运动会作文跳高（共11篇）
首先，一号运动员--一元迈着矫健的步伐走进了运动场。他想，我一定要赢得冠军。于是，一元信心十足地站在起跳板上，随着“砰”地一声枪响，他凌空一跃，在空中划了一个弧形的半圆后，稳稳地落在了地上，发出“叮当”的脆响。这时，评委亮出了分：93.5分。观众们热烈地鼓起掌，你看，他们的手都拍红了。
接下来出场的是二号运动员--五角，她身穿金黄色的运动服，显得与众不同。她决心要杀杀老大的势气，夺得梦寐以求的奖杯。所以她点起脚尖，像剑一样笔直得射向空中。天哪!五角小姐在空中还翻了几个跟头，才落在了地上。由于她利用了反弹力，所以又跳了起来。最后她才落到了地上。评委给分--96.5分 。
还没有等五角离场，三号运动员--一角，和四号运动员--五分便胸有成竹地站在了起跳板上，他俩要来个双人跳高。一角拉着五分纵身一跳，在空中来了个“雄鹰展翅”后，才回到地面上。评委亮分：94分。两位队员遗憾地离开了赛场。
最后出场的是娇小、可爱的五号运动员--一分小妹妹。她握紧了拳头，决心一定要比大哥哥和大姐姐。于是，她轻盈地一跳，在空中做了一个高难度动作后，稳稳地降落到地上。评委们按奈不住自己的心情，站在了椅子上，向观众高喊：“98分!98分!”小妹妹高兴得都不知说什么好了。
跳高运动经过百余年的演变与发展, 跳高技术不论是从跨越式到背越式还是当今的绝对高度, 每出现一个新的技术动作, 都使跳跃高度有一次飞跃。从1860年英国男子跳高运动员伯顿用跨越式跳过1.70m算起, 到1989年古巴跳高运动员索托马约尔用背越式越过2.44m止, 表现在成绩上就是记录不断翻新, 成绩不断提高。世界上不断涌现出优秀运动员把成绩提高到令人难以置信的程度。现在我们回顾跳高技术的发展演变历史, 有助于现代跳高技术的认识和理解, 有助于提高跳高技术教学和训练质量, 有助于跳高技术未来的发展。
1 跳高技术演变的回顾
跳高作为田径竞赛项目, 始于爱尔兰和英格兰。1800年, 跳高已列为苏格兰高地运动会的比赛项目。1864年, 英国大学生F.H.古茨第一次用跨越式跳过1.70m高度, 荣获了牛津-剑桥大学运动会的跳高冠军。直到19世纪末, 跨越式是普遍采用的跳高方式。1892年美国人G.霍林发明滚式跳高技术, 成为第一位越过2.00m高度的男子跳高运动员。据文献记载, 滚式是世界优秀运动员上世纪20、30和40年代参加跳高比赛的主要方法。1923年, 前苏联人B.优洛佐夫表演了一种身体俯卧骑过横杆的技术, 这就是不久后被世人称之为“俯卧式”的跳高方式。1936年美国人C.约翰逊和D.奥尔布里顿采用俯卧式创造了2.07m的世界纪录, 但直到1939年斯蒂尔才第一次采用与今天的俯卧式基本一致的技术, 并于1941年创造了新的世界纪录 (2.11m) 。50、60年代是俯卧式普及发展的年代。当前俯卧式跳高技术接近完善程度时, 一种新的跳高方法展现在世人面前-1968年墨西哥奥会上, 美国人福斯伯里以其优美的背越横杆姿势震惊田坛:他不但夺得了跳高金牌, 而且以2.24m的成绩打破了奥运会记录。从此背越式跳高以其特有的魅力征服了世界, 使其在世界范围内迅速地得以普遍推广。
2 影响跳高技术演变过程的因素及创新特点
跳高技术的特征是由跑转为跳、由支撑转为腾空、由水平位移为抛射运动。由于跳高运动是平动和转动两种运动形式完成的一项复杂的空间运动, 并具有周期性运动和非周期性运动的双重特征, 所以说跳高技术是田径运动技术中较为复杂的技术之一。而且跳高成绩是用运动员越过横杆的垂直距离来计算的, 从技术上, 这个垂直距离由三个高度组成, 即起跳瞬间身体重心离地面距离H1, 腾空后实际升起的距离H2, 腾空到最高点是身体重心和横杆之间的距离H3, 为了达到以上三个距离的高度, 跳高技术中的助跑、起跳、过杆和落地四个阶段都有不同的任务, 不同的动作结构, 从而导致了不同的创新途径和特点。
2.1 改进了助跑方式, 提高了助跑速度
跳高助跑的任务是是使人获得快的水平速度, 并在动作结构和节奏上为起跳做好准备, 从跨越式到背越式的助跑, 其任务是一致的, 但完成任务的方法则不同, 跨越式、剪式、滚式俯卧式虽说在助跑角度、方向、起跳腿与杆的关系有些变化, 但都是直线助跑, 在助跑动作结构和节奏上没什么变化, 但在准备起跳降低重心跑的动作结构和节奏的要求是严格的。而背越式则不然, 它采用与前几种跳高的助跑方式完全不同的助跑方式———弧线助跑, 由于弧线助跑人体要向内倾斜, 自然形成了人体重心的降低, 跑的动作结构和普通弯道跑的动作结构没有什么变化, 不需要像直线助跑那样为准备起跳作明显的降低重心跑, 跑的动作简单而有实效, 故为提高助跑节奏和速度创造了前提条件。60年代可以说是俯卧式技术逐渐完善的时期, 但此时对助跑的认识仍较肤浅。俯卧式技术仍强调通过起跳制动使水平速度转为垂直速度。50年代后期, 俯卧式技术开始朝着提高助跑速度的方向发展。虽如此, 由于助跑距离短, 后几步重心低, 以脚跟滚动着地, 助跑速度仍较低。60年代优秀运动员倪志钦助跑6步, 速度达到7.25m/s。70年代优秀俯卧式运动员多采用7-8步助跑, 起跳前可达到7-7.5m/s。70年代, 许多原来的俯卧式运动员采用背越式技术, 由于对背越式技术认识不够, 出现了“变形技术”阶段, 即跳背越式用俯卧式助跑起跳技术, 从而降低了背越式应有的效果, 没有体现出利用助跑提高起跳效果的优势, 致使背越式技术停滞不前。70年代俯、背两式技术论争及其实践研究总结, 使人们意识到快速助跑可以有效的促进起跳过程:有利于形成运动员与支点相互作用的最佳条件, 缩短踏跳时间, 增强踏跳的速度力量。有鉴于此, 80年代背越式运动员加长了助跑距离, 减小了助跑弧度, 改进助跑动作, 强调脚掌的“蹬趴”动作, 使之更趋于短跑技术, 提高助跑速度。
2.2 增加了起跳的速度和力量, 改进了起跳摆腿方式
跳高起跳的任务是使人体获得垂直速度, 并为过杆创造有利条件, 起跳是在快速助跑的前提下进行的, 如果正确充分地完成起跳使蹬地的力量能更多地作用于身体重心, 取得起跳的更好效果, 这是各种姿势跳高对起跳的共同要求。加快了起跳速度, 直线助跑的跳高动作多采用直腿摆动, 而背越式弧线助跑的起跳动作则采用屈腿摆动, 屈腿摆动比直腿摆动减小了摆动半径, 由于摆动半径短, 摆动动作速度就快, 这样就缩短了完成起跳的时间, 提高了起跳效果。
在相对恒定的起跳时间里, 着地快就意味着缓冲、蹬伸的时间延长。不同级别俯卧式运动员缓冲技术特征表明, 高水平运动员缓冲时支撑反作用力较小, 说明其脚着地后身体绕支点 (脚) 迅速向前上方运动, 快速进入蹬伸的阶段。现代背越式技术此特征更为明显。
蹬伸效果取决于蹬伸的力量和速度的乘积。当蹬伸的力量受个体能力限制提高蹬伸效果, 就要改进技术, 缩短着地时间, 增加用力蹬伸的时间。现代跳高起跳技术就是依此设计的, 充分显示了快速起跳的特征。 (表1)
50年代俯卧式起跳着地时普遍用“制动式”或“打击式”, 运动员不仅易于受伤, 也加大了人体对于地面的冲撞力, 对缓冲和蹬伸造成消极影响。60年代俯卧式采用了“滚动式”着地方法, 但由于项目特点, 仍要求大迈步着地, 着地瞬间水平速度损失10-20%。“变形背式”也存在这个缺点。随后的小迈步放脚着地方法, 缩短了最后一步步幅, 使着地瞬间水平速度损失减少到2-5%。
增加了起跳的力量。俯卧式直线助跑起跳过杆考偏心推力, 而背越式弧线助跑起跳过杆靠离心力和人体由内侧到竖直转动过程中所产生的角速度的作用, 这样背越式弧线助跑起跳时身体不向横杆一侧倾斜, 而是竖直向上, 这就使起跳腿蹬地时所产生的支撑反作用力更多的通过身体重心, 从而提高了起跳效果。
现代跳高技术还有一些特征, 是起跳时快速摆动肢体。从力学上分析, 直腿摆动可提高人体离地瞬间总重心高度, 可增大人体对地面的作用力, 但直腿摆动是由俯卧式起跳、过杆动作特点决定的。从外观看, 背越式屈腿摆幅小, 但摆动半径小, 速度快可弥补幅度上的不足, 同时屈腿摆可使躯干摆幅增大, 还有助于提高整体摆幅效应。 (表2)
2.3 改进过杆动作减小了H3的距离
助跑起跳后人体能顺势越过横杆, 是最引人注目的。衡量过杆技术的好坏, 要看人体重心腾起最高点距横杆上沿这段距离的大小, 即H3距离, 如果过杆是H3数值大, 则说明过杆动作不好。如果H3较小而能过杆, 说明动作比较好, 而优秀运动员, 如苏联的帕克林、古巴索马约尔在越过2.41m、2.45m横杆时, 他们身体最高点正好与横杆上沿高度相同。H3的数值为“0”说明他们的过杆技术动作是好的。
3 跳高技术的演进过程给了我们启示
3.1 重视科学训练, 不断提高科学训练水平
现代高科技成果的迅猛发展推动了竞技运动的快速发展。现代高科技成果, 最新知识及最新技术在体育领域的全面渗透和利用, 对竞技运动成绩的提高起到了巨大的作用。先进的理论先进的运动技术, 先进的训练方法和手段, 极大地提高了运动训练的系统化、科学化程度。运动员的选材, 成绩的预测, 使训练的安排与控制更加准确。例如, 在跳高训练中, 已广泛运用运动生物力学分析研究运动员的技术, 解决技术问题运用预测科学, 研究运动成绩的发展规律;采用先进的训练仪器、设备和器材, 改进训练条件;采用综合措施帮助运动员进行心理训练和恢复训练;制订训练模式, 进行定量化控制训练, 以及定期的科研诊断综合评定等等。
3.2 提倡早期全能化训练
大运动量训练曾被60年代世界优秀跳高运动员普遍采用, 还有跳高运动员则更注重发挥个人特长, 集中训练手段, 突出专项训练, 坚持“少而精”的原则。虽然那些运动员身体瘦弱, 肌肉细长, 专项能力好等优点, 但是这些运动员不适宜持续比赛。接受全能训练的运动员一般体态匀称, 肌肉结实;身体素质全面, 速度力量突出;具有就较高水平的兼项或副项;连续比赛能力强;保持运动的寿命长。
3.3“训练中比赛”, 加大训练量
跳高发展史上曾十分重视大运动量训练。大运动量训练不仅能够在一定程度上增加有机体的机能, 提高各项身体素质和身体健康水平, 同时也能为创造性地掌握技术创造有利条件, 为长时间、系统地参加比赛, 不断提高运动成绩奠定坚实的基础。但现代比赛愈来愈激烈, 比赛强度愈来愈大, 对运动员的要求也愈来愈高, 因此对训练的要求也愈来愈严, 为使运动员适应比赛的负荷, 在技战术水平和心理素质等方面得到提高, 目前优秀跳高运动员在训练安排上更加突出专项训练, 十分注重模拟比赛条件下的训练或更多地参加比赛, 训练的负荷不断加大, 实战性更强。
3.4 重视速度训练, 突出抓爆发力训练
优秀跳高运动员的速度特点是:加速快, 助跑最后四步的速度达到8m/s以上。随着助跑速度的加快, 可使运动员获得更大的离心力, 增大地面反作用力, 增加垂直力量, 改善身体腾起效果, 越过更高的高度。由于速度在提高跳高成绩中的关键作用, 跳高训练中的速度训练也显得愈来愈重要, 也愈来愈为教练员和运动员所重视。而跳高助跑速度的不断提高, 对运动员的力量素质提出了更高要求。跳高运动所要求的力量主要是快速力量, 即爆发力。跳高运动员的爆发力是快速水平速度转化为尽可能大的垂直水平的关键因素。
4 结论
4.1 跳高运动技术的演进是促进跳高运动成绩和跳高运动发展的主要因素之一。
4.2 跳高技术的演进是围绕着充分利用助跑速度、发挥运动员弹跳潜力、减小身体重心与横杆的距离等进行的, 不论是从刚开始的跨越式还是到现在的背越式, 加快助跑速度, 起跳与助跑衔接紧密, 能更好的利用助跑速度, 起跳腿摆动充分才能取得更好的成绩。
4.3 就目前的跳高运动的训练, 在讲究科学化的理论指导, 重视科学训练, 不断提高科学训练水平, 全能化训练的普及, 重视速度训练, 突出抓爆发力训练, 而且更加重视心理训练和恢复训练队提高跳高成绩的作用。
4.4 科技的进步和经济的发展也可以改变跳高技术的发展。跳跃项目普遍发展较慢, 但随着科学进步, 跳高技术日趋完善, 科学的选材, 运动员自身不懈努力下, 跳高运动成绩仍将一步步艰难的提高, 会有更高的世界纪录诞生。
摘要：在研究文献资料基础上, 综合归纳了跳高级数的演变及成绩提高的因素, 从现代技术特征及其发展分析, 及通过对跳高技术变革与其发展过程分析, 展望跳高技术和跳高成绩将一步步艰难的创新和跳高。
关键词：跳高,技术,演进特征
参考文献
[1]沈伦.影响跳高成绩因素探蹊[J].哈尔滨体育学院学报, 2002, 1 (3) :45-46.
[2]徐佶.世界跳高运动发展特点及其趋势[J].广州体育学院学报, 1999, 18 (1) :32-33.
摘要 随着体育竞技的日益激烈，选材是重中之重，跳高作为一项特殊性高难度的项目，需要很好的身体素质，我们国家的体育项目经历奥运会和伦敦奥运会的磨练，都取得了骄人的成绩，作为基层一员，为了发现优秀的跳高运动员，给上一级输送好的跳高人才，以便基层教练员进行认真选材，特别有以下想法和建议。
关键词 跳高分析 运动员 选材
一、前言
跳高是我国的优势项目之一，自20世纪50年代以来，曾有三人五次打破过世界纪录，并有部分运动员进入世界先进行列。自从事跳高专项训练，到达世界先进水平，大致需要8—10年的时间，因此如果从8—12岁的儿童抓起，在科学选材的基础上，经过多年科学系统的训练，才能够培养出一批具有发展前途的优秀跳高运动员。
二、方法
采用好的选材方法，进行分析。
（一）跳高运动水平的迅速发展，运动员要获得优异的成绩，必须具备很高的天赋能力，主要包括身体形态、机能能力、身体素质、技术水平、心理潜力等等。根据大多数教练员和专家的经验认为，要取得跳高优异成绩，运动员的身高，男子必须达到1.95米以上，女子1.78米以上。根据中国少年儿童心态、机能、素质的课题研究组对全国城市少年儿童的调查材料，列出13—17岁城市一般少年（不从事体育训练）身高的平均值（表1）。
综合上述，并根据我国少年儿童增长的实际情况，跳高运动员选材的标准确定为13岁：男1.65米，女1.60米以上，男15岁达到1.85米，女达到1.70米，17岁男达到1.90米，女达到1.76米。基本上符合优秀跳高运动员的身高要求。
（二）体重轻也是跳高运动员重要的身体形态指标，体重轻有利于腾跃横杆。在跳高训练大纲中采用体重/身高*1000指数即每厘米身高的体重，世界优秀运动员身高指数的平均值达到403左右，如舍贝里为381，朱建华为355。
根据我国少年跳高运动员各年龄组的体重/身高指数平均值的统计，13岁男260—280，女260—270；15岁男300—330，女300—320；17岁男340—360，女330—350。
（三）跳高运动员不仅身材高，体重轻，而且下肢要长。从跳高高度构成公式H=H1+H2-H3（H1指起跳结束瞬间身体重心离地面高度，H2指起跳腾起后身体重心实际腾起高度；H3指身体重心腾起后最高点到横杆的距离；H指跳高成绩）中可以看出H1取决于运动员下肢长，下肢越长，重心越高，H1的值越大。在其他条件相等的情况下，下肢长的运动员赢得了有利条件。为了准确的进行比较，采用了腿长/身高作为选材标准。
（四）跳高是属于体能类速度力量性项目，既要在短时间内发挥最大体能潜力，既要速度还要力量，所以是速度和力量的结合，因此根据少年儿童生长发育特点不同年龄阶段进行不同的选材：13岁着重生长发育正常身体健康，灵活性好，协调性好，15岁身体健康体具有一定的发展水平反应速度快，17岁机体已经具有较高发展水平，空间感觉好，定向能力好。能承担大运动量训练，有了一定的基础。
（五）在跳高大纲中有六项身体素质指标：30米起跑、100米，立定跳远，立定三级跳，铅球后抛，和助跑摸高，前五项用于选拔，最后一项用于选拔專项。13岁对速度指标应当重视，除了考虑30米起跑和100米两项之外，还要重视动作频率和反应速度。15岁在这一阶段出了速度素质还要注意力量要求腿部和腹部力量尤为重要。主要采用后抛铅球和立定跳远、立定三级跳来测试。17岁。有较高的身体发展水平，良好的速度力量爆发力，较高的灵活性和协调性。
三、技术要求
初选阶段和重点选拔阶段应参考跳高训练大纲中背越式跳高技术评定。优选阶段应选拔那些已掌握正确合理的跳高完整技术的少年。
四、心理因素
心理选材包括心理过程和个性心理特征等内容，心理过程是指运动员的认识过程和情感、意志过程，表现在与动员感受性的敏锐度，知觉的准确性，动作表象的完整性和清晰性，反应的迅速性、选择项和准确性。操作思维敏捷性和时效性，运动记忆的及时性和准确性，以及运动员的想象力和注意力等方面的心理机能。个性心理特征表现在气质、兴趣和能力等方面。运动员在运动中，既是生理活动，又是心理活动，它是统一的，心理训练已是成为运动训练中的重要组成部分，因此，心里选材也是不可缺少的内容。
五、结论
在地下操场上，人们活动着，老师们准备着，没错，跳高比赛开始了!第一轮，是跳过高80厘米的竹竿。瞧，那位同学站在起跑处，满脸通红，双手紧紧握住，一看便知道她非常紧张。指挥员那红旗的手刚刚落下，她便像条件反射似的飞一般地冲了出去，双手奋力摆动着，头发飘起来，到了竹竿附近，她猛然停下，双脚高高的弹起，仿佛要挨着天花板，可因为另一只脚不小心绊着了竹竿，不仅没跳过，还摔了个“嘴啃泥”。只见她迅速爬起来，揉了揉摔疼的膝盖，咧了咧嘴，忍着疼一路小跑着回到起跑处，又开始了新的战斗。她深深地吸了口气，又慢慢地吐出来，重复了好几次，还拍着胸口，好像是一名刚刚脱离生命危险的病人家属，惊魂未定。突然，她又严肃起来，眼睛紧紧地盯着指挥。指挥的手又放下，她还是涨红了脸，双手紧握，然后冲出去，一步都没落下，不过，她脸上笑盈盈的，挺有信心。可老天爷似乎就和她较上了劲儿，她起跳早了，又没跳过，只不过没有摔跤，完美落地。这下，她可没有那么自信了，脚像灌了铅一样，一步足有千斤重，挪都挪不动了，头深深地低着，还在自言自语，似乎是在给自己打气。可这毕竟是最后一次机会了，前两次的失败已经把她的信心磨得差不多了，打气也没有什么显著的效果。还是那几个动作，还是那个高度，可能老天爷看她可怜，就法外开恩，她一下子就跳过了!不过，落地时没站稳，一下子跌了下去。她顾不上疼痛，连忙叫了声象征胜利的一声：“yeah!”
她正沉浸在喜悦之中，可同学们地提醒把她拉回了现实：“喂，该你了!你还跳不跳第二轮呀?”这时，她做了一个昏倒状：本以为自己很了不起，竟忘了还有第二轮、第三轮、第四轮!
秋季运动会之跳高
9月28日至9月29日，我们胜利实验小学举办了2012年秋季运动会。我参赛的第一个项目是跳高，热了热身，就和比赛选手一起进了比赛场地。老师把杆子放到50厘米的位置，就开始跳了。首先是赵文博，他飞快的跑过去，轻松地跳了过去。开始我心里有些紧张，害怕跳不过去，正在紧张之中，就轮到了我，我心想：拼了！于是冲了过去，完美一跃，“成功了！”我欢呼着。取胜的信心更足了。第二轮杆子升高到56厘米，我没有像上次一样紧张，而是鼓劲要跳过去。轮到了我时，我便使出吃奶的劲，又轻松的跳过去了，就这样一直跳到了97厘米。杆子升到了1米时，我看着赵文博，似乎就连他，也有些紧张了，第一次，他失败了。我心想：完了，就连体育这么好的赵文博都不行了，那我还不就输了嘛！就在我觉得赵文博跳不过去时，他竟然成功了。最后就到我了，我冲过去，失败了，一直连试了5次，都失败了。结果我被淘汰了。我心里太不满意，不过，我得到了全年级第六名的好成绩，我也知足了。
四年级:明松
全区共有15支代表队，近300名运动员参加了此次运动会。
运动会开幕式在4月29日上午举行，教体局领导班子成员及各中心校、局直学校负责人出席了开幕式。
开幕式由教体局副局长赵渭侠主持，纪委书记赵新友宣布了运动会比赛纪律及精神文明队评比条件，副局长秦军强宣布了大会组委会名单及工作人员名单，局长屈连武为运动会致辞，他指出，本次大会上xx区中小学生的体育盛会，是我区全面贯彻党的教育方针、落实素质教育的具体体现，是我区中小学体育运动水平和精神风貌的一次全面大检阅。
希望全体运动员要遵循“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，顽强拼搏，争创优异成绩;要求裁判员要遵循“公开、公正、公平”的竞赛原则，大力弘扬中华民族体育精神，把本次运动会开成一个“文明、热烈、精彩、圆满”的盛会;要求全体与会人员共同努力，确保大会赛出新水平，创出新气象，把xx区体育运动事业推向一个更新的高度!
在两天激烈、精彩的比赛角逐中，全体运动员顽强拼搏、奋勇争先，创造了多项优异成绩，其中xx一中健儿打破了已尘封xx年的初中男子100米纪录，师院附中健儿打破了已保持9年的初中女子跳远与女子三级跳远两项纪录，充分展现了xx运动健儿的精神面貌和竞技水平。
笔者认为, 高中生业余跳高运动员训练的主要特点应是, 以专项身体训练和专项技术训练并举。这既符合高中生的生长发育规律, 也是跳高运动员早期训练成功的经验。结合多年带队训练的经验, 在此笔者主要阐述高中生业余跳高运动员的专项身体训练。
一、高中业余跳高运动员专项身体训练的特点
高中业余跳高运动员的专项训练, 应以全面发展为基础, 同时, 侧重发展专项所必须的身体素质和专项能力, 这也是专项成绩长远发展的需要。因此, 高中跳高运动员专项训练的面要相对“宽”些。而那种为急于夺得比赛名次, 而只练专项技术和少数几项素质的做法, 既不利于学生的生长发育, 也不利于专项的长远发展, 是不可取的。
在对运动员的专项训练中, 也应该采用多种多样的手段和灵活多变的方法, 提高练习的趣味性和积极性, 促进训练效果的提高。所以, 游戏法、循环法, 或为同一目的而采用不同形式的练习手段组合的重复练习法和竞赛法等, 在训练中同样适用, 并可以取得较好的效果。
二、高中业余跳高运动员专项身体训练的方法和手段
根据高中运动员训练的特点和跳高运动员训练的理论, 专项身体训练的主要内容应包括速度训练、专项能力训练、灵敏与协调能力的训练。同时, 还必须重视柔韧性和内脏功能的训练。
(一) 速度训练
速度对跳高成绩有着极为重要的作用, 因为跳跃的高度与腾起初速度直接相关。据生物力学研究证明:“腾起初速度每提高0.1米/秒, 则跳跃高度约提高3.2～3.6厘米。”所以, 在对高中业余跳高运动员的训练中, 应把发展速度放在首要位置。
由于跳高运动各技术环节的结构不同, 要求速度的形式也不一样。如, 助跑是人体的位移速度, 起跳腾空和过杆过程需要的是反应速度。所以, 在速度训练中必须结合跳高技术的特点, 所采用的一切方法手段都要围绕在快速助跑中不减速地转入快速起跳和适时地快速完成过杆动作来发展速度。
1. 训练方法与手段
高中业余跳高运动员的速度训练应贯穿于全年, 侧重点应放在反应速度和肌肉快速收缩能力方面。主要的方法手段有:
(1) 20～40米蹲踞式听信号 (或半蹲踞式自动) 起跑, 及行进间跑。
(2) 30～80米加速跑和听信号追逐跑。
(3) 40～60米冲刺跑、下坡跑和上坡跑。
(4) 30～50米弯道大弧度转入小弧度快速跑和加速跑。
(5) 15～20米听信号向不同方向的起动跑。
(6) 5″～10″快速原地高抬腿和支撑高抬腿。
(7) 30～40米快速抬腿跑过 (间隔0.8～1.2米) 海绵块。
(8) 听信号脚踏移动物的练习和4～6步助跑在松软的沙坑内快速起跳。
(9) 听信号快速摆腿和摆臂, 借助橡皮带的拉力快速向前上方摆腿, 摆动时可负轻沙袋。
(10) 加3～4步的全程助跑。
2. 训练提示
(1) 在练习中, 要严格各种动作的规范, 以形成正确的技术定型。
(2) 速度是人体的一种快速运动的能力, 是力量和协调相结合的产物, 力量的增强和协调能力的提高, 都会促进速度能力的发展。所以, 在发展速度的同时, 应该重视协调性和灵活性, 以及关节韧带和小肌肉群力量的发展。
(3) 在练习方法方面, 最好采用几种练习手段编在一起的组合训练, 但每个练习都要有明确的目的和要求, 要严格控制练习的顺序和节奏。
(二) 专项能力训练
在跳高起跳时, 起跳腿支撑缓冲阶段要承受好几百公斤的负荷, 助跑速度越快, 起跳力量越大, 对膝关节和踝关节的冲击力也越强烈。因此, 要取得优异的跳高成绩, 不仅需要强大的腿部力量, 更重要的是膝、踝关节应具备强大的支撑能力。
高中生跳高运动员的专项力量训练, 应侧重于加强小肌肉群和关节韧带的力量, 以提高支撑能力。在方法上, 应长期系统地坚持量大、强度小的重复练习, 可采用匀速弹性跑、跳、提踵、跳绳和在草地或沙地等松软场地上做轻跳, 以及提踵走和徒手足尖弹跳等练习。这有利于骨骼、关节和韧带的自然增长和小肌肉群的发展, 也有助于身体素质的平衡发展。
此外, 专项能力的训练还应特别注意提高摆动力量和肌肉快速收缩的力量。
1. 训练方法与手段
(1) 负轻器械模仿跑动摆臂和起跳时的摆臂。
(2) 单腿支撑用摆动腿向前上方摆顶出实心球。
(3) 从半蹲开始, 快速伸展全身, 双手将实心球向前上或后上抛出。
(4) 原地双脚夹紧实心球, 跳起将实心球向后上抛起。
(5) 肩负轻重量由上体前屈开始向前挺髋10～15次。
(6) 负轻重量弓箭步跳15～20次。
(7) 徒手或负轻重量快速下蹲起8～10次。
(8) 肩负轻重量, 起跳腿踏在约30°的斜坡上, 做脚尖不离地的起跳模仿练习。
(9) 摆动腿负橡皮带向前上方摆腿。
(10) 负轻重量单腿蹬上20～40厘米的高物。
(11) 连续做从20～30厘米高物上向后跳下, 立即快速向前上跳回原处的练习。要求:髋、膝始终伸直, 只用踝关节的屈伸完成动作。
(12) 从高40～60厘米处跳下后, 立即快速跳起摸高 (为提高起跳速度, 在支撑时尽量控制髋、膝弯曲的程度) 。
(13) 双脚连续向前跳跃栏架或低障碍。
(14) 三、五、七步跨跳进沙坑;5～10级单腿跳。
(15) 6～8步助跑跳远 (助跑也可用弧线形式进行) 。
2. 训练提示
(1) 目的是发展小肌肉群和关节韧带, 不要负重, 并切忌用大强度。否则将导致大肌肉群得到充分发展, 而抑制小肌肉群的正常发育。所以, 训练应以强度小、数量多的长期系统的练习为主。
(2) 每种练习都要根据练习的目的, 严格技术规范、用力顺序和节奏。
(3) 在练习中所采用的方法手段均应以快速和加速为前提。练习时出现速度下降或减速情况应立即停止 (或转换) 或减轻重量。
(三) 灵敏性与协调性训练
灵敏性与协调性是一种综合能力, 是各种运动机能与各种素质在运动中的综合表现。如, 控制能力、平衡能力、准确性和节奏感等。高中生时期通过多种多样的方法手段训练, 可取得较好的效果。
1. 训练方法与手段
(1) 各种活动性游戏。
(2) 各种球类活动 (篮球、排球、羽毛球和网球等) 。
(3) 各种体操运动 (徒手操、器械体操) 和技巧运动。
(4) 田径运动中的各项技术 (跨栏、撑竿跳高等) 。
(5) 在跑进中连续跨越各种距离和高度的栏架及跨栏跑。
(6) 双腿或单腿跳跃不同方向的障碍。
(7) 各种花样跳绳。
2. 训练提示
(1) 基础训练阶段是高中生灵敏素质和协调素质发展的较敏感期, 必须抓住机会, 采用多种多样的练习手段进行有效的训练。
〔中图分类号〕 G623.8
〔文献标识码〕 Ａ
〔文章编号〕 1004—0463（2007）09（Ａ）—006１—01
一、目标的设定
为了完成训练计划，教练员为运动员制定一个通过训练和比赛而所期望达到的目标是非常重要的。例如，有些运动员想成为比赛中的冠军，而教练员却认为他不具备这样的实力，赢得冠军的可能性较小，两人的期望值相距甚远，其结果将直接影响运动员的发展。因此，运动员首先想到的问题是，他近期的状态如何，只有根据实际情况才能制定出适合自己的目标。这些短期、中期的目标能使教练员和运动员不断进取。如果运动员将这些目标写下来并贴在每天容易看到的地方，是非常有益的，这种督促将有助于训练目标的如期完成。
二、心理准备
在运动员的运动生涯中，有些因素会对其最终所能达到的成绩产生较大的影响。运动员能控制这些因素中的一部分，但很多因素运动员无法改变。例如，比赛期间天气的突然变化，这就是运动员无法改变的。然而运动员能够控制自己，从心理上做好准备。因此，教练员必须制订应对意外情况的各种心理计划。
1. 心理假想。通常对跳高运动员所使用的心理准备方法有心理假想、成绩肯定、放松练习和处理策略等。心理假想，就是让完整的技术动作在运动员的大脑中一遍又一遍地再现，使其形成一个正确的技术概念。然后让运动员假想将自己“放”入電视机里，电视机显示出运动员完成的完整的技术动作。包括颜色、观众的喊声以及背景、声音和运动员成功越过横杆的画面等。运动员的想象应该从助跑开始，然后是继续助跑至起跳点和腾越过横杆，直至从海绵垫上跳起向观众挥手。无论在训练场内，还是训练场外，运动员都应该经常在大脑中重复这些画面。所有的想象练习都必须是成功的技术动作，同时也要让运动员感觉这种练习对自己的确有帮助。
2. 成绩的肯定。对好的成绩进行肯定，是运动员对自己成绩的一种简短而有力的表达。可用第一人称进行赞扬，并与运动员的目标联系在一起。对一名跳高运动员可能用的肯定语言是“我快”“我强壮”“保持快”“跳得高”，这些肯定语言可以写在卡片上随身带着，或放在家里或贴在衣柜上。当然，所有的想法都应该是积极向上的。
3. 放松。只有在放松时运动员才能表现出最佳的运动水平。运动员的放松和自信，是取得好成绩的前提和保证。很多运动心理学专家的文章对练习放松技术给予了常规的指导，非常关键的因素就是经常地在不同的训练赛季和在水平不高的比赛中训练这种常规方法。
这些常规的方法对很多运动员有效但并不是全部运动员。如果在重复训练这些放松技术后，运动员的状态还没有得到很好的改观，那么，他们应该采用另一种方法。
现如今，各种加油稿频频出现，加油稿是用于给别人加油鼓气，提升别人气势的文稿。怎么写加油稿才能避免踩雷呢？下面是小编整理的运动会跳高的加油稿，仅供参考，大家一起来看看吧。
运动会跳高的加油稿1致跳远运动员
站在跳远板处，你突然发力
向前跳出，啊，那动作
教人快乐无比，无法自控
随着双脚着地，一道美丽的“彩虹”产生了
这是成功后的嬉乐
这是爱的奉献
运动会跳高的加油稿2曲线——致跳高运动员
你纵身一跃
留下一条美丽的彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容
也许
那是一条完美的抛物线
那均匀的尺度
尽在你的把握之中
或许,那是一条盘旋的DNA
生命存在的意义
被你细细描述
致跳远运动员
助跑、踏条、腾空、落地
一条美丽的弧线
一个轻捷的身影
从眼前掠过
踏在沙坑
走向胜利!
跳
一阵有力的助跑后
你腾空跃起
顿时——
你舒展开矫健的羽翼
然后——
就会有个属于你的距离
无论远近
都是青春的风采
无论胜负
都是动人的旋律
运动会跳高的加油稿3致跳高运动员
轻轻的你来了，正如你轻轻的.过杆，悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。
勇敢的向上吧！你们最棒。
勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，我们期待着你们的胜利！
运动会跳高的加油稿4你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
3.致跳高运动员
关键词：运动生物力学；膝关节；等速向心收缩；跳高；排球
中图分类号：G804.66文献标识码：A文章编号：1006-7116(2009)03-0105-03
膝关节作为人体运动的主要关节，其工作能力和效率往往制约着许多项目的运动水平和良好运动成绩的获得，掌握不同项目运动员膝关节的力学特征，探索在不同速度下肌肉活动的规律，对科学指导力量训练、提高运动员的训练水平等具有非常重要的意义。本文旨在通过应用等速技术对跳高、排球运动员膝关节肌力的测试。找出其主要差异和各自的肌力特征，以了解不同运动项目运动员同一肌群的肌肉工作特点，从而为运动员的选拔及辅助训练手段的使用提供科学依据。
1实验对象及方法
1.1实验对象
成都体育学院22名排球运动员和28名跳高运动员，均为一级运动员。
1.2实验仪器
采用美国Lumex公司的Cybex-6000测力系统进行膝关节屈、伸肌力测试，此测力系统由等速动力仪(Dynamometer)、测试条凳(U.B.X.T)、数据处理计算机、打印机等组成。测试前对测试系统进行常规校正。
1.3测试方法
测试前对等速测力系统进行常规标定，受试者测试前进行常规10min热身，测试部位为双侧膝关节的股四头肌和腘绳肌，测试时，受试者坐在测试椅上，双手环抱胸前，上体及大腿均用宽带固定，坐位的角度约为110°，膝关节的轴心与动力臂的轴心一致，动力臂末端的阻力垫固定在踝关节内踝上缘3cm处，设置关节活动范围0°～90°。测试前仪器系统校准。股四头肌、腘绳肌等速向心收缩测试方案：屈90(O)／s×5，伸90(O)／s×5；屈360(O)／s×30，伸360(O)／s×30。每组测试间隔2.5min。测试时先进行3次练习，然后进行5次正式测试。
相对峰力矩(PT／BM)，即峰力矩与体重的比值、股四头肌与胭绳肌峰力矩比值(H／Q)等。
采用SPSS11.5软件对测试数据进行处理，应用独立样本t检验进行不同组之间测试结果比较。
2结果及分析
2.1排球、跳高运动员膝关节屈肌和伸肌相对峰力矩
从表1可知，跳高运动员优势腿、非优势腿股四头肌相对峰力矩在360(O)／s和90(O)／s上均大于排球运动员(P＜0.05)，而排球运动员腘绳肌相对峰力矩与跳高运动员无明显差异(p＞0.05)。随着测试速度的变化(90～360(O)／s)，相对峰力矩测试值呈下降趋势。
2.2排球、跳高运动员双侧膝关节肌力差异比较
每次测试中的峰力矩将作为计算双侧肌力差异的参数，双侧肌力差异计算公式：(优势腿峰力矩一非优势腿峰力矩)／优势腿峰力矩×100％，从表2可知，排球运动员双侧股四头肌峰力矩差异程度与跳高运动员相近(p＞0.05)，排球运动员双侧腘绳肌峰力矩(360(O)／s)差异程度与跳高运动员相近(p＞0.05)，而排球运动员双侧脑绳肌峰力矩(90(O)／s)差异程度显著小于跳高运动员(P＜0.05)。
2.3排球、跳高运动员膝关节股四头肌与胭绳肌峰力矩比值(H／Q)功比较
从表3可知，排球运动员在90(O)／s的速度下测得的股四头肌与胭绳肌峰力矩比值(H／Q)要显著低于跳高运动员(P＜0.05)，而360(O)／s的速度下测得的股四头肌与胭绳肌峰力矩比值(H／Q)与跳高运动员无明显差异(p＞0.05)。随着角速度的变化(90～360(O)／s)，排球运动员和跳高运动员股四头肌与腘绳肌峰力矩比值(H／Q)均随之增大(P＜0.05)。
3讨论
等速技术的发展始于20世纪60年代后期，首先由Hislop和Perrine提出等速运动的概念，被认为是肌力测试和训练的一项革命。目前，国外已普遍将等速测力结果用来作为评价被试者肌肉系统的机能状态的指标。在运动生理学研究中，主要用来评价不同专项运动员完成主要技术动作所需肌肉的功能状况以及受伤肢体的康复状况。等速测试评价指标较多，实际上最常用的是峰力矩(peak torque，PT)，峰力矩指肌肉收缩产生的最大力矩输出，即力矩曲线上最高点处的力矩值。在等速测试中，PT值具有较高的准确性和可重复性，被视为等速肌力测试的黄金指标和参考值。
本研究中跳高运动员优势腿、非优势腿股四头肌相对峰力矩在360(O)／s和90(O)／s上均大于排球运动员，而排球运动员腘绳肌峰力矩与跳高运动员无明显差异，这提示：跳高运动员伸肌快速和慢速收缩时，其最大肌力均好于排球运动员，分析认为，跳高项目对股四头肌向心收缩肌力要求更高。随着测试速度的增快，跳高、排球运动员的膝关节屈伸肌峰力矩呈下降趋势，原因可能是收缩元中的横桥断开时损失肌力，在收缩过程中再形成横桥时也要损失肌力；而速度的增加造成收缩元和结缔组织中的黏滞阻力增加也会影响屈伸峰力矩的大小。
膝屈伸肌力量的平衡是保持关节稳定的主要因素。膝关节屈肌和伸肌峰力矩比值(H／Q)是评价膝关节屈伸肌力平衡的重要指标，对判断膝关节稳定性有重要意义。一般认为在膝关节康复过程中，除了肌力绝对值恢复外，H／Q值的重建可能是康复及预防再受伤的重要指标。国外学者认为H／Q的正常范围为60％～67％，国内学者认为H／Q一般在50％～60％，H／Q值具有一定的范围可能有以下两方面原因：首先从人类发育史角度来看，股四头肌在克服地心引力、承担肢体重量方面起着重要作用，因此，伸肌力量要大于屈肌力量；其次从膝关节稳定性角度来看，当膝关节伸直以及微屈时，体重作用于膝关节伸屈轴的后面，使膝关节趋向于进一步屈曲，此时便需要股四头肌的收缩来对抗此运动。另一方面，如果膝关节过度伸展，就会很快被膝后关节囊和有关韧带所限制，同时由于此时屈肌受到牵拉而引发肌牵张反射也会抑制膝关节的过度伸展。本研究中跳高运动员在90(O)／s的速度下测得的股四头肌与胭绳肌峰力矩比值(H／Q)要显著高于排球运动员(p＜0.05)。造成这种结果的原因可能是跳高运动员伸肌峰力矩显著大于排球运动员，而屈肌峰力矩与排球运动员无明显差异，所以股四头肌与腘绳肌峰力矩比值(H／Q)要低于跳高运动员。运动员在进行股四头肌力量训练的同时应加强腘绳肌力量训练以保持拮抗肌与主动肌力量的平衡，这对提高运动能力、防治运动创伤有重要作用。测试结果还表明，随着角速度的变化(90～360(O)／s)，排球运动员和跳高运动员股四头肌与腘绳肌峰力矩比值(H／Q)均随之增大。这与吴毅等的研究结果一致。
由于惯用肢体的不同及个体之间本身存在差异，正常个体的双侧膝关节屈伸肌之间存在着差异，这种差异除受肢体优势侧的影响外，对于其他人群而言，两侧肢体肌力差异是很小的，国外研究表明，这种差异在10％以内。国内有研究认为左右侧相差超过20％以上才有临床意义。谢光柏等研究结果表明：这种差异应在15％以内较为合理。本研究测试结果表明，排球运动员双侧腘绳肌峰力矩(90(O)／s)差异程度显著小于跳高运动员(P＜0.05)。这可能是因为两个运动项目技术特点的不同造成的，排球运动员大多采用双脚并步起跳，而跳高运动中，则单脚起跳。
虽然等速肌力测试具有较好的精确性和可重复性，但在测试中不可避免的存在诸多因素影响测试结果，在膝关节的等速运动中，角度和时间对力矩的影响是显著的，尤其以角度即关节的位置更为重要，因此测定时尤其应该注意包括起始角度、测定时的角度和关节的活动范围等因素，以最终得出客观结果。
关键词：跳高运动员,心理障碍,心理训练,赛前
1 问题的提出
跳高比赛相对于其他的体育竞技比赛而言其独立性较强,比赛中对其准确性和稳定性的要求也较高,但在比赛中经常会有不能正常发挥的情况。追溯其原因:主要是运动员在比赛中自我的心理调节不好所引起的。因此,重视与提高运动员的自我心理调节的训练将有利于解决运动员在比赛过程中不能正常发挥的问题,有利于良好心理素质的形成,有利于培养学生对跳高运动的兴趣。
2 研究的方法
2.1 调查法
向有经验的教练员和运动员进行实地调查,以掌握有关跳高心理训练的第一手资料。
2.2 文献资料综合分析法
通过CNKI数据库和GOOGLE等查阅的有关资料,进行归类整理,将相关信息进行提炼,以为本文提供理论依据。
2.3 逻辑分析法
对有关本论文的各种观点和讨论意见进行逻辑分析,并在此基础上提出自己的观点和意见,由于本人水平有限,所分析的结果和所提观点难免有不足之处,请老师和同学指正。
3 研究结果
3.1 跳高比赛赛前心理障碍的表现及其产生原因
3.1.1 表面上表现得若无其事,但内心比较空虚,惶恐不安,不自主的打听比赛的人数,打听对手的实力。生理上表现为脉搏加快、口渴、手脚发软、面色苍白、四肢冰凉等症状;表现为神经紧张度增高、肌肉发僵、肢体活动不便和运动协调能力下降等[1]。
3.1.2 赛前的准备活动不充分,肌肉不能达到充分的活动。助跑练习比较草率,情绪比较低落,意志也比较消沉,头脑一片空白,缺乏责任感。运动员感到全身软弱无力,昏昏沉沉,甚至出现想睡觉的感觉。
3.1.3 注意力不集中,反应比较慢。脸色发生变化,说话声调不同往常,有时口吃,语无伦次。对教练的忠告漫不经心,心不在焉等。
4 影响赛前心理状态的因素
4.1 情绪的敏感性增高
运动员比赛环境与运动员平时训练所熟悉的环境有相当大的差别,使得运动员在比赛时引起敏感反应,加上运动员求胜心切,高度敏感地关注着一切与比赛有关的信息,使得运动员的神经比较紧张,敏感度上升[2]。
4.2 情绪的波动性加大
赛场气氛的严肃紧张对运动员的心理和生理的刺激明显的大于平时,它导致运动员的情绪波动起伏,特别是赛场上的一些不确定的因素和意外情况的出现。
4.3 情绪的感染性增强
运动员在赛场情绪变化是各不相同的,但有的时候在运动员之间会产生一种“共振”的连锁反应。这种情况多半出现在比赛准备开始的时候,如看到对手有非常完美的过竿动作或轻松弹跳等,都会造成运动员的不良情绪反映,使自己的心理过度紧张或注意力不集中,从而引起大脑皮层的兴奋点扩散。过度兴奋导致动作变型,肌肉僵硬,感知思维能力下降等。
4.4 紧张和焦虑与运动员的个性和气质有关
运动员心理能力是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征,以及对训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力,是运动员竞技能力的重要组成部分[3]。个性和气质是决定一个人的处事态度和自己的行为方式。气质是与人的脾气有关的人格特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度(例如情绪体验的强弱等),心理过程的速度和稳定性(例如知觉的速度等)和心理活动的指向性(例如有人倾向于外部事物等)等方面的特点。有的运动员情感激烈,爱激动而难以自制;有的运动员思维十分灵活,动作敏捷,善于适应等。
4.5 与运动员过去的比赛经历有关
如果运动员在以前某一次比赛中由于没有发挥好而没有达到预期的比赛结果,那么在他的心理上就会留下一定的阴影,这种症状我们叫它“期待性神经机能症”,它是指运动员由于偶然一次比赛失利,引起心理和生理某方面机能的暂时性失调,继而对自己能否顺利完成动作产生怀疑,临赛时感到极度的紧张、不安、焦虑的现象。
4.6 与运动员对比赛的期望值有关
有的运动员对自己的要求极高,在赛前就给自己规定:“这次一定要拿第一名”。但实际上过高地要求自己,反而是给自己增加负担,添加压力,从而使自己在比赛的时候不能完全集中注意力,总是担心害怕自己达不到预定的目标,结果心理压力过大,引起赛前心理焦虑,影响自己正常水平的发挥[4]。
4.7 与平时训练、周围的环境有关
在平时训练的时候,运动员对一切的环境和一切训练的人都是比较熟悉的,根本就不会存在有心理的压力。教练员也只是在乎运动员的技术能力的训练,忽略心理方面的训练。平时训练的时候观众也是极少,气氛比较单调。在比赛的时候场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛的激烈程度和比赛规模的大小等都是运动员平时训练所没有经历过的,这些因素都会加深赛前运动员心理因素向不良的方向发展。
5 克服赛前心理障碍的心理训练方法
根据跳高运动员竞赛的特点,心理训练的任务是通过运动员心理特征的研究,有针对性地进行心理咨询和心理技能训练,使运动员赛前能消除心中杂念,进行有效的心理预热,快速而冷静地进入比赛状态。能将注意力高度集中于比赛本身,不受场外情况的影响和干扰,形成跳高所需的良好的个性心理特征,获得高水平心理能量储备,使运动员的心理状态能够很好地适应现赛制,及时进行有效的心理调节,以保证技术、战术及身体潜力的充分发挥,以达到竞技的最佳状态。
5.1 呼吸调节法
利用呼吸来调节是运动员临场处理情绪波动的最常用的一种方法,即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动暂时稳定下来,当情绪低落时,可以长而有力吸气和呼气的练习,能提高运动员的兴奋水平;当运动员情绪比较激动和紧张的时候,可以利用缓慢的吸气和呼气的练习,可以达到放松情绪和降低紧张度的目的。
5.2 回想过去成功比赛的流畅感觉
回想过去失败的比赛,会使人产生心理阴影,从而产生焦虑的情绪:回想过去成功的比赛,可以再现当时的情景,回味当时成功的自信,愉快的体验,会使运动员从中受到鼓励,得到力量,变得相当自信,从容。
5.3 目标定位不宜过高
赛前导向如果以成绩、名次为目标,目标的实现将会很难。同时,领导、教练员、队友、家庭朋友等的过高期望,以及本人试图让自己达到一个从未出现过的较高水平,都会使运动员背上想赢怕输的精神负担,从而患得患失。因此,运动员比赛目标定位要切合实际;引导运动员不要过多地考虑名次和别人的期望以及期望的结果,应把精力集中在如何使技术、战术全面发挥出来。
5.4 简单的身体技术练习
在比赛前可以做一些简单的专项素质练习,让教练和队友作出评价,两个人一起还可以相互帮助,指出动作的不足之处,一起提高,增强集体精神。身体的运动往往可以减轻甚至消除自己的紧张和焦虑不安的不良情绪。跳高运动员赛前多练习步点跑会更加有利于后继比赛的流畅进行,更加接近于成功。
5.5 表象训练
表象训练是体育运动领域最常用的一种心理技能训练方法。它是在暗示语的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。跳高时可以表象自己打破个人记录时的过竿动作,这种对成功动作的表象体验将对运动员起到动员作用,使运动员充满必胜的信心,达到最佳竞技状态。
5.6 自我暗示训练
暗示训练是利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响,同时进行控制行为的过程。体育心理学的研究表明,自我暗示能够提高动作的稳定性和成功率。有的运动员在赛前就想象自己的脑海中出现一片宁静的大海,让自己紧张的心情得到放松,消除了赛前的惊慌状态。在比赛的时候只有自己给自己加油,自己给自己鼓励,相信自己:我就是最棒的,我的浑身都充满力量。
5.7 模拟训练
模拟训练是针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习,目的是为运动员参加各类比赛做好适应性的准备。模拟训练的主要作用在于提高运动员对比赛应激情境的适应性,在头脑中建立起合理的动力定型结构,以便技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。平时训练就多让运动员体验比赛时候才有的紧张感,让运动员的心理很好地适应这种高度紧张的气氛和状态。
6 小结和建议
运动实践表明,心理因素已成为现代运动员训练和比赛的重要内因,培养运动员的心理品质和心理素质已经成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。增强自信心和心理应变能力的训练对克服赛前心理障碍有重要的作用。在跳高运动员的训练和比赛中施加心理训练要针对运动员个人的性格特点,系统而科学地实施心理训练,采用的某种模式训练不可一成不变。在发生特殊情况的时候要灵活处理,以最大限度地提高运动员的比赛成绩。
参考文献
[1]马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社,1996:5.
[2]刘宝山.影响运动员比赛情绪的心理训练[J].北京体育大学学报,2006,(1).
[3]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.
【运动会作文跳高】推荐阅读：
写运动会跳高的作文06-14
致跳高运动员运动会投稿02-16
运动会跳高加油稿15字09-22
运动会跳高的新闻稿12-10
致跳高运动员加油稿12-07
运动会 运动会作文500字10-02
关于运动会的作文：热闹的运动会11-27
小学运动会作文500字 难忘的运动会06-07
运动会作文：秋季运动会带给我的快乐02-01
夏季运动会作文05-31
