器材的应用，而不拘泥于单关节的力量组合器械；强调训练后及时的恢复放松和进行再生训练。
二、研究对象与方法
本研究以我省青少年田径业余训练为研究对象， 主要采用以下研究方法：
1、文献资料法
根据研究内容和研究目的， 在网上查找与之相关的期刊、杂志、硕博论文等，对相关的政策、法规、宣传、新闻等时事资料进行搜集整理， 并做好分类， 全面了解当前亲少年田径业余训练的状况。
2、访谈法
对青少年田径业余训练的运动员、教练员进行走访，了解训练中出现的情况以及解决的方法，为论文提供现实的资料支持。
3、逻辑分析法
对所查阅的文献、资料进行概括、总结、分类，结合走访调查的现状，进行分析总结、归纳演绎、比较等方法。
三、结果与分析
1、资金支持的影响
经费是物质保障，在快速发展的今天，社会的资金支持是弥补政府拨款严重不足的重要支撑， 积极倡导田径业余训练对青少年的积极影响，对家庭的健康科学生活，对社会发展的积极的推动作用，大力宣传社会资金的融入。 现代化的田径训练是科学的训练，是科技的挑战，是资金支持的体现。 此外对教练员的工作强度、工作的成绩应有相应的资金对应，解决教练员的家庭经济来源，用饱满的热情投入到工作中。
2、现代化科技的影响
青少年田径业余训练与之相关的科学研究相互制约， 相互发展，共同促进。 在具体的训练中，积极吸取外界的精华，将田径运动的新的研究成果尽可能运用到训练中。 打破原有的传统的训练模式，靠感觉、靠经验，按部就班，墨守成规，严重的影响着训练效果的实施。 要有先进的科技训练器作为训练辅助手段，进行科学的技术诊断，避免出现损伤和疲劳。 学会用科技来训练，向科技要成绩。
3、后备人才的影响
田径业余训练在当今社会处于少年与青年两个年龄段的人群衔接不起来的现状，严重影响着它的快速发展。 不断挖掘青少年运动员的内在潜能， 把提升后备力量的培养放在了很重要的国家战略发展上，青少年田径后备力量的不断壮大，能体现出一个国家田径运动水平提高的程度，现代化的科学训练是各个国家所向往的。
4、环境因素的影响
4.1 训练环境的影响
在具体的训练中会出现器材不能正常使用的现象，器材更新慢。 走访得知，有的起跑器根本就不能用，每次训练使用时，都要提前维修，以保障训练的正常进行；有的上力量的杠铃杆两头的固定是坏的，每次上力量都得多人保护，严重影响着训练的效率和训练的成果。
4.2 社会环境的影响
家是运动员永远的港湾，一定程度上是运动员的精神支持和物质保障，家庭的大力支持，家庭的和睦相处，是运动员认真投入训练的基础。 社会的发展时刻影响着田径运动的发展，从而影响田径业余训练的训练成果，国家要给予强有力的扶持，政策、法规、宣传等等。
结束语
青少年田径业余训练是学校运动训练内容之一，是学生课外体育活动的一个重要组成部分，是学校贯彻普及与提高要求的重要措施。通过对部分身体素质较好又有田径运动专长的学生进行系统训练，全面发展学生身体，提高田径运动成绩，达到发现人才、培养人才、输送人才，提高民族素质和建设体育强国的目的。青少年田径运动员的业余训练必须符合其身心发展的规律，通过科学、循序渐进的运动训练，使各系统的机能能力及身体素质获得明显发展和提高，以适应田径运动的需要。
参考文献
[1]孙婧. 潍坊体校青少年中长跑项目训练安排特点的研究[D].山东体育学院，2014.
[2]王长浩. 河北省业余体校青少年田径运动员运动损伤现状与预防研究[D].河北师范大学，2014.
[3]代滨. 青岛市田径后备人才培养现状调查与分析[D].山东师范大学，2014.
明阳天下国际拓展训练公司
营之特色：
1、入驻特战部队，一对一军事教官密切关注，正确沟通引导
2、特种兵营不讲姓名，只讲编号，纪律严明，但尊重学员特性
3、高品质课程内容，获得家长学员一致好评，学员收获改变大
4、专业军训办学资质，多年举办经验，高标准，严把控，保障有力，家长安心 明阳天下军事营地保障设施：
1、住宿：标准空调8人间，每间安排辅导员
2、食品：部队食堂，以早餐(鸡蛋，牛奶，包子，馒头，粥)正餐(两荤两素一汤加水果)为最低标准执行，24小时纯净水供应
3、训练场：特战部队营房训练场
4、图书观馆：部队阅览学习室
5、教室：部队学习教室
6、医务室：部队医务室
7、洗浴：部队独立浴室
特种兵营历届家长点赞口碑榜：(孩子有哪些改变)1大大提升孩子自信心
2作风上更加积极阳光，孩子气质更好了 3做事没有以前那么散漫，拖拉 4对长辈更加尊重，做事情更讲原则 5更加细心，遇到事情不会乱发脾气 6更愿意承担责任，理想更加远大 入营须知：
一、报名条件：
1、年满6—16周岁，身体健康，无先天性疾病或遗传病史之少年均可报名;
2、外籍学员不收，香港澳门籍学员须特别申请
3、家长积极配合与学员共同填写报名表，突出学员个性及特长，以便制定营期成长规划;
4、家长(监护人)签署入营安全协议，并提供24小时联系电话及紧急呼叫备用电话;
5、请勿携带任何贵重物品、电子产品、刀具等危险物品，手机入营后统一交由辅导员保管
二、学员需携带物品
1、个人生活用品(洗漱洗浴用品、拖鞋、卫生纸、洗衣液、水杯);
2、个人生活用品(便装2套、内衣2套/运动鞋2双/袜子3双);
3、营员可携带备用金(少量)，以备不时之需，营地内无商铺，入营由所在队辅导员统一保管
4、有特长的学员可以携带工具入营，如乐器，魔方，画笔等
5、暑假作业或学员喜欢的文化科普类书籍，营地图书馆书籍可供学员观看
四、安全保障
安全问题始终放在首位，严格推敲的活动流程、精致舒适的生活环境、封闭式的营地管理、久经考验的师资团队、经验丰富的医护人员、完善合理的应急措施，确保孩子的营队活动安全、健康、快乐!
1、全封闭式管理，训练、活动场所设置明显安全提示，24小时守位站岗、巡逻，营地安全部门全程活动监控把关;
2、医务室(24小时)和保障车辆时刻待命，营员受伤或不适，进行应急处理后，根据伤、病情送入指定医院。
3、辅导员全程入班，6人一班，与学员五同(同吃，同住，同训练，同学习，同娱乐)军事教官实习一对一教学制度;
4、保险入营生效(人身意外伤害保险：玖拾万元)
5、外出须正规协议旅游车辆公司提供专业旅游大巴和驾龄10年以上经验丰富的老司机驾车全程护送。日期 上午 下午 晚间
新兵入营，入驻特战部队（D1-D15)军纪如铁，意志如刚，敢打必胜，豪情满天 进入军营，领取物 D1 资，熟悉环境，学习条例 D2 基础军事，磨耐力 自我展现，分排入 班级会议，促 班，集体团建，基 膝谈心
础军事 基础军事，塑品格 书写笔记 与一对一教 D3 基础军事，抓细节 基础军事，扩胸襟 官沟通营期发展规划 军魂展现，教官演 D4 示高空索降 D5 翻越高墙 跳蚂蚁坑
夜训侦查课 军事战略规划讨论 军事战略实战总结 营房卫生评 比 爬铁丝网 家信书写
宫兆生山东省即墨市青少年业余体育运动学校266200长期以来，在人类的正常生活、学习、体育和各种社会活动中，都是有利于左脑发展（如习惯用右手操作、运动等），大脑左半球往往超负荷运转，传统的应试教育、题海战术，死记硬背的学习方法，更是雪上加霜，左脑的负担越来越重，而右半球却被闲置或未被很好的开发。双侧肢体运动：根据运动解剖学知识，以矢状面为界限，将人体分成左右两半，左半即左侧肢体，右半即右侧肢体。双侧肢体运动通俗的讲即是人体的左手、右手；左脚、右脚；左手、右脚；右手、左脚参与强化练习的运动。例如：双脚交换跳短绳项目，人体的左手、右手、左脚、右脚都参与了强化练习；又如前抛实心球项目，人体的左手、右手都参与了强化练习。在课题的前期调查中我们发现，有很大一部分学生，对通过体育锻炼开发自身潜能的作用认识不够明确，观念比较落后，对体育的认识停留在以前的“健体”的层次上，没有充分认识“健脑”的作用；历史经验也告诉我们，人的观念制约着人的行为，要改变学生目前对体育的态度，观念的改变是先导。因此，我们首先在每个年级每个班级中进行了大规模的理论知识的传授，通过增加理论课的课时，为学生发放学习资料包，社会调查，调查自己身边“左撇子“人的状况等一系列工作，并结合世界上大量众多“左撇子”的事例，例如达芬奇、爱因斯坦、马其顿皇帝亚历山大o马尼奥、美国总统克林顿、古巴总统卡斯特罗、贝多芬、鲍勃o迪伦、米开朗基罗、拉斐尔、毕加索、卓别林、罗伯特o德尼罗、梦露等这些世界级的著名人物，运用科学的原理，来分析说明有趣的“左撇子“现象，使学生明白积极参与双侧肢体项目的锻炼，不仅能提高自身的身体素质，而且能促进和发展自己的智力潜能，从而首先从思想上调动学生锻炼的积极性，收到了较好的效果。在实践教学中，为了能够使学生在体育课堂中获得更多的快乐，在项目的练习过程中，我们采用了大量的音乐素材，如迪士科音乐、兔子舞音乐、健美操音乐等等（见音乐素材库），在项目的实施过程中，我们对音乐运用于课堂教学进行了更深层次的探究；以前，课堂上音乐的运用只是为了渲染一下课堂气氛，而我们的研究不仅为了渲染课堂气氛，而且在此基础之上，根据人的气质类型进一步探索运用音乐提高运动能力的时间学问题。使音乐的渗透不仅仅停留在原来的层面，而向更深层的内涵探索，然而，在实际的研究过程中，由于水平有限，再加上学生人数众多较复杂，我们的研究很肤浅，但毕竟迈出了可喜的一步，相信为以后的研究提供诸多有益的启示。学校的安全性教育一直受到全社会的关注，每学年在全市范围内总有学生在学校、在体育课上造成伤害，甚至死亡，因此，在我们课题研究的过程中，安全性问题受到高度重视，在实验前，为了预防伤害事故的发生，我们在全校范围内进行了抽样调查（见伤害事故调查汇总表），针对以上产生伤害事故几方面的原因，在研究过程中我们加强了这方面的调控，并采取了一系列有效的措施。具体做了以下工作：1.对学生的安全教育常抓不懈学校伤害事故的防止一直是社会关注的焦点，如何在体育课中预防伤害事故的发生，对我们体育教育工作是责无旁贷的，因此，在实验过程中，我们一直把安全教育当作一项重要工作来抓，学生伤害事故的发生与学生缺乏安全意识有很大的关系，在工作中，我们要求体育教师在平时的体育课上做到“课前讲，课中提，课后无伤才第一”，因此，在实验过程中无事故发生，防患于未然。2.加强课堂常规教育我们发现，伤害事故的发生与学生的运动着装有着密切关系，因此，为了预防事故的发生，我们对学生的课堂常规提出了严格的要求，要求运动服装做到大小适中，因为衣服太肥大，会加大阻力，衣服太小、太紧，不能自如地做伸展动作，不利于正常呼吸和血液循环，影响运动成绩；并严禁学生带着小刀、卡等尖锐的物品进行练习等等。3.对场地、器材等硬件设备进行严格检查和管理场地、器材等硬件设备的安全性也是引起伤害事故的重要因素之一，因此，在实施过程中我们对硬件设备的使用也提出了严格的要求，要求在课前必须对设备的放置、器材的安装进行严格检查；如场地是不是太小，地面有没有凹凸不平，有没有杂物；运动所用的器械摆放位置是不是牢固，有没有损坏等等。努力做到“安全常在心中”。4.方法合理，并充分考虑各方面的安全因素在平时项目推广过程中，充分考虑了场地、器材、方法等方面的安全因素，在实施阶段我们不急于一下子就进行大面积的推广，而是先通过一个班级进行实践，并通过实验不断反思、不断修正，之后，再扩大实施的范围，因此，方法的安全性得到有力的保障。5.重视练习前的准备活动据调查统计资料表明，部分学生对准备活动认识不足，轻视准备活动对预防运动损伤的作用，认为随便活动一下不可能损伤，甚至认为准备活动浪费时间、消耗体力，针对这一现象，我们一方面在理论课上加强相关知识的传授及学生的思想教育；另一方面，在体育课的准备部分中安排趣味性、节奏性强的内容，迫使学生“动“起来，预防学生肌体伤害。6.课堂组织严密，指导有方，并充分利用班干部的带头示范作用严密的课堂教学次序是减少伤害事故的有效途径之一，对不同情况、不同性质的项目采取不同的教法，并根据过去的学业水平和本课的任务，事先进行严密的组织，并在练习过程中通过观察学生的脸色是否过红或苍白（异常的）；学生动作的协调性、失误率等情况及时指导，以免发生伤害事故的，并在实践过程中，采用小组合作的教学方式，充分利用班干部的带头示范作用，协助老师参与管理，并采用小干部“轮流制”的形式，调动学生练习的自觉性与积极性，防止伤害事故的发生。体育是人发展的重要内容，是全面提高生活质量不可缺少的组成部分，又是全面发展教育的重要手段。因此，在学校层面研究的基础上，积极探索学校、家庭、社区一体化体育发展的问题，实现课堂教学的延伸，这是新世纪我国全面推进素质教育的要求，也是本学课领域急需解决的一个新课题，在研究过程中，我们主要是通过访谈的形式，对部分学生、家长进行调查，并对金路村、万宏村社区的主要领导及社区的场地器材、经费等进行了调查，结果表明，由于农村地区受健身观念落后、组织管理网络不完善、经济基础薄弱等因素的影响，在农村地区实施一体化到目前为止，条件还不够成熟，相信随着临港新城大开发的启动，实施一体化进程即将会实现。
我校自建校以来，在县委、县政府的正确领导和县教体局的亲切关怀指导下，以科学谋划体育工作发展为思路，依托我县现有的体育事业为基础，紧密结合创建特色学校的发展战略，充分发挥体教结合优势，积极探索业余训练和竞技体育发展之路，曾被县教体局评为青少年业余训练先进集体，并计划在未来3年内将环县四中打造成为市级青少年业余训练名校。
（一）坚持不懈的狠抓训练工作，争创竞技体育强校。
从建校起就成立了体育专业训练队，目前已有5个专业训练队，分别是高
一、高
二、高三专业考生训练队和武术、排球训练队，他们长期坚持训练，以每天早晚集中训练为重点，并做好了假期集训工作，我们的教练员，每天训练时间达3个小时以上，没有节假日和休息日，为环县青少年体育事业做出了巨大的贡献。
（二）充分调动业训积极性，不断提高业训质量。
为了提高我校的业余训练工作水平，我校专门成立了业余训练工作领导小组，由一名副校长专抓体育训练工作并配备专职教练员，千方百计满足业余训练的需要;为了调动广大师生的训练热情，在校财政比较紧缺的情况下，仍出台重奖措施，对取得县级以上优异成绩的教练员、运动员给予奖励;为更好的适应新时期阳光体育工作的开展，更好的服务于训练，我校对小操场进行了重建，新盖18间平房作为体艺训练专用房，此工程在下学期方可投入使用。全面提升了环县四中训练基地的硬件需求，满足了 1
特色办学的发展要求。
（三）运用灵活多样的业训模式，不断提高业训水平。
我校采用了“派出去、引进来”的教师培训模式，不断更新培训理念、吸取外校宝贵经验，提升教练专业水平；采用“走出去、请进来”的训练模式，不断与周围其它学校进行交流和学习，以赛代练、以练强赛，全面提高我校的业训水平。我校还根据学生的特点，建立了校内以传统项目为主的多样竞赛制度，安排了各种系列体育竞赛活动，每年都要举行一次全校学生运动会，并根据季节特点定期举行各种校内体育比赛，如登山越野赛、篮球赛、排球赛、拔河、踢毽子、跳绳等赛事。在提高学生身体素质的同时，强化了学生的参与意识和竞争意识以及集体荣誉感，通过各项比赛活动，为学生提供了更多主动发展和展示自己的机会，从而推动了学校传统体育项目的发展。
（四）通过教练的不懈努力、运动员的刻苦训练，我校的业训工作开展的有声有色。
近两年来，我校在省、市竞赛中均取得了较优异的成绩，如省中学生运动会女子排球我校荣获三等奖，市全运会上我校田惠玲（跳远）、陆海波（跳远）、刘义军（铅球）都获得了很好的奖励，同时，我校在近两年高考中已有17人被本科体育院校录取，且今年有8人有望被本科体育院校录取。
总之，经过五年的摸索和学习，在基础训练设施落后、建设投入不足、训练专项资金缺乏的情况下，我校正逐步形成一套独有的训练经验，以培 2
养各项目尖子队员为入手，以训练专业考生为抓手，不断提高竞技体育综合实力，扩大特色办学规模，夯实基础，优化条件，争创佳绩，为打造一流标准的、宜训、宜养、宜赛的庆阳训练名校而奋斗，为老区体育事业做出新的贡献。
1 传统训练法在游泳训练中的应用
1.1 梯队建设情况
近几年来, 受独生子女政策、竞技体育项目发展前景以及竞技体育相关政策等多方面因素的影响, 青少年的选材工作成为各项目的一个难点, 游泳项目也不例外。每年的夏季和冬季, 奋战在一线的教练员通过多方面途径挑选到部分优秀运动员, 组建基础梯队。然而, 在试训的过程中运动员流失的情况越来越严重, 这种运动员的流失不仅影响到队伍梯队建设, 而且动摇其他青少年的意志。
事实上, 影响运动员流失的因素有很多, 传统训练方法是其中原因之一。青少年正处于身心发育阶段, 对于各项事物都充满一定的好奇心, 这也是很多青少年喜欢游泳运动的原因之一, 然而随着训练的深入, 传统训练方法所呈现出的训练课状态——单一、枯燥、辛苦, 驱走了他们的好奇心, 他们变得失去探索的兴趣。同时, 他们的情绪在很大程度上影响着家长的选择。因而, 梯队运动员流失的现象时而发生。
1.2 训练气氛
好的训练气氛不仅能使人精神愉悦, 而且能激发运动员的斗志。尤其对处于活泼好动年龄的小运动员更需要趣味的、生动的训练氛围, 需要有针对性、个性化的引导。然而, 传统的训练方法原则“三从一大”, 强调从严、从难、从实战出发, 结合大运动量训练。可以说, 这一训练主张在我国早期的竞技体育发展中起到了很大的作用, 为国家赢得了很多荣誉。
时代在发展, 竞技体育训练需要更多适应时代发展的科学的、有效地训练方法。传统训练方法的一成不变, 使得训练气氛没有生机和活力。在这种训练状态下, 运动员想得更多的是希望训练时间快点结束, 很多时候都不在状态, 使得教练员更容易急攻进切。对于训练方法的探索需要花费更多的时间和精力, 受奖牌和成绩的压力, 教练员将更多的时间用于训练, 反反复复地训练。
2 趣味训练法在游泳训练中的应用
2.1 项目发展的需要
随着青少年游泳训练水平的提高, 对于训练工作必须有更深刻的认识。训练是运动员和教练员双方面的因素, 必须对两方面的因素进行整合, 充分发挥1+1大于2的效果, 才能使训练更有成效。而如何充分发挥运动员的潜能首先就是要调动运动员的积极性, 培养他们对运动的兴趣爱好。因此, 教练员要结合青少年的身心特点, 改变原有的训练方式和方法, 使训练变得生动、有趣, 使运动员可以在轻松的气氛中有所改进、有所提高。同理, 运动员的努力进取必然影响教练员的训练心情。鉴于以上因素, 教练员对于训练的方式方法要勇于尝试, 并有所创新。
2.2 趣味训练法的应用
趣味训练法在很多运动项目中已经进行过尝试, 该方法主要从培养和激发运动员的兴趣入手, 兴趣是学习的重要动力, 有了动力自然会有显著效果。在经过多次与相关专家的沟通、交流, 以及不断的自我学习, 笔者尝试将趣味训练法应用于青少年的游泳训练中。
该文结合队伍的实际情况, 随机按照上、下午训练的时间, 将训练分成两组, 上午训练的12名运动员为对照组, 下午训练的12名运动员为实验组, 12名队员均为2002年或2003年出生, 有一定的基础, 一直通过传统训练法进行游泳训练。实验前对两组队员的100米蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳成绩进行测试, 并取12人的平均成绩作为对比, 然后进行长达3个月的对照训练。
实验前, 对照组蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的平均成绩分别为1∶22.76、1∶30.49、1∶37.20、1∶13.80。实验组的平均成绩分别为:1∶22.84、1∶30.45、1∶37.07、1∶13.22。两组100米蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳成绩没有显著性差异, 说明实验样本选取合理。
实验后, 对照组蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳的平均成绩分别为1∶20.15、1∶28.84、1∶35.32、1∶11.35。实验组的平均成绩分别为:1∶19.77、1∶26.56、1∶33.28、1∶09.14。
通过对比可以看到, 对照组100米蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳成绩有所提高, 说明传统训练方法能够提高青少年游泳运动员的成绩, 训练成效显著。同样, 实验组的成绩也有所提高, 并且比对照组的成绩提高更为明显。说明, 趣味教学法比传统训练法对于提高青少年游泳运动员训练成绩有一定的优势。
另外, 从运动员的行为方面进行观察, 在实验进行过程中, 上午训练的对照组成员有两名队员退出训练, 家长给出的理由是孩子感觉太累, 不太喜欢了, 并且怕影响学习。实验组运动员没有流失, 并且在与实验组运动员交流得知, 采用趣味教学法进行训练的运动员喜欢游泳训练的课堂, 也喜欢游泳运动, 每次训练课都感觉满载而归, 学习、训练的决心较坚定。
3 结语
(1) 传统训练法与趣味训练法都可以提高运动员的训练成绩。趣味训练法比传统训练法更注重对运动员内心的引导, 激发运动员的潜力, 注视培养他们的学习兴趣。
(2) 趣味训练法能够帮助运动员意识到学习动作技术、运动技能、体能在体育活动中是那么重要, 技术、技能、体能的缺乏, 将抑制自己运动能力的提高。
(3) 趣味训练法使教练员与运动员之间的关系更加融洽。当运动员对运动充满斗志时, 教练再进行有针对性的指导, 运动员的学习兴趣不但不会受影响, 反而会得到进一步激发。
(4) 趣味训练法使运动员通过适度的趣味运动练习, 诱导运动员参与到训练中去, 产生成功体验, 从而增强运动员训练积极性, 使其由内产生一种想要训练的渴望, 可以促使运动员越学越想学, 要探索提高运动技术的原理和实践方法使自己的成功。
(5) 趣味教学法不是简单的、单一的方式、方法, 它涵盖很多内容和方法, 这就要求教练员能够结合队伍的训练情况在学中用, 在用中学, 不断充实和完善趣味教学法, 使训练在趣味中更见成效。
希望该文能够起到抛砖引玉的作用, 引导更多一线教练参与到趣味教学法在游泳训练中的应用探索, 不断提高游泳训练的有效性。
参考文献
[1]杜放.青少年游泳运动员的训练手段与方法探析[J].文体用品与科技, 2013 (16) :183-184.
[2]张小洁.趣味田径教学法在中学体育教学中的实验研究[J].体育研究与教育, 2012 (S2) :103-105.
[3]彭建才, 陈峰.游泳训练科学化水平的分析与展望[J].福建体育科技, 2011 (3) :30-32.
关键词：青少年；柔道；爆发力
中图分类号：G886.4
我国在第29届奥运会取得的辉煌成绩，特别是柔道项目的夺得三金，及大的鼓舞了青少年对柔道项目的认识和参与。柔道运动在青少年中的发展越来越趋于正规化。在加强青少年竞技水平的同时，也应加强青少年的身体素质训练。
一、肌肉发育特点
进入青春期的少年，生长发育明显加速，进行人体测量时可发现在长度、宽度、围度和重量等方面均有极大的增长，青少年时期是人体生长发育的高峰期，这一时期人体增长与激素分泌有密切关系。在此发育期间，肌肉向长度（纵向）发展，落后于骨的增长，各部分肌肉发展不均衡，大肌肉、上肢肌、屈肌发育较早，而下肢小肌肉与伸肌则发育迟缓，故其下肢灵活性与协调性差。青春发育期肌肉增粗（厚），即向横径发育，肌肉明显增大，肌肉的质量也随年龄的增长而加重。在此期间，下肢爆发力随身体形态的增长发育，呈自然增长趋势。可见，此阶段是发展弹跳素质的关键时期，因此必须注意发展爆发力的素质练习，必须采用相应的方法既要适应机体的发育需要，又要让机体的弹跳素质提高。
二、身体发育特点
青年期处于少年期发育的后期，身体已趋成熟，进入缓慢增长阶段，各项形态指标先后呈现年增长速度减慢。生长突增始于少年期，青年期生长减慢直到青年晚期才逐渐停止。一个人的身高、体重取决于遗传素质；产前、产后的健康与饮食情况、种族特征、一般生长环境、参加运动的机会以及气候状况。成熟开始的年龄也会影响体格的大小，晚熟的人常比早熟的高。身高的增长速度女生于16-17岁，男生于19-20岁，以后缓慢下来，直到骨骼定型，才终止生长。青年后期体重的增加，大部分是脂肪的增加，因而青年的面貌开始由瘦削变得圆润丰满。身体各部分的比例逐渐修正与成人相同，男生显得体形魁梧，肌肉发达，女生胸部隆起，臀部变圆，显示出女子特有的曲线美。
三、爆发力及训练原则
爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力是快速力量的重要组成部分.柔道运动员爆发力的水平对其运动水平有很大影响，在进行力量素质训练特别是专项训练时必须注意生理、生化等因素，专项力量训练还必须注意力量动作结构与专项动作结构相类似或形式近似。训练中必须遵循以下原则：①力量训练的能量特点必须与技术动作相一致；②力量训练的动作幅度（关节角度）必须与技术动作相适应；③力量训练的方向必须与技术动作相一致；④做力量练习时，技术动作要求最用力的部位应承担最大的负荷练习；⑤做练习和用力时必须超过动作技术的力，即需要超负荷练习；⑥在力量练习中必须保证动作速度，即要具有爆发式动作；⑦力量训练中应考虑练习顺序。
四、下肢爆发力训练的基本方法
（一）下肢弹速和肌肉锻炼方法。1提高踝关节弹速和肌肉的训练，这样可以加强踝关节的着地缓冲，在最短时间内发挥最大能力.发挥瞬间产生能量的特点，在训练时主要采用大强度、多组数的方法.如：①半蹲：6组×20、重量为体重的70%；②负重跳换步：6组×30、重量为25～50Kg；③负重登台阶：6组×30、重量为25～50Kg；④负重高抬腿：6组×30、重量为20～35Kg。2发展小腿部肌群力量和肌腱的坚韧性.可以通过：半蹲跳；抬脚尖（提踵）；台阶；纵跳；脚尖跳；蹲跳等练习方法。3发展腿部肌群和增强膝关节韧带肌腱的韧性和灵活性练习.要做到：①做好准备活动；②规范动作，分步进行；③由轻到重，由低到高；④先拉后压，由近及远；⑤要意志坚强，持之以恒。
（二）训练的时间。训练负荷越大，恢复时所需要的时间越长，通常在大负荷的训练后，恢复时间需要2～3天，因此要根据具体的队员来安排训练时间。对于个体的不同，机体出现的兴奋点也不同，要让机体适应生物节奏，训练的时间尽量稳定，这样避免机体出现疲劳影响其它事情，从而影响训练的效果。此时期的青少年处于学习的关键时期，在训练的同时要注意训练、疲劳、恢复的关系，运动训练的目的在于挖掘人的潜在能力，通过运动训练使机体的能力由低级到高级，由无序到有序，提高队员的下肢力量，根据生物节奏、训练节奏和学习进度合理安排力量训练，以防过度疲劳对机体产生不利影响。
（三）训练中的几点建议。1青少年时期的生理特点为骨质柔软，骨骼坚固性差，承受压力和拉力能力较小，易弯曲或变形。因此应防止脊柱弯曲，避免在硬地上进行踏跳练习，同时负荷不易过重。时间过长，负荷过多，次数过频，都会影响下肢发育，或促成骨骺端的骨化，而阻碍身高的增长。此时骨骺的生长是最快的阶段，被认为是最脆弱的，进行大强度训练时必须有专门的教师或教练员的保护和指导，并根据实际情况采取有效的控制措施，合理安排训练。2全面地分析力量训练后带来的生理疲劳。当大脑皮层与抑制过程之间的均衡性遭到破坏时，会引起组织、器官、系统机能失调，导致学生在训练后出现睡眠障碍、头痛、头晕，或是食欲下降、惡心、呕吐，或是导致长时间的肌肉酸痛.对青少年的机体训练，多进行一些克服体质量的训练和促进智力发展的运动，避免过度的训练，合理安排训练时间，使运动员既有饱满的精神参加训练，又有饱满的精神参加学习。3安全性问题主要是考虑其对长骨生长板或是足趾关节及软组织潜在的损伤。这种损伤会引起生长阻碍，造成急性慢性疼痛，损害运动功能，还可能会发生形态改变。然而研究结果提示，监督管理完善的力量训练可以减少对生长板、关节及软组织造成损伤的危险。4不可忽视柔道运动员腰、腹、背肌的力量训练从解剖学和人体运动学角度分析。躯干是身体重心所在，又是联接上下的枢纽，躯干稳定可使后蹬和摆腿有牢固的用力点，而加强腰、腹、背力量训练，能使躯干更加挺拔有力，更进一步发挥躯干的内在动力，增强蹬地、摆腿、收腹举腿的效果。
参考文献：
[1]金爱晶，王燿光.青少年运动员早期专业化训练的生理学问题[J].体育科学，2000（6）：11-20.
1、拓展训练能挖掘青少年个人潜能和提高自我意识 拓展训练中设定了许多看起来是很危险的内容，使参与者感到压力的活动，甚至有些活动看起来似乎是不可能完成的，但是这不是单纯追求惊险感觉的活动，而是要求学员充分发挥个人能力和利用现有资源，在个人或团队的协作和帮助下去完成任务。通过项目使学员克服心理障碍，增强自我控制能力，建立自信心，增强判断能力。在克服了一个个困难的课题之后，体验到了由于达到了目标的喜悦而转化来的强烈成功感，从而真正认识了自己，在自己身上找到了自信，也就是自我信念的提高。
2、拓展训练有助于增进青少年的团队协作意识 在现代社会中靠一个人打天下的时代早已过去，成功需要合作，需要团队中的每个成员积极默契的互相配合。拓展训练教孩子学会相互关爱、相互帮助，提高交往能力，进一步领悟团队与集体的巨大力量，体会合作精神带给自身的重要意义。拓展训练中有很多需要团队协作才能完成的项目，这些项目能让青少年在参与中体会到团队对协作的重要性。有些青少年一直认为团队就是力量是一句空洞口号，可当完成一次拓展运动活动后，才真正知道什么是团队，什么是团队精神，看似不可能完成的任务经过大家共同努力就能获得成功。青少年参与的训练将成为他们终生难忘的经历，让青少年更深刻地体验个人与团队之间、下级与上级之间、成员与成员之间唇齿相依的关系，使人与人之间的关系更加和谐。
3、拓展训练能改善青少年的人际关系
人际关系是人与人之间由于交往而产生的一种心理关系，它主要表现人与人之间在交际过程中关系的深度、亲密性、融洽性和协调性等心理方面联系的程度。建立正常的人际关系是社会文明进步的重要表现，处理好人际关系也体现着人的知识和修养，人际关系状况关系着青少年的成长和成才。拓展训练设计了许多改善人际关系的项目。通过训练，青少年能够克服排他情绪和性格孤僻心理，培养与人沟通融合能力。
了解如何与他人建立良好的人际关系和增加青少年的与人沟通能力。
4、拓展训练有利于提高青少年心理和社会适应能力。
协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，按空间、时间、节奏等要素完成练习的能力，是形成运动技术的重要基础。只有具备较高的身体协调能力，才能适应激烈对抗的比赛环境，比赛中才能采用更加合理、准确的动作，从而节省体能，有效地抢占和利用时间与空间，完成攻守任务。
1运动协调能力的诸因素
1.1遗传:神经协调对协调能力起相当大的作用，而神经协调主要受先天的制约，不易受后天的影响;因此，遗传对青少年足球运动员的运动协调能力影响很大。若父母都是运动员，其协调能力肯定比父母不是运动员的孩子要好。
1.2发育:协调能力是人体各机能的综合体现，是建立在形态发育和完善的基础上的。形态随着运动员生物年龄的成熟而生长发育，各器官系统的机能也随之得到完善，协调能力也随之发展;因此，生物学年龄和有机体各个部分生长发育的程度，直接影响到青少年足球运动员的协调能力。
1.3素质:运动技术的完成需要一定的运动素质，尤其对完成技术过程中的肌肉活动来说，它直接与力量、速度、耐力等发展程度有关，况且，肌肉的内部协调本身就是力量表现的决定因素。
1.4.反射:复杂条件反射是建立在简单条件反射基础上的。建立的简单条件反射数量越多，则复杂条件反射的建立越顺利;而在运动技术的完成中，便能表现出良好的高度的协调能力。
1.5心理:运动员学习、完善运动技术，对变化的训练和比赛条件能及时地适应，都与运动员对不同刺激条件的分辨能力、注意集中程度、思维的敏捷程度、神经类型等心理特征有关，这些对运动员的运动协调能力均有很大影响。
2青少年足球运动员协调性训练
2.1无球技术运用特点与运动协调能力
在足球比赛中，无球运动主要采用变速跑、突起、突停、转身等形式。在比赛的大部分时间里，运动员都在走动、慢跑，看似漫不经心，可一旦需要时，便会立刻作出反应，或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。另外，运动员为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变当时的身体状态而完成动作，其间体现出来的动作之间变换的及时性，正是灵活、熟练、适时地控制和支配自己的身体能力。
2.2有球技术运用特点与运动协调能力
有球技术包括踢球、停球、运球、抢截球等。在看似简单的传接球技术中，其实要求很复杂，例如运动员接球，首先要有良好的空间感觉与空间定向能力;其次对来球的力量、速度、高度、落点有准确快速的判断;最后是选择和调整好自己的体位，上下肢协同配合，尤其能妥当控制下肢动作，做到既准确轻柔，又协调合理。有球运动员还必须敏锐观察本方队员跑位和对方队员的移动情况，控制好踢球腿的摆动速度，力量适当、不失时机地将球传出，争取做到人到球到。所以，搞好青少年足球运动员的协调性训练，具有十分重要的意义。
3建议
3.1训练形式需多样化。可以做些带有游戏性质的练习，如追人游戏、带球接力;可以进行一些小型足球赛，如1对1.3对3。
3.2足球训练中，允许他们用手，允许同时使用2个球，允许使用软球、塑料球、气球、水球代替足球，允许用脚踢、用手打、用头顶。
3.3尽管每项训练侧重点不同，但可以同时训练多种协调技能。因为各种协调能力相互联系，在实际应用中，没有哪种协调能力会单独起作用。
3.4协调性练习本身，对身体素质没有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习，便能起到比半小时疲惫的协调训练更好的效果。
3.5协调性练习大多有很强的可变性，应该鼓励青少年自己去尝试，实践新的练习。当他们掌握要领后，适当刺激他们发明与之相应的新的练习形式。
3.6把所有协调性练习安排进训练的不同阶段;可以用做热身练习，也可以做为i}il练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。
3.7每一单元训练必做的练习是足球比赛。它不仅能培养协调性，还能增添乐趣。
3.8克服不合理的肌肉紧张。因为在完成足球技术动作的过程中，往往由于肌肉收缩后不充分放松，而引起不合理的肌肉紧张。
3.9提高保持平衡的能力。在足球这个运动项目里，想要高质量完成许多技术动作，依赖于姿势的稳定性，而要在已获得协调动作的基础上，做到姿态静力性反射和随意调节保证，需要内感觉校正的参与，并取决于动作协调的形式。
3.10提高空间感觉和动作的空间准确性。注意培养二距离的感觉”，头球的空间准确感觉。
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