营养日健康知识讲座

营养日健康知识讲座（精选9篇）

营养日健康知识讲座篇1

一、营养与健康定义

营养---用食物或食物中的有益成分谋求养生。

健康---是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。包括四个方面（躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康）。

亚健康状态---根据流行病学调查表明，现代人约有50%处于“亚健康状态”，表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。

健康体重---进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素，食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之，会造成消瘦，体重过高易得慢性病，体重过低可使劳动能力和对疾病的抵抗力降低，都是不健康的表现。

理想体重（公斤）=身高-105cm。正常体重范围：理想体重正负10%；超重：超过理想体重10%-20%；肥胖：超过理想体重20%以上；偏瘦：低于理想体重10%-20%；消瘦：低于理想体重20%以上；

体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高平方米，中国成人体质指数在18.5-24之间（正常范围），小于18.5为消瘦；超过24位超重；超过28位肥胖。

二、中国居民膳食宝塔图

膳食宝塔共分5层

第一层：谷类、薯类及杂豆类食物

谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱等及其制品；薯类包括红薯、马铃薯等；杂豆包括除大豆以外的其他干豆类，如红小豆、绿豆、芸豆等

建议摄入50g-100g,每周5-7次，建议量是以原料的生重计算。谷类、薯类及杂豆类食物的选择应注意多样化，粗细搭配，适量选择的原则。第二层：蔬菜、水果类

蔬菜每日建议300g-500g，深色蔬菜最好占一半以上。深色蔬菜是指：深绿色、深黄色、紫色、红色等颜色深的蔬菜。水果建议每天吃新鲜水果200g-400g 第三层：肉类、水产品类、蛋类

肉类每天摄入50g~75g，水产品建议每天摄入50g-100g,蛋类建议每天摄入25g-50g(相当于半个或1个鸡蛋）第四层：乳类及大豆坚果类

乳类建议每天摄入300g的液态奶，建议每天摄入30g-50g大豆（其中包括5g-10g坚果类食物）

坚果类食物可以选择花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子第五层：烹调油、盐类

建议每天摄入烹调油不超过25g-30g,食盐每天不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，因为我国居民现在平均吃糖的量还不多．对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。新的膳食宝塔图增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。

三、十大垃圾食品：

一油炸食品

1导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）2含致癌物质

3破坏维生素，使蛋白质变性二腌制食品

1导致高血压，肾负担过重，导致鼻烟癌 2影响黏膜系统，对肠胃有害。3易得溃疡和发炎。

三加工肉制品（如：肉干、肉松、香肠等）

1含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）1食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2严重破坏维生素 3热量过多，营养成分低五汽水可乐类

1含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐六方便面类

1盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2只有热量，没有营养。七罐头类

1破坏维生素，使蛋白质变性 2热量过多，营养成分低八话梅蜜饯类

1含三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）九冷冻甜品（冰淇淋冰棒）1含糖量过高影响正餐 2 含奶油引起肥胖十烧烤类

1含大量“三四苯并芘”（三大致癌物质之首）21只烤鸡腿=60支烟毒素

3导致蛋白质炭化变质（加重肾脏、肝脏负担）

四、健康四大基石：

关于“健康四大基石”是世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提倡的一种生活习惯行为方式准则。健康四大基石十六字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。健康第一基石：合理膳食

合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

“一”：每天睡前喝一袋牛奶 “二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。

“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。

“四”：一个礼拜吃四次粗粮。棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适。“五”：一天500克蔬菜和水果。

“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。

“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳

健康第二大基石：适量运动

运动分有氧运动和无氧运动，散步、慢跑、打太极拳、练瑜珈等都属于有氧运动。预防心血管病得最好方法是适当运动，要根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度有氧运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球、上楼、快走、慢跑。老年人最好的运动是步行，每天至少走半个小时是最好的运动。

运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。

清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，且春天早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风，所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。健康第三大基石：戒烟限酒

吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。一日饮酒量不宜超过 15克酒精，相当于葡萄糖60—100毫升，白酒25—30毫升，啤酒0.5—1瓶。

健康第四大基石：心理平衡

这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。

最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。世界卫生组织十条健康标准 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力(压力食品)而不感到过分紧张。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任,事无巨细不挑剔。3.关于休息，睡眠(睡眠食品)良好。

4.应变能力强，能适应环境的各种环境变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重得当，身体匀称，站立时头，肩，臂位臵协调。7.眼睛(眼睛食品)明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

现在生活中的每个人自我保护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己健康的生活，千万在有生之年别得上什么病…….但是你有没有发现如今人们的生活水平提高了，日子好过了，疾病却不知不觉越来越多了。十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这一点应该引起我们的重视。那么，下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那里。

五、病因：

1、吃出来的：该吃的吃不到了，不该吃的却天天吃。如吸烟、酗酒、吸毒等。

2、用出来的：化学洗涤用品天天危害着人的健康。

3、压力大导致：下岗、失业面临着每一个公民。

4、污染造成的：空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。

六、与健康有关的因素：

（一）、快乐的心境：

1、高兴时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体--------抵抗各种疾病能力的蛋白质。

2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素，直接影响人的健康。

（二）、充足的睡眠

每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时。晚上10：00---凌晨2：00为美容觉，此时面部细胞活性最强。

（三）、适当的运动

适当的进行有氧运动会有助于人的健康，切忌做剧烈的耗氧运动。

（四）、均衡的营养

1）人体是由细胞组成的。由细胞─→ 组织 ─→器官─→ 系统─ →人体（生命）

2）当人体所需的某一营养素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发育不良，固然会引起这样那样的疾病。, 3）适合人体细胞的营养素共有七种，这七种营养素在人体生长过程中是缺一不可的，但是现实生活中发现：该吃的却吃不到了，不该吃的却天天吃。

下面我们来共同探讨一下安利公司的纽崔莱营养食品为何它不是药，却能与人的健康息息相关可以预防和调节许多疾病。大家都清楚：中药是从人的血气上调节疾病（从器官上调）；纽崔莱营养食品------是从细胞上调节疾病，也就是从根本上调节。

下面我们来共同分析这七大营养在人体中的作用：

一、蛋白质

1）人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将一个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质。

2）人只要是肉眼看得见的所有器官：如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。

3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，如果不生细胞，只是死亡细胞，几分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。

4）蛋白质由22种氨基酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶中。

现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。

鱼：只有生着吃时营养成分才会足够的被人体摄取，但你会发现，我们国家大部分炸着吃，红焖着吃，清蒸着吃，特别是当鱼被炸着吃时，几乎摄取不到蛋白质了。就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不可能天天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含8.5克蛋白质，9种必需氨基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估量。

肉：分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头猪需一年才会被杀掉，而现在呢？几个月就会上饭桌；鸡呢？原来一年才会长大，现在呢？几十天就可以吃了。大家试想一下如果不是生长激素的作用能长的这么快吗？我们天天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而且你发现没有：喜欢吃肉的孩子个个都胖胖的，记忆力、注意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。

豆：豆类食物建议大家常食用。

蛋：大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？你知道吗，7天以内的鸡蛋最有营养价值，不难发现能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5斤、10斤的买。

奶：生过孩子的妇女都知道，奶水孩子吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变质，牛奶和人奶又有什么区别呢？你发现没有，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，如果里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘稠剂能保质这么多天吗？所以建议大家要喝新鲜的牛奶或保质期短的牛奶。

从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物一切都变了，该吃的吃不到了，日复一日，年复一年，疾病就这么来了。细胞所需要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料不足时就会导致各个器官的发育不良，症状也就产生了。缺乏蛋白质会引起：记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。纽崔莱营养食品中的蛋白粉正合乎人体细胞的组成，含9种必需氨基酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这固然有它的道理。

二、维生素-----维持生命的必需的不可缺少的元素

维生素包括水溶性和脂溶性两种。

水溶性的维生素有维生素B和维生素C

维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中，麸皮中占８６％之多，大家发现没有原来十几年前、二十几年前的麸皮被人吃了，人们吃黑面粗米也没有那么多的头皮屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车，儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在８０oC高温时，ＶＢ更不存在了，因为水溶性的维生素又有四怕：怕水、怕光、怕空气、怕热。该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。

为什么：蛋白质加ＶＢ可预防和调节胃病、肝病、糖尿病，因为它们是从根本（细胞）上来调节。

试分析如下：

1胃病：当人们的饮食习惯不当时，胃部的胃粘膜就会被破坏，因而胃里的胃酸就会侵蚀到胃壁，刺激胃壁中的神经，你会感到吃饭也痛，不吃也痛或随时有胀气的感觉，补充蛋白粉和ＶＢ正好起到修复粘膜的作用，修复好了之后，你再不会有疼痛感了。２００％会调好。

2肝病：肝脏大约有５００多种功能，最重要的２种功能是排毒解毒和释放能量。发现现在空气中的毒素、水中的毒素、食物中的农药、化肥、激素每天都在加重肝脏的负担，肝脏是人体最大的化工厂，每天只顾排毒、解毒，根本没有机会释放能量了，因而大部分的人会困、累、乏。到医院医生只能说你：亚健康！因而我们一定要保护好我们的肝脏，肝脏在坏死８０％之前是不会发出信息的，因为它表面没有神经。要想保护肝脏必须注意以下几点： 1）、保持充足的睡眠 2）、注意饮食习惯

3）、补充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ

维生素Ｂ学名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它会帮助肝功能的正常进行，帮助排毒解毒、释放能量，抑制病毒细胞的扩散，对各种肝炎都有很好的预防和调节作用。3糖尿病：人体细胞２０％是由蛋白质组成的，蛋白质中有一种氨基酸叫色氨酸，在ＶＢ充足的情况下会分解产生烟碱酸，但是在ＶＢ不充足的情况下产生黄尿酸，黄尿酸专门破坏胰脏里面的β细胞，β细胞有分泌胰岛素的作用，而胰岛素有运输血糖、降低血糖浓度的作用，血糖浓度过高就是糖尿病，过低就是低血糖，因此缺少ＶＢ时可引起糖尿病。

糖尿病患者应服用：蛋白质＋ＶＢ＋ＶＣ＋钙镁片＋纤维

两个月内４个＋号可调节至没有＋号，长期服用会发现最终不会引起糖尿病的病发症，如：失明、手脚腐烂等。可见维生素Ｂ对人体的重要性，因为我们现在食物中根本摄取不到多少了，各种病症也就相继而来，纽崔莱营养食品中的维生素B包括了维生素B族中的B1、B2、B6、泛酸、叶酸等B族中的一切，是根据人体需要而提取的，而且是天然维生素B，不是药物化工合成的，对人体是没有副作用的。

维生素C存在于水果和蔬菜中，让我们来回忆一下苹果就足以说明问题了，十几年、二十几年前吃的苹果，发现咬一口放在那里不动，没过多久苹果就变黄了，更厉害时变黑，因为里面含有大量的维生素C，而现在的苹果呢？越大越可怕，切开之后，放在那里几天表面水分蒸发出现皱纹也不变色，这足以证明现在的水果也受农药、化肥的影响，VC含量了了无几。蔬菜呢？因为水溶性的维生素有四怕：怕水、怕热、怕空气、怕光，我们吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜还用开水浸一浸，接着炒着吃，当我们吃到体内时，吃进体内的大都是纤维，已经吃不到VC了。为什么日本人喜欢生吃蔬菜呢？因为蔬菜生吃时VC的含量是比较高的，可见我们全民缺少VC，缺少VC会引起各种炎症、感冒，各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等。VC有1）抗氧化性；2）抗癌；3）抗感冒；4）抗坏血酸；5）软化血管，使血管有弹性；6）美白肌肤的作用，下面逐一解释： 1）抗氧化。人体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用，体内的氧化会转化成极不稳定的物质——自由基。在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态平衡之中。但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影响，自由基产生过多或清除过慢都破坏健康细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种疾病。2）抗癌。90%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上，10%亚硝酸盐靠食物摄取，如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、方便面食品、罐头、各种肠，这类食品中含有大量的亚硝酸盐，建议大家一定少吃这类食品，尽量吃些新鲜的肉、鱼等。可以比较一下从前这类食品不多也没有那么多的癌症，而现在呢？癌症各种怪病比比皆是，这与我们的饮食是有绝对关系的。

体内的亚硝酸盐与胺结合形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是强烈的致癌物，而VC进入人体内之后立刻同胺结合，比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍，明显阻止了亚硝酸胺的形成，减少癌症的发生。

3）抗感冒。人们的习惯都是一有病一感冒便吃药、打吊瓶，现在来分析经常吃药、打吊瓶的害处。俗语讲“是药三分毒”，有它的道理。当你吃药和打吊瓶时，目的是杀死体内的病毒细胞或坏细胞，但却不知道，药和吊瓶是不长眼睛的，它进入体内后，将体内的好细胞（抗体）一起杀死，打完吊瓶后个个都脸色白白的，四肢无力，所以时间一长人的抵抗力越来越差，一旦流行感冒来临时总要感染上。而VC进到人体内时将发出一种化学波，召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞一起对付体内的坏细胞，同时增加人本的免疫力，达到预防疾病的目的。

2、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。

维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能；维生素E又叫生育醇、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞，能帮助怀孕，并能锁住青春。

三、矿物质——人体生长发育中不可缺少的微量元素，包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。

这里主要讲讲钙，报纸上经常刊登着“现在全民缺钙”。钙对人体的作用是相当大的，它可以带动肌肉收缩和舒张，引起骨骼的运动，一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。主要是帮助骨骨和牙齿的正常发育。缺钙时会引起：颈椎炎、骨质疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。

在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多，因为我们全民多年来使用大量的化学洗涤用品——主要因含磷超标的结果，磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中，是无机磷，带走人身上的钙，这是一种钙的流失方式；再者我们饮食的改变，使人们不能正党的摄取足够量的钙；还有特别是妇女大量流失血钙，正常时人体血钙占全身的1%，骨骼中占99%，但当血钙大量流失后，就到骨骼里去抽，抽来抽去就造成：1）骨和骨之间有透气感，春夏秋冬腿关节必须带上护膝——类风湿关节炎。2）骨和骨之间发生了磨擦、疼痛感特别强，经常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。3）骨和骨之间的韧带变松之后，骨和骨之间的牢固性不强了，出现了腰间盘突出，复位之后每隔一段时间又出现突出现象，此时如果补充上：蛋白粉+VC+钙镁片（称之为骨胶原），再不会出现脱出的现象，的确有它的道理。4）骨刺、骨股头坏死都是因缺钙导致的。35岁前大家补钙，能补充到骨骼上，但35岁后只能补充到血液中，保证血钙不流失，预防和调节骨质病。那么骨质病建议大家服用：蛋白粉+VB+VC+钙镁片。

四、碳水化合物——俗称大米白面。

大家有没有发现现在的大米、白面与从前的米面发生了根本的变化，现在的米面大都是农药、化肥的产物，因而人体所应得到的营养素已经被破坏了，特别是面，农村人还不错，自己种植小麦，面粉不会有增白剂——因而是黄色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，报刊上经常刊登：XXX厂家面粉增白剂超标，所以你天天吃的是面呢，还是增白粉？不得不让人们深思。特别是小麦的麸皮，我们都给猪、鸡吃了，建议大家要吃五谷杂粮。

五、脂肪。

脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪（肥肉）劝大家尽量少吃，因为人不可发胖——当体重每增加一公斤时，血管将拉长27公里，无形中会大大加重心脏的负担，因此十个胖人九个心脏病、高血压，确实有它的道理，所以人不可发胖。为什么蛋白粉+VB能减肥呢？因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被吸收到细胞内挤出水分的作用：减肥不减体重！但脂肪也不能不吃，因为它是我们人体能量的贮存器。

心脑血管疾病--——成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益增多，你简直不敢想象：21岁以上的人心脑血管开始堵塞80%，1）与化学洗涤用品有一定的关系；2）最重要是吃出来的，与“油”有不可分的关系。当植物油在80oC高温的情况下就会变成过氧化脂，这种物质最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁，使血管内壁结疤变粗糙，因此血液中的脂肪、胆固醇等许多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上，血管的管腔逐渐变细，加重了心脏的负担，因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。当毛细血管被堵塞时，血管因严重缺少VC而导致弹性弱——破裂，在脑子里就是脑溢血，在心脏里就是心肌梗死。纽崔莱营养食品中的深海鲑鱼油里面主要有EPA、DHA和VE，其学名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低胆固醇、降血压、输通血管、修复血管中的疤痕的作用，心脑血管的患者建议服用：蛋白粉+VB+VC+VA+VE+钙镁片+鱼油

六、水。

水也是人体不可缺少的营养素之一。成年人正常情况下每天需8杯水（包括菜汤、稀饭等），要养成勤喝水的习惯，建议大家以下几种水不要喝：1）干滚水；2）隔夜水；3）超过48小时以后的水，因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺，是强烈的致癌物。

七、纤维。

最后讲一讲人的大便。各位朋友，此时此刻您是否对健康状况有了新的认识，人往往拥有健康时不懂得珍惜，一旦失去健康时后悔也晚了。人在没有得病之前多数人不懂得保护自己，有了病之后——无数个无奈。“冰冻三尺，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的结果，是日积月累造成的。我们每一个人在得病前其实身体已经开始出现了一些症状。”要想吃的好，首先排得好“，一点不错，大家一定要学会通过大便来观察人的健康状况。

1）血色大便——可能是内痔或外痔。外痔用“乐新“涂抹之后，一个周可去根。内痔必须去医院，将来演变的结果是直肠癌或结肠癌。

2）黑色大便——可能是你的胃或十二指肠在渗血，立即到医院去，营养食品救不了你。

以下几种大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）绿色大便4）黑绿色大便5）黑黄色大便。这五种大便证明您已经是酸性体质了，体内的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人会染上五大富贵病之一，20%的人将引起癌症。那么什么样的大便为健康大便呢？颜色是金黄色，不粗也不细，肛门不收缩也不断裂，每天必须保持晨便一次。想想看不会讲话的孩子，母亲往往通过孩子的大便来观察健康情况。建议大家服用：蛋白粉+VB+VC+纤维。纤维一定要早饭前空腹吃两粒加2大杯水，其它的饭中饭后都可服用。

结干大便一定要快速调节，一天不大便相当于吸了三包烟的毒素，二天不大便相当于吸了六包烟的毒素…….经常几天内不大便的朋友非常可怕，导致大肠内的毒素回流到小肠后，被小肠吸收：好多人为什么脸上大疙瘩套着小疙瘩，这跟体内的毒素过多有关系的。更有甚者将会引起肠癌，所以一定要服用纤维，快速调节大便。因为1克的纤维将吸收15克的水膨胀大便、刺激肠壁产生排便信号，帮助排便。一定要早上饭前空腹吃两粒加2大杯水，最晚三天见效。大便干燥建议大家服用：蛋白粉+VB+纤维。注意：

《儿童营养知识讲座》听后感篇2

作为家长的我们整日为孩子吃饭发愁，孩子也挑食，爱吃什么，买什么，做什么，很多时候也会忽略孩子的营养是否均衡，吃了这些食物对孩子的健康是否有好处。今天学校组织展开的由国家一级营养师白岚老师的《儿童营养知识讲座》，听了之后学到很多营养知识，也很有感触。

3-6岁的儿童：一般称之为儿童学龄前期，正是城市儿童进入幼儿园学习和生活的阶段这时候小儿的身体和心理在逐渐成熟，对孩子一生有重要影响，此阶段正是儿童的辅助食品添加修正和巩固时期，也是营养教育和干预的最佳阶段，这是孩子生活中最重要的时期。孩子的饮食行为不仅影响儿童的生长发育，而且与成年后的健康及多种疾病的发生密切相关。

白岚老师为我们列出儿童成长的生理及营养特点所需的主要营养及3-6岁不同年龄所需的营养量并分别列举富含此类营养成分的各种食物，也分别指出了每种元素缺乏会出现的相应症状，这样更便于家长能及时发现孩子对元素的缺少能够于及时给孩子补充。

蛋白质，没有蛋白质就没有生命，蛋白质的需要量随孩子活动能力增强和肌肉发育程度而增加，蛋白质主要来源鱼、肉、鸡蛋、牛奶喝豆制品；但脂肪的摄入量不宜太高，来源于坚果类实物。

2.儿童生长发育期还需要大量的矿物质，钙、铁、锌、硒、碘，任何营养元素的缺少都会不利于孩子的生长和发育，另外也指出还需要注意让孩子多晒太阳，有利于钙的吸收。同时在讲座期间也给出了计算儿童身高、体重规律的公式供大家参考参照，这也非常有助于我们日常检测孩子的生长发育。

通过白岚老师的讲解，明白了儿童饮食的学问：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；（鱼类建议海鱼）

5、减少烹饪油用用量，尽量不食用色拉油和调和油，多食用压榨油；（小孩可以山茶油或者核桃油做为调剂）

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、吃新鲜卫生的实物。

这次的讲座让我们在孩子的营养方面有了深层次的认识，知道了吃什么补钙，吃什么预防缺铁性贫血，儿童锌缺乏会引起的症状等等。也让我们更加知道在孩子以后生长发育的过程中，应该让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，不多吃糖，不吃膨化产品，激素喂养的动物等一些不利于发育的食品。儿童营养总体原则就是平衡膳食，食物多样。

最后很感谢学校组织的这次讲座，也感谢学校每日公开的学生食谱，食物的多样，使得孩子的营养更均衡、孩子的身体更健康，也让我们家长更放心。

全国学生营养日作文：营养与健康篇3

如果你没有把握爱情的营养调剂，那你的爱情便会阴阳失调、营养不良，病态发展。到头来痛苦断肠，还得咽下失恋的苦口汤。

这里是祖传的爱情营养配方，慷慨的我就和大家探讨探讨。

“钙”是大量元素同时也是非常重要的必须元素。它能有效促进爱情的骨格生长，让你的爱情坚如磐石。所以你失误的时候有时要撒点小谎，作必要的掩“盖”，但若是犯下什么错误时要懂得及时“改”正，这样你的爱情才不会缺钙，才能情比金坚。

“铁”亦是大量必须元素。它会给爱情合成新的血液，让你的.爱情青春永驻。所以记得随时随地给你爱人多一份体“贴”，让她感到你的温存，相信你的爱情定会生机勃勃。

“锌”也是不可或缺的。它能补充大脑营养，增长恋爱智慧，让你时刻清醒不会在爱情海洋里迷失方向，并且让你独具慧眼找到真正合适的人共度人生。所以别忘了对你所爱之人多多关“心”，尤其是当她伤心低迷时。我想你的爱情不管遇到何种困惑都能拨开云雾走出光明的。

至于其它的元素，偶就无可奉告了。Sorry！情场如战场，所以得留一手啦。哈哈！

小学生全国学生营养日：健康饮食篇4

记得有一次,我吃了好多零食,有牛奶,脆脆棒,饼干,薯片,我吃得津津有味，还不时舔舔嘴唇。可谁知，幸福后面就是灾难,我被病毒恶魔盯上了，我的贪吃让他有机可趁。这不，当天晚上，我的身体里就被注进了病毒液。肚子痛了，躺在床上哇哇乱哭,捂着肚子，眼泪哗哗哗的流下来，拼命地喊妈妈。。零食吃起来很好吃，可是吃完后，也有我苦的，尽管我知道多吃不好，但是零食的味道实在太诱人了。经过种种事例后，我对零食起了戒心。

通过查资料我知道了：零食固然好吃，可是它的危害也是极大的，多吃巧克力会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安，肌肉抽搐，心跳加快等症状;方便面味道很鲜，可这鲜味中却隐藏着危害，让你营养失调，影响生长发育!是一大食物魔鬼;烤羊肉串，那个味道真叫好啊，可以用这四个字来形容：味里藏毒，其厉害之处让人难以想象，里面竟有强致癌物;没事的时候，来根口香糖、泡泡糖咀嚼，几乎每个孩子都会这样做，但是他们往往忽略了口香糖、泡泡糖的绝密武器，这种武器会导致肠胃不好-------

说起零食的不好，能说上好几天呢!想不到吃零食竟能吃出个危机四伏来，以后还是少吃点好!我可不想让病毒恶魔再次入侵我体内!

小学生自我保护暑假返校日讲座篇5

——小学生自我保护讲座

小学生处在一个特殊的成长时期，阅历相对简单，社会经验不够丰富，鉴别是非的能力薄弱，属于社会中的弱势群体，容易受到不法侵害，除了社会要对未成年人应该提供强有力的保护措施外，小学生只有增加自护知识，提高自我防范意识，增强辨别是非和自我保护的能力，学会分清是非，识别善恶，远离危险，拒绝诱惑，自觉学法、懂法和守法，才能健康成长。

希望每一名同学都能够提高安全意识，珍爱生命，警钟长鸣，不断提高预见事故的能力，严格要求自己，讲究安全秩序。为此我们向同学们提供部分迫切要掌握的自我保护方法、措施和要求。

一．用法律武器保护自己

小学生要学会自我保护，首先要学法、守法、懂法、用法，用法律武器保护自己。

为保护小学生的生命安全和合法权益，国家制订了一些相关法律。1991年9月，第七届全国人民代表大会通过了《未成年人保护法》。为防止青少年犯法，保障他们能健康成长，1999年6月，第九届全国人民代表大会通过了《预防未成年人犯罪法》。还有1986年4月颁布的《义务教育法》，今年又作了重要修改。另外如《道路交通安全法》等法律也和我们小学生密切相关。

我们要认真学习这些法律法规，懂得用法律武器保护自己。同时，在校内外都要遵守国家法律法规，遵守学校规章制度，任何时候、任何地方都不做违法的事。

二．远离毒品

毒品指鸦片、吗啡、海洛因、冰毒、大麻、可卡因等，它们是摧残众身体、毒害心灵、麻痹意志的“恶魔”。在中国历史上，西方殖民者曾大肆向中国走私鸦片，不仅毒害我国国民的身体，腐蚀我国国民的灵魂，还从我国掠走了大量的白银，使我国国力受到严重的损害。现在，犯罪分子在暴利的驱使下，制作、贩卖毒品的活动又死灰复燃。

据有关资料表明，我国目前的吸毒者中，70%是青少年，年龄最小的仅11岁!吸毒者为了买毒品，有的吸掉百万家财，有的走上了劫财杀人的犯罪道路。毒品这个恶魔离我们并不遥远，我们千万不可掉以轻心。同学们不仅应该自觉抵制毒品的侵害，远离毒品，而且要向公安机关揭发与毒品有关的犯罪事实和犯罪分子。

三．拒绝淫秽、暴力出版物

近年来，各类书刊、音像制品令人眼花缭乱，有的充斥着色情、暴力。不法分子为赚钱，利用青少年缺乏性知识和对性的好奇心理，以及心浮气躁、模仿力强的特征，把这类书刊、音像制品出售给不少中小学生，严重毒害青少年的思想，并诱发青少年犯罪。

如何预防、抵制色情、暴力书刊和音像制品的侵害呢？

第一，青少年要认识到色情、暴力书刊和音像制品危害性，提高判断能力，坚决拒绝这类书刊、音像制品的诱惑。

第二，小学生应努力避免接近这类书刊、音像制品，不到非法经营的录像厅观看，不到非法书摊购买书刊、音像制品；如果在没有心理准备的情况下看到，应及时中止，并上交给老师或家长，并向公安部门揭发走私、贩卖、制作、非法传播淫秽、暴力出版物的犯罪分子。

第三，多看有益于身心健康的出版物，多参加有益于健康成长的的娱乐活动和集体活动。

四．远离游戏机房和网吧

现在社会上游戏机房和网吧很多，使一些自控能力差的学生乐此不疲，甚至上瘾，结果是荒废了学业，严重影响身心健康，有的还结交不良少年，走上犯罪道路。

同学们应该有自我保护意识，不去那些不该去的地方，不上不健康的网站，不点击不健康网页，不在网上发布不健康及有损他人、集体、国家的言论。发现有同学违规，应及时向老师或学校德育部门反映。

五．女生自我保护

未成年少女涉世未深，单纯，最容易成为坏人的攻击对象。所以，未成年少女应该知道，怎样才能有效地保护自己。

第一，自爱自重。穿着打扮应庄重大方，夏天不穿过分暴露的衣服。和男性的交往应保持一定的距离，掌握合适的地点和方式，避免和陌生男子单独接触，不和社会上男青年来往过密。天黑以后不要单独出门。不要看不健康的书刊和音像资料。远离行为不端的女性。不早恋。第二，冷静分析。疏远爱谈“性”说爱的人。不为陌生男人带路，有陌生男人敲门不开门。不喝陌生人送的饮料。对献殷勤的陌生男子要提高警惕，对其邀请要婉言拒绝。

第三，机智勇敢。被男性追踪，要往人多的地方跑。被人袭击要大声呼救。万一陷入困境，要冷静，寻找机会脱险后马上报警。

六．反对封建迷信

世界已进入高科技时代，人们在享受科技发展带来的成果时，却有人搞起算命、敬鬼神等迷信活动。甚至也有学生相信“上帝”、“菩萨”能保佑自己考个好学校。青少年应该认识到，封建迷信只会害人，不仅影响学习，还可能诱发心理、精神疾病。所以，要提高认识，多学习科学知识，用科学文化向迷信挑战。应认识到，自己的前途掌握在自己的手中。粮食不是烧香拜神拜出来的，“神舟6号”是靠科学家的智慧才上天的，只有通过刻苦学习，才能取得优异成绩。

七．抵制校园暴力

和谐校园是我们健康成长的地方。但有些校园里也会发生暴力事件，有的学生专门欺负弱小或是他们看不顺眼的同学。校园暴力多与某些学生的生活环境和所形成的不健康心理相联系，由于对家长、老师、同学不满，以盲目反抗情绪和攻击的态度对待别人；也有的孩子从小缺乏与同龄人的正常交往，不会与人和睦相处，养成了随便打人骂人的坏习惯。

面对这样的学生欺侮或遭受威胁时，应及早向老师及家长汇报，切莫相信他们的恫吓。面对他们，态度上应不卑不亢，要义正词严地告诉他们这样做的严重后果。如果对方人多势众，尽量不发生正面冲突，过后及时报告老师、家长，或请警察出面干预。不能屈服于暴力，不能以暴制暴，采取报复手段。

八．确保交通安全

据统计，全世界每年死于交通事故的约70万人，受伤约1500万人。我国每年因交通事故死亡的中小学生达5000人。因此，学习交通法规，珍爱生命是我们中小学生学会自我保护的重要项目。

第一，安全走路。当我们走在人来车往的交通繁忙的道路上时，一定要走在人行道上。在没有人行道的地方，应靠道路右边行走。走路时，思想要集中，不要东张西望，不能一边走一边玩耍，不能一边走路一边看书，不能三五成群并排行走，不要乱穿马路，更不能追赶车辆嬉戏打闹，更不要在马路上踢球、溜冰。第二，不在车前车后急穿马路。有人总是喜欢在汽车前、后急穿马路、这是很危险的。驾驶员眼睛看不到的地方，被称为“视线死角”。要是有人在“视线死角”内急穿马路，就会造成车祸。所以我们横过马路前要注意左右来往车辆，先向左看，后向右看，看清没有来车时才可横过马路。

第三，注意汽车的“内轮差”。汽车是依靠前轮来转向的。随着前轮的转动，汽车车身也逐渐改变方向。但是前后两只轮子不是走在同一条弧线上，而是有一定距离差别的，这就是“内轮差”。碰到要转弯的汽车，不能靠得太近，否则很可能被后轮撞倒压伤。

第四，注意集体外出的交通问题。集体外出活动时的队伍，横列不易超过两人。应靠右侧走在人行道上。不随便离队，不互相追逐嬉闹，不在交通拥挤的地方集队、停留。在没有车辆行驶时，抓紧时间通过。如果队伍长、安全通过有困难，可请交警协助。

第五，让特种车辆先行。警车、消防车、救护车或工程车抢险车等特各车辆，担负着特殊紧急任务。交通法规规定，一切车辆和行人都必须让执行任务的警车、消防车、救护车和工抢险车先行。所以，遇到上面这些车辆，要让它们先通过，千万不要争道抢行。

第六，文明乘车。为了乘车的安全，必须遵守乘车规定，讲公共道德，做到“高高兴兴上学，平平安安回家”。在等乘汽车时，应有秩序地候车。要做到等车停稳后，让车上的人先下来，然后依次上车。车辆行驶时，要坐好、站稳，并抓住扶手，防止紧急刹车时摔倒。不能将身体的任何部分伸出车外，不能在车厢内大声叫嚷。下来后，不要从车前车后突然穿出或猛跑过马路。

第七，安全骑车。学骑自行车不仅要有大人指导和保护，还要选择在人车稀少的道路、广场或操场，禁止在交通繁忙的地段学骑自行车。城市道路复杂，车辆繁多，儿童缺少生活经验，应变能力差，所以 “不满十二岁的儿童不准在道路上骑自行车”，这也是交通安全法规明确规定的，学生要自学遵守。如果到了法定的骑车年龄，也必须先认真学习有关骑自行车的规定，掌握好安全骑车的基本要领后再上道路。在道路上骑自行车，必须集中思想，双手把住笼头。要在非机动车道内行驶，不准驶入机动车道。转弯前，需看清楚来往车辆，伸手示意再转弯，不能突然猛拐。

九．严防犯罪分子伤害 1．上学、放学时，应与同学结伴而行，身上不要装过多的钱，不要携带珍贵物品。外出时要告诉家长自己的去向和回家的大致时间。

2．在校时如果有陌生人找你出去，一定要报告老师；在校外不要随便跟陌生人走，上陌生人的车。在家长不知道的情况下而到同学、亲戚家里，应及时打电话告知家长。

3．要熟记自己家、学校的地址、电话，记住可信赖的成年人的名单、电话，在遇到侵害时，可以及时寻求他们的帮助。

4．家长应把近期可能发生的事告诉孩子，让孩子提高警惕。

5．万一不幸被拐卖、绑架，首先应该保持冷静，设法弄清自己在什么地方，对方要达到什么目的；要与歹徒周旋，千方百计保护自己的生命安全，伺机逃跑或设法用电话、信件求救。

6．遭遇勒索时，记住勒索人的相貌，找到机会马上报告老师、警察。7．家庭地址、人口、家里有没有人等情况，绝对不可对陌生人说。遇到陌生人问路，只指路，不带路。

8．回家时如果觉得有陌生人跟随，不要直接开门进家，可以先去邻居家、居委会或人多的地方。

9．看到自家的门窗遭到破坏，赶快向大人求助或报警，不可轻易进门。十．集体出游防意外

学校里组织学生参加一些外出游玩、集会、公益劳动等集体活动时，要树立“安全第一”的意识，防止意外事故发生。

1．参加集体活动，一定要严格管理遵守纪律，听从指挥，不要私自活动。发现没有严密组织和安全措施，小学生可以拒绝参加活动。

2．要乘坐符合安全要求的车船，不乘坐超员超载和无证人员经营、驾驶的车船。上车、船时不要拥挤，等车、船停稳后按顺序上下。

3．乘车时不可将身体的任何部位，特别是头和手伸出窗外。乘小轿车要扣紧安全带。

4．乘车、船时不要追逐打闹、推搡，以防摔伤；不要倚坐船头，以防落水。5．发生事故后要有求生信心。如乘船落水后不会游泳，又没有救生衣，在水中应尽量采取仰卧姿势，使口鼻露出水面，采取深呼吸的方法进行呼吸；设法发出声响，以便人们发现并及时救援。乘坐汽车撞车，翻车后应尽力保护自己不受伤，如护住头部、腹部，抓住固定部位，避免身体在车中来回撞击，如能离开车厢，应迅速离开，若车门变形应果断打破车窗逃离。

十一．谨慎交友

每个同学都愿意有几个好朋友，但“近朱者赤，近墨者黑”，结交品学兼优的朋友，可以互相帮助，共同进步；交上爱吃吃喝喝，打架斗殴的所谓“哥们”，就会逐渐堕落，甚至走上犯罪的道路。所以，同学们在交友方面一定要慎重。

1．积极参加学校组织的各项活动，如各种兴趣小组、培训班、集体游戏等。通过集体活动增强同学之间的了解，选择志同道合的朋友。

2．积极参加社会公益活动，如绿化植树、助老助残、环境保护等，扩大交友范围，开阔眼界，提高人际交往的能力。

十二．预防校园意外伤害事故

第一，运动课上要换胶底运动鞋。要认真做好准备活动，以防肌肉拉伤、骨折。

第二，运动前，不要把小刀等锋利物带在身上，女生要摘下发卡等饰物。要在老师或同伴的保护下做器械运动，如单双杠运动。严格按要求做，尤其是投掷标枪、铅球时，不能擅自投出或捡回。一旦受伤，要冷静查看伤情，伤重的不要随便搬动，要等校医或老师来处理。

第三，夏天运动后不要喝凉水。运动后及时擦干汗水穿好衣服，不要立刻用电扇吹或马上到冷气环境下降温。饭前饭后及睡觉前1小时之内不要做剧烈运动。

第四，平时不要在教室、走廊、楼道里奔跑打闹，要防滑倒、防碰撞。不可乘人不备抽掉凳子，这个玩笑开不得，其后果是十分严重的。

第五，不要到校外无证摊贩上买食品。平时购买食品要看清出厂日期、厂家。不要暴饮暴食。

第六，实验课上严守纪律，要严格按操作规程和老师的要求做。实验药剂不可乱放，严防有毒化学品、硫酸等化学药剂的伤害。

营养日健康知识讲座篇6

1月10日晚8点——韩友谊“刑法系列学术讲座”第一讲：《刑法的解释方法与中国的司法实践》

1月11日晚8点——觉海慈航学佛组系列报告会第一讲黄韦博老师（耀涤居士）分享：《观音信仰》

1月12日晚8点——河北科技大学谢志浩老师“百年学人系列讲座”第一讲：《顾准》 1月13日晚8点——因段波老师民法讲座，日知社讲座暂停

1月14日晚8点——安徽《新安晚报》终身首席记者章玉政先生（畅销书狂人刘文典一书作者）：《刘文典与大学精神》

1月15日晚8点——日知社读书报告会第一场：阿波罗分享《国史大纲》

1月16日晚8点——日知社读书报告会第二场：哑哑分享【如何从一名普通青年成长为文艺青年而不至于跑偏成为犯二青年】（审美理论普及，分享者本职工作是设计，近10年从业经验）

1月16日晚9点半——觉海慈航学佛组系列报告会第二讲陈少文老师（演瑞居士）分享：《六度之忍辱》

1月17日晚8点——日知社读书报告会第三场：举火燎天分享：《民法案例学习心得》 1月18日开始，每晚安排“名家讲座系列”，具体内容待定。

全国营养日作文篇7

这些花花绿绿的小食品对还未成年的学生是极具吸引力和诱惑力的，作为家长的也不会狠心的阻止孩子在沉重的课业压力下食用一些休闲食品，可是，在这些休闲食品的背后却隐藏着危害同学们健康成长的隐患。

近期国家有关检疫部门查出的不合格食品中，小食品不合格率最高。小食品中经常出现不合格的原因包括：凉果蜜饯类中的糖精、甜糖素以及色素超标;膨化剂中病菌指数、色素超标;肉干鱼干类中防腐剂、色素、香精超标;果冻类食品中香精、色素、细菌指数超标等。

而且在生产过程中，有不少小食品里面都使用了添加剂。有关儿童营养学家认为,这些添加剂对儿童的肝、肾功能影响较大，而且过量食用加入防腐剂、色素、甜味剂的食品，还会对儿童的中枢神经系统造成伤害。儿童营养学家在研究中还发现，高糖饮食会引起儿童肥胖。高盐饮食也会增加儿童的肾脏负担，并对其心血管系统存在着潜在的不良影响。

有些家长抱怨孩子不好好吃饭，担心孩子营养不良，这都与孩子经常食用垃圾小食品有关。小食品中没有营养成分，孩子食用量多，就不愿意吃饭，长期下去就会导致孩子营养不良，身体不适。

有些同学为了食用小食品，把自己的午饭钱都买了小食品，导致同学们盲目消费，为了一时的口感而放弃自己对营养的追求。盲目消费也会误导未成年人的理财观念。

有许多的家长为了孩子的“零食依赖病”发愁，其实这也很简单。有关专家总结出了几种方法，经过许多家庭孩子的试验，已经证明了方法的正确。

在孩子面前不要提关于零食的字眼。

家长的饮食直接影响着孩子对饮食的观念，所以，如果家长喜欢吃高糖、膨化、油炸、腌制类等食品，一定要克制自己，如果无法克制，那也千万别在孩子面前食用。

突然阻止孩子食用小食品，孩子一定会有强烈的反抗。所以，家长不能一下子对孩子断货，要慢慢来。尽量少买，即使是少买也要买名牌产的食品，还要让孩子多的吃一些无公害的食品和绿色食品，来抑制孩子对零食的欲望。

要戒掉孩子的“零食依赖病”，家长的一件一定要一致，不要溺爱孩子。要明白溺爱就是另一种虐待。

在家千万不要出现十大垃圾食品：油炸类、腌制类、加工类肉食品、饼干类、汽水可乐类、罐头类、方便类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类、烧烤类食品。

不要带孩子去超市、商店等销售零食的地方。

一句话：戒掉孩子的“零食依赖病”不要着急，要慢慢来。

我做为彰武第二初级中学的一名普通中学生，我衷心的希望每个班级，甚至整个学校，

乃至全世界的未成年人远离垃圾食品，树立正确的消费观，不要放弃对营养的追求和对正确的消费观念。总之，不要让垃圾食品祸害下一代，不要让未成年人盲目消费，要让他们树立正确的消费观，别让盲目消费误导未成年人的理财观念。