你的英语学习方法（推荐13篇）
一、恰当的语言表达保证沟通畅通, 是保持学生注意力的前提
语言学家们早已说明丰富的语言环境可以极大地提高外语学习的效果, 据此, 往往在英语课堂上, 教师总希望给学生创造良好的英语学习环境, 教师会使用英语进行教学。教师用英语表达上课内容, 学生主要通过听觉来感知和学习。教师在使用英语时, 会注意到语音、语调、语速和用词及恰当的表达方式。准确的语音语调和适中的语速让学生听起来感觉很舒服自然, 有利于知识的输入。根据学生的知识水平, 教师选用适合的词汇和句型帮助学生理解。学生理解了老师在说什么, 才能知道要做什么和怎么去做;知道了自己的任务, 学生才会让自己的注意力集中在自己的学习任务上。老师在说英语时, 要考虑自己常用的是英式英语还是美式英语, 注意到英语重读、连读、弱读和省略, 还有声调和降调;在复习旧知识, 或常用的课堂指示语的时候, 老师语速可以快些, 而在讲解新知识, 使用低频率出现的句型的时候, 语速需要减慢, 还要根据学生的反应做出调整。只有适合学生的表达, 才是恰当的表达, 让学生愿意听, 才能保证沟通的畅通, 才能保持学生的注意力, 让学生积极地继续学习下去。
二、体态语是吸引学生注意力的有效方式
体态语就是我们熟悉的肢体语言, 包括姿态、手势、面部表情和其他非语言手段。体态语相对于语言表达来说, 显得更直观更简洁。心理学家得出一个有趣的公式:一条信息的表达=7%的语言+38%的声音+55%的人体动作。由此表明, 人们获得的信息很大程度上来自视觉印象。视觉刺激对学生来说非常有吸引力, 不仅是信号速度传输快, 而且学生会觉得很有趣味性。当学生发现有趣又易理解的事物呈现在面前, 他们没有理由不加理会的, 所以注意力自然被抓住了。记得在一堂英语课上, 教授人体部位的英文表达, 教师和学生做游戏, 用手指相应的人体部位, 学生说出相应的英语, 大家就特别感兴趣, 从结果来看, 学习的效果也很好。课堂上体态语的适当使用能有效地保持学生的注意力, 比如, 教师的一个提醒的眼神, 学生感到被关注, 可以阻止学生已飞扬的思绪;轻轻的拍背, 是引起注意的强烈刺激, 它可以给学生一些鼓励和信心;一个调皮的表情满足了学生的需要和兴趣, 能引起学生的注意力, 也可以带来轻松的课堂氛围;一个搞笑的动作姿势可以让学生兴趣盎然, 保持愉悦的心情, 集中注意力。教师应该恰当使用体态语, 充分发挥体态语的作用, 让学生全身心地投入课堂学习中。
三、多媒体辅助教学有利于保持学生的注意力
多媒体主要是指文字、声音、图像、动画和视频, 多媒体辅助教学就是指将这些元素有机地结合起来, 对教学内容进行有效的表述, 以取得更好的教学效果。多媒体的运用, 有效地刺激了学生的听觉和视觉, 使教学内容更加形象具体。多媒体可以让抽象的内容变具体, 让静态事物变成动态事物, 复杂的情况变得简单, 枯燥的内容变得有趣。多媒体作为提供刺激物的手段, 非常成功地吸引了学生的注意力。在学习《一座成为时间胶囊的城市———庞贝古城》这篇文章的时候, 通过视频让学生看到火山爆发的情景, 人们逃生的恐慌场景, 通过图片让学生看到了被埋在火山灰下的人们的遗骸, 以及重新被发现的如今庞贝城的风貌, 这些形象具体的声像信息, 一直吸引着学生的注意力。而且教师利用多媒体安排一些学习任务, 操作方便, 教师会发现明确的学习任务可以有效地保持学生的有意注意。比如用来巩固单词的填空题, 熟悉课文内容的表格题, 正误判断题以及讨论题, 用多媒体来呈现十分便利, 学生的练习也很有效。教师适当使用多媒体辅助教学, 可以极大地保持学生的注意力, 促进有效教学的实现。但同时也要注意, 老师有时在使用PPT背景时, 加入奇怪的声音或过于绚丽花哨的动画图片, 想要引起学生的注意, 但却引起了不必要的无意注意, 让学生偏离了教学目标, 反而影响教学效果, 所以使用PPT的背景要避免引起学生的无意注意而干扰了学习。另一方面, PPT突出显示明确的教学目标和内容, 有利于有效保持学生的注意力, 帮助学生克服干扰因素, 努力达成目标。还有, 课堂上要避免过度使用多媒体, 比如把英语教学课堂变成视频欣赏课, 教师受多媒体限制, 阻碍与学生课堂上的交流互动, 也限制了学生的思维发展。
四、学生积极参与课堂活动可以避免学生分心
教师要首先设置好教学目标和内容, 并且据此组织有效的教学活动。有效的教学活动是要吸引学生积极参与, 帮助学生温故知新, 培养能力, 提高认识的活动。心理学家研究发现, 一般情况下, 在上课过程中, 学生的注意力是在不断变化的。学生的注意力开始逐步增强, 有一段时间注意力保持较理想的稳定状态, 然后注意力易于分散。所以教师要根据这一特点, 合理安排教学活动, 比如一开始上课要让学生热身兴奋起来, 让学生自然地进入学习英语状态, 从知识上和心理上都做好学习英语的准备。教师安排活动, 通常有free talk, brain storming, talking about pictures, quiz, a game等方式进入英语情境。当注意力稳定下来的时候, 可以把重点教学内容教授给学生, 或让学生参与到难度较大的教学活动中。当学生注意力开始分散时, 根据教学内容, 可设计一些让学生放松的活动, 吸引注意力, 比如听一首英文歌, 欣赏一段短视频, 看一些图片或听个小故事等等。考虑到学生注意力的集中性和稳定性, 合理安排好教学活动, 能够起到事半功倍的效果。教学过程中, 教师要发挥作为教学主导者的作用, 让学生发挥作为学习主体的作用, 教师如果“一言堂”, 学生的注意力是很难保持的。而学生参与了各种各样的课堂活动, 注意力才不易分散。比如同搭档做asking and answering, interviewing, story telling, talk show等等, 学生在做事情的时候, 注意力是必须保持的。教师需要根据学生的需要, 研究教学内容的特点, 设置吸引学生参与的教学活动, 让学生真正全身心地投入学习。
五、学生情感需要的满足促进注意力的保持
“亲其师而信其道。”学生在情感上接受老师, 那么就会很容易接受老师的教学。情感, 是主体对客体事物是否满足自己需要时所持的态度体验。教师对学生的尊重爱护, 对学生鼓励, 增强其自信心都会触发学生积极的情感体验, 从而促使学生对老师的喜爱, 让学生更注意老师所教的英语知识和英语运用的基本技能。比如对学生在课堂上的表现给予中肯的评价, 让优者更优, 体验成功者的快乐;鼓励后进者, 让其感受到进步的愉悦;让中等学生积极展现自我, 肯定自己, 让自己更上一层楼。每个人都希望自己被肯定被表扬, 那么教师要分层安排学习任务, 让学生都能体验到学习的成就感, 有机会表现自己好的一面。只有一次又一次地得到肯定, 一次又一次地体验成功, 才能真正让学生对学习英语自信起来。当学生相信能学好的时候, 自然会积极投入到英语学习中。从情感入手, 抓住学生的注意力, 这也是老师需要努力的一个方向。
在英语教学中, 教师需要发挥自己的聪明才智, 从各个方面考虑提高教学效果的因素。学生的非智力因素决定了学习效果, 而注意力是非智力因素的重要方面, 那么在课堂上让学生有效地保持注意力, 可以促进课堂教学的效果。教师要根据学生的有意注意和无意注意的特点, 利用各种手段方法, 吸引和保持学生的注意力, 从而提高课堂教学效果。
摘要：在英语课堂上, 注意力是影响学生课堂学习效果的一个重要因素, 根据英语课堂的特点和中学生注意力的特点, 从教师的角度出发, 在五个方面探讨吸引和保持学生注意力的方法, 以期提高英语课堂的教学效果。
关键词：英语课堂,保持注意力,方法
参考文献
[1]刘金花.儿童发展心理学[M].上海:华东师范大学出版社, 2006.[1]刘金花.儿童发展心理学[M].上海:华东师范大学出版社, 2006.
A .到船的最上层去
B .到船头的甲板上去
C .到船舱里面去
D .到船尾去
结果分析:
选A:你希望在高的场所休息,表明你很在意自己在别人面前的表现。为了满足自己的欲望或是消除自己的压力,只要稍微感觉心情不好时,你就会去吃吃自己喜欢的食物或是逛逛街买买东西等。这样,你的心情就会好起来。因此,善于调节自己的你在工作、学习上都能得心应手。
选B:选择在船头部分,表明你心底深处一直都抱着“想要到外地去旅行”的念头。“船头”这个地方正代表着你想旅行的愿望;建议你不妨在假期到外面走走,泡泡温泉也可以。如果这两样都没办法实现,那去海边或河边看看也是很好的解压方法。相信若是那样做,你的压力很快就会被风吹散了。
选C:船舱是乘客聚集的地方,也就是传达迅息的地方。会选这个答案的你,表明你很想和大家一起快乐地度过。当然最适合你消除压力的好方法就是和朋友们在一起打打闹闹。当你感到郁闷或是心情黯淡的时候,不妨以你为中心办一个聚餐或是唱唱卡拉OK。在朋友们面前把你心中不满的话都倒出来之后,你的压力也会消除许多。
一 端正学习态度
这是最重要的事，如果你的孩子还没有认识到这一点，家长就得和孩子好好谈一谈，让孩子明白初三的重要性，考一个好高中的重要性，如果还是像初一初二那样漫不经心地学，毫无紧迫感地学，那肯定是不会有提高的，还有的孩子是在家长的命令下去参加提高班，自我缺乏主动性，我想这也不会有好结果。
孩子从态度上转变了，在学校的课堂上专注了，再去参加提高班，他才能有针对性地去解决自己身上存在的问题，效果才会更明显。
二 改进学习方法
我们常说，幸福的家庭是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。孩子的学习也一样，成绩好的学生总是勤奋专注，成绩不好的学生总是存在这样那样的毛病。那你就要认真思考，你的问题到底出现在哪里，是不够努力，还是方法不对?是课堂没听懂，还是课后贪玩，巩固不力?总之，要想提高，你得首先从自身上找答案，才能事半功倍。
这两天上课，让孩子用固定的模式回答类似的问题，有的孩子却总是改不了，我们说江山易改，秉性难移，难道答题方式也是如此，明知自己的方法不对头，还要一意孤行。这样的思维定式最是害人。说白了是懒，他不愿对自身有一丁点的改变，总想维持现状，这样对他来说最容易。
改进学习方法，用最直接有效的方式获取结果，这样才能对得起自己的努力，所以我们说：你只是看起来很努力!其实并没有用。
三 明确学习目标
你还要学会思考：你现在什么水平，通过提高，你要达到什么水平，达到了给自己一些奖励，实现不了要给自己一些惩罚，这样你的进步才会更快。
比如：我就是要考西昌一中，那我现在的成绩离西昌一中的录取线还差多少，在哪些科目上我还有多大的上升空间，在弱势科目上你要采取怎样的对策，才能弥补你的短板。
如果你已经会思考以上问题，恭喜你，你的提高就只需要交给时间了!
我们最担心的是：你只是想提高，但自己并没有实质性的改变，还是像以前一样，老态度，老方法，结局也就只能是老样子，还荒废大量的时间，浪费大量的金钱。
张爱玲说：因为爱过，所以慈悲;因为懂得，所以宽容。
我更想说：因为态度，所以专注;因为方法，所以进步!
作者：关二哥
好的工作方法有助于我们把事情做好、做到位，很多人之所 以没有取得卓越的工作业绩，没能成为老板心中最优秀的员工，不 是因为工作能力不足，而是工作方法平庸。陈旧的工作方法使他们 遗漏了工作中看似平凡实则至关重要的环节。只有不断改进工作方 法，抓住这些关键环节，才能把工作完成得尽善尽美。
主动汇报自己的工作情况
接到一项任务后，不管工作成效的好坏，都不要在老板问起时 才汇报，这样的态度很糟糕。工作汇报应该是随时进行的，尤其是 发生变动和异常情况时更应及时汇报，这是员工的天职，也是常识。
有些人总是在老板问起“那件事进行得如何了”时才会汇报，这样显然是不行的。作为一名下属，要尽量在老板提出问题之前主 动汇报，即便是要花费很长时间才能完成的工作，也应该在中途提 出报告，让老板了解工作是不是依照计划进行了，如果不是，需要 做哪些方面的调整。这样一来，即便工作无法依原计划达成目标，让老板知道经过原委，才好采取有效的补救措施，减少损失。
即使只出差两三天，在中途也应该打电话或发电子邮件向老板 汇报工作进行的状况，这样一方面有助于老板了解你的工作进展，另一方面还能得到老板的建议和指示，更有利于你把事情做好。
在你准备做一件事时，应提前向老板作一下汇报，在做事过程 中为了不让老板忘掉，可以不断地汇报工作的进展情况，老板肯定 会认为你是一个很有责任感的人。
当你的工作已经取得了初步的成绩，即将进入一个新的工作阶 段时，主动向老板汇报自己前一阶段的工作和下一步的打算，是十 分必要的。这可以使老板了解你的工作成绩和将来的发展，并给予 必要的指导和帮助。如果你不主动汇报，老板就会觉得你不称职。
工作中遇到关键的问题，多向老板汇报和请示是下属做好工作 的重要保证。聪明的下属善于主动向老板汇报和请示，征求老板的 意见和看法，把老板的意见融入到工作中去，更快更好地完成工作。
汇报对接受指示、任务的人来说，是一种应尽的义务。汇报的 好坏，也会使一个员工的评价受到影响。
实际上，多主动向老板汇报，接触多了，还可以让老板知道你 的长处和优点。这对你的个人发展显然是很有好处的。
无论从哪一方面说，不及时汇报的人都不是老板所喜欢和器重 的，这样的员工也是难以取得成功的。
向上回请教前，事先想好问题的解决方法
在工作中，我们常常会向上司请教一些问题，这些问题有些 是我们难以解决的工作难题，有些是我们不敢自作主张的“大事”，但是不管遇到什么情况，都不要在未加思索之前就匆忙呈上去。
因为当你向上司请示“这件事该如何处理”时，上司可能会反 问你：“你觉得怎样解决才是最好的呢？”如果没有任何准备，你 可能会不知所措，无法回答，或者支支吾吾、毫无逻辑。这样做就 等于告诉上司，你没有进行思考和判断，缺乏独立工作的能力。对 于一个职场中人来说，这种不负责任的态度是非常要不得的。
所以，向上司请教之前，心里一定要好好思考一番，有了自己 的看法再去向上司请示，以便上司问及时能够从容不迫地回答，这 对树立你在上司心目中的良好形象会起到积极作用。在思考解决办 法前，针对问题要想办法搜集有关工作的正确情报，然后整理、分 析，以保证你的回答有很高的利用价值，能够得到上司的认可。
不要害怕上司驳回你的看法。要耐心地倾听上司的分析和结 论，找出自己思考方法和深度方面的不足。多次与老板进行这样深 层次的沟通，有利于你从公司的大局出发，了解上司的思考倾向，久而久之自然能了解上司的想法，下次再遇到类似的问题时，就会 考虑得更周到了。这是一个人磨炼自我，取得进步的好机会。
如果每次上司向你询问问题的解决方案时，都能看到你充满自 信的面容；听到你见解独到的回答，相信你的发展前景一定会很乐 观。因此，任何时候，抢先思考对职业人士来说都是十分重要的。
工作中，免不了要写报告、做方案，有些人辛辛苦苦、倾尽心 血做好的工作报告、方案，到头来得不到老板的认可。这是什么原 因呢？原来他们忽视了一个关键点，在给老板的报告里，没有预备 一份简短的概要，‘以便老板快速地浏览。
有一个职员，他写的报告十分详尽，可每次将报告呈给老板时，老板总是随意地翻一翻，不置可否。这个职员很是不解，为什么明 明写得很好的报告却得不到老板的认可呢？ 后来，一个在职场打拼多年的成功人士提醒他：“你的报告写 得好，如果附上一份简短的概要，那就能行得通了。”
这个职员懂得了这个道理，以后在写报告做方案时，就附上一 份简短的概要，他的报告果真就很容易通过了，很容易得到老板的 认可了。这就是简短概要的威力。
作为一个老板，他一天的工作已经够忙碌的了，根本没有足够 的时间仔细阅读报告方案。如果你在给他的报告里附上一份简洁的 概要，老板接到你的报告时，能够先阅读这份概要，通过阅读这份 概要，他就能节省时间，迅速知道你的报告内容，快速作出决策。
如果你没附上概要，由于老板事多人忙，加之讲求效率，往往 无心细看，很多时候还会产生一种厌倦感，你辛辛苦苦做出的报告 就有可能被老板否定，甚至变成一卷废纸，自然难以得到认可。
另一方面，概要本就是报告的不可或缺的一部分，就像每一本 书都应该有一个准确的目录一样。没有概要，这个报告就是不完整 的。把一份不完整的报告扔给上司，当然是一种不负责任、做事虎 头蛇尾的表现，自然会让上司反感，因此，在给老板的报告里预备 一份概要是把事情做到位的关键。
概要就是报告中重要内容的缩写，如此，老板在有限的时间内 就知道你报告中里传达的内容。老板因此还会认为你是一个精明且 有心的人，从而肯定你的工作能力，也许某一日，会把晋升的机会 摆在你面前。
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科学家在“缺乏睡眠如何影响我们”上还有许多功课要做。但是研究开始渐入佳境，特别是现有的研究(Konnikova在这里提到了他们)表明睡眠的一个关键功能是清除大脑产生的生化废物，这些生化废物是大脑有意识活动的结果。这意味着没有足够的睡眠可能会导致有害蛋白类似β淀粉样蛋白的堆积，从而有可能让我们易患精神衰退性疾病如老年痴呆症。
那么你要怎么解决你睡眠习惯不好的问题?不容易：它需要的无非是一个重大的生活方式的改变。Konnikova说：“你不能就这么想，好吧，我在工作日永远不会得到足够的睡眠，但是在周末我可以睡个够，这样我就没事了”。“睡眠不是那么回事”。从一晚没怎么睡中恢复过来是很容易的，但是从长期缺乏睡眠中恢复过来无非是需要长期睡眠罢了。睡多久合适这引人而异，但是国家睡眠基金会建议每个成年人每晚需要睡7-9小时。
不要再迷恋网络
你也许好奇网络究竟对你的大脑做了什么。特别的，如果你恰好能记得电脑存在之前的时代，你也许会注意到可以广泛传播的东西例如电子邮件确实改变了你。也许它甚至让你上了瘾，习惯于持续在任务之间切换，例如从Facebook到twitter到电子邮件再到阅读...或者是其它什么的。Konnikova说：“这么疯狂的使用电脑对我们是不好的”。Konnikova解释说:“当我们同时做多项任务的时候问题就来了，我们做多项任务的时候，注意力很快就从一项上转到另一项上，转到twitter上，转到Facebook的帖子上，我们把自己弄得到处都是”。因为那只是认知上的需要，并且那个使我们不能很好的参与到我们正在做的事之中，它只能使我们更加疲惫并且使我们在必做的工作中表现更差。
那么你怎么更好呢使用互联网呢?Konnikova建议为自己定一些规则：半个小时查看电子邮件，之后再用半个小时上twitter，等等。你可以强迫自己有这种自律，或者你可以用一些小工具来帮你看好自己。完成写作，Konnikova自己用一个应用程序，这个应用程序能在一段时间内组织你使用互联网，这就强迫你集中注意力去工作。
检查你的多项任务
新的课程标准在知识与技能部分的目标阐述中反复用了这样的句式:“经历……过程, 掌握……并能解决简单的问题。”在我国这是首次把“经历”这一过程性动词纳入了教学目标, 这对于我们长期以来已经习惯了的知识技能目标定位在“知道”“理解”“掌握”和“运用”的认识产生了震撼性的冲击:新课程必须重视让学生在学习活动中“经历过程”。
现代教育理念告诉我们, 让学生学会学习比学会知识重要得多。建构主义的教学理论也告诉我们, 学会学习必须以学生的原有经验为基础。“经验对儿童的价值, 如同对成人的价值一样”。经验的获得, 必须由学生通过实践, 自己感悟内化。只有多让学生经历知识产生、形成、发展和应用的过程, 让他们尝试成功与失败, 才会使他们逐步积累自己的经验, 并能运用这些经验有效地去自主解决问题, 从而培养学生主动参与学习活动, 提高学生的学习能力。
在教学中, 让学生经历学习的过程不仅可以使学生亲自参与知识、结论形成的过程, 帮助理解和掌握相应的知识, 而且可以给学生带来探索的体验、创新的尝试, 体会科学知识与生活的密切联系;让学生经历学习的过程, 不仅可以使他们获得发现的机会、实践的条件和思辨的氛围, 而且有利于培养他们独特的思维个性和解决问题的能力;让学生经历学习的过程, 不仅可以暴露他们在学习中所产生的各种疑问、困难和矛盾, 而且有利于养成他们克服困难的意志, 获得成功的体验, 敢于迎接挑战, 树立学好科学知识的信心。因此, 让学生经历学习的过程, 也是实现思考、解决问题、情感与态度目标的一个重要途径。
在课堂教学中, 教师要充分调动学生的学习积极性, 引导学生自主探索, 把教学过程变成在教师指导下亲身经历的参与学习过程, 让学生充分经历成功, 经历参与, 经历思维, 经历创新。只有这样的教学才是最有魅力和最有效的。
案例一:人教版实验教材二年级上册“统计”一课教学片段。
教师首先出示了这样一个实际问题:同学们放学出校门后可能走向三个不同的方向 (如图) , 我作为你们的老师, 更关心你们的安全, 我想了解咱们班同学放学后, 走向各个方向的人数情况, 做到心中有数。面对这样一个关系到学生自己又非常实际的问题, 学生很有兴趣, 七嘴八舌地议论开来, 经过讨论, 大家想出几种不同的方案。有的说:我们可以一个一个地告诉老师, 老师写下来;有的说:我们可以分成三类举手, 数一数;有的说:我们可以分成三堆站一站, 一数就知道了;还有的说:干脆我们就像做操那样排成三排, 不就一眼看出来了吗?经过讨论, 多数学生选择了二、四两种方案。通过分类举手点数, 很自然地呈现出了统计表;他们所排成的三路纵队就是一个十分直观的象形统计图, 再让他们照三路纵队的样子用自己喜欢的符号填在统计图上 (教师做一定的示范) , 一个简单的统计图就这样产生了。学生不仅能从统计图、统计表中很方便地找到课前提出的问题的答案, 对全班同学放学后的分流情况有了大致的了解, 而且从中发现需要过大街的同学也有不少, 针对这一情况, 他们还提出了几条安全建议。
点评:
在这个过程中, 学生对用统计来解决现实问题的必要性和优越性有了初步的体会, 对解决问题策略的多样性也有所感受, 对数据的获得、分类、不同的记载方式, 以及简单的分析有了亲身的体验, 初步培养了学生的统计观念、实践能力和创新意识, 同时还被同学间的关爱之情所感染。
案例二:人教课标版二上数学“乘法的初步认识”教学片段。
在“乘法的初步认识”新授课中, 为了让学生真实体会“求几个相同加数的和, 用乘法计算比较简便”的计算规律, 在课始我设计了老师和学生进行计算比赛的游戏活动。
环节一:宣布比赛要求一一求几个相同加数的和, 比一比谁算得又快又对。
2个3相加, 3个4相加, 5个2相加, 8个7相加, 40个9相加。
比赛结果自然是我获胜, 学生感到十分惊讶和佩服我计算的速度, 这时我故设悬念, 先请学生回答:你们是用什么方法计算的, 板书如下:
2个3相加:3+3=6
3个4相加:4+4+4=12
5个2相加:2+2+2+2+2=10
8个7相加:7+7+7+7+7+7+7+7=56
40个9相加:9+9+9+9……=360
环节二:呈现新知———求几个相同加数的和, 用乘法计算比较简便。
当学生产生了迫切的学习愿望后, 教师:你们想知道老师是用什么方法计算的吗?是用一种新的运算方法“乘法”来计算的。接着, 在原来的板书旁边写出乘法算式:
点评:
1. 目标的力量是无穷的
制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
2. 找个健身伴儿
纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”
3. 想象瘦身后的模样
当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
4. 随“季”应变，改换项目
如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
5. 快乐才是运动的理由
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。
如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
6. 健身和吃饭一样，是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
7. 偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：
——我会跟自己做心理游戏，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来。到了15分钟时，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟，然后再继续5分钟。——Kathy Green，44岁，管理编辑。
——我坚持记“健身日志”。我喜欢记下自己跑了多少公里，以及花了多少时间，这给我一种成就感。——Liz Vaccariello，35岁，执行编辑。
我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子。我只在健身中心里听这些曲子，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁，专辑编辑。
思维导图管理时间的方法1、充分利用零碎的时间
生命是以时间为单位的，时间就是生命。学习是要用时间来完成的，浪费自己的时间等于慢性自杀。只有利用好自己身边的零散时间，才能不断地超越自我，实现学习上的飞跃。
善于利用零散时间的人，可用的时间就比别人多。除了 “挤”时间，还要善于节省时间， 比如一天当中，一定要办最重要的事情;用大部分时间去处理最难、影响最大的事，等等。 “挤”时间与省时间的另一个方法是科学利用业佘时间。
思维导图管理时间的方法2、找准适合自己的最佳学习时间点
一个人一天究竟在什么时间点学习效率最高，这个学习效率最高的点，就是我们要掌握的最佳学习时间点。在学习过程中，我们可以尽量根据个人的生理特点找出可以让学习效率 最高的最佳学习时间点，这样才能有助于达到最佳的学习效果。
思维导图管理时间的方法3、找准个人学习的最佳时间点，可以充分发挥时间的价值。
你可以根据自己的情况，制定一天的学习计划，比如，什么时间段背诵语文?什么时候想学英语?什么时候阅读最轻松?接下来又干什么，有条不紊。时间长了便自成一种用时节律。
找到适合自己学习的最佳时间点，在头脑最清醒的时间无疑可以用来背诵、记忆、创造;其他时间可用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。
这样合理地安排时间，将会提髙你的学习效率。
思维导图管理时间的方法4、学会制作学习时间表
制作学习时间表能把你的时间划分得很具体，让你每天的时间井然有序。一个善于学习的人，既不会玩了一天什么也没有干，也不能碰到学习困难就退缩，而应该制定一个详细的 时间表，按部就班的执行，那样才会收到事半功倍的效果。
思维导图管理时间的方法5、正确分配学习的时间
学习如同练武，一张一弛，也是学习之道。无论做什么事情，都要保持时间运筹上的弹性，这样才能有效率，才能持久。列宁在写给他妹妹伊里奇_乌里扬诺娃的信中说：“我劝 你正确分配学习的时间，使学习内容多样化。我很清楚地记得，写作之后改做体操，看完有份量的书之后改看小说是非常有益的。”
所以，你在上完理科课之后，可以利用课间休息的时间，掏出英语单词本，读几个单词，不是为了去记忆，而是给头脑换换气，或者掏出一本精彩的小说看一段，也是一种休息。
那么怎样提高自己的想象力呢?五个方法送给你!
第一，积累渊博的学识和丰富的经验。想象无非是对已有的知识、表象和经验进行改造、重新组合、创造新形象。因此头脑中储存的表象、经验和知识愈多，就愈容易产生想象。一个孤陋寡闻的人是很难经常产生奇想的。
第二，经常将不同种类的表象加以重新组合，以形成新的形象，比如《西游记》的八戒。
第三，善于归纳事物的普遍特征，然后集中成新的对象。比如“阿Q”：“没有专用一个人，往往嘴在浙江，脸在北京，衣服在山西，是一个拼凑起来的角色”。
第四，抓住不同事物之间的相似性进行想象。想象可以通过比喻的途径来完成，比如把爱唠叨的人，比做《大话西游》中的唐僧。
胆固醇没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。
及时排宿便
宿便是人体肠道毒素根源，会导致毒素重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦、燕麦、玉米、芹菜。
运动后舒缓身体
运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
流泪排毒
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，其排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪确实含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
充分饮水，让肾脏排毒
肾脏不仅能过滤血液中的毒素，将毒素通过尿液排出体外，还负担保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
练瑜伽，让肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，它可以通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
常喝绿豆汤
绿豆可以“解百毒”，例如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等等。绿豆汤可以加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
吃冬瓜
冬瓜，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
吃猪血
猪血可以减少粉尘、有害金属微粒入侵机体，猪血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成分，它与粉尘、有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
黑木耳
黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，它能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外，是长期从事教师、纺织、建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们，还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
大蒜
很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾，是一个不起眼的排毒明星。
南瓜
南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
胡萝卜
汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出，但胡萝卜能有效降低血液中汞的含量，排出体内重金属毒素。
坚持有氧运动
有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素。
瑜伽中的腹式呼吸
一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀地、慢慢地深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀地、慢慢地吐气，吐气时，腹部收缩，
吐尽腹中浊气。
喝红葡萄酒
红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
不让身体缺氧
轻度缺氧的症状有头晕、头昏、打呵欠、手脚冰凉。重度缺氧会有胸闷气短、腰酸背痛、喘气急促、睡眠不好、抵抗力差。严重缺氧的会心慌、精神疲倦、乏力、记忆力减退、耳鸣眼花。
去户外活动
一、强化学习和强化学习法
强化学习是指通过一些“强化手段”来进行学习并使学习内容得到巩固，从而增强学习效果的学习。强化学习的理论依据主要是教育心理学的行为主义学习理论。行为主义认为，人类的思维是与外界环境相互作用的结果，即“刺激—反应”，刺激和反应之间的联结叫做强化;通过对行为的“积极强化”，任何行为都能被创造、设计、塑造和改变。实践证明，如果在某种反应之后进行有目的的强化，那么，在类似的环境下发生这种反应的概率就会增加。强化学习法，就是以行为主义学习理论为指导，运用强化学习对一些需经过反复强化才能习得的知识进行学习的方法。
二、强化学习法的学习方法指导
学习方法指导简称学法指导，是教育者通过一定的途径对学习者进行学习方法的传授、指导、诊治，使学习者掌握科学的学习方法并灵活运用于学习之中，逐步形成良好的自学能力和终身学习能力。学法指导体现了以学生为主体这一现代教育理念。对学生进行强化学习法的学法指导，就是指导学生学会运用准备律做好课前心理准备，运用练习律积极进行课堂学习，运用效果律及时小结评价，意义建构知识体系，完善认知结构。
桑代克认为学习成功的条件有三个：准备律、练习律、效果律。行为主义学习理论基本原则包括小步子原则、自定步调原则、积极反应原则、及时强化原则和低错误率原则。根据行为主义关于学习成功的条件和行为主义学习理论基本原则，我们在学法指导上需要从以下三个环节对学生进行指导。
1. 运用准备律做好课前心理准备。
准备律中的准备，不是指学习前的成熟方面的准备或知识准备，而是指学习者在学习开始时的预备定势，简而言之，联结的增强和削弱取决于学习者的心理调节和心理准备。当然，学习前的成熟方面的准备和知识准备是必需的，我们需要指导学生在做好成熟方面的准备和知识准备的基础上做好心理调节和心理准备。
(1)指导学生学会构建“良性压力状态”。学习压力是教学中不可忽视的问题之一，可以解释为：学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。学习压力状态实际上包括来自环境的紧张刺激(即压力源)、个体的内部紧张状态(即压力体验)和个体的反应(即压力反应)三个层面的因素。因此，教师要指导学生做好心理调节，学会分析压力来源并针对不同压力做好心理调节，减轻甚至消除对学习的紧张状态和个体反应，构建起“良性压力状态”。
(2)指导学生学会做好心理准备。课程内容和教材知识内容的选择、设计都是依据学生的身心发展规律和知识的逻辑顺序进行的。教师需要在指导学生做好必要的成熟方面的准备和学习前的知识准备以及构建起“良性压力状态”的基础上，充分调动学生的智力因素和非智力因素来“准备好传导”。指导学生学会分析自身智力因素的特点并根据智力因素的特长和学习对象的特点充分调动和发挥非智力因素对学习的积极作用。指导学生产生正确的、高尚的、长远的学习动机，培养津津有味地学习知识、积极主动地探究新知、满腔热情地进行学习的学习兴趣，培养高尚的情感态度和价值观，培养坚韧不拔、百折不挠、勤学苦练、以苦为乐的意志品质，养成勤奋、勇敢、自信、谦虚、谨慎、细致、乐观、朝气蓬勃的良好性格特征，为积极主动地学习做好心理准备。
2. 运用练习律积极进行课堂学习。
练习律是指学习要经过反复的练习。练习律又分为应用律和失用律：应用律是指一个联结的使用(练习)，会增加这个联结的力量;失用律是指一个联结的失用(不练习)，会减弱这个联结的力量或使之遗忘。我们的教学是要通过联结的使用来增加联结的力量。为“增加联结的力量”，我们在教学中应该指导学生充分运用行为主义学习理论的原则来进行学习。
(1)指导学生运用“小步子学习原则”划分学习单元。即把学习内容按其内在逻辑关系分割成许多细小的单元，分割后的小单元按一定的逻辑关系排列起来，形成程序化的学习材料。学生的学习是由浅入深、由易到难、循序渐进地进行，这种学习方式称为“小步子学习原则”。“小步子学习原则”要求教师指导学生学会对学习内容进行适当分割，对学习单元大小的划分要根据自身的实际情况、具体的教学内容和教学任务来确定，不是步子分割得越小越好，否则容易使学生厌倦，也不利于学生从整体上认识事物。
(2)指导学生运用“自定步调原则”自定学习步调。在传统教学中学习的进度是一致的，这极大地限制了学生的自由发展。而为了让每位学生都能自由发展，教师需要指导学生学会在教师整体教学计划的大前提下根据自身特点和所划分学习单元的大小来自定学习进度和速度。学生在以适宜速度进行学习的同时，还能通过不停地强化得到进一步学习的内动力。
(3)指导学生运用“积极反应原则”积极学习。传统教学主要是教师传授知识，学生被动地接受知识，很少有机会对教师提出的每个问题都做出反应。要改变这种消极的学习方式，就要在课堂上尝试新课程倡导的教学方式，指导学生学会针对不同的学习内容和教学方式采用灵活的学习方法，在学习过程中主动参与、乐于探究、勤于动手，进而培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。
(4)指导学生运用及时强化原则及时复习。当学生做出反应后，必须使他们知道其反应是否正确。要求对学生的反应给予“及时强化”或“及时确认”，特别要注意指导学生对所做出的正确反应给予及时强化，以提高学习能力。除了指导学生及时完成作业和进行适量练习来巩固所学知识外，还需指导学生对已学内容进行及时复习。在学习和复习时应指导学生通过各种方式对所学知识进行强化，理清知识的逻辑关系，注重知识的系统性，建构知识体系;加强所学内容与生活以及现代社会和科技发展的联系，强化所学知识，培养学习兴趣，提高终身学习的能力。
(5)指导学生运用低错误率原则提高学习效率。指导学生注意在学习中应由浅入深，由已知到未知，注重知识的系统性，充分发挥已掌握知识作为对新知识学习的“前概念”，使学生每次学习都尽可能做出正确反应，将学习的错误率降到最低限度，提高学习效率。
3. 运用效果律及时小结评价。
效果律是指“凡是在一定的情境内引起满意之感的动作，就会和那一情境发生联系，其结果是当这种情境再现时，这一动作就会比以前更易于重现。反之，凡是在一定的情境内引起不适之感的动作，就会与那一情境发生分裂，其结果当这种情境再现，这一动作就会比以前更难于再现。”这也就是说当建立了联结时，导致满意后果(奖励)的联结会得到加强，而带来烦恼效果(惩罚)的行为则会被削弱或淘汰。因此，不论采用哪种教学方式，指导学生学会对自己的阶段学习进行小结和评价都是十分重要的。要充分发挥评价在促进学生发展和改进学习实践的功能。
三、小结
总之，强化学习法仍然是教学中常用的学习方法，我们必须对学生进行强化学习法指导。通过指导学生做好课前心理准备，能够帮助学生形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程。通过指导学生划分学习单元和自定学习步调，不仅能够帮助学生科学合理地展开学习，而且有利于培养学生对学习进行计划、安排的能力，进而培养做事情时的统筹规划能力;通过指导学生积极学习，不仅能够帮助学生积极主动地学习知识，而且有利于培养学生积极向上的情感态度;通过指导学生及时复习，不仅能够帮助学生巩固知识，而且有利于培养学习兴趣和提高终身学习的能力;通过指导学生提高学习效率，不仅能够帮助学生提高学习效率，而且有利于培养学生处理事务的效率。通过指导学生及时小结评价，不仅能够促进学生发展和改进学习实践，而且有利于培养学生概括总结和自我评价的能力。
摘要：学习方法指导体现了以学生为主体这一现代教育理念。对学生进行强化学习法的学习方法指导, 就是指导学生学会运用准备律做好课前心理准备, 运用练习律积极进行课堂学习, 运用效果律及时小结评价, 帮助学生意义建构知识体系, 培养学生的科学素养, 促进学生全面发展。
关键词：强化学习,强化学习法,学习方法指导
参考文献
[1]教育部.基础教育课程改革纲要 (试行) [S].北京:人民教育出版社, 2001.
泡澡前的准备
我们在泡澡前应该沐浴一下，让身体保持湿润，适应水温。这是泡澡前的首要任务。其次，我们应该在准备泡澡前和一杯温水，来帮助身体的血液循环。当你准备好热水时，你可以在温热的水里加上你喜欢的入浴剂，让你的泡澡享受更多的乐趣。
泡澡阶段可以做什么
进入泡澡阶段时，你可以喝一杯蜂蜜柠檬水，通过喝一些柠檬水可以帮助身体以及肠道，会有一些减肥的作用哦。在泡澡时，我们也可以按摩身体，来帮助身体的脂肪燃烧。当你工作劳累了一天，一些简单的按摩也能够帮助你舒缓身心。
泡澡后做什么好
当你认为泡澡完毕后，切记将身体擦干，你可以喝一杯温热的牛奶，能够帮助你拥有更有的睡眠，听一些舒缓的音乐放松身心，夜间能够更好更快的入眠。当你享受了这些后，不妨滋润一下身体，涂抹一些身体乳，来滋润干燥的肌肤。
泡澡注意事项
文章无非两个部分一个是标题 ，而另一个就是内容。想要被百度收录，我认为内容无关紧要。 怎么样都行。 关键是标题。有很多人可能不信。 下面我可以给大家演示，我正在写这个文章的时候，现在是7月17日15:41:07。 我从ADMIN5上直接拷贝一篇文章(先不要说版权问题，我只是做一个演示) 。大家都知道ADMIN5的文章只要已发布，就会有N家网站，而一些转载晚一点的网站就不会被百度收录了。我就随机从中间选择一篇了。
大家看清楚图片中文章的日期。 然后看一下相同文章的百度收录情况 大家看到了有很多， 所以像这样的文章直接发布出去百度很难再收录的。如果想要绝对被收录，就按照我的方法来-----------修改标题。
如何修改标题?
很简单，只要修改后拿到百度再搜一下就可以了。 只要结果中与标题相符的文章很少就可以了。这里说的相符指的是结果中 红色字体部分是否相同， 看上面的结果我们能看出来。 浅谈如何做外链这几个字相符程度太大。所以我们修改的时候就是让红色字体的相符程度降低就可以了。我把“浅谈如何做外链” 修改成 “如何做针对百度的外链工作” 然后看一下结果：
可以看到相符程度很低， OK。 达到了想要的效果了。 最后就是发布：
我为了节省时间，我把文章发布到上海站长论坛和亨亨旅游网上，前者权重较高一般10分钟百度就收录了。 后者权重较低一般半天时间就收录了。时间关系我就只关注前者了
现在的时间是-7-17 16:00:14 , 等10分钟后应该就可以看效果了,等待......
一遍等效果一遍再打几个字。其实该标题有时候很简单，有时只要在原标题前面加上自己的网站或者名字就可以了。 就像上图中 我把自己的名字 “靳鹏辉” 就可以了，这就是伪原创，无需替换内容，什么近义词 什么收尾倒序，文章上下段落颠倒。 其实没有必要 。 改好标题比什么都管用(卖伪原创工具的人别攻击我啊)。
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