高考前的家长会演讲稿（共10篇）
去年大概也是这个时候我们相聚在这里，分析当前社会形式，分析学生的出路，最后我们都为将来的美好前途下定了决心，我们要努力学习，我们要成功，我们要开创未来!一年过去了，那么的短暂，那么的难忘。在这一年里，老师尽职尽责，多少次下课了，老师还在耐心解答学生提出的问题,多少次老师在课堂上强调课文中的重点难点!学生也做到了他们该做的事，在他们眼里，没有比学习更重要的了，他们惜时如金，比如张彦、刘丹、李宇星、张白雪、康珊、刘爱萍等同学他们在下午课外活动别人值日时还在学习、晚自习放学了他们还要在学一会、早上他们起床最早，看着学生们努力地背影我有太多的感动，我经常被学生那种刻苦学习的劲头所打动，在学校他们没有忘记家长的重托，没有忘记老师的希望，在学校他们除了学习就是学习。我们班的特长生赵俊杰、薄东超、吴振娇、胡晓燕、王新等同学专业课考试过后他们发奋努力，并取得了可喜的进步!我们班的李蒙同学参加了全国特种运动训练考试，并取得了单项即兴跳远全省考试第一名，基本可以确定是河师大的准本科生了!2010年高考对我们来说是挑战，也是机遇的一年。挑战是因为我们是普通学校的普通学生，而我们面对的却是强大的对手;机遇是据有关消息，今年河南省报考人数是近几年最少的一年，录取人数却最多的一年，上下差5万人左右!另外省招办多次到外省去宣传我们省的考生，为外省高校对我们河南的录取做好铺垫，甚至我们还可以报考港澳学校!去年二本线是513，三本是480，所以刚开始多数人估算今年高考分数线要比去年高得多，但我个人认为高是要高点，但不会高的太高，上次新乡联考新乡的三本线划到了463!另外去年的数学题较难，那今年得数学题是否应该简单一点呢，如果那样的话对我们就有好处了，起码数学不会拉开那么大的距离了!我们文科生的数学本身差一点么!在这一年里为了调动学生学习的积极性，学校也开展了许多活动，比如老师和学生的恳谈会，为进步学生举行表彰大会，高考百日宣誓大会等!充分调动学生学习的热情，现在我们每天还坚持着“人不发疯，怎能成功?决战百日，无悔人生”的宣誓!现在是高考的最后阶段，考和练是我们复习的一大特点!在每次的考试中，有许多同学都取得了优异的成绩，比如闫莉莉、李宇星、刘丹、刘茂品、张彦、牛坤、张冰、孟林‘刘东芳、郭明晓、李秀臣、马姝、刘雪、刘好新等同学都突破500分，当然我们平时的考试不能代表什么，更不能代表高考!也许你会问我你们的孩子今年能不能考上，我不能说能还是不能，因为高考偶然性太大，咱们也经常说“偶然中有必然，必然中有偶然”，只要参加高考都是有升学希望的。比如我的以前一个学生叫高小欢，平时学习很不出色，但最后高考人家过了二本线，并被河南科技大学所录取，很多老师当时很吃惊，但后来想一想，这和学生平时努力的学习十分不开的。还是那句话不到最后一刻，谁都不能说自己不行!在这高考的最后日子里，我们的心都还在吊着，我们都希望高考的奇迹会在我们的学生身上出现，请大家放心，我们的付出肯定是有回报的!另外在高考期间我们也都做了周密的安排，除了几个同学在家住或在亲戚家住的外，其他同学全部由学校统一安排住宿，有老师带队和领导亲自带队，确保学生食宿质量和路途安全，并及时解决学生的一切突发性问题，为学生的顺利考试保驾护航!最后我还是要祝愿我们的学生能够在2010年的高考中能考出优秀的成绩!也祝各位家长工作顺利，心想事成![高考前的家长会演讲稿(共2篇)]篇一：高考前家长会班主任发言稿 2014届高三
1、自信心不足。个别同学目标不够远大，自信心不足，尤其是在名牌冲刺上没有一股霸气，总觉得自己考上一般学校就行，还有的同学不能正确地对待每一次考试成绩，特别是一次，两次考得不理想就感到无所适从，丧失信心。在复习备考阶段，在对学生正确进行生理、心理指导的同时，应要求学生立足自我、超越自我，明确“竞争出成绩，竞争出人才”、“人生能有几回搏”的道理，明确“学如逆水行舟，不进则退”的道理，要敢于吃大苦、攻难关，要力争上游，奋勇当先。这样才能全面促进整体高考水准的提高。
2、缺乏学习的主动性。个别同学不知道为何而学，怎么学，如何学。自习课无所事事，总是需要老师去督促。
4、意志品质需提高。造成成绩不佳是多方面的，我认为最关键是意志品质的问题。缺乏毅力，有些同学制定的目标和计划不能坚持到底，三天打鱼两天晒网；我觉得从规范作息习惯、卫生习惯、课桌书籍摆放、增强时间观念等方面入手让同学们培养认真细致有规律生活习惯，然后在学习上养成认真、全面、规范的好习惯。不能坚持下去这也是造成成绩起伏波动的最重要的原因，谁都会订计划有的人能坚持三天，有的人一个月，有的人一年，有的人始终如一的奋斗了三年。再就是执行力差，也是造成成绩不理想的原因，有的同学不能按老师的要求不打折扣，百分之百的完成学习任务，总是少做一点。所以我们老师们在总结那些成绩好的好的同学的共同特征时会有同样的结论：这些学生听老师的话。这里听话不代表缺少自己的思想，惟命是从，而是他们信任老师，相信这样做是正确的，并能持之以恒，成绩自然会非常优异。
这里我也告诉家长们几条我总结的高考成绩不理想同学的特征：
1、不听老师话，比如训练不规范，认为反正不是高考，我以后再认真训练，这会形成考试态度不认真的毛病，高考时就无法进入状态，还有自以为是，我行我素，执行能力差；
2、心理素质不过硬，不能和班主任老师及科任老师搞好沟通，不会从老师那里获得力量，导致应试心态较差。有人总结一个公式：高考高分=实力+心态，二者同等重要。
其他方面还有： 1.学生偏科现象严重，主要表现在数学、英语、地理。
2.部分学生的睡眠状况不是很好，这和他们的饮食习惯有关，也和他们心理压力有关系。2
3.部分学生心理压力大，学习上过于急躁，总想一下把很多知识都学完，看到不如以前自己的人取得好成绩就急。实际上高一高二思维较为单一，高三是综合思维，谁能够注意培养自己的综合思维谁才能获得高分。
4.很多学生只停留在苦学上，不能做到实干加巧学，比如有的同学晚上加班加点拼命去学，不懂得劳逸结合，导致白天学习效率低下，尤其是二轮复习中注重方法的总结和整合，缺乏课堂老师的点拨是很难得到大幅度提高的。
针对以上这些问题，我想我们从老师和家长的角度应该为他们做些什[高考前的家长会演讲稿(共2篇)]么呢？
三、班主任工作 1.做好学校、任课老师与班级之间的协调与配合。这也是班主任工作的重要职责之一。学校对班级的各项要求要保障政令畅通，保证学习，生活的有序进行；另一方面，及时了解各门学科的教学情况，听听同学们的心声，把学生的信息反馈给任课老师，及时调整教学的手段和方法。数学、外语和地理偏科的同学，今后还要想办法，尽量多投入时间和精力，同时鼓励学生多请教，争取这种局面有所好转。
2.继续规范学生的行为，避免懒散，加强督促，保证学生都有一个高效学习和充分休息的环境。时间对每个人都是平等的，大家都比较努力认真的情况下，谁合理地利用了时间，谁才有可能在竞争中获胜。实际上，每个人都要认真按照学校安排的时间去学习，也差不多了。我时常对学生说，早起是重要的，但效率更重要。中午一定要有一段休息的时间，这样才能保证下午和晚上有充沛的精力。其次要有一个良好的学习环境，一要心静，心无杂念；二要多问，多向老师请教，向同学问。
3.加强学习指导和细节管理，有本书叫细节决定成败，我想最后的50多天，我和在座的每一个同学都会加强细节管理，克服学习上的障碍。
4.积极与家长进行沟通和联系 学生的健康成长不仅需要很好的学校教育，还需要良好的社会教育和家庭教育。我作为班主任，要主动地与家长取得联系，要多听取家长的意见和建议，但同时也希望家长如果发现学生有什么问题要及时与我取得联系。我的电话是xxxxxx。
四、需要家长协调的几个方面
1.保证他（她）们正常的学习生活所需，做好后盾，现在复习强度大，训练量大，大脑耗氧量特别大，需要加强营养，一把青菜一把豆，一个鸡蛋一点肉，所以每天多吃一个鸡蛋，喝包牛奶，吃份菜是必需的。
2.要多关注，少干扰，比如请不要让您的孩子带手机到学校，利少弊多；过周末上网、交友的问题都要注意，平时不要经常到学校来给孩子送这营养品送那营养液，这会给孩子造成心理压力。
3.有部分学生时常以饼干和方便面为食，导致胃病、感冒等时有发生，有时一次感冒就要耽误一两天学习没有效率。所以家长们在平时注重观察，及早发现一些情况，有病及早治疗，身体虚弱要加强营养，如奶粉、水果都比较好。
4.正确看待学生的成绩。关心孩子的学习不要只关注他的成绩多少，名次的高低。成绩和名次一定程度上反映了他的学习情况，但成绩出来已是事实，我们应该和学生一道去分析成功的经验和失败的教训，以利于下次能有所提高。
5.加强与老师、与您的孩子的沟通。我们的任课老师积累了许多宝贵的教学和管理经验，工作态度和作风也比较过硬，认真负责，兢兢业业，精心设计着每一堂课，批改每一次作业，认真辅导学生耐心地解答学生的每一个疑难问题，我们不怕学生的请教，就担心学生不来问一次。
6.向孩子灌输终身学习的意识、大学不是终极目标，学习是一种能力！现在的大学不像以前一样，而是越好的大学学习越紧张，越刻苦，而并非有些人说的那样，上大学就是上了天堂，吃喝玩乐。我就对同学们讲过，说那些话的人上的学校肯定不好，所以要想过那样颓废的生活请上三本！应该让孩子以学习为乐趣，不要总是说：高中苦，忍受这三年，上了大学就好了。这种思想是危险的，我们看到或听到的那些在大学里玩了几年结果考试不及格被退学，或者大学几年没有任何进步，找工作很困难的事情太多了。别让他感觉只有高中三年需要努力，人的一生要不断的学习，增强自我约束，因为大学里因为玩游戏荒废学业的也太多了，到大学里添了很多不良习惯的也太多了。终身学习、终身进步、终身幸福！
7.高三不苦。高三也不苦，它很充实，很简单，是人生中
可的范围内，尽可能多地接受教育。高考其实就是在决定谁可以继续接受教育，我们为自己争取的其实就是进一步受教育的机会。作为高三学生家长首先要了解高考不是单纯的知识的考试、能力的考试，是全方位的素质考验。知识、能力仅是考好的必要条件，但不充分，考试的成效还取决于
下页篇二：高考前家长会班主任发言稿 高三家长会班主任发言稿
各位家长：
感谢大家在百忙中能来参加这次家长会，来这儿商讨我们共同的大事——高考。这是一场没有硝烟的战斗，参战的是不仅仅是你们的孩子，还有全体科任老师和在座的每位家长。他们是冲锋陷阵的士兵，我们是指挥作战的军师，而你们就是后勤部长。还有不到60天的时间就要高考，他们现在正处在爬山的艰苦困难时期，就像麦子处于灌浆期一样正是长成绩的时候，今天我们把各位家长请来，共同关心、了解和分析他们的学习和生活状况，使学校、学生，家庭三方形成合力，争取在今年的高考中最大地发挥他们的水平，考上理想的大学。所以，我今天发言的主题是：齐心协力，共创辉煌。
下面我就这个主题讲以下几个问题。
一、班级总体情况
1、班级构成：我们班共 54人，男生16人，女生39人。住读生共16人。
2、任课老师：我们班老师教学能力强，大多多年带高三，经验丰富。语文老师张老师为我校名师，曾获全国赛课一等奖，教学水平相当的高；数学老师刘老师，专业扎实；英语老师周老师，成绩优秀，责任心强；政治教师何老师长时间教高三，研究高考非常独到；地理周老师风趣幽默，课堂非常活跃；我任教历史，带班20多年，往年也向北大、人大、武大、南开等高校输送过不少学生，现在虽然年纪大些，又是女教师，但是我愿意与大家一起共同努力，正像百日冲刺誓词说的一样的，在这最后的两个月里，将会一如既往的备课更充分，上课更认真，作业批改更细致，了解高考动态更及时，对学生的思想、学习、生活更加关心。加强任课教师群体的优势与合力的形成，做到统一认识、统一步调，心往一处想，劲往一处使，齐心协力，和衷共济。只有这样，众人的合力才能形成，集体的力量才能体现，大家的努力才能转化为累累硕果。
[高考前的家长会演讲稿(共2篇)]
3、目前班级总体特点：同学们目标明确，刻苦努力。他们从早晨6点起床到晚上10点30分就寝，基本上是除了学习还是学习，学习都是非常刻苦的，让我也感到非常感动。大家都唯恐落后，竞争的劲头都很足。在这种环境下，很多同学的成绩有了明显的上升。这次一模考试与上次相比有较大的进步。
二、班级目前存在的问题。
1、自信心不足。个别同学目标不够远大，自信心不足，尤其是在名牌冲刺上没有一股霸气，总觉得自己考上一般学校就行，还有的同学不能正确地对待每 1
一次考试成绩，特别是一次，两次考得不理想就感到无所适从，丧失信心。在复习备考阶段，在对学生正确进行生理、心理指导的同时，应要求学生立足自我、超越自我，明确“竞争出成绩，竞争出人才”、“人生能有几回搏”的道理，明确“学如逆水行舟，不进则退”的道理，要敢于吃大苦、攻难关，要力争上游，奋勇当先。这样才能全面促进整体高考水准的提高。
2、缺乏学习的主动性。个别同学不知道为何而学，怎么学，如何学。自习课无所事事，总是需要老师去督促。
4、意志品质需提高。造成成绩不佳是多方面的，我认为最关键是意志品质的问题。缺乏毅力，有些同学制定的目标和计划不能坚持到底，三天打鱼两天晒网；我觉得从规范作息习惯、卫生习惯、课桌书籍摆放、增强时间观念等方面入手让同学们培养认真细致有规律生活习惯，然后在学习上养成认真、全面、规范的好习惯。不能坚持下去这也是造成成绩起伏波动的最重要的原因，谁都会订计划有的人能坚持三天，有的人一个月，有的人一年，有的人始终如一的奋斗了三年。再就是执行力差，也是造成成绩不理想的原因，有的同学不能按老师的要求不打折扣，百分之百的完成学习任务，总是少做一点。所以我们老师们在总结那些成绩好的好的同学的共同特征时会有同样的结论：这些学生听老师的话。这里听话不代表缺少自己的思想，惟命是从，而是他们信任老师，相信这样做是正确的，并能持之以恒，成绩自然会非常优异。
这里我也告诉家长们几条我总结的高考成绩不理想同学的特征：
1、不听老师话，比如训练不规范，认为反正不是高考，我以后再认真训练，这会形成考试态度不认真的毛病，高考时就无法进入状态，还有自以为是，我行我素，执行能力差；
2、心理素质不过硬，不能和班主任老师及科任老师搞好沟通，不会从老师那里获得力量，导致应试心态较差。有人总结一个公式：高考高分=实力+心态，二者同等重要。
其他方面还有： 1.学生偏科现象严重，主要表现在数学、英语、地理。
2.部分学生的睡眠状况不是很好，这和他们的饮食习惯有关，也和他们心理压力有关系。
3.部分学生心理压力大，学习上过于急躁，总想一下把很多知识都学完，看到不如以前自己的人取得好成绩就急。实际上高一高二思维较为单一，高三是综合思维，谁能够注意培养自己的综合思维谁才能获得高分。
4.很多学生只停留在苦学上，不能做到实干加巧学，比如有的同学晚上加班加点拼命去学，不懂得劳逸结合，导致白天学习效率低下，尤其是二轮复习中注重方法的总结和整合，缺乏课堂老师的点拨是很难得到大幅度提高的。
针对以上这些问题，我想我们从老师和家长的角度应该为他们做些什么呢？
三、班主任工作 1.做好学校、任课老师与班级之间的协调与配合。这也是班主任工作的重要职责之一。学校对班级的各项要求要保障政令畅通，保证学习，生活的有序进行；另一方面，及时了解各门学科的教学情况，听听同学们的心声，把学生的信息反馈给任课老师，及时调整教学的手段和方法。数学、外语和地理偏科的同学，今后还要想办法，尽量多投入时间和精力，同时鼓励学生多请教，争取这种局面有所好转。
2.继续规范学生的行为，避免懒散，加强督促，保证学生都有一个高效学习和充分休息的环境。时间对每个人都是平等的，大家都比较努力认真的情况下，谁合理地利用了时间，谁才有可能在竞争中获胜。实际上，每个人都要认真按照学校安排的时间去学习，也差不多了。我时常对学生说，早起是重要的，但效率更重要。中午一定要有一段休息的时间，这样才能保证下午和晚上有充沛的精力。其次要有一个良好的学习环境，一要心静，心无杂念；二要多问，多向老师请教，向同学问。
3.加强学习指导和细节管理，有本书叫细节决定成败，我想最后的50多天，我和在座的每一个同学都会加强细节管理，克服学习上的障碍。
4.积极与家长进行沟通和联系 学生的健康成长不仅需要很好的学校教育，还需要良好的社会教育和家庭教育。我作为班主任，要主动地与家长取得联系，要多听取家长的意见和建议，但同时也希望家长如果发现学生有什么问题要及时与我取得联系。我的电话是xxxxxx。
四、需要家长协调的几个方面
1.保证他（她）们正常的学习生活所需，做好后盾，现在复习强度大，训练量大，大脑耗氧量特别大，需要加强营养，一把青菜一把豆，一个鸡蛋一点肉，所以每天多吃一个鸡蛋，喝包牛奶，吃份菜是必需的。
2.要多关注，少干扰，比如请不要让您的孩子带手机到学校，利少弊多；过周末上网、交友的问题都要注意，平时不要经常到学校来给孩子送这营养品送那营养液，这会给孩子造成心理压力。3
3.有部分学生时常以饼干和方便面为食，导致胃病、感冒等时有发生，有时一次感冒就要耽误一两天学习没有效率。所以家长们在平时注重观察，及早发现一些情况，有病及早治疗，身体虚弱要加强营养，如奶粉、水果都比较好。
4.正确看待学生的成绩。关心孩子的学习不要只关注他的成绩多少，名次的高低。成绩和名次一定程度上反映了他的学习情况，但成绩出来已是事实，我们应该和学生一道去分析成功的经验和失败的教训，以利于下次能有所提高。5.加强与老师、与您的孩子的沟通。我们的任课老师积累了许多宝贵的教学和管理经验，工作态度和作风也比较过硬，认真负责，兢兢业业，精心设计着每一堂课，批改每一次作业，认真辅导学生耐心地解答学生的每一个疑难问题，我们不怕学生的请教，就担心学生不来问一次。
6.向孩子灌输终身学习的意识、大学不是终极目标，学习是一种能力！现在的大学不像以前一样，而是越好的大学学习越紧张，越刻苦，而并非有些人说的那样，上大学就是上了天堂，吃喝玩乐。我就对同学们讲过，说那些话的人上的学校肯定不好，所以要想过那样颓废的生活请上三本！应该让孩子以学习为乐趣，不要总是说：高中苦，忍受这三年，上了大学就好了。这种思想是危险的，我们看到或听到的那些在大学里玩了几年结果考试不及格被退学，或者大学几年没有任何进步，找工作很困难的事情太多了。别让他感觉只有高中三年需要努力，人的一生要不断的学习，增强自我约束，因为大学里因为玩游戏荒废学业的也太多了，到大学里添了很多不良习惯的也太多了。终身学习、终身进步、终身幸福！
7.高三不苦。高三也不苦，它很充实，很简单，是人生中
是考好的必要条件，但不充分，考试的成效还取决于
各位领导、教师、同学，大家好！
今天我们在这里举行会议是为了迎接2010年的第一场战役，也就是第一次质检，当然，我们的最终目的是迎接高考。现在，英语学习进入了一个非常关键的阶段，也是一个瓶颈阶段。不少高三学生虽然努力学习英语，但仍然没有明显的进步，有时会感到力不从心，手足无措。其实最主要的原因可能在于学习方法上出现了一些问题。在这里我给大家提几点建议供大家参考。
一、制定计划。要想学好一门语言，首先要一个切实可行的计划，用以指导自已的学习，古人说得好“凡事预则立，不预则废。”做事有计划就不会打乱仗，也不会感到盲从。
二、专心听课。课堂是获取知识的主要来源，上课是学生进解和掌握基础的基本技能并在此基础上发展认知能力的一个关键环节，这就要求同学们始终保持高度集中的注意力，力争在课内就把一节课的内容记住，当堂消化。
三、及时复习。知识贵在落实，课后及时复习能加深和巩固对新知识理解和记忆，系统在掌握新知识以达到灵活运用，即知识迁移的目的。
四、掌握正确的记忆方法。英语是一门记忆很强的学科，要大量积累词汇。很多同学最烦记单词，总是抱怨记不住，以致于丧失了信心。这是因为你没有了解到记忆的规律，没有掌握记单词的技巧。现在我给大家介绍几种方法。
1。及时记忆法，要求上课时认真听讲，争取趁热打铁，当堂记住。
2。联想记忆法，如bridegroom和bride。有room的是新郎
3。分类记忆法，把单词分门别类，如动物、植物类。
4。感官记忆法也叫运动记忆法。尽可能发用多种感官，耳听、口读、手写、眼看、心记等。
5。构词记忆法，通过分析词根、前缀、后缀、派生和合成等记忆单词。
6。情景记忆法，把某个单词放在一个句子或者一段话中去记忆。
7。比较记忆法，反义词、同义词、同音词。
8。拼读记忆法，读准单词的发音是记住单词的前提，拼读记忆首先要求把单词读准确，充分认识单词的读音与拼写之间的关系。如
enthusiastic
9。循环记忆法，任何先进的单词记忆法都必须进行反复记忆。学了可能会遗忘，为了防止遗忘，一定要不断发进行阶段性复习。可以把单词和重点句子写在长片上放在口袋里或贴在桌子上、放在枕头连随时记忆。有些单词不是你记不住，而是你重复的次数不够多。
五、培养良好的语感。什幺是语感？语感具有一听就清，一说就顺，一写就通，一读就懂的功能。那幺，怎样培养语感呢？
1。从听力训练开始，在听力方面，一是听课文录音带，去感知模仿形成正确的语音、语调，二是听英语广播、电视节目及原声电影等，三是认真对待我们平时的听力训练，要沉着、冷静、细心，抓关键词，瞄准下一个句子和题目。
2。朗读、背诵是培养语感的捷径。主要是多读课文及听力教材，要将一个单词读准，一个句子读顺，一篇文章读烂，平时朝读时要最大声、最快速、最清晰地读。通过诵读，同学们可对文章的语意、语法、语气、语调、节奏、重音了然于心。
3。要进行广泛阅读。阅读是吸收语言材料的最好途径，实践证明，学生阅读面越宽，语言实践越大，阅读理解能力便越强。只有通过读，才能够获得最大的实践量，才能享受到学习外语的真正甜头和学习的乐趣。阅读的数量多了，一些常用词汇、句式结构自然在脑子中形成了印象，也就逐渐形成了语感。现在我们每天至少应阅读一两篇文章。
4。多积累多写作是培养语感的必经之路。在平时写日记、周记，考试时尽量使用通过积累的高级词汇和句型，这样才能有效地提高写作水平。
六、要注重课本，排查要点，各个击破。这几年高考中都有课文中的原句子，同学们要善于发现隐藏在课文中的命题胚胎。
七、要持之以恒，孜孜不倦。俗话说“一日学，一日功”，“一日不学，十日空”。也就是要讲究一个“勤”字，做到天天读，天天背，天天练，天天总结，养成一种好习惯，这样你就离成功不远了。
八、要提高自已的应试素质，把平时的考试当作高考，把高考当作平时的考试。
九、相信自己，强烈的自信心和必胜的信念是我们最大限度地发挥水平的致胜法宝。我们每个人身上都有巨大的潜力有待开发，一定要珍惜时光，找准人生的奋斗目标，不断努力，最大限度开发你的潜力，你是最优秀的。
最后请大家用最大声、最清晰、最流利的声音用英语说：‘Where there is a will，there is a way’“有志者事竟成！”
高考临近，很多考生恨不得自己有几个脑袋，多记忆点知识。有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。据美国“今日医学”网站近日报道，美国密歇根大学营养学家凯瑟琳?克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。
克劳斯称，之所以均衡健康的饮食能增强智力，源于食物中的某些营养素可以让大脑中的神经递质更有效工作。据此，克劳斯专门讲解了如何搭配孩子的一日三餐。
早餐：研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。
1.让结局不留遗憾，让过程更完美，加油 加油
2.有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱
3.高考试卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。
对待试题：冷静、乐观，对待考试:认真、自信。
不求难题都做，先求中低档题不错。、祝你成功，成功之路始于脚下。
只求“少丢分”，不说“得高分”
试试就能行，争争就能赢。
3.这几天de考试过程中，要调整好自己de情绪，考过一门，就不要再想了，重要de是吃好，喝好，休息好，营造一种良好de应考氛围，祝愿你考试顺利！
4.就要考试了，放开往日de学习中de紧张，用一颗平常心去轻松面对，相信你会考出自己理想de成绩de。愿好运一直陪伴着你！
5.相信自己就好了,没什么大不了de,真de,不用想太多,会什么做什么,你不会de他们肯定会de也不多,相信我没错!
6.忠心de祝愿你能取得优异de成绩，如愿以偿，金榜题名。因为这一年你付出了好多，也吃了不少de苦，受了不少de累。我们想，“天道酬勤”是对de。老天不负有心人嘛！通知书一定会飞到你de手上de！
7.拼十年寒窗挑灯苦读不畏难
携双亲期盼背水勇战定夺魁
曾平强调，无论时间多么紧张，考生都应坚持把作文写完，预留写作文的时间约50分钟为宜。对于一些作文实在没有时间写完的同学，也应尽量把字数写到800字左右。根据高考评卷要求，作文至少800字以上，少50字扣一分。此外，试题中有一些诸如探究题等可供考生自由发挥的题目，考生一定要想办法作答，切忌空题，“这些题目，只要考生答得有一定道理，都可以得一定分数，所以一定不要放弃这类题目。”
数学：
用特殊方法检验选择题
针对有的数学选择题难度较大，佛山二中的邓老师提醒同学们记住“把会做的题做对，把不会做的题填满”的原则，她说有的选择题从正面解答比较难，可以通过一些特殊的方法，如排除法、代入法等来尝试答题。
而在非选择题方面，如果是太难的题目，就把题目中的信息全部转换成数学语言，例如公式，把能拿的分先拿上。
第二日
文基/理基：
求稳为主 做题不应过快
佛山三中刘闻老师认为，基础科，不管是文基还是理基，其强调基础性，题目不会太难。另外，由于基础科均是单选题，题目也比较简单，一些基础好的学生在做题时，容易出现求快的情况。“基础科要拿高分，一定要求稳，最好是慢慢做，仔细做，只留大约20分钟时间检查，争取第一遍就把题做对。”刘老师说。
另外，考生一定要记住，基础科考的是基础，思考方法不应过于复杂，否则适得其反，反而会做错题目。
英语：
作文开头结尾段要打草稿
昨日，佛山一中朱葵老师给同学们上了一堂名为“临门一脚”的复习课，加强对英文写作的辅导。“奥运、环保、灾难、中西文化这些话题都是热点，同学们需要准备好题材。”
其次，英语作文最好分成四个自然段进行，题目、开头和结尾自然段一定要打好草稿，给评委留下好印象。另外，一些常用的过渡句式也应该多运用。
第三日
生物：
难题要学会联想
对于生物科，佛山一中谭根林老师提醒考生“难题不用心慌、易题不要掉以轻心。”谭老师说如果碰到难题，可联想平时做过相类似的题目，以找到突破口。而一些貌似熟悉的题目一定要看清楚条件是否已经更改，确保不丢分。
此外，在时间分配上，选择题一般要求在30~40分钟内完成，而非选择题就要看分值，如果10分的题目用了10分钟还没做出，就要大胆放弃了，保证会做的题目做完做对。
历史：
按分作答 尽量不留空白
今天，我们在这里隆重集会，举行我校20xx届高考誓师大会，我代表学校各级领导对辛勤耕耘的高三老师及努力拼搏的高三同学们致以诚挚的问候!
20xx年是我校双喜临门的一年：一是高考、中考创造了辉煌，高考本一、本二上线人数和中考升入省级以上重点学校人数均创历史最高纪录，我校获得xx区高考本一贡献奖。二是我校成功创建为重点高中。
这一成绩的取得，证明了一个理念：我校相信每一个学生都会成才;
这一成绩的取得，证明了一个团队：我校教师队伍的素质是值得信赖的;
这一成绩的取得，证明了一个精神：我校的精神——“敬业奉献，求真高质”是应该发扬光大的。
老师们，同学们，今天，在距高考仅剩百天的时候，我们要面向高考开展攻坚战，我们有理由相信，我们一定会取得成功。我们攻坚战的口号是：树立信心，挑战自我，誓夺高考的最后胜利，让每一个同学都如愿以偿。
高考的攻坚战，对于你们——我校高三全体师生，意义非凡，老师们可以在这个攻坚战中，尽情挥洒知识的汗水，尽情展现教学的艺术：讲奉献，讲协作，讲科学，讲落实;同学们可以在这个攻坚战中，完成三年知识的回顾，憧憬高考战场的硝烟与魅力：重理想，重细节，重过程，重质量。
打好高考攻坚战，是寒窗苦读的同学们和含辛茹苦的家长的殷切愿望，更是我校未来生存、发展和壮大的重中之重的工作。
同学们，你们是幸运的，首先，教育部刚刚公布高校新增和调整的专业达到创纪录的2187个，仅我省就达到85个，这将为你们选择专业提供新的机遇;其次，学校为你们提供了一支非常优秀的教师队伍，这支队伍经历了多次高考的考验，积累了丰富的经验，这支优秀的队伍曾在三年前率领20xx届高三取得了非常出色的成绩。现在是万事具备，就看同学们的行动了。
为此，我提出三点希望。
一、希望同学们树立必胜的信心，科学确定自己的高考目标。
理想是基石，拼搏是保障，信心就是前提。我们每一个同学，都经过了十二年的寒窗苦读，你们已经积淀了足够展示自己实力的知识和能力，只要树立信心，就能打赢这一仗。信心是一种气节，是一种勇气，更是永不言败品质的行为表现，有信心才有行动，有信心才能尽情展示自己。
但信心与目标又有着紧密的联系，我们制定目标必须切合自己的实际，高了达不到，容易失去信心;低了太容易达到，就失去了动力。目标一旦定了，就要勇往直前，一拼到底。
二、希望同学们端正备考的态度，讲求方法和技巧。
有人说“态度决定一切”，这句话是有道理的。准备高考的态度就是把学习视为天职，把复习视为天职，把与备考有关的一切视为天职。你们要真正做到：与备考无关的话不说，与备考无关的念头不有，与备考无关的事情不做，要一心一意准备高考，全心全意投入复习。
端正备考态度，很重要的表现，就是尊重老师，理解老师，相信老师，多向老师请教。
有态度还要讲方法和技巧。什么是最好的方法?最好的方法，就是知道自己曾经犯过的错误，不再重犯;什么是最好的技巧?最好的技巧，就是总结自己过去的经验，并将之用于现在的学习和考试。
你希望成功吗?希望成功的同学，请拿出一点时间总结自己的经验和教训吧。
三、希望同学们有坚强的意志和毅力，懂得战略上需要藐视，战术上需要重视的道理。
你们即将度过十二个学习之年了，也就是说，一百步，我们已经走过了99步，还有一步。而这一步，积蓄着我们十几年的力量，饱含着我们十几年的眼泪和汗水，凝聚着家长十几年的养育之恩，寄托着学校和老师们殷切的希望。这一步，我们不仅要走完，更要走好。曙光就在眼前，无论多么困难，我门都要鼓足勇气，向着既定的目标勇敢冲刺，“科学有险阻，苦战能过关”，成功属于坚持到底的人。
两强相遇勇者胜，就是说要有藐视一切的英雄气概。但是，高考是高科技含量的工作，要成功必须认真准备，把注意力放在细节上。重视战术，讲究的就是关注细节，关注过程。请相信：在考场上，不要去想结果，要把注意力集中在考试的具体内容上，要把注意力集中在答题的过程中，紧张就永远不会光顾你。
同学们，昨天，你们用智慧培育着理想，用汗水浇灌着希望;今天，你们用牺牲实践着奋斗，用行动迎接着挑战;明天，你们肯定能够用平常心态面对考验，用欢乐去赢得成功。
同学们，老师相信你们，学校相信你们——你们肯定能行，我校将因为你而骄傲、自豪;
自己相信自己吧，准备充分就有信心，爱拼就会赢。
超越梦想，燃烧激情，战胜自我，笑迎成功。
20xx年高考的希望是属于你们的!
读书时，认为以好的大学为目标，不断努力，到最后带着微笑去领取中心大学的录取通知书。但现实并非如此，许多高分层学生都在和我一样，努力奋斗。更有甚者，简直废寝忘食，半夜挑灯鸡鸣下床。而自己本身十分平庸，可所谓埋藏在深海中的一颗暗淡的沙石，或许将永远不见天日。心中是无奈、伤痛，但这又能怎样。世界不会因我无奈伤痛而让我能感觉到美好，生命中即将消失的点点希望之火不会再复燃。因为火的燃烧不仅需要空间和氧气，还需要自身的可燃物。没有一技之长的可燃物的我，拖着疲惫而只被剩下一魄灵魂所寄附的肉躯，在茫茫无界的空间中游荡。是寻找氧气呼吸吗?尽管如此，但已失去意义和作用。没有能量，连呼吸的力气也使不出来。怕自己真的有一天，像死尸一样走肉于满目凄凉的世界里。
毕业后，还何去何从?或许许多人会说，不要多想，还早呢。那我只能说，想，是我为人生去坚持奋斗的唯一火苗，照耀我前方的路，指引我寻找可燃物，为自己的人生延续意义和为自己的生命提供能量。
不敢想极端，人生如此，必须面对现实面对自己。不能否认胆怯是懦夫的行为，也是失败者、伤痛者和透知者的生活权力。不敢想但不得不想，就像生命不想结束一样，心跳终究会停止。
如果有上天，哭泣的人会止住泪水的溢出吗?如果有上天，会为为人生奋斗打拼，而最终除了满怀伤痛无奈的一颗死心和被失去意义的灵魂所包裹的伤痕累累的身躯之外而一无所有的人送去希望和需求品吗?万般无奈之下，用仅剩下的一口气，在心中念着祈祷词，祈求无能的上天。或许此时不再需要物质，只求得内心不要在痛苦之中死去。世间没有上天，失败者只能将希望寄托在茫茫人海中，凭靠着失败后得到的教训一点点走向成功。人的意识无法直接改变自己的处境，但可以改变自己看待周围环境的角度和态度。
世界不是我所写的如此，生命有延续，希望就有存在。在黑暗中看不见，只能不断摸索。
看开点，即然能联想未来的种种不幸，也能联想未来的美好。只要有付出，收获就会在脑海中呈现，想像着收获的喜悦，才能不断激励着自己拼搏前进。
认为快乐与痛苦相比，痛苦更能产生灵感，灵感才能催生感悟，才能思考人生中严肃的问题。宁静致远，将心沉淀下来，让思维去穿越物质的局限，去感受自然界中的各种奥妙，去思考人生。许多快乐的时光是美好的回忆，在喧杂的欢笑中，内心不能得到宁静，灵感回来吗?我不是超凡脱俗的大师，七情六欲根深蒂固，也不想如此脱俗，这不是如今精彩世界里所追求的人生。
潮涨潮落是自然界的规律。如果人如海洋，人生就像那海水一样，潮涨潮落是大海不可缺少的生命活动。
亲爱的各位高三同学们：
大家好！再过几天，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，这所有的一切努力，将把你推向了人生的又一个彼岸。有人说：“高考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的几天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！现在距离高考只有几天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？
一、考前心理调节。十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
（1）制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。
（2）进入高考时间节奏。要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
（3）每天以高考的心态做适量的卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
（4）抓住最佳记忆时间。早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，不要去卫生条件差的小摊点上就餐。
（6）参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。最好不玩电脑和上网。因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
（7）调整心理状态。临考前，一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。
（8）调整睡眠，保证充分休息。在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。
（9）心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
（10）增强信心。从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。
二、考试期间要求。
（1）在考试期间要适当增加营养。饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，要及时补充水分，不宜用饮料代替白开水；
（2）要认真遵守学校的各项纪律求。
（3）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
（4）要具备信心 专心细心 恒心 ——这是高考成功的保证。同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：信心：有它不一定能赢，没它一定会输。信心是成功的精神支柱，信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。专心：头脑清醒、精力集中的前提。有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。细心：别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。克服粗心，必须细心。
第一、考前准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2B的，这是最重要的。
第二、考试时做题要细心。做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。做题时要先易后难。每道题都要细心、认真地研究。要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。” 切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。要注意单页试卷，按要求填好机读卡。
第三、要有时间观念，充分利用有效时间。不迟到，不早退。
第四、要认真熟悉考试环境。熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。恒心：
出师不利也要坚持到最后一秒。参加考试，不可能一帆风顺。有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。要提得起，放得下。考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。
同学们，高考已经一天天的逼近了。现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。这样一来，心态也得到了很好的调节。在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。最后，预祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，笑容满面地凯旋归来！谢谢大家！给考前焦虑开心理疗方
高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了五条建议。
心理学专家游永恒说，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7———8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
第五，在考前感到焦虑时，可想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。
2、地球上的任何一点离太阳都同样地遥远。——伯顿
3、地位越高，自我评价就越高，自信心多强，能力就有多强。我们总能表现出与环境的和谐平等。——赫兹里特
4、冬去春来好景年年有，辞旧迎新成绩步步高。
5、多了一条途径，多了一次机遇……而失败者在逆境中怨天尤人，在绝境中慨叹命运不济，最终放弃了改变命运的努力。
6、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。
7、凡事总要有信心，老想着“行”。要是做一件事，先就担心着"怕咱不行吧”，那你就没有勇气了。
8、凡真心尝试助人者，没有不帮到自己的。
9、钢钎与顽石的碰撞声，是一首力的歌曲。
10、高考是汇百万人参加的一次练习。
11、高考是一个人的战争将是你重新站起来的地方高考加油
12、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。
13、沟潭之水，凝滞沉闷，飞瀑之流，奋迅高亢——同是为水，性却异，前者满足安逸，后者进取不已。
14、股票有涨有落，然而打着信心标志的股票将使你永涨无落。
15、顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。
16、贵有恒何必三更起五更睡;最无益只怕一日曝十日寒。毛主席改写
17、行路人，用足音代替叹息吧!
18、好咖啡要和朋友一起品尝，好机会也要和朋友一起分享。
19、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
1.成绩高低已成定局。高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。
2.考不出好成绩也会有出路。即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。
3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。
4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合高考，高考是平时积累的结果。
5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。
缓解高考压力的方法
自我激励法
积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。
合理宣泄法
有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。
如何消除高考前焦虑
回答：1、学会自我调试
学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，考生应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下课后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在复习中也可以放松，如边工作边听音乐;多与同学聊聊天、谈谈笑话;来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的复习中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。
2、合理安排学习和生活
合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，考生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。
在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。
3、增强心理品质
增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，考生大多不得不处在一种考试压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面考生也应积极增强自己的心理品质。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待高考升学应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。
生活中考生应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由学习中及时地转移到其他事物上，有利于消除学习的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助
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