教师职业倦怠及调节策略

教师职业倦怠及调节策略

教师职业倦怠及调节策略 篇1

对普通人来说，任何一件工作重复多了都会产生一定的厌倦感。我想作为教师也不会例外，我把她当做教师产生职业倦怠的生理性原因。除此之外，现代生活节奏的日益加快、工作压力的不断增大都会促使教师职业倦怠的形成，事实上它已经成为不可忽视的问题。它对教师身心和整个教育事业的危害极大。本人就自己工作和生活中的一些体会谈谈对当下教师职业倦怠的一些看法。一.教师职业倦怠的表现形式

我个人认为，教师职业倦怠是教师应对工作压力时的一种消极的心理宣泄，是教师在长期压力下情绪、态度和行为的一种极其压抑的被动的释放。主要表现在以下三个方面：其一是情绪表现异常。教师的情绪和情感处于极度疲劳状态，烦躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏热情与活力。其二是态度和行为冷漠。教师常常不愿接触学生，对学生冷漠、厌烦。将学生视为无生命的物体来看待。对同事疏远，逃避交往或拒绝与其合作。对工作中出现的问题，总是找借口，怨天尤人。其三是缺乏成就感。教师常常表现为对自己工作意义与价值的评价降低，工作胜任感和成就感下降。他们开始感觉到自己的工作既不能对学生的学习和发展带来令人满意的变化，也不能有效地改变自己的生活状态，从而产生较强的无助感。工作失去动力和信心。二．教师职业倦怠的原因分析

一方面社会对教师期望值过高，使其不堪重负。教师职业被认为是“太阳底下最光辉的职业’，教师是“人类灵魂的工程师”。这一系列光辉的称呼把教师送上了神坛的同时也把其送上了祭坛。实际上教师只是普通人，不会个个是圣贤。在当前的社会现实中，中小学教师工作时间长、任务重、要求高、压力大是普遍现象，面对中高考备考的现实需要，很多中学校教师，在生理、心理上的压力呈加剧趋势，长此下去就成为教师产生职业倦怠的重要根源。另一方面投入不足，待遇偏低。近年来，随着市场经济的发展，我们国家已经提高了教师的工资待遇，但与不少行业的知识分子相比，农村偏远地区中小学教师经济待遇还是偏低。对教师过高的期望，与社会对教育特别是基础教育的投人不足形成了一定的反差。教师的职业特点决定了教师的工作既要耗费体力又要耗费脑力，是一份非常艰辛的工作。作为一名教师，每天都要备课、讲课、批改作业、指导学生课外活动、耐心细致地做个别学生的思想教育和心理疏导工作等，这些耗费了教师的无数个日日夜夜。教师的一生都是日复一日、年复一年干着同样的工作，职称的升降、工资的调整都具有很强的稳定性和规律性，往往和工作业绩无多大联系。大多数教师不可能像行政、企业等行业的优秀人才那样，经常有升迁或得高薪的机会，这使有些教师觉得教师职业是一个“无阶梯”的生涯，缺乏挑战性。三．克服教师职业倦怠的对策

首先，政府要进一步加大对教育的投入，提高教师的社会地位和经济地位，维护教师的合法权益。一种职业的社会地位取决于它的经济地位和职业的吸引力。加大财政投人，进一步改善教师待遇，解除教师的后顾之优，使社会对教师职业的高要求与其待遇相一致，是减少教师职业倦怠的有力措施。其次，社会应该通过舆论导向、政策倾斜等多种途径全方位地营造“尊师重教”的氛围。社会要对教师建立一种合理的期望，教师是凡人，而非古之圣贤，教师的能力是有限的，不是无所不能的。因此，社会、学校、家长及学生应对教师抱以合理的期望，对教师工作中存在的不尽如人意的地方，能以平常心对待，多一分宽容和理解，给教师一个适当宽松的环境，以减少教师的心理压力。

学校管理方面应坚持“以人为本”的管理理念。校领导要尽量为教师创造一个优良的工作和生活环境。如学校应实行开放民主的行政管理，让教师参与决策，倾听他们的诉求，分享他们的成功和经验，积极听取和采纳他们的合理化建议，这将有助于激发教师的工作热情与动力，使教师具有更强的责任感与归属感，减少职业倦怠。

处事公平、公正。涉及教师切身利益的问题，能否做到公平、公正，是影响教师职业倦怠的重要因素。一些中小学，在涉及教师切身利益的问题，如职称晋升、评优评先、考核与评聘等方面存在着较多的不公平现象，事情的操作过程缺乏透明度，人为化因素多，由此造成教师的不满和无奈，工作热情衰减。鉴于此，学校管理应注重提高组织公平程度，要增大透明度，避免管理者的人为化和各种不公平现象，从而增强教师的满意度，降低和减少职业倦怠感的产生。

帮助教师专业成长。创造条件组织、鼓励教师参加不同层次的业务培训和理论学习。这既是教师适应新时代、新形势、新课改的需要，也是不断提高教师自身素质、提高教师业务能力、增强教师工作的自信心和自我发展能力的需要。教师通过培训，不断提高自身素质，增强适应教改的能力，从而消除教师工作的职业枯竭感。

教师职业倦怠及调节策略 篇2

一、教师职业倦怠产生的原因

1、长期压力过大, 教师身心不堪重负

随着生活节奏越来越快, 人们承受的压力越来越大。教师, 作为一个特殊的群体, 更是承受着来自社会、家长、学校、同事、学生的多重压力, 使他们身心俱疲。

为人师表是对教师的一种赞誉, 但久而久之变成一种社会对教师的要求。在个性张扬的时代, 走出校园, 放下教师这个带有光环的称号, 教师也渴望拥有自己的个性。不是教师不够专业, 教师也是凡人, 如果时时、处处、事事都让教师做人之表率, 教师也会感到累, 会感到生活在一种壳具之后。社会上行风评比, 教育排在让教师羞愧的位置。不可否认, 部分教师师德师风没法褒奖, 但是全盘否定教师的德行也让教师心灰意冷。此一重压力。

另外, 由于家长的“维权”意识日渐浓厚, 虽然说服教育不是万能的, 但是基于对体罚和变相体罚的尺度很难界定, 教师拿捏不准, 所以往往矫枉过正, 对于有错误的学生不敢惩戒, 教师很无奈。原来学生的正常校园意外伤害现在都是家长向教师或者学校讨说法的必然事端, 法制意识的增强无疑是社会进步的表现, 但我们的国家相对还处在一个法治不很健全的时期, 家长对学校要求的单方面进步, 从另一个角度看可能是中华民族传统美德的滑坡。加之一旦发生家校纠纷社会舆论一边倒倾向家长, 学校和教师百口莫辩, 无所适从, 在某种意义上讲, 教师成了社会上表面上的强势、实质上的弱势群体。此二重压力。

学校要生存、要发展, 要办学效益, 社会效益, 教师承载着学校的希望和未来, 学校管理再注重人本, 也不可能全是模糊管理, 班级的教学成绩、各项活动评比, 都要列入考评的范畴。分是学生的命根, 何尝不是教师的命根?尤为重要的是, 它关乎的不仅仅是工作业绩, 还关乎到教师的自尊和颜面, 教师是一个自尊很强的群体, 有时候颜面可能是教师最重要的东西, 教学、德育、纪律、卫生、安全、少先队 (团委、学生科) 工作, 无一不关乎教师的颜面, 绩效的考评, 甚至领导的一句话、一个脸色, 可能都会成为教师情绪的晴雨表。此三重压力。

班级与班级之间存在着显性或隐性的竞争, 同年组的各个班级之间的教育教学业绩自然会有高下之分, 这种差别教师自身会感受到, 学校会注意到, 家长会了解到, 同事会观察到, 此四重压力。

时代使然, 孩子整体特点的变化, 个性特点的凸显, 都促使教师要不断调整自己的教育理念和教学方法, 因材施教的要求空前强烈。此五重压力。

教师的工作强度大是毋庸置疑的, 比如我们地区教师上班的时间是早上七点半, 中午的休息时间不足一个半小时, 晚上下班是五点, 很多教师要提前到校, 迟到早退、有事外出要扣钱;小学教师往往身兼班主任、语文教师和数学教师数职, 工作强度可想而知;初高中教师担负着升学的任务, 和寒窗苦读的学生一样, 三更起五更眠, 两头看不见太阳, 用身体和生命在拼, 教师的身心状况都不容乐观, 教师群体是最大的亚健康群体之一, 部分教师甚至心理也处于焦虑、敏感、强迫等亚健康状态。无论是身还是心的非健康状态, 都会影响教师的从业心理。此六重压力。

2、地位和薪酬与付出不符, 教师岗位吸力不足

在我国, 教师地位的提升并没有成为一种民族文化和社会共识, 相当一部分家长对老师的尊重仅仅停留在“你教我孩子, 所以我尊重你”这一层面, 并且随着对教师期望值的攀升滋生的负面认识也让教师无可奈何。教师获得的这种尊重并不是真正意义上的尊重, 甚至不排除表面上尊重, 背后不以为然的现象。

薪酬, 已经达到平均工资不低于同级公务员工资的标准, 但是相对于付出的劳动强度和精力来说, 教师的工资尚嫌略低。薪酬与付出不符, 教师心理失衡可又没有更好的去处, 教师这个职业成了鸡肋, 没有热情, 厌烦之心蔓延在所难免。抛开社会价值层面讲, 教师首先是个职业, 是教师赖以谋生的一种手段。当从教不能满足教师对价值回报的期望时, 教师队伍中部分人员的目光于是不局限于课堂这方天地, 投向社会上个人发展前景更加广阔的行业, 以期获得更大的物质和精神收益。

人的追求归根结底是物质层面和精神层面的追求, 社会地位和薪酬就是这两项追求的现实体现, 这两项不能和教师付出的劳动成正比, 导致部分教师对从事的教育职业丧失兴趣、眷恋和追求。

3、工作繁琐单调, 教师理想和目标缺失

教师的责任是重大的, 担负着打造未来缔造者的使命, 需要教师具有崇高的理想, 广阔的胸怀, 但是长期繁重琐屑的劳作, 早已使教师的宏图大志消磨殆尽, 教师的工作成为周而复始的重复劳动, 单调乏味的工作成为教师滋生心理倦怠的温床。

很多教师在参加工作之初具有满腔激情, 有职业目标和个人发展目标, 随着年龄的增长, 教师技术职称评定等职场大事走到顶峰, 事业发展或平庸或不凡都已经尘埃落定, 向上的欲望湮灭, 工作的热情锐减, 教师缺少职业理想和人生目标, 使教师失去了在单位获得成就感的机会, 转而趋向赚取金钱 (如开辟第二职业或补课) , 实现自己对人生的表面上是物质的其实是精神上的满足。

如影随形的精神压力, 让教师身心疲惫;过重的工作负荷, 使教师丧失了激情;枯燥单调的工作环境, 令教师远离了创新。教师累并乏味着, 故而, 倦怠丛生。

二、教师职业倦怠的解决策略

带病的大夫如何给别人健康?职业倦怠必将带给教育不可估量的损失。所以, 缓解教师的职业倦怠迫在眉睫。如何帮助教师克服职业倦怠呢?

1、让爱成为教师职业倦怠的克星

教师工作的特殊性和重要性, 决定教师群体是需要社会付出更多关注的群体, 教师这个职业应该是朝阳职业, 教师应该具有带动人和影响人的生机和活力。教师是教育的载体, 为人师表的典范, 但不要把教师作为育人的机器, 不要让教师成为蜡烛泪干, 成为春蚕丝尽, 对教师要充满真诚的关怀, 关注教师的身心健康, 以大爱唤起教师心中的爱。

有这样一个故事, 一位大山里的教师, 自己支撑一所学校, 任教所有年级的所有科目并且成绩斐然, 让山沟里飞出了金凤凰, 慕名而去的记者采访她前想象她一定满脸劳作的沧桑, 辛苦的印迹, 却意外发现她唇红齿白, 远比实际年龄年轻, 并且充满活力, 问起原因, 她说:“因为我爱孩子, 所以我不觉得累。”心中有爱, 才会乐此不疲!

细腻敏感是职业造就的教师的特点, 教师要学会用这细腻敏感去捕捉生活中的感动, 盈满感动的人生必然是充满爱的人生。教师的内心若充满对生活、对人生、对工作、对孩子的爱, 若春风, 若暖流, 温暖孩子, 也会荡涤教师自己的心灵, 教师自不会倦怠。

2、形成和谐愉悦的学校文化氛围

倦怠是一种心理上的感受。美国成人教育大师卡耐基曾说过这样一个例子:玛丽工作了一天筋疲力尽, 回到家累得连饭都不想吃了, 可是朋友约她去跳舞, 她跳了个通宵一点不觉得累并且原来的疲惫也消失得无影无踪, 可见人们从事自己喜欢的事情是不会累的。疲倦并非来自工作本身, 而是来自人内心的状态和感受, 对所从事的职业在精神上的认同和愉悦感是治疗教师职业倦怠的良方。

学校作为教师的从业机构, 要采取灵活多样的形式、开展丰富多彩的活动, 舒缓教师的精神, 改变教师的心态。克服职业倦怠, 使教师的心灵愉悦是第一要义, 舒缓教师的生活节奏, 丰富教师的生活内容是必要的措施。

3、帮助教师重拾职业理想和人生目标

教育是教师实现职业理想和体现社会价值的载体, 在国家加大对教育投资的广阔背景下, 学校应该做教师人生发展的指导者和协助者, 成为教师职业发展的贵人。应采取相应的措施引领教师树立阶段目标和终极目标, 并尽心尽力为教师实现目标创造条件。

4、扩大教师的视野, 促进教师的专业发展

眼界宽则境界高, 见多识广, 会使教师感受到全国范围内教育改革的氛围, 异地教育教学思想的交流, 理念的碰撞, 会激发教师的热情;井底之蛙闭门造车则只能使教师墨守成规, 一成不变的工作定会使教师失去工作激情, 所以学校应尽可能创造条件让教师出去学习, “学然后知不足”, 为教师创造新的职业增长点。

5、教师自身要积极进行自我调控

教师自身要客观认识到职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。弗洛姆说:“职业倦怠是现代人的通病, 聪明的人肯定是及时抽身倦怠, 重鼓职业激情的人。”教师要善于接受疏导和自我寻求恰当的疏导方式, 如加强体育锻炼、注意合理膳食、建立自己的社会支持系统、正确认识社会对教育的期望值并确立合理的专业期望、积极投身教育改革实践等, 以有效防范职业倦怠的侵袭。

谈谈教师职业倦怠的自我调节 篇3

【关键词】教师 职业倦怠 调节

【中图分类号】G658.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）07-0194-01

最近我们对陕西安康市汉滨区100名中小学教师进行了问卷调查，分析显示89%的教师认为自己有很大的心理压力；65.5%的教师存在一定的职业倦怠，个别教师的职业倦怠心理比较严重，教师的心理状况不容乐观。

一、教师职业倦怠成因分析

2014年11月和12月，我校在对汉滨区洪山镇和共进镇进行名师大篷车送培活动时随机选取两校在职教师共100名进行问卷调查。从以上调查与问卷中可以分析而知，教师职业倦怠是目前学校教育工作中存在的现实，也是主要问题，其成因来自两个方面：内因（个人内在因素）和外因（国家政策，社会家庭等大环境）。

教师产生职业倦怠的内部因素有：

1.职业目标模糊，成就感降低。从调查问卷中我们可以看到，两校教师的职业成就感普遍不高，有相当部分教师职业目标是不明确的。在与部分教师们的座谈中，有些教师流露出后悔当了教书匠，觉得工作枯燥乏味，感觉压力大，而班主任们更是觉得“责任无限大”，工作如履薄冰，如牛负重。更有青年教师期盼早日退休。在交谈中我们感觉到学生的进步与快乐教师们并不太关心关注，更有高达百分之五十多比例的教师怀疑自己。毋庸置疑，这是个体对工作的意义和价值的评价下降，自我效能感消失。教师在工作中对自己取得的成绩熟视无睹，对学生的进步置若罔闻，总认为自己不行，时常感到无法胜任教育工作，对教育学生的前景缺少远见，工作就是当一天和尚撞一天钟，一声声催促岁月平静的走过，更不愿意在工作中付出努力。

2.敬业精神缺失。近年来，汉滨区教体局在全区教育系统提出践行“三爱教育”即：爱岗敬业，爱校如家，爱生如子。这是教师敬业精神的具体要求。但我们课题组成员通过问卷调查和与教师们座谈中发现当下教师们的敬业精神缺失。教师一旦敬业精神下滑或缺失，教师个体就会狭隘的认为从事教育教学工作不过是谋生的手段，就会丢掉教育中最本真的精神价值取向，其表现为为人处世斤斤计较，私欲心膨胀，将奉献当成另类加以排斥。每一位教师都存在责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑等心理感受，这是每一个人的普遍心理现象。但是，这些心理感受又会因人而异，那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向，不愿与人交流，内心焦虑、孤独等无法排遣的教师，则容易成为职业倦怠的高危人群。

3.忽视职后学习。随着素质教育的不断深入推进和课堂教学改革深化，每一位教师都应自觉加强职后学习，不断提升自己的专业素养和业务水平。但在此次送培调研活动中，我们了解到大多数教师对培训是被动的，主观上是排斥的。很多老师的想法是：好不容易有了假期，却被培训占用了，心理极不舒服；学与不学改变不大，按部就班把课上好万事大吉；更有一位老师这样说到：我想学，可坐在那儿就是听不进去，学校让搞校本研修，自己一点兴趣都没有，只好东拼西凑应付差事，感觉教书越教越没有意思了。这是知识退化造成的后果，是专业成长失却带来的困惑。长此以往，难免产生职业倦怠。心理学研究告诉我们：机械重复的工作容易使人疲倦，只有创造性和充满渴望的工作时，人才能精神饱满、轻松、快乐。真正使教师产生职业倦怠的外部因素主要有：应试教育的影响、学校内部因素和社会因素三项。

二、教师职业倦怠的自我调节

教师以个人的力量也许改变不了教育的整体环境，但是可以改变自己的行为和生活方式；无法改变教学中的无序竞争，但我们可以改变自己的情感和态度。因此，教师要提高自身的心理素质，关键是从改变自己开始。

1. 宣泄情绪

人应该控制自己的情绪，但不应该无限制地压制情绪。当教师产生不良情绪时应得到适当的宣泄。压抑会导致疾病，严重的可诱发精神病、癌症、高血压、胃溃疡等等。宣泄情绪的一般方法是主动与信任的他人，如朋友、亲人、同事交谈，倾吐心中的积闷。当把痛苦全部倒出来后心情就会平静一些。但切忌迁怒于人，不正当的发泄会导致不良后果。

2.学会换位思考

所谓“换位思考”，是设身处地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础。在一个学校，我们与同事、领导总会发生一些不愉快的事情，这些事情有的是误传，有的是好事者的挑拨。如果你总是斤斤计较，处理不好，就会造成压抑、郁闷的心理。在人际交往中，如果我们表现了对别人的信任、关心、赞赏，别人也会给予你信任和安慰。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。

3.培养广泛的兴趣爱好

本来人的生活是色彩缤纷的，可是有的教师除了做教育工作以外，没有什么有益的兴趣爱好，整天往来于学校与家庭、教室与办公室的两点一线之间。这样生活就显得单调，情趣上没有活力，工作容易疲劳，身心也容易衰老。所以为了丰富自己的生活，就要注意发展自己的生活情趣，调节生活节奏，例如根据自己的功底与爱好研究一下书法、绘画、音乐、跳舞、摄影、写作、打球、下棋，等等。这些活动都可能给教师带来无限的乐趣。

总之，教师要学会自我调节心理压力，善于沟通交流，学会幸福生活、快乐的工作，尽快补上心理健康教育课。学校领导和教育主管部门要把教师心理健康问题列入重要议事日程，采取有效的措施，通过正规的渠道与方式为教师提供“如何应对压力”、“压力管理”等方面的培训，尤其是教育内部的管理体制改革要以人为本，改革评价机制，为教师创造一个良好的工作环境和生活环境。

参考文献：

[1] 韩玲著.教师克服职业倦怠的六堂必修课[M].天津教育出版社，2012.

教师职业倦怠及调节策略 篇4

2004年4月，《四川省农村地区教师队伍现状调查及分析》课题组用问卷

和访谈的方式对四川省10个贫困县的中小学教师队伍状况进行了调查研究，并采用SPSS统计分析软件对调查资料进行变量的频数分析和交叉分组下的频数分析。我们发现，贫困地区教师不管是在精神上，还是在身体上，都要承受更多的来自工作、舆论和经济等方面的压力。这使我们这些相对贫困地区教师普遍有职业倦怠感，由此引发的教师身心受损、工作积极性低和教师流失等已成为影响和制约贫困地区教育事业发展的重要因素。二十一世纪是教师职业辉煌的崭新时期，新时期的教师应该从如下三个方面去正视教师职业倦怠，不断完善自己，从而获得完美的人生。

一、教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。

新世纪的生产力的迅猛发展，大大超乎人们的想像，甚至于超越预言家的玄奥预言。这种迅猛发展的速度必然会带来教育的重大改革和创新，教师的职业倦怠感就会在历史发展的洪流中得到振奋。我们教师应该牢牢把握以下三点：一是教师的职业既是社会文明进步的必需，也是教师自身生存的必需，从而自觉地树立教育兴衰关系到国家兴亡、个人发展的正确观念。二是教师的职业是一门充满挑战性的职业，这种挑战之中的最强的刺激性并不是金钱和物欲的诱惑，更多的是来自学生个体更加个性化的挑战，是来自于法律、道德、伦理等方面更加多元化的挑战，是来自于新的教育理论和方法与教育要返璞归真的较量的挑战。如果教师不克服职业倦怠感，就会在这种严峻考验面前因为缺乏足够的准备和实力而疲于奔命，最终被淘汰出局；三是学龄人口的急剧下降和终身学习的普遍认同，从而形成的对优质教育资源的大量需求，这是教师队伍不断发展壮大的外驱力，目前教师队伍是大而不壮。我们必须清醒地看到，国家的“优生优育”政策的逐步落实，已经达到了“优生”目的，那么社会的发展必然要求我们在“优育”上下功夫，教师的责任义不容辞！

二、教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！我们这一代教师具备轻装上阵的物质基础，要充分发挥好网络、多媒体和现代化教学手段的作用，达到轻负高效的教育效果。比如长期以来占用教师时间最多的手写教案，我们就可以改为“三点式备课”，即“网上参考一点，同伴互助一点，自己研究一点”，这样既解放了自己，又节省了时间，同时也避免了因个人知识的缺陷而影响课堂效率和下一代的健康成长！教师要不断改善师生关系，做到“宽容而不放纵,严格而不苛求,惩罚而不体罚,和谐而不庸俗。”在学生的尊敬与爱戴中去感受教书育人的乐趣，而不是在学生“吱吱”地磨牙声中成为高高在上的“孤家寡人”！最后教师要增强自我保护意识，学会自我保护，进行自我调节。一是要宽容，不去计较工资、福利、资金，也不去计较名利与得失；二是要追求美丽与健康，教师的形象对学生的发展有很深的影响，我们不追求奇装异服，但是我们有权利也有义务让我们拥有美丽与健康的人生；三是要拥有美满的家庭和良好的人际关系，这是我们自己的软环境，也是我们幸福人生的必然追求；四是善于维护自己的合法利益。教师队伍虽然是一个阳光灿烂的职业群体，但是却是一个弱势群体——因为课堂和学生就是“捆仙绳”，有学生你不上课，是你的失职：没有学生没有课堂，你就变得一钱不值。那么教师就要在拥有一颗平常心的前提下，当你的合法利益受到侵犯时，就勇敢地用法律武器来捍卫自己的尊严，去争取各级各届的支持，唤起他们的同情心，达到维权目的。任何过激手段和言辞都是不恰当的！

三、教师要有成就感！要用自身的成绩来鞭策自我，激励自己不断进步。

教师的工作虽然十分辛苦，但是却不能像其他行业一样创造出令人眩目的辉煌业绩，更不能创造出惊人的经济效益。因此有很多老师因为缺乏成就感，就人浮于事，做一天和尚撞一天钟，根本没有想过“成仙成佛”！这也是教师职业倦怠感的一个重要因素。

那么新世纪的教师就应该去不断去丰富并物化自己的成果，虽然评优评先你争不来，也许你是一头“老黄牛”根本就不屑于去争名夺利！但是有些东西总是属于你个人的，别人想争也争不去。例如：一篇优美的教学设计、一则短小而富有哲理的后记、帮助一名留守学生后他发自肺腑的感谢、给一名学生心理上的导航、发表一篇高级别的论文„„等等，这些虽然都是一些平常小事，然而正是这些平凡小事才构成了教师工作的全部，是教师不平凡的具体体现。而且正是这些小事，使教师拥有了成就感，这种成就感是教师不断从成功走向成功的内驱力，最终达到教育辉煌。

学习教师职业倦怠调节心得体会 篇5

白河高中：姬晓敏

教师这个职业，它本身的社会期望值很高，在世人眼中，“教师”就是“无私奉献”“为人师表”的代名词，当其他职业的人作出哪怕是惊世骇俗的举动时，人们都能理解并宽容，而教师却往往不能。

听了李教授的培训后，我深受启发，学习到了一些解除职业倦怠的方法。首先，转变观念，要把教育当成幸福追求。不要把教师作为一个职业来看，它应该是我们毕生努力追求并为之奋斗的崇高的事业。“我要的”仅仅是个工作，而我追求的则是我的理想和事业。无论艰难坎坷，百折不回；无论荆棘苦涩，甘之如饴。

其二，要正确对待付出与收获，学会理性妥协，保持积极向上的心态。对待工作要认真细致，但不要苛求工作结果的完美。我们要有一双慧眼和一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的工作中寻找和发现快乐，融于生活，又要点缀生活。把教书育人当成是世界上最幸福的事，用这样积极的心态来冲淡心灵上倦怠的尘土，累并快乐着！

其三，要不断提高自己的能力和知识水平。要想成为一个好教师决不能墨守成规，只有不断探索创新，成为“专家型”教师，才能永葆教育青春。因此，既要具备扎实的基本功，又要多读书，不断提高自身的专业素质和教学理念。

最后，加强身体锻炼，攒好革命的本钱。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。

浅议教师职业倦怠成因及应对策略 篇6

陈晓玲

“职业倦怠”即从事某项职业久了的疲倦、困乏和怠慢。这是我个人肤浅的字面理解。当然，其内涵、外延、具体表现及应对这种状况的措施方面，听专家讲解后已全然明了。职业倦怠专门用来说明个体在职业环境中，对于长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。马红宇老师把职业倦怠维度归为：情绪衰竭，即个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；去个性化，即个体以消极、否定或者麻木不仁的态度对待到访者；低个人成就感，即个体评价自我的意义与价值的倾向降低。的确，现代大部分教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫，体力明显透支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过，盼望早日退休；在情绪上常常表现为焦躁不安，紧张，萎靡不振，效能感降低，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等。为什么会出现这些状况？有办法让这些蜡烛的火焰继续燃烧吗？

一、教师职业倦怠形成的原因

我2003年参加工作到现在已有10余年了，正处于职业倦怠的反复轮回时期，结合我自己的经历和专家的分析，主要原因有：

（一）压力源。在当代社会教育的背景下，老师们一边要遵从素质教育的规律，为了上级的检查，每天做不完的资料占据了自己本该自己提高和学习探索的大量时间，一边又要完成应试教育的任务，于是每天的匆忙之中，每一位教师都必须几十年如一日的在教室与办公室这两点一线间穿梭，重复着备课、上课、批改作业等这些相同的工作内容。而且还要保持几近相同的工作节奏，疲惫不堪之余还要整天把学生守好，否则安全问题自负。这样即使是“蜡”变成“铁”也会提前燃尽的。

（二）环境因素。据相关研究显示，缺乏领导的支持是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。教师评职晋级评职，所需的“优”当然不会是老老实实干工作的老师能获得，这种情况下老师会失去工作信心，会认为认真干还没有不干的那些好；平时的考核制度老师没有发言权，即使有也是形式而已，这种情况下教师们对所处的组织环境不满，抱怨连连岁月，官僚主义作风严重，无效能，不关心教师，对教师的评价不够公正。这些都会造成教师对工作产生逆反心理，产生职业倦怠。

（三）个人因素。现代好多家庭双方都是教师，一个在乡镇，一个在城里，或者两个都在乡镇或都在城里从事教育教学工作，整天几乎没时间照顾家庭，小孩，家庭的许多琐事会让教师心烦，进而厌倦自己的职业，甚至于辞职，改行，我们身边到现在就有不少辞职和改行的。另外，还有许多比如教师待遇和地位方面看，都会让老师们有惧而远之的心理。老师们感觉不到做教师的幸福，进而也会倦怠„„

二、重燃和维持火焰，即倦怠的恢复与预防

听了专家的分析之后，我觉得作为一名人民教师，必须清楚地认识到自己职业的特殊性，既然选择了，就要做好，在不断的职业倦怠中我会重新审视自己，以良好的师德形象规范自己，保持良好的心态，关爱自己的学生，以他们为本，全身心投入，做好自己的良心工作。

（一）积极应对，保持良好的心态。

我们知道，我们面对的职业对象不是产品，而是活生生的有个性，有自己思维的人，教育好他们，和做任何事情的一般规律一样会遇到各种各样的挫折，而且随着时代的进步会有巨大的挑战性，如果没有良好的心态并保持长久是难以完成自己的使命的。要认知这种心态的维持也是一种艺术境界，需要定力和修炼的。当然，到了炉火纯青的地步就会积极应对，泰然处之。

（二）全身心投入。尽管我们每天从事的都是教育教学工作，但教育教学本身是极具 1 创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。我们应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。作为教师，我们千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，我们不能改变现实，但我们可以改变自己。

教师职业倦怠及调节策略 篇7

关键词：沈阳体育学院,教师,辅导员,职业倦怠

1 前言

近些年来, 越来越多的研究开始关注职业倦怠。职业倦怠是20世纪70年代美国学者研究职业压力时提出来的一个概念, 指在职业环境中, 对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理、生理综合征。Maslach认为职业倦怠是由三个维度构成的一种心理状态, 即情绪耗竭、去人性化和个人成就感的降低。其中情绪耗竭是倦怠的个体压力维度, 主要表现在生理耗竭和心理耗竭两个方面。国外已有多种职业倦怠的测量工具, 如Maslach职业倦怠问卷 (Maslach burnout inventory) 、厌倦倦怠量表 (Tedium burnout inventory) 、罗马职业倦怠问卷 (Rome burnout inventory) , 其中影响最大、应用最广泛的是Maslach职业倦怠问卷 (MBl) 。

职业倦怠容易发生在医疗护理、教育等与人打交道的行业中, 教师是职业倦怠的高发人群。教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应, 是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态, 典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。

2 研究方法

2.1 被试

本研究采用分层抽样的方法, 从沈阳体育学院不同专业教研室各随机抽取2名教师, 并在不同系随机抽取一名导员填写问卷。获得有效被试52名。其中, 教师40人, 辅导员12人。

2.2 工具

采用Maslach编著的教师职业倦怠问卷 (MBI) 。有研究发现, 其信度和效度具有跨文化的一致性。问卷共16个题目, 包括:情绪耗竭 (1.2.3.4.6共5题) 、去人性化 (8.9.13.14.15共5题) 和个人成就感 (5.7.10.11.12.16共6题) 三个维度。量表采用5点自评方式, 计分方式为1～5分, 从不为1分, 一年中有几次或更少为2分, 一个月中有几次为3分, 一个星期中有几次为4分, 每天为5分, 情绪耗竭、去人性化分值越高则倦怠越强, 个人成就感分值反之。

2.3 施测程序

研究事先征得本人的同意, 到教师的教研室或办公室发放问卷, 现场作答不记名, 个别教师或导员通过qq传输电子版问卷。

3 结果

3.1 沈阳体育学院教师职业倦怠状况的特点

其中体院教师在情绪耗竭、去人性化和成就感三个维度上的平均数和标准差分别是1.8±0.71、2.2±0.51和2.83±0.43, 导员在情绪耗竭、去人性化和个人成就感三个维度上的平均数和标准差分别是2.8±0.62、1.6±0.49和1.5±0.52。

结果如图:

3.2 对教师和辅导员的测验结果进行独立样本t检验

结果显示个人成就感sig.=0.006<0.05, 故差异性显著。表明辅导员和教师的个人成就感差异显著。而情绪耗竭与人性化差异均不显著。但也有可能是因为本文所选的被试数量不够多, 差异没有得到体现。

4 讨论

4.1 教师与辅导员的职业倦怠现象结果比较

4.1.1 情感衰竭程度分析

关于辅导员的情感衰竭程度比教师衰竭程度高, 有以下原因: (1) 辅导员由于每天与学生接触, 且都是关于学生的生活问题, 相对于教师与学生的互动只有课堂上就多很多。且生活问题一般很复杂, 学生与辅导员间容易发生矛盾, 辅导员很容易觉得自己的付出学生却不放在心上。故情感流失量大。 (2) 由于很多辅导员并不授课, 每天琐事过

多使其学术性研究落后, 过多的纠结于与人交往, 使之情感枯竭。

4.1.2 去个性化程度分析

正常情况下应是情感衰竭程度如果高, 去个性化也应随之增高, 但在本研究中却不是, 个人认为虽然本学院辅导员的情感衰竭程度高但他们的调节能力要远远高于教师, 原因有:辅导员可以和自己较亲近的学生谈谈自己的心里话, 把自己的不快乐不顺心吐露, 可以避免压抑过久形成去人性化。而我院教师与学生的互动并不多, 甚至可以说与学生只有课堂上的互动, 所以在课堂上有些学生淘气不听话使老师生气但因为一星期只有一节两节课双方也并不熟识。老师与学生若有矛盾也不能及时处理。使教师的负面情绪压抑过久。

4.1.3 成就感结果分析

与我的预料相同:教师的成就感偏高, 而辅导员的成就感偏低。

教师的成就感来源于自己的科研成果的增多, 职称的提高和薪水的丰厚。

而辅导员也很爱老师这个职业, 或许因为种种原因做了辅导员, 不能授课。但他们因为每天忙于各种学生的生活问题故没有时间和精力去搞科研, 而学校也没有这个要求, 但他们自己却很希望自己也能有时间去提高自己在学术造诣。但这几乎不可能。故辅导员的成就感不高。

4.2 对策

针对以上问题, 我希望我院领导提倡教师与学生之间的互动。并鼓励辅导员进行学术类研究。

从整体结果来看, 我院的教师与导员的职业倦怠均不高。这与学校对老师和辅导员的体贴与关爱是分不开的。

5 结语

本文对问卷的信度、效度以及取样等方面还有值得进一步研究的地方, 但希望起到抛砖引玉的作用, 引起我院对教师职业倦怠的重视。

参考文献

[1]Maslach, C., Schaufeli, W.B., Leiter, M.P.Job burnout.Annual Review of Psychology[J].Annual, 2001:397-422.

[2]胡冰霜, 梁友信.精疲力竭症的三维模式[J].职业医学, 1997, 24 (6) 46-47.

[3]Byrne.B.M.The Maslach Burnout Inventory:Testing for Factorial Validity and Invariance Across Elementary Intermediate and Secondary Teachers[J].Journal of Occupational and Organiza-tional Psychology, 1993, 66 (3) 197-212.

[4]卢秋玲.现阶段中小学教师心理问题成因与对策[J].赣南师院学报, 2001, (4) 81-84.

[5]Enzmann.D., Schaufeli, W.B., Janssen, P.etal.Dimensionality and validity of the Burnout Measure[J].Journal of Occupstional and Organizational Psychology, 1998, 71 (4) .331-352.

教师职业倦怠及调节策略 篇8

据笔者观察研究,教师职业倦怠的成因大致分为四种类型,即心灰意懒型、浑浑噩噩型、贪图享乐型、愤世嫉俗型。

心灰意懒型的教师有着自己的奋斗史、光荣史、血泪史,因为遭受到排挤、冷落、或者某种不公平的待遇对前途失去了信心,产生了职业倦怠。一所好的学校,不仅要成为学生成长的乐园,更应该成为教师成长的平台。一个好的校长,不是要管束教师,而是要引领教师幸福地成长,只有让他们实现自己的价值,才能最大限度地激发他们工作的潜能和热情。这类教师应引起我们对教师评价的诸多思考,教师评价不仅具有选拔、鉴定、分等和奖惩功能,还具有导向、激励、服务功能。教师评价处理不好,就会挫伤教师积极性,导致教师工作热情下降,甚至消极怠工,造成学校人际关系紧张,进而引起教学质量下降,产生许多负面效应。作为学校领导要建立多维性、主体性、互动性、发展性的科学的公平公正的教师评价体系,要把教师的评价和教师的专业发展紧密联系起来,在团队中形成良性竞争的局面,尽量避免评价中的个人感情倾向性,这样才能避免教师评价带来的负面效应的发生。职业倦怠心灰意懒型的教师往往具有自己的个性,作为学校领导,应该用欣赏的眼光看待他们表现出来的工作能力,用博大的胸襟包容他们张扬的个性,引领他们克服自身的缺点,迈过职业生涯的每一个沟沟坎坎。如果领导的关爱始终如一缕阳光照亮他们的心田,他们又如何会对自己钟爱的事业产生倦怠呢?

浑浑噩噩型的教师最大的特点是对教师这个职业没有用心。这类教师一般能力较差,又不思进取,只是把教师这个行业做谋生的手段,而不是当作事业去用心经营。从天明忙到熄灯,日复一日机械重复着琐碎的日程。为什么而教?教些什么?怎样教?他们从来不去多想,缺少反思的意识和反思的能力。作为学校领导又该如何引领这类教师走出职业倦怠的低谷呢?笔者认为,专业引领对这类教师是良方。首先让他们多读书。教师要给学生的不仅是一桶水,而且是一泓流动的清泉。及时充电,完善自我对每一位教师都非常必要。苏霍姆林斯基说:“读书,读书,再读书,——教师的教育素养就取决于此。要把读书当作第一精神需要,当作饥饿者的食物。要有读书的兴趣,要喜欢博览群书,要能在书本面前坐下来,深入地思考。”书是智慧的源泉,是教师专业成长的阶梯,书能让教师成为“会思想的芦苇”。日积月累地阅读,教师的专业知识和理论素养也会得到提高,运用理论支撑课堂教学就变得很容易了;其次要让这类教师多听课,从同伴的教学中感受教学艺术的魅力;最后让他们多反思。美国心理学家波斯纳提出了教师成长的公式:成长=经验+反思;他有一段精辟的论述:“教学经验并不会自然地成为学习资源,只有经过反思的经验才是教师的自我财富。相反,如果一个教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入地思考,那么,即使是有20年的教学经验,也许只是一年工作的20次重复;除非……善于从经验反思中吸取教训,否则就不可能有什么改进。”由此可见,反思是促进教师专业发展最重要的高级思维能力,毋庸置疑处于教师发展的中心位置。当这类职业倦怠的教师学会了反思,并能不断修正自己的教学行为,那么,他们的课堂一定不再是一潭死水,学生迸发出的笑声必将成为有效的强心剂,使他们睁开浑浑噩噩的双眼,逐渐体会到教学的乐趣。

贪图享乐型的教师问题出在价值观上,这类教师追求的是物质和安逸的生活,他们生活的重心是家庭和孩子,不愿意把精力过多地投入到工作之中。这类教师一般不在乎领导和同事的负面评价,同时漠视表扬和荣誉,大有一种“无欲则刚,其奈我何”的意味。这样的教师需要的是价值引领,价值观是人生发展的决定因素。有一位哲人说过:“教师如同舵手,学生就是乘客。如果教师自甘沉沦,随同淹没的还有一船学生。”我们面对的是充满希望的孩子,千万不能误了学生的一生。作为学校领导,要把教师的师德培养放在首位,在教师中开展“情满教育,爱洒学生”、“强师德、铸师魂、树形象”等主题教育活动,对每一位教师进行师德考核,实施量化评分,树立师德表率,通过同伴引领,增强广大教师的学识魅力和人格魅力,在团队中逐步形成积极向上、爱岗敬业、忠于职守、乐于奉献、廉洁从教的教风。一旦这类职业倦怠的教师有了责任意识,“一切为了学生”就成了他们教学的动力,他们的教育生涯才会充满色彩,工作效绩才能提高。浸满汗水和智慧的人生一定是精彩的人生。

愤世嫉俗型的教师主要是因为不满意领导的管理方法,感觉学校环境太压抑造成的。有些校领导过于专制、缺乏民主,喜欢走感情路线,处理问题不够公平、公正,又听不进别人的意见,老师们敢怒不敢言,时间长了,教师群体中就会出现消极抵抗现象。作为学校领导,就需要尽快提高自己的管理能力,改进自己的工作方法,加强民主监督力度,保持上下级对话渠道的畅通,不要让自己成为手执鞭棍的牧人,而要成为手执火炬的领跑者。前者凌驾于群体之上,早晚会被这个群体所抛弃;后者令人敬仰,其人格魅力更具感召力。

当然,诱发教师职业倦怠的原因还有很多,诸如应试教育带给教师的过多压力、教师生理上的疾病等,这些因素在某种程度上不是我们个人力量所能控制的,所以,在这里就不一一论述了。

教师职业倦怠的应对策略 篇9

【摘要】教师职业倦怠成了被社会普遍关注的话题，职业倦怠给教师自身，学校社会带来许多负面影响。国家社会，学校应给老师多一些关注，应对教师职业倦怠。

【关键词】职业倦怠

应对策略

关注

自从1974年Freudenberger第一次提出职业倦怠的概念之后，教师职业倦怠便成为研究的热点。职业倦怠是制约教师心理健康的主要问题，给教师自身，学校、社会等带来了许多负面影响。职业倦怠使教师漠视学生，缺乏工作热情。哲学家狄德罗说：“情感淡漠使人平庸，情感衰退使杰出的人失意„„”因此，社会、学校应积极采取策略应对教师职业倦怠问题。

1.减轻教师工作压力

教师的职业压力，是使教师产生职业倦怠最终导致冷漠的根本原因。来自教学工作，进修、科研、职称评定、角色职责、自我发展和人际交往等多方面的压力压得教师喘不过气来，以至很多教师身体处于亚健康状态。当人疲惫到极点的时候，就会选择逃避，甚至放弃。因此，社会，教育主管部门，学校要为教师减压。

社会应全面关注教师，营造一种教育青少年人人有责，学校为主，社会支持，家庭协助齐抓共管的良好风气。社会，家庭应同老师一起承担教育孩子的义务。各级教育主管部门要转变教育观念，全面贯彻党的教育方针，坚持素质教育，扭转片面追求升学率的倾向。学校方面应坚持促进学生全面发展的教育理念，把教师从应试的误区中解脱出来，减少形式主义的低效工作。给老师们创造更多的学习交流机会，让他们不断地充实自己，开阔视野。经常开展丰富多彩的活动，与同事间增加情感沟通等。创造一种宽松和谐的教育教学环境，为教师们不断“减压”。

2.调整学校内部组织因素

研究表明，学校内部组织因素与教师职业倦怠相关程度很高，因此学校应不断调整内部组织因素，激发教师工作热情。

2.1 建立切实可行的管理制度，实行人性化管理。

俗话说：“没有规矩，不成方圆。”每个学校都应制定符合本校情况的切实可行的管理制度，不能完全套用上级主管部门的章程。在制度的执行过程中，要“以人为本”，尊重人，理解人。领导需要从权威的管理者的位置上走下来，与同事之间多一些交流，多一些沟通，更要多一些人文关怀。教师的生活问题需要关心；老师工作中遇到的困难要予以帮助；当老师因工作累病时应多一些关怀，而不是毫不留情的扣分。老师是鲜活的个体，老师也有一颗感恩的心，所谓“投之以桃，报之以李”，领导如果能在老师身上付出的情感投资，换来的将是教师们无限的工作热情。2.2 建立公平合理的评价体系，增加教师成就感。

最近几年，教师的职称评定由过去的自然晋级改为评聘晋级，这种晋级方式增强了教师的竞争意识，调动了教师的工作积极性。但前提是保证评优评聘方式必须公平合理。否则会使教师的工作积极性严重受挫。现在受应试教育的影响，很多学校“唯分论英雄”，只注重结果，而忽略过程，对老师缺少过程性评价，不能充分的调动教师的工作积极性。

3.关注教师心理，引导教师快乐从教

职业倦怠归根结底属于心理问题，教师的心里问题已经引起了全社会的关注。学校方面应采取有效措施帮助教师提升心理健康水平。如安排老师听心理讲座；定时对教师进行心理检测；推荐关于教师心理的书籍；为老师们安排专家进行心理咨询等。保证老师具有良好的工作情绪，较高的工作控制感，让老师们在工作中体会到快乐。

教师职业倦怠，值得引起重视。国家、社会、学校如果给老师多一些关注，多一些关怀，相信我们教师必能燃起工作的激情，在自己的工作岗位上释放光彩。

参考文献

［1］

王莉,王俊刚.《 教师职业倦怠与应对》

中国文联出版社,2008.1.［2］

伍新春.《 教师职业倦怠预防(师生心理成长丛书)》

中国轻工业出版社,2008.10.［3］

怎样调节职业倦怠症？ 篇10

拼命工作VS.拼命玩乐

某中介类公司 Peter

不夸张得讲，我每天都有职业倦怠情绪，这在我参加工作大概一个星期以后就开始了。当这种情绪很强烈的时候，我常常不想进办公室，进了办公室也往往思想开小差，整日迷迷糊糊的；总觉得星期一实在是很无聊，而星期五才是人生的开始。

于是，我的处理方式就是在周末和星期六星期天疯狂地玩乐，寻找越新奇、越刺激的玩法越能够适当地发泄自己。甚至我还尝试过暴饮暴食，安慰自己说反正这个世界每个人都是疯子，只是程度不同而已。当然，这样调节和排遣是为了保证星期一到星期五还要好好上班。平时对工作的厌倦情绪积压到周末去发泄，这样也就意味着工作的时候应该拼命工作，玩的时候要拼命玩。

倦怠的内因和外因

某汽车零部件公司 高先生

即使再怎么喜欢自己的工作，再怎么做得很开心，可是人毕竟不是机器，也有需要休息调节的时候，更何况机器还会因为工作过量而停转，有血有肉的人难道不会产生一丝倦怠感？

谈职业倦怠这个问题，我觉得应该分为两部分的原因来看：内部原因和外部原因。内部原因是指公司内部的环境，人际关系、工作压力等等；外部环境则是指社会这整个大环境。职业倦怠心理归根结底无非也就是产生于这两种原因。弄清楚倦怠的真正来源，就能对症下药。职业倦怠感也不一定是坏事，换个角度想，也许能让人了解到原本自己都不曾意识到的欠缺的方面。

工作的心态有微妙的变化很正常，虽然我非常喜欢现在这份工作，但偶尔也会有烦躁不堪的时候。我的解决方式很简单，自己一个人静下心来冥想一下、反思一下，不久灰色心情也会逐渐消散。

放大假让自己暂时解脱

某公关公司客户经理 Lillian

我曾经有一阵子很讨厌走进自己的办公室，看见一沓一沓堆着的文件就更加反感，要花很大心思才能静下来打理它们。为此，我还专门去咨询了一个心理学硕士的朋友，于是认识到了“职业倦怠症”这个词。

朋友为我解释了这个症状，当时觉得自己的表现就很符合，

而且据说不采取适时的调整，可能会愈演愈烈，甚至最终还可能会有生理上的反应。朋友建议我放松一下作适当的调节，于是我费了很大劲才说服自己放一个长假。就这样，暂时抛弃手头的工作，我请了长达近半个月的大假，彻底给自己一个假期。在长假里，我去了一些地方旅行，果然不失为一种调整自我的好方式。游山玩水归来后的我，好像恢复了原来的朝气，工作效率也提高了。

自我测试 你患上职业倦怠症了吗？

工作多年，你是否觉得自己越来越像一部工作的机器，活力、激情、斗志，被忙碌而没有空隙的工作重压打磨的已全无棱角，日复一日，像个疲惫的陀螺。要小心，很有可能，你已经患上了职业倦怠症。

一，你是否感觉工作负担过重，常常感觉难以承受，或有喘不过气来的感觉？

A，经常B，有时候会C，从来不会

二，你是否感觉缺乏工作自主性，往往老板让做什么就做什么？A，经常B，有时候会C，从来不会

三，你是否认为自己基本上待遇微薄，付出没有得到应有的回报？A，经常B，有时候会C，从来不会

四，你有没有觉得组织待遇不公，常常有受委屈的感觉？A，经常B，有时候会C，从来不会

五，你是否会觉得工作上常常发生与上层不和的情况？A，经常B，有时候会C，从来不会

六，你是否觉得自己和同事相处不好，有各种各样的隔阂存在？A，经常B，有时候会C，从来不会

七，你是否经常在工作时感到困倦疲乏，想睡觉，做什么事儿都无精打采？A，经常B，有时候会C，从来不会

八，你是否以前都很上进，而现在却一心梦想着去度假？A，经常B，有时候会C，从来不会

九，你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒，甚至情绪失控？A，经常B，有时候会C，从来不会

十，你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？A，经常B，有时候会C，从来不会

十一，你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？A，经常B，有时候会C，从来不会

十二，你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？A，经常B，有时候会C，从来不会把你得到的分数相加一下吧，选A得5分，选B得3分，选C得1分快看一下你测试的结果吧：*12~20分，很幸运，你还没有患上职业倦怠症，你的工作状态不错。*21~40分，你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，要警惕，你得要为自己的职业状况进行一写反思和规划。

*41~60分，你很危险，你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心，工作中的状态不佳，长此以往极不利于个人发展，最好尽快找职业规划方面的专家来帮助你。（邱之盈）

论中学教师职业倦怠与管理策略 篇11

关键词：教师职业倦怠 管理策略 探讨

中图分类号：G637文献标识码：A文章编号：1673-9795（2012）10（c）-0232-01

中小学教师职业压力不断增大，情绪低落、性格变异、缺乏个人成就感已不再是个别现象。突破仅讨论教师素质问题的藩篱，探究隐含其中的更深层次的心理原因，掌握解决问题的策略已成为我们面临的重要课题。

1 教师职业倦怠的内涵

美国临床心理学家费登在1974年首次提出了“职业倦怠”概念，用来说明个体在职业环境中，对长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。随后，许多学者陆续重视对它的研究。1974年，心理学家弗鲁顿伯格将“职业倦怠”定义为：服务于助人行业（helping professional）的人们由于每日工作时间太长、工作量过于大、工作强度过于高所经历的一种疲惫不堪的状态。

教师职业倦怠就是指教师不能够顺利应付长期的工作压力，而产生的各种不良心理反映。

2 教师职业倦怠的根源

教师职业倦怠，并不是由具体的某一件事造成的，而是由于不能有效缓解工作中的各种压力，导致情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。导致教师产生职业倦怠的原因有。

2.1 教师本身的原因

教师工作目标定位失准，在现实中不能达到自己的期望值，从而产生悲观、失望等消极情绪。再加上本人的性格缺陷，如内向、孤僻、暴躁、不和群、缺乏自信心，不能有效缓解工作压力而产生职业倦怠。

2.2 社会压力的影响

合格的中学教师不仅掌握精湛的专业知识，懂得科学的教学规律，师德高尚、爱岗敬业，还必须达到相应的学历要求。现行的职称晋升、职务聘任、岗位末尾淘汰等制度，必然给每一位教师巨大的压力。许多人认为，教育质量的提高关键在于教师。反之，教育质量下降，人们自然就会将责任归咎于教师。这些因素形成的巨大压力超过了部分教师的承受极限，出现职业倦怠心理。

2.3 学校环境的影响

长期应试教育，以学生学业成绩作为评定老师高下的唯一依据，许多中学以追求升学率为目标，学校的制度丝毫不考虑教师个人的需求、不惜以剥夺教师的节假日为代价，以各种手段强制教师补课，借继续教育无限度强制业务进修。学校的领导观念陈旧，急功近利，不惜牺牲教师切身利益。并不能从实际上关心教师。在评优、晋升等涉及教师切身利益过程中拉关系、走后门，都会对教师产生影响从而出现职业倦怠心理。

2.4 工作方面的原因

学历提升、职称评定、论文发表、考核评优等使许多中小学教师产生焦虑感，再加单一的教学方法与单调的相对稳定的教学环境，使教师感到“雄关漫漫真如铁”，如今迈步无法越。从而引起职业倦怠。

2.5 教学对象的原因

当今许多中学生缺乏学习兴趣与热情已经成为不争的事实，优裕的生活条件使他们不肯付出艰辛的劳动，各种社会诱惑使他们耐不住长期进行学习的寂寞，盲目追捧歌星影星、金钱至上，享乐至上。学生的行为表现背离了教师的期望，教师对学生崇高而远大的期望无法实现，职业信念动摇，精神回报缺失。

2.6 人际关系方面的原因

马克思在《关于费尔巴哈的提纲》中提出了人的本质的科学论断：“人的本质并不是单个人所固有的抽象物。在其现实性上，它是一切社會关系的总和。”所以，不和谐的人际关系，使教师不能全身心地投入到本职工作中去，信任感缺失，消极情绪表现明显，更有甚者自我封闭，很难听从别人的建议。

3 避免教师产生职业倦怠的管理策略

教师职业倦怠不仅影响教师的身心健康，而且阻碍了学校的教育教学工作的正常发展，严重制约着我国教育质量和水平的提高。因此，采取科学合理的管理策略，切实提高教育管理水平已经是我们所面临的一项紧迫而长期的任务。

3.1 指导教师加强自我修养，进行自我心理调节

鼓励教师遭受挫折时不能失去信心，不屈服于眼前的困难，放眼未来，要以“天生我材必有用”的自信、“自古英雄多磨难”的豁达从容应对，指导教师理性地分析所遇到的困难，找出解决问题的有效方法与途径，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。组织教师通过阅读古今中外成功人士创业的书籍、观看励志影视材料等活动增强工作信心。保持乐观主义精神，培养开朗豁达的性格。

举行丰富的文娱活动，增强生活的信心与勇气。指导教师经常进行体育锻炼，增强体质。培养健康的爱好和情趣，在不影响正常工作的前提下，组织教师学习书画、组建校园乐队、积极参与职工娱乐活动，释放压力，保持开朗愉快的心境。培养更多的爱好与兴趣，通过欣赏艺术，拥抱大自然使他们的抑郁心情变得开朗。

指导教师积极地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及朋友保持正常的社会交往，增进彼此之间的友谊。

3.2 创建民主和谐的环境，激发教师的工作热情

学校着力创建公平合理、具有激励机制的制度，在教师竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面 公正对待，一视同人。

学校管理者要关心、尊重教师，虚心听取广大教师合理的建议和意见，给予教师更多的自主权，提供更多的参与学校管理的机会。加强学习和借鉴，结合实际，大胆创新，用科学的方法管理学校，建立一套现代化的民主管理制度，不断提高团队意识。适当使用经济奖励、荣誉奖励、感情投资、榜样作用等手段，调动广大教师的工作热情，激发教师的内驱力。举行一些活动，如文体活动、参观研讨活动、学术交流活动等，激发教师的工作热情，增加归属感。

3.3 全面贯彻党的教育方针，有效提高教师的社会地位

十七大提出党的教育方针是：“坚持育人为本、德育为先，实施素质教育，提高教育现代化水平，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，办好人民满意的教育。”全面贯彻落实党的教育方针，建立多元化的评价体系，加大投入，有效改善教育教学环境，大力优化教育资源配置，切实提高教育的现代化水平。全社会共同参与，提高全民对发展教育的紧迫性、重要性的认识，创建尊师重教的良好氛围。不断提高教师待遇，建立健全相关制度，切实保障教师的各种权利。使教师职业逐渐成为人人羡慕的职业。让每一位教师都以饱满的热情投入到教育工作之中去

总之，为了广大教师的身心健康，为了提高教育教学质量，我们要努力消除职业倦怠的负面影响，促进教育事业的良性发展。

参考文献

[1]周春艳.论中小学教师职业倦怠的成因及其对策[J].教学与管理，2005（15）.

[2]姚丽萍.新课程改革背景下的中小学教师职业倦怠对策研究[J].东北师范大学，2008.

教师职业倦怠及调节策略 篇12

一、引发教师职业倦怠状况分析

1. 工作复杂化与评价简单化之间的矛盾。

教师从事包括学生的学习辅导、生活管理、心理疏导、班级创建等事务性工作, 凡涉及学生的事儿都与教师工作有关, 工作难度和工作负荷都比较大。这种工作的无边界性要求教师必须投入比其他职业岗位多得多的时间和精力。然而, 这种付出却不能得到客观的评价。一般说来, 对学生的教育在短期内可能无法看到明显的结果, 更加无法用量化的指标来考核, 而事务性工作的考核标准普遍存在“一票否决制”, 即只要有一个学生出了一件事情, 那么所有的工作全盘否定。评价标准的错位导致教师心理失衡, 产生不公平感。

2. 工作期待高和投入少之间的矛盾。

教师是从事学生教育和培养的骨干力量, 承载着社会各界对教育事业发展和大学生成长成才的高期望。然而, 能对教师队伍投入的却并不多, 教师的政策待遇落实很少, 他们往往处于领导和行政人员的“边缘地带”, 地位尴尬, 在培训进修、职称评定、干部提拔、收入分配等方面都得不到有力保障。权利义务的不对等容易引发不公平感。

3. 工作要求高与控制力弱之间的矛盾。

教师是学生事务管理的主要承担者, 教育主管部门和学校都对其工作提出了很高的要求。但现实中, 教师普遍感到对自己认为最有效的工作方式缺乏足够的权威, 控制能力弱化, 控制手段缺乏。

一方面, 信息时代的到来使学生有可能比教师更快更全面地了解相关信息, 打破了教师的信息优势。信息优势的丧失导致教师无力给学生更多的指导以获取学生的信任和依赖, 工作处于被动状态。同时, 学生思想多元化和个性化与教师接受系统的培训进修从而提升工作能力的机会又很少的矛盾进一步弱化了教师的控制能力, 使教师产生危机感和焦虑感。

另一方面, 教师在工作中既要树立角色权威, 又要成为学生的知心朋友;既要履行管理职责, 又要如同学生的保姆;既要树立教师的领导地位, 又要尊重学生的主体地位。角色的冲突使教师工作缺乏专业权威性, 也缺乏必要的工作介质对学生进行控制, 而控制手段的缺乏影响了教师的职业地位和职业价值认同, 使教师产生严重的挫折感。

4. 实现自我价值的强烈需求与发展非职业化的矛盾。

根据马斯洛需求层次理论, 每个人都有追求自我价值实现的强烈愿望, 教师也不例外, 希望工作岗位能提供足够的发展空间。事实上, 教师职业地位和职业价值认同度不高。长期从事教师工作会被认为“没本事”。而教师自身随着年龄增长, 从事学生工作的活力和精力也会出现不适应, 加上周围舆论的压力所带来的沉重心理负担, 不少教师都寄希望转岗。出路不畅使教师对个人发展前景非常不乐观, 离职愿望强烈。

二、教师职业倦怠的运用缓解策略

恰当的激励对于激发教师工作积极性、缓解工作倦怠具有重要意义。在实际工作中提高激励水平应从内外激励两方面入手。这里通过强化内外激励来调动教师工作积极性、缓解其工作倦怠的方法。

1. 提高完成工作任务的期望值

第一, 对教师进行系统培训, 提高其完成工作的能力, 信息社会对教师的知识系统和专业素质提出了很高的要求。教师除了应该具有良好的思想政治素质外, 还应了解教育学、管理学、心理学、青年学的一般原理, 熟悉学生的思想和行为特点, 掌握大学生教育和管理的一般规律。此外, 教师还应对所带学生的专业知识和发展前景有所了解, 以便给予学生更有针对性的指导。为此, 学校可以从实际出发, 制定分层次、多形式的培训计划。如针对新人进行岗前培训;针对有工作经验的教师组织进行在职培训进修、参加心理咨询师的认证学习等;针对优秀的教师选送参加国内国际交流、为其提升学历创造条件等。系统的培训不但可以提高教师从事学生工作的能力, 教师通过培训获取的广博知识也有利于形成其个人独特的魅力, 增强其威信和吸引力。这些都有利于提高教师对工作的满意度和对学校的归属感。

第二, 为教师的工作创造便利条件。一方面, 学校应根据教师的工作特点, 在岗位津贴、办公条件、通讯经费等方面制定相关政策, 为教师的工作提供必要保障。另一方面, 应为教师工作营造和谐的环境。如今的学生工作是涉及专业教学、后勤管理、生活服务、心理咨询等方面的系统工程。教师作为这个系统正常运行的协调者, 必须要与校内各岗位的人员接触, 学校领导层和各职能部门, 应给予更多的人文支持, 在校内营造尊重和支持教师工作的氛围, 帮助他们克服工作中的困难。

第三, 重视工作效果的及时反馈。科学有效的评价与反馈系统可以克服教师工作绩效非显性带来的心理困扰, 有利于教师及时修正工作行为, 体验工作成果被肯定后的成功感受。学校应根据教师工作的特点, 采用定量与定性相结合、显性成绩与隐性成效相结合的原则, 注重过程控制, 及时客观地向教师进行工作效果的反馈。使教师看清自己在工作中的优势、不足以及在教师队伍中所处的水平层次, 便于其确定工作努力的方向。

2. 提高获得外酬的期望值

工作完成以后, 能不能得到相应的奖酬?每个工作者都有这样的疑问, 并且会对这个可能性进行估计。一般说来, 得到相应奖酬的可能性越大, 工作者努力工作的劲头儿就越大。提高教师对完成任务后获取奖酬的可能性估计, 必须要以明确的奖酬政策为前提。对教师这一具有高度技巧和创造性的工作, 可采取分级管理的模式, 由低到高设立1-5级岗位, 最高一级等同于教授。在此基础上, 学校根据教师的工作表现和效果赏罚分明, 树立信誉。对于表现突出的教师, 可通过工资津贴的提升和奖金的发放给予物质奖励, 当然, 奖励幅度相比专职教师系列、行政人员系列是存在内部公平的;也可以通过授予各种荣誉称号给予荣誉奖励;还可以通过提前定级或晋升高一级职务给予晋升奖励。对于工作不负责任、造成事故和不良影响的教师则要追究责任、给予处罚。

同时, 每个教师对各种外酬的需要和重视程度都不一样, 如年轻的教师可能对进修、参观、学习比较感兴趣, 而成家的教师可能觉得提高奖金额度更为实惠。为使外酬发挥有效的作用, 就必须将其与个人目标联系起来, 投其所好。为此, 管理教师的职能部门要进行相应的调查研究, 尽量根据不同类型的要求安排奖酬, 提高教师的满意度和争取外酬的积极性。

3. 提高工作任务本身的成就感

一是明确教师岗位职责, 尽量减少工作任务的不确定性。学校应根据上级有关规定, 制定教师岗位说明书, 明确教师岗位职责。不得随意指派教师从事繁重的非本职工作。这既可以减轻教师的工作负荷, 又可以避免教师感觉自己像勤杂工, 有利于提高教师的职业地位和职业认同感。

二是重新设计教师工作, 使其多样化、丰富化。长期从事一种工作难免枯燥单调, 工作的吸引力和满足感也会降低。为此, 学校可根据实际情况, 让熟悉学工岗的教师兼职教学工作有利于教师把理论和实践相结合, 在实践中提高理论水平, 又用理论更好地指导实践。有条件的学校还可以选派教师到相关单位挂职锻炼, 多方面拓展教师的才能, 满足其创造欲和成就感。

总之, 要提高教师对本职工作的认同, 学校应尊重教师工作, 营造一个关注支持教师工作的大环境;发挥其社会责任感和历史使命感, 增强其职业自豪感, 从而缓解和克服职业倦怠。

摘要：教师职业倦怠是指在多元化的思想道德意识背景下, 面临复杂的工作任务而职业价值和社会地位不能被有效认同的情况下所产生的一系列消极的情感、意识和行为方式。主要表现为情绪衰竭、工作冷漠和低成就感。它已经成为建设一支高素质的教师队伍的重大障碍。在这样的背景下, 讨论教师职业倦怠的形成策略与缓解对策, 具有十分重要的现实意义。

教师职业倦怠的原因及干预 篇13

教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态。是一种心理生理反映,也是一种长期累积与发展的过程,具体表现为:工作精力下降、工作热情衰迟、对他人逐渐冷淡、自我成就感降低等。它不仅危害教师的身心健康,而且影响教师的事业发展和教育质量的提升。

一、教师职业倦怠的成因

压力与教师职业倦怠有着极为密切的联系。在访谈调查中发现，来自社会、学校组织、职业特征和教师自身等方面的多重压力，是导致教师产生职业倦怠的主要原因。

（一）社会环境方面的压力

社会期望值过高。从古到今,教师职业一直被视为崇高的职业, 再加之家长对孩子期望特别高,而他们又将这种期望寄托在学校又转嫁到教师身上,认为“没有教不好的学生,只有不会教的教师”给教师涂上了一层理想化的神圣色彩。加重了教师的心理负担,使教师产生程度不同的压抑感。此外,教师的工资待遇低，社会地位不高。在社会对教师报以高期望的同时，却出现了教师的社会地位不高，工资待遇低一系列的反差。倦怠通常是由于专业人员感到其付出与之回报不相匹配而产生的。

（二）学校组织方面的压力

教师的大部分时间都是在学校中度过的，学校各方面的环境对教师职业倦怠有很大的影响。良好的工作环境可激发教师的教学积极性，使教师能够充分施展自己的才能，有利于提高教学质量。在教师的工作过程中是否有来自于学校领导的支持、同事的支持、家庭成员的支持以及学生的支持都会影响教师的职业倦怠。此外，还表现为超长的工作负荷和超长的工作时间、学生的不配合、教师之间缺乏良好的人际关系等方面的压力。这些压力都会诱发教师的职业倦怠。

（三）职业特征方面的压力

作为一种特殊的社会职业，教师扮演着多种角色：社会的代表者、社会道德的实践者、人类文明的建设者、父母的代理人、知识的传授者、课堂纪律的管理者、班级的领导者、人际关系的协调者和学生心理健康的维护者。但是教师不可能把每一种角色都扮演好，这时就会产生角色冲突。同时教师由于对其职业的权利、义务、责任等缺乏清晰、一致的认识而感到对工作无法胜任，形成角色模糊。角色冲突和角色模糊会导致教师的情感衰竭和教学效能感的下降，引起职业倦怠。此外，由于信息化时代的来临，学生的知识量大大增加，同时我国进行的教育改革对教师的素质提出了更高的要求，使得教师在很多时候感到力不从心。教师不能很好地完成教学任务从而感到知识的枯竭和应对学生问题时方法的枯竭，最终引发职业倦怠。

（四）教师自身的压力

外在的环境因素必须通过教师内在的个体因素才能起作用。已有的研究表明教师的人格特征、教学效能感以及教师的心理健康都会影响教师的职业倦怠。健全的人格是合格教师必备的重要心理素质，不同人格特点的教师面对压力的方式是不一样的。另外，那些具有不现实的理想和期望、较低的自我价值与判断、自信心低、对自己的优缺点缺乏准确认识和客观评价的人，很容易引发职业倦怠。

二、中学教师职业倦怠的对策

其一，热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。

其二，不断充实自己。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。

其三，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价等等。

其四，摆正自己心态。心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，对事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人却容易出现不良的心态。

其五，参与课余活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

其六，寻找宣泄场所。心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。我们教师最好办法，拿起笔来叙述学校社会一些不良现象、不公正的行为，在网络上建立自己博客进行宣泄，展示学校管理中弊端，倾诉自己心中怨恨，提供给网友进行探讨，恳求网络进行帮助，从而达到放松自我的目的。