武术训练与教学

武术训练与教学（精选8篇）

武术训练与教学篇1

年级：2006级民族传统体育

姓名：张雨

学号：2006013456

摘要：武术是我国传统体育项目之一，相对于其它体育项目在小学生中更吸引小学生的注意力在小学有很好的发展空间。小学生武术教学与训练，是一项系统的科学性很强的工作。除了遵循一般的武术教学与训练的方法外，还要结合小学生生理和心理特点进行科学的教学与训练。不断加强的小学生思想教育，树立正确的思想动机、培养他们高尚的武德，优良的作风和坚强的意志品质，促进其身心全面发展。在小学生武术训练中，由于其生理、心理等种种原因，经常会出现错误动作。如：技术概念模糊；情绪变化影响；训练手段不当；技术环节缺乏联系等，是武术训练中错误动作产生的主要原因。小学生武术训练工作，是一项长期的、艰巨的、科学的工作。通过实践，不断总结和发现新的规律。在实践中，错误动作的出现是必然的。通过对错误动作的观察、辨别，对产生原因的分析，采取一定的办法、手段进行预防和纠正，使其能更好地掌握技术，形成正确的动作定型。为了更准确，更有效地指导武术训练，本文针对小学生武术训练中常见的错误动作的产生原因、预防及纠正方法也进行了分析探讨。本文采用文献研究法、实验法、观察法，通过小学生武术教学与训练实践，浅谈一下在小学生生理、心理、教学、训练、恢复等方面应注意的问题以及在武术训练中错误动作产生的原因及预防。

关键词：小学生武术教学；武术训练；注意问题；错误动作；预防纠正

1 前言

武术是我国宝贵的文化遗产，渊远流长，内容丰富，具有鲜明的民族特色。它是以技击动作为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式、注重内外兼修。武术是一个既能全面提高学生素质，又能培养学生能力，发展学生个性，养成学生终身从事体育锻炼的好教材，也是对学生实施全面素质教育不可缺少的内容和手段。它表现的形式美、动态美、造型美、节奏美更是给人以美的享受，倍受学生的喜欢。在教学与训练过程中，有的教师不注意从他们的生理和心理特点进行教学，掌握不好其全面身体训练和专项身体训练的比例，以及武术基本功法内容的选择与安排，各年龄段柔韧、速度、力量，耐力素质敏感期训练内容的合理搭配，长远规划，制约了他们的武术的教学与训练。通过小学生武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律。改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据他们的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。逐步提高运动技能水平。2 研究对象与方法 2.1 研究对象

本文的研究对象为现有石家庄市第二十七中学初中部、石家庄市石府小区小学学生。

2.2 研究方法 2.2.1 文献研究法

阅读学校体育、竟技体育、体育训练学、武术运动训练等书籍；在石家庄市第二十七中学体育教研组、河北师范大学图书馆、河北师范大学体育学院民族传统专业训练处和河北省武术协会等收集整理了相关的论文和文献。2.2.2 实验法 2.2.2.1 实验安排

总的时间为4周，受试者分为2组，每组9名学生。第1组采用传统的教学和训练方法，第2组采用根据中小学生的生理和心理特点，运用切合中小学生实际的教学手段和系统的科学训练方法。例如：在一分钟内的正踢腿，第1组不记数，不看质量，每天踢。第2组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，以表扬鼓励为主，登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后，进行比较。2.2.2.2 实验结果

第2组的训练效果比第1组好。通过4周的实验证明：第2组采用根据中小学生的生理和心理特点运用切合小学生实际的教学手段和系统的科学的训练方法，在柔韧、速度、力量、耐力素质，武术基本功法，武术套路训练等方面效果都好于第1组。

研究结果与分析

3.1 据中小学生生理特点，在武术教学与训练中应注意的问题

少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在小学生武术的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法，有利于中小学生武术的成长。

3.1.1 小学生的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。小学生的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故小学生的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。小学生肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。小学生身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习。为以后的教学与训练打好基础。大脑皮层神经过程的兴奋和抑制过程不均衡，兴奋占优势，易扩散，因此，注意力不集中，活泼好动，但神经过程的灵活性高，神经细胞的物质代谢旺盛，疲劳恢复得快。

3.1.2 小学生运动员的培养根据第一点的这些特殊生理特点，对小学生运动员的武术训练应当确立专门的目标。

身体素质和基本技术的早期培养。对运动员进行早期培养是为体育界所重视的。例如，美国游泳选手从婴儿起就放在水中泡；西德培养足球运动员从儿童抓起。西德青少年足球规划为：8岁以前为习惯阶段，8-12岁为打基础阶段，12-16为竞技阶段，16岁以后为最高竞技阶段。法国的田径规划为：11-12岁为培养兴趣、增进健康、促进发育阶段，12-15岁为全面发展阶段，15-17岁为确定发展专项阶段。而我国的运动员发现得晚，练得迟，对运动员身体素质和基础技术的早期开发重视不够，是影响我国成人运动员继续提高成绩的一个主要障碍。

3.1.3 身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别，应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。3.1.4 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练

小学生的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。小学生心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于小学生的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。小学生的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。小学生的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同 3 时，由于小学生氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：小学生不宜过早的进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在武术教学与训练中，小学生的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学的运用间歇训练、重复训练等方法。适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地的动作时应呼气等。

3.1.5 内容和形式多样化，及时纠正错误动作

小学生的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。所以，我们在武术教学与训练中应注意：教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。在小学生武术教学与训练时，教师或教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。

3.1.6 间歇训练法是提高小学生武术运动员专项的好方法。主要采用“大组合”、“分段”和少量的“整套”技术训练。为适应比赛和表演时的强度要求，每一组合训练结束时脉搏的跳动在160-170次/min之间，一般以3min为间隔时间，在脉搏跳动恢复到110-120次/min后，再进行下一组训练。分段练习的间歇时间最好是4min30s，整套练习的间歇时间是5min30s。

3.2 据小学生心理特点，在武术教学与训练中应注意的问题 3.2.1 强思想教育，以鼓励为主

小学生武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对小学生的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中，应掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现小学生优点给 4 予表扬。教学训练实践表明，小学生喜欢表扬，一经表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。在教学与训练中看似严肃，反而使小学生的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。3.2.2 小学生看到自己的成绩和效果

小学生在武术教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。例如，在一分钟的正踢腿，一组不记数，不看质量，每天踢。而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。特别是看到自己的进步，也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。3.2.3 创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在小学生武术教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃小学生的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教师或教练员在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的，这样才能推动小学生心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。

小学生武术专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中，运动员的情绪状态是最敏感的部分，由于小学生的情绪波动性较大，自我控制能力差，对外界刺激敏感。在教学与训练中，应多采用单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的信心，培养良好的竞争意识。3.3 小学生武术教学和训练应注意的其他问题

3.3.1 在小学生武术教学和训练中必须注意的五个区别对待。

一是不同身体条件的区别对待；二是不同性格特点的区别对待；三是不同时间条件的区别对待；四是不同技术水平的区别对待；五是不同年龄、性别、组别的区别对待。5 例如，根据不同年龄组别来掌握，6-9岁，以协调训练为主，10-13岁，侧重于速度力量。根据不同性别来掌握，在动作规格上，男同学注意加强全面素质，女同学注意身体平衡发展。根据技术水平来掌握，对尖子要求要严而且难度要大，而对一般水平的同学则要求循序渐进、稳步发展。

3.3.2 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例

小学生武术全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制教学与训练全过程。在早期教学与训练阶段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着小学生武术运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练的比例逐渐加大，基本功训练的内容增多，难度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。

3.3.3 专项身体训练与基本技术训练有机结合

在小学生武术的专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段如基本功训练，来发展他们的专门能力，在专项能力教学与训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到中小学生武术运动员的技术水平上去。3.3.4 基本功法内容的选择与安排

在身体素质增长的过程中,各种素质发展的情况也不一样。基础功法教材的选择与安排也应抓住某种素质发展的“敏感期”,这样可以收到较理想的教学效果：

一至三年级（7到9岁）素质敏感期——柔韧——基础功法内容：正压腿侧压腿直摆性

腿法下腰下叉压肩。

四至六年级（10到12岁）素质敏感期—速度——基础功法内容：定量计时或定时计量的各

种手法、腿法、步法练习

3.3.4.1 柔韧素质敏感期

儿童少年在10岁以前,体重轻、关节的柔韧性好，是发展柔韧素质的良好时期。因此，小学1-3年级应选择能拉长各关节、肌肉、韧带的各种压腿、踢腿等为主要练习内容。武术动作的大开大合、吞吐伸缩、高低起伏、翻转折叠的技术要求，决定了柔韧素质的重要性。腰、腿、肩柔韧不好，就难以完成各种动作的学习、练习。3.3.4.2 速度素质敏感期

10-12岁，神经系统具有较好的灵活性，肌肉在骨上的附着点距关节较近，是发展 6 速度的有利时期。速度是完成武术技术动作的核心。教学中有目的地安排定时计量或定量计时的各种手法、腿法、步法练习，可以发展速度素质，达到武术“动如脱兔”、“快如风”的要求。

3.3.4.3 力量素质敏感期

12-13岁,性成熟开始,骨骼、肌肉的增长加速，力量素质的发展较快。此阶段是发展力量素质、提高弹跳力的最佳时期。武术动作刚劲有力，发力饱满，窜蹦跳跃，上下翻腾的技术特点，都要求以力量为基础。教学中可选择一些较简单的跳跃、倒立、桩功等练习来发展力量素质。在选择“桩功”练习时应注意：“桩功”结束后应马上进行快速的弹跳或加速跑练习，以提高动作的速率，发展爆发力，以免把肌肉练“僵”。3.3.4.4.耐力素质敏感期

14-15岁力量进一步增长，内脏器官功能提高，神经过程逐渐趋于平衡，耐力素质有较大的发展。耐力是武术运动员必须具备的重要素质之一。习武者在一分多钟的时间里，要完成由几十个蹿蹦、跳跃、翻腾、平衡、起伏转折动作组成的套路，耐力是必须的保证。

3.3.5 教学训练练与想结合

武术教材以套路动作为主,不仅动作数量较多,而且在动作的方向、路线、节奏及身体姿势等技术要素方面变化复杂，与学生日常活动及其它体育教材的动作结构区别较大。在较短的时间内完成较重的教学任务，必须提高武术教学的效果才行。练与想结合，是提高武术教学效果的有效途径之一。任何动作技能的形成，都是反复练习的结果。在实际教学过程中，要注意直观教学，采用动作示范、应用教学挂图等方式，帮助学生初步形成运动表象。初期，学生以模仿练习为主，动作表象不清晰，所以影响了教学进度。前苏联学者阿普里斯卡娅指出：“一面清晰地意识到动作表象，一面练习能提高效率。”在武术教学中要重视动作练习与表象练习的结合。表象练习是在头脑中演练动作技术（主要指动作的速度、力量、方向、路线、节奏、时空等多维因素在大脑中的再现），有利于学生记住所学的武术动作，增加了学生形象思维的贮量。现代科学研究表明，当练习者在头脑里重复演练动作表象过程中，其相应的肌肉群会产生与之相应的变化，这种肌肉电流信号和实际完成动作时的肌肉电流信号相似，对于加快掌握和提高武术动作技术是非常有益的。在武术教学中将动作练习和表象练习相结合常采用两种方式：一是先进行动作练习，后进行表象练习；二是先进行表象练习，再进行动作练习。前者一般在武术教学前期运用，后者则主要在武术教学的后期运用。

练与想相结合，还要注意培养学生的记忆能力。每教一个动作或套路，我都有意识地采用讲解、提问、评价及语言强化等多种形式促进学生记住所学动作的名称、要领、连接方法及动作节奏等。学生一旦将动作表象与一定的词语联系后，对运动表象的回忆、7 加工、理解、修正与重现就处在语言的指令制约下，对运动表象的形成与概念的完善起着很重要的作用。3.3.6 课内与课外结合

课上的武术教学，学生在教师的指导下，通过看、听、想、练几个途径，学习与掌握武术的基本知识、技术与技能。由于教学的时间有限，让学生在课内很好地完成教学任务，是非常困难的。为此，我采用了课内与课外相结合的方法。在每次课结束时，都给学生布置课外作业：一类是记忆性的，要求学生在课余时间将课上所学的武术教材的名称、动作要领及各部分的连接等，在头脑中重复演练几次，形成比较清晰的运动表象；另一类是练习性的，根据教学进度，有时布置课外练习基本功、单个动作或套路动作。有布置就要有检查，在课上检查课外作业完成情况，并给予适当的评价与鼓励就能收到较好的效果。

3.3.7 注意套路的教学步骤

要使学生能更快、更好地学会动作和套路，就必须讲究教学方法，合理安排好步骤。教学中可采用如下步骤。第一步：要让学生弄清楚动作的方向、路线。基本任务是使学生通过教师的慢速示范和简练的讲解，初步弄清楚和掌握动作方向、路线。第二步：要掌握动作势式步型的准确和完整。其基本任务是，在第一步的基础上，进一步掌握动作势式步型的准确与完整，教师的示范要从慢速过渡为正常速度，手、眼、身、法、步必须准确完整。主要是在分解中间去解决动作过程的准确与完整。第三步：要使动作贯串流畅，这步的任务是加强学生掌握动作的连续性。教师的示范，领作须是快速、正确、连贯、完整的。第四步：分析动作的发力、节奏、精神、眼法等技巧。这一步的任务是使学生领会武术动作的特点，了解武术神行兼备的要求，从而较为全面地掌握各种技法。3.8“动述口令”的运用

在练习中用口令式语言讲解,在学生学习动作时,教师喊口令的过程中,用简练的文字,按正常口令的节奏,在教师和学生的动作均不停止的情况下,用语言把动作的要领、动作要求、动作方法、动作方向、方位等讲学生。学生边看、边听、边炼，多种感官同时参加活动，教学效果甚好。动述口令是教学口令与教学示范、讲解的巧妙结合，是教师与学生之间信息传递的一种方法。3.3.8.1 运用动述口令的时机

(1)学生集体练习时，如拳、操、舞、队列等。(2)需要强调动作要求时,如初中生学习少年拳第二套中“跃步冲拳”这个动作较难掌握，动作要求跃的要高远、仆步要大低、搂冲要准狠。教学中教师把这个动作安排三步完成，一边示范一边用动述口令喊：“高远、低仆、搂冲”。学生通过几次有提示的练习，很快就掌握了这个难度较大的动作。(3)需要纠正错误时，如少年拳第二套第一节“抡臂砸拳”，动作过程是转体、绕环、抡 8 臂，动作要求协调一致，砸拳与震脚要同时。学生们做的时候总是分解、不协调，不流畅。这时教师设计的动述口令应是：转——抡——砸震，还原——转——抡——砸震„„这样反复练习,学生在较短时间内掌握了动作技能,解决了停止动作后再示范讲解的矛盾.3.3.8.2 运用动述口令的注意事项

（1）语言简明、概括、通俗易懂、上口、流畅。（2）发音应清楚,或短促顿挫、或悠扬绵长。（3）拍节应准确，口令词适合做动作。（4）时机掌握应恰到好处，不可滥用。

动述口令是教学中的语言技巧。看似不难，实则不易，要能很好地运用动述口令，需要教师做到教材娴熟，观察力强，反应迅速，备课细致。经常使用，熟能生巧。3.3.9 注意恢复，控制无形训练

教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对中小学生消除疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控制中小学生训练后仍去玩耍，如打游戏机等等，晚上要按时睡觉，减少无形的训练。还要督促中小学生不挑食，保证充分的营养补充，以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。4 错误动作产生原因

小学生武术训练的内容大多是“双基”的训练，即基本功和基本技术。但由于武术套路运动，结构复杂，方向、路线变化多，动作技术要素多样。另外，武术运动不仅注重于“手眼身法步”的外部形态，更强调其“精气神力功”的内在要求。所以，“形神兼备”是中国武术运动区别于其他竞技项目的一大特点。产生错误动作的原因也是多方面、多因素的。为了便于分析，下面将其分为主观因素和客观因素两种。4.1产生错误动作的主观原因 4.1.1 技术概念不清

小学生武术训练中，学生对技术动作的理解，主要途径是通过观看教练员和同伴的演练进行动作模仿，同时在教练员的讲解下而获得。由于小学生的大脑皮层神经过程不够均衡，往往兴奋占优势，灵活性高。第二信号系统的活动不够完善，抽象思维能力差，仅靠模仿来接受新内容，势必产生技术概念不清或动作错觉，一致形成错误动作。如：腿法中的蹬腿和弹腿，就易发生混淆。有的学生为了加快速度，而忽略了技术细节，错误地判断技术要领，弹和蹬不分造成动作力点不准确，从而形成错误动作。

4.1.2 练习中自我控制力较差

在小学生武术训练中，经常讲的东西反而经常出错，如手型、步型等基本的技术，9 也时常出错。追其原因，就是小学生生理特点造成的。小学生的本体感觉差，神经系统精密分化能力差，经常模仿动作姿势不到位，动作不舒展，达不到要求。特别是在无支撑状态下进行动作的自我控制就更具有相当的难度了。如果不能有意识地自我控制自己的动作，就会因动作失控而出现各种失误，甚至出现运动损伤。4.1.3 练习中的情绪影响

小学生武术训练中，学生情绪变化对训练效果有着重要的影响。又有于其生理因素，心理变化快，对情绪的控制能力还不够稳定受外界影响较大，过度兴奋或抑制，都会破坏正确动作技术的形成，这种情绪变化会导致错误动作的产生。有时他们的心情愉快，练习的积极性就高，同时效果也较显著；相反，精神涣散，情绪低落，就会注意力不集中，练习积极性低，取得的效果难免较差。在这种情况下学习和练习技术，很多都会出现错误动作。4.2 产生错误动作的客观原因 4.2.1 训练手段运用不当

在中小学生武术训练中，训练手段是影响训练效果的主要因素。教练员的示范和讲解、训练手段的选择与运用等，都不同程度的影响着中小学生武术运动员的成材。根据小学生的生理、心理特点进行科学的训练，逐步提高运动技术水平。教学手段的运用，科学的选择训练方法就尤为重要。如讲解时态度要严肃而不粗暴，积极而不急躁等。语言教学时，讥讽、挖苦等都会挫伤中小学生的自尊心，导致他们学习和练习的消极性，甚至产生逆反心理，从而使他们不仅不能纠正错误动作，还会产生新的错误动作。小学生武术训练，处于打基础阶段，武术的基本功、基本技术训练是贯穿整个训练的全过程。简单地采用重复训练法、循环训练法等，显然单调枯燥，势必影响训练的积极性，从而导致技术变形，产生错误动作定型。4.2.2 训练中技术环节缺乏联系

小学生武术训练中，多采用示范教学，然而很多教练员不重视技术环节的衔接，缺乏联系。在进行完整技术教学时，技术细节的划分有助于动作的分析。但在技术教学中，单个技术动作会出现较大的重复。并由此产生错误认识。相反，若忽视技术的细节分析，也会出现“照猫画虎”的情况。从而形成错误动作。

武术动作各技术环节之间是不可分割的，前一阶段是后一阶段的基础，后一阶段是前一阶段的继续。技术动作正确与否不仅仅影响本阶段，同时对前后技术阶段都会产生影响。比如武术动作中的前扫腿，由于左腿屈膝角度不够，扫腿时重心太高，身体重心不稳，左右倾倒，使人体在离心作用下扫转腿还没有做完身体就倒向一边。所以，扫转腿错误并不完全是屈膝角度不够所造成的错误动作，而是扫转重心太高。因此，错误动作的产生，其原因不只在于该技术动作的本身，很有可能是在于前一个技 10 术动作的错误。各技术阶段、技术环节的关系是相互影响且有因果联系的。5 错误动作的预防和纠正 5.1预防措施

在小学生武术训练中，教练员传授动作技术时，不仅要考虑他们的生理、心理特点，还要考虑到容易出现的错误动作，如何预防，就显得尤为重要。武术的完整技术动作是由若干单个动作构成的，所有这些动作和环节只有有机地组合在一起，方能构成完整技术。但最佳的单个动作组合，并不一定是最佳的完整技术。由于动作的衔接改变了原来单个动作的条件和环境，也就破坏了原有的动作定型，产生了新条件下的错误动作表现。比如腾空摆莲，在单个动作练习时起跳、拧腰、转体、里合左腿与外摆右腿等动作都紧密协调，可在完整练习时就出现转体不够90゜，击响不准，右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。很多类似事例在实践中屡见不鲜。因此，在抓住关键技术的同时强化衔接技术，是预防错误动作产生的主要方法之一。5.2 改进武术技术教学

在小学生武术训练中，大多教练员采用直观式教学，并从单个技术入手，再学习单个动作，再衔接，再学习单个技术。这样的循环教学模式是传统的模式。这种模式的弊病是相互孤立了各单个技术动作，忽视了单个技术与完整技术动作之间相互联系。小学生接受动作技术，主要是靠模仿并记忆。若只练单个技术，再衔接就会出现技术间脱节的错误。所以，改进武术技术教学，不断摸索训练方法，是提高其运动水平的途径之一。为避免出现动作脱节可利用组合动作的训练法：首先可将动作划分成若干个组合，例如到静止的动作为一组合，这样会避免在演练中出现动作脱节。多练习组合动作是防止动作脱节的有效方法。若某一动作组合出现错误，也不会影响其他动作组合，也可以尽快纠正错误动作组合，若利用现代科技媒体进行难度动作演示，提高技术水平，同时也是防止错误动作形成的有效方法。5.3错误动作的纠正方法

在小学生武术训练中，由于他们形成错误动作的原因很多，教练员要区别对待，针对不同情况，运用不同的纠正错误动作的方法，对症下药。在实践中，教练员应根据不同的项目、不同的错误动作、不同错误原因和不同学生，区别对待。

5.3.1 将学习技术动作的练习，按动作顺序编成一套小组和，学会一个组合再学习下一个。如果出现错误动作，就回到该动作的组合，纠正后再继续学习下一组合，循序渐进，逐步掌握，最后形成完整的技术组合或套路。如学习长拳竞赛套路，动作多，技术含量高，路线变化多，个别动作难度大。对小学生来说，完整记忆并要求节奏、劲力等，有很大难度。但若将其划分为若干动作组合，再将这些动作组合按难度从小到大的顺序练习，最后只将顺序重排就可以完成整套动作。在训练中，加大对动作组合 11 的练习，纠正组合动作的错误，武术套路自然轻松完成。

5.3.2 由于小学生的生理特点，辨别某些动作的旋转技术的能力尚未形成，不能正确掌握变换方向后的动作路线，教练员采用两手的助力和阻力，使其通过触觉感受外力作用，从而完成正确的运动过程。如插步翻腰时手臂的转动不成立圆，或抡臂与插步不协调，翻腰时上身抬起等，教练员应用手辅助其完成动作。又如在旋子的技术学习时，有些学生旋转用力的方向错误，导致身体向外倾倒。这时教练员应该左手抓住学生左手，右手在学生蹬地摆腿时托起学生腹部，助其腾空，感觉旋转的方向和用力。5.3.3 在武术训练中，有意识地自我控制动作，才能使技术规范准确。有些小学生的肌肉本体感觉差，在学习新动作时，如果不能有意识地控制动作，就会因动作失控而出现各种失物，产生错误动作。教练员应采用控腿等方法增强小学生的控制能力。有时还应改变动作技术来加强中小学生的自我控制意识。如前、后扫转腿，就应该有意识地控制用力和方向。只有不断地加强自我控制，体验并强化动作感觉，才能使动作逐渐地修正、巩固，最后达到完善和熟练。

5.3.4 在做练习时，没有熟练掌握完成某些动作的方法，在作高难度动作时，害怕运动中出危险，导致动作不到位，肌肉工作迟缓，产生错误动作。教练员应该多鼓励，减缓他们的心理压力。同时，加强防护措施，并给予保护和帮助，让他们安全的完成动作。这样，他们就会大胆的去做动作，多次练习体会肌肉感觉，使他们较好地控制动作，有助于建立正确的动力定型。如在做侧空翻练习时，教练员应首先做好防护措施，如在沙坑、棉垫等地方练习。在左腿摆起时，托住小学生的双肩，让其顺利完成动作。6 结论与建议

6.1 小学生武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。所以，在小学生武术教学与训练中，要根据小学生的生理、心理特点，运用切合小学生实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。

6.2 小学生正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以，在进行小学生武术教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进小学生身心全面发展，健康成长。

6.3错误动作的产生是多形式、多因素、多方面的，主要分为主观和客观原因两种。主观原因是指小学生自身的原因，客观原因是指表现在教练员的训练方法的选择和教学手段的运用上。

6.4预防和纠正错误动作是小学生武术训练中，不同的两种教学和训练思想，它们是相互不同又相互联系，互为补充的，是不可分割的对立统一体。有效的预防和科学的纠正是武术训练不可缺少的一部分。

6.5青少年儿童正处于发育阶段，许多错误动作主要由于他们的生理、心理特点造成。教练员应根据他们的特点，进行科学的训练，有效的技术训练，加强全方面练习。

6.6小学生身体各方面都是学习某项技术的关键。注重学生身体条件的培养，加大细节动作的标准，关注学生个性差异，提高武术人才的广泛，为传统体育项目做贡献。

参考资料

[1] 石天敬.李德祥.《武术学习指南》[M].云南:云南民族出版社.1995.[2] 《全武术训练教材》[M].北京:北京体育学院出版社.1991.[3] 体育学院专修通用教材.《武术》[M].北京:人民体育出版社.1990.[4] 张高顺.《武术》[M].高等教育出版社.1998.[5] 全国体育学院教材委员会.体育学院通用专修教材《武术》.北京：人民体育出版社，1991年版

[6] 全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材《运动生理学》.北京：人民体育出版社，1990年版。

[7] 全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材《运动心理学》.北京：人民体育出版社，1988年版。

武术训练与教学篇2

少年、儿童武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。但长期以来我国的学校体育在传统观念的影响下, 过分强调动作规格, 运动负荷, 联系密度等生物学指标。使学校武术教学与训练常有强制性。教学过程过于集体化, 统一化, 程序化, 忽视了不少学生的生理, 心理, 个性的发展。很大程度上降低了学校体育的育人效果。通过少年、儿童武术教学与训练实践, 不断总结和发现新的规律, 改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中, 除了遵循一般教学与训练的原则外, 还要根据少年, 儿童的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练, 才能取得好的效果。

2、研究方法与对象

2.1、研究对象

本文的研究对象是河北省少年、儿童生理、心理、个性等方面进行分析。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

文献资料法主要指收集、鉴别、整理文献, 并通过文献, 研究形成对事实的科学认识的方法。本文采用了文献研究方法收集、鉴别、整理文献了有关于少年、儿童武术教学与训练在心理、生理、个性方面的大量文献, 为论文的分析与讨论尊定基础。

(2) 访谈法。

访谈法是指通过访问相关从事少年、儿童武术教学与训练的教师和教练员, 得知在少年、儿童无数教学与训练在心理、生理、个性方面应注意的问题及经验心得, 并对这些问题和经验心得进行分析、归纳来进行研究。

3、分析与讨论

3.1、根据少年、儿童生理特点, 增强体力方面的分析

(1) 在幼儿期取得多种经验是必要的。

反复练习特别规定的运动, 就会使少年、儿童的运动经验减少。少年、儿童时期运动发展的特征, 在于学习多种多样的运动类型。在这个时期掌握了多种运动将有助于成人后进一步学习和掌握各种高级、复杂的运动技能, 有助于协调性的发展。

(2) 培养良好体态, 控制力量训练。

少年、儿童的骨骺比较柔软, 软骨成分多, 故弹性大而硬度小, 不易折断但易弯曲变形。少年、儿童的关节窝较浅, 关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛, 因此少年、儿童的关节伸展性与活动范围较大, 灵活性与柔韧性易得到发展, 但关节牢固性较差, 故在外力作用下轻易脱位。少年, 儿童肌肉中水分多, 蛋白质、脂肪和无机盐类较少, 肌肉细嫩而富有弹性, 能量储备较少。收缩力量和耐力较差, 易疲劳, 但易恢复。少年、儿童身体各部分肌肉发育不平衡, 大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉, 肌力增长不均匀。

3.2、根据少年、儿童心理特点, 在武术教学与训练进行分析

(1) 加强思想教育, 以鼓励为主。

少年、儿童武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少年、儿童的思想教育和启发。让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中, 应掌握少年、儿童的心理特点, 以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少年、儿童优点给予表扬。教学训练实践表明, 少年、儿童喜欢表扬, 一经表扬, 信心倍增, 训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中, 可让他们谁完成的好, 谁出来示范。激发他们的好胜心理, 提高训练效果。

(2) 使少年、儿童看到自己的成绩和效果。

少年、儿童在武术教学与训练中, 都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。因此, 在教学与训练中, 教师或教练员如能使少年、儿童及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。

(3) 创设优良情绪体验情景, 激发竞争意识。

在少年、儿童武术教学与训练中, 要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来, 创设优良的情绪体验情景, 活跃少年、儿童的学习和训练情绪, 激发学习和训练的积极性和竞争意识。在教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化;环境的改变;形象生动的启发语言;趣味性和活动性的游戏;变换教学与训练的项目和形式等, 都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性, 因此调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然, 教师或教练员在定教学与训练的任务时, 应注意要有一定的难度, 但又是经过努力能够克服的, 这样才能有效推动少年、儿童心理的适应性不断发展, 形成良好的心理素质。

3.3、新课标下的教学

(1) 改革教学方法。

在少年、儿童武术教学中要重视教学方法艺术性的研究。既根据条件和需要, 对教学方法进行艺术性的在造, 在加工, 灵活地用于教学实践中, 并使每个学生都能在“愉快的心境中”、“平衡的心态中”、“师生的情融中”去探索、去发现、去学知、体验学习之快乐、成功之喜悦, 培养学生的探索精神。

(2) 更新评价方法。

根据学生的学习起点和学习过程的努力程度, 并结合绝对评价的部分内容进行综合评价法, 即使那些体育能力相对较差的学生在学习中也有个奋斗目标和方向, 又使我们的评价能看到结果, 也能看到过程。

(3) 改善教学环境。

在教学中做到运动场地井然有序, 器材布置爽心悦目, 因此能振奋学生的精神, 激发学生的练习情绪, 诱发学生的兴趣, 消除单调, 厌烦情绪, 使少年、儿童置身其中的学生感到轻松自然其乐融融。

3.4、在少年、儿童武术教学与训练中, 其他方面的分析

(1) 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例。

少年、儿童武术全面身体训练和专项身体训练的比例, 要有长远规划, 合理搭配, 力争科学地控制教学与训练全过程。在少年、儿童早期教学与训练阶段, 以全面身体素质练习为主, 以发展各种运动能力和机能能力为主。

(2) 注意恢复, 控制训练。

不懂得恢复, 就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少年、儿童消除疲劳有相当作用, 应引起重视。

4、结束语

(1) 少年、儿童武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。

在少年、儿童武术教学与训练中, 要根据少年、儿童的生理、心理、个性特点, 运用切合少年、儿童实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练、个性发展逐步提高运动技术水平。

(2) 少年、儿童正处于武术打基础和积极提高的有利时期。

在进行少年、儿童武术教学与训练中, 要不断加强思想教育, 树立正确的训练动机, 培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质, 促进少年、儿童身心全面发展, 健康成长。教师需切实意识到少儿武术基本训练是以人体为工具, 通过人体动作的语汇, 表达一定思想感情的动态艺术。与成人武术训练不同, 少儿武术的旋律更欢快明朗, 是根据少儿身心发展的规律编排的。少儿武术训练有利于发展少儿智力, 促进少儿道德养成, 培养少儿意志品质等特点。各初等学校和舞蹈学校必须要认识到少儿武术训练的重要性, 从而促进少儿武术教学的健康发展, 让少儿从小就重视武术基本功的训练, 培养少儿对武术的感情以及提高其舞蹈欣赏力。然而, 少儿武术的自身属性决定了要想获得成功必须要进行系统的、艰苦的基本功训练, 方能实现更好的发展。

5、结语

综上所述, 了解了少儿武术训练的重要性, 那么普及少儿武术教育是培养少儿对情感、形体、动作的重要手段, 是武术教育的重要任务。通过武术教育, 不仅能使儿童热爱武术表演, 使其形体、行为、举止、言谈等方面得到良好规范, 乃至会影响他们一生。我们作为新时代的武术教育工作者, 可通过武术的具体形象来认识缤纷的世界, 认识真善美, 从而培养学生感受美、欣赏美、追求美的能力, 在强调由应试教育向素质教育转轨的今天, 我们应发挥好少儿武术教育在培养健全的社会主义新一代接班人具有的独特优势。

摘要：少年、儿童武术教学与训练, 除了遵循一般的武术教学与训练的方法外, 还要结合少年、儿童生理, 心理和个性特点进行科学的教学与训练。在实行新课程改革的今天, 这对我们走在教育前线的老师不能不说是一种挑战, 它迫使我们要改变过时的传统和常规, 做出相应的反应, 从被动转化为主动。新课程改革的提出, 对教学提出了一个新问题:要让学生学有用的教学, 要让学生在轻松愉快的环境中学习, 必须改进教育策略, 提高教学效率, 促进学生的学习收获与增进教师、学生教学活动的力度, 提高师生的互动, 让学生在轻松愉快的学习环境中学到有用的数学。本文采用文献研究法, 通过少年、儿童武术教学与训练实践, 浅谈一下在少年、儿童生理、心理、个性等方面进行分析。

关键词：少年,儿童武术训练与教学教学策略

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1988.

[2]全国体育学院教材委员会.体育学院通用专修教材武术[M].北京:人民体育出版社, 1991.

[3]全国体育学院教材委员会.体育学院通用教材运动生理学[M].北京:人民体育出版社, 1990.

[4]全国体育教练员岗位培训教材委员会.全国体育教练员岗位培训教材武术[M].北京:人民体育出版社, 2000.

武术与少年举重训练篇3

在骨骼方面,少年举重运动员处于生长发育阶段,骨的成分是软骨成分较多,骨组织内的水分和有机物(骨胶元)多,无机盐(碳酸钙、磷酸钙)少,骨密质较差,骨富有弹性而坚固性不足。由于骨的硬度小,韧性大,所以易于发生弯曲和变形。负重性训练负荷要合适,重量不宜过大,次数不可过多。因为负重过大,可促使骨化提前,影响身高。

在肌肉方面,少年举重运动员肌肉柔软,肌纤维较细,间质组织较多,收缩能力较弱,耐力差,易疲劳。从成分上看,肌肉中水分相对较多,蛋白质、脂肪、糖和无机盐较少。由于身高迅速增长,这一时期肌肉的发育以增长长度为主。各肌肉群的发育也不平衡,大块肌肉比小块肌肉发育快;躯干肌比四肢肌发育快;屈肌比伸肌发育快;上肢肌比下肢肌发育快。在身高增长加速肌肉向纵长发展快时,应采取伸长肢体的练习,进行力量练习应以弹跳和支撑自己体重的练习为宜,而且力量练习应为全面训练打基础。要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌力量,提高完成动作的协调性和准确性。

武术训练与教学篇4

河北师范大学（Hebei Normal University）位于河北省会石家庄市，由中华人民共和国教育部与河北省人民政府共建，是一所具有百年历史和光荣传统的省属重点大学，河北省重点支持的国家一流大学建设一层次高校，以下小编为大家整理了河北师范大学2021年运动训练武术与民族传统体育专业招生简章的详细内容，希望对大家有所帮助！

一、专业介绍

我校运动训练、武术与民族传统体育两个专业，学制四年，大学本科学历，属于全日制普通高等教育。学费标准均为8000元/年。学业期满成绩合格者，由河北师范大学颁发普通高等学校本科毕业证书，符合授予学位条件的授予学士学位。

二、招生范围和招生计划

2021年学校运动训练、武术与民族传统体育专业面向全国招生。运动训练专业拟招生80人，武术与民族传统体育专业拟招生40人，实际招生计划以国家、省招生部门核定计划为准。

学校根据合格生源情况和专业需求拟定分项目招生计划并在录取工作开始（5月18日）前公布。其中足球项目非守门员与守门员、排球项目非自由人与自由人根据考生实际情况按比例分类招生；对于报名考生少于3人的项目和田径项目中报名考生少于3人的小项，由学校研究确定是否单设招生计划。

三、招生项目

（一）运动训练专业招生项目

具备国家二级（含）以上运动员技术等级资格项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、短道速滑和速度滑冰。

具备国家一级（含）以上运动员技术等级资格项目：体操、艺术体操。

（二）武术与民族传统体育专业招生项目

具备国家二级（含）以上运动员技术等级资格项目：武术套路、散打。

四、报名要求

（一）报名条件

1、考生符合2021年高考报名条件，且必须参加生源所在地省级招生考试机构组织的高考报名（具体按各省级招生考试机构要求执行）；

2、具备《2021年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生管理办法》（以下简称管理办法）第三条所列项目国家二级（含）以上运动员技术等级称号。考生运动等级以“中国运动文化教育网”或“体教联盟APP“中“国家体育总局运动员技术等级系统”公示的数据信息为准；

3、2021年报名考生的等级证书审批日期为：冬季项目为2011年1月1日至2020年12月31日；其他项目为2011年1月1日至2021年2月28日。

（二）注册报名

1、报名地址：中国运动文化教育网()或“体教联盟APP”中“普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业招生系统”（以下简称“体育招生系统“)。

2、注册：考生规定时间内在“体育招生系统”完成注册，校验运动员技术等级信息。报考我校短道速滑和速度滑冰项目考生注册时间为2020年12月1日至2021年1月1日12:00。报考我校其它项目考生注册时间为2021年2月1日至3月1日12:00。

3、报名：巳完成注册的考生在“体育招生系统“内填报志愿并交纳考试费。报名成功以考生完成交费为准，一旦报名成功，考生志愿相关信息不允许修改。

报考我校短道速滑和速度滑冰项目考生报名时间为2021年1月1日-5日12:00。

报考我校其它项目考生报名时间为2021年3月1日-10日12:00。

4、因其他特殊原因无法正常报名的考生，需填写报名申请表,冬季项目在1月6日12：00前，其他项目在3月11日12:00前将表格交给所报名一志愿院校招生办公室。

（三）考生操作步骤1、2020年12月20日12:00后，考生可在“中国运动文化教育网”或“体教联盟APP”中查询河北师范大学招生简章。

2、考生依据院校招生简章，在规定时间内通过“体育招生系统”进行注册和报名。

3、考生注册过程中，如发现本人运动技术等级信息有误，冬季项目需在2021年1月3日12：00前、其他项目需在2021年3月3日12:00之前联系颁证体育部门进行信息更正。

4、考生依据体育专项考试的收费标准和生源所在地省级招生考试机构文化考试收费标准，在线交纳考试费。

注：考生报名应根据体育专项考试时间（部分分区统考时间衔接紧，避免冲突），报名不超过两个学校，并确定好所报院校志愿顺序。录取将依据考生确定的志愿顺序，先录取第一志愿，院校在未完成学校招生计划的情况下，再录取第二志愿。

五、专项考试和文化考试

(一)专项考试

冬季项目考试时间为2021年1月10日至3月15日。

其他项目考试时间为2021年3月28日至5月10日。

体育专项考试分项目采用全国统考和分区统考的模式，由体育总局科教司委托院校负责组织实施。体育专项考试严格按照体育总局科教司颁布的《普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业体育专项考试方法与评分标准》(2021版）实施。

考生可于5月14日12:00后在“体育招生系统“查询体育专项成绩，对成绩有疑议的考生可于5月14日12:00一5月15日12:00在“体育招生系统”中提交复核申请。成绩复核只对成绩是否存在加分错误、登记错误等情况进行复核，不对考生考试情况重新评价打分。

(二)文化考试

文化考试科目为语文、数学、政治、英语四科，每科满分为150分，四科满分为600分，使用国家通用语言文字作答。

教育部考试中心组织命题和印制试卷；省级招生考试机构负责试卷接收和文化考试组织实施，并通过机要方式将考后试卷发送指定的教育考试机构统一评阅。所有考生必须参加高考报名所在地省级招生考试机构组织的文化考试。

1、文化考试时间/科目：

2、文化考试准考证打印时间：考生于4月10日12:00后登录“体育招生系统“打印文化考试准考证；

3、考试地点：考生依据准考证上的`考点于4月17、18日参加文化考试；

4、文化考试成绩查询时间：考生可于5月14日12:00后在“体育招生系统“查询文化成绩，对成绩有疑议的考生可于5月14日12:00—5月15日12:00在“体育招生系统”中提交复核申请。

六、录取规则

（一）文化成绩录取控制分数线不低于180分，体育专项成绩录取控制线不低于40分。

田径、游泳项目、短道速滑和速度滑冰要求体育专项考试必须达到国家二级运动员成绩标准，其它项目要求体育专项成绩不低于55分。在此基础上学校根据实际情况确定文化成绩和体育专项成绩的最低控制线。

（二）对达到我校文化成绩和体育专项成绩的最低控制分数线的考生，根据考生的文化成绩（折合百分制后）和体育专项成绩3:7的比例进行综合评价，计算考生录取综合分。

具体公式：综合分＝（文化成绩/6）*30%+体育专项成绩*70%。根据考生志愿先后顺序和各项目招生计划，按照综合分从高分到低分录取。先录取一志愿，若未完成学校招生计划，再录取第二志愿。

（三）对具备一级运动员等级的考生，可在院校文化成绩最低录取控制线下降低30分录取；

对具备运动健将技术等级的考生，可在院校文化成绩最低录取控制线下降低50分录取。

（四）考生若巳报名运动训练、武术与民族传统体育专业志愿，不得放弃录取资格，同时不再参加普通高考及高校高水平运动队的录取。

（五）依照《体育总局科教司关于做好2021年高校保送录取运动员有关事宜的通知》（体科字[2020]155号）规定，符合运动员保送条件的考生，按文件要求办理；

保送录取运动员招生计划单列。

七、录取结果查询与申诉

考生可于5月27日登陆河北师范大学招生信息网查询拟录取考生公示名单；6月1日12：00后可登录“中国运动文化教育网”网站及“体教联盟APP”中的体育单招考试管理系统关注录取情况。7月下旬学校开始发放录取通知书。

八、违规处理

运动训练、武术与民族传统体育专业招生考试是普通高等学校招生工作的一部分。考生弄虚作假，经查实，取消其当年运动训练、武术与民族传统体育专业报考或录取资格，已入学者，取消其入学资格，并依据《国家教育考试违规处理办法》（教育部33号令）进行处理。

九、其他事项

（一）考生入学后必须正常参加我校的训练和学习。

（二）建议考生参加专项考试前办理好本人意外伤害保险。

武术协会训练计划小结篇5

一、热身

热身主要是为了让全身的血液活跃起来，有助于韧带的拉伸，具体如下： 1 跑步——提高个人耐力。绕操场跑圈（至少大圈2圈或者小圈3圈以上）。2 跳绳——加强四肢的协调性和节奏的控制（3分钟耐力跳，30秒快速单摇，30秒快速双摇，30秒快速交叉摇）可以在比赛的形式下进行。来回冲刺跑——耐力的训练。在一定的时间内在规定的两点之间来回冲刺跑，以比赛的形式进行，最慢者给以相应的处罚，才能达到应有的效果。4 接力跑——考验小组的团队合作。小组赛进行。蛙跳——弹跳力的锻炼。高抬腿

热身完做好准备活动，将全身的关节活动开，避免后面活动时拉伤（准备活动包括马步，马步蹲跳）。

二、压腿、拉韧带

韧带是武术的一个条件，韧带的好坏会决定一些动作能否做到位，也是极其重要的一项。拉韧带的项目主要有：弓步压腿、侧压、正压、下压。

三、基本动作及难度动作

武术套路是由基本动作组合而成的，也是武术的基础，基本动作及难度动作如下：正踢腿2 侧踢腿3 斜踢腿4外摆腿5 里合腿6 马步冲拳7 弹踢冲拳8 立掌正踹（蹬腿）9 上步单拍脚10 单拍脚（空中飞脚）11 双拍脚12 腾空外摆（360）13 摆连14旋风腿（360）15单脚旋风16 侧手翻17 踺子18侧空翻19 前手翻 20 前空翻21后手翻22后空翻23 旋子24旋子转体（360）25 雀地龙

四、套路、兵器五步拳2长拳3南拳4 太极拳5 刀6枪7剑8棍9 旗10 双节棍11 功夫扇

五、散打

每天训练讲以下基本动作最少过一遍基本步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步基本步法：进步、退步、上步、撇步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步基本拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳、4 基本腿法：左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿

六、日常训练安排

主要训练时间为每周正常上课时间下午夏季16:30-18:30，冬季16:00-18:00，其余时间均为课外时间。具体训练安排如下：

（1）前半个小时（即夏季16:30-17:00，冬季16:00-16:30）主要是热身，压腿和拉韧带；

（2）热身玩开始做基本动作和难度动作，用时最好有一个小时以上才有一定效果，这段时间不但可以学习，巩固基本动作和难度动作，还可以锻炼你们的耐性（即使枯燥乏味也要坚持）。

（3）走完基本动作和难度动作就可以开始教学套路，或者复习之前学过的各种兵器套路，散打的同学训练基本步法、腿法、拳法和模拟对打等，也是你们交流进步的时间。

（4）此段为课余时间要求，仅供参考：在课余时间，有兴趣的同学可以自主留下训练学习，找学长学姐们学习新东西，或者有什么不明白的可以和学长学姐们共同探讨交流。

七、关于排练节目期间的说明

在排练节目期间，所有参加表演节目的同学必须准时到场训练，训练时间和正常训练的时间一样（夏季16:30-18:30，冬季16:00-18:00），来到协会自觉热身，或者带队一起热身压腿，拉韧带。准备活动做开以后先自己熟悉节目各小节，然后按流程整体至少完整走上5遍以上，每遍走完应该及时总结情况，改进自己的不足。对自己所负责的小段节目的内容要非常熟练，其次对整个节目的流程也要很熟悉，避免节凑的出乱。

八、考勤

一个组织或者团体的纪律性和组织性首先是从出勤情况体现出来，也就是说，这是考勤的重要性所在。关于武术协会的具体考勤要求请详见《信息学院武术协会考勤制度》，每个成员请务必配合做好考勤。

九、考核

每经过一段时间的训练，教练必须对成员在此期间的训练情况做一个考核总结，具体考核措施如下：基本动作：要求按标准完整的做完每个基本动作，并根据其具体完成情况来给予评定（拳、掌、勾是否做正确，摆腿是否有力，起势动作是否完整，力度是否足够，精气神是否体线出来等）；难度动作：要求按标准完整的做完每个难度动作，并根据其具体完成情况来给予评定（起势动作是否完整，动作是否做到位，旋转角度是否足够，落地马步是否扎稳等）；

3套路：要求按标准完整的做完每个套路，并根据其具体完成情况来给予评定（拳、掌、勾是否做正确，每个动作是否都做到位，套路是否流畅熟练，打套路的过程速度控制如何、有没有忘动作或者停顿，是否有掉兵器，难度是否都能完成，整个过程精气神是否体现出来，）

武术训练与教学篇6

1.(星期日）找到黄锦和麻老师商量训练时间，场地，热身负责人，大队长，副队长

（我的建议；早上自由训练，时间为6,：10至6：40。下午训练时间由黄锦老师制定，训练场地由黄锦老师定，最好是有电视的，顺便申请一个挂钟，热身负责人由老师定，最好在老成员中选择，可以自荐）

2.（星期日）将管理制度和计划交给老师，对不足之处进行修改。

3.(星期一晚）到各个班级下发通知：武术协会开会时间，顺便提醒武术协会成员准备好宽松衣物。

（我的建议：星期二中午12:10分开会，星期二下午开始训练）

4.（星期二中午）组织武术协会新老成员进行开会。

(先进行签到然~~后安排找位置坐好~~进行自我介绍：大家好，欢迎大家加入武术协会，我叫XXX~~~念武术协会管理制度~~~管理制度还没有完善，希望在今后的学习和练习中大家一起把它完善起来，~~~下面由老师说几句话，大家鼓掌欢迎~~~现在请新老成员进行自我介绍，按顺序来，要求说明所在班级，姓名，是否新老成员~~~~新成员可以解散，老成员留下开会）

chazidian.com/Article/”>秘书——黄桂艳副会长——刘勇

五、协会需要的干部

会长一名；副会长两名；训练委员两名；组织委员一名；秘书一名；正、副队长各一名。总共八个名额

六、干部的工作

1.（会长）——主要负责管理方面及与老师沟通场地及器材方面的问题。

2.（副会长）——主要协助会长工作，以及把每天的训练的情况做总结，如果协会需要的东西和会长说

3.（训练委员）———主要负责协会成员每天的训练，教协会成员拳法及基本动作

4.（正副队长）——主要负责纠正和指点协会成员的问题所在，及带队热身

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浅谈武术教学与训练中的几点感受篇7

一、教学与训练应遵循的基本原则

1.培养良好体态, 控制力量训练

在武术教学与训练中应注意:各种动作的正确身体姿势的培养, 养成良好体态仪表, 防止骨骼变形。在力量训练中, 负重练习要慎用, 宜用伸展练习发展力量。各项素质搭配练习, 特别应加强他们的柔韧性练习。

2.以“双基”教学为主, 控制耐力、静力训练

在武术教学与训练中, 应以“双基”的教学与训练为主, 以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主, 如冲拳、推掌等。不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。运动量不宜过大, 应合理安排运动负荷, 密度与强度要注意交替节奏, 练习时间不宜过长。科学地运用间歇训练、重复训练等方法, 适当发展难度动作。尽量减少憋气、紧张性练习, 应注意动作与呼吸的正确配合, 凡是使胸廓扩张的动作应吸气;反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气;在落地的动作时应呼气等。

3.内容和形式多样化, 及时纠正错误动作

教学与训练的内容和形式应多样化, 避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时, 应穿插比赛或游戏。同时, 安排短暂的休息, 以免出现疲劳。在传授新的动作技术时, 应以模仿为主, 少讲解, 多示范。培养学生的形象思维能力, 全面发展各项基本技能。教师或教练员不应求快、花、多, 应以基本功和基本技术为主, 为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时, 教师或教练员要有耐心, 做到预防在先, 发现后及时纠正。多采用直观教学法, 应运用简单、易懂、形象、生动的口令或口诀进行讲解, 也可以运用现代媒体教学, 以帮助理解。

4.加强思想教育, 以鼓励为主

教师或教练员要不断加强对学生的思想教育和启发, 让他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中, 应掌握学生的心理特点, 以表扬鼓励为主, 教练员要及时发现学生优点并给予表扬。教学训练实践表明, 学生喜欢表扬, 一经表扬, 信心倍增, 训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中, 可让他们谁完成得好, 谁出来示范。激发他们的好胜心理, 提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到他们完成不好就训斥、责备, 使学生自信心下降, 甚至因此产生逆反心理。在教学与训练中看似严肃, 反而使学生的大脑皮层神经系统处于抑制状态, 训练效果不佳。

5.让学生了解自己的成绩和效果

学生在武术教学与训练中, 都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时, 也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以, 在教学与训练中, 教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。例如, 在一分钟的正踢腿, 一组不记数, 不看质量, 每天踢。而另一组记数, 看质量, 并在训练中严格要求, 及时提出存在的问题和优点, 登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后, 测验结果表明后一组的效果好于前一组。实验证明, 知道效果, 会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题, 能使有关神经得到阳性的刺激, 而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。加强分化过程, 使兴奋和抑制两过程更加精确, 促使正确技能的形成。特别是看到自己的进步, 也能起到振奋精神、活跃情绪的作用。这种良好的心理状态, 能鼓舞信心和勇气, 产生增力的情绪体验, 提高有机体克服各种困难的能力。

二、创设优良情绪体验情景, 激发竞争意识

在学生武术教学与训练中, 要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来, 创设优良的情绪体验情景, 活跃学生的学习和训练情绪, 激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化;环境的改变;形象生动的启发语言;趣味性和活动性的游戏;变换教学与训练的项目和形式等, 都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性, 调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然, 教师或教练员在制定教学与训练的任务时, 应注意要有一定的难度, 但又是经过努力能够克服的, 这样才能推动学生心理的适应性不断发展, 形成良好的心理素质。

学生武术专项教学与训练是为考试做准备的。在考试中, 运动员的情绪状态是最敏感的部分, 由于学生的情绪波动性较大, 自我控制能力差, 对外界刺激敏感。在教学与训练中, 应多采用单练的形式, 让他们充分体验考场气氛, 培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的决心, 培养良好的竞争意识。

三、在武术教学与训练中学生应注意的问题

1.掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例

学生武术全面身体训练和专项身体训练的比例, 要有长远规划, 合理搭配, 力争科学地控制教学与训练全过程。在早期教学与训练阶段, 以全面身体素质练习为主, 以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主, 并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等, 发展肌肉协调用力能力, 提高掌握基本动作技术的能力, 并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。随着学生武术运动员的各种能力的不断提高和年龄的增长, 专项身体素质训练的比例逐渐加大, 基本功训练的内容增多, 难度增大, 要求逐渐提高, 围绕专项所需要的各种能力和素质如力量、柔韧和速度等进行专门性基础训练。

2.专项身体训练与基本技术训练有机结合

在学生武术的专项身体训练的早期, 主要是通过专项训练手段如基本功训练, 来发展他们的专门能力, 在专项能力教学与训练的全过程, 始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求, 这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来, 相得益彰, 使基本技术得到熟练、巩固与提高, 把身体训练的成果通过专项技术训练转化到学生武术运动员的技术水平上去。

3.注意恢复, 控制无形训练

不懂得恢复, 就不懂得训练。教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对学生消除疲劳有相当作用, 应引起重视。另外, 还要与家长保持联系, 控制好学生的休息, 晚上要按时睡觉, 减少无形的训练。还要督促学生不挑食, 保证充分的营养补充, 以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

四、结束语

1.武术教学与训练是一项系统的、科学的工作

在学生武术教学与训练中, 要根据学生的生理、心理特点, 运用切合学生实际的教学手段和科学的训练方法。要不断加强身体、心理训练, 逐步提高运动技术水平。

2.学生正处于武术打基础和积极提高的有利时期

在进行学生武术教学与训练中, 对学生要不断加强思想教育, 树立正确的训练动机, 培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质, 促进学生身心全面发展, 健康成长。

摘要：笔者从教学与训练应遵循的基本原则、创设优良情绪体验情景, 激发竞争意识、在学生武术教学与训练中应注意的问题三个方面, 探讨了武术教学与训练, 以较好地提高教学效果。

武术训练与教学篇8

【关键词】武术旋风脚

1 引言：武术运动是体育教学大纲中一个重要组成部分，它既可对学生进行爱国主义教育，又可以强身健体、发展学生各项身体素质，是学生比较感兴趣却又较难掌握的一项传统体育运动项目。武术竞技化使得武术向着“高、难、美、新”的方向发展，这就要求武术运动员在专项训练、动作的编排和设计等方面逐步走向系统化、科学化，其中武术腾空动作中的旋风脚是增强武术观赏性、提高运动员演练水平的直接体现。2002 年竞技武术套路竞赛新规则的产生，新规则中旋风脚的难度分值是最高的跳跃动作之一，高质量的完成此难度动作是拉开运动员比分差距、决定最后成绩优劣的重要因素。

2 研究方法

2.1研究方法

（1）文献资料法：：（ 2）调查研究法：

3 教学训练

3.1正确示范

正确的示范不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可以提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。示范可以是教师或指定的学生进行演示，也可用挂图或电化教学进行演示，使学生初步建立旋风脚的动作表象。在进行示范的同时，配合讲解，讲解按动作顺序进行。如助跑要轻快，上步起跳时右脚要内扣，同时抡臂，拧腰转体，左腿外摆帮助起跳，腾空时提气，右腿里合在面前击响，转体不少于270°，落地要轻、稳等。

3.2加强辅助性动作的练习

劈叉：横叉、竖叉。通过练习提高身体柔韧性。

踢腿：外摆、里合；行进间左腿外摆—右腿里合加转体的练习；跳起里合拍击等。着重提高摆腿速度，增强髋关节灵活性。

翻腰：向左翻腰，体会抡臂拧腰动作。

翻身跳：不加腿法的抡臂旋体跳转360°翻身跳练习。可分别进行上两步进行翻身跳，上四步进行翻身跳练习方法，加强上下肢的协调配合，提高身体的旋转能力。使完成旋风脚动作时旋转速度加快。

助跑起跳转体90°的击响练习：逐渐增加转体180°， 270°的练习。练习时要求旋转后起跳脚先落地，摆动腿在空中制动，体会里合积极下压的动作。从而减少人体在空中旋转的半径，为旋转的角度逐渐增加。

加强腿部力量、速度、柔韧三者的练习：这三者的高度发展形成爆发力，而在旋风脚整个动作中都体现出这中爆发力，这中爆发力具有肌肉收缩力收缩快，幅度大等特点。我们训练当中可采用蛙跳，压杠铃等方法来加强腿步爆发力。

3.3利用保护与帮助的方法

3.3.1 在助跳板上练习：在助跑踏起跳板做旋风脚练习，侧重助跑与起跳的衔接，体会抡臂、起跳、转体腾空里合腿的协调用力。

3.3.2 在体操垫上练习：以克服恐惧心理，逐渐过渡到独立完成动作。

3.3.3.加难练习：在起跳处设一橡皮筋，高度因人而异，以此来提高腾空高度，增加空中造型的美感。

6结论与建议