女性健康讲座文稿（通用13篇）
（与幻灯片结合使用）
开头语：(要营造轻松氛围，简短)例1：大家好，刚才一进会场看到有几位男士，我这心里喜滋滋的，为什么？现在全世界都在讲“构建和谐社会”，如果没有男人参与，光女人怎么能和谐呢？（开玩笑）说实在的我非常高兴，女人的健康只有女人的关注是不够的，只有男人也来关注女人的健康，女人才真正有救，大家同意吗？好，建议所有在场的女同胞给我们身边的男士一个热烈的掌声，感谢他们。例2：大家好：
首先问大家一个问题，你们今天来干什么？噢，有人说听课，有人说学习。那听什么学什么呢？“女性保健”其实最近几年随着琳琅满目的保健品如雨后春笋般上市，大家的养生保健意识逐渐增强，这是社会和经济发展的必然产物，可是作为女人，又有多少人对自己妇科这一亩三分地了解呢？谁能告诉我女人的下体有几个出口？……（听下面回答）“两个”
“三个”，说两个的请举手，知道吗？两个出口那是男人！其实大家也别难为情，不知道自己下面有几个出口，不是你的过错，这是个历史问题，是封建社会的后遗症，人人谈性色变，保守、落后。我们中学上的生理课，老师给我们讲什么皮肤啊、骨骼啊讲得头头是道，可是到生殖系统时只让我们自己看书，而我们又不好意思看，当年落下的这一课就成了我们的一个很大的空白，以致于很多人都孩他娘了还不知道孩子是怎么怀的，从哪里生的？更别提什么妇科病了，对妇科病的早期信号漠然无知，等受不了再去找医生，病已很重了。今天我的肩上有个重大的责任，就是给大家把当年落下的这一课补上，让女人知道女人，让男人更加关爱女人，好吗？ 幻灯片
13、这朵花艳不艳丽？那大家看我这株花靓不靓？虽然老了点但是还有几分姿色吧？俗话说女人如花，女人的脸就像这花朵一样，大家爱不爱美？哪个女人敢说自己不爱美？我们天天往脸上擦什么膏啊霜啊，上美容院一掷千金，现在的高消费已经是一掷万金了，为的是什么呢？想让自己的脸白些、嫩些、斑点少些，皱纹浅些，一句话就是为了美。可是大家都知道花的鲜艳是因为有健康的根，如果这朵花烂根了，长虫了，花儿还能如此鲜艳吗?女人也是如此，女人的脸是否白皙红润光泽要看女人的根是否健康，养分是否充足，经络是否畅通，女人的根在哪里？大家可能常听说男人的根，其实女人也有根，就是女人的生殖系统。幻灯片
14、大家看这幅图就是女人生殖系统切面图，这个是子宫，正常的子宫如鸡蛋大小，重量50g，形状如倒置的鸭梨，子宫下面相连的是阴道，子宫位于盆腔中央，两侧两根小辫子似的是输卵管，子宫在体内是荡秋千一样，靠两侧的输卵管及韧带固摄，子宫前面是膀胱，开口于尿道，后面是直肠，开口于肛门，这下知道女人下面几个口了吧，是不是三个啊？阴道的前面是尿道后面是肛门，能不受污染吗？随着年龄的增长，人体的衰老，细胞弹性的下降，子宫就会下垂压迫到膀胱，加上尿道括约肌弹力下降，所以老年女性会出现一个咳嗽、喷嚏都会尿湿裤子，尿频尿急等。建议在座的粗心的儿女们关心一下自己的母亲，说不定她此刻正忍受着尿湿裤子的尴尬，女性还有一个重要的生殖器官是乳房，好多人会感到奇怪，乳房怎么会是生殖系统呢？大家想想是不是好多人来月经前乳房会发胀？怀孕期乳房增大，胎儿分娩半个小时吸吮就会有乳汁分泌？就是因为乳房和子宫是一个系统的，他们有个共同的领导人就是体内的性激素。性激素哪里来的？对女性而言，性激素主要是卵巢分泌的。卵巢位于输卵管的两段，拇指大小，灰红色，状如脑，是孕育、排出卵子及分泌性激素的场所。幻灯片
15、身为女人，谁不希望自己的皮肤光洁如玉、腰身窈窕、风华绝代、魅力逼人呢？可年过三十，皱纹与色斑在脸上悄然出现，甚至失眠、焦躁、健忘等与你相伴，当看过医生、吃遍药，这种状况仍然无法改变时，心里的压力苦闷向何人诉说？知道吗？其实这一切的改变均源自卵巢，卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺，新生儿出生时卵巢大约有15-50万个卵泡，成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟，其他的均退化，绝经后皮质内基本无卵泡；成年妇女的卵巢重约5—6克，绝经后卵巢萎缩变小，大约是原来的1/2－1/3。幻灯片
16、卵巢的两种主要功能：一是产生卵子并排卵，体现其生殖功能；一是合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。
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17、卵巢功能衰退对生殖系统的影响首当其冲，大家不要忽略这个小小的卵巢，它关系着你和你老公的关系是否和谐，换句话说影响着社会的安定，你想啊，为什么四十多岁有点成就的男士在外面会有“二奶” 当你骂那个狐狸精的时候你知道吗？你应是最有资格做这个狐狸精的，可今天为什么你老公不愿意回家？除了野味给他的新鲜感以外，你有没有想过自己的原因？你们的性和谐吗？你有主动过吗？大家别忽视性，有太多太多的女性会说老公一辈子不碰自己才好，你这不明摆着把老公送到狐狸精那里吗？有关资料调查结果，离婚人群中44%的是因为性生活不和谐。你们看有的夫妻外人看起来恩恩爱爱，不吵不闹，可是说离就离了，为什么？性生活不和谐；同样有的夫妻老是吵架可就是不离婚，因为他们性生活和谐。而决定女性性欲和性高潮的是女人的卵巢，只有卵巢功能正常了，分泌的性激素平衡了，女性的性生活品质才高，所以女人要看好自己的老公就一定要看好自己的卵巢，选择恰当的行之有效的卵巢保养方式是当前的燃眉之急。卵巢功能衰退会导致（1）生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；（2）植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；（3）体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；（4）皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；（5）免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；（6）心血管系统 ：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；（7）泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；（8）骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等;（9）消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。幻灯片
18、女人的一生其实就是卵巢的一生 幻灯片
19、大家看这个图是生殖器官正剖面图，中间这个是子宫，两侧是输卵管，输卵管伞端与卵巢相连，这是宫颈口，与阴道相连。我们学习女性健康常识，首先要认识月经的形成：当卵巢排卵的同时，在雌孕激素作用下，子宫内膜开始一层层增厚，为形成胎盘做准备，当卵子排出后，没有受精，雌孕激素分泌水平急速下降，增厚的内膜脱落，毛细血管破裂，从阴道流出，形成月经，这个周期是每隔28-30天一次，提前或推后都不属于正常现象，正常的月经是鲜红色，无痛感、无黑块，行经3-5天，小于3天多于7天的均不正常。月经失调是女性内分泌失调的标志，是妇科疾病的前期，大家不要忽略，认为痛经是正常的，反正疼过一两天就好了，实际“不通则痛”，女性要身体健康，首先要从卵巢开始，从月经开始，不要等有严重疾病后才想去医治，要重视疾病的早期信号，这个时候去调理是花小钱办大事。太多的女性不会算账，认为前期小毛小病不要紧，拖拖吧，就把疾病攒起来，等的结果是什么？临上手术台的时候，还要给医生递红包“求求你，好好给我开刀”！生活中太多这样的例子了，中国妇女健康促进工程就是要号召大家早些行动起来，从疾病的早期开始调理，关爱自己。其实关爱自己才是关爱家人的最好方式。幻灯片20
下面我们要探讨的是生命的孕育过程，就像我刚开始说的，有的女性孩子都上初中了，还以为怀孕是在卵巢里。卵巢排卵后，输卵管伞端像人的手一样捡拾卵子，沿输卵管向宫腔移动，在输卵管壶部遇上精子，形成受精卵，受精卵继续向宫腔移动，在宫壁着床，这个时候一个新的生命就开始了，经过280天的孕育呱呱落地。在这280天里，胎儿通过脐带从母亲的胎盘中吸收营养，所以孕妇要注意饮食营养搭配，还要避免一些药物，大家都知道现在只生一个，要优生优育，可为什么有的小孩先天体质差，几个月的小孩总是感冒发烧，甚至有的孩子先天缺陷，除了精子质量之外，其中绝大多数原因在于母亲的体质，尤其是母亲的妇科是否有炎症。你想啊，如果子宫有炎症，孩子和炎症在一起生活280天，他的体质会好吗？所以，要优生，就要做到计划怀孕，怀孕前3个月一定要把妇科失调、炎症等问题调好以后再怀孕。还有一种情况生活中也多见，就是小两口结婚好几年不怀孕，不怀孕的原因有多种，除了先天性的原因外，其中常见的是输卵管堵塞，输卵管的狭部只有针眼那么大，这个地方有一点炎症就会堵塞，这一堵，精子与卵子就成了牛郎织女不能见面，人就不怀孕，通常医生会做什么呢？输卵管通水，就是通过气压和水压结合，冲开炎症，做通水后，医生会告诉你三个月内赶紧怀孕，否则怎么样？又堵上了是吧。因为通水就像通下水道似的，堵了不通了给通开，但堵的原因没除，它还会堵。还有一种情况是宫外孕，凡是在子宫腔以外的地方着床统称为宫外孕。宫外孕是女性的一大杀手，百分之九十的宫外孕与妇科炎症有关，盆腔炎患者宫外孕的危险比健康人高2.7倍，危害是易造成输卵管破裂，腹腔大出血，抢救不及时会造成死亡。一个小小的炎症感染可能送走一条人命。所以等问题发生了才解决问题就晚了，亡羊补牢又能怎样？丢失的那只羊永远也回不来了，被切除的子宫、卵巢、乳房永远回不来了，人不就是个完整的人，在此，提醒育龄女性，如果出现停经或阴道不规则点滴出血，一定要及时去医院检查，排除宫外孕的可能，早发现早治疗，避免危险。幻灯片21
刚才我们知道了生命的孕育，280天后胎儿娩出，结束孕育过程，在这个过程中，我们的子宫从鸡蛋大小变成西瓜大小，重量从50克变成1000克，生完小孩后，子宫回缩大概要6个周的时间，这时间会有恶露排除体外，若发现凝块较大或有恶臭意味着子宫受到感染，应及时治疗，但子宫的收缩就像一个气球一样，吹大了以后，放了气，气球变小了，虽然小了但变的皱皱巴巴的，子宫也一样，回缩后的子宫内壁布满皱折。大家看这是子宫内环境，看这些沟，这是生完小孩后留下的。我们计划生育只生一个，这些沟折再也撑不开了。那大家想想每个月在来例假的时候，沟里的子宫内膜能否完全排出？久而久之，就会形成垃圾堆积，就会形成炎症繁殖的温床。子宫内膜炎、子宫内膜增厚、子宫内膜异位症都跟这些垃圾有关系。大家想想你自己的体内堆了几年的垃圾了？知道为什么女人会有臭味了吗？那些内膜死皮，长年处于温热潮湿的地方能不腐烂吗，所以，臭女人，其实是体内有垃圾有烂肉。幻灯片22
这些垃圾日积月累，产生毒素，在体内就像一座座小山一样堆积。
如果不能及时清理出去，留在体内就变成了
瘤。
久而久之就会产生病变，于是形成了 癌。幻灯片23
常常听说子宫肌瘤，但很少有人见过。这个图是几种常见的子宫肌瘤，有浆膜下的、粘膜下的、肌壁间的。是依赖雌激素生长的肿瘤，是一个实质性的球形肿块，表面细腻或有凹凸，说白了就是一个瘦肉疙瘩。浆膜下肌瘤生长常常没有症状，所以容易被忽略。粘膜下肌瘤常常伴有子宫出血、痛经、腹痛，肌瘤过大会有尿频、白带增多。肌瘤有单个发生的，常见的是多发性的肌瘤，有人多达30--.40多个（可以举身边的例子）。子宫肌瘤的癌变率不高，所以不要惊慌，但需要3-6个月复查一次，若发现瘤体生长迅速，则要留意恶变的可能。子宫肌瘤5公分以上者，医生建议切除子宫，以防后患。要知道，切除子宫意味着人工绝经。我们的其他器官没有作好准备，会造成身体代谢紊乱，造成体质下降，而且成了不完整的女人。幻灯片24
女性常见的妇科疾病除了子宫肌瘤以外，再就是卵巢囊肿。大家看这个图上面是正常的卵巢，下面是卵巢囊肿。对于肌瘤和囊肿的治疗，因为口服和注射药物达不到治疗效果，所以医生可以说是一点办法没有，只能回家养着，养到一定的大小就手术摘除。有可能切除输卵管、卵巢、附件，甚至全子宫。术后极有可能出现疼痛、腹水及肠或输尿管梗阻等症状。所以手术治疗的弊端不容忽视，那怎么办呢？大家说怎么办？办法只有一个“不得病”。幻灯片25
乳腺疾病是女性的又一杀手，内分泌紊乱是乳腺增生的原因，那些什么情怀不畅、上火、生气，都会引起内分泌紊乱。很多增生在月经前肿胀疼痛，甚至腋窝、肩背部都有疼痛。发病率占育龄妇女的28%-40%。乳腺增生经历轻度增生-高度增生-非典型增生-细胞突变-癌性增生的过程，也就是细胞增生在量变的基础上会发生质变，但这只是少数的人，千万不要认为乳腺增生是乳腺癌的前期，以免增加精神负担，对康复不利。但又不能掉以轻心，毕竟他们的临床症状都是以肿块为主，都与雌激素过高有关，而且乳腺增生是乳腺癌的多种危险因素之一，也不可忽视，尤其要注意经前乳房胀痛是不正常的现象，是腺体不通的表现，要及时调理和治疗，避免发生成乳腺增生甚至是乳腺癌。
幻灯片26 大家看这是正常宫颈：圆润光滑，弹性很好，未生育的宫颈呈圆形，右图也是正常的宫颈，区别是大家看到这儿有两条黑线，实际这是“T”型环的尾丝，这样取环方便，但这尾丝的摩擦会使一个好端端的宫颈在大约半年左右出现宫颈炎。幻灯片27 宫颈炎和口腔溃疡都是粘膜组织发炎，大家看右图这个部位就是宫颈炎，是不是与口腔溃疡一样？可是大家有谁看到过这么大面积的口腔溃疡？为什么没有？因为米粒大的口腔溃疡就会非常疼，所以会采取不吃辣多喝水、喷点药物治疗等各种措施，可是一样的病症长拇指大在宫颈，却认为自己没病，为什么？因为不疼！宫颈口处几乎没有痛觉神经，等你感到疼痛的时候病已经很厉害了，这就是妇科病不易及时发现的原因。所以号召大家定期查体，一有问题采取及时预防和治疗，千万不要等疼了再去看医生，弄不好拖晚了，医生只能给你把子宫切除。幻灯片28 宫颈糜烂的发病率很高，每4个人中就有一个宫颈糜烂的，宫颈糜烂患者的癌变率比正常人高10倍，所以大家不要掉以轻心，要抓紧时间治疗，早发现早治疗，当然没有宫颈糜烂做到早预防是更好的。导致宫颈糜烂的原因有很多，比方性生活过于频繁、男士的包皮过长、反复的人工流产、不当的阴道清洁等 幻灯片29 宫颈疾病的发展过程：
宫颈炎-1度糜烂-2度糜烂-3度糜烂-肿大肥厚-癌变。我国每年死于宫颈癌的人数5-6万人，宫颈癌是目前唯一找到致病菌的癌症，也就是说宫颈癌是可以治疗的，可为什么仍然那么多的女性同胞死于宫颈癌！原因只有一个，发现太晚了！告诉大家一个好消息，世界上已经有了宫颈癌疫苗，现在正在试用期间，但我们不能等！我们的身体不能等！从现在开始，从自己开始，关爱自己，让疾病远离我们！让健康美丽伴随我们，这才是我们追求的。
幻灯片30-33 有了病怎么办呢？找医生，一般医生常采用的西医治疗手段：大家看这是红外光治疗、微波、电灼，还有激光冷冻等。这些方法是利用超高温或超低温将炎症部位烫死或冻死，然后结痂脱落，这是一种治标不治本的方法，往往半年后去复查，炎症又有了，这时候不知道是上次手术不彻底还是复发了，你想啊，在烫的时候，一烫皮肤结痂了，就不知道这个深浅是否合适，烫浅了就治疗不彻底，那么怎么办呢？还有一种方法： 幻灯片34-38
就是宫颈锥形环切除术。大家看这图片，和电灼等的区别是这种方法是把糜烂的宫颈剐掉，就象削烂苹果，剐掉一块，发现里面还有烂的地方，再来一刀，这比电灼的方法来得彻底多了，但同时，一定会把健康组织切掉一部分。幻灯片39-43
乳腺癌切除术。把乳房病变四周切口，把病变组织取下，有必要时再把肋骨刮一刮，以免遗留癌细胞，术后怎么补这个洞呢？从肚皮上取块皮补上，也有从大腿上取块皮补上，这还不算，更痛苦的是这种手术很难彻底，往往半年后转移到另一个乳房，或转移成肺癌，是女性死亡的一大杀手，大家熟知的陈晓旭，在她得知自己乳癌后拒绝了治疗，选择了出家，因为她信佛，要保留完尸，实际等于选择了死亡，几个亿的资产又怎样？可我们老百姓又有多少人因为没钱看不起病而选择死亡呢？现在我们在这里听课，学习女性健康知识，可是此刻又有多少女同胞躺在手术台上呢？ 幻灯片44-48
大家知道现在比较流行一种微创手术，医生宣传的是不开刀、3mm微创不出血没刀口，下面大家看看微创子宫切除术和子宫肌瘤剥除术，这是切除子宫。其实微创就是把肚子里打上气，让肚皮鼓起来，让里面器官分开，然后在肚皮上打三个3mm的小孔，每个小孔下去一件仪器，边切割边烧灼，所以宣传说“不出血”，把子宫边缘的韧带筋膜切断，然后把里面的金属避孕环取出，再把子宫绞碎吸出，然后缝合。大家看着害怕，我能理解，可这是事实。幻灯片49-54 图50 大家看这中间是子宫，正常子宫外壁是较光滑圆润的，可这个子宫因为长满了多发性肌瘤，看上去好多“角”。这是腹腔镜切除子宫肌瘤。图51 先把子宫外壁切口
图52 切口切大些后看到一个很大的肌瘤 图53 把肌瘤拽出
图54 从肌瘤根部把肌瘤烧掉，然后绞碎吸出。幻灯片55-60
清宫术，一般用于人工流产、崩漏，子宫内膜过厚等情况。这是子宫的内环境，大家看到的是厚厚的沟壑状堆积的子宫内膜。图58是清宫用的环形刀。
图59环形刀上的白色块状物是切下的子宫内膜
图60是一个整形美容过程，就是把切割之后的子宫内膜像压道机一样压平。幻灯片61 现在相信大家对女性生理结构、病因、各种妇科病及手术都有了了解，为什么要大家看这些可怕的图片呢？目的只有一个，警醒大家不要让她们的痛延续„„
幻灯片62 中国妇女健康促进工程服务中心的任务就是:(念一遍)认真落实中国妇女健康促进工程公益活动的具体任务。进行妇女健康知识宣传和教育。推广健康有效的妇女健康产品。在组委会的统一指导下开展贫困妇女救助。
幻灯片63 下面先向大家介绍健康女性的日常保养方法1定期查体：35岁以上每年两次，35岁以下每年一次；2注意日常卫生：每天用温开水清洗外阴，忌用皂类；内裤单独洗，洗后太阳暴晒或蒸煮消毒；同房前双方清洗外阴，包皮垢是宫颈糜烂的直接因素；选用合格的卫生纸卫生巾；3注意充足的睡眠，合理的饮食，愉快的心情；4自我检查：仰卧，摸肚子和乳房是否有硬块 幻灯片64 观白带识病变.1正常白带应该是乳白色或无色透明，略带腥味或无味；2无色透明粘性白带，一般是慢性宫颈炎；3白色或灰黄色泡沫状白带伴有外阴瘙痒，为滴虫性阴道炎；4豆腐渣样白带或凝乳样白带一般为霉菌性阴道炎；5脓样白带色黄或绿，粘稠有臭味，多为急性阴道炎、宫颈炎、宫颈癌；6血性白带，多为宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉、粘膜下肌瘤或安放节育环所致；7水样白带且奇臭为癌症晚期
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妇科病的发展过程:首先“经络失调”造成“内分泌紊乱”造成毒素不能很好的代谢而产生“炎症”.炎症日积月累而成“多发性疾病”甚至是癌症.幻灯片66 既然多严重的疾病都起源于经络失调,那么经络是什么?经络是运行全身气血、沟通上下内外、联络脏腑枝节的通路。所以人体经络失调导致营养供不上,毒素排不出,那么人体要健康不生病,首先要保证经络畅通.幻灯片67 何谓“上工不治已病治未病”？就是好的医生不去治已成形的病而是未病时提前预防.还有一句话说:中医治人西医治病,意思是说西医是头疼治头,脚痛医脚,往往治标不治本,中医不是治病而是治疗让人生病的环境。就象木头上长蘑菇,它一定是有一定的湿度和温度,要想让木头上不长蘑菇,西医是摘掉蘑菇,中医是改变木头,你们喜欢哪一个? 幻灯片68
讲了这么多,大家告诉我,你们要等着治病还是提早预防?那从什么时候开始?事不宜迟,从现在开始!中国妇女健康促进工程向大家推荐一款非常有效的产品—深谷幽兰康美洗液.就是这个盒子(拿实物给观众看,指着实物介绍)这个套装是一瓶康美洗液,9粒康美丹,1瓶全息经络按摩精油组成的,他们三个相辅相成，康美洗液用来清洁阴道及外阴，有抑菌杀菌作用；康美丹用来排出子宫阴道垃圾毒素，可以疏通经络；精油用来做卵巢保养按摩，促进卵巢的分泌。幻灯片69 康美丹是三十多味纯中药与高科技结合而成的小丹丸,纳入阴道深处,利用人体的温度和湿度使药的气味挥发.中药有四气五味,这五味与人体的五脏相关连,而气味是无孔不入的,随着细胞间隙随经络循环至身.任脉起源于胞中(子宫)沿人体前胸正中上行至龈交穴,主一身之阴经,主血.督脉起源于胞中沿小腹正中下行穿过会阴沿脊柱中央上行过头部正中线至龈交.主一身之阳经,主气.任督二脉首尾相接.呈圆形.起于胞中,止于龈交,这就是气血循环.这下大家知道为什么讲话多了会口干舌燥?为什么练气功的人要舌抵上颚收腹提臀?如果练气功时张嘴说话,阴阳二气不能汇合.同样若子宫里有了垃圾如:肌瘤、囊肿、内膜炎、阴道炎等各种症状都会导致阴阳二气在胞中穴接触不良,导致气血不和,形成不良循环,所以女性健康关键要排除体内积聚的垃圾毒素.幻灯片70 大家看这些就是使用产品后从阴道排出的子宫阴道垃圾,当然人的个体差异较大,会有不同颜色不同形状的垃圾毒素排出.排毒的过程同时又是一个自查的过程.用上产品后排出泡沫状的东西说明有滴虫,要男女同治.排出豆渣状物体一般是霉菌性阴道炎,排出脓痰状物体一般为宫颈糜烂,排黑色血渣是积聚在宫腔没有排出的经血„„等等.具体的情况可以详细咨询我们服务中心的工作人员,或是拨打我的电话,我们的共同使命就是服务广大女性朋友,你们的健康就是我们的心愿!幻灯片71 大家天天洗脸、洗屁股、洗脚,有没有想过给子宫洗个澡呢?人类的第一个家园终生在那个阴暗潮湿的角落长霉菌长炎症.你怎么就没想给它洗个澡呢?这款产品就是给子宫洗个澡,不但可以洗出健康洗出美丽,还可以洗出性福生活,真是一举多得.幻灯片72 好,有一个手机短信与大家共享：漂亮点吧太惹眼.不漂亮吧拿不出手.学问高了没人敢娶,学问低了没人想要,活泼点吧说怕招蜂引蝶,矜持点吧说装腔做势,会打扮吧说是妖精,不会打扮说没女人味,自己挣钱男人忘而却步,男人养吧说是傍大款,生孩子吧怕被老板炒鱿鱼,不生孩子吧怕被老公炒鱿鱼,唉!这年月做女人真难,所以要对自己好一点,对自己宽大一些,一定要吃好喝好玩好睡好,因为一旦死了,就会有别的女人花咱的钱,住咱的房,睡咱的老公,泡咱的男朋友,还打咱的娃!
轻松一笑
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参考文献
[1] 中华人民共和国职业病防治法.2002-05-01.
[2] 使用有毒物品作业场所劳动保护条例.中华人民共和国国务院令.2002-5-12.
此次讲座邀请同仁医院内科主任、中华医学会同科学会成员杨怡教授为滇池印象的业主和到场的嘉宾深入浅出地讲解了高血压、高血脂、肥胖病的防治，以及为业主现场解疑。讲座现场气氛活跃，座无虚席。
从上周日起，滇池印象的健康专题讲座面向新老业主，及“同仁会”会员在每周末持续举行。讲座的内容有：儿童健康成長的核心要素、中青年健康的指导、中老年抗衰老的秘方、老年养生与保健、美容与减肥的医学哲理等一系列与健康密切相关的话题。
滇池印象·国际花园是中国首创健康关爱终身制社区。滇池印象周末健康专题讲座，是在北京同仁医院及其下属的昆明同仁医院各个医学专家的大力支持下而形成的面对项目所有业主的一个健康关爱活动，核心在于为业主提供真正有效的健康咨询与服务。
在讲座现场，滇池印象联合昆明同仁医院成立的健康“同仁会”会员卡发放也在火热进行中。据负责人介绍，“同仁会”会员卡面向全城市民发售，有意购买滇池印象楼盘，或热衷健康生活的市民，都可以申请获得。
滇池印象国际公寓3期，洋房、别墅2期精品房源即将于8月开盘推出。滇池印象，中国首创健康关爱终身制社区，零到一百岁的健康关爱，开启真正健康幸福的生活。（刘黎娜）
亲爱的同学们：
大家好！很高兴能站在这里演讲，今天我演讲的题目是：“放飞心灵、快乐成长”。在这里，我没有豪言壮语，也没有华丽的词藻，我只想和大家说说发生在我身边的心理故事与感想。把我心中的那份感受带给大家。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
一、心理认识分析
所谓事事有矛盾，时时有矛盾。也就是地球一切事物都有矛盾，矛盾意味着对心灵产生不健康的影响。矛盾分为，爱情矛盾，学习矛盾、生活矛盾、事业矛盾等。在高中的时候有的人因为沉迷于网络游戏而埋葬了自己的学习时光。有的人网恋而埋葬了自己的真实爱情，有的人因为学习压力而埋葬自己的人生。我记得我在新闻的时候看到有个学校一名学生学习把自己逼的癫了，这体现心理自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。还有个学校为情自杀，残杀等这些都体现着一种心里不健康的表现，我觉得一个人在世界上不容易，为了这些而早早的葬送掉自己的人生是不值得的。我记得有个老师说：一个人为什么而活在这世界上，活在世界上又是为什么呢？然道我们活在世界上就是
为爱自杀、残杀吗！这点点滴滴都体现着心理不健康。尤其是刚告别了中学时代的我们、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。我们必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在我想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使我难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
二、心理感慨与建议
通过对矛盾的分析可以体现出心理不健康的危害性。所以我们首先要明白自己的心理哪方面存在缺陷，犹如我们找到自己的矛盾，分析自己的矛盾，解决自己的矛盾，这样我们就可以做到心理健康。所以我们要多看些心理健康方面的书籍，因为自己看多了那么在心理上自然着提高了意识。明白心理健康可以促进我们的全面发展，健康的心理品质是我们全面发展的基本要求。心理健康可以使大家克服依赖心理增强独立性。培养良好的人格品质。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。养成科学的生活方式、加强自我心理调节保持乐观的情绪和良好的心境，应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝，再加上适当的运动，适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。
三、心理总结
我觉得我们大学生应该放开自己的心灵、有些事情不要想得太透彻，更不要给自己造成不愉快的心情。心情好是心理健康的前提，当自己很愤怒，郁闷、怨恨的时候我们就要把事情换位思考下，立足于时间让自己过的充实，这样感觉自己会的得到一种轻松感。所以亲爱的同学们我们一起来放飞心灵、快乐成长吧。
——蟠龙镇中心校关于开展女性健康知识讲座活动
为加强女教职工自我保健意识和健康水平，在“三八”妇女节来临之际，蟠龙镇中心校工会邀请宝鸡妇幼保健院赵婷医师为全体女教职工进行了“改变生活方式，促进女性健康”的知识讲座。讲座中，赵婷医师从女性生理特点、妇科常见病、多发病预防和治疗等方面进行了生动的讲解，帮助大家走出各种女性保健误区。讲座结束后，部分女教师还对自身情况的疑惑进行了咨询，赵婷医师给予了详细的指导和讲解。整个讲座在欢快活泼的氛围中结束，聆听讲座的女教职工纷纷表示受益匪浅，大家更加意识到在工作生活中，对自身各方面健康问题的忽视，增长了不少关于女性健康的知识。
本次活动的开展，使全体女教职工对自己的身心健康与保健有了新的认识，引导大家远离不良生活习惯，走出女性保健的误区与盲区，用积极的心态投入生活，工作，实现身心事业和家庭的和谐，健康，全面发展，更激发了女教职工立足岗位的信心和决心！
蟠龙镇中心校
xxx学院举行“女性健康知识讲座”
为提高女生的生理卫生健康水平，11月6日，xxx邀请开发区圣爱医疗的xxx主任医师为13级全体女生举行了“青春健康高校行—女性健康知识讲座”。熊艳霞主任医师为同学们详细介绍了女性生理构造，从生理、心理两个层面对如何呵护生殖系统健康进行了细致讲解，并对同学们提出的问题进行了专业解答。
讲座受到广大女同学的欢迎，会后一位同学说到“在深刻了解女性生理健康知识的同时，也感受到学院对我们的深切关爱”。此次讲座增加了女生们的自我呵护和自我关爱意识，有助于她们珍惜健康、珍爱生命、积极创造和谐、美好的幸福人生。
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猫主子们有吃有喝，有进有出，所以才有了猫便便。合格的主人每天都要和它见面，你对它又了解多少呢？
便便常识
便便，学名粪便，俗称大便或屎。虽然不太美好，却是人和动物每天都要见面的东西。它是人或动物吃下的食物经由消化道吸收营养之后排泄的残渣。其中1/4是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有少量的维生素。
猫便便
猫便便顾名思义就是猫咪的排泄物，和人类粪便的构成相似，但也有些许不同，相比之下似乎更加“花哨”。
一般是深色的。
有时候看起来黏糊糊的。
有时候是很大一坨，和猫咪的体形有点不相称。
有时镶嵌着食物颗粒。
因喵星人自我清理舔入的猫毛，有时也会排泄出来。
因为排泄地点是猫砂盆，所以总是粘着很多猫砂。
Funny！
什么是“猫天屎”？
就是天天铲猫屎的蓝星人，也就是养猫人。合格的主人应该每天铲两次猫屎，所以每天都会跟猫便便见面。如果铲便便次数太少，爱干净的猫咪很有可能把便便拉在别的地方，便便本身产生的难闻气味也会让人不适。所以广大“猫天屎”请一定勤劳工作哟。
便便形论
有时候观察猫便便的形状，就能了解一些它的身体状况。
观察便便小窍门
用不同的方式观察与辨别便便类型，会更有参考价值。
时间观
新鲜的便便更有观察的价值，因为一旦便便放太久了，水分就会流失，变得干干的。另外，猫咪排泄时会一点一点地用力，即便是长条便便也会有衔接点，一旦失去水分，又被猫咪刨猫砂时来回滚动，就会变成便便球。
巧判断
有些便便只靠肉眼判断可能不保险，我们可以试试看“拿捏”判断法。用纸巾捏起新鲜的便便，如果太稀软掉下来，就说明有问题。另外，还可以用猫砂铲扒拉扒拉，仔细观察便便的各个角度。
Tips
如果猫咪的便便偶尔异常，可以不用太着急，因为更换猫粮、偶尔吃些猫草等都会造成一时的排泄异常。但如果猫咪便便长期不正常，或还伴随其他症状，就要尽快就医了。
便便色论
猫咪的便便虽然不是五彩斑斓的，但也会有些细微的色差，这也是猫咪健康的一面反光镜。
red
红便便
很少有猫便便是红色的，如果有这种情况，很可能是便便带血。这种情况问题可大可小，可能是因为疾病导致的直肠出血，也有可能只是猫咪大便干涩而造成“菊花”有些微出血，还有可能是肠道寄生虫导致的。
建议 如果几次便便都有血，就需要去医院看看了。如果大便干涩还带血，则要给它们吃些软食并让其多喝水。
yellow
黄便便
颜色偏黄的便便通常伴随软便问题，说明对食物有些消化不良。有时食物颜色偏黄的话，也会拉出黄色便便。另外喜欢吃玉米的猫咪，由于无法消化玉米，便便就会镶嵌着黄色的玉米碎颗粒。
建议 调整肠道菌群，解决消化不良的问题，检查猫咪是不是偷吃了什么不该吃的东西，如果长期解决不了也应尽快就医。
green
绿便便
肠道菌群紊乱时，猫咪拉出的便便有时候会偏墨绿色。如果吃了大量的植物，便便也可能会发绿。这种情况一般都会伴随稀软便便。
建议 检查家里的植物是不是突然少了很多叶片？如果猫咪偷吃有毒的植物，一定要尽快送医。
black
黑便便
黑色的焦油便，说明身体中有很严重的疾病。这通常是肠胃出血的信号，血液混合在消化的食物中，排泄出来血液已经凝固，便便呈黑色。但如果便便是软硬正常，只是肉眼观察颜色很深偏黑则可能没什么问题。
建议 如果有这种情况，一定要赶快去医院就医了。
point！
注意色素
还有一种情况，会导致猫咪的便便五颜六色，就是食物中含有大量色素。比如一些猫粮为了追求色彩缤纷吸引人会加入食用色素，还有一些维生素或药剂本身颜色偏黄，猫咪的排泄物也会染色。如果是与色素有关，则要考虑更换猫粮，因为排泄出彩色便便说明这种猫粮不太好消化。
便便味论
注意，这里说的味指的是气味，绝对不是口味的意思，各位猫奴不要紧张。
猫便便为啥这么臭？
不可否认，猫咪的便便就是很臭，当猫咪排便的时候，新鲜热辣的便便简直“臭飘千里”，哪怕猫砂盆的位置距离你很远，有时你也会被臭气弹袭击。不过这是完全正常的，因为肉食动物猫咪会吃更多高蛋白的食物，在肠道内消化不完全，产生很多硫化物，所以猫咪的便便通常很臭。
闻味辨病
如果你有幸闻到猫咪的新鲜便便，可以趁机来判断一下它是否健康。
奇臭无比
别担心，这也许说明猫咪的便便没啥问题，肉食动物嘛，便便都是很臭的。请不要因为这样而改变它的饮食结构哟。
酸腐味重
这种味道通常说明猫咪的肠道菌群紊乱，并且一般伴随着腹泻。当然一般这种气味混合在臭气里，不太容易察觉到。
腥味十足
这时就要观察一下，猫咪的便便是不是带血，或者上面是否附着着黏液。这些都可能是肠道出现疾病的征兆。
便便异论
有些情况下，猫咪的便便会产生不太好的变化。
虫便便
如果通过食物感染了寄生虫，无论这些寄生虫是否有传染性，都会有虫卵甚至成虫生活在猫咪肠道并随便便排出。有时这些寄生虫是肉眼可见的，会让养猫人受到惊吓，但也有些情况下，肉眼并不会看到虫体，猫咪只是有很多排泄异常的情况，比如血便、腹泻等。
所以定期给猫咪吃广谱驱虫药很重要。
疑似便便
偶尔也会有疑似便便的条状物出现在非猫砂盆的地方，比如地板上。很多主人就会生气，责怪猫咪乱拉便便。其实如果你仔细分辨会发现，这些条状物颜色更浅，也没有什么臭味，如果捏一捏会发现含水量更大，而且有大堆的毛状物纠缠。这很可能是猫咪吐出的毛团，只是由于食道的挤压并包裹了胃里一些食物残渣，让它看起来很像便便而已。
为提高广大女性的健康知识水平，增强关注自我、关注健康的意识。在今年的“三八”节来临之际，我们很荣幸地邀请到了“全国三八健康使者万里行”组委会高彦教授，为我们传授身心健康知识，她为我们带来了健康知识财富。
高彦教授七十年代毕业于西安医科大学，毕业后在西安市红十字医院从事妇科临床工作30余年，期间担任妇产科主任长达10余年，通过长期从事妇科疾病的治疗和研究工作，使高教授不仅具有扎实的理论基础，而且具备了丰富的临床经验。
高彦教授现聘于“全国三八健康使者万里行”组委会，在全国各大中城市进行“女性健康知识”讲座近千余场，曾先后在北京、上海、内蒙等省市讲座，所到之处深受广大女性朋友的热烈欢迎和认可，也得到了各地妇联、工会组织、计生部门的充分肯定和赞扬。
姐妹们，健康是福，是资本。但由于我县经济发展滞后，广大妇女对健康意识和自我保护意识不高，危及妇女身心健康的事例很频繁。据此，县妇联认真履行服务妇女群众的职责，站在关爱妇女健康的高度，组织举办了这次讲座。讲座上，高教授从常见女性病的预防与护理、乳腺疾病防治、家庭日常保健等方面进行讲解与剖析，希望姐妹们抓住这次难得的机会，认真听课，我们以强健的体魄、健康的心理和昂扬的斗志投身全面建设小康社会的伟大实践，为构建和谐绿春做出新的更大的贡献。
更年期是女性特殊生理时期，由于卵巢功能衰退给更年期女性的身心健康带来了很大的折磨。因此，关于更年期女性健康，减轻更年期症状十分重要。
以更年期女性为关爱对象的“女性健康养生”百场大讲堂在中国妇女活动中心启动，百场女性健康知识讲堂将帮助广大中年女性摆脱更年期烦恼。
据了解，我国乳腺癌发病率高发年龄是40岁—49岁的女性；宫颈癌发病人群集中在40岁-60岁的女性；40%以上的更年期妇女存在抑郁症状„„可见，中年女性是非常脆弱的一个群体，需要全社会的关心关爱，防止她们步入更年期抑郁症的行列。
近年来，全国妇联通过与卫生部联合开展农村妇女“两癌”免费检查、开展多种形式的健康知识宣传和举办丰富多彩的文体活动等，全面提高了妇女的健康意识。2008年，由全国心系系列活动组委会、全国总工会女职工部主办的女性健康工程——女性更年期健康宣教活动启动，至今已为逾200万中年女性及家庭树立了正确的健康观念、普及了科学而实用的健康知识。
2012的女性更年期健康宣教活动，将主要面向10个重点城市，特别针对中年妇女健康问题开展关爱与宣教工作，通过百万资料下基层、开展百场大课堂和市级宣传活动，传授中年女性心理、保健、养生，社会关爱等方面知识，帮助广大中年女性平安、健康过更年期，预计有百万女性及家庭从中受益。
【关键词】健康讲座；糖尿病；干预
【中图分类号】R587.1 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）05-0020-02
The intervention analysis of the health lectures to the court diabetics
PAN Ai-di CHEN Li-lei LUO Shu-feng
（The 92nd Hospital of PLA Policlinic and Cardiovascular Endocrinology，Nanping Fujian 353000，China）
【Abstract】Objective： Discuss the nursing intervention of the health lectures to the court diabetics. Methods：Hold health lectures， establish archives for patients，and distribute health education pamphlets. Results：The patients can master good knowledge of diabetes and improve their self-care abilities after discharge. Conclusino： Extended the mode of health education，intervened the process of the patients’ treatment and rehabilitation， enhanced their self-control ability of the disease after discharge，and improve their life quality and satisfaction.
【Keywords】Health lecture；Diabetes；Intervention
糖尿病是一种慢性终身性疾病，是由多种原因引起的慢性高血糖为特征的代谢紊乱。如果长期血糖控制不良，可引起心血管、神经、肾脏、眼及感染等多种并发症，致残率及病死率极高[1]。为了提高患者出院后糖尿病知识及自我控制疾病的能力。我科从2011年5月至2012年12月对285例在院2型糖尿病（DM）患者进行健康讲座干预，收到了良好的效果，报告如下。
1 资料与方法
1.1 资料：本组男性156例，女性129例，年龄23-85岁，文化程度为小学-本科学历。其中病程5-10年132例，10-20年98例，初次发病55例。所有患者经过住院治疗，血糖调控基本稳定，空腹血糖<7.5mmol/l，餐后2小时血糖<11mmol/l，慢性并发症基本稳定出院。
1.2 方法
1.2.1 确定合格的健康讲座护士：要求本科学历，在内分泌专科工作5年以上，或取得糖尿病专科护士资格的护士。能讲标准的普通话，具有丰富的临床经验及专科理论知识，较好的沟通技巧和良好的语言表达能力[2]，能为患者提供正确的自我护理知识，提高患者对糖尿病的认识。
1.2.2制定健讲座计划：根据糖尿病的发生、发展和转归，从正确认识糖尿病、到如何控制糖尿病和预防并发症、如何正确注射胰岛素和监测末梢血糖等几个方面制定健康讲座计划。制定详细的健康讲座时间表，作为糖尿病患者入院后入院宣教的一部分内容，建立参与讲座病人的档案。档案内容包括：姓名、年龄、文化程度、糖尿病病程、血糖情况、用药情况、有无并发症等。并制作糖尿病健教育的图片和宣传册，健康讲座时分发给病人。
1.2.3健康讲座的时间和内容：在每周的星期四下午15：00-17：00举行专家讲课。结合幻灯片、图片、实物、示范等形式，用浅显易懂的方法进行讲解，并对现场病人咨询的问题进行分析总结，就大家集中提出的问题，进行现场健康讲座。指导病员出院后的合理治疗和生活方式，加强患者在饮食、运动方面的自我护理能力，强调低血糖的预防和护理及其他并发症的预防和护理等。
1.2.4干预方法：健康讲座后评估患者，对糖尿病的认识及自我护理能力的掌握，如注射胰岛素或监测末梢血糖的方法不正确、对糖尿病自我管理的相关知识未掌握等，及时正确干预，并做好登记。对于一直掌握不好的患者，进行持续动态干预，如与经治医生一起制定可行的治疗方案或加强出院后的随访。
2 结果
健康讲座后患者能较好的掌握糖尿病知识，提高患者出院后的自我护理能力，有效控制疾病和预防并发症，提高生活质量。另外，通过健康讲座及时解决患者遇到的各种身心问题，提高患者满意度。
3 讨论
3.1 是增强病人遵医行为的有效方法：糖尿病患者遵医率的高低直接影响到治疗效果的好坏[3]。怎样有效、安全地控制血糖，减少糖尿病的危害因素是糖尿病防治和康复的关键。因此，糖尿病病人只有很好地遵从医嘱，才能有效地控制血糖，延缓并发症的发生，提高生活质量。目前，绝大多数糖尿病患者对糖尿病认识不足，出院后不能很好的进行自我护理，病人遵医行为明显减弱。因此，我们开展健康讲座延伸健康教育，了解患者的健康需求及自我护理能力，有针对性予以个体指导，使患者能有较好的遵医行为。
3.2 促进护患和谐，提高病人满意度：通过健康讲座，增强了护患沟通，护士能及时发现异常情况并给予正确指导。通过互动不仅增进护患了解，更增加病人对护士的信任，密切了护患关系，更重要的是能督促患者坚持治疗，监测病情，对控制糖尿病有益。患者在护理中感觉的关怀越深，对护理的满意度越高，也为医院赢得了信誉。
4 体会
现代综合治疗糖尿病的措施包括：自我管理教育、饮食控制、运动疗法、降糖药物及自我监测五项内容。可见教育已成为糖尿病不可缺少的重要组成部分[4]。开展健康讲座是一种随着医学模式转变而出现的一种新的健康教育形式。讲座式健康教育具有针地性强、交流充分、反馈及时的特点[5]，能增强病人对所患疾病知识了解的兴趣，有效地解决病人的实际问题，正确提供有关治疗、保健、护理信息等特点。通过健康讲座的护理干预能使病人掌握健康保健知识，增强自我控制疾病能力，提高病人生活质量，促进身心健康起到积极的作用，值得推广。
参考文献：
[1] 李雪琴，蔡红卫.糖尿病患者院外遵医行为的调查[J].中华护理杂志，2004，39（7）：205.
[2] 罗小娟，谢佩珠.电话回访外科出院病人的体会[J].南方护理学报，2004，11（2）：48.
[3] 刘岳南，段琪.电话回访对糖尿病患者遵医行为的影响[J].实用医技杂志，2008，16（6）：2051-2053.
[4] 范丽风，张小群，陶旭，等.DM教育对提高患者知识水平及自我管理能力的影响[J].中国实用护理杂志，2003，19（11）：6-7.
2.已被我刊录用稿件在办理汇款时, 请在汇款单附言栏上注明您处邮政编码、文稿号 (NO.******) 及联系电话, 以便编辑能和您及时取得联系。
3.本文稿一经采用, 其专有使用权即归《职业与健康》编辑部和中华预防医学会所有。
【北大教授健康讲座】 北大教授健康讲座】
看完后保证你能多活十年
一：不要死于无知 二：不要拿别人的缺点错误来惩罚自己 三：天天有个好心情
绿茶（茶多酚，抗癌；含氟，漱口；）红葡萄酒 豆浆（抗癌适合黄色人种）酸奶（维持菌平衡）骨头汤（延年益寿，含婉胶）蘑菇汤（提高免疫功能）胡萝卜（美容，健美，抗癌）南瓜（区别于倭瓜）苦瓜（类胰岛素，吃了不得糖尿病）玉米羹 燕麦（降血脂，降血糖）小米粥（助睡眠）豆类 番茄--西红柿，要加温（抗妇产科癌，前列腺癌，膀胱癌等）大蒜--切成片，在空气中 15 分钟与氧气结合，然后生吃（吃后去味--姜片，花生米，山楂，茶叶）抗癌普生素，治疗炎症。黑木耳（抗血稠，治心脑血管病）花粉（美容，治--斑，痤疮，前列腺增生，习惯性便秘，健美静动，主食副食，粗粮细粮最 佳比例 6：4（0.618 黄金分割）海藻（螺旋藻）含蛋白多，营业价值最均衡（1 克=1000 克各种蔬菜的总和）主要针对：心 脑血管病，糖尿病，溃疡病，肝炎（藻富康）起床 6 点，9 点开窗（阴天，雾天不锻炼---没有日光不锻炼）午觉（若昨日未休息好则午饭后半小时后，睡 1 小时内）上床（10-12 点，热水澡 40-45 度）
分钟，生气不超过 5 分钟，用别人的缺点和错误来惩罚自己
1 躲避 2 转移，装糊涂 3 释放，找朋友谈谈 4 升华 5 自我控制（忍耐），联合国表扬了邓小平，政治家活得最长，三起三落，永不平反。
笑一笑十年少--心态 每天笑三次，每次 3 分钟，中间停几次。（不得偏头痛，锻炼消化道，刺激脑垂体）
有氧运动
有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具 备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身大 多数的肌肉（２／３）都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为１５－４０分钟或 更长。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大 脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病 率。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率 自行车、台阶机练习等。采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。强度则因人而异，简单有效的强度计算方法是监测运动时心率，即在运动结束后测得１０秒钟的脉搏数后乘 以１１０％，来推算出运动时心率；２０－３０岁的运动时心率应维持在每分钟１４０次 左右，４０－５０岁的心率每分钟１２０－１３５次，６０岁以上的人心率
每分钟１００ －１２０次，为有氧运动范围。微波炉辐射半径 7 米，房屋装修（甲醛）半年后居住 国际四大杀手：心脑血管病，癌症，糖尿病，高血压，5 肝炎（中国）猪肝（不要吃）烤羊肉串 泡菜，酸菜（不要常吃）油条（不要多吃，含铝，老年痴呆）牛奶（不要常喝）
最健康蔬菜排行榜： 最健康蔬菜排行榜：
马铃薯，饱含维生素 C，富含淀粉和蛋白质。四季豆，富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。绍菜，富含维生素 C，对肠胃有益。（绍菜，又名黄芽白、黄芽菜、天津白菜或山东白菜。）茄子，含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果。粟米，能帮助消化，预防便秘，降低血脂。茹菌，能有效抑制癌细胞，降低胆固醇。节瓜，富含维生素 B、维生素 C,能预防感冒。（节瓜又名毛瓜，是冬瓜的一个变种，原产 我国南部。）西兰花，富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌。西红柿，富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。灯笼椒，富含维生素 C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。
红葡萄酒
原来红葡萄的皮上有种东西，叫逆转醇。它是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是 抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝
停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟 食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使 心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35 岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没 了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个 人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个 20 岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃 得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一 进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医 院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太 太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织 说的是戒烟限酒，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过 50～10
毫升，白酒每天不超过 5～10 毫升，啤酒每天不超过 300 毫升。如果你超过这个量是错误的，不超 过这个量是好的。有的女同志提出来： 我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？ 吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所 以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
联合国提出新的年龄划分段： 联合国提出新的年龄划分段：
最近，联合国世界卫生组织提出新的年龄分段： ４４岁以下为青年人，４５岁至５９岁为中年人，６０岁至７４岁为年轻老年人，７ ５岁至８９岁为老年人，９０岁以上为长寿老人。这５个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了１０年，对人们的心理健康和抗衰老意志 将产生积极影响。１９９４年以前，国际上对年龄段的划分一般认同的是：１４岁以前为少儿，１５岁 至６４岁为青壮年和逐渐进入的劳动年龄段（中国是到６０岁）；６４岁以上为老年人。（据《百姓科学报》）
世界卫生组织公布的最佳食品包括： 世界卫生组织公布的最佳食品包括：
1.最佳水果 木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。2.最佳蔬菜 红 薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹 菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。3.最佳肉食 鹅鸭肉 化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。4.最佳汤类 鸡汤最优，特别是 母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。5.最佳食用油 玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油 1：0.5 为宜。6.最佳护脑食物 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。简言之，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康 食品。
