中学生日常行为规范测试题（精选17篇）
一、填空题
1、《中学生日常行为规范》包括五个方面，分别是：自尊自爱、；诚实守信、；遵规守纪、； 勤劳俭朴、；严于律已、。
2、维护国家荣誉，尊敬国旗、，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要，脱帽，行，少先队员行。
3、尊重教职工，见面行礼或主动问候，回答师长问话要，给老师提意见态度要。
4、同学之间互相尊重、、理解宽容、、正常交往，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做。
5、按时到校，不，不，不。
6、遵守宿舍和食堂的制度，爱惜粮食，服从。
7、认真预习、，按时。考试不作弊。
8、积极参加学校、和班级组织的文体、和活动。参加各种集会到达，遵守集会纪律。
9、遵守交通法规，不，不违章骑车，过马路走，不跨越隔离栏。
10、珍爱生命，不，不 法活动。
二、选择题
1、《中学生日常行为规范》共有（）条。
A、10B、20C、30D、402、举止文明是指：（）
A、有文化修养B、有派头C、出风头D、趾高气扬
3、尊敬国旗、国徽，会唱国歌是（）的具体表现。
A、热爱集体B、热爱祖国C、热爱劳动D、勤奋学习
4、下列行为错误的是（）
A、积极参加公益活动B、偷看他人日记C、主动帮助别人D、不乱扔垃圾
5、严于律己、遵守公德的表现是（）
A.按时到校B.团结互助C.知错就改D.弘扬正气
三、判断题
1、在实验室上课时，纸团、纸屑可以扔在地上，以便保证专心听课或做实验（）
2、中学生注意安全，就应该只管学习，什么活动都不应参加（）
3、下课铃声响后，一定要等老师离开后才走出教室（）
4、当主人不在时，可以动用他的物品、日记和信件。（）
优化规范教育理念在我县传统的日常行为规范教育中，教育者对学生缺乏理解与尊重的问题比较突出，如不了解学生的心理特点和需要、过于强调学生的服从、忽视学生的主体作用、不善于表达师爱、不能正视学生的过失、缺乏耐心、太依赖批评惩罚等强制性手段。由此，引发了许多教育矛盾。在教育实践中，我们反复引导教育者认识“人是可以改变的”、“学生具有自主完善的需要和能力”、“以积极的、发展的观点看待学生，把理解、尊重、激励放在首位”等观点，促进了广大教师在行为规范教育理念上的优化。
强化师资队伍建设能否对学生实现积极而有效的引导与影响，关键在于有合格的专业化的师资，它直接关系到日常行为规范教育的有效性和学生的发展、幸福。我们侧重对教师队伍进行心育知识和技能的培训主要从三个层面实施：一是领导层培训。主要是感受在中小学开展心理健康教育和“规范”教育的目的、意义、理念、内容、方法、技术、途径、成效等，以提高其认识及需要。二是心育骨干教师的培训。这是培养学校心育中坚力量的关键环节，主要目的是转化教育的理念，明确心育的目标及任务，提高其教育引导的技能。三是普及性培训。普及性培训以介绍心育常识为主，专业知识为辅，主要目的是增强心理健康意识，解决教育观念问题，提高沟通能力，优化教育方法。培训突出通俗性、实用性、互动性、趣味性等，如怎样理解学生、教师的教学精髓、心理辅导的理念与技术、教师心理健康的自我维护与发展、班级心育活动的设计与操作等都是我们的选题。在推进中小学日常行为规范教育心理化的过程中，我们发现教师遇到的问题多、阻力大。针对困惑，我们以教科研引路，在已承担的省“十五”规划重点课题“农村中小学心理健康教育的区域推进和特色建设研究”实践经验的基础上，又制定了“规范学生日常行为的心理教育研究”方案，并经过公开招标竞争，成为徐州市教育事业发展专项课题。实验中，我们重视过程指导，抓好榜样示范，提倡合作互动，做好反馈矫正，及时表彰激励，努力探索中小学日常行为规范教育心理化的规律和方法，逐步形成了具有创造性和地方特色的中小学日常行为规范教育的经验，一批实验教师也成长为我县教育的骨干力量。
细化整合规范内容传统的日常行为规范教育在内容和要求上显得过于宽泛，在实践中不易操作。我们根据“规范”内容、时代特征和地域特点，对“规范”条文进行梳理、分解、细化、整合。经过反复的调研，确立了“自我教育，注重体验，引导感悟，追求乐趣”的目标和“选题角度要小、教育目的要明、适应性要强、突出主体性、体现渐进性、含有趣味性”等原则，在中小学阶段分别审定了日常行为规范教育的116个和120个选题，组织教师进行设计、实验，并在实践中反复加以论证、完善。目前，我们已经由天津教育出版社出版了45万字的《小学生日常行为规范心理教育引导方案》进行推广，由于针对性强，操作性强，受到基层的欢迎。《中学生日常行为规范心理教育引导方案》一书也正在编撰之中。
一、班主任要严于律己，率先垂范
由于班主任老师与学生长期朝夕相处，共同学习，加之教育者有着丰富的知识和生活经验，学生自然视班主任老师为学习的楷模，班主任的一言一行都有着直接的或间接的教育意义。因此教师要求学生做到的，首先自己要做到，以教师的规范给学生做出示范。例如：在劳动中，班主任应当与学生共同参与，自始至终用自己的行为去影响。另外，班主任老師在教育学生时同样要提高自己，如果老师认为只是教育学生，忽视对自己的要求，忽视“律己”和“垂范”，那么这样说得再多，教育效果也不会很好，班主任必须注意自己的行为表现，特别是在日常生活中尽最大的努力给学生做出表率，做到对学生的“身教”。
二、晓之以理，引导学生认识到养成好习惯的重要性
俗话说得好“知理才能言行”。要使学生养成一种良好的行为习惯，第一要素是让学生明白我为什么要这么做？教师要循循善诱，耐心指教，孩子只有明白了道理，从思想上得到真正的认可，才会自觉地按照老师提出的要求去做，变被动驱使为主动要求。如：学生每天都要做眼保健操，刚开始这项活动对于我班学生来说是一种负担，因此在做的时候，动作不规范，敷衍了事。从这点可以看出，他们根本没有认识到做眼保健操的重要性。针对这一现象，我专门召开了一次班队会。在班队会上我先以自己为例，给学生上了一课；之后，我又让班长走上讲台，在黑板上写了一个字。然后问学生：“黑板上的字你们能看到吗”学生异口同声：“很清楚！”这时，我让班里公认的两个近视眼孩子站在后面看一看，他们说：只能看到一个白印。这时我抓住时机，问道：“现在谁来说一说做眼保健操的重要性？”学生们纷纷举手回答。从此以后，学生做眼保健操认真多了。促使学生主动去培养好习惯。
三、循序渐进，帮助学生逐步养成良好的习惯
小学阶段是培养孩子良好行为习惯的重要时期。一方面，老师必须认真对照《规范》条文认真学习，熟悉各个方面的标准和要求；另一方面，还要科学制定系统计划，对学生加以引导训练。低年级段每学期一开学，我针对《规范》标准，组织学生创建了属于我们自己班级的行为规范歌，这样的儿歌学生爱读，易记，且容易理解。如教学中的歌：“听见铃声，快进教室；坐样端正，站姿正立；遵守纪律，行动统一；听课专心，思考问题；举手答问，简明清晰；独立作业，规范书写；不懂不抄，问明改正；做完检查，按时交齐。”在整个创作和诵读的过程中，学生不知不觉就潜移默化，自觉落实于行动之中，效果较好。
培养良好的习惯，也是一种班级文化的构建。为此，班主任老师要注重在实践中培养和训练学生，注重在学习与生活中强化学生行为规范的意识，注重在反复要求中增强学生的意志，注重在褒贬评价中促进学生自觉履行行为规范。如：笔者曾利用校举办运动会的机会来培养学生的恒心、毅力、自我约束力等，组织班级几位平时经常迟到行为较散漫的学生成立后勤小组，要求他们在校运会训练期间，给本班的运动员提供各种服务和帮助。这样不仅使他们与同学们的关系融洽了，而且增强了这些学生控制自我行为的意志力，收效很好。因此，班主任老师在理论引导学生的基础上，并且还要给学生创设行动的“机会”，在实践中培养和训练学生。这就需要班主任老师设法不断地在日常学习和生活之中去引导，不断地去反复巩固和强化学生的行为意识。
四、针对班情和学情，建立合理的考评制度加以规范
为使学生的养成习惯具有持久性，班主任可根据本班的具体情况制定出一系列合理、公平的行为规范及评价制度。本人所带班级除了每月开展一次行为规范达标生、示范生的考评活动外，还把小组竞争机制引入到考评中，这个也可以说是行为规范达标生考评的具体操作手段。我把原来的五个小组分为十个小组，这样有利于小组成员之间的交流、监督和管理。主要采用的是小组加分制并严控扣分，具体的条例由全体学生共同制定。这个办法效果较好，可以用十六个字概括：民主建班、以制理班；以人为本，自主管理。其实，一个表扬，一声鼓励，甚至一个会心的眼神，在一般人看来，也许是微不足道的，但在孩子们成长的道路上都会起到不同程度的作用。因为学生需要的是一种激励机制。它可以帮助孩子们树立信心，走向成功。而当一个人尝试到成功后，又会变得更有信心，再去争取更大的成功，这一点显得相当重要。
五、凝心聚力，采取学校、社区与家庭相结合的促进原则
班主任老师可以通过家访、社区活动、家长学校等渠道，一方面使家长了解学校德育教育的目标和对学生行为习惯等方面的具体要求，另一方面也可以通过让身边人和家庭来了解学生在学校以外的一些行为习惯，从而积极发挥社区和家庭教育的合力优势，通过多层面活动，强化与学校相互沟通和配合的关系，努力促进学生良好行为习惯的养成。
综上所述，学生良好的行为习惯的形成并非朝夕之功，它需要学校、家长和学生的长期努力，需要老师不断地严格督促及引导。对学生进行行为规范训练，必须持之以恒，像滴水穿石一样，需长年累月，使养成教育真正变成学生的内在需要，促使他们自觉养成各方面的良好行为习惯。只有这样才能使学生在成长的道路上永远充满欢笑与阳光！
班级姓名
一、选择题 80分（每道4分）
1、星期一早上，同学们正在操场上举行升旗仪式。丁丁来晚了，走到操场门口时，正在升国旗、奏国歌。他该怎么办？（）A、立刻跑到班级的队伍中。B、站在原处，敬礼。C、躲一躲再说。
2、倒畚箕时，一张废纸掉在了路上，你认为该怎么做？（）A、不管它。B、捡回畚箕里。C、别人会来扫的。
3、当拾到的钱找不到失主时，你怎么做？（）A、交给家长。B、交给老师或警察。C、买点学习用品。
4、公交车上来了一位老人，却已没有座位了，你怎么做？（）A、马上让座。B、当作没看见。C、等没人让座时再让座。
5、如果走在马路上忽然想吐痰，又找不到垃圾筒，你怎么办（）A、吐在路边B、含在嘴里或咽下去C、先吐在纸巾里
6、下面几种做法不正确的是（）A、节约用水，节约用电，随手关掉水龙头、随手关灯。B、随手关灯。C、在桌椅板凳上乱画乱刻。
7、如果你迟到或有事晚进入教室，你应该（）A、会响亮的报告老师，经同意后进入B、偷偷进入C、随便进入
8、别人与你交谈，你应该（）A、专心听别人讲B、喜欢就听不喜欢就不听C、喜欢插嘴
9、我想主持主题中队会，可是，队员们推荐李扬作主持人，让我帮助中队委筹备队会，我（）。A、服从队的决议，全力以赴做好召开队会的准备工作 B、很生气，请病假不参加活动。C、很不情愿地想：不让我主持，我就不主持，队会开好开坏与我无关。
10、读书的正确姿势是眼睛离书本（）A、一尺B、一拳C、一寸
11、升降国旗、奏唱国歌时，少先队员要（）A、肃立、脱帽、行注目礼、行队礼。B、肃立、脱帽、行注目礼。
12、下列属于小学生日常行为规范的有（）A、养成良好的卫生习惯。
B、只要注意安全，可以玩火玩弹弓。
13、小学生日常行为规范告诉我们，遇到挫折我们要（）A、依赖父母老师的帮助B、不灰心，遇到困难努力克服
14、作为一个小学生，我们要每天（）A、坚持锻炼身体B、想玩游戏的时候到游戏机室去玩,别玩太晚
15、上下楼梯,我们要()A、轻声语，慢步行B、靠楼梯一边慢慢行走
16、我们要珍爱生命，对有危险的游戏（）A、不做Ｂ、可以做，自己小心一点就可以了 1７、公共场合，我们要遵守纪律（）Ａ、不拥挤，不喧哗Ｂ、想怎么做就怎么做，不必在意别人感受 1８、关于课外书，我们看书要（）A、多多益善，越多越好B、选择对我们自己健康有益的图书
19、过马路时，我们只要（）A、看两边没有车辆就可以过B走人行横道，不乱穿马路 20、对我们的同学，我们也要学会（）A、互相尊重，学会合作B、大家都是朋友，彼此不伤感情就好
二、判断，共20分，每题2分（对的打“√”，错的打“╳”）
1、小学生要尊老爱幼，友爱同学，平等待人。要主动帮助有困难的人和残疾的人。（）
2、《小学生日常行为规范》共三十条。（）
3、到别人房间或办公室要先敲门，经允许再进入。（）
4、每节课前要准备好学习用品，上课要专心听讲，大胆提问（）
5、我们要遵守交通规则，马路边是很好的游戏场所（）
6、我们要爱护自己的学习用品，班级的卫生与我们无关（）
7、小学生要衣着整洁，每天刷一次牙，指甲长了就要剪（）
8、我们要按时上学，不迟到，不早退，有病有事要请假（）
9、我们在家里要关心父母，只要把学习上的事情做好，家里的家务活可以不用做（）
一、填空：（第4题部分学生答）
1、华舍实验学校的校风是；学风是。
2、《中小学生守则》共条，规定如下：第三条：热爱科学，努力，3、华舍实验学校德育主题教育每月进行次。本学期11月份的主题为12月份的主题为。
4、你的德育辅导教师是老师，每周辅导你次，最近一次辅导的时间和内容为。
5、学校安全演练每月进行次。12月份的演练时间为。内容为。
6、本班的安全信息员是本班的心理委员是。学校学生会主席是。
7、重要安全教育日：“3.26”为日、“11.9”为日、交通宣传日时间为日、法制宣传日时间为日。
8、上学期学校开展的社会实践活动的地点是，这学期社会实践活动的地点是。
9、学校心理咨询室名称，心理咨询室地点。
10、学校傍晚放学时间，学校有几次考试，分别是。
11、一周节体育课，由体育老师上；1节体育活动课，有进行管理。
12、如果学校进行访谈，我们在交谈时应注意些什么？
二、判断题（下列做法正确的打“√”，错误的打“×”）
13、（）升国旗、奏唱国歌时，李兵兵跟着音乐大声唱起来了。
14、（）王玉玉穿一件露背的白色连衣裙上学，是朴素大方的表现。
15、（）刘羽经常为同学打不平，谁敢在校以大欺小，他就以武力制服谁。
16、（）上自习课，刘柳做完作业，大声的背诵英语单词。
17、（）许爽受同学之托买一本作文指导书，结果没买到，于是他不好意思地向同学表示歉意。
18、（）李吉祥助人为乐，放学时经常骑自行车送同学回家。
19、（）英语考试时，文青青前位的同学传来一张有答案的纸条要她传给后面的同学，她没有接传。
20、（）杨兰兰经常把自己在学校的学习情况和思想动态告诉父母，结果，有时受到父母的表扬，有时受到父母的批评，以后她就不再告诉父母了。
21、（）姚明明待人很热情，凡是来他家玩或讨论学习问题的同学，他都代表家长留同学吃饭，甚至留宿。
22、（）汪含过生日，有几位好同学送给他生日礼物，于是他用自己攒下的钱在星期天请那几位同学到餐馆吃饭表示答谢。
三、单项选择题：
23、（）郑丹放学回到家里，首先的正确行为是：
A、吃水果B、看书C、向父母打招呼D、做家务
24、（）乘坐公共交通工具时我们应该
A、遇到多时不见的同学，毫无顾忌地畅谈B、同学之间你推我买票，我推你买票C、主动给老人让座D、恰有一空位时，与同学争抢
25、（）下列行为中不符合《中小学生守则》的有：
A、爱护马路两边的路灯、邮筒等公用设施B、不随意翻动同桌同学的物品
C、面包、馒头吃不掉时扔进垃圾桶里D、主动帮助盲爷爷过马路
26、（）当学校升国旗、奏国歌时，我们①应该肃立②可以随意打闹 ③应该脱帽 ④可以东张西望
A、①②B、②③C、③④D、①③
27、（）作为一名中学生，应该： A、听到老师的表扬就高兴，受到批评就抱怨B、要求老师的体谅，包括一错再错的事情C、不管遇到什么问题都不必与老师沟通，一律由自己解决D、积极协助，配合老师的工作
28、（）家长接送你上下学的汽车应该停放在：
一、自尊自爱，注重仪表
1、维护国家荣誉。尊敬国旗、国徽，会唱国歌升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2、坐、立、行、读书、写字姿势正确。
3、穿戴整洁、朴素大方。头发干净整齐，不烫发、化妆、佩戴首饰。男生不留长发，女生不穿高跟鞋。
4、养成良好的卫生习惯。不随地吐痰、乱扔废弃物。不吸烟、喝酒。
5、举止文明。不打架骂人、说脏话。不赌博，不参加封建迷信活动。
6、情趣健康。不看色情、凶杀、迷信的书刊、影视片，不唱不健康歌曲。
7、不进营业性舞厅、营业性电子游戏厅、酒吧和音乐茶座等不适宜中学生活动的场所。
8、爱惜名誉，拾金不昧，不受利诱，不失人格。
二、真诚友爱，礼貌待人
9、要讲普通话，使用礼貌用语，讲话注意场合，态度和蔼。
10、尊重他人的人格、宗教信仰和民族习惯。谦恭礼让，敬老爱幼，尊重妇女，帮助残疾人。遇见外宾，以礼相待，不卑不亢。
11、尊重教职工，见面行礼或主动问候。回答师长问话要起立，接受递送物品时要起立并用双手。给老师提意见态度诚恳。
12、同学之间团结互助，正常交往，真诚相待，不叫侮辱性绰号，不欺侮同学，发生矛盾多做自我批评。
13、待客热情，起立迎送。邻里有困难时，主动关心、帮助。
14、未经允许不进入他人房间、动用他人物品、看他人信件和日记。
15、不随意打断别人的讲话、打扰他人学习工作和休息，妨碍别人要道歉。
16、惜时守信。答应别人的事要按时做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。珍惜时光。
三、遵规守纪，勤奋学习
17、按时到校，上课前准备好学习用品。上、下课时，起立向老师致敬。下课时，请老师先行。
18、上课专心听讲，勇于提出问题，敢于发表自己的见解，积极回答老师的提问。
19、认真预习、复习，按时独立完成作业。考试不作弊。合理安排课余生活。20、积极参加团队活动和学校、班级组织的文体活动、劳动和社会实践活动。
21、认真值日，保持教室、校园整洁优美。保持图书馆、阅览室的安静。不在教室和楼道内追逐喧哗。
22、爱护校舍和公物，不在黑板、墙壁、课桌、布告栏等处涂抹乱刻画。借用公物要按时归还，损坏东西要赔偿。
23、参加各种集会准时到达，不做与会议无关的事。
24、遵守宿舍和食堂的制度，爱惜粮食，节约水电，服从管理。
四、勤劳俭朴，孝敬父母
25、生活有规律，按时作息。
26、学会料理个人生活，自己的衣物用品收放整齐。
27、主动承担收拾房间、洗衣、做饭、洗刷餐具和打扫楼道、庭院等力所能及的家务劳动和公益劳动。
28、生活节俭，不摆阔气，不乱花钱。
29、尊重父母意见和教导，经常把生活学习、思想情况告诉父母。30、外出和到家时，向父母打招呼，未经家长同意，不得在外住宿。
31、尊敬体贴帮助父母、祖父母、外祖父母、关心照顾长辈和兄弟姐妹。
32、对长辈有意见，有礼貌地提出，不耍脾气，不顶撞。
五、严于律己，遵守公德。
33、遵守交通法规，不违章骑车，过马路走人行横道。
34、乘公共车、船主动购票，给老、幼、病、残、孕妇及师长让路、让座，不争抢座位。
35、遵守公共秩序，购票购物按顺序，对营业人员有礼貌。
36、爱护公用设施、文物古迹。爱惜庄稼、花草、树木。保护有益动物和生态环境。
37、参加游览守秩序，瞻仰烈士陵墓保持肃穆。
38、观看演出和比赛，做文明观众，不起哄滋扰，结束时鼓掌致意。
1 对象与方法
1.1 对象
采用整群抽样方法确定被调查人群,在南京市县乡级学校抽取初中6所、高中6所、职业学校3所共15所学校,再以班级为单位进行二级随机抽样抽取班级,共调查4 124名中学生,其中初中1 640名,高中2 484名;男生2 121名(51.4%),女生2 003名(48.6%)。年龄为11～21岁,平均(15.59±1.94)岁。
1.2 方法
根据不同年龄青少年生理发育特点和主要健康影响因素的不同,统一使用中国疾病预防控制中心提供的“中国青少年健康相关行为调查问卷”,问卷内容包括学生基本情况、饮食和运动锻炼等相关行为及其他一些与生活方式相关的行为。其中初中问卷有64个调查项目,高中问卷有67个调查项目。由南京市疾病预防控制中心组织培训调查员,调查员在学校班主任的配合下,以班级为单位进行不记名问卷调查,当场收回。
1.3 统计分析
资料收集后采用Epidata 3.0双份独立录入,SPSS 13.0软件统计分析。
2 结果
2.1 日常饮食行为
南京市县乡中学生日常饮食行为状况见表1。中学生每天喝汽水饮料和吃甜点1次以上者分别占24.2%和27.3%,男生每天喝汽水饮料1次以上率高于女生,而女生每天甜点吃1次以上率高于男生;初中女生每天喝汽水饮料1次以上率高于高中女生、初中男生每天吃甜点1次以上率高于高中男生,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。过去7 d中,吃西式快餐3 d以上者所占比例初中女生高于高中女生,差异有统计学意义(P<0.05)。过去7 d中,中学生每天吃1杯牛/酸/豆奶占39.2%,高中男生高于女生,差异有统计学意义(P值均<0.01)。初中男、女生每天喝1杯牛/酸/豆奶率均高于高中男、女生,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。过去7 d中,中学生每天吃早餐者占77.0%,初中女生明显低于高中女生,差异有统计学意义(P<0.01);偏食率为34.6%,不同性别、学校学生之间差异无统计学意义(P>0.05)。
注:初、高中男生比较,**P<0.01;初、高中女生比较,△P<0.05,△△P<0.01。
2.2 运动及静态活动情况
南京市县乡中学生过去7 d运动及静态活动情况见表2。中学生每天运动1 h以上者占14.5%,女生明显低于男生;高中生低于初中生,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。每天看电视/录像2 h以上者占26.1%,在不同性别、学段学生之间差异无统计学意义。每天做课外功课2 h以上的49.9%,初中生高于高中生,差异有统计学意义(P<0.01)。补课2 h以上占11.9%,初中男生高于女生,且初中生高于高中生,差异均有统计学意义(P值均<0.05)。每天玩电子游戏2 h以上的为8.5%,初、高中男生均高于女生,高中男、女生均高于初中男、女生,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。
注:初、高中男生比较,**P<0.01;初、高中女生比较,△P<0.05,△△P<0.01。
2.3 营养知识知晓和观点情况
初中学生营养知识回答正确率情况见表3(高中生未参与调查)。由表3可知,初中学生对4项基本营养知识知晓率均低于22%,性别之间差异无统计学意义。南京市县乡初中学生营养知识态度情况见表4,对多吃蔬菜有益健康、多吃水果有益健康和喝牛奶有益健康的赞同率较高,均在90%以上;而对体力活动有益健康赞同率为89.5%,不同类食物有益健康赞同率为55.9%;对体重越重越健康和吃很多肉有益健康不赞同率分别为89.4%和69.6%。其中女生不赞同率均高于男生,且差异均有统计学意义(P值均<0.01)。
3 讨论
生活方式、饮食和运动与身体健康息息相关,心脏病、糖尿病、中风等疾病发病年龄的年轻化,均与饮食习惯和缺乏运动有关系。良好的饮食习惯和适当的运动锻炼不仅对青少年生长发育具有促进作用,还可有效控制这些疾病的发生[3]。调查显示,南京市县乡中学生普遍存在多种不良饮食行为,每天喝汽水饮料和吃甜点1次以上者分别占24.2%和27.3%,每天吃1杯牛/酸/豆奶率为39.2%,偏食率为34.6%。其中,女生对甜点的偏爱超过男生,而男生较女生更偏爱喝饮料;高中学生在吃甜点和喝饮料的行为上低于初中生,可能是个体成熟因素的影响。根据卫生部颁布《中国儿童青少年零食消费指南》,甜点和汽水饮料应属限制食用级别,每周摄入不超过1次。因为此类食品营养素较单一,摄入较多导致孩子发育滞后,严重影响儿童青少年的体格和智力发育。而奶类营养成分齐全,组成比例合适,是改善中小学生营养状况,促进青少年健康成长的一种理想的健康食品。中国居民膳食指南(2007)建议每人每天摄入奶类300 g。此次调查显示,有60%以上的中学生不能做到每人每天1杯牛(酸)奶,尤其是高中学生更低。高中生学习任务更为繁重,更要强调奶类的重要性。有研究表明,早餐吃得好的学生明显比不吃早餐和早餐质量不好的学生精力充沛,考虑问题积极,文化课不及格的比例也明显较低[4]。此次调查每天吃早餐率(77.0%)明显低于高树军等[5]1992年第3次全国营养调查中小学生(早餐为86.5%)的调查结果。偏食率超过1/3以上,偏食易引起机体营养素平衡失调,影响身体的正常发育等。有研究发现[6],成绩中上和成绩上等的学生饮食行为较好,成绩较差的学生饮食行为也较差,不同学习成绩学生饮食行为差异有统计学意义(P<0.05)。中学时期是学生身体发育的关键阶段,营养是身体发育的先决条件。因此,应该向中学生强调不良饮食习惯的危害,倡导和鼓励他们养成良好的饮食习惯。
调查结果显示,目前南京市县乡中学生锻炼普遍不足和课余时间静态活动较普遍。按照《学校体育工作条例》规定,应保证学生每天有1 h的体育活动。调查发现,每天锻炼1 h者仅14.5%,至少85.5%中学生锻炼不足,尤其是女生每天锻炼者更低,其中初中女生为13.2%,高中女生为8.5%。这可能与女生学习负担较重,尤其是高中阶段学习压力较大有一定的关系。每天看电视/录像、做课外功课2 h者所占比例低于国内一些相关报到[7,8]。初中生静态活动高于高中学生,这可能与初中学生课余时间较多有关。但中学生静态活动相关行为存在聚集现象,如果各项静态行为所占时间在个体叠加的话,则其每天静态活动的时间是相当长的,这无疑挤占了学生参加课外体育锻炼、户外活动和各种体力劳动等动态性活动的时间,长此以往,必将因为体力活动不足、能量消耗减少而导致超重或肥胖[7]。体育锻炼不仅可提高学生体质健康,还可以培养青少年的健康心理和完美人格,促进青少年健康成长。学校应注重学生的体育锻炼,并给予充分的锻炼时间和锻炼机会。
南京市县乡中学生普遍存在多种不良饮食行为,锻炼普遍不足和静态活动较普遍。另外,中学生营养知识相对匮乏,对一些基本的营养知识知晓率较低和对一些营养知识观点不正确。而营养知识掌握的好坏影响饮食行为的合理性[9]。提示针对中学生存在的不良饮食行为、运动锻炼不足和静态活动较普遍等健康危害行为,学校应对全体学生开展普遍的教育和干预,以建立有效干预机制和学校-家庭-社会全方位支持系统,促进青少年健康成长。另外,针对初、高中学生和性别的不同特点,应选定其重点不良行为方式为内容,制订不同的健康教育策略和干预措施。
参考文献
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关键词:奇异 随便 个性无止境 张扬 积极的情绪 挫折耐受力
人所共知,教师为人师表,方能教书育人,振兴民族的希望在于教育,振兴教育的希望在于教师。教师是学校教育的主要施教者,教师的日常行为会对学生心理产生巨大的影响。
一、教师的穿着打扮不宜奇异、随便
虽然随着时代的进步,人们的穿着打扮越来越个性化,花样款式越来越多,但教师不能穿奇装异服,不能留奇异的发型,也不能佩戴奇异的装饰品。教师的穿着打扮奇异,不仅会引导学生去追求稀奇古怪的,或者流行的前卫的服饰,更为严重的是,在穿着打扮奇怪已被教师的示范无形的“合理化”后,学生接受一种个性无止境张扬的观点,他们的思想言行久而久之会显得更加夸张、偏激。自我意识发展不合理,自我评价夸大,在发展下去,更容易产生心理问题。
学生对事物的认知导致他形成一定的兴趣、信念和价值观,他们的兴趣、信念和价值观又进一步影响他们的性格,因此,教师千万不能忽视任何一个细小的方面可能给学生造成的巨大心理影响,诸如披衣散扣、穿拖鞋上讲台等,既有损于教师形象,又会教坏学生。
教师的衣着不能太随便,随随便便会让学生习得一种自控力差的个性,随着人们生活和消费水平观念的改变,有的老师,尤其是年轻教师对服饰打扮表现得不是很严肃。因此,教师的穿戴既不宜过于奇异,也不能过于死板,控制在一定的范围内还是有必要的。
二、教师注意调控自己的情绪表现
情绪与人的心理品质面貌有直接的关系,人们行为很大程度上是在情绪的影响和支配下进行着,不恰当的情绪则会产生不合理的行为,一个人的长期情绪特点,会影响个体对所有事物的态度和行为,情绪面貌是人们评价一个人的心理品质的重要依据。因此,我们在教育工作中要关注一切影响学生情绪的因素,尽力使学生保持积极情绪,避免学生处于消极情绪状态中。
心理学研究表明:“人的情绪具有相互感染性,”一个人积极或消极的情绪会感染给学生。教师的情绪感染给学生,学生的情绪表现影响教师的情绪,这种感染还带有循环性,即当教师的积极或消极的情绪导致了学生的积极或消极情绪后。学生的情绪又会反过来影响教师的情绪。
在明白上述道理后,我们不难看出,要培养学生良好的心理品质,教师必须尽力主动调控,使自己尽量以积极的情绪状态出现在学生面前,有的老师把自己生活中的消极情绪带到学生面前,甚至把自己对一些事物的不满情绪在课堂上向学生倾诉、宣泄。还有的遇到学生稍有表现不良,便粗暴地发火。这些都是不足取的,有的老师则始终显得很严肃,不苟言笑,这种情绪,会是学生的情绪状态显得很压抑难以培养学生活泼的,积极主动的优良个性。还有的老师在一些场合,甚至在课堂上显得紧张、羞涩、退缩。长期影响学生,会使学生的自信心不够,性格内向,畏惧退缩,还有的老师,显得孤僻不愿和人打交道,这也会影响学生孤僻内向、封闭自锁的心理。
随着素质教育的推进,许多学校追求愉快教育的境界,提倡教师微笑走进课堂,进一步说明老师具有健康、稳定、愉快情绪的重要性。尽管人各有个性,情绪的发生也难由意志控制,但作为教师,却必须始终保持健康的積极情绪状态。
三、教师在与学生交往中培养学生的交往能力
教师在与学生交往时的言行、方式,也会对学生产生影响,尤其影响他们的人际交往心理。进行人际交往,心理沟通是心理健康的重要心理素质之一,正是通过交往使得学生的心理一天天走向成熟的,因此,教师在跟学生交往时有很强的“示范性”。
1.主动与学生交往。这样才能引导学生养成主动地与他人交往的习惯,要注意的是,尽管老师与学生经常要进行面对面的直接交往,但许多教师与学生交往都是事务性的。有事才找学生,这种交往是被动的,主动的交往是教师利用适当的时间走到学生中去,带着认识性的动机与学生交往,教师主动与学生交往,给了学生一个将自己思想与他人沟通的机会,有利于他们的个性成长。
2.充分体现对学生的尊重。老师在与学生交往时,切忌摆老师架子,而应该“委屈一点”,主动地向学生表示自己对他们的尊重。举一些例子,有的老师进学校寝室不愿敲门,没得到学生的许可便检查他们的东西等。这些做法,只会让学生学会在与他人交往时不讲礼貌,不尊重他人,影响他们今后的人际关系,从而影响他们的心理健康,老师经常跟学生讲“我们可以加入你们吗”?“能耽误你们一点时间吗”?“谢谢你们的帮助”这类的话,能让学生学会尊重他人。
3.落落大方。老师在与学生交往时,情绪要轻松,姿势要放松,说话的声音不能太小,语言最好幽默一些,这样便于学生学会轻松地与人交往,培养一种开朗的性格。教师在与学生交往时还会暴露一些弱点,比如,遇到学生提出自己不能回答的问题时,不能脸红,更不能怒,要让学生感觉到自己是很坦诚地面对自己的弱点和不足的,这有利于学生正确认识自己的长处和短处,增强挫折耐受力,培养开阔的胸襟。
4.不可随便。尽管要求老师多与学生交往,且要尊重学生,但落落大方,不等于提倡老师与学生打成一片。有的老师,尤其是刚参加工作的年轻老师,为了迎合学生,跟他们一起“称兄道弟”,抽烟喝酒。这种做法的危害性很大,对学生影响很多,单从对于学生交往能力培养上看,这样做法会使学生在与他人交往时不能恰当地掌握分寸,不能形成正确的自我角色意识。
一、自尊自爱，注重仪表
1、维护国家荣誉，尊敬国旗、国徽，会唱国歌，升降国旗、奏唱国歌时要肃立、脱帽、行注目礼，少先队员行队礼。
2、穿戴整洁、朴素大方，不烫发，不染发，不化妆，不佩戴首饰，男生不留长发，女生不穿高跟鞋。
3、讲究卫生，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，不乱扔废弃物。
4、举止文明，不说脏话，不骂人，不打架，不赌博。不涉足未成年人不宜的活动和场所。
5、情趣健康，不看色情、凶杀、暴力、封建迷信的书刊、音像制品，不听不唱不健康歌曲，不参加迷信活动。
6、爱惜名誉，拾金不昧，抵制不良诱惑，不做有损人格的事。
7、注意安全，防火灾、防溺水、防触电、防盗、防中毒等。
二、诚实守信，礼貌待人
8、平等待人，与人为善。尊重他人的人格、宗教信仰、民族风俗习惯。谦恭礼让，尊老爱幼，帮助残疾人。
9、尊重教职工，见面行礼或主动问好，回答师长问话要起立，给老师提意见态度要诚恳。
10、同学之间互相尊重、团结互助、理解宽容、真诚相待、正常交往，不以大欺小，不欺侮同学，不戏弄他人，发生矛盾多做自我批评。
11、使用礼貌用语，讲话注意场合，态度友善，要讲普通话。接受或递送物品时要起立并用双手，
12、未经允许不进入他人房间、不动用他人物品、不看他人信件和日记。
13、不随意打断他人的讲话，不打扰他人学习工作和休息，妨碍他人要道歉。
14、诚实守信，言行一致，答应他人的事要做到，做不到时表示歉意，借他人钱物要及时归还。不说谎，不骗人，不弄虚作假，知错就改。
15、上、下课时起立向老师致敬，下课时，请老师先行。
三、遵规守纪，勤奋学习
16、按时到校，不迟到，不早退，不旷课。
17、上课专心听讲，勤于思考，积极参加讨论，勇于发表见解。
18、认真预习、复习，主动学习，按时完成作业，考试不作弊。
19、积极参加生产劳动和社会实践，积极参加学校组织的其他活动，遵守活动的要求和规定。
20、认真值日，保持教室、校园整洁优美。不在教室和校园内追逐打闹喧哗，维护学校良好秩序。
21、爱护校舍和公物，不在黑板、墙壁、课桌、布告栏等处乱涂改刻画。借用公物要按时归还，损坏东西要赔偿。
22、遵守宿舍和食堂的.制度，爱惜粮食，节约水电，服从管理。
23、正确对待困难和挫折，不自卑，不嫉妒，不偏激，保持心理健康。
四、勤劳俭朴，孝敬父母
24、生活节俭，不互相攀比，不乱花钱。
25、学会料理个人生活，自己的衣物用品收放整齐。
26、生活有规律，按时作息，珍惜时间，合理安排课余生活，坚持锻炼身体。
27、经常与父母交流生活、学习、思想等情况，尊重父母意见和教导。
28、外出和到家时，向父母打招呼，未经家长同意，不得在外住宿或留宿他人。
29、体贴帮助父母长辈，主动承担力所能及的家务劳动，关心照顾兄弟姐妹。
30、对家长有意见要有礼貌地提出，讲道理，不任性，不耍脾气，不顶撞。
31、待客热情，起立迎送。不影响邻里正常生活，邻里有困难时主动关心帮助。
五、严于律己，遵守公德
32、遵守国家法律，不做法律禁止的事。
33、遵守交通法规，不闯红灯，不违章骑车，过马路走人行横道，不跨越隔离栏。
34、遵守公共秩序，乘公共交通工具主动购票，给老、幼、病、残、孕及师长让座，不争抢座位。
35、爱护公用设施、文物古迹，爱护庄稼、花草、树木，爱护有益动物和生态环境。
36、遵守网络道德和安全规定，不浏览、不制作、不传播不良信息，慎交网友，不进入营业性网吧。
38、见义勇为，敢于斗争，对违反社会公德的行为要进行劝阻，发现违法犯罪行为及时报告
38、公共场所不喧哗，瞻仰烈士陵园等相关场所保持肃穆。
主题班会活动方案
活动时间： 2013年9月5日下午第三节课.活动目的：
为了使全班同学进一步了解、理解《中学生日常行为规范》要求，增强班级凝聚力，使学生能把规范的要求内化为自己自觉的行动，做一个文明守纪、诚实守信、勤奋向上的学生。
主持人：
活动过程：
主持人语:孙：同学们今天我们大家在这个教室里开展开学以来第一次班会活动,我想,咱们开学已经近一周了,我不知道大家对中学生日常行为规范是否有所了解,又是否落实到行动中了.今天我们就针对这个问题举办一次班会活动.活动一
张：下面我们进行第一个活动——《是对是错》
一.判断(10)
(1)不满13周岁的孩子不能在道路上骑车.这是交通规则规定的.(╳)
(2)不入二厅是只不入游戏厅和舞厅.(√)
(3)评三好生只需思想品德好和主课好就行了。.(×)
(4)体检时要做到；(1)不能弄虚作假(2)不嘻嘻哈哈.(√)
【活动二】小品
孙：《是对是错》真可谓是精彩纷呈，不过有句话说精彩还在后头，一点也不假下面请欣赏小品《鸡毛掸子的**》表演者：
活动三《比划猜猜猜》
张：这个小品可真够有意思，前面的节目都是一个人当角儿，这次我们可不一样，这个活动需要双方合作才能完成，刻不容缓，下面请大家玩《比划、猜、猜、猜》请听规则：（由2个人为一组，一个比划一个猜，根据主持人手里的题卡内容，抽到几号题就答儿号题。比划者可以用动作或者语言提示，但不能带到所猜词中的任何
一字，场下同字请保持安静，违规者倒扣50分。）1.小偷小摸；2.轻声缓步； 3.拳打脚踢；4.礼让三分； 5.追逐喧哗；6.鼓掌。
活动四
歌曲欣赏
孙：时间不饶人，下面我们一起欣赏由张莹莹同学给大家带来的一首歌——《热爱地球妈妈》，掌声有请。
活动五
答题竞赛：（全体同学参与，赢取小奖品）
一、填空题
1、坐，立，行，读书，写字 姿势要正确。
2、乘公共汽车，主动 买票。给 老，弱，病，残，孕 及怀抱婴儿者让路、让座，不争抢座位。
3、上课迟到者应在教室门口喊 “报告”，经 教师同意后再进教室。
4、读书、写字眼离书本? 一尺?，胸里桌一拳，双手捧书。
5、出操集队时要做到 快、静、齐。
6、学生要做到穿戴整洁、朴素大方，男生不留 长发，女生不穿 高跟鞋。
7、诚实谦虚，有错 就改。
8、按时到校，不迟到，不早退，不旷课。
活动小结
养成教育对一个人的一生有着十分重要的意义，更是一个国家文明程度的标志之一。养成教育是学生成才的基础前提，是国家安定、社会进步的有力保障，更有利于提高国家的国际声望。
正因为养成教育关涉一个人一个民族的前途命运，我们教育工作者必须抓好这一项工作，要做到常抓不懈才会取得可喜的成就、满意的效果。
养成教育既然是培养孩子良好行为习惯的教育，那么良好想行为习惯就是养成教育的产物。习惯的内容十分广泛，如文明礼貌习惯、生活学习习惯、纪律卫生习惯等等。好习惯的养成不是一朝一夕的事，对于学校来说，学生的日常行为规范就成了养成教育的最好方法和手段。所以，中小学生的日常行为规范成了德育教育的重要内容，要想抓好养成教育，必须抓好学生的日常行为规范工作。
“中小学日常行为规范”相对于《学生守则》而言，并不是无足轻重的细微末节。而是贯彻《学生守则》的最好体现。要使学生形成良好的行为习惯和思想品质，非一日之功，它需要日积月累、反复加强和训练，是一个贯穿于中小学教育全过程的长期任务，必须从小处着眼，由小处入手。落实“行为规范”就需要从矫正不良习惯入手，由浅入深、循序渐进，使“以德树人”的德育工作具体化、目标化。
“行为日久成习惯，习惯日久成性格，性格日久定乾坤”（高尔基语）。这里讲的习惯，是由于一个人经过无数次的重复和练习而逐步固定下来变成自觉不自觉的行为定势。可见一个人的习惯不是与生俱来的，而是后天逐步形成的。仔细观察可以发现，习惯形成的原因和方式有两种：一种是不自觉，下意识地重复同一动作所致；另一种则是通过有意识地训练逐步形成。这就给教育工作者提出了一个课题：如何通过有效培养和训练，使中小学学生养成良好行为习惯，克服不良习气，这一点正是养成教育的基本内涵和任务所在。
经过多年的一线教育工作，笔者积累了一些抓好中小学生日常“行为规范”的做法。
1.更新教育观念。教育观念是教育工作者进行教育的大前提，也是教育成功的第一保障。教育工作者有什么样的教育观念就会有什么样的教育效果，所以教育观念对教育工作者来说至关重要，新时代的教师必须树立“育人为本”的教育观；“人才多样化”的成才观；“全面发展”的质量观；“为学生发展奠基”的教育价值观。教育工作者必须探讨新形势下德育工作及养成教育的新途径、新方法，增强德育工作的针对性、实效性和主动性。教师应该清醒而深刻认识到现代教育不同于传统教育的显著特征，要尊重学生的主体地位，注重唤醒学生的主体意识，培养学生的主体能力，塑造学生的主体个性，育人永远先于并重于教书。
2.注重行为训练。行为训练是为培养学生一定的行为习惯而指导学生进行反复练习的方法。行为规范的形成是一个长期的养成过程，只有“反复抓、抓反复”，克服回生现象，才能形成一定的行为习惯，内化为学生自觉的行为模式。对学生的言行举止仅仅依靠教育者的说理、灌输，没有严格的行为训练，是很难达到目的的。进行行为训练不能单纯地停在机械训练动作的层次上，还要辅之以讲明道理、提出要求、具体指导、动作示范和督促检查，讲究行为训练的系统性。进行行为训练要讲究层次性，应将一项或一类行为按照实情分为几个步骤，制订具体可行的训练计划，层层推进，螺旋式上升，切忌急躁冒进，拔苗助长。进行行为训练需要学校教育上层力量要协调一致，家庭要密切配合，才能收到实效。
3.加强制度约束。制度约束指通过执行学习和生活等方面的规章制度使学生受到规范、得到锻炼。任何一个领域都是无规矩不成方圆，没有制度约束的行为训练很难取得又快又好的效果，教育工作者要根据学生活动的时间和空间情况，制订和执行学校、班级的规章制度等。各种规章制度要切合学生学习和生活实际，切忌假、大、空，要力求具体、明确和可行，要善于抓住某段时期学生行为存在的共同问题，提出相应的要求。对违反规定的行为及时进行批评和惩戒。制度约束的成败关键在于制“法”科学，执“法”严格，违“法”追究。只有长期持久地执行制度，学生才会不断矫正错误和不良的行为习惯，遵循正确的行为导向，形成良好的行为习惯。
4.做好榜样示范作用。榜样的力量是无穷的。榜样示范是以他人的高尚思想、模范行为、优异成就教育影响受教育者的一种方法。俗话说身教重于言传，榜样示范包括教师的言传身教、优秀学生的榜样效应以及英雄的楷模激励。教育者的言传身教作用不可低估，亲其师信其道是有着无穷力量的真理，要想学生亲其师，教师必须有高尚的人格魅力，这也正是教师的示范力量所在，身教重于言教是长期以来教育实践所得出的至理名言，由于教育者与受教育者朝夕相处，再加上教育者的威信影响，教育者的言行举止很容易成为受教育者模仿的对象，因此，教育者要时时处处注重自己的言行、举止、仪态，使之起良好的示范作用。
5.加强情感陶冶作用。情感陶冶是指自觉地创设良好的教育环境，使受教育者在道德和思想情操方面受到感染、熏陶的方法。在行为规范教育中，情感陶冶能起到润物无声，潜移默化的作用。情感陶冶主要有环境陶冶和艺术熏陶两种。环境陶冶指通过物质文化环境和精神文化环境使学生受到熏陶、感染。很难想象，在一个脏乱差和充斥污言秽语的环境中，学生能形成文明行为的习惯；而在一个整洁、优雅、文明的氛围中，这种隐性教育环境本身对学生就存在一种导向和约束作用。一个学校的校园文化建设对学生行为规范会起到最为有利的无形的约束作用。
一所学校，学生的来源不同，学生的层次差别很大，所以行为习惯养成教育的方法、手段和要达到的阶段性目标也不尽相同，但最终目的是一样的，就是把《中小学生守则》贯彻好，只要我们坚持先进的教育理念，一切从学校实际出发，潜心研究、因地制宜，有针对性地提出自己开展习惯养成教育的措施，深入持久地坚持下去，那么，中小学生行为习惯养成工作一定会结出丰硕个果实。
作者简介：郝丽娟（1971-7），女，汉族，吉林省长春市，本科学历，高中语文教师。
关键词：高血压,血压监测,日常行为干预
随着社会进步,生活水平提高,慢病已成为我国城乡居民致死致残的主要原因,其中,又以高血压为首要危险因素[1,2,3,4,5,6],因此,血压监测是及时掌握血压水平、诊断高血压、治疗及预后的主要手段[7,8]。目前,主要的血压测量方式包括诊室血压(office blood pressure monitoring,OBPM)、动态血压(ambulatory blood pressure monitoring,ABPM)和家庭血压(home blood pressure monitoring,HBPM)等三种方法[9,10]。以家庭血压(HBPM)测量为主的长期日常血压监测方式,能够评估血压长期变化趋势、观察高血压病情变化、指导治疗,可以有效鉴别出白大衣性高血压和隐蔽性高血压,比OBPM能更好的预测血压患者心血管疾病的发生。与ABPM相比,HBPM不能测量睡眠状态下的血压数据,HBPM平均值与ABPM白天测量平均值较为接近,HBPM测量方便,费用较低[11,12]。因此,以HBPM为主的日常血压监测方式有利于调动测试者的主动性,改善长期监测、治疗的依从性,同时注重对测试者的日常行为干预[13],对于中老年人、临界高血压、亚健康人群具有积极的健康指导及预防意义。
本文分析了近两年的日常血压监测数据,对比OBPM数据,志愿者在诊室测量环境下,收缩压/舒张压分别上升4/5mm Hg(1mm Hg=0.133k Pa)。分析了一天内非睡眠时间的HBPM血压变化情况以及季节对HBPM血压的影响。更重要的是,通过长期坚持日常血压监测方式,对其日常作息、饮食习惯进行干预,获得了一定的血压控制效果,为1级高血压患者的日常家庭血压监测及血压控制提供一定的参考。
1 监测方法
测试者为中青年男性,不抽烟,平时不饮酒,身体质量指数为27,无药物服用史和重大疾病史,有高血压家族史。考虑到测试者长期出差的实际情况,为了方便长期坚持日常血压监测,监测设备为腕式电子血压计。与水银血压计、上臂式电子血压计等设备相比,腕式电子血压计体积小,便于流动性较大人
2 结果
在整个监测期间(2014年3月30日-2016年5月4日),共采集342天、790组日常血压监测数据。每天的各组测量数据取算术平均值为当天的血压监测数据,日常血压监测数据平均值如图2所示。日常测量血压的收缩压/舒张压平均值分别为129/86mm Hg,标准偏差分别为7.30、5.11。
进一步分析,将日常监测血压数据分为(A)收缩压<135、舒张压<85、(B)收缩压<135、85≤舒张压、(C)135≤收缩压、舒张压<85、(D)135≤收缩压、85≤舒张压四组。A有106组数据;B有154组数据,其中收缩压<135、85≤舒张压<90有115组,收群携带使用。通过无线收发模块可将测量数据传输至云端。具体测量方法参照《中国血压测量指南》[8]。测量所使用腕式电子血压计经过校正检验,并与水银血压计、上臂式电子血压计进行对比测量。利用水银血压计、上臂式电子血压计、腕式电子血压计三种设备,测试者的收缩压/舒张压结果分别为138/91、130/86、133/85mm Hg,数据对比显示出一定的参照性,测量数据如表1所示。测量多取坐位(少数情况为仰卧位),测量期间保持血压计与心脏处于同一水平。对比左右两侧九天的测量结果,左侧血压高于右侧,两侧偏差小于10mm Hg,如图1所示,后续选取数值较高的左侧测量。每次连续测量两组,中间间隔至少一分钟,如果两组测量结果偏差超过10mm Hg,则进行第三组测量。每天的各组测量数据取算术平均值为当天的血压监测数据。监测期间,在连续四天的非睡眠时间段内,每隔1-2小时测量一次血压,以观察非睡眠时间段内HBPM血压的变化情况。
在测试期间,测试者在未服用高血压药物的情况下,改变饮食习惯,控制盐、油炸食品和红肉摄入量在合理范围内,根据季节变化调整作息规律,减少熬夜,增加以步行为主的运动,收听合适的音乐,保持情绪稳定。缩压<135、90≤舒张压有39组;C有8组数据,其中135≤收缩压<140、舒张压<85有6组,140≤收缩压、舒张压<85有2组;D有74组数据,其中140≤收缩压、90≤舒张压有17组。A、B、C、D四种血压数据占比分别为30.99%、45.03%、2.34%、21.64%,如图3所示。
连续四天(2015年3月17日至20日,图2虚线框)非睡眠时间段的血压监测数据结果如图4所示,每天早晨起床后和晚上临睡前的血压值较高。
将整个监测期间的日常血压监测数据按农历日期分区,观察季节对血压的影响(图2)。将每个季节的血压监测数据取算术平均值,每个季节的血压平均值如图5所示。
3 讨论及结论
测试者长期日常家庭血压监测数据显示,收缩压、舒张压数值分别处于100-152、70-102区间范围内,未发现明显的统计学规律,数据呈现混沌性。HBPM的收缩压/舒张压平均值为129/86mm Hg,舒张压平均值高于HBPM舒张压正常高限值85mm Hg。测试者OBPM的收缩压/舒张压平均值为133/91mm Hg,舒张压平均值高于OBPM舒张压正常高限值90mm Hg。根据上述日常家庭血压监测结果,结合诊室测量血压数据,测试者属于1级高血压。
对比日常测量血压和诊室测量血压的平均值,诊室测量血压比日常测量血压的收缩压/舒张压分别升高4/5mm Hg,上升幅度分别为3.1%和5.8%。
分析非睡眠时间段内的血压监测结果,每天早晨起床后和晚上临睡前的血压值较高,在其余时间段,由于工作、运动、情绪反应[14]等因素,也会导致血压间歇性升高。由于HBPM与ABPM非睡眠时段的血压值相近,日常血压监测数据可以近似代替ABPM白天的监测数据。
一般而言,季节对血压的影响,冬季血压数值会高于夏季血压数值。测试者的舒张压平均值数据却未表现出这一特点,分析原因可能在于,一方面,2014-2015年度冬季测量数据偏少;另一方面,更为重要的是,经过测试者自身干预措施,血压得到较好的控制。图5各季节收缩压平均值均低于HBPM收缩压正常高限值135mm Hg。2014年度春季至2015年度秋季的舒张压平均值高于HBPM舒张压正常高限值85mm Hg。其中,2015-2016年度春、夏、秋、冬四季舒张压平均值分别为89、87、85、83mm Hg,可以明显看出呈平稳下降趋势。其中,2015年度冬季、2016年度春季的收缩压/舒张压平均值分别为129/83、130/83mm Hg,均低于HBPM收缩压/舒张压正常高限值135/85mm Hg,同时,2016年5月,左右两侧上臂的OBPM收缩压/舒张压数据均为120/80mm Hg,低于OBPM收缩压/舒张压正常高限值140/90mm Hg,表明长期日常血压监测及日常行为干预对测试者血压控制取得了积极的效果。
尊敬各位老师，亲爱的同学们：
大家好！我是七年级（1）班的，今天我演讲的题目是《知荣明礼构造和谐校园》。又是一个寒冰初融，万物复苏的时节。料峭的春寒保留了严冬的最后一缕气息，枯黄的野草，苍茫的土地，婆娑的虬枝疲惫而欢快的神态在告示着冬天的终结，春天的开始。然而我们不愿看到在这圣洁的春天中，在我们美丽的校园里，春风一动，沙尘飞扬，纸屑乱舞；我们不愿看到花坛的塑料袋狰狞狂嚣漂浮翻转；我们更不愿听到到污言秽语，横行于我们中间。
徘徊在着整洁美丽的校园中，坐在宽敞明亮的教室里，也许你并不在意自己偶然说出的一句脏话，也许你不留心踩在脚下的花草，也许你已经习惯自己旁若无人的喧叫„„这时你是否意识到你已成为美好校园环境的破坏者。学校是一个育人的摇篮，是一方纯净的沃土，校园的文明直接折射出社会的文明，而每个同学的言行举止也正反映出整个校园文化是否文明。
在校园中的这些坏习惯正无形的影响着自己，正所谓 ：“播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种人生。”因此我希望大家能从现在做起，改掉坏习惯，从学习、生活、交往的每一个细节做起，在此我向大家提几点要求：
1.穿着校服，发型大方整洁；
2.见到老师轻声问候“老师好。”
3.进出教室、办公室轻轻推门，随手关门； 4.上下楼梯轻上缓下，靠右行走；
5.排队集会静齐快，列队整齐有精神；
6.能弯腰捡起你能捡的垃圾。自觉爱护公共设施； 7.课间不在走廊上、教室里追逐打闹。
古有孔融让梨，这是尊敬兄长的文明；有程门立雪，这是尊师重道的文明；有孟母三迁，这是爱护晚辈的文明；有高山流水，这是朋友互敬互爱的文明。
一个讲文明懂礼仪的人，就是一个有思想、有追求的人；一个讲文明懂礼仪的人，就是一个有修养、有道德内涵的人；一个讲文明懂礼仪的人，就是一个真诚、善良的人；一个讲文明懂礼仪的人，就是一个严格自律，自尊、自爱、自强的人。
同学们，每个人在举手投足之间都传递着丰富的文化信息，让我们从现在做起，从自己做起，学习文明礼仪、规范日常的行为。只有这样才能真正成为一个有文化讲文明的人，才能成为一个大写的人。
今天我在这里，向全校同学发出倡议：从现在做起，告别不文明行为，规范自己的日常行为，好好学习，天天向上，为了将来能肩负起建设祖国的重任，努力加油吧！
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《中学生日常行为规范》自我检测题 填空题(一格一分)1．讲究卫生，养成良好的卫生习惯。＿，＿。2．按时到校，＿，＿，＿。
3．正确对待困难和挫折＿，＿，＿，4．生活节俭，＿，＿。选择题：（一题两分）
1．某同学在升旗仪式时迟到，此时国旗正在升起。这时该同学应怎么办呢？（A回避，离开升旗仪式。B无所谓，照样不慌不忙地往前走 C跑步进入班级列队地点，参加升旗仪式 D就地肃立，面向国旗敬礼，唱国歌
2．下列行为符合规范要求的是（）
A彻夜未归，在网吧上网 B偷窃同学钱物
C在寝室打扑克 D上课专心听讲，勤于思考，勇于发言 3．谋同学在放学回家的路上遇见盲人过马路，这时他应该做
A 置之不理，只顾自己走路 B用言语嘲笑、挖苦他 C主动上前扶盲 过马路
4下列行为不符合规范要求的是（）
A上食堂买菜不排队 B按时完成作业 C生活节俭，坚持锻炼身体 D爱护公物
5．小明在学校操场看到一块手表，他要做的是
A神不知鬼不觉占为己有 B主动把手表上交到政教处 C当作没看见，匆匆离开。
6．举止文明要求做到 ①不说脏话②，不骂人，③不打架，④不赌博。A①②③ B①②④ C①③ D①②③④ 7．《学生日常行为规范》对学生的发型、衣着要求有
①不烫发，不染发②不化妆，不佩戴首饰，③男生不留长发，女生不穿高跟鞋。④穿着邋遢（不整洁，不利落）
A．①②③④ B①④ C①②④ D①②③ 8孝敬父母应做到
①未经家长同意，在外住宿②主动承担力所能及的家务劳动，③对家长有意见就顶撞④尊重父母意见和教导。
A．①② B① ③ C①②④ D②④ 9同学之间交往应做到哪些要求？
①以大欺小，②不欺侮同学，③不戏弄他人，④男女同学正常交往 A． ②③④ B① C①②④ D①②③ 10。符合情趣健康要求的是
①不看色情、凶杀、的书刊、②不听不唱不健康歌曲，③参加迷信活动。④ 看迷信的书刊
A．①③④ B① ② C①②④ D①②③
判断题。在正确说法后面打“√”，错的打“×”。一题一分 1．．学生之间结拜为兄弟姐妹是重友谊、讲义气，不违反《规范》。
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2．学生在校赌博是违法行为。但在家里与父母赌博打麻将是可以的。3在发型上，学校既要有统一要求，又要考虑到每个人的身材，脸型等具体特点。4是否养成良好的卫生习惯是个人的事与学校、社会无关。5学生不得私自到河流、水渠去游泳。6与老师有意见，上课可以顶撞他。
7课后应该认真预习、复习，主动学习，按时完成作业。
8答应他人的事要做到，做不到时不示歉意，借他人钱物要及时归还。
9使用礼貌用语，讲话注意场合，态度友善，接受或递送物品时要起立并用双手。10爱护公用设施、文物古迹，爱护庄稼、花草、树木，爱护有益动物和生态环境。
简答题：1．《中学生日常行为规范》包括几大部分内容？具体指哪些？ 2《中学生日常行为规范》中要求学生对违法犯罪行为应当怎样做？
3请说出《中学生日常行为规范》中要求学生“做文明观众”这一条条款的具体内容。
4《中学生日常行为规范》中要求学生应当怎样尊重教职工？
5请说出《中学生日常行为规范》中要求学生“诚实守信，言行一致”这一条条款的具体内容。
材料分析题：1甲与乙都是学校学生，甲经常无故辱骂乙，乙实在忍无可忍，有一天，请了自己的几个亲戚，把甲殴打一顿。请根据《中学生日常行为规范》分析乙的行为是否正确，为什么？
2小刘在二中某班读书，他初中时几个很要好的同学都没有读书了，常在社会上混。他们常常找小刘一起出去玩耍。小刘觉得如果不去对不起朋友，只要自己不干坏事就行了。你认为小刘的想法对吗？为什么？
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1. 定期检查柴油机油底壳机油油位
柴机油应在水平状态下停机检查机油油位。拉出机油标尺用干净抹布擦干后插入到极限位置, 然后拉出, 这时正常油位应在油尺的上限和下限刻度线之间。如果油位接近或低于下限刻度, 应立即加注机油, 如油面超过上线刻度则应从油底壳螺塞处放出多余机油。
2. 保养空气滤清器
防止灰尘进入气缸对延长柴机油寿命非常重要。空气滤清器的保养周期应由工作环境的状况决定。使用环境恶劣的尘土飞扬地区, 空气滤清器保养周期应缩短, 反之可适当延长空气滤清器保养周期。装有阻塞指示器的空气滤清器, 应以指示信号为准, 指示信号灯亮必须保养空气滤清器。对装有机械式阻塞指示器的空滤器, 则应停车后打开车盖, 将柴油机高速运转, 观察保养指示器位置。油浴式空气滤清器应在柴油机停机至少1 h之后才能进行保养工作, 以便所有的机油从滤清器滤芯滴尽。
不论何种结构形式的空滤器, 其空滤芯及空滤器橡胶密封垫、橡胶管等密封部位安装时均须保证密封, 否则, 未经滤清的灰尘将直接进入气缸, 造成缸套和活塞环异常磨损。
3. 检查皮带的松紧度
风扇皮带的松紧度应经常检查, 过紧会使水泵发电机轴承过早损坏, 过松会引起皮带打滑, 降低皮带使用寿命并使发动机过热。更换皮带应注意两根同时更换, 不能一新一旧搭配使用, 不同厂家生产的皮带亦不许搭配使用。
4. 向水泵轴承加注润滑油脂
在水泵壳体上方装有直通滑脂嘴, 按生产厂家要求定期用油嘴枪将润滑脂打入水泵轴承。一般要求每行驶2 500 km检查加注一次。
5. 保养柴油滤清器
柴油滤清器采用纸质滤芯, 以保证喷油泵、喷油嘴偶件正常与持久工作。汽车行驶8 000 km左右需更换滤芯。柴滤芯不可清洗后再用, 也不允许未经滤清的柴油进入喷油泵。
6. 检查并调整气门间隙
正确的气门间隙能保证柴油机正常的功率输出和气门机构工作可靠耐久, 因此检查和调整气门间隙十分重要。不同的柴油机其气门间隙也不尽相同, 应根据相关的技术参数进行定期的检查调整。
7. 定期更换柴油机和柴油泵的机油
定期更换机油, 对延长柴油机的使用寿命很重要, 机油应在柴油机热态时更换, 因为热的机油更容易带走机油中的杂质并流放干净。旋出油底壳放油螺塞放出机油, 放完机油把放油螺塞 (最好换用新垫圈) 拧紧后加注新机油。对于不是发动机强制润滑的柴油泵最好在更换机油的同时更换油泵润滑机油, 当然也可在油泵维修时进行更换。
8. 检查喷油泵供油提前角
检查喷油泵供油提前角的周期不硬性规定。当柴油机的性能变坏时, 应首先检查喷油泵的供油提前角。油泵维修后, 安装喷油泵时, 也应检查供油提前角。
9. 检查喷油器的喷油压力和喷雾质量
检查喷油器应在专用的实验台上进行, 当以每分钟30次速度泵油时, 在压力符合规定的标准压力时, 喷雾要均匀, 断油要彻底, 并听到特殊的清脆响声。否则, 应到专业的油泵油嘴修理部更换新的喷油嘴。
10. 增压系统的保养
增压器与进、排气管的连接必须严密不漏气, 如果排气管和废气涡轮之间漏气, 增压器效率将大大降低, 柴油机排气温度将急剧升高而损坏气门和增压器。
这已经是我国通信业今年第二次遭遇重大自然灾害了。春节期间的南方雨雪冰冻灾害已经考验了一次通信业的应急通信能力。但是。当这一次突发地震到来时，通信网络还是被轻而易举地击溃了。
灾害发生后。所有人都特别关心在灾区到底发生了什么，但是中断的通信无法向后方传递任何消息。固话、手机和互联网几乎无一例外地与外界失去联系。不过从后续救援情况看。固话通信最先恢复，这对灾区与外界沟通、安定民心、鼓舞士气起了非常重要的作用。
必须肯定的是，运营商在面对这次地震灾害时，已经吸取上一次的经验教训，快速行动。积极响应，同时由于相当多的自然灾害很难预测，灾害几乎是不可控的。但是通信网络普遍缺少应急预案。这仍然是一个迫切需要解决的问题。
我国是一个幅员辽阔的国家，各个地区有着不同的地理情况和常见灾情，环渤海湾地区处于地震多发带。长江中下游经常遭遇洪水泛滥，北方地区冬季时间长且气温低，西北和内蒙地区常见风沙灾害。沿海地区更是每年遭遇多次台风侵袭。不同的地区常见的自然灾害各不相同。
本学期，学校德育工作在各级领导的大力支持下，以抓好养成教育为突破口，以各种活动为载体，扎实开展德育工作，效果良好。现总结如下：
一、以身立教，师德垂范。
学高为师，德高为范。在贯彻落实“规范”中我们首先注重教师队伍建设，发挥党员干部的模范带头作用，着力抓好师德教育，强调教师示范作用，通过政治学习，理论学习，提高认识水平，增强教书育人的光荣感和责任感；通过群体组合，优势互补，形成“规范”教育的整体力量，使校园内正气上升，团结向上，进取奉献的气氛更浓。
二、把学生良好行为规范“养成教育”作为学校德育工作的主阵地
（一）、构建得力的领导机构，加强教师规范引领作用。
1、领导小组成员经常深入各年级组，同时加强自身建设，加强学习，真正成为学校德育工作带头人。领导小组成员以自己的能力、人格，高尚的品德，带好班主任队伍和加强学校骨干队伍建设。形成“全员参与、全程实施、提升观念、注重实效”的德育工作作风。
2、强化师德建设。师德是教师素质的灵魂，要确立人人是德育工作者，事事、处处都育人的管理理念。“榜样的力量是无穷的”，教师是学生的榜样，要求学生做到的，自己首先要做到。因此，教师首先行为要规范。教师每天自己打扫办公室，升旗仪式时排在学生队伍后面，与学生一起高唱国歌，按时值勤，护导护送按时到岗，半年来，我校教师从课堂到课间，从学校到社会，总能给学生以良好的行为示范。
（二）、我校组织的各类传统活动、主题活动，始终把对学生的行为规范的养成教育作为教育的主线。
三、做好典型事例的表扬与批评活动
1、在开展一日常规训练活动，政教处充分发挥晨会、广播、宣传窗、手抄报等宣传阵地作用，倡导学生从身边事、日常事、小事做起，从学会做人开始，树立以什么为荣，什么为辱的意识。开展“四不、五节约”实践活动，倡导文明礼貌、摒弃违法乱纪；倡导勤俭节约、摒弃铺张浪费。对于在活动中出现的好人好事，严重违纪行为等典型事例要及时地开展表扬与批评。
2、注重养成教育，强化行规训练力度
中职生良好的行为习惯是靠平时日积月累的知、行转化中逐步养成的。因此，我们利用各种渠道，各种途径，加强对学生的学习习惯、文明礼貌习惯、体锻卫生习惯等方面进行训练和教育。
3、训练目标细化、具体化 各班则由班主任与学生一起根据本年级本班的实际，对照《学校行为规范教育分层目标》制定班级目标及每周教育重点，有计划、分阶段地落实行规教育内容。这样使目标更细化，使内容更具体，要求更明确，这样的训练，操作性强，学生更易接受。如：对学生进行“课间午间文明大课堂”的教育。我们按低、中、高年级细化成具体要求，如，一年级做到：不骂人、不尖叫，不打架、不追逐，不玩教具、媒体，准备好下节课的学习用品，迅速做好生活上的事情（喝水、上厕所等）。根据这些要求制定一张表格，午会课上教师对这几条反复抓、反复讲，同时让学生根据自己的行为对照评价，自我衡量，认识到哪些做到了，哪些还需努力。我们发现通过一个阶段的训练，学生的文明休息得到很大的提高。
四、学校、家庭、社会配合开展行为规范养成教育
学校是教育主要的实施机构，但只有学校、家庭、社会三位合一体，紧密配合，才能形成教育工作的合力，实践证明，学校德育工作由单一化向社会化转变，是学校实施德育的一条极其有效的途径。我校通过成立家长委员会、办好家长学校，大力加强宣传工作，把行为规范的内容和要求，通过家长学校或家长会、致家长信等形式向家长宣传，请家长竭力配合、耐心指导、正确评价学生行为。家长的积极性调动起来，学生在校外受到的不良影响就会大大减少，校内教育就更加有效了。
五、养成教育系统化、经常化 学生行为规范是一个反复抓，抓反复的过程。我们努力发挥午会课的阵地作用，经常性，有针对性地开展行为规范教育训练。一方面，学校分层次细化行为规范教育要点，划分为对自己、对他人、对社会、对自然“在学校做个好学生，在家庭中做个好孩子，在社会做个好公民”，从学习习惯、文明礼仪、体锻卫生和劳动习惯三方面，确立了具体内容。每个课目有不同要求，循序渐进，形成了分层要求的系统目标。另一方面，根据实际情况，针对整体行为规范薄弱环节，确定阶段要点加以强化。这样有针对性的教育收到了较好的教育效果。
六、多渠道、全方位地开展学校德育工作
（一）“礼仪教育”正行为
我们中华民族素有“礼仪之邦”的美称。为了让这种优良的传统美德在学生中继续发扬下去，学校以“礼仪教育”为先导，引导学生学习文明礼仪，学会以礼待人。多年来，我们一直开展各种文明礼貌教育活动，努力提高学生礼貌意识，积极促进学生文明礼貌习惯的养成。
1.文明习惯养成教育
学校历来坚持多形式、多渠道的正面教育，引导学生人人懂文明，人人争做文明学生。一是每学期开学初，组织学生学习《中职生日常行为规范》、《中职生守则》、让学生明白做文明学生的准则；二是在校园内设立文明、礼仪标语牌：如“请使用文明语言”“请讲普通话”“轻声、慢步、礼让、右行”，等，让环境感化人；四是利用班会时间，让学生自由发言、讨论，对校内外事件发表评论。五是设立每周一为学校文明日，强化学生文明习惯。
2.设立礼仪岗、监督岗
学校在校门口设立礼仪岗，全校各班轮流值周，进行礼仪示范，与学校老师、来宾鞠躬问候，让大家一进校便有一种亲切、温馨之感；在校园内主要位置设立监督岗，志愿者轮流值岗，对个别学生的乱扔、乱丢等不良行为进行监督，制止一些不文明行为的发生。
典型案例
陈伊琳、女、15岁、幼教一年级学生。在校表现：学习勤奋刻苦；爱劳动、好进心强；做每件事都很投入;课下与老师、同学用普通交流；自己的课桌、书包整理得井井有条；课堂作业能及时保质量的完成；经常帮助比自己困难的学生；爱护公共财物；校园内有纸屑、塑料袋等垃圾及时捡起放入垃圾箱内；管理的班级得到了老师和同学们的一致好评，是老师的得力小助手，是同学们学习的榜样。
在家表现：一遇到不顺心的事，就大发脾气；东西随手扔，拖鞋这里一只那里一只。干家务前，先讲条件。如；洗碗给多少钱，扫地多少钱等等；私心比较严重，遇到什莫好事，先有自己再有他人。
据我调查百分之九十的学生象陈伊琳一样校内外行为习惯很不一致。怎样使5+2不等于0呢？ 措施：
一、在校期间：
受“孟母三迁”的启迪，学校充分利用班会课、思想品德课、宣传栏、黑板报、阅览室、电视台、少先队活动室等大张旗鼓地宣传好人好事和文明风尚；在校园里展示校训、《中职守则》、《中职生日常行为规范》、名人名言、警句等，让每一面墙壁都发出无声语言，向学生进行爱国主义和良好行为习惯的养成教育；学校还坚持不懈地开展升旗仪式和国旗下讲话，组织丰富多彩的少先队活动和兴趣小组活动，陶冶学生情操，健全学生人格，促进学生全面发展。2.注重激励机制
⑴注重个体评价。设有“新三好学生”、“文明学生”等。同时，注重过程评价，每月组织“自我评价、同学评价、教师评价、家长评价”，期末进行总评，从而给每个孩子不断提升的台阶，激励他们养成良好的行为习惯。
⑵注重群体评价。加强对学生思想行为的监督和评价，以班级卫生、纪律、间操、路队、礼仪等常规评比为重点，加强过程管理，加快评价反馈，以每周颁发金牌，每月评比“文明班级”并把平时评比作为每学期优秀班集体考评的重要依据。3.积极开展心理健康教育活动，发挥心理健康教育课优势，建立了心理咨询室和“悄悄话信箱”，要求教师对“学生”从心理上给予积极的心理暗示和帮助。尊重学生，正确客观地评价学生。看到学生的进步,及时给予肯定。
二、家长跟老师要联手合作
建立正常的家庭联系制度，有利于学校、家庭及时交换意见，掌握学生思想动态，对症下药，有的放矢进行教育；有利于学生形成言行一致，表里如一的良好行为习惯。
三、学校重视家庭教育这块主阵地
开设家长学校，帮助家长树立正确的人生观、教育观，掌握科学的育人方法，让家长配合学校教育，使学生认识到不良习惯的养成对自己今后的生活产生什么不良影响，对社会又会造成什么危害。
一种好的行为习惯，可能成就一个幸福的人生，就让我们的孩子，在纯净的学校中，在温暖的家庭中，健康成长。
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