考试后的心理作文

考试后的心理作文（精选4篇）

考试后的心理作文篇1

吴巧萍

【活动目的】

1．帮助学生学会正视上初中以后学习成绩

绩的波动。

2．让学生学会调整考后焦虑心理。

【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析

【适应年级】初二年级

【活动步骤】

一、故事导入

1．青蛙实验的启示

首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死? 一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。

实验的第一部分：他们捉来一只健硕的青蛙，冷不防把它扔进一个煮沸的开水锅里。这只反应灵敏的青蛙在千钧一发的生死关头，说时迟那时快，用尽全力，跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。

实验的第二部分：隔了半个小时，他们使用一个同样大小的铁锅，这一回往锅里放入冷水，然后把那只刚刚死里逃生的青蛙放进锅里。青蛙自在地在水中游来游去，接着实验人员在锅底偷偷地用火加热。青蛙不知底细，自然悠悠地在微温的水中享受“温暖”。

慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。

2．问一问

请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么? 3．教师点评

这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上初中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。

二、初二第一次期中考试后的心理分析

1．问一问

对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）

2．教师点评

有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?” 请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”

老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。

3．分析原因

接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。

（1）努力是相对而言的

【心理咨询案例分析】前几天有个同学在咨询中说：“老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上初中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”

努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。

（2）初中学习要有一个适应过程

【心理咨询案例分析】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成绩差不多，可上初中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应初中学习，大家适应初中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到初中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯定有回报。

请大家猜一猜，老师上初中的第一次期中考试考了多少分?（和学生谈谈自己初中学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术。以此勉励学生）

（3）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我上初中这几个月花了很多的精力和时间学英语，天天背单词，看课文。可是这次期中考试成绩也不见提高，怎么办?我没有信心了，这不白学了吗?”

初中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。

（4）考试焦虑影响了，你正常发挥

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我平常学得挺好的，做题也都会，可一到考试就紧张，总是发挥失常。该会的题也不会了，怎么办?”

这就是考试焦虑症状影响了你的正常发挥，接下来我们一起做一下考试焦虑自测。

三、考试焦虑自测

（使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平）

凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。

中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。

若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。

四、如何调整考试焦虑

考试焦虑症状易出现一些身体的异常现象。譬如：腹泻、头痛、盗汗、口干、脸热、胸闷、入睡困难、睡眠质量不好、多梦、有时大脑出现短时失忆等诸多平时未曾出现的症状。这些“病症”多数是由于考生对考试“恐惧”引发的植物神经系统紊乱，从而造成的器质性或非器质性疾病，俗称考试焦虑“综合症”。

调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手。

（一）考前心态调整

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?” 1．保持平和的心态

（1）不要把考试看得太重，它只是你最近一段学习成果的检测。请同学们记住：尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。

（2）考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。

2．给自己积极的心理暗示

考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的自我暗示，做做深呼吸等。以下是一些自我暗示用语，大家不妨试试看。

A．上次考不好，并不代表这次考不好；B．不要紧，考试按时交卷就可以了；C．今天精神真好，我一定能考好；D．紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。

（二）考试时心态调整

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次期中考试的时候特别紧张，平常会的题怎么也想不起来，有一段时间脑子里一片空白，所以我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?” 1．掌握一定的放松技术

（1）冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好。或者想像一件令自己称心如意的事情或画面，可以是自己没有经历过的美好设想。

（2）呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习：放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部（腹壁隆起）再扩张肺部，吸足气屏一屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去，同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。

2．重度的考试焦虑采用“系统脱敏法” 这种方法是利用条件反射的原理，在放松的基础上，循序渐进地使学生对考试的过敏反应逐渐减弱，直至消除。

（三）考后心态调整

【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，这次考试成绩出来之后我心情特别不好，同学和我说话也不愿理。其实这次考试成绩不理想，我原本不是很伤心，心态也能在短时间内调整好，我想下次再努力就好。可是，我父母表现得比我还紧张，总指责我，还说如果我再考不好，不好好复习。考不上大学，我对不起他们。我越想压力越大，越学不进去，真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办?” l．适当地宣泄情绪

（1）写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春期心路历程上成长的见证。同时，也可以让你理清思路，认真地总结一下期中考试失败的原因。

（2）适当地哭泣：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药；是不良情绪的宣泄。”

（3）向朋友（包括长辈）倾诉：向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，但我建议大家也可适当地选择向一些年长的朋友倾诉，他们可以给你一些建设性的意见。

（4）从事自己感兴趣的运动：如，到操场上踢足球、甚至到空旷的地方大声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。

2．学会转移自己的情绪

（1）音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。

（2）环境调整法。考试过后，自己的心绪不宁时可以散步，到大自然中去走走。

（3）适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。

（4）从容地面对父母的压力。

考试结束后的作文篇2

星期一终于到了，我怀着忐忑不安的心情等待着成绩的公布。不久，老师来上课了，公布了这次期中考试的成绩，最高分是99分，我得了94分。我听到我的分数时，心里“咯噔”一下：我怎么才得94分呀?这回连95分都没上。过了一会儿，老师严重地批评了我，说我连线题这么简单还写错?同时我也感到真得很惭愧。

妈妈听到我的成绩，看到我的试卷后，脸不由地沉了下来。我看到妈妈的表情，心想：“完了，妈妈一定不高兴了。”妈妈抬头说我为什么连拼音的题也出错，我害羞地低下了头，没有回答。妈妈说：“每次让你做阅读理解，你总是心不在焉地做题。每次成绩阅读理解题都丢分，为什么不虚心学习呢?”

回家时，妈妈没怎么理我。我切实地体会到了“台上三分钟，台下十年功”的真正含义。此时此刻，我很后悔没有认真地做练习题，没有听妈妈的话，复习自己的弱项。

考试后的感想作文演讲篇3

期末考试虽然过去，但是还有更可怕的东西在等着我，那就是--成绩单。下面是考试后的感想演讲稿，欢迎参考阅读~！

【篇一：考试后的感想】

期中考试和期末考试一样重要，有时候还意义非凡。考好，心里甜滋滋的，随之而来的是老师的赞扬，同学们的羡慕和父母的喜悦；考得不好，老师会失望，父母会生气，同学们的嘲笑。以我之见，考好则以，考不好别灰心。

时光飞逝，新一学年的期中考试如钟表上的时针一般走过两周。试卷刚交上去，我就长长地吁一口气，这次考卷不难，我是抱着双百的希望来应考的。从早上到晚上，心里仿佛有两个小人在打架，一个说：“考好！”一个却说：“考不好！”直到晚上，困倦使我安稳的睡一觉。

第二天，试卷发下来，不知为何，我竟不想知道结果，但还是抑制不住自己，眼睛一瞄，哇，语文97。5，数学100，英语100，我想，看见这些数字，我可能连睡觉时都会笑醒过来吧！

不过，当我看见语文哪一个地方扣分时，真是欲哭无泪，我整个人如“思想者”一般愣在那里，除作文外，没有一题是该错的，都怪我粗心，不然，“一根油条两个鸡蛋”也不会“离家出走”……

每一次考试，或许是成功的喜悦，或许是失败的懊恼。不管怎么说，接下来，对我们每个人都是一个新的开始。考好，再接再厉，不要骄傲，；考差，也不要气馁，找出自己不足的地方，努力改正。朝胜利的方向——满分，勇敢前进！

【篇二：考试后的感想】

“范心怡，81分。”语文老师报着分数，向我投来非常失望的眼神，我如同遭到晴天霹雳一般，脑子里一片空白。我不知道，我是怎样从老师手里拿走那份试卷的，只看见作文竟然扣十分。

恍恍惚惚中，中午放学，同学们一个个走出教室，而我却不想回家，我不想看见妈妈再次失望的表情，我不想让妈妈伤心，可我又不得不面对现实。走在路上，只觉得蓝天，绿地，小草，还有那些欢乐的人们，和我的心情是多么的不协调。

不知不觉中，到家，看见妈妈忙碌的身影，我心里不是滋味，妈妈看见我高兴地说：“今天，我做你最爱吃的红烧肉，快来尝尝。”说完夹起一块往我嘴里送，我无法推辞，就吃下去，可是，往日可口的红烧肉却变得很没有味，一想起那该死的试卷，我就吃不下去。细心的妈妈似乎察觉到什么，问我是不是考试没考好？我那不争气的眼泪不知不觉地落下来。妈妈的脸色顿时变：“这一次你错得是什么呢？是不会，还是粗心？”妈妈问。我说：“我作文写得太简单，扣十分。”妈妈也愣住，过一会儿，妈妈笑着对我说：“没关系，这次没考好，加把油，下次一定会考好的。不经历风雨怎能见彩虹，人生的道路上难免有磕磕碰碰，不付出代价，怎能感受到成功的甜蜜呢？妈妈相信你。”妈妈的一席话让我的心情突然开朗起来。

我连忙拭干眼泪，盛一碗饭，夹一块红烧肉往嘴里送，真奇怪，不好吃的怎么变得好吃起来？

妈妈看着我狼吞虎咽的样子，开心地笑。可是我知道，妈妈心里不是滋味。

【篇三：考试后的感想】

今天考试，我考得还算可以的，但是和同桌比起来，还差得远呢，他考97分，我只考94分，和他相比差三分呢，我就想我哪儿错呢？可是老师不发卷，我又不知道。

考试前一天，数学老师用一节课的时间给我们讲注意事项，我很专注地听着，这一天早上，数学老师又把九班挪到我们班来，又费一节课的时间，给我们讲注意事项，老师费这么长的时间给我们讲注意事项，是为让我们考好，而且老师在讲话的时候，老师的嗓子好像哑，所以我一定要好好考，绝不会辜负老师的，我想我以猜测到我的同桌会考到95分以上，所以我已经猜到我考试的分数，大概是在90分和95分中间。

第一场考试是数学，老师说写上班级姓名考号就开始答题，我赶紧写上班级姓名考号，然后开始仔细的答题，我顺利的通过第一题，又飞快的写出第二题，紧接着写好的第三题，就开始我一生最烦感觉最浪费时间的计算，算这算着，也不感觉那么难，所以有些好第四题，第五题超级简单，我读好题，读懂题以后，飞速的在纸上写着。下一题可没那么简单，因为试题量做多，最难的题，那就是，解决问题，我认真的写起来，不一会儿，写完，连我以前不会的数棋子题，都在草稿纸上列一下写完。

第三场和第四场特别的简单，刷刷的写完，一点也没有紧张感。

今天的考试我也没觉得很难，老师念数学分以后，我觉得分数很不理想，我猜到我语文和英语肯定考不好。

【篇四：考试后的感想】

期末考试的前一天晚上，夜，静悄悄的，我在床上翻来复去怎么也睡不着，满脑子想的都是明天考试的事情。我轻轻打开床头柜的台灯，那起语文书仔细地看起来，我慢慢地困起来，关灯，开始睡觉。但是一睡下，心中又想起考试考砸后父母批评我的一幕一幕，我的睡意又没。夜，已经很深，外面传来一阵阵寒风吹打树叶的声音，大多数人都已经睡下，只有我还在台灯下沉思着明天考试的事情。我最烦恼的是考语文，因为我很粗心经常看错题目。想着，想着，进入梦乡。

第二天八点整，语文考试开始，我仔细地做着基础题，生怕回错一道失掉几分。必要的时候，我还会翻一翻字典。“这张试卷不很难，但是每道题目都有一个陷阱，一不小心，就会掉下去，即使掉下去，你也很难发觉。”这是王老师给我们讲的一句话。我仿佛感觉到分数一分一分地离我远去。我做完基础题，开始做阅读题。第一篇阅读是课内的，还好做。我感到轻松。但是第二篇阅读就难，我读两、三遍才读懂题意。虽然对答题正确的把握不大，但是我还是仔仔细细地完成阅读，开始写作文。写作文时，我紧扣题意，不停地写啊写啊……不知不觉，时间已经过去半个小时，我作文还没写完。不知不觉，手已经握成拳头形。一滴一滴的汗珠从头上掉下来，心里不断地想着：这下惨，这下惨……时间不够，我就草草结尾，就交卷。

考试一完，同学们就兴奋的玩起来，只有我还在想那篇草草结尾的作文，想着，沉思着……

【篇五：考试后的感想】

悲啊，我们才开学两个星期就要第一单元语文考试。

要考试！同学们争分夺秒地复习起来，这场面颇有气势，听“一页，两页，我像一匹饿狼……”再听“读书破万卷，下笔如有神……”琅琅书声此起彼伏，像海上的波浪一浪推一浪。我从没听见过这么雄壮的复习声，简直是“前无古人，后无来者。”

铃声骤响，白花花的试卷“刷拉、刷拉”地传下来。我迫不及待地抓过试卷，往后一扔，迅速地“扫描”起试卷，心就从空中直接掉到谷底，心想：怎么会这样，五年级第一单元的试卷就这么难，那以后……在张老师的一声令下，同学们拿起笔，把头埋进试卷，立刻奋笔疾书起来。

我刚开始时，行云流水般，轻松地走下来。可好日子没一会儿，就遇到只拦路虎：形容书精彩的四字词语。我想、我想、我想想想，我写、我写、我写写写。无论我怎样绞尽脑汁，哪怕想爆脑袋，也想不出自己认为最好的答案。再看看其他同学，有着托着头皱着眉头，有的趴在桌子上冥思苦想，有的托着腮帮呆若木鸡，唉，无论如何都要填满整张试卷。

时间像一个调皮的小娃娃，一眨眼就溜走，有的同学直爽地交上试卷，而有的同学却一只手按着试卷，一只手拿着笔在试卷上“飞舞”，但最终试卷还是被同学扯走。

随着时间的流逝，终于盼到发试卷，同学们一个个坐得笔挺，教室里安静得很，连呼吸声都听得到。接着，神情严肃的张老师开始报分数，过好久，还没轮到我，报的分数都不怎么样，我的手心里都流汗，心里想：怎么还不轮到我啊？我到底考多少？我会不会很差？正巧，“王誉霖，92分。”我高兴急，兴奋地领过试卷。

教室比以往异常的安静。放学，同学们个个垂头丧气，好像一枝枝枯萎的花儿无力地垂下头。

【篇六：考试后的感想】

今天上午第一节是语文课，赵老师走进教室，神秘地对大家说：“同学们，请你们把桌上的东西都放到课桌里，只留下一支笔。”我在想：要考试吗？应该要准备改正带啊，到底干嘛？接下来老师说的话让我大吃一惊。“我们要来进行一场天才的考试，时间为5分钟，请同学们把手放到腿上，我说开始才能动笔写试卷。”听到这些话，我很着急，心想：我会不会是天才呢？好紧张啊！

过一会儿，老师把试卷发完，说一声开始。我马上拿试卷看起来，只见第一题写着：把所有的题目看一遍。我想：这不是废话吗？当然要看题目的啦！，第二题写着：写上自己的班级、姓名。我写上去，然后看第三题，接着写。写到第19题时，那里写着：看完所有的.题，只写第二题。我感觉好奇怪，到底要不要写。心里有两个声音在说。第一个声音说：“这是天才的考试，要听题目的，去掉第二题，把其他题目都划掉。”第二个声音在说：“别管，时间不多，快点写。”最后，我还是我听第二个声音的话，继续写下去。

写到只剩最后一题的时候，老师说一声：“停！”我们马上放下笔。

老师把所有的试卷收上去，一直在看。我很奇怪，老师为什么只看不改呢？后来老师说：“只有谭春慧得满分，其他同学都是0分。”好多同学说：“为什么啊？”老师回答：“因为她看清题目，只写第二题。而你们却把所有题目都写。”我听懊悔不已。

通过这场考试，我懂得：以后不管做什么试卷，都要先看清题目，再好好想想怎么做。

【篇七：考试后的感想】

今天语文、数学、英语都进行考试，我们都很紧张。

考试前，老师千叮咛万嘱咐，在考数学的时候，让我们写完后一定要检查，不能玩儿。考英语的时候，要快点儿写，先写简单的单词，不会的先空着，写完以后再回来想。考语文的时候，握笔姿势要正确，要坐姿端正，还要把字写得漂亮，最重要的就是一定要把卷子写完……

终于考试，先考的是数学，我心里想：这次我一定要努力，要考到九十分以上，不能像上次一样。写的时候我不慌不忙，想着老师讲的每一道题，第一道题是填空，有一个钟表题，顿时想不起来，我就画图，一画图我就想起来，列竖式的时候，每写完一个，我都要验算一遍，就是解决问题有点儿难，好多都想不起来。考英语的时候，我抄错行，老师让我重写一张，我第一张还没有写完，别人已经检查好几遍。在考语文的时候，我觉得应该是对的，就是第一题需要动脑子，别的都是抄。

考试后，同学们的都在议论纷纷，我和别人对答案，我错好几道题，一定考砸，考80分以上吧，我一问别人，他们也没有把握，这次我没有发出我真实的水平，下次我一定努力。

我希望这次能考个高分，如果考不，下次我就要努力。

【篇八：考试后的感想】

今天我们四年级进行数学月考，我的心里非常的紧张。

在考试前数学老师叫（9）班和我们一块儿听老师讲考试时候的注意事项，老师说：“在考试的时候如果写完就立马低头检查，不要在哪里玩儿，我们做题要谨慎，不能漏掉每一答题和每一小题，要是有不会的就先跳过去，写下面的那一题，实在不会的话蒙一个，没准还能蒙对呢。”老师在说的过程中我一直听着老师说的每一句话，心里还想着在考试的过程中一定要做完认真检查，老师讲的我要做对，老师没有讲过的，哪怕不对也要往上写，老师讲完我们准备好东西就轻装上阵。

到考场，在考试的过程中，我心里还还想着我能不能得一个八十五分以上呀，我能不能超过温孜一呀，要是考得不好又该怎么给老师一个交代，我不能辜负数学老师对我的教育呀，然后又不想，就一心一意的做题吧，做到解决问题的第一小题的时候，我不会，有就抓紧一切时间来做下面的几道题，不一会儿我就做完，就反过来做我不会做的那一道题，最后做完老师就让交卷。

考试完以后，我就在想我的最后一道题对不对呀，他们都说是48，我就一直在想，我到底对不对呀，我也不知道，回来的一路上我都在想着一个问题。