项目成功经验分析
在问题分析
XXXXXXXXXXX项目经理部
20cc年11月
XXXXXXXXXXX项目成功经验总结及存在问题分析
XXXXXXXXXXX项目经理部承建的项目是XXXXXXXXXXX以BOT+政府补贴+EPC模式投资建设的。项目部以“服务、协调、监督、检查”的理念，不断创新管理方式，实现项目的整体利益最大化。通过克服不利地势条件，以精细化的管理水平，标准化施工，攻坚克难，出色的完成了施工任务。凭着过硬的实力，良好的信誉，树立了XXXXXXXXXXX在云南的良好形象。现将XXXXXXXXXXX项目团队的成功经验以及过程中出现的问题总结如下：
一、成功经验总结
（一）管理结构优化
为了便于施工管理，我局成立了XXXXXXXXXXX项目经理部,下设七部二室，负责本合同段的施工组织管理工作。项目经理部设置一个工地试验室，每个分部设置检测室，利于统一管理。根据工程分布特点，下设三个土建施工分部和一个路面施工分部。项目经理部充分发挥总项目部的引领服务职能，规范各分部的各项管理行为，全面提升分部各项工作水平。
（二）精细管理，扎实各项管理工作
1、生产管理
针对生产进度管理，项目经理部建立健全进度控制体系，成立以项目经理为组长的进度管理领导小组。同时完善目标责任制度、进度检查制度、工期奖惩制度等，切实做好进度管理工作。同时，以施工计划管理为龙头、以关键性节点工程控制为重点、以劳动竞赛为载体、以评比奖罚为抓手、以生产要素管理为保障，突出抓好以下生产管理环节：（1）定期组织生产分析
项目部在生产过程中每月召开生产例会就当前生产形势、前期生产完成情况及现场施工组织存在的问题进行研讨分析，以书面形式部署下一步生产计划，平衡调度和协调相互关系，达到了及时发现问题、找出短板、总结教训，交流生产经验、明确下一步工作任务的目的。
（2）适时开展劳动竞赛
对于关键工程以及施工黄金时期，项目部跟随局、公司以及业主的步伐，认真组织，同步开展劳动竞赛，以掀起大干的热潮。
（3）在生产管理过程中，根据处于关键线路上的节点工程、重点工程的生产形势，会同分部认真分析研究制约生产的不利因素，对生产中突出的个性问题有针对性地开展专项督导，通过重点督导检查各工点生产要素落实情况，根据生产任务和施工条件的变化不断强化生产要素的动态跟踪、控制与协调，保证了各生产要素有计划、有组织地在各工点之间流动，避免了生产要素与施工生产需求脱节现象的发生，保障了关键性节点及重点工程的施工进度。
（4）合理分解计划
根据现场实际情况，将计划目标合理分解、细化到每一天，并要求队伍将计划目标分解情况交底到现场每个技术员及班组，而不仅仅停留在管理层，要让每个人都深刻认识到下一步的目标和计划。
（5）加大考核力度
为充分调动生产积极性，项目经理部本着公平、公开、公正原则，制定了详细的奖罚措施，阶段性考核，同时针对节点工程进行重奖重罚，利用经济手段促生产进度。
2、质量管理
在质量管理方面，项目部严格贯彻“精细化管理、标准化施工”的管理要求，把对质量隐患“零容忍”作为质量管理的核心，全面提升项目质量管理水平，突出抓好质量的各个环节，从以下几个方面开展质量工作：
（1）项目部建立、健全质量保证体系和质量控制机构，加强工程质量管理，强化质量责任制，从每道工序抓起。成立以项目经理为组长的质量管理领导小组及组织机构，并认真贯彻执行ISO9001质量管理体系自觉开展树立以质量求生存，以信誉促发展的经营理念，策划、明确质量保证体系。上报公司审批后，组织下发、宣贯。
（2）落实质量分析会制度。为确保工程质量目标的实现，使项目部管理层及时掌握项目质量情况，科学的实现项目质量管理水平，根据工程进展，现场施工状况，每月由总工程师组织召开质量分析会，通过召开质量会议，及时发现质量隐患并明确下一步的质量管理计划。
（3）落实各项质量验收制度，加强质量过程验收。通过落实“三检”制度、“技术干部带班”制度、“质量确认卡”制度等，加强现场施工工序质量验收，尤其是关键工序、关键部位的质量控制，将质量责任延伸到毎位管理人员和作业层，做到人人有责任，过程有监督、检査有记录。同时，项目部定期组织对分部的执行情况进行检查，以确保执行到位、落实到位。
（4)大力推行首件（典型）施工制度。项目运行期间，严格遵守云南XXXXXXXXXXX高速公路建设项目首件工程认可制实施办法开展工作，贯彻“以工序保分项、以分项保分部，以分部保单位，以单位保总体的质量创优原则，深入落实首件制。
（5）加强试验检测工作。尤其对进场原材料抽检，对于不合格产品，一律不准使用，同时进一步优化配合比，改善砼外观质量以及强度。
（6）严格落实质量责任制度，层层分解质量责任目标，追究到人。
（7）针对关键工程、工序编制作业指导书以及施工作业要点卡片。同时进行书面交底，发到操作层，并跟踪指导实施，使作业班组准确理解施工方法、操作工艺、质量要求等内容。同时，将每道工序的作业要点编制成作业要点卡片，简明易懂，操作方法具体可行，真正做到实施有规范、操作有程序、过程有控制、结果有考核。
（8）采取多种方式对项目全员进行质量教育培训，树立“百年大计、质量第一”的思想，强化项目全员的质量意识。
3、安全管理
项目部牢固树立“管生产必须管安全”的原则，始终坚持“安全第一，预防为主，综合治理”的方针，坚持“生产安全，以人为本”的管理理念，广泛深入地开展安全生产工作，打造平安工地。我项目桥隧比达到59%，安全风险大，安全工作是项目管理的重中之重。经过不懈努力，安全情况良好可控，未发生一起安全事故。主要做好以下环节：（1）完善项目的安全组织机构，建立健全安全生产责任制，完善安全规章制度，严格按照执行。
（2）项目团队结合项目特点，全面推进“平安工地”创建工作和构建检查评价长效机制，定期开展自检自查和全面排查，同时对风险源进行辨识及重大风险源风险评估，明确管控标准，以规避施工风险。
（3）严格执行安全教育培训制度，加强安全技术三级交底以及节后新进场员工安全教育培训，保证全覆盖培训。
（4）项目安全投入与施工进度相匹配，且及时更新安全费用台账。
（5）结合项目实际，开展了机械设备、高空防坠落、隧道防坍塌等各项专项整治活动。
4、经营管理工作（1）计量结算工作
做好计量支付工作是确保项目资金周转的关键，也是项目顺利施工的保障，项目部针对计量工作层层划分、责任到人、确定各分部、各部门需提供的计量资料，明确时间点。对已完未计量进行原因分析，并制定具体可行的措施确保已完工程及时计量。
(2)变更索赔
加大对变更索赔工作落实情况的跟踪力度，并对分部的变更索赔工作进行指导、帮扶督促各分部加快变更索赔进度。在总价包干的情况下，项目积极完善变更手续和相关资料，积极与业主沟通协调，及时获得费用补偿。
（3）成本管理
项目在开工后在公司的协助下完成了项目的成本测算。建立了完善的成本控制体系，制定了项目的成本计划，将成本控制措施对项目人员进行宣贯，营造全员开展成本控制的氛围。
（4）经济活动分析
项目部制定了经济效益责任制，每月进行经济活动分析，定期召开经济活动会议，对项目的经营活动做到及时纠偏，保证项目经营指标稳步完成。
5、团队建设工作
项目部一方面积极开展廉政建设，加大反腐倡廉工作。另一方面以全面落实科学发展观、创先争优活动为载体，加强教育、完善制度，狠抓思想、组织、作风建设，着力解决党风、行风方面存在的突出问题，扎实推进党风廉政建设工作。同时，努力从抓责任意识、抓服务意识、抓作风建设等几个方面入手，把团队组织建设、作风建设和思想建设落实到具体生产实际中去，在工作起模范带头作用，切实提高团队凝聚力和战斗力。
（三）创新管理理念
为充分发挥总承包模式的作用，项目部不断创新管理思路，提升整体工作水平。
1、利用行政手段抓管理。在重大工作部署安排、重大问题解决上、较大生产组织纠偏上，以书面形式要求参建单位相关负责人或工作组进驻现场，督导重大工作部署执行及协调解决相关问题，使项目上的部署安排及重难问题得到了很好的执行与解决。
2、使用经济手段促管理。项目部本着局“重奖重罚”的管理理念，充分发挥奖励基金的作用，通过制定不同程度的奖罚措施，激励并促进了项目各项管理的运行。
3、着力加强信用评价强管理。按照总承包分公司信用评价管理办法，对各参建分部进行信用评价，不断细化信用评价细则，通过量化方式对参建分部在总承包分公司管理市场内的从业行为进行综合评价，以规范各分部的各项管理行为。
4、强化服务管理理念。在管理过程中着重加强对分部相关业务的帮扶力度，充分发挥总项目部的引领服务职能，全面提升分部各项工作质效。
5、推行清单化管理模式。通过清单化模式，使得部门与部门间，部门内部以及总项目部与分部间的管理权责划分更加的明确，大大提升项目管理效率。
二、项目取得的成绩
XXXXXXXXXXX项目凭借精细化的管理，在ccc2015年上半年信用评价中，获得云南XXXXXXXXXXX、昆嵩、宣曲三条高速评价第一名；在vvvv2015年下半年信誉评价中取得一致好评，在XXXXXXXXXXX总承包信用评价中，获得第一名；在2015年10月vvv省XXXXXXXXXXX项目“平安工地”考核中，全部一次性通过，取得全线唯一一家达到B级的单位。在2016年XXXXXXXXXXX集团22222分公司四个季度信用评价中均取得A级评价。同时于2015年、2016年连续两年获得公司级“优秀项目经理部”及局级“优秀项目经理部”称号，为XXXXXXXXXXX在nnnn市场树立了良好形象。
三、项目管理过程中存在问题的分析
在项目管理过程中，虽然取得一定的成绩，但是在管理过程中也存在一定的问题。
1、生产方面
XXXXXXXXXXX项目有两条2公里以上的隧道，均为项目重点控制性工程。项目初期，一方面由于管理经验不足，导致XXX隧道仅出口单向进洞。后因隧道地质变化等各种因素的影响，XXXX隧道进洞进度严重滞后，成为制约整体施工目标的关键因素。后项目部决定改单向进洞为双向进洞，但由于前期准备不足和思想重视不够，导致进口进洞迟迟未能解决，严重影响了XXX隧道的施工进度。此外，后期与XXX桥台桩基交叉施工，对XXX施工进度以及安全管理方面都造成较大影响。
2、安全管理方面
由于项目生产压力较大，尤其是隧道施工，很容易导致隧道施工安全步距的超标，无法及时封闭成环。因此合理进行施工组织安排尤为重要，在保证开挖进尺的同时，加快二衬及仰拱施工。
3、变更索赔方面
1 项目建设基本情况
项目建设计划投资625万元，建设期限一年，恢复及建设草原面积6 333.3 hm2。项目实际完成投资582.985万元。通过1年建设，实际恢复和建设草原面积6 476.8 hm2，其中：人工种草2 012.5 hm2，草场围栏933.3 hm2，草场改良2 141.1 hm2，草原灭鼠1 333.3 hm2，治虫1 389.8 hm2，完成建设任务的101.2%。
2 项目建设的显著效果
通过项目的实施，项目区草原植被覆盖度由建设前的25%提高到了86%，取得了良好的生态效益和显著的社会效益、经济效益。
2.1 生态效益
通过对草原进行恢复和建设，项目区退化比较严重的草地生态系统得到初步恢复，草原植被覆盖率显著提高，草地蓄水功能和固沙保土能力明显增强，水土流失得到基本治理，生态环境得到进一步改善。
2.2 社会效益
项目建设扩大了草场面积，提高了优质饲草、饲料产量，增加了畜禽饲养数量和饲养水平，实现了畜牧业生产经营方式由粗放型向集约型的转变，促进了养殖业、畜产品加工业的进一步发展，促进了农民增收、增效，为逐步实现草原生态平衡，维护生态良性循环和推动畜牧业的可持续发展奠定了基础，加快了阜蒙县畜牧业发展步伐。
2.3 经济效益
项目实施后，2 012.5 hm2人工草场，以年产干草700 kg/667 m2计算，年产优质干草达2.1万t，直接经济效益1 000余万元;2 141.3 hm2改良草场，牧草高度由改良前的12 cm增加到改良后的24 cm，以年增产优质干草60 kg/667 m2计算，年增加干草产量0.2 t，直接经济效益100万元;草场围栏和治虫灭鼠对草原的保护可增加经济效益200万元。以上合计直接经济效益达1 300万元，经济效益相当可观。
3 项目建设的成功经验
3.1 加强组织领导
天然草原恢复和建设是一项系统工程，需要多个部门共同参与和配合，阜蒙县专门成立了由县长任组长的项目建设领导小组，设立了项目建设指挥部，下设了项目采购办公室、生产技术办公室、项目资金管理办公室、专家委员会。项目区乡镇成立了相应的领导机构，明确职责。
3.2 严格资金管理
项目资金管理办公室专门负责项目资金的筹措、管理、使用和监督，保证项目资金专款、专户、专账管理，单独建账，单独核算。经费使用由项目法人严格审批，经手人、验收人、项目区负责人、项目法人逐级签字。做到项目资金使用合理有效，审批手续齐全，无截留、挤占、挪用和超范围使用项目资金的现象。
3.3 保证工程质量
3.3.1 统一规划，选择项目建设地址
根据阜蒙县自然生态、土地类型、草原类型，选择草场集中连片，草食家畜饲养量多、天然草原破坏严重和人均耕地面积较大的乡镇做为项目区。
3.3.2 因地制宜，采取多种保护和治理模式
人工种草和草场改良根据项目区的不同特点和实际情况，选择不同的种植牧草品种;草场围栏根据项目区的地理特点和地势变化，选择围栏方式;根据害虫、害鼠的种类、密度、繁殖等情况的监测结果，选择不同的鼠虫害防治手段。
3.3.3 依靠科技，进行合理的建设和实施
项目实施前，我们专门请来省里专家，对阜蒙县天然草原的植被组成及特点、土壤肥力及土层厚度等技术指标进行了细致的调查和研究，制定出了科学合理的技术方案。
项目建设中，专业人员对人工种草的整地、播种等环节亲自指导;根据天然草场的植被特点，确定草场改良播种量和播种方法;对草场围栏，严格按照图纸设计进行测量、打点，设定加强柱和转角柱的准确位置。
3.4 落实“四制”制度
项目建设严格实行“法人制、合同制、监理制和招投标制”的“四制”管理制度。由项目法人全面负责项目建设，相关部门签订项目实施合同、监理合同、购销合同。项目监理严格进行项目建设监督管理。原材料和仪器设备的购入实行严格的询价制，节省了资金，也解决了配套资金不足的问题。
3.5 加强档案管理
项目建设的整个过程，都建立了完整、细致的影像、数据资料和文字档案，由专人管理、保存，保证可研报告、实施方案、购销合同、设计图纸、工作进度等所有资料完整、齐全归档和项目建设的有据可查及项目建设前后的对比分析。
关键字：工程项目；基坑；围护；施工经验
建设工程项目中的基坑工程，多为临时性工程，受到地质条件、气候变化、水文情况以及具体工程要求和工程管理等多种因素影响，不确定因素较多，导致施工风险性和困难度都较大。通过对基坑工程围护施工的结构选型以及工艺技术的良好实施，不仅能确保围护结构在整个施工过程中的安全，还能通过对周围土体变形的有效控制，保证工程相邻建筑物与地下公共设施的安全，使工程项目的整体进度与经济效益都能得以顺利实现。
一、工程项目基坑围护结构的设计与选型
1、基坑围护结构的设计
基坑围护结构在设计时应遵循安全可靠、经济和便利施工的基本原则。安全可靠是指基坑围护结构需符合基坑在设计上对强度、变形和稳定性上的要求，确保基坑在施工过程中和周围施工环境的安全；经济合理要求围护结构在保证安全的基础上，从工程造价、工期等多个方面进行经济性比较，以确定较为经济的设计方案；便利施工要求在考虑基坑安全和经济的基础上，还应尽量满足便利的原则，提高工程进度。
2、基坑围护结构的选型
建设工程项目施工中常见基坑围护结构，根据形式、材料和工作原理主要可划分为边坡稳定式、排桩与板墙式、水泥土墙式这三种结构。边坡稳定式围护结构主要有土钉墙等；排桩与板墙式主要有加筋水泥土地下连续墙（SMW工法）、预制砼桩、钢板桩等；水泥土墙式围护结构主要有高压旋喷桩、水泥搅拌桩等。在基坑围护结构的选型过程中，应根据工程地质条件、地下水条件、开挖深度、围护护结构的适用范围以及工程实际特点，进行合理的选择和搭配应用。在实际工程建设中，基坑围护施工多采用了复合式结构。本文着重就土钉墙、加筋水泥土地下连续墙（SMW工法）这两种建设工程项目中常用围护结构的施工工艺与施工技术进行了探讨与研究。
二、工程项目基坑围护的关键技术应用
1、土钉墙施工关键技术
土钉墙是近年在基坑工程施工中应用非常广泛的一种围护结构，其特点是可形成土钉复合墙体，可明显提高基坑边坡的超载能力和稳定性，且施工效率较高、占用周期短，而且土钉墙自身变形小和施工噪音小，对相邻建筑物和周围环境影响都较小。
土钉墙的主要施工工艺流程为：根据地质划分开挖高度→基坑的开挖和修整边坡→初喷底层混凝土→钻设钉孔→土钉安装→注浆→铺设钢筋网片→安装泄水管→复喷表层混凝土至设计高度。
（1）土钉的定位成孔：根据设计中的每层标高，在已开挖好的工作面的两端分别设置竹签，并将两点连接成直线，使该层土钉的标高位置作为建筑线部分。同时在施工过程中，根据工程设计要求制作好三角架，在每施工3米后，即通过三角架对上一次土钉的角度进行校核，以确保土钉的角度满足设计的要求。
（2）注浆：应严格按照设计要求进行配比和制浆。注浆时普遍采用底部注浆法，注浆管插入距离孔底250～500毫米处，并随着浆液的注入缓慢匀速地拔出。孔口处还应设置止浆袋或是止浆塞，以确保注浆的饱满。
（3）铺设钢筋网片：网片筋应保证顺直，并严格按照设计间距进行牢固焊接；每层工作面上的网片筋均应预留出和下一层工作面网筋搭接的长度；钢筋网应和土钉牢固牢固连接，并埋设出控制喷层混凝土厚度的标识。
（4）喷射混凝土：严格按照配合比设计的要求，进行混凝土干料的拌制；为尽量避免喷射面层出现干斑和移流的现象，喷射的顺序应采取自下而上的方式，并严格控制喷射的用水量；喷头和受喷面之间需保持垂直，以尽量减少混凝土的回弹率，同时控制喷头和受喷面之间的距离在0.6～1米之间为最佳；当喷射混凝土终凝2小时后，可采取喷水养护，具体养护时间需根据实际温度与气候决定，通常在3～7天左右。
2、加劲水泥土地下连续墙施工关键技术
加劲水泥土地下连续墙也被称为SMW工法，是一种在相互搭接的水泥土桩墙中插入型钢而形成的复合围护结构，也是近年来我国建设施工中的重点技术项目。该围护结构通过水泥和土的充分搅拌混合，使墙体无论横向或是纵向都没有接缝，具有高止水性；在插入H型钢后，形成复合型墙体，还具有抗侧压强度和高止水性能，同时还能实现对型钢的回收和再利用，具有造价低、构造简单、工期短以及环境污染小等方面的特点。
加劲水泥土地下连续墙的主要工艺流程为：设置导向桩→开挖导向沟、设置定位型钢→搅拌机就位→压浆注入→钻进和搅拌→插入型钢与固定→墙顶设置圈梁→型钢回收。
（1）开挖导沟、设置定位型钢
沿墙体通过挖掘机在搅拌桩桩位上预先开挖出沟槽，沟槽的宽度通常为1.2米，深度为1.5米，并作为后续施工导向以及临时置换出来的泥浆和残土的堆放地的作用。定位型钢在设置时，首先在沿垂直沟槽方向设置两根H型定位型钢，然后在沿平行沟槽方向设置两根H型定位型钢，并在型钢或导墙上方做好桩心的位置。
（2）搅拌机就位控制
垂直度控制：通过在桩架上焊接一个半径为5厘米的铁圈，并在高处悬挂一铅锤，利用经纬仪校正钻杆的垂直度，使铅锤线能正好通过铁圈的中心。每次施工之前，需对钻杆适当的调节，使铅锤能始终在铁圈内。
平面度控制：当人力移动搅拌机或卷扬机到达施工作业位置以后，应严格控制钻杆的中心对准桩位的中心。桩机在移动前需仔细检查施工现场的情况，以保证移位的安全和平稳。施工过程中严格控制桩位与设计位置的偏差不得超过30毫米。
（3）预搅下沉
搅拌桩机钻杆下沉到设计桩顶标高时，可启动灰浆泵，当水泥浆到达搅拌头之后，使搅拌头以1m/min的速度均匀下沉，并且采取边下沉、边搅拌、边注浆的方式，使原地基土能与水泥浆之间充分拌合。钻杆的下沉速度通过电机的电流监测表控制，工作电流不宜大于70A。
（4）型钢的插入
将型钢插入之前，首先应安装由型钢所组合而成的导向轨，并在边缘部分使用橡胶皮包贴，以减少了型钢表面摩擦剂的受损，保证型钢能较为垂直的插入桩体。每搅拌1到2根水泥桩之后，可将型钢插入并停止搅拌，型钢插入的时间应控制在30分钟内为宜。施工现场还应准备锤压机具，当型钢依靠自重难以插入到位时，可进行使用。
（5）型钢的回收
加劲水泥土地下连续墙的施工中，型钢的造价大约能占工程总造价的40%～50%左右，为保证型钢的有效回收，施工中应注意以下几点：
①在基坑围护结构在完成使用功能以后，由监理方按照书面通知进行拔除。同时应根据工程中基坑周围基础形式与标高，对型钢拔除的顺序和区块进行合理划分。具体的作法是先拔除远处的型钢，然后再拔除紧靠基础的型钢；先拔除短边，再拔除长边的方法，尽量使型钢能对称拔除。
②在型钢起拔时应垂直用力，坚决制止侧向撞击或者倾斜的拉拔。当型钢露出地面部分时，不能有串连现象出现，否则应使用乙炔对连接部分割除，再用磨光机磨平。
总结：
建设工程项目施工中的基坑工程是一项风险性大、复杂度高的工程，基坑施工的好坏将对工程项目整体的进度与质量都造成了重要的影响。基坑工程应做好围护结构在设计选型阶段的工作，并通过良好的施工工艺和施工技术，以确保整个建设工程项目的顺利开展与进行，进而使企业实现在经济效益与社会效益的双丰收。
参考文献：
[1] 薄航月.土钉墙结构在深基坑围护中的实际应用[J].价值工程，2013（9）.
[2] 赵洪峰.大直径SMW工法在深基坑工程中的应用[J].中国科技博览，2013（14）.
[3] 王红霞.深基坑围护工程施工探讨[J].科技信息，2013（3）.
*市资源型经济转型的成功探索
近年来，*市为实现经济可持续发展，积极推进资源型经济转型工作。通过几年来的不懈努力，初步取得了一些成功经验。概括起来有：创造了“七种特色化发展模式”、实施了“四个工程”、开展“一个试点”，简称“741”经验。
一、七种特色化发展模式
（一）“2＋X”型，即二产舞龙头、牵引全局模式
发展公式是“2→3→1”或“2＋3＋1”型，富有*特色的发展路子是工业舞龙头，商业强龙身，农业摆龙尾的龙型经济格局。改革开放以来，*市从煤炭开发起步，带动了其他工业发展，到上世纪九十年代，形成了煤炭、耐材、造纸、建材为主的四大支柱产业。工业的发展带动了城市发展，特别是带动了市区和乡镇商业的发展，其中新城区20多年来累计投资近百亿元，完善了城市功能，使城市商业繁华，初具规模。到2005年底，三次产业比例为3.4：67.3：29.3，二产带三产、促一产的龙型经济格局稳步发展。进入新世纪，第二、三产业迅猛发展，开始反哺农业，推动了农业产业化进程和新农村建设。
（二）“2－X”型，即退出二产、优化组合模式
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一是“2－2＋2”型，即“退二进二”，退出第二产业的原行业，转型发展第二产业的其他工业。例如，*市昌源集团公司原来从事煤矿、电力行业，看到煤炭资源整合、煤矿资源枯竭、企业发展受阻现状后，2006年决定投资新上一个年产10万吨新闻纸的项目；2002年，原*市米村二矿斥资1000万建成新发纺织厂，已建成投产并发挥效益。近两年，还有一批煤矿抽出资金，转上耐火材料项目，掀起了上耐材项目热潮，推动了我市作为全省新材料基地建设。二是“2－2＋1”，即“退二进一”，退出第二产业进入第一产业。一些从事煤炭、耐材、造纸、建材的企业主用工业的积累下乡、回乡或就地发展农业、林果业。例如，牛店镇李湾村以8个煤矿强村富民，有了可观的效益后，从煤矿收益中拿钱投资农业，组织农民外出学习取经，发展大棚蔬菜50亩、银花800亩，栽植桐树、杨树800亩，取得良好成效，对农业结构调整起到了积极作用。在城关镇办煤矿发家的企业家王东升于2002年在我市米村镇斥资200万元，建成占地200亩的杨岗“新农村科技示范园”，成为远近闻名的生态农业示范区。锦华煤矿在牛店镇承包300亩旱岗薄地，投资200万元，栽植冬枣2万多棵，建成我市第一林果基地。许多靠工业富起来的企业家为家乡修路架桥，建设学校，捐助公益，打机井，开良田，有力地推动了社会主义新农村建设，促进了农业效益提高。三是“2－2＋3”型，即“退二进三”。近年来，一部分靠工业发家的企业转产到第三产业。例如，2004年，*市垄鑫煤矿斥资1.6亿元，在市区建成四星级承誉德大酒店；*市锦华煤矿斥资300多万在我市黄帝宫旅游区建成一座集餐饮、住宿、游乐、休闲四位一体的多功能度假村等等。
（三）“2×X”型，即二产积聚、产业膨胀模式
我市通过一次创业、二次创业的积累，逐步形成部分产业积聚优势和特色工业区。例如，超化镇发展成为中国第一耐材专业镇，大隗镇成为中国造纸专业镇，四大支柱产业向六大支柱产业膨胀，不但有数量扩张，也有质量上的提高，今后还会按乘数的方式快速发展，实施“2365”工程，即二个主导产业、三个特色产业、六个新兴产业、五个先进产业基地。
（四）“2÷X”型，即二产专业化、分解园区支撑模式
随着社会化大生产发展，第二产业不但在规模上扩张，还要向专业化细化，分解到各乡镇、办事处的共有16个工业园区，以园区为支撑。例如，列入省重点园区的曲梁服装产业园发展迅速，现已入驻企业18家；大隗造纸工业园区、超化镇耐火材料工业园区已分别入驻企业39家和80家，实现销售收入25亿元和20亿元；来集镇王家沃石雕专业园区、五里店铸造业工业园区、米村镇镇区大道工业园区、牛店、岳村镇的煤炭工业园区、刘寨盛润工业园区等都各具特色，初具规模，发挥效益，努力做到挖掘特色，创造特色，放大特色，形成特色产业和支柱产业。我市以此为支撑，初步走出一条市（县）域经济特色化、特色经济产业化、产业经济规模化、规模经济园区化的新“四化”路子。
（五）“1＋1”型，即煤炭带头、力促非煤产业发展模式
从2004年起，我市要求50个重点煤矿中的每个矿必须创办一个投资500万元以上的非煤项目，大力推进煤炭产业向非煤产业转型。经过两年努力，取得很大成效。
（六）“2＋2”型，即利用国内外两种资源，开拓国内外两大市场模式
一是利用市外资源发展了来料加工型企业，如部分耐火材料、服装、机械、药品等项目。二是部分企业走出*到外省去开矿、办厂，赚回的钱用于发展在我市境内的工业、商业等，均取得成效。
（七）“3＋3”型，即拉大城市框架，发展第三产业模式
如果谈到怎样更有效的工作，看这样一档真人秀电视节目当然对于商人并没有多大价值。然而，真正有战略意义的内容可能隐藏在表面的夸夸其谈之后。除了用名人来吸引观众以外，这个电视节目对于如何成就一个有效的项目管理者还提供了真知灼见。它并不像看起来那么简单。
“让团队迅速完成正确的任务，这就是项目管理的本质。”希德·凯普(SidKemp)说。他是一位咨询顾问，著有畅销书《项目管理终极指南》。“这就是为什么《名人学徒》这样的节目提供的宝贵价值所在，尽管它是那么不切实际。”
“这种类型的节目说明一个事实，做生意的基础是人以及关系。这是一场对人类本质的有趣研究。”蒂姆·简金斯(TimJenkins)说。他是项目领导力咨询企业PointB公司的CEO。
所以先把怀疑放在一边，考虑以下项目管理的最佳做法，许多都是从《名人学徒》节目的情景里精选出来的。将这些建议付诸实施并不需要名流的血统，它们植根于坚实的原理中，适用于项目经理可能要面对的真实商业世界。虽然这不会让你登上《名人学徒》节目的舞台，但可以很好地帮助你成为项目管理领域的明星。
判断项目是效用或效率优先。反正不是这个就是那个，商业咨询顾问汤姆·丹诺斯基(TomDanowski)说。定位于提高效率的项目通常都是为了找到更好地做事方法来实现成本削减。而那些以效用为中心的项目是为了通过创新来发展——“做些与我们以前所做不同的事。”制造差异能让项目进入焦点。
判断项目是否与公司目标相吻合。丹诺斯基说：“把别人要求你所做的放入大环境来考虑很重要。你要将项目与更广泛的目标连接、明显地联系起来。”
做控球后卫。成功的领导者甘愿在幕后做事，指挥进攻，而其他人完成大部分的得分工作。简金斯说：“在《名人学徒》节目中，人们经常假定他们只要负责或指示，那就会显示出他们的领导能力。但实际上很少提倡那样。”
早点运用情商。理念执行专家罗利·科恩(RoryCohen)说，要让团队成员买账，就要通过鼓励每个人提交自己的理想计划，谈谈项目如何展开以及怎样达到目标。
敢于面对前方的阻碍。面对团队可能不同意或不能充分理解项目的最终目标。不管怎样，让每个人都为目标努力是项目经理的责任，凯普说，你可以将之定义为展示他们技能的机会。
像心理学家那样思考。心理学家乔依斯·布拉瑟斯(JoyceBrother)认为，“要在与团队成员的关系上投资，这样你会知道哪些东西能激励他们。”这是项目经理义不容辞的责任，简金斯说。将参与者的自我意识引向积极方面是项目经理最大的挑战，科恩补充说，不要试图压制他们，“你需要具有自我意识的人，他们会更努力。”
检查你自己的自我意识。最好的项目经理乐意把自己的自我意识放下，愿意帮助团队成员完成他们的任务，简金斯说。“如果人们看到你在代表他们工作，他们会更愿意为你做些什么。”
找出关键的外部人士。在融资或项目其他重要的环节中，了解谁具有决定权，这非常关键，丹诺斯基说。与他们的助手和中层经理保持友善关系也很有帮助，实际上正是他们可能使用你的团队制定的方案或流程。
传播新闻。利用通信工具，比如内网博客、群发电子邮件等，不妨让利益共享者频频在关于项目进展的新闻中出现，让他们保持兴趣。
做聪明的谈判者。不要拼命赢取每一次战斗。“要明白最终游戏是什么，”简金斯说，“认识到放弃一个谈判点也许会有助于达到下面路途中更大的目标。”
不要走旁门左道。不要在道德伦理或商业价值问题上妥协。不计成本争取胜利的思想状态会招来麻烦。
奖赏和庆祝。取得成功后，要公开地奖励团队成员。“小孩子们的自我意识需要奖励。”科恩说。很小但有意义的表达方式通常就够了，比如在同事面前的认可、发自公司总裁的一封电子邮件等。
1、身累：对于首次创业的人来说，必须一个人全程负责工商、税务、银行、寻铺、装修、寻找上下游客户等，辛苦程度可想而知。这个必须有心理准备。
2、心累：据中小企业局相关统计，中小企业经营的五年存活率约10%，平均寿命只有2.9年。因此做老板心理压力很大，要想投身其中，必须有较长一段时间入不敷出，为伙计打工，甚至有撑不住而关门的心理准备。
3、筹集资金渠道：
(1)个人存款。
(2)亲朋借款。最好向事业成功的亲戚朋友借，必须详细介绍你的计划，一方面可使他们对你的还款能力有信心，另一方面还能得到他们的建议和帮助，事业成功的人一般都有过人之处。
(3)银行贷款。基本上各地都台了《关于促进就业专项资金担保开业贷款的补充规定》。新政策规定，对于贷款金额在10万元及以下的贷款项目，是促进就业专项资金全额担保，个人可免担保;10万元以上的个人需提供一定的有效担保。同时可按政策享受贴息待遇。
(4)供应商。如果创业前就有一定基础，也许有供应商同意你赊购某些存货和商品。
4、确定经营项目
根据你本人的兴趣、爱好，结合自己熟悉的行业和已掌握的相关知识充分利用现有的资源，做好市场调查、市场预测，根据你能筹集到的资金综合考虑。
现在的一些连锁加盟也可考虑。连锁加盟虽然有一定的资金要求，但相对来说成功概率要比单店经营成功率高许多。
5、店面选择
按照地理位臵，小店可粗分为两种。一种开在人来人往的闹市口，一种开在居民区。前者因为和大店为邻，商品特色显得更为重要，应该选择大店所没有的东西来做。经营这样的小店，一定要做好市场调研，选择一小块市场做深做透，不妨经营能迎合年轻人需求的商品，因为喜欢逛街的多数为年轻人。
开在居民小区里的店，做的多是周围居民的生意，除了以日常生活用品为主外，适当侧重老年人的商品，因为那是老年人的活动范围，而且店主要通人情世故，愿意吃些小亏，这样才能赢得口碑，保证回头客。
员工招聘问题，刚开始时，可请亲朋好友帮忙，或者录用一些熟练工。如专业性或服务技能要求较高的话还是需要请行家培训、指导。
做到以上这五点，你就可以体会做老板的甜酸苦辣了。为了助你成功，张雪奎老师还有10条成功秘诀供你参考：
1、将创业资金数额减到最低。
别举债，别投下家庭储蓄的30%以上，因为成功机会只有20～30%。新的事业，不值得你这样冒险。你计划的事业要由现有的构想和你个人才华及专长做起，而且只需要少许现金。关于这一点，投资
理财讲师张雪奎已经多次提出，不要因创业致使家庭生活陷入困境，投入过多，不如去打工，边打工边寻找机会。
2、学会销售自己。
身为小企业经营者，人们买的是你，不是你的产品。只要你知道如何销售自己，初期投资并不需要准备大笔资金。开业三十天内，你就必须找到客户，现金销售回款60天内必须进来，帮助推动业务成长。否则要考虑是否继续下去。
3、对客户要大方。
新事业不宜对顾客收费过高。按照张雪奎老师认为常说的作法，创业初期甚至可以提供免费服务给顾客，让他们知道你能做什么。就算后来没有签约，他们也会介绍其他付费客户给你。有时，你得用小鱼钓大鱼，放长线钓大鱼。
4、开始时最好能由家中直接提供产品或服务。
经过张雪奎老师指导创业的一个学员，曾经以卧房一角，以一桌、一椅、一台小电脑，开创网络销售服装公司。五年内，公司收人超过五十万，有了自己的办公室和十二位员工。一切从小规模开始，逐渐
扩大。
5、从第一天开始，一切电脑化。
打字机及人工作业方式，在目前市场上已无竞争力，书信往返、会计、市场、文书、销售都不例外。从第一天开始营业即要使用电脑，要知道时间、人工都是成本，而且往往这种成本要高于电脑化的成本。
6、长时间工作。
把会计、书信等行政工作留到夜晚。这些事绝对不能占用朝九晚五的时段。这个黄金时段只能用来建立人际关系，作简报，打电话，或与客户面对面交谈。和客户谈了一天，回家后才从事不能产生收人的工作。这也是张雪奎老师常说的，创业这活太辛苦。
7、爱你的顾客。
永远有礼貌地和顾客说话，不论他们有时多么令你生气。记住，顾客不仅是国王和王后，还是独裁者。没有人比小企业经营者更清楚这一点，要尽力使顾客满意。你所要做的就是经常超出顾客期望值。经常超越合约项目，提供更多服务，超过顾客期望值，这便是小企业主最好的广告方式。信用可以换来信用，诚信可以换来诚心，超值的服务换来的是客户的不离不弃。
8、开始不成功也要继续努力。
创业有《创业计划书》，在创业计划许可的范围内，绝对不要放弃，成功经常就在失败的另一侧。失败代表你已经在正确的道路上，只要失败次数增加，努力的时间够长，途中做出聪明的选择，你终会成功的。
9、独自经营。
开始创业时，尽量避免邀其他人合伙。合伙就像婚姻，你愿意接受这样的束缚吗?更何况，统计显示婚姻的合伙关系，两对中就有一对半以离婚收场。一般来说，如果你想创业，最好自己来。当然，这得由你自己决定。在这里张雪奎老师想提醒的是，在创业已经现出曙光的时候，不妨拉合伙人进来，可以把企业迅速做大做强，增强抗风险能力。
10、安排休闲时间。
尽管待办事项堆积如山，也要强迫自己星期六或星期日休息一天。你损失的那一天，会因为下周生产力增加而加倍补回，而且家人
和顾客也希望你这样做，因为休假使人愉快和悦。拨出时间运动，和家人出游，或甚至看场电影，让你暂时忘记业务，工作反而更有效率。
本文旨在从技术和管理两个方面提出建议, 提高数据仓库实施的成功率, 提升其在企业中的应用效果, 给企业带来更高的效益。
1 数据仓库
1.1 数据仓库定义
数据仓库, 英文名称为Data Warehouse, 可简写为DW或DWH。
数据仓库是决策支持系统和联机分析应用数据源的结构化数据环境。数据仓库研究和解决从数据库中获取信息的问题。数据仓库的特征在于面向主题、集成性、稳定性和时变性。
从功能结构化分, 数据仓库系统至少应该包含数据获取 (Data Acquisition) 、数据存储 (Data Storage) 、数据访问 (Data Access) 三个关键部分。
1.2 数据仓库体系结构
数据仓库主要包括数据源、数据存储与管理、OLAP服务器、前端展现几部分。
(1) 数据源。是数据仓库系统的基础, 是整个系统的数据源泉。通常包括企业内部信息和外部信息。
(2) 数据的存储与管理。是整个数据仓库系统的核心。数据仓库的真正关键是数据的存储和管理。对现有各业务系统的数据, 进行抽取、清理, 并有效集成, 按照业务主题进行组织管理。
(3) OLAP (联机分析处理) 服务器。对分析需要的数据进行有效集成, 按多维模型予以组织, 以便进行多角度、多层次的分析, 并发现趋势。
(4) 前端展现。主要包括各种报表工具、查询工具、数据分析工具、数据挖掘工具以数据挖掘及各种基于数据仓库或数据集市的应用开发工具。
2 企业数据仓库现状
2.1 实施模式
目前很多数据仓库项目由信息技术部门发起并且作为信息化项目来实施, 企业高管和业务部门没有明确的需求, 这种方式有如下缺点:
(1) 业务驱动不足;
(2) 缺乏整体规划。
2.2 实施的时机
国内的很多企业尤其是国有企业, 其管理模式和管理水平尚未达到一定的水平, 且整个企业还处于信息化建设的初级阶段, 企业数据的积累也未达到海量数据, 就去实施数据仓库项目, 很大程度上会失败。原因如下:
(1) 信息化基础薄弱。当企业还处于信息化建设初级阶段, 业务系统尚未完全建立起来, 业务流程尚未在系统中顺畅流转, 业务数据的一致性和完整性尚无法保证。这时数据仓库所能获取的是一些无序的、零散的、无关联的碎片数据。
(2) 管理水平未达到一定要求。数据仓库需要企业对业务数据有着强烈的高层次需求, 如:决策分析、数据挖掘等等。而目前很多企业对于信息化和数据的要求还处于业务操作层面, 尚未上升到企业宏观战略层面。
3 以技术和管理提升数据仓库实施的效果
为应对上述数据仓库实施及应用中遇到的问题, 我们将从管理和技术两个角度提出改进的建议。以提高企业数据仓库建设的效率和效果。
3.1 管理角度
(1) 高层主导, 目标一致。由企业高管牵头成立专门的小组领导数据仓库项目, 包括各业务部门和信息技术部门负责人。按公司层面、部门层面、操作层面确定需求, 并且保证不同层面的需求最终目标是一致的。
(2) 统一规划, 分步实施。集团企业中各子公司管理水平及信息化程度参差不齐, 应选取管理水平和信息化程度较高的企业作为试点, 试点成功后利用试点企业的成功示范效应, 推动其他单位积极主动地去进行信息化建设。
(3) 持续改进。数据仓库应用的指导思想应是持续改进, 在企业有重大的业务流程变化时, 重新梳理和评估数据仓库中相应的数据的适用性, 并提出改进方案进行提高。
3.2 技术角度
3.2.1 优秀的技术架构
(1) 支持同多种源系统进行连接。如:数据库层面的连接 (JDBC/ODBC/DBCONNECT等) 、应用层面的连接 (WEB SERVICE/UDCONECT等) 。
(2) 有可监控的ETL (数据导入) 模块。
(3) 数据存储与管理模块有良好的设计。
符合EDW (企业级数据仓库) 设计理念, 具有数据仓库存储层 (ODS) 、数据仓库层 (CUBE) 、数据集市层。
3.2.2 良好的用户体验
(1) 基层Web服务—数据仓库平台的计划, 发布和管理都可以通过Web服务集成。
(2) 可视化开发环境—可以通过向导步骤来创建数据仓库应用.
(3) 报表—提供高度灵活的方式创建格式化或可交互的报表, 具有分发和调度功能。
(4) 实时或基于事件的数据获取—数据仓库平台应该能直接从操作数据源中获取数据, 并提供实时更新数据的能力。
3.2.3 技术设计
(1) 原则。数据模型基于业务模型。
数据模型永远基于业务模型归纳出来的, 不是凭空想象出来的, 理论要联系实际, 多同用户进行沟通。
(2) 设计。
a.数据存储层。一个企业中数据存储层的设计和管理一定要统一进行, 以保持分析基础的一致性和完整性。
b.数据仓库层。数据仓库层是以数据存储层为基础, 根据不同的分析领域对数据进行分类汇总而得到的。它的目的是为企业提供不同视角的数据视图, 为企业进行生产经营分析决策提供支持。
c.数据集市层。数据集市层设计更多地关注为外部系统提供汇总信息, 为让数据更充分地发挥它的价值, 数据集市层的设计可由不同的外部数据需求者独立进行。
d.前端工具。数据仓库的价值最终需要通过前端工具来获得。企业中可根据自己的需要灵活采用各种前端工具, 最终的目的是能够让用户体验到数据仓库的业务价值。
4 结束语
数据仓库建设不是纯信息技术项目, 需要业务部门、信息部门、企业高管都参与其中。建设数据仓库是一项长期而重要的任务, 而数据仓库应用也是一个持续改进的过程。技术和管理并重是数据仓库建设成功的重要前提。
摘要：如何有效实施并且利用数据仓库为企业决策层及高级管理人员提供决策支持成为一项亟待解决的问题。此文从管理和技术两方面对企业实施数据仓库进行了论述。
关键词：数据仓库,体系结构,技术管理
参考文献
[1] (美) 荫蒙 (Inmon, W.H) 著, 王志海等译.数据仓库.北京:机械工业出版社.2000.
[2]高洪深著.决策支持系统 (DSS) :理论.方法.案例 (第3版) .北京:清华大学出版社.2005.
在我决定去微软时，我正在大学里上学，即将学习MBA课程。这时和我一起进大学的一位朋友比尔·盖茨对我说：“嘿，史蒂夫，你想不想退学，和我一起干?”我父亲就没念过大学，所以我想实现父亲当年上大学的愿望。自然，这个退学建议对于我来说是个坏主意。
回家后，我和父母商量，告诉他们我想退学，去一家朋友开的无名小公司工作。父母一听就急了，问这个公司是干什么的，我说是给个人电脑开发软件。父亲从椅子上站起来喊着：“软件是什么东西?”母亲则问了一个在1980年时，听起来很有想法的问题：“有谁会需要电脑?”生活中的机遇有时真是让人惊讶，我以前从没想过自己会退学，并且有机会在诸多领域中奋斗。
根据我在微软工作三十多年的经历，我觉得有三件事情对于我们每个人来说，真的是很重要。第一：要有伟大的创意；第二：找到热情；第三：要能坚持、百折不挠。记住这三条吧，它们会在很长一段时间对你们有用。微软就是在比尔·盖茨和保罗·艾伦的一个别人没有想到的好创意下建立起来的，当时他们的理想是让每一张办公桌上都有一台电脑。现在我们可以这样说：每一个口袋、每一台电视机、每一件东西里都有一台电脑。
先就创意来说，即使在今天，微软最初的这个创意和它的未来前景，依然具有着不可抗拒的魅力。我想引用冰球明星韦恩·格雷茨基的一句话，来从另一个方面说明创意的重要。他说：好的冰球手会看到球现在在哪里，而伟大的冰球手则能看到球将来会在哪里。现在你们即将从大学里毕业，将会在社会中崭露才华，将会有很多的机遇可选择，这都会让你们拥有对于你们自己、对于这个世界来说都很重要的见解和创意。
第二，寻找热情。这并不是一件容易的事，人们通常认为热情是你要么会有，要么就没有的东西，觉得热情会爆发式地自己显露出来。其实不是，热情是你在生活中要处处留意、投入身心地寻找才能得到的东西。找到热情，此时就是你们的工作，而不要等到走向社会的那一刻。
就我自己而言，我并不是天生就喜欢信息技术。我在九年级时自己编过一回电脑软件，但失败了，从此我就讨厌起了这件事，觉得自己不是那块料。进了大学后我学的是数学，但在第一学期结束时，我对此失去了兴趣，想再做一些别的事情。
那时我是学校橄榄球队的经理，我从中发现自己喜欢管理一些事情，这可以说是我的一种热情所在。走出大学校园后，我去了一家大公司工作，但我发现自己没有耐心去推销公司生产的甜点和饼干，所以一年后我辞职了。
正在此时，我的伙伴盖茨给我打了个电话，要引荐我去微软。我上任的第一天，就是管理一个大约三十来人的小公司，信息产业的快节奏和新奇性终于让我寻找到了自己的热情。在寻找热情的过程中，可能会遇到麻烦、会出错，需要很多尝试，但你一定要寻找到自己的热情，那样你就会有精力在每一天早起，即使遇到困难时也会说：“我喜欢我做的事情，它会让我干劲十足!”
最后一点，但并不是最不重要的一点，就是要能坚持，其实我更喜欢用另一个词：百折不挠。百折不挠也是一种坚持，但多了一层乐观的含义。热情是有一种东西会让你感到兴奋，而坚持和百折不挠会让你长久地保留住你的热情。看一看和我们在同一时期开始的那些公司，很多在后来都失败了。再看一看那些成功的公司，比如微软、苹果、Google等等，也无不是经历过艰苦时期，才取得成功的。你取得了一些成功，然后就可能遇到困难。你尝试着一个新创意、新发明，但可能于事无补。这时你是否能坚持、能百折不挠，就决定着你是否能最终获得成功。
我想这是很好的三个经验，不仅适用于我们从事的事业，无论你们将要进入的是科学、医药、商业或任何一个领域，它都会适用。去奋斗吧，记住这三条：创意、热情、坚持!
谢谢大家。
译自网虫连线英文网站
史蒂夫·鲍尔默，微软现任首席执行官。
这是他于2011年3月在美国南加州大学上的演讲
减肥成功经验
去年五一的时候我的体重还是110斤，不过到7月末的时候我的体重已经从110斤瘦到了90斤，短短两个月内瘦下去了20斤！最关键的是，我这两个月自很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：
1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西药，所以我选中药成分的减肥品)
我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。其实使用时很方便的，只是在每天的饭前，冲泡一杯就好。简单，有效。不像有些又是什么胶囊，又是茶的，吃药都把我们吃饱了，呵呵。
我现在已经减肥一年多了，完全没有反弹，也没有任何身体不适的感觉。所以来向大家推荐推荐的，因为要知道，只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦。
2、运动，多喝水(提高代谢率)
这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。
对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。
多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的。
3、创造一个适合减肥的环境
很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，是： 不去超市，不在家里囤积任何零食！
这点非常重要哦！
我减肥期间，家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。
4、每天记录体重饮食
这些都是为了让自己更有动力
如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天
一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。
