聆听大自然美妙的声音（精选16篇）
内容摘要：李斯特的钢琴作品规模巨大，数量繁多，炫技与音乐相结合，每首作品都具有栩栩如生、鲜明动人的艺术形象。文章对李斯特《森林的呼啸》的高难度的演奏技巧和完美的艺术性进行了探析，从而展示其作品独特的魅力。
关 键 词：李斯特 练习曲 音乐特点 演奏分析
一、李斯特练习曲
弗朗兹·李斯特（Franz Liszt1811—1886），伟大的匈牙利作曲家、钢琴家，一生中作品繁多，规模巨大，难度性强，演奏技术高超，被称为“钢琴之王”。从19世纪20年代起，直到60年代，李斯特都一直致力于钢琴练习曲的写作。这期间所创作的钢琴练习曲也最能反映李斯特钢琴炫技的特点，他把钢琴技术的表现与乐曲所表达的思想感情相结合，他不但突破了传统练习曲中单调、冗长的纯技巧练习，而且还把这些技巧的训练融于一首首小诗、一幅幅风景画之中。同时，李斯特还将他大多数的练习曲都附加了标题，如《钟声》《叹息》《森林的呼啸》《侏儒之舞》《玛捷帕》《英雄》《狩猎》《鬼火》《幻影》等等,栩栩如生、鲜明动人，适合在音乐会上演奏，所以这些练习曲又被称为音乐会练习曲。在此，笔者就李斯特《森林的呼啸》从曲式结构、音乐特点、演奏技法进行分析。
二、曲式结构
《森林的呼啸》的曲式结构：根据一个主题，加入和声层次上的变化，共由五个段组成。如图示：
Ａ
Ｂ
小连接
Ａ
Ｃ
再现Ａ
（1－29）（30－60）（61－62）（63－72）（73－88）（89－99）
三、音乐特点
《森林的呼啸》创作于1861年，于1863年出版。那时李斯特在事业和生活上遭受了一些挫折，精神上也备受折磨，但他仍然以一颗热爱生活的心创作了这首明朗乐观、歌颂大自然的乐曲。这首作品具有栩栩如生的艺术形象，甜美诱惑般的主题旋律，同时还具时而沙沙作响、喃喃耳语，或时而阵阵呼啸的伴奏声部。这一切都融入到大自然之中，给人们带来美好的感受，以及渴望陶醉于良辰美景中人们那种酣畅、激动的心情。
四、演奏技法
A段：谱例a：
右手的伴奏声部好像是微风穿过森林，吹拂着树叶，十六分音符的三连音音型代表着森林中喃喃的絮语，似乎是在描绘黎明之前，森林里的树叶簌簌作响的样子。开始的1小节必须用pp圆滑地弹出，不能演奏得支离破碎、零零散散。弹奏时，小臂要牵引着手腕圆滑地运动，注意5指与4指的同步性，2指可以稍微地向右推动一下给手腕以动力。接着从2小节开始左手演奏出此曲的主题，要用弦乐甜美交谈般的音色，圆滑充分地歌唱出来，手指尽量贴键作水平方向的滑动，指肚触键，运用指面由内向外“拖”着演奏，使声音柔和细腻，音色柔美，演奏出的声音具有歌唱性。6—7小节，左手的装饰音不要有明显的音头，从容地触键。左手的主题旋律每歌唱完一句都要悄无声息地呼吸一下，手腕带动手指，轻轻地撩起，依依不舍地离开琴键。9小节出现了转调，由降D大调进入了E大调，随着和声的变换，演奏时，在声音上要有一点点透亮的感觉，但这种感觉仅维持了6个小节，很快又进入了悄无声息的森林深处。这样的平静片刻后，从15小节开始，森林似乎被一股明亮的阳光笼罩，树叶好像全部苏醒过来，主旋律由左手转移到了右手，并且八度演奏，这时的旋律要生动清爽地歌唱，虽然是八度演奏，但声音不能太沉重，手指触键时，指尖应该稍微地立一下，演奏应该具有长笛般的音色。但是八度演奏时，不像单旋律线条，很容易把旋律弹断，要严格按照谱面标记的指法，运用气息，身体的支撑和大臂的牵引的挥动，把整个大的旋律线条连接起来。23—24的装饰音，要弹得很敏捷，有华丽的强音，要与6—7的装饰音区分开，这里所表现的是小鸟鸣啾般的歌唱，而不是窃窃私语。旋律声部做出明显起伏的同时，也不能忽视伴奏声部的声音层次的变化，这种变化是伴随着右手的旋律而进行的（如谱例b）。25—26的两句要形成明显的对比，前面一句似乎是从远方传来的絮语，用p奏出，声音要控制的触键；后一句好像是在耳边发出的音响，用f奏出。这是精神再次抖擞，迎来全曲的第一个小高潮尽管很短暂，但也要充分的表现。30的八分音符要演奏得短促而有力，把身上留存的猛烈精力，一口气吐露出来，从而结束A段的演奏。
B段：
在这一段中，30—40可以听到流畅而又安静的小溪流水声，微风吹拂树叶的沙沙声，时而也会有可爱、抒情的小鸟鸣啾声。尽管这一段很平静，但也蕴含着细腻、瞬息万变的丰富表情。45出现了转调，这种平静渐渐地消失，出现了不安宁的感觉，似乎是暴风雨的前兆，不但音域发生了变化，音响上也随之变化。左右手各自的旋律线条都要迂回盘旋地上升，cresc要做得充分而不嚣张。55左手八度顿音的演奏要坚定有力，右手的双音注意上声部的旋律，小指要把住琴键，扎实地触键。像这样的热情升腾以后，迎来了此曲的最高潮57—60。高潮
部分虽然有种意犹未尽的感觉，但是这种爆发力的音响效果，可谓震撼人心。演奏时，速度可以稍微地放慢些，每个音符都要表达得淋漓尽致，尤其每小节的最高音（为了较为夸张地表现这个音，在这个音上可以稍微停顿一下，使力量完全注入指尖，然后再彻底松开）。这4个小节，单纯运用手臂的力量是远远不能达到理想的音响效果，必须加入身体的重量，臀部可以稍微抬起，支撑身体的重量，然后把重量完全注入指尖，深刻体会指尖上的爆发力。第三四拍的这几个音，手指可以稍直立地触键，像小锤子一样，有敲击琴键之感（如谱例c）。61左手的八度要充分表现fff的力度，犹如电闪雷鸣般交织在一起，踏板可以完全踩住，直到62后面四个音，这四个音可以一音一换踏板，可以稍放慢点，声音不要太短促，演奏时有种彻底宣泄的感觉。谱例c：
A’段：
经过吵闹嘈杂的两小节小连接后，主题的旋律又再次回荡在耳边，但最初那种柔和、弦乐甜美交谈般的音色已经不存在了，出现在耳边的是由不安定的气氛所支配的，整体速度要稍加快些的主题旋律，整个身体都要伴随着音乐运动起来，使演奏具有热情的感觉、嘹亮般的音响效果。这个主题再现的时候，进行了反复的转调后结束了这一段。
C段：
这一段虽然在谱面上标有加重音的记号，但是不要把每个音都弹得太浊。要演奏出轻巧明快的感觉，左手的低声部和右手高声部小指所要演奏的每个音都要充分地去表现。这里要注意的是远距离触键的准确性(谱例d)。小指到和弦的跳①跃，需要有高度的灵敏性和对肌肉的控制能力，需要全身各部位动作的协调。远距离的触键要有适当的弧线，即不能完全的直线，动作不能过大，找出连接两点最佳的抛物线。81—82左右手都要以肘关节为中心，力量下放到琴键中去。从83开始直到C段的结束，演奏时要有一气呵成的感觉，像是一阵风吹打着树
叶簌簌作响的感觉。88把心平静下来，消除前几小节的急躁不安的感觉，琶音、三连音、装饰音，都要表达得细腻从容些，以缓慢、柔和的音响结束这一段的演奏。
再现A段：
似乎一切都结束了，那幽雅平静的主题旋律再一次萦绕在我们的耳边，渐渐地离我们远去，在我们的耳边消声匿迹„„
在我国古代, 人们很早就懂得欣赏这种来自大自然悦耳的音响———天籁。《庄子·齐物篇》中记载:“女 (汝) 闻人籁而未闻地籁, 女闻地籁而未闻天籁夫?”其意为, 如果你只听到人间所演奏出来的音乐, 而没有听到自然界发出的各种音响组合而产生的联想, 就无法领略到其中的奥妙。可见, “天籁”在人们心目中的审美情趣和美学价值。如果大自然是一位技艺高超的琴师, 那么, 诗人则是它最亲近的“知音”, 他们把来自大自然中看不见摸不着的响声, 与景交融, 用文字将它凝结在纸上, 留下了许多脍炙人口、优美动听的诗句。本文试从三个方面进行探析。
一、“天籁”的内涵丰富, 分布广泛
古人认为, 那些来自大自然的、不经雕琢的音响皆称为“天籁”, 可见, 其涵盖的声音十分广泛。古诗人尤其钟爱清脆悦耳的鸟鸣声。如“人闲桂花落, 夜静春山空。月出惊山鸟, 时鸣春涧中。” (唐·王维《鸟鸣涧》) 此诗描绘了这样一幅画面:在寂无人声人迹处, 花开花落无声无息。只有被月色惊扰了的山鸟鸣叫的声音, 稍稍打破山涧中的沉寂。诗人抓住一个“静”字, 衬托出了花落、月出、鸟鸣的动态和声音, 使人倍觉山林的清幽, 更增添了小诗的生动幽雅。
除了写鸟鸣, 其他动物的声音也有入诗的。如:“今夜偏知春气暖, 虫声新透绿窗纱。” (刘方平·《月夜》) 诗句充满了喜悦和情趣, 连“虫声”也给人一种亲切感。李白的名句“熊咆龙吟殷岩泉”, 更是夸张地写出了“熊咆”和“龙吟”时的声音之大, 震响于岩石和泉水之间。
总之, 在古诗文中, 诗人由鸟声、风雨声、流水声等声音而引发的作者对“喧”“幽”“喜”“愁”的共鸣, 实在是太多了!
二、“天籁”引发诗人的联想, 寄托诗人的情感
“天籁”来自大自然, 不可能像人一样通过艺术的构思, 把声音组织起来构成一定的旋律, 但这并不意味着诗人笔下的“天籁”是单调的、平直的。相反, 诗人只有赋予大自然语言的情感, 才能达到更高的艺术境界。钟子期从琴声里听出“峨峨兮若泰山”“洋洋兮若江河”。因为俞伯牙在琴声里表达出了高山和流水的情感。为什么能听出那么多的奥秘呢?其实妙就妙在寄托了情感。既然是寄情, 就会因人而异, 就会对同一“天籁”寄托不同的情感, 使它更加多彩多姿, 直接丰富诗歌的内容。
同样写“鸟鸣”, 却有不同的感受。“春眠不觉晓, 处处闻啼鸟。” (唐·孟浩然) 诗人因春天夜短, 少睡, 故既眠而不觉晓, 直到闻啼鸟才知觉。“处处闻啼鸟”意味着天晓与晴, 含诗人“喜晴”之意。“感时花溅泪, 恨别鸟惊心。” (杜甫·《春望》) 意为春天花开鸟鸣, 原该使人欣喜愉快, 但目前国家遭逢丧乱, 一家流离分散, 花容并不能稍抑人的悲怀, 鸟叫声更增加人的愁思。
可见, 古人写声是为了写情。“天籁”并不是表现一种固定的心境, 正是因为诗人们寄托了或亲切、或感伤、或有趣、或闲适、或欢乐等多种情感, 才使“天籁”富有社会内容, 洋溢着活泼的生命, 展现出不同的个性和情趣。因此, 古诗文中的“天籁”, 与其说是自然有之, 毋宁说是诗人们的创造;与其说是诗人们做了大自然的“知音”, 毋宁说是大自然成了他们的“知己”———让他们寄托情感。
三、“天籁”蕴涵的审美观念和审美理想
大千世界的景物纷繁, 其发出的声音亦千奇百怪。只有将心灵与大自然融成一片, 才能真正聆听大自然的音响。由此看来, 古人笔下的“天籁”并非闲笔, 它蕴涵着古人的某种审美观念、审美情趣和审美理想。
(一) 走近自然, 崇尚自然, 天人合一
古代地广人稀, 人们生活在毫无污染的、风景如画的环境中, 触目皆是蓝天白云、青山绿水、鸟语花香、流水涟涟, 他们吸取大自然的灵气, 与大自然相依相容。山林景色、春雨秋声、田园风光等陶冶了人们纯真、自然的情怀, 形成了他们热爱自然, 以自然为美的审美心理和审美情感。这一情感便自然地流入到诗人的笔下。无论诗人们是愉悦还是忧愁, 他们都会与大自然这位“知己”分享或诉说。
请看范成大的《四时田园杂兴》:“新筑场泥镜四面, 家家打稻趁霜晴。笑歌声里轻雷动, 一夜连枷响到明。”诗中写到了歌声、笑语声、轻雷声、连枷声, 表现了农民的勤劳和喜阅心情。
再看柳永的《雨霖铃》开头几句:“寒蝉凄切, 对长亭晚, 骤雨初歇。”诗人送别恋人到长亭, 在阵雨后的傍晚, 几声断断续续的寒蝉的凄切叫声, 更增加了诗人的离情别绪。
(二) 自由、达观的人生态度
古代诗人长期生活在风景秀丽的广袤大地上, 与自然息息相关, 他们热爱自然、依傍自然, 从而养成了他们乐天知命、自由达观的人生态度。
如“朝辞白帝彩云间, 千里江陵一日还。两岸猿声啼不住, 轻舟已过万重山。” (李白) 诗人曾被流放夜郎, 行至白帝城遇赦而回, 故诗中充满了一种“解放”的喜悦, 连笔下的“猿声”也全是欢乐情绪。又如“绿荫不减来时路, 添得黄鹂四五声。” (曾几·《三衢道中》) 诗中写到道路两侧绿荫如盖, 再加上山中黄莺鸣叫, 整个行程都充满了一种欢快的情绪。
四、结语
一、情景激趣,唤醒自然的学习欲望
生态总是和环境连在一起,关心生态就是着意营造学习生态环境。
在《青花瓷》的课堂中,老师在课前做了大量的准备工作,当孩子们走进教室时就被眼前的情景震惊了,仿佛走进了瓷器展馆,一排排精美绝伦、形状各异的青花瓷瓶让他们惊讶的嘴很久也没合上,琳琅满目的青花瓷范作更让孩子们大开眼界、跃跃欲试,我感觉到孩子们有一种热血沸腾的情愫,那种强烈的学习欲望充裕了孩子的每根神经,如此的场景为教学准备了绝佳的氛围,我心里也为老师的教学智慧深深折服。
美术课以“美”字当头,我们的上课老师身着一袭得体的蓝调裙装,古典而优雅,与课堂的“青花”交相辉映,仿佛一切都是那么的水乳交融,志趣天成,再看她的课件更是恰到好处,美不胜收。在一系列无可挑剔的教学设计中孩子们时而侧耳聆听,时而泼墨挥洒,那份投入,那份率真让人感叹艺术的魅力无穷。感叹是这位优秀的老师让生命实体在良好的条件下自然、和谐、自由地生长发展。每位学生按自己的特长和爱好,自由发挥、尽情创作。和谐的互动、愉快的合作让学生切实感到美术创作的乐趣与享受,课堂里流淌着行云流水般的自然美。她带给学生的体验与感悟,让学生对知识和精神生命获得一种整体生命投入的生态,把所学知识灵活运用于贴近生活的创作活动中。整堂课在老师的引领下学生轻松愉悦自主地学习,课堂的精彩自然地生成。
二、巧用赞赏,呵护萌动中的表现欲望
一个和谐的生态系统,每一生态元素都会按自身固有的规律自由地生长、发展。在生态的课堂里,学生个体都身心通透自然,宁静和谐。每一位学生都是一个独立的、自成一体的、有生命力的生态小环境,它不仅需要“生态平衡”,更需要“生态保护”,这是对生命世界的关爱和尊重。
在生态课堂展示教学中,教师对孩子的鼓励与赞赏不绝于耳,营造了和谐、融洽的课堂气氛,目睹了学生在课堂生活中的灵动与热情,每个孩子真正成为课堂积极的主体和中心,成为课堂教学中最具活力、最具生命力的“分子”。课堂呈现一种活跃、奋进的氛围。
在平时的课堂中,对于能积极配合老师、创作精妙的学生,无可厚非给予表扬;而对于没有特别突出表现的同学,怎样让他融入到生态的环境中,我想营造和谐需要更多的爱和宽容,不要吝啬自己一句赞赏的话语,一颗象征关爱的五角星,一朵象征成功的小红花。让激励温暖每位学生的心田,浸润每位学生的心灵。让教师将自己人性中最美好的一面展现给孩子,让每个孩子都能感觉到自己处于一个被爱与理解的班集体,有一个喜欢他们的老师,相信他们一定积极参与到课堂活动中,成功也因和谐而共生。
三、给生命自由的翅膀,让他在蓝天翱翔
让我们的课堂还孩子自由发展的空间,还孩子真情洋溢的世界,还孩子心向自然的情愫。像“青花瓷”一样让课堂教学生活化、活动化、游戏化。在鲜活、生动的学习情境中促进学生主动学习。让课堂在科学和人文的演绎中闪现智慧的火花,课中通过对“青花瓷”的现实和历史的解读,实现了人文价值的创新。由于富有生活气息,所以教学才显得那么自然、流畅。《青花瓷》一课,来源于生活,利用于生活。老师在教学过程中树立全面依靠学生的观念,相信学生具有学习的天性和无限的潜能,把学习的大部分时间交给学生,让学生自己去发现知识、生产知识,自己“生产”出来的浸润着自己血脉的知识定是有生命的,是刻骨铭心的。给生命自由的翅膀是生态课堂教学生成的重要标志。
叶圣陶曾说过:“教育是农业,不是工业。”这就告诉我们:教育就像栽培植物那样,是让植物自然生长,面对植物的种子,你只要准备好土壤、肥料,充分利用好阳光和水分,顺其内在的生长规律,相信种子内在的力量,它们一定能顺利发芽、开花、结果!
听，大自然美妙的声音;听，大自然动听的声音;听，大自然迷人的声音;听….
春天的声音是轻盈舒缓的。看!大地上万物复苏，小草从地里偷偷地探出脑袋，好奇地看着这个春意盎然的世界，我仿佛听见它在高兴地说：“春天来了!春天来了!”瞧!溪流里的冰渐渐融化了，那哗哗流淌的小溪在欢悦地歌唱，犹如小姑娘银铃般的笑声在大地回荡。听!“沙沙沙，沙沙沙”春雨妹妹迈着轻盈的步履悄悄地走来，她想给大地一个惊喜!春雨妹妹宛如一位音乐家似的。她一会儿变成一串串珍珠，有节奏地舞动起来，发出铃声般清脆悦耳的歌声，一会儿又像断了线似的，“嗒嗒，嗒嗒”调皮地探出优美的`曲调。
夏天的声音是静谧的，也是热情奔放的。寂静的夏夜渐渐拉开了帷幕。听!风儿吻着路旁的杨柳，发出“哗啦哗啦”有节奏的声响，蛐蛐在草地里，不知疲倦地叫着。这些声音交织成一曲动听的音乐，使人心旷神怡，仿佛步入了一个神秘的童话般的世界。天际边滚来了团团乌云，一瞬间，暴雨就像一群受惊的野马，不停的咆哮着，呻吟着;又犹如一场大型的音乐会，此时，音乐奏起了最高潮的一段，声音洪亮雄伟，气势汹涌，心潮澎湃。浪头滚滚如万马奔腾，一泻千里。现在，音乐会变得宁静祥和，优雅流畅了。
秋天的声音是一片欢乐的笑声。看!稻田里，一片黄澄澄的稻谷随着秋风翻起金波，绿油油的菜地里，肥嫩的菜叶上闪耀着晶莹的露珠。听!从远处传来一阵阵笑声，看来，今年又是一个丰收年啊!树上的苹果打着红灯笼，不时点点头，它们好像都在笑。不知从哪，飞来一只百灵鸟，它谱着一曲欢快、美妙的丰收歌，也替农民伯伯高兴呢!秋风姐姐也来凑热闹了，她抚摸着人们，梳理着树枝，树叶发出“沙沙”声，好像也在笑呢!此时，我觉得果园里的一切都在笑。
冬天的声音是凛冽的，同时也是美丽的。
听啊!雪花曼舞，寒风尽吹，北风呼啸，对植物进行肆虐摧残。可怕的风，它一边怒吼着，一边将地上的纸片、树叶和小石子带上天，风这才咯咯地笑起来。可爱的雪弟弟带着笑声，每走过一个角落，那里便充满笑声。一片片雪花纷纷扬扬地落下，它们仿佛是一个个奇丽的音符，带给人们欢声笑语。雪经过之后，都成了一个粉妆玉砌的世界，成了一个冰的世界，成了一个扑朔迷离的世界。
在我们生活的空间里，有许多美妙的东西值得我们欣赏。我们可以尽情地享受阳光，感受阳光的温暖。可以无拘无束地聆听大自然赐予我们的声音，那些声音是多么美妙，多么动听！
每当春姑娘悄悄地来到我们身边的时候，万物开始复苏。你会听到小燕子扑扇着那双美丽的翅膀而发出的声音，仿佛在说：“春天来了，春天来了。”公园里的小草听到它的呼唤也都争先恐后地伸出了小脑袋。这时，一阵微风吹过，草地上发出“沙沙，沙沙”的声音，这是小草为我们演唱春天的歌曲。河边的柳树也被小草悦耳的歌声唤醒了，它懒散地伸了个懒腰之后也开始打扮自己，很快地为自己穿上了嫩绿色的春装，给大自然增添了色彩。
到了夏天，你会被那些在音乐会上都难以欣赏得到的旋律而吸引。你听，森林里在开演奏会呢！小鸟在枝头叽叽喳喳地唱着自己创作的歌曲，知了也不甘示弱地展开它的歌喉与小鸟一比高低。这时引来了很多听众，他们也情不自禁的配合起来。形成了一个森林乐团。远处的小溪被这欢快的乐曲感染了，它开始随着优美的旋律跳动起来，发出“哗哗啦啦，哗哗啦啦”的响声，并且把这种声音传得更远。成群结队的鱼儿也被吸引到了这里，它们开始摆动柔软的身躯舞动起来。一会儿吐出一串小泡泡，一会儿又跃出水面瞬间又落入水中，发出的声音就像被拨动的琴弦，优雅动听。夜晚，池塘里的青蛙“呱呱，呱呱”地叫了起来，吵醒了正在熟睡的小狗。于是，小狗“汪汪，汪汪”地拼命地叫着，仿佛在抱怨天气的炎热。
秋天的声音不仅美妙而且传递着收获的气息。远处的稻天里，收割机“轰轰隆隆，轰轰隆隆”的响声在向人们报告着丰收的喜悦。果树林里，人们一边采摘着香喷喷的果实，一边谈笑风声。
冬天悄悄的来临了，它的声音是那样的雄壮。凛冽的寒风猛烈地吹着大地，发出“呼呼，呼呼”的怒吼。好像在宣告冬天的威武。每当大片大片的雪花纷纷落下的时候，顽皮的孩子们就会狂呼着享受着冬天的喜悦。
只要我们能用心去聆听，就会感受到大自然的美妙！
大自然的泉水，它旁边的树木把绿色渲染在水面上，泉水清澈见底，可以看见水底的水草，就好似一块儿淡绿色的翡翠。鱼儿在水草中间游来游去，时而出现，时而隐藏，好像在捉迷藏。只听“噗通”一声，原来是鱼儿们在庆祝游戏的胜利。
大自然的水塘虽然白天看不出什么，但每当夜晚时，虫子就“开演”了起来，小青蛙也来助威。“布谷，布谷”布谷鸟用她美妙的歌声帮助这支乐队引来了许多的“观众”。一朵朵荷花绽放在荷叶上，红花配绿叶，让我一下子忘记了自己几天来的烦恼和伤心的事情。
大自然的大海，清晨，出海打鱼的渔夫们，驾着渔船出海了，时有一两只海鸥与海水“擦肩而过，”留下一片片整齐“开放”的水花。傍晚，“哗啦哗啦”你听，是海水开始退潮，出海打鱼的渔夫们也满载而归，那场景配上日落的太阳，就是一幅镶嵌在玻璃框里的画，一群群海鸥也连声叫好。
秋的声音是树叶轻轻落地的沙沙声。每当秋风掠过树梢, 总会有几片叶子恋恋不舍地飞离枝头, 投向大地母亲的怀抱, 叶子的飘落在我看来, 并不是离去的凄凉, 而是为来年的重生积蓄力量。
小区前面的公园里, 银杏树的叶子刚刚变黄, 坐在树下, 一会儿便会有几片叶子摇曳着飘落下来, 散落在公园的草地上, 叶子是金黄的扇形, 在夕阳的逆光下, 叶子的脉络有着透明的质感, 煞是美丽;然而不仅仅是这些, 不远处, 还有几棵不知名的树, 结着一些像海棠一样的果实, 树叶是椭圆形的, 刚刚从树上落下的时候, 是深红色的, 不久就会变成黄色、深黄色。散落在草地上的落叶, 仿佛是黄绿色的地毯上绣着的许多五颜六色的花朵。在秋风中细细聆听, 叶子落地的声音天籁般动听;静静地欣赏, 叶子飘落的身影, 舞者般摇曳生姿。当夕阳的光线变得柔和的时候, 顾不上维护淑女形象, 姿势极不雅观地趴在草地上, 把这些叶子摄入镜头, 定格成美丽的画面。顾不得衣服上沾满了枯草和泥土, 兴致盎然地一张张翻看自己的拍摄成果, 有着收获的喜悦。
秋的声音是果实欢笑的声音。这个礼拜天, 随父亲母亲回了一趟老家, 走在熟悉的乡间, 看到的是乡亲忙碌的身影和他们饱含着丰收喜悦的脸庞。平房上、房檐下到处都堆放着或悬挂着胖乎乎的玉米;院子里、街道旁晾晒着白花花的花生;田野里, 大豆笑咧了嘴巴, 高粱更是笑弯了腰, 笑红了脸。
我们家的邻居很是有趣, 他在屋后也栽种了几行高粱, 为了防止鸟雀偷吃, 他做了一个稻草人, 稻草人戴着大草帽, 穿着大红色的上衣, 湛蓝色的裤子, 很是像模像样, 然而他还是不满意, 又在每一朵高粱穗子上, 套了一个塑料袋, 说是现在的鸟雀实在是太聪明了, 稻草人不怎么管用, 鸟雀们还是来吃, 只好想了这么一个方法, 说着便呵呵地笑了, 他告诉我, 其实并没有把所有的高粱都套上袋子, “怎么也得给他们留些吃的, 秋天也是鸟儿们收获的季节呢!”一阵风吹来, 稻草人的衣袖随风摆动起来, 我看到, 一只吃饱了的鸟儿落在稻草人的帽子上, 叽叽喳喳地叫起来, 仿佛是对我的邻居说:谢谢你, 谢谢你。我们忍不住都笑了。
美妙的歌声?小鸟的叫声?还是欢快的笑声?……
你问上一千个人，估计会有一千种不同的答案。听说有些同学还为此进行了激烈的PK，小编姐姐连忙赶去做了个旁听生。这不，我还收集了部分精彩的片段，请看来自南宁市江南区富宁小学三(1)班的同学们的精彩妙语——
梁晓俐雨点落在地上，“滴答一滴答”，好像时钟轻轻响；雷声打在天空里，“轰隆一轰隆”，好像鼓声咚咚敲；微风吹过，“哗啦一哗啦”，好像大树在说“同学们，你们好”。
赵智鸿树叶在风里“沙——沙”地唱歌，很动听。
冯新月北风从我耳边呼呼地吹过，静静地听，好像北风在对我们说：“冬天来了，请小朋友们多穿衣服，千万别冻着了!”
黄露小时候，睡觉前，爸爸妈妈总会唱歌给我听，“啦－啦－啦－啦”，每当这时，我就觉得这是世界上最美的声音。
黄雅琪在安静的教室里，我最喜欢老师多姿多彩的讲课声：时而低沉，时而高亢。这声音教给我们知识，让我们快乐成长。
苏寄真老师弹钢琴的声音很动听，“叮叮叮，叮叮叮”，有时像小鸟在唱歌，有时像叶子被风吹得沙沙响。
苏家辉小鸟“吱吱——”地叫着，好像在和我说话。我走过去，它又不吭声了。我猜小鸟是饿了，就给它拿了点米。它不吃，拍着翅膀，眼睛死死地盯着窗外——小鸟不是饿了，是想要自由呢。
叶星雨小闹钟每天早上总是准时地响起“叮当－叮当”声，它在提醒我按时起床，上学不要迟到。这种声音别人听起来很单调，但我听来却很美妙，因为新的一天又开始啦!
哇，同学们观察得真仔细，想象力也很丰富，听得小编姐姐是一个劲地鼓掌。呀，不得了啦!来自厦门市民立小学三(4)班的小朋友们已经忍不住开始挑战了——
李冠佳“轰隆隆，轰隆隆”，这是什么声音?哦，原来是雷公和电母吵架了；“哗啦啦，哗啦啦”，这又是什么声音?原来是他们的女儿乌云在哭泣呢。
曾颖我小时候爱哭，一听到钢琴的声音，马上就会停止。后来，妈妈让我学琴。每当弹琴的时候，我都想象自己在琴键上跳舞，伴着美妙的乐曲。记得去年妈妈生日，我弹了一首《世上只有妈妈好》，妈妈非常开心。美妙的琴声是我的“好伙伴”。
徐靖滢小时候，只要我一哭，准会听到妈妈急匆匆的脚步声，接着是妈妈温暖的怀抱；刚会走路时，我只要一听到妈妈的脚步声，便会拍手迎接她，换来妈妈的夸奖。那时，我是多么希望听到妈妈的脚步声啊!上学后，我就怕听到妈妈的脚步声了，只要一听到她的脚步声，我就得赶紧写字、读书。
王菽齐我喜欢听海豚的嗷叫声，因为在我最伤心的时候，海豚的嗷叫声总能安慰我。
苏琳每次午睡时，闷雷似的“呼噜呼噜”声就会在我的耳边响起，“创造者”就是老爸。老爸工作又忙又累，我不忍心叫醒他，就让这“呼噜呼噜”的声音成为我家的一首幽默的乐曲吧!
莫文烨一天放学回家，我又一次听到了熟悉的“嚓嚓嚓”声。走进厨房，果然见奶奶在做饭。奶奶回到家有时连口气都来不及喘，就钻进厨房埋头苦干。看着奶奶的身影，我心里像打翻了五味瓶……
大自然，人类的母亲!她不仅孕育了人类，而且又无私的养育着人类。大自然，人类的朋友!她赐予了人类富足的生活，又让人类在她的怀抱中创造和享受着诗情画意的人生。你听，林间那清澈的流水声正缓缓地流入小溪去呢!此刻，一群小动物正伴着溪水玩耍。天边的红霞染红了朵朵白云，碧蓝的天空预示着又是晴朗的一天。果然，不久后太阳在红霞中缓缓的出现了。这时，一切都开始工作了，那枝头忽然多了一阵清脆的歌声，抬头一看，喔，原来是一群活泼可爱的小鸟啊，也许它们是在歌颂大自然吧。可是它们为什么会歌颂自然呢，也许是它们对大自然心存感激之情。作为人类，作为大自然的中的一员，我们都应该感激大自然，热爱大自然!
当你心情郁闷独自行走在乡间的田野时，此刻，你就会感到大自然给你亲切感和它本身的无限美妙。当金黄的油菜花随着一阵春风的徐来，带出的一股沁人心脾的清香。这时，绿油油的禾苗正随风翩翩起舞;对面屋檐下的燕子正忙于筑巢之中，为了建立属于自己的新家，它们用嘴把泥土一点点的拾起来……
嘈杂的现代音乐声，无休止的汽车鸣笛声，在这个物欲横流的时代，我们的听觉早已被浮华所覆盖，那么，为何不走出浮华，入住你的精神栖息地，聆听自然的声音呢？
耳边，风的声音，你听到了吗？风就像一个不安分的孩子，他时而滑过你的脸庞，时而吹起你的发梢，还有你不甘孤寂的树叶翩跹空中，宛如一只黄色的蝴蝶，演绎着千年的美丽，细腻的声音直扣心房，他是在和你说悄悄话呢，你听清楚了吗？然后，他又悄悄地走了，只留一股凉凉的、润润的柔滑感萦绕肌肤，挥之不去吹面不寒杨柳风正是这温凉的风中，我们的心变得柔软，变得年轻，变得淡泊！
雨下起来了，淅淅沥沥，你听到了吗？青石板，扣扣，听，是谁家的人儿，脚步声，啪嗒啪嗒，伴这细雨声声近，渐渐地，行走于石板间的脚步声慢慢隐去她应该是一位有着丁香般容颜，丁香般忧愁的姑娘吧！外面，好了樱桃，绿了芭蕉，雨打窗台湿绫绡，呢呢喃喃，柔柔缓缓的声音，他别出心裁地在给你谱奏一段乐章呢，倾泻大地整片缠绵雨是自然的精灵，聆听雨声，我们的思想变得轻逸，变得诗情，变得细腻！
夜幕徐徐扯落，天空被那些高大的枝丫捅出几个小窟窿，微微地透出银白的光，那是星星和月亮。静静的，静静的，耳畔是无边的静谧，惟有夜晚空气中潜浮的大把大把的水分子扑向脸上，晕开满身心的清爽。什么也不说，什
么也不做，只是静静地站着，维持感受这魅惑人心的安谧，任凭冷湿清爽的气息透过肉体，渗入灵魂，此时无声胜有声，你能读懂它的心声吗？在感伤，在惆怅，亦或，是在徘徊？聆听无声，我们的灵魂变得安静，变得纯洁，变得空灵！
还有那春日婉转的鸟啼，夏天热情的蝉鸣，秋季激昂的蛙奏，冬天深情的白雪的朗诵，一年四季，我们永不停歇地聆听那些自然带来的感动。
物欲横流流不尽思想的憧憬，红灯绿酒遮不住灵魂的追求。我们的听觉麻痹了太久，思想禁锢了太久，灵魂压抑了太久，所以，让我们走向自然，因为
只有在自然声上，我们才能聆听到最原始最真实的声音！
听！唐山大地震过后，人们在清理废墟的时候，发现一位母亲割破血管，用自己的热血哺育着怀里的婴儿。这位母亲当时已经奄奄一息，但她仍慈爱地看着她的孩子。多么动人的一个场景啊！闭起双眼，想像这一场景，你是否听到一种特别的声音，让人怦然心动，向往那一份可贵的善良。
再听！让我告诉你，“盲人提灯笼”的故事。有一个盲人在夜晚走路时，手里总是提着一个明亮的灯笼，别人看了很好奇，就问他：“你自己看不见，为什么还要提灯笼走路？”
那盲人满心欢喜地说：“这个道理很简单，我提灯笼并不是为自己照路，而是让别人容易看到我，不会误撞到我，这样就可以保护自己的安全，也等于帮助自己。”
盲人看不见，他的世界就是聆听的世界。他能听到各种声音，甚至听觉比我们正常人更好。他也能聆听善良的声音，你懂吗？你聆聽到了吗？
世上的朋友，在漫漫的人生道路上，自己走路是多么孤寂和危险，旦夕祸福，没有人知道你从何处来，又往何处去。怀一颗善良的心，你会得到更多，体味到更多的人间真情，敞开你的心扉，才会赢得更多人的呵护与关爱。
“送人玫瑰，手留余香。”能学学提灯笼的盲人，为别人照路，也照亮自己。时时帮助和关怀别人，别人也就帮助了你，所谓为善至乐就是这个意思吧。
我爱聆听善良的声音，那是一种美的旋律，一种内心的温暖，一种心灵的感动，一种幸福的感觉。
（指导教师：高林瑜）
〔编辑点评〕
那么作为教育工作者, 就应认真倾听每一朵花开的声音, 关注每一个心灵绽放的笑容, 并根据不同花种花期的不同的特点, 用心去浇灌, 从而使每一朵花在教师的精心浇灌下都能够茁壮成长。下面笔者主要就自己在做班主任工作方面的感受与大家交流一下。
一、善用错误资源, 聆听背后的真实
对小学生来说, 犯了错误并不可怕, 可怕的是学生并不知道自己为什么错了。在这种情形下, 班主任在处理学生的错误问题时, 就不能片面地一概而论, 而要用心聆听孩子发言, 让学生把事件的来龙去脉讲清楚, 只有这样, 才能避免错误对待学生现象的发生。
在一次评选小组长的过程中, 一个在笔者心中本应评上的学生却落选了, 当笔者询问他原因时, 他却说:“这不公平, 是因为别人嫌我要求太严格了, 合伙来整我的。”事实真是如此吗?于是, 笔者分别找这个小组的人进行谈话, 却听到了不一样的声音。经调查, 小组成员反映这名落选同学本身有许多问题:一是架子大, 经常利用手中权力让其他同学为其跑腿, 不去就扣分。二是自我不努力, 总爱以检查的名义看完其他同学作业以后再写自己的。三是卫生管理意识差。听了学生的反映以后, 笔者明白了事情的来龙去脉, 又对原来的小组长进行了耐心的教育, 使其发自内心地认识到了自己的不足, 从而愿意让小组成员监督他, 以保证他朝着正确的方向成长。
在班主任工作中, 学生之间或者班级之间可能会出现各种各样的现象。在这种情形下, 教师不能偏听一面之词, 而应把学生的错误变成自己解决问题的突破口, 变错误为优势, 在聆听事件来龙去脉中, 真正倾听孩子的声音, 还原事件真相, 以达到合理解决问题的目的。
二、换个角度看待, 观察孩子的生活
在班主任工作中, 如果问你, 你了解自己的学生吗?许多教师肯定会说:“我的学生我当然了解了。”其实不然, 因为孩子是有着独立思想的个体, 他们的心智还未成熟;因此, 难免会出现多变的情况。而教师所了解到的更多的是学生性格的其中一面。
要想获得对学生最为正确的评价, 教师就要学会从不同角度看学生, 从而使孩子的真实一面展现在教师面前。
笔者在做班主任的工作中, 经常听到家长反映孩子如何任性、调皮、乱花钱等各种问题, 可是我一直不以为意, 以为家长言过其实了, 每个孩子在班里都很可爱啊!有一件事改变了笔者的看法:在一次班会课上, 在关于如何使用零花钱的问题上, 学生就压岁钱应不应该随意分配发生了争执, 在学生的争执中, 笔者发现了学生的另一面。他们以自我为中心, 希望所有人都围着他们转, 不会考虑别人感受等。由此, 笔者想到了家长们平时说的话, 当时我没有对学生们的各种言论横加指责, 而是让学生的本性得以展现出来;这样一来, 学生的另一面就展现在大家面前, 有助于教师深入了解每个学生。
由此可见, 在班主任工作中, 教师要善于从不同角度看待学生身上存在的问题, 只有这样, 才能使教师不只看到孩子的一面, 还能够全方位、多角度地获得更多的认识, 有助于教师因势利导, 为学生的健康成长指明道路。
三、关注学生心理, 聆听孩子的心声
众所周知, 思想决定意识, 意识决定行为。在班主任工作中, 学生的一言一行、一举一动都是与学生的内在情绪、看法等分不开的。当教师发现有学生产生厌学情绪时, 教师要用心关爱学生, 发自内心地疏导孩子的心理, 使其具有积极向上的学习心态, 如此才能有效促进孩子的健康成长。
保证学生的身心健康是教师的首要工作。在笔者班里, 有一位学生看起来很乖巧, 学习也很努力, 可是成绩一直不好, 不知道真正原因是什么。于是, 找个空闲的机会, 我与她进行谈话, 结果发现, 我们看到的都是表面现象:她举手发言并不是自己真正懂了、会了, 而完全是为了举手而举手, 怕别人笑话她。另外, 据了解, 她极不自信。明白这些以后, 笔者就偷偷地做起了功课:课前先让她充分预习, 在课堂上再让她来回答问题。这样的次数多了, 她渐渐地大胆了, 自信了, 成绩也得到了前所未有的提高。
由此可见, 在班主任工作中, 教师不可忽视每一个学生的心理状况, 要真正关心学生, 用心开导学生, 感化学生, 唯有如此, 才能使学生感受到老师是喜欢自己的, 重视自己的。
风，轻轻地吹过了天空。晴朗的天空中万里无云，似乎也是风儿们把它们吹散了，只为了显露出那蓝水晶似的天空。天空，很蓝，在太阳的照耀下，显得微微发光，惬意极了!总凝视着天上，偶尔会看见一群鸟儿在天边划过。是啊，它们已经飞过了，却看不出，找不到任何痕迹。最多，也只能听到几声鸟鸣。那声音或许是它们在歌唱吧?但也许在讨论某个问题：哪里有虫呢?我们在哪里安家呢?我不清楚，只因我是人，听不懂。只晓得悠闲地享受它们为大自然带来的清脆，悦耳。其实里面包含着它们对世间的万般评价呢!
雨，淅淅沥沥地下着，在黑色的深夜中发出“哗哗啦啦”的声音。牵动着人类的灵魂，与心灵的深深处所发生的碰撞，在山谷中回响，就好比耳中塞上了MP3的耳机，开大了声音，满脑子都是音乐之声。然而对于山谷来说，却是自然之声。一股寒风吹来，伴着冷雨，不禁打了个喷嚏，身体蜷缩在山林中，把头躺在手臂上，寻找着过去，寻求着回忆，思想穿越红尘的惆怅，悲欢。但还是会因此偶尔飘来一丝莫名其妙的感觉。不懂，朦胧，模糊，只觉得好累。然而最开心的，也许就是静静地坐在草丛间聆听着自然的曲调，我想是最好不过的了。一直，都很安静……
小草妹妹说：“这些人类，太讨厌了，他们在我的身上踩来踩去，弄得我们疼痛难忍。更严重的是：有些人把我的姐妹们拔起来，撕成碎片，扔到河里去!我真的恨死他们这些人类了!”
花儿宝宝说：“这些讨厌的人类，他们拿污泥来沾在我的身上，弄得我一身脏兮兮的，蝴蝶姐姐都不和我玩了，从此以后，我失去了朋友。有些人类还把我的姐妹们摘走，把她们的花瓣都撕掉，扔在马路上。”
蝴蝶姐姐说：“花儿宝宝和小草妹妹本来是我的好朋友，可是，她们遭到了人类的破坏。我真想变成天上的雷电，把世界上的人类都击一次，为花儿宝宝和小草妹妹报仇!”
熊猫弟弟说：“我本来有一个幸福和睦的家庭，我和爸爸妈妈开开心心地过着每一天，有一次，我和爸爸妈妈到山上采竹子，可是，我们发现山上的竹子全部都被人砍走了，我们没有东西吃，我的爸爸妈妈已经饿死了，现在我变成了一个没有爸爸妈妈的孤儿。谁来救救我?”
大树哥哥说：“这些人类，太可恶了，把我的伙伴都砍走去做柴，我真想为他们报仇，这些人类，总有一天，会遭到严惩的!”
陈某某, 男, 父母离异, 跟随父亲一起生活, 父亲再婚, 又多了一个弟弟。父亲为企业老总, 频繁应酬, 给予他的只是金钱上的支持。这样的家庭环境, 使他在家庭中感到孤独无助, 家庭中缺乏父母的爱, 没有倾吐心声之处, 使他无助, 苦闷。消极的心理, 造成他在校的表现极差:上课不专心, 做小动作, 行为自由散漫, 不遵守纪律, 对老师的批评教育有抵触情绪, 使用各种顶尖高级的数码产品, 在班级中较为孤立, 与同学关系不融洽。
根据他的表现, 我决定改变现状, 培养这男孩良好的行为和行为习惯, 让其学习成绩取得进步。
通过各种途径, 了解分析他的家庭情况, 掌握了他的个性品质, 兴趣爱好, 家庭生活教育情况后, 对其进行了全面的分析, 认为现在他的脾气性格以及表现, 与目前的家庭状况以及家庭教育有着密切的关系, 因此我首先从指导家庭教育着手, 开展与他父亲的联系沟通。
针对离异的特殊家庭, 我认为陈某某家庭的问题, 首先在于其父亲, 若能改变其父亲对他的教育方法, 为他创设一个和谐温暖的家庭环境, 一切矛盾就可以迎刃而解了。于是我多次与其父亲进行交流, 分析陈某某在校的各种表现, 委婉地指出他们家庭教育存在的问题, 特别是离异家庭造成家长的情感、情绪以及感情上失落, 会影响孩子的正常发展, 导致孩子心灵上的失落和创伤。作为离异的家庭, 除了加倍地对孩子生活上学习上进行关爱外, 还必须通过交流沟通家庭成员之间情感, 重新构建新家庭成员之间的亲情, 这样才能有利于家庭的生存发展, 有利于孩子的成长。我的观点得到了其父亲的认可, 并达成了共识, 决定共同为孩子创设一个和谐平等的家庭教育环境。
在这样的家庭环境中, 父亲应该给予更多的爱给陈某某, 不让其产生被抛弃的想法, 要让其体会到在家庭中的地位。爱, 不能只是金钱上的支持, 需要平时与孩子多沟通, 需要更多生活学习上的关心。虽然也许不能从旁帮助指导学习, 但为了改变孩子的学习态度, 可以做很多事, 比如:订阅相关报纸, 陪同孩子购买学习参考书, 经常询问孩子的学习, 帮助孩子复习功课等。再婚的母亲也可以给孩子一点关爱和温暖, 拉近关系。
三个学期下来, 通过我对孩子家庭教育的指导和对孩子本人的正确教育引导, 家长改变了教育方法, 他父亲无论工作再忙多累, 都会抽出时间来陪伴孩子, 进行学习、生活、行为习惯上的指导, 为孩子营造了一个良好的家庭学习的氛围。孩子的脾气性格有了明显的改变, 性格开朗多了, 与同学相处融洽多了, 上课专心听讲, 学习成绩有了明显的进步, 甚至当了一个学期的数学课代表。孩子各方面转变和进步, 使家庭成员共同分享进步的快乐, 同时促进了家庭成员成长和家庭的发展。他经常抢先来背书, 生日给我带来蛋糕, 经常主动做班里的事情, 经常跑来聊天。虽然没有感谢的语言, 但我能明显感觉到他内心的喜悦。我也非常感谢他, 因为我融化了他那颗原来冰冻的心灵, 让我很有成就感。他也让我聆听到一种花开的声音, 是那么美妙, 是那么诗意, 是那么幸福。
从11商务日语班的这个案例, 我总结了以下三点:
(1) 离异家庭, 无论是哪一方抚养子女, 都要共同担负起教育子女的重担, 不能因为自己是法律上的局外人, 对孩子不闻不问, 应为孩子的成长共同创设一个良好家庭教育环境。
(2) 离异后一定要从重建家庭成员亲情的关系着手, 为建立一个平等、和谐、温馨的家庭教育新环境而共同努力。用对孩子加倍关心和爱, 去抚平孩子心灵上的创伤。
(3) 科学的家庭教育方法, 共同学习、共同成长的良好家庭学习氛围是孩子健康成长、家庭生存和健康发展的重要途径之一。
认识膝关节
膝关节是人体中最大的关节,它的构造很复杂,不仅包括众所周知的骨头、半月软骨、关节面软骨,还包括关节囊、十字韧带、侧韧带、囊韧带、膑骨韧带、四头肌韧带及肌肉等。其中骨骼、半月板和十字韧带是最容易受伤的。
构成膝关节的骨骼主要有髌骨、股骨、胫骨等,腓骨虽不直接构成膝关节,但因其为许多膝关节重要韧带与肌肉的附着点,因此一般常将其看成是膝关节的一部分。古代有一种刑法叫做“膑刑”,就是去掉髌骨。
半月板介于股骨与胫骨之间,是一种特殊的会活动的软骨,因其形状似半月形,故称半月软骨。它是一种纤维软骨,我们跳跃或跑步时所产生的震动都是由它来吸收的,而我们平常从高处跳落时感受到的疼痛也多是由它产生的,半月板的作用,就是减少关节面软骨的伤害。所以,很多高强度的膝盖运动,比如跳高、跳远,如果摔伤,就容易造成半月软骨破裂,当时可能我们还意识不到后果的严重性,但是如果这种损伤没有得到及时的治疗,那么接下来的我们就会遭遇关节疼痛、感觉蹲不下去甚至膝盖肿胀,麻烦就大了。
也许很多人没有听说过“十字韧带”,但是在我们的膝关节内,这两条互相交叉的韧带却有着不可忽视的重要作用。它们彼此相关,如“十”字般呵护着我们的膝盖,保护着胫骨在弯曲时不会前后任意滑动。如果前十字韧带损伤,那么胫骨向前滑就很可能冲撞半月软骨,所以很多时候我们的半月板受伤,是因为我们的前十字韧带受伤在前。
聆听膝盖的“声音”
1.尖锐的刺痛,发生在膝盖外侧。
如果你的膝盖外侧,或者大腿外侧在运动中感觉到尖锐的刺痛,十有八九是某条韧带在踩踏过程中摩擦到了膝盖外侧的软骨。有些人比较容易遇到这样的疼痛,比如O形腿、内八字脚、骨盆较宽、膝盖内翻以及扁平足,都容易出现这样的问题。
这种疼痛不算严重,只需要减少膝盖伸直的力度,就可以减少韧带与软骨间的摩擦。如果在运动中,韧带与软骨间严重擦伤,那么就要冰敷,同时通过大腿外侧韧带的伸展来缓解韧带紧张度,减轻痛感。
2.上下楼梯或坡道时膝盖骨疼痛。
这种疼痛比较常见,在医院里叫做大腿及膝盖骨疼痛症,其实就是固定膝盖骨的股直肌的肌肉力量不够,从而没能很好地保护膝盖。
发生这种疼痛,就应该避免长时间的行走了,同时通过恢复训练来强化股直肌的力量,股直肌是位于大腿正中央的一条肌肉,是固定膝盖骨的关键肌肉。
3.膝盖后侧疼痛。
喜欢运动的年轻人或者经常不运动偶尔剧烈运动的人容易遇到这类疼痛,通常是由于发力过猛或腿部伸展过直造成的韧带疼痛。医院诊断的学术用语很有意思,通常叫做足部鹅状滑囊炎。其实这种疼痛最不要紧,休息放松一下就会好了;或者冰敷,走路时调整行走的力度与姿态。
急性膝痛解救法
1.冷敷20分钟:急性膝部扭傷或发炎,应在24至36小时内冰敷患处,以使血管收缩,减低软组织肿胀。
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