拉丁舞工作计划（推荐9篇）
一、社团介绍
为进一步丰富校园文化，展示交谊舞拉丁舞风采，让学生进一步了解交谊舞拉丁舞，我们组建了交谊舞拉丁舞社团。让学生跳出挺拔的体态，高雅的风度，展现出美的追求，提高音乐修养，提高学生的综合素质。
社团主要教授华尔兹，牛仔舞，桑巴舞等，是以传统的课堂教学为主，由专门的舞蹈教师教授专业的交谊舞，拉丁舞知识。并从网上找名师讲解示范。
二、活动意义
交谊舞，拉丁舞作为国际标准舞，推广面与认可度也越来越广，学生通过学习可以提高个人气质和修养，塑造良好的身形，增强学生身体的协调性，增强自信心，丰富学生的学习生活，开发智力。同时还能强身健体，使学生的自身气质从其精、气、神更好的体现出来。
三、活动目标
1．培养学生良好的道德情操，提高他们自身的道德素养和知识水平；
2.锻炼学生意志毅力，提高艺术品位，培养审美情操；
3.使学生了解拉丁舞的的基本知识，进一步提高学生的艺术水平，培养学生对拉丁舞的学习兴趣，塑造学生良好的身体姿态，增长课外知识、提高技能、拓展综合素质等。
四、活动形式
1、学习拉丁舞基本的身体姿态（包括站姿、手位、手型）
2、掌握各个舞种的音乐节奏
3、学习牛仔舞的基本步。
4，学习牛仔舞的铜牌套路组合。
5、学习华尔兹的基本步，学习华尔兹的初级跳法。
6、学习桑巴舞的初级套路组合。
7、学习恰恰舞的基本步。学习恰恰舞的初级套路。
五、指导教师介绍
1、通过学到使学生形体得到一定改变，培养学生的乐感及协调性，掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。
2、通过学到，培养学生团结协作的思想，增强学生的集体荣誉感以及自信心。
3、学到自编拉丁舞套路参加文艺大赛，以及基本套路参加小型表演。
二、学到内容
1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练。(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练)
2、完整拉丁舞套路的学到等。
三、学到要求
1、每位学生认真做基本功以及新学动作。
2、学生不能迟到早退，不无故缺席，有事要在上课之前向老师请假。
3、课后结束学生清洁整理好练功房，平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。
四、拟采用的教学方法和教学手段。
1、教学方法：讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练等：
2、教学手段：影象教学、个别指导、分组教学等
1、通过本学期的学到和训练，提高孩子对体育舞蹈的兴趣，增强体质、培养气质。
2、通过本学期的学到和训练，提高孩子的舞台表现力和比赛的应变力。
3、学到新舞种恰恰舞。
五、教学任务
1、学到恰恰基本步，六一节目编排
2、一级考试
六、教学内容
1、恰恰基本步、达到动作规范
2、六一节目编排
七、教学步骤
3月：身体恢复训练，恰恰原地转胯，横追步，前进后退锁步，古巴断步
4月：利用所学步伐编排节目
5月：纠正动作，达到集体舞的整齐度，尽量参加集体舞比赛
第一周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）
软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿）
恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习）课程结束后全身放松练习
第二周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背）
恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，恰恰原地换重心练习，恰恰 双人原地换重心练习，恰恰时间步）
课程结束后全身放松练习
第三周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰双人时间步，恰恰方形步）
课程结束后全身放松练习
第四周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，恰恰双人方形步，方形步正面1/4转）课程结束后全身放松练习
第五周 牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转）课程结束后全身放松练习
第六周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步）课程结束后全身放松练习
第七周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步）课程结束后全身放松练习
第八周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手）
课程结束后全身放松练习
第九周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手）
课程结束后全身放松练习
第十周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习）
课程结束后全身放松练习
第十一周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）
课程结束后全身放松练习
第十二周、牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习）第五部分：课程结束后全身放松练习
第十三周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步）
课程结束后全身放松练习
第十四周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步）课程结束后全身放松练习
第十五周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步）
课程结束后全身放松练习
第十六周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向）
课程结束后全身放松练习
第十七周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转）
课程结束后全身放松练习
第十八周
牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）
芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐
1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）
2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转，美式急转）
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
对身体的益处
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。
脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。
对心理上的益处
自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞
逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力
2010年6月13日和14日，“贝蒂杯”第二届粤港澳国际标准舞（体育舞蹈）公开赛，在亚洲最大的国标舞中心——港龙国际标准舞中心开幕。来自粤港澳三地约1000对国标舞（体育舞蹈）专业选手、业余爱好者参赛。我校学生在赵川疆、高晓敏老师的带领下有二十余人赴赛，经过赛前一个多月的强训苦练，赢得了骄人的成绩。
在本次比赛中获得团体舞一等奖的有周骏杰、王皓童、陈锐等同学，获得单人一等奖的有：徐坤盈、张恒悦、李雨宣。获得二等奖的有：蹇薇、屠锦景、黄悦、杨萌萌。获得三等奖的有：麦邵雅、胡嘉琳、李若莹、李欣怡、李仪虹、王丹妮、陈馨婷、丁丹茹、周瑞洁、张露芳、喻晓蔓、李忆。获得双人新人组二等奖的有张睿、屠锦景，获得双人业余组二等奖的有：张睿、黄悦。
在今后的工作中，我们会总结经验，取长补短，培养出更多更优秀的学生。
星期天早上，我和妈妈起得很早。因为今天要参加拉丁舞比赛，心里既高兴又紧张。我可以穿着新买的漂亮的拉丁舞裙子去比赛，还有那么多朋友聚在一起，想想都开心。但是一想到我上台跳舞的时候旁边看了那么多观众，我就紧张得像一头撞上去的鹿。
我妈化完妆带我去了临城体育馆。我们去休息室换衣服去比赛，然后等工作人员打电话。我等啊等，心烦意乱的时候，工作人员终于给我们打电话了。我们的比赛马上就要开始了。我和其他年轻队员一起排队，在领队的带领下到达比赛现场。我们分开站在舞台上，等待音乐开始。音乐响起，我随着音乐节奏迈了一步。就这样，我跟着节奏，完整地跳完了三个舞。下了台后，我妈夸我跳得比去年好，心里充满了喜悦。就在刚才，舞台上的紧张气氛走出了跑道。比赛结束后，我不情愿地走出了健身房。我心想：“明年的比赛一定比今年的好!”
2.趴青蛙：这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习：先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿：做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习：女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成状。
6.男生帮女生下叉：此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿：重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。注意双脚交换练习各控1-2分钟，各2组。
8.控内侧，带下降：双腿打开与肩同宽，从肩部开始，胸、腰一直运动到跨位，跨位顶起，展平腹股沟，注意两脚掌外侧离地，用脚掌内侧支撑，双脚膝盖内扣，保持身体垂直于地板。保持10秒后开始下降到原来一半高度保持，控半分钟后缓缓跪下去，注意不要发出大的声响，要控制住下降落地的速度。
9.身体拉伸练习：侧功步，膝盖着地，可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑，另外一只脚注意不要勾脚，也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体，并且扭动(如扭动身体向右，左手支撑左边臀部向右)。
10.主力腿膝盖力量练习：主力腿直力，动力腿外侧打开，推动重心到主力腿前脚掌，展平腹股沟，双脚成外八字打开。节奏在身体呈扭毛巾状，带动动力腿转动45度角;节奏3时，跨位回正，此时动力腿同时也被带回节奏1时的位置;节奏4时，动力腿伸直，回到外侧，呈开始状态。每腿先慢的连续10个，然后逐渐加快速度，注意每次只练一条腿。如果大家可以做到前面5项既话，身体素质会有一个质的飞跃噶。
11.主力腿推动压膝盖发力练习：这个是练习6和练习9的结合。双脚起跟，注意身体坐在双腿上，展平腹股沟。动力腿发力踢出，主力腿推动，动力腿着地，马上压膝盖将后腿拉上来。两腿交换踢出。
表演性是本教材的一大特色，突出了孩子之间的配合、友好、童趣、认知、模仿、互动的角色表演，尽情展现了喜悦、俏皮、可爱、淘气、开心的氛围，给每个孩子都提供了表演的空间。其中，表演性舞段适合多种场合的表演，即使在家庭里也可以展现孩子活泼可爱、充满美感的舞蹈才华。
“少儿拉丁舞”的授课教师都经过严格的培训，获得教师培训证书后方可教学，并成为中国舞蹈家协会“注册舞蹈教师”，接受全国统一的行业管理，为教学提供优质保障。
授课教师：中国舞蹈家协会金牌教师
培训级别：初中级
培训时间：2011年10月1—5日
培训费用：1500元（含教材费、证书费、考试费）
注册教师年费：100元（年费／自愿）
培训地址：云南省昆明市青年路410号昆明剧院后楼五楼，昆明华雍道艺术培训学校
所需资料：参加培训的教师需提交2寸蓝底彩照2张、身份证、学历证复印件各1份和100字以内的个人简介。（培训期间食宿、交通费自理）
但是拉丁舞难度大，学会不难，跳好很难。根据我的教学经验，我认为要跳好拉丁舞要注意以下几个方面：首先是要注意三个结合：一是与音乐的结合，没有音乐就没有舞蹈。日常生活中我们发现，许多人嗓音很好，但是就是节拍差，结果唱出的歌很难听，这就是与音乐结合不好的缘故。
舞蹈也是一样，必须根据音乐来处理舞蹈;二是要与地板结合。拉丁舞的重要放年之一就是身体要与地板对抗，脚不离地面甚至用力踩地才行。许多人跳舞发飘，很不厚重;三是与人的结合，就是要与舞伴很好配合，舞伴之间的默契是要在实践中磨合才能完成的。
其次是要注意三度：一是角度，身体停止运动之后的站立姿势很重要，必须要有一定角度;二是速度，脚和腿的运行过程该慢的时候慢，但是该快的时候一定要迅速;三是力度，就是脚和腿运行时必须有相当力度。再次是四个对比：有比较才有鉴别，有对比才能增加表现力，所以拉丁舞一定要体现多个对比才能跳的有滋有味。
