治疗便秘的日常习惯有哪些（共9篇）
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
以米饭为主食
肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
食用蜂蜜水
宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜水比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
高温瑜伽
广告高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰，马术，体操，和球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
运动排毒
1 病 因
1.1 饮食摄入原因
生活水平的提高使得现代人饮食结构有了很大的改观, 饮食中缺少粗纤维, 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取, 粗纤维食物摄入常常不足。又如摄入热量多, 如:饮酒无度, 过食辛辣厚味, 均可导致肠胃积热, 大便干结。恣食生冷, 致阴寒凝滞, 胃肠传导失司亦常为便秘诱因, 现在多以湿热蕴结为主要病机。
1.2 排便习惯不良
随着现代生活节奏的逐渐加快, 加重了人们生活及工作压力, 使得有便意不能及时排出, 如公务员、司机、学生过度劳累, 精神紧张加上久坐少动, 不注意及时排便, 如此可致气机郁滞, 不能宣达, 于是通降失常, 传导失职, 糟粕内停, 不得下行, 长此以往可形成习惯性便秘。
1.3 其他原因
(1) 情志影响:肝主疏泄, 性喜条达。肝在正常情况下可调畅气机, 助脾胃之气的升降运转。一旦肝气拂郁, 就要横犯于脾胃, 使其失其健运之职, 必然影响肠道糟粕的传运排泄;因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼暂时引起的便秘, 或者由于食量减少, 胃或结肠的排便反射不够充分引起便秘; (2) 肠道有益菌不足者:服用抗生素或其他药物后, 肠道内有益菌群遭到破坏, 消化不良, 引起便秘;胃黏膜保护药物也容易导致便秘。
2 诊断标准
(1) 大便秘结不通, 排出时间延长, 或大便艰涩不畅; (2) 排便间隔时间≥3d; (3) 便秘的情况出现6个月; (4) 排除器质性病变。符合上述4种情况, 可诊断为习惯性便秘。
3 方剂分析
习惯性便秘验方 (升清化浊方) 组成:黄芪10g、升麻10g、当归20g、玄参10g、焦槟榔20g、厚朴20g、莱菔子10g、郁李仁10g、苦参10g、蒲公英20g、连翘20g、元胡20g、 川楝子20g、茵陈30g、何首乌20g、肉苁蓉20g。用法:用适量水浸泡30min后再煎。每剂煎2次。头、二煎分早晚服, 连服15剂为1个疗程。主治:习惯性便秘 (虚中夹实) 。治则:升清化浊, 润肠通便对于功能性便秘首先重在调和气机。六腑者, 传化物而不藏, 以通为用。大便秘结难下, 对于习惯性便秘, 多为虚中夹实证, 是胃肠功能减弱, 糟粕推动传导失职所致。因脾主大腹, 脾胃同居中焦, 为一身气机之枢纽。调理中枢就是调理全身气机“脾宜升则健, 胃宜降则和, 脾升胃降, 两者相反相成”。慢性功能性便秘虽属大肠传导异常但与脾胃功能密切相关, 脾气升则水谷之精微得以输布, 胃气降则水谷、糟粕得以传化, 胃的通降亦包括了小肠将食物残渣下输大肠以及大肠传化糟粕的功能活动。因此大肠的传导变化实乃胃的降浊功能的延伸。因此脾胃功能正常, 才能五脏安和, 肠道浊物顺序下行从魄门排出, 习惯性便秘必然影响到脾胃运化功能。故此, 调理脾胃是治疗该病症的关键。其次, 致病原因的变化, 现代医家已经不再用太多大辛大热之品治疗脾胃系病症, 而以苦寒降泄为主, 以保胃气作为立方守则, 故苦寒有度。再者, 习惯性便秘者若常用苦寒降泄药物会使得肠有依赖性, 以致药止而病复来, 功能性疾病应调节功能, 即脾胃健则二便如常。
方用黄芪、升麻与槟榔片、厚朴, 一以升清阳助脾气升, 一以降浊阴助胃气降, 而以降为主, 犹存补中益气汤之理助浊阴下行;当归活血化癖, 润肠通便, 如此配伍, 一为便秘日久, 气血运行不畅, 患者表现为腹胀, 腹痛, 舌质暗红, 脉细涩, 临证配伍行气活血之品, 治病之标, 缓解腹胀、腹痛等症状;二为方中配伍下气活血之品, 发挥气的推动作用, 促进肠中糟粕下行, 有利于大便的通畅。方中熟槟榔片下气除满消积滞, 且蜜炙槟榔润而力弱, 再加郁李仁润肠以通便, 药力柔和, 因便秘日久津液亏损, 要以利为度, 不可泻下太过, 损伤津液, 加重便秘, 因此药力不宜峻猛。便秘日久湿浊停聚中焦, 湿性黏滞, 趋下, 缠绵, 使本病病程缠绵, 要用茵陈味苦降泄, 寒以清热, 入脾胃肝胆经, 功善清利脾胃肝胆湿热;苦参苦寒入、肝、胃、大肠及膀胱经, 清热燥湿之中尤善除下焦湿热;蒲公英清热解毒, 与连翘共清郁热散郁结, 三者合用共泄肠胃郁热。川楝子苦寒降泄, 善行气止痛, 疏肝泄热;元胡, 辛苦温, 功效活血行气止痛, 二者行胃肠气而止痛; 肉苁蓉味甘、咸, 性温, 其性降滑, 归肾、大肠经。《本草便读》“咸能下降, 滑能通畅以主大便不爽, 颇得捷效, 且性本湿润, 益气通阳, 通腑而不伤津液, 尤其独步耳”。正如张介宾《景岳全书》肉苁蓉一药, 可温肾填精, 又有润肠通便之效, 张氏认为不论阴虚阳虚, 若欲速通其便, 于诸药中加入肉苁蓉20g即可, 与有升发肾阳、升举脾气之升麻合用, 补肾理气通便。动物实验表明肉苁蓉可以显著提高小肠推进度, 增强肠蠕动改善肠肌运动功能, 从而促进粪便的湿润和排出功能。生首乌润肠通便, 用于肠燥便秘;莱菔子长于消食化积, 除胀行滞, 若莱菔子炒用, 更会增加其下气化痰, 消食除胀的功效;玄参咸寒润下, 药用增液承气汤中玄参之功效, 苦泄滑肠而通便, 《本经》称其主治腹中寒热积聚, 其并能解热结可知。
随证加减:因便秘日久, 湿热蕴结, 阳气不达四末所致手足不温, 可用桂枝10g以温通经脉;寐差, 可加合欢皮20g、远志20g;倦怠乏力, 纳差, 可加太子参30g;若便秘日久, 肠燥津枯, 可酌加瓜蒌仁, 桃仁等。运用本方须连服20余剂, 中断易于复发。
4 讨 论
一般来说, 便秘长期治不得法, 直肠内的有害物质不能及时排出, 就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的, 不易立即引起重视, 发现后再治疗已是积习难返:由于腑气不通, 湿热蕴结于大肠, 肺主皮毛又与大肠相表里而致面生痤疮、黄褐斑, 此只是习惯性便秘危害当中微小的一方面。便秘还会引起肛裂, 其病因多由感受湿热, 醇酒肥甘, 以致湿热蕴结胃肠, 下注肛门而成;还易引起痔疮, 是因饮食不节, 多食厚味, 醇酒辛辣, 致湿热内生, 蕴结大肠, 血脉失调, 瘀结为痔。习惯性便秘还会产生头晕、头痛或失眠等症候, 还会促使大肠癌等更严重疾病的发生。血压正常的人大便时的血压比平时升高10～20mm Hg (1mm Hg=0.133kPa) 。高血压患者习惯性便秘易致脑出血;长期便秘还易诱发和加重心肌梗死等症, 故习惯性便秘不容忽视, 症状轻者, 及时注意饮食结构的改变和良好排便习惯的培养。对于习惯性便秘者, 应嘱其保持愉悦的心情以及合理膳食和适量运动, 并注意定时排便等, 均有利于便秘的辅助治疗。
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、戴饰物睡觉
一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
3、穿内衣睡觉
内衣白天对乳房起保护作用，但晚上戴内衣入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天穿戴内衣超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。
4、酒后入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
5、父母与孩子同睡
年轻的父母与儿女同睡，常常把孩子放在中间，结果父母排出的“废气”对孩子双管齐下，易使孩子吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的现象。
6、蒙头睡觉
有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还可以诱发做梦，而且常常是恶梦连连，人易从梦中惊醒。
睡眠不好吃什么
1、大枣小麦汤
取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，有助于入眠。
2、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是*八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
3、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
我国是礼仪之邦，在日常生活中注重礼仪，能够表现出一个人的修养，给人留下良好的印象。
1. 要善于说礼貌用语，开口找人帮忙时要用“请”，之后要表达谢意说“谢谢”，不小心犯了错误要赶快说“对不起”……不要小看这些字，能够让人与人之间的关系更加融洽和谐呢。
2. 无论是学生或者上班族，在每一天第一次遇见老师或领导，都应当主动问好，同学或同事之间也要相互打招呼。
3. 电话说完后，无论是自己打出去的，或者是别人打进来的，都要请对方先挂电话，以示礼貌。
4. 与人有约，或是被派往某处公干，一定要在约定的时间之前到达指定地点。如果是在上下班高峰时期，或是路途遥远地方不好找，就更加要提前出门，不能因为迟到而给对方留下不守信的坏印象。
5. 在家吃饭也好，或是在饭店聚会，一定要等人都到齐都落座，长辈或主人发话之后，才能开始动筷子。如果你的座位刚好是上菜的地方，也不要因为近水楼台而抢吃第一筷子，要把菜肴转到其他人面前，请他们先动筷。一圈打回来之后，自己再开始吃。
6. 盛饭或端茶给别人时，如果中间隔了人，不要从别人面前经过递，而要从别人后面绕过递。
7. 吃任何东西都不应该发出声音。吃面咬断吃喝汤用小勺喝正式的场合尽量不要选择吃排骨猪蹄之类的东西尤其女生埋头大口啃东西的样子真的太不礼貌了。
8. 在酒桌上与别人碰杯不管对方是谁自己的.杯子一定要低于对方的以示尊敬如果对方是长辈或领导更要注意。
9. 被领导训斥的时候，不要低头，要直视领导，面带微笑，表示接受批评，领导的火就会慢慢消退，否则，领导会火上加油。
10. 生活中会遇见各式各样的人,你不可能与每个人都合拍,但是有一点是四海皆准的:你如何对待别人,别人也会如何对待你 。
11. 不管是对谁提出请求请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙是否帮到了忙都一定要说“谢谢”表达你的感谢。
12. 不管是对谁提出请求请一定要加上“请”。不管别人是否愿意帮忙是否帮到了忙都一定要说“谢谢”表达你的感谢。
13. 女孩子坐椅子膝盖必须靠紧两脚平行只坐椅子的三分之一即可。不要双腿张开!正式场合不要翘二郎腿!
1、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
2、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
3、保持心情舒畅，生活要有规律。
4、通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。
2.Even if you had given him much more money, he might not have paid off the debt 就算你给了他更多的钱，他也还不清债务。
3.What would you have done if you hadn’t gone out for a picnic yesterday? 如果你昨天没有出去野餐的话。你会干什么?
4.I wish I had told him the truth 我真希望我把真相告诉了他。
5.I wish you hadn’t cheated me 我希望你没有欺骗我。
6.If it had been fine, we would have gone to the park 如果天气好的话，我们就去公园了。
7.Would he have seen you if you hadn’t waved to him? 如果你没有朝他挥手，他能看见你吗?
8.You should have studied much harder 你本应该更努力的学习。
9.I had thought about arguing with the teacher about that, but I didn’t have enough courage 我本想和老师争论那个问题，但我没有足够的勇气。
10.I had thought about living with my grandparents when my parents went abroad last year 当我的父母去年出国的时候，我本想和我的祖父母住在一起。
11.What’s your favorite sport? 你最喜欢什么运动?
12.I like football best 我最喜欢足球。
13.Football is my favorite 足球是我最喜欢的。
14.Which do you prefer, fishing or mountain-climbing? 钓鱼和登山，你更喜欢哪一个?
15.Neither 一个都不喜欢。
16.What do you like best, apples, pears, or bananas? 苹果，梨，香蕉，你最喜欢哪个?
17.He’s crazy about Michael Jordan 他疯狂喜爱迈克•乔丹。
18.She hates boxing 她讨厌拳击。
19.She is sick of watching boxing 她厌恶观看拳击。
20.She has good taste in clothes 她对服装很有鉴赏力。
21.What do you like to do in your spare time? 空闲时你喜欢干什么?
22.I like collecting stamps 我喜欢收集邮票。
23.I prefer tea to coffee 和咖啡相比，我更喜欢茶。
24.What do you dislike most about this movie? 这部电影你最不喜欢什么?
25.I would rather sleep than watch this movie 我情愿睡觉也不看这部电影。
26.You should take the advice of your teacher 你应该听老师的话。
27.That’s just what I was looking for 那正是我所期待的。
28.It might be, I suppose 我想可能是这样。
29.Good try, but not quite right 是个很好的尝试，但并不完全正确。
30.That’s rather disappointing 真是让人失望。
31.In my opinion, your new coat is not worth so much money 我认为你的外套不值得这么多钱。
32.Would you mind not spitting everywhere? 不要随地吐痰行吗?
33.It’s only a suggestion, you don’t have to take it 这只是一个建议，你可以不听。
34.If you really want my advice I don’t think you should quit school 如果你真想听我的意见，我想你不应该退学。
35.Thanks for your advice but I have to consider it myself 谢谢你的建议，但我得自己想想。
36.He does not pay attention to anybody You are wasting your time in persuading him 他谁的话也不听，你劝他是在浪费时间。
37.I am old enough to make up my own mind 我已经长大了，可以自己拿主意了。
38.Your work seems unsatisfactory / Your work does not seem satisfactory你的工作看起来并不令人满意。
39.What about your opinion? 你怎么想?
40.In general I agree with you 我大体上同意你的看法。
41.Would you open the door for me, please? 你能替我开门吗?
42.With pleasure 乐意帮忙。
43.Would you mind opening the window? 你介意开窗吗?
44.Not at all 一点儿也不。
45.I wondered if you could buy me some pencils? 我不知道你是否能替我买铅笔?
46.Sure 当然。
47.Would you be so kind as to lend me some money? 你能借我一点儿钱吗?
48.No problem How much? 没问题，你要多少?
49.I hope I’m not bothering you 我希望我没有打扰你。
1、有静有动，无病无痛。
2、少时练得一身劲，老来健康少生病。
3、日发千言，不劳自伤。
4、不干不净、吃了生病，干干净净、吃了没病。
5、丝不织不成网，体不练不强壮。
6、刀不磨要生锈，水不流要发臭。
7、酒多伤身，气大伤人。
8、饭菜清淡，身体强健。
9、不乱扔垃圾。
10、穿山甲，王不留，妇女服了乳汁流。
11、一艺不通一世穷。
12、生瓜梨枣，多吃不好。
13、病好不谢医，天下无人医。
14、不随地吐痰。
15、宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一篓。
16、勤洗澡;勤换衣。
17、不怕天寒地冻，就怕手脚不动。
18、卫生搞的好，疾病不缠绕。
19、药难医假病，酒不解真愁。
20、病来如山倒，病去如抽丝。
21、酒多伤人，色多伤身。
22、冬练三九，夏练三伏。
23、苗黄缺肥，人黄有病。
24、不怕无能，只怕无恒。
25、瞒债必穷，瞒病必亡。
26、好人光睡成病人，病人光睡成死人。
27、三分医，七分防。
28、头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。
29、打架不能劝一边，看人不能看一面。
30、脑怕不用，身怕不动。
31、食五谷杂粮，保身体强壮。
32、话多不值钱，吃多不香甜。
33、要想身体好，早餐要吃好。
34、饮食宜清淡，低盐可延寿。
35、不怕天寒地冻，就怕手脚不动。
36、不气不愁，活到白头。
37、吃得快、咽得忙，伤了胃口伤了肠。
38、春不减衣，秋不加冠。
39、三天不吃青，两眼冒金星。
40、要关爱不要溺爱，要放手不要放任。
41、人要自安，少吃夜餐。
42、要想感冒少，常洗冷水澡。
43、一顿吃伤，十顿喝汤。
44、有静有动，无病无痛。
45、五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
46、常开窗，透阳光，通空气，保健康。
47、少吃好、慢吃香，定时定量身体强。
48、饭前应宜先喝汤，胜似健身良药方。
49、人之初，似白纸，遭污染，无法洗。
50、产品质量差问题在工厂，孩子不成功根子在父母。
51、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。
52、吃饭不要闹，吃饱不要跑。
53、吃米带点糠，成年保健康。
54、不做害人事，不吃有毒物。
55、刀不磨要生锈，人不学，要落后。
56、养病如养虎，治病如抽丝。
57、吃米带点糠，营养又健康。
58、精细粮食巧搭配，少荤多素有营养。
59、狂饮伤身，暴食伤胃。
当前中国对孩子的教育，虽然经历了一系列的学校教育，可能还经历了许多课后班的教育，但这些教育基本不涉及道德教育、情商教育。个体的成功是综合的成功，其中道德、情商起着重要作用。而中国的系列教育从始至终没有发生过情商教育，道德教育形同虚设，以致长大后在社会生活中存在各种各样问题，虽然学历很高但行为却与之不符，如公共场合吸烟、大声喧哗、不管身边有无异性脏话连篇，可能工作的业务能力较强，但内心世界不够阳光，这些问题一个原因是中国教育的缺德，另一个原因是家庭教育的不懂，家庭教育很大程度上决定了一个人的素质，但许多家庭的教育是没有是非标准，孩子我喜欢，孩子想怎么样就怎么样，只要不犯法。根本不注重自身修养，父母生活全包造成生活自理能力差，好东西独享导致自私，自私则导致与人相处困难，说话采用命令语气，不知道尊重他人。拒绝力所能及的劳动安排，在吃的玩的上面争平等，不看书沉溺于游戏，不能够理解、关心他人，不学习他人优点，却嫉妒他人。不知道关心父母。家长批评指正时找各种理由，忿忿不平。只许他干扰别人，不许他人干扰自己。如果家长不及时纠正这些坏毛病，长大后，从前的小问题就会变成社会的大问题。我现将孩子的一些坏毛病罗列如下，希望家长有则纠之，无则勉之。
坏毛病包括：
1、乱发脾气，摔摔打打、大喊大叫
2、说话语气命令式，或语气过重等不尊重长辈的表现
3、家长批评指正不接受，找各种理由或与他人比较，忿忿不平。
4、早上起床时废话太多，发脾气，引发战争
5、三餐挑食，要求另做
6、喊人要水
7、自己不叠被
8、在吃的和玩的上面，攀比、争平等权利，症状表现为说那谁怎么怎么样之类的话
9、不服从家长安排，拒绝跑个腿扔个垃圾等力所能及的劳动安排。
10、独自在家时，饭后不处理以致扔食物。
11、每天玩游戏超过半小时或与同学QQ聊天超过20分钟或抢手机且不打招呼玩超过30分钟，或在利用时限连续玩三天以上包括三天。
12、不关心家人，包括父母、祖父母及姑之家人。当这些人身体上、心理上受到伤害时，表现不关心，不谦让。
13、进屋不穿鞋、不放好书包，直奔电脑、手机或吃的。
14、放学不按时回家，且不给家里打电话
15、家长随便说不负责的话，伤害青少年心理，多鼓励少放弃。
16、袜子乱扔不洗
家长要根据孩子的年龄特点，适时为孩子确立规矩。无规矩不成方圆。孩子二至三岁时，家长就应该给他立下规矩，诸如玩完玩具必须放回原处，否则就没收玩具。大一点儿的孩子给他制订每天大致的作息时间，明确劳逸和做事的要求，让他意识到每一种事物都有其自身的规律、秩序和准则，这是不以人的意志为转移的，不可肆意违背。
二、教育要得法
家长要依据孩子的实际采用适当的方法，培养良好的习惯，要注意讲求方法和实效。当孩子出现不良行为时，家长可采取转移目标，让孩子选择、给孩子一个台阶下等方法。做为家长要多运用正面激励的方法，例如，要孩子养成物归原主的习惯，首先家长要创设一个整洁的家庭环境，让孩子受到潜移默化的感染。
三、把爱和严结合起来培养孩子良好的习惯，还需要家长具有一定的意志力。
立下规矩后就要督促孩子坚持去做，经过一段时间的训练形成一个好的习惯。
四、统一要求，形成合力
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