运动会奖状100米

运动会奖状100米

运动会奖状100米 篇1

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会男子短跑100米比赛中荣获

第 一 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会男子短跑100米比赛中荣获

第 二 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会男子短跑100米比赛中荣获

第 三 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会男子短跑100米比赛中荣获

第 四 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会男子短跑100米比赛中荣获

第 五 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会女子短跑100米比赛中荣获

第 一 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会女子短跑100米比赛中荣获

第 二 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会女子短跑100米比赛中荣获

第 三 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会女子短跑100米比赛中荣获

第 四 名

老集寨中学

二0一四年十一月

同学：

在老集寨中学二0一四年学生冬季运动会女子短跑100米比赛中荣获

第 五 名

老集寨中学

二0一四年十一月

老集寨中学

运动会奖状100米 篇2

1、田径100 米运动员心理技能训练的重要性概述

为确保田径100 米运动员的心理, 能够按照既定的方向进行发展。教练员应有目的、计划的实行系统心理技能方面的训练,并将其贯彻于训练中,体质方面的训练、战术及理论方面的训练。将培养田径运动员克服田径训练, 以及比赛过程中克服困难的能力,进而使得运动员能够具备基本的比赛心理素质,以及训练的基本的训练心理品质。田径100 米运动员训练的主要阶段:心理技能、体质方面的训练,以及心理技能方面的训练。

运动心理技能,国内的意见存在一定的歧义。张力为和毛志雄研究中指出,心理机能主要训练的目的为(广义):有计划的对受训人员的心理过程、 个性心理进行影响进行严格的分析。(狭义):心理技能训练,主要通过特殊的方式,促使训练人员能够合理的调整自身的心理状态、行为意识等。而邱芬和姚家新认为,运动的中心心理机能的训练,主要指运动员应学会有效的调整自身的心理状态,进而使得心理过程不断完善,获得最佳的训练效果、比赛成绩。李大吉指出,运动心理机能,需借助内部语言于头脑中实行和运动动作,相关的心理操作活动内容。研究人员对于心理机能训练的定义,还存在一定的分歧,对于心理训练本子的认证定义,仅为模糊的定义,或是通过一定的方法教会田径100 米运动员学会基本的控制心理状态、行为的方法。

2、田径100米运动员心理技能的影响成因及表现

2.1、运动员心理影响因素

在探讨田径运动员心理变化的因素时,首先应该明确的便是比赛规模, 其也属于最能影响运动员整体心理的外部因素了。很多田径选手平时训练成绩比较优异,而一旦参加大赛便会出现各类问题。探究其原因,便是如果赛事规模及较大,参加赛事的运动员越多,并且彼此之间的竞技水平相差不大,而一旦当运动员了解该情况时,便很可能由于相近的运动水平带来自我的心理压力等。此类心理压力很容易造成运动员的心理失衡,不仅原本的技战术水平难以发挥,甚至可能发生自我动作变形的情况,进而出现对应的伤病情况等。

其次心理影响因素便是其他运动员的表现。 由于现代赛事中都会存在不同的针对情况,运动员面对不同的竞争时,自身的心理变化同样会有所不同。例如当运动员遭遇比自己强很多的运动员,很有可能导致自我出现胆怯心理,进而此种比较懦弱的心理会影响后续的发挥。其他例如同等级水平的对手会使得运动员更加紧张并且兴奋,而对手如果比较弱小又会引发运动员的轻视心理。人类自身便属于一种社会型生物,社会不同的现象投射将会引发人类自身不同的反馈。运动员同样是人类属性,因此,在探讨运动员的心理变化时,同样需要了解运动员的对应属性,也就是说运动员在应对不同情况时,自身的心理状态同样会有不同的变化,此类变化都会导致运动员产生不同的心理状况,在实际中需要了解此类变化,并且根据运动员不同的心理情况做好对应的调节工作。

最后便是经验之谈。运动员如果经常参与各种赛事,对于赛事的准备便会比较丰富,进而运动员可以良好的应对赛事出现的各类状况。并且在真正的赛事参与中,会存在很多意外情况,此类意外情况通常都不在准备的范围中, 很容易打乱正常的准备等,尤其应对一些经验不足的运动员而言, 本身初次参与到比赛中,便容易出现过度兴奋或者过度低沉的现象,两种情况都有可能导致出现对应的各种问题,而其一旦当心理储备不足时,很有可能由于各种临时出现的意外造成自身原本设定好的心境出现各类问题,进而难以取得良好的成绩。并且由于运动员的参与比赛的动机不同,带来的具体压力同样不同。很多运动员自身的压力不仅仅是外界所带来的,更是自己赋予自己的,一旦出现了此类问题,很难保证运动员的正常表现。

2.2、田径100 米运动员的心理不良表现

一旦运动员出现心理问题,也会表现出不同的具体表现,不过此类表现通常会被成为心理不良表现, 具体可能表现为盲目自信、过度激动和淡漠情绪等,不同的具体情绪所表达的相应心理问题同样不同,此处做出具体分析,主要如下:

(1)盲目自信。

盲足自信很容易造成对应的准备问题, 实际的表现便是运动员对自己的运动能力以及竞技能力呈现一种自信的状态,而此种自信状态并不能实际代表对应的运动能力。 而一旦出现此类状况,很容易造成运动员在对应的准备工作时出现各种问题,例如准备不足等,或者低估对手的实力等,此类都容易造成自身的心理波动,而一旦真正的投入到比赛中,一旦出现了各类问题,势必会导致其原本虚假的自信心直接全被敲碎,导致其无法顺利的完成比赛。

(2)过多激动。

过度激动很可能原因便是过于期盼或者其他原因,并且另外一种的过度兴奋便是代表了对应的情绪紧张,很有可能导致心理出现同样的对应问题,并且很有可能导致选手出现不同程序的注意力不集中的问题,一些比较严重的甚至会导致自身出现思维迟钝等现象。此类问题都属于对应的情绪问题,而很多时候情绪将会直接影响到具体的运动能力等,一旦自身陷入到比较盲目的状态中,便会导致自身出现对应的运动能力下降状态,一些比较严重的便会导致自身出现各类问题。

(3)淡漠。

淡漠便是情绪低落的一种表现,具体的表现为对外界环境漠不关心,整体情绪比较低下,很容易导致运动员对自己失去信心,或者一些运动员出现悲观情绪。一旦运动员出现此种情绪,不论其竞技水平高与不高,都会产生具体的悲观情绪,进而演变的更加低下,到最后便会产生情绪低下,进而影响了整体成绩。淡漠更多的不是代表冷静,而是代表一种漠不关心或者认为自己肯定失败的冷漠, 不过无论是哪一种对于经济体育而言都属于不良表现,竞技体育更需要运动员处于兴奋的状态内,通过比较兴奋的状态提升自我的竞技能力,获得胜利。

3、田径100 米运动员心理技能训练方法

为了针对运动员出现的心理问题,采用良好的心理机能训练方法非常重要,笔者根据个人初中教学的实际经验,提出了一些训练方法,主要如下:

3.1、放松训练

无论是具体的体能训练,或者是心理训练等,都需要运动员在一个整体比较平和的心理状态下才能展开,因此,放松训练绝对是训练中最重要的内容,需要运动员让自己时时刻刻都处于良好并且放松的状态内。 放松训练采取的主要方法便是心理暗示,通过暗示语言不断的集中个人的注意力,并且在此期间不断的调节个人的呼吸,保证肌肉处于松弛并且放松的状态下,进而在此种环境中,保证自身中枢神经处于一个比较兴奋的状态下。采取对应的腹式呼吸,可以以自我暗示的角度开展,在训练中也可以通过他人的暗示,调节自我的肌肉比较放松,适当可以给予一些外部的手段来做好放松训练。 放松训练更是一种稳定情绪的手段,通过有效的放松,使得运动员对于自我的情绪拥有更好的调节能力,同时放松更像是一种乐观联系,使得运动员在任何的形势下,都可以有效的调整自己,保证自己的整体心理状态。

3.2、注意力训练

注意力训练主要便是通过集中注意力的方法,通常便是设置一个目标,让运动员全神贯注的投入其中,并且在此期间不能受到外界的干扰。很多人都会认为注意力更多便是依靠小时候的环境影响的,进而形成后很难更改,不过其实注意力是可以通过后天的锻炼来改善的。对于笔者而言,教学所面对的对象年龄较小,因此,往往注意力本身便不集中,所以笔者有意识的引导学员在一些存在外部干扰的环境中训练,例如枪声训练等。并且同时可以根据一堂课不同的内容变化帮助学生了解注意力的重要性。针对运动员而言,大赛中的整体环境通常比较嘈杂,更需要运动员拥有良好的竞技状态和全神贯注的思想,将所有的注意力都投入到具体的比赛中,只有这样才能真正的取得良好的成绩。

3.3、表象训练

表象训练属于常用的心理技能训练方法。一般具体的应用方法为,在运动员训练结束后,播放标准规范视频,帮助运动员建立对相关方面动作的记忆,进而通过此种记忆来提升自我动作的规范性。作为教师而言,在讲解的过程中,可以适当的增加对应的讲解,不断的讲解规范的动作等,并且在日常训练中可以适当的给予运动员以动作指导。通过两方面的共同努力,让运动员不仅对正确动作形成对应的观感记忆, 同时让他们的身体也记住动作,两方面的共同努力,进而真正的实现对应的整体提升。

3.4、回忆训练

回忆训练便是在训练中有意识的帮助运动员回忆过往经历,在一些过往的回忆场景中,可以帮助运动员调节情绪,并且提升整体的训练积极性。对于初中学生而言,一旦有一些项目是现阶段的身体不允许开展的,便可以播放视频等,来帮助学生做出对观看此动作的回忆,通过有效的回忆交至,进而真正的提升运动员的自身记忆程度。并且此种记忆有利于强化运动员对正确的认识, 通过认识到正确性,保证自我动作展开的更加有效性,进而提升整体的竞技成绩。

综上所述,运动员的心理素质比较复杂,并且在实际大赛中可能由于具体情况的变化产生不同的问题,因此,更需要其具有坚强并且稳定的心理素质,应对大赛。笔者根据个人的实际工作经验,提出了训练方法,望为广大田径运动员带来借鉴。

参考文献

[1]崔晓芳,于清.心理技能训练在田径100米运动员中的应用[J].课程教育研究,2014(18).

[2]李海乐.浅谈心理负荷训练对田径运动员训练的重要性[J].田径,2015(8).

[3]侯帆.浅谈如何加强田径运动员的心理练习[J].新校园旬刊,2015(2).

[4]蒋宇乐,张婷.心理技能训练对中长跑运动员的影响研究[J].当代体育科技,2014,4(5).

[5]李俊勇.青少年田径短跑运动员起跑心理素质训练方法探究[J].搏击:体育论坛,2014,6(5).

[6]秦尉富.残疾人田径运动员训练中常见的心理问题研究[J].河北北方学院学报:社会科学版,2015,31(1).

运动会100米通讯稿 篇3

运动会100米通讯稿1

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，

无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，

无数次品尝胜利的甘甜。这就是你——百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，

为了这短短的一百米，

你曾无数次的起跑与冲刺。

这一片天地属于你，百米运动员。

广播稿二：运动会100米广播稿

一百米是个风狂的世界!

10米是早晨地平线上的微光!

20米是微微的红光!

30米太阳以跳出了地平线!

运动会100米通讯稿2

人生贵在拼一场。

健儿奔跑比健康，

同龄同路谁最强！

风采撒满跑道上，

赛场佳绩美名扬！

运动会100米通讯稿3

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们

运动会100米通讯稿4

踏上跑道，

是一种选择。

离弄起点，

是一种勇气。

驰骋赛场，

是一种胜利。

朋友，

用你的实力，

用你的精神，

去开拓出

一片属于你的

短跑天地。 -

运动会100米通讯稿5

一声枪响班着飒爽的秋风，

你们亮出自己的风采，

在这短短的100米中，

你们与时间争分夺秒，

只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，

你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

运动会100米通讯稿6

深深的.呼吸，等待你的是100米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利!

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

运动会100米通讯稿7

风对我耳语：“运动是我这样的轻盈岁月!”雨对我耳语：“运动是我这样的淋漓尽致!”雷对我耳语：“运动是我这样的铿锵有力!”电对我耳语：“运动是我这样的亮丽透明!”运动吧!在运动中接受风雨的洗礼，在运动中感受雷电的闪光

阳光不锈，秋阳普照大地，那攒动的人群，在呐喊声与歌声中意气风发，那奔跑的身影，融入秋日的阳光，阳光不锈

青春的阳光在悄悄地流淌，流淌在那鼓声里，流淌在那奔跑的脚步里，流淌在那发令枪的声响里，生命浸润在阳光中，阳光不锈

运动生命在阳光里展现风采，生命的凯歌在阳光中走向辉煌，运动的序幕已经拉开，让我们用运动的火光来点燃生命的激情，生命阳光永不锈

运动会100米通讯稿8

无论乌云有几分阴沉，他给大地是一种感慨;无论荆棘有几多稠密，它给目光是一片风景;无论生活有几多泥潭，它给生命是一种考验!一根竹笋，如果从头到饱满沧桑，也许能成为一首凯歌;一株小草，如果能承受寒霜考验，也许能长成一片绿洲。朋友们，不要坚持不放弃，你就是这场战斗中的胜者!

阳光灿烂的日子，运动场上，有着健儿们奋勇拼搏的身影;观众席上，响着拉拉队员摇旗助威的呐喊。这呐喊，弥漫友谊的芬芳;这身影，凝聚着责任的力量。但无论成功或是失败，无论欢笑或是泪水，我们永远铭记，这充满奋斗的日子。

运动会100米通讯稿9

加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊一声：“这里无限精彩！

高考加油的话高考加油祝福语为自己加油的句子

运动会100米通讯稿10

青春的脚步，青春的速度，

青春的活力，青春的激情，

将会在你们的身上尽情体现。

迎接自我，挑战自我，战胜自我!

我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!

运动会100米通讯稿11

青春写下我们的召唤，青春编织我们的诺言。

我们有无穷的活力，我们有无边的幻想，我们时刻准备着去创造无限的可能。

绿荫场上，我们勇往直前，因为我们坚信勇者无惧!

终点线上，我们放声高呼，因为我们知道来之不易!

运动会奖状100米 篇4

100米广播稿一：

一百米是个风狂的世界!

10米是早晨地平线上的微光!

20米是微微的红光!

30米太阳以跳出了地平线!

40米风正狂奔!

50米欢呼

60米气力不足

70米有了顺序

80米光明就在眼前

90米赢定了

100米赢了!

100米广播稿二：

一声枪响伴着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。

一声呐喊，一声加油。

心头涌起一阵阵浪花。

冲过终点线的那一刻，那根白线被撞在脚下，

你的辉煌已经在众人心中永存，你的魅力和风采在众人心中永驻。

100米广播稿三：

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，但你在我们心中留下了永恒。

运动会200米加油稿

@ 200m的跑道有你们飒爽的英姿，因为有你们的参与，因而显得更加精彩，你们始终是最强悍的选手，xxx，我们愿意用三分横笛的悠扬，三分木琴的清亮，以及四分古筝的曼妙，凑足十分的热情来祝福你，预祝你在比赛中取得好成绩。

@ xxx，你爱装帅，希望你在红色跑道上能真正体现你man的一面。还希望你把篮球赛球上的热情搬到200m的跑道上，消极不属于成功的男生，失败、成功都是过眼烟云，我们期待你的精彩。

xxx，547号，加油！瘦弱的你，羞涩的你，迎来了人生一次小小的挑战，547号，希望能给你带来幸运。

9年（5）班的运动员们，加油吧！

@ 九年级女子200米预赛即将开始，这将是多么令人激动的时刻。九年（9）班三位女同胞，在那兴奋的起点上，将迎着终点冲刺，放松，运动员们，尽力而为，一事实上能做得完美，请记住，我们班的后勤队员都在满怀希望地观望着你，不管你们是否成功，从站在起点开始，你们就是九年（9）班的骄傲！加油，加油！

@ 九年级男子200米预赛来临了，九年（9）班的男同胞们，是否都准备好了？看那200米，不长也不短，却充满着激情。在满怀竞争的今天，相信你们都已信心满满。那还怕什么，加油冲刺吧！相信自己，你们都是勇敢的number one！

@ 盼望着，期待着，终于九年级男子200米预赛即将开始，我们班陈尔净同学将要站在200米的跑道上，我们只希望他能在预赛中赛出风格赛出水平，预祝他能顺利进入决赛，陈尔净，加油，九年（5）班，加油！

运动会——男子4×100米接力 篇5

第二天，足球运动会开始了。三角龙和包头龙，剑龙，鸭嘴龙和雷龙组成了一组，取名叫火焰暴风队。嘴口龙和风神翼龙，南翼龙组成了一组，取名叫雷电风鹰队。鱼龙和蛇颈龙，原生龟组成了一组，取名叫圣物暴风队。

比赛开始了，三角龙火冒三丈地说：“可恶，讨厌，为什么要让我先休息。”

鸭嘴龙微笑地说：“有什么好生气的。”

“对呀，对呀。”雷龙温柔地说。

“哈哈，我们赢定了，我们可是水上高手哦!”鱼龙得意地说。

“是呀，是呀。”蛇颈龙符合地说。

“那可不一定。”风神翼龙和南翼龙傲慢地说。

“怕你们呀。”包头龙轻蔑说。

比赛开始了，圣物暴风队的原生龟首先把球抢到了，然后它在把球顶给蛇颈龙，蛇颈龙绕过了火焰暴风队的鸭嘴龙和雷龙，把球直顶进了对方的球门。

“1比0，圣物暴风队占时领先”。裁判说。

比赛继续进行着，突然圣物暴风队的鱼龙抢到球了，它先用尾巴一甩，就把球甩给了蛇颈龙，蛇颈龙带球突破，又绕过了雷电风鹰队的三名大将风神翼龙，南翼龙和嘴口龙身旁，又射门进球了。

“2比0，圣物暴风队又进一球”。裁判说。

“我们赢定了!”鱼龙兴奋地说。

过了一会，裁判大声地说：“时间到。”

三角龙气愤的说：“时间怎么过的这么快呢?，我还没有上场呢，讨厌。”

鸭嘴龙愤怒的说：“可恶，比赛就结束了，我还没过瘾了。”

裁判说：“今天的足球运动会已经结束了，冠军是圣物暴风队!”大家起声地说：“圣物暴风队，你们好厉害，你们真棒!我们要像你们学习!”

运动会奖状100米 篇6

关键词：体育,100米,速度,技术,训练

一、前言

近两年来在省、市、区田径比赛中,我校(注:此处指福建省莆田华侨中学,下文同)高中组男女短跑运动员都赛出了好成绩,多人次超过国家二级运动员标准,在市二十三届学校田径运动会中,我校高中短跑组运动员郑某以10.78秒破市高中组100米最高记录并获第一名,蔡某以12.26秒获高中女子100米第二名,男子又以43.53秒破省高中组4×100米最高记录并获第一名,充分发挥了他们应有的技术水平,引起了体校及其他同行的极大关注,如此成绩,可以说与平时扎实的基础训练是分不开的,现就此谈谈我校高中组短跑运动员在校的100米基础训练情况。

二、分析与探索

1. 全面发展身体素质。

100米是一项发展速度素质的运动项目,要求人体在最短的时间内,以最快的速度完成所规定的距离。要想提高100米运动成绩,必须有目的、有计划地全面改善与提高运动员的身体训练,从而为运动员创造优异成绩和将来的可持续发展打下良好的基础,而我校运动员的形态、速度、爆发力等不具备优秀短跑运动员的基本技术要求,各项素质都较低(见表1),为此,在训练初期应以身体素质为主,在全面身体训练时突出速度、弹跳、快速力量的训练,如在速度练习时:采用站立式30(50)米冲跑,要求动作放松、自然奔跑,体验加速的感觉;在弹跳练习时:采用单足跳、跨步跳或两者结合等;在力量练习时:考虑到项目及运动员的身心发展特点,以速度性力量练习为主:如负重半蹲跳、负重直腿跳、利用橡皮筋进行“前摆”、“下扒”练习等,让运动员以中小力量、采用高频率快速收缩的练习,经过了一段时间的身体训练,他们的身体素质得到了全面的提高(见表1),同时也掌握了不少运动技能,为以后的专项技术学习打下了基础。

2. 寻找技术的突破口。

随着对短跑技术认识水平的提高,教学训练手段也应随之不断丰富、完善和创新,我国学者王保成教授提出,现代短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动——平动运动。髋关节运动是人体水平加速的关键,但是,我校高中组短跑运动员的身体素质是远远不能满足短跑技术要求的,因为他们大部分在初中阶段为了应付比赛而接受不系统的短跑训练,基础差、技术不成型,但从身体形态来看,他们体型匀称、跟腱适中,踝围较小,基本上符合短跑的需求,因此,根据上述这些因素,我们确定了平时基础训练从以下四方面为突破口:

(1)正确的摆臂技术。所采用方法为:两脚前后开立,手持杠铃片(1.25kg),听教练口令速度从慢到快,快慢结合,有节奏完成练习;或手持杠铃片与徒手相结合,用正确的摆臂姿势,重复练习,为最有效的节省体能以及快速奔跑提供保障。

(2)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、“扒地式”车轮跑等练习。100米专门性练习是掌握短跑技术训练常用的手段,随着短跑技术的变化及本人对新知识的认识,传统的小步跑、高抬腿存在不足之处,取而代之的是,在每次练习中,做完准备活动立即进行30～40米*4组半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、“扒地式”车轮跑等练习,坚持由慢到快,由易到难的循序渐进原则,同时注意练习过程中的动作要领,这些接近于现代跑的技术结构练习方法,能收到事半功倍的理想训练效果。

(3)发展髋部核心肌群力量、提高步频和加大步幅。髋关节为人体跑动核心肌群所在、动力源泉,它的灵活性和力量对于提高步频和加大步幅有着重要的作用,从而决定跑速。要想提高短跑速度则必须改善髋部的灵活性,从而提高步频、加大步幅,但现实中很难做到协调发展。高一的学生年龄都在15岁以上,客观上已经失去了发展步频的最佳时期(从运动素质发展敏感期而言),但有些运动员刚参与短跑训练,为此我们在训练时,首先发展髋关节的灵活性,坚持在保持适宜步频的基础上,重点突出发展步长能力(因人而宜,个别还是强调步频),如利用栏架摆腿(腿绕环)、跨栏走、仰卧挺髋、台阶交换跳(负重)、大幅度的跨步跳、大幅度跑(走)台阶(体会后蹬)、利用橡皮筋拉同伴跑等,从而加强髋关节的灵活性及力量,达到提高步长,加快步频的目的。

(4)强调臂与腿的摆动与配合,重视跑动中肌肉放松与协调能力。短跑是上下肢综合运动的一个项目,臂与腿的摆动与配合是短跑技术的核心,摆动技术、摆动力量的发挥与利用,是提高运动成绩的主要因素,这就要求高速跑中对抗肌和主动肌之间协调配合。为此,训练时从技术上着手重视摆动与配合,一次训练中以全速的70～80%进行80～100米*5组进行快速跑训练,在此过程中必须严格控制跑步速度,防止跑速过快而不能控制动作的现象,更不应该为了追求一时出成绩而不管技术要领只知竭尽全力地跑,运动员要体会到每跑一步都能获得加速的感觉。这样整个动作轻快柔和、自然协调,步幅开阔,向前性好,成绩自然就提高得快。

3. 结合“天时地利”,拓宽训练方法。

除常规田径场训练外,我校门口有约150M长的斜坡水泥路成为上、下坡跑的天然条件:上坡跑80～100M*3*2——3组间歇6分钟,要求上坡折叠抬腿;下坡跑:50M*8*1——2组快速冲刺,且有一定的步频,刺激肌肉的快速缩张,用来发展步幅和加快步频。校内60多层台阶练习:快速跑台阶一步一级台阶并计时,来发展运动员的步频;采用单(双)脚跳,来发展腿部快速力量(弹跳)。还有学校位于山顶,冬季风大,为此顺风跑成为冬训常用的手段,这对于改善快速跑的技术有很大帮助,让运动员体会“轻飘飘”的感觉。这三方面是我校特有的有利条件,很好的丰富了训练手段,对于提高运动员的100米跑成绩起到了很大的辅助作用。

三、总结

总之,两年来,我们在100米跑的训练的过程中,根据学生的实际情况,发展身体素质,抓好人门训练,加强快速力量练习,分析项目特征,对症训练,调动其积极性,挖掘潜力,尽可能地利用有利的条件,抓好基础训练,使运动员的成绩得到了显著的提高,当然运动员成绩的提高,影响的因素是多方面的,其中运动员的主观努力和教练员的指导配合是至关重要的。

参考文献

运动会奖状100米 篇7

关键词：技术,训练方法,能力,心理

1 研究目的

本文从理论与实践上, 将本人带短跑队队员运动成绩的提高进行多方面因素的分析, 通过中外优秀短跑运动员的比较分析, 结合实践, 从技术、训练方法、能力、心理等方面, 揭示了在短跑训练中相关因素的重要作用和影响, 并提出自己的见解, 从侧面反映课余体育训练的现状与发展趋势。

2 研究方法

2.1 文献综述法

2.2 调查访问法

3 结果与分析

3.1 技术的改进

技术是每一个运动员的必备条件, 它是展现自己的运动能力的重要因素。参加不同体育项目的活动, 需要完成不同的动作, 即需要学习和掌握不同的技术, 合理的、正确的运动技术须符合项目运动规则的要求, 有利于运动员的生理, 心理能力得到充分的发挥, 有助于运动员取得好的竞技效果。

运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领, 是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动, 全程要反复跑几十步。假如每一步的步幅能够加长5厘米, 那么50步就可以赢得2.5米的优势。因此, 应花大力气去改进技术。

本人在带高中短跑队训练过程中, 正因为对运动员运动技术的长期持之以恒的正确的训练, 才使大部分队员的100米成绩得以提高, 其中几个运动员均由进校时12秒的成绩提升到11秒左右。在此训练期间, 本人着重对运动员摆臂, 积极送髋, 脚掌“扒地”动作加强了训练, 改进了一些运动员以往的跑步姿势, 在训练运动员摆臂练习中, 加大后摆的幅度, 增强向前性。在跑的过程中, 运动员步长与步频的变化决定跑速的增减, 步长与步频在100米跑中也起重要的因素, 在步频较快的情况下, 要想在原基础有所提高, 步长就比较困难得多了。因此, 本人在训练过程中, 采用拉橡皮筋练习, 单脚支撑, 快速抬大腿, 向前送髋, 体会送髋技术, 在后蹬的前提下, 加了脚掌“扒地”动作。该动作要求大腿积极下压, “扒地”动作轻快柔和, 在练习中, 身体直立, 单手可扶肋木保持平衡, 大腿平抬, 小腿放松, 大腿用力下压, 体会扒地感觉, 熟练后, 可做连续性的扒地练习, 积极的改进技术, 更加完善跑步技术。

在20世纪初, 短跑运动员是在“快”的思想指导下, 注意了跑步技术, 形成步频快, 大腿抬得高, 脚落地距身体投影点近, 步幅较小的技术, 被称为“踏步式”跑法, 后来芬兰人克里麦特采用“迈步式”跑的技术, 上体直立或稍微前倾, 大腿抬得高, 并前伸小腿, 脚落地距身体重心投影点较远, 脚后跟先着地, “踏步式”向“迈步式”技术的发展, 促进了短跑成绩的提高, 但由于“迈步式”脚后跟先着地, 产生阻力较大, 影响步频的提高, 教练员在“迈步式”跑法的基础上改进了跑的技术, 膝关节放松, 使小腿处于自然摆动状态, 并用前脚掌着地, 脚着地点人体重心投影点距离较适中, 这样的技术称为“摆动式”跑法, 极大的促进了短跑成绩的提高。现代短跑技术, 更加强调大腿前摆较高, 送髋积极, 脚掌“扒地”动作轻快柔和, 后蹬有力, 蹬摆配合协调而富有弹性, 摆臂幅度大而向前性好。

我国学者王保成1995年提出, 现代短跑运动和短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动—平动运动髋关节运动是人体水平加速的关键环节。新的短跑技术理论突破了我国传统的短跑技术理论, 突破了后蹬是人体前进动力观点的束缚, 改变了业余训练田径技术教学远远落后于不断发展的田径运动实践的状况。

由此可见, 技术的不断改进在短跑运动中起着决定性因素。形成一个合理、正确的短跑技术, 对运动成绩的影响是非常关键的。技术的更科学化, 更先进化是将来短跑技术的发展趋势。这就要求我们教练员必须不断的更新自己的观念, 努力的学习新的更科学的技术。

3.2 训练的方法

在业余训练过程中, 运动训练方法是教练员进行训练工作, 完成训练任务, 提高运动竞技能力的应用工具。很多运动员从其他学校来到我这里训练表现出来的是, 以前在其他学校尤其是乡镇学校的训练, 安排不系统, 没有计划的每周每天所训练的内容, 让学生盲目的训练, 失去目标性, 没有让运动员充分体现出运动竞技能力。而我, 通过自己大学所学知识, 结合自身训练的实践, 基本形成了系统的训练安排, 而且可以根据科学安排的训练周期调节身体, 对进行下一次训练提供帮助, 确保训练效果最佳。

众所周知, 训练周期的安排是遵循超量恢复的原理, 根据不同时期不同的竞赛计划而安排的, 在训练实践中, 教练员根据自己训练的需要, 组织周期训练的过程, 并从不同的角度出发将训练的周期, 分为不同的类型, 这些分类实际就是周期分类。在训练中, 安排较为系统的训练的重要, 有了系统的训练安排, 对身体进行全面训练全面恢复, 特别是速度耐力, 灵敏, 协调性和柔韧等身体素质都得到相应地发展。

运动员的机体对适应训练负荷会产生生物适应现象, 从而使机体的能力不断提高。运用专门的训练方法和训练手段, 可使运动员在心理和生理两方面都逐渐进入积极动员机体潜力并高度协调工作的状态。

3.3 能力的方面

能力主要有技术能力和战术能力, 技术能力是指学习掌握某种技术的能力, 使该项能力加以正确运用。实践证明, 能够攀上世界体育高峰的运动员, 几乎都具有扎实的基本技术, 对于某一个运动技术的学习, 必须在最快最短的时间内掌握, 并加以反复练习。例如, 很大一部分队员在训练中, 半蹲与深蹲的力量较差, 但身体素质完全能承受大的力量, 导致不能蹲起大重量的主要原因, 就是技术环节没有掌握, 在较长的一段时间里都没有对技术进行深入的学习, 而某一阶段对负重蹲起的技术掌握后, 负重的重量明显得到增加。其中, 掌握学习技术的能力是主要因素。

3.4 心理稳定

运动员心理能力指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征, 以及依据训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力, 是运动员竞技能力的重要组成部分。

运动员的个性心理特征, 在其从事竞技体育活动时, 起着重要的作用。众所周知, 多血质、粘液质的人比抑制质、胆汁质的人更适合参加运动训练, 并常常在比赛中, 表现出较高水平;观察力敏锐的选手, 善于在比赛集中注意力的选手, 则在训练和比赛中表现出坚忍不拔的精神, 运动员心理过程的特点同样也对其训练及竞赛行为有着巨大的影响。对集体有着强烈的责任感的运动员会坚持刻苦训练和顽强拼搏, 而出色的心理稳定则保证运动员的竞技能力在比赛中充分甚至超常得到发挥。

本人在带短跑训练队运动员训练和比赛中, 体会到心理稳定的重要性, 学习掌握技术和完成技术的质量与心理稳定有着直接的关系。特别是高难技术动作的掌握更受到这些心理品质很大的影响。在比赛时, 一般来说赛前运动员的体能, 技能和战术能力均相对较为稳定, 而心理活动却非常活跃, 心理活动的变化常常会对运动员最终参赛的结果产生巨大的影响, 尤其是短跑项目, 像100米比赛, 心理不稳定导致起跑较慢, 错过取得比赛胜利的先机, 因此在比赛之前, 激发运动员强烈的比赛动机, 增强运动员的参赛信心, 建立稳定而又灵活的参赛思维程序及参赛行为程序, 对成功地参加比赛, 都是非常重要而有益的。

总之, 在竞技运动训练与竞赛中, 运动员的体能, 技能, 战术能力以及运动智能, 都只有在其心理能力的参与和配合下, 才能得到充分的体现。

4 结论与建议

目前, 影响现代短跑运动成绩, 受训练方法, 能力方面, 运动技术, 心理稳定等诸多方面的影响, 每一个环节都紧扣运动成绩, 最主观的因素, 训练方法的实施和运动技术的改进, 这两点在短跑运动中, 直接影响到运动成绩的表现, 所以, 要注意安排详细的训练计划, 在训练中, 着重对运动技术进行强化训练, 有针对性的训练, 培养运动员的全方面的能力, 防止出现影响运动成绩表现的不良因素。

参考文献

[1]田麦久《运动训练学》人民体育出版社, 2000年。

[2]何集中《安徽体育科技》, 2001年。

[3]刘西文《关于100米跑能供应的文献陈述》陕西体育科技, 2002年。

[4]全国体育学院教材委员会《运动心理学》人民体育出版社, 1988年。

[5]全国体育院校教材委员会审定, 运动解剖学[M]北京:人民体育出版社, 2000年。

写给100米运动员 篇8

一百米是个风狂的世界！

10米是早晨地平线上的微光！20米是微微的红光！

30米太阳以跳出了地平线！40米风正狂奔！50米欢呼

60米气力不足 70米有了顺序

80米光明就在眼前 90米赢定了 100米赢了！

致100米运动员

短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧！加油啊！

时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！胜利就在眼前，失去不会再现！

老师，加油！

--献给参加比赛的老师 走下讲台，放下教鞭，一身运动装的老师，竟让我有些不太习惯，看惯了老师的正直，看惯了老师的威严，沸腾的运动场上，看到了老师灿烂的笑脸，也许身体不算强壮，也许脊背已经略弯，但你的风采丝毫未减，老师，加油！

请把您的火力尽情展现

致200M运动员

200M，有一个人生的起点 200M，有一个人生的弯道 200M，有一段人生的冲刺 200M，有一个辉煌的胜利

200M，只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利 200M，只弯过一个转折 却折出多少汗水

冲向你那光辉煌的胜利吧 跨过那一瞬 转过那道弯

胜利在向你招手

致1500米运动员

运动员那矫健的身姿 在1500米跑道上飞翔着 加油、加油、再加油…… 一滴滴的汗水 一丝丝的希望 人生能有几次搏

千百双眼睛在鼓励着你们 努力拼搏吧 胜利就在眼前

环形的跑道

一圈又一圈的坚持

毅力与精神活跃在会场上 湿透的衣衫 满头的大汗

无限追求 奋力追赶 我们为你欢呼 我们为你骄傲

致长跑运动员

磨炼的是非凡的毅力, 较量的是超常的体力, 拼搏的是出类拔萃的耐力.把长长的跑道跑成一段漫漫的征途, 听!呼啸的风在为你喝彩, 看!猎猎的彩旗在为你加油, 加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!

致长跑运动员

我知道

这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。我知道

这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道

你是今天的明星，我衷心

为你祝福！为你喝彩！

致1500米运动员

一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。

人生能有几回搏？ 千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

致百米运动员 ②

你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电！

百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。

你是英雄！

致200米运动员

在这短短的几十秒内

你的风姿 你的豪情

都倾洒在这红红的运动场上

你像奔跑的骏马

迈开你有力的步伐

摆开你雄健的双臂

搏击运动员

有力的你冲向终点

赞长跑运动员

运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。

面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。

任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。

为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊

约定（致400米运动员）

你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影；

你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。

你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。

赞三千米运动员

你是运动场的心脏，跳动梦想；

你是漫长路的精神，激励辉煌；

你们是将上下求索的人！

风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！

力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！

时代的强音正在你的脚下踏响。

《致运动员》

运动场上彩旗飘，运动健儿显英豪，跳跃身姿轻如燕，铅球飞落地动摇，百米冲刺如猛虎，投球奔跑本领高，运动健儿多自豪，风流人物看今朝。

《致运动员》

虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。

但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！

运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！以你为荣 你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。

《致八百米运动员》

这是时间的磨练，这是毅力的考验。

虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。赞1500运动员

运动会奖状100米 篇9

1.变换负荷与速度。

2.加强摆臂,提拉,蹬腿基本动作的练习,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。

3.加强肌肉拉升练习,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。

4.力量练习后的放松练习。

二、提高爆发力相关的训练方法

(一)爆发力肌力训练法

⒈等长训练法。

⒉等张训练。

⒊等速训练。

⒋伸展收缩训练。

⒌等长、等张混合训练。

(1)中间肌力训练法:此种训练方式即负荷一定重量,并将关节可动范围区分为数种不同的角度,每一角度停止5秒左右的时间。

(2)对抗式肌力训练法:此种方法又称爆发性肌力或肌力性爆发力训练法。

例如:脚绑橡胶带进行蹬跑练习或腰栓橡胶带进行牵引练习。

(二)爆发力速度训练法

1.在30°左右的斜坡进行上坡跑练习,50米X10组,间隔1分钟,反复练习。

2.100米,70米,50米,30米距离渐减练习。

3.负重跑练习。

(三)爆发力重量训练

1.训练方式:实施杠铃、滚翻(伸展)然后休息。杠铃次数越来越多。

2.训练强度:即以能举6次之重量为训练强度,设法以最快速度进行。如果次数由6次进步到12次时,即应重量测验,增加重量,并由6次重新开始。

3.训练频率:每周3天,每天12项,每项6~12次。

4.训练时间:越快越好。

5.休息时间:2~3分钟。

要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械做快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。

在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术、灵敏度协调地结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一般力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

摘要：通常来说100米的爆发力属于高爆发力(即30秒内的运动)。实践证明,高强度的爆发力是提高100米成绩必不可少的因素。

参考文献

[1]张雨.趣味田径在初中体育课堂中应用的研究[J].体育师友,2015,(3):22~24.

[2]孙长新,林松.互动式研究型田径技术教学方式的探究[J].南京体育学院学报:自然科学版.2012,11(5):116~119.

写100米短跑的运动会小学作文 篇10

每次体育老师让我们短跑练习的时候，我和李鹏飞在一块跑，不管跑六十米还是一百还是一百米，他总是一直在我的前面，他短跑踏地非常快、非常轻盈，就是因为这样，所以他才跑的如此快。

如果你站在终点看他跑步的话，就会看到李鹏飞他的身体往后倾，也就是仰着头，摆臂提着身体，动作相当灵敏。几秒钟的功夫，他就从起点跑到里你的跟前。

记得有一次，我和他跑一百米时，刚起跑，我还在他前面，可是，突然李鹏飞从我身边“飞”过，就像一阵风从我身边刮过一样。就这样，他就一直“带队”，我努力的想超越他，可是，看到他聚精会神、一直望着终点的表情，加上他的“风速”，我怎能超越他呢?他成了当之无愧的第一。最重要的是，跑完了，他连大气都不喘一下，可见他跑步有多轻。