骨关节炎的食疗方法是怎样的
梨一个,洗净,横断切开挖去中间核后,放入20颗花椒,2粒冰糖,再把梨对拼好放入碗中,上锅蒸半小时左右即可,一只梨可分两次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显,但有的孩子不喜欢花椒的味道,家长可自己选择。
2、姜葱粥
生姜、葱白各20克,粳米150克。入米煮粥,待熟时加生姜、葱白,稍煮即可,趁热食用,具有发散风寒解表的功效。
3、糖姜枣汤
红糖30克,鲜姜15克,红枣30克水三碗煎至过半,炖服。服后出微汗即愈。驱风散寒,治伤风咳嗽,胃寒刺痛,受寒腹泻等。
4、姜糖水
理论培训是掌握治校方法的主要途径
现成的教育理论,大多是从实践中来,经过提炼,形成有关教育的系统的认识和结论,对此加以学习领会,可使管理者在短期内进入学校管理的基础层面。目前,全国各地普遍开展的校长培训、主任培训、班主任培训、安全卫生管理培训、后勤财务管理培训、学生日常行为管理研讨会、新时期教育教学方法探讨会等,大都属于这一类。由此,人们懂得了学校各个层面的许多基本的管理方法,大脑里有了管理的基本纲目,为治校方法的丰富奠定了基础,对初涉学校管理岗位的人来说,也就具备了进一步发展充实的载体。什么教育的本质、教育目的、教学内容、教学过程、教学方法、德育原则、体卫工作、技术教育、教育活动以及教育原则等,都可以在基础培训中得到充分把握。特别是教育原则,可让管理工作者在规范管理行为方面得到有益的升华,如教师主导与学生主体相结合的原则、科学性和思想性统一的原则、理论联系实践的原则、系统性和综合性原则、可接受性原则、因材施教原则等,都足以指导其在常规状态下让教师和学生得到发展。
课题研究是探索治校方法的学术支撑
在当今社会,要想真正管理好一所学校,使治校方法显得有骨有肉,涉及学校各个领域的课题研究是必不可少的。通过学校各个层面的课题研究,不仅可以丰富教学主体功效,强化科研兴校的创新意识,更重要的是可以用课题研究凝聚人心,振奋精神,使广大教职工集中精力进行学术研究,提高素质,克服懒散无为的毛病,进而从不同角度考虑学校发展,考虑教学进步,考虑个人绩效,促进整个教育教学水平的全面提高。课题研究还可以加强学校与社区的互动发展,加强相关部门的文明共建,沟通社会各个层面的相互交流,为学校创造良好的社会发展环境。如进行“社区德育理论与实践研究”、“多媒体在教学中的应用”、“山区农村学校党建工作探讨”、“新时期农村中小学普及教育的瓶颈与制约”以及各学科探索改革的专题研究等,在学校的整体发展中起着科学性、先导性的作用。
学习借鉴是充实治校方法的有效捷径
实际上,有关部门组织学校管理者外出参观学习,听取他校介绍学校发展经验,凡有志于学校发展者都会产生共鸣。无论是行政管理还是教学工作,无论是群团组织建设,还是后勤服务,无论是校内活动,还是社会交往,你都可以直接领受到别人已经成功的经验,甚至教训,然后联系学校实际,借鉴运用,增强学校可持续发展能力。有的突出用思想武装人,有的侧重用制度约束人,有的善于用情感凝聚人,有的则是以自己的无私无畏鼓舞人。如:北京某中学校长,在学校最困难、最低迷的时候走马上任,学校财务账面是红字,开学没几天就是教师节,他没有节日慰问金发,就花很少的钱,为每个教职工买了5斤鸡蛋,一份一份装好,附上一篇简单的祝辞,教师节的头天发给大家,并要求必须带回家全家人共享,结果比发钱的效果好多了,教职工家属非常感激,更加积极地支持这些教职工的工作。仅两年时间,这所学校就从全市名不见经传的景况一跃成为全市教育教学强校。与此相反,他校也有不少管理中失败的教训,我们同样可以从中得到某种启示,引以为鉴,为学校发展少走弯路而助一臂之力。
经常阅读书报杂志,有意摘取一些有利于治校的篇目,用于学校实际的管理之中,也是十分有益的。这些东西文字简洁,易记易操作,哪怕只涉及到一个小范围的管理技巧,只要善于积累,你会很快在治校的各个方面产生具有特色的管理亮点。
交流沟通是获取治校方法的有益补充
学校管理者在日常工作中接触到各个方面的人士,或接待团体,或单个交谈,或主动咨询,这中间有的是教育行家,有的是教育第一线的好手,有的是工作中出现过严重失误而吃一堑长一智的实践者,有的虽是企业界人士,但借企业管理手段管理教育教学工作有时也会收到意想不到的效果。甚至饭后茶余、闲聊之间,你都会产生某种灵感,获得某种启示,在日后的管理中用上这些东西。例如,一个学校教职工多,家属也就自然多,教职工可以用学校的规章制度来管理,而其家庭成员不便管理,他们经常因一些琐事吵吵闹闹,有的甚至拳脚相见,直接影响学校正常教育教学秩序。怎么管理呢?在与有经验的老同志交谈中,提到教职工有责任和义务教育家庭成员文明诚信等内容,于是你就可以依此得到启发,进而草拟一个对教职工家庭成员的若干要求,除交给教代会讨论外,还争取部分教职工家庭成员的意见,反复推敲,最后形成决定,在本校执行。裴斯泰洛齐说:“千言万语,都远不如提出一个好例子”。意思是不搞空谈,用事实说话,效果会好得多。我们与别人交谈,听别人讲一个故事,往往比接受空洞的说教对我们的工作更直接有益,你最有特色的治校办法也许就是从这里来的。
教育实践是完善治校方法的必要手段
研究问题、解决问题、不断实践,本身就是领悟治校方法的经历。工作中,把烦心事当成有益事去处理,不仅可以提高管理者的治校功效,还可以使你在治校方法上得到刻骨铭心的体验。学校没有生活在真空,是社会一个很重要的细胞,你有数以千万计的学生和社会广泛的联系,上要接受政府及职能部门的管理,下要安排师生员工的工作、学习和生活,对内对外,对上对下,不免会出现许多不尽人意的地方,师生员工之间也时常会产生或大或小的纠纷和矛盾,管理者必须及时地去调查研究,加以解决。有的从事学校管理工作几十年,常常也会碰到意想不到、无从下手的难事。针对这些事情,需要班子成员认真分析,反复研究,甚至激烈争论,有时处理问题的意见尽管南辕北辙,但在最终以某种方式处理之后,你会从中体会到,管理工作是一本百科全书,管理工作的科学性、灵活性是多么重要。某校扩建一运动场,涉及到几棵建校初期栽的大树要砍,尽管树种不是很好,但它是学校的一个景致。是扩建运动场重要,还是保护大树重要,两种意见争论不休。通过反复论证,最终是花钱先将几棵大树移栽,再按规划扩建运动场,只不过移栽大树,要将树尖截掉才能成活,但这也是没有更好办法的办法。你能说哪一方面绝对错误或绝对正确吗?很难说。这就要求在处理问题中去科学地分析、灵活地把握。世上有很多事情是没有现成的法则的。
任何时候,任何工作,只有不断总结概括,不断赋予新的东西,才能促进全面进步。学校管理者经过长期的工作实践,逐步形成一些可指导今后工作的方式方法,虽然还不能说有多大的理论深度,但它对学校的管理是十分有效的。每学年进行各项工作总结,形成一些经验总结材料,通过会议的形式进行交流,评出工作做得好的先进处室、班级、个人,推动学校工作持续、健康、稳定地向前发展。并定期将学校各项规章制度分类整理成册,供以后参考借鉴,这样,既可保持学校管理工作中的连续性,又可逐步形成有特色的学校管理体系。这些制度中,有行政管理类、教学管理类、后勤管理类、文明创建类、安全卫生类、廉政建设类、治安类、群团组织类、宣传发展类等,既有上级的文件要求,又有学校的创新制度,既有教师的管理点滴,又有来自学生会、校团委等学生代表的声音,只要我们做有心人,将这些东西规范整理,加以提炼,就可以构建出科学合理的具有鲜明特色的学校管理系统。在这一点上,还可以大力倡导古为今用、洋为中用的思想,总结前人、他校的治校方略,为我所用,对学校的发展是非常有用的。当然,学习运用,要去粗取精,去伪存真,紧扣时代,与时俱进。既要反对排古排外的思想,也要反对盲目照搬照抄、生吞活剥的行为。
个性特质是创新治校方法的内在动力
学校的个性就是特色之路,就是创新之路。按社会的一般常理,只要加强学校的常规发展,不断进行特色化的创新,产生有自己特色的治校方法,并稳步实施,学校一定能够卓然崛起的。
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖冰糖各适量。
做法：将小米花生仁红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;锅中注入适量清水，加入花生仁红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;放入小米，煮至米烂，花生仁红小豆酥软，再加入冰糖桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清热解渴健胃除湿和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食防止反胃呕吐的功效。
中国吃网餐饮网提醒，可根据个人口味添加大枣红豆红薯莲子百合等，熬成风味各异的营养粥。
2春季养胃食谱：木瓜排骨汤
原料：1个新鲜木瓜150克花生仁500克猪排骨9枚红枣，适量食盐味精。
做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清热润燥健脾通便，对于一些患有慢性胃炎胃溃疡十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。
3春季养胃食谱：瘦肉蘑菇汤
原料：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油食盐。
做法：将蘑菇猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓肉熟后，加入花生油食盐味精调味即可。可常食。
功效：汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效。
4春季养胃食谱：胡椒炖猪肚
原料：1个猪肚100克胡椒
做法：首先将猪肚洗净，然后把胡椒放进猪肚当中，接着拿线将猪肚缝起来，然后再将猪肚放进砂锅中，加适量的水煮熟即可。煮好之后，将猪肚去除，然后把缝起的线剪开，将里面的胡椒倒出来，将猪肚切成条或者是块状，食用猪肚，喝汤。
功效：调养肠胃，肠胃状况不佳的人可食用此菜谱。
5春季养胃食谱：党参鳙鱼汤
原料：1500克新鲜鳙鱼，30克党参，适量的料酒食盐大葱生姜草果陈皮桂皮植物油鸡汤。
做法：首先准备一个纱布袋，将党参草果陈皮桂皮姜用清水洗净，然后再装进纱布袋中。接着处理干净鳙鱼，去除内脏洗净，往锅里加适量的油，将鱼稍微煎一下。再往煲里加适量的鸡汤，然后把药包葱料酒食盐和鱼都放进去煮即可。中国吃网餐饮网提醒，每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。
功效：这款党参鳙鱼汤可以起到扶脾养胃补中益气的作用功效，有助调理肠胃。
6春季养胃食谱：木瓜鲩鱼尾汤
原料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功效：滋养消食对食积不化胸腹胀满有辅助疗效。
健脾养胃的食物，如山药莲子大豆谷物扁豆薏苡仁山楂香蕉大枣板栗及猪瘦肉牛肉鸡肉牛奶豆制品等。
民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。
推荐：传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤。
猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
提醒：
汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
不推荐：产后“素食”
蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期素食妈咪的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能从一个极端走到另一个极端，产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保障奶水充足。
月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。
特别提醒：
“催乳汤”中是否加补药?
需事先征得医生同意。
俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。事实上，一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。
尽管同学们都知道语文很重要，但就现实来看，真正努力学语文的同学并不多(尤其是理科的学生)，其原因主要基于同学中普通存在的两种错误认识：
1、认为语文提高不快
语文的“广”和“深”常令人望而生畏，以致丧失了学习的信心。认为语文要提高比什么都难。语文的学习好比在湖水里放盐，明明放了很多，依然尝不到咸，不像有的功课的学习，好比在一碗水里放味精，放一点点就感觉很鲜。
2、认为语文考试完全靠碰运气，与平常的学习用心程度无关
态度决定高度。只有端正了语文学习的态度，树立了学好语文的信心，下面所讲的学习方法才能对同学们发挥作用，才能学好语文。
二、四个坚持
1、坚持阅读
放弃了阅读，也就放弃了语文。朱熹在《观书有感》里说，“问渠那得清如水，为有源头活水来”，阅读，是语文学习的源头活水，语文知识大多从阅读中获得，没有了阅读，你的语文就成了一潭死水，而且是一潭会随着时间的推移日渐减少变质的死水，那结果一定是语文学习的失败，你的语文最终成了你前进路上的绊脚石。
我的建议是，我们每天起码要读半小时，读的内容要多样，背几句古诗名句，读几篇精致散文，看几篇高考优秀作文，浏览一下报纸杂志。隔两天细细鉴赏一首诗歌，隔三天认真精读一篇古文或看一篇文学类、实用类的文章，当这样的阅读成为习惯，何愁语文学不好。
当然，阅读要处理好精读与泛读的关系：精读是基础，也就是必须把文章读懂读透，是熟读成诵，烂熟于心，才能化为己有，信手拈来，灵活运用，正所谓“书读百遍，其义自见”。泛读是拓展，面越宽，见识就越广。没有广泛的涉猎，就没有开阔的视野，更没有深刻的认识。精读是求“深度”，泛读是讲“广度”。“深”“广”结合，语文的功底才扎实，语文能力才能形成。
2、坚持积累
高考涉及了语文知识的方方面面，大到一篇作文，小到一个标点，没有一样可以轻忽，没有一样可以轻易掌握，都需要下苦功夫，尤其平常我们要注意点滴积累。
(1)基础知识的积累。在高三阶段，需准备一个基础知识的摘录本。在平时做练习时，或在听老师讲课时，一遇到自己不曾掌握的语音、词语、成语、近义词区别法、标点用法，病句识别法等都随时记录，且时常翻阅，熟记于心，这方法如能坚持半年，定可提高高考中选择题的得分。
(2)写作材料的积累。要准备好一本材料摘录本。平时遇上好的例子，要做好摘录。那么，什么样的例子才是好的例子呢?一般来说，例子可正可反，可以是社会上有一定影响力的重大事件，也可以是日常遇到但常被忽视的细节，但这些例子都必须是能给我们启发的，能震撼我们心灵的。它的内涵(角度)越开放越好，应“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。能以不同的侧面向我们展示做人的道理，这样，我们在写作时，碰上不同的话题却可用这相同的材料，只需在论述时，围绕这材料的和话题吻合哪一侧面展开论述便可。如项羽既可以说他的英雄气概也可以讲他的刚愎自用，还可以说他儿女情长对爱情的忠贞等等。在积累材料时还要注意你的材料的多样性，尽可能地涉及不同领域、涉及古今中外，涉及社会生活、科技、财经等方方面面，还要注意它的新颖、别致，尽可能做到“人无我有，人有我精”。当这样的材料准备到20个左右，高考时无论它要我们写什么作文，基本上都不会无话可说，无例可举。
3、坚持写作
对于写作水平的提高，除了上文提及的积累材料和坚持阅读之外，还需要做到的就是每天都要坚持练笔。俗话说，打不离手，唱不离口。齐白石一天不画画就感觉异样，我们写作也是如此。是每天都能写一写，长短不限。如我们晚上看了新闻之后有感而发，发生在我们身边的事可以有感而发，偶尔心灵的触动有感而发等等。但不论怎么写，都应从应试作文的角度来考虑，如加快写作速度，锤炼语言，为自己的高分多增加一些砝码。
4、坚持做题
有杂志曾登了这样一则消息，说有某位人士拿语文考试卷在四类人中同时进行了测试，这四类人是：杂志编辑、主攻中文的大学教授、高三语文教师、高三快毕业的学生。结果让人大跌眼镜，成绩的是高三学生。难道真的是大学教授、杂志编辑的实际语文水平比不上高三学生?我看未必。其主要原因是高三学生正经历着题海战术，熟能生巧了，而编辑和教授们没有练过。由此，我们可以知道，题海战术这方法虽有点不科学，却是不得不用的。否则，即使你有很高语文水平也未必考得好。
当然，练也不是盲目地练，作为学生，应根据自己的情况，适当地练练自己的薄弱环节，已经掌握的知识就不必要一而再再而三地重复了。
三、强化记忆
语文学习离开了记忆的话，将是什么样子，大家可以去想想。我们有的同学成绩提高不快，就是没有掌握科学有效的记忆方法，是在死学而不是巧学，学习效率提不起来，所以进步就不快。那么有没有提高学习效率的记忆方法呢，回答是肯定的。心理学家认为，人人都有记忆，但是善于利用它的则极少。一个人只要掌握了记忆的技巧，记忆力就会得到惊人的提高。下面我们就列举几种常用的记忆方法供同学们借鉴。
1、要有“记住”的紧迫感
不少同学有这样的体会：课堂提问前看书，记忆效果比较好;考试之前学习，记忆效果比较好。其原因在于记忆的目的明确，因为害怕记不住，直接影响考试成绩。这种非记住不可的紧迫感，使得记忆的效果大大提高。
学习实践证明，记忆任务明确，目的端正，就能发掘出各种潜力，从而取得较好的记忆效果。一般来说，重要的事情遗忘的可能性比较少，就是这个道理。
不少学生总抱怨自己的记忆能力太差，其实根本原因在于学习的动机和目的不端正，学习缺乏强大的动力，不善于给自己提出具体的学习任务。因此在学习时，就没有“一定要记住”的紧迫感，注意力就不容易集中，使得记忆效果很差。可是自己又不从学习动机和学习目的找原因，反而一味地怪自己的记忆力差，再去学习时，又缺乏“一定要记住”的信心，结果就更加记不住了，形成恶性循环，使得学习成绩越来越差。有了“一定要记住”的认识，又有了“一定要记住”的信心，记忆的效果一定会好的。
2、要在理解的基础上记忆
理解记忆就是要尽量通过思考，待对知识理解之后再记忆，这就不是死记硬背了。通过理解，将知识系统化，使所要记忆的内容纳入知识的体系之中，成为体系的一部分，这样就更容易记忆。如有人做了这样一个实验，在黑板上写了20多个名词：信封、纽扣、杯子、碗、邮票、线、茶叶、勺、糨糊、剪刀、水壶、碟、信纸、针、炉子、筷子、笔、衣服、火柴、酒杯。让学生记三分钟后，进行默写。结果，凡是默写比较好的，都把20个名词按照用途分成了四组：与喝茶有关的(杯子、茶叶、水壶、炉子、火柴)写在一起;与缝纽扣有关的(纽扣、线、剪刀、针、衣服)写在一起;与吃饭有关的(碗、勺、碟、筷子、酒杯)写在一起;与通信有关的(信封、邮票、糨糊、信纸、笔)写在一起。由于这些学生能联系到自己掌握的生活知识，找到了这20个词之间的内在联系，因此，记忆的效果就比较好。
3、要及时复习，反复复习
为什么要及时复习呢?因为遗忘过程有它的规律。科学实验证明，在学习材
料刚刚记住的时候，经过1小时再检查，发现只能记住学习材料的44%左右，而56%的内容全被忘记了;经过一天后，再检查，只记住了33%的内容，而67%的内容被忘记了，六天后，再检查，只记住了内容的25%左右。
可见，在学会和记住了某些知识后，紧接着的就是先快后慢地遗忘。因此，必须在还没有遗忘之前进行复习，反复记忆，以加深和巩固对学习内容的理解与记忆，使大脑的神经联系得到强化。
综上所述，在学习的过程中，坚持课后复习，反复复习，是与遗忘作斗争的有效对策。
4、注重兴趣、系统概括记忆
可通过编故事、口诀、谐音等方式把枯燥的东西变得生动可感，有利于记忆。如我们学过的句子成份口诀：主谓宾来定状补，各种成份分清楚，定语必居主宾前，谓语前状后又补。碰到定补难分清，与谁密切就属谁。
在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式，把知识条理化，系统化，也可以提高记忆效果。
5、读写忆用，协同回忆
在记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果更好。我们的要求的边读边写，边记边忆道理就在于此。如我们要求的“忆”，就是在重复识记的过程中，回忆再现。换句话说，就是在背记的过程中，不断地自己“考”自己。考的方式很多，主要是要用自己复述、自己默写，自己校对，不断重复，直到背熟为止。不少同学在学习时，一遍遍地看书，很少合起来回忆一下书中的要点、思路等。结果书一看就懂，一放下就忘。由于书一看就懂，不费脑筋，所以大脑兴奋不起来，常看到有的同学看着书就睡着了。如果在学习时不断尝试回忆，把想出来的内容先写在纸上，然后再看书使头脑处于一种积极活动的状态，记忆的效果一定会很好。当然，有的同学担心尝试回忆太费时间，实际上尝试回忆所用的时间是越来越少。表面上看尝试回忆是一种“信息的输出”，实际上信息在“输出”的过程中，又被进一步加工和强化了。尝试回忆次数越多，记忆越牢。如果急于赶进度，每天不去回忆好内容，看起来天天都学了不少新内容，但实际上忘记的内容也一天天地多了起来。如果算总帐的话，还是尝试回忆法的收获大，花费时间少，记得多。
6、文理交替，适时休息
要想提高记忆的效率，在学习内容的安排上还要注意文理交替，不要把内容相近的科目集中在一超学，而是将文理相互交错安排，减轻大脑的过度疲劳，使大脑得到休息。善于学习的同学，在安排学习内容时，很注意文理交替，以减少相互干扰。如，学完语文看物理，做完数学看历史等等。当然，在学习过程中，若穿插上一些文体活动，进行积极的休息，对记忆也是十分有利的。
四、能力培养
各位这里所说的能力是在学习和做题过程中发现问题，分析问题和解决问题的能力。
1、科学安排课前、堂上和课后学习的三个环节
(1)抓好课前预习环节
课前预习首先是自己独立地阅读新内容，初步理解，是上课做好接受新知识准备过程。实际了预习是充分了解自己对知识掌握程度的了解过程。它能发现自己知识上的薄弱环节，明确哪些知识应该放上主要精力，加强理解和消化，哪里应该重点记笔记，哪里是重点、难点，便可带着问题听课与质疑，做到心中有数。
预习时要读、思、问、记同步进行，要讲究实效，不搞形式。要根据学习计划安排时间，不能顾此失彼。
(2)注重堂上听课环节
同学们的大部分时间是在课堂中度过的，是同学们接受教师指导，掌握知识，发展智力的中心环节。是获取知识的重要途径，是保证高效率学习的关键。那么怎样才能达到听好一节课的目的呢?总的要求是要抓住学科的特点，带着问题听，听清内容、记住要点，抓住关键，着重听老师的讲课方法与思路，释疑的过程与结论。听课中还可以尝试在老师没有作出判断、结论之前，自己试作判断、试下结论。看看息想的与老师讲的是否一致，要跟着老师的思路，要力求当堂理解，找出对与不对的原因。一堂课连一个问题都提不出来那肯定是失败的一堂课。
(3)抓好课后复习练习环节
课后应及明把老师讲的和板书的知识像放电影一样，在脑子里过一遍，看看能想起多少，记了多少，然后翻开笔记，查找漏缺。课后要整理充实笔记，对知识进行归类，使知识深化、简化、条理化，并按规律加强记忆。在前两者的基础一做适当的练习题，提高复习效果。要注意的第一个问题是要反复复习。学完一课复习一次，学完一章(或单元)，复习一次，学习个阶段总结一遍。做到每天有复习，每周有小结，每章有总结。通过这种步步为营的复习，形成的知识联系就不会消退。第二个问题是要独立完成作业。做作业中遇到的问题，不要急于看书或问人，要促使自己积极思考，增强分析问题和解决问题的能力。当然，实在做不了，也不能拖太长时间，还是要及时问同学问老师，以争取更多时间做其它的功课。
2、加强思维训练，反复咀嚼答题要领、技巧
每个考点的题型一般都有规律可循，当然，答题也就有规律可循。一方面我们要学习别人的解题方法，另一方面我们也通过自己的思考、分析总结出符合规范的答题方法。如，做一道鉴赏诗歌手法的题目，我们先做题，然后对答案，比较异同，我们答题的方向与出题者的思维方式还有哪些出入的地方，再去比较同类型的题目。我们就可以得出这一类题的答题规律，第一步是分辨出技巧，第二步是结合诗歌内容分析为什么用了这种手法技巧，第三步是讲有何效果或作用，表达了诗人怎样的感情。所有的主观题一般来说答题都有那么一个带有规律性的东西，我们把它整理出来，灵活运用，就能够提高我们答题的正确率，提高我们的分数。
又如，我们可以把所有做过的题装订成册，重点在错题上反复背诵练习，这是使基础分讯速提高的有效途径。一种题型每做三道题就总结一次，再把总结出来的东西通过做题印证一下。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍，记录在案的“陷阱”与思维误区也不放过。最重要的是在分析理解的基础上掌握答题方法。它是达到目的的有效途径。
盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌.在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳.
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次.按摩鼻沟两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内，横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
白酒擦身
胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
二、牡蛎
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
三、全粒谷物
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
四、豆类
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
五、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
六、低脂乳制品
材料：鲜牛奶50毫升、黑芝麻120克、糖3大勺、糯米粉2大勺。
做法：
1、准备好黑芝麻并清洗干净。
2、将黑芝麻磨成黑芝麻粉。
3、把糯米粉用冷水调开，糖果中加入500毫升的清水煮开，加入芝麻粉煮开。
4、以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。
第二种：滋肾固齿八宝鸭
材料：鸭1500克、黑芝麻20克、核桃20克、桑葚(紫，红)20克、莲子20克、芡实米20克、枣(干)20克、薏米20克、糯米50克、盐5克、味精1克、黄酒15克。
做法：
1.白鸭去肠脏，洗净，将黑芝麻、桃仁、桑葚、水发莲子、芡实、红枣、薏苡仁填入鸭腹腔，再填加糯米至满，用线缝合腹腔口。
2.将白鸭放入置在汤盆中，加盐、黄酒、味精和水，上笼屉蒸熟，食前拆线，即可食用。
第三种：霸王花陈肾煲排骨汤
材料：姜2片、蜜枣2个、陈肾2个、霸王花(干)80克、排骨头500克、水10碗、米酒1汤匙、盐适量。
做法：
1、将霸王花用清水浸泡发开，清洗干净。
2、陈肾洗净切开。
3、洗净排骨头，汆水捞起。
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。
2.丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.甘麦大枣汤
有哪些类型的故事呢?先不要考虑出版物的体裁，不是说文学小说、科幻小说、西部小说、神秘故事、恐怖小说、历史小说有不同的人物塑造方式吗?不是这样的。下面，我们将会探讨四个基本因素，它们存在于任何一个故事之中，其重要性根据情况而定。四者之间的平衡，决定了故事人物的特点必须是什么、应该是什么、可能是什么。
这四个因素是：环境、思想、人物、事件。
01/ 环境
英语用“take place”来表达“发生”看起来像是个比喻的说法，但实际上却很贴切：人物需要一个地方来完成动作，从而构成一个故事。这个地方，就适事发生的地方，它包括各种地点：城市、建筑、街道、农场、林中空地，这些地方都拥有特有的景物、味道、声音、文化，风俗习惯、法律法规、社交礼仪，公众期待也不一样。人物身处的文化因素既反映也限制了他们的所思所感、所言所行。
有些故事的背景模糊，有些则充满细节。有时候，环境因素会被凸显出来，引起读者的注意。比如《格列佛游记》、《误闯亚瑟王宫》这种类型的故事，重点不在于挖掘某个人物的内心世界，也不在于紧张刺激的情节发展，而在于探索一个奇异的世界，同我们的习惯与预期进行对比。
纯粹关于环境的故事结构很简单：让人物进入环境，不断移动，让读者看到此地有趣的地理特征、社会习俗。当你把想让读者看的都展现出来以后，人物就可以回家了。
这类故事的主人公，一般与作者和读者处于相同的时代，来自相同的地区，所以人物会带着读者的态度与视角去经历故事世界。
这类故事的人物塑造越简单，效果越好。主人公只有一个任务，那就是站在读者的角度去经历一切。如果人物太有个性，读者的注意力会集中在人物身上，而不是在新奇的环境上，而你原来的目的是要突出环境。所以主人公对环境做出的反应要尽量“正常”(也就是大多数人在这种环境下的反应)。人物塑造可能带有反讽性、偏向性，但你对人物着墨越多，故事对环境的凸显效果就越小。
你正在写这类故事吗?你正在事无巨细地描写环境细节?这不是说你可以完全忽略人物塑造，尤其是当你想要讲一个扣人心弦的故事时。但这确实意味着你不一定要让每个人都充满个性，这样反而会喧宾夺主。
02/ 思想
思想故事的结构很简单。故事以问题开头，以答案结尾。谋杀悬疑小说用的就是这种结构：有人被谋杀了，整个故事围绕如何找到凶手、行凶动机和谋杀手段而展开。犯罪小说亦是如此。故事发生的过程中免不了遇到一些问题，主人公临场发挥，故事结束，问题得到解决。
这里需要多大程度地塑造人物?解决谜题或密室疑案这类故事，完全不需要塑造人物。大多数作家只需要给人物，尤其是主人公，加一点小癖好，显得其俏皮可爱，就可以了。
一般在犯罪故事中，人物只要有魅力、有趣即可，作者几乎不会让人物从事件中得到彻底改变。
事实上，正是因为人物相对固定的性格，神秘小说、侦探小说、犯罪小说的作者才能重复使用某些人物，读者喜欢就好。但有一些作家也尝试改变侦探的性格。要注意，这个改变的过程或许会严重限制人物。
格利戈里·麦克唐纳的《古灵侦探》系列，主人公弗莱彻变得富有之后，让他置身于不得不断案的处境就越来越难了。麦克唐纳最后只好写前传，Fletch Won和Fletch Too都是弗莱彻变富之前的故事。
罗伯特·帕克让自己的主人公斯宾塞走得更远，他的友谊、与人的关系，一直在发展、改变，续集里也延续下来。但结果是，他近年来的作品，情节有牵强附会之嫌，甚至重复过去的故事线。在这类故事中，很难塑造拥有丰富个性的人物。
但不要误会，我并不认为在这类故事中塑造人物是错的。弗莱彻和斯宾塞属于我最喜欢的侦探故事人物，恰恰就是因为他们比普通的人物更丰富、有变化的可能。我只是想提醒你，在这类故事中，如果你想塑造完整的人物同时又要改变人物的话，是要付出一定代价的。
当然，思想故事还有其他体裁。很多科幻小说也是这种结构的：人物面临一个棘手的问题，比如说一架失灵的宇宙飞船，接着，和犯罪小说一样，人物要找到一个解决方案并付诸实践，有时还要临场发挥。人物带一点小癖好就够了。
以上的例子是不是说明了思想故事里人物塑造都是糟糕的呢?不是的。只是说明了不同故事类型的人物塑造应该用不同的方法。人物只是代表思想，或是为了发现思想而存在。这种人物可能只是一个刻板印象，或者是小癖好的集合体，但对于那个故事来说，这已经足够了。
03/ 人物
人物故事是主人公不断尝试改变自己人生的故事。故事往往以一个人无法继续忍受现状、打算改变开始，结局要么是他终于找到一个新的角色，要么是他心甘情愿地接受自己，要么是对改变命运彻底失去信心。
人物的“角色”是什么?是与身边的人、与社会的关系。在生活中，我的角色是孩子们的父亲，跟每个孩子都有独特的关系;我也是一个丈夫、儿子和兄弟;我属于不同的文学社团，跟每一个粉丝、文学评论家有着复杂的关系;在宗教上，我在社区扮演的角色常常发生变化。和大多数人一样，我也有一些尚未实现的梦想、没被满足的愿望，但在可预见的将来，我知道该如何实现它们。所有这些加起来，就是我“在生活中扮演的不同角色”。我比较满意自己的人生。如果要以我为主人公写一个人物故事，那会非常困难，因为要写一个快乐的人会无聊透顶。
人在生活中扮演的角色一旦变得难以忍受，人物故事就有发挥的余地了。一个被古怪恶毒的伴侣控制着的人;一个对工作不满意、对同事感到厌烦的员工;一个对照顾小孩感到厌倦、希望获得成年人尊重的母亲;一个内心充满恐惧想要逃离的职业罪犯、一个遭遇伴侣出轨无法继续忍受背叛的人。这种状况可能已经持续了好一段时间，故事就在状况变得无法忍受、人物不愿再维持现状时发生。
在人物故事中，如果主人公能轻易摆脱旧角色，故事的重心就在于如何寻找新角色;如果主人公能轻易找到新角色，故事的重心则会落在如何彻底摆脱旧角色上。“摆脱”不仅仅是身体上的离开。那些最复杂、最有挑战性的人物故事，守于如何在不抛弃人物的前提下，改变他们之间的关系的。
不用说，人物故事是最需要塑造人物的故事类型。没有捷径可走。读者一定要理解人物的处境，才有可能对人物产生同情，支持其想要做出改变的决定。同时，人物的改变要有足够正当的理由，这样读者才不会怀疑改变的可能性。你不能让一个身心疲惫的妓女突然转行去读书，你至少要在前面铺垫她对知识的渴望以及她的智商水平。
但还是要记住，并非所有人物故事里的角色都需要进行全面的塑造。主人公的个性适事的主题，性格要塑造;那些跟他性格变化有着密切关系的人物，也要细致地塑造。但其他不那么关键的人物，就可以像在其他类型的故事里那样，点到即可。人物塑造不是万能药，它只是写作技巧。当它能让故事变得更好的时候，才用它。
04/ 事件
可以说，每个故事都是有因果联系的事件。但以事件为中心的故事有其特点：世界的秩序出现了问题，可能是不平衡、不公正、体系崩溃、邪恶、溃败、疾病肆虐等，故事主线就守于如何恢复原有秩序或建立新的秩序。
事件故事的结构简单：以主人公介入事件开始，他参与到解决世界难题的努力中，故事结尾可能是成功实现目标或完全失败。
世界失序可以有很多形式。可以是罪行没有得到应有的惩罚：比如《基督山伯爵》和《俄狄浦斯王》。可以是篡位：比如《麦克白》，麦克白篡夺了一个本不属于自己的位置;又或者像《王子与贫儿》里的爱德华王子，他失去了本属于自己的位置。
失序也可以是邪恶力量，想要破坏一切：比如《魔戒》里的反派魔王，或者是《异教徒托马斯·康维南传奇之无信仰者》里的污秽之王。其实，关于纳粹分子、恐怖主义者的故事也可采用同样逻辑。
我认为，事件故事，作为叙事故事最核心的类型，已经有多年的传统，这也正是“故事”存在的原因。人类有理解周遭事件的需求，于适事出现了。它的存在有一个前提假设，即世界应该存在某种秩序。我们相信小说世界有秩序，这有助于我们建立现实世界的秩序。
在事件故事中，人物塑造有多重要?在大多数情况下，这取决于作者自己。作者完全有可能写出一个震撼人心的故事，其中的人物只是做了该做的事，动机明确。作为读者，虽然可能对人物性格的其他方面不是很了解，但我们觉得好像认识他，因为一起经历了那么多。
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