悦纳自我的教案

悦纳自我的教案（精选4篇）

悦纳自我的教案 篇1

飞 师：上课！

生：起立！老师你好！师：同学们好！请坐下！

师：今天上课之前，老师先让同学们看看一个美女，看到她，大家知道是谁吗？、、、、、、嗯，有的人知道，有的人不知道，她就是电视演员王珞丹。现在，大家一起来看看一段广告语，其中她说：“不是米莱，不是钱小样，不是大明星，我是王珞丹。”鲜明的说出了我就是我，并强调她很特别。接下来，我们就学习新课《悦纳自我，发展自我》，真正的明白我就是我，我与从不同。现在，现在同学们用5分钟的时间，自主阅读课本60到68页的内容。师：大家都阅读完了吧？同学们假设一下，假如就是60页例子中的“女儿”小米，你觉得该不该学姐姐做淑女呢？为什么？、、、、、、师：有谁积极说一说？（没有人就点兵叫人咯。）、、、、、其实这个例子让我们意识到，你就是你，无需模仿他人，你是独一无二的，你只成为你自己！所谓世界上没有完全相同的两片树叶，我们人也没有完全相同的两个人，就算是双胞胎，也有差别的。在科技发展的今天，识别技术日益新颖，有一种指纹识别技术，大家都知道吧？指纹是唯一性的，当我们伸出手指，就区别自己的不同，显示了自己的独特。知道自己的独特，就要更好悦纳自己。师：现在，同学们说一下悦纳自己的原因、、、、、、大家在课本相应的地方划下来，并做记号。师：大家是独特的，有自己的与从不同之处，谁来和小伙伴们分享一下你的不同，让小伙伴们更加了解你······刚刚同学说得很好。

师：悦纳独特的自己，那么要从哪些更具体的方面来悦纳呢？、、、、、、就要从性别、外貌、性格、能力这四个方面来具体的说。师：首先，同学们来说一说，关于赞美男、女生优点的词语，大家要注意要求哦，男生只要写男生的优点，女生只要写女生的优点。等下老师请两位同学起来，和大家说说他想到的词语、、、、、、现在，有谁来和大家说一说的呢？我们班不缺少发言的人哦、、、、、、两位同学提到的优点很多，很好，关于男女的赞美之词有很多，如：男生的有高大魁梧、坚强、勇敢，胆大、调皮、富有责任心、灵活、具有创造性、淡定、豪爽、不拘小节„„女生的有美丽、温柔、善良、灵巧、细腻、善解人意、体贴、谦让、刻苦、谨慎、贤淑、擅于形象记忆„„ 在我们班同学的身上，老师也看到同学们的许多优点。（例如我们班的男同学就比较不拘小节、灵活，女同学灵巧、细腻）。请大家用简练的词语，来概括男、女生的美、、、、、、我们男生具有阳刚之美，女生具有阴柔之美。男女生也有一些缺点：如不专心、粗心大意、内敛含蓄、沉默害羞等。通过了解男、女生的优缺点，让我们知道珍惜既定性别，端正自己对性别的态度，悦纳自己的性别，而不是在抱怨或者遗憾。明白①无论是生理上还是心理上，男女两性都存在着差异，但是两者在总体上没有优劣之分，各有长短，各有千秋。②人类社会有男女两性共同组成的。无论是男性还是女性，都各有各的价值。老师希望在以后的发展中，同学们能够发挥自己最大的价值。

师：日常生活中，同学们每天早上，在出门之前是不是要照一下镜子呀······通过照镜子，整理好仪表，打扮好仪容，给别人展示一个最美最精神的自己。这说明了，大家都有爱美之心。可是呢，就有一些人，就过分关注自己的外表，对

自己容貌不满意时而选择整容，带来了严重的后果。请同学们看一下社会新闻链接。爱美之心人皆有之，有的人对自己的容貌很不满意，选择整容。但是，失败的整容案例多得是！一次外貌的“修改”，成为一生难言的伤害！因整容受害的新闻报道，也屡见不鲜，在2006年09月时，《法制日报》就报道关于整容受害的报道，文中指出：整容事故频发，受害者维权难，患者深受其害。整容事故后果多种多样，其中产生副作用的占61%，功能障碍18%，死亡12.5%，效果不明显的有6.4%。这警示我们：过分关注外貌，带来危害！同学们进入青春期后，关注自己的外表，也特别在意别人的评价，当发现自己不够帅气与漂亮时，就感到沮丧，甚至觉得“低人一等”，产生自卑自我封闭的心里。我们要这些消极的心态，采取乐观的态度，你们看邓小平爷爷这样说的：“我一向乐观，天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”告诉我们要选择坦然的态度面对既定的事实。

师：面对外表的不满，不同的人有不同态度，可是却有不同的结果。现在，同学们来想一想刘浩和李敏两位同学，有什么不同的态度和产生不同的影响。、、、、、这也让我们在注意自己的外貌时，大大方方的，不过分关注外貌。

师：同学们都想让自己更有魅力，更能得到赞美。那么就要塑造自己的形象，同学们认真的看一看小贴士。容貌一般，可以因自信而美丽；长相平常，可以因学识和能力而美丽；外表普通，可以因高雅而美丽。优秀的内在素质，自然、大方、文明、得体、高雅的行为举止可以弥补外表的不足。以内补外，扬长避短，可以使我们变得可爱，我们会因为可爱而美丽。同学们请记住咯，外在美很需要，而内在美更必要，过分关注外表，会带来危害；人也可以因可爱而美丽。师：接下来，同学们来看看一对对话，想想为什么性格更重要呢？······摩根的成功，和他刚毅、敢冒险的性格息息相关，缺少这种性格，就无法成就他的事业。性别和外表我们看得见摸得着，而性格却很容易受到无视，可是性格却影响着我们的一生，无论是在工作和生活中，都是性格决定命运，性格好比是水泥柱子中的钢筋铁骨，而知识和学问则是浇筑的混凝土。

师：我们一起具体了解性格，人有五彩缤纷的性格，有的人内向文静，有的人外向活泼，有的人热情开朗，有的人孤傲冷漠，还有的乐观、悲观······如西游记的师徒四人，性格各异，唐僧：坚韧不拔、有气质、修养、斯文、不会办实事„„孙悟空：有能力，会办事，也能出风头，易冲动、聪明„„猪八戒：好吃懒做、好色、爱贪小便宜,但本性善良„„沙僧：肯吃苦,憨厚老实,但又没有主见 „„有时，同一个人，在不同的方面或是不同的场合，也会表现出不同的性格特征，如：再熟悉面前很疯狂，大喊大叫，再生人面前很沉默，没有话可说。师：对于性格，心理学家有不同的分类（同学们记下来）：类型一：外倾型、内倾型、外倾内倾混合型；类型二：理智型、情感型、意志型；类型三：独立型、顺从型。

师：我们希望拥有自尊、自爱、自信、积极向上、乐观开朗、认真负责等积极的、健康的性格特征，希望我们的性格得到他人的赞许，那么就要通过平时的努力来培养自己的性格。印度谚语说道：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。性格决定我们的命运，我们要积极的培养好。

认识自我,悦纳自我 篇2

------认识自我，悦纳自我一、教学理念

人的生命具有自然与价值双重存在，生命教育既要从学生的自然生命出发，爱护学生身体健康，保护学生生命，遵循学生的生理发展规律，使生命的物质载体健康、自由、安全并尽最大潜能地生长；又要从学生价值需要出发，爱护学生的心理健康，维护学生的生命尊严，激扬学生的生命活动，启发学生去领悟生命的意义与价值，引导学生处理生命意识领域中种种困惑，以健康的积极的态度去追求自我生命质量的提高，实现自我生命的独特辉煌。

“生命教育是指通过对青少年进行生命的教育、生命发展知识的教授，让他们对自己有一定的认识，对他人的生命抱珍惜和尊重的态度，并在受教育的过程中，培养对社会及他人的爱心，尤其是残疾人的爱心，使青少年在人格上获得全面的发展。”所以，实施生命教育更重要的是要让个体有丰富的生命涵养，成为对社会有用的人、幸福的人。对学生实施生命教育重点在于达到以下几个目标： 尊重生命、体验生命、超越生命。

体验生命中，体验是人的存在方式，也是人追求生命意义的方式，生命意义是生命的本质力量在克服一切障碍、创造属人世界中的自我肯定与自我确证。自我肯定首先要：“知我”，即是认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

人对自己的认识羡慕不是一种抽象的概念。它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的感情，即对自己是好感还是恶感，是满意还是不满意。心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度，即是积极悦纳自我。悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。悦纳自我就是要无条件地接受自己的一切，包括生理的、心理的，不论优点或缺点、成功或失败。要肯定自己的价值，尊重自己，喜欢自己，使自己充分感受到价值感、自豪感、愉快感和满足感。当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

据此，本次活动课设计为：认识自我的导入→正确认识自我→欣赏别人→接受自我→悦纳自我→总结提升，层层递进，使学生做到认识自我，悦纳自我，完善自我。

二、教学对象分析

自我意识的发展过程是个体不断社会化的过程，也是个性特征形成的过程。小学阶段是人的自我意识的客观化时期，初中阶段则是飞跃期、突变期。这个阶段生理发育加速，提早进入成熟状态，但心理发展速度却相对缓慢，由于身心发展不平衡，容易使中学生自我调节能力脆弱，出现心理及行为偏差。初中阶段也是自我意识发展过程中的第二反抗期，主要表现有：社会地位欲求不满、观念上的“碰撞”、不能自控的情绪波动、青春期烦躁、反抗的主要指向父母等。若这些问题不能得到顺利解决，就可能在情绪情感、性格特征、行为表现等方面出面种种问题，给中学生的行为、学习和社会能力造成不良影响。所以能否正确认识

自我与悦纳自我，直接影响着健康个性与健康心理的养成。因此，通过一些心理健康的教育活动帮助中学生逐渐掌握内化的行为准则来监督、调节、控制自己的行为，从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，有利于中学生自我意识的发展、情绪情感的积极体验，形成健康的心理。

本次心理健康教育活动课是针对初一新生设置的。初一新生刚刚经历了升学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情绪。因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑。

三、教学目标

1．知识与能力

了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。学会认识自我，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。懂得悦纳自我的重要性，并学会悦纳自我。

2.过程与方法

通过自我察觉活动中的20个“我是谁”和“切蛋糕”，学习科学分析自我的方法。一方面明确自我认识的表现，正确评价自己的优缺点，另一方面分析自我评价各方面在生理自我、心理自我、社会自我的分布，从而更客观地形成自我整体形象。

通过“积极赋义”、“比比看”、“优点轰炸”的活动，学习科学的比较方法，懂得悦纳自我的重要性，学会客观而正确地看待自己的优点与缺点。

通过最后的总结提升和歌唱《隐形的翅膀》，更深刻地领悟悦纳自我、完善自我的重要。

3．情感、态度与价值观

通过学习，树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认识和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。用发展的眼光看待自己，既要了解昨天的我，认识今天的我，更要追求明天的我，实现自我的完善。

四、教学重点与难点

【教学重点】

正确认识自我，发现自身闪光点。

【教学难点】

激发学生积极参与欣赏自己和欣赏别人的活动，在团体中展现自信的真我风采。

五、教学过程

（1）导入

1、小品表演《要是我是男生就好了》

教师：你对你的性别、外貌、身材和学习成绩满意吗? 因为老师常常听见一些同学抱怨：为什么我是单眼皮而不是双眼皮? 为什么我不是男孩?为什么我是矮个

子而不是高个子?为什么我的身材这么胖而不能瘦一点?现在我们先来看看小品表演《要是我是男生就好了》

2、教师：先将班级按照8-10人分成小组，请同学们结合小品小组讨论：小品中的女主人公的烦恼从哪里来的?她为什么会有这种烦恼?每组总结好后选一个代表来分享小组的观点。

3、教师小结：其实人的很多痛苦大多来源于不能正确地认识自我和接纳自我引起的。就拿减肥这一“时代风尚”来说吧。其实不同时代有不同的审美标准，同是美人，杨玉环和赵飞燕一胖一瘦，而我们的女同学是一听别人说自己这段时间好象瘦了蛮多，就很高兴，如果哪个同学经常一见面就对那女同学说：哟，好象你又胖了?我看，这个女同学肯定会不高兴。为什么?因为胖了就意味着不美了。所以全国上下男女老少都忙着减肥。可也有人不为所动。比如中央电视台《半边天》的节目主持人张越，是很胖的一个女主持人，别人忙着减肥，她说：山不动水不动是你的心在动，胖也好瘦也好只要你的感觉好就好。她能正确认识自我，悦纳自我，所以她活得很自在。一个人的身上总有长处和短处的，但是有些同学并未认识到这一点，如小品中的这个女同学。他们总喜欢拿自己缺点去比别人的优点，或者总是拿自己的长处去比别人的短处，这样极易导致自我萎缩和自我膨胀。这就需要我们能够正确地认识自己。

（2）自我察觉

1、教师：现在请用陈述句，围绕着“我是谁”这样一个问题，用20种相异的回答填写出能表明自己的句子。回答时不必太多的思考。注意是陈述句，想到什么就直接写什么。另外不要写出名字。

2、待学生完成20句话后，让学生对自己的回答按照生理自我、心理自我和社会自我这三个角度进行分类。在这个环节，教师须对生理自我、心理自我和社会自我这三个分类进行必要的解释：

生理自我是指个体对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子。我是留长发的女孩。

心理自我是指个体对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。例如：我是个胆小的人。我是个爱好文学的人。

社会自我对中学生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。例如：我是一名中学生。我是班里最受欢迎的人。

3、让学生计算在自己的回答中，生理自我、心理自我和社会自我分别占了多少项，并算出百分比，以“切蛋糕”的形式画出。

4、现在小组成员之间互相分享；教师对学生的“蛋糕”要予以积极的回应。

5、让学生思考在自我的描述中，欣赏自己的有哪些方面，觉得有待改善或不太满意的是哪些方面，原因是什么，然后请同学们分享自己的体验。

6、教师小结：我是谁，一个简单的问题就可以反应出大家是否正确的认识自己，认识自己包括认识生理自我、心理自我、社会自我，我们只有清楚的认识了自己，才能知道自己成长的路应该怎样走。

（3）影响轮

1、请同学们在纸上中央画一个圆圈代表自己，在周围画上大小不等的圆圈代表

影响自己的重要他人，依影响程度及关系亲疏决定圆圈的大小及远近。在每一圆圈周围写出该重要他人3-5项个人特质。并依个人喜好，标上○或×。

2、现在小组成员之间互相分享每人所画的影响轮图形。

3、让学生思考：影响最大的人是谁？喜欢他的什么人格特质？最喜欢和最不喜欢哪三项人格特质？原因是什么？自己是否具备以上的特质？希望自己改变哪些人格特质或再拥有哪些特质？然后请同学们分享自己的观点。

4、教师小结：每个人都是独特的，每个人身边都存在独特的人，他们的人格特质对自己存在着或多或少的影响，对于他人好的特质我们要学会吸收接纳，对于不好的特质，我们要懂得辨别。认识他人的优缺点和认识自我同样重要。

（4）积极赋义

1、请同学们在刚才的纸片背面写下你们好的特质和你认为不好的特质，再小组成员之间进行交流：对好的特质给予鼓励，对不好的特质进行积极的赋义，如：多疑——自我保护意识强；竞争意识弱——与世无争；鲁莽冲动——勇敢积极；畏首畏尾——小心谨慎。

2、每组请一名同学对所有积极赋义的例子进行记录，思考并讨论这些特质在什么情况下起积极作用，什么情况下起消极作用，如何避免其消极作用，并在全班同学中分享。

3、教师小结：优与劣，有时只需要一个转身的距离。所以我们应该学会换位思考，正视自己的缺点，发扬优点，也就是勇敢的突破自我。

（5）接受自我1、比比看：请每个小组派选一位代表上台，与其他小组的代表进行竞争。至于竞争内容到底是什么，绝对会是出乎你们的意料，所以不用担心，每个人都有可能获胜的。当选出代表后教师随机说一项标准（如：比手臂长、比裤子短、比衣服的扣子多、比头发长等等，简单明显），同学们一起当评委进行评判，符合标准者获胜。以此类推，可进行多轮，给予获胜者小礼品。

2、优点轰炸：现在请每个小组成员轮流坐到组内中央，其他成员从他身上找到特别的地方，用发自内心的语言赞美对方。

3、学生分享两个游戏后大家的体验，老师给予积极回应。

4、教师小结：在第一轮竞赛中每个人都可能获胜，因为每个人都有自己的闪光点，所以我们要敢于并积极发现自己比别人突出的方面，并不断发扬提高。在第二轮游戏中，当别人赞美你的时候，我们都会感觉特别自豪，当你赞美别人时，是不是也会发现他们的优点在自己身上是否体现，若有体现，则自己也会很自豪，当没有体现时，大家是不是也想要改变自己，努力变得更优秀，所以每个人都要学会认识自我、悦纳自我、发挥潜能、实现自我、完善自我。

（6）总结提升

1、教师总结：这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”

最后，老师希望未来大家都能够做到认识自我，突破自我、悦纳自我，发挥潜能、实现自我、完善自我，希望大家都能寻找属于自己的一片天空，寻找那双“隐形的翅膀”，从此展翅高飞吧！

2、播放手语歌视频《隐形的翅膀》，要求学生起立一起边唱边做。在温柔的音乐声中结束本次心理健康教育活动课。

六、教学评价

1、反应层面的评价：评价包括内容、方法、材料、场地、实施的程序等，使用问卷、面谈、座谈等方式及时反馈。

2、学习层面的评价：采用演讲，分享等方式，通过学生之间彼此反馈、勉励等方式，协助学生整理自己的活动课经验。

3、行为层面的评价：观察学生的行为表现，通过科任老师的评价及学生之间的评价，学生的自我评价等，对学生的自我关注，自我表露状况进行评价。

悦纳自我感恩生活 篇3

看过意林的一期有一篇文章《做别人生命中的加号》。文章是这样写的，“你有没有想过，和别人相处的时候，你能为别人的生命带来什么东西？即使不是实质性的物质，但别人和你在一起的时候，会觉得很舒服。或是和你谈心，心结就会解开，能够鼓舞他。如何做别人生命中的加号，先满足自己的需要，做好自己的事。这样你为别人做事的时候，才能端正心态，不图获得感恩。你要明白机子想要的是什么，对自己的行为负责。幸福的人就是能和自己好好相处的人，才能做自己最忠实的支持者和观察者。不能始终把目光投向别人，少了对自己的觉察，这样既做不了自己的加号，也做不了别人生命中的加号。

悦纳自我，理性地分析自我，包容自己的能力缺陷，欣赏自己的优点。在这个世界上，我认为无论别人怎么看你，其实并不重要。因为好多时候，你没有必要看别人的脸色生活，那样做只会让你徒增压力。每个人都是一个小世界，而自己的心就是统治它的君主。欣赏自己，并不意味着你的自负。欣赏自己，就可以清醒地认识自己。只要你细心琢磨就会发现：每个人对自己的思想、动机、行为等等是最熟悉的，熟悉得就像自己有时不得不面对以及抚摩自己的裸体一般。要持久地欣赏自己，你就得不断地完善自己，使自己朝着自己向往的理想方向大踏步行进！欣赏自己，会让自己变得大度豁达。在这世界上，最能左右自己心境的人其实还是自己。

感恩生活，感谢社会为我们创造的一切物质基础，让我可以在大学里接受高等教育，选择我们自己的人生。感恩父母和老师，是最基本的道德基础。我们不能拘泥于感恩父母老师，还要谢谢帮过我们的朋友甚至是陌生人，服务行业的工作人员，谢谢他们提供的帮助和服务。在社会大家庭中，只有互帮互助，才能实现中国特色社会主义的美好未来。小而言之，在我们身边的朋友圈，只有互相关心、才能做好别人的“加号”。当然还是要先做好自己的加号。

2.3积极悦纳自我 篇4

第一节性格决定命运

教学目标：

理解性格的内涵、特点和结构 教学重点： 性格的类型 教学难点: 性格的类型 教学过程：

一、导课

常言道，三岁看大，七岁看老。你是否相信“性格决定命运”？

撒切尔夫人说过：小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。

案例1：

二、理论讲解

（一）自信的概念

自信（haveself-confidence），从字源上看、“自”即“自己，己身”，“信”即“信从、信任”。自信即“自己相信自己”早在春秋时期，我国古代著名思想家孔子就有“吾心信其成•则无坚不摧;吾心信其不成，则反掌折枝之易亦不能”的论述,指出了自信的重要性•《墨子•亲士》中有“虽杂庸民，终无怨心，彼有自信者也”的记载;《旧唐书•卢承庆传》中亦有“朕今信卿何不自信也”的出处，足见自信一词的渊源与由来。英语中的“confidence”一词源于拉丁文的“confidential”,是指个体信赖自己或自己处境的一种情绪或自觉，感到有把握的状态。

综合各家的定义，可以认为，自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格特征•自信的人看得起自己、相信自己，善于迎接挑战，走向成功.自信对我们的生活非常重要，我们的事业、我们的爱情、我们的生活、我们的工作，不管是哪一个领域，自信都是无比重要的。自信给人以力量，给人以快乐。正是有了自信，人们才充满了睿智，你和我的心中才升腾起无尽的希望。人们只有自信才能让自己的人生之花开得更茂盛更灿烂。只有自信才能让生活处处是舞台，让人生越过越精彩。

自信很强的人，有四种特质：

第一、了解自己.一位美国纽约州的众议员接受卡内基训练后，记者问他感觉如何。这个议员低头想了几秒钟，说道：「我比以前更了解自己。」每个人都认为很了解自己，但是自信心比较强的时候，你会清楚看见以前疏忽的一面，怎麼说呢？以前多半只注意自己的缺点，一旦多了自信，自己的毛病似乎不见了，其实毛病不是凭空消失，而是因为你开始了解自己的优点何在。第二、喜欢自己.圣经说的「爱人如己」，真是深富哲理。如果你喜欢自己三分，你也可以爱人三分，如果觉得自己一无是处，你看别人也会一无是处。怪不得缺乏自信的人这麼难缠，他们一天到晚找别人麻烦，认为每个人都是负数。第三、尊重自己.如果我们不喜欢自己，宝贵的自尊从何而来？每个人都是世界上独一无二的。我总是对自己说，世上没有第二个黑幼龙，的确，世界上也没有第二个你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。

第四、为自己作主.自信的人为自己作决定、负责任、有担当，预先规划未来，不必等别人告诉他怎麼做。

（二）自信的特征 1自信程度的差异性

每个个体身上都具有自信这种心理特质，没有完全自信的人，也没有完全没有自信的人，只是个体间自信存在若干差异,表现为程度或水平上的差别。自信从水平上可看作一个连续体，这个连续体与成功之间的关系见图，在从“缺乏自信”到“过分自信”的中间部位是最佳程度的自信，不同程度或水平的自佶构成了一个自信模糊集。

当自信处于最佳程度时，成绩也最好;而当自信超过最佳程度时，成绩开始下降。这是由于过分自信使个体不能按要求尽可能地付出努力的缘故。缺乏自信同样不能作出正确决定和系列行为以推动自己为取得成功而努力。有最佳自信的个体，能基于自身能力现实主义地确定目标，在达到自己能力的最高限度时，有一种成功体验，并力求达到未达到的目标。最佳自信以一定知识、技能或能力为基础、能符合实际地判断个体能力及努力，在面临新任务时,始终不怀疑自己的能力和价值，并能自觉地校正缺点、纠正错误，能不怕尝试地作出种努力。缺乏自信则会过多地注意自己的缺点，过多地害怕失败，容易焦虑，容易产生自我怀疑和消极期望，并形成一种恶性循环。过分自信是一种虚假的自信，是高于实际能力的自信，表现为傲慢、骄傲自大、自以为是或自负。

2自信稳定性的波动性

自信的稳定性是指个体的自信是否随时间与情境而波动的量值。自信的变化依存于许多因素（如后天的教育训练），且与情境相互作用、构成波动的具体模式。不同个体的水平与不同稳定性相结合,形成个体的不同类型，如稳定的高自信者、不稳定的高自信者、稳定的低自信者与不稳定的低自信者。种种不同类型的人呈现出不同的心理品质、不同的反馈表现及不同的认知策略。即自信作为一种心理特质表现出相对稳定的水平,但每个个体又都不同程度地存在着不稳定性，表现为擅长的领域内个体很自信，而在不擅长的情境中，则易表现出自卑感。

3自信内涵的社会文化性

自信内涵的社会文化性个体自信的产生、形成及其发展都是一定社会制度的产物,其内涵体现了个体所处的社会文化特征。不同的社会文化、政治经济制度、风俗习惯、传统伦理道德及价值观体系、•民族精神等都不同程度地影响着个体自信的水平、来源及其功能发挥，使自信内涵带有浓厚的社会文化色彩。

如：西方文化鼓励自我表达，褒扬直抒己见，其自信是看重自己，即“自夸”;而我们从小受“自兼自制克己”等等传统文化的熏陶，受“不好(hào)表现”等价值观的影响，加之“枪打出头鸟”等等警策，致使个体承受文化价值体系的种种压力，形成一种“内隐”的，不“张扬”的自信，即对自己的一种比较中肯、实事求是的满意，但绝非“自夸”。

4自信过程的动力性

自信对个体内心理活动及外显行为表现、对个体与他人的相互作用及个体对生活的适应都具有动力性影响•自信对个体发展、生活过程、生存价值等都有深刻影响•高自信能使人缓解焦虑、摆脱压力、减少抑郁，提高生存适应能力，促进心理健康；高自信能增加人们实现目标的期望、使人正视挫折、失败和困难，茔持不懈.稳定的高自信个体，具有高度的安全感,即面临危机和险境也能镇定自若、泰然处之.自信过程的动力性表现为激发、维持、协调等作用.（三）自信的发生机制（P57）《摩登家庭》有一集，Haley的男朋友说她，“Haley always got this killer confidence-you know, the kind of confidence that you get from having such a warm, supportive family.“（我现在才明白，海莉身上那种非凡的自信是源于这么温暖的家庭给的爱和支持）。原话记不清了，大意如此。所以说一个人自信不自信绝大部分是由原生家庭带来的童年经历决定的。

我见过不少优秀到外人看来闪闪发光的人，长相佳，能力强，性格好，可是还是在拼命努力想让自己自信一点，总是容易怀疑自己，在低谷期尤其容易狼狈。也见过很多很普通的人，就是有种莫名的自信，甚至有人自信爆棚到一开始让人好笑，可是因为他自己很有自信，也真的慢慢散发出自己的光芒。所以很多事在你无法掌控的时候就注定了，有的父母知道在孩子迷茫的时候引导，成功的时候祝福，失意的时候鼓励。有的父母在孩子迷茫的时候冷漠，成功的时候说要谦虚，失意的时候冷嘲热讽。一个人自信不自信很大程度上就是这样被决定的。

（四）与自信有关的几个概念

1、自我意识

自我意识是一个人对自己及自己和他人关系的意识，是对自己的自觉的观念系统，是一个人的主体自我。其包括自我认知、自我体验和自我控制。从意识活动形式上来看，自信属于自我意识在认知、情绪和意志形式上的表现，因此，自信是自我意识的一个重要组成部分。

2、自我概念

自我概念是“个体对自我的知觉”,是个人对自己多方面觉知的总和，它把自我作为知觉对象和被觉察者,是一个人的客体自我.自我概念属于自我意识的认知形式，是在自我意识基础上形成的对个体的自身的认识、看法和观念。自信不同于自我概念.自信是个体对其自我概念所包含的信息的肯定和相信程度.换言之，自我概念是有关自我的一些客观信息，而自信是对这些客观信息的态度和主观评价，是那些正确、肯定、客观的自我概念.3、自尊

自尊是一个人在对待自己的态度中表现出的自我价值判断，w自信与自尊相关很离,是既有联系又有区别的两个槪念.它们的共同之处是两者同属性格特征中对自己的态度范畴.主要区别在于：第一，自尊主要与自我价值有关，而自信既与自我价值有关，也与能力及其它因索有关，较自尊更少稳定性.第二，自信是个体对自身能力、价值等的肯定和相信程度，其核心是认知：而自尊的核心是情感体验.第三，自尊有积极、消极之分，而自信没有.两者的联系表现为自信是积极自尊的基础，自信水平高的个体其自尊程度必然也高;但自尊强的个体其自信水平不一定髙，积极的自尊是自信的情感体验形式之一.4、自我效能

社会学习理论的创始人班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，在1982年提出了自我效能理论，用以解释在特殊情景下动机产生的原因。自我效能感是个人对自己完成某方面工作能力的主观评估。评估的结果如何，将直接影响到一个人的行为动机。自我效能理论一经提出，就引起了动机心理学家们的极大兴趣。

自我效能是指个人对自己从事某项工作所具备的能力和可能做到的地步的一种主观评估。详言之，即个体在执行某一行为操作之前对自己能够在什么水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体自我感受。（班杜拉Bandura,1993).自信与自我效能有着十分密切的联系。自我效能水平高的人，自信心也强，当人确信自己有能力进行某一活动时，即会产生高自我效能感.班杜拉等人的实验证明，自我效能水平高者敢于面对困难，富有自信心，相信通过坚持不懈的努力可以克服困难，而自我效能水平低者则在困难面前缺乏自信。两者区別在于，自信是一种综合感觉，比自我效能感更抽象、概括、外延更广；自我效能只是自信的重要方面之一，反映自己是否具有达到 某目标能力的信心，自信除对自身能力的肯定外，还包括对自身价值、气质、品德、性格等诸方面的 确信与肯定.此外，自我效能感在含义上更强调与特定领域的关联，任何时候讨论自我效能，都是指与特定领域相联系的自我效能感，并不存在一般的自我效能感，这也是它有别于自信的地方.自我效能对行为的调控主要表现在以下方面： 1.影响人们对行为的选择与行为坚持性

自我效能感高的人,常常倾向于选择适合于自己能力水平又富有挑战性的任务;而自我效能感低的人却恰恰相反。一个人在某一方面的自我效能感越强,预测到的成功可能性越大,他就越会努力尝试去从事这些方面的活动,新行为持续的时间也越长;反之,就会逃避那些自己认为不能胜任的活动,行为的坚持性也就越差。

2.影响人们的努力程度和对困难的态度

态度是人们对事物所持的一种肯定或否定的心理倾向。作为实施行为的心理准备状态,它支配着人们在实施行为过程中的记忆、判断、思考与选择。

具有高度自我效能感的人,多富有自信,勇于面对困难和挑战,相信自己可以通过努力克服困难,因此,会竭力去追寻和实现自己的目标;相反,自我效能感水平低的人,则会因为怀疑自己的能力而在困难面前犹豫不决、不知所措,甚至对能够行使的行为和完成的任务也不敢问津。

3.影响人们的思维方式和行为效率

研究发现,自我效能感水平低的人,总是担心自己会失败,把思想纠缠在个人缺陷和潜在困难上,导致紧张、自卑、注意力涣散、记忆力下降,甚至产生无助和无所适从感,从而影响他们采取行动以及新行为的形成和习得行为的表现,导致行为能力和行为效率低下。相反,有强烈自我效能感的人却把注意力集中在积极分析问题和解决困难上,他们知难而上、执著追求,在困难面前常常使得自己的思维与解决问题能力得以超常发挥,表现出优质的行为能力和行为效率。

4.影响人们的归因方式

归因是个体解释和预测他人和自己行为结果的原因。据美国维纳的研究,人们通常把成败结果归因于努力、能力、运气和任务难度等四大因素。自我效能感高的人,常常把失败归因于自己努力不够;而自我效能感低的人,却往往将失败归因于自己能力不足、天资不够。

（五）影响因素

1个体自身因素（p59）2个体外在因素(p59)列举如下：

物质/生活条件好的人（有钱人）相对容易获得自信； 生活/学习/工作目标较低的人相对容易获得自信； 勇于与他人沟通和交流的人相对容易获得自信； 生活压力小的人容易获得自信； 逆境商高的人容易获得自信；

视野狭小的人容易获得自信，也容易失去自信。

（六）建立自信的步骤(p60)一个人在自我成长的道路上去努力改变自己并非易事，除了课本上所讲，我就建立自信分享一下个人经验,希望可以对一些想提升自信的同学们有所帮助：

1.想到一个你一直想改掉的弱点，然后努力去改掉它！想戒烟的就开始戒烟，想有马甲线的就滚去健身...不自信往往伴随着自我怀疑和自我厌恶，但当你发现自己真的有能力让自己变得更好的时候，你会慢慢开始相信自己。举个例子，缺乏自信的人，往往在人群面前发言的时候都会非常紧张没底气。而当这种糟糕的体验真的发生，对一个人的自信又是个打击，简直是恶性循环。我觉得提升自信最开始很重要的一点是要有“fake it before you make it”的心态。试想一下，你如果能在一群人面前激情四射地演讲，或者落落大方地做一个presentation（演示？）,那种感觉是不是充满自信？当你真的能有很强的public speaking skill,整个人对自己的认知会改变，然后自信心就这么慢慢提升上来了。所以说能慢慢改掉自己的弱点，完善自己，是建立自信很好的开端。

2.结交优秀的有自信的并欣赏你的朋友。缺乏自信深层原因好像是种类似童年缺爱的感觉（个人看法）。所以结交有安全感的，有自信的朋友，你可以学习他们的优点，自己也会慢慢被感染。而能被一个人欣赏，不论这种感受来源于家庭，朋友或是恋人，知道自己被人欣赏着被爱着也是会提升一个人的自信的。

3.最简单粗暴见效快的方法来啦！就是提升自我形象！有些回答说自不自信要看脸，其实我不太同意这种说法，应该说自信就是美，因果关系不要混。不然你看有些人五官其实都挺好，但是整个人看上去就是畏畏缩缩没有美感，有的国际名模第一眼你不觉得是美女，但是那种自信让她们整个人都在发光！所以还是fake it before you make it,买几件适合自己身份气质的衣服鞋子，换个适合脸型的发型，这不失为提升自信的一个好开端^^.三、课堂练习及讨论

请同学们谈谈自己本节课的收获

总结：世界上没有完全相同的两个人，每个我都是独一无二的，认识自我，悦纳自我，每个人都是独特的我；激励自我，发展自我，我相信每个人都能塑造出一个全新的我。