肌肉是怎样练出来的呢？

肌肉是怎样练出来的呢？（精选6篇）

肌肉是怎样练出来的呢？ 篇1

俯卧撑练习。在做俯卧撑的时候，背部肌肉会一张一驰的得到锻炼。但要做标准才管用，腿部要伸直，膝盖不能打弯，胸部要贴紧地面(不能趴在地上)，这样背部肌肉才能得到充分的锻炼。每天练习50个左右为宜。

转体运动。与扩胸运动有所不同的是，转体运动会分别强化锻炼背部左右两部分的肌肉。当向左转体时，背部左半部分的肌肉得到了锻炼，反之右半部分得到了锻炼。做转体运动时，可以站着两腿自然分开站直，转体时腿部不要转动。或者坐在垫子上，伸直一条腿，然后蜷起另一条腿，只上身做转体运动。

用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子，左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时;然后换左手拿哑铃重复。主要能锻炼背阔肌。

单杠或健身器八字架练习。单杠练习主要锻炼背阔肌，宽握单杠练习有助于拉宽肩膀和发达背部肌群，窄握单杠能拉长背阔肌。具体方法是：两手尽量宽于肩正握单杠或健身器上的八字架，两肩放松自然下垂。然后屈臂向上引体至胸部与杠面齐平，或者至少喉结或颈部后面与杠面齐平，再放下还原，根据个人身体情况每天练习5--10次。

健身器材练习。如果有条件，可以去健身房进行拉伸练习，能锻炼背部的肌肉。刚开始练习时要循序渐进，不要一开始就用劲过猛，容易拉伤肌肉。

应用题的解答能力是怎样练出来的 篇2

学生对分析应用题、寻找数量关系的能力较差，是学生解答应用题的一个突出弱点。教师在教学解答应用题的过程中，始终把分析题意、寻找数量关系作为重点来进行教学，不断地对学生加以引导、启发，努力使学生理解、掌握解题的基本思路和方法。但学生在学习的过程中，却不能很好地掌握这一要领，会经常出现一些意想不到的错误。如在学习列方程解应用题的过程中，有些学生对解题的一般思路掌握不好，不容易发现题目中的数量关系，不能正确地列出方程；还有些学生把设未知数这一关键步骤给丢下，忽略了解题的基本步骤。这些现象比较普遍，针对这一现象，可以从中发现，教师在教学中忽视了学生的能力培养，没有培养好学生的良好解题习惯，使学生只注重表象的解题过程，而忽略了常规的解题思路和解题步骤。那么。针对这种情况，教师应如何让学生改变这种不良的学习习惯，能够正确地理解和掌握解题的方法，才是教师不断研究教学思路，改进教学方法的关键。

不同的学生有着不同的思维方法，教师一成不变的教学模式和教学方法，往往会使学生对知识点难以理解和接受，随机应变、因事而导、灵活多样的教学方法，才是提高学生学习水平和能力的根本。

怎样培养学生解答应用题的能力呢？

1、要清楚的理解题意。初中一年级学生，他们的理解能力不很强，下的功夫不够，对题目的意思不够明白，怎么可能正确的解答题目呢。所谓读书百遍，其义自现，因此指导学生多读题，弄明白题目的意思。比如已知条件是什么，求的又是什么等。

2、加强学生对应用题结构和数量关系的认识。一道简单应用题，必须具备“两个条件”和“一个问题”。“已知条件”是前提，"问题"是解题时思考的方向，并由此进一步明确只有结构完整的应用题才能被解答。

基本的数量关系是指加、减、乘、除法的基本应用，比如：求两个数量相差多少，用减法解答；求一个数是另一个数的百分之几，用除法解答；求一个数的几倍是多少，用乘法解答等。还有速度×时间=路程，单价×数量=总价，工作效率×时间=总量等。

3、培养学生分析应用题的科学方法。应用题的分析一般采用综合法和分析法。

综合法的解题思路是由已知条件出发转向问题的分析方法。其分析方法是：选择两个已知数量，提出可以解决的问题；再选择两个已知数量（所求出的数量这时就成为已知数量），又提出可以解决的问题；这样逐步推导，直到求出题目的问题为止。

分析法的解题思路是从应用题的问题入手，根据数量关系，找出解这个问题所需要的条件。这些条件中有的可能是已知的，有的是未知的，再把未知的条件做为中间问题，找出解这个中间问题所需要的条件，这样逐步推理，直到所需要的条件都能从题目中找到为止。

学生分析问题的能力不是一朝一夕能够达到的，需要长时间的练习和训练，使学生的逻辑思维能力得到提高。

手臂肌肉疼痛是怎么回事的呢？ 篇3

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因。进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。

用热毛巾热敷。如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

减少体力活动。当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。

耐心调养。胳膊出现酸痛症状，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。

肌肉怎样快速练成呢？ 篇4

力量素质训练的方法多种多样，可以因地制宜灵活采用，尤其是对身体各部位力量的锻炼，可以依据自己的实际情况有针对性的进行。如提高上肢及腰腹力量可做俯卧撑，定时对墙手倒立，仰卧起坐，打沙袋等。

要增加下肢力量可用武术中的马步蹲及各种跳跃法(如单足连续跳，弓箭步跳，蛙跳，深蹲跳和台阶等)的练习。除徒手练习外，也可以借助各种器械进行练习，如用哑铃，壶铃和杠铃等进行负重练习。

另外，提高爆发力可采用三种方法：一是练习某技术动作时，在不减速度的情况下增加力量;二是在不减少力量的情况下增加运动速度;三是同时增加力量和速度。 在力量素质的训练中，短时期内所练出的力量，停止训练后减退也很快。相反，逐渐获得的力量保持的时间就长。

速度素质。速度素质指在最短的时间里完成某一动作或对外界发生的情况迅速作出相应反映。在防卫实施的过程中，不仅动作的手法、腿法、身法要迅捷多变，反应速度要快，而且在完成动作时要干净利落。

速度素质在防卫术中具体表现为三个方面：一是反应速度，即对各种突然发生的侵扰刺激能迅速作出反应;二是位移速度，即能快速通过某段距离的能力;三是动作速度，主要指能快速地完成防卫术必须的技巧动作能力。

怎样确认自己的系统是安全的呢？ 篇5

大多数电脑爱好者都有一个毛病，即使用了最高级的杀毒工具仍然不放心，电脑一旦有什么风吹草动就疑神疑鬼，不是大面积杀毒，就是选择重装系统。既麻烦又费时间。那么究竟有什么具体的办法确认自己的系统(Win系列)是否安全了呢?下面笔者整理了一遍老文章，为大家释疑怎样做能够确认系统是否安全。

第一：电脑刚开机连接网络的情况下，可以使用netstat -an命令判断系统安全。

一般情况下，刚开机应该不会有外部IP连接你电脑的;

开始菜单——运行——输入cmd——进入DOS——再输入：netstat -an

netstat命令是一个观察网络连接状态的实用工具。

可能系统有一些程序会在刚开机的情况下与外部IP建立连接，比如：

系统升级打补丁、杀毒软件、防火墙、千千静听、讯雷等，当然这些也可以由你自己设置的，也可以通过防火墙限制这些程序是否访问网络，是否开机自动启动等。

如果刚开机的情况下，

开始菜单——运行——输入cmd——进入DOS——再输入：netstat -an

发现有外部IP连接你的电脑，除了正常的连接外，如果还有来历不明的IP，那你就要小心了;

您可以上www.ip138.com这个网站查询一下对方IP，看一下对方IP是哪里的，从而判断系统安全，

第二：可以通过系统进程判断系统安全，除了系统正常进程外，如果发现来历不明的进程，可以把这个进程名字去百度查一下资料，看这个进程是否是病毒木马。

第三：系统服务

开始菜单——运行——输入msconfig

隐藏所有 Microsoft 服务 打勾，除了系统正常服务外，如果还有其它来历不明的服务你也要小心了，如果你不懂这个服务，你也可以把这个服务名字去百度查一下资料，看这个服务是否是病毒木马。

第四：查看启动对像

开始菜单——运行——输入msconfig，当然也可以利用360等工具查看。

如果发现来历不明的启动项目，你也要注意了，你也可以把这个启动项目名字去百度查一下资料，看这个启动项目是否是病毒木马。

第五：查看系统是否有隐藏帐号

血液循环的体循环是怎样的呢 篇6

体循环(大循环)由左心室射出的动脉血流入主动脉，又经动脉各级分支，流向全身各器官的毛细血管。然后血液经过毛细血管壁，借助组织液与组织细胞进行物质和气体交换。经过交换后，使动脉血变成了静脉血，再经过小静脉、中静脉，最后经过上、下腔静脉流回右心房。这一循环途径路径长、范围广，称为体循环或大循环。体循环以动脉血滋养全身各部，并将其代谢产物经静脉运回心。

体循环的途径：动脉血从左心室→主动脉→全身动脉→毛细血管网→各级静脉→上、下腔静脉→右心房。

经过体循环、组织细胞和毛细血管发生物质交换后颜色鲜红，含氧丰富的动脉血变成颜色暗红，含氧稀少静脉血。