一组3分钟演讲稿

一组3分钟演讲稿（精选8篇）

一组3分钟演讲稿篇1

刘于禾：关伯兰——《笑面人》（维克多-雨果）法国

关伯兰这个人物，或许大家比较陌生。然而，另一个相同类型的人大家却是在熟悉不过了。

卡西莫多便和关伯兰一样，都是雨果笔下的丑人。但是他们都心地善良，他们都有过纯真的爱情。在心爱的人死后，他们也都随之结束了自己的生命。

然而，关伯兰的遭遇却大不相同。

跟卡西莫多不同关伯兰的丑是人为的，是被人贩子毁容了。他的丑令人忍俊不禁，然却丑得十分清醒。卡西莫多因为丑总是得不到艾丝美拉达的垂青，而关伯兰却是黛娅心中的天神。因为黛娅是盲女，两眼看不见，心灵却更强烈地感觉到他的爱，他的善良。

儿童贩子毁了关伯兰的外貌，但他的善良本性却没有被扼杀。他改变的只是他的外表，改变不了他高贵的心。他是政治阴谋的牺牲品，还遭到社会丑类的摧残。但他却坚强地活了下来。他不但勇敢地走出了绝境，还从冰天雪地里救出了黛娅。他的行为无疑是伟大而高尚的。

40年前，雨果写下了《巴黎圣母院》；40年后，他铸就了《笑面人》。他凭着他的浪漫主义激情为我们塑造出关伯兰这个形象，这个比卡西莫多更深刻、更丰满、更成功、更具时代意义的文学形象深深烙印在我心中！

柯进东：夏洛克-福尔摩斯——《福尔摩斯探案集》（柯南道尔）英国

我最喜欢的文学形象是夏洛克-福尔摩斯。我觉得他是一位非常了不起的侦探。虽然通往真相的路总是百转千回，但无论怎样扑朔迷离的案子，经他几番抽丝拨茧后，总能够真相大白。思索时，他会点一支雪茄，在烟雾缭绕中静坐几个小时，把自己置身案件中，层层推敲；而一旦采取行动，他又会像上了发条似的不知疲倦的奔波。

有人说，人生于天地，存于宇宙，应当有崇高的追求，光明的探索以及卓越的见识。我想福尔摩斯就是这样的人。他桀骜不驯但又古道热肠，追求真相但又淡泊名利。当他在报纸上看见，自己破的案子被伦敦警察占有时，只会再点上一支雪茄，喜滋滋的回味着案件的整个过程。

当然，除了福尔摩斯的睿智与英勇，他教给我的还有很多。通向成功的路纵然是山重水复，但我应当坚信总会有柳暗花明的一刻。当我停滞不前时，让福尔摩斯给我力量吧！

雷宗霖：保尔-柯察金——《钢铁是怎样炼成的》（奥斯特洛夫斯基）前苏联

我最喜欢的文学形象是出自《钢铁是怎样炼成的》中的主人公保尔-柯察金。顽强的保尔是作者奥斯特洛夫斯基的化身，替他完成了未了的心愿。

最喜欢读保尔晚年的生活，当他退役到铁路干线去工作时，他告诉了我什么叫做奉献；当他双目失明，坐着轮椅，仍然工作在一线，他告诉了我什么叫做坚强；当他将他的全部毫无保留地交付给他所热爱的祖国时，他告诉了我什么叫做伟大。

对保尔我总有些油然而生的敬畏。保尔一生坎坷千万，从来不言放弃。想想保尔在生命的最后一刻发出的感叹：“人最宝贵的是生命，对每个人来说都只有一次。所以，决不放弃！”

廖才榕：玛格丽特——《茶花女》（小仲马）法国

法国作家小仲马在《茶花女》中塑造的玛格丽特可谓是文学视野中一个让人难以忘记的人物形象。虽然她曾在空虚的潮流中迷失自我，但从她身上，我们看到了可歌可泣的对

于爱情的执着追求和怀抱着宗教人本意识下善良伟大的隐忍精神。

提起《茶花女》，人们在第一时间想起的词大多都是“悲惨的妓女”，在人们对她的情感中，最多的莫过于对她的悲剧结局的同情和对于冷漠残酷的所谓封建伪道士的憎恨。而事实上，仔细去品读小仲马的这部小说，却会发现，我们给予玛格丽特这个女子的情感不应只是同情，或许更多的应该是赞赏和钦佩，她虽然曾经迷失在纸醉金迷的上流社会，但她始终清醒的指导自己追求的是什么，与自己的处世原则，一旦她遇到了自己的真爱，便不顾一切地去追求。她有这对于社会现实的强烈反抗精神，但最终却因为自己的善良隐忍而放弃了自己短暂的幸福，牺牲自己，成全别人，她值得我们抛开世俗的偏见去认可和欣赏。

如果没有与阿尔芒的相遇，我们也可以想象到，这样的一个女子，在享受了人间一切繁华，油尽灯枯之后，最终在人们的鄙弃中黯然逝去。可是，从她和阿尔芒的这一场热恋之中所体现出来的她对于爱情的完美追求，才使得她的生命历程变得一波三折，也使得三个世纪以来，无数的人为他感动落泪。

她为了阿尔芒彻底改变了自己，从前的生活方式被完全抛弃，他们就像普通的夫妻那样恩爱生活，相互关心呵护，一起散步嬉戏，平静而惬意。可是正如布吕丹丝所说的那样：“与理想的生活相伴而来的是物质生活，最纯洁的决心也会与世俗的东西连在一起。”面对这一切，玛格丽特表现出了对于爱情的鉴定与完美主义的追求，她独自承受了生活的窘境，瞒着阿尔芒变卖她的首饰马车。爱情这把双刃剑，给过她最美好的幸福，却也成为她悲惨命运的祸根。

重视人的精神与灵魂，重视对彼岸价值世界的追求，强调理性对原欲的限制，是希伯来基督教文学之文化价值观念的主导倾向。这种尊重理性、群体本位、崇尚自我牺牲和忍让博爱的宗教人本意识，是后世西方文学之文化内核的又一层面。这种宗教人本意识在茶花女的爱情态度中得到了很好的体现。基督教文化以人伦道德、善与爱为主旨，它在玛格丽特这个世人眼中最肮脏下贱的妓女身上得到了充分体现。在她身上，我们看到了可歌可泣的对于爱情的执著追求和怀抱着宗教人本意识的隐忍精神。我们同情她，因为他与阿尔芒分离的遗憾和寂然死去的悲惨；但我们更加赞赏她，因为她与众不同的精神追求和受到社会压迫却依然如初的“纯洁无暇”的理想境界。

其实，人本来就没有所谓的高尚与低贱，人人生而平等，即使因为地位和境遇有所不同，却始终不能否认其内在精神的崇高！我们都应该为了爱与真理而追求。

石沙：祥子——《骆驼祥子》（老舍）中国

我最喜欢的文学形象就是老舍笔下的祥子，他原本是就社会低层的车夫，他原本勤劳、老实、善良、忠厚、注重信用和讲义气，但由于受那个黑暗制度下的影响，他开始变得狡猾、懒惰、极其自私、还耍无赖，最后滑向堕落的深渊，他的遭遇和命运不仅是个人悲剧，更是时代和社会的悲剧。这是一个反面教材。同学们，我们要学会在逆境中成长；同学们，假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，美好的生活将会来临。谢谢！

赵勇：鲁宾逊——《鲁宾逊漂流记》（笛福）英国

鲁宾逊，英国著名作家笛福笔下的一个鲜明的人物形象。相信许多人也听说过，或者看过，或者专门研究过。

我之所以喜欢他，是因为他的种种品质。我们都知道，在《鲁宾逊漂流记》这本书中，有大量关于他的心理与语言的描写。因为是在孤岛上，所以那心里的独白尤其让人印象深刻，让此人物非常深刻和形象。同时，这些心理活动再加上他的努力开发荒岛的过程都体现了其聪明、勇敢等珍贵品质，从而才创造了由荒岛幸存人变成了一大富翁的奇迹。

在这里，我不得不说他身上那些耀眼的品质是非常需要且值得我们去学习的。如果你还

一组3分钟演讲稿篇2

目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。

1演讲的作用

1.1锻炼学生胆量

笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。

1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣

每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。

1.3增加阅读量,提高写作水平

学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。

2实施方法

2.1演讲顺序

演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。

2.2演讲内容

演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。

2.3演讲点评

每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。

3体会

3.1转变教学观念

学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。

3.2循序渐进

中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。

3.3创新课前3分钟表现形式

课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。

摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。

一组3分钟演讲稿篇3

初诊记录：

她的问题，还是他们的问题?

苏珊说，虽然她的工作很顺利，事业上也很有发展，可是心情却是经常地低落，朋友的聚会也不愿意参加。

生活中她有一个相处多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的风度。每当他们二人一起外出，这入时的一对经常引起路人的羡慕。据苏珊回忆，从他们二人相识的时候开始，她的男友就以护花使者的身份出现。苏珊童年时家庭并不幸福，她经常向男友倾诉自己的烦恼，而男友总是耐心地倾听。男友出生在一个知书达理的家庭，他的语言表达能力很强，经常会引用各种自己所看到的知识来劝解烦恼的苏珊。当男友出差时，他们在电话中的倾诉一次能够长达两三个小时。可是劝来劝去，苏珊的烦恼在当时虽然有所好转，过后却还是没有丝毫的减轻，但是她的男友仍然是那样有耐心。在苏珊的心目中，有着谦谦君子风度的男友无人可以替代；而男友，也觉得苏珊是自己理想中的女友。但是两人还是经常地发生矛盾和误会，又不知其所以然。

诊断：

真相原是性生活不和谐。绕过很多表面化的叙述，直接问到他们的情感交流和性生活的问题，才发现了事实的真相。他们的沟通和交流存在的问题，直接表现在性生活上。苏珊男友每次做爱的时间都很短——这个做爱时间是指从男性勃起到射精的时间——通常是两三分钟左右，最长不超过五分钟。

他们两人的第一次是在仓促情况下发生的。那时还是在大学时代，没有安静的环境，匆匆忙忙的，第一次做爱就这样发生了。苏珊当时觉得很惊慌，男友也觉得很慌乱。工作以后，他们两人开始了同居，由于两人工作忙碌，性生活的时间并不固定。让苏珊烦恼的是，每次性生活之后，心中都非常烦躁，感到有一股燥热的冲动在全身蔓延。但是，男友并没有觉得这样的性生活有什么不好。

经过深入的咨询发现，苏珊烦恼的原因归结在女方性生活没有得到满足上，而男方的性能力也没有得到充分的表达。反复的生理冲动发放导致了她情绪上的烦躁。当然双方在情感交流上也存在着问题。

A、常规治疗

男方减少说话的频度

本案例中的男性喜欢过分地运用语言来表达，这是自他童年时代起养成的一个习惯。语言和声音的过多表达会耗散身体内的性能量，过多无效的语言交流实际上是在耗费精力和体力。在经常性的和女友沟通、交流过程中，他们实际上是在做重复性交谈，并没有达到真正有效的语言交流。可以试图寻求说话以外其他的情感表达方式，比如体育，这样也可以增强体力。

当然我们仍然还是鼓励男性用语言来表达自己的内心感受，但是男性在焦虑的情况下往往会做一些重复无效性的表达。男性的伴侣要学会识别他真正有效的表达方式。

解除男性的心理压力

苏珊过多的倾诉无形之中给男友增加了心理上的压力。在这种压力下，男方的焦虑情绪增加，所以他无法充分在性爱中表达自己的感受。在我们这个具体案例的咨询中，这位男性谈到他很爱苏珊，和苏珊在一起的时候总是想表现得更好一些，想让苏珊满意一些，但是越是这样想，他就越是无法控制性交的时间。所以他的精神总是处在很紧张的状态。

B、深度治疗

了解男性性爱表达背后的心理症结

通过咨询发现，这位白白净净的男孩在护花使者的身份背后，其实是一个渴望宠爱的孩子。他生长于一个非常幸福的家庭，从小到大得到很多的宠爱和关怀，所以他也非常愿意把自己的爱和关怀奉献给苏珊。但是从内心深处来说，他那种渴望宠爱的习惯仍然没有改变。

我们给苏珊做了解释之后，苏珊马上就意识到了他在性爱表达背后存在的心理症结。于是，苏珊在性爱过程中采取了更为热烈和更为主动的表达方式。从实际情况看来，她的男友更为喜欢苏珊这种主动的表达。

从男性的行为中分析他的潜在心理需要

苏珊的男友有一个年长于他的女性好友。这位女性好友有很多男孩子的个性，他更喜欢这种阳刚气质，感觉和她在一起更为爽快，没有任何约束和压抑。而且这位案例中的男性，由于童年时期他和父亲在一起的时间较少，所以在他的潜意识中有着与男性增加接触的渴望，那位女性好友身上那种刚强的气质恰好弥补了他在童年时期形成的这种心理缺憾。他和母亲在一起生活的时间较多，致使他具有了一些女性的气质。

关于男性的潜在自卑感

苏珊的男友对苏珊的行为施加了严格的控制，他对苏珊如此有魅力感到嫉妒。苏珊能歌善舞、喜欢交际，所以他总不放心，要控制苏珊的行为，希望苏珊对他更专心些。这其实是他在潜意识中存在的自卑感所造成的——他面对苏珊时会感到自卑。

这位男性由于不能在性交过程中充分释放自己全部的性能量，于是将其转化成了一种嫉妒和担忧，从而又导致了在性生活过程中的紧张和焦虑，其后果就是性生活的时间无法有效延长。

C、配合治疗

增加双方有效的爱的交流

情感和爱的交流是一门艺术，需要细心体会和学习。在这个具体案例中，我们刚才已经提到双方都要减少烦恼的诉说，减轻对方的压力。这个案例中的男女不再是倾诉烦恼，转而共同计划美好的未来。当然其中还有更多的爱和交流的艺术需要个别化对待。

治疗结果：

30分钟的胜利

3分钟演讲稿篇4

尊敬的老师，同学们：

大家好!

这天我演讲的题目是《青春的使命》。

青春是什么?难道是携子之手，浪漫而温馨地漫步于桃红柳绿之中吗?难道是把头发染成五颜六色，在大街上旁若无人地大跳千奇百怪的街舞吗?难道是无休止地泡吧，疯狂地蹦迪吗?有些人一向在成长的十字路口徘徊。但是，我要问：难道青春仅仅就只剩下这些了吗?青春能够是远大的志向和崇高的理想;青春还能够是应对峰回路转，霹雳斩棘，举步探索的毅力。

青春不仅仅仅是一声声的赞美，它更是拥有使命并为之奋斗不息的源泉。正因生命的光环，一个个被践踏的躯体赋予了新的灵魂;正因青春的绚丽，一个个飞舞的思绪会聚成一首悲壮的挽歌。

时光老人又一次将时刻定格在了五月。应对新一批进步中的青少年，我们不禁想起了那些曾为中华民族的民主，科学，独立而抛头颅洒热血的青年勇士们，是他们，在民族遭受屈辱的时刻挺身而出，以力挽狂澜之势救黎民于苦难。在斗争中，青年们敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，他们以燃烧的激情和鲜血凝聚成精神的火炬，点燃了未来。这种青春是多么绚丽夺目呀，这种使命是多么震撼人心!

青春是完美的，没有使命感的青春便是贫血的青春。青年是祖国的未来，是民族的期望。在任何一个时代，青年都是社会上最富有朝气最富有创造性，最富有生命力的群体。我们要怎样才能实践自己肩负的历史使命，怎样样才能使自己的青春光彩照人呢?

放眼看吧，在我们社会主义现代化建设的征途中，涌现出许多新时代青少年的楷模。从伟大的共产主义战士雷锋到以服务祖国需要为乐的王杰，从自学成才的张海迪到科技创新的秦文贵……他们在平凡的岗位上，用五四精神诠释了青春的使命!演绎了一幕幕惊天动地的话剧!谱写了一曲曲壮丽雄浑的青春赞歌!

作为新世纪的我们，要树立远大的理想，人的一生只能享受一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与人民的事业紧紧相连，他所创造的就是永恒的青春。我们要坚持勤奋学习，立志成才。二十一世纪，信息交流日益广泛，知识更新大大加快。形势逼人自强，催人奋进!我们要跟上时代步伐，更好的为现代化建设贡献力量就务必学习学习再学习，打下坚实的知识功底。在学习中，还要善于创新，善于实践，善于把所学的知识运用到改造主观世界客观世界活动中去，不断成才。同时我们应树立正确的世界观，人生观，价值观，发奋培养良好的品德，提高综合素质，完善人格品质。做有益于祖国个人民的人。

国家的繁荣富强，人民的富裕安康，社会主义制度的巩固和发展需要几代人，十几代人甚至几十代人的发奋。艰苦能历练人，勤奋能铸就人。青少年一代的我们，只有做到艰苦奋斗，才能顺应时代发展的潮流，才能真正地做到把个人的前途和命运与国家，民族的前途和命运紧密相连，为祖国奉献青春，这是当代青少年最嘹亮的口号，我真心地期望，这不仅仅仅是口号，更是我们青少年一代的旗帜!

生命对每个人只有一次，而青春则是这仅有的一次生命中易逝的一段。我坚信：流星虽然短暂，但在它划过夜空的一刹那，已经点燃了最美的青春。这让我们肩负起历史的使命，让身体里流淌的血液迸发出激情!让我们都做夜空下那颗闪亮的星星!

同学们：少年强则国强，少年独立则国之独立，振兴国家，匹夫有责，赶快行动起来吧!

3分钟求职演讲稿篇5

各位领导，各位评委，大家下午好！

心中充满阳光，脸上绽放微笑：

用爱传递温暖，用心接触世界，这就是我，我就是武汉城市职业学院，12级心理咨询专业的一名应届毕业生。我叫毛庆章。今天我求职的方向是：小学心理健康教师。从事这一职业，我认为我具备以下优势：

第一，我所具备的知识结构是我坚实的后盾。大学期间，我努力学习，态度端正，取得了均分93，最低分85的优异成绩，被评为校优秀学生标兵，荣获特等奖学金和国家奖学金，并被楚天都市报所报道。同时，我考得了心理咨询员职业资格证书，普通话等级证书和教师资格证书，还通过自考取得了教育学的本科学历，熟练的掌握了教育教学的相关知识和技能。

第二，实习、实践，使我积累了一定的心理健康教育工作经验。大二时我曾到武汉禧乐儿童康复中心，对那里的自闭症和脑瘫儿童做过两学期一对一志愿辅导，此外，我曾在白云小学实习，表现出色，得到了校方领导的夸奖，还参加了校内的许多心理知识宣传普及教育活动。

第三，自身的能力是让我自信的源泉。在校期间我曾任学校心理健康协会组织部长和社联干事以及学习委员的职务，同时在学院心理咨询室做了一年的勤工俭学，协助老师管理心理咨询室的日常工作，接待来访者，这些工作增强了我的责任心和服务意识，我的沟通与协调、组织与管理能力也得到了锻炼与提高。

武汉市长青第一学校以心理健康教育为渗透点，坚持“教学为中心、质量为生命、创新为灵魂”的指导思想，形成了“主体和谐，健康发展”的办学理念，希望自己能加入到贵校充满生机与活力的队伍中来，为贵校的发展贡献出自己的力量。同时，不断学习、更好的提升自我!请相信我的信心与诚意!谢谢！篇二：竞选演讲稿(3分钟)尊敬的各位领导，同事们：

大家上午好！

我叫xx，29岁，中共党员，毕业于xx大学xx专业，地质工程师。2009年6月，我有幸成为局党组、行政引进的第一个全日制硕士研究生。今天，我竞聘的岗位是地矿科副科长。

我是一个有责任感和事业心的人。参加工作以来，我全力以赴的做好每一件事，用心学习，努力钻研，在短短两年时间内已全面成长为科室的业务骨干；我稳重而不失活力，待人真诚、热情。我始终怀着一颗对人对己的真诚之心，踏踏实实做事，用努力去赢得大家的信任，用扎实有效的工作去展现自身的人生价值。

两年多来，我经历了多岗位的锻炼，先是在局办公室实习，让我对全局的工作有了全面的了解；后通过在xx地质队学习，让我把自己所学理论与实践很好地结合起来。竞聘地矿科岗位我认为有两大优势：一是我研究生所学为地质学专业，具有很强的专业知识；二是我工作于地矿科，具有两年多的矿政管理和地震管理工作经验。

目前，我已全面熟练和掌握了地矿科的业务知识，公文写作能力也得到了很大提高。尽管我工作时间不长，在工作中也有需要完善的地方，但是我年轻，有活力，敢闯敢干，且深爱着我的工作，有能力和魄力去创新工作机制，相信自己一定可以把地矿科的业务工作做到更好，为我局争创重庆一流水平作出应有的贡献。

各位领导，如果我竞选成功，我一定会倍加珍惜这一机会，着力开展以下工作：

一是打造优秀团队，树立全局标兵；

二是着重思考矿业开发与生态环境保护的问题。

三是解决如何加快矿业权市场流转问题。

各位领导，各位同事，在这短短的三分钟内，我无法将我的想法全部表述出来。二十年寒窗苦读，就希望有一天能用我的知识和努力去实现我的理想和人生价值，把我的一生交给我热爱的国土房管事业。

年轻没有失败，如果我落选，我也不会气馁，我将更加努力，争取得到各位领导和同事的认可。阿基米德说过，“如果给我一个支点，我将撬起整个地球”，请大家给我一个机会，我坚信地矿科一定是最具实力的团队，而我一定是科长最好、最得力的助手。

谢谢大家！篇三：3分钟演讲稿

大家好，我今天演讲的题目是乐观者与悲观者。

三分钟能干什么呢？三分钟只能吃二分之一的苹果，喝三分之一的咖啡，三分钟打个盹儿都不够，所以大家就姑且听听我这三分钟的小故事吧！

有一对孪生兄弟，其中一个过分乐观，而另一个则过分悲观。他们的父亲就想帮助他们进行‘性格改造’。一天，他买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观的孩子，又把乐观的孩子送进了一间堆满马粪的车房里。

第二天清晨，父亲看到悲观孩子正泣不成声，便问：“你为什么不玩那些玩具呢？” 悲观的孩子哭泣的说：“玩了就会坏的。”

父亲叹了口气，走进车房，却发现那乐观的孩子正兴高采烈地在马粪里掏着什么。那孩子得意洋洋地告诉父亲：“爸爸，我想这马粪堆里肯定还藏着一匹小马呢！”

乐观者与悲观者之间，其差别是很有趣的：乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的则是一个窟窿。为什么会有这样大的差异呢？因为悲观者凡事总是往最坏处想，怕把事情想得太美好了，万一结局真不如人意时，会接受不了，承受不来，所以宁愿选择悲观。

同学们，假如你有一堆苹果，其中有好的也有坏的，你会选择先吃哪种呢？乐观者会选择先吃好的，把坏的扔掉，这样你吃到的每一个苹果都是剩下的里面最好的，而悲观者则会选择先吃坏的，因为他们觉得坏的苹果不吃一定会坏得更狠，但是他们却没有想到，等你把坏的苹果都吃完了，好的苹果也会慢慢变坏的，到最后你吃到的所有苹果都会是坏的。

叔本华曾说：“一个悲观的人，把所有的快乐都看成不快乐，好比美酒到充满胆汁的口中也会变苦一样。”所以悲观的人看到的都是痛苦，而乐观的人看到的永远都是希望，即使他们处于逆境之中，他们都会觉得这是上天给他们磨炼意志的机会。

同学们，我们要做一个乐观的人，相信自己，相信未来，就像小平同志所说：“天塌下来我也不怕，有大个的顶着”！篇四：3分钟演讲稿范文

最初的梦想

尊敬的老师，同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《最初的梦想》

最初的梦想就握在自己手上，最想要去的地方就别在半路返航。如果梦想不曾坠落悬崖，千钧一发，又怎么会懂得，执着的人，有双梦的翅膀。不顾一切疯狂追寻过，失落过，也妥协过，但都不能湮灭梦想兑现时的片刻欢喜。在梦想与现实交锋的那一瞬间，我看到了它们的差距。而这只是一个梦想的差距，需要太多的勇气，太多的才气，太多的热情，才能点燃青春的高潮。

是成为笑傲天穹的精灵，还是成为陆地上平庸的小丑，这一切都由你自己决定。当奥运健儿站在最高领奖台上，当国歌奏响、五星红旗缓缓升起的那个瞬间，我们看到是自豪、骄傲。可这自豪的背后又有多少不为人知的艰辛与汗水，要实现梦想就必须为之奋斗。

战国时期的政治家苏秦。年轻时，学问不深，曾到好多地方做事，都不受重视。家人也瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下决心发奋读书。常常读书到深夜，很疲倦，他便想出了一个方法，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。才有了“苏秦刺骨”的佳话。几千年前年轻的苏秦都懂得克制，更何况现在的我们呢？青春的日子请好好把握，不要等到梦里都麻木的一天，才懂得懊悔，更不要等到青春散尽的一天，才懂得珍惜。

让我们去回想我们最初的梦想，燃起我们的激情，洒一路汗水，饮一路风尘，咀嚼一路艰辛。让青春在红旗下继续燃烧，我们是搏击长空的鹰，是辽阔无垠的海，我们是有梦想，有作为的少年，我们乘风破浪，披荆砍棘，只为最初的梦，只为最炫目的光！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

青春的誓言

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《青春的誓言》

作为新一代的我们，理想是丰满的。我们对未来充满激情，但是我们却不得不承认，现实的骨感！因为青春不仅仅需要激情，同时也需要一颗求实进取的心！

每一个人都有自己的梦想，然而梦想总是离现实相隔万里。有些人梦想成为教书育人的人民教师，有些人梦想成为救死扶伤的白衣天使，有的人梦想成为保家卫国的人民子弟兵，有的人梦想成为人类社会发展的工程师„„不管是教师也好，医生、战士还是工程师，只要对国家、对社会奉献了自己的价值，他们都有同一个美丽的名字，叫做“人类绿色灵魂工程师”

青春是我们现在所拥有的最宝贵的财富，我们的生活应该充满激情！青春，充满了梦想，然而我们的生活中有许许多多的无奈，当我们经历了越来越多的坎坷，我们是否会对未来产生一丝迷茫，我相信答案是肯定的！但是这并不是我们可以失败的理由，也绝不是我们就此沉沦的原因，青春应该充满朝气，记得奥斯特洛夫斯基的<钢铁是怎样炼成的>中有这么一段话:生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品,这就是青春:充满着力量,充满着期待,充满着求知和斗争的志向,充满着希望和信心的青春!的确如此,青，是绿色，是生命的颜色，春，是季节，是成长的季节，青春是人生最美好的季节,青春是人生最铿锵的篇章,青春是摧枯拉朽的豪情,青春是旭日东升的力量,青春的我们意气风发,青春的我们敢为人先,青春的我们斗志昂扬！

少年兴则国兴，小年强则国强！此时的我们正当年少，正如一柄刚刚出炉的刀，我们容不得片刻的等待与迟疑，我们要像蜗牛那样凭着自己的耐力默默前行．我们更要像雄鹰一样一飞冲天！我们绝不让似水的岁月在慢慢氧化中失去光泽，我们更不会让它布满斑驳，成为废铁！我们要迎着青春之歌，奋发向上，砥砺前行！

我的演讲完毕，谢谢大家！

青春的使命

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《青春的使命》青春是什么？难道是携子之手，浪漫而温馨地漫步于桃红柳绿之中吗？难道是把头发染成五颜六色，在大街上旁若无人地大跳千奇百怪的街舞吗？难道是无休止地泡吧，疯狂地蹦迪吗？有些人一直在成长的十字路口徘徊。但是，我要问：难道青春仅仅就只剩下这些了吗？青春可以是远大的志向和崇高的理想；青春还可以是面对峰回路转，霹雳斩棘，举步探索的毅力。

青春不仅仅是一声声的赞美，它更是拥有使命并为之奋斗不息的源泉。因为生命的光环，一个个被践踏的躯体赋予了新的灵魂；因为青春的绚丽，一个个飞舞的思绪会聚成一首悲壮的挽歌。

时光老人又一次将时间定格在了五月。面对新一批进步中的青少年，我们不禁想起了那些曾为中华民族的民主，科学，独立而抛头颅洒热血的青年勇士们，是他们，在民族遭受屈辱的时刻挺身而出，以力挽狂澜之势救黎民于苦难。在斗争中，青年们敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，他们以燃烧的激情和鲜血凝聚成精神的火炬，点燃了未来。这种青春是多么绚丽夺目呀，这种使命是多么震撼人心！

青春是美好的，没有使命感的青春便是贫血的青春。青年是祖国的未来，是民族的希望。在任何一个时代，青年都是社会上最富有朝气最富有创造性，最富有生命力的群体。我们要怎样才能实践自己肩负的历史使命，怎么样才能使自己的青春光彩照人呢？

放眼看吧，在我们社会主义现代化建设的征途中，涌现出许多新时代青少年的楷模。从伟大的共产主义战士雷锋到以服务祖国需要为乐的王杰，从自学成才的张海迪到科技创新的秦文贵„„他们在平凡的岗位上，用五四精神诠释了青春的使命！演绎了一幕幕惊天动地的话剧！谱写了一曲曲壮丽雄浑的青春赞歌！作为新世纪的我们，要树立远大的理想，人的一生只能享受一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与人民的事业紧紧相连，他所创造的就是永恒的青春。我们要坚持勤奋学习，立志成才。二十一世纪，信息交流日益广泛，知识更新大大加快。形势逼人自强，催人奋进！我们要跟上时代步伐，更好的为现代化建设贡献力量就必须学习学习再学习，打下坚实的知识功底。在学习中，还要善于创新，善于实践，善于把所学的知识运用到改造主观世界客观世界活动中去，不断成才。同时我们应树立正确的世界观，人生观，价值观，努力培养良好的品德，提高综合素质，完善人格品质。做有益于祖国个人民的人。

国家的繁荣富强，人民的富裕安康，社会主义制度的巩固和发展需要几代人，十几代人甚至几十代人的努力。艰苦能历练人，勤奋能铸就人。青少年一代的我们，只有做到艰苦奋斗，才能顺应时代发展的潮流，才能真正地做到把个人的前途和命运与国家，民族的前途和命运紧密相连，为祖国奉献青春，这是当代青少年最嘹亮的口号，我真心地希望，这不仅仅是口号，更是我们青少年一代的旗帜！生命对每个人只有一次，而青春则是这仅有的一次生命中易逝的一段。我坚信：流星虽然短暂，但在它划过夜空的一刹那，已经点燃了最美的青春。这让我们肩负起历史的使命，让身体里流淌的血液迸发出激情！让我们都做夜空下那颗闪亮的星星！

同学们：少年强则国强，少年独立则国之独立，振兴国家，匹夫有责，赶快行动起来吧！

我的演讲结束，谢谢大家！

扬起自信的风帆

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《扬起自信的风帆》在漫漫的人生旅途上，我们哭过、笑过、成功过、失败过。当种种情形摆在我们眼前时，我们又该如何抉择呢？是的，人生并没有人们所期待的一帆风顺，面对成功，人们总是欣喜万分，因为它是我们努力的认可；面对失败，人们总是黯然神伤。但我们真的没必要因为失败而心灰意冷，不是有句付出总会有回报的话吗？所以挫折是难免会有的，但自信却是我们不可遗弃的。

人生的航程本来就是有波浪，有涟漪；人生的道路上一样也会有坎坷，有崎岖。我们应该坚信付出就会有回报的真谛，同时既不要因成功而沾沾自喜，也不要因失败而闷闷不乐，要以一种积极向上的生活态度来面对成功与失败，从而以成功或失败作为契机，并以此当成新的开始。

在我的记忆里，曾有一个人令我钦佩不已。他从小热爱音乐，在他的世界里到处充满着悦耳动人的旋律。但天不从人愿，偏偏让他成了聋人，使他向往美好世界的道路上又增添了一堵厚重而严实的墙。难以想象的是他并不是因为前途困难而退缩，而是以积极的态度接受命运的挑战，坚持不懈的创作，终于，他的努力得到了人们由衷的赞赏，他也因此成为了闻名世界的著名音乐家。也许你们早已猜到，没错，他就是为世界创出无数动人乐曲的伟大音乐家贝多芬！从他的人生中，我明白了人生并不是那么不堪一击，阻碍我们的是在于我们是否有坚强的意志和信念。我相信，只要我们真诚地付出就没有任何事能难倒我们！

同学们，让我们扬起自信的风帆，越过波涛汹涌的大海，抚平微风荡漾的涟漪。你会发现，成功的彼岸就在不远的前方。笑对人生，以自信来面对我们可能遭遇的挫折与痛苦。生命是一张白纸，当自信为他披上五颜六色的新装时，生命才充满活力！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

青春·理想

各位老师，同学们，大家好，今天我演讲的题目叫《青春·理想》。我们，撇下无知迎来了属于我们的青春。青春，让我们肆无忌惮，畅然释怀，体味风那样的自由，感受云那般的自在，因为青春赋予我们的是生命的巅峰，我们无须成熟，我们不再无知，我们唯有执着。

人生是对理想的追求，理想是人生的指示灯，失去了这灯的作用，就会失去生活的勇气。因此，只有坚持远大的人生理想，才不会在生活的海洋中迷失方向。托尔斯泰将人生的理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天、一小时、一分钟的理想。当你听到这里，同学们，你是否想到了自己的理想？

人生的花季是生命的春天，它美丽，却短暂。作为一名大学生就应该在这一时期，努力学习，奋发向上，找到一片属于自己的天空。青年是祖国的希望，民族的未来。每个人主宰着自己的明天。

有一位哲人说过：“梦里走了许多路，醒来还是在床上。”它形象地告诉我们一个道理：人不能躺在梦幻式的理想中生活。是的，人不仅要有理想，还要大胆幻想，但更要努力去做，在理想中躺着等待新的开始，如果不仅遥遥无期，甚至连已经拥有的也会失去。同学们，你们是否也正在梦幻的理想中彷徨呢？

前人说得好，“有志之人立长志，无志之人常立志”，那些无志之人的“志”，就是美梦，就是所谓的“理想”，他们把自己的蓝图构画得再美好，再完善，也只是空中楼阁，海市蜃楼罢了。同学们，你是立长志之人，还是常立志之人呢？

最后我想用梁启超的话来结束今天的演讲：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年进步则国进步，少年雄于地球，则国雄于地球。”让我们洒一路汗水，饮一路风尘，嚼一跟艰辛，让青春在红旗下继续燃烧；愿每一位青年都怀抱着自己的理想，在人生的航程上不断乘风破浪，奋勇前进！

我的演讲完毕，谢谢大家。篇五：3分钟演讲稿

篇二：健康

今天，我要演讲的题目是《健康》!人的生命只有一次，在这仅有的一次生命当中，什么才是最重要的呢?我认为是健康，生命是相对的有限时空构成，而具有健康的身心，就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。

那么，什么是健康?健康包含了两个方面：身体，心理，只有身体没有疾病，心理没有缺陷了才真正算得上是个健康的人。不健康的身心会带来哪些坏处？1，难受2影响工作和生活。3.打击人的自信。我们平时养成的坏习惯或者不经意间的行为，会损害我们的健康。比如说过马路的时候闯红灯，比如生病的时候不去看病而是硬挺过去，等等，所以要养成良好的习惯，把健康留给自己，不要交给侥幸。保护你的身体，为了自己也为了爱你的人和你爱的人，它是你最好的伙伴，别让寒风来时打败他，别让疾病来时击倒它，健康是我们最强的依靠。

篇三：梦想

想到这个题目的时候，我就在想梦想是什么？小的时候常常喜欢看武侠片，看乔峰聚贤庄独斗群雄，张无忌光明顶挑战五大门派解救明教于水火之中，楚留香每次化险为夷侦破重重悬案，常常把自己带入猪脚的世界，有的时候做梦都梦见飞来飞去，行侠江湖。想成为武林高手，这不是梦想。这只是童真的幻想。有的时候会对自己说今天要跑步跑一公里，做俯卧撑20个，这也并非梦想。梦想并非遥不可及，却也并非触手可及。它是指引我们前行的一盏明灯，梦想是人动力的源泉，是需要经过努力才可以实现。人为什么要有梦想，周星驰说没有梦想的人和咸鱼有什么分别。人的一生应该如同蜡烛，从头到尾都是燃烧着的，点亮光明。有梦想的人全身都是有光芒的，点亮自己的同时也照亮别人。托尔斯泰把人的梦想分为好几种，有一辈子的，有一个阶段的，有一年的，也有一天的甚至几分钟的，我们要明确自己的梦想，在前往梦想的道路上，也许会碰上荆棘坎坷，也许有泥泞难行，这个时候不要彷徨，不要失措，重拾心情，向着梦想的方向继续前

行。梦想是我们心中一轮永恒的太阳。

篇四：信息大爆炸

信息大爆炸。现代社会是个信息大爆炸的年代，伴随着信息爆炸的是信息的泥沙俱下，海量的信息中鱼龙混杂，从而使得真正有价值的信息被大量垃圾信息所淹没，受众往往面对庞杂的信息茫然无措，这就造成了一种相对的信息匮乏。对于大多数人来讲，每天上班的第一件事就是打开电脑，浏览最新的新闻，新闻当然包罗万象，明星八卦，体坛快讯，国际政要等等等等，很多新闻我们当然是一扫而过，更多的只是作为茶前饭后的一个谈资。对于我们来讲真正起积极作用的信息其实很少。不光新闻其他形式信息的获取，也是如此，而且有许多信息不仅无益反而有害,那么如何过滤无效的，有害的信息，在有限的时间中获取更多对自己有价值的信息，其实是非常重要的。所以，首先我们要重视这个问题，很多时候，当你真正意识到问题存在时，不用别人教导，我们自己大多数情况下就能想到办法。其次所想的办法要有原则，比如必须是能长期坚持下去的，且能够切实起到作用的。在这信心爆炸的年代，请先停下脚步来思考下如何更好的获取信息，任何时候，成长都是一个刻不容缓的主题。

篇五：读书

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，你热爱读书吗？古有凿壁借光，有投悬梁锥刺股，现代真正热爱读书的人不管工作有多忙，日程被安排的有多满，都会抽出时间来读书。读书的好处能想出来千万条，每个人都知道，可是为什么就是读不起来，简单的分析下，第一没时间，第二书太难，看不懂。第三，坚持不下去。然而真的没有时间吗，无论如何都是能挤出时间的，所以这一条理由并非关键，下一条读书太慢，看不懂读不下去怎么办，我觉得存在这个情况主要是因为积累太少，又急功近利，想很快读完这本书，导致读书刚开始就读不下去了，那么针对这条我自己的意见是不要着急，从基本的简单的入手，但是不能有放弃的念头。这只是我自己的分析，希望大家把自己的问题找出来，然后克服它。如果你想成长，如果你想成功，读书是我们最快的也是最有效的捷径。今天这篇演讲的目的是什么？我的目的很简单，帮助自己也警醒大家，别忘了读书。培养读书的爱好。人们做事情往往是三分热度，考虑到这个因素，光有志愿不去执行等于白说，每个月的一号我会把我读书体验分享给大家，希望大家监督我帮助我，也欢迎大家跟我一起结伴同行共同努力。读书不能有一日落下，希望今天的演讲能真真正正的帮到大家。谢谢

篇六：思考。

考那么高分，他跟我们说他从来不用题海战术，只是会多总结，保证试卷上的会做的题能百分之一百的正确。多思考，多总结，养成这样的好习惯，受益终生。

篇七：成功学

如何才能成功。成功是什么？成功就是实现目标。目标是非常重要的，假设你看不见一个把，你如何射中它。每个人都想成功，每个人对目标的定义不同，要赚很多钱，要成为顶尖的设计师，要做一个好领导，或是成为一个好厨师，这些都可以设定为你的目标，甚至有些人说，他只要每天能够早上起床，他只要在地上而不是在床上，那么他就成功了。成功的定义随便你怎么下，当你下定义的时候，你就有了一个目标准备要完成，当你可以预见你的目标，每天不断改善你自己，让自己每天进步1%甚至2%的话，成功是迟早的事情。成功是一个过程，并不是一个结果。每当我们追求成功的时候，必须晓得如何去享受过程。成功没有捷径，如果真的有秘诀的话，那就是要学习别人的经验，也就是说，用已经证明有效的方法来帮助自己，很多人之所以没有成功，是因为他们都在用自己的经验，多了解成功的人做哪些事情，采取哪些行动，会大大帮助我们成功。成功是偶然的，多了解他的本质，它也会是必然的。

篇八：拒绝借口对于每一个渴望成功的人来说，借口是致命的毒药，借口是迈向成功的绊脚石，借口是制约我们进步和发展的最大敌人！借口主要有两种，1.我办不到。在工作和生活中人们常常会以以下理由推脱，时间上来不及了，我不能，我已无能为力等等，如果我们的内心多一些这样的字眼:我可以，我要试试其他的可能性，我打算怎样怎样，往往就是不一样的结果，举个例子来说，下班我去赶109路公交车，刚下楼发现车停在红专路口，正常情况下我以为上不去车了就会继续慢悠悠的走向公交站牌，必然会错过这班车，实际情况是我多跑几步赶到站牌处，回头一看，公交车

还在路口红绿灯那边一步未动，哈哈。拒绝说办不到，会使我们变得更加自信，更加优秀。另外一个，是懒惰和拖延，懒惰会使人心里灰暗，拖延是对我们宝贵生命的一种无端浪费，这两者在我们的工作中和生活中不断发生，如果我们把一天的时间记录下来，会发现，不知不觉间因为懒惰和拖延消耗了大量的时间。拒绝找借口，借口把绝大多数人挡在了成功的大门之外，借口不但害人，而且误己。

篇九：做一个优秀的人什么是优秀的人，老话常说，三百六十行，行行出状元，这个状元就是每个行业最优秀的人。我们不一定非要做那个最优秀的人，但是一定要向它靠拢。生活的目的是什么，不仅仅是为了活着，更是要活的精彩，活得有趣，活得快乐。这个社会是个优胜劣汰的社会如果你不去努力完善自己，让自己更加优秀，你就只能在社会的底层徘徊，你想要的生活，你想要的快乐就可能只是一个泡影，一个人的能力有大小之分，天分有高低之分，悟性有好坏之分，但它决定不了一个人的命运。最重要的是勤能补拙，一份耕耘一份收获。反之，再好的资质，不去磨炼也难成大器，即是小有成就也不会长久，所以我们要早点觉醒，就从现在开始改变自己，别等到已无力改变的时候才后悔莫及。时间只有一次，生命只有一次。所以行动起来！对自己说，我是个优秀的人！

3分钟励志演讲稿篇6

大家好!

今天很开心能够在这次大会上作为学生代表在此发言，我是来自高二年级-班的-x，今天是我们步入高二的第一个学期，也是很多高三学长学姐进入高三的第一个学期。这个学期对我们所有人来说都是一次打基础的机会，所以对于这剩下来的时间，我希望我们都能好好的去珍惜，好好去利用，不要辜负自己的青春，也不要辜负每一个人对我们投注的期望和希望。

大家知道，对于我们的高中生活来说，时间是很有限的。对于我们的人生来说，青春也是有限的。当我们到了一定的年纪的时候，我们就会突然感悟，原来我们对时间的追随是一件永远的事情。任何阶段，我们都应该振作起来，把当下的每一分每一秒过好，把当下的每一件事情做好，这才是对这段时间最大的尊重。

如若你有时候想放弃，你或许该去想一想，现在你放弃了，时间放弃对你父母容颜进行催老了吗?我们如若不懂得珍惜，不懂得追寻，能够让我们遗憾的事情总有很多，越是不会珍惜时间的人，越是不会珍惜机会的人，他的遗憾就越多，人生也就越暗淡。所以同学们，请大家一定不要放弃时间，一定不要选择自我沉沦，这个大好的年纪里，我们一定要不断往前走，就算我们努力了得不到想要的结果，但这证明了我们没有浪费时间，这依旧是我们的荣耀。

以前我不知道时间可贵，所以我总是给自己找很多的借口，直到我承受了失去时间的痛苦之后，我才真正认识到，人生的路上没有那么多借口，你走的每一步都是你人生的印记。现在我们处于高中阶段，或许我们感受不到时间流逝之快，但是大家往后想一想就会发现，哪有那么多的借口可言呢?同学们，我们高中所剩的时间不多了，只要我们珍惜起来，未来一定会是大片光明。其实我们每个人都会有很高的目标，就让我们一直朝着那个方向去努力和前进吧!

一组3分钟演讲稿篇7

(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。

(来源:丁香园)

有益的“3分钟法则” 篇8

刷牙持续3分钟：

韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。

水沸后再烧3分钟：

经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”，所以烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，这就能让水里的有害物质有效挥发掉。

吃热喝凉间隔3分钟：

吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，导致血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压较高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。

开水泡茶3分钟：

最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水色香味和营养俱佳。泡茶3分钟，茶中的酚类及咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑、有益健康。

睡醒后赖床3分钟：

统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。

生气不超过3分钟：

美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

如厕不超过3分钟：

排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠腔下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。

运动间隙歇3分钟：

很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇；其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。