霜降节气的时令谚语（精选10篇）
霜降前，薯刨完。
寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。
红薯半年粮，好好来保藏。
红薯本是庄稼宝，就看收存好不好。
地燥打洞，地潮搭棚。
瓜窖糟，如仓倒。
鲜瓜烂，饭丢半。
地瓜要坏，快切快晒。
棉是秋后草，就怕霜来早。
轻霜棉无妨，酷霜棉株僵。
早春棉，减产少，夏棉霜早不得了。
霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。
时间到霜降，种麦就慌张。
霜降，瞎撞。
时间到霜降，白菜畦里快搂上。
缺苗补，密苗间，麦苗匀全才增产。
密了穗子小，秆软容易倒。
稀了穗头少，产量就难保。
以籽定苗，以苗定蘖，以蘖保穗。
芒种黄豆夏至秧，想种好麦迎霜降。
望近霜降好种麦。
迎伏种豆子，迎霜种麦子。
吃了端午粽，棉衣完全送。
吃了夏至面，一天短一线;吃了冬至面，一天长一线。
春打六九头，五九尾(指立春那天为五九的`最后一天，或六九的第一天)。
大雪年年有，不在三九在四九。
该热不热，五谷不结。
交了七月节，夜寒白天热。
开春一场雨，秋收万石粮(指春耕时下雨，预示着丰收年)。
立了秋，挂锄勾。
立秋不立秋，六月二十头(指农历，立秋一般在六月二十日前后至七月初)。
立秋三场雨，麻布褂子高挂起。
立秋十八天，寸草结籽。
冷在三九，热在中伏。
七月半，八月半，蚊子还在脚下串。
七月十五定旱涝，八月十五定收成。
七月雨，八月旱，棉花桃子赛鸡蛋。
清明断雪，谷雨止霜。
三星对门，门口坐人。
数九：一九二九不出手;三九四九凌上走;五九六九，河边看柳;七九六十三，路上行人把衣宽;九九杨花开;十九燕子来;九九再九九，麦子入了口。
1. 霜降前后始降霜，有的地方播麦忙。
2. 早播小麦快查补，保证苗全齐又壮。
3. 糯稻此节正收割，地瓜切晒和鲜藏。
4. 棉花摘收要仔细，棵上地下都拾光。
5. 复收晚秋遍地搞，柴草归垛粮归仓。
6. 大棚瓜菜看管好，追肥浇水把虫防，
7. 大葱萝卜陆续收，白菜抓紧来拢帮。
8. 敞棚漏圈快修补，免得牲畜体着凉，
9. 拴牢牲畜圈好猪，麦苗被啃受影响。
10. 捕捞成鱼上市卖，藕苇蒲芡采收忙。
11. 城乡害鼠一起灭，既防疫病又保粮。
12. 夏雨少，秋霜早。夏雨淋透，霜期退后。
13. 秋雨透地，降霜来迟。
14. 秋雁来得早，霜也来得早。
15. 风大夜无露，阴天夜无霜。
16. 今夜霜露重，明早太阳红。
17. 霜重见晴天。
18. 严霜出毒日，雾露是好天。
19. 浓霜毒日头。
20. 霜后暖，雪后寒。
21. 一夜孤霜，来年有荒;多夜霜足，来年丰收。
22. 霜降降霜始(早霜)，来年谷雨止(晚霜)。
23. 雪打高山霜打洼。
24. 严霜单打独根草。
25. 秋雁当头叫，必有大风到。
26. 晚稻就怕霜来早。
27. 霜降前降霜，挑米如挑糠;霜降后降霜，稻谷打满仓。
28. 霜降前，薯刨完。
29. 寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。
30. 红薯半年粮，好好来保藏。
31. 红薯本是庄稼宝，就看收存好不好。
32. 地燥打洞，地潮搭棚。
33. 瓜窖糟，如仓倒。
34. 鲜瓜烂，饭丢半。
35. 地瓜要坏，快切快晒。
36. 作物霜后有表现：地瓜秧最明显，棉花处中间，蓖麻是硬汉，大白菜有霜无霜它不管，一个月后才被砍。
37. 棉是秋后草，就怕霜来早。
38. 轻霜棉无妨，酷霜棉株僵。
39. 早春棉，减产少，夏棉霜早不得了。
40. 霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。
41. 时间到霜降，种麦就慌张。
42. 霜降，瞎撞。
43. 时间到霜降，白菜畦里快搂上。
44. 缺苗补，密苗间，麦苗匀全才增产。
45. 密了穗子小，秆软容易倒。
46. 稀了穗头少，产量就难保。
47. 以籽定苗，以苗定蘖，以蘖保穗。
48. 芒种黄豆夏至秧，想种好麦迎霜降。
49. 望近霜降好种麦。
50. 迎伏种豆子，迎霜种麦子。
51. 霜降播种，立冬见苗。
52. 坝里霜降点。
53. 寒露种菜，霜降种麦。
54. 晚麦不过霜降。
55. 霜降前，要种完。
56. 麦不让霜。
57. 湿地无晚麦。
58. 霜降拢菜(白)，立冬起菜。
59. 霜降拔葱，不拔就空。
60. 霜降萝卜，立冬白菜，小雪蔬菜都要回来。
61. 地冻萝卜长。
62. 复收拣起地里粮，积少成多堆满仓。
63. 丰收第一收，精收第二收，复收第三收，三收才算收。
64. 复收一亩数量少，万亩复收不得了。
65. 宁可吃到肚里，不可瞎到地里。
66. 庄稼老汉不知闲，放下锄头拿扁担。
67. 扁担不扎，两头溜塌。
68. 秋天弯弯腰，强似冬天转三遭。
69. 出门带镰刀，回来挑一挑。
70. 上洼不空手，回来不空篓。
71. 出门样样收，回来过遍手，该喂牛的喂牛，能编篓的编篓，最后剩下入灶口。
72. 留地不种麦，快着耕起来。
73. 秋冬耕地如水浇，开春无雨也出苗。
74. 冬耕灭虫，夏耕灭荒。
75. 霜降摘柿子，立冬打软枣。
76. 霜降不摘柿，硬柿变软柿。
77. 霜降配羊清明羔，天气暖和有青草。
78. 霜降来临温度降，罗非鱼种要捕光，温泉温室来越冬，明年鱼种有保障。
79. 种完麦，忙完秋，快采藕。
80. 种完麦，忙完秋，割苇蒲，采鸡头(米)。
81. 霜降晴天，冬不冷(云)。
82. 霜降晴，风雪少;霜降雨，风雪多(赣)。
83. 霜降无雨，暖到立冬(粤)。
84. 霜降无雨露水大(赣)。
85. 霜降有雨，开春雨水多，霜降无雨，冬春旱(广西)。
86. 霜降下雨连阴雨，霜降不下一冬干(鄂、湘)。
87. 霜降没下霜，大雪满山岗(湘)。
88. 霜降无霜一冬干(桂)。
89. 霜降见霜，立冬见冰(豫)。
90. 霜降见霜，小雪见雪(粤)。
91. 霜降打了霜，来年烂陈仓(湘)。
92. 霜降见霜，米烂陈仓(苏、浙、甘)。
93. 霜降有霜，稻像霸王(苏)。
94. 霜降不割禾，一天少一箩。(华南)
95. 大棚瓜菜看管好，追肥浇水把虫防，
96. 大葱萝卜陆续收，白菜抓紧来拢帮。
97. 敞棚漏圈快修补，免得牲畜体着凉，
98. 拴牢牲畜圈好猪，麦苗被啃受影响。
99. 捕捞成鱼上市卖，藕苇蒲芡采收忙。
100. 城乡害鼠一起灭，既防疫病又保粮。
101. 霜降·小改赠森淼
102. 昨夜西风袭梦来，
103. 晓山谷中砍寒柴。
104. 屐下百草霜未降，
105. 胸前枫叶红似海。
106. 霜降农谚
107. 千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳
108. 千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳
109. 夏雨少，秋霜早。夏雨淋透，霜期退后。
110. 秋雨透地，降霜来迟。
111. 秋雁来得早，霜也来得早。
112. 风大夜无露，阴天夜无霜。
113. 今夜霜露重，明早太阳红。
114. 霜重见晴天。
115. 严霜出毒日，雾露是好天。
116. 浓霜毒日头。
117. 霜后暖，雪后寒。
118. 一夜孤霜，来年有荒;多夜霜足，来年丰收。
119. 霜降降霜始(早霜)，来年谷雨止(晚霜)。
120. 雪打高山霜打洼。
121. 严霜单打独根草。
122. 秋雁当头叫，必有大风到。
123. 晚稻就怕霜来早。
124. 霜降前降霜，挑米如挑糠;霜降后降霜，稻谷打满仓。
125. 霜降前降霜，挑米如挑糠;
126. 霜降后降霜，稻谷打满仓。
127. 霜降前，薯刨完。
128. 寒露早，立冬迟，霜降收薯正适宜。
129. 红薯半年粮，好好来保藏。
130. 红薯本是庄稼宝，就看收存好不好。
131. 地燥打洞，地潮搭棚。
132. 瓜窖糟，如仓倒。
133. 鲜瓜烂，饭丢半。
134. 地瓜要坏，快切快晒。
135. 棉是秋后草，就怕霜来早。
136. 轻霜棉无妨，酷霜棉株僵。
137. 早春棉，减产少，夏棉霜早不得了。
138. 霜后还有两喷花，摘拾干净把柴拔。
139. 时间到霜降，种麦就慌张。
140. 霜降，瞎撞。
141. 时间到霜降，白菜畦里快搂上。
142. 缺苗补，密苗间，麦苗匀全才增产。
143. 密了穗子小，秆软容易倒。
144. 稀了穗头少，产量就难保。
145. 以籽定苗，以苗定蘖，以蘖保穗。
146. 密了穗子小，秆软容易倒。
147. 稀了穗头少，产量就难保。
148. 以籽定苗，以苗定蘖，以蘖保穗。
149. 芒种黄豆夏至秧，想种好麦迎霜降。
150. 望近霜降好种麦。
151. 迎伏种豆子，迎霜种麦子。
152. 霜降播种，立冬见苗。
153. 坝里霜降点。
154. 寒露种菜，霜降种麦。
155. 晚麦不过霜降。
156. 霜降前，要种完。
157. 麦不让霜。
158. 湿地无晚麦。
159. 霜降拢菜(白)，立冬起菜。
160. 霜降拔葱，不拔就空。
161. 霜降萝卜，立冬白菜，小雪蔬菜都要回来。
162. 地冻萝卜长。
163. 复收拣起地里粮，积少成多堆满仓。
164. 丰收第一收，精收第二收，复收第三收，三收才算收。
165. 复收一亩数量少，万亩复收不得了。
166. 宁可吃到肚里，不可瞎到地里。
167. 庄稼老汉不知闲，放下锄头拿扁担。
168. 扁担不扎，两头溜塌。
169. 秋天弯弯腰，强似冬天转三遭。
170. 出门带镰刀，回来挑一挑。
171. 上洼不空手，回来不空篓。
172. 出门样样收，回来过遍手，该喂牛的`喂牛，能编篓的编篓，最后剩下入灶口。
173. 留地不种麦，快着耕起来。
174. 秋冬耕地如水浇，开春无雨也出苗。
175. 冬耕灭虫，夏耕灭荒。
176. 霜降摘柿子，立冬打软枣。
2. 种完麦，忙完秋，快采藕。
3. 鲜瓜烂，饭丢半。
4. 霜降降霜始(早霜)，来年谷雨止(晚霜)。
5. 九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
6. 以籽定苗，以苗定蘖，以蘖保穗。
7. 霜降见霜，谷米满仓。
8. 秋雁来得早，霜也来得早。
9. 霜降不割禾，一天少一箩。
10. 寒声隐地初听，中夜入梧桐。
11. 九月霜降无霜打，十月霜降霜打霜。
12. 寒露种菜，霜降种麦。
13. 夏雨淋透，霜期退后。
14. 霜降种麦，不消问得。
15. 霜降拔葱，不拔就空。
16. 棉是秋后草，就怕霜来早。
17. 缺苗补，密苗间，麦苗匀全才增产。
18. 夏雨少，秋霜早。夏雨淋透，霜期退后。
19. 霜降见霜，米烂陈仓。
小米又名粟，古代叫禾。我国北方通称谷子，去壳后叫小米。谷子原产我国，有8000多年的栽培历史。
中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。
现代医学认为，小米是优秀的食品，营养价值很高，每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪1.7克，碳水化物76.1克。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米还含有一些酶成分。
小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口。除食用外，小米还可酿酒、制饴糖等。
很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点：在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜;在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。
小米小偏方：
小米15克，制半夏6克，水煎服，治胃弱或消化不良引起之失小米、黄芪各30克，水煎服，治妇女妊娠黄白带。
羊骨粟米粥：羊骨适量(捣碎)，陈皮5克，良姜10克，草果10克，生姜50克，用水煎浓汁，去羊骨、药渣，加入小米适量煮粥食用。可治虚劳、腰膝无力等症。
小米与花生共煮为粥，适用于血虚诸症。
小米代表性菜肴：
小米枣仁粥：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。能补脾润燥、宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
霜降季节养生注意事项
霜降的气候特点
西北、东北等地：初冬的天气特点
在10月下旬—11月初，我国的西北、东北等地区，都已呈现出一派寒风落叶的初冬景象，冷空气在这些地区不仅是常客而且是最先被接待的客人。一般的冷空气给途经之地带去的不是干风就是雨雪，而降温则是每批冷空气都要送上的特产。由于我国自80年代中期进入了偏暖的周期，特强冷空气少见。但遇到强冷空气，最低气温降至-7、-8℃，甚至-10℃以下，寒风与雪花共舞，也让人冷得可以。少数情况局地的大雪容易形成雪灾，北部海区的偏北大风也值得注意。
冷空气也并非一无是处，每当冷空气过后，天空晴朗，空气清新，阳光明媚。有人把冷空气称作城市大气污染的清洁工，这个美称可真是名副其实。在某些湖边、林区、谷地等湿度大的地方，人们有时可以亲眼目睹到玲珑剔透、洁白高雅的雾凇身影。
西南等地：开始进入少雨期
从11月开始，华西秋雨基本结束，从此进入了一年当中的少雨期。西南地区有的地处高原，有的地处盆地、丘陵，天气自然会有些差异。但总的来说，此时的平均气温还没有达到冬季的标准，即不如夏季潮湿，也不像春季干燥，早晚温差也不像春天那样明显，应该说是一年当中天气较为舒服的时段。四川盆地地区，在此期间，气候温和，田畴青葱，橙黄桔绿。北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。树树芙蓉盛开，把富饶的“天府”打扮得更加艳丽。
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霜降的节气特点
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，霜降时节，凉爽的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我国霜日最多的地方。西藏东部、青海南部、祁连山区">连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天，淮河、汉水以南、青藏高原东坡以东的广大地区均在50天以下，北纬25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及两广沿海平均年霜日不到1天，而西双版纳、海南和台湾南部及南海诸岛则是没有霜降的地方。
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霜降会下霜吗
霜不是从高空下落的，而是由空气中的水蒸气在地表附近直接凝华而成的，是水的固态形式。一般说，形成霜需要同时具备以下几个条件： 1、晚上气温达到0摄氏度及以下，水能以固态形式存在。 2、大气中有较多的水蒸气或昼夜温差较大。 3、晚上无风，地表有附着物，便于水蒸气凝华。 所以霜在冬初或春末有寒潮时，出现的几率最高。 霜的形成不仅和当时的天气条件有关，而且与所附着的物体的属性也有关。当物体表面的温度很低，而物体表面附近的空气温度却比较高，那么在空气和物体表面之间有一个温度差，如果物体表面与空气之间的温度差主要是由物体表面辐射冷却造成的，则在较暖的空气和较冷的物体表面相接触时空气就会冷却，达到水汽过饱和的时候多余的水汽就会析出。如果温度在0°C以下，则多余的水汽就在物体上凝结。
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霜降季节养生注意事项
一、饮食以保暖润燥为主
霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此，霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、百合、蜂蜜、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
二、遵循“药补不如食补”原则
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。在霜降，人们宜平补，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。“可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。”
这个节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁。不过，从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于不少老年人身体较弱，且兼有多种疾病，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。
三、女性应做好护足保暖工作
秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥。寒气较盛，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。故穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。
四、预防慢性疾病复发或加重
值得一提的是，在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，另外，霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重，要注意添衣保暖，小心感冒。
呼吸道等疾病患者应该少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。
22、霜轻轻降，风轻轻荡，又是初冬雾一场。天渐渐凉，夜慢慢长，温暖问候送到你身旁。愿平安健康如意吉祥。霜降快乐!
23、霜降福降，好运同降，深秋降福，福在双降!降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞预放，爱在深秋，收获希望!霜降来临，小心着凉，收获幸福，祝你安康!
24、思念融入空气中，甜蜜就产生了，甜蜜聚集到一起，雨滴就产生了，雨滴承载着祝福，霜降就产生了。霜降，你看到我的思念与祝福了吗?
25、霜降凉，工作忙，抛开烦恼和忧伤，祝福来到你身旁;秋叶黄，加衣裳，包裹好运和安康，幸福爬上你心房。遥相望，多思量，注意保暖心情爽!
26、秋处露秋寒霜降，霜降时节好风光。九色芙蓉凌霜开，繁星秋桂十里香。秋色连波寒烟翠，我做信使祝福忙：愿你秋日心情好，好运福运更健康!
27、万般真诚似黄金，千份温暖抵霜寒，百声问候送温馨，十分牵挂在心中，一条短信最关心。霜降到，愿我的祝福像春日般温暖!
28、深秋霜降，我的祝福也跟着空降：愿你的生活飘荡着快乐的芬芳;愿你的爱情充满着甜蜜的清香;愿你的事业披挂着寒霜的光芒;记得多加衣裳!
29、黑夜慢慢在变长，天空徐徐飘着霜，节气又至是霜降，田间农夫开始忙，这儿金黄，那儿金黄，一年丰收即在望。等高又远望，短信来奉上，御寒保健康!
霜降节气的简单介绍
寓意：天气渐冷、开始降霜
气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜
日期：每年的10月23日或24日
太阳位置：太阳位于黄经210°
前一节气：寒露
后一节气：立冬
风俗活动：菊花会
风俗食物：红柿子
农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物
养生：防秋燥、防秋郁、防寒
属性：24节气中的第18个节气
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降节气吃鸭子
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。
鸭属于水禽，鸭肉味甘、无毒，有补内虚、消毒热、利水道的功效，可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热不退者最为有益。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。
二十四节气霜降吃什么养生
霜降-御寒冷，始进补
霜降是秋季的最后一个节气，此时地面上的热量纷纷下降到地底，大气中的寒气增加，露水凝结成霜，天气已开始由凉转冷。
节气养生御寒冷，始进补
与大自然一样，人体内的阳气此时已经逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热量能滋养植物的根基，体内下降的阳气则是为了滋养五脏。这是整个冬季进补的序幕，人们常说的“一年补透透，不如补霜降”正是这个道理。
饮食上，多吃一些温暖、滋润身体之物，例如枸杞、红枣、阿胶、三七、山参、银耳、石斛等物。
饮食习俗霜降吃丁柿，不会流鼻涕
丁柿就是柿子，许多地方的人喜欢在这一天吃柿子，老人口中有这样的顺口溜：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。还有的地方说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
忌吃食物寒凉辛辣之物
不能吃过凉、过寒的食物，尽量少吃像姜、芥末这样的辛辣之物。
补冬不如补霜降
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补以保暖、润燥、健脾养胃为主则，多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻，少吃冷硬、强刺激食物，忌暴饮暴食。另外，还要注意胃的保暖。
“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健功效。
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜是水气凝成的，水气怎样凝成霜呢?南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。有《霜降》诗云：“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。”
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，
空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
霜降节气养生
睡前泡脚，勿赖床贪睡
霜降节气期间，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
霜降节气期间，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。对此，市中医医院心儿科主任欧阳曜解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。
运动注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。《杂五行书》说：在屋舍旁种“白杨、茱萸三根，增年益寿，除患害也。”侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用。
送芋鬼
在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。
登高远眺
古时霜降时节有登高远眺的习俗。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操，可谓是一举多得的活动。
扫墓祭祖
古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。据《清通礼》中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”
霜降的时候吃什么
柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。霜降时节气候多变泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。
鸭子
闽南民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。在闽台地区，他们认为适合秋季进补的食物就是鸭子，所以一到深秋特别是霜降时节，鸭子都会销售的非常好，甚至出现售空的情况。不少卖鸭子的店也会在广告上写上霜降来临的字样，提醒大家去购买鸭子。
牛肉
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