夏天坐月子的注意事项（精选13篇）
要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。
2、当空气中湿度过大时
可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。
3、天气炎热的时候
可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。
4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少
洗澡采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5、洗头后，不要使用吹风机
即使是热风也不可以。的方法就是自然风干。
6、如果感到身体虚弱
也可以进行擦浴。如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。
7、谢绝探望
产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟!
8、保证睡眠
月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
9、如果感觉太热
无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
10、月子里应避免亲密行为
发动机在压缩行程活塞到达上止点, 气缸内的气体压力要达到2.9～4.9MPa (30～50kg·f/cm2) , 气温高达500～700℃。这个温度是很必要的, 它超过了柴油的燃点 (300～500℃) , 喷入的雾化柴油才能自行着火燃烧推动活塞作功。燃烧时的温度可达1800～2000℃, 热量一部分随废气由排气管排到外界, 一部分就直接传给活塞、缸盖、气门、缸套等零件, 并由这些零件传给整个柴油机。柴油机固然需要保持一定的温度, 但过多的热却又带来危害, 直接和燃烧气体接触的零件, 可能被烧红而粘死在一起;一些零件因过热降低机械强度, 产生裂纹或变形;润滑油变稀, 粘度小, 使润滑不良;柴油早燃, 功率下降等。因此柴油机为了正常工作, 要保持一定的温度, 需要散热, 防止温度过高。而夏天因气温高, 很易发生散热不良, 表现为水温过高。而大多数机型水温都不允许超过95℃。一些小型单缸机, 以水的蒸发方式散热, 允许水沸腾, 但机温过高时, 水会以蒸汽流形式从水箱口大量向外喷发, 水箱内保存不住水。这就要求在夏天除做好一般保养外, 对于水箱、水套、散热器内的水垢要认真清除, 对散热器外部也应保持清洁, 不得沾有油污, 一旦油污、柴草沾多了, 要卸下来用碱水煮洗, 最后用清水冲净。风扇皮带不要过松, 以手指按下, 下垂10～20mm为宜。皮带上不得沾有油污, 以免打滑降低风扇转速。另外要避免超负荷作业, 不使供油时间过晚。特别是炎热的天气, 中午要停车, 改为夜间作业为好。
夏天使用柴油要注意安全。柴油靠近明火, 虽然不像汽油、煤油那样容易起火, 但因气温高, 它也会变得挥发性增强了。所以夜间查看油箱、油桶或提油、加油时, 不要用明火照明, 应用手电筒, 以免油气遇火燃烧。尤其一些土法炼制的柴油, 挥发性更强, 要特别注意。阴雨天气, 水汽还会冷凝进入柴油, 所以要定期放出油箱下部积水。
天气炎热润滑油会变稀, 因此要选用合适的油料。油底壳内使用的柴油机机油, 分8、11、14等牌号, 号数越高粘度越大。夏天一般选用粘度较大的11号机油, 如果一时买不到, 也可用10号汽油机机油代用, 或者按重量以8号机油和14号机油各一半混合代用。有的拖拉机如东方红—75等, 有油温换向阀, 到夏天应将换向阀装在通向机油散热器的位置, 使机油通过散热器降温。变速箱、后桥内使用的齿轮油要改用30号。此外, 夏季阴雨天气多, 要注意机油内不能混入水份, 以免烧瓦。要定期拧松油底壳放油螺丝使水渗出。
轮胎内的气体受热膨胀, 因此要使气压低于标准压力2%～3%, 以防天热爆胎。停车后轮胎要遮荫, 防止烈日曝晒, 以防橡胶老化变质。
夏天蓄电池内的电解液容易蒸发、窜出, 应每5～10天检查一次, 使液面高出极板10～15mm。因蒸发使液面降低, 应加添蒸馏水;因窜出使液面降低, 应加添比重相同的电解液。否则, 蓄电池将会亏电, 并早期损坏。蓄电池盖上的通气孔不能堵死, 堵死蓄电池易炸裂。
孕妇生产之后，身体的损耗很严重，所以产后的坐月子时间也是恢复调养的最佳时期。而月子期间的饮食也是尤其重要。一些不好的饮食习惯对产妇的身体会有很大的影响。今天小编就给大家带来产妇吃月子餐的几个注意细节。
1.少吃多餐
怀孕期间子宫胀大会压迫到其他的器官，而产后肠胃功能还没有完全的恢复过来，一次吃得太多会使肠胃负荷不过来，所以一定要少吃多餐，可以一天吃五到六次都可以。
2.荤素搭配
有些人觉得月子期间就是要大补，所以每天都是各种鸡、鸭、鱼、肉等来炖汤，但是真正的营养是要讲究荤素搭配的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3.适当补充体内的水分
孕妇在生产的过程中以及产后都会大量的排汗，在给新生儿的乳汁中88%的成分也是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
4.流失或者半流食
产妇刚刚经历生产，身体非常虚弱，肠胃功能也还没有完全恢复。所以产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
5.清淡适宜
月子齐肩的饮食应该以清淡为主。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
6.不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
7.切忌盲目进补
产后是恢复调理的重要时期，多吃营养进补的食物也是应该的，但是千万不要盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
8.忌吃辛辣温燥食物
传统观念为什么反对月子里洗澡?
月子里产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害，容易在洗澡时受风、寒、暑、热乘虚侵入，因图一时舒服而后患无穷，将来易患月经不调、身痛等病，
产后洗澡要做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”，或者产后用药洗澡。
洗浴必须淋浴，不宜坐浴;冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖，洗澡时不能大汗淋漓，否则汗出太多伤阴耗气，易致头昏、晕闷等;夏天浴室要空气流通，浴水如人体温，红37℃左右，不可贪凉用冷水;沐浴后待身体头发干燥后方可就睡。
还可用以下是洗澡药水，供选用，
资料
1·桃皮柳枝方。桃树白皮 150克，柳枝250克，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：先用清水洗净身上尖垢，再用药水遍体擦洗，若皮肤长疮疖者，宜先浸泡片刻再擦洗，洗毕，擦干即可，切忌用水清洗。
功效：香身避秽，通利血脉，防风寒。
2·防风生姜方。防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗浴。
用法：同上
功效：能利血脉，防风寒，暖肌肤，祛风除湿。尤宜于素有风寒湿痹、肌肉关节疼痛者。
最后提醒大家：
(一)不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
(二)不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。
(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
中国女性分娩后素有坐月子的传统, 而欧美国家的产妇在生产后几小时就下床运动。长期以来, 人们对东西方分娩后的休养和恢复方式始终存在争议。其实, 产假延长更利于新妈妈对产后恢复做规划, 而传统坐月子的方法经过改进后仍然利于产后调养。
传统坐月子主要讲究三忌:忌风、忌水、忌走动。这些做法在过去医疗水平不高时很有必要。过去中国女性往往生多胎, 而且与男子一样从事重体力劳动。忌走动可使产妇更好地恢复体能, 避免造成子宫脱垂等生殖器官损害;忌风、忌水能使产后抵抗力降低的产妇免受病毒感染。
现在, “一人生子, 全家照顾”已成为普遍现象, 因此, 产后坐月子的忌讳大大减少。传统三忌经过改进可成为现代坐月子的新三忌:忌集中进补造成营养过剩, 忌急于恢复体形而过量运动, 忌社交过多造成交叉感染。以往讲究“月子里要吃18只老母鸡”, 现在则讲究分段进补、均衡饮食;有的产妇急于恢复体形, 可在充分休息后适量参加运动;此外, 各种探视既不利于产妇休息, 也增加了交叉感染概率, 应尽量减少。●
孕妇夏季游泳的好处
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的.发育也有良好的影响。
10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用，
资料
孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
9、如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10、不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。
游泳注意事项
不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;
不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
游泳时应有人在旁或在岸上监护。
运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。
夏天养脾的方法：
1、醒脾法：用饮食疗法达到健脾开胃目的。可用生蒜泥，糖醋少许饭前食，也可用山植条20克、生姜丝5克拌食。还可用香菜100克、海蛰丝50克、食盐糖醋少许拌食。
2、益脾法：据夏天的特点，选用各种粥养益脾胃。如莲子粥：莲子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山药获苓粥：山药50克、获苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法：靠适当运动来帮助“脾气”活动，增强其运化功能。青年人可用仰卧起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。
4、温脾法：用厚纱布袋内装炒热食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装人袋内，夜间置于脐上。此法还可止吐泻。
5、助脾法：即运用音乐来改善脾胃功能。音乐养身古已有之。并有宫音为脾之音之说，常用宫音的亢奋效果来治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅，胃肠蠕动，消化酶增多，使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐，中餐可听听民乐，晚餐时则宜听轻音乐。
因带领多人致富,鲁戴明被湖州市劳动局评为创业明星,《湖州日报》、《湖州晚报》、《湖州电视台》等多家媒体对其相继报道。
正月初六凌晨4点,鲁戴明被一阵急促的手机铃声惊醒:来电的是四川的王万全先生,他说昨天在报刊亭买了本《现代营销》,被月子汤项目深深吸引,激动得一个晚上睡不着觉,虽然知道这个时间鲁老师可能还在睡觉,但他还是情不自禁地拨起了电话,要鲁老师告诉他银行卡号,等早上银行一上班,就打款交学费!
保安兼职做月子汤
月赚两万改变生活
现年55岁的丁剑,是德清一家生活小区的保安,月工资2000元。儿子刚考上大学,四处用钱,妻子体弱在家,丁剑的工资又低、生活压力让他透不过气来。想创业没有本钱,想换个工资高的工作很难实现,因为自己一没文化、二年龄又大。怎么办?丁剑感到无望和痛苦。
月子汤项目推广人鲁戴明,通过公益组织了解到保安丁剑的情况后,一心想帮助他。于是针对丁剑的实际情况,专门为他设计制订了一个兼职方案。鲁戴明还手把手传授他月子汤技术,随后让他在妇幼保健院附近,寻找一家生意不太好的饭店,利用月子汤的营养配方及营销模式与其合作。丁剑负责定期给饭店配送月子汤药包,让饭店代为加工月子汤并外送,利润丁剑与饭店四六分成。按照鲁戴明的方法,丁剑兼职与饭店合作,刚开始每天就能卖出20多份月子汤。一算账,第一月饭店赚到了近万元,而丁剑也赚到了6千多元,整整是工资的三倍啊,拿钱在手丁剑哭了。
三个月后,丁剑果断辞职,专职做起了月子汤项目。营销上,他复制了鲁戴明的成功经验,印制宣传单发放到妇幼保健院和其他医院产科的产妇手里。同时在不同产房选出三位奶少的产妇,免费让他们试喝3份月子汤。因为月子汤营养高、催奶效果好,全部的试喝成本不足100元,却让持怀疑态度的产妇亲身体验到了月子汤神奇的催奶效果。由此,试喝后的产妇当即订购,她们的行为还带动了其他产妇纷纷订汤。此外,丁剑还针对产妇的亲朋好友到医院看望产妇的情况,把月子汤做成面额100元的礼品券,每张礼品券能订几份汤。丁剑把产妇的亲朋作为目标客户,向其推销礼品券。大家根据需求购买一张或数张礼品券送给产妇,月子汤味道好、营养好、催奶效果更好,产妇们当然高兴。产妇还可以随意组合月子汤(有鲫鱼、猪蹄、乌鸡汤等),随时打电话安排送汤时间,所以有的产妇一订就是一星期。
口碑相传!订汤的产妇与日俱增,丁剑每天就能卖出三四十份月子汤。半年后,丁剑在医院附近租了店面。他结合鲁戴明传授的月子餐、产前餐技术,开设了一家专业的月子餐厅,专门针对产妇提供一系列服务。凭借月子汤项目,丁剑从一名普通保安,成为月赚2万多元的老板,这可是他以前想都不敢想的事情啊。
联手营养师搞研发
月子汤品种大提升
月子汤项目,是鲁戴明经理推出,并于2007年面向全国推广。为把月子汤项目做大,鲁戴明还联手国内第一批高级营养师,做过多年营养保健品营销工作的沈建锋,深入研发。他们从均衡汤品营养、及提高催奶效果入手,推出多个品种。同时在原有月子汤内添加了蔬菜和菌菇,产妇营养过剩容易发胖的问题也解决了。另外,根据产妇需求,他们还开发出月子营养餐,解决了产妇的中晚餐问题。这样一来,很多产妇月子汤、月子餐同时订、一起吃,市场份额又大了很多。随后,营养师又开发出产前餐,市场空间越来越大。
江西学员吴秀秀生了对双胞胎,奶水还不够一个孩子喝,试用多种催奶方法不见效,便函授了鲁戴明的月子汤技术。收到鲁戴明用特快专递发来的光盘和资料后,让丈夫按教材上的配方和加工程序熬制月子汤,才喝了二天,奶水就变得又多又白。到了第三天,两个孩子都够喝了。断奶后的吴秀秀看好月子汤前景,最初无店铺经营月收入8000元,后资金充足后开了月子餐厅月收入近2万元。
程高翔是开小饭店的,每天从早忙到晚,生意不温不火,自从引进月子汤技术,增加月子汤外送业务后,每月多赚数万元。
鲁戴明经营月子汤不仅成为湖州市的创业明星,月子汤项目还被《湖州晚报》等八家晚报推荐为平民创业的首选项目。随着慕名前来学习的人增多,鲁戴明开始面向全国推广技术,函授1600元,面授2800元。包括光盘、文字资料和全套营销推广方案,还免费赠送月子餐和产前餐技术。为确保学员利益,每个城市只发展一家。
地址:313000浙江省湖州市环城北路新村6幢1-104室
湖州吴兴唯健餐饮技术推广服务部(原盛世唯康营养顾问咨询有限公司)
电话:13819271745(微信同号)
教学目标、感受夏天大自然的美好，体验夏天生活的快乐！
2、能表示对夏天常见疾病与伤痛的关注，能在家长或教师指导下进行初步探究。
3、初步懂得夏季自我维护的基本策略与方法，学习在生活中加以运用。
教学重点：
初步懂得夏季自我维护的基本策略与方法，能表示对夏天常见疾病与伤痛的关注。
教学难点：
夏季自我维护的基本策略与方法在生活中加以运用。
德育目标：
热爱大自然，热爱夏天，关注自身健康。
学情分析
孩子们在成长的过程中会自然的习得一些基本的生活常识与技能。但自然的、自发的教育常常显得过于零散和随机，以至于孩子之间相关能力的发展存在很大差异，在儿童的自我保护意识与能力方面差异更大。孩子们对夏天的生活体验也不一样，因此，有必要对他们进行活动时的保健和预防腹泻的指导和训练。教学过程：
一、渲染情境感受夏天 导入：多媒体播放夏天的美丽图片及舒缓的轻音乐，教师导入活动情景：烈日炎炎当空照，彩蝶翩翩把舞跳。姑娘送的礼物好，小朋友们心欢笑。这个姑娘指的是谁呀？（夏姑娘）我们看看夏姑娘给我们带来了什么礼物 ？（放视频：美丽的夏天）师：夏姑娘的礼物你们喜欢吗？（喜欢）说说你对夏天的印象。生：我印象中的夏天是很热的。生：我印象中的夏天很美丽。生：……
师：这么美丽的夏天，我们都喜欢到户外去活动，你喜欢做哪些户外活动或游戏?（生：踢球、跳绳、跳皮筋）可是我们在活动中，也会遇到一些小烦恼。怎样解决这些烦恼的事儿呢？是我和小朋友们这节课要探讨的话题。板书：夏天，我们注意什么？
二、实践活动自我探究
师：太阳岛是哈尔滨著名的旅游景点。我有个提议，今天我们就去太阳岛来个一日游，让我们在充分感受夏天的多姿多彩的同时，解决我们要探讨的话题，你们看行吗？ 生：行。
师：去游玩，我们带些什么？以小组为单位，选择一下你们要带的物品。要求：在你选择的物品下面打对号。师：哪组的小朋友说一说你们组选择的物品？ 生：到前面演示带的物品。师：东西准备就绪，我们出发。师：今天在太阳岛我们的日程安排是:游览太阳岛、林中联欢会、野餐。放视频。
师：游览太阳岛我们要注意什么？ 生：保护环境。生：走路小心，别摔倒，生：天热注意别中暑。板书：防。贴上“中暑”图片。师：中暑有哪些不舒服的表现？生：答。师：怎样预防中暑？谁来说一说。
生：多喝水。（要喝凉开水或淡盐水）生：吃冷饮。（但不能多吃）生：开空调。(可以防暑降温，温度不要太低)生：室内要通风。生：太热时别出去玩。（你们的生活常识真丰富！）
师：学习和掌握正确的防暑方法，能让我们在夏天更好的进行自我保护，使我们的身体更健康。板书：自我保护。师：林中联欢会时，我们要注意什么？ 生：注意蚊子别咬到。贴“蚊子”图片。
师：我刚才就被蚊子咬了好几个包，很痒。请问小医生们有什么处理意见？
生：不能用力抓挠。生：应涂抹清凉油或消炎药。师：谢谢你的建议！
师：蚊子很讨厌，它不仅影响人们的工作、学习和睡眠，还会传播疾病。我们来做一个“斗蚊子”游戏吧。
游戏规则：
1、找六名学生到我这里抽条，自己编台词，自己加动作。
2、宣布“斗蚊子”游戏开始。
师：演得很好！有了你们的帮助我们就会多一份快乐和健康。师：野餐时我们注意什么
生：野餐时讲究卫生，注意别吃坏肚子。贴“腹泻”图片。师：腹泻有什么不舒服的感觉？谁来演一演？生：演。看他痛苦的样子，我们也要预防腹泻。怎样防腹泻呢？小组讨论。师：哪个小组的同学说一说你们小组讨论的结果？ 生：不吃腐烂变质的食物。生：生吃的蔬菜和水果一定要洗。生：饭前便后要洗手。生：冷饮不能吃太多。
师：为了减轻自己的痛苦和减少家人的烦恼，我们要预防腹泻。
三、行为辨析拓展知识
师：我们来看几幅图片，看看夏天这样做对不对，为什么？放视频。
1、对着19度的空调直吹。
2、河边玩耍。
3、树荫下避雨或乘凉。师：一日游结束了，解决了这些要注意问题，我们就会少很多烦恼。
四、拓展延伸，儿歌总结
小朋友们你们喜欢儿歌吗？（喜欢）那我教你们一首儿歌。放儿歌。
1、自由读这首儿歌。
2、我们一起拍手读这首儿歌。师：儿歌学完了，可要照着做哟。
师：孩子们，很高兴和你们度过愉快的30分钟，这节课上完了，这册书就学完了，即将迎来我们的暑假生活，我祝你们能够度过一个健康愉快的暑假。
板书设计
夏天，我们注意什么
中暑图
防 蚊虫图
腹泻图
夏天什么时候跑步好？跑步需要注意什么？
夏天什么时候跑步好？
夏天不管是男士女士都跑起来了，夏季跑步是比较减肥的一个运动，那么夏季跑步应该在什么时候进行呢？
1、很多人在早晨进行锻炼，空腹进行平跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，不要有腹胀的感觉就好哦。
2、建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等。
跑步需要注意什么？
1、跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦！
2、跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗澡洗头可能会让您流鼻涕头疼。
3、跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
鲁戴明无店铺经营月子汤经多家知名媒体纷纷报道以来,短短几年时间,学员和加盟店已有几百家, 不少学员只经营了一、二个月,月利润便达一、二万元。该项目之所以能快速抢占市场, 一是营销模式有创意, 不需店面在家就可以创业,省去店面租金和装修费用,投资小、风险小收益却很大。 二是专家配方功效好,无需做广告,靠的是产妇良好的口碑促销售。三是市场需求大,为了产妇的健康和婴儿的营养, 家人都愿意订购月子汤。特别是奶粉事件以后,产妇更加重视母乳喂养,母乳不仅更安全更营养,还能增强婴儿的免疫力和抗病能力。四是经营方式灵活,创业初期可以无店铺经营,等积累了经验积累了资金, 还可以开一家专业的月子餐厅。饭店、火锅店、点心店兼营月子汤外送业务,不增加成本,每月还能多赚万元左右。月嫂公司引进月子汤技术后既能增加附加收入, 还能提升服务档次。五是项目好服务更好,学员在经营和 加工过程 中不管遇 到什么问题,都能得到耐心解答。配方升级后还会免费寄光盘给学员。此外,鲁戴明的专家团队还会不断开发推出后续新品, 使学员把月子汤项目做大做强。
功效好产妇经营月子汤半年赚10万
家境富裕的殷红梅是四川人, 丈夫是公务员。刚生下小孩的殷红梅奶水稀少,孩子根本不够喝,试用了多种催奶方法都不见效, 便函授了鲁戴明的月子汤技术, 收到鲁戴明用特快专递发来的光盘和资料后, 让丈夫按教材上的配方和加工程序熬制月子汤。真是神了,才喝了二天, 奶水就变得又多又白, 到了第三天,孩子都喝不完,丈夫开玩笑说 ,你干脆去做奶妈算了! 更神的还在后头,喝了一个月月子汤的殷红梅居然一点没胖起来! 当10个月后孩子断了奶,殷红梅便向丈夫提出想经营月子汤, 一向反对他创业的丈夫觉得这是个极好 的商机 ,居然满口答应了。
殷红梅把家里的厨房作加工点开始创业。在营销上,她复制了鲁戴明的成功经验, 印制宣传单发放到妇幼保健院和其他医院妇产科的产妇手中。同时再在不同的产房找三位奶少的产妇, 免费让她们试喝3天月子汤。因为催奶效果特别好,全部的试喝成本不足100元,免费试喝后原先持怀疑态度的产妇担心解除了,纷纷加入到订汤的行列。殷红梅还把月子汤做成60元、120元、180元三种不同的套餐礼品券, 每种礼品券都可以订好几份汤, 送礼者只要订购礼品券送产妇, 产妇就可以根据自己的需求每天打电话安排送汤时间, 此举让市场份额大了好几倍。而且月子汤当礼品送显得更为时尚。因为月子汤能修复伤口调理身体,加上催奶效果特别明显,还解决了产妇营养过剩容易发胖的问题, 经口碑相传,订汤的人越来越多,平均每天能卖出20多份 ,经过一个月的忙碌 ,殷红梅净赚了一万元。比当公务员的丈夫还高出许多。为把事业做大,二个月后殷红梅在妇幼保健院附近租了间小店面, 结合鲁戴明赠送的月子餐技术, 开出一家专业的月子餐厅。16款的月子餐有催奶和调理的辅助作用,和月子汤结合着食用,不仅功效更好,还解决了产妇的中晚餐问题。月子汤和月子餐结合着经营, 增加新卖点更加赚钱。现在生个小孩都得花几千元,喝一个星期月子汤才200多元,这个钱谁都愿意掏。月子餐厅开出后,殷红梅的生意更好了,每月能赚到近2万元。
本小利大易操作快速致富喜洋洋
江苏学员孟建成在创业路上可谓屡战屡败,为了找项目,他上过北京下过广州,不是被骗,就是项目不适合自己。每失败一次,他就打一段时间的工,等赚够了钱,再寻找项目。弄得三十好几的人还光棍一个。当他从杂志上看到鲁戴明无店铺经营月子汤时,顿时眼前一亮,这不正是自己苦苦要寻找的项目吗? 可家人一致反对,说他想钱想疯了! 孟建成的心一横说:这是他最后一次创业,万一失败了就老老实实上班。再说总投资不足二千元,就算是赔了就当白打一个月的工。慎重起见, 他妹妹偷偷给杂志社的编辑打去电话, 得知该项目不仅反馈效果一直很好,还从未有过投诉时,一家人也就默认了。孟建成一路赶到湖州,当鲁戴明获悉他的创业经历后,十分同情地说:你有什么疑问先提出来, 问完了可以先看一下光盘和资料,如果看得懂就买回去,算你函授,万一看不懂再留下来面授,省下的钱流动资金都够了。鲁老师十分善解人意,处处为学员着想。不会烧菜的孟建成一看光盘和资料,马上就学会了,买了光盘和资料高高兴兴 地回到了 金坛 ,只筹备了二天,孟建成就开始经营了。他按照鲁老师资料上指 导的方法 去做 ,遇到问题电话请教鲁老师, 只经营了5天就收回了投资, 一个月下来赚了一万多元。一直反对他做月子汤项目的弟弟妹妹,见哥哥赚了钱,不好意思地告诉孟建成,他们想到其他城市去经营月子汤,像这种亲戚带动亲戚, 朋友带动朋友而走上致富路的,在学员中占到三分之一。
尝到甜头后, 孟建成赶紧和鲁戴明商谈拿下周边地区代理权的事宜。山西学员李志安在学校附 近开了家 点心店 ,平时生意不错,但每到寒暑假总要亏本。自从引进月子汤技术, 兼营月子汤外送业务后,没增加成本,寒暑假净赚了2万多。
沈敏丽是开饭店的, 每天从早忙到晚,生意不温不火赚不了几个钱,引进月子汤技术后,每月多赚了近万元。
浙江嘉善的张伟忠是鲁戴明的第一批学员,最初无店铺经营月收入8000多元,如今开月子餐馆月收入超2万。
月子汤项目是由鲁戴明经理精心打造的,采取无店铺经营模式,只要利用家里的厨房,再投入几百元买些砂锅、中药和印些宣传单即可开业。月子汤分催奶汤和调理汤二大系列,成本占40%,利润达60%,一天按保守数只订出10份汤,月利润近5000元,经营得好,每天卖出二、三十份都不难。月子汤的含金量在于专家配方,操作比较简单,看几遍光盘就能学会。为确保学员利益,该项目不管函授还是面授,每个城市只开设一家。
相关链接:月子汤项目函授:980元,光盘+文字资料,光盘中有全套月子汤的配方和加工程序, 文字资料有开业前的各项准备和全套营销推 广方案。 面授 :1800元。
好消息:为帮助更多人创业,即日起凡学习月子汤的学员, 除免费赠送原价800元的月子餐技术外 ,再赠送原价680元的产前餐技术。
地址:浙江湖州市环城北路新村6幢1-104 室
邮编:313000
湖州吴兴唯健餐饮技术推广服务部
(原盛世唯康营养顾问咨询有限公司)
电话:13819271745
0572-7202040
一、总纲
本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。关键词语：
1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）
2、粒盐不进（少食盐）
3、勤绑腹带
4、静心休养
二、《如何坐月子》理论概要
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好
了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
四、各种餐点的制作方法
1、产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。放在容器中，将热开水冲下，加盖放臵一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。麻油，体重每十公斤取6cc.米酒，体重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先臵于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则臵于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外臵于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
1.五、餐点用法（按周计划）第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第四周（15——30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 说明：
1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的“一碗”的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
母亲自己身体好，才能给孩子最细致的关照
个人觉得很不错，中国传统的做月子方法，在内地其实是有个传承上断层吧。由于自然灾害、文革、破四旧等等因素，母亲那辈很少知道传统的做月子的全套护理，一句“这样养养就大了”却涵盖了太多本应该孕产妇注意的内容。
自己是从台湾香港购了一些育儿产妇的书过来，靠人不如靠已，怀孕期间学起来先。在网上却发现了整理版本的，特推荐给大家。有觉得好的，顶一个，我继续发。
做好月子，不光是对自己，更是对孩子负责的一种表现。
1.超市里台湾米酒。江干区那边也有台湾食品专卖店，网上也有一些。我上次问过130一箱的样子。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
2.腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用)b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法：
a.仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b.两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c.分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d.每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用 e.太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不
协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。# 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母乳
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行“按电铃”（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。
1.是的，三瓶米酒煮成一瓶米酒的量，把酒精蒸发光后的米酒 坐月子八问 你知道答案么
小编导读：常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出八大坐月子问题，由专业中医师为您解答。
一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何？
慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。3 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒吗？
坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？
人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
2.五 季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。
六 不同体质的产妇其坐月子原则为何？
依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1 寒性体质
特性
面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
适用食物
这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
忌食
寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。2 热性体质
特性
面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
适用食物
不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。
不宜多吃
荔枝、龙眼、苹果。
少量吃些
柳橙、草莓、樱桃、葡萄。3 中性体质
特性
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
适用食物
饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
七 产后常见并发症有哪些？
产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊（煮开加蜂蜜调味），可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。
八 产后筋骨酸痛的原因为何？
由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方；多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤（内含杜仲、续断），对解除筋骨酸痛都有不错的效果。
3.基本是要家人做的，自己了解熟悉。
我跟先生还有双方母亲都沟通过了。他们都表示愿意支持传统的做月子的方式。（现在重拾传统已经变成了一种尝试，而非传承了）
婆婆是西医的妇产科医生，半信半疑状态，不过也不反对。母亲是非常支持，说没看见那么系统的做月子理论过，很不错。
两位母亲都表示做月子做不好，对女人的影响的确很大。还举了很多的例子云云。小S做月子瘦身菜单大公开
产后第一和第二周：
不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐):
早餐：薑丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五穀杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖蕃薯。
接下来的3周餐:
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。
第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。
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