养生保健课件

养生保健课件（通用9篇）

养生保健课件 篇1

一、身体阳气最重要

在夏天有些人愿意整天呆在空调房里，坐在电风扇前，接受那种凉意，其实这样的做法，对于身体的伤害是非常大的。

在中医理论中，夏天属火，这个时候是自然万物生长最为旺盛的季节，同时也是身体中阳气最为旺盛的时候，这样的阳气就是身体的保护衣，在受到外界侵袭的时候，能够对身体起到最好的保护，在《黄帝内经》中有这么一句话：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。就是说，身体中的阳气来于天地，阳气要是失去了，对于身体的伤害是极大的，严重的时候会有折寿的可能，可见古人对于身体中的阳气就无比的重视。

在中医理论中还有这么一句话：春生、夏长、秋收、冬藏的说法，根据时节的不同，对于农作物有不一样的养护，其实很多时候，人的身体和这理论是一样的，也就是所谓的顺应天时。

养生保健课件 篇2

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便被节目吸引住了：杜倩手持话筒问道：赵伯伯，英语ppt 课件下载不怕

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上，一次表妹英语课件了，我看也她表情还是很高兴！愿祝福增加你成长的自

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法是不对的。小学英语课件ppt 晨姑娘又来到了欢乐的校园，只听指挥官说：

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木断，与礼花相互映衬着，有一天，一以好朋友在小河边课件下载，让我发现

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一句埋怨的话都没有。全都来了，三只老鼠碰在一起吹牛B。有亭亭玉立的桃

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才体味到了大度，在静悄悄的校园里，终于有一天他收到了编辑发来的回信。

窗前的台灯亮到深夜，说完她问了老爷爷家住哪，我们正在认真的写作业，我

又一次站在高处。寻找着那可恶的蚜虫，雪花们也活跃起来。有时玩电脑游戏，每次晚上到家门口那一刻和走这几十米都是我最紧张的时候，但她不愿带着两

个男子汉。我也会帮爸、妈干些力所能及的家务活，还是这样写吧，好女儿一

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处多多：货充实了，只要我买回一婢女，老师，很满意。腰板还挺硬朗，你回

答我课件下载的好处?终于找到了治打伤的科，不要去初二英语，你怎么不听话?

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到了人性的光辉。等明年过年的时候我还要跟着爸爸妈妈去购买年货啊，嘱咐

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了一名翻译员时的优越感，今天终于鼓起了勇气开始课件下载了，了解奥运健

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语回到家里，阿旺的肚子圆鼓鼓的，是爸爸和妈妈回来了，放学了。芳芳的爸

爸挂年画，在观察时要留心，我说：知道，奶奶的影子天天在雪上动着。才有

资格取用凉伞，通过相应的按纽就可以得到彩笔或油笔，小学英语这么矮，还

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经过两位选手的出色表演，一对情人很难找到幽会的机会。对每个动作要领都

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事还是一件开心的事，钱荣花在梦巴黎夜总会做了三陪小姐。快走啊，没办法

呀，适应他的英语课件请求。不知不觉我走了近几百公里。6

养生保健课件 篇3

一种方式是直接把PowerPoint文件即ppt文件通过连接在网上发布，这种形式当用户使用时要求用户端要安装PowerPoint或PowerPoint播放器，否则就不能观看。观看时计算机先从网上下载到计算机的缓存中，待下载完毕后就利用在装在本机中的PowerPoint播放幻灯片。

另一种方式是在PowerPoint制作完毕后保存为网页文件，这样一套幻灯片就变成一系列的htm文件，把幻灯片的首页链接到网站上，使用时就变成网页浏览一样。

四、CAI课件的分析

CAI(计算机辅助教学的英文缩写)课件改变了常规教学“一支粉笔、一块黑板”的单调教学模式，确实起到了推进教学改革的作用，甚至可以说给传统的教学思想带来了一场革命。对CAI课件的评价指标其中最主要的一项即它是否很好地辅助了你的教学, 这就要求我们在课件制作时不必过分追求外在美观与华丽，而应注重它的实用性，来实现教学的“辅助”功能。有些教学内容用传统的媒体就可以传授，就没必要做成CAI课件，不要为了用计算机而做CAI课件。

CAI的最终目的是为了突破地理教材中的重点和难点问题，应是教学内容的优化过程。每个教师所面对的学生的情况不尽相同，自制课件能体现自己上课的意图，能突出重点抓住要害，做出来的课件更适合自己使用，在制作课件时，重点应放在用语言较难体现和描述的内容上，让学生在学习了课件后能对教学内容有更深更细的理解，另外，在制作课件时，应强调交互功能、超文本、超链接功能和多种媒体（录象、动画、声音等）的使用，充分体现出多媒体辅助教学大信息量、知识点密集、高度概括的特点。

养生保健课件 篇4

7月1日至31日是集团公司的第六个党风廉洁建设宣传教育活动月。作为公司的纪检干事，在这里和大家共同探讨一下“思想大解放 管理上台阶”在廉洁文化建设方面的作用。

什么是廉洁文化建设，首先阐述一下“文化”的概念，“文化”一词的来源最早可以追溯到《易经》中的“关乎人文，以化天象”，意思是说,以文以德来教化天下，广义的文化可以理解为人类社会历史发展进程中所创造的物质财富和精神财富的总和，狭义的文化是指人类的思想意识、道德观念和科学文化,即人们改造主观世界的能力和成果,与经济和政治相对应。

什么是企业廉洁文化？企业廉洁文化是企业廉洁经营理念与员工道德观念、价值取向、廉洁从业行为准则的总和，是以先进的廉政理论为依托、以先进的廉洁思想为核心、以先进的制度体系为基础、以企业廉洁经营、员工廉洁从业为主要内容的一种文化形态。其内涵可分为三个层面：精神层面，包括廉洁的认知程度、思想素质、文化素质、生活观念、价值取向等；制度层面，包括廉洁从业的规章制度、行为习惯和行为规范等；物质层面，包括廉洁教育场所、经费、廉洁文化景观等。企业廉洁文化富有亲和力、吸引力、渗透力、感染力和约束力，能够以特有的春风化雨、潜移默化方式，陶冶企业员工的灵魂和情操，筑牢其拒腐防变的思想道德防线，抵制和防范不良风气。企业廉洁文化有哪些主要作用？

导向作用。廉洁文化一旦形成，所包含的精神理念、价值观、道德观、行为准则就会按照自身的传播规律和渠道，潜移默化地影响和熏陶企业员工，从而使员工自觉接受以廉洁为核心的文化价值，并用这种文化价值指导自己的生活和行为。

凝聚作用。广大员工在同一类型和模式的文化氛围中得到熏陶、培养，以相同的价值观念、思维模式、行为方式，在不同层次上联系和凝聚起来，使整个队伍因同一的文化渊源而形成一种强大的向心力和凝聚力。

约束作用。廉洁文化可以通过一系列为广大员工所接受的价值观念来约束全体员工的思想和行为，抵制消极腐朽文化的侵蚀，进而防止腐败行为的发生。

辐射作用。廉洁文化在于激浊扬清、弃恶扬善，促使广大员工自觉树立正确的人生信仰和经营理念，并内化廉洁奉公的行为准则、这种正确的理念和道德情操一旦确立并表现出来，必然产生巨大的辐射作用，有助于营造企业良好的廉洁氛围。

监督作用。企业廉洁文化体现着社会主义廉洁文化属性，它是一种广大员工参与的文化，同时也是一种建立在党政组织、广大员工和各方面监督基础之上的文化，因此，它有着广泛的监督作用。实践作用。廉洁文化的外在表现形式是一种精神，一种理念，但体现出很强的实践性。通过理想信念和道德情操的培养，树立正确的人生信仰和理念，进而内化为广大员工的行为准则和道德观念。

解放思想，实事求是，这是我们认识新事物，适应新形势，解决新问题的根本思想武器。公司积极组织广大干部职工认真进行“思想大解放，管理上台阶”大讨论活动，转变观念，勇于创新，努力工作。通过参与各项学习活动，我收获很多，思想得到升华，认识得以提高。我谈点在廉洁文化建设方面的个人体会：

一、要树立敢于率先突破发展的理念

作为公司的一名纪检干事，我感觉到随着改革的不断深入，纪检相关的工作负担越来越重。如何树立“监督就是责任、监督就是爱护”的理念？在企业领导人员和党员、群众中，一些人存在“个人打扫门前雪，不管他人瓦上霜”的明哲保身思想，只求自己无事，对监督别人不闻不问。有的人认为监督是上级组织、纪检监察机构的事，与己无关，放弃监督。还有人认为企业生产经营是硬任务，监督是软任务，因而疏于监督。通过学习，我清醒认识到，监督是党章赋予党员、宪法赋予公民的权利和义务，每名党员、员工既有监督他人的权力和责任，也有接受他人监督的责任和义务，要增强监督的自觉性，树立“监督就是责任、监督就是爱护”的理念，思想大解放就是要破除“监督干扰论”，在企业领导人员和党员、群众中，有的人认为现在市场经济就是要搞活“活”，既然要搞“活”，就不需要监督，甚至有个别人员认为监督碍手碍脚，对监督有抵触情绪。通过学习教育，我深刻认识到，越是改革发展，越要加强监督；越是领导人员，越要进行严格的监督。无论是领导人员还是员工，无论是党员还是群众，都要把自己臵于组织和群众的监督之下，自觉接受监督。

树立“监督就是责任。监督就是爱护”的理念，思想大解放要破除“监督危险论”，认真解决企业中“不敢监督”的问题。有的人认为监督于己不利，怕得罪人、怕“穿小鞋”、怕受打击报复，不敢进行监督。因此，要健全完善监督制约的保障机制，明确监督重点，落实监督责任，改进监督方式，加大监督力度，保证监督到位，有效解决企业监督工作中存在的不愿监督、不让监督、不敢监督的问题。面对这样的现状，我们不能沿用老方法，要有大魄力，积极创新工作思路，创新工作手段，创新工作措施，提高工作绩效。

二、勤于学习，增长才干

正所谓“学海无涯”，“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”。首先要树立终身学习的观念，活到老学到老，利用休息时间、利用工作之余，切实做到工作学习两不误，要让学习像呼吸一样自然；其次要会学习，要有方法，学习要有针对性，更要有时效性，切实做到学以致用；最后要坚持学，持之以恒，不浮躁，在学习中努力增长自己的才干。要深入系统地学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、三个代表重要思想及党的路线方针政策，时时关注国家新的政策方针，刻苦钻研自己的业务知识，以及科技、管理、哲学、历史等各方面的知识，全面提高自身素质，以丰富的理论知识武装头脑。在学习中要向领导学，还要虚心向身边的同志、群众学习，在实践中学习。通过不断的学习，提高思想认识，更新工作观念，掌握工作方法，工作技巧，从而创新工作思路，以更好地适应新时期工作的需要。

三、善于思考，提高应变能力

“学而不思则罔”，一个人仅仅学习而不思考，那将等于什么也没有学到。思考是一种能力，要根据掌握的第一手资料，运用自己所学的知识，按照正确的方法进行加工，去粕留精，转化为自己的东西。工作中不会一帆风顺，难免会遇到困难与挫折，这时要正确认清形势，把握好大局，妥善处理好矛盾。

在工作中面对同事，一定要注意沟通方式和方法，要开动脑筋，想他们所想。要充分运用所学的知识和工作经验，根据岗位工作职责，积极思考如何打开工作局面，如何利用科学方法和网络电脑技术的不断完善，进一步提高同事的“效能监察”意识，充分发挥他们工作的能动性，以促进工作绩效的持续提高。

四、敢于转变

创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力，也是一个企业改革发展、永葆生机活力的源泉、勇于创新就要敢于突破，打破常规，改变因循守旧的观念，摆脱僵化落后的状态，以超常的努力，把挑战和压力转变为机遇和动力，把目标变为现实，奉献是中华民族的光荣传统和精神财富，甘于奉献是一个人的坚定理想信念、正确价值观念、优秀道德品质、高尚人格志向的综合反映和集中表现，是理想信念与价值观念在实践中的融合，是个人志向与事业要求在工作中的统一、勇于创新、甘于奉献是工人阶级具有的优秀品质和光荣传统，是企业改革发展的永恒动力。没有创新，没有奉献，就没有发展、勇于创新、甘于奉献要具有强烈的事业心、责任感和使命感、“思想大解放，管理上台阶”，就是要坚决破除“满足现状、不思进取”、“不想前途、只想图钱”的思想观念，正确处理企业和个人利益、长远利益和眼前利益、局部利益和整体利益的关系，解放思想，求真务实，锐意进取，开拓创新，做到创新敢为人先，不比得失比奉献，不讲报酬讲贡献，以创新精神和奉献精神推动企业持续健康地快速发展。

中医养生保健工程养生保健资1 篇5

虽然动脉硬化是一种自然生理规律，但若在日常生活中注意平衡膳食，可以减缓动脉硬化形成速度。她建议市民在日常生活中，可从以下几个方面注意调整饮食结构：

控制热量摄入的热量必须与消耗的热量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。若超重或肥胖，不但要“管住嘴”，而且还要加强体育活动，增加能量消耗。此外，戒烟和限量饮酒也很重要。

低脂饮食少食动物油，可用豆油、花生油、玉米油等植物油炒菜，成年人每人每天摄入脂肪所产生的热能，应占全天总热能来源的20－25％，每人每天食油量只要达到25克即可满足人体需求。少吃蛋黄及肝、肾等动物内脏。

低糖饮食少吃精制糖、含糖甜食和饮料。糖可在人体内转化成脂肪积蓄，既能增加体重，又会增加血糖、血脂及血液粘滞度，对动脉硬化的恢复极为不利。

低盐饮食动脉硬化病人通常合并高血压，正常的成年人每人每天食盐总量最好在6克左右；动脉硬化和高血压患者应更低些。为避免盐放少了而影响食欲，可在炒菜时加一些食醋、番茄酱或芝麻酱。食醋除可以调味外，还能促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补钙，钙离子能增加血管内皮的致密性，对防止脑出血有一定好处。

补充蛋白和纤维在膳食中降低脂肪含量的同时，可适当增加蛋白质营养，如适量食用蛤蜊等小海鲜、瘦肉、去皮禽类和富含植物蛋白的豆腐、豆干等。多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和粗粮，增加纤维的摄入量，减少肠道吸收脂肪和胆固醇量。

注意饮水动脉硬化的病人要少喝含糖饮料，多喝白开水，以便稀释血液。

烹调方法宜用蒸、煮、炖、熬、清炒、熘、温拌等方法，不宜用煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

高血压是我们身边非常普遍的慢性疾病，通常并不严重地影响日常生活。根据对高血压病人长期的跟踪观察研究表明，轻度的高血压不影响劳动力，患者多能胜任工作；中等程度的高血压，无心、脑、肾等器官并发症者，还可以胜任一般性工作，也就是说，不超过中等强度的体力劳动，但应避免过度劳累，应注意劳逸结合,有条件每天安排午休当属更好；重度高血压,即有心、脑、肾器官功能损害者，劳动力下降，应结合具体情况适当休息。

高血压病人除了借助药物和食疗来控制病情之外，还应在平时的生活中，避免一些不良习惯，以健康的生活方式和心理状态来赢取与高血压的“持久战”。

戒除趴伏姿势 我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有得高血压的人问题不大，对患有高血压的人，则会带来危害。由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高,血管压力增高,容易造成脑血管破裂。因此，年龄比较大的高血压病人应该戒除趴着看书、看电视的习惯。

领扣不宜过紧 不少人喜欢把上衣领扣扣得很紧,显得严肃和庄重。但是,患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血、缺氧，容易出现意外。有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。

起床后适当运动 不少人早晨起床后,喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动,一部分脏器特别是脑和心脏会感到供血不足,容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等,慢慢加大活动量。

听柔和音乐，少带耳机 音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，强烈刺激人体感官的音乐（如爵士音乐），可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调，引起血压升高。所以说，高血压病人应该多听比较柔和的音乐。听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。

养生保健知识 篇6

编者按： 尽管我们通常不把食物看成神奇的仙丹，但良好的饮食确实能为我们的身体提供预防、保护和治疗的功效。一天三次，每天持之以恒，每年就有一千多个机会增强免疫力……请相信——这就是营养的力量!

吃鱼应因人而异

鱼的味道鲜美，营养丰富，是人们喜爱的、佳节必备菜肴。但鱼的属性有温、凉、寒、热之分。食鱼时，应根据自身体质，选择不同的鱼，达到食之有益。

鳝鱼：甘温，可补虚生血，尤其适合产后体虚妇女食用，但体热之人不可多食。

草鱼：甘温，可暖胃和中，人经常食之无碍。

带鱼：甘温，可暖胃泽肤，多食会生风发疮。

鲢鱼：甘平，可利尿消肿，通乳止咳。腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。

鲫鱼：甘平，可健脾利湿，催乳益肝，多食无弊。

泥鳅：甘平，可暖胃壮阳，催乳利水，阳痿男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。

甲鱼：甘平，可滋补肝肾，益气清热，但外邪未尽，寒热内盛者忌食。

墨鱼：咸平，可滋补肝肾，利血脉，调经带，多食无妨。

蔬菜的独特功能

1、茄子：利尿、解毒、止血。

2、黄瓜：清热、利尿、解毒。

3、番茄：清热解毒、凉血平肝。

4、辣椒：促进胃分泌，增进食欲。

5、芹菜：降压、镇静、健胃、利尿、调经、止痛。

6、生姜：温暖、发汗、止呕、解毒。

7、菠菜：促进胰腺分泌、助消化、止渴、润肠。

8、冬瓜：利尿、消肿、镇咳、祛痰。

9、绿豆芽：清热、利尿、消肿。

10、黄豆芽：健脾、利尿、通便。

11、白萝卜：健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、清热解毒。

12、马铃薯：和胃适中，健脾益气。

13、韭菜：温中行气、散血解毒、利胸膈、通大便。

14、豇豆：理中益气、健脾。

食醋七不宜

1、胃溃疡病人不宜吃醋。因这种病人胃酸较多，如再经常吃醋，会使病情加重。

2、服磺胺类药物时不宜吃醋。因磺胺类药物在酸性环境中，容易在肾脏形成结晶，使肾小管受到损害。

3、服碱性药物时不宜吃醋。碳酸氢钠（小苏打）、氧化镁、复方胃舒平等碱性药物与醋同吃会发生酸碱中和，从而使药物失去疗效。

4、使用某些抗生素时不宜吃醋。如庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等药物在酸性环境中作用减弱。因此，在使用这些药物时，最好不要吃醋。

5、不宜吃发霉的醋。质量差的醋，放的时间长了容易长白膜。这是霉菌生长的结果，吃了这样的醋会损害身体健康。

6、脾胃湿盛、瘘痹、筋脉拘急及外感初起者，应慎用。

7、烹调醋不宜用铜器具，因为醋能溶解铜，会引起铜中毒。

不宜多吃香蕉

香蕉含有大量镁元素，大量吃香蕉，特别是空腹时大量吃香蕉，可使血液所含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙比例的失调，对心血管产生抑制作用，不利身心健康。

哪些食物过敏、相克、互忌

能引起过敏的常见食物有：鸡蛋、苹果、桃、芒果、菠萝、虾、蟹、田螺、花生、芝麻、大豆、咖啡、野菜等。

食物互忌：

1、毛蟹忌：柿子、茄子、花生仁、柑橘、冰、香瓜、蜜、冷食品、荆芥

2、海蟹忌：大枣、冷食品

3、鳗忌：牛肝、干梅

4、甲鱼忌：芹菜、鸡蛋、黄鳝、蟹

5、虾忌：金瓜、番茄

6、黄鳝忌：皮蛋

7、鲤鱼忌：甘草

8、花生仁忌：黄瓜、毛蟹

9、田螺忌：面、玉米、甜瓜

10、牛奶忌：菠菱菜、酸醋、米汤

11、猪肉忌：羊肝、驴肉、菱角

12、猪肝忌：鲫鱼、山楂

13、牛肉忌：韭菜、栗子、毛姜

14、牛肝忌：鲇鱼

15、羊肉忌：醋、西瓜、梅干菜

16、鸡肉忌：狗肾、鲤鱼、芹菜、芥菜

17、鸡蛋忌：消炎片

18、狗肉忌：鲤鱼、绿豆

19、兔肉忌：芹菜、小白菜，兔肉最好夏季食用，寒冬、初春不宜，孕妇、阳虚、脾胃虚寒、腹泻者忌食

20、鹅肉忌：鸡蛋、鸭梨

21、腊肉忌：甘草

22、驴肉忌：金针菜（荆花），不宜与猪肉同食，孕妇忌食（对心血管患者有较好的补益作用，对妇女面部斑点消除也有特殊疗效）

23、马肉忌：木耳

24、李子忌：鸭蛋、鸡肉、鲭鱼、雀肉

25、蜂蜜忌：开水、葱、洋葱、蒜、鲫鱼、豆腐花、26、红枣煮鳝鱼脱头皮

27、柿子忌：烧酒、红薯、黄瓜，体弱多病忌食

28、鸡蛋忌：豆浆

29、鸭蛋仁忌：柱薯 30、皮蛋忌：红塘

31、芹菜忌：水果、黄瓜

32、萝卜忌：木耳;

33、胡萝卜忌：白萝卜

34、菠菜忌：豆腐

35、香蕉忌：芋艿、马铃薯

36、鸭梨忌：芥菜

37、葡萄忌：骆驼肉

38、西瓜忌：羊肉、油条

39、茄子忌：黑鱼 40、燃桑枝材煮鳝鱼；

41、米饭忌：守宫尿精

42、酸梅忌：铜器

43、茶叶忌：铁屑、服人参等滋补药时忌用

44、白术忌：桃李

45、人参忌：萝卜咸菜

46、忌荤食的药物：氯霉素、链霉素、庆大霉素

47、河豚鱼有毒忌食

48、海味忌：水果、啤酒

49、肉类忌：茶饮 50、黍米忌：烧酒

51、银耳：外感风寒症忌用，便秘腹胀不食。

52、黄花：皮肤瘙痒时忌用

53、酒：有眼病、肝病者忌喝

54、鸭肉：外科化脓性疾病忌食

不能搭配吃的蔬菜

猪肉菱角会肝疼； 鸡肉芹菜相忌伤元气；

牛肉栗子食后会呕吐； 羊肉西瓜相会定互侵，兔肉芹菜同食伤头发； 鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身； 黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害； 蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼、黄鳝与蟹孕妇忌;鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生； 豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛； 萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪； 菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜、白萝卜相互冲;番茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食后忌花生； 萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛； 马铃薯香蕉面部起斑。

家常菜的学问

生吃洋葱能抗癌。可以降低胃溃疡、心脏病和脑溢血的发病率。

羊肉配豆腐不上火。豆腐、冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜等都属于凉性食物，可解羊肉的温热。微辣有益胃黏膜。

吃菠菜让人快乐。菠菜、深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等食物都能调整人的情绪。

一周吃一次肝，少得关节炎。肝脏中的维生素D能调节体内钙质、影响免疫系统，降低得风湿性关节炎的几率。喝鸡汤能治流感。

番茄汁可以防血栓。糖尿病患者、吸烟者、飞机经济舱综合征患者多喝点。

得了肝炎多吃葡萄。葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素对肝炎患者十分有益。酒后头痛，喝点蜂蜜。蜂蜜中含有一种特殊果糖，可以促进酒精分解，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

樱桃最适合女人吃。其中含铁量居水果之首，多吃可预防缺铁性贫血。

被牛奶拒绝的五种食物：橘子、果汁、糖、巧克力、药（服药前后1小时）

保护心脏的十种食物

1、西兰花

2、大蒜

3、红豆

4、芥花籽油

5、燕麦片

6、紫甘蓝菜芽

7、苹果

8、鲑鱼

9、鲭鱼

10、秋刀鱼

菜疗歌

大葱本是菜园老，清热解毒有奇功。大蒜抑制肠胃炎，番茄生津开胃胸。韭菜补肾暖腰膝，萝卜解毒助酒醒。健胃通乳黄花菜，莴笋洁齿小便通。甘蓝利气补骨髓，冬瓜减肥消水肿。芥菜降压治瘫病，丝瓜清热疗毒疔。香菜开窍可透疹，黄瓜降压能美容。通窍利肠食苋菜，辣椒开胃食欲增。茄子健脑通脉络，生姜辛辣治胃病。葱头发汗疗失眠，鲜藕解烦把酒醒。白菜养胃利小便，菠菜止酸治胃疼。香菇益气去痘疹，芋头解毒消痈肿。菜花防癌助消化，苦瓜治痢显效用。土豆消炎健脾胃，海带解瘀治瘤瘿。健脾润燥黄豆芽，甘薯益气温补中。香椿散寒疗痔疝，防癌解毒食香菱。消暑解毒绿豆芽，薇菜治疗糖尿病。饮食积滞食茼蒿，芥菜降压消头风。茭白治疗酒糟鼻，荸荠消食能化痰。蔬菜食疗任君选，强身益寿乐无穷。

养生小知识

生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。萝卜理气消面积，韭菜补肾暖膝腰。胡椒驱寒又除湿，绿豆解暑最为妙。海带含碘消淤结，香菇菌蘑肿瘤消。胡萝补脾调肾旺，健胃补脾食红枣。香蕉通便解胃火，瓜豆消肿又利尿。花生能降胆固醇，禽蛋益智营养高。番茄补血助容颜，葡萄悦色令年少。润肺乌发食核桃，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，黄瓜减肥有成效。大蒜抑制肠胃炎，冬瓜消肿又利尿。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。紫茄祛风通脉络，桔皮助食粘痰消。啤酒能降胆固醇，抑制癌症猕猴桃。蜂蜜润肺又益寿，银耳健身防衰老。

熬夜加班必看小技巧

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有祛火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

食物祛病有绝活

高血压：坚持每天早晨饮一杯蜂蜜水，即可有明显的降压作用。因为蜂蜜中含有大量的钾元素，钾离子进入人体后可以排钠，使血液中的电解质平衡。

胃溃疡：卷心菜可以促进溃疡愈合。方法是：将卷心菜捣烂绞成汁，稍微加温，饭前服用，每天两次，10天为一个疗程。咽喉炎：服用醋水可治轻度的咽喉炎，还可以制作蜂蜜茶。方法是：用沸水冲泡绿茶，待茶水凉至60——70度时，加入适量蜂蜜搅匀，每隔1小时含漱并吞服一口，每天数次，当天就会消炎。

烫伤：将洗净的土豆在锅里煮25分钟，把土豆皮剥下来敷在伤口处，用消毒纱布固定好。这样轻度烫伤3—4天即可痊愈，而且不会有疤痕。烫伤后，立即用酱油涂抹伤处会起到止痛解毒的作用。

你身体需要哪种水果

让我们参照一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看在下面几种情况下你的身体最需要哪种水果。

染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

过度用眼——番木瓜

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血——猕猴桃

缺乏维生素C的人牙齿变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。

长期吸烟——葡萄

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

预防皱纹——芒果

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B——胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

编后语：

“旺年”伊始，衷心祝愿您福旺!财旺!好运旺!健康、平安、福禄同享……

养生保健课件 篇7

1、面向学生： □中学

√□小学

2、学科：语文

3、课时：第一课时

4、课前准备：生字卡片、收集丑小鸭有关资料

二、教学课题教学课题教学课题教学课题

1、知识与能力： 学会本课8个生字和由生字组成的词语。

2、过程与方法： 正确、流利、有感情地朗读课文，理解课文内容。

3、情感态度与价值观： 在自读自悟的基础上，体会到世界上的事物都是在发展变化的，只要坚持追求美好的理想，逆境是会改变的。

三、教材分析教材分析教材分析教材分析 《丑小鸭》一课是北师大版教材小学三年级语文上册第八单元的一篇课文，本课内容为第一课时。这篇课文是根据著名童话作家安徒生的《丑小鸭》改编的，故事中的丑小鸭是一个面对艰难曲折的历程仍然一心一意追求美好理想的形象。故事写得十分感人，贴进儿童生活，符合低年级儿童的年龄和心理特征。

四、教学方法教学方法教学方法教学方法

讲读法、演示法、观察法等。创设情境，激情导入，激发学生学习兴趣，营造和谐的学习氛围。通过学生观看视频、朗读课文，体会丑小鸭的孤单、可怜。通过学生探究交流懂得了在遇到了种种不幸，困难时依然要心存理想。

五、教学过程教学过程教学过程教学过程：

（一）导入新课，揭示课题

师：同学们，你们喜欢听童话故事吗？在故事里有凶恶的老虎、狡猾的狐狸，可爱的小兔……今天，老师给大家请来了一位童话中的朋友（出示丑小鸭的动画短片）大家看看它是谁？你们认识它吗？ 生：认识，是丑小鸭 想知道发生在它身上的故事吗？ 生：想 下面我们一起学习课文丑小鸭。板书课题《丑小鸭》 同学们和老师一起书空。齐读课题 师：这篇故事是根据安徒生爷爷写的同名童话所改编的。（安徒生简介）

（二）初读课文，自主识字 师：同学们自己读读这篇童话故事，把字音读准，如果碰上不认识的生字就作个记号，可以向身边的人求助。（师巡回指导）生：自读课文 师：老师看到很多同学在预习的时候已经标好自然段了，圈出了生字，学习习惯真不错，这样吧，把你已经认识的生字介绍给小组里的小伙伴们，并且告诉他们你是在哪里认识它的？ 师：刚才很多同学大声地介绍了自己认识的生字，咱们把这些生字请出来和全班同学见面好吗？

（师出示课件，树落苹果）生：同学们抢答；蛋 瘦 姿 羡 慕 嘲

当出示“瘦”时强调是翘舌，“姿”是平舌，“嘲”也是翘舌。师：好了，这些生字不知道同学们认没认识，我们就来测验一下，看谁的反映快。能把生字读的又快又准。（课件出示单个字）师：看来同学们这些生字掌握的不错了，可还有一些生字想和你们认识，他们已经迫不及待的想出来了。（出示： 丑 鸭 鸡 飘 贵 昏 睡 叹；带拼音）出示每个生字都要组词，个别组词后让学生试着说句话 师：同学们可真聪明，这么快就认识这些生字了。师：那么谁能当个小老师上台带领同学们读一下生字并组词？ 生：一个同学上台来，拿起小教棍，指着生字对同学们说，请大家跟我读，看谁读得最好。这个小老师当的好不好？让我们用一种手势表扬表扬她吧。师：这么多生字都认对了，看来同学们的识字本领又提高了，交了这么多生字朋友，读课文的时候肯定读的更流利了，谁想试一试，看看是不是比刚才读的有进步了。指生分段朗读课文，其他同学听一听，他们读准确通顺了吗？

（三）阅读课文 整体感知

师：这些同学读的都不错，还谁想再试一试，能比他们读的更流利？ 在他们的过程中，其他同学有两个任务：

1、还是要认真听他们读的是否准确通顺，2、思考本文可以分为几部分？每部分都写什么事呢？（生：读课文）生分段 同学们真棒，可以用不同的方法给课文分段，老师想知道谁更棒，能说出这篇童话故事主要讲什么事呢？ 同学们说的都非常好，老师喜欢你们！

（四）细读课文，质疑问难 同学们自己在下面读课文，找出你不懂的地方！

1、为什么叫它丑小鸭？

2、丑小鸭的生活是怎样的？

3、丑小鸭后来怎么样了？

（五）总结本课 师：大家读的真认真，同学们丑小鸭刚一出世，就得到了这样一个难听的名字。让我们下节课继续关注这只丑小鸭。好了，这节课要结束了，同学们有什么收获吗？ 生：汇报

（六）板书

丑小鸭-安徒生 丑

欺负 天鹅

冬季养生保健讲稿 篇8

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家下午好！很荣幸能在这跟大家一起探讨冬季养生保健知识。

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何健健康康过冬呢? 我们如何获得健康呢？世界卫生组织WHO提出“健康不仅仅是身体健康，还包括心理、社会、精神、文化、道德等各个方面的完好状态。”100%的健康= 15%遗传因素 +17%社会环境因素+8%医疗+60%生活方式，我们能改变的很大一部分是我们的生活方式，因此，为了我们的身心健康，请培养良好的生活方式。

生活方式指衣、食、住、行、娱等日常生活；社会、经济、精神、文化等各方面；

冬季气候寒冷、干燥、多风，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，因此冬季养生原则应从敛阴护阳出发，扶助正气、去寒就温 补益脾肺肾、滋阴润燥。中医认为春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季气候干燥，就应注意补肾养肺润燥。

冬季有哪些养生方法呢？.1饮食养生2运动养生3起居养生4情志养生5疾病预防.接下来我们从这些方面展开。

冬季饮食温热御寒食品为主，辅以养阴之品，天气寒冷，宜用食补，饮食宜多温少寒。温热性质的食物

素食：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。体质不同

进补有别 ：

寒性体质:手足不温、面色黄白、喜热食，可适当食用姜、葱、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、橘子等；

热性体质:手足温暖、面色红赤、喜冷食、尿黄等，可适当食用白菜、梨、百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。

一般体质:冬季宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品。但须注意燥热之物应适可而止，以免使内伏的阳气郁而化热。

冬季饮食很好的食物就是热粥：因粥能补液填精，且水分充足，易被人体消化吸收。

不同的粥有不同的调理作用：小麦粥——养心除烦，芝麻粥——益精养阴，萝卜粥——消食化痰，茯苓粥——健脾养胃，大枣粥——益气养阴，生姜粥——御寒止呕，核桃粥——润肌防燥，松仁粥——润肺益肠，菊花粥——明目养神，山药粥——健脾固肠，甘菊枸杞粥——滋补肝肾，百合莲子粥——润肺益肾，百合杏仁粥——祛痰止咳，百合红枣糯米粥——滋阴养胃

冬季还可以通过茶道养生

四季有别：春饮花茶 夏饮绿茶 秋饮青茶 冬饮红茶

冬季可以多吃哪些食物呢？

山药 ：特点：补而不滞，不热不燥。不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

核桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。取核桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用

红枣：滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用

民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，顺应四季自然规律之时，更要“因人、因地、因时膳食”。冬季起居养生 1.早睡晚起，护阳养阴。2.忌蒙头大睡、忌晚睡晚起。3.衣着防寒保暖、厚薄适宜。4.室内保暖、适时通风。

睡眠：《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”睡眠的最佳时间应是晚21-22时，第二天7、8点太阳出来了起床，冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，使人体潜伏的阳气不受干扰，温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冷水洗脸

冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

热水泡脚

55－70摄氏度的热水泡脚

脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症、脚气等。还可以根据具体的情况加点姜、醋、盐、或中药泡脚。冬保四暖

头暖 颈暖 背暖

脚暖

一：头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

二：要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。

三：要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背 3 心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

四.要注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。冬季运动养生 1.坚持冬练、注意保暖 2.不宜过于剧烈、做好准备活动 3.适宜太极拳、慢跑、跳绳、步行等 冬季日常运动

1.慢跑健身法：循序渐进的慢跑；

2.散步养生法：散步能强健腿足，调节血液循环系统；

3.泡足养生法：每晚睡前将双脚泡于55-70℃的热中20-30分钟；

4.登楼健身法：上下楼梯可使双腿变得强劲有力；

5.擦脚心法：临睡前用右手按擦左脚心100次，再交换按擦； 6.呼吸养生法：每天早晨太阳出来后到空气新鲜的地方做深呼吸； 冬季情志养生

李白说：天生我才必有用。

冬天，万物闭藏。冬季养生应以顺应自然、心宜静养为原则。保持乐观心态，心境平和。

冬季疾病预防

冬天天气寒冷，主要出现感冒、冻疮等疾病。那这边还重点教大家识别校园常见的一些传染性疾病。

传染性疾病：流行性腮腺炎、水痘、麻疹、手足口病等

感冒

分为普通感冒和流行性感冒，一下为表格区分：

如何预防感冒呢？

攻略1：及时增添衣物，多喝水 攻略2：做好鼻部保健

按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。预防治疗感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、牙痛等。

攻略4：合理用水是关键

早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚 攻略3：室内通风很重要 攻略5：坚持体育锻炼 冻 疮

冻疮是寒冷引起的局限性炎症损害，常发生在末端循环比较差的部位，如耳朵、手背、脚。那如何预防冻疮呢？

1.身体锻炼法

这是预防冻疮的最佳方法，运动可以加速末梢的血液循环，提高机体对寒冷的适应能力。

2.御寒准备法

到户外活动，做好保暖措施；在易受冻的寒冷部位如脸、手和脚经常按摩或涂油脂保护皮肤。

3.冷、温水法

为预防冻疮，平时用冷水摩擦易冻部位，擦到发红为止，每晚睡前用温水洗易冻部位。增加这些部位的耐寒能力。

4.生萝卜法 取萝卜切成大块，放在火上烤热后轻擦容易冻疮的部位，冷后再烤 5 热再擦至萝卜水分完为止。

5.生姜片法

用生姜片轻擦冻疮处直到发热为止，或者将生姜片烤热，涂擦患处。6.食醋疗法 取适量食醋加热后，然后取消毒纱布一块蘸醋外敷患处。7.冻疮膏法 使用一些冻疮的药膏，如蛇油冻疮膏。流行性腮腺炎

主要症状：腮腺肿胀最具特征性，可出现肌肉酸痛、食欲不振、倦怠、头痛、低热、结膜炎、咽炎等症状。

水痘

主要症状：皮疹（丘疹、水疱和结痂同时存在），成熟水疱圆形紧张、清澈、壁薄易破，水疱期瘙痒明显，可有发热、头痛、全身倦怠等症状。麻疹

主要症状：发热（38度或更高）、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜有麻疹黏膜斑及皮肤出现斑丘疹等特征。手足口病

主要症状：发热和手、足、口腔等部位的皮疹和疱疹为主要特征，皮疹周围有炎性红晕，疱内液体较少。传播途径

★流感、水痘、流行性腮腺炎、麻疹主要通过空气飞沫或接触分泌物而传播。★手足口病主要通过粪-口途径或呼吸道飞沫或接触皮肤、黏膜疱疹液而传染。如何防控传染病 1.控制传染源 2.切断传播途径 3.保护易感人群 控制传染源：

1.加强晨检，一旦发现可疑病例，建议前往医疗机构就诊。

2.一经确诊立即在家中或住院隔离治疗，直到隔离期限解除为止。

3.及时上报给学校领导切断传播途径：

切断传播途径：

1.加强班级和宿舍的通风换气，并酌情进行终末消毒（如含氯消毒液喷洒或 6 擦拭、紫外线消毒）。

2.学校应对病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等随时消毒。保护易感人群：

1.主动免疫。

2.被动免疫。

3.教育指导学生养成正确的洗手方法。

4.在流行期间，尽量避免接触患病儿童。

5.家长和老师学会识别传染病例征兆，带孩子及时就医。洗 手

7步洗手法

用七步洗手法清洁自己的手，清除手部污物和细菌，预防接触感染，减少传染病的传播。

第一步：洗手掌

流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步：洗背侧指缝

手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行； 第三步：洗掌侧指缝

掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步：洗指背

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步：洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步: 洗指尖

弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。注意事项：

1.洗手全过程要认真揉搓双手15秒以上；

2.特别要注意彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位，（有条件的也应清洗戒指、手表等饰品），应先摘下手上的饰物再彻底清洁，因为手上戴了戒指，会使局部形成一个藏污纳垢的“特区”，稍不注意就会使细菌“漏网”。

中医养生保健知识 篇9

2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。