田径课结课总结

田径课结课总结（通用3篇）

田径课结课总结 篇1

姓名：孙明轩

班级：机电1015

学号：10225019

在这学期，我选择了田径这门体育课，其实在以前的时候，每天就喜欢自己一个人晚上在逸夫操场跑上几圈，既锻炼了身体，又放松了心情。体育永远追求着更高更快更强，所以期望在这门课上有所收获，能让自己变得更强~ 时间转眼到了冬月，一学期的田径课马上就要结束了。于是此刻又到了一个总结的时间，总结反思是一个非常必要的过程。在自我的反思中，我们会收获更多。

田径，顾名思义，是田赛和径赛的合称，它们都是根据场地而命名的。田径田径运动是人类长期社会实践发展起来的，是世界上最为普及的体育运动之一，也是历史最悠久的运动项目，因此田径被称为“运动之母”。

在这一学期的学习过程中，重点学习了铅球、跳远、一百米跑，并且顺利的通过了考试。这其中我们学到了起跑的两种方式、跑步行进中的呼吸方式、滑步推铅球、跨栏跑〃〃〃当然如果仅以考试来衡量学习的成果那就有点片面了，更重要的是在这一过程中经过了训练，学到了训练的方法，比如说关于跑的组合练习，让我们从不同的角度锻炼不同的方面，从而使运动的素质有了全面的提高。在这一学期的学子中，我对“田径类运动”的概念有了全新的认识。过去我们理解的田径运动主要包括 田赛和径赛，往往是跑、跳、投等竞技类体育运动项目，我们追求的目标是取得更好的成绩，强化的是 其竞技化的 特点；在这一门课上通过老师的引导我们认识到田径类运动，不仅包括竞技类田径运动，还包括竞技类运动以外的 生活类、趣味类或游戏类田径运动，它的追求目标是让我们掌握基本技术和锻炼身体的合理方法，强化 的是其生活化、简单化、丰富多彩的特点。相比之下，我们当然更喜欢具有“人性化”的田径类运动。

总体来说，体育课是在身心愉悦中度过 的，既锻炼了身体，有愉悦了心情。但随着课堂的展开与深入，并没有想象中那样，反而更有趣。大家边运动，边有说有笑，认识了不少的新朋友，互帮互助。尽管不可能把要求的动作做得丝毫不差，但会尽量的去做，让自己多掌握一门运动项目。老师对我们也很和蔼，我想这应该是一切学科的教学目的，在学习中得到知识，享受快乐。希望老师也能保持对学生一贯的风格，坚持走下去。运动是使人身心健康的最佳方式。在上体育课的过程中，学到应该掌握的体育知识是必要的，但我认为，培养一种乐观积极，活跃向上，努力奋斗的体育精神更重要。我们在体育课上，缓解学习上的压力疲劳，锻炼身体，为我们的身体 注入充沛的力量。

体育保健课结课论文 篇2

题

目：生活中的健康保健指导老师：孙耀班

级：采矿学

号：姓

名：孙志海

结

课

小

论

文

11-4 06112502

体育保健课在同学们的掌声中结束了，在课堂上听老师讲了许多有关体育保健的知识，同时也看了一些关于体育保健的视频资料，感觉受益匪浅。特别是北大柯瑞教授的讲座，使我增长了许多关于养生的知识，原来健康保健离我们那么近，它与我们时刻不离，我们的一呼一吸都与健康保健息息相关。其中的一些知识让我感到震惊，平时我们在生活中做的许多事情都是有害我们自身的，甚至等于谋杀我们自己。

以下是我在课堂上和讲座中学到的生活中的一些保健知识，在这里和大家分享，希望我自己，也希望大家能够从中获益，像柯教授说的那样，多活至少十年，健健康康的生活下去！

一、平衡饮食：

饮食包括饮、食两方面。

饮就是饮料。最常见的便是白开水，但我们并不知道凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是导致得食道癌、胃癌、肝癌物质。

国际上公认的饮料有6种，既能防病治病，又有保健作用一是绿茶、二是红葡萄酒、第三是豆浆、四是酸奶而不是牛奶、五是骨头汤、第六是蘑菇汤。

（1）绿茶里头含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物质。日本最近做了研究，他们说如果一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。它还有第二个作用——坚固牙齿和杀菌。因为绿茶里面含氟。苏东破在他的东坡杂记里面说，每天吃完饭拿中下等茶漱口，我的目的是坚固牙齿，日本人给他发展了，不但坚固牙齿，还杀菌，所以到老了不但坚固，还没有虫牙。

还有一个，它含有茶丹宁。茶丹宁大家可能都不知道他是干什么的，其实茶丹宁能够柔韧我们的血管。很多人一到岁数脑动脉硬化，非常容易破裂，喝完了这个血管柔韧性好。还有一个特点呢，平常夏天我们钾低，出汗多，所以老觉得没劲。这个喝茶呢他把钾给补上了。

（2）红酒的问题。红酒就是红葡萄酒，近5、6年才知道，这个红葡萄皮上有个东西叫逆转醇，他起码有4个作用。

第一是他是抗自由基的，抗自由基就是抗衰老。我们人为什么会衰老。就是因为随着年龄的增长，产生自由基，而自由基是世界公认的衰老学说。他对抗DNA，对抗蛋白代谢，所以人表现出衰老。人如果要延缓衰老，就要抵抗自由基。红葡萄皮上的逆转醇对抗自由基，对抗衰老。第二，抗氧化剂，可以防止心脏病，能减少1/2。第三，防止心脏突然停博。我们医学叫猝停，现在我们死亡率最高的不是老年人，是30-50岁的人，为什么，因为每2个人就有一个高血脂高血脂的危害就是使心脏突然停搏。第四、含白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。

（3）豆浆。豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。

（4）酸奶而不是牛奶。很多女孩子喜欢喝酸奶，欧洲酸奶消耗量非常大，国内很少。现在研究清楚了，酸奶是维持菌族平衡的。它能消灭有害的细菌，助长有益的细菌。所以他是防病的，而牛奶没有这个功能。所以大家有条件的话尽量喝点酸奶。

（5）蘑菇汤。蘑菇汤是提高免疫力的。有些人老是生病呢，因为免疫功能不行，而蘑菇汤是最好的提高免疫机能的东西。为什么要提骨头汤呢，皇帝内经提到骨头汤里面可以延年益寿，为什么可以延年益寿呢，因为它含有脘胶，德国有个营养学家，他写了本书叫《被遗忘的角落》。他说很多人吃肉。吃完了把骨头给狗吃了。让狗去延年益寿。所以我们要知道，世界发达国家都有骨头汤，而我们没有。

2、食，便是各种食物。我们在生活中经常强调营养丰富。每天需要摄取足够的蛋白质、每天需要补充足量的蔬菜。但有时我们补充的许多食物都是无用的，甚至是有害的。下面便列举各种人体所需营养物质和我们在吃饭时避免食用的。

（1）老玉米、玉米粥（富含卵磷脂，防治高血压，动脉硬化。所以是太空食品。每五个人就有一个高血压，买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。）

（2）、荞麦（含有亚油酸，防治糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水洗瓜果蔬菜可以洗掉农药，淘米水碱性，农药酸性）（3）、薯类（比如地瓜、山药、土豆、马铃薯。可以吸收水分、滑润肠管不易便秘；吸收脂肪降血脂；吸收糖，降血糖防治糖尿病、吸收毒素）（4）、燕麦（降胆固醇、降甘油三脂，对肥胖的糖尿病人和发育期小孩好）

（5）、小米（健脾，安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

（6）、芝麻（含铁较多）

（7）、豆类（中国人缺少优质蛋白，大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

日常饮食中有许多有害食品，我们需要注意。我们要尽量避免有害食品危害我们的健康。下面是一些例子。

（1）、松花蛋不宜食用，含有铅。

（2）、臭豆腐不能常吃，含硫化氢损害脏器。

（3）、味精不能多用，最好不要用，特别不能加热，加热后谷氨酸反应产生焦化谷氨酸钠，致癌物；超过10克影响生殖细胞，尤其怀孕时候不能多吃，影响下一代。

（4）、菠菜含草酸，在人体内结合钙、锌形成草酸钙和草酸锌，40岁以上不要吃菠菜。

（5）、方便面含防腐剂不宜食用。

（6）、葵花子，含不饱和脂肪酸，影响肝功能，容易发胖。

（7）、猪肝含胆固醇过高，不宜多吃。

（8）、烤羊肉串，致癌。

（9）、腌菜泡菜少吃，致癌。

（10）、油条，明矾，含铝高，有害肾脏、脑细胞，容易得老年痴呆。

二、保健运动： 有氧运动——国内外最经济最有效的运动方式。其定义为运动后能增加氧气的吸入，运输和利用的运动。耐久性运动。中等强度，有一点气喘。每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、健康舞、放风筝等。不可猝停，不要一心二用，不要马上喝水和洗澡。早晨6点起床最好，有雾的天气，空气中含大量灰尘、细菌，不主张晨运，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。晚上10－10点半睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。

三、心理健康（比以上更重要）：

1、生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。

2、天天有个好心情。人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。

3、每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。不经常笑的人一般活不到80岁。

4、男儿有泪就该弹，忧伤时流出眼泪有好处。

附：

对体育保健课程的理解 要谈对体育保健课程的理解，首先就要知道体育保健课程的性质是什么——体育保健课程是一门以身体练习为主要手段、以学习体育保健知识、技能和方法为主要内容、以增进学生健康、培养学生终身体育意识和能力为主要目标的必修课程。它具有鲜明的基础性、实践性、健身性。是学校课程的重要组成部分、是实施素质教育和培养德智体美劳全面发展人才不可缺少的重要途径。那么我就结合自身教学的一点点经验浅谈一下自己对于体育保健课标的理解。

1、基础性。体育保健课程要求我们教师通过日常教学使学生掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和基本方法。对于毫无基础的学生，我们体育教师就要培养我们一定体育健康知识的同时，更要教会他们如何健康的生活、锻炼和学习。除此之外教师还要培养学生参与体育运动、学习体育知识的基本方法和掌握体育技能的一些基本方法。

2、实践性。体育保健课程除体育保健课以外本身就是一种实践课，不论是学习体育技能还是参与体育活动都必须要求学生进行实践才可以完成。

3、健身性。我认为这正是体体育保健课程对比其他课程最独特的一种性质，它是具有健身功能的。体育保健课程在教学过程中，通过相应的练习和适应学生身心发育的负荷，来提高学生的运动技能水平和体能，并且促进学生的健康成长。

所以体育与健康课程具有基础性、实践性、健身性，这就要求我们体育教师在不断的提高自身专业素质、逐渐完善教学方法，培养出适合现代社会的优秀学生。

对课程改进的建议

在体育保健课上学到了许多关于体育、饮食与健康的知识，对我的日常生活也产生了很大的影响，让我意识到习惯上的许多对身体有害的部分，我正尽量去改变，努力养成健康的生活方式和锻炼方式。同时，我也有一些对课程的建议与老师分享。

1、老师在课堂上放映了许多视频资料，虽不乏经典的、对我们生活极为有益的，同时我们也很感兴趣的。但也有一些比较乏味，不如放部电影，这样更能够让同学们对这门课程更加感兴趣，才更有效果。同时放映完视频资料后，老师可以概括性的给出其中的要点，这样同学们才会记忆深刻，并在生活中留意这些常识，否则一遍视频过后，脑海中几乎没留些什么。

田径课结课总结 篇3

——2010-7-6

关于台湾问题的思考

台湾问题是我国乃至世界的焦点问题。它关系到全球和平与发展的主题。然而，台湾回归与否，我的答案是肯定的。我认为这是台湾问题唯一的，必然的答案。

台湾历来属于大陆不可分割的一部分。从郑成功收复，刘铭传保卫到蒋家王朝占据，虽然历尽沧桑，但是始终没有脱离祖国。因此，从历史的角度讲，台湾属于中国神圣不可侵犯的领土，是不容质疑的。在今天，台湾虽在经济上与大陆相比略有优势。但其主权不可以也不会从中国大陆脱离出去。

解决台湾的核心问题就是主权和外交的问题。在外交上，除与美国等几个有其他企图的国家尚保持密切的联系外，在国际大环境，尤其在第三世界很少有其支持者。而解决台湾的最大难点就是：大陆和台湾在人均收入上尚存在一点差距。但是，台湾的回归基本上是不会影响其经济制度的。这一点也是广大台胞所担忧的，也是极少数不法分子大肆宣扬台独思想的根本借口。但是，香港及澳门的回归及其现行经济的正常发展最有力地证实里极少数分子谬论的荒唐。

台湾回归不仅是历史的必然，也是当今世界和平发展的关键。而就大陆和台湾自身而言，在经济，军事，政治，外交，国际环境等方面而言，台湾的回归也是社会发展的需求和必然趋势。

经济方面，台湾在从清朝政变开始到现在未发生大的政坛**。再者，国民党从大陆败退时，大批的财富运输到台湾。为其经济回升打下了坚实的基础。二战后，台湾的经济发展在曲折中前进。同时，美国又别有意图大力支持。在人力，物力和技术等方面大力培植。这无疑是台湾经济迅猛发展的强心剂。而与此相反，大陆从1840年鸦片战争开始，遭受列强侵略和抢夺。又遭二战的清洗，再加之天灾给中国大陆经济以毁灭性的破坏。建国前夕，蒋家王朝又把剩下的一点东西运走。建国后，大陆完全是一清二白的国情。建国后的抗美援朝，西藏解放，援越抗越，打印度等等又严重阻碍了大陆经济的回复。同时，党中央在经济发展路线上又犯冒进，“吃食堂”，“大跃进”及“文革十年浩劫”，使大陆经济发展灾难重重，一此又一次地失去了经济飞跃的“黄金时代”。从1949年到1978年30年间，世界和台湾在向前高速发展，而大陆却艰难曲折，真正的经济发展是始于1978年十一届三中全会确定新路线后的。至今也不过二十余年而已。因此，就大陆和台湾经济发展的起点和时间而言，台湾远远优于大陆。然，就在如此大的差距下，大陆和台湾的目前经济也几乎齐头。可以反映出：大陆经济发展之迅速是台湾无法相比的。再就大陆与台湾经济发展的潜力而言，台也是无法相比的。台湾全岛的面积不及大陆的一个省份。其自然资源也是无法同大陆相比的。自然资源是经济发展的基础，台湾缺乏这一基础，仅仅通过国外资源的来维持生计是不能长治久安的。这也决定了台湾经济发展的重重困难。再就人力资源而言，大陆远远优与台湾。在科技与文明的今天，人力和人才是经济发展必不可少的因素。总之，仅这几个方面台湾经济发展的前途并不乐观。这也是解决台湾问题的关键。

军事方面，台湾对世界和平的军事价值也是促使其成为焦点问题的重要原因之一。尤其是对中国大陆的安全起着举足轻重的作用。它是我国大陆在南方最前线的一个天然碉堡。而台湾其自身也是易守难攻，这对大陆安全是相当重要和有利的。就世界范围而言，它是大西洋及印度和太平洋海上交通的枢纽。而现代战争，海上战争占了相当大的一部分，台湾也是维护世界和平的关键因素。一旦台独或台湾脱离大陆，或归附于美国等列强，对中国大陆来讲，无疑是“放在身边”的一颗定时炸弹，随时危机大陆安全。而就世界范围来讲，台湾也是向东侵略的前沿阵地。这严重的威胁世界和平。总之，台湾的军事地位价值，使它在维护世界和平和保证中国大陆安全问题上，起关键作用。这也就要求，它必须归属于热爱和平的社会主义国家——中国。这是我国大陆安全的需要，也是世界和平和发展的需要。

政治方面，在中国大陆实行的是以共产党执政，多党参与的广泛的民主政治。而在台湾是表面化的资本主义民主政治。这是一种形式化的民主。而就资本主义政治制度与社会主义制度相比，后者更有远大的前途。

外交而言，台湾目前仅和极少数国家建立经济合作方面的外交关系。在政治、军事上，是不敢也不会有大规模的行动的。日中国大陆已同全球70多国家地区建立全方位的外交，包括政治、经济、文化、军事和科技等等。而这些外交建立的基础也就是承认只有一个中国，即无条件承认香港、澳门和台湾是中国不可分割的一部分，前二者已顺利解决，台湾问题也更不容质疑。虽然，有美国为台湾撑台，但毕竟知识可怜的几票，况且，中国大陆蒸蒸日上的发展趋势，是不容美国忽视的。

国际环境，同台湾 建立外交的部分国家地区，在外交的下面都隐藏着不可告人的目的，当然也不完全是，其中也有一部分经济、科技等方面的正常合作。这些合作关系是建立在各自利益基础之上，最大的利益是经济利益。假如大陆经济发生小的波动，也将会严重影响世界经济发展，而台湾是不可能的。再则，大陆地域广大，人口众多，是世界上最广的消费市场，这对一个国家经济的发展是绝对的有利。还有，就台湾与美国当局关系，用丘吉尔的话描述：“没有永远的朋友，只有永远的利益。”台美目前，在经济关系的掩盖下，也不排除其他方面的秘密合作，但其主流还是以经济合作为主，而就台湾向美国的商品输出及台湾产品在美国社会中占的比例而言，其也远无法同中国大陆相比，大陆商品在美国基层已占有相对较大的比例，假如只能各国商品在美国消失，则会使美国基层引起一定的混乱。而台湾就其目前在经济方面与美国的合作程度，是无法达到此效果的，也就是说，大陆在美国经济中占有更大的比例，对美国的经济有更大的影响。

台湾回归，外在因素固然重要，但内在因素却是大陆和台湾的同胞。祖国同意，是两岸同胞的共同愿望，但也不排除台湾中少数好战分子，提出“台独论”。这毕竟是少数分子。从以上分析，台归已是历史和社会的必然趋势，部分提倡“台独”的分子不能延缓历史车轮前进，反而加速台湾回归。从大陆而言，坚持“一国两制”重要方针，力争和平解决。但也不排除武力解决，因为它对大陆和世界的影响，不仅仅是经济影响，更重要的是军事影响，也就是和平问题。和平是发展的基础，只有保持长久的 和平，才有蓬勃的发展。