春节饮食该注意什么（共13篇）
春节健康饮食的注意事项 春节很快就要到了，亲友欢聚一堂，丰盛筵席必不可少。鸡鸭鱼肉，是餐桌上的常备食物，当然更有各种传统的新年小食，令人大饱口福。不过，若吃喝过度，不单随食物附上令人讨厌的脂肪，更可能会引致肠胃不满，实行罢工以示抗议，或心血管被肥肉堵塞得几乎没有空间，透不过气来，那时后果就十分严重。因此，吃喝之余，还是要提醒您这些注意事项。新年小食甚为美味，但应有节制，少吃多滋味，更不可以节日小食代替正餐。油炸的食物：油角、煎堆、笑口枣等。这些都是高热量及高脂肪的食品，多吃会令体重上升，更会令胆固醇偏高、血压上升。此外，用来炸食品的食油多是反复加热使用，不单破坏食油原来的脂肪酸，更含致癌物质，有损肝脏。进食过多油炸食物亦会引致燥热，喉咙发炎、头痛，失眠等。糖果： 过年期间，小朋友吃些糖果，取其「甜甜蜜蜜」的意思，无可厚非，但不宜过量，原因是糖是酸性食物，会引起龋齿，导致胃酸过多而不适；过多的糖份会转化为脂肪，引致肥胖；亦会消耗胰岛素，加重糖尿病患者的病情。小朋友多吃糖，会感到饱滞，影响正餐的营养吸收。此外，糖果含有大量白砂糖，会带走体内的维生素和矿物质，特别是钙质。糕点： 过年吃年糕取其「年年高升」的意头。可能的话，自制糕点既经济又健康。自制咸糕点如萝卜糕、芋头糕时，最好多用冬茹、少用味，甜点如马蹄(荸荠)糕，应略减糖份。不过，现代生活繁忙，多半会购买糕点回家弄热进食。弄热时，最好是蒸热而非油煎。另外，由於糕点淀粉质含量高，不宜多吃，吃时配以一杯清茶，有助消化。瓜子和果仁： 不停地磕瓜子，会大量消耗唾液，容易有口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良等毛病。经烘、加盐或加上一层糖酱的果仁，破坏了果仁原有的营养，只剩下脂肪。此外，果仁及瓜子都是带滋补的食物，如感燥热更应停食。肠胃不适的人亦不应过量进食。糖果盒内可放一些含较低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未经烘制、没有加盐的果仁。下述是一些过年食物的卡路里含量，以作参考： 食物份量卡路里 年糕1件(8寸x 2寸)115 萝卜糕 1件(8寸x 2寸)86 油角 1只165 笑口枣1粒55 糖果1粒20 开心果(经烘制)1杯(136克)824 瓜子 1杯(98克)570 其他须注意的事项： 佳节期间，菜肴当然会很丰富，但餐桌上不要全都是鸡鸭鱼肉，应有一些蔬菜作搭配，以促进肠胃蠕动，加快身体排出有毒物质。不要吃得过多过饱，因为据研究，进食过饱後，大脑中一种称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加。该种生长因子能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化。如长期饱食，会导致脑血管硬化，出现早衰和智力迟钝。举杯同庆可增添节日气氛，但不要豪饮至醉。饮酒过量，会伤及肝脏及消化器官。消腻解酒良方 下述三款消滞开胃的食疗，可稍减新年饮食过量的不适： 谷芽麦芽粥(谷芽、麦芽用煲汤袋包好)； 用山楂煮水； 用鸡内金熬粥。如在节日期间喝多了酒，可在五花茶中(白菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花和水翁花)加入葛花饮用，有解酒之效。
2.注意定时定量。春节期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。
3.注意早餐。春节期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,如果不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。
4.注意保持愉快的心情。压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,尽量避免边吃边玩,或边吃边读书。
5.睡前避免进食。睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。
6.餐后适当休息。饭后避免立刻工作或剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或趟在沙发上看电视。
7.节制烟酒。含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力,引发胃炎,如果非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。
8.保证睡眠。适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。
9.宜摄取的食物。五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内有毒物质的排泄过程。
对于旺季营销，很多厂家是又爱又恨：爱的是人气旺盛，购买力强劲；恨的是要投入巨大的人力、物力，而效果未必很好。
旺季营销“慌、乱、差”
1、慌——沒有策略
“都在做促销了，赶紧上”。旺季白酒营销，对很多厂商而言，很大程度上就是“促销”，但“促而不销”的局面也屡屡出现。这种促销行为，当然也是千人一面，毫无新意。也难怪，每年要做的无非“三板斧”：临近旺季，进行渠道压货；旺季到来进行终端大面积铺货；接着进行消费者促销。三板斧下去，至于市场是否起得来，那就听天由命了。
看看现在的白酒促销，揭盖有奖，人员促销，小礼品，不用想都是这些招数。对经销商，除了返利、旅游，奖励送货车辆、人员，还有什么好招呢?对于终端，最多也是包场促销，送空调、彩电，做招牌、门头，也是没有丝毫创意的盲目促销，按照他们的话说，别人做，你不做，不行!至于有没有更好的策略，不是他们能左右的，做好执行就够了。
这种没有策略的营销，跟盲人摸象也差不多了。而没有策略的执行，可能比没有促销更坏。
2、乱——没有计划
做酒水营销非常累，人累、心也累。一般的消费品或者食品，主渠道单一，无非是流通和卖场，最多加上小店；而酒水，还得加上另外一个渠道——餐饮。可不要小看这个渠道，可能要花费大半的精力。而对于白酒厂商而言，旺季来临，各个渠道都是重点，都不能掉以轻心，这就使得营销计划没有重点，也分散了营销资源。
笔者曾看过一份白酒促销计划。旺季计划是这样写的：时间、区域、内容、旺季终端和消费者活动、费用……下面空白，一张表就包括了一份计划。这哪是计划啊，没有具体内容，没有执行团队，没有目标，“忽悠”公司还是“忽悠”自己呢?
旺季一到，迫于销售的压力，做到哪儿算哪儿，眉毛胡子一把抓，这种情况比比皆是。
当然，计划也得跟公司战略相匹配。而很多公司也是定个目标，给点费用，其他事情全部由区域自己搞定。这种粗放经营、刀耕火种，自然在旺季营销的时候会乱作一团。
3、差——没有效果
没有策略和计划的营销活动，最多表面上热闹一番，而效果自然差强人意了。
有营销管理人员说：“钱花出去了，也心安理得；如果还有结余，公司也不会奖励你，还会说你无能。”很多时候，对于大多数的营销活动，其效果好不好，只能看“命”了，而且，很多白酒的营销活动效果，最后都是一笔糊涂账。评估报告就是几句话，有代表性的一句：总体效果较好，基本完成销量目标。再附上一些自己制作的数据，至于这些数据跟这次活动有多少关系或者直接关系，没人去管。
旺季营销的关键流程
1、营销目标的确定
任何营销活动，目标的制定是第一位的。节日营销当然也不例外。
首先，营销目标一定是跟企业的营销战略相关的。对于节日营销而言，要看通过节庆活动是为了进行品牌推广、口碑，还是仅仅是短期的销量，当然，销量也是活动重要的一环。
其次，通过活动的开展，了解目标消费者的生活主张、习惯，为品牌的宣传和塑造提供依据。如户外广告、电视广告等媒体宣传提供某些参考。
再次，借助节日消费集中推出新产品，能够快速接触到消费者，起到快速入市的作用。
所以，要制定一个明确的营销目标：如销量、销售额、目标消费者到达人数，参与度等。
2、营销主题的选择
很多渠道营销活动，成了经销商“黑色收入”的温床；消费者活动，最后成了看节目，做游戏就“闪人”的“潜规则”，这样的营销活动没有任何意义。活动结束，消费者走了之后连这个品牌是什么都没记住。那么，最大的问题出在什么地方呢?最大的问题不是活动不精彩、不热烈，而是活动的主题不清晰，不能打动人。
主题是需要“策划”的，策划则需要“创意”。主题确定需要跟品牌和产品相结合，也要跟目标群体的身份和特征相适应。所以，在确定主题时不妨从选定目标消费者开始，比如可以在某一个“圈子”或者针对某一“爱好”进行选择消费者，在活动时嵌入这样的主题，引起消费者的共鸣。
例如，针对家庭购买为对象的活动；针对礼品消费对象设计活动，并将其统一到元旦、春节的大主题下面。
3、行动方案的构建
总的原则是不断有小的亮点和小的高潮，不能一路平淡。流程和规范是非常重要的，但一定要紧扣在活动的主题和目的之中，因为营销活动不是慈善活动，要讲究回报。营销活动要有价值的体现，一是目标消费者获得了价值，二是厂商获得了价值的增值。
严格按照既定的流程进行，保证营销活动的效果和影响。主要有方案的制定，包括内容、形式、载体。如果是卖场内部的展示，就要突出生动化和趣味性；如果是卖场外的活动，互动性一定要高，提高消费者参与的积极性。
②大多数宝宝都喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料是最不健康的饮料了。如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。
③果汁类饮料里含有大量的糖分，过多饮用会影响宝宝的食欲。
提醒：
①春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。所以，让宝宝多喝白开水最好最健康。
发表者：申春悌
一、食物中存在的隐患
一般说来，人们平日经常食用的各种食物是不存在安全隐患的，但现代新技术在促进食品科技发展的同时也影响了食品的品质和口感，环境恶化导致农牧渔产品受到污染，还有一些不法分子使用有害化工制剂处理农、副、鱼类产品等，这些因素都将影响食品安全，虽然食品安全的总体情况在好转，上述情况并不常见，但了解了这些情况，消费者就可以在购买相应食品时有所挑选，小心选择。
二、集中采购请勿大意
虽然平时的食品市场就非常丰富，但很多人还是改不了春节集中采购的习惯。新健康提醒您，人们在这个时候购物没有平时挑选得仔细，一些有问题的食品也就乘虚而入。而商家在大批量进货时，也有可能放松对商品保质期等方面的严格检查，因此，消费者购买时应注意把关。
三、餐具选用莫忘安全
餐具的材料是食品安全的一大隐患。家庭主妇在居家生活中要对餐具材料本身具有的毒副作用有所了解。一般说来，陶瓷制品在餐具中毒性最小，但如果色彩非常鲜艳或带有彩饰可能含铅量过高；铝制餐具无毒，但长期使用有可能导致老年痴呆；铁制餐具毒性不大，但切忌使用生锈的铁制餐具；不锈钢餐具有微毒性，其中含有的镍、钛对人体有害；购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品。
四、制作过程重视细节
制作是保证食物安全的重要程序，有一些细节需要非常注意。在食物加工过程中，手、器皿和切菜板、抹布等可能被生鲜食物中的细菌污染。因此要用肥皂把手洗干净，至少在温水里洗手２０秒钟。手要用纸巾擦干，以防细菌留在手上。厨房用具的表面都要用消毒剂和餐巾纸擦洗干净。盘碟洗后用餐巾纸完全擦干，防止细菌繁殖。
肉类食物在制作前需要化冻，冰箱里的肉类要有足够的时间化冻，不要让化冻后的水流到别的地方或食品里。最好将需要化冻的食物放在一个盘子里，上面盖一张餐巾纸，让化冻的水由餐巾纸来吸干。
五、烹制食物既熟又透
生吃是现在流行的一种饮食习惯，我国传统饮食中也有生吃食物的习俗，但以生吃新鲜蔬菜为主，而生吃肉类是从西方传入我国的。但以肉类为例，如果烹调温度达不到１００摄氏度，就不能杀死肉类食物上的寄生虫和病菌。此外，食品加热不透，寄生虫也能存活。如人们吃涮火锅、海鲜、烧烤等，最容易使食物处于半生不熟的状态，这时寄生虫卵最为活跃，食用后被感染的几率很高。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在，食用后会中毒。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式。
六、暴饮暴食隐患大
一提春节期间暴饮暴食，人们都会不以为然，总觉得现在生活水平提高了，怎么还会有人暴饮暴食呢？其实暴饮暴食不仅仅是人们超量食用，更是指人们暴风雨式的进食方式。春节期间，亲朋欢聚，往往情绪兴奋，感情波动。但过度的兴奋不利于食物的消化，往往引起疾病，因此，春节期间保持情绪稳定，心理平衡，心境平和，精神愉快，有利于饮食健康。
七、食品保存辨明条件
不要将食品保存在危险区域：导致食物中毒的细菌最容易在摄氏５度到６０度的环境中滋生。这一区间被称为危险温度区域。食物在食用前过早地准备出来；将加工过的食品长时间放置在细菌容易繁殖的环境；不恰当的加热方式都相当于将食物放置在危险区域。
剩菜剩饭在烹饪后两个小时内要放进冰箱，生熟食品要分开存放。生鲜食品特别是肉类、鱼类和海鲜应存放在冰箱底层，加工过的食品放在顶层。所有食物都应该存放在干净无毒的可清洗容器内并盖严。已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存，鱼、肉等罐头食品保存期不得超过一年。
八、特殊人群不可麻痹
在欢庆佳节时，应特别注意一些特殊人群的饮食安全。老人的饮食应多留意。由于他们的咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此应选择较软或已切碎的食物，以帮助进食及消化。另外，节日食品丰富，孩子们饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，这些都是不安全的因素。病人的免疫力、抵抗力低下，对食物的选择更为挑剔，正常人食用可能没有问题的食物，而病人吃起来也许就会出问题。
一些病人，特别是中老年病人有过节期间停药的不良习惯，这样的做法对很多慢性病都是十分有害的。如心脑血管疾病、心脏病等疾病的患者应该严格遵守“犯了再吃不如常吃不犯”的用药原则，在没有医生建议的情况下擅自停止用药是对自己的健康不负责任的做法。试想如果春节期间举家欢庆之时，家里的老人突然老病复发，不仅带来很多麻烦和经济上的损失，更会给快乐的节日气氛带来一些阴影。
另外，在我国传统习惯中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是带有喜庆气氛的“年菜”，特别受到怀旧的老年朋友的喜爱，殊不知，这些昔日的“开荤”菜脂肪含量很高，对很多心脑血管疾病患者都会造成隐性的危害，应该浅尝辄止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影响健康。注意饮食同时，日常服用的降压药、降脂药也都不能随便停用。中老年人中常见的冠心病心绞痛是一种易受情志、劳累、气候变化影响而诱发的疾病。复方丹参滴丸和脑心通能明显减少心绞痛发作次数，缩短发作持续时间，且疗程与效果呈正比。复方丹参滴丸和脑心通具有活血化瘀、行气止痛之功能。既能扩张冠状动脉，改善心肌供血供氧，为心肌提供充足的营养，满足了心肌的生理需求，又能降低血液粘稠度，减慢冠心病粥样硬化进程，加速血液流动，使心脏处于良性循环状态，增强了心脏对诱因的耐受力，从而达到了干预心绞痛的效果。
九、膳食结构搭配合理
为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而节日期间大量食用的荤菜几乎都是酸性食品，因此，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃。蔬菜、水果是富含钾、钠、钙、镁等矿物质元素的碱性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食品吃多了，食盐的摄入量更多，钾是钠的克星，它能帮助人体排出多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
十、品种选择切忌猎奇
1、选短程登山路线
冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证下午四点以前下山。选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，最好与登山经验丰富的高手同行，尽量避免单独下山。
2、上下坡注意步子
上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。
下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。
3、装备准备要彻底
冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态，所以棉制品服装不适合冬季登山。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。
牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的.登山裤。
登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。
4、不要堵塞登山路
山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带，甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。
经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。
在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。
5、登山要领要记牢
登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。您在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。
6、劳累困乏要休息
登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。
7、调节体温防冻伤
变声期是嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期嗓音变得怎样，决定着人一生嗓音的好坏。要了解是否进入变声期，一要看年龄，二要看性别(男生多在12~14岁，女生多在12岁开始)，三要看声音，这是关键的一条。如果你处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现充血，这说明已进入了变声期。
从人体喉部的生理结构看，在15~16岁发育成熟前，男女之间是没有多大区别的，因而这时男女声音差别不大；待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。在变声期，男生的嗓音通常要比变声前低8度左右，女生则降低3度左右。在此期间，还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物感等症状。
变声期的持续时间平均为1年，最短为3～6个月，最长可持续2～3年。此外，变声期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子变声期则长一点。
变声期大致分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定、控制不自如的现象。
变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，不必担忧。为了顺利地度过这个时期，同学们要注意以下几点：
1．学习青春期的生理卫生知识，了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。
2．保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，精神愉快对安全度过变声期有重要意义。
3．要有充足的营养。临床中发现，不少青年说话声音粗糙，往往与其年龄极不相称，体质虚弱。经查，原来是变声期营养不足所致。因此，变声期一定要多吃些肉类、蛋类、乳制品及新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸烟、饮酒。
4．要有充足的睡眠。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使高级神经活动出现紊乱，且不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配作用。如喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，便会引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变声期的同学要按时起居，每天最好睡足9小时。
一是忌食刺激性食物，如香辛辣味食物、各种冷饮、各种酒类等;
二是忌食易发酵或胀气的食物，如蔗糖、牛奶、豆制品、凉拌菜、山芋等;
三是忌食促进肠蠕动及滑肠的食物，如香蕉、山药等有滑肠作用，粗纤维多的芹菜、韭菜等蔬菜有促进肠蠕动的作用;
四是忌食高脂肪高蛋白质食物，如鸡蛋、动物油、油煎食品、奶油制品。
如何为腹泻的小儿安排饮食？
不论何种病因的腹泻，每日大便次数可达4～5次乃至数十次不等，也常有恶心、呕吐，患儿一般食欲不好或拒绝食物。
此时大人不要焦急，因为小儿的胃肠道功能虽然降低，但仍可消化吸收部分营养素，所以母乳喂养小儿要坚持哺喂，只要小儿想吃，就可以喂。
吃牛奶的孩子，每次奶量可以减少1/3左右，如果减量后小儿不够吃，可以添加含盐分的米汤，或哺喂胡萝卜水、新鲜的水果或蔬菜水，以补充无机盐和维生素。
辅食在腹泻期间可以暂停，待病症恢复后，再慢慢由小量逐渐添加。目前世界卫生组织向各国推荐口服补液盐，按其说明配成液体，根据小儿腹泻情况分多次用匙喂食。
突出精益求精，全面提升城乡环境秩序;
突出特色亮点，积极打造创建比较优势;
突出以人为本，着力提升创建工作成效。
昨天，市委、市政府召开创建全国文明城市动员大会，动员全市上下统一思想、明确任务、强化举措，以创则必成的信念、众志成城的姿态，奋力争创全国文明城市，让宜兴这座历史文化名城展现出现代文明城市的全新风貌。王中苏、张立军、邵亚群、周中平等市四套班子领导出席会议。
市委书记、市人大会主任王中苏在动员会上指出，创建全国文明城市，是放大宜兴人文优势的战略举措，是推进现代化建设的内在要求，也是提升群众幸福指数的惠民之举。宜兴创建全国文明城市，绝不仅仅是为了拿牌子、争荣誉，而是要通过创建，在更高层次、更高水平上推动经济社会持续健康发展。创建全国文明城市，重在主动，贵在行动。王中苏强调，全市各级各部门要按照市委、市政府的部署，围绕全国文明城市测评体系，抓住重点、突破难点、凸显亮点，确保我市创建工作创出实效、走在前列。要突出精益求精，进一步提升基础设施、强化市容环境、优化社会管理，全面提升城乡环境秩序;要突出特色亮点，进一步彰显文化内涵、提升生态文明、展现和谐新风，积极打造创建比较优势;要突出以人为本，进一步抓好市民文明素质提升，加快社会诚信体系建设，动员全社会力量参与，着力提升创建工作成效。
王中苏强调，创建全国文明城市，涉及面广、系统性强，需要全市上下共同努力。各级各部门要切实加强组织领导、严格考核督查、造浓创建氛围，确保各项创建工作落到实处、取得实效。全市上下要迅速行动，认真贯彻落实市委、市政府的决策部署，以更加务实的作风、更加有力的举措、更加高效的工作，全力以赴争创全国文明城市，共建美好幸福家园。
市委副书记、市长张立军就创建工作进行部署。他要求全市上下站在辩证看待现状的基础上，进一步增强创建信心和决心;在深入分析形势的基础上，确立创建理念和方向;在明确目标任务的基础上，把握创建重点和关键;在健全工作机制的基础上，强化创建支撑和保障，聚全民之智，举全市之力，力争让家乡以优异的成绩早日跻身全国文明城市行列。
市委副书记周中平主持会议。市城管、交通运输、教育等部门及宜城街道分别做表态发言。
云南 向女士
向女士：
甲减的发生与饮食和营养有很大关系。患者的饮食需要注意以下几点：
1.补充适量碘（海带、紫菜，可用碘盐、碘酱油、碘蛋和面包加碘），忌用生甲状腺肿物质（如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等）。需要注意的是，对于甲亢同位素治疗后的甲减，若TRAb（促甲状腺素受体抗体）还是阳性，就得忌用碘；桥本甲状腺炎患者在服用高碘食品后会出现抗体增多，所以不忌碘，但也不鼓励多吃。
2.供给足量蛋白质（蛋类、乳类、肉类、鱼类；植物蛋白可互补，如各种豆制品、黄豆等）。
3.限制脂肪和富含胆固醇（奶油、动物脑及内脏）的饮食。
4.供给丰富维生素。
甲减患者由于甲状腺素合成不足，机体不易受孕，即使怀孕，在孕早期由于甲状腺激素不足会造成胎儿神经系统发育障碍，导致呆小症；孕后期甲减，胎儿的生长会发育迟缓。所以甲减患者要怀孕，前提是补足甲状腺激素，补足了，就能够怀孕。在怀孕期间也要一直补充足够量的甲状腺激素，而且需要每月监测甲功，因为随着胎儿的长大，所需要的量也逐月增多，甲功每月在变，需要及时调整。
甲减患者可以哺乳，对婴儿影响不大。一般甲减患者怀孕时服优甲乐替代，在怀孕期间，随着胎儿生长，甲状腺激素需要量逐步增加，分娩前达到最高峰。一旦分娩，原先在体内分享甲状腺激素的胎儿已离开，母体甲状腺激素就可能会增高，甚至过量。所以建议在分娩后48～72小时后（母体达到平衡）复查1次甲功，及时调整优甲乐的剂量。而在甲减患者哺乳过程中出现甲亢，不论优甲乐过量或真正甲亢复发，乳汁中所含的甲状腺激素就会增高，新生儿自身的甲状腺发育就会受影响，必须等甲功正常后才能哺乳。
上海瑞金医院内分泌科
主任医师 王曙
1、饮食调理，多吃芳香食物，宜食食物简述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
2、少吃油腻、甜味品，预防湿热
3、湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
4、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入
应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。
5、禁大汗淋漓以免伤气
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理
关于辐射暴露
一般人每年的暴露界限剂量是1mSv（毫西弗特，放射吸收剂量当量国际单位），职业暴露是5mSv。粗略估计，至少飞行200小时才会达到一般人每年的剂量界限。在较低的高度，大气层可以提供更多的辐射保护，与长距离飞行相比，短距离飞行所接受的暴露相对较低，因为长距离飞行需要比较高的飞行高度。所以，只要在这个范围内，准妈妈不用太担心宇宙辐射的暴露问题。
胎儿和母亲出现缺氧
机舱内压力的升高会引起心率减慢、血压增高以及有氧代谢能力显著下降。这些改变导致氧分压下降。如果怀孕女性有会因缺氧而加重的内科或产科并发症，不建议乘飞机旅行。如果一定要旅行，在乘飞机时要建议补充氧气。
预防静脉栓塞
长距离空中旅行和深静脉栓塞之间可能有一定的联系。在推荐预防措施时，建议准妈妈加强腿部活动，或者使用弹力袜。
发生产科急诊和早产
没有证据说明乘坐飞机本身会增加早产的风险。但是，建议有早产证据或者早产风险增加的女性应该避免乘坐飞机长途旅行，毕竟旅行的终点不一定有合适的医疗设施。
一旦产科急诊发生，有时对于孕妇和胎儿来讲可能是致命的。孕妇需要明白，无法保证在航班上会有合格的医务人员，而且医疗设施相对有限。
持续使用座位保险带
航空座椅的保险带使用和汽车一样。由于无法预测空气湍流，而且发生创伤的可能性并不小，建议孕妇在就坐时持续使用座椅保险带。
此外我国古代还认为，冬至这一天阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，按照中医理论，就是阴气最浓，阳气严重不足的一天，要尽量避免出行，以防阴气太重损伤人体阳气。
冬至的时候，我国各地民间还有不少忌讳，例如在浙江绍兴，冬至日不许骂人、吵架，忌说不吉利的话;在云南浪穹，重冬至如年节，是日忌宰牲，忌有服及不孝之人入室;而在浙江杭州，冬至前一晚清扫屋内外地面，称“扫隔年地”，冬至日当天则不能扫地;在浙江湖州，冬至晚上老人和孩子要早睡，因人们认为是夜阴气最重，而老人和小孩阳气不足，必须避开。
结束语：从现代中医学的角度上讲，冬至前是一年中阴气最盛的时候，冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。在此时外出或运动，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等;早上运动不宜过早，要等日出见阳光后再运动，以防阴气太重损伤阳气。
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冬至时节饮食养生要注意什么
答案：“三多三少”
养生专家提醒说，在养生学上讲，冬至是养生的大好时机，但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
养生专家张东生表示，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应当科学地运用养生之道，调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。
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冬至快乐祝福语
1. 拌馅子、包饺子，冬至到了填肚子;戴帽子、围脖子，冬至到了护身子;火种子、情种子，冬至到了暖日子;暖你心、暖我心，冬至到了送温情;冬至问候祝福：祝你快乐!祝你幸福!
2. 采撷一缕午后的阳光送你，温暖你整个冬季;捧一捧洁白的雪花送你，愿你雪花般晶莹透剔;发一条祝福的短信送你，愿你我情谊真挚无比。冬至到了，愿我的祝福带给你温馨的快乐!
3. 吃得热一点，穿得暖一点，睡得早一点，起的早一点，锻炼多一点，健康正在点。祝福好朋友，冬至身心健，笑容多灿烂，幸福无无限!
4. 吃了冬至饭，一天长一线。冬至快到了，愿我的短信及我的祝福能像这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖。祝冬至快乐 !
5. 吃了冬至饭，一天长一线。今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近了，愿我的祝福能像冬天里的阳光，为您驱走严寒，送去温暖的希望。祝冬至快乐!
6. 吃着饺子，过好日子;看着短信，找找乐子;保暖锻炼，注意身子;天气寒冷，迈开步子;饮食均衡，管好肚子;笑口常开，多赚银子;遇事心宽，不出乱子;送上祝福，幸福一辈子!祝冬至快乐!
7. 大地有了阳光才显得生机盎然，生活有了朋友才不会寂寞孤单，冬至有了祝福才让彼此温暖。冬至到了，不要忘记为朋友送上深深的祝福，冬至快乐。
8. 当凉意与秋雨结伴;当黄叶与晨露相依;当冷月共霞光一色;当大雁也打点南归，我的祝福伴随着冬至的到来飘然而至：天气凉了，请记得添加衣裳!
9. 冬天的寒风阻不了你快乐的笑语，工作的辛苦压不垮你坚强的双肩，生活的困难遮不了你幸福的笑颜，冬至到了，愿你生活开开心心，工作顺顺利利。
10. 冬天至了，春天近了;快乐至了，烦恼溜了;健康至了，病痛逃了;平安至了，意外窜了;财运至了，霉运没了;幸福至了，郁闷藏了;甜蜜至了，疏离别了;关怀至了，寂寥去了;祝福至了，温馨留了。
11. 冬至，白天是最短的一天，我要变成你最暖的一天，轻轻亲吻你，冬至，黑夜是最长的一天，我要变成你最美的一天，深深拥抱你，亲爱的，冬至快乐。
12. 冬至，短信至，是关心你的表现，祝福至，是关怀你的体现，问候至，是关爱你的展现，冬至到了，愿你冬至快乐，幸福相依。
13. 冬至，好运纷纷而至，希望你的财运升值，希望你的事业升职，希望你的健康升值，希望你的幸福升职，祝你平平安安，做什么都物超所值。
14. 冬至，愿你快乐接踵而至，幸福无敌至上，好运纷至踏来，吉祥蜂拥而至，平安健康联袂而至，我的关心更是无微不至，冬至天寒了，多加衣，愿冬至快乐!
15. 冬至大如年，佳节合家欢。北方冬至饺子夏至面，冬至的饺子身体暖。南方家家做汤圆，知是冬至天。冬至节快乐!
16. 冬至大雪飘满地，片片都是我心意：九天银妆添美丽，纯纯雪花恰如你;天舞银蛇驰腊象，美景增你精神气!冬至来了，朋友注意保暖哦!
17. 冬至到，包水饺，家人聚，真热闹;送问候，发短信，真挚情，快传送;祝冬至快乐、幸福、美满、吉祥、如意。
18. 冬至到，保重身体最重要，朋友短信来相告：天冷易感冒，衣服多多套，没事多跑跑，运动身体好。愿你每天健康快乐!
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