田径运动会项目有哪些（共13篇）
击 剑
击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑，女子有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。
鞍马
鞍马是男子竞技体操项目之一，起源于欧洲。罗马人曾利用木制马来训练骑手。19世纪初德国体操家F.L.杨把这种木马砍头去尾作为体操器械。1896年鞍马被列为体操比赛项目。现代比赛用的鞍马器械长160厘米 ，宽35厘米 ，马背中央木环上沿离地面120厘米 ，离马背12厘米 ，两环相距40～45厘米。
跨 栏
跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架，技术性较强的短跑项目。起源于17至18世纪的英国，当时一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个;女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
这些运动都是属于体育运动，并且也是很常见的运动，这些运动也可以带入我们走进一个健康的生活，经常做这些运动的话，体力训练好了之后是可以提高身体素质和抵抗力的，让身体有了免疫功能之后很多疾病也是可以因此预防的，大家可以根据自己的身体素质来选择合适自己的运动。
★ 山东烟台端午节的习俗
★ 山东烟台南山大佛景点导游词
★ 体育保证书
★ 体育工作计划
★ 体育说课稿
★ 体育说课稿范文
★ 体育教案
★ 体育广播稿
★ 体育主持词
关键词：趣味项目,田径运动会,参与程度
1 概述
关于学校田径运动会, 《学校体育工作条例》第四章第十四条明确规定“学校每年至少举行一次以田径项目为主的全校性运动会”, 以推动学校体育活动的开展, 并能达到检验学生田径运动竞技水平的效果。项目的设置根据国际田联公布《田径竞赛规则》, 与学校的场地器材及学生的竞技水平相结合, 选取一定比例的项目作田径运动会的正式比赛项目。运动会比赛追求更快、更高、更强的奥运精神。长期以来, 大学运动会只片面强调体育的竞技而漠视群众性、强调功利性而漠视教育性, 使绝大多数学生从小学起就被剥夺了参加运动会去体验参与竞争的权利, 扼杀了学生与生俱来的体育兴趣, 而在一个人身心发展最关键的中小学时期就错失了接受全面的体育教育的良好时机。从长远来看, 这对提高全民的体育参与意识和修养, 对增强中华民族的体质, 落实全民健身战略计划都形成了负面影响[1]。
本文通过对安阳师范学院人文管理学院第二、三届田径运动会趣味项目比赛的开展情况, 选拔训练时学生的参与情况、比赛情况作分析研究, 希望能在高校田径运动会适当增加一定数量趣味项目比赛, 来满足广大学生的参与需求, 丰富高校运动会的比赛形式。
2 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
以安阳师范学校人文管理学院第一、二、三届田径运动会中田径项目与趣味项目学生的参与情况及相关问题为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法。
通过校图书馆和电子专业期刊网广泛查阅和搜集相关文献资料, 了解国内高校田径运动会的开展情况及模式。
2.2.2 调查法。
对安阳师范学院人文管理学院第二、三届田径运动会各系代表队选拔、训练、参赛情况做调查。
2.2.3 访谈法。
在运动会筹备期间, 对各系领队、教练员、运动员做访谈, 听取他们对运动会项目设置方面的建议。走访兄弟院校的专家、老师等, 了解趣味项目比赛的一些策略。
2.2.4 逻辑分析法。
通过对三届运动会趣味项目比赛实施情况和效果对比分析, 找出其开展过程中存在的问题及解决对策。
3 结果与分析
3.1 比赛参与情况综述
安阳师范学院人文管理学院2010年举办第一届田径运动会在项目设置时, 抛弃了铁饼、标枪、跨栏等有危险性或者技术性较强的项目, 只留下男子项目11项, 女子项目10项, 致使项目, 学生的参与度不高, 比赛过程较快。在第二、三届田径运动会中分别增加了疾风“31”足和“障碍”赛接力两个集体性趣味项目, 报名人数分别为30人与20人。两届运动会田径项目与趣味项目各系的选拔报名情况如表1所示。
从表1可以看出, 各系在接到运动会的《竞赛规程》之后, 都对本系的学生进行了认真的选拔, 在参与选拔人数方面, 田径项目明显多于趣味项目, 但受报名指标所限 (各系限报80人) , 必须先做系内选拔, 选拔时竞争较为激烈, 通过率在38%左右, 正式比赛时竞争更为残酷, 获奖率在25%左右, 获奖的同学除了有较出色的身体素质外, 还需要有刻苦的训练;受报名总人数的影响, 学生虽然参与趣味项目选拔的人数不多, 但其比赛方法、组织形式却深受学生的喜爱, 而且趣味项目奖励的力度比较大, 80%以上的参赛选手都能获奖。趣味项目的设置, 使学生参与运动会的人数增加增加近一倍, 调动了学生参与运动会的积极性。趣味性项目还可以丰富校园文化, 缓解学生压力, 增强学生的体质, 通过团队协作, 共同完成各项艰巨任务, 从而使大学生树立相互配合、相互支持的团队精神及合作意识[2]。
3.2 趣味项目比赛过程描述
首届运动会历时一天半, 而且每个半天的比赛任务较少;第二、三届运动会历时两天, 每个半天的比赛任务安排紧凑, 参赛的人数也增加了近一倍, 观众的人数也较第一届有了较大幅度的增长。这说明:趣味项目的出现, 有效了丰富了比赛项目, 充实了比赛内容。趣味项目比赛安排在了第一天下午, 各系代表队齐聚田径场中央, 在裁判员的组织和引导下, 开始了别具生面的比赛形式, 各代表队的出场都能引起观众阵阵的欢呼声和呐喊声, 整个比赛过程运动员和观众都能沉浸在欢乐的海洋中, 运动员在赛场上的表现同样引起了观众的或喜或悲, 该项目也让学生感受到了“参与比获胜更重要”奥林匹克精神。此时径赛安排的是长距离跑的项目, 比赛场面略显单调一些, 趣味比赛的出现可以有效“救场”, 达到持续点燃观众热情的效果。
3.3 趣味项目比赛特点及意义
趣味项目的特点就是体力、智力、合作的有效结合, 旨在体现一个“趣”字, “趣味”不仅充分激发了学生对体育活动的兴趣, 也培养了他们团结协作的精神[3]。趣味项目的目的和宗旨就是要培养学生对体育的兴趣, 从而提高学生参加体育活动的积极性。其项目设置, 本身应是快乐的, 这种快乐是在训练和比赛中不断发掘的。学生在完成趣味项目时, 除了能感受到该项目新颖、活泼的运动形式, 核心内容要发展学生的体能、锻炼身体, 促进学生相互交流, 并具有一定的运动量和合理地运动负荷, 促进学生体能的增强, 促进学生在速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质方面的全面发展。
趣味项目关键要突出“趣味”二字, 以保持对学生的吸引力和自身的生命力。“趣”的灵魂在于创新, 只有不断充实和更新比赛项目, 才能不断激发学生的兴趣和热情。因此, 要有创新的思想, 不固守于传统模式, 在已有项目的基础上大胆尝试, 敢于突破, 从多角度去探索, 创造出形式更新颖、内容更丰富的项目。与球类技术相结合, 淡化竞争, 将“平时不爱运动的学生”由观众转变为运动员, 让更多的学生参与到运动会当中, 愉悦身心。
高校田径运动会在比赛项目的设置上应充分考虑学生的主体地位, 尊重学生发展的权利和需要, 从学生的角度出发进行项目的设置, 关注学生的个体差异性, 以确保每个学生受益为前提, 适当增加趣味性的运动项目, 使学生能在不同程度上体验到体育学习和成功的乐趣, 以满足学生身心发展的需要。
3.4 趣味项目比赛存在的问题
3.4.1 项目设置与规则制定。
第二届、第三届运动会中两个趣味项目未作改变, 只是在规则的细节方面做出了一些修改。疾风“31”足和“障碍”赛接力两个趣味项目对各系教练员来讲, 缺乏新意, 没有变化;而对于各运动员来讲, 依然“活力”十足, 因为每年都有大一新生加入。规则制定与项目的“趣味”性相结合, 规则太细、太死, 趣味性将随之降低, 比赛显得呆板, 没有生机;反之, 规则太松, 娱乐性虽增强, 但难以维护比赛的公平、公正。因此, 规则制定中度的把握除了组织者的周密策划之外, 还需要在实践中反复检验, 选出适合本校特点趣味项目。
3.4.2 比赛的组织实施与场地布置。
疾风“31”足因参赛人数多受场地所限, 又考虑到安全方面的因素, 只能按系逐一计时进行, 比赛中曾出现两队成绩的差别在0.1秒之内, 手记时在这么微小差别中很难以判定那支队伍在实际中的速度更快, 因此也难于保证比赛的公平。“障碍”赛接力虽然能够实施同道竞技决定胜负, 但比赛过程历时将近30分钟, 运动员和观众的一些突发行为, 如过度兴奋, 但他们不是有意干扰比赛时, 使得当值裁判员“无法”判其犯规, 给比赛的组织带来困难。一句话, 合理地场地布置才能保证比赛的顺利实施。
3.4.3 安全问题。
趣味项目灵活性大、学生参与时兴奋性高, 训练和比赛中如不加以适当的控制, 容易出现学生受伤的情况。体育教师应加强对各系训练的指导, 紧扣规则, 消除安全隐患于未然。疾风“31”足比赛过程中运动员的“不同步”现象和终点冲刺容易出现队员摔倒, 比赛场地上需做好相应的保护措施。
4 结论
趣味项目可以作为田径运动会比赛的有益补充, 提高学生的参与程度, 给更多学生拿冠军的机会, 增强学生在公众场合的自信。同时趣味项目的出现, 弥补了田径比赛的枯燥、单一, 增加了比赛本身的活力。各高等院校可以根据当地特色与优势, 选取适合自身的趣味项目。
参考文献
[1]陈静静.对大学生运动会竞赛改革的思考[J].科技信息, 2009, (36) .
[2]张迪.浅谈“全民健身”新形势下高校田径运动会的现状与发展对策[J].北京电力高等专科学校学报, 2011 (4) .
[3]孙建刚, 刘季武.如何开好中学生趣味运动[J].体育师友, 2010 (1) .
摘 要 本文运用文献资料法、逻辑分析法、数理统计法和帕累托法则对第六届东亚运动会我国田径优势项目的确立和我国在本届运动会上田径优势项目运动员的参赛成绩和男女主体构成进行分析，得出我国田径在第六届东亚运动会上的优势项目主要集中在短距离跑、跨欄和投掷项目，而中长跑项目在本届东亚运动会上表现不十分优秀。参赛的田径运动员大部分为年轻选手，看得出我国非常重视磨砺年轻运动员，增加他们重大比赛的经验，来加强和提高我国田径项目的竞技力量。
关键词 第六届东亚运动会 田径 优势项目
历届东亚运动会大多数参赛者都是年轻运动员，而我国运动员在东亚地区展示出了较强的整体实力，体现出我国田径后备人才的积累，有利于后备人才的成长。本文就第六届东亚运动会我国田径优势项目进行分析，来完善我国田径项目存在的薄弱环节，促进我国田径项目后备人才的培养，使我国田径事业持续、健康、稳定的发展。
一、研究对象和方法
运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法和帕累托法则对以中华人民共和国体育代表团在第六届东亚运动会前三名田径比赛成绩及其运动员进行研究。
二、研究结果与分析
（一）东亚运动会我国田径优势项目的确立
帕累托法则，也被称为“二八原则”，是百分之八十个事件是由百分之二十个原因造成的。而帕累托曲线图又叫为排列图或者主次图，是按照事件发生频率的大小顺序来绘制的直方图，表示有多少的事件结果是由已经被确认的类型或者范畴的原因所造成的。
根据运动会的田径优势项目的原则和方法对田径各项所取得的前3名进行计分赋值，即第一名为100分，第二名为80分，第三名为70分，然后统计各个田径运动项目的积分情况，进行积分累计。按照积分从多到少的顺序进行排列，然后绘制成帕累托图。累计的积分比率最接近 80%的所有田径的项目被确定为我国在第六届东亚运动会上的田径优势项目。运用EXCEL2013绘制帕累托曲线图来确定本届东亚运动会的田径优势项目。
根据帕累托原则累计比率在0～80%的为主要的因素，所以我国在第六届东亚运动会上田径优势项目可以确定为男子铅球、男子三级跳远、女子100米、女子1500米、女子200米、女子400米、男子110米栏、男子链球、男子100米、男子1500米、男子4 X 400米接力、男子400米栏、男子标枪、女子100米栏、女子3000米障碍、女子4 X 100米接力、女子4 X 400米接力、女子400米栏、女子800米和女子铅球等20项。
（二）第六届东亚运动会我国田径优势项目分析
1.我国田径优势项目成绩分析
在第六届东亚运动会上我国的20项田径优势项目中，有12项至今在亚洲保持着纪录，但是在第六届东亚运动会上创造的成绩与我国保持的亚洲纪录相比差距比较大，主要原因是我国的很多高水平运动员未参加本届运动会。
因此可以看出我国在本届东亚运动会上的成绩与亚洲纪录相差太大，也可以说明我国未派出最强阵容。虽然本届运动成绩不佳，但是已经在东亚区域夺得奖牌之首，同时也达到了磨练年轻运动员的目的，增强年轻运动员的竞技能力，来保证我国后备人才的流动和可持续发展。
2.我国田径优势项目中男、女运动员主体构成分析
女子运动员在短距离跑跨、中长跑、超长跑项目中明显强于男子运动员，但从整体上看男女运动员在长跑项目中都存在劣势。因此，我国应该在今后的人才培养中，注重长跑运动人才的发掘与培养，来完善我国田径项目中的薄弱环节。
3.我国田径优势项目中运动员年龄分析
21岁～24岁的人数明显对于其他各年龄段，可以得出我国田径优势项目中田径年轻队员较多。我国正在加强对年轻有实习的运动员予以磨练，能够让他们快速锻炼自己，从生理上、心理上来适应各种大型比赛，实现我国田径的持续发展，这也说明我国对待竞技体育有足够的重视，对后备人才培养有足够力量的支持。
三、结论
（一）由田径优势项目确立的方法和原则可以得出我国田径在第六届东亚运动会上的优势项目主要集中在短距离跑和跨栏项目、投掷项目，而中长跑项目在本届东亚运动会上表现不佳。
（二）我国对于第六届东亚运动会没有派出最强阵容，参赛成绩一般并不十分优秀，但在运动会上以强大的气势以20枚金牌、11枚银牌和5枚铜牌位居奖牌之首，说明我国这些田径项目在东亚地区有绝对的优势。
（三）我国对于第六届东亚运动会派出的体育代表中，大多数运动员的年龄在21岁到24岁之间，属于体育年龄最佳阶段，说明我国非常重视磨砺年轻运动员，增加他们的重大比赛的经验，从而加强和提高我国田径项目的竞技实力。
参考文献：
[1] 谢亚龙，王汝英.中国优势竞技项目的制胜规律[M].北京人民体育出版社.1992.
中山大学心理学系
田径运动会女子一千五百米项目承诺书
本次田径运动会为中山大学政治与公共事务管理学院和中山大学心理学系非赢利性质活动。根据国家有关法律，参加活动者需阅读并自愿同意签署以下免责条款：
一、身体有随时可能导致死亡、瘫痪严重后果的突发性疾病（如：心脏病、高血压等）或身体因为其他原因不能承受此项运动的运动强度者，谢绝参加此次活动。对自己身体状况不了解，或者明知道到有以上疾病不告知，参加活动者，在活动过程中突发以上疾病并导致严重后果者自愿放弃追究活动主办方和承办方的经济赔偿权利和法律责任。
二、本次比赛属户外活动，不可避免存在安全隐患,参加活动者，应该有安全意识并积极防范危险发生，在活动过程中突发安全事故并造成后果者自愿放弃追究活动主办方的经济赔偿权利和法律责任。
三、参加本次活动过程中，所有参赛队员必须按照赛事组委会的统一安排进行比赛。对于不听从赛事组委会以上各项安排，所造成严重后果者自愿放弃追究活动主办方和承办方的经济赔偿权利和法律责任。
确认参加此次比赛活动者，一律视为已经阅读、理解以上免责条款并自愿签署以上免责条款。
同意免责条款签字:联系电话:
1、高抬腿
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。
2、骑自行车
骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。
3、爬楼梯
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，可能会有意外惊喜哦。
瘦腿运动什么时候做好
这是一个有争议的问题。当然，学生党、上班族的锻炼时间是要受到工作、学习限制的。但是，如果可以任意选择的话，是否存在最佳的锻炼时间呢?下面一起来了解下吧。
站在瑜伽垫上，双脚打开与肩宽，双手握拳，弯曲手肘，放在胸部两侧。肩胛骨微微向后张卡，眼睛看向前方。调整呼吸，放松全身。
慢慢将双手向上伸直，双手与身体在同一个平面上。眼睛看向前方。双手成一个大“U”字。调整呼吸。保持姿势5个呼吸。感受双手肩膀的紧张感。
慢慢将双手放下，弯曲手肘，停留在初始位置。放松双手，调整呼吸。保持身体的挺直，眼睛看向前方。
坐在椅子上，双脚并拢放在地面上，脚板紧贴地面。双手扶着椅子的旁边，眼睛看向地面。调整呼吸，挺直腰板。放松身体，感受呼吸给腹部带来的起伏。
吸气，两脚脚板抬起，与地面成45度夹角。保持5个呼吸，感受脚板抬起为小腿的肌肉带来的拉伸感。
一、束角式
打开胯关节，平和情绪。
1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
力量素质是其他身体素质的基础,力量素质水平的高低对其速度、耐力等运动素质的水平都有着重要的影响。同时它也是运动员学会和掌握各项运动技术的必要条件。因此,力量训练是田径运动训练中必须重视和不容忽视的问题。核心力量是人体比较特殊的力量,几乎所有的运动都离不开它的参与。在田径运动中,核心力量是身体完成摆腿、伸髋、送髋和转髋等动作的主动力,影响着田径运动技术的学习。为此,在抓好专项技术和其他身体素质训练的同时,把核心力量训练引入到田径运动训练中对成绩的提高有着积极的促进作用。
一、核心力量训练概念的阐述
(一)人体的核心区和核心力量
从解剖学角度来讲,核心区是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有腹肌、背肌、体侧屈肌等背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群。核心力量与传统的腰腹力量不同,是一种以稳定人体的核心部位,控制重心运动,传递上下肢力量为主要目的的力量。存在于田径运动的任何一个项目,对运动中的身体姿势、运动技能、专项能力起着重要的支撑和稳定作用。
(二)核心力量训练
核心力量训练是在传统力量训练的基础上形成的,针对传统力量训练中核心肌肉发展的不足而进行的比较全面、系统的科学训练。核心力量训练是针对核心部位,兼顾深层稳定肌和表层运动肌在内的力量训练。把核心力量训练应用到田径运动训练中,可以提高肩、臂和腿等远端肢体上的肌肉工作效率和身体平衡能力,从而可以有效地完成较高质量的技术动作,进而提高运动成绩。再则核心肌群的力量得到加强,可以减少运动员在训练和比赛中的受伤几率。同时核心力量训练也可以作为一种康复医疗手段,可以促使核心受伤部位的复原。
二、在田径运动项目里核心力量的作用
(一)核心力量能够稳定机体的脊柱、骨盆,保持正确的身体姿态,减少能量的消耗
正确的身体姿势是完成技术动作并取得优异成绩的前提条件。跑、跳、投项目在运动过程中都是四肢环节的运动,而躯干作为核心区是四肢近端的附着点和固定点,为保持正确的身体姿势和维持身体的稳定性起着重要的作用。如核心力量可以使径赛运动员在跑步的过程中保持正确的身体姿势,使身体重心维持稳定,这样就可以避免重心的大幅度变化,进而减少能量的消耗、提高跑步的效率。
(二)核心力量是运动员身体发力的主要环节,加大了运动时由核心向四肢的能量输出,对上下肢的协调用力起着承上启下的枢纽作用
田径运动项目都是多关节和多肌群参与的全身运动。在整体的运动过程中核心力量把不同关节肌群的收缩力量整合起来,形成一个“运动链”,为四肢末端创造条件。虽然核心部位的肌肉不能直接完成人体的运动,但是它稳定的收缩性为四肢肌肉的收缩创建支点,提高四肢的收缩力量。如投掷中的各个项目的能量来自于下肢的蹬地、转髋,这些发力以髋部的旋转和伸展为基础,力量通过核心区传递给上肢直至末端,最后完成出手,核心力量在此起到了传递能量的承上启下的枢纽作用。如果运动员不能利用核心部位的力量精确和流畅地将整个身体的能量从支撑腿传至投掷臂,投掷的动作技术和运动成绩都会受到影响。
(三)提高身体的控制能力和平衡能力
核心力量能保持核心部位的稳定性。核心的稳定能力可以控制骨盆以上躯干部位和腿部的位置与动作,能够最大限度地在整体运动链中产生、传递和控制肢体的力量和动作。如跨栏、跳跃项目,运动员必须有良好的对身体控制的能力,这样才能使运动员保持较长的腾空时间,来完成娴熟和高难度的技术动作。撑竿跳高运动员在助跑过程中要注意动作的放松、自然、平稳,身体保持高重心,在之后的竿上悬垂以及悬垂后的后翻摆体等这些复杂的动作是在数块或数群肌肉在核心肌群的稳定与协调工作下得以实现的,因此核心力量对躯干的良好的控制能力和平衡能力,是完成高难度动作的前提。
(四)预防运动中的损伤
背部疼痛,腰腹拉伤、各关节的扭伤是田径运动员常见的运动损伤疾病。运动员在进行快速发力动作时,强有力的核心肌群能够保证肢体在动作过程中保持正确的位置,深层小肌肉群的稳定功能起到了关键的保护作用。这就大大预防了急性损伤的发生。在运动中的损伤往往是在不稳定的状态下导致的,由于核心部位力量的缺失,使四肢的部分肌肉也参与到维持身体的稳定,从而导致肌肉的拉伤。例如在跳远腾空的过程中,这时身体处于不稳定状态,如果核心区域力量薄弱,就需要腿部的部分肌肉参与维持身体的平衡,这样就会导致腿在摆动的过程中不能得到充分的放松,从而加大了摆动腿在空中用力时拉伤的可能性。
伸展运动缓解颈、腰部压力
1.头部摆正，伸直食指，轻触下颌，然后颈部向后压，复原，重复做10次，可以改善颈椎向前倾的情况。
2.坐直，将一只手放在大腿下压住，头侧向另一边，动作保持10秒，然后换另一边，重复5次。
3.将训练带放在颈上，人向前望，左手拿住训练带的一端，右手拿住训练带的另一端，先提起至颈部的水平，然后慢慢向右推，同时头向左转，维持10秒，左右交替，重复10次。
4.俯卧，双手伸直，将上半身撑起，重复10次，此动作可以强化腰背肌肉及改善腰部弧度。
5.仰卧，双手抱在胸前，屈起双腿，左右摆动，来回20次，可以改善腰部的灵活性。
6.仰卧，屈起双腿，双手抱膝，尽量将双腿压向胸口，复原，重复10次，此动作可以伸展腰背肌。
1、教育行业
随着人工智能，5G技术的运用，将会对传统教育方式做更好的技术升级。传统的教育已经不能够适应现在社会的发展，单纯的线下教育有着他的局限性，比如区域间教育资源不均衡等状况。而互联网就可以有效的解决传统方式的弊端。依靠着多媒体，各地区的学习资源将会重新分配起来，这样就可以实现线上共享。
现在的在线教育，就比如猿辅导，掌门一对一等，他们的本质就是将把线下学习的东西放到线上去做，但还是停留在单纯的知识讲解，在线教育不能够只停留在课本上，当中的内容应该在丰富一些，如果能够将新技术，教育内容，客户更好的融合在一块，将会是一个巨大的挑战。
2、内容创作，知识付费高速增长
随着中国新中产人群的增加，就业形式就会更加的严峻起来，人们对于自我们价值的提升，内在能力的锻炼，文化气质的培养，要超过以往的任何时期。这将给具备专业IP能力的文化的人，带来很大历史发展机遇。
短视频在4G社会产生出来，成为了一个大风口，而5G技术的应用以及提速降费的政策的推动，让短视频将会占据更多人的日常活动，眼球经济背后实质上是低成本的流量红利，抓住流量红利卖货的人，已经赚到了很多钱。相信短视频内容创业，将会带动企业销售实现新一轮的增长。
如何才能创业
如果想要创业，即使选择了正确的目标，但如果你只是坐在原地，空想不行动，照样会被别人碾死。
成功的创业首先要知道自己要做什么，为什么而做。是为了赚钱?寻找成就感?让生活更有意义?这些具体的目标都可以使我们做起事来更加专注，更加有成效。去一个个的突破那些具体化的目标，比如我一周要工作多少时间，我要销售多少产品，产生多少收益，会见几个客户，写出多少字的博文，这样才可以离我们的目标更近一点。先看眼下最重要的事情是什么，然后看下一步，循序渐进，不要想象着一下子就能完成所有的事情。
在行动中需要考虑的事情大约包括这样几方面：现在社会上很多人都跃跃欲试，想创业，认为创业了，就翻身了，发财了，这是误区。那么怎么才能创业呢?要具备以下几个方面。
a) 名字很重要，关系到品牌的发展。不管是网站还是公司，一定要花心思选择名字，不要用生僻字，要让人感觉朗朗上口又活力四射，这样才能让人记住。这个名字不但让你现在喜欢多年以后依然喜欢才行。
b) 做好市场营销。这是很关键的一步。“酒香也怕巷子深”，我们一定要想尽办法让别人知道我的产品，我们知道现在很多的网店宁愿花很多钱去买流量，其实就是一种宣传策略。我们还可以提供免费试用样品，鼓励顾客口口相传，和其他的创业人士交叉推荐等等都是一些性价比很高的促销手段。当然在大数据时代，互联网宣传具有几何式增长的爆炸式力量，所以不管什么类型的创业都建议建立自己的品牌网站，学会打开网络社交的大门，敞开怀抱欢迎八方来客。
c) 一切准备都万事大吉了，现在需要你放下恐惧、失败和犹疑带来的压力，精彩亮相。尽你所能，勇敢迈出第一步，哪怕只是一件小事，也对你的事业有所帮助。比如你想要做销售，你怎么可能只是躲躲闪闪，不去主动与人沟通就完成销售计划呢?所以，大胆邀约，大胆开口讲述你的产品，即使很拙劣，也是进步。
d) 如果可以，一定要多样化经营，去做能够产生“剩余收入”的事情。所谓“剩余收入”就是投入一段时间、精力和努力去的项目，即使以后不用辛苦劳动也能带来持续的收入。像我们那位年轻的海关公务员当代明月，他耗费心血写成一部鸿篇巨著《明朝那些事》，即使他以后什么都不干，每年都会得到近千万元的版权税收入。
e) 克服你路途中的障碍。创业初期对失败的恐惧，身边人对你创业项目的不理解都会给你带来压力，形成障碍。你要知道不管你做什么，总会有人支持有人反对，一定要坚持自己的选择，用事实来回击质疑你的人，没有必要对反对你的人横眉冷对。
一、时间上的特征
1. 田径耐力性项目运动训练周期的分期特征
运动项目训练年度分期为单周期、双周期和多周期, 根据不同项目的特点进行选择, 耐力性项目以双周期模式为主, 其他形式并存的特征。田径耐力性项目等体能主导类的耐力性项目, 比赛相对较少, 比赛时间间隔较长, 体能类项群年度采用单或双大周期模式的训练安排较宜。
2. 田径耐力性项目运动训练的周期的时间特征
田径耐力性项目属于体能主导类项群。大多数教练员把全年运动训练划分为两个周期, 在每个大周期中比赛次数少、竞赛期短, 正常情况下, 教练员会把运动员的最佳状态放在比赛期, 也就是说把每个大周期的结束部分比赛安排时间相吻合。因此, 每个大周期都有较长的准备期和较短的竞赛期。第一个大周期准备期首先要把运动员的心肺功能和运动素质进行逐步提高, 需要时间较长, 第一个大周期准备期太短, 运动员的机能状态不能得到足够的适应性改造, 体能水平就不会得到实质性的恢复与提高, 在竞赛期运动员就表现不出良好的竞技状态。第二个大周期的准备期时间较前一个大周期的准备时间短, 竞赛期时间相对较长, 前一个大周期的准备期打下良好的体能储备基础, 随后的大周期准备期持续时间可以适当缩短, 因为, 这一时期的任务主要是保持运动员在前一大周期已获得的机能水平, 并通过训练与比赛使其竞技状态得到保持和进一步的发展。但是第二大周期的竞赛时间还是小于准备期的时间。
二、空间上的特征
1. 田径耐力性项目训练内容安排特征
田径耐力性项目训练内容年度安排从一般训练过渡到专项训练再过渡到比赛训练。一般训练的任务首先是提高运动员的力量、耐力、柔韧、灵敏等运动素质和心肺功能, 其次, 在提高生理机能和运动素质的同时进行专项训练。专项训练阶段在体能发展到一定程度转为专项内容的集中训练, 此阶段并非就是单独的专项训练, 也会有一般训练内容和比赛训练内容的参与, 只是他们不会被放在运动员身体状态较好和理想的时间段进行训练。比赛训练的任务是让运动员竞技状态达到较高水准, 并能保持一段时间, 训练的内容以完整训练为主, 体能和技能相互促进, 达到最佳状态。田径耐力性项目由于不存在与对手直接的对抗, 竞技水平的提高更多地依赖于自身的科学训练, 该类项目运动员年度专项训练的内容, 专项训练占据年度训练内容的主导地位, 其专项训练内容的比例相对要远远大于速度类项目和力量性项目。田径耐力性项目与其他体能类项项目相比较, 其年度比赛性训练内容所占比例非常小, 且随着比赛距离的延长, 比赛性训练内容的比例在缩小。随着竞赛期的临近一般训练内容比例在减少, 专项训练内容的比例还在增加。过渡期专项训练内容比例较小, 一般训练内容的比例较大。
2. 田径耐力性项目年度运动负荷安排特征
田径耐力性项目年度训练有氧负荷和无氧负荷并存, 根据具体项目的距离不同, 训练时有氧负荷和无氧负荷的比例会发生变化。田径耐力性项目随着比赛距离及比赛时间的增加, 年度训练中有氧训练的比例在逐步提高。年度运动负荷量与强度会随着比赛时间的临近呈波浪型变化, 波动幅度较大。随着运动成绩的提高, 田径耐力性项目年度周期运动训练中运动负荷的总量有下降的趋势, 而专项负荷强度的量却在逐步提高。为了获得运动负荷的累积效应, 通常采用集中负荷的方法, 在一段时间连续用大负荷对运动员有机体进行刺激, 造成运动员有机体深度的疲劳累积, 然后, 通过训练的调整, 使运动员获得更大程度的超量恢复。
年度周期训练抓住时间上和空间上的特征, 针对项目本身的特点, 在时间上保证训练的时期与比赛时间的完美衔接, 在空间上, 训练内容、负荷的安排与项目自身运动规律相符合。
摘要：本文对田径耐力性项目运动训练年周期特征进行解析, 得出年周期在时间上的特征是以双周期为主, 单周期和多周期共存, 在空间上训练内容中专项训练的比例远远大于一般训练和竞赛训练。
关键词：田径,耐力项目,周期特征
参考文献
[1]延峰, 陆峰.对训练分期问题研究的认识[J].首都体育学院学报, 2001 ( 1 ) .
健康体检是一种对自己的健康负责和爱的表现，通过检查可以发现影响我们健康的有关因素，让我们采取措施促进身体健康。那么，常规体检项目有哪些？
常规体检项目有哪些基本上是固定不变的，主要包括以下三方面：
一、一般常规检查
1、体格检查：主要检查身高、体重、胸围差、腹围臀围等；
2、外科：主要检查皮肤、淋巴结、脊柱四肢、肛门、疝气等；
3、内科：主要检查腹部触诊、神经反射、血压、心肺听诊；
4、五官科检查：对口腔、眼睛、耳朵、鼻子、喉咙进行详细检查，筛查一些常见五官科疾病；
5、男女专科检查：女性检查妇科，筛查常见妇科疾病;男性检查男科，筛查男性常见疾病.二、常规化验检查
尿常规：主要检查镜检尿中的白细胞、红细胞、复粒细胞、上皮细胞、脓细胞、精子。另外，还要检查尿的颜色、PH值(酸碱性)、尿沉渣量和蛋白定性等。
血常规：包括红细胞、白细胞、血红蛋白、中间细胞百分比、淋巴细胞百分比、血小板计数、淋巴细胞绝对值、平均红细胞血红蛋白、平均红细胞压积、血小板压积等检查。可以筛查是否有白血病、贫血、急性感染、病毒感染、败血症、组织坏死、紫斑症营养不良等症状。
肝功能：肝功能3项、乙肝5项，筛查肝功能是否受损，如是否患有肝炎、肝硬化、脂肪肝等，还能筛查是否携带乙肝病毒。
便常规：一般通过大便粘液度、颜色、硬度及化验检查来排查一些肠道疾病。
三、辅助常规检查
辅助检查就是值通过物理手段进行疾病筛查，其中包括心电图、X光胸透、腹部B超等，能对全身各器官健康进行检查，包括心、肝、胆、脾、肾以及生殖系统疾病。
项目一：环保小旅馆
创业者需要具备的专业知识：旅店管理只是和可持续发展战略知识。
这一项目的启动资金大概在1万美元到10万美元之间。相比较传统的旅店，是有很多新的因素传递进去的，而同样需要耗费创业者太多的东西，比如装修投入费用和精力比较多，而同时工作也会异常的艰苦，因为你想要打造的是以绿色环保为前提的房屋。做这样的环保旅馆初期的装修成本，其实跟你做传统的普通旅馆的二次整装费用是差不多的。
需要注意的是，一定要在全方位坚持“环保”这个字样，可以购买有最简单包装的环保产品;使用环保清洁产品;注意回收——每间客房内也都该摆上回收箱;购买并提供当地的有机食品。设计一个节水的庭院浇灌系统;床单和毛巾应使用纯天然纤维制成;用节能灯泡;提醒客人随手关灯、关电视、节约用水。附设一个小型环保礼品商店，这样就能够给你带来更多的额外收益。
项目二：节水景观设计
创业者需要具备的专业知识：景观设计，节水
这以项目的启动资金只需要1万美元以下就可以搞定，同样起步时间也是很短的，只需要几个月就可以，对于一些市场预热慢的商家来说，有几年的时间也就足够了。而对创业者的一些专业常识的要求是比较严格的，需要培养景观设计技能和知识。
这个项目在未来是有很大发展空间的，因为现在水资源污染和短缺现象很严重，而人们的节水意识也很强烈了，就此设计及布置节水景观设计或节水植物培育的商机也来了。目前在一项灭国的测试中显示，这一项目有很大市场，而且他们也已经开始鼓励做这样的尝试，这种项目也开始被广泛推广开来，一些专业和专业机构更是以此为事业研究的基点。
其最大的优点就在于这些耐旱植物可以帮助人们节约很多的水费，打理起来更方便，省时省钱，何乐而不为?
项目三：环保业务咨询
创业者需要具备的专业知识：具有企业创建及可持续发展经验
启动资金也很少，只需要一万美元以下就可以。这种不需要太多的专业技能，但同时还是需要很丰富的经验的，至少要需要几年的工作实践经验，同时最好从最初的咨询业务的起步阶段开始，慢慢的积累总结。环保业务顾问应该对环保问题相关的风险和机遇有丰富的处理经验，帮助企业将环保目标融入现实经营。许多企业在环保转型过程中所面对的问题，都是会影响到整个行业的核心经营策略问题。
【2】环保项目创业要注意什么
一、资金是创业路上必备的基石
很多创业者在创业初期，忽略了财务上的需要，没有做好切实可行的财务预算，并且在营运过程中对资金没有没形成有效的利用。这就很难创造出盈余。许多人在创业之初并没有考虑到流动资金的重要性，所以在没有足够的流动资金的前提下就贸然创业。但是事实呢?
很多人在创业后经营不是很顺利的时候，需要坚守一段时日时，就因为没有充足的流动资金而不得不提前关门。如果创业者在创业时没有充足的流动资金以维持半年以上的运作，最好不要轻易去创业。
二、注意把握市场资讯，把握时机
在创业者对市场还没有清楚之前就急冲冲的去创业了，或者在创业过程中没有形成关注行业动态的习惯，这样的做法往往是不对的。创业者要切实的了解潜在市场的需求，对销售渠道和竞争对手的情况了也要做一个清楚的了解，因为只有知己知彼，才能百战不殆。
三、网站内容质量不高
很多创业者因为比较心急，所以根本就不会静下心来好好的做好站内内容的填充，而是一心想做流量。这样就会导致站内内容质量不高的情况出现，没有绝对的高质量内容，其发展前景是有限的，这样的做法也不是长远的。因此，互联网创业，必须要保证站内内容的质量，只有为用户提供高质量的内容，才能最终留住用户，实现相应价值。
四、注意发展策略的问题
毫不疑问，一个错误的战略决策将会导致严重的后果。战略决策，也是创业路上必须注意的一个问题。无效的经营管理以及销售策略、对竞争者估计错误等等，都是我们应该注意以及避免的。一旦创业者发生较大的策略错误或时，就会导致创业的失败。因此，对于初次创业者来说，一个错误的策略就可能是致命的，必须给与足够的重视。
五、注意管理的问题
对于很多创业者而言，其经验是有限的，因此在管理方面上往往会犯致命的错误。由于创业者在管理方面经验不足，就会朝令夕改，犯下错误。这不仅仅耗费了手中的资源，而且还没有任何进展。比如用人不当，造成不必要的内耗;比如财务制度有漏洞，让员工有损公肥私的机会;比如不重视安全生产，造成重大的人员伤亡事故等。
六、注意了解国家关于创业的有关规定
很多创业者只知道埋头创业而忽略了国家的相关政策，有些政策是对于创业是有利的。借鉴这些政策就会缩短我们的创业时间，这对于创业者来说是有力而无害的。因此，笔者建议各位创业的朋友，在创业过程中，还要密切关注国家相关政策。比如：有一些行业原先允许经营，因政策改变而受影响，甚至会无限期对某个行业进行停业整顿等等，这些都要了解清楚。
【3】创业者的成功要素有哪些
创业者的成功要素1：创业者必须有自己的“金刚钻”
创业者首先必须是创新者，必须有着自己的核心技术。在这个信息爆炸和抄袭成风的年代，没有自己的“独门秘笈”，那么你的技术和产品马上就会被抄袭或者模仿。国内黑多互联网小企业就是这样死掉的，他们的产品因为技术含量不够高，轻易就被腾讯等互联网巨头模仿，不久就失去了市场。一旦创业者没有了在技术上的核心竞争力，那么创业就会注定失败。
创业者的成功要素2：创业者必须是实干家
任何梦想家都不足以成事，因为苏有的成功者都一定是实干家。《三国演义》中有两类人最优秀，一类是曹操、刘备那样的领袖人物，一类是郭嘉、诸葛亮之类的谋士。创业需要的是前一种人。创业是一件很艰苦的事情，创业者必须要拿出自己卓绝的吃苦精神和过于常人的精力去实干才行。在最艰苦的创业起步阶段，创业其实是一件特别麻烦的事情，因为很多小事情都得创业者去“躬耕”，包括协调组织，产品研发，产品推广，市场运营，资金运作等等在内的各项事务都要创业者亲自过问。
创业者的成功要素3：找到一个好的创业团队
创业者必须有好的人脉，这样才能找到和他志同道合的人才一起去干一番事业。成功的创业者要能找到一个小而精的团队，正如马云所说：最好的团队是《西游记》里面的唐僧团队，不论是意志坚定的唐僧，还是神通广大的孙悟空，幽默的猪八戒和勤勤恳恳的沙和尚，都是明星团队不可或缺的角色。创业者的个人能力是有限的，一个好的创业团队有时甚至比创业者本身更为重要，所以创业者有没有一个一流的创业团队在创业中极其重要。
创业者的成功要素4：好的商业头脑和长远眼光
创业者必须利用自己的商业头脑和长远眼光，为自己的公司找到一个能盈利的、持久的商业模式。像ebay和Google的成功很重要的取决于他们很早就能找到很好的商业模式。但是找到一个好的商业模式有时候比发明一项技术或者产品更困难，因为商业模式的好坏与否最终取决于实际的市场，而市场又是个变幻莫测的东西，即便是最有经验的人也不一定能够找到一个好的商业模式。
此外，创业者有没有长远眼光决定了公司的寿命。很多创业公司在创业初期尝到了一点甜头后就只顾眼前利益，听风就是雨，不管不顾公司的长远发展，导致公司在市场的迅速发展中失去竞争力。事实上，这种事情经常发生，不仅是创业期的小公司，就连IBM那样叱诧风云的大公司也会犯这样的毛病。由于CEO的短视，错过了个人电脑时代最佳的发展时机，从而将个人电脑的领导者这一宝座让给了微软和英特尔。有时候，创业者的眼光有多远，创业公司就能走多远。
创业者的成功要素5：判断力和执行力
通常来说，创办一家公司并不是特别难，但是要把它从小做到大，做到盈利，做到成功是一件不容易的事情。因为这个过程中，有很多路要走，不免要遇到数不清的岔路，任何一次错误的选择都可能是致命的，都可能让原本看起来运营还不错的公司关门大吉，尤其是在和大公司的博弈中。正所谓“一着不慎，满盘皆输”，创业者的每个决定都要承担很大的风险。创业者的判断力是能否做出准确而迅速的决定的关键因素。而执行力则是保证正确的决定能被贯彻到底的重要因素。马云曾说过这样一句话：“一个一流的创意，三流的执行，我宁可喜欢一个一流的执行，三流的创意”。很多时候不是想不到，而是做不到。而恰恰判断力和执行力很大程度上来源于经验的积累，这对于年轻的创业者来说无疑是一个巨大的挑战。
创业者的成功要素6：有好运气。
1、复制型创业：
复制原有公司的经营模式，创新的成分很低。例如某人原本在餐厅里担任厨师，后来离职自行创立一家与原服务餐厅类似的新餐厅。新创公司中属于复制型创业的比率虽然很高，但由于这类型创业的创新贡献太低，缺乏创业精神的内涵，不是创业管理主要研究的对象。这种类型的创业基本上只能称为“如何开办新公司”，因此很少会被列入创业管理课程中学习的对象。
2、模仿型创业：
这种形式的创业，对于市场虽然也无法带来新价值的创造，创新的成分也很低，但与复制型创业的不同之处在于，创业过程对于创业者而言还是具有很大的冒险成分。例如某一纺织公司的经理辞掉工作，开设一家当下流行的网络咖啡店。这种形式的创业具有较高的不确定性，学习过程长，犯错机会多，代价也较高昂。这种创业者如果具有适合的创业人格特性，经过系统的创业管理培训，掌握正确的市场进入时机，还是有很大机会可以获得成功。
3、安定型创业：
这种型式的创业，虽然为市场创造了新的价值，但对创业者而言，本身并没有面临太大的改变，做的也是比较熟悉的工作。这种创业类型强调的是创业精神的实现，也就是创新的活动，而不是新组织的创造，企业内部创业即属于这一类型。例如研发单位的某小组在开发完成一项新产品后，继续在该企业部门开发另一项新品。
4、冒险型创业：
这种类型的创业，除了对创业者本身带来极大改变，个人前途的不确定性也很高；对新企业的产品创新活动而言，也将面临很高的失败风险。冒险型创业是一种难度很高的创业类型，有效高的失败率，但成功所得的报酬也很惊人。这种类型的创业如果想要获得成功，必须在创业者能力、创业时机、创业精神发挥、创业策略研究拟定、经营模式设计、创业过程管理等各方面，都有有很好的搭配。
什么人该创业，什么人不该创业？
主要可以分为这三类来看待：
第一：动机
现在的世界首富，也是亚马逊的创始人JeffBezos曾经说过“善良比聪明重要”。这句话每个人可以有不同的诠释，但如果一个人创业的出发点是不善良的，只是为了抢夺他人财富，破坏地球生态，甚至于透过危害用户赚钱的生意，都不应该创业。不仅仅是没有道德理念，这种生意也无法长久。
这个动机除了对于一家公司在商业模式上的存活极度重要，在招揽志同道合且优秀的创业伙伴更加重要。为了钱凑在一起的人，就会为了钱而离开。但为了社会贡献或存在意义聚在一起的人，除非公司理念偏离当初的设想，否则不会轻易因为薪资待遇而跳槽。
许多优秀的人才，也都是私下对一些非营利性组织或行为作出不要求回报的贡献。
第二：人品
我们时常听到创始人之间撕逼，就连拥有20亿用户的Facebook也是如此。但不管是任何形式的撕逼，都不应该陷于利益驱动而毁约或透过毁谤制造公司内部，甚至于公司于股东之间的混乱。AngelList的创始人，NavalRavikant也提及，人品不佳，没有信誉以及道德理念的人，即便能力再强，也都不应该成为创始团队的合伙人。
第三：跟风
O2O火了，做O2O。共享经济火了，做共享经济项目。区块链火了，就想尽办法做一个区块链项目的，这种跟风创业者，不清楚自己的优势，就朝三暮四的寻找项目，是非常危险的行为。因为创业成功率低，不少早起员工会被拖累。即便骗到了一些资本的钱，也是浪费社会资源。所以如果有第四类，那就是ToVC的创始人了。
【田径运动会项目有哪些】推荐阅读：
48届田径运动会项目06-16
田径运动会训练方案05-29
田径运动会参赛方案07-13
韩庄学校田径运动会总结05-30
田径运动会解说词07-26
小学田径运动会主持词09-07
学校田径运动会加油助威稿05-31
中学秋季田径运动会闭幕词06-05
中国人寿第五届田径运动会09-11
田径运动加油稿07-06
