青春健康俱乐部（精选9篇）
今天是一个大好日子，我们满怀喜悦之情在这里举行xx青春健康俱乐部正式成立的庆典仪式！值此，我代表xx村的村民对前来参加庆典仪式的各位领导、各位来宾表示热烈的欢迎！向长期以来关心支持xx村经济发展与文化建设的上级领导和社会同仁表示衷心的感谢！
一直以来，xx村在镇党委镇府的正确领导下，抓住机遇，开拓创新，锐意进取，取得了迅速的发展。今天青春健康俱乐部的正式成立又将是崭新的一页。Xx镇xx村青春健康俱乐部占地面积220平方米，按照国家青春健康俱乐部标准投入16万元配置软硬件，内部共设置青春健康办公室、亲情室、书吧、网吧、趣味室、大讲堂、科普室七大功能区域。青春健康教育俱乐部作为xx村乃至xx镇开展青春健康教育的重要阵地，其创办主题是“让青春更阳光”，旨在人格教育，是帮助青少年儿童解除成长中的困惑，培养良好品德情操、心理素质、行为习惯和社会适应能力，提高综合素质的一项社会性文化育人工程。重点包括青少年儿童心理疏导、性健康教育、行为养成、人格塑造和家庭文化建设，使广大青少年儿童具备适应现代社会发展的良好心理素质、行为习惯和健康人格，勤奋学习、快乐生活、全面发展。青春健康教育俱乐部建成后，将采取先进的教育理念，积极营造轻松的氛围，使青少年能够敞开心扉交流。其主要传授“迎接青春期、社会性别、人际交往、性行为与决定、预防意外怀孕、预防性传播疾病、预防艾滋病病毒感染、远离毒品、计划未来”九个方面的知识。
青春健康俱乐部将积极号召年轻朋友们树立健康的人生观、价值观与婚恋观，努力培养良好的历史使命感与社会责任感，学会拒绝诱惑，用自己的实际行动影响他人，用自己的力量感染他人，共同创造健康、文明的生活与学习环境。
青春是永恒的话题，每一位青少年都应该享有阳光的青春岁月，创造美好的环境是我们的责任与义务，让我们一起学习，共同进步！
最后，祝各位领导与来宾朋友们工作顺利，身体健康，阖家幸福！
电话一打黑粮到家
全国加盟招商活动开始了
(一) 华裕健康厨房俱乐部成立的背景:
随着国人生活水平的不断提高, 对保健意识的不断增强, 具有安全、营养、有机、健康的食品迎合了当今消费者的需求, 特别是随着近年来食品界食品安全负面新闻的影响, 造成食品行业的信任危机, 加上农产品过度追求产量及追求低成本, 大量的化肥、菊酯类农药、灭草剂及喷洒剂、催红剂、催熟剂等, 使本来被污染的空气、水、土壤条件下生长的粮食更是雪上加霜, 能喝的起茅台的买不来放心的猪肉, 能喝得起茅台的买不来放心的米面粮油和蔬菜。
在此背景下, 作为中国黑色农业发起者和见证者, 河南华裕黑色作物科技开发有限公司承载着逢黑必补的养生文化, 倡导着黑色健康的饮食消费, 担当者中国健康厨房的责任, 全力打造田间到餐桌, 礼品到食品, 食品到食疗的主食化产业工程。华裕公司二十年专注于富硒黑色作物的研究和选育, 二十年专注于有机黑色杂粮的种植和推广, 二十年专注于快乐健康厨房的开发和应用, 二十年, 华裕只做了一件事, 黑色、健康、自然、有机, 1997年成立了中国第一个民营黑色作物研究所, 建立了中国第一个3万亩有机富硒黑杂粮种植基地, 建立了中国第一个万亩无公害黑色杂粮示范基地, , 建立了中国第一个万亩黑杂粮农业标准化生产基地, 先后通过了ISO9001-2000国际质量体系认证, “河南省无公害生产基地”认证, 并通过国家“无公害农产品”认证, 国家食品安全质量强制认证, 国家“有机食品认证”等。
(二) 华裕健康厨房俱乐部主要产品:
1、黑色有机五谷粗粮类 (含面粉 ) :富硒有机黑小麦仁、富硒有机黑小麦挂面、富硒石磨黑粮面、富硒黑玉米营养糁、富硒黑小米、富硒黑大豆、全黑五谷营养粥、富硒有机黑小豆、富硒有机黑香米、富硒有机黑芝麻、富硒有机黑红薯挂面、富硒有机黑豌豆、富硒有机黑绿豆、富硒有机黑苦荞面等。
2、 有机黑杂粮茶系列 : 有机黑苦荞茶 、 有 机黑玉米红茶、有机黑大麦茶等。
3、有机黑色速冻食品系列 : 富硒黑色水饺、富硒黑色汤圆、富硒黑色馒头、富硒黑色枣糕、富硒黑色包子等。
4、有机黑色营养粥系列 :爱心杯黑粮营养粥、爱心杯黑玉米早餐粥、爱心杯黑粮状元粥、爱心杯黑豆百岁粥 (含老年系列、青少年系列、妇女系列) 等。
5、肉食及蛋类 :有机土黑猪肉 、有机黑山羊肉 、有机乌鸡肉 、有机乌鸡蛋 、有 机清真排酸牛肉等。
6、白酒类 :有机黒禾国酒 , 该酒采用华裕5万亩有机黑杂粮的黑小麦作主要原料, 茅台镇千年传统工艺酿造而成, (该酒是金酱酒业生产, 该厂是娃哈哈集团的宗庆后2013年进军茅台镇合作的第一个企业) , 黒禾国酒是目前中国白酒行业唯一一家在原料上用有机、黑色、健康的小麦做主要原料, 用中华五千年逢黑必补的养生理念做文化, 黑粮加酱香, 健康加健康。
(三) 俱乐部会员套餐
生产单位:河南华裕黑色作物科技开发有限公司
总部地址:洛阳市宜阳县高村乡华裕科技园
洛阳招商地址:洛阳市新区东方金典
售房部西200米天下黑粮店 ( 滨河南路 )
俱乐部热线 : 0379—68602111 0379—60606222 18137916555
网址:w w w .heizaliang.com
解决问题首先要从认识问题着手。每次会员走进俱乐部都是一个改善运营管理的机会或选择。客户服务的结果是差强人意还是令人难忘,业主或工作人员日积月累的选择造就了客户满意度水平,甚至成就了客户忠诚度。
大部分的工作人员都将每件工作作为事件处理,就不能系统宏观地理解、执行自己的责任。在改善管理工作上,如何解决深层次的问题往往比单纯的简化管理更加重要。有经验的管理者往往并不执迷于解决所有问题,因为问题总会不断产生,头疼医头、脚痛医脚的解决方案只能使问题不断恶化。如何才能锁定问题源头并予以根治,在今年10月,美国芝加哥俱乐部行业研讨会上,一项基于百家俱乐部的研究成果被公布并推广。
增加俱乐部运营健康的7个检查步骤
寻找问题
请管理团队填写运营体检的调查问卷。汇总反馈意见使关注点一目了然。此阶段的主要工作包括争取公司高层的支持,寻找发现流程再造或优化的机会,评估信息技术的需要,以决定要集中解决的问题。
归纳整理
按照关注度、潜在价值等因素对所有反馈意见进行排序。选择最重要的题目依次检查,同时尽量公开关注度高的问题,使基层员工有所意识,让所有相关人员心理有所准备,了解即将进行的变革。即使该问题不会马上着手解决,也可以激发更多人积极思考,在工作中特别留意。
组建小组
流程优化小组的成员应该有主动积极的工作态度。组成上可以选用多元混合的方案,既可以有对该问题了如指掌的基层员工,也可以有外来的专家顾问,男女搭配、性格互补等方案都在试验中收效不错。但小组组长一般应该由俱乐部的业主或主要负责人担任,以确保计划方案的执行力。流程优化小组的主要任务是执行优化方案并监督汇报。
深入了解
在对问题有所了解的基础上与那些在“步骤1”中对该项议题表示关注的管理者深入交谈,确认流程优化后的价值。细化了解问题的起因和后果对寻找问题的解决方案将起到决定性的帮助。此阶段应包括两部分,一是记录原有流程,二是分析原有流程。前者记录流程涉及的活动、资源、控制机制、操作规程和信息流的方向等;后者则着重探讨病源,以达到持续改善的目的。
重新设计
分析原有流程后,如何制定新的方案要尤为谨慎。虽然解决旧问题有可能引发新的不协调,但项目成员和管理层应保持审慎、科学并乐观积极的态度设计规划新的蓝图。在设计过程中,新科技不一定是解决问题的不二法宝,重视企业社会面的改革也是相当重要的人性化因素。如果新的流程涉及人事结构或组织结构的变更调整,则变革可能对原有组织结构造成冲击,原本讲求分层负责、部门壁垒分明的传统组织结构将被横向整合的新组织形态取代。
对于很多公司来说,了解其它公司应对、处理类似问题的方法也是如此。以其他俱乐部的成功经验为基础,可大大提高项目的成功率,减小项目风险,避免浪费。学习的方式多种多样,除了参加类似议题的研讨会、电话咨询之外,网页上的信息,亲自拜访体验都会让人有意想不到的收获。
计划执行
流程优化团队在收集分析问题和信息后应制定系统的解决方案,阐明预期结果,规定最后期限。在执行阶段,流程优化团队不仅要全程监督甚至实施,还要对计划的可行性和有效性进行持续的观察思考,根据实际情况做出调整。
业务检查
在实施新流程后,评估得失和效率也是非常重要的课题。因为优化是一个持续不断的过程。在评估项目中认定解决一个问题后,业主或流程优化小组可根据运营体检调查问卷中的次重要议题进行检查和优化。每年解决亟待改善问题的前三项,形成持续改善的流程和风气,就好像定期体检并有针对性的进行体育活动一样,可以保持俱乐部的健康。
像大多数新的管理方法论的形成一样,“再造工程”在一开始同样要经历一段充满错误的混乱时期,却是可被接受的方法论。一旦运营稳定,相关的经验分享就会迅速的填补这个空白,提供所谓经过证明的方法论。
然而并没有一成不变的金科玉律。改造的生命力源于与俱乐部经营目标的契合,而不仅仅是为了取得微小的成绩。改造往往是外部环境、竞争变化、内部条件等诸多复杂因素所促成。这些因素可能包括全球经济一体化、科技发展日新月异、客户需求复杂化和多样化、市场变化以及企业内部涌动的变革要求等等。变革的目的不是单纯为了提高企业内部的管理效率,如果变革的范围仅限于一个部门单位内部,则该项目则应以降低成本为主要目的。流程化、自动化可以提高效率却缺乏战略意义,就会容易被误读为精简裁员。如果从俱乐部宏观管理着手,不是简单的变革,则项目有可能大大提高企业的经营潜力,实现新的战略目标,开拓新的战略方向。
教学理论以及实施策略：
培养幼儿的自我控制能力是幼儿健康心理和人格形成的核心内容，也是心理健康教育的重要内容。自我控制能力是一种内在的心理功能，它能使人自觉地进行自我调控，积极地支配自己，采取合理的行为方式去追求良好的行为效果。
生气对于幼儿而言是比较难控制的情绪之一。中班幼儿由于自我意识的增强，开始产生一些消极情绪，在这一阶段，通过教学活动，让他们学会勇于面对自己的消极情绪，并能积极化解这种情绪，对于幼儿的终身发展来说是非常重要的。
主要运用以下教学策略
1、运用绘本
应彩云老师曾说：“绘本，有着引人入胜的情节，有着瑰丽而多元的情景，在绘本的情景中，教学可以更加洒脱。”我借助绘本《我不想生气》的情节在情景中展开教学，为孩子设疑解惑，不但让孩子在绘本的情景中轻松完成学习任务，而且拓展了绘本的教育空间，提升了绘本的价值，同时我也体验了多元教育元素。
2、充分体验
幼儿园教学中强调孩子的体验式学习，在教学活动中为了让幼儿积极主动探索，我创设了“消气俱乐部”的场景，让幼儿去亲身体验，引导幼儿尝试用多种方法消除生气情绪，培养幼儿积极乐观的人生态度。
3、联系自我中班幼儿的自我意识逐渐增强，他们渴望被尊重和认同，对周围的人和事物都有了自己的看法。，而且力图摆脱大人的约束。随着他们交往范围的逐步扩大，同伴交往中的矛盾也逐渐增多。特别是那些能干的、个性强的幼儿，常常会因同伴的行为与自己的预期目标不一致而不愉快，有的会闷闷不乐生闷气，有的会声嘶力竭的发脾气。这次教学活动主要是帮助幼儿勇于面对“生气”这一消极情绪，找到解决问题的途径，愿意控制、克服自己的生气情绪，不被这种情绪左右，逐步建立起积极快乐的人生态度，做一个快乐的孩子。
4、有机融合《纲要》中指出：“幼儿园各领域的内容相互渗透，从不同角度促进幼儿情感、态度、能力、知识、技能等方面发展。”这次教育活动将健康、语言等多领域的内容有机的融合在一起，使幼儿获得多方面的发展。
教学目标：
1、会用多种方法让他人开心，学会关心体贴他人。
2、尝试寻找多种方法调试自己的生气情绪，做一个快乐的孩子。
3、激发幼儿在集体面前大胆表达、交流的兴趣。
4、教幼儿养成细心、认真的学习态度。
教学准备：
PPT课件“消气俱乐部”场景布置
教学重点：
引导幼儿寻找多种方法消除生气情绪。
教学难点：
帮助幼儿建立起积极乐观的人生态度，做一个快乐的孩子。
教学过程：
1、观看课件，引导幼儿用多种方法让小兔子开心起来。
边看课件便提问：小兔子怎么了?
你是怎么看出来的?
生气好吗?为什么?
你有什么好办法使小兔子不再生气呢?
2、自主尝试，体验消解生气情绪的方法。
提问：你遇到过哪些让你生气的事?
“消气俱乐部”开业了，这是一个可以使生气的人变得开心起来的地方。“屈,老师.教案,网出,处!小朋友，让我们试着把自己生气的情绪赶走吧!”(幼儿在尝试体验的过程中，教师询问幼儿的感受。)
3、结合自我，游戏提升。
“小朋友，刚才我们用各种方式让自己不再生气，快乐起来，让我们把这些好的方法编成一首《不生气》儿歌吧!”
“不生气，不生气。生气我就……”
4、活动结束。
“其实，使自己快乐的方法很多，快乐很简单。让我们把这些好方法告诉我们身边的每一个人，让大家都不再生气，天天有一个好心情，做一个快乐的人!”
教学反思：
从执教的情况来看，我觉得自己在课堂上的组织语言还有待加强，如何让孩子对你的提问或是小结能更好的明白、理解，是自己在以后的教学中需要关注的一个重要方面。
各位领导、各位来宾、老师们同学们：
今天，“让青春阳光灿烂——职校生青春健康教育”项目启动仪式在曲靖职教中心隆重举行，这充分体现了各级领导对职业教育的重视，对曲靖职教中心的厚爱、信任与支持。在此，我谨代表职教中心管理委员会向莅临启动仪式并一直关心支持我中心发展的各位领导和来宾表示热烈的欢迎和由衷的感谢。
作为这次项目的承办单位，我们会以此次启动仪式为契机，全力支持学苑社区开展好“青春健康”进校园系列活动，进一步扩大青春健康教育对职校学生的影响力，增强社会各界对职业教育的认同感。
同学们，青春是人生最灿烂的花季，是人生最宝贵的黄金时期，但青春也是最短暂的。借此机会我提几点希望和要求：
一、建立积极、健康的自我保护意识及和谐交往的人际关系，乐于交往，主动交往，明确异性交往的准则与规范，尊重自己、尊重他人，合理开展异性间的交往，学习与成人保持良好的沟通，学会负责任。
二、培养自尊、自重、自信、自爱和维护基本权利的意识，提高把握社会道德规范行为的能力。
三、掌握缓解青春期变化带来的压力的方法，具备处理各种矛盾、解决各种实际问题的知识和技能。培养良好的意志品质，珍惜生命、抵制诱惑，保持身心健康，顺利度过青春期。
四、增强对自己、对家庭、对社会负责的意识，树立科学的性道德观和生育观。
同学们，职校生同样是祖国的未来，同样能成为国家的栋梁之才，关键是要自强自立自信，不要以为自己低人一等，更不能自暴自弃，要刻苦学习，以“硬碰硬吃技术饭”为荣，以“有一技之长”为豪。现在职业学校的学生一样可以念本科、读硕士、读博士，一样可以做工程师，这个渠道是完全打通的。
正值青春的我们，像一棵棵蓬勃的小树，总爱向往着明天的朝阳，总是期盼着能够快快长大，去看看高处的风景。可是，小树也会遭遇风雨，只有有了这样一把“保护伞”，才能抵挡住“风雨”的打击。这把“保护伞”，就是青春期健康。
要想健康，不仅仅要保持身体健康，也要保证自己的心理健康。一个人若是没有一个健康的心灵，即使这个人的体格再健壮，头脑再发达，也还是一个人格扭曲的人。就像电视剧、电影里的反派角色，要么过分地贪恋钱财，要么为一己私利不择手段。这样的“怪人”，相信每一个人都不会喜欢的。
青春期的我们，变得“半幼稚半成熟”。希望自己能和大人们一样，希望过自己所渴望的、所期盼的生活，也希望尝试一些无比“刺激”、无比“新鲜”的事物。在内心“魔鬼”的怂恿下，开始顶撞父母，开始与同学打架，开始结交社会青年……这些青春期里叛逆的孩子们，成了父母眼里的“不孝之子”，成了老师眼里的“不良少年”。所以，正确认识并合理纠正青春期的不良心理，才能让青春充满乐趣。
青春期的我们，要保持一个良好的心态。马斯洛说过:“心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。”一个好的心态，就像一个人的眼睛，而眼睛就是身上的灯。“眼睛”若明亮，全身就光明;“眼睛”若昏花，全身就黑暗。只有热爱生活、坚持不懈、友善待人，才能有一个良好的心态，有一个快乐的青春，有一个幸福的人生。
青春期的我们，要改变对异性的看法。其实，每一个青春期的孩子都会对异性产生好感，但我们应该把精力放在学习上。要知道，秋天的果实在春天采摘，不仅不会让我们品尝到甜美，还会让我们过早地尝到苦涩的滋味。
青春期的我们，要提高自制力，不与社会青年发生往来。青春期的大多数孩子，虽然知道有些事情不应该做，但他们还是忍不住他人的诱惑或是管束不住自己，所以越陷越深，最终发展成了犯罪。
没有健康的心理，就没有健康的人生。青春期的我们，正值人生中最美好的时光，这美好的回忆伴随我们一生。同样，青春期里犯下的错、留下的阴影，也会伴随我们一生，影响我们一生。青春转瞬即逝，所以，青少年们，好好把握青春，别让青春留下遗憾!
辅导教师：闫垒
1. 健身俱乐部的现状与经营模式
1.1 健身俱乐部现状
随着我国经济的发展，人民生活质量提高，健身俱乐部的发展也随着人们对健康的关注而迅速发展，大中城市甚至县城乡镇都有好几家健身俱乐部，这使我国的健身行业受到严峻的考验，各俱乐部之间的竞争也愈演愈烈，我们发现每天都有数家俱乐部面临倒闭或者是亏损经营，但每天仍有数家俱乐部跻身于健身行业。这是由于缺乏对市场的分析，功能单一，服务没有特色。
经营项目的多少与俱乐部的规模大小成正比，而实际上我国的健身俱乐部经营项目几乎是同一模式，产业大众化，一旦有一家俱乐部成立马上就会有更多的同样的俱乐部接踵而至，每个俱乐部的经营项目无非就是瑜伽、器械、有氧健身操、动感自行车、普拉提等项目，很难让消费者选择更多的项目，缺乏服务的个性化。收取会费的形式有两种：一是会员制的收费方式;二是零散的学员和收费方式。会员费从次卡、月卡、季卡到年卡，从普通卡到贵宾卡、银卡、金卡，其主要目的是吸引更多的会员参加训练。场地设施与开放时间：以室内活动场地为主的健身俱乐部、中小型规模的俱乐部较多，大部分俱乐部利用下午或晚上开放，全天开放的俱乐部很少，这是因为俱乐部是为会员服务的，主要依据会员的空闲时间来定，每次活动时间平均为55min，最长60min，最短45min。
1.2 我国健身俱乐部普遍采用的营销模式
健身俱乐部中存在几个误区：所有的健身俱乐部都非常一致地采用会员制而排斥非会员的顾客进行消费;盲目扩大规模、搞连锁经营，大家还是在同一价值曲线上竞争，比谁的服务好，谁的市场营销有力，盲目引入一些国外俱乐部管理模式。我国普遍的俱乐部营销大都是相同的，首先是俱乐部的项目发展，总希望开展更多的项目，以便使会员有更多的选择，却受到财力和利益的约束。健身俱乐部的目的是吸引更多的会员来参加所提供的服务，以赚取更多的会员费用，至于怎样吸引会员，怎样使自己的服务产品让人们接受，关键看俱乐部的市场营销，所谓俱乐部营销是指俱乐部通过各种营销模式吸收会员参加，并提供适合会员需要的服务，以培养俱乐部会员的忠诚度，进而使俱乐部获益。
1.2.1 会员制营销
会员制是俱乐部为了能争取到长期的稳定的消费者采用的促销方式，主要作用是建立长期稳定的消费者来源，能培养俱乐部忠实消费者，给俱乐部带来可观的会费收入。但目前的情况是所有的健身俱乐部一窝蜂地采用会员制，而排斥非会员的顾客进行消费，实际上，将很多想来培养健身习惯的顾客挡在了门外，整个行业失去了一大批顾客。
1.2.2 价格广告营销
俱乐部的前期宣传是非常重要的，一个产品的出现要想使人们留下印象，就要通过各种广告等宣传手段的利用，在我国的健身行业中普遍采用了一些传统的营销手段，主要包括“价格战”，“硬广告”及各种简单的社区促销活动。采用“价格战”能吸引人们的注意，但这同时也使俱乐部的利益和某些会员的利益受到损失，规模较大的俱乐部也许可以在竞争中获胜，而一些小型的俱乐部将经受竞争的残酷，可能在竞争中倒闭，这对我国的体育产业发展或公平竞争都会造成不好的影响。采用“硬广告”则可以更多的吸引人们的眼球，能够使会员对健身俱乐部留下印象。可是一味地广告宣传，不仅造成了俱乐部的投资过大，而且直接影响到了俱乐部的服务质量。俱乐部作为一种服务性行业，卖出的应该是俱乐部的服务态度、服务产品，服务产品与有形产品相比，还存在多方面的特点，如服务产品的无形性，不可贮藏性，生产和消费的同一性，以及消费者对服务产品质量评价的主观性等。这些特点给健身俱乐部的营销实践带来了一些新的特殊问题。由于很多经营者没有意识到服务行业产品的特点，造成很多健身俱乐部经营不善，效益不佳，门庭冷落。
1.2.3 连锁经营
连锁经营可以争取到空间优势，能够吸引更多的会员参与到俱乐部提供的服务当中，对健身俱乐部的品牌也是一种宣传，这种经营模式的确可以增加会员数，但是对于实力较小、较大的俱乐部来说这种方式无疑是给自己在管理、经营方面带来更大的压力。
2. 家庭健康网络计划新营销模式的分析
网络营销与传统的营销模式相比，它所面对的是互联网这样一个虚拟空间，互联网的这种特殊性决定了网络营销必须摆脱传统营销中一些旧模式的束缚，实现这种营销模式的关键是必须采用一切办法把顾客吸引过来，建立稳定的顾客群。健身俱乐部需要个性化，包括服务个性化、管理个性化、营销个性化，而家庭健康网络计划作为一种新的营销模式将会对我国俱乐部的发展产生重要的作用。随着我国加入WTO，体育健身俱乐部已处于全球的经营环境，树立以客户为中心，个性化服务至上的经营思想，更新俱乐部经营理念，改进业务流程和作业质量，才能在激烈的市场竞争中提升体育健身俱乐部价值创造能力和核心竞争力。为顾客提供个性化的产品或服务，满足顾客的特殊需求，是对俱乐部的生产和营销方式的一次新的挑战。
2.1 家庭健康网络计划模式的概念
家庭健康网络计划是德国一家Linzenich Fitness group健身俱乐部采用的一种营销模式，它是指利用网络技术系统来对无法进入健身俱乐部的人进行家庭健身指导，通过建立家庭健身计划和家庭健身资料库，对那些想进入俱乐部消费但由于种种原因却不能去的健身爱好者提供的一种服务，也是一种新的营销模式，为此该俱乐部发展了很多会员，进而形成了一个庞大的潜在客户网。为服务对象制定合理的膳食计划和科学的运动处方，确保健身效果及训练后恢复质量。就营销心理而言，“慕名而去”是新客户的首选。网络广告远比一般常规媒体更具经济效益，直接利用网络广告进行产品销售，可节省更多销售成本。
2.2 家庭健康网络计划模式特征及优势
2.2.1 提高营销效率。
在网络上，信息优越性，服务器的存储成本低，信息内容大，传送速度快，网上信息不断更新且易于搜寻。利用这一交流渠道，俱乐部的市场服务信息、销售信息的获取处理能力将大幅度提高。俱乐部可联通全球展示服务产品，宣告“我在此处，我从此业”，及时地了解业内动态;高效率地制订出服务营销计划;根据顾客类别定制信息，便捷地同顾客交换意见;顾客可在网络终端自行检索符合自己的健身计划，减少传统式的咨询。
2.2.2 降低营销预算。
网络营销的初建成本较高，但维护费用的减少和有效的开发利用可以把它抵消掉。俱乐部的服务项目，为顾客建立的家庭健康计划将随营销效率提高而降低。
2.2.3 延伸营销市场。
网络广泛的涉及面创造了一个便利的即时全球社区，使俱乐部用最少的投入拓展最广阔的市场。通过网络营销可以得到更多的浏览率，使俱乐部的形象提升，从而扩大市场。
2.2.4 改进直销环境。
在网络空间里，年龄、种族、宗教信仰、企业规模等对营销的制约大大减少，俱乐部可以充分加入到自由市场体系中。在某种意义上，通过网络计划的推广可以使顾客对自己的俱乐部和其他俱乐部之间有鲜明的选择性。
2.2.4 创新营销方式。
客户的需求在增多，对欲购服务产品需要更多地分析资料，对产品本身要求更多的发言权和售后服务。营销人员可以借助网络固有的互动功能，鼓励客户参与产品服务的决策，如让他们选择适合自己的服务项目、自己下定单等，在定制销售过程中，顾客参与越多，售出产品的机会就越大。
2.3 我国采用家庭健康网络计划的可行性探讨
现代社会科学技术发展飞速，电子信息无时无刻不对任何领域进行渗透，健身运动也不例外，我们应该通过互联网这一现代信息传播媒体对健身俱乐部会员进行网络化服务，以便提高会员的忠诚度，是一种会员的持续性行为。我国近年来在网络应用方面获得了巨大的发展，网络应用已经是很普及的现象，特别是人们空闲时间的增多也给网络的推广，扩大了发展空间，每日的网络浏览量是难以计数的，通过家庭网络健康计划的推行，会使更多的健身爱好者满足自己的健身愿望。在我国健身行业是有一定的发展前景的，之所以健身俱乐部在经营中遇到会员的不固定、减少等问题，说明健身俱乐部存在一定的不足之处，比如：有的会员或者健身爱好者以为在众目睽睽之下进行健身活动，感到很难为情，因为有些会员或者健身爱好者在自己的身材或心理方面存在一定的缺陷，而不愿意在大庭广众之下展现自己;在锻炼高峰阶段，场馆比较拥挤，从而失去了某些健身器材的机会;会费可能比较昂贵，对于某些人可能是一种负担;各个健身俱乐部各有一套自己的健身理念，有些人可能对此感到不适应;仅仅去健身房是不够的，到那里还要实实在在地刻苦锻炼;尽管健身者可以充分利用那里的各种健身器材和学习花样繁多的锻炼方法，时间久了同样会使人产生乏味感;单凭支付高昂的会费不可能使健身者保持高昂的健身兴致;健身场所良莠不齐，如果选择错误就有可能既浪费了时间又浪费了金钱。
从被调查的健身俱乐部的收费现状了解到，健身俱乐部大多实行会员制，通过各种消费卡的方式进行经营[6]。首先，俱乐部会失去一大批锻炼者，其次是俱乐部的声誉也会随之降低。俱乐部在这样的情况下再想往前发展，面临的困难也就越来越大，所以俱乐部在功能和特色上下功夫，做到和别的俱乐部不一样，有自己特色的适合大众胃口的健身服务项目，这样才能吸引锻炼者的加入。俱乐部还可以在会员中进行问卷调查，通过调查针对性地改变自己的经营方式，多和国外的有经验的俱乐部联系，学习他们先进的营销管理模式和锻炼方法，再结合自身的条件进行调整，努力创出自己的品牌。缺乏明确的俱乐部经营理念，各种健身俱乐部提供的服务类同，没有突出个性的消费需求，是没有多大发展空间的。家庭健康网络计划可以通过多种网络的形式来进行对俱乐部的销售，比如可以通过俱乐部网站、QQ号码(群)、邮件，来与客户进行沟通，建立家庭资料库，以便日后队成为俱乐部会员的顾客而提供更好的服务。
3. 结论
目前我国的健身市场还处在起步阶段，许多工作还需要进一步完善，同时由于我国健身俱乐部发展经验不足，经营模式大众化，在健身俱乐部的经营过程中遇到这样那样的困难、挫折既是正常的又是暂时的。家庭网络健康计划需要较长时间才能取得收益，但是一旦得到顾客的认可，得到顾客的好评，真正以顾客为重，这就是与其他俱乐部营销不同的亮点。根据健身健美消费者的特点，一般来说都需要通过较长时间的锻炼才能看到消费效果，也就是说要通过一个较长的时间才可能达到一定程度上健身俱乐部的良性自养式运转，因此经营者应做好长效获利的准备。家庭网络健康计划可以加强会员和健身爱好者的忠诚度，长期开展的营销活动的目的就是为俱乐部打造一批忠实的会员。一批忠实的顾客对俱乐部来说，意味着一部分稳定的顾客来源，他们除了本身给俱乐部提供一定的利润保证外，还是俱乐部最佳的口碑宣传者。
参考文献
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[5]淑红.中国体育健身俱乐部价值管理状况及实施对策[J].北京体育大学学报, 2005, 28, (4) :440-443.
“和谐，和谐，像春风推动绿波清浪，我们百折不挠，让社区构筑充满温馨的和谐之窗；和谐，和谐，像细雨滋润百草千芳，我们万众一心，让城市竞放光辉灿烂的和谐之光；和谐，和谐，像春雷催醒大地茫茫，我们庄严承诺，把国家建成高度文明的和谐之邦；和谐，和谐，这心声是一首美丽的歌，歌声响彻云霄，传遍祖国的四面八方。”这是我去年为建设和谐社区写的一首歌词，我的朋友还为之谱了曲。
年轻的时候，我就很喜欢唱歌，可忙忙碌碌地工作了几十年，我这爱好也就被丢在一边，结果是有点五音不全了。退休后，我参加了淮海街道老年合唱队，呵，那个高兴啊就别提了。虽说每周只有半天活动，但我是全身心投入。和大家一同引吭高歌，真的是忘记了年龄、忘记了烦恼，找回了青春、找回了自己。
去年，淮海街道举办“五月歌会”前，我们的歌咏队扩大了，我被推选为队长。我们不仅唱老歌，还自写新歌，反复排练，多次演唱，既娱乐了自己，又带动了大家，还活跃了社区生活。
高高兴兴，过好生命每一天
我今年72岁，退休前在江南造船厂工作。退休了，不论昔日是辉煌还是平淡，一切都已成为过去。这个时候，调整好心态非常重要，否则就有失落和苦闷。从工作岗位退下后，我就为自己重新定位了新的生活坐标：做一个快乐的人！
我把求知当作生命的重要组成部分，不断给自己加压充电，让有限的生命体现出更高的价值。比如前几年，我把唐诗三百首译成白话，不为发表传世，只为加深理解。有了这个基础，我在小区办的一个诗词班上当起了“讲解员”，与一批诗词爱好者朗读诗词、分析诗词，其乐无穷。
别看我年过七旬、满头白发，我可有一颗未泯的童心，对各种新鲜事物都保持浓厚的兴趣和好奇心。就拿当“男模”的事来说吧，因为几十年来，我一直保持良好的饮食习惯和适度的运动锻炼，因此我的体形比较匀称。结果，被街道侨联“相中”加入了“老年模特班”。我也不拒绝，于是走了几个月的台步，又度过了一段很开心的日子。
真诚付出，与百岁老人交朋友
自从搬入这个社区，我的生活始终十分充实。除了在社区积极工作、为居民服务外，我在家里也不闲着，家务活与老伴一起干，如洗衣做饭、打扫卫生，还喜欢自己动手做木工泥瓦匠。
两年前，我积极参加了居委党支部发动的党员志愿者为革命老人陆久之先生服务。陆老当年103岁，患有白内障，但非常关心国际国内大事。于是，我经常去给他读报，有时还会热烈地讨论。老人高兴地说：“我这叫秀才不出门，能知天下事。”除了给他读报，我还转述电视上报道的国际国内新闻，给他讲解诗词；外出旅游回来，向他老人家介绍当地的风土人情。最近，我帮老人将他的革命经历写成文字。老伴也在医疗保健方面帮助这位百岁老人。比如，老人吃饭时打嗝，老伴就到处给他寻找治疗的方法，后来在一本旧的年历中找到了偏方，一试还真灵，老人果然不再打嗝了。
现在，我们成了非常好的朋友。老人生活上有什么要求，总会跟我们说说。比如，老人说他怀念家乡湖南的菜了，老伴就会去川湘土特产商店为他采购。
第一部分
生理健康
序
言
初中生正处在青春发育期，这时，她们对自己身体的形态和生理的变化，会产生一些疑惑，甚至会产生一些神秘感。她们很想知道自己身体急速变化的原因，希望懂得这方面的知识。而且青春期是决定他们一生的体质、智力等能否良好发育和发展的一个关键时期。如果这时他们能学到一些生殖和发育方面的知识，并且用学到的知识来指导自己的行动，切实做好青春期卫生，积极锻炼身体，保证身体的正常发育，顺利度过青春期，就可以为一生的健康打下良好的基础。、第一课时
认识青春期
目标：青春期发育过程 第二性征特点
一、什么是青春期
青春期是指性器官发育到成熟、出现第二性征的年龄阶段。青春期身体，在形体、体质、生理、智力和行为等方面都有明显的发展。除在形态、身高、体重、肩宽、盆宽和胸围等方面测量值逐年增加外，身体内部各系统也经历巨大变化，血压、红细胞、血红蛋白等生理指标随年龄增加而上升，肺活量也增大，尤其突出的是青春期生殖系统的迅速发育，逐渐达到性成熟，男女之间的差异越来越大。青春期是人一生中体质、心理、智力发育的关健过渡时期。青春期年龄段，在世界各地稍有差别，世界卫生组织规定为10-24岁。我国一般把青春期年龄范围定为10～20岁。其中10～13岁为青春前期，14～16岁为青春中期，17～20岁为青春晚期。
女子的第一性征是指女性的生殖器官，包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
男子第一性征指男性生殖器官，包括睾丸、附睾、输精管、精囊腺和前列腺、阴囊、阴茎等。青春前期： 女孩出现月经初潮，是进入青春期的标志。在此以前两年左右，女孩最早出现乳房发育，骨盆开始变宽，臀部变圆，身高及体重增长速度超过平均数。
青春中期： 又称性征发育期，在身高剧增的同时，生殖器官及第二性征发育成熟。男子第二性征包括长出体毛（胡须、腋毛、阴毛）、变声、阴茎和睾丸发育、精液分泌、骨骼变硬、肌肉发达、出现男性特有气味等。女子的第二性征指女性青春发育期在雌激素作用下显示出来的特征。包括长出体毛（腋 毛、阴毛）、子宫及卵巢发育、月经初潮、乳房发育、骨盆扩大、皮下脂肪增加、出现女性特有气味等。由于男女性激素的作用，发育成男女特有气味等。由于男女性激素的作用，发育成男女特有体型。
青春后期： 其特征是性器官发育完全成熟，体格形态发展也完全成熟。青春中期，虽然性器官、第二性征已发育成熟，但要到22-25岁才能完全成熟。人体的骨骼系统，经过青春期的突长之后，到25岁左右，骺软骨停止生长，全部骨化，至此人体的高度不再增加，循环系统、呼吸系统也同样，青春中期之后心脏的重量及外形接近成人，要迟至35岁左右才能发育完全成熟；就呼吸功能而论，也要到青春后期才能完善。
青春期发育具有很大的个体差异，在组织器官及男女性别间均有不同。（附表）青春期生理发育
变化开始的平均年龄（岁）
通常明显变化停止的平均年龄（岁）
附注
生长速度增加
女子10-11 16-18 到15岁时仍未出现明显的生长，你应该去跟医生磋商。
男子12 19
乳房发育 10-11 13-14
青春发动期的第一个征象，就是乳房明显发育（一只乳房比另一只乳房先发育）。如果这种变化在16岁时仍未发生，你就应该加以注意了。
体毛出现 阴毛 女子11-12 15-16 体毛出现的年龄各有不同，在青春期，阴毛的毛色会愈来愈深，愈长愈浓。
男子13-14 17-18
腋毛 女子12-13 17-18
男子14 17-19
顶泌汗腺的发育
女子12-13 15-16 顶泌汗腺会增加腋下出汗，造成儿童期所没有的一种体味。
男子14 18
月经 11-14 15-17 月经开始时通常都极不规则，但到了17岁时，月经周期（每28天中有3-7天）通常就明显地变得规则起来。如果月经开始于10岁之前或到了17岁还未开始，你去找医生磋商。
遗精14 16-17 15岁一般首次遗精，出现胡须。17岁阴茎、睾丸接近成人大小
二、神经系统和激素的调节对青春期发育的影响
儿童进入青春期，下丘脑（间脑的组成部分）和腺垂体都迅速发育。据研究证明，下丘脑中的有些神经细胞能分泌神经激素，其中有些神经激素对腺垂体的分泌活动具有调节作用。另外，垂体分泌的促性腺激素促进性腺发育，并且分泌性激素。性激素又促进性器官的发育，还促进第二性征的出现。可见，人进入青春期，由于神经系统和激素的调节作用，才使身体的形态、功能发生了显著的变化。
1、身高、体重、骨骼肌肉的发育。进入青春期后，女孩身高增长高峰在12岁，体重 增长迅速，且脂肪所占比重大；男孩身体增长高峰在14岁左右，体重增长迅速，肌肉所占比重比女孩大。两性呈现特有体型。
2、内脏方面：到达青春期,心 脏的重量、容量、血管弹力发育接近成人水平。新生儿的心脏重20-25克，约占体重的0.7%，9岁时是出生时的6倍，青春期后增长到出生时的12-14倍。心脏总容积初生时为20-22毫升，青春期开始时是140毫升左右，青春期内增长速度逐渐加快，18-20岁时达240-250毫升。心室壁肌肉增厚，搏动力量加强，搏出的血液量增多。同时，心率也随年龄增长而逐渐减慢，一般16岁左右达成人心率，每分钟70次左右，女性略快于男性。
青春期血压的变化与心率相反，年龄小时血压低，随年龄增长而上升。到18岁时，男性的血压平均为112/69毫米汞柱，女性平均为110/71毫米汞柱，尔后，血压基本上接近成年人。呼吸系统随着胸廓的发育，肺活量以每年300毫升以上的速率增长；女性的年增长率也可达250毫升左右。
人体代谢需要氧气，年龄越小，呼吸器官发育越不完善，呼吸频率也就越快，新生儿呼吸每分钟40-45次，1-3岁每分钟25-30次，到8-14岁呼吸每分钟18-20次；10岁左右女孩肺活量平均为1500毫升，男孩平均1670毫升。到17岁左右女性肺活量约2560毫升，男性约为3520毫升。青春后期，肺活量增加呼吸系统功能增强，接近或达到成年人的水平。
3、神经系统的发育。这是，大脑皮层的内部结构和功能发育变得 更加复杂和完善，神经的发育也基本完成。如大脑皮层的沟、回增多加深，神经的联络纤维在数量上大大增加，兴奋的传递能力提高。因此，神经系统的调节功能大大增强。分析、判断和理解问题的能力也大大提高。
4、生殖系统的发育。性的发育和性的成熟是青春期发育的突出特征。包括性器官的形态、功能和第二性征的发育。
男女性别差异： 在形态发育方面，不论是身高、体重、肩宽、骨盆宽等指标不同性别在发育高峰时间及发育量均有明显差异。一般女性发育的突增期在9-11 岁，领先于男性；而男性的突增期在14-16岁，此后男女间的距离拉开。形成身体高大，肩部宽阔、肌肉发达的男性体型和相对身材矮小，骨盆宽大、臀部丰满的女性体型。在血压方面，青春后期男性的收缩压升高，脉压增宽；女性则心率较快。在兴奋时，男性容易出现收缩压偏高，而女性多心动过速。呼吸系统有较显著性差别。女性胸廓较小，呼吸道口径稍窄，肺活量偏小，因而呼吸频率快且多为胸式呼吸，红细胞数及血红蛋白含量的差别也在青春后期出 现，男性高于女性。这种差别原因，主要起因于性激素的影响。男性的雄性激素有同化作用，使氮在体内积聚，故肌肉发达；女性的雌激素促进长骨骨骺愈合，且有脂肪沉积作用。另外，下丘脑的功能差异使女性出现周期性神经内分泌变化，因而导致垂体、性腺及附性器官的周期性变化，表现为月经周期。男性则并无明显的周期性反应。
思考题：
1、什么叫青春期？
2、第二性征的概念，男女第二性征的特点。
第二课时
进入青春期的女生
建议：本章和下一章内容，男女生分别进行。目标：青春期女生的生理变化特点 月经周期的特点及卫生
第一节
青春期发育
进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。
从10岁至13岁开始发育，先是乳头突出；
二、三年之后内乳腺增生，里面的脂肪、血管加多，使整个乳房凸起；乳晕（乳头四周的棕色圈）逐渐增大、明显，整个乳房充分发育。四分之三的女孩，直到16至19岁才发育得与成年人相差无几。两侧乳房的发育有先有后，大小也可不对称，这是正常现象，在进一步成长发育时通常可自然消失。阴毛的发育一般稍后于乳房发育。通常在副性征出现前阴道和外阴就开始变长，一直持续到初潮稍后。阴道上皮增生变厚，约在初潮前的一年阴道液由中性变为酸性。前庭大腺开始分泌，这会使你的阴道变得润滑。阴阜由于脂肪的堆积而变丰满。小阴唇增大表面的细皱纹更加明显。大阴唇变肥厚并色素沉着。月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象，为正常女子发育中独有的现象。月经初潮时卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，约在一年内才逐步按月来潮。我国女子的月经初潮年龄波动范围一般在10--16岁间，在经济发达地区最早的为8岁。青春期你将发生的主要变化有： •身体长高，体重增加
•皮下脂肪增厚（尤其是臀部）
•乳房开始发育增大 •身体容易出汗
•头发变得有油性 •皮肤开始变得油腻腻的，脸上可能也会长出小痘痘来
•腋下、外阴部位开始长体毛
•身体下面开始分泌蛋清样的粘液
•月经开始
第二节
生理发育
一、青春期女孩生殖器官有什么变化？
女性生殖器官按其解剖位置不同，分为内、外两大部分。内生殖器主要是卵巢、输卵管、子宫及阴道；外生殖器包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、前庭及会阴等。这些器官在青春期前发育非常缓慢，进入青春期后，在促卵泡生成激素、促黄体生成素及性激素的推动下，内外生殖器均迅速发育。卵巢是主要性器官，为灰白色扁平椭圆体，８岁时小而光滑，８～10岁时开始发育，以后呈直线上升。月经初潮时，卵巢的重量仅为成人的３０％，之后继续增大，１７～１８岁时卵巢发育基本成熟。卵巢的功能有两方面：一是产生生殖细胞--卵子；二是产生性激素，包括雌激素与孕激素。因此说，卵巢既是女性内生殖器官，也是内分泌器官。子宫在10岁左右开始较快地发育，１８岁时接近成人水平。子宫内膜在卵巢激素的作用下呈周期性的变化，并形成月经。阴道变长变宽，颜色变为灰色，粘液腺发育并分泌大量分泌物。阴道分泌物由小儿期的碱性转变为酸性。外阴由幼稚型向成人型过渡，阴阜隆起，阴毛出现，大小阴唇变肥厚，并出现色素沉着。阴道口有一层薄膜覆盖，称为“处女膜”，处女膜中间有孔，此孔的大小因人而异，小的连手指都不能通过，大者可容纳两指。处女膜厚度一般为２毫米左右，个别人可很薄，剧烈运动或不慎碰撞会阴部均可自行破裂。
二、月经的出现
发育良好的女孩子，长到十三四岁，在生理上最突出的变化就是月经来潮。月经，是每个女性的正常生理现象。青春期开始，卵巢内的卵细胞陆续发育成熟，并由卵巢排出（约28--30天一次）。卵巢分泌的雌激素，促使子宫内膜增厚，血管增生。如果排出的卵细胞没有受精，雌激素的分泌就会减少，导致子宫内膜的组织坏死、脱落，血管破裂、出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起，由阴道流出，就形成了一次月经。简单讲，青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月要脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外的一种流血现象，就是月经。正常月经一般为28天一个周期，20-40天均属于正常范围，经期一般为3-5天，但在2-7天内均属于正常。青春少女首次来月经，医学上称“初潮”。“初潮”标志着女性开始进入性生理发育过程的第一关。月经初潮的年龄一般在１０～１６岁，以１３～１５岁为多，但个体差异很大，它受遗传、营养、情绪、环境、气候等因素的影响。初潮时，卵巢功能尚不稳定，因此初潮后月经周期并不规律，有时提前或推迟，或时来时停，有的甚至要间隔几个月才再来月经。其主要原因是，这些女孩子的月经周期的调节功能尚未成熟，卵巢内虽有卵泡发育，并能分泌雌激素，但卵子却还不能正常排出。有的可能与她们的心理因素有关，如情绪波动、环境改变、气象条件、学习紧张或体质下降等，均会使月经周期发生某些变化，一旦去除或适应这些因素以后，月经周期自然会逐渐变得正常起来。
月经来潮是女性性功能成熟的象征，是女性人生的一个重大事件，促使女性意识到自己与男性具有性别的差异。从女性的经历与感觉来看，尽管许多人能够从一开始或随着年龄增长把它看作是一件自然的事情。但是，的确也有不少女性在月经初潮时由于无知而产生恐惧感，甚至厌恶。
月经是女性 一种正常的生理现象。对于女性来说，有规律地月经来潮，证明她的神经内分泌系统功能良好，生殖器官无异常，基本上具有了生育能力。也就是说，她已经具备了女性最基本而又最重要的特征和生理功能。
正常女性的月经初潮大多在13-16岁之间，但也有提前到9岁或推迟到18岁。它往往与一个人的营养、体质、健康状况以及生活环境和精神状况等有关。目前，少女初潮年龄普遍提前。
大多数女性的月经周期28-30天，提前或推迟一星期左右，均为正常范围。月经周期长短也是因人而异的。就个人而言，她的月经周期应该是较恒定的。但月经初潮刚过的两三年里，少女的月经周期常不规则，有时提前，有时延迟；有的甚至在初潮来过后，会连续停经几个月，以后才逐渐正常。这些现象不是病，而是卵巢发育尚不健全，少女正处于“正常生理性不孕期”中的表现。到青春期发育后期，即大学阶段，每个女生的月经周期尽管也因人而异，但应该是相对稳定。如果此时期还是有时提前，有时错后，周期长短间隔相差很大的话，那就有些不正常，应该去医院检查治疗。
月经的持续时间，也就是阴道流血的时间，一般为2-7天，少则2天，多则7天只要出血量不是过多、过少，一般多属正常范围。超过8天的应该考虑是病理性的。
月经是女性的一种正常生理现象，当女性发育到13-16岁时（早的可在8岁，晚的可到18岁）。随着下丘脑----垂体----卵巢轴的逐渐建立和完善，垂体在下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）的作用下分泌卵泡刺激（FSH）和黄体生成素（LH）。FSH和LH刺激卵巢中卵泡发育，同时产生雌激素，雌激素能促进子宫内膜增生变厚，腺体增多并持续增长，弯曲，腺上皮发生皱襞，上皮间质内的血管不断增多，使子宫内膜进入增殖期。当雌激素水平继续上升，并且达到高峰的时候，便反过来抑制下丘脑和垂体，使卵泡刺激素减少，而使黄体生成激素增多，于是卵巢，排卵后卵泡的一部分残留在卵巢里形成黄体。黄体可以继续分泌雌激素和孕激素。在这两种激素的作用下，子宫内膜进一步的增生，血管更加丰富，腺体更加发达弯曲，并且具有分泌功能。这时的子宫内膜分泌现象达到高峰，为受精卵着床做好准备工作，此时若卵细胞受精着床则黄体继续发育，月经不再出现，所以，停经就成为受孕的一个准确信号。
但如果没有受精发生，黄体就会退化，致使雌激素和孕激素水平突然下降。子宫内膜由于突然失去性激素的支持，使子宫内膜血管发生痉挛，血流变慢，导致子宫内膜缺血坏死而脱落。在内膜脱落时血管破裂，出血，并由阴道排出，于是月经就形成了。
月经周期可以按照子宫内膜的变化分为三期：增生期，分泌期，月经期。现将三期情况简述如下。
增生期（排卵前期、卵泡期）本期从月经停止时算起，历时约10天，即月经周期的第5--14天。在这个时期，子宫内膜在卵泡细胞分泌的雌性激素的作用下，逐渐修复和增厚，内膜中的腺细胞逐渐增生，血管迅速生长，同时新卵泡也逐渐发育，但通常只有一个卵泡达到成熟而破裂，其中的卵细胞即随卵泡液溢出。排卵的时间，大约在前后两次月经的中间（即下次月经第一天之前约14天）。
分泌期（排卵后期、黄体期）本期由排卵时算起，到下次月经来之前，历时约14天，即月经周期的第15--28天。这个时期开始的时候，已经排了卵的卵泡上皮细胞增生，组成黄体。黄体生长和成熟，并且分泌大量的雌性激素和孕激素。在这两种激素的作用下，子宫内膜继续增厚，内膜中的腺体分泌活动增加，血管更加增生，扩张充血，为受精卵的种植和在子宫里发育准备好了条件。如果卵受精了，则黄体继续存在，子宫内膜继续增厚；如果卵未受精，则黄体退化，雌性激素和孕激素急剧减少，内膜发生月经期的变化而进入月经期。
月经期
本期历时约3--5天。在这个时期，黄体开始萎缩退化，雌性激素和孕激素的分泌量显著减少，内膜内的血管出现持续性收缩，使内膜功能层缺血，而坏死脱落，血液即由断裂的血管流出。脱落的内膜功能层随血经过阴道流出，形成月经。月经流血多时，可能形成血块，而一般情况下，月经血不会凝固。月经流出的血液和体内的血液一样，并不是什么脏东西。如果卵巢功能不正常，子宫腔出血就没有一定的时间，称为月经病。
女性天然自洁剂——白带
女性进入青春期后下身总会感到湿漉漉的，内裤上从此不再干净，不是透明的分泌物便是奶酪般的乳白色分泌物，有时还略带黄色、血色、褐色，虽说平时没有什么气味，但隔一两天不洗外阴不换内裤便气味难闻了。这种由阴道排出的带粘性的液体称为白带，健康的女性都有白带是生理现象。
女子进入青春期，由于卵巢中的卵泡逐渐发育成熟并且排卵，同时分泌大量的雌激素。在雌激素的作用下，阴道上皮细胞不断增生脱落，阴道粘膜有少量的渗出液，同时子宫颈腺体、子宫内膜也能分泌出一种透明的蛋清粘液。这些物质混合在一起形成乳白色液体，不断由阴道排出，这就是白带。它能使阴道和外阴保持一定的湿润度，防止病菌侵入，对人体有生理保护作用。
健康女性，在青春期前几乎没有什么阴道分泌物。到了青春期便出现白带，白带的出现预示着2-3年以后将有月经来潮。到了青春期不见白带，这是一种异常现象，应警惕是否处女膜闭锁或卵巢发育不良，应就医检查。
正常白带白色，有时透明，有是粘稠，无味，量也不多，青春期白带受雌激素影响，其性质因人因处于月经周期不同阶段而变化，如排卵期的宫颈内膜腺细胞的分泌旺盛，白带增多，似稀薄透明的蛋清，若牵拉宫颈粘液时可拉长至几厘米而不断，弹性好。若是经期后半期就观察不到这种现象了。月经来潮前后，因盆腔充血、阴道渗出液增加，白带也稍增加，有时还略带血色，黄体功能不足时会略带褐色，月经干净后的几天内，白带量就少些，有些女性在白带增多时会略带血色，如发生在两次月经中间可能是因排卵引起的，称为“排卵期出血”，如果在月经前发生，则是月经预兆。只要没有其他症状与不适，属于正常现象。有些女青年内裤上常带有黄色污迹，并有臭味，这可能是青春期代谢旺盛，大阴唇皮肤下的大汗腺分泌汗液所致，也是青春期的一种正常生理现象。
青年女性健美的象征——乳房
乳房是青年女性性成熟的重要标志，也是分泌乳汁、哺育后代的器官。乳房对女孩子来说是母性的象征。
女性的乳房在一生中将发生许多变化，女性青春期出现最早，也最明显的第二性征是乳房发育，它是少女性发育最明显的起点。少女十岁左右，两侧乳房开始发育，像两朵小小的蓓蕾，继而膨隆、胀大，并且在乳头的周围出现乳晕，乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外，还积聚了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较软，很富弹性，五、六年后，乳房发育成熟，形成一个光滑的半球形乳房轮廓，使整个胸脯高耸，呈现出女性胸脯特有的线条。这种胸部体态可以给人以健康、端庄、充实的感觉，充分显示出女性的曲线美和健康美。
到了青春期，所有的女孩都会变得非常爱美，都希望自己的体型健美，具有丰满的胸脯，苗条的腰肢，收紧的腹部，弹性的臀和修长有力的四肢。然而，有少数女性为自己的乳房未能很好发育，显得过小或过大而感到烦恼，其实每个人的乳房发育不尽相同，它受激素的控制，也受遗传、环境因素、营养条件、体质、体育锻炼等多种因素的影响。这和一个人的个子高矮、身体胖瘦一样存在个体的差异，有的女性担心自己乳房太小，以后会不会影响性反应能力和生育，有的为自己乳房过大而发愁，其实完全没有必要为此而烦恼。
正常女性乳房左右对称，整个乳房呈半球形。乳头位于其顶端。周围有环形色素沉着，称乳晕。这种色素沉着在妊娠期将明显变黑。乳房的形态变化较大，有碟形、圆形、半球形、纺锤形和下垂形。
事实上妇女的乳房并不一定完全对称，往往是一侧稍大，一侧稍小，或一侧稍高，一侧稍低。这是因为左右乳房对此激素的反应不一致，于是腺体增生活跃的那侧乳房就会大一些，这并不奇怪。
乳房对女性的健美来说有着举足轻重的作用，它不仅是女性的一个特征，而且是女性外在美的重要因素。乳房美的标志是丰满而不下垂。怎样才能使青春女性乳房发育得更加丰满健美，首先要有健康的身体。乳房是全身的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，特别是锻炼胸大肌，使自己首先有一健壮的身体，然后才有乳房的健美。正确合理及时地佩戴乳罩，不要紧胸束腰，或长期穿紧身内衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会造成乳头内陷、乳腺炎等疾患。要有良好的姿势习惯，若走路时含胸弓背，站立时弯腰耸肩，坐卧时左歪右斜，久而久之，必然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。因此，女性在走路、站立应抬头挺胸，显示其窈窕的身材。对乳房发育不够理想的女性，可以坚持乳房的自我按摩，按摩可促进胸部肌群的活动，增加其张力，促进血液循环，通过皮肤直接刺激乳腺，使乳腺发达，起到隆胸挺乳健美的目的。
思考题：
1、什么是月经？ 月经周期有几个时期？
2、女性青春期发育的特点是什么？
3、白带是什么？ 调查表：女生月经知识情况调查
A B C D 初潮年龄 10岁前
11岁 12岁 13岁后
初潮时心态
无所谓 紧张、焦虑 害怕 害羞、难为情 初潮时的处理 自己处理 告诉同学并求得帮助 求得父母的帮助 寻求其他人的帮助
经期卫生护理 知道 知道一点 不知道 不确定 月经知识获得途径 家长 同学 老师 自学及其它
第三课时
青春期卫生 教学目标
（一）知识目标
1、了解青春期的营养卫生
2、理解青春期的生理卫生
3、理解青春期的心理卫生
（二）能力目标
1、通过学习青春期的营养卫生，培养学生自我调节、合理饮食的能力。
2、通过学习青春期的生理卫生，培养学生养成良好卫生习惯的能力。
3、通过学习青春期的心理卫生，培养学生自我控制的能力。
（三）情感目标
1、培养学生热爱生活的美好情愫。
2、培养学生为长大成人而自豪的健康心理。
教学重点
青春期的生理和心理卫生。青春期是人一生中最重要的发育时期。科学的重视青春期卫生，对于青少年的健康成长是十分重要的，否则会造成终生悔恨。
教学难点
青春期的心理卫生是本章教学的难点。现在的学生尤其是城市的学生由于生活质量的逐步提高，发育成熟比较早，各种宣传媒体中有些不良的东西无时无刻不对学生产生各种各样的影响，学生或多或少地已知道有关性的知识，但不可能进行有效的识别，往往在这个时期把握不住自己，出现一些不正常的现象。
课时安排
2课时
教学准备
青春期卫生两个“三要”的挂图 教学过程
青春期卫生（板书）：在青春期，由于下肢骨在身高的比例中加大，男女同学的踢、跑、跳动作都有所加强。因此要多开展体操、游泳、舞蹈等体育活动，使自己体形协调、匀称、健壮。这个时期脊椎骨增长速度也比较快，而肌肉支撑力相对又弱一些，因此很容易出现驼背等脊柱异常现象。所以更应注意坐、立姿势，加强胸腹肌锻炼。身高体重的增长无疑需要大量养料，因此青春期要注意养成良好饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食，同时生活要有规律。
变声是青春期第二性征变化之一，由于男子喉部扩大明显，出现喉结，声带也变厚、加长，发音明显降低，所以在变声期，青少年唱歌容易变调，需要一个重新调整的过程。这时候保护嗓音很重要，切不可吸烟喝酒，也不要过长发音。
月经是女性青春期的一种正常生理现象，但是终究因为子宫内膜形成创面，很容易受病菌入侵。因此在经期如不注意保护，很可能引起全身性疾病。所以女性在经期首先要做到使自己心情舒畅，因为紧张的精神会影响大脑的调节功能。长期下去会引起月经失调。其次要注意外阴部的卫生。尤其女性尿道很短，很容易发生尿道感染，因此更要注意。此外，还要注意不受寒着凉，避免参加剧烈运动。
遗精是男性青春期的正常生理现象，一般每周或每半个月一次都算正常。但阴茎在不断受到外来刺激时，会引发频繁遗精，那对身体就有害了。例如阴茎包皮过长，不仅会引起炎症，也会导致频繁遗精，所以包皮过长应手术治疗。男性也要注意外阴部卫生，睡醒后要立即起床，因为胀满的膀胱会刺激神经，最后引发大脑性中枢的兴奋。青年人一定要把自己旺盛的精力集中到学习和工作上，积极参加有益的体育和文娱活动，使性小枢处于适当的抑制状态。否则，容易导致性机能障碍，给终身带来烦恼。近来科学家还提出要注意青春期的心理卫生（板书）。因为青春期神经系统发育趋于完善，青年人大脑反映快、灵敏度高、对外界事物有着广泛的兴趣。但是，办事往往带有一定的易激动的感情色彩。如果某种活动能激起好感，就会产生坚毅的追求心理。如对集邮、围棋、乐器的爱好可能伴随终身。而且这时期结交的朋友对自己个性和品质的形成也影响很大。所以好的思想品德的形成和资产阶级思想的腐蚀对象也主要是青春期男女。因此，这个时期的青少年要特别注意自己的心理状态，要注意多求得家长和老师的帮助。无数事实表明每个人都有其长，也必有其短，关键是如何正确把握自己、扬长避短。每个人都有潜力，就看能否早期挖掘。有道是自古英雄出少年，我们都应把握时机莫等闲。下面分析一下青春期的心理特征：
1、成人感与独立性的产生
师：由于身体的迅速发育和性机能开始成熟，体力和精力都十分旺盛，加之参加一定的学习和社会活动，具有一定知识技能和独立工作能力，逐渐意识到自己已长大成人，有了成人感，希望独立，无拘无束地生活，希望能自己处理自己身边心事，反感限制，约束。
2、好结团交友
这是由独立性发展而发生的一种现象。不愿与父母或成年人交往，愿意与同龄人亲近，甚至结伙。
3、“闭锁性”心理
不再象儿童时那样心直口快，心地坦率，遇事好告诉父母，希望自己有个小天地，把属于自己东西锁起来，不给人看(包括父母)。
4、自我意识增强
好胜心、自尊心强
5、情绪波动大
情绪表现比较强烈，带一定冲动性即错综复杂，又变化异常，带明显两极性：时而热情、激动、振奋、时而消沉、愤怒、悲痛。女生常表现为强烈反抗和温顺，服从并存，抑制和含蓄的内心世界与外露表演性并存，男生常表现沉默、冷淡与顶牛、暴露，故意损坏东西，歇斯底里等，儿童未成熟心理与近似成人的成熟心理并存、渴望别人认可、赞许、亲热、希望受人注意。
6、性意识的觉醒
随第二性征出现，男女性别的分化明显，青少年对性意识由不自觉到自觉。青春期开始阶段，处于暂时疏远期，男女出现隔核，突然泾渭分明，互不干涉，一旦有较多接触，马上会流言四起：“他们要好了”“谈朋友了”等等。但随性机能发育和知识增强，男女生又开始产生好感开始注意对方反应，并关注异性，愿望与异性一起学习，娱乐。(初一、二年级)想一想，我们有没有这样的经历?你在学习时，劳动、郊游时希望与男生(或女生)在一起吗?(讨论) 生：略。
再来讲一讲青春期常见的心理卫生问题。
青春期是儿童向成人过渡的时期。生理发展和心理发展存在异时性，儿童模式被打破，而成人模式尚未建立，因此心理上出现不平衡，种种矛盾心理表现出来。
1、独立性和依赖性矛盾
独立性意向、自尊心十分强烈。一方面竭立想摆脱父母管教，希望家长和 成人不要把自己当小孩看待，希望得到尊重，理解。但经济尚未独立，心理、行为上对父母仍然十分眷恋、依赖、独立工作，生活能力很差。出现了上述矛盾心理。
2、独立性和依赖性矛盾
青少年虽然独立意向发展快，但认识能力跟不上，分析问题肤浅，片面性大，易受事物感性现象影响(如事物新奇性，趣味性，刺激性影响)，模仿性、受暗示性强，易以新奇为美好，评价人的能力不高等。
3、闭锁性与交往需求矛盾
由于不轻易向别人吐露真情、在交往中要求增高，选择条件苛刻。因此，不仅与父母、教师不易达到心理相通，在同辈人中也难找到“心心相印”、“相互理解”，可以产生共鸣的知音，因而常感不被人理解，心理上产生孤独感。
另一方面又强烈想与人交往，想结交知心朋友。想得到别人关往，想向能理解自己的人敞开心灵大门，故常导致青少年不易被人理解，又不易理解别人，因而心理上常失去平衡。
4、性意识的觉醒带来的苦恼
进入青春期，突出生理特点，提醒中学生正向成熟阶段过渡。对性的认识由朦胧意识到对性知识发生兴趣，这是一个正常转变。但有个别少年，缺乏必要的卫生知识，心中疑问得不到解答，又不愿意告诉父母、老师，利用不正当途径探索有关两性知识(如黄色书籍、录像)反受其害，如有些男生出现手淫习惯，便深感恐慌，焦虑，女生对乳房发育、月经感焦虑。束胸，视月经为“倒霉”，对痤疮、肥胖深感苦恼等，故常找一些不正确方法解决，影响健康。最后补充一些心理健康和心理保健的知识。1．心理健康的标准：
①智力发展正常(智力六要素)：
②乐于同人交往。
③心理特点要与符合年龄大小。
④行为协调适度。
⑤反应适度：不过激，不迟钝。
2．心理保健的四个原则：
①保持自我意识良好－－自知自爱、自尊自信、自强、自制、绝不自暴自弃。
②保持社会功能良好－－对社会能适应自如。
③保持良好的人际关系。
④积极参加社会实践，在实践中充实自己。
小结：
中学生面临的青春期，是人一生中心理发展的关键时期(危险期„„)处在身心迅速发展阶段的我们，由于心理发展不成熟，缺乏心理协调和自控能力，因此很多心理障碍容易在此时显露和形成。甚至造成行为过失。我们一定要加强自身修养，以能顺利地度过“危险期”。
作业布置：思考：
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