战胜恐惧周记

战胜恐惧周记（精选7篇）

战胜恐惧周记篇1

我特别怕野狗，而小区里的那条野狗好像知道我的心事一般总是来吓唬我。

一天，我独自一人出去帮妈妈买东西，为了节约时间，我选择了一条偏僻的小道。我哼着欢快的小曲，手中提着满满的东西，心中装着满满的欢乐。

突然，我耳边传来了犬吠声，我警惕起来，四处张望，当我转过身时，眼前出现了两条野狗。凌乱的毛发，锋利的爪子，睁大的眼睛不怀好意地瞪着我，它们朝着我呲牙咧嘴的，让我感到恐惧。我的心中泛起一丝寒意，一直蔓延到全身。我试着慢慢往后退，谁知我退一步，它们就向前一步。

时间在一点一点流逝，我心中的恐惧也在急剧增加。我的手脚仿佛不听使唤了似的，不停地颤抖着，只觉得我的`心脏咚咚咚地猛烈地撞击着腔壁。我害怕地闭上了眼睛，脑海里闪出了自己被狗咬后狼狈快死的样子。我不敢再想下去，因为我怕这将会变成现实。

我慢慢地睁开眼睛，那两只野狗竟然像看热闹似的懒洋洋地坐了下来，那眼神充满了嘲笑。我顿时被激怒了，心想:我是一个人，竟然还会怕两只狗！我是一个人，竟然连牲畜都不如，还沦落到被它们嘲笑的地步！这时，我心中的恐惧顿时消失得无影无踪了，心里充满了熊熊燃烧的怒火。我愤怒地大叫：“走开！”它们好像被我吓到了，往后退了几步。我乘胜追击，从地上捡起泥块装出要扔向它们的样子，它们向我投来了警觉的眼神，然后灰溜溜地离开了。

克服了恐惧，战胜了自我，我感到前所未有的激动和快乐。我奔跑在小路上，感觉整个世界都属于我了。我对着天空大喊：“啊！我不再害怕！”感觉天空是那么的广阔。

能够战胜恐惧，我激动快乐的心情无以言表，只觉一行热泪流了下来，我也不去擦，任它尽情的挥洒……

战胜恐惧周记篇2

恐惧, 是一种不自信的表现。以前的我很胆小, 什么事情都怕做不好。老师在我的日记本里写上一句悄悄话:“你很优秀, 要相信自己能行, 成功的大门才会向你敞开!”

那是一节作文课, 老师让我上台朗读自己的习作。我害怕极了。突然, 老师走到了我的身边:“凯强, 小男子汉, 抬起头来吧!”我慢慢地抬起了头, 然后老师竟然拉着我走到了讲台, 我的心跳得更厉害了, 我紧张得闭上了眼睛。“凯强, 深呼吸一下, 然后睁开眼睛看看大家吧!”老师说。然而, 当我睁开眼睛, 我神奇般地不再那么紧张了, 我看到了老师温和的微笑, 看到了同学真诚的笑脸……我读完习作, 赢得了老师的赞扬和雷鸣般的掌声。

在以后的日子里, 每当我心有余悸时, 总想起老师在我日记本里写下的那句话:“要相信自己能行, 成功的大门才会向你敞开!”于是我一次次地战胜了恐惧, 变得自信。

我战胜了恐惧篇3

在我老家，有一个很深很大的潭，叫“响水潭”。听人说，潭的旁边有一个有水的洞，叫“响水洞”，有人曾放了一只鸭子进去，最后在桃江发现了那只鸭子。在那个潭中，有一条成精的蛇，长约有五十多米……

暑假的一天早晨，两个朋友找到我，说是要到那个神秘的“响水潭”和“响水涧”冒险。我答应了，一路上有说有笑，和他们来到山涧（“响水洞”位于山涧）。还没见到“响水潭”，早已听到巨响。“响水潭”的名字就是这么来的。

我们到潭的上游找到了一条“路”（是一个陡坡）。刚下过雨，土很松。两个朋友都下去了，而我的心里却不由得产生了一种恐惧。两个朋友都在笑我。到了这里，没有退路，不能让他们小看我。带着恐惧，我慢慢地走了下去。

沿着溪往下走，巨响声越来越近。走到“响水潭”的瀑布前，我们都惊呆了。潭两边有许多巨石，脚下白色的瀑布响声如雷，潭水黑黑的。潭上树木的枝干十分茂盛，挡住了阳光，十分阴森。此时我不由想起了那条成精的蛇怪，更加害怕了。到了潭的另一边，我们真的发现了一个洞，潭中的水慢慢地流到洞中。此时，我很害怕，便想打退堂鼓，洞中仿佛有一个恶魔，吸食着我们的快乐，把我带入恐惧之中。但是，冒险本来就是充满惊险与挑战的。于是，我们游到洞中。一阵寒风迎面吹来，令人毛骨悚然。洞中除了游泳声外没有任何声音，安静得可怕。水越来越深，越来越冷。一道光出现在我们眼前，那便是洞口。走出来时，眼前一亮，这并不是桃江，而是离潭不远的地方……

那次冒险没有遇到那条成精的蛇，洞口也没有通往桃江，但却让我战胜了恐惧。

战胜恐惧作文篇4

爸爸妈妈走后，我开始写作业，也没觉得什么，可是过了几分钟，我开始害怕了，感觉屋里的温度越来越高，额头上豆子般大的汗珠落下来，风吹得窗帘沙沙作响，我总感觉身后有一双眼睛凝视着我，我不敢回头看，可是，越是不看，好奇心就越大，我的心都快提到嗓子里了。我屏住呼吸，慢吞吞的回头一看，什么人都没有，心里的大石头总算落了地。

外面的风越来越大，吹的窗帘像在跳舞，我的心又开始砰砰跳了。我把窗户关上，它便又拼命的拍打着窗户，我心想:这该死的风，真讨厌。可是它好像根本听不见我的话，并且越战越勇!我索性捂上耳朵，不再听声响，只感到自己的心跳声。风还在肆意妄为的咆哮着，我再也忍不住了，索性冲进卧室，盖上被子，心想:妖魔鬼怪快离开，爸爸妈妈快回来!不知过了多久，我突然想起:这世界上哪有什么鬼怪，都是自己吓自己的，我是男子汉，不能被眼前的恐惧打败。于是，我鼓起勇气，壮着胆子，重新回到书桌前写作业。

没过多久，我听见开门声，一看是爸爸妈妈回来了，我激动万分，当他们听了我在家的事情后，笑着对我说:你这都是疑心生暗鬼呀!

我战胜了恐惧篇5

铃声如摇曳的风铃，叮叮当当。课堂，是我心底的阴影，我甚至害怕的认为课堂就是噩梦的开始。那次，老师漫无目的点到了我，趴在桌上魂不守舍的我，恐惧的站起来，脸却一下子红了，‘你知道周总理的故事吗?’老师关切的盯着我，我捏着衣角，不自信的垂下头……“我……我……我不知道。”熬到最后，我憋出了这句话。

在上五年级时，我依旧害怕课堂，害怕老师一不留神又叫到我，我的心却不在课堂上，我的心早已在窗外飞荡。不久，老师似乎注意到我，点了我的名字，“何安琪，请你回答一下这题为什么这么做?”我扭扭捏捏的站起来，心虚的望望周围，他们也是一副不知道的神情，“坐下吧，下次上课不要再开小差了，集中注意力，认真听。”我如获释负地长叹一口气，哦，但是下半节课，我的心依旧在窗外，窗外灰蒙蒙的一片，我的心也是灰蒙蒙的。

今年我上初中了，课堂上，同学们都踊跃回答问题，跃跃欲试，我不想幼时那般懵懂，我知道了我要好好珍惜这四十五分钟，盛年不重来，一日难再晨。每一次，当老师点到我名字时，我不在胆怯，大胆的站起来，流利地说完了全部，老师赞许的看着我，同学们也对我很是敬佩，我战胜了恐惧。啊，我成功了。这时我已不再紧张，我相信自己，我相信自己有这种实力，我相信我i。

耳畔边，音乐依旧唱“我相信明天，我相信青春没有地平线……”啊，我终于战胜了自己，我向往那明天的美好。

战胜恐惧篇6

战胜恐惧

一天晚上，我到赵阿姨家玩，赵阿姨还把我送回了家，我一边走一边回想着咪咪(赵阿姨家的猫)的可爱样，不禁笑起来。可走到楼旁边的花坛边上时，我的笑容猛地凝固住了：楼道口一片漆黑，除了看到依稀模糊的建筑外框线条，还有居民家的一点点灯光外，什么都看不见。风一吹，树木就全都张牙舞爪起来，伴随着“簌簌”的声音。在这种条件下，一个人只要跨进黑暗三步，便会消失在黑暗中，只留下越来越轻的脚步声……然后，随着“乒”一声的关门声，就好像没有来过一样……

如此恐怖的夜晚，让我走到楼门口，起码还有二十米路，但谁又能保证，这二十米会不会出问题?一楼的灯坏了，要想有灯光，要走到二楼。楼对面是座山，山上还有坟墓，僵尸、鬼等恐怖字眼在我的脑海里一个个闪过，此时，我多么希望有个人与我顺道，和我一起上楼;或是老爸的.车停下来。我徘徊在路边，既想快点上楼，又不敢跨出那一步。我试探着走进去，又退出来。我发现，一辆车的前灯光一直开着，为了给我照路。我很感动。于是，我走到楼背后，大叫一声：“老妈!”“哦!”老妈回应了一声，“楼上门开着!”

听了老妈的声音，我信心倍增，“身正不怕影子斜”、“白天不做亏心事，晚上不怕鬼敲门”!我大步跨进黑暗，一鼓作气来到楼下，按了门铃，走上楼梯，开灯。有了灯，我更加快的冲上了五楼，到了家。

战胜你的社交恐惧篇7

其实，一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，患者甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。那么，我们该如何改变这种恐惧的状态呢？

典型案例

下面例举两例常见的社交恐惧的案例，做详细说明：

余光恐惧

小李从小在家教比较严格的环境中长大，特别是怕父亲的眼神。当他上初中的时候，有一天突然发现自己会不由自主地用余光看父亲，而且一旦余光接触到父亲的眼神时，表情相当的不自然，他又马上把余光收了回来，渐渐地，他发现每次面对和父亲相似年龄的男子也会有这种余光恐惧的现象产生，也越来越不敢出门了，如果迫不得已出门，每次都是低着头走路。

赤面恐惧

小王参加工作两年了，从上高中开始，她的内心就开始处于相当痛苦的状态，她经常担心她的脸红问题：怕在别人面前出现脸红，她认为这是一件十分羞耻的事。

现在，这种情况更加严重，特别是每次和领导谈话，她都紧张得要命。单位开会的时候，她总是坐在最角落，而且如果没有非常必要，她从来不发言，一旦发言，她的脸必定红到耳根，相当的窘迫。

陷入社交恐惧的原因

人们认为偶尔出现的脸红、用余光看别人、不自然的表情，都是一件有违于自己与他人内心的十分羞耻的事，这种事肯定是因为自己心态不对引发的。正是单向思维的模式引发来访者内心的不合理归因与想像，从而产生了焦虑。

当发现自己出现不良情况时，采取逃避的方法，结果却因此让自己内心凭空增加了压力，而下次面对时，因为事先的压力而产生了脸红等不良症状，导致了症状的延续与加重。按心理学的原理，人类的情绪，你越去逃避或反抗它，它越会得到加强。

社交恐惧者性格一般偏内向，做事追求完美，成长过程的家庭状况：要么家教非常严格，要么是父母亲没有空与孩子沟通。

还有一部分人早年曾经受过相关方面的伤害。

社交恐惧自我治疗方法

认识到偶尔的脸红、用余光看别人、不自然的表情等症状，其实是每一个正常人都会出现的情况。比如，脸红有可能是因为你皮肤比别人白，所以表现得比较明显，而且引起脸红的原因也有可能是你刚刚运动了，并不纯粹是因为你内心有见不得人的想法。学会多角度去观察一件事情的原因与结果，你的内心就会宽松很多。

对于目前出现的症状，学会去接受它，比如，对于赤面恐惧症，“我可以脸红”，“我承认我在人群中会脸红”，“我接受我脸红的事实”。当你带着这些接纳再回归生活时，会发现你的脸红的症状得到了很大的好转。

针对人际交往过程可能出现的语言交流提前做好准备，把它写下来，这可以做到成竹于胸，也可以从侧面避免过度关注自己情绪的表现。如果有条件，也可以在社交前做一些演练，从思维上，从行动上，依据自己感觉能承受的级别划分等级，逐级加深。