《职业学校学生良好心理素质培养的研究》

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》（共10篇）

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇1

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》

开题报告

宽城县职教中心 庞继平

各位领导、专家、教师们：

《职业学校学生良好的心理素质培养的研究》课题是承德市教育科学研究“十一五”规划课题（课题批准号：060913）。

一、课题研究目的和意义

全国职业教育工作会议以来，各地区、各部门认真贯彻《国务院关于大力推进职业教育改革与发展的决定》（国发[2002]16号），加强了对职业教育工作的领导和支持，以就业为导向改革与发展职业教育逐步成为社会共识，职业教育规模进一步扩大，服务经济社会的能力明显增加。但从总体上看，职业教育仍然是我国教育事业的薄弱环节，最主要的是人才培养质量还不能适应经济社会发展的需要。为了进一步贯彻落实《中华人民共和国职业教育法》和《中华人民共和国劳动法》，适应全面建设小康社会对高素质劳动者和技能型人才的迫切要求，促进社会主义和谐发展，作为职业学校，承担起这一教学任务是责无旁贷的。那么，如何为社会培养出高质量高素质的人才呢？除了办学规模、结构、设施以及课程设置的模式外，最根本的因素就是学生的心理素质，一个学生的良好健康的心理素质是成才的先决条件。所以，作为学校这一培养人才的摇篮，注重学生良好心理素质的培养有着不容忽视的意义。

二、课题研究现状

世界发达国家和地区开展的心理健康教育给了我们有益的启示。早在上世纪四、五十年代，美国、日本就已经在学校教育中开展心理辅导工作。目前多数发达国家和地区的各类学校都有专职或兼职的心理学工作者，从事心理辅导或心理咨询工作。这些国家和地区日趋完善的学校心理教育体系，制度化的辅导计划，有序而有力的组织保证，一定数量的专业师资队伍，以及心理健康教育在学校教育中显示出的巨大作用，给了我们以有益的启示。一句话，心理辅导已成为现代学校的标志。

80年代中期，心理咨询的理论和经验开始引进到我国的学校教育中来。沿海发达城市起步较早，而内陆地区几乎没有。结合近几年我县几所高中学生尤其是我们职高的学生心理问题，我们深刻地体会到：与其等待学生出现了各种各样的心理问题后去引导纠正，还不如在问题形成之前去指导梳理，让学生形成正确的心理意识，主动抑制不良心理的泛滥。为此，我们正在进行这主面探索与研究。如何有针对性地对职业学生进行有效的心理健康教育是摆在我们面前的重要的课题。

三、课题研究核心概念的界定

素质培养：是指依据人的发展的实际需要，以全面提高学生的基本素质为根本目的，以尊重学生主体性和主动精神，注重开发智慧潜能，注重形成健全个性为根本特征的教育。其范围包括思想品德素质、科学文化素质；劳动素质、心理素质、审美素质等要素。心理素质的培养是素质培养的有机组成部分。心理素质包括自我激励能力：意制能力、情绪控制能力、挫折承受能力、勾通协作能力。

四、课题研究的理论依据

以国务院颁布的《国务院关于大力推进职业教育改革与发展的决定》《中国教育改革和发展纲要》《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的 1

决定》，科学发展观、心理学、教育学、心理素质培养的有关理论为基本理论依据，更具体地说：其一，根据心理发展规律，职业学校学生正处于青年初期，他们的心理正在发展，个性心理特征还不稳定，有很大的可塑性；其二，根据形为主义理论，行为主义认为，个体的行炒是生来就具有的，而是在生活环境中习得的，困此，通过正确的教育手段和学习，可以纠正不良行为，形成良好的心理品质；其三，根据认知疗法理论，不健康的心理主要是由于对事物的认知偏差所导致，通过调整认识，改变人们对事物的不正确对待看法，可以帮助人们恢复心理健康。其四，根据教育学理论，认为教育是一种有目的培养人的活动。它规定着人的发展方向，对人的发展，特别是对年表一代的发展起主导作用，特别是学校教育经人的影响是比较全面落实、系统和深刻的，因此，通过教育的手段可强化职业学校学生心理品质。

五、研究的主要内容

1、心理教育内容和途径的初步探索与规划的研究。

2、开发班级心育功能、促进学生自我成长的研究。

3、家庭、学校、社会三位一体的心理教育方法建立的研究。

4、培养职教学生合作能力和社会能力的研究。

5、加强挫折教育健全学生心理素质的研究。

六、课题研究的方法

1、知识传授法，就是通过语言或借助其他手段，把心理健康的知识传授给学生。

2、行为训练法，就是根据心理健康教育的方题，有目的地组织学生进行相关的实践活动，在长期、反复、严格的训练中，改变学生原有的行为习惯，培养良好心理品质的方法。

3、榜样激励法，就是以他人的优良品质和模范行为对学生进行良好的心理行为教育的方法。

4、情景感动法，就是通过创设良好的情景，潜移默化地培养学生的心理品质的方法。

5、辅导助人法，就是利用心理辅导的原理，帮助及时排除成长过程中的各种心理困惑，使学生的心理状态保持在一个健康水平。

6、气氛烘托法，在班集体建设集体活动中进行心理教育研究，通过健康班集体心理特征研究，总结班主任心理健康对班集体建设影响经验，让后进生在良好课堂集体心理气氛中健康成长。

七、课题研究步骤

1、心理教育内容和途径的初步探索与规划阶段（2007年3月—2007年7月）运用调查研究法，了解学生现状，具体掌握学生心理情况，为培养学生心理素质研究提供具体事实依据。运用文献搜集整理，运用国内外与课题相关的教育理论，为课题研究提供科学理论依据。培养心理健康教育骨干教师，充当学生心理保健员或学生咨询员，为心理健康教育得以实施提供有力保证。（负责人：陈守权，张艳华）

2、心理教育活动的调查研究阶段（2007年7月—2009年1月）

运用文献研究、知识传授、行为训练、榜样激励、情景感染法、气氛烘托等方法，具体实施培养计划。从学习、人际关系、自我管理、学校家庭社会三位一体的心理教育体系，逐步培养并及实总结经验，形成理论。（负责人：孟艳民，韩立国）。

3、总结结题阶段（2009年1月—2009年3月）

运用经验总结法收集分析和归纳整理心理健康教育成功的做法和经验，撰写研究报告、论文等，完成结题工作。（负责人：庞纪平，韩立国）。

八、课题研究条件

此课题研究，有学校的大力支持。以主管教学校长为领导，有教导处、德教处的通力配合，在人员上、理论上、时间上都做了合理的安排和调控，力求把此次研究落到实处。学校培训了大批心理咨询教师，为研究提供了师资力量。课题组的成员，都具有较丰富的教学经验，都从事过相应理论的研究和实践，所以有能力承担此课题，并且就学生主体来讲，有过心理健康培养成功的个例，以上的条件，为心理健康培养课题研究提供了可行性。

九、课题研究预期成果

1、《心理教育内容和途径的初步探索与规划》论文，完成时间：2007年7月。

负责人：陈守权，张艳华。

2、《开发班级心育功能，促进学生自我成长》论文，完成时间：2008年1月。

负责人：陈守权，庞纪平。

3、《家庭、学校、社会三位一体的心理教育方法建立的研究》论文 ,完成时间：2008年7月。

负责人：韩立国，孟艳民。

4、《培养学生合作能力和社会能力的研究》论文,完成时间2008年10月。负责人：张艳华，韩立国。

5、《加强挫折教育健全学生心理素质》论文,完成时间2008年12月。负责人：韩立国，庞纪平。

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇2

一用激励的方法来引导学生形成健康的心理

中小学生最突出的一个特点是喜欢得到家长或老师的表扬及赞扬。在学校生活和学习中, 教师是学生眼中至高无上的权威者, 教师对学生的智慧判断和道德判断至关重要, 每一句话都会影响学生, 因此教师评价学生时, 应多用一些激励的话语, 如:“你真聪明”、“我相信你会努力学习的”、“我看你能行”等等, 这样学生知道了自己在教师眼里是一个好的形象, 当学生接受了教师评价后就会逐渐将其内化为自己的看法形成自我意识。这样激励学生并通过教师的言行表达出来, 学生们便会增强自信心, 努力实现教师对他的期望, 从而逐渐形成良好的健康心理。激励学生的方式和方法是多种多样的, 一个充满关怀和希望的眼神, 一个赞许的微笑, 一个恰到好处的手势都可以起到激励的作用, 所以作为一名教师, 必须有爱心和耐心, 要全面看待学生, 从全体学生的健康成长出发, 抓住有利时机对学生进行激励, 用激励的方法来调动学生的学习兴趣, 让学生形成良好的学习习惯, 使学生产生乐学和会学的良好心理, 保持乐观向上的心理状态, 提高学生认识自我和悦纳自我的能力。

二帮助学生树立自尊、自信, 养成良好的心理行为习惯

学生的自尊、自信并不是先天形成的, 而是在后天的生活、学习、交流中逐步培养而成的。现今的学生多数为独生子女, 在家庭中是宝贝, 不可避免地存在一些不良的行为, 如自尊心特强而成为虚荣, 过于缺乏自信而处处忌妒别人, 遇到困难或挫折就萎缩, 取得一点成绩就骄傲自满等。这些不良的心理, 影响了学生自尊自信的确立, 所以教师在平时的工作中要多了解学生, 多掌握一些学生的心理状况, 抓住学生渴望表现自己和关心自己形象的心理特点, 给以恰当的指导, 帮助学生克服虚荣、忌妒、自卑、自傲等不良心理。还需要让学生体验成功的喜悦, 这是学生产生自尊自信的基础, 一个人成功的次数越多, 做起事来就越信心十足, 许多成绩优秀和各方面都表现出色的学生, 往往都有较强的自尊心和自信心。因此教师在教学中要多捕捉学生的闪光点, 做必要的表扬、鼓励, 少进行批评教育;设置问题和留作业时必须要有层次性, 让学生能从不同的层次中获得成功, 收获经验。从而产生自尊、自信和奋发图强的积极心理, 为树立良好的心理行为打下坚实的基础。

三用科学的教育内容和模式来促进学生形成良好的心理素质

在传统的师生关系中, 有不少教师师生民主和平等观念淡薄, 学生不听话或因质疑教师或回答问题教师不满意就惩罚学生, 这样学生在心理上会产生一种逆反心理, 跟教师作对, 久而久之, 就形成了一种不良的行为习惯。而科学的教育内容和模式中, 教师并不是课堂的主宰者, 而是学生的组织者、引导者。教师在课堂中“解惑”不能代替学生的思考, 而应激发学生大胆质疑, 大胆地拓宽自己的思维方向, 鼓励学生寻找解决问题的思路和方法。教师要充分尊重学生主动学习的权利, 应给学习提供良好的学习条件和创新机会, 从中激发学生形成良好的心理素质。

摘要：良好的心理素质是使学生走向成功的关键, 它能促进学生主动学习和乐于学习, 对发展学生的各种能力有着推动作用。笔者主要从三方面介绍了如何培养学生良好的心理素质的做法:用激励的方法、帮助学生确立自尊自信、用科学的教育内容和模式。

如何培养学生良好的心理素质 篇3

营造良好的师生关系

充分尊重学生 作为教师，应时刻牢记：教育者和被教育者尽管角色不同，但人格上是平等的，教师应该在保证教学工作正常进行的前提下，民主治班，平等对待每一个学生。对那些有心理障碍的学生要坚持正面教育引导，尊重他们，尽量不要当众批评。实践表明，只有从尊重出发，学生才能打开自己的心扉，心理教育措施才能奏效。

客观、公正地评价每一个学生 一般学生的自卑心理大多来自教师对学生的主观评价，对后进生否定，出言不逊，无疑给学生带来极大的心理压力及负面影响，严重影响学生的身心健康。“生锈的锁”只能靠“心灵的钥匙”去解开。对于学生每一次的成功与失败、行为与结果，教师要客观、公正地评价，哪怕只有微小的进步，教师也要发现并给予恰当地评价，只有这样才能使每个学生在学习中都体会到成功的喜悦，从而热爱学习，学会学习。

培养学生的自信心

克服胆小怕事的心理 胆小怕事是小学生成长发育中普遍存在的问题。在平时的教学中，教师要尽量创造机会让学生练习当众发言，因为当众发言能很好地培养一个人的自信。首先从正视老师的眼睛开始，眼睛是最能传递思想感情的，教师的眼睛是十分富有感情的，在课堂上时时都在向学生传递着信息。教师亲切自然的眼神，表示出对学生的信任和期望，能让他们摆脱困境、减轻不安、稳定情绪；教师自信威严的眼神，传递着从容自信、坚定的信念；教师智慧的眼神，能判断学生的思维和注意力。其次，当学生需要离开自己的座位发言时，教师应提醒他们走路必须挺胸抬头，阔步向前，逐步树立信心。

用爱心去浇灌学生的心灵 “感人心者莫先乎情”，对爱抚情感的渴求是每一个学生的心理需要。教师只有把爱的情感投射到学生的心田，师生间才能产生心心相印的体验，收到良好的教育效果。一个具有坚定信念和热爱学生的教师，总是对自己的教育对象充满热情的期待，她的表现是温柔、和蔼、热情、亲切，即使是学生犯了错误，也不会对学生高声叫喊，做到以理服人，以情动人。

凭借教学内容进行励志教育 目前，中小学生的厌学辍学、学习没有动力、心理脆弱、不善于与人交往的现象较为突出，究其原因，缺乏励志教育是一个重要因素。因此，在教学过程中，教师要善于发现并挖掘教材中有利于培养、提高中小学生心理素质的内容，对中小学生进行潜移默化的励志教育，有效激发学生的学习兴趣，提高学生的学习动力。如“杂交水稻”之父袁隆平的一句“我不在家，就在试验田；不在试验田，就在去试验田的路上”等励志故事，让学生自主去感受那种无私奉献、吃苦耐劳、顽强拼搏以及艰苦奋斗的精神。从科学家那里学生们获得了丰富的精神食粮和感召力，激起了他们探索自然奥秘、揭示生命本质、为祖国添光彩、为人类做贡献的远大志向。

优化育人环境，实施多样教育

提高学生的心理健康水平，除了常规教育外，还要注意在耳濡目染中促进学生心理健康发展。如积极开展班级文体活动，使学生们的过激情绪在文体活动中得到释放，帮助一些学生克服自卑、焦虑情绪。学校要经常开展集体主义的教育，让学生树立爱学校、爱班级的集体荣誉感，发扬团结友爱的精神。另外，学校还可以开展立大志、创大业主题班会，消除一些人的虚荣骄傲、狂妄心理等情绪。通过开展一系列主题活动，增进学生人际交往的能力，提高他们的心理素质，促进他们身心健康的全面发展。

总之，要让学生成为有自信、自立、自强、自尊的高素质人才，就要努力走进学生的心灵，使每个人都能受到良好的心理素质培养。学生只有具备健康的心理和良好的心理承受能力，才能适应未来更激烈的社会竞争。

（作者单位：山东省枣庄市市中区孟庄镇峨山口小学 ）

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇4

《家校合作，培养小学生良好心理素质》的研究报告

开圣会

（芜湖市师范学校附属小学，kaishenghui@126.com）

摘要：本文是省级立项课题《家校合作，培养小学生良好心理素质的实验研究》结题报告，课题组从改革德育工作模式入手，开展学校心理健康教育，将此项工作和班主任工作、学科教学、活动开展以及家庭教育有机合作起来，以增强心理健康教育的合力，有效促进了学生良好心理素质的形成，学生养成了正确认识自己，赏识自己，对待学习和生活充满热情，对待周围的人充满关爱等良好的心理素质，为他们终身学习、生活和工作奠定了基础。同时，有效促进了我校新课程评价体系的改革，促进了实验教师的发展。

关键词：家校合作，心理健康教育，良好心理素质

引

言

作为安徽省教育科学规划立项课题《家校合作，培养小学生良好心理素质的实验研究》（项目编号：JG07338）负责人，在全体实验团队老师们的通力合作下，三年多来，我们认真学习，制定方案；依据方案，积极探索；在实验中研究，在研究中反思，在反思中提高。本文节选了结题报告中的相关内容进行了表述，以期达到言简意赅的效果。

一、问题的提出：

目前，独生子女越来越多，存在于其身上的心理问题也是越来越多。一方面优裕的生活使他们娇生惯养，有的缺乏志向，害怕吃苦，没有劳动观点，贪图享乐；有的理想和现实出现矛盾时，心理承受能力差，心态出现偏差，行为极端；有的不懂得关心他人，没有团队合作精神，心胸狭窄，容不得他人，自私自利，妄自尊大，畸形的好胜心理，缺少必备的做人准则；有的甚至发展到道德败坏，践踏法律，成为家长及社会头疼的“混儿”；另一方面，由于城市贫民、下岗工人、离异单亲家庭、进城农民等弱势群体的扩大，子女心态复杂，心理同样脆弱，还有，随着社会的信息化、传媒的现代化，学生不分好坏的接受来自各方面的知识，他们沉溺于电视、电脑、卡通、崇拜歌星，不愿接受必备的基础知识，厌恶学习，甚至出现心理不健康等等，这些给家庭、学校、社会都带来了难题。所以，加强小学生的心理素质教育具有十分重要的意义。其中，家庭环境对孩子的心理影响是举足轻重的，调查表明：许多学生的心理问题是直接因父母教养态度和方法不当所至，家长一味溺爱、粗暴干涉等不良教育方式对孩子的心理产生较大的负面影响，以至心理障碍。因此，要培养小学生良好心2014年安徽省基础教育教育教学论文

理素质必须走出校园走进家门，帮助家长树立正确的家庭教育观念，掌握科学的家教方法，家校携手，给学生创造良好的心理环境，让学生在自然、和谐、身心愉悦的环境中成长。

二、目标任务：

（一）该课题实验的总体目标任务是：

本课题将以《中国儿童发展规划纲要》为指针，以社会学、教育学、现代教育心理学及有关家庭教育理论为依据，借鉴前人对相关该内容的探索和实践，进一步寻求培养小学生良好心理素质的有效途径。运用科学的方法，通过两年的实验，切实改革教师的教学方法，转变家长的教育观念，提高家长的综合素质，优化家庭育人环境，使家庭与学校，家长与教师形成合力，给学生创造良好的心理环境，让学生在自然、和谐、身心愉悦的环境中成长，逐渐养成良好的心理素质，为全校乃至全市（或全社会）学生良好心理素质的养成教育的更大发展，提供科学有效的方法。

（二）实验的具体目标任务：

1.按照小学生的心理发展规律，开展一系列的活动，使学生适应学校学习生活，培养学生的自信心、责任心、感恩之心，增强学生的耐挫力、人际交往能力、适应环境的能力，同时还要养成良好的学习习惯。

2.组织实验教师学习心理健康教育有关理论，更新教师的教学观念和教学思想，提高教育科学意识和教育理论水平，掌握科学的教学方法和辅导学生心理健康知识的具体操作方法，渗透到学科教学中，促进小学生良好心理素质的养成。

3.建立家校互动联系通道，转变家长的教育观念，优化家庭环境，提高家长教育子女的能力，家校携手，共同培养小学生良好的心理素质。

三、实验内容：

本课题的实验内容（自变量），主要根据小学生的心理特征、行为习惯及家长的素质，确定为以下几方面：

1.小学生良好心理素质的训练。重点培养小学生的自信心、责任心、感恩之心。2.小学生能力的提高。重点训练学生的耐挫力、人际交往能力及适应环境的能力。3.小学生行为习惯的培养。重点训练学生做人、做事、学习等方面的良好习惯。4.教师心理健康教育水平的提高。重点是更新教师观念，掌握正确的教育方法，促进小学生良好心理素质的养成。

5.家长能力的提高。重点转变家长的教育观念，优化家庭环境，提高家长心理健康教育水平及教育子女的能力。2014年安徽省基础教育教育教学论文

四、实验的主要研究成果

（一）影响学生心理健康的家庭成因分析

调查研究是课题实验开展的起点。2007年10月至12月，课题组在芜湖市中小学心理健康教育指导中心专家的帮助下，拟订了小学家庭教育家长问卷和学生问卷，并在全校范围内组织了抽样问卷调查。参与调查的是学校二至五年级学龄儿童及其家长。

以下就是我们的一份调查数据统计：

父母的行为不满意满意

对我管得太多46.34% 说话不算数35.98% 总是训斥我30.48% 不平等的对待我29.87% 逼我读书29.26% 自己看电视却不让我看28.56% 不与我交流24.39% 不关心我在学校的表现23.78% 拿我出气22.56% 限制我交朋友21.95% 他们不和睦18.90% 在家玩牌打麻将15.85% 给我辅导功课 74.37% 信任我 70.12% 带我出去游玩 69.51% 表扬我 67.61% 说话算数 63.41% 和我一起锻炼 56.09% 与我一起玩 54.87% 与我一起讨论人生大事 42.68% 对我管得较松 32.92% 备注：通过问卷方式从二至五年级分别抽样调查，共发出180份问卷，有效回收164份，占总数的91.1％。

针对以上数据，课题组组织成员进行问卷汇总工作，分析归纳了心理健康教育在我校家庭教育上具有的共性问题：

1.家长对孩子心理健康状态的意识比较淡漠。2014年安徽省基础教育教育教学论文

2.家庭的整体教养素质不足。3.家长的教养方式不当。

4.家长自身需要心理健康方面的再教育。

建立良好的家庭氛围是儿童良好心理素质形成和发展的前提条件。因此学校要与家庭教育形成合力，引导家长掌握良好的教育方法，充分体现家庭是生活之港湾，才有助于儿童良好心理素质的形成与发展。

（二）探索学校心理健康教育的操作方式——“一二三”工程

1、培养一支优质的心理辅导师资队伍。

课题组成员牵头，带动全校教师进一步掌握心理健康教育理论知识，打造一支高素质的心理健康教师队伍。

（1）提高教师的心理素质。众多研究资料表明，造成小学生心理问题多与教师教育失当有关。教师的非理性情绪和行为源于教师的非理性观念，它往往是引发学生心理问题的直接原因。基于这一认识，我们首先努力提高教师的心理健康水平。通过开设专家讲座、不定期编印辅导材料等形式对教师加以引导，帮助教师自觉地控制和调整自己的情绪和行为，保持健康的心态。

（2）提升教师的心育水平。首先抓好心育骨干队伍的培养，采用“走出去”策略，挑选具有一定教育底蕴，热爱学生工作的老师参加心理学培训，如师大的心理函授大学进修，市教科所组织的心理健康教育培训班等，使这些骨干老师尽快掌握专业知识，成为学校心育兼职教师；其次，要搞好对全体教师的心育知识传授。采用“请进来”策略，按照“专家讲座+校本培训”的模式，不断提高教师在教育教学中自觉科学地渗透心理健康教育的意识和能力。加强班主任培训，建立班主任例会制度，组织他们深入学习心理教育知识，并通过实践活动，学习和掌握一定的心理训练的技术和方法，为班级团体心理辅导的有效开展提供一批兼职骨干教师。

2、构建两个立体广角实验研究网络

（1）构建校本实验研究网络。建立“校长---教师---学生”心理健康教育的相互影响，互助互动的环型结构，从而形成学校心理健康实验的研究网络。

（2）构建学校—家庭—社区实验研究网络。分别举办学校教师、家长、社区心理健康课题研究交流会、见面会，在形成共识基础上建立起“学校、家庭、社区”心理教育立体研究体系，观察触角指向学生活动的一切空间。

3、通过三条渠道渗透心理健康教育

要使每个同学的人格都能得到健康发展，关键之一就在于要为他们创设平等自主、充满关爱，尊重个性的心理教育环境。

渠道之一：优化开发隐性资源。2014年安徽省基础教育教育教学论文

（1）和谐师生关系。（2）丰富校园文化。

渠道之二：学科教学中发挥心育功能（1）作为一种课程，将心育普及化（2）学科有机渗透心育。渠道之三：强化德育阵地优势。

德育与心理健康教育两者的关系密不可分，德育教育也是学校传统工作的重中之重，如何在德育中强化心育的功用，是一个值得关注的问题。以活动为载体，开展丰富多彩的德育活动内容，可以提高德育、心育的针对性和实效性。

（三）探索了心理健康教育与家庭教育合作的几种形式

德国教育家福禄培尔所说：“学校与家庭的一致，家庭生活与学校生活的一致，是这一时期完善教育的首要和必不可少的条件”。这种合作互动不仅可以“很好地培育年轻一代，而且还能使家庭和父母的精神面貌完美”。

1、学校与家庭教育合作程度的层次分析及基本原则

第一层次：低层次的合作主要形式有：家长会和节日活动，参观学生作业展览、观看文艺演出，即时性的信息传递、沟通等。这是一种最表面化的互动，是实现高层次互动的基础，其特点是具有随机性和单向性。

第二层次：高层次的合作。合作的方式有：组办家长学校，组织教学开放日和亲子活动，经常性地家访等。这是一种双向交流式的人际参与活动，其特点是活动具有长期性、系统性和互动性。

第三层次：正式的组织上的参与。这是学校通过社区教育委员会以及班级家长委员会等组织，让家长参与学校、班级决策为目的的合作，是一种管理式的参与。

2、学校与家庭教育合作的基本形式

依据学校与家庭教育合作互动的基本原则，我们按照家校合作互动的目的确立了几种基本形式如下：

（1）以提升家长教育子女的观念和行为为主要目的合作形式。包括：①定期印发《心理健康教育报》，以书面形式对家长进行指导，小报内容来源于《家庭教育导报》《现代家庭教育》和家教网站等。②组办家长学校。一是面向全体家长的大型课，讲授普遍性、理论性的问题。二是中型课，即分年级组织学生家长听课。三是小型课，即以班级为单位的家长课。教师与家长面对面交流，授课的内容避免讲理论，多是采用提出某个教育观点，用实例证明的案例分析法，可操作性强，深受家长欢迎。

（2）以加强学校与家庭之间沟通，了解、解决当前教育中存在的问题为目的的合作形式。主要有： 2014年安徽省基础教育教育教学论文

①组织家长开放月活动。学校把每年十一月定为“家长开放月”，这是学校主动推倒“围墙”，把家长请进来，让家长比较全面、客观地了解学校、认识孩子的有效途径。家长，甚至是社会各界人士只要有兴趣都可以到学校进行听课，听哪个班级，哪一堂课都可以。实践证明，这种活动可以为家校协同教育奠定良好的情感和认知基础，在某些情况下，还能够消除家校之间的误解和隔阂。有效地推进了学校心理教育与家庭教育之间的互动关系。

②召开互动式家长会。变革家长会的形式，让每一个学生到会场展示自己的特长，让家长到讲台上讲述自己育人的成功经验或者面临的困惑，都能让家长会更有吸引力，让家长更有收获。

③组织家长沙龙。根据谈论专题的内容，一般有以下几种形式：A、当前教育的热点问题讨论会。B、部分有共性问题学生的家长交流会。C、有专家参与的家教经验交流会。

④组织亲子活动。以学生家庭为单位，组织家长和孩子共同参与一些寓有教育含义的精心设计的游戏、竞赛等娱乐活动，让家长和学生在参与、体验中获得相应的认识。这也可以作为学校对家长或者学生的一种奖励形式予以组织。

⑤设立家校联系卡。把班主任和家长之间的要求、意见等信息通过联系卡及时传送到对方。

⑥家庭访问。这是教师主动登门对学生家庭进行实地访问的手段。不但可以面对面地向家长通报学生在学校的情况，还可以通过实地察看了解家庭教育情况和学生在家奉现。

⑦开设家教邮箱（信箱）。在开设家教信箱的基础上，学校再安排心理健康骨干教师，设立一个公开邮箱，以电子邮件的形式接受家长的意见、建议或者咨询，是一种很有发展前途的交流、沟通和咨询形式。实践证明，在现在的信息化时代，这种方式以其速度快、传送便捷和可匿名性的特点已经得到了部分有上网条件的家长的欢迎。

⑧校讯通。这是一种由学校或者班级主办的面向家长的通讯方式，主要目的是向家长通报学校和班级情况，内容包括：学校（班级）新闻，学校（班级）、学生获奖情况，作行事历等等。

⑨举行感恩活动。在“三八节”、“母亲节”、“父亲节”、“敬老节”及父母的生日时，举办感恩活动。每个学生向家长制作一张贺卡、一封小信、一束花、一个小手工制品，或为父母做一件事，以表达对父母养育之恩的感激。

（3）以吸收家长参与学校、班级教育决策或教育活动为目的的合作形式。主要有： ①组织具有家校合作功能的教育组织机构。包括社区教育委员会，班级家长委员会。②聘请家长担任班级校外辅导员、课外活动指导员，做家长学校的老师。③邀请家长参与课堂教育、教学活动合课外活动。

3、实现高层次合作的保障策略

多样性的活动往往能够取得高效益，但要让这种互动成为一种真正意义上的联结，根据前面所提到的互动学校与家庭教育的基本原则，我们提出了实现高层次互动的基本保障策略。2014年安徽省基础教育教育教学论文

（1）把家长看作一种资源加以开发。（2）尊重每一位家长，平等交往。（3）强调活动形式的多样性。（4）关注指导对象的差异性。

在对家长进行指导时，我们特别关注两个群体。第一，单亲、离异家庭，第二、隔代教育或者三代共同生活的家庭。在把握共性问题的前提下，有个别针对性的指导。

（5）重视反馈、评估。

每年开展评选“为国教子好家长”活动，由各班推荐候选名单，学校表彰，让家长在成功与肯定中受到激励和鼓舞，增强信心，从而促进家庭教育水平的不断提高。

综上所述，学校心理健康教育与家庭教育之间的合作互动发展，创设了良好的心理辅导环境，对学生进行全方位的关怀，形成了学校教育与家庭教育之间的合力。

（四）学生的良好心理素质得以培养

家校合作进行学生心理健康教育的方法和技术在全校范围内运用并推广，并向家庭拓展延伸，取得了良好的学校教育及社会效应。

通过学校心理辅导与家庭教育的共同参与，学生的学习态度、学习习惯有了很大的好转，学业成绩明显提高，学生会主动找同学、老师谈心，能同情、关爱、帮助有困难的同伴，各类学生能做到遵纪守法，自尊自爱，能正视困难和挫折，逐步养成了健全的人格，综合素质有了明显提高。学校开设了舞蹈、绘画、声乐、田径、篮球、足球、书法、电脑等二十多个兴趣小组，为各类学生提供了表现和发展才能的机会，让他们的潜能得以充分释放。近三年，我校学生就在全国性的书法、绘画、作文等各项比赛中获奖100多人次，100多名学生被评为市级、区级三好学生。全校800多名学生普遍有礼仪，讲文明，具有健康的心理；学校每年学期都评选众多“校园之星”，“十佳少先队员”，形成了学校一道独特的风景。我们深刻体会到了心理辅导是教会学生“学会学习、学会做人”的有效方法之一。

（五）家长家庭教育水平得到明显提高。

通过课题组组织的心理培训辅导，具备了相应的心理健康教育知识，掌握了科学实用的心理健康教育的操作方法。

（六）学校心理健康教育的水平得到进一步巩固。

校课题组长开圣会同志被评为2007～2010年芜湖市镜湖区“优秀课题组长”。课题组指导的年轻教师李玲玲获得国家级心理辅导师资格，“心海杨帆”心理辅导室获得芜湖市镜湖区十佳优秀心理辅导室的荣誉。2014年安徽省基础教育教育教学论文

五、实验研究的几点思考：

1、学生健康心理的检验评定应体现综合、全面的连续性，如何使测定更加规范、科学，有等进一步完善。

2、如何更有效化解学生心理障碍，对个别“老大难”学生用科学手段帮其解除“包袱”，引导走出心理“暗区”，有待进一步研究。

3、如何使家校心理教育合作更科学更紧密，使本课题的研究向纵深发展，将成为本校今后课题继续的方向。

[参考文献]：

1、孙时进著《心理学概论》，华东师大出版社2002。《社会心理学》，复旦大学出版社2003。

2、马文驹主编《大众心理学》。

3、吴增强主编：《现代学校心理辅导》，上海科技文献出版社，1998，409-423。

4、王耘筹主编：《小学生心理学》。

5、《小学生的心理发展特征》，人民教育出版社。

6、《家庭教育》2010/9～10

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇5

感谢学校为我们家长提供了每一次难得的学习机会，我从家长学校中学习了很多东西，受益匪浅。这次主要讨论怎样培养小学生良好的心理素质，听完讲座之后，更近一步体会到良好的心理素质对孩子成长以及成才的重要意义。心理素质是一切素质的中心和基础。下面具体谈谈自己的体会：

首先从思想上重视孩子心理素质的培养。自信是心理素质的核心，小学生处于心理发展的不成熟期，他们可塑性强，随意性大，正是建立自信的关键时期。家长要注重和孩子进行交流，注重培养情感、态度、价值观的教育。通过学习了解到了多数孩子上课的学习状态和家庭影响有关，在家尽量和孩子多沟通，对孩子多表扬少说否定的话，多表达父母对孩子的爱，相信孩子能从所犯的错误中学习。不要说伤害孩子自尊的话，不羞辱孩子，给孩子心理营养。提高他们对学习的兴趣，对于他们在学习中取得的点滴成绩，要及时地给予育分的肯定，以提高孩子的自信心。

其次，处理好夫妻关系，良好的夫妻关系有助于孩子好性格的培养。尤其是孩子和父亲的关系，对孩子的影响尤为重要。孩子小学期间是最重要的成长阶段，而刚强的父亲在孩子的成长过程中扮演着相当重要的角色。身为父亲者如果能够在此阶段对子女付出更多的爱心和关怀，可以使子女建立自信和开放的性格。

最后，要给孩子创造量好的读书氛围，孩子感受到读书是种享受。经常陪伴孩子读书，因为阅读是一种最好的亲子陪伴方式，简单易行。

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇6

现代家庭大多是独生子女，为此他们拥有太多的爱，但有时“太多”也会变成孩子的心理压力。物质拥有量的过剩与情感、精神营养的不良会使孩子发展失衡。心理素质在人的素质结构中占有重要地位，良好的心理素质对孩子德、智、体、美、劳等全面发展具有积极的促进作用。

如何培养孩子的心理素质

良好的心理素质是一个人成功的关键。良好的心理素质一般包括稳定乐观的情绪和积极健康的情感；个性的健全发展和良好的社会适应能力；良好的意志品质，有较强耐受挫折的能力；能与周围人友好相处并保持良好的人际关系；能实事求是地进行自我评价，保持适度的自尊与自信。那么，家长应该怎么培养孩子良好的心理素质呢？

1、培养孩子的自主性

自立、自主的品质对于在过份优越的环境中成长的独生子女来说是一个难题。家长们首先要做到的是，有意识地改变观念，减少对孩子们的溺爱与迁就，从小培养孩了的独立生活能力，给孩子更多自我锻炼、自我服务的机会，减少孩子对父母的依恋和依附，提高孩子对社会生活的适应能力，这将有助于孩子独立性的发展。其次，树立正确的儿童观、教养观。在教育问题上采取民主的态度，注重给孩子自主权，经常倾听孩子的观点，让孩子在家庭决策中起一定作用，并对自己的行为和选择负一定的责任，允许孩子取得主动并且负起与年龄相适的责任。

2、进行适当挫折教育

家长有必要对孩子进行恰当的挫折教育，锻炼孩子在因难和挫折面前不低头的坚强意志和性格，并通过家庭中宽松氛围营造，允许孩子有自己的想法和生活方式，使孩子形成客观、宽容、忍耐及和谐的心态。只有这样，孩子才能在挫折面前泰然处之，保持乐观与自信。

3、培养孩子竞争能力

平等竞争意识和竞争能力是新世纪对人才素质的一项重要要求。家长需从小对孩子进行平等竞争意识的教育，培养孩子的赶超精神和自强不息意识，教育孩子以平和的心态看成败，胜不骄、败不馁。这就要求家长尽可能多地创造机会，让孩子参与各种竞争，并在这一过程中，注意引导孩子的心态，让这会争取机会去表现自己的能力。

4、培养孩子社交能力

人际交往是人与人之间相互联系的最基本的方式。未来社会的许多工作都需要人们通过协作去完成，这就必须让儿童从小就学会与他人交往、协作。家长可引导孩子在与别人交往的过程中学会自如地表达自己的意见并处理交往中出现的各种矛盾，让孩子在不断的协调、适应中学会如何与他人和谐地相处与协作。

5、培养孩子自我价值

首先，利用各种机会帮助孩子获得他们可能掌握的能力。这就要求家长对孩子要有一个恰当的期望值。我们提出的要求必须是孩子经过努力便能达到的。另外，应尽量让孩子自己解决问题。设计一些能促使孩子成功的情境，成人一定要耐心地让孩子完成其力所能及的活动，切不可加以干涉或包办代替，那会让孩子永远感受不到成功的体验。

其次，对儿童的言行提出适度的评价，及时定肯定孩子的优点、长处，以积极的、正面的态度去接纳儿童的各种行为。家长不要吝啬带有鼓励性的语言，因为，成人的评价在很大程度上影响着孩子的自我评价。在这一基础上，我们要教孩子学会正确的自我评价，让孩子了解自己的长处与不足，并加以调整、改进。

家庭环境对孩子心理素质的影响

家庭和谐与否，直接影响着家庭中每个成员的心理，尤其对儿童个性品质的形成影响巨大。教育研究发现，生活在民主和谐的家庭中，孩子文明自尊、勤奋好学，而生活在争吵不休的家庭中，孩子性情暴躁、行为放纵、自私、没有安全感。因此，父母应正确处理家庭成员的相互关系，以理服人，以情感人，使家庭真正成为孩子生活的温馨港湾。良好的家庭环境才是儿童身心健康发展，形成良好心理素质的重要保证。

相反，家庭成员之间如同陌路人，处事自私，争吵不休，这样家庭的儿童心理往往不健全，甚至是畸形的，他们对事情冷漠、偏执、不合作。因此要大力提倡家庭美德，正确处理家庭成员的互相关系，形成良好规范。要相处和睦，努力构建家庭的融洽气氛，父母说话办事不能以势压人，以情感人，以理服人，以样教人，充分体现家庭是生活之港湾，这才有助于儿童良好心理素质的形成。

父母良好的教养态度是良好心理素质形成的关键，父母是孩子学习的榜样，父母的教养态度和教育方法是直接地影响孩子的行为和心理，儿童良好的行为习惯就是父母教育的结果。专横的封建旧规家庭教育强调绝对服从父母的意志，因此稍有不听从就以惩罚。在这类父母持过分严厉的教养态度下，孩子自身缺少自主权，缺乏自信和独立性，或者另一方面会形成暴戾、横蛮、撒谎、逆反心理强，并往往会在捉弄别人、寻找报复中得到心理上的补偿和平衡。过分娇宠的教养态度，有求必应，家长只想为儿童提供无所不到的帮助和保护。

家庭的重大变故是孩子产生不良心理的重要因素

家庭结构或经济状况的改变，由孩子的生活波及到心理，不稳定与不安全的情绪也会给孩子的心理带来消极的影响。

因此，让孩子正视现实，了解社会，对生活有一个正确、客观的认识是有必要的。与此同时，做父母的面对生活的挫折和竞争的压力，要学会控制自己的不良情绪，以坚强、乐观、无畏的拼搏精神去激励自己、感染孩子，这样，生活变故的风暴才不会摧垮家庭的堤坝，家庭精神反而会在挫折中得以洗礼，孩子的个性也会从中得以成熟完善。

学生良好歌唱表演心理素质的培养 篇7

要培养学生良好的歌唱表演心理素质, 首先必须弄清楚, 什么样的心理素质是良好的歌唱表演心理素质?笔者认为, 良好的歌唱表演心理素质至少包括以下几个因素:

1.自信力。就是一个人确信自己能胜任某事的能力。自信是人们干任何事成功的保证, 因此, 歌唱表演也不例外。自信是一种积极的心理状态, 研究表明, 积极的心理状态对于歌唱绩效成正相关。积极的心理状态能够使演唱者心情放松, 心态平衡, 思维活跃, 让自己的潜意识充分发挥作用。

2.情感力。有人说, 著名中央电视台主持人倪萍会煽情。应该说, 会煽情不只是倪萍的专利。在表演方面有一句名言, 只有先感动自己才能会感动观众。一个连自己的情感激发都很困难的人是很难通过自己的表演去激发观众。

3.意志力。俗话说, 台上一分钟台下十年功。因此, 歌唱表演不是一件容易的事。一个成功的歌手需要漫长的艰苦训练。特别是舞台实践锻炼, 不怕失败, 不怕丢丑。有能很好的平行自己的心态的能力。只有这样, 他们的抗外部干扰和不良心理状态的干扰能力非常强。

4.表现欲。是否希望和喜欢在观众面前演唱是一种歌唱心理。有的人俗称“人来风”, 越有人越乐于表演。有的人一站到舞台上就很想演唱, 表现欲十分强烈。这种心理状况可以调动他身体的任何一个细胞参与歌唱的共鸣, 良性循环, 使其水平发挥到最佳状态甚至超常发挥, 并通过歌声和自己热烈的情绪感染观众。

显然, 良好的歌唱表演心理素质应包含的内容远远不止这些, 在此不能一一而足。就上述要素而言, 在培养学生的歌唱表演心理素质方面我们还应该注意以下几点:

一、苦练歌唱技术, 建立歌唱表演自信心理

自信是一种理性关照下的心理能力。具备某种能力的人通常都很自信。歌唱技术训练是一种科学训练, 没有经过科学训练的歌手很难对自己能否胜任歌曲演唱有一个理性把握, 因此, 其自信心也很难获得。俗话说, 艺高人胆大就是这个道理。所以, 对歌唱来说, 歌唱的自信心则来源于歌唱者自己的实力。如果一个好的歌唱者已经熟练掌握了歌唱中的各种技巧, 那么他在演唱时才能信心百倍、酣畅淋漓。因此, 歌唱者首先应该在学习声乐技术、技巧方面狠下功夫, 顽强进取, 为良好心理状态的产生打下坚实的技能基础。

二、重视歌唱兴趣, 培养歌唱表演情感心理

俗话说, 干一行爱一行, 从事歌唱表演也是这样。没有对歌唱事业的热爱, 是很难有出色的舞台表现的。但是, 这种热爱不完全是天生的, 许多都是靠后天学习而来的。而这种学习正是从兴趣开始的, 只有对歌唱表演充满了兴趣, 才会为之努力, 也才会有成果。为此, 教师在教学中要把激发学生学习歌唱的兴趣作为教学任务之一。从学生学习始就养成一种良好的歌唱表演积极状态, 为终身从事歌唱表演奠定基础。

三、加强意志历练, 练就歌唱表演意志心理

意志力是一个人实践成功的保证。没有意志的保证, 理性是很难深入的, 没有意志的保证, 情感只能是暂时的, 情绪化的。遇“顺”则喜, 遇“逆”则悲。意志能力是一个人完整心理结构的重要组成部分。歌唱是美妙的, 但是从事歌唱表演的艰苦的。没有意志力的保驾护航, 不屑说终身从事歌唱表演, 即使唱一首完整的歌曲都很难。此外, 每个人的的意志李是不同的, 有的人乐观、开朗, 不会患得患失, 歌唱心理相对比较稳定。有的人易紧张、害羞, 易“怯场”。平时练习很好, 但是一上舞台就出错。对此, 我们应该采取不同的教育方法, 因材施教。

四、激发表现欲望, 培育歌唱表演个性心理

歌唱表演不同于音乐欣赏, 音乐欣赏强调内在的体验, 不必非与别人分享经验。歌唱则不然, 它必须要与人分享。因此, 我们一定要多提供机会让学生的歌唱与别人分享的机会。这种机会越多, 学生获得的成长将越多。但是, 真正起根本作用的是, 学生主体的积极主动的参与。因此, 一方面, 教师应在课外多提供学生舞台实践活动机会, 积累舞台演唱的经验与自我驾驭的能力。在反复不断的舞台实践中不断的改善自身的心理状态, 消除不良心理, 构建良好心态。另一方面, 学生也应“拳不离手, 曲不离口”, 不管台上台下, 不管台大台小, 应积极参与。在实践中调整自己, 表现自己。久而久之, 表演的欲望必然不断增强。

对于学生良好的歌唱表演心理素质的培养, 显然, 主要途径还在于教师。为此, 笔者认为, 教师还应注意方法、教学语言。

(一) 借用榜样的力量

歌唱学习还是比较抽象的, 不够直观, , 特别是象共鸣、位置之类的技术术语。凭歌者的感觉和体会来掌握歌唱的技能技巧。17世纪意大利人培特罗·托西指出“:没有敏锐听觉的人永远也不应当从事教学工作, 自己更不应当演唱……”他还说过:“有独创性的歌唱者, 哪怕他是很普通, 也比聪明而没有自己想象力的歌唱者值得尊敬。”对此, 具象化的事例以及一定程度的模仿是必须的。为此, 我们可以用示范教学进行示范教学。通过画面上看到名家、大师的歌唱表情、状态及歌唱兴奋度和舞台表演动作, 从音箱里听到他们美妙的声音来学习。这样一来不仅消除了学生对歌唱表演学习的畏难情绪, 而且使他们的整个身心潜移默化地接受歌唱表演的熏陶、情不自禁地产生美好的感觉, 点燃歌唱表演的欲望, 下意识的去模仿。时间一长学生会收到意想不到的提高和进步。如果教师直接范唱给学生听应该效果更好, 不但可以有针对的给学生示范还可以帮助学生及时纠正他们随时出现的错误和问题, 还提高了学生的学习效率, 更是他们进步的捷径。

(二) 注意教师的语言

毫无疑问, 教师的一言一行将直接影响到学生歌唱表演心理的培养。实践中曾有这样一个活生生的例子:有一位教师在训练一个学生歌唱技术束手无策时, 换了一个方法。他故意在同学面前大胆语言, 这个学生将来一定能成一个好歌手。不知过了多少年, 该学生出了名, 有一天来看望老师, 特意感谢老师当初的鼓励。可是, 这位老师已早把这事忘了。他当初只是这么一说而已。谁知, 这就不经意的话确成为这位学生成功的动力。因此, 教师要善用自己的语言。在教学中, 应尽量多以建设性的语言启

中学生英语学习焦虑状况及其启示

寇晶1李星2陈婧3

(重庆师范大学教育学院心理系重庆400047)

【摘要】对重庆市高中生的英语焦虑状况调查分析表明:62.2%的学生存在中度焦虑, 重度焦虑占到12.2%。在焦虑度平均分上, 男生为96.17分, 女生为99.65分, 女生分值略高于男生。为了帮助学生克服英语焦虑感, 教师应营造轻松环境, 激发学生学习兴趣;同时运用心理学的一些方法帮助学生减轻焦虑。

【关键词】中学生;英语焦虑;启示

近年来, 许多调查研究表明, 中学生存在着不同程度的焦虑情绪, 其中学习焦虑是学生在学习中最为普遍的消极情绪, 而当中的外语学习焦虑更为人们所关注。在中国, 学生主要是通过正式的课堂环境掌握英语知识的, 严肃的环境难免对学生产生压力, 这使不少学生在发言时紧张焦虑, 甚至知道的答案也一时想不出来。这些正是焦虑的表现。这种表现不仅使课堂气氛死板, 而且会造成学生学习情绪低落, 学习效率下降。

1. 美国心理学家Horwitz等人设计的外语课堂焦虑量表

(FLCAS) 经多次试验后, 被证明可以用来有效而且可信地测量学习者的焦虑程度。本文使用此量表随机抽取了重庆大渡口某中学188名学生, 其中男生95名, 女生93名, 调查结果如下:

(1) 中学生英语学习焦虑现状。被调查的学生中, 零度焦虑水平的学生为0, 25.5% (48人) 患有轻度英语学习焦虑, 62.2% (117人) 患有中度英语学习焦虑, 重度英语学习焦虑学生占到了12.2% (23人) 。

(2) 不同性别学生的学习焦虑状况。轻度焦虑水平上男生占总人数的64.6%, 女生占35.4%;中度焦虑水平男生占44.4%, 女生占55.6%;重度焦虑男生占52.2%, 女生占47.8%。在焦虑度平均分上, 男生为96.17分, 女生为99.65分, 女生分值略高于男生。

从以上调查结果不难看出中学生英语焦虑状况不容乐观, 中度及其以上的学生英语学习焦虑占到总人数的74.4%。研究表明, 过高或过低的焦虑都对学习不利。过高的焦虑会使学生产生慌乱不安的情绪, 极大地降低了其认知能力。过低的焦虑又激发不起学生学习的兴趣。只有中等程度的焦虑才有助于学生集中注意力, 取得良好的学习效果。

2. 教师应该采取何种办法来降低学生的英语学习焦虑呢?

具体方法有:

(1) 为帮助学生克服英语焦虑感, 教师首先应该建立轻松融洽的师生关系, 尊重学生的想法, 保护他们的自尊心, 这样才不会使学生对老师有畏惧心理。在和学生互动时教师要多进行目光交流, 并且多使用“please”、“Thank you”等礼貌用语, 让学生感受到与老师的亲密距离和美好的人际关系。在这样一种安全、宽松的教学环境下, 学生可以最大限度的降低外语学习的焦虑程度。

(2) 营造轻松有趣的课堂环境。教师可以充分利用电教设备和教具来创设有趣的课堂环境。多媒体可为教学提供各种教学情景和真实的交际场面, 多角度刺激学生的各种感官, 容易引起和

发学生, 对学生不足之处应耐心引导, 而不是简单的否定。良的课堂环境, 融洽的课堂气氛, 使师生心情舒畅, 使声乐训练和歌唱教学成了一种精神享受, 学生倍感亲切, 无形中缩短师生之间的心理距离, 教师所传授的知识, 自然会引起学生共鸣。相反, 如果课堂上教师常常是一张严肃的面孔, 以不耐烦的腔调去指导学生, 或抽地干讲技巧方法问题, 甚而责备学生“不是这块料, 真笨”!久而久之, 形成条件反射, 学生必然造成严重的歌唱表演心理障碍。

总之, 学生良好的歌唱心理素质的培养, 是一项系统工程, 依赖教师长期持久的辛勤工作, 依赖学生良好的歌唱技术的掌握, 更依赖日积月累不懈的练习。

保持学生的学习兴趣, 最大限度地调动他们的积极性。还可以把小游戏、辩论会、英语表演等丰富多彩活动融入到教学中来, 使学生独立自主地思考问题, 主动运用有效的学习策略。

(3) 掌握课程的难易度, 帮助学生制定切实可行的学习任务, 这个任务既要有挑战性又要可以达到。在提问时, 要注意提问的对象, 基础薄弱学生的问题最好不要过难, 成绩好的学生可以问些深度的问题。这样可以使学生积极踊跃参与到课堂学习中, 品尝到成功的喜悦。

(4) 给与积极暗示, 多进行鼓励。当学生完成一定学习任务时, 教师要及时给与表扬;对一时未达到目标的同学, 要宽容对待, 并且帮助分析原因, 避免伤害学生的自尊心。除了表扬成绩优秀的同学外, 还要表扬有进步的同学。另外对某一方面 (如听力、写作等) 表现突出的学生也要及时鼓励, 让更多的学生受到激励, 增强信心, 减少压力和焦虑感。

(5) 指导学生使用一些减轻焦虑的方法。中国学生的学习负担重, 精神容易处于紧张状态。教师可以指导学生采取一定的策略来放松身体、舒缓情绪, 以减轻学生的焦虑。 (1) 身体放松法:焦虑的学生可以在回答问题时先做几次深呼吸放松一下。考试前几分钟学生可以闭目养神, 以便在考试中更好地集中注意力。 (2) 音乐放松法:善于根据不同的情绪选取不同的音乐。比如疲劳的时候, 可以听一些比较轻快的音乐。气馁的时候, 多听一些励志的音乐。 (3) 想象放松法:通过让学生想象一些美好的画面或回想曾经见过或听过的有趣的事情来达到放松身心的目的。 (4) 宣泄法:当学生产生焦虑时, 可以指导他们把这种情绪倾诉给好朋友或是家长, 也可以求助于学校的心理咨询老师。千万不要把不愉快的事情闷在心理, 以免产生消极情绪。

参考文献

1王轶莲.中学生英语学习中的焦虑及其对策.科教文汇, 2007 (7) :85.2常蕾.谈英语教学中学生自主学习能力的培养策略.牡丹江师范学院学报, 2006 (3) :114.

3夏苇, 杨行胜.基于英语学科的学生主体性思考.现代中小学教育, 2008 (11) :43-47.

参考文献

[1]刘云松.声乐学习与歌唱心理[J].遵义师范学院学报, 2005, 4

[2]汪梅娟.关于声乐教学中注重学生良好歌唱心理培养的阐述[J].艺术研究

[3]邹长海.声乐艺术心理学[M].人民音乐出版, 2000.

[4]徐小懿.声乐演唱与教学[M].上海音乐出版, 1996.

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇8

当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；再者，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧母或丧父的单亲家庭，隔代扶养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。苏霍姆林斯基曾说过：“要关心儿童的生活和健康，关心他们的利益和幸福，关心他们的精神生活。”就目前状况而言，对少于进行心理健康教育尤为重要。

二十一世纪教育是全新的教育，它对我们教师提出了新的教育教学理念，既要求教师不仅要注重知识的传授，注重学生智力因素方面的培养，还要着力培养学生良好的心理素质。对于我们教语文这门学科的教师来说，不仅要培养学生运用语言文字的能力，还要把心理素质的培养贯穿于教育教学过程中，我在语文这门学科教育教学中主要从以下几个方面来加以探索。

一、树立自信心，是培养学生良好心理素质的基础

人们常说：“走自己的路，让别人去说吧”。我们在教育教学的过程中要多从学生身上寻找闪光点，对他们多表扬、多鼓励使学生受到鼓舞，心理处于一种亢奋状态，在愉悦的状态下更容易接受新的东西。实际上，学生往往特别注重老师对自己的评价。有时，老师的一句不经意的话或许就会影响学生的一生，所以教师应提倡“赏识”教育，对学生所作所为多肯定多鼓励，不能总是批评，把学生所作所为说的一无是处，这样势必伤害他们的自尊，给他们的心理造成压抑，更有甚者产生自卑，从此破罐子破罐摔，后果不堪设想。平时上课时如果我们在课堂提问时多说上两句：“不错，很好，有进步”之类的话；如果我们在学生的成绩有了一点进步时多说两句：“你很有潜力”之类的话；如果我们在学生考试前多说两句：“你能行，你一定会成功”这类的话，学生就会因此产生信心，学生有了信心，有了自信，而自信就是力量，就会爆发出巨大的能量国，这样就有可能后进变先进，失败变成功。我曾教过的班级有一个学生，平时上课不爱提问，也很少发言。在上《范进中举》这一课时，分析胡屠户这一人物形象，其他同学都结合课本内容谈了胡屠户这一形象特点：趋炎附势；爱财如命、嫌贫爱富……只有那位同学在座位上轻声说一句：其实胡屠户也并不全是坏的。他这句话引来一片反对之声。一学生说：“胡屠户这个人，眼里只有钱，范进没中举时就是‘现世宝’，说范进赖蛤蟆想吃天鹅肉，中举了，马上会有钱了，就是‘贤婿老爷’这样的市侩人物，还会有好的一面？在众多学生都发表完了自己的看法后，我微笑着对他说：“你的想法与众不同，有主见，这很好，我想知道得具体一些，你能说说吗？”那位学生低着头轻声说：“我觉得胡屠户也不是无故骂范进，他把女儿嫁给范进，可范进却不能养家糊口，常常让全家忍饥挨饿，这样的女婿，当然要骂他，这是恨铁不成钢失望与苦痛！”他的一席话，我感到说得非常有道理，我给了他热情的掌声，同学们也给了他热烈的掌声，那位学生的自信得到肯定，使他受到了鼓舞。自那次后，他的自信心越来越足，提问发言的次数也越来越多，学习兴趣也越来越浓了，据说，现在那个学生成了办大实业的风光人物。事实上学生自信心一旦形成，它的影响比外在力量的作用会更持久、更重要，会更有力地提高其对语文学习兴趣。所以，在教育教学的过程中，我们教师都能注重以各种形式帮助学生树立信心，使他们获得成功。

二、通过情感投入，使学生的心理素质得到健康发展

有一广告辞：“双赢源于沟通”，这句话非常富有哲理。它告诉我们沟通的作用与重要性。在实施素质教育过程中，自己深刻体会到语文教学中同学生思想情感的沟通有磁卡重要的导向作用。教师的“思想感情”教育制约着学生的求知心理，变被动为主动，让消极转化为积极，让学生沿着教师的正确思想感情的线索去修养品德、学习知识。我在语文教育教学中浓缩了以创设情境来启发思想感情是，用朗读激发思想感情，拿写作来抒发思想感情。以创设情境来启发学生的思想感情，我们根据课文内容，设置情境导语和感情线索，并使之贯穿全文。这样既能使学生身临其境的感受，以这样的感觉进入学习氛围之中，使学生能在情境中求知学习，由此中陶冶情操。我在教鲁迅的《故乡》时，开始设置了一个如泣如诉的情境导语，两种社会两重天，使学生情不由衷地珍惜现在的美好幸福生活。开始我让学生描写一下自己父亲的肖像：有的写倜傥潇洒，还有的写生活。于此同时，让同学们打开课本看离我们今天有七十年有余的闰土时一个什么样的肖像。开始，学生对父亲的肖像有些议论言语，过了一会儿，教室里静悄悄的，我就此顺势地说：“两个社会的父亲肖像上有天壤之别，学生对闰土的不幸产生了疑惑，现在我们一起来学习探讨这篇课文，是什么原因导致闰土才四十岁上下就活得像木头人似的呢？”学生迅速研读课文，并对闰土生活的社会进行了详尽的了解，明白了社会黑暗、兵、匪、官绅使闰土命运如此悲惨，也由此他们懂得了今天的幸福生活来之不易，从而激发他们对党、国家产生了热爱之情。用作文练习来抒发感情。语文这门学科与其它学科相比有着特有的优势，那就是做日记，写作文，教师可结合作文教学来培养学生良好的心理素质。相伴我们的感情是个永恒的话题，它能强化学生的写作意识，而且能用作文来抒发感情，表达自己的爱憎，培养正确的价值观、人生观。有一次训练时，我出了个作文题目《我的父亲》。然后，我给大家读了《背影》一文，这篇文章讲述了“我”在泪光中回忆父亲送我上学途中那蹒跚的背影，通过细节描写了作者真挚的思想感情，表达了浓浓的父爱，也让学生懂得亲情的厚重，真情深深地打动了学生。有个学生在作文结尾写了这样一段话：如果老师不出这篇作文题，如果没有他作文前的那一篇范文，我还一直以为父母为我们所做的一切都是应该的，没有必要不安，更无须报答，但我现在明白了，心里不能總是想着自己，还要为别人着想。通过一系列的作文训练，对培养学生的正确人生观、价值观有一定的帮助。

三、加强意志教育，提高学生的心理素质

《职业学校学生良好心理素质培养的研究》 篇9

论文摘 要：体育已逐渐成为学生个体全面成长的教育途径的必不可缺的途径之一，尤其在学生心理成长中发挥着其他方面不可替代的作用。笔者通过研究体育与校园文化、体育与心理素质之间的关系，阐述了如何发挥体育在推进和提高学生心理素质中的优势，从而培养和提高学生良好的心理素质，提高心理健康水平。

1 引 言

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都有不同之处。体育本身所蕴含的独特魅力与教育功能，决定了体育运动通过多种组织形式实施于人际交往的环境下，使学生个体的生理和心理发展受到了一定的积极影响，它能够通过多种多样的身体活动方式满足学生的生理和心理需要，提高他们的体质、调节他们的情绪、磨炼他们的意志、培养他们的合作精神与竞争意识，使他们具有良好的人格魅力与个性品质，也增强了他们的社会适应能力。几乎任何体育运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的情感。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展，增进自我意识的形成，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。

2 提高体育心理素质的意义及必要性

随着社会竞争的日趋激烈，学生在生活与学习中所面临的学业、升学、各类等级考试、就业压力越来越严重。再加上现实生活中学生独生子女的比重越来越高，学生个性越来越强，心理问题渐趋严峻。这种心理危机现象蔓延下去，不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。

2.1国内高校学生体育心理素质的发展现状

据对我国大学生相关调查发现，80年代中期23.25%的有心理障碍，90年代上升到25%，20世纪初上升至约30%，其中有较严重心理问题的约占10%。从总体水平看有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并呈现出继续上升的趋势。，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生进行问卷调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。由此可见，高校学生的心理健康问题日趋严重，校园体育心理素质的提高越来越被重视重视，强化素质教育的同时，必须加强对学生的心理健康教育，而体育心理素质的而提高对于促进心理健康具有积极的意义，搞心理素质的有效途径之一。但是，随着教学改革的深入，很多高校反而普遍存在在缩减体育课程的学时数的现象。

2.2体育心理素质的内涵与特征及现实意义

心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。体现心理健康的重要标志有：（1）认识、情感、意志、行为、人格完整和协调；（2）较强的社会适应能力；（3）自我认识、自我评价与自我认知度；（4）良好的人际关系协调能力；（5）完善的情感与情绪控制；（6）良好的心理承受力和自我平衡能力等方面。

体育心理素质简言之，就是在参与体育运动的过程中形成的较高心理承受能力、良好的个性和意志品质、一定的社会适应能力和人际交往能力、较强的团结协作的集体主义精神等。人的心理是人脑的活动，而体育则是人脑的思维通过作用于身体，来实现完成各种运动动作的过程。在运动的过程中心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。对于体育促进人的生理健康和心理健康的作用，在我国远古时代就有了初步的认识，随着社会的进步和人们物质与精神生活的提高，对体育的重视程度愈加明显。尤其是体育心理素质的提高对促进学生个体的过渡、成长、社会与环境的适应能力的作用。

2.3利用校园体育促进良好体育心理素质养成的可行性及意义

学校体育对学生个体心理和生理的发展的积极影响是其他教育内容不可代替的。这点在我国教育改革的历程中已经得到了充分的认识和肯定。广东河源职业技术学院的邱远教授基于课题研究的基础上。先后于-、-、-20，进行了三次大规模的青少年心理健康普查。其主要采用了SCL-90测试量表、实验组对照法、文献资料法的研究方法。其研究结果显示，我国青少年学生的心理健康状况整体呈明显下滑的趋势，已经严重的影响到青少年学生的健康成长和正常的校园学习生活。该研究对我国青少年学生的心理健康状况作了全面的研究与分析，并对学校体育心理健康教育的改革进行了有利的探讨，为我国体育心理素质教育的改革与发展提供了有力的参考。国内还有其他一些专家学者在该领域的调查和研究，也在体育对促进学生的身心健康发展方面提出了许多值得借鉴的建议与对策。（1）利用体育教学的直观、实践性促进学生智力水平的发展与提高；（2）利用体育竞赛的公正性、公平性，推进学生个性品质与心理水平的完善与提高；（3）能够有效缓解学生各种压力、愉悦心情、调节情绪，促进学生情感发展；（4）利用体育活动的紧张性、竞争性、灵活性提高学生的应激性和适应性，完善与提高学生的人际交往能力；（5）利用体育运动参与中体验胜利与挫折，有利于培养和树立学生的自性心与成就感，尤其是性格比价内向型的学生；（6）利用体育活动的集体性、协作性、感染性提高学生的合作精神；（7）利用体育的参与性、娱乐性、积极进取性，促进学生心理健康水平，养成积极进取、乐观向上的人生观。

2.4校园体育心理素质促进心理健康的优势

（1）适用群体广泛；（2）能够有效弥补常规心理咨询室咨询工作的不足；（3）实施便捷，成本低；（4）效果明显，实用性高；（5）尤其适用于高校弱势群体。

参考文献：

[1]唐健.人的全面发展理念下学校体育改革[J].体育学刊,(03).

良好的心理素质 篇10

对于心理素质的定义，不同的心理学家有不同的解释，有的认为“心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。”有的认为“心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。”，而也有人认为“心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。” 

关于心理素质对一个人生活、工作、事业等方面的影响，大家都认为心理素质是决定能否正确运用智力并最终取得成功的关键。心理素质虽然有着部分的先天遗传因素，但完全可以通过后天的努力培养出良的个人心理素质，通过这要的培养可以改变人的内涵、情商、意志、毅力、性格、气质、情感等等，从而更好地塑造自我。有这样一个故事：

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。简单说来，心理素质就是一个人对生活、对生命的态度对及在这种态度支持下对事物所作的反应。如果这种态度是积极的，这种反应也是积极的，那么他的生命也是积极的。



法国作家大仲马说：“人生是用一串串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。” 美国著名心理学家威廉•詹姆士“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”他们的话可以让我们看到心理素质培养的重要性，而针对于女性来说，以下的心理素质培养会更为关键。

第一节、不胆怯

心理学家认为胆怯不过是一种错觉，“是人们把预期的感觉当作成真正的事实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。”

就象人人都会有喜怒哀乐一样，人人都有胆怯的时候。轻微的胆怯对一个人的我危害不是太大，而明显的胆恸，甚至于是严重的胆怯表现必定影响了他的才能的发挥、事业的发展、与他人的交往等。我们无法想象一个胆怯的人可以成就一番事业，更不用说当国家总统、将军元帅等。正因如此，我们才需要刻服胆怯，不要让自己被胆怯困扰甚至于是关进胆怯的牢笼。比较起来，女性更容易胆怯，有时候她们的害怕的东西甚至会让男人觉得可笑。固然有时女人的胆小可以让她显出某种娇弱可爱，但一个处处胆小如鼠的女人，一个总是一开口就脸红，就打结巴的女人并非总是让人觉得小鸟依人。女性的胆怯一方面源于生理方面的原因，另一方面还有心理原因。她们总把自己放在弱者的位置，渴望得到别人的保护，而不是从自身寻找勇气和力量。一个自尊自立的女性，首先要做到的就是在克服不必要的胆怯。孙二娘一般的女人固然不美，但那种看到蟑螂老鼠就大喊救命的女人也未必就很可爱。根据神经语言学NLP的原理，人的活动是受意识所支配，表层意识受更深层意识所控制，经过一定的自我训练，或借助于这方面的专业心理书籍，或是求助于心理医生，胆怯可以较为容易地自我克服。 

第二节 不过度忧虑

忧愁不仅是一种现代病症，也是一种世界性的人类病症，以下是一份媒体资料：

在日本有四成人常感到忧虑。据日本《读卖新闻》 2007年12月25日报道，一项在全国范围内展开的心理调查显示，在250个地区的3000个被调查者中，有1/3的日本人处于忧虑状态，担心自己将患精神疾病。这一现象在30岁―40岁的人群中尤为严重，占到40%。据调查，在造成日本人精神压力大的原因中，健康状况占34%，工作忙碌的占28%，两者都选的占到20%。



《生命时报》记者对日本市民进行了采访。43岁的松岗(化名)是日本一位普通白领，担任一本诗集的编辑工作。因工作繁重，加上诗集的销售量有限，公司不景气，工资很低，他感到压力很大，每天都生活在忧虑之中。虽然40多岁了，但他仍未结婚。他说：“我很想结婚，也该安家了，可是公司经营不振，不知道哪一天就面临倒闭，和女性接触也没有自信，没有可以保障对方生活幸福的财力，也没法保障将来孩子的幸福。” 

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30多岁的绫子（化名）是一位软件公司职员。她的工作是为公司寻找优秀人才再推销出去。她说：“日本软件人才短缺，但公司要求营业额，我每天都生活在高度紧张之中，担心营业额下降，丢了饭碗。这种忧虑，让我紧张得喘不过气来。” 

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就此，《生命时报》记者也采访了西南大学心理学院副教授赵玉芳。她认为，忧虑会否引发心理疾病，要用科学眼光来判断。心理困扰――心理障碍――心理疾病是不同的阶段。现代人都会经历心理上的困扰，这很正常，不妨把其称为“心理感冒”，如果平日里出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，人们往往觉得没什么大碍，却会干扰生活；“心理感冒”也一样，一定要正视。在中国的传统文化中，有很多自我平衡法，比如知足常乐。是否是心理问题，也要看频率，如一周有一次失眠，那也算不上是心理疾病。

 而又有专家指出，在忧虑的人群中，女性的症状表现尤为严重。美国心理学家罗伯特*利西在其《治疗忧虑》一书中对女性过度忧虑的现象进行了详细介绍，并给出了治疗良方。据美国国家精神健康研究所统计，全美共有1900万成年人长期受过度忧虑的煎熬，其中大部分是女性。利西说，过度忧虑者往往太过在意别人的态度，对未知事物极度恐慌，总把事情往最坏的方面去设想。女性一旦表现出过度犹豫的症状，很快会陷入忧虑，并逐渐转为忧郁，最终导致人格偏狭、多疑。利西解释说，女性容易出现忧虑，主要是其生理构成决定的。忧虑发生时，女性大脑中负责感情反应的扁桃体部分会变得异常迟钝，而负责语言与抽象思维的部分却很活跃。此时女性全部的思考，都以语言和抽象思维的形式进行，大脑很难区分各种感情的差别。当大脑失去对情感的判断时，外部表象就是忧虑。而当大脑结束了只会思考不会感觉的阶段，即忧虑初步解除时，其身体的各个器官会发生应激性的补偿反应，即各个器官开始自动紧张。久而久之，有些女性就会出现肠道功能紊乱、消化不良，还会莫名疼痛。而这又进一步加重了这些女性的过度忧郁症状。

 根据利西所说的方式，过度忧虑者每天应留出30分钟专门用来忧虑，并写下自己的担心，随后在当天的生活中挑战这些事情。一段时间之后，很多患者会对自己当初的表现感到相当可笑，从而解除忧虑。  

第三节、不患得患失

得与失是人生不可避免的事，有得必有失，有失必有得。问题是对得与失的权衡，得到的同时失去的什么，失去的同时，得到的又是什么。我们是否可以为了得而不惜失去，或是因为不愿失去而放弃得到。

 对得与失的权衡，实际上就是对得失的取舍，是取得还是取失。智慧聪明的人能够正确面对得失，正确取舍；而那些患得患失的人就会困惑于得失，不知道在面对得与失的选择的时候，是该选择得与失，或是该选得而选了失，而该选失的时候而选择了得。猎人在岩石上凿一个口很小的洞，里面放上猴子爱吃的花生，猴子把手伸进去，抓了满满一把花生，怎么也拿不出来，又舍不得放弃那么多的花生，就在猴子不懂得放弃的时候，就被猎人抓住了。就这样，猴子为了得到一把花生失去了性命。

患得患失的人，容易忧柔寡断，办事犹豫不决，因而失去很多难得的机会。而要想不患得患失，既要具有一定的智慧，也要有一定的勇气。有智慧才能作出正确决策，有勇气才能当机立断。

患得患失的人，往往分不清轻重，什么都想得到，最后反而什么都失去。就象那只猴子既想得到花生，又不想丢掉性命。

患得患失的人整天忙忙碌碌，看起是在做很多事，实质上是一件象样的事也没做。他想面面俱到，一切兼顾，却顾此失彼。

患得患失的人，常常整天为得失所忧，或被得失所累，生活郁郁寡欢。生活中往往有这样一些人，整个儿被笼罩在患得患失的阴影之中，心房被得失纷扰得没有一分安宁，整天神经兮兮，心情忐忐忑忑、惴惴不安。患得患失的人等于套上了一副精神枷锁，背上沉重的包袱，生活在阴影之中。 比较而言，女性更容易患得患失。所以对这一心理状态的克服，对于女性来说更有重要意义。

第四节、心态平和，不大悲大喜

很多人都知道范进中举的故事。一个封建时代的秀才，他的人生梦想就是在科举考试中榜上有名。而范进这个秀才年年考年年落选，因而受尽了别人的嘲笑与冷漠，心里自然会感受到无比的悲凉。可就在他五十岁的这一年他考中了，他不能不喜了望外，可也乐极生悲，因为喜悦的冲击太大，他高兴得发疯了。无疑范进就是个大喜大悲的人物，这样的人物并非是文学艺术虚构中才有，现实生活中同样会出现。比如有些人炒股，却承受不了股票的亏损而精神失常；也有些人因中彩一夜之间大富而喜极而疯，曾经就有这样的报导：一个老彩民竟然就因为中了一个几千元奖，就给乐疯了，从领到奖金的那会儿起，就象变了个人，特别兴奋，话多，而且言语夸大，胡吹神侃的。逢人就说“我有钱，我有能力”，还经常要请人吃饭，即使是自己根本不熟悉的人，也拉着往饭店跑。最要命的是，他竟然看谁都挺可怜，硬往人家手里塞钱，“给你点儿钱吧，反正我有的是。”

当然以上事例只是作为极端，通常情况下，大多数人不会因为悲喜而精神失常，但绝大数人都会因为悲喜而影响自己的心境和精神状态，有些人心理波动会较大，而有些人波动会较小。

专家认为，经常性的较大心理波动会影响身心健康，进而影响生活工作。所以我们很有必要在面对生活中的各种悲喜时要有保持心态平和。也许一般普通人做不到“不以物喜，不以已悲”，但有一种看开的心态是完全可以做到，只要我们想一想“塞翁失马，焉知非福”，甚至于是必要时做一做阿Q。

第五节、不多疑

古时候有这样一个故事： 一个人自家斧头不见了，他怀疑是自己的邻居偷走了，于是他觉得邻居说话就象个小偷，走路也象个小偷。而第二天，他又在自已家里找到了斧头，再来看邻居就不象小偷了。

这个人就有疑心病的倾向。也正是因为他的疑心病，才让他成为千百年来人们口中流传的笑话。

一个人的多疑如果仅仅只是给自己带来一点笑话，这到也不是太大的问题。问题是一个人如果多疑就对他的生活造成很大的不良影响。一个性格多疑的人会草木皆兵，疑神疑鬼，无端猜测，整天提心吊胆，看谁都不象好人，别人的一个脸色就让人是对自己的不满，小声说话猜疑是在议论自己、、、、、、如果说有些人多疑是由性格决定，也有些人之所以多疑是出于特殊原因。如张三和李四发生了争吵，难免就有小心提防的心理，觉得李四的一举一动都象居心不良；王五经常上当受骗，从此对谁都多个心眼，决不轻易相信任何人等等。不论何种原因造成的多疑都是一种不健康的心理状态，是对一些自己并不十分了解的事情，进行各种假想、猜疑，并毫无根据地对这些猜想信以为真。多疑的人喜欢把任何事都往坏处想，自己吓唬自已，过的是一种没有安全感的生活。轻微的多疑可能只是防备心理较强，不愿与别人沟通交流，而严重的多疑心态会是一种病症，会出现精神分裂症、偏执性精神病、反应性精神病等精神疾病。

克服多疑症的最有效方法就是增强自己的信任能力，信任自己，也信任他人，心胸开阔，胸怀坦荡，不要斤斤计较，患得患失。而女性较为容易出现的问题就是心胸不够开阔，喜欢斤斤计较。

第六节、不妒忌

女性的妒忌心似乎自古就出名，是女人就好象没有不妒忌的，只不过是妒忌的方式与程度不同而已。

就有个著名的“妒妇津”的故事：相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《洛神赋》中所写洛神的美丽，断氏听到后，气氛地说：“君何得以水神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会**大作。这个故事与其说是神话，不如说是夸张和对女性妒忌心的极大嘲笑讽刺。不过事实上妒忌心人人皆有，不论男女。这是一种较为复杂的人类心理，很多方面都对此作了研究，比如日本《广辞苑》为嫉妒下的定义是：“嫉妒是在看到他人的卓越之处以后产生的羡慕、烦恼和痛苦。”《牛津英语词典》为嫉妒所作的定义是：“由于怀疑、忧虑、或知道有竞争者而产生的心理状态，表现在爱情等方面：惧怕在感情上被别人替代，或者对心上人的忠诚的不信任，尤其是对妻子、丈夫和恋人。”朱智贤主编《心理学大词典》中对嫉妒的定义是：“与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。” 比较而言，后面的一种解除能得到大多数的认同。嫉妒就是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感。是对别人的优势以心怀不满特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。

 心理专家认为，善妒忌的人自我价值感是很脆弱的，一旦发现别人在某些方面超过自己，他的自我价值感就会受到威胁。所以这种人一定要多多自我肯定，一方面加强自己的自信心，另一方面要心胸开阔。

总结：任何人都会有出现各种不良情绪、心理状态不太佳的时候。但不同的人对此作出的反应不同，有些人被自己的情绪控制，而有些人可以控制自己的情绪。而正确理性的做法应该是做情情绪的主人而不是奴隶。对于如何成为情绪的主人，不少心理学家都提出了很多良好的建议，比如以下两条： 改变不利环境法：当你心情烦躁时，可把闹钟移到一个角落去；头脑错乱时，先把桌上杂乱放着的书、用具整理一番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件舒服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时，听听音乐、做做健美操、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演；比赛过分紧张不能放松时，可暂时离开竞技场地。拥挤、繁乱或危险的环境会使人紧张、心烦；阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安；而郊外的田园风光会使人心情舒畅，神志安详。这是由于环境因素作用于人的感官和神经，产生生理反应而导致情绪上的变化。